第一篇：幼兒體育基本動(dòng)作規(guī)范要領(lǐng)

幼兒體育基本動(dòng)作及游戲教學(xué)指導(dǎo)

目錄 走-----（2）跑-----（4）跳躍---（5）投擲---（9）平衡---（12）鉆-----（15）爬-----（15）攀登---（16）

走

一、走的動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放松，兩臂自然前后擺動(dòng)，步幅要大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。

二、重點(diǎn)：腿的動(dòng)作和軀干姿勢(shì)。

三、要求：小班—上體正直自然走

中班—上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地走。大班—步伐均勻，有精神地走。

四、常犯錯(cuò)誤和糾正方法

（一）內(nèi)外八字腳

糾正方法：

1、向家長和教師、保育員做宣傳工作，早期預(yù)防。

2、經(jīng)常提醒有內(nèi)外八字腳缺點(diǎn)的幼兒走路時(shí)要腳尖朝前。

3、糾正外八字，可讓幼兒兩腳內(nèi)扣站立，用腳內(nèi)側(cè)踢鍵子。

4、可沿一條直線向前走來糾正八字腳。

（二）抬腿過高

糾正方法：

1、向幼兒講清楚高抬腿是錯(cuò)誤動(dòng)作，在向前邁步和走步時(shí)教師應(yīng)經(jīng)常提醒，及時(shí)糾正。

2、排隊(duì)走時(shí)前后距離要稍大，以免妨礙向前邁步。

（三）落地重

糾正方法：

1、要求走步是上體正直，腳跟著地后迅速向前滾動(dòng)。

2、走步時(shí)教師可提醒“向前邁步，落地要輕”或提出“看誰走路輕”等。教師喊口號(hào)時(shí)不要過于用力。

（四）擺臂緊張，幅度過大，身體左右擺動(dòng)

糾正方法：

1、向幼兒講清楚正確的擺臂方法。

2、教師示范要正確。

3、讓走的姿勢(shì)正確的幼兒做示范或當(dāng)排頭。

4、讓犯有此錯(cuò)誤的幼兒跟在走得正確的幼兒后面走。

（五）低頭含胸，上體扭晃

糾正方法：

1、向幼兒講清楚正確的姿勢(shì)，教師平時(shí)應(yīng)注意走步的正確姿勢(shì)。

2、在排隊(duì)走步時(shí)經(jīng)常提醒幼兒“抬頭，挺胸”

3、針對(duì)不同情況采取相應(yīng)措施。

五、教學(xué)注意事項(xiàng)

1、走步教學(xué)重點(diǎn)是腿的動(dòng)作和軀干姿勢(shì)。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精

神。

2、要有循序漸進(jìn)的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平穩(wěn)、步子邁得開。排隊(duì)走步時(shí)能注意跟上前面的幼兒，保持隊(duì)形，不要求步伐整齊?？梢灾鸩揭笾?、大班幼兒做到動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、放松、均勻、步幅大、有節(jié)奏、步伐整齊。

3、教師走步的姿勢(shì)對(duì)幼兒的動(dòng)作發(fā)展影響很大，因此教師無論在教室還是在日常走步時(shí)，都要求有正確的走步姿勢(shì)，還要向家長做宣傳工作，引起家長的重視。

4、散步和游覽是發(fā)展幼兒直步能力的好形式，散步和游覽時(shí)，允許幼兒比較自由地走，只要隊(duì)形不散就行，不必要求隊(duì)形整齊。走步速度可以有變化，也可以走走停停，觀察附近自然景色。如果要途中能帶幼兒爬個(gè)小坡，走過小橋，跨過小障礙物，幼兒會(huì)更感到興趣。中間休息還可以做些活動(dòng)量小的游戲，以豐富活動(dòng)內(nèi)容。要注間安全衛(wèi)生和幼兒的體力負(fù)擔(dān)，不要使幼兒過累。散步宜在陽光充足，空氣新鮮，行人和車輛較少，嗓音小的地方。

5、在早操和體育活動(dòng)中，練習(xí)排隊(duì)走步，對(duì)發(fā)展幼兒走步能力和培養(yǎng)幼兒遵守紀(jì)律的習(xí)慣是很有意義的。但由于這種走步需要改變自已原有的習(xí)慣和節(jié)奏，對(duì)幼兒注意力要求較高，動(dòng)作單調(diào)，乏味，所以練習(xí)時(shí)間不宜過長。排隊(duì)走步時(shí)可用拍手、擊鼓、音樂伴奏等方法來培養(yǎng)動(dòng)作節(jié)奏感，使動(dòng)作整齊和提高幼兒的興趣。

6、在走步教學(xué)中，要特別重視幼兒軀干的姿勢(shì)。因?yàn)橛變浩谑羌怪?、胸廓生長發(fā)育的極重要時(shí)期，可塑性較大，一些錯(cuò)誤動(dòng)作一旦形成習(xí)慣，極易造成畸形發(fā)展。因此在走步、跑步等活動(dòng)中經(jīng)常要求幼兒挺胸、頭正，直腰、把軀干姿勢(shì)做正確，促進(jìn)胸廓，脊柱的正常發(fā)育，使幼兒將來能有一個(gè)健美的體型，為內(nèi)臟的發(fā)育提供良好的條件。

六、走的內(nèi)容及游戲

（1）小班：1）聽信號(hào)向指定方向走。如找玩具 2）一個(gè)跟著一個(gè)走。如開火車

（2）中班：1）聽信號(hào)有節(jié)奏地走。如聽鼓聲走 2）聽信號(hào)變速走。如聽哨聲走

（3）大班：1）聽信號(hào)變換方向走。如熊和石頭人 2）一對(duì)一對(duì)整齊地走。

3）走跑交替。如老狼老狼幾點(diǎn)鐘。

跑

一．跑的動(dòng)作要領(lǐng)：上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘于腰側(cè)前后自然擺動(dòng)。腿向后用力蹬地，向前擺腿方向正，幅度大，膝放松。用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地要輕，呼吸自然而有節(jié)奏。二．重點(diǎn)：腿的動(dòng)作。

三．要求：小班—兩臂屈肘在體側(cè)自然跑。

中班—上下肢協(xié)調(diào)輕松地跑。

大班—上體稍前傾，用前腳掌著地跑。

四．常犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（一）“坐著”跑

糾正方法：多做發(fā)展腿部肌肉的速度力量和髖關(guān)節(jié)的靈活性練習(xí)。如縱跳、跨跳、跨步跑、弓箭步走、放松大步跑等。糾正錯(cuò)誤時(shí)少組織快跑競賽。

（二）跳著跑

糾正方法：告訴幼兒要向前擺腿、多做跨步跑、跨步跳等練習(xí)。

（三）擺腿和腳落地方向不對(duì)：向前擺時(shí)兩膝外撇或內(nèi)拐，落地時(shí)八字腳。

糾正方法：使幼兒了解擺腿的正確方向和落地方法，在跑步時(shí)經(jīng)常提醒。如“膝蓋朝前”，“腳尖朝前”等?？勺龈咛茸呔毩?xí)，注意抬腿方向?；蛱岢霰缺日l的腳步?jīng)]朝前，誰能跑直線等要求。

（四）跑時(shí)過分緊張，聳肩，擺臂僵，握拳緊，落地重，兩臂左右擺動(dòng)，上體晃動(dòng)大。

糾正方法：多做自然放松大步跑。在賽跑時(shí)要提醒幼兒放松，要糾正錯(cuò)誤動(dòng)作期間，少做接力跑或其它形式的賽跑。

（五）上體過分前傾或后仰

糾正方法：做原地?cái)[臂或弓步下振練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軀干的正確姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)應(yīng)經(jīng)常提醒幼兒注意向前看。

（六）跑的路線不直

糾正方法：可讓幼兒做窄道跑或朝指定的目標(biāo)跑去，或一個(gè)跟著一個(gè)跑。五．教學(xué)注意事項(xiàng)

1．跑是人的一項(xiàng)基本活動(dòng)能力，幼兒期是跑的動(dòng)作形成的重要時(shí)期，因此幼兒園應(yīng)把跑步作為體育 活動(dòng)的主要內(nèi)容。跑的教學(xué)應(yīng)以形成正確姿勢(shì)為主，不要追求數(shù)量和速度上的發(fā)展?？梢远ㄆ跈z查動(dòng) 作質(zhì)量。以檢查動(dòng)作教學(xué)效果來了解幼兒動(dòng)作發(fā)展水平。但不宜制定指標(biāo)，不宜搞評(píng)分。

2、要特別重視對(duì)中、大班幼兒跑的動(dòng)作的指導(dǎo)。這個(gè)年齡階段幼兒動(dòng)作發(fā)展快，接受能力較強(qiáng)，好奇，愛模仿，但缺乏鑒別正誤能力，如不加指導(dǎo)，容易形成一此致錯(cuò)誤動(dòng)作，給動(dòng)作發(fā)展帶來不利影響。

3、跑與跳都是以下肢活協(xié)為主的練習(xí)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)有很多相近之處，參加活動(dòng)的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素質(zhì)，所以在教學(xué)中要把兩類教材搭配合適，以便互相促進(jìn)，互訓(xùn)補(bǔ)充。

4、跑的教學(xué)必須從幼兒生理特點(diǎn)出發(fā)，特別要考慮幼兒的心臟血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。一些激烈的追捉跑的游戲，大部分幼兒的心率都會(huì)達(dá)到每分鐘200次以上，容易造成心臟疲勞。幼兒的呼吸系統(tǒng)正處于發(fā)育階段，呼吸道狹窄，呼吸表淺，長時(shí)間跑跳練習(xí)容易疲勞。根據(jù)兩個(gè)主要系統(tǒng)的特點(diǎn)，幼兒跑步的距離不應(yīng)太長，時(shí)間不應(yīng)太久，強(qiáng)度不應(yīng)太太，以免使幼兒心臟受損害。六．跑的內(nèi)容及游戲

1． 小班：（1）變換方向跑，如看誰能追上我（2）聽信號(hào)向指定方向跑

（3）走跑交替

（4）要指定范圍內(nèi)四散跑 2． 中班：（1）一路縱隊(duì)跑

（2）在跑動(dòng)中聽信號(hào)做規(guī)定的動(dòng)作

（3）快速跑10-20米

（4）走跑交替，如老狼幾點(diǎn)鐘

（5）在一定范圍內(nèi)四散追逐跑，如捕小魚 3． 大班：（1）聽信號(hào)變速成跑或改變方向跑或跑中做動(dòng)作。

（2）快跑20-30米，如看誰放得對(duì)

（3）四散追逐跑 如套圈、三打白骨精

（4）跑走交替，距離為200-300米。

（5）接力跑，如快跑快拍

跳躍

一． 跳躍動(dòng)作的內(nèi)容：

（一）原地雙腳向上跳（縱跳摸高）

1、動(dòng)作要領(lǐng)；預(yù)備動(dòng)作：兩腿彎屈，上體稍向前傾，重心落在兩前上，兩臂自然垂于體側(cè)或稍向后 擺，起跳時(shí)，兩臂向上擺動(dòng)，提腰，兩腿用力快速蹬伸向上跳起，落地時(shí)，雙腳用前腳掌先著地，兩 腿彎屈緩沖。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：起跳時(shí)要求兩腿快速用力，充分蹬伸，落地時(shí)要屈膝緩沖。

4、常犯錯(cuò)誤

（1）兩腳蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。（2）落地不屈膝緩沖。

5、糾正方法：教師要示范正確的跳躍動(dòng)作。幼兒練習(xí)時(shí)，教師用語言提醒幼兒“膝蓋蹬直”“向上跳”，落地時(shí)可提醒幼兒看誰的膝蓋有彎屈。

（二）原地雙腳向前跳（立定跳遠(yuǎn)）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備動(dòng)作：兩腳自然開立，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前上方做擺動(dòng)時(shí)，兩前腳掌用力蹬地，兩膝充分蹬直向前跳起，身體盡量前送。落地時(shí)，腳跟著地，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂自然放下，保持平衡。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：起跳時(shí)兩腿要充分蹬直，落地時(shí)屈膝緩沖。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）起跳時(shí)腿蹬伸不充分，兩腿蹬伸用力不同，不會(huì)擺臂助跳。

糾正方法：練習(xí)縱跳摸高，向前跳時(shí)用手觸摸在身前的繩子或教師的手。（2）落地緩沖差。

糾正方法：看正確的落地示范，強(qiáng)調(diào)落地時(shí)要屈膝，也可要求幼兒落地后立即蹲下拾地上的東西或提出比比誰落地聲音最小等。

（三）高跳下（從高處往下跳）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備動(dòng)作：兩腳屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前擺動(dòng)時(shí)，兩前腳掌用力蹬地，兩腿蹬直向前下跳下，落地時(shí)屈膝緩沖，兩臂前平舉維持平衡。

2、重點(diǎn)：落地動(dòng)作。

3、要求：落地時(shí)屈膝半蹲，保持平衡。

4、常犯錯(cuò)誤：

起跳時(shí)兩腳蹬地的力量不均勻和兩腳沒有同時(shí)落地。

5、糾正方法：可練習(xí)雙腳向前和向上跳的動(dòng)作，要求幼兒落地 時(shí)要兩腳同時(shí)落地，兩臂要前平舉以維持平衡。

（四）助跑跨跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：助跑時(shí)要求自然放松、短距、中速，起跳時(shí)起跳腿用力蹬直，擺動(dòng)腿屈膝快速向前擺起，幅度大，上體正直可稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，擺動(dòng)腿著地后繼續(xù)向前跑幾步，然后停下來。

