第一篇：鄭州瑜伽教練培訓(xùn)禪心圣苑瑜伽

禪心圣苑瑜伽培訓(xùn)

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鄭州瑜伽教練培訓(xùn)禪心圣苑專業(yè)瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身

鄭州瑜伽教練培訓(xùn)禪心圣苑專業(yè)瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身，熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”，其特色是課堂在一個較高溫度的室內(nèi)進行瑜伽練習(xí)，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。

鄭州瑜伽教練培訓(xùn)禪心圣苑專業(yè)瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身，高溫下塑形事半功倍

“兩手伸直，感覺有股力量拉著向上延伸??”走進禪心圣苑瑜伽培訓(xùn)的課堂，只見學(xué)員們在瑜伽教練的指導(dǎo)下伴隨著舒緩的音樂，舒展著身體。高溫瑜伽對場地和溫度的要求非常嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓，所以對減肥、排毒、雕塑身材有很好的效果，比常溫下的運動減肥瘦身效果更加明顯。

鄭州瑜伽教練培訓(xùn)禪心圣苑專業(yè)瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身，“練完一次高溫瑜伽，怎一個‘爽’字了得!”在禪心圣苑瑜伽培訓(xùn)的瑜伽課堂中，一個做銷售的會員，看上去臉色紅潤有光澤，堅持練習(xí)高溫瑜伽已經(jīng)兩年了。一開始練習(xí)高溫瑜伽時，全身都會酸痛，但練習(xí)了五六次之后，效果就出來了，一下子減了三斤。堅持長期練習(xí)之后，初學(xué)時的酸痛感不見了，反而有種全身放松、減壓的感覺。

白領(lǐng)、時尚人士的大愛

鄭州瑜伽教練培訓(xùn)禪心圣苑專業(yè)瑜珈講解高溫瑜伽 完美塑身“如今，大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)，有的睡眠不足，有的患有脊椎病，一些學(xué)生還有含胸的壞習(xí)慣?！倍U心圣苑瑜珈培訓(xùn)資深瑜伽教練介紹，練習(xí)高溫瑜伽，不僅可以改善睡眠，還能有效治療偏頭痛、腰背痛、脊椎病、胃腸疾病等，也能糾正錯誤坐姿、站姿，所以這項運動深受白領(lǐng)和時尚人士的喜愛。雖然練習(xí)高溫瑜伽沒有年齡限制，但心臟病、冠心病患者是不能在高溫下練習(xí)瑜伽的。

禪心圣苑瑜伽培訓(xùn)教練小貼士

掀起“高溫瑜伽”的蓋頭來 1.在高溫瑜伽練習(xí)過程中，有26個基本姿勢，并經(jīng)過科學(xué)的順序排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。

2.熱瑜伽要在38～42℃的室溫下練習(xí)，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷。這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

3.訓(xùn)練前3小時不要吃東西，并且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。在熱浪滾滾的瑜伽室，每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。毛巾是用來擦汗的，水是在訓(xùn)練中間補充水分用的。

鄭州瑜伽教練培訓(xùn)禪心圣苑瑜伽培訓(xùn)的瑜伽課堂會講各種瑜伽的體式，夏日練習(xí)高溫瑜伽的白領(lǐng)比較多，今天就和大家分享一下高溫瑜伽的練習(xí)心得，每個人接受的能不一樣，所以說練習(xí)的效果也會出現(xiàn)一定的差別，只要大家堅持練習(xí)，那么就會起到比較好的塑造效果，咨詢電話：0371-63979956 QQ：2317283079

禪心圣苑瑜伽培訓(xùn)

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第二篇：瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容

瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容: 培訓(xùn)從事瑜伽運動項目的教練的過程稱為瑜伽教練培訓(xùn)，瑜伽教練是從事瑜伽運動項目的教練，為瑜伽會所或者運動俱樂部的會員提供專業(yè)的瑜伽練習(xí)指導(dǎo)。瑜伽教練擁有行業(yè)內(nèi)培訓(xùn)機構(gòu)頒發(fā)的瑜伽教練證書并具有一定的授課經(jīng)驗。工作內(nèi)容：瑜伽教練主要是為瑜伽學(xué)員制定授課方案；正確宣傳瑜伽理念及修練方式；正確的制定瑜伽飲食配套方案。職業(yè)技能：有相關(guān)的指教資格證書，溝通能力強，具有服務(wù)意識，為人正直、誠實、敬業(yè)。國內(nèi)如智伽瑜伽培訓(xùn)內(nèi)容是，初級瑜伽教練培訓(xùn)課程包括，瑜伽文化、瑜伽練習(xí)索引、瑜伽導(dǎo)師工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初級瑜伽體位法、靜坐等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以完全熟練地掌握瑜伽基礎(chǔ)理論知識，完成基本體位要求，并能熟悉運用各種引 導(dǎo)詞，具備完全自主的基礎(chǔ)授課教學(xué)能力。中級課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，體適能基本概念、基礎(chǔ)功能解剖功能、瑜伽與健康、瑜伽調(diào)息、中級瑜伽體位法、瑜伽放松功等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以熟練掌握中等難度的體位練習(xí)，熟練運用教學(xué)技巧，獨立授課能力較之初級班有明顯提高。高級課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，運動營養(yǎng)學(xué)及瑜伽飲食、調(diào)息法、瑜伽三脈七輪、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理療冥想等）、高級體位法、瑜伽體位欣賞等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后將熟練自如地掌握高級體位練習(xí)，熟悉各種冥想、唱頌技巧，了解掌握各類瑜伽醫(yī)學(xué)知識，已經(jīng)具備較高層次的課程教學(xué)能力。瑜伽教練培訓(xùn)要求瑜伽教練掌握一是瑜伽的專業(yè)基礎(chǔ)知識,其中包含瑜伽養(yǎng)生、瑜伽歷史文化等；二是瑜伽體位要領(lǐng)和動態(tài)引導(dǎo)方法，體位技術(shù)中的冥想與升華。根據(jù)瑜伽教練技能需要智伽瑜伽培訓(xùn)體系打破傳統(tǒng)的瑜珈培訓(xùn)內(nèi)容，智伽瑜伽為了改善腰腹部肌耐力、力量及練習(xí)瑜伽所需的平衡能力，在教練學(xué)習(xí)過程加入健美運動的訓(xùn)練方法，這樣可以有效改善初學(xué)瑜伽者的肌力和肌耐力等問題以及心肺功能。

第三篇：2016瑜伽教練工作總結(jié)

2016瑜伽教練工作總結(jié)

在各級領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽教練工作崗位上積極進取、勤奮學(xué)習(xí)，認(rèn)真圓滿地完成今年的瑜伽教練所有工作任務(wù)，履行好瑜伽分會瑜伽教練職責(zé)，在瑜伽分會領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)心下，2016瑜伽訓(xùn)練活動開展順利，并在世界瑜伽日活動中，獲得二等獎、三等獎的好成績?，F(xiàn)將即將過去的一年來在瑜伽分會瑜伽教練工作崗位上的學(xué)習(xí)、工作情況作簡要總結(jié)如下：

一、端正思想努力專研

本人在瑜伽教練工作過程中明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，并清楚地認(rèn)識到這樣才能腳踏實地地工作。瑜伽訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。

二、嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格要求

嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高瑜伽愛好者技能的最好方法。我認(rèn)為首先是讓隊員明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，更要使隊員知道堅持練習(xí)的重要性和必要性。訓(xùn)練后多與隊員溝通，聽取反饋意見。隊員在接受教練的訓(xùn)練時，總是要注意教練的，因此我的每個動作，都要做到規(guī)范，做一個好榜樣。嚴(yán)格地說要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求隊員做到的，教練必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

三、狠抓體能和體姿

瑜伽是一項集體力、體姿、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運動項目。對瑜伽愛好者素質(zhì)要求比較高，所以在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格要求瑜伽愛好者做好每一項動作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習(xí)。對每一個體姿動作的練習(xí)都要嚴(yán)格要求練習(xí)次數(shù)和質(zhì)量。帶瑜伽愛好者多出去參加一些比賽，和不同層次的愛好者多多交流，多吸取經(jīng)驗。

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)還需要進一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。

2、教學(xué)方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來多加學(xué)習(xí)和提升自己。

3、在理論學(xué)習(xí)上遠不夠深入，尤其是將瑜伽理論運用到瑜伽教練工作崗位的實際工作中去的能力還比較欠缺。

不管怎樣，我都會做好下一的準(zhǔn)備工作，積極配合好瑜伽分會領(lǐng)導(dǎo)和同事把我們自身建設(shè)成為一只優(yōu)秀的團隊。同時我也會努力堅持下去，不斷學(xué)習(xí)，改掉自己身上的不足，取得更大的進步，我相信通過我們的努力，我們瑜伽分會在不久的時間內(nèi)迅速崛起！

2016年10月

第四篇：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對會員負(fù)責(zé)，對顧主負(fù)責(zé)，為會員提供安全有效的健身服務(wù)。

2．教練應(yīng)整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內(nèi)活動。了解每一位跟隨你練習(xí)的會員的身體狀況，不斷為其提供新的練習(xí)目標(biāo)，請站在學(xué)員的角度上去考慮每一個練習(xí)。

