第一篇：2016年度瑜伽教練工作總結(jié)

2016年度瑜伽教練工作總結(jié)

在各級領導們的關心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽教練工作崗位上積極進取、勤奮學習，認真圓滿地完成今年的瑜伽教練所有工作任務，履行好瑜伽分會瑜伽教練職責，在瑜伽分會領導的重視和關心下，2016年度瑜伽訓練活動開展順利，并在世界瑜伽日活動中，獲得二等獎、三等獎的好成績。現(xiàn)將即將過去的一年來在瑜伽分會瑜伽教練工作崗位上的學習、工作情況作簡要總結(jié)如下：

一、端正思想努力專研

本人在瑜伽教練工作過程中明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心，并清楚地認識到這樣才能腳踏實地地工作。瑜伽訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。

二、嚴格訓練嚴格要求

嚴格訓練，嚴格要求，是提高瑜伽愛好者技能的最好方法。我認為首先是讓隊員明確嚴格訓練的目的，更要使隊員知道堅持練習的重要性和必要性。訓練后多與隊員溝通，聽取反饋意見。隊員在接受教練的訓練時，總是要注意教練的，因此我的每個動作，都要做到規(guī)范，做一個好榜樣。嚴格地說要建立嚴格的訓練常規(guī)。要求隊員做到的，教練必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

三、狠抓體能和體姿

瑜伽是一項集體力、體姿、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運動項目。對瑜伽愛好者素質(zhì)要求比較高，所以在訓練過程中要嚴格要求瑜伽愛好者做好每一項動作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習。對每一個體姿動作的練習都要嚴格要求練習次數(shù)和質(zhì)量。帶瑜伽愛好者多出去參加一些比賽，和不同層次的愛好者多多交流，多吸取經(jīng)驗。

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務素質(zhì)還需要進一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。

2、教學方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來多加學習和提升自己。

3、在理論學習上遠不夠深入，尤其是將瑜伽理論運用到瑜伽教練工作崗位的實際工作中去的能力還比較欠缺。

不管怎樣，我都會做好下一年度的準備工作，積極配合好瑜伽分會領導和同事把我們自身建設成為一只優(yōu)秀的團隊。同時我也會努力堅持下去，不斷學習，改掉自己身上的不足，取得更大的進步，我相信通過我們的努力，我們瑜伽分會在不久的時間內(nèi)迅速崛起！

2016年10月

第二篇：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對會員負責，對顧主負責，為會員提供安全有效的健身服務。

2．教練應整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內(nèi)活動。了解每一位跟隨你練習的會員的身體狀況，不斷為其提供新的練習目標，請站在學員的角度上去考慮每一個練習。

3、瑜伽課程時間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準備工作及課后清場工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時間，請按時開始及結(jié)束課程，課程結(jié)束及時簽字。

4、教練進入教學場地后檢查場館設備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設備，如發(fā)現(xiàn)設備有問題時，及時到前臺報修并監(jiān)督修復情況，并做好其他課前準備工作。

5．教練不準出現(xiàn)跨過臥位會員身體的情況，但觸碰會員身體之前必須經(jīng)會員允許，教練在涉及關節(jié)過伸的動作時必須向會員提前說明禁忌，其他練習禁忌也應在練習前說明。

6、教練不得收取會員饋贈、包括物品，錢財?shù)?，愛護會所提供的設施設備，下課后及時關閉瑜伽房相關電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請不要幫助會員做我們工作職責以外的決定。

因為喜歡瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對待它，不要把培訓當成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學習，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識永遠閃光。

會所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應提前5～10分鐘進入練習場地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負責人哪里領取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時上課，應提前一天與主教練請示。否則承擔全部的責任，如臨時有事不能按時上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應與自己水平相當，并扣除課時費的100%。如找不到教練代替或讓會館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時費。

3、如特殊情況遲到應及時通知相關人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時保持手機暢通，會所經(jīng)理當班時，如上課十分鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準在本會所談論有關瑜伽服訂做信息，不準在本會所談論及貶低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會所的言行，如有經(jīng)核實立即停止其授課權(quán)利且扣除相應課時費。

5、教練之間發(fā)現(xiàn)任何問題，及時與教練主管溝通，不允許在會員面前損壞其他教練形象或抱怨會館制度，做到口徑一致。

6、主教練負責制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會所因素為主。當班時出現(xiàn)任何情況即時報告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實行。

教練簽字：、、南山武術館二〇一二年十一月十五

第三篇：瑜伽教練課程大綱

瑜伽教練課程大綱（中級）

姓名：_________________ 年齡：___________入學日期：_________________ 身體狀況：____________________身高：________________________________ 家庭住址：__________________________________________________________ 理論部分：（在初級的基礎上增加）