2、重點(diǎn)：起跳腿蹬地和擺動(dòng)腿擺腿動(dòng)作。

3、要求：起跳腿蹬伸要充分，擺動(dòng)腿的幅度要大，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）起跳腿蹬伸不充分。

糾正方法：讓幼兒看正確的示范動(dòng)作?？缣木嚯x要適中，不可太短。（2）騰空時(shí)低頭弓腰。

糾正方法：要求幼兒跳起后直起腰往前看或看固定的標(biāo)志物，起跳時(shí)要放松。（3）雙腳起跳

糾正方法：可增加練習(xí)次數(shù)，很快就能糾正過來。教師要多做示范。并強(qiáng)調(diào)幼兒單腳起跳。（4）落地重，落地后停頓。

糾正方法：要求幼兒輕松的跳，不要很用力，落地后不能馬上停下來，要繼續(xù)向前跑幾步。

（五）跳繩

1、動(dòng)作基本要領(lǐng)：上體正直，微挺胸，頭要正，向前看，跳時(shí)兩膝和踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕搖繩，落地時(shí)前腳掌先著地。

2、動(dòng)作做法：（1）向前搖繩單腳交替跳：由后向前搖繩，左右腳輪流跳過繩子。（2）向前搖繩雙腳跳：由后向前搖繩，雙腳同時(shí)跳過繩子。

3、重點(diǎn)：手腳配合。

4、要求：手腳配合要協(xié)調(diào)。

5、常犯錯(cuò)誤和糾正方法

（1）雙腳或單腳向上跳的高度不夠，使繩子無法從腳下輪轉(zhuǎn)過去。糾正方法：可多練習(xí)原地向上跳的動(dòng)作。常跳繩就可以讓幼兒掌握好時(shí)機(jī)。（2）屈腿跳

糾正方法：要求幼兒腿要蹬直。看教師的示范動(dòng)作。（3）向前彎腰

糾正方法：要求幼兒上體要直?？啥嗑毩?xí)縱跳摸高。

（六）兔跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩膝彎屈，上體稍前傾，兩臂屈肘，兩手背靠頭上兩側(cè)，五指并攏或兩手食指和中指豎起當(dāng)耳朵，掌心朝前，前腳掌蹬地向前跳起，落地時(shí)前腳掌先著地，落地后腿稍屈，同時(shí)準(zhǔn)備下一次跳。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：動(dòng)作要協(xié)調(diào)、輕松、有節(jié)奏，稍有騰空。

4、常犯錯(cuò)誤 兩腿蹬伸較差。

5、糾正方法：鼓勵(lì)幼兒向上跳起，兩腿蹬直。比比“看誰跳得高”。

（七）蛙跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳稍分開成半蹲狀，上體稍前傾，兩臂屈肘于肩側(cè)，五指分開，掌心朝前，做好預(yù)備姿勢(shì)。接著兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速上舉，身體向前上方跳起，用全腳掌著地，屈膝緩沖，兩臂收回成預(yù)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次跳。如此連續(xù)進(jìn)行。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：動(dòng)作要協(xié)調(diào)，兩腿要蹬離地面，落地要輕。

4、常犯錯(cuò)誤：

兩腿蹬伸不充分或兩腿沒有蹬離地面。

5、糾正方法：讓幼兒看正確的示范，幼兒練習(xí)時(shí)，教師可幫助幼兒托大腿做蹬離地面的動(dòng)作。

（八）雙腳在直線兩側(cè)行進(jìn)跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備時(shí)，兩腳并攏或稍分開站在直線的一側(cè)，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂后擺。起跳時(shí)，兩腳用力蹬地跳起，兩臂自然向前擺動(dòng)，身體稍轉(zhuǎn)向線的另一側(cè)，落地時(shí)在直線的另一側(cè)，屈膝緩沖，再進(jìn)行下一次的跳動(dòng)。如此反復(fù)進(jìn)行。

2、重點(diǎn)：起跳動(dòng)作和落地動(dòng)作。

3、要求；起跳時(shí)身體稍轉(zhuǎn)向線內(nèi)，落地時(shí)在線的另一側(cè)，兩腳同時(shí)起跳同時(shí)落地。

4、常犯錯(cuò)誤： 兩腳不同時(shí)落地。

5、糾正方法：讓幼兒看正確的示范，要求幼兒要雙腳同時(shí)著地，并屈膝緩沖。

二、跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)：起跳和落地。

三、教學(xué)要求：小班—自然跳起，輕輕落地。

中班—屈膝，前腳掌蹬地跳起，輕輕落地，保持平衡。

大班—屈膝，擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地跳起，輕輕落地，保持平衡。

四、跳躍教學(xué)注意事項(xiàng)

1、幼兒期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育快，可塑性大，是發(fā)展靈敏性和學(xué)習(xí)掌握跳躍動(dòng)作的好時(shí)期。跳躍動(dòng)作多種多樣，動(dòng)作組合變化無窮，對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確必要求較高。跳躍活動(dòng)所需在的器材少，場地小，且運(yùn)動(dòng)量較大，因此，幼兒園應(yīng)把跳躍活動(dòng)作為重點(diǎn)項(xiàng)目來開展。

2、年齡小，體力差的幼兒在跳躍時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生一些畏懼心理，如高跳下怕摔倒，跳“小河”怕會(huì)跳到“河里”，屈膝跳怕絆到橡皮筋，教師要幫助幼兒克服這些心理障礙，培養(yǎng)勇敢、果斷等意志品質(zhì)。

3、跳躍在教學(xué)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免出現(xiàn)不必要的傷害事故。教師在教學(xué)時(shí)要注意自已的示范動(dòng)作，以正確的示范動(dòng)作讓幼兒模仿，效果很好。

4、因?yàn)樘K較難掌握，開始學(xué)習(xí)跳繩，建議采用以下輔助練習(xí)：第一讓幼兒模仿?lián)u繩，原地雙腳跳或單

腳跳。第二兩手持短繩在體側(cè)搖動(dòng)原地跳起。第三從別人搖動(dòng)的繩子上面跳過。第四向前搖繩，當(dāng)繩子落地后停在身前，從繩子上面走過或跳過。

五、跳躍內(nèi)容及游戲

1、小班（1）原地雙腳向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小馬跳溝（2）原地雙腳向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班（1）助跑跨跳（距離40厘米）如山溝里的狼

（2）在直線兩側(cè)行進(jìn)跳，如蘿卜回來了（3）高跳下，如跳水運(yùn)動(dòng)員（4）跳圓圈或夾包跳（5）雙腳向前跳 如袋鼠跳

3、大班（1）助跑跨跳（距離50厘米）如小馬運(yùn)糧

（2）助跑屈腿跳（過障礙物）（3）跳繩子或跳皮筋（4）高跳下，如小老鼠偷油吃（5）雙腳向前跳 如袋鼠跳接力

投擲

一． 投擲的內(nèi)容

（一）滾球

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩手持球側(cè)后方，五指向下，兩臂向前擺，小臂和手稍外旋將球向前滾出。

2、重點(diǎn)：兩臂前擺。

3、要求：兩臂用力均勻。

4、常犯錯(cuò)誤： 兩手用力不均勻。

糾正方法；可先做徒手模仿練習(xí)或多次練習(xí)。

（二）傳球

1、動(dòng)作要領(lǐng)：雙手拋球：雙手手心向上托球于腹前，用擺臂抖腕的力量將球向前或向上拋出。

2、重點(diǎn)：擺臂、抖腕動(dòng)作。

3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。

4、常犯錯(cuò)誤：傳球不到位。

5、糾正方法：可通過多次練習(xí)，可近距離先練習(xí)，再逐漸增長距離練習(xí)，不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

（三）接球

1．動(dòng)作要領(lǐng)：（1）兩手伸出，手指自然分開，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此時(shí)適合初學(xué)者，傳球者要輕傳。

（2）兩手伸出，手指自然分開，拇指靠內(nèi)成八字，手

心對(duì)來球，接球后收回胸腹前。2．重點(diǎn)：接球動(dòng)作。

3．要求：向來球方向迎球，接球后屈臂緩沖。4．常犯錯(cuò)誤：接球時(shí)不會(huì)伸手迎球。

5、糾正方法：通過多次練習(xí)來糾正。開始練習(xí)時(shí)，教師與幼兒互拋 互傳，待幼兒熟悉后由幼兒互相傳接。

（四）拍球

1．動(dòng)作要領(lǐng)（1）原地拍球：兩腳自然分開，上體稍前傾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。當(dāng)球反彈回手里時(shí)，手要隨球上升緩沖，接著再向下拍球。（2）行進(jìn)間拍球：預(yù)備時(shí)兩腳前后分開，上體稍前傾，拍球時(shí)肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前進(jìn)。當(dāng)球反彈回手里時(shí)，手要隨球上升緩沖，接著再向后上方拍球。2．重點(diǎn)：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬間時(shí)機(jī)的掌握。3．要求：手臂、手腕要放松。

4．常犯錯(cuò)誤：怕球跑了，手指和手臂僵硬緊張。

5、糾正方法：做徒手練習(xí)，練習(xí)時(shí)多提示動(dòng)作要領(lǐng)。多做練習(xí)，比較熟練就不緊張了。

（五）原地單手肩上投沙包（投遠(yuǎn)）（投準(zhǔn)）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（1）正面投擲沙包：（右手投擲）兩腳開立約與肩同寬，手持沙包屈肘于頭右側(cè)后方，肘關(guān)節(jié)朝前，投時(shí)揮臂甩腕，快速將沙包向前上方投出。

（2）半側(cè)面投擲沙包：（右手投擲）兩腳前后開立，重心在右腳上，上體右轉(zhuǎn)約45度，手持沙包臂高舉過頭，肘關(guān)節(jié)微屈，眼往前看，用蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂甩腕的力量將沙包投出。2．重點(diǎn)：揮臂和全身用力。

3．要求：揮臂要快速，全身用力要協(xié)調(diào)。4．常犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）肘外展。

糾正方法：可從正面和側(cè)面看教師的正確示范，也可做擊吊球等專門練習(xí)。（2）肘關(guān)節(jié)下拖，投擲角度過小

糾正方法：伸直手臂做甩小臂的練習(xí)，也可采用投沙包過繩的方法來糾正。

（3）投擲時(shí)上體向左傾斜或過早前傾，左腿彎曲過大。

糾正方法：看正確示范，幼兒在練習(xí)時(shí)教師站在幼兒的左側(cè)用手擋住幼兒左肩，防止側(cè)倒，投擲時(shí)提醒幼兒右腿蹬直。（4）臀部后坐

糾正方法：從投擲的準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，反復(fù)做蹬地轉(zhuǎn)胯向前向上蹬移重心的動(dòng)作，做擊吊球練。

（六）雙手胸前投籃

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩用微屈自然張開手腕后仰，持球的側(cè)后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量將球投向籃圈。

2、重點(diǎn)：伸臂、翻腕、伸指動(dòng)作。

3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）肘關(guān)節(jié)外張。糾正方法：可看正確示范，要求幼兒肘關(guān)節(jié)自然下垂。

（2）投不準(zhǔn)

糾正方法：要求幼兒兩手用力要平均，剛練習(xí)時(shí)距離要近，讓幼兒投得進(jìn)去，使幼兒建立信心，喜歡上這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

二． 投擲的重點(diǎn)：揮臂動(dòng)作和全身用力動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。三． 教學(xué)要求：小班—初步掌握滾、接、拋、拍皮球。

中班—初步掌握肩上揮臂投物動(dòng)作。

大班—掌握肩上快速揮臂動(dòng)作和全身用力動(dòng)作。

四． 教學(xué)注意事項(xiàng)

1、肩上投擲沙包是投擲的重點(diǎn)，注重形成正確的動(dòng)作姿勢(shì)，不要追求遠(yuǎn)度。

2、小班應(yīng)先教滾球、拋球、傳遞球，中大班教肩上投擲沙包動(dòng)作。

3、組織幼兒進(jìn)行投擲動(dòng)作游戲時(shí)，可多采用擊吊球，投球過繩等條件練習(xí)法進(jìn)行。教師要具體幫助幼兒建立正確的動(dòng)作。

4、投擲練習(xí)前應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別要多活動(dòng)肩、腰。投擲沙包時(shí)要注意安全，不要面對(duì)面進(jìn)行。

五． 投擲內(nèi)容及游戲

1．小班（1）互相滾接大皮球，如小貓玩球

（2）雙手拋大皮球

（3）原地拍皮球

（4）雙手接老師傳來的球

（5）滾球過門（用雙手）

2．中班（1）自拋?zhàn)越忧?/p>

（2）兩人對(duì)拋對(duì)接

（3）肩上揮臂投物（投紙標(biāo)、小沙包、飛盤）

（4）左右手拍球

（5）運(yùn)球跑，如大西瓜動(dòng)起來了 3．大班（1）兩人相距2—4米拋接大球

（2）肩上揮臂投準(zhǔn)（距離3米左右）如打狐貍

（3）原地變換形式拍球或轉(zhuǎn)圈拍球

（4）邊走邊拍球或邊跑邊拍球，如拍球接力

（5）沙包投遠(yuǎn)

