第一篇：體育教案-身體素質(zhì)練習(xí) 一

教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等

方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動能力和體育運(yùn)動成績；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。

教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅

增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。

教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí)。

使用教具：4ｘ50米的直跑道

教學(xué)過程（）(主要教學(xué)環(huán)節(jié))：

一、開始部分：(3分鐘)1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，2.師生相互

問好；3.教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；

5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動著裝；6.慢跑熱身400米。

二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)： 慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動：

1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動4ｘ8拍； 2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4ｘ8拍；

3.擴(kuò)胸運(yùn)動4ｘ8拍； 4.振臂運(yùn)動4ｘ8拍；

5.體側(cè)運(yùn)動 4ｘ8拍； 6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動4ｘ8拍

7.踢腿運(yùn)動4ｘ8拍 8.腹背運(yùn)動4ｘ8拍

9.弓步壓腿4ｘ8拍 10.仆步壓腿4ｘ8拍

11.丁步壓腿4ｘ8拍 12.深蹲縱跳男10次；女5次。

三、基本部分：(28分鐘)1.教師講解小步跑及后蹬跑動作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。(1).小步跑（如圖）

身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。

(2).后蹬跑（如圖）

上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。

2.高抬腿跑，3.單腳跳，4.連續(xù)蛙跳，5.弓箭步走，6.50米沖刺跑

四、結(jié)束部分：(2分鐘)集體集中拍打抖動放松大腿前后肌肉，墊步

跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步

走50米2組。教師宣布下課。

五、課后教學(xué)小節(jié)：

第二篇：體育課身體素質(zhì)練習(xí)教案.

石文中學(xué)校園足球訓(xùn)練計(jì)劃

為認(rèn)真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導(dǎo)方針，認(rèn)真執(zhí)行《石文中學(xué)校園足球工作實(shí)施方案》落實(shí)校園足球行動，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)撫順縣中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。

一、指導(dǎo)思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動我校校園足球運(yùn)動的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。

二、工作目標(biāo)

提高我校學(xué)生的足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加撫順縣校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎(chǔ)，也為我校校園足球運(yùn)動成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。

三、工作措施

（一）訓(xùn)練時(shí)間

每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)半小時(shí)。

（二）訓(xùn)練原則

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，個(gè)人技術(shù)結(jié)合全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。

1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3.隊(duì)員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點(diǎn)：體能方面的訓(xùn)練，提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊(duì)友之間的配合，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)，堅(jiān)強(qiáng)的意志。

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2、提高隊(duì)員的防守能力。

3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

7、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。

8、掌握正確的傳接球技術(shù)。

9、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

（三）主要訓(xùn)練手段： 身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人傳、運(yùn)、控球練習(xí)，各種一對一攻守，二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

（五）戰(zhàn)術(shù)：

小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過

一、橫傳斜插二過

一、踢墻式二過

一、回傳反切二過一等。三過二配合；

全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。防守戰(zhàn)術(shù)：

個(gè)人防守：選位與盯人、斷球、搶球； 局部防守：保護(hù)、補(bǔ)位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)； 全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。（9月-12月）：

第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動投入，做好隊(duì)員的注冊工作。

第3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊(duì)。

第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

第6：及時(shí)總結(jié)，開好校園足球工作會議，及時(shí)解決出現(xiàn)的問題。第7：校園足球教練員積極參加培訓(xùn)，及時(shí)整理有關(guān)資料。（3月-7月）：

第8：按時(shí)開展校園足球訓(xùn)練工作，留好影像。第9：開好校園足球工作會議

第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。

第11：進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。第12：更新校園足球器材設(shè)備，做好總結(jié)。

石文鎮(zhèn)石文中學(xué) 2015年9月1日

第三篇：二年級體育身體素質(zhì)課教案

二年級體育身體素質(zhì)課教案

教學(xué)目的：在《大綱》中，明確地規(guī)定了小學(xué)體育的目的：“通過體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。” 一、二年級教學(xué)目標(biāo)：