第一：瑜伽呼吸法（包括調(diào)息法）原理簡介以及對人體的效應；

第二：瑜伽體位法原理簡介以及對人體的效應；

第三：瑜伽冥想法原理簡介以及對人體的效應；

第四：瑜伽斷食法原理以及功效；

第五：瑜伽生命運動學（人體的八大系統(tǒng)）；

1、骨骼與肌肉

2、淋巴系統(tǒng)

3、神經(jīng)系統(tǒng)

4、消化系統(tǒng)

5、呼吸系統(tǒng)

6、循環(huán)系統(tǒng)

7、內(nèi)分泌系統(tǒng)

8、生殖系統(tǒng)

第六：瑜伽的養(yǎng)生健康學以及人體的常見疾?。?/p>

第七：瑜伽美顏纖體學；

第八：瑜伽各種方程式；

1、纖體瘦身方程式

2、排毒養(yǎng)顏方程式

3、脊柱康復方程式

4、中老年靜心方程式

5、養(yǎng)心減壓方程式

第九：瑜伽姿勢對七大腺體的影響；

第十：瑜伽教練須知十二點；

第十一：調(diào)息法、收束法；

第十二：上課流程、技巧，如何科學配課及其要領，針對性配課，豐富引導詞、口述放松功；

第十三：溝通技巧，如何做受歡迎的教練。

6、親子瑜伽方程式

二、體位部分：

太陽禮、暖身組合、簡易曼妙組合以及在初級的基礎上增加的70個體位，其134個體位。（每天學習10個新體位）

1、敬禮式

2、半脊柱扭轉(zhuǎn)式

3、英雄式

4、蛇擊式

5、鴨行二式

6、鴨行三式

9、蛙式

7、神猴哈努曼式

8、駱駝式

10、三角轉(zhuǎn)動式

11、戰(zhàn)士二式

12、圣哲瑪式

13、半蓮花單腿獨立伸展式

16、金字塔式

19、船式

14、狗伸展式

15、腿旋轉(zhuǎn)式

18、人面獅身式

22、搖擺式

26、獅子二式 30、魚式

34、側(cè)角轉(zhuǎn)動式

38、犁式

42、山式

46、盤腿側(cè)腰式

17、半蓮花膝部練習

20、叭喇狗式

21、扭背雙腿伸展式

23、搖藍式

27、蜥蜴式

24、半艦式

25、加強側(cè)伸展式

28、單腿跪伸展式

29、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式

33、鳥王式

37、輪式

31、拱背升腿式

32、半月式

35、臥英雄式

39、側(cè)敬禮式

43、V式

47、橋式

36、反船式40、舞蹈式

44、貓伸腿式

41、腿伸展式

45、全蝗蟲式

48、跳水式

52、橋彎式

49、蹲立敬禮式

53、魚伸展式

50、單腿蹲伸展式

54、韋史努式

51、鴿子式

55、韋史努變式

56、上輪式

59、倒箭式63、鷺鷥式

60、肩倒立式

57、無支撐側(cè)角式

58、坐角式 61、身腿結(jié)合式

62、側(cè)上伸展式

64、半蓮花單腿獨立伸展式 65、單腿肩倒立式

66、單腿交換伸展式67、背部放松式 70、臥角式71、禮拜式

68、坐姿挪動式 69、菩提葉式

72、全脊柱扭轉(zhuǎn)式

第四篇：瑜伽教練的辭職報告

敬愛的館長：

我是瑜伽教練xiexiebang，在××健身館工作三年，現(xiàn)申請辭職，這份辭職報告同樣也有一份交給人力資源部。近來由于館內(nèi)來學瑜伽的人較少，獎金也少，自我感覺呆不下去了，故申請辭職。

其實在館里一直都還不錯，同事之間都很融洽，可以不管怎么樣，打工不都就是為了賺錢嘛，還是需要現(xiàn)實一點的了。最后，希望館長盡快找瑜伽教練好接替我，接著上這期學員的課。