平衡

一．平衡的內(nèi)容及要領(lǐng)

（一）在兩條平行線之間或平衡木上走或跑

1、動(dòng)作要領(lǐng)：頭正，眼往前下方看，兩臂自然擺動(dòng)或側(cè)平舉。兩腳腳尖朝前，交替向前邁步，動(dòng)作自然放松，跑時(shí)身體要稍前傾，步幅要比平時(shí)小些。

2、重點(diǎn)：兩腳交替動(dòng)作和身體姿勢(shì)。

3、要求：兩腳自然放松走或跑，不踩線。

4、常犯錯(cuò)誤：低頭含胸，身體左右擺動(dòng)。

5、糾正方法：教師強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作，要求上體正直，不低頭。啟發(fā)幼兒勇敢、頑強(qiáng)的精神?？勺屇懘笄移胶饽芰玫挠變合茸?，教師注意保護(hù)動(dòng)作，多采用鼓動(dòng)表揚(yáng)等方法增強(qiáng)其信心。

（二）閉目行走（只是介紹）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)正目標(biāo)上體正直，頭正，閉目，步小，腳正向目標(biāo)走去（5米以內(nèi)）。

2、重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢動(dòng)作。

3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地朝前走去。

4、常犯錯(cuò)誤：走歪

5、糾正方法：要求幼兒對(duì)正目標(biāo)，站好后再閉目行走，（三）單腳站立

1、動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，眼向前看，兩臂側(cè)平舉，左（右）腳全腳掌著地，膝部用力繃直，右（左）腳離地面，腿自然彎曲，站立10秒鐘。

2、重點(diǎn)：腿部動(dòng)作。

3、要求：站立的一腳膝部關(guān)節(jié)要用力繃直。

4、常犯錯(cuò)誤：站立的腿彎曲，上體搖晃。

5、糾正方法：看正確的示范，強(qiáng)調(diào)幼兒上體正直，站立腿的膝關(guān)節(jié)要繃直。多練習(xí)就能站得好。比一比：“看誰站得穩(wěn)”。

（四）原地旋轉(zhuǎn)

1、動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳交替為軸，上體要直，頭正，兩臂側(cè)平舉或插腰，兩腳交替為軸向左（右）提踵（或不提踵）轉(zhuǎn)圈1-3圈。

2、重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢動(dòng)作。

3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。

4、常犯錯(cuò)誤：身體重心偏離軸心腳，上體歪斜晃動(dòng)。

5、糾正方法：旋轉(zhuǎn)前要求身體重心落于軸習(xí)腳上，旋轉(zhuǎn)時(shí)保持重心平穩(wěn)，體正，頭正，剛開始學(xué)時(shí)，可由教師牽著手練習(xí)，提高幼兒的平衡能力，然后讓幼兒獨(dú)立完成動(dòng)作練習(xí)。

（五）在間隔物上行走（可以不教）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：在有一定距離的間隔物體（石頭、磚、木塊），兩腳輪流踏上物體向前進(jìn)。

2、重點(diǎn)：腳踏物體時(shí)上體的協(xié)調(diào)配合。

3、要求：兩腳輪流踏上物體時(shí)，重心平穩(wěn)，能順利過河。

4、常犯錯(cuò)誤：一腳踏上物體時(shí)，沒有站穩(wěn)，重心失去平衡。

5、糾正方法：剛開始學(xué)時(shí)兩物體之間的間隔不能太遠(yuǎn)，待學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，控制平衡的能力增強(qiáng)了，兩物體之間的距離可稍長一點(diǎn)。

（六）直體滾動(dòng)（只是介紹）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：身體伸直平臥在墊上，頭微抬起，兩臂交叉放于胸前或兩臂伸直放于體側(cè)，向左或右直體滾動(dòng)1-3圈。

2、重點(diǎn)：上體和下肢的滾動(dòng)速度。

3、要求：上體和下肢滾動(dòng)速度要一致。

4、常犯錯(cuò)誤：滾歪。

5、糾正方法：教師可從旁邊給予幫助，用語言提醒或用手幫助，防止?jié)L到墊外碰傷。

（七）前滾翻

1、動(dòng)作要領(lǐng)：全蹲，兩手分開約與肩同寬，手扶墊，低頭，屈臂。提臀，手推墊，同時(shí)用前腳掌蹬地，團(tuán)身向前滾動(dòng)。前滾時(shí)頭、肩、背依次著墊，然后抱小腿團(tuán)身成全蹲狀。

2、重點(diǎn)：團(tuán)身動(dòng)作。

3、要求：團(tuán)身緊。

4、常犯錯(cuò)誤：

（1）頭頂墊子。糾正方法：練習(xí)低頭，使下頷緊貼前胸，在向前滾動(dòng)時(shí)教師按其頭部，托其臀部。（2）團(tuán)身不緊。糾正方法：要求幼兒滾動(dòng)時(shí)大腿貼胸，保持團(tuán)身動(dòng)作。

（3）滾歪。糾正方法：兩手推墊時(shí)用力要均勻，低頭前滾時(shí)身體要正，練習(xí)時(shí)教師可幫助幼兒扶助臀部，使之向前。

二．平衡的重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢配合動(dòng)作。三． 教學(xué)要求：小班—身體不左右搖晃。

中班---上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。

大班---上體正直，步子均勻，上下肢協(xié)調(diào)，動(dòng)作自然。四． 教學(xué)注意事項(xiàng)：

1、教師要幫助幼兒克服懼怕和信心不足的心理影響，培養(yǎng)幼兒勇敢，沉著的意志品質(zhì)。

2、平衡教學(xué)在貫徹循序漸進(jìn)的原則，即要由慢到快，由低到高，由寬到窄，由易到難，由簡單到復(fù)雜，要合理增加難度，逐步提高要求，不可操之過急，旋轉(zhuǎn)時(shí)速度不可太快，圈數(shù)不可太多。

3、幼兒平衡練習(xí)應(yīng)以動(dòng)力性平衡為主。練習(xí)前注意平衡器械的檢查，練習(xí)時(shí)注意保護(hù)，以保證練習(xí)的安全。

4、注意區(qū)別對(duì)待，對(duì)能力強(qiáng)的幼兒，要注意防止他們的冒失，注意掌握其活動(dòng)量，對(duì)膽小能力差的幼兒要多加鼓勵(lì)，耐心幫助完成動(dòng)作。五．平衡內(nèi)容及游戲

1、小班（1）在寬25厘米以內(nèi)的平行線中間走。如走小路（2）在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽車爬坡

2、中班（1）在高20--30厘米，寬15--20厘米的平衡木上走。如游戲：送雨傘

（2）原地轉(zhuǎn)圈（1-3圈），如迷迷轉(zhuǎn)

（3）閉目向前走5—10步，3、大班（1）在有間隔物體上走，如過小河

（2）在高30—40厘米，寬15—20厘米的平衡木上做動(dòng)作邊走。如學(xué)做體操運(yùn)動(dòng)員。（3）兩臂側(cè)平舉閉目起踵轉(zhuǎn)圈（3—5圈）（4）兩臂側(cè)平舉單腳站立5—10秒鐘

（5）踩高蹺或腳斗士或踢毽子

鉆、爬與攀登

一．鉆

1、動(dòng)作要領(lǐng)

（1）正面鉆（在繩子下鉆過）：屈膝、彎腰、低頭，一腳支撐，另一腿和頭先鉆過，然后軀干和支撐腿過障礙物。

（2）側(cè)面鉆（鉆過鐵圈）：側(cè)對(duì)障礙物，下蹲，一腿向障礙物下伸出，低頭彎腰，然后前移重心、轉(zhuǎn)體過障礙物。

2、重點(diǎn)：低頭、重心前移。

3、要求：低頭、屈腿、重心前移時(shí)動(dòng)作要連貫。小班—低頭鉆過障礙物。

中班—低頭縮身，手腳協(xié)調(diào)地鉆過。大班—協(xié)調(diào)靈敏地鉆過。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法

（1）手扶障礙物。糾正方法：可讓幼兒正確示范，也可請(qǐng)做比較準(zhǔn)確的幼兒示范。

（2）鉆時(shí)背弓太高，不會(huì)低頭，上體過早抬起。糾正方法：教師可輕扶其頭后或背部，以幫助體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

（3）出現(xiàn)顧頭不顧身，彎腰不彎腿等不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。糾正方法：教師可站在障礙物旁提醒和幫助幼兒，也可以采用鉆的游戲：“火車鉆山洞”，“貓捉老鼠”等游戲進(jìn)行練習(xí)。

二．爬

1．動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）手膝著地爬：手膝著地、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。（2）手腳著地爬：雙手撐地、兩腿稍屈膝、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）腳協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。

（3）匍匐爬：預(yù)備時(shí)俯臥右手臂彎曲約90度放在胸前的墊子上，同時(shí)左腿外張并屈膝貼在墊上，右腿伸直，然后右手和左腿同時(shí)用力向前爬行，身體貼在墊上前進(jìn)，接著左手屈肘，右腿屈膝，動(dòng)作同上。（4）側(cè)身爬：以右側(cè)為例，身體的右側(cè)面著墊，右手臂屈肘小臂支撐在墊上，左手放在左側(cè)腿上，兩腿屈膝，前進(jìn)時(shí)以右手臂和左腿、腳蹬地同時(shí)用力。2．重點(diǎn)：手腳配合。3．要求：四肢配合協(xié)調(diào)。

小班—手膝協(xié)調(diào)向前爬。中班—手腳協(xié)調(diào)地爬。

大班—協(xié)調(diào)靈敏地匍匐爬行。4.常犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）手腳爬行時(shí)兩腿沒屈膝。

糾正方法：教師做正確的示范，可在旁用語言提示幼兒動(dòng)作，放慢速度幫助幼兒做動(dòng)作。

（2）手腳配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：讓幼兒看正確示范，強(qiáng)調(diào)要求不同側(cè)的手和腳協(xié)調(diào)配合向前爬。

三．攀登----攀登架（可不介紹）1．動(dòng)作要領(lǐng)：（方法有兩種）

（1）用兩手握上一格橫木，然后兩腳依次登上一格橫木。

（2）兩手兩腳（同側(cè)或異側(cè)）交替向上攀登。攀登時(shí)先移手，后移腳。下時(shí)先移動(dòng)腳，后移動(dòng)手。2.重點(diǎn)：手腳交替配合動(dòng)作。

3．要求：動(dòng)作自然協(xié)調(diào)。小班—能在攀登架上攀上爬下。

中班—手腳協(xié)調(diào)地攀登。大班—協(xié)調(diào)靈敏地攀登。

4．常犯錯(cuò)誤和糾正方法：精神緊張，害怕，不敢攀登。糾正方法：教師要注意保護(hù)和幫助，也可通過示范和語言提示等方法，增加幼兒的信心和勇氣。四．教學(xué)注意事項(xiàng)

1、幼兒進(jìn)行鉆爬和攀登練習(xí)時(shí)，教師要多鼓勵(lì)，要注意安全，加強(qiáng)保護(hù)，有時(shí)予以必要的幫助，讓幼兒體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

2、進(jìn)行攀登練習(xí)時(shí)，要特別注意安全，不要讓比較調(diào)皮的幼兒中途跳下，練習(xí)前要進(jìn)行安全教育。五．鉆、爬與攀登的內(nèi)容及游戲

1．小班：（1）鉆過70厘米高的障礙物（橡皮筋或繩子）如小雞吃蟲

（2）兩手兩膝著地向前爬，如螞蟻搬豆

（3）在攀登架上爬上爬下

2．中班：（1）鉆過直徑為60厘米的圈，如“火車鉆山洞”，“抓小魚”

（2）手腳著地屈膝爬，如“烏龜賽跑”。

（3）手腳協(xié)調(diào)地攀登

（4）鉆進(jìn)鉆出大圓圈 如“老鼠籠”

3．大班：除了內(nèi)容同中班相同，還有俯臥匍匐爬行動(dòng)作、側(cè)身爬行動(dòng)作、曲身爬（蟲爬），游戲如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。

第二篇：【幼兒教學(xué)】幼兒體育基本動(dòng)作規(guī)范要領(lǐng)

走

一、走的動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放松，兩臂自然前后擺動(dòng)，步幅要大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。

二、重點(diǎn)：腿的動(dòng)作和軀干姿勢(shì)。

三、要求：小班—上體正直自然走 中班—上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地走。大班—步伐均勻，有精神地走。

五、教學(xué)注意事項(xiàng)

1、走步教學(xué)重點(diǎn)是腿的動(dòng)作和軀干姿勢(shì)。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。

2、要有循序漸進(jìn)的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平穩(wěn)、步子邁得開。排隊(duì)走步時(shí)能注意跟上前面的幼兒，保持隊(duì)形，不要求步伐整齊?？梢灾鸩揭笾小⒋蟀嘤變鹤龅絼?dòng)作正確、協(xié)調(diào)、放松、均勻、步幅大、有節(jié)奏、步伐整齊。