〈一〉 進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護(hù)身

體健康的簡單常識和方法。

〈二〉 進(jìn)一步學(xué)會一些基本運(yùn)動，游戲，韻律活動和舞蹈的方法

發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。

〈三〉 體驗(yàn)參加體育活動的樂趣，遵守紀(jì)律，與同學(xué)團(tuán)結(jié)合作。

課 程表

體育課教學(xué)常規(guī)

體育課教學(xué)應(yīng)叢增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂的“三基”教學(xué)經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生各種優(yōu)良品質(zhì)，充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個(gè)方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

一、教師方面：

1、認(rèn)真?zhèn)湔n，精心寫好教案，不備課，無教案不準(zhǔn)上課。

2、認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹教學(xué)大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務(wù)，掌握教材

重點(diǎn)、難點(diǎn)明確本課的教學(xué)任務(wù)、幾為完成任務(wù)而采取的教學(xué)原則、教學(xué)方法，組織措施等。

3、根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場地、器材、及教學(xué)用具、教師不準(zhǔn)

曠課、丟課的因故不能上課，必須經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)同意，并做好妥善安排。、在教學(xué)中，加強(qiáng)與重視“三基教學(xué)”同時(shí)要注意對學(xué)生能力的培養(yǎng)，努 力完成體育三個(gè)方面的任務(wù)。

5、教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心

理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好、密度和運(yùn)動量。

6、教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態(tài)嚴(yán)肅、自然、注意精神文明的建

設(shè)，并在課前三分鐘前換好服裝。在上課現(xiàn)場等候上課。

7、認(rèn)真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和

保管，并且定期進(jìn)行科學(xué)的分析和歸納，指導(dǎo)和改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

8、教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長及積極分子的作用并且經(jīng)常做好對

他們的培養(yǎng)和訓(xùn)練工作，使他們真正起到教師助手作用。

9、教學(xué)中要有嚴(yán)密的組織紀(jì)律，嚴(yán)格的安全保護(hù)措施與要求，嚴(yán)防傷害事

故的發(fā)生一旦發(fā)生傷害事故要及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)并作好妥善處理。

二、學(xué)生方面：

1、學(xué)習(xí)目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學(xué)習(xí)掌握必要

的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。、上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動鞋上課，不帶鋼筆，小

刀等提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊。、不得無故缺課，不遲到、不早退，服從領(lǐng)導(dǎo)，聽從指揮，遵守課堂各項(xiàng)

規(guī)定。

4、在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行教師的各項(xiàng)要求，不經(jīng)允許不得隨意移動器材教具要

嚴(yán)格執(zhí)行教師規(guī)定的各項(xiàng)保護(hù)措施。、要愛護(hù)體育器材，不得有意損害各種體育設(shè)備和用品，課后要按教師的要求如數(shù)送還各種器材。一二年級體育教學(xué)進(jìn)度表

一一二二年年級級體體育育課課教教案案

一、指導(dǎo)思想：

本單元教學(xué)設(shè)計(jì)樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和以學(xué)生發(fā)展為中心的教育理念，結(jié)合學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，將運(yùn)動實(shí)踐的情境教學(xué)貫穿始終，讓學(xué)生在有趣的情境中，積極主動地學(xué)習(xí)，使學(xué)生樂學(xué)、愿學(xué)、想學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。創(chuàng)設(shè)自主、合作、探究學(xué)習(xí)的空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，發(fā)展學(xué)生個(gè)性和特長，重視學(xué)生的全面發(fā)展，為學(xué)生形成終身體育意識和良好的運(yùn)動習(xí)慣打下基礎(chǔ)。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教師的講解示范，使學(xué)生領(lǐng)會技術(shù)動作。在思想上認(rèn)識到自身不足，在練習(xí)時(shí)，加以注意改進(jìn)。