3、瑜伽課程時間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準(zhǔn)備工作及課后清場工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時間，請按時開始及結(jié)束課程，課程結(jié)束及時簽字。

4、教練進入教學(xué)場地后檢查場館設(shè)備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設(shè)備，如發(fā)現(xiàn)設(shè)備有問題時，及時到前臺報修并監(jiān)督修復(fù)情況，并做好其他課前準(zhǔn)備工作。

5．教練不準(zhǔn)出現(xiàn)跨過臥位會員身體的情況，但觸碰會員身體之前必須經(jīng)會員允許，教練在涉及關(guān)節(jié)過伸的動作時必須向會員提前說明禁忌，其他練習(xí)禁忌也應(yīng)在練習(xí)前說明。

6、教練不得收取會員饋贈、包括物品，錢財?shù)?，愛護會所提供的設(shè)施設(shè)備，下課后及時關(guān)閉瑜伽房相關(guān)電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請不要幫助會員做我們工作職責(zé)以外的決定。

因為喜歡瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對待它，不要把培訓(xùn)當(dāng)成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學(xué)習(xí)，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識永遠閃光。

會所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應(yīng)提前5～10分鐘進入練習(xí)場地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負(fù)責(zé)人哪里領(lǐng)取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時上課，應(yīng)提前一天與主教練請示。否則承擔(dān)全部的責(zé)任，如臨時有事不能按時上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應(yīng)與自己水平相當(dāng)，并扣除課時費的100%。如找不到教練代替或讓會館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時費。

3、如特殊情況遲到應(yīng)及時通知相關(guān)人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時保持手機暢通，會所經(jīng)理當(dāng)班時，如上課十分鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準(zhǔn)在本會所談?wù)撚嘘P(guān)瑜伽服訂做信息，不準(zhǔn)在本會所談?wù)摷百H低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會所的言行，如有經(jīng)核實立即停止其授課權(quán)利且扣除相應(yīng)課時費。

5、教練之間發(fā)現(xiàn)任何問題，及時與教練主管溝通，不允許在會員面前損壞其他教練形象或抱怨會館制度，做到口徑一致。

6、主教練負(fù)責(zé)制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會所因素為主。當(dāng)班時出現(xiàn)任何情況即時報告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實行。

教練簽字：、、南山武術(shù)館二〇一二年十一月十五

第五篇：瑜伽教練培訓(xùn)復(fù)習(xí)大綱

復(fù)習(xí)大綱

理論知識

一、基礎(chǔ)知識

1.瑜伽的歷史

2.瑜伽的含義

3.瑜伽的階段

4.瑜伽的派別

5.現(xiàn)代瑜伽的含義和分類

6.練習(xí)瑜伽的注意事項

7.練習(xí)瑜伽的好處

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光調(diào)戲

5、經(jīng)絡(luò)調(diào)息

6、成功式呼吸法（Ujjayi）

7、清涼調(diào)息

8、眩暈調(diào)息

9、清涼式呼吸法

三、瑜伽的靜坐和冥想

1、靜坐的含義

2、冥想的含義

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脈輪和能量

1、講出瑜伽的三條主要經(jīng)脈（Nadi）

2、講出瑜伽的主要七個輪脈以及對應(yīng)的位置及元素。

五、瑜伽休息術(shù)

1、瑜伽休息術(shù)的含義

2、瑜伽休息術(shù)的引導(dǎo)

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五個手指的含義

2、說出5個常用的手印

3、說出4種收束法的做法及效果

4、說出三種契合法的做法及效果

七、瑜伽清潔法和斷食

1、講出3種瑜伽清潔法的做法、注意事項及效果。

2、講出瑜伽斷食法的方法及效果。

八、瑜伽飲食

1、瑜伽飲食的分類

2、闡述你對現(xiàn)在飲食的看法及建議

九、瑜伽唱誦

1、OM唱誦

2、SantiMantra3、Haribol Nitai Gaur

十、運動解剖

1、運動方位名字

2、脊椎的構(gòu)成3、肩關(guān)節(jié)和骨盆的構(gòu)成4、常用肌肉的位置和起始點

十一、經(jīng)絡(luò)

1、十二經(jīng)絡(luò)的位置，2、十二運行時間

3、常用穴位

體式部分

一、拜日式

要求會做，會帶。

二、各種類型體式總結(jié)

1、山式

2、側(cè)彎體式

3、側(cè)伸展體式

4、前屈體式

5、后彎體式

6、平衡體式

7、扭轉(zhuǎn)體式

8、倒立體式

三、課程編排

1、靜心課程

2、纖體課程

3、理療課程

4、經(jīng)絡(luò)保健課程