六、走的內(nèi)容及游戲

（1）小班：1）聽信號(hào)向指定方向走。如找玩具 2）一個(gè)跟著一個(gè)走。如開火車

（2）中班：1）聽信號(hào)有節(jié)奏地走。如聽鼓聲走 2）聽信號(hào)變速走。如聽哨聲走

（3）大班：1）聽信號(hào)變換方向走。如熊和石頭人 2）一對(duì)一對(duì)整齊地走。

3）走跑交替。如老狼老狼幾點(diǎn)鐘。

跑

一．跑的動(dòng)作要領(lǐng)：上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘于腰側(cè)前后自然擺動(dòng)。腿向后用力蹬地，向前擺腿方向正，幅度大，膝放松。用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地要輕，呼吸自然而有節(jié)奏。

二．重點(diǎn)：腿的動(dòng)作。

三．要求：小班—兩臂屈肘在體側(cè)自然跑。

中班—上下肢協(xié)調(diào)輕松地跑。

大班—上體稍前傾，用前腳掌著地跑。五．教學(xué)注意事項(xiàng)

1．跑是人的一項(xiàng)基本活動(dòng)能力，幼兒期是跑的動(dòng)作形成的重要時(shí)期，因此幼兒園應(yīng)把跑步作為體育 活動(dòng)的主要內(nèi)容。跑的教學(xué)應(yīng)以形成正確姿勢(shì)為主，不要追求數(shù)量和速度上的發(fā)展。可以定期檢查動(dòng)

作質(zhì)量。以檢查動(dòng)作教學(xué)效果來了解幼兒動(dòng)作發(fā)展水平。但不宜制定指標(biāo)，不宜搞評(píng)分。

2、要特別重視對(duì)中、大班幼兒跑的動(dòng)作的指導(dǎo)。這個(gè)年齡階段幼兒動(dòng)作發(fā)展快，接受能力較強(qiáng)，好奇，愛模仿，但缺乏鑒別正誤能力，如不加指導(dǎo)，容易形成一此致錯(cuò)誤動(dòng)作，給動(dòng)作發(fā)展帶來不利影響。

3、跑與跳都是以下肢活協(xié)為主的練習(xí)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)有很多相近之處，參加活動(dòng)的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素質(zhì)，所以在教學(xué)中要把兩類教材搭配合適，以便互相促進(jìn)，互訓(xùn)補(bǔ)充。

4、跑的教學(xué)必須從幼兒生理特點(diǎn)出發(fā)，特別要考慮幼兒的心臟血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。一些激烈的追捉跑的游戲，大部分幼兒的心率都會(huì)達(dá)到每分鐘200次以上，容易造成心臟疲勞。幼兒的呼吸系統(tǒng)正處于發(fā)育階段，呼吸道狹窄，呼吸表淺，長時(shí)間跑跳練習(xí)容易疲勞。根據(jù)兩個(gè)主要系統(tǒng)的特點(diǎn)，幼兒跑步的距離不應(yīng)太長，時(shí)間不應(yīng)太久，強(qiáng)度不應(yīng)太太，以免使幼兒心臟受損害。六．跑的內(nèi)容及游戲 1． 小班：（1）變換方向跑，如看誰能追上我（2）聽信號(hào)向指定方向跑

（3）走跑交替

（4）要指定范圍內(nèi)四散跑 2． 中班：（1）一路縱隊(duì)跑

（2）在跑動(dòng)中聽信號(hào)做規(guī)定的動(dòng)作

（3）快速跑10-20米

（4）走跑交替，如老狼幾點(diǎn)鐘

（5）在一定范圍內(nèi)四散追逐跑，如捕小魚 3． 大班：（1）聽信號(hào)變速成跑或改變方向跑或跑中做動(dòng)作。

（2）快跑20-30米，如看誰放得對(duì)

（3）四散追逐跑 如套圈、三打白骨精

（4）跑走交替，距離為200-300米。

（5）接力跑，如快跑快拍

跳躍

跳躍動(dòng)作的內(nèi)容：

原地雙腳向上跳（縱跳摸高）

1、動(dòng)作要領(lǐng)；預(yù)備動(dòng)作：兩腿彎屈，上體稍向前傾，重心落在兩前上，兩臂自然垂于體側(cè)或稍向后 擺，起跳時(shí)，兩臂向上擺動(dòng)，提腰，兩腿用力快速蹬伸向上跳起，落地時(shí)，雙腳用前腳掌先著地，兩

腿彎屈緩沖。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：起跳時(shí)要求兩腿快速用力，充分蹬伸，落地時(shí)要屈膝緩沖。

4、常犯錯(cuò)誤

兩腳蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。落地不屈膝緩沖。

5、糾正方法：教師要示范正確的跳躍動(dòng)作。幼兒練習(xí)時(shí)，教師用語言提醒幼兒“膝蓋蹬直”“向上跳”，落地時(shí)可提醒幼兒看誰的膝蓋有彎屈。原地雙腳向前跳（立定跳遠(yuǎn)）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備動(dòng)作：兩腳自然開立，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前上方做擺動(dòng)時(shí)，兩前腳掌用力蹬地，兩膝充分蹬直向前跳起，身體盡量前送。落地時(shí)，腳跟著地，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂自然放下，保持平衡。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：起跳時(shí)兩腿要充分蹬直，落地時(shí)屈膝緩沖。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）起跳時(shí)腿蹬伸不充分，兩腿蹬伸用力不同，不會(huì)擺臂助跳。

糾正方法：練習(xí)縱跳摸高，向前跳時(shí)用手觸摸在身前的繩子或教師的手。（2）落地緩沖差。

糾正方法：看正確的落地示范，強(qiáng)調(diào)落地時(shí)要屈膝，也可要求幼兒落地后立即蹲下拾地上的東西或提出比比誰落地聲音最小等。高跳下（從高處往下跳）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備動(dòng)作：兩腳屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前擺動(dòng)時(shí)，兩前腳掌用力蹬地，兩腿蹬直向前下跳下，落地時(shí)屈膝緩沖，兩臂前平舉維持平衡。

2、重點(diǎn)：落地動(dòng)作。

3、要求：落地時(shí)屈膝半蹲，保持平衡。

4、常犯錯(cuò)誤：

起跳時(shí)兩腳蹬地的力量不均勻和兩腳沒有同時(shí)落地。

5、糾正方法：可練習(xí)雙腳向前和向上跳的動(dòng)作，要求幼兒落地

時(shí)要兩腳同時(shí)落地，兩臂要前平舉以維持平衡。助跑跨跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：助跑時(shí)要求自然放松、短距、中速，起跳時(shí)起跳腿用力蹬直，擺動(dòng)腿屈膝快速向前擺起，幅度大，上體正直可稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，擺動(dòng)腿著地后繼續(xù)向前跑幾步，然后停下來。

2、重點(diǎn)：起跳腿蹬地和擺動(dòng)腿擺腿動(dòng)作。

3、要求：起跳腿蹬伸要充分，擺動(dòng)腿的幅度要大，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）起跳腿蹬伸不充分。

糾正方法：讓幼兒看正確的示范動(dòng)作?？缣木嚯x要適中，不可太短。（2）騰空時(shí)低頭弓腰。

糾正方法：要求幼兒跳起后直起腰往前看或看固定的標(biāo)志物，起跳時(shí)要放松。（3）雙腳起跳

糾正方法：可增加練習(xí)次數(shù)，很快就能糾正過來。教師要多做示范。并強(qiáng)調(diào)幼兒單腳起跳。（4）落地重，落地后停頓。

糾正方法：要求幼兒輕松的跳，不要很用力，落地后不能馬上停下來，要繼續(xù)向前跑幾步。

（五）跳繩

1、動(dòng)作基本要領(lǐng)：上體正直，微挺胸，頭要正，向前看，跳時(shí)兩膝和踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕搖繩，落地時(shí)前腳掌先著地。

2、動(dòng)作做法：（1）向前搖繩單腳交替跳：由后向前搖繩，左右腳輪流跳過繩子。（2）向前搖繩雙腳跳：由后向前搖繩，雙腳同時(shí)跳過繩子。

3、重點(diǎn)：手腳配合。

4、要求：手腳配合要協(xié)調(diào)。

5、常犯錯(cuò)誤和糾正方法

雙腳或單腳向上跳的高度不夠，使繩子無法從腳下輪轉(zhuǎn)過去。

糾正方法：可多練習(xí)原地向上跳的動(dòng)作。常跳繩就可以讓幼兒掌握好時(shí)機(jī)。屈腿跳

糾正方法：要求幼兒腿要蹬直?？唇處煹氖痉秳?dòng)作。向前彎腰

糾正方法：要求幼兒上體要直。可多練習(xí)縱跳摸高。

（六）兔跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩膝彎屈，上體稍前傾，兩臂屈肘，兩手背靠頭上兩側(cè)，五指并攏或兩手食指和中指豎起當(dāng)耳朵，掌心朝前，前腳掌蹬地向前跳起，落地時(shí)前腳掌先著地，落地后腿稍屈，同時(shí)準(zhǔn)備下一次跳。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：動(dòng)作要協(xié)調(diào)、輕松、有節(jié)奏，稍有騰空。

4、常犯錯(cuò)誤 兩腿蹬伸較差。

5、糾正方法：鼓勵(lì)幼兒向上跳起，兩腿蹬直。比比“看誰跳得高”。

（七）蛙跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳稍分開成半蹲狀，上體稍前傾，兩臂屈肘于肩側(cè)，五指分開，掌心朝前，做好預(yù)備姿勢(shì)。接著兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速上舉，身體向前上方跳起，用全腳掌著地，屈膝緩沖，兩臂收回成預(yù)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次跳。如此連續(xù)進(jìn)行。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：動(dòng)作要協(xié)調(diào)，兩腿要蹬離地面，落地要輕。

4、常犯錯(cuò)誤：

兩腿蹬伸不充分或兩腿沒有蹬離地面。

5、糾正方法：讓幼兒看正確的示范，幼兒練習(xí)時(shí)，教師可幫助幼兒托大腿做蹬離地面的動(dòng)作。

（八）雙腳在直線兩側(cè)行進(jìn)跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備時(shí)，兩腳并攏或稍分開站在直線的一側(cè)，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂后擺。起跳時(shí)，兩腳用力蹬地跳起，兩臂自然向前擺動(dòng)，身體稍轉(zhuǎn)向線的另一側(cè)，落地時(shí)在直線的另一側(cè)，屈膝緩沖，再進(jìn)行下一次的跳動(dòng)。如此反復(fù)進(jìn)行。

2、重點(diǎn)：起跳動(dòng)作和落地動(dòng)作。

3、要求；起跳時(shí)身體稍轉(zhuǎn)向線內(nèi)，落地時(shí)在線的另一側(cè)，兩腳同時(shí)起跳同時(shí)落地。

4、常犯錯(cuò)誤： 兩腳不同時(shí)落地。

5、糾正方法：讓幼兒看正確的示范，要求幼兒要雙腳同時(shí)著地，并屈膝緩沖。

二、跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)：起跳和落地。

三、教學(xué)要求：小班—自然跳起，輕輕落地。

中班—屈膝，前腳掌蹬地跳起，輕輕落地，保持平衡。大班—屈膝，擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地跳起，輕輕落地，保持平衡。

四、跳躍教學(xué)注意事項(xiàng)

1、幼兒期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育快，可塑性大，是發(fā)展靈敏性和學(xué)習(xí)掌握跳躍動(dòng)作的好時(shí)期。跳躍動(dòng)作多種多樣，動(dòng)作組合變化無窮，對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確必要求較高。跳躍活動(dòng)所需在的器材少，場地小，且運(yùn)動(dòng)量較大，因此，幼兒園應(yīng)把跳躍活動(dòng)作為重點(diǎn)項(xiàng)目來開展。

2、年齡小，體力差的幼兒在跳躍時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生一些畏懼心理，如高跳下怕摔倒，跳“小河”怕會(huì)跳到“河里”，屈膝跳怕絆到橡皮筋，教師要幫助幼兒克服這些心理障礙，培養(yǎng)勇敢、果斷等意志品質(zhì)。

3、跳躍在教學(xué)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免出現(xiàn)不必要的傷害事故。教師在教學(xué)時(shí)要注意自已的示范動(dòng)作，以正確的示范動(dòng)作讓幼兒模仿，效果很好。

4、因?yàn)樘K較難掌握，開始學(xué)習(xí)跳繩，建議采用以下輔助練習(xí)：第一讓幼兒模仿?lián)u繩，原地雙腳跳或單腳跳。第二兩手持短繩在體側(cè)搖動(dòng)原地跳起。第三從別人搖動(dòng)的繩子上面跳過。第四向前搖繩，當(dāng)繩子落地后停在身前，從繩子上面走過或跳過。

五、跳躍內(nèi)容及游戲

1、小班（1）原地雙腳向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小馬跳溝

（2）原地雙腳向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班（1）助跑跨跳（距離40厘米）如山溝里的狼（2）在直線兩側(cè)行進(jìn)跳，如蘿卜回來了（3）高跳下，如跳水運(yùn)動(dòng)員（4）跳圓圈或夾包跳