2、能力目標(biāo)：通過練習(xí)，更好的改進(jìn)提高立定跳遠(yuǎn)的動作質(zhì)量。

3、情感目標(biāo)：通過講練結(jié)合，讓學(xué)生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質(zhì)。

三、學(xué)生情況分析：

由于當(dāng)前獨(dú)生子女?dāng)?shù)量大、吃苦精神、個(gè)性差異差等原因我校二年級的學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)和接受能力都比較差，學(xué)習(xí)注意力也不是很集中，所以在學(xué)習(xí)時(shí)教學(xué)內(nèi)容一定要合理按排。但學(xué)生中城鎮(zhèn)學(xué)生占多數(shù)，他們生性活潑、好動，模仿力、好奇心強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強(qiáng)等特點(diǎn)也為很好的完成教學(xué)提供了有力的條件。想要整節(jié)課學(xué)生精神飽滿、持久地投入到課堂教學(xué)中去，就要選擇學(xué)生感興趣的教學(xué)方法和手段。因此，在立定跳遠(yuǎn)的單元教學(xué)中，每節(jié)課都需要采用學(xué)生喜聞樂見的情境，緊緊地抓住學(xué)生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學(xué)中來，在玩中學(xué)，在情境中練，以有效達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

五、單元目標(biāo)

1、運(yùn)動參與目標(biāo)：通過教學(xué)，讓學(xué)生樂于參加學(xué)練，展示自我，使100%的學(xué)生參與到練習(xí)中去。

2、心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生能夠積極主動的參與到活動中去。

3、身體健康目標(biāo)：學(xué)會在體育活動中，調(diào)控自己的情緒并能與同伴合作學(xué)習(xí)和討論，在練習(xí)中懂得尊重別人和關(guān)心別人。

4、運(yùn)動技能目標(biāo)：5%掌握了立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，基本能夠用正確的方法進(jìn)行運(yùn)動。

六、課時(shí)目標(biāo)：

1、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。

2、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。

3、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛體育運(yùn)動，并能夠樂意接受教師的指導(dǎo)，從而體驗(yàn)成功。

七、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：上肢的擺動配合空中展體。

八、教法、學(xué)法 ：

教法：引導(dǎo)法，探究法、指導(dǎo)法、比賽法、評價(jià)法等。

學(xué)法：讓學(xué)生通過小組合作學(xué)習(xí)探究、觀察、模仿，相互學(xué)習(xí)來完成學(xué)、練的目標(biāo)。本冊教學(xué)目的和目標(biāo)

教學(xué)目的：在《大綱》中，明確地規(guī)定了小學(xué)體育的目的：“通過體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。” 一、二年級教學(xué)目標(biāo)： 〈一〉 〈二〉 〈三〉

進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護(hù)身體健康的簡單常識和方法。進(jìn)一步學(xué)會一些基本運(yùn)動，游戲，韻律活動和舞蹈的方法發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。體驗(yàn)參加體育活動的樂趣，遵守紀(jì)律，與同學(xué)團(tuán)結(jié)合作。

課 程表

體育課教學(xué)常規(guī) 體育課教學(xué)應(yīng)叢增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂的“三基”教學(xué)經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生各種優(yōu)良品質(zhì)，充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個(gè)方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

一、教師方面：

認(rèn)真?zhèn)湔n，精心寫好教案，不備課，無教案不準(zhǔn)上課。

認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹教學(xué)大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務(wù)，掌握教材重點(diǎn)、難點(diǎn)明確本課的教學(xué)任務(wù)、幾為完成任務(wù)而采取的教學(xué)原則、教學(xué)方法，組織措施等。3、、、、、、、二、根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場地、器材、及教學(xué)用具、教師不準(zhǔn)曠課、丟課的因故不能上課，必須經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)同意，并做好妥善安排。

在教學(xué)中，加強(qiáng)與重視“三基教學(xué)”同時(shí)要注意對學(xué)生能力的培養(yǎng)，努力完成體育三個(gè)方面的任務(wù)。