辭職申請人：xiexiebang

第五篇：瑜伽教練應該注意哪些

瑜伽教練應該注意哪些

為一個合格的瑜伽教練，需要我們注意下面的內(nèi)容。

1、首先一個優(yōu)秀合格的瑜伽老師應該是營養(yǎng)專家，精神調(diào)節(jié)專家，身體雕塑專家，人體經(jīng)絡專家和表演藝術家。

2、練習地點的：你要為學生選擇明亮，安靜，空氣流通的地方。創(chuàng)造一個自發(fā)教育，充滿樂趣的安全空間和心態(tài)。

3、心理上的要求：你要在心理上有充分的自信心和準備。

4、安全第一。你要對于每一個學生的身體情況、動作特點等要非常清楚。對于新學生要詢問他的具體情況（包括身體，受傷情況，練習目的等）

5、你需要整體考慮一節(jié)課的內(nèi)容安排。把課程安排的內(nèi)容要清晰的印在腦子里面。作到心中有數(shù)。

6、課程內(nèi)容要劃分清晰。一般分為：開始階段、中間階段，結(jié)束階段三個時間段。

7、做瑜伽體位法練習時，要本著從身體中心到四肢，從簡單到復雜，再到簡單的原則。動作開始要緩慢，配合調(diào)整好呼吸，讓呼吸同動作融合起來，非常順暢。每一個瑜伽體位法的時間，一般需要保持5個呼吸時間。具體可以根據(jù)學生的實際情況定，要學會觀察學生的面部表情，肢體表現(xiàn)等，如果表現(xiàn)出肌肉哆嗦，流汗，臉色難看等，須立即結(jié)束此動作，用瑜伽山式等深呼吸方式幫助調(diào)整呼吸，放松肌肉等。

8、對瑜伽體位法的介紹。對要練習的動作，需要介紹名稱（包括梵文，因它是瑜伽國際通用術語），益處，技巧，注意事項等。同時，要清晰簡單的介紹動作的描述部分，即先做什么，后做什么，如何配合呼吸。

9、你要及時、準確的糾正錯誤。對于學生的錯誤和危險動作要及時糾正。

10、你的講解的聲音和聲調(diào)要具有可親性，悅耳，動聽。

11、你上課應該以演示動作、糾正錯誤、講解技巧為主。而不是一味的練習。需要明確的是：你上課的練習和你自己課下的練習是不一樣的。

12、你可以請學生做一些動作的演示。有利于他們的理解和錯誤的改正。

13、作為老師，你要作到：對于不懂、一知半解和不知道的東西，不要隨意去講解和教授。

14、作為老師，你要站在學生的角度去考慮每一個動作。

15、作為老師，特別是瑜伽老師，你既是老師，又是學生，要不斷的學習新的東西和瑜伽知識，豐富自己的經(jīng)驗。

16、每節(jié)課，你要給學生留下反饋意見的時間。要主要同學生的溝通。

17、瑜伽教學是一種創(chuàng)造性的表達。

18、你給學生上課的時候，不要自己練習而忽視學生的存在。

19、你要注意上課的時間，要及時的開始和結(jié)束課程。

20、你在瑜伽動作的練習上要遵守時間的一直性和動作方向的平衡性。既：做完右邊，別忘記左邊，并且要求停留的時間或呼吸次數(shù)要相等。

21、你要學會在上課時，適當?shù)陌才判菹⒌木毩暎寣W生得到及時的休息。

22、你要以冥想和瑜伽休息術的方式來結(jié)束你的課程。

23、你要做到你所教授的每節(jié)課程都是不一樣的。如何理解？就是為了提高學

生的興趣，需要你不斷變化你教授的方式和方法。

24、你要時刻鼓勵你的學生去挑戰(zhàn)他們自己，讓他們看到自己在進步。呼吸是最好的方式去讓學生感覺如何挑戰(zhàn)自己。

25、你要作到把瑜伽容易的動作作的很難，而把難的動作做的很容易。

我的思緒最近落入低谷,沉沉緩緩茫然若失.經(jīng)常想讓自己堅強再堅強,此時,只覺得好累.做人真難!人生需要經(jīng)歷,不管好與壞,都是上天送給我們的珍貴禮物.隱隱的惆悵自心底升起,我知道自己需要不斷修煉,懷著感恩的心去面對周遭一切

其實，在不斷的實踐和練習之中，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體的變化，這些變化是細小的，但是積累起來就是一個質(zhì)變，因為你可以輕而易舉的完成一個原來根本無法完成的練習。iyengar的練習中要求是及其嚴格的，要求每一個學生要把膝關節(jié)露出來，以便自己觀察自己的體位過程。

通過練習iyengar,你可以體會到體位練習的細節(jié)的重要性,同時你也可以深入的領會到細節(jié)是組成完美體位的基礎,iyengar的練習可以幫助你練習到深層次的肌肉,關節(jié),韌帶等,可以平衡你的肌肉力量,可以矯正由于日常不良習慣造成的身體不平衡,比如脊椎的扭曲,羅圈腿等,當你每天用iyengar的理論完成同樣的練習的時候,你會發(fā)現(xiàn)每天的身體都在變化,這個變化表現(xiàn)在身體在恢復原來的狀態(tài),恢復到健康的狀態(tài).iyengar的理論在于從人體的生理結(jié)構(gòu)去考慮每一個體位的練習方法和安全手段,比如要利用肌肉的力量來保護關節(jié),骨胳,脊椎等,所以,力量是瑜伽體位練習的基礎和安全保證,否則就像空中樓閣,隨時可能倒塌.注意：練習者要細心體會每一個細節(jié)的身體各部位的感覺以及動作的要領，不要模仿作出一個外表一樣而沒有內(nèi)涵.內(nèi)容的體位，我們要的是功效，不是沒有目的性練習.