（5）雙腳向前跳 如袋鼠跳

3、大班（1）助跑跨跳（距離50厘米）如小馬運(yùn)糧（2）助跑屈腿跳（過障礙物）（3）跳繩子或跳皮筋

（4）高跳下，如小老鼠偷油吃（5）雙腳向前跳 如袋鼠跳接力

投擲

投擲的內(nèi)容 滾球

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩手持球側(cè)后方，五指向下，兩臂向前擺，小臂和手稍外旋將球向前滾出。

2、重點(diǎn)：兩臂前擺。

3、要求：兩臂用力均勻。

4、常犯錯(cuò)誤：

兩手用力不均勻。

糾正方法；可先做徒手模仿練習(xí)或多次練習(xí)。傳球

1、動(dòng)作要領(lǐng)：雙手拋球：雙手手心向上托球于腹前，用擺臂抖腕的力量將球向前或向上拋出。

2、重點(diǎn)：擺臂、抖腕動(dòng)作。

3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。

4、常犯錯(cuò)誤：傳球不到位。

5、糾正方法：可通過多次練習(xí)，可近距離先練習(xí)，再逐漸增長距離練習(xí)，不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。接球

1．動(dòng)作要領(lǐng)：（1）兩手伸出，手指自然分開，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此時(shí)適合初學(xué)者，傳球者要輕傳。

（2）兩手伸出，手指自然分開，拇指靠內(nèi)成八字，手 心對(duì)來球，接球后收回胸腹前。2．重點(diǎn)：接球動(dòng)作。

3．要求：向來球方向迎球，接球后屈臂緩沖。4．常犯錯(cuò)誤：接球時(shí)不會(huì)伸手迎球。

5、糾正方法：通過多次練習(xí)來糾正。開始練習(xí)時(shí)，教師與幼兒互拋 互傳，待幼兒熟悉后由幼兒互相傳接。拍球

1．動(dòng)作要領(lǐng)（1）原地拍球：兩腳自然分開，上體稍前傾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。當(dāng)球反彈回手里時(shí)，手要隨球上升緩沖，接著再向下拍球。（2）行進(jìn)間拍球：預(yù)備時(shí)兩腳前后分開，上體稍前傾，拍球時(shí)肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前進(jìn)。當(dāng)球反彈回手里時(shí)，手要隨球上升緩沖，接著再向后上方拍球。

2．重點(diǎn)：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬間時(shí)機(jī)的掌握。3．要求：手臂、手腕要放松。

4．常犯錯(cuò)誤：怕球跑了，手指和手臂僵硬緊張。

5、糾正方法：做徒手練習(xí)，練習(xí)時(shí)多提示動(dòng)作要領(lǐng)。多做練習(xí)，比較熟練就不緊張了。原地單手肩上投沙包（投遠(yuǎn)）（投準(zhǔn)）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（1）正面投擲沙包：（右手投擲）兩腳開立約與肩同寬，手持沙包屈肘于頭右側(cè)后方，肘關(guān)節(jié)朝前，投時(shí)揮臂甩腕，快速將沙包向前上方投出。

（2）半側(cè)面投擲沙包：（右手投擲）兩腳前后開立，重心在右腳上，上體右轉(zhuǎn)約45度，手持沙包臂高舉過頭，肘關(guān)節(jié)微屈，眼往前看，用蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂甩腕的力量將沙包投出。2．重點(diǎn)：揮臂和全身用力。

3．要求：揮臂要快速，全身用力要協(xié)調(diào)。4．常犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）肘外展。

糾正方法：可從正面和側(cè)面看教師的正確示范，也可做擊吊球等專門練習(xí)。（2）肘關(guān)節(jié)下拖，投擲角度過小

糾正方法：伸直手臂做甩小臂的練習(xí)，也可采用投沙包過繩的方法來糾正。（3）投擲時(shí)上體向左傾斜或過早前傾，左腿彎曲過大。

糾正方法：看正確示范，幼兒在練習(xí)時(shí)教師站在幼兒的左側(cè)用手擋住幼兒左肩，防止側(cè)倒，投擲時(shí)提醒幼兒右腿蹬直。臀部后坐

糾正方法：從投擲的準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，反復(fù)做蹬地轉(zhuǎn)胯向前向上蹬移重心的動(dòng)作，做擊吊球練。雙手胸前投籃

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩用微屈自然張開手腕后仰，持球的側(cè)后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量將球投向籃圈。

2、重點(diǎn)：伸臂、翻腕、伸指動(dòng)作。

3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）肘關(guān)節(jié)外張。

糾正方法：可看正確示范，要求幼兒肘關(guān)節(jié)自然下垂。（2）投不準(zhǔn)

糾正方法：要求幼兒兩手用力要平均，剛練習(xí)時(shí)距離要近，讓幼兒投得進(jìn)去，使幼兒建立信心，喜歡上這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

投擲的重點(diǎn)：揮臂動(dòng)作和全身用力動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)要求：小班—初步掌握滾、接、拋、拍皮球。中班—初步掌握肩上揮臂投物動(dòng)作。

大班—掌握肩上快速揮臂動(dòng)作和全身用力動(dòng)作。教學(xué)注意事項(xiàng)

1、肩上投擲沙包是投擲的重點(diǎn)，注重形成正確的動(dòng)作姿勢(shì)，不要追求遠(yuǎn)度。

2、小班應(yīng)先教滾球、拋球、傳遞球，中大班教肩上投擲沙包動(dòng)作。

3、組織幼兒進(jìn)行投擲動(dòng)作游戲時(shí)，可多采用擊吊球，投球過繩等條件練習(xí)法進(jìn)行。教師要具體幫助幼兒建立正確的動(dòng)作。

4、投擲練習(xí)前應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別要多活動(dòng)肩、腰。投擲沙包時(shí)要注意安全，不要面對(duì)面進(jìn)行。投擲內(nèi)容及游戲

1．小班（1）互相滾接大皮球，如小貓玩球

（2）雙手拋大皮球

（3）原地拍皮球

（4）雙手接老師傳來的球（5）滾球過門（用雙手）2．中班（1）自拋?zhàn)越忧?/p>

（2）兩人對(duì)拋對(duì)接

（3）肩上揮臂投物（投紙標(biāo)、小沙包、飛盤）

（4）左右手拍球

（5）運(yùn)球跑，如大西瓜動(dòng)起來了 3．大班（1）兩人相距2—4米拋接大球

（2）肩上揮臂投準(zhǔn)（距離3米左右）如打狐貍

（3）原地變換形式拍球或轉(zhuǎn)圈拍球

（4）邊走邊拍球或邊跑邊拍球，如拍球接力

（5）沙包投遠(yuǎn)

平衡

平衡的內(nèi)容及要領(lǐng)

在兩條平行線之間或平衡木上走或跑

1、動(dòng)作要領(lǐng)：頭正，眼往前下方看，兩臂自然擺動(dòng)或側(cè)平舉。兩腳腳尖朝前，交替向前邁步，動(dòng)作自然放松，跑時(shí)身體要稍前傾，步幅要比平時(shí)小些。

2、重點(diǎn)：兩腳交替動(dòng)作和身體姿勢(shì)。

3、要求：兩腳自然放松走或跑，不踩線。

4、常犯錯(cuò)誤：低頭含胸，身體左右擺動(dòng)。

5、糾正方法：教師強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作，要求上體正直，不低頭。啟發(fā)幼兒勇敢、頑強(qiáng)的精神?？勺屇懘?/p>

且平衡能力好的幼兒先做，教師注意保護(hù)動(dòng)作，多采用鼓動(dòng)表揚(yáng)等方法增強(qiáng)其信心。閉目行走（只是介紹）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)正目標(biāo)上體正直，頭正，閉目，步小，腳正向目標(biāo)走去（5米以內(nèi)）。

2、重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢動(dòng)作。

3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地朝前走去。

4、常犯錯(cuò)誤：走歪

5、糾正方法：要求幼兒對(duì)正目標(biāo)，站好后再閉目行走，單腳站立

1、動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，眼向前看，兩臂側(cè)平舉，左（右）腳全腳掌著地，膝部用力繃直，右（左）腳離地面，腿自然彎曲，站立10秒鐘。

2、重點(diǎn)：腿部動(dòng)作。

3、要求：站立的一腳膝部關(guān)節(jié)要用力繃直。

4、常犯錯(cuò)誤：站立的腿彎曲，上體搖晃。

5、糾正方法：看正確的示范，強(qiáng)調(diào)幼兒上體正直，站立腿的膝關(guān)節(jié)要繃直。多練習(xí)就能站得好。比一比：“看誰站得穩(wěn)”。原地旋轉(zhuǎn)

1、動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳交替為軸，上體要直，頭正，兩臂側(cè)平舉或插腰，兩腳交替為軸向左（右）提踵（或不提踵）轉(zhuǎn)圈1-3圈。

2、重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢動(dòng)作。

3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。

4、常犯錯(cuò)誤：身體重心偏離軸心腳，上體歪斜晃動(dòng)。

5、糾正方法：旋轉(zhuǎn)前要求身體重心落于軸習(xí)腳上，旋轉(zhuǎn)時(shí)保持重心平穩(wěn)，體正，頭正，剛開始學(xué)時(shí)，可由教師牽著手練習(xí)，提高幼兒的平衡能力，然后讓幼兒獨(dú)立完成動(dòng)作練習(xí)。在間隔物上行走（可以不教）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：在有一定距離的間隔物體（石頭、磚、木塊），兩腳輪流踏上物體向前進(jìn)。

2、重點(diǎn)：腳踏物體時(shí)上體的協(xié)調(diào)配合。

3、要求：兩腳輪流踏上物體時(shí)，重心平穩(wěn)，能順利過河。

4、常犯錯(cuò)誤：一腳踏上物體時(shí)，沒有站穩(wěn)，重心失去平衡。

5、糾正方法：剛開始學(xué)時(shí)兩物體之間的間隔不能太遠(yuǎn)，待學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，控制平衡的能力增強(qiáng)了，兩物體之間的距離可稍長一點(diǎn)。直體滾動(dòng)（只是介紹）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：身體伸直平臥在墊上，頭微抬起，兩臂交叉放于胸前或兩臂伸直放于體側(cè)，向左或右直體滾動(dòng)1-3圈。

2、重點(diǎn)：上體和下肢的滾動(dòng)速度。

3、要求：上體和下肢滾動(dòng)速度要一致。

4、常犯錯(cuò)誤：滾歪。

5、糾正方法：教師可從旁邊給予幫助，用語言提醒或用手幫助，防止?jié)L到墊外碰傷。前滾翻

1、動(dòng)作要領(lǐng)：全蹲，兩手分開約與肩同寬，手扶墊，低頭，屈臂。提臀，手推墊，同時(shí)用前腳掌蹬地，團(tuán)身向前滾動(dòng)。前滾時(shí)頭、肩、背依次著墊，然后抱小腿團(tuán)身成全蹲狀。

2、重點(diǎn)：團(tuán)身動(dòng)作。

3、要求：團(tuán)身緊。

4、常犯錯(cuò)誤：

（1）頭頂墊子。糾正方法：練習(xí)低頭，使下頷緊貼前胸，在向前滾動(dòng)時(shí)教師按其頭部，托其臀部。（2）團(tuán)身不緊。糾正方法：要求幼兒滾動(dòng)時(shí)大腿貼胸，保持團(tuán)身動(dòng)作。

（3）滾歪。糾正方法：兩手推墊時(shí)用力要均勻，低頭前滾時(shí)身體要正，練習(xí)時(shí)教師可幫助幼兒扶助

臀部，使之向前。

平衡的重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢配合動(dòng)作。教學(xué)要求：小班—身體不左右搖晃。

中班---上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。

大班---上體正直，步子均勻，上下肢協(xié)調(diào)，動(dòng)作自然。教學(xué)注意事項(xiàng)：

1、教師要幫助幼兒克服懼怕和信心不足的心理影響，培養(yǎng)幼兒勇敢，沉著的意志品質(zhì)。

2、平衡教學(xué)在貫徹循序漸進(jìn)的原則，即要由慢到快，由低到高，由寬到窄，由易到難，由簡單到復(fù)雜，要合理增加難度，逐步提高要求，不可操之過急，旋轉(zhuǎn)時(shí)速度不可太快，圈數(shù)不可太多。

3、幼兒平衡練習(xí)應(yīng)以動(dòng)力性平衡為主。練習(xí)前注意平衡器械的檢查，練習(xí)時(shí)注意保護(hù)，以保證練習(xí)的安全。

4、注意區(qū)別對(duì)待，對(duì)能力強(qiáng)的幼兒，要注意防止他們的冒失，注意掌握其活動(dòng)量，對(duì)膽小能力差的幼兒要多加鼓勵(lì)，耐心幫助完成動(dòng)作。平衡內(nèi)容及游戲

1、小班（1）在寬25厘米以內(nèi)的平行線中間走。如走小路

（2）在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽車爬坡

2、中班（1）在高20--30厘米，寬15--20厘米的平衡木上走。如游戲：送雨傘（2）原地轉(zhuǎn)圈（1-3圈），如迷迷轉(zhuǎn)

（3）閉目向前走5—10步，3、大班（1）在有間隔物體上走，如過小河

（2）在高30—40厘米，寬15—20厘米的平衡木上做動(dòng)作邊走。如學(xué)做體操運(yùn)動(dòng)員。（3）兩臂側(cè)平舉閉目起踵轉(zhuǎn)圈（3—5圈）（4）兩臂側(cè)平舉單腳站立5—10秒鐘