教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好、密度和運(yùn)動量。

教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態(tài)嚴(yán)肅、自然、注意精神文明的建設(shè)，并在課前三分鐘前換好服裝。在上課現(xiàn)場等候上課。

認(rèn)真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，并且定期進(jìn)行科學(xué)的分析和歸納，指導(dǎo)和改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長及積極分子的作用并且經(jīng)常做好對他們的培養(yǎng)和訓(xùn)練工作，使他們真正起到教師助手作用。

教學(xué)中要有嚴(yán)密的組織紀(jì)律，嚴(yán)格的安全保護(hù)措施與要求，嚴(yán)防傷害事故的發(fā)生一旦發(fā)生傷害事故要及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)并作好妥善處理。學(xué)生方面：1、、1、、、、、一二年級體育教學(xué)進(jìn)度表

學(xué)習(xí)目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊。

不得無故缺課，不遲到、不早退，服從領(lǐng)導(dǎo)，聽從指揮，遵守課堂各項(xiàng)規(guī)定。

在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行教師的各項(xiàng)要求，不經(jīng)允許不得隨意移動器材教具要嚴(yán)格執(zhí)行教師規(guī)定的各項(xiàng)保護(hù)措施。

要愛護(hù)體育器材，不得有意損害各種體育設(shè)備和用品，課后要按教師的要求如數(shù)送還各種器材。

一年級體育課教 一二年級體育課教案一二二年級體育課教案案 一年級體育課教案

一二年級體育課教案一二二年級體育課教案

第四篇：籃球身體素質(zhì)練習(xí)

我從事中學(xué)籃球訓(xùn)練已多年，深知身體素質(zhì)在比賽中的重要性。特別是中學(xué)生，由于基本技術(shù)比較粗糙戰(zhàn)術(shù)意識還不夠成熟，如果沒有良好的身體素質(zhì)是很難取得優(yōu)異的成績。下面是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

一：速度素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法：、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改變?yōu)榧铀倥堋?、根據(jù)教練員手勢或信號，做徒手或運(yùn)球的快速起動和急停（可原地滑步或側(cè)對、背對方向起動）。、快速運(yùn)球上籃或全場只準(zhǔn)運(yùn)球三至四次上籃。、兩人一組站在端線外，相距一至 二米，根據(jù)信號，前面隊(duì)員快速運(yùn)球上籃，后面隊(duì)員快速追趕，盡可能追上，將球搶到手或干擾他的動作。、隊(duì)員站在端線外，教練員向前場傳高吊球或地滾球，一人迅速起動加速跑，接球上籃。、兩人全場快速傳球上籃，往返二至四次為一組，要求每次途中傳球三至四次，逐步要求減少傳球次數(shù)。、在場內(nèi)設(shè)幾個(gè)障礙物，隊(duì)員利用障礙物做快速折線跑、變方向跑、弧線跑或轉(zhuǎn)身跑等。

（二）注意事項(xiàng)、在訓(xùn)練中要注意掌握和改進(jìn)跑的技術(shù)，提高步伐的頻率，結(jié)合 2、訓(xùn)練時(shí)盡量采取具有比賽性和對抗性的手段，以提高隊(duì)員練習(xí)的積極性。、在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求。每一次練習(xí)都要求運(yùn)動員以最快的速度完成動作，逐步增加跑的強(qiáng)度，并注意增加控制重心和變化動作速度的內(nèi)容。、應(yīng)多采用視覺和聽覺信號，訓(xùn)練運(yùn)動員在比賽中的觀察和反應(yīng)能力。、速度訓(xùn)練應(yīng)放在體力充沛的時(shí)候進(jìn)行，一般放在課的前部。6、提高速度必須與力量訓(xùn)練相結(jié)合，只有不斷地增強(qiáng)腿部力量，才能不斷地提高跑的速度。

二、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法、兩人一組，做各種閃躲和模仿練習(xí)。、在快跑中根據(jù)信號做急起、急停、后退跑、轉(zhuǎn)身跑或變方向跑。3、快跑中拾起地面上的靜止球或接教練員傳的地滾球。4、兩人一組，一人傳球，另一人接不同方向、不同距離和不同高度的困難球。、面對墻站立，接同伴從墻上反彈回來的球，或背對墻站立，當(dāng)球傳向墻時(shí)立即轉(zhuǎn)身去接反彈回來的球。、一人接不同方向連續(xù)傳來的球，同時(shí)再向不同方向傳出。傳球的速度可由慢到快。接球開始可按順序，以后可按信號進(jìn)行。、搶斷球游戲：分成兩組，進(jìn)攻隊(duì)員多于防守隊(duì)員，并在固定的范圍內(nèi)相互傳球。防守隊(duì)員積極搶球，搶斷到球的即變?yōu)檫M(jìn)攻隊(duì)員，傳球失誤的則變?yōu)榉朗仃?duì)員。8、各種腳步動作的轉(zhuǎn)換練習(xí)。

（二）注意事項(xiàng)、靈敏訓(xùn)練要結(jié)合信號、手勢或球進(jìn)行，以提高運(yùn)動員的反應(yīng)和判斷能力。、靈敏訓(xùn)練要著重提高腳步和腰胯的靈活性。可加大移動和旋轉(zhuǎn)能力的難度反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)，以提高控制身體的能力。、靈敏性的練習(xí)可放在訓(xùn)練課的前一部分進(jìn)行，也可以結(jié)合其他素質(zhì)同時(shí)訓(xùn)練。

三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法、一般耐力練習(xí)可采用中長跑或越野跑、爬山等。2、球場上 8 x 14 米 折回跑。、定時(shí)的加速滑步，看信號向前、后、左右改變方向跑。4、全場反復(fù)快速運(yùn)球上籃。5、二、三人反復(fù)快攻短傳上籃。、以球場的端線、中線和罰球線的延長線為標(biāo)志線，隊(duì)員分成幾組站在端線外，聽口令后，各組第一人依次急跑到每個(gè)標(biāo)志線后折回原處。第一人跑完后，第二人同樣做，反復(fù)練習(xí)。也可結(jié)合運(yùn)球進(jìn)行。7、一對一的全場攻守。采用比賽方式進(jìn)行，可定時(shí)間看誰得分多，、減少人數(shù)或延長時(shí)間、增加節(jié)數(shù)的全場比賽。

（二）注意事項(xiàng)、要注意培養(yǎng)運(yùn)動員的意志，可以在比較困難的條件下（如風(fēng)、雪天）進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練中必須加強(qiáng)思想教育，使運(yùn)動員能積極、自覺、刻苦地參加訓(xùn)練。、應(yīng)采用多種多樣的形式，注意循序漸進(jìn)和個(gè)別對待，并注意觀察運(yùn)動員的反應(yīng)，以便根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動量。、速度耐力的訓(xùn)練要在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上進(jìn)行，尤其對訓(xùn)練程度差的運(yùn)動員要注意一般耐力的訓(xùn)練。、耐力訓(xùn)練一般應(yīng)放在課的最后部分，或?qū)ｉT組織一次越野跑訓(xùn)練。