（5）踩高蹺或腳斗士或踢毽子

鉆、爬與攀登 一．鉆

1、動(dòng)作要領(lǐng)

（1）正面鉆（在繩子下鉆過）：屈膝、彎腰、低頭，一腳支撐，另一腿和頭先鉆過，然后軀干和支撐腿過障礙物。

（2）側(cè)面鉆（鉆過鐵圈）：側(cè)對(duì)障礙物，下蹲，一腿向障礙物下伸出，低頭彎腰，然后前移重心、轉(zhuǎn)體過障礙物。

2、重點(diǎn)：低頭、重心前移。

3、要求：低頭、屈腿、重心前移時(shí)動(dòng)作要連貫。小班—低頭鉆過障礙物。

中班—低頭縮身，手腳協(xié)調(diào)地鉆過。大班—協(xié)調(diào)靈敏地鉆過。

4、常犯錯(cuò)誤和糾正方法

手扶障礙物。糾正方法：可讓幼兒正確示范，也可請(qǐng)做比較準(zhǔn)確的幼兒示范。

鉆時(shí)背弓太高，不會(huì)低頭，上體過早抬起。糾正方法：教師可輕扶其頭后或背部，以幫助體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

出現(xiàn)顧頭不顧身，彎腰不彎腿等不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。糾正方法：教師可站在障礙物旁提醒和幫助幼兒，也可以采用鉆的游戲：“火車鉆山洞”，“貓捉老鼠”等游戲進(jìn)行練習(xí)。二．爬

1．動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）手膝著地爬：手膝著地、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。

（2）手腳著地爬：雙手撐地、兩腿稍屈膝、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）腳協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。

（3）匍匐爬：預(yù)備時(shí)俯臥右手臂彎曲約90度放在胸前的墊子上，同時(shí)左腿外張并屈膝貼在墊上，右腿伸直，然后右手和左腿同時(shí)用力向前爬行，身體貼在墊上前進(jìn)，接著左手屈肘，右腿屈膝，動(dòng)作同上。

（4）側(cè)身爬：以右側(cè)為例，身體的右側(cè)面著墊，右手臂屈肘小臂支撐在墊上，左手放在左側(cè)腿上，兩腿屈膝，前進(jìn)時(shí)以右手臂和左腿、腳蹬地同時(shí)用力。2．重點(diǎn)：手腳配合。3．要求：四肢配合協(xié)調(diào)。小班—手膝協(xié)調(diào)向前爬。中班—手腳協(xié)調(diào)地爬。

大班—協(xié)調(diào)靈敏地匍匐爬行。4.常犯錯(cuò)誤和糾正方法： 手腳爬行時(shí)兩腿沒屈膝。

糾正方法：教師做正確的示范，可在旁用語言提示幼兒動(dòng)作，放慢速度幫助幼兒做動(dòng)作。手腳配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：讓幼兒看正確示范，強(qiáng)調(diào)要求不同側(cè)的手和腳協(xié)調(diào)配合向前爬。三．攀登----攀登架（可不介紹）1．動(dòng)作要領(lǐng)：（方法有兩種）

（1）用兩手握上一格橫木，然后兩腳依次登上一格橫木。

（2）兩手兩腳（同側(cè)或異側(cè)）交替向上攀登。攀登時(shí)先移手，后移腳。下時(shí)先移動(dòng)腳，后移動(dòng)手。2.重點(diǎn)：手腳交替配合動(dòng)作。

3．要求：動(dòng)作自然協(xié)調(diào)。小班—能在攀登架上攀上爬下。中班—手腳協(xié)調(diào)地攀登。大班—協(xié)調(diào)靈敏地攀登。

4．常犯錯(cuò)誤和糾正方法：精神緊張，害怕，不敢攀登。糾正方法：教師要注意保護(hù)和幫助，也可通過示范和語言提示等方法，增加幼兒的信心和勇氣。四．教學(xué)注意事項(xiàng)

1、幼兒進(jìn)行鉆爬和攀登練習(xí)時(shí)，教師要多鼓勵(lì)，要注意安全，加強(qiáng)保護(hù)，有時(shí)予以必要的幫助，讓幼兒體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

2、進(jìn)行攀登練習(xí)時(shí)，要特別注意安全，不要讓比較調(diào)皮的幼兒中途跳下，練習(xí)前要進(jìn)行安全教育。五．鉆、爬與攀登的內(nèi)容及游戲 1．小班：（1）鉆過70厘米高的障礙物（橡皮筋或繩子）如小雞吃蟲（2）兩手兩膝著地向前爬，如螞蟻搬豆

（3）在攀登架上爬上爬下 2．中班：（1）鉆過直徑為60厘米的圈，如“火車鉆山洞”，“抓小魚”

（2）手腳著地屈膝爬，如“烏龜賽跑”。

（3）手腳協(xié)調(diào)地攀登

（4）鉆進(jìn)鉆出大圓圈 如“老鼠籠”

3．大班：除了內(nèi)容同中班相同，還有俯臥匍匐爬行動(dòng)作、側(cè)身爬行動(dòng)作、曲身爬（蟲爬），游戲如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。

第三篇：幼兒園體育基本動(dòng)作規(guī)范

園本培訓(xùn)講座稿

幼兒園體育基本動(dòng)作規(guī)范

魏紅梅2014、6

一、規(guī)范幼兒體育基本動(dòng)作的意義

幼兒體育活動(dòng)的開展是幼兒園課程中的一個(gè)重要內(nèi)容，而其學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要構(gòu)成便是發(fā)展幼兒的基本動(dòng)作和身體素質(zhì)，落腳點(diǎn)是在發(fā)展幼兒的基本動(dòng)作技術(shù)。規(guī)范基礎(chǔ)動(dòng)作，便于教師設(shè)計(jì)游戲課程進(jìn)度和制定活動(dòng)目標(biāo)，同時(shí)也便于教師選擇最正確的教學(xué)策略和輔助手段。

二、動(dòng)作定義的一般規(guī)則 1.動(dòng)作方向術(shù)語（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、側(cè)上、側(cè)下、前側(cè)、前側(cè)上、前側(cè)下、后側(cè)上、后側(cè)下等 2.動(dòng)作方向術(shù)語（器械）：前、后、左、右、內(nèi)、外、遠(yuǎn)、近、縱、橫、斜等。

3.動(dòng)作間聯(lián)系詞：接(連續(xù)完成：快跑接單腳跳)、經(jīng)（完成動(dòng)作過程中經(jīng)過某一特定部位：兩臂經(jīng)前至上舉）、至（完成動(dòng)作時(shí)到達(dá)提定部位）、成（完成動(dòng)作時(shí)成特定動(dòng)作：慢跑接單腳跳成單腳支撐）、同時(shí)（兩臂同時(shí)繞環(huán)）、依次（兩臂依次繞換）。4.基本姿勢(shì)術(shù)語：立（直立、并立、開立、點(diǎn)地立、單腳立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撐（俯撐、仰撐、側(cè)撐、蹲撐）；坐（并腿坐、分腿坐）；臥（俯臥、仰臥、側(cè)臥）；傾；弓步。

5.基本動(dòng)作術(shù)語：舉；屈；伸；擺；振；踢；繞；繞環(huán)；波浪；轉(zhuǎn)；壓；倒；跳。

三、基本動(dòng)作定義及學(xué)習(xí)策略 1.立正

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

2.跨立（幼兒園常用之為“稍息”動(dòng)作口令）

左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向后。3.稍息

左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。4.停止間轉(zhuǎn)法

(1)向右（左）——轉(zhuǎn)以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。(2)向后——轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。5.蹲下

右腳后退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開越60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。6.齊步——走

左腳向正前方邁出，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直。7.跑步——走 聽到預(yù)令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。8.立——定

齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。9.向右（左）看齊

要領(lǐng)：基準(zhǔn)幼兒不動(dòng)，其他幼兒向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰幼兒腮部，前四名能通視基準(zhǔn)幼兒，自第五名起，已能通視到本人以右第三名為度，后列幼兒先向前對(duì)正，后向右對(duì)齊。10．走

定義：雙腳交替支撐身體發(fā)生位移的周期性動(dòng)作。教法要領(lǐng)：雙手自然擺臂，抬頭、挺胸。分類：正常走（散步、齊步走）、快步走、競走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。11.跑

定義：單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運(yùn)動(dòng)。分類：慢跑、快速跑、障礙跑（跨、踏、繞、鉆過障礙）、集體協(xié)作跑（接力跑）。練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)屈臂擺臂；然后練習(xí)前腳掌發(fā)力；最后練習(xí)呼吸方法。12.跳

定義：人體運(yùn)用自身的能力或借助一定的器械，一定的運(yùn)動(dòng)形式，是人體騰躍盡可能的高度或遠(yuǎn)度的項(xiàng)目。

分類：水平方向跳（立定跳、行進(jìn)間跳、行進(jìn)間連續(xù)單、雙腳跳）、垂直方向跳（原地跳、行進(jìn)間向上跳、連續(xù)單、雙腳向上跳）。

練習(xí)要領(lǐng)：通常順序：先練習(xí)擺臂，原地的有預(yù)擺；然后練習(xí)起跳動(dòng)作；再練習(xí)空中控制動(dòng)作；再練習(xí)落地緩沖動(dòng)作；最后練習(xí)銜接動(dòng)作。13.投

定義：人體運(yùn)用自身的能力，通過一定的運(yùn)動(dòng)形式，將手持的規(guī)定器械進(jìn)行拋射并盡可能獲得遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。分類：肩上（拋擲、投、推）、肩下（扔、撇、拋）練習(xí)要領(lǐng)：先練習(xí)揮臂動(dòng)作（或發(fā)力加速動(dòng)作）；練出手角度；練手型；練運(yùn)行線路；練銜接。

走

一、走的動(dòng)作要領(lǐng)：

上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放松，兩臂自然前后擺動(dòng)，步幅要 大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。

二、重點(diǎn)：腿的動(dòng)作和軀干姿勢(shì)。

三、要求：小班—上體正直自然走

中班—上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地走。

大班—步伐均勻，有精神 走的內(nèi)容及游戲（1）小班：

1）聽信號(hào)向指定方向走。如找玩具 2）一個(gè)跟著一個(gè)走。如開火車

（2）中班：

1）聽信號(hào)有節(jié)奏地走。如聽鼓聲走 2）聽信號(hào)變速走。如聽哨聲走（3）大班：

1）聽信號(hào)變換方向走。如熊和石頭人 2）一對(duì)一對(duì)整齊地走。

3）走跑交替。如老狼老狼幾點(diǎn)鐘。跑

一．

跑的動(dòng)作要領(lǐng)：

上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘于腰側(cè)前后自然擺動(dòng)。腿向后用力蹬 地，向前擺腿方向正，幅度大，膝放松。用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地要輕，呼吸自然而有節(jié)奏。

二．重點(diǎn)：腿的動(dòng)作。

三．要求：

小班—兩臂屈肘在體側(cè)自然跑。

中班—上下肢協(xié)調(diào)輕松地跑。

大班—上體稍前傾，用前腳掌著地跑

跑的內(nèi)容及游戲

1．小班：

（1）變換方向跑，如看誰能追上我（2）聽信號(hào)向指定方向跑

（3）走跑交替

（4）要指定范圍內(nèi)四散跑 2．中班：

（1）一路縱隊(duì)跑

（2）在跑動(dòng)中聽信號(hào)做規(guī)定的動(dòng)作

（3）快速跑10-20米

（4）走跑交替，如老狼幾點(diǎn)鐘

（5）在一定范圍內(nèi)四散追逐跑，如捕小魚 3．大班：

（1）聽信號(hào)變速成跑或改變方向跑或跑中做動(dòng)作。

（2）快跑20-30米，如看誰放得對(duì)

（3）四散追逐跑

如套圈、三打白骨精

（4）跑走交替，距離為200-300米。

（5）接力跑，如快跑快拍 跳躍

一．跳躍動(dòng)作的內(nèi)容：

（一）原地雙腳向上跳（縱跳摸高）

1、動(dòng)作要領(lǐng)；預(yù)備動(dòng)作：兩腿彎屈，上體稍向前傾，重心落在兩前上，兩臂自然垂于體側(cè)或稍向后擺，起跳時(shí)，兩臂向上擺動(dòng)，提腰，兩腿用力快速蹬伸向上跳起，落地時(shí)，雙腳用前腳掌先著地，兩腿彎屈緩沖。

2、重點(diǎn)：

起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：起跳時(shí)要求兩腿快速用力，充分蹬伸，落地時(shí)要屈膝緩沖。

（二）原地雙腳向前跳（立定跳遠(yuǎn)）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備動(dòng)作：兩腳自然開立，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前上方做

擺動(dòng)時(shí)，兩前腳掌用力蹬地，兩膝充分蹬直向前跳起，身體盡量前送。落地時(shí)，腳跟著地，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂自然放下，保持平衡。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：起跳時(shí)兩腿要充分蹬直，落地時(shí)屈膝緩沖

（三）高跳下（從高處往下跳）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備動(dòng)作：兩腳屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前擺動(dòng)時(shí)，兩前腳掌