四、力量素質(zhì)訓(xùn)練

（一）方法、發(fā)展手指、手腕力量的練習(xí)方法 1）用手指撐地做俯臥撐、仰臥撐。2）用籃球做排球的托球練習(xí)。）用手抓 4----5公斤的鉛球、實(shí)心球或籃球。）兩人相距 2----3 米 坐地，用指、腕力量傳接籃球或?qū)嵭那颉?）反握铔鈴做手腕繞環(huán)或前后屈伸。）對墻舉球于頭上，做單手連續(xù)拍按球的練習(xí)（兩手輪換做）。2、發(fā)展上肢力量的練習(xí)方法）用實(shí)心球或籃球做較遠(yuǎn)距離的傳球。2）單杠引體向上和雙杠雙臂屈伸。3）俯臥撐推起。）用杠鈴做頭前、頭后的推舉練習(xí)。3、發(fā)展腰腹力量的練習(xí)方法）、仰臥折體或仰臥起坐（可負(fù)重做）2）、單、雙杠或肋木做懸垂舉腿。3)、肩負(fù)杠鈴做體前屈和轉(zhuǎn)體。4)、做舉重的抓舉、挺舉。4、發(fā)展下肢力量的練習(xí)方法： 1)、肩負(fù)杠鈴的半蹲、全蹲或半蹲跳。2)、肩負(fù)杠鈴做弓箭步和兩腿交換跳。3)、穿砂衣或綁砂裹腿做跑、跳和滑步。4)、負(fù)重或不負(fù)重的下蹲走。(二)注意事項(xiàng)、訓(xùn)練中要對大小肌肉群進(jìn)行全面訓(xùn)練，并以發(fā)展下肢和腰腹力量為主。、訓(xùn)練中注意增長爆發(fā)性快速力量。練習(xí)時(shí)要求速度和強(qiáng)度，每組的練習(xí)次數(shù)不宜過多。增長基本力量，應(yīng)以中等重量、多次數(shù)的練習(xí)為主，以較大重量的練習(xí)為輔。、安排力量訓(xùn)練的內(nèi)容和手段時(shí)，要與靈敏、彈跳、速度和籃球技術(shù)的練習(xí)相結(jié)合。、負(fù)重練習(xí)前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練中要集中精力。尤其是在負(fù)較大重量時(shí)，要掌握正確的動作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)，預(yù)防傷害事故。教練員要根據(jù)不同的年齡和訓(xùn)練程度，提出不同的練習(xí)要求。5、綜合訓(xùn)練課中，力量訓(xùn)練應(yīng)安排在課的后一部分。力量訓(xùn)練后，注意肌肉放松。不要把肌肉練得僵硬，而要既有力量又有彈性。

五、彈跳力訓(xùn)練(一)方法、跳繩練習(xí)：單腳、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習(xí)。2、單腳或雙腳連續(xù)跳臺階。、在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃圈。、滑步或跑動中，用單腳突然向側(cè)、向前跳起，兩臂向來球方向伸出，做斷球的模仿動作。連續(xù)做 10-15 次為一組。、兩人一組，用排球網(wǎng)隔開，一人在網(wǎng)前做跳投的模仿練習(xí)，另一人在網(wǎng)的另一側(cè)同時(shí)跳起做蓋帽練習(xí)。連續(xù)做 10-15 次為一組。6、腿 上捆綁重物，做各種跳躍練習(xí)或跳臺階。、跳起在空中用單手托球碰板，雙腳落地后繼續(xù)起跳將彈回來的球再托向籃板。連續(xù)做 10 次。、站在籃圈一側(cè)，跳起用雙手將球高傳至籃圈另一側(cè)，接著快速移動到該側(cè)，跳起再將球傳回。往返練習(xí)至少 10 次。、兩人一組一球，做跳起空中傳接球練習(xí)。要求傳高球，跳到最高點(diǎn)時(shí)觸球。、蛙跳或三級跳、多級跳。

二)注意事項(xiàng)、進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練時(shí)，首先要在全面發(fā)展力量的基礎(chǔ)上重點(diǎn)發(fā)展腿部力量，使左、右腿和雙腳都能起跳。、訓(xùn)練時(shí)要強(qiáng)調(diào)起跳時(shí)的爆發(fā)力和動作的協(xié)調(diào)性，尤其是結(jié)合速度訓(xùn)練時(shí)，要控制好身體在空中的平衡和落地的穩(wěn)定性。3、彈跳訓(xùn)練要多與球結(jié)合進(jìn)行，以提高判斷起跳時(shí)機(jī)的能力。還可以在對抗的條件下訓(xùn)練，以提高在起跳前和在空中身體對抗的能力。、彈跳練習(xí)結(jié)束后，要做些放松練習(xí)。