用力蹬地，兩腿蹬直向前下跳下，落地時(shí)屈膝緩沖，兩臂前平舉維持平衡。

2、重點(diǎn)：落地動(dòng)作。

3、要求：落地時(shí)屈膝半蹲，保持平衡

（四）助跑跨跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：

助跑時(shí)要求自然放松、短距、中速，起跳時(shí)起跳腿用力蹬直，擺動(dòng)腿屈膝快速向前擺起，幅度大，上體正直可稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，擺動(dòng)腿著地后繼續(xù)向前跑幾步，然后停下來。

2、重點(diǎn)：起跳腿蹬地和擺動(dòng)腿擺腿動(dòng)作。

3、要求：起跳腿蹬伸要充分，擺動(dòng)腿的幅度要大，動(dòng)作要協(xié)調(diào)

（五）跳繩

1、動(dòng)作基本要領(lǐng)：上體正直，微挺胸，頭要正，向前看，跳時(shí)兩膝和踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，肩放松，主要用

小臂和手腕搖繩，落地時(shí)前腳掌先著地。

2、動(dòng)作做法：

（1）向前搖繩單腳交替跳：由后向前搖繩，左右腳輪流跳過繩子。（2）向前搖繩雙腳跳：

由后向前搖繩，雙腳同時(shí)跳過繩子。

3、重點(diǎn)：手腳配合。

4、要求：手腳配合要協(xié)調(diào)

（六）（六）兔跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩膝彎屈，上體稍前傾，兩臂屈肘，兩手背靠頭上兩側(cè)，五指并攏或兩手食指和中指豎起當(dāng)耳朵，掌心朝前，前腳掌蹬地向前跳起，落地時(shí)前腳掌先著地，落地后腿稍屈，同時(shí)準(zhǔn)備下一次跳。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：動(dòng)作要協(xié)調(diào)、輕松、有節(jié)奏，稍有騰空。

（七）蛙跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳稍分開成半蹲狀，上體稍前傾，兩臂屈肘于肩側(cè)，五指分開，掌心朝前，做好預(yù)備姿勢(shì)。接著兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速上舉，身體向前上方跳起，用全腳掌著地，屈膝緩沖，兩臂收回成預(yù)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次跳。如此連續(xù)進(jìn)行。

2、重點(diǎn)：起跳和落地動(dòng)作。

3、要求：動(dòng)作要協(xié)調(diào)，兩腿要蹬離地面，落地要輕。

（八）雙腳在直線兩側(cè)行進(jìn)跳

1、動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備時(shí)，兩腳并攏或稍分開站在直線的一側(cè)，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂后擺。起跳時(shí)，兩腳用力蹬地跳起，兩臂自然向前擺動(dòng)，身體稍轉(zhuǎn)向線的另一側(cè)，落地時(shí)在直線的另一側(cè)，屈膝緩沖，再進(jìn)行下一次的跳動(dòng)。如此反復(fù)進(jìn)行。

2、重點(diǎn)：起跳動(dòng)作和落地動(dòng)作。

3、要求；起跳時(shí)身體稍轉(zhuǎn)向線內(nèi)，落地時(shí)在線的另一側(cè)，兩腳同時(shí)起跳同時(shí)落地。腳跳。第二兩手持短繩在體側(cè)搖動(dòng)原地跳起。第三從別人搖動(dòng)的繩子上面跳過。第四向前搖繩，當(dāng)繩子落地后停在身前，從繩子上面走過或跳過。

五、跳躍內(nèi)容及游戲

1、小班（1）原地雙腳向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小馬跳溝

（2）原地雙腳向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班（1）助跑跨跳（距離40厘米）如山溝里的狼

（2）在直線兩側(cè)行進(jìn)跳，如蘿卜回來了

（3）高跳下，如跳水運(yùn)動(dòng)員

（4）跳圓圈或夾包跳

（5）雙腳向前跳

如袋鼠跳

3、大班（1）助跑跨跳（距離50厘米）如小馬運(yùn)糧

（2）助跑屈腿跳（過障礙物）

（3）跳繩子或跳皮筋

（4）高跳下，如小老鼠偷油吃

（5）雙腳向前跳

如袋鼠跳接力

投擲

一． 投擲的內(nèi)容

（一）滾球

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩手持球側(cè)后方，五指向下，兩臂向前擺，小臂和手稍外旋將球向前滾出。

2、重點(diǎn)：兩臂前擺。

3、要求：兩臂用力均勻。

（二）傳球

1、動(dòng)作要領(lǐng)：雙手拋球：雙手手心向上托球于腹前，用擺臂抖腕的力量將球向前或向上拋出。

2、重點(diǎn)：擺臂、抖腕動(dòng)作。

3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。

（三）接球 1．動(dòng)作要領(lǐng)：（1）兩手伸出，手指自然分開，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此時(shí)適合初學(xué)者，傳球者要輕傳。

（2）兩手伸出，手指自然分開，拇指靠內(nèi)成八字，手 心對(duì)來球，接球后收回胸腹前。2．重點(diǎn)：接球動(dòng)作。

3．要求：向來球方向迎球，接球后屈臂緩沖。4．常犯錯(cuò)誤：接球時(shí)不會(huì)伸手迎球。

5、糾正方法：通過多次練習(xí)來糾正。開始練習(xí)時(shí)，教師與幼兒互拋 互傳，待幼兒熟悉后由幼兒互相傳接。

（四）拍球

1．動(dòng)作要領(lǐng)（1）原地拍球：兩腳自然分開，上體稍前傾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。當(dāng)球反彈回手里時(shí)，手要隨球上升緩沖，接著再向下拍球。

（2）行進(jìn)間拍球：預(yù)備時(shí)兩腳前后分開，上體稍前傾，拍球時(shí)肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前進(jìn)。當(dāng)球反彈回手里時(shí)，手要隨球上升緩沖，接著再向后上方拍球。

2．重點(diǎn)：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬間時(shí)機(jī)的掌握。3．要求：手臂、手腕要放松。

（五）原地單手肩上投沙包（投遠(yuǎn)）（投準(zhǔn)）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）正面投擲沙包：

（右手投擲）兩腳開立約與肩同寬，手持沙包屈肘于頭右側(cè)后方，肘關(guān)節(jié)朝前，投時(shí)揮臂甩腕，快速將沙包向前上方投出。

（2）半側(cè)面投擲沙包：

（右手投擲）兩腳前后開立，重心在右腳上，上體右轉(zhuǎn)約45度，手持沙包臂高舉過頭，肘關(guān)節(jié)微屈，眼往前看，用蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂甩腕的力量將沙包投出。

2．重點(diǎn)：揮臂和全身用力。

3．要求：揮臂要快速，全身用力要協(xié)調(diào)。

（六）雙手胸前投籃

1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然站立，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩用微屈自然張開手腕后仰，持球的側(cè)

后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量將球投向籃圈。

2、重點(diǎn)：伸臂、翻腕、伸指動(dòng)作。

3、要求：用力均勻，方向準(zhǔn)確。

二． 投擲的重點(diǎn)：揮臂動(dòng)作和全身用力動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

三． 教學(xué)要求：

小班—初步掌握滾、接、拋、拍皮球。

中班—初步掌握肩上揮臂投物動(dòng)作。

大班—掌握肩上快速揮臂動(dòng)作和全身用力動(dòng)作。五．投擲內(nèi)容及游戲

1．小班（1）互相滾接大皮球，如小貓玩球

（2）雙手拋大皮球（3）原地拍皮球

（4）雙手接老師傳來的球（5）滾球過門（用雙手）2．中班（1）自拋?zhàn)越忧?/p>

（2）兩人對(duì)拋對(duì)接

（3）肩上揮臂投物（投紙標(biāo)、小沙包、飛盤）

（4）左右手拍球

（5）運(yùn)球跑，如大西瓜動(dòng)起來了

3．大班（1）兩人相距2—4米拋接大球

（2）肩上揮臂投準(zhǔn)（距離3米左右）如打狐貍

（3）原地變換形式拍球或轉(zhuǎn)圈拍球

（4）邊走邊拍球或邊跑邊拍球，如拍球接力

（5）沙包投遠(yuǎn)

平衡

一．平衡的內(nèi)容及要領(lǐng)

（一）在兩條平行線之間或平衡木上走或跑

1、動(dòng)作要領(lǐng)：頭正，眼往前下方看，兩臂自然擺動(dòng)或側(cè)平舉。兩腳腳尖朝前，交替向前邁步，動(dòng)作自然

放松，跑時(shí)身體要稍前傾，步幅要比平時(shí)小些。

2、重點(diǎn)：兩腳交替動(dòng)作和身體姿勢(shì)。

3、要求：兩腳自然放松走或跑，不踩線。

（二）閉目行走（只是介紹）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)正目標(biāo)上體正直，頭正，閉目，步小，腳正向目標(biāo)走去（5米以內(nèi)）。

2、重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢動(dòng)作。

3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)地朝前走去。

4、常犯錯(cuò)誤：走歪

5、糾正方法：要求幼兒對(duì)正目標(biāo)，站好后再閉目行走，（三）單腳站立

1、動(dòng)作要領(lǐng)：

上體正直，眼向前看，兩臂側(cè)平舉，左（右）腳全腳掌著地，膝部用力繃直，右（左）腳離地面，腿自然彎曲，站立10秒鐘。

2、重點(diǎn)：腿部動(dòng)作。

3、要求：站立的一腳膝部關(guān)節(jié)要用力繃直。

（四）原地旋轉(zhuǎn)

1、動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳交替為軸，上體要直，頭正，兩臂側(cè)平舉或插腰，兩腳交替為軸向左（右）提踵（或 不提踵）轉(zhuǎn)圈1-3圈。

2、重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢動(dòng)作。

3、要求：上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。

（五）在間隔物上行走（可以不教）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：在有一定距離的間隔物體（石頭、磚、木塊），兩腳輪流踏上物體向前進(jìn)。

2、重點(diǎn)：腳踏物體時(shí)上體的協(xié)調(diào)配合。

3、要求：兩腳輪流踏上物體時(shí)，重心平穩(wěn)，能順利過河。

（六）直體滾動(dòng)（只是介紹）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：身體伸直平臥在墊上，頭微抬起，兩臂交叉放于胸前或兩臂伸直放于體側(cè)，向左或右直體滾動(dòng)1-3圈。

2、重點(diǎn)：上體和下肢的滾動(dòng)速度。

3、要求：上體和下肢滾動(dòng)速度要一致。

（七）前滾翻

1、動(dòng)作要領(lǐng)：全蹲，兩手分開約與肩同寬，手扶墊，低頭，屈臂。提臀，手推墊，同時(shí)用前腳掌蹬地，團(tuán)身向前滾動(dòng)。前滾時(shí)頭、肩、背依次著墊，然后抱小腿團(tuán)身成全蹲狀。

2、重點(diǎn)：團(tuán)身動(dòng)作。

3、要求：團(tuán)身緊。

二．平衡的重點(diǎn)：上體姿勢(shì)和上下肢配合動(dòng)作。

三．教學(xué)要求：

小班—身體不左右搖晃。

中班---上體正直，上下肢協(xié)調(diào)。

大班---上體正直，步子均勻，上下肢協(xié)調(diào)，動(dòng)作自然。

四、平衡內(nèi)容及游戲

1、小班（1）在寬25厘米以內(nèi)的平行線中間走。如走小路

（2）在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽車爬坡

2、中班（1）在高20--30厘米，寬15--20厘米的平衡木上走。如游戲：送雨傘

（2）原地轉(zhuǎn)圈（1-3圈），如迷迷轉(zhuǎn)

（3）閉目向前走5—10步，3、大班（1）在有間隔物體上走，如過小河

（2）在高30—40厘米，寬15—20厘米的平衡木上做動(dòng)作邊走。如學(xué)做體操運(yùn)動(dòng)員。（3）兩臂側(cè)平舉閉目起踵轉(zhuǎn)圈（3—5圈）

（4）兩臂側(cè)平舉單腳站立5—10秒鐘

（5）踩高蹺或腳斗士或踢毽子鉆、爬與攀登

一．鉆

1、動(dòng)作要領(lǐng)

（1）正面鉆（在繩子下鉆過）：屈膝、彎腰、低頭，一腳支撐，另一腿和頭先鉆過，然后軀干和支撐腿過障礙物。（2）側(cè)面鉆（鉆過鐵圈）：側(cè)對(duì)障礙物，下蹲，一腿向障礙物下伸出，低頭彎腰，然后前移重心、轉(zhuǎn)體過障礙物。

2、重點(diǎn)：低頭、重心前移。

3、要求：低頭、屈腿、重心前移時(shí)動(dòng)作要連貫。

小班—低頭鉆過障礙物。

中班—低頭縮身，手腳協(xié)調(diào)地鉆過。大班—協(xié)調(diào)靈敏地鉆過。

二．爬

1．動(dòng)作要領(lǐng)：（1）手膝著地爬：手膝著地、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。

（2）手腳著地爬：雙手撐地、兩腿稍屈膝、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）腳協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。