六、柔韌性訓(xùn)練(一)方法、兩手手指交叉，壓指、壓腕，同時(shí)用力向上伸臂。2、利用器材或同伴幫助，做壓肩、拉肩、轉(zhuǎn)肩等動作。3、定時(shí)或定數(shù)做立臥撐。、背靠墻或同伴幫助，做 “ 橋 ” 的練習(xí)。、雙手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。6、一手扶肋木，做體前、后屈的練習(xí)。要求腰部放松，膝關(guān)節(jié)不許彎屈。、分退坐或并腿坐，做體前屈的練習(xí)，或做體繞環(huán)練習(xí)。8、并腿直立，上體前屈，用手摸地或摸腳跟練習(xí)。9、弓箭步壓退和 “ 劈叉 ” 的練習(xí)。10、踝關(guān)節(jié)負(fù)重做繞環(huán)的練習(xí)。

(二)注意事項(xiàng)、柔韌性練習(xí)應(yīng)放在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動中進(jìn)行，練習(xí)之前應(yīng)做好一般性的準(zhǔn)備活動。、訓(xùn)練時(shí)，動作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉傷韌帶。3、在疲勞的情況下，不宜做柔韌性練習(xí)。

總之，要提高籃球運(yùn)動的水平，必須要有較高的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，這是比賽中爭取時(shí)間和空間優(yōu)勢的重要條件。建議中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)以速度、靈敏、力量和彈跳為主，其他為輔

第五篇：《身體素質(zhì)練習(xí)》教案分析

《身體素質(zhì)練習(xí)》教案分析

題：身體素質(zhì)練習(xí)三

教學(xué)要求：通過身體素質(zhì)二的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的暴發(fā)力，提高速度力

量素質(zhì)，提高運(yùn)動能力和體育運(yùn)動成績；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。

教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展暴發(fā)力的練習(xí)是本次的重點(diǎn)，當(dāng)中提高兩腿蹬擺力

量，增加速度的練習(xí)是力量素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)：后蹬跑練習(xí)是本次的教學(xué)難點(diǎn)。

教學(xué)方法：集體講授、分組重復(fù)練習(xí)。

使用教具：4ｘ0米的直跑道

教學(xué)過程：

一、開始部分：1體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，2師生相互

問好；3教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；4教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；

安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動著裝；6慢跑熱身400米。

二、準(zhǔn)備部分：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開做徒手準(zhǔn)備活動：

手腕、踝關(guān)節(jié)活動4Ｘ8拍；

2膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；

3擴(kuò)胸運(yùn)動4Ｘ8拍；

4振臂運(yùn)動4Ｘ8拍；

體側(cè)運(yùn)動4Ｘ8拍；

6體轉(zhuǎn)運(yùn)動4Ｘ8拍

7踢腿運(yùn)動4Ｘ8拍

8腹背運(yùn)動4Ｘ8拍

9弓步壓腿4Ｘ8拍

0仆步壓腿4Ｘ8拍

1丁步壓腿4Ｘ8拍

2深蹲縱跳男10次；女次。

三、基本部分：1教師講解后蹬跑動作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。后蹬跑（如圖）每人0米ｘ2次

2車輪跑每人0ｘ2次。

上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動

3高抬腿跑，4單腳跳，連續(xù)蛙跳，6弓箭步走，71米往返跑2組/人；

四、結(jié)束部分：集體集中進(jìn)行小魚網(wǎng)捕魚游戲放松，男女生

各進(jìn)行一次。下，布置外練習(xí)：扶墻后蹬跑練習(xí)男生分仲/ｘ3

組，女生2分鐘ｘ2詛。

五、后教學(xué)小節(jié)：