（3）匍匐爬：預(yù)備時(shí)俯臥右手臂彎曲約90度放在胸前的墊子上，同時(shí)左腿外屈膝貼在墊上，右腿伸直，然后右手和左腿同時(shí)用力向前爬行，身體貼在墊上前進(jìn)接著左手屈肘，右腿屈膝，動(dòng)作同上。

（4）側(cè)身爬：

以右側(cè)為例，身體的右側(cè)面著墊，右手臂屈肘小臂支撐在墊上，左手放在左側(cè)腿上，兩腿屈膝，前進(jìn)時(shí)以右手臂和左腿、腳蹬地同時(shí)用力。

2．重點(diǎn)：手腳配合。

3．要求：四肢配合協(xié)調(diào)。

小班—手膝協(xié)調(diào)向前爬。

中班—手腳協(xié)調(diào)地爬。

大班—協(xié)調(diào)靈敏地匍匐爬行。

三．攀登----攀登架（可不介紹）1．動(dòng)作要領(lǐng)：（方法有兩種）

（1）用兩手握上一格橫木，然后兩腳依次登上一格橫木。

（2）兩手兩腳（同側(cè)或異側(cè)）交替向上攀登。攀登時(shí)先移手，后移腳。下時(shí)先移動(dòng)腳，后移動(dòng)手。

2.重點(diǎn)：手腳交替配合動(dòng)作。

3．要求：動(dòng)作自然協(xié)調(diào)。

小班—能在攀登架上攀上爬下。中班—手腳協(xié)調(diào)地攀登。

大班—協(xié)調(diào)靈敏地攀登。

四．教學(xué)注意事項(xiàng)

1、幼兒進(jìn)行鉆爬和攀登練習(xí)時(shí)，教師要多鼓勵(lì)，要注意安全，加強(qiáng)保護(hù)，有時(shí)予以必要的幫助，讓幼兒體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

2、進(jìn)行攀登練習(xí)時(shí)，要特別注意安全，不要讓比較調(diào)皮的幼兒中途跳下，練習(xí)前要進(jìn)行安全教育。

五．鉆、爬與攀登的內(nèi)容及游戲

1．小班：

（1）鉆過70厘米高的障礙物（橡皮筋或繩子）如小雞吃蟲

（2）兩手兩膝著地向前爬，如螞蟻搬豆

（3）在攀登架上爬上爬下

2．中班：

（1）鉆過直徑為60厘米的圈，如“火車鉆山洞”，“抓小魚”（2）手腳著地屈膝爬，如“烏龜賽跑”。

（3）手腳協(xié)調(diào)地攀登

（4）鉆進(jìn)鉆出大圓圈 如“老鼠籠”

3．大班：

除了內(nèi)容同中班相同，還有俯臥匍匐爬行動(dòng)作、側(cè)身爬行動(dòng)作、曲身爬（蟲爬），游戲如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。

第四篇：乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 — 體育與健康

乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺(tái)上輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡單、趣味性強(qiáng)、不受年齡性別限制的特點(diǎn)，深受人們的喜愛。

經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動(dòng)作速度，改善心血管系 統(tǒng)機(jī)能，還能發(fā)展人的機(jī)智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。

中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、收球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。

乒乓球基本技術(shù)系列之一

一、握拍法

握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長避短。

(一)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例)

1直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住 球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。

2橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。

削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口

參考素材

第五篇：幼兒舞蹈基本動(dòng)作

幼兒園韻律活動(dòng)中舞蹈動(dòng)作例舉

１、踮起腳尖向前走

踮起腳尖向前走的練習(xí)是訓(xùn)練幼兒舞蹈時(shí)的良好姿態(tài)，也是為學(xué)習(xí)碎步打好基礎(chǔ)。因?yàn)槟_尖踮起（又稱起踵，即把腳跟提起來）能抬頭、挺胸、收腹，使身體有良好的姿態(tài)。練習(xí)時(shí)先在原位踮起腳尖，然后再向前走。由于幼兒的控制力差，容易疲勞，所以練習(xí)的時(shí)間不能太長，向前走時(shí)速度不能太慢。一般雙手叉腰，按音樂的節(jié)奏和走步相間隔來進(jìn)行。踮起腳尖向前走，一般采用２／４或４／４拍音樂為合適，３／４拍音樂亦可用，但不宜多用。

２、蹦跳步

提起腳跟并腳跳又稱蹦跳步。做動(dòng)作時(shí)，兩腳并立，身體稍向下蹲作準(zhǔn)備，一拍或兩拍跳一步，按音樂的性質(zhì)和節(jié)奏輕輕跳起，落下時(shí)要用前腳掌著地，屈膝而有彈性。蹦跳步的音樂采用２／４、３／４、４／４拍皆可，但必須是帶有跳音的樂曲。

３、碎步走、小步跑

碎步走的動(dòng)作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。

小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左腳向前跑一小步，同時(shí)右腳離地，膝微屈；后半拍，右腳向前跑一小步，同時(shí)左腳離地，膝微屈，依次交替，連續(xù)向前。跑時(shí)雙手叉腰或自然擺動(dòng)，步子應(yīng)小而輕快，速度要均勻。

碎步動(dòng)作不受音樂節(jié)拍的限制。而小跑步則必須一拍跑二步，所以小跑步一般常采用２／４、４／４拍的音樂。為了訓(xùn)練幼兒聽音樂改變動(dòng)作，可以把碎步走和小跑步放在同一樂曲中進(jìn)行練習(xí)，提高幼兒對(duì)音樂的感受力。４、滑步

滑步是一拍一步，向側(cè)面進(jìn)行。前半拍左腳向左擦地滑一步，后半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳并上。右腳動(dòng)作同上，方向相反。

滑步一般采用２／４、３／４、４／４拍音樂，但必須有滑的感覺。

５、踏點(diǎn)和踏跳

踏點(diǎn)和踏跳是幼兒舞蹈中常用的兩個(gè)基本步法。它們都是兩拍一步。

踏點(diǎn)步的跳法是第一拍左腳踏一步；第二拍屈左膝，右腳尖在左腳跟后點(diǎn)地。第三、四拍，右腳開始，動(dòng)作對(duì)稱。踏點(diǎn)步一般向左側(cè)或右側(cè)踏（又稱側(cè)點(diǎn)步），也可以向前或退后踏。

踏跳步有三種跳法：第一種跳法是第一拍右腳踏一步（向前、向側(cè)、向后都可以）；第二拍右腳跳起，同時(shí)左腳屈膝抬起，腳尖向下。第三、四拍左腳開始，動(dòng)作對(duì)稱。第二種跳法是，第一拍右腳踏一步，第二拍右腳跳起，同時(shí)左腿直膝后舉。第三、四拍，左腳開始，動(dòng)作對(duì)稱。第三種跳法又稱踏踢步，第一拍左腳踏一步，第二拍左腳跳起，同時(shí)右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍，右腳開始，動(dòng)作對(duì)稱。

踏點(diǎn)步和踏跳步一般采用２／４、４／４拍音樂。它們可以在同一曲調(diào)中進(jìn)行練習(xí)。

6、踵趾小跑步

腳跟腳尖跑跑跑又稱踵趾小跑步。這個(gè)步法四拍完成。第一拍右腳跟向右前方點(diǎn)地，同時(shí)左膝微屈，身體稍向右傾，臉向左前方，第二拍右腳尖向后點(diǎn)地，同時(shí)左腿伸直，身體稍仰，臉向右后方，第三、四拍右腳開始向前跑四小步。如果兩腳交替進(jìn)行，應(yīng)向前跑三小步，以便換腳。左腳開始，動(dòng)作對(duì)稱。

踵趾小跑步采用４／４拍音樂較為合適，練習(xí)時(shí)先兩手叉腰，逐步加上采果子等手的動(dòng)作，或兩手搭在前面人的肩上成一行或搭成圓圈等進(jìn)行練習(xí)。

7、娃娃步

擺動(dòng)手臂拐拐腳就是娃娃步，是兒童舞中大頭娃娃的動(dòng)作。兩拍一步（或一拍一步），第一拍（或前半拍），左腿屈膝向旁抬起，小腿向上翹，兩手五指張開向左擺動(dòng)，頭和上體向左側(cè)彎曲，第二拍（或后半拍），左腳落地。

8、跑跳步

跑跳步一拍一步，前半拍左腳向前輕跳，同時(shí)右腿屈膝自然提起，腳尖向下；后半拍右腳向前落地。右腳開始，動(dòng)作對(duì)稱。兩腳連續(xù)做就是跑跳步行進(jìn)。跑跳步２／４、４／４、６／８拍音樂都可以用，但３／４拍音樂用得比較少。

9、跑馬步

跑馬步一拍一步，前半拍左腳向前跑一步；后半拍，右腳躍至左腳處，同時(shí)左腳離地屈膝準(zhǔn)備向前跑，連續(xù)起來象馬跑的樣子。右腳起步，動(dòng)作相反。跑步時(shí)，身體稍前傾，兩臂前伸稍屈，兩手半握拳，做拉馬韁繩狀，或一手上舉做揮鞭狀。跑馬步２／４、３／４、４／４、６／８拍音樂都可以用，但要能跳得起來的樂曲。

10、交替步

交替步是幼兒常用的抒情的舞蹈步法，動(dòng)作節(jié)奏不均等，幼兒比較難掌握，必須反復(fù)練習(xí)，才能動(dòng)作自如。

交替步兩拍一步。第一拍前半拍，左腳向前一小步，重心在左腳；右腳前掌在左腳跟后踮地，重心移到右腳，同時(shí)左腳離地。第二拍前半拍，左腳再向前一小步，重心移到左腳；后半拍停頓。右腳開始，左右腳相反。

交替步一般采用２／４、４／４拍音樂，做交替步時(shí)可以兩手叉腰；兩臂向側(cè)面擺動(dòng)；一手叉腰，一臂向左右擺動(dòng)；或兩人并立交叉手等。

11、進(jìn)退步

進(jìn)退步是幼兒跳新疆舞的基本步法，實(shí)際上幼兒跳的進(jìn)退步是一前一后的墊步。依次幼兒學(xué)習(xí)進(jìn)退步必須在學(xué)會(huì)墊步的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行。幼兒做的進(jìn)退步都是右腳開始，一般在原位進(jìn)行。進(jìn)退步兩拍一步，第一拍前半拍，右腳向前半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳著地，右腳離地。第二拍前半拍，右腳后退半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳踏地，右腳離地。進(jìn)退步加上手臂的動(dòng)作形成美妙的姿態(tài)，可以賞心悅目。

進(jìn)退步一般采用２／４、４／４拍音樂。１６、小鈴鐺步

小鈴鐺步是很靈巧的兒童舞蹈步法，為幼兒所喜愛。它象鈴鐺一樣的形象和節(jié)奏，熟練的動(dòng)作（一搖一擺），看起來很靈巧象搖鈴鐺一樣。

小鈴鐺步兩拍一步。第一拍，左腳開始碎步急速行進(jìn)；第二拍，左腳踏地屈膝，身體稍向左傾，同時(shí)右腳繃腳伸直向右前方擦出離地。右腳開始動(dòng)作對(duì)稱。一般采用２／４或４／４拍音樂。

12、苗族踏跳

苗族踏跳是苗族風(fēng)格的幼兒舞蹈基本步法。它的特點(diǎn)是腳伸出去時(shí)腳尖向上勾起。

苗族踏跳兩拍一步。第一拍，左腳踏一步，同時(shí)右腿屈膝勾腳抬起；第二拍左腳原地輕跳，同時(shí)右腳向左前方伸腳跟。右腳開始，動(dòng)作對(duì)稱。動(dòng)作時(shí)，兩臂可以向同一方向擺動(dòng)（第一拍兩臂向后擺，第二拍兩臂向前擺），也可以向相反方向擺動(dòng)（第一拍兩臂由兩側(cè)向內(nèi)交叉擺動(dòng)，第二拍，兩臂向兩側(cè)分開擺動(dòng)），還可以手拉手跳或拍手等。動(dòng)作方向一般向左右比較多。苗族踏跳步采用２／４或４／４拍音樂。幼兒舞蹈故事啟蒙講解

這是一個(gè)訓(xùn)練手指，手臂，以及雙手應(yīng)用的小組合，對(duì)于4歲的孩子來說有點(diǎn)難，故事講解和示范就更重要了。

動(dòng)作的順序是：先出右旁按手，再左；然后右手里繞腕4個(gè)往旁斜上位；左手心向前握住右手腕，拉回到左胯旁，同時(shí)換手握住，左手變推手往右斜前出去；右手起，相互繞腕往上，雙分手到旁平位，變攤手；2慢4快右坐擺手掌。到這里為組合一半。故事講解：

先出右旁按手，再左----我們的兩只小手是好朋友，天亮啦，右手出來玩，左手看見，也來啦；

然后右手里繞腕4個(gè)往旁斜上位----右開始爬樓梯，1，2，3，4上了4層樓！左手心向前握住右手腕，拉回到左胯旁，同時(shí)換手握住，左手變推手往右斜前出去----左手去找它，說：回來吧！該換我去玩了；

右手起，相互繞腕往上，雙分手到旁平位，變攤手----右手說：我們一起玩吧！1，2，3，4又上了4層樓；她們搭了個(gè)小房子；

2慢4快右坐擺手掌,到這里為組合一半----向小朋友招手，歡迎大家來玩！