第一篇：別被流行風(fēng)吹跑（范文）

人民版思想品德八年級（上）第四課第二框

《別被流行風(fēng)吹跑》教案

一、教材分析

《別被流行風(fēng)吹跑》選自義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實驗教科書《思想品德》(人民出版社)八年級上冊第四課“青春故事”。主要由“流行風(fēng)向標(biāo)”和“跳出流行風(fēng)旋渦”兩部分內(nèi)容構(gòu)成，著重分析青少年成長過程中所遇到的追逐流行現(xiàn)象，引導(dǎo)學(xué)生全面正確看待流行風(fēng)。

二、學(xué)情分析

隨著初中生生活領(lǐng)域的拓展，青春期的學(xué)生愈加關(guān)注外界，容易受公眾傳媒和青少年文化的影響，追逐流行時尚在中學(xué)生中是一種普遍現(xiàn)象。但他們對自己的從眾和好奇心理又缺乏獨(dú)立思考和自我控制的能力，常常沉迷于盲目的追逐之中。此時，引導(dǎo)學(xué)生正確、全面地認(rèn)識流行現(xiàn)象，提高和發(fā)展青春期學(xué)生的獨(dú)立思考和自我控制能力，能夠幫助他們辨別是非、抵制誘惑、杜絕不良嗜好、學(xué)會過健康有意義的生活。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、知道中學(xué)生追逐流行風(fēng)的表現(xiàn)。

2、多角度分析青少年追逐流行風(fēng)的原因，學(xué)會全面正確地看待流行現(xiàn)象。

3、培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考和自我控制能力，引導(dǎo)學(xué)生跳出流行風(fēng)旋渦，學(xué)會過健康有益的生活。

四、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：流行風(fēng)向標(biāo)；跳出流行風(fēng)旋渦。

2、教學(xué)難點(diǎn)：正確看待流行現(xiàn)象；面對流行學(xué)會選擇適合自己的，不可盲從。

五、教學(xué)方法

講解法、討論法、合作探究法（分組辯論法）

六、課時安排

1課時

七、教學(xué)過程

導(dǎo)入新課： 出示一組圖片

提問：你們有什么感覺呢？說明了什么？ 學(xué)生回答,教師概述引入主題：流行風(fēng)。

講授新課：

（一）流行風(fēng)向標(biāo)

第一環(huán)節(jié)：流行風(fēng)是怎樣產(chǎn)生的？（學(xué)生分析回答）

第二環(huán)節(jié)：活動：調(diào)查我們中學(xué)生正在流行什么？

流行事物分類(完成教材表格)書籍：《哈利波特》《阿衰》《讀者》??

口頭語：酷 帥呆了 哇噻 我靠 暈 青蛙 恐龍 菜鳥 表醬紫?? 學(xué)習(xí)生活用品：MP3 諾亞舟??

（這部分內(nèi)容以圖片展示的方式，在一幅幅畫面的切換過程中讓學(xué)生感知身邊的流行事物。）

第三環(huán)節(jié)：中學(xué)生追逐流行風(fēng)的原因有哪些？（學(xué)生討論）

討論:以上的這些流行事物中，哪些是你喜歡的，哪些是你不喜歡的？如果是你喜歡的你會去追逐這些流行事物嗎？為什么？

總結(jié):同學(xué)們追逐流行的原因

老師概括：

1、顯示自己的時髦

2、更好地凸顯個性

3、從眾心理

4、獵奇心理

第四環(huán)節(jié)：我們?nèi)绾螌Υ餍酗L(fēng)

課堂活動：

哲理故事續(xù)編：毛毛蟲的故事

法國科學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個實驗：把十來條毛毛蟲放在一只花盆的邊沿上，首尾相連圍成一圈，花盆周圍不到20厘米的地方撒滿了毛毛蟲喜歡吃的松針。這時候，毛毛蟲開始一個跟著一個、繞著花盆、一圈又一圈地行走。一個小時過去了，一天過去了，毛毛蟲還在不停地、堅韌地團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)……

問題：

a如果讓它們繼續(xù)走下去，會有什么結(jié)果？ b你能想辦法幫它們擺脫困境嗎？ c故事說明了什么道理? 老師小結(jié)講解：如何對待流行風(fēng)

（1）、青春期少年的思想是不安分的。大膽、創(chuàng)新、喜歡新鮮事物，這是處于青春期的少年所具有的正常心理特征。青少年被流行事物吸引在所難免，是正常現(xiàn)象。

（2）、社會生活多姿多彩，流行有物質(zhì)的，也有精神的；有積極向上的，也有消極頹廢的?，F(xiàn)代少年不必一味反對流行事物。

（3）、常常靜下心來傾聽自己心靈的聲音，看真正適合自己的是什么？我們到底需要什么？選擇適合自己的。

（4）、充分考慮自己的身份和經(jīng)濟(jì)狀況，防止盲目追逐，對待流行事物應(yīng)趨利避害。

第五環(huán)節(jié)：盲目追逐流行風(fēng)的危害

學(xué) 生 討 論：

老師小結(jié)講解：

使人活得很累，常常有挫折感和種種焦慮；迷失自我，喪失個性；喪失理想信念，荒廢學(xué)業(yè)；浪費(fèi)時間，消耗錢財和精力，引發(fā)虛榮心，危害身心健康；偏離正道，引發(fā)盜竊、搶劫和詐騙等違法犯罪行為。

（二）跳出流行風(fēng)的漩渦

第一環(huán)節(jié)：討論：如何看待小A小B的行為？對我們有何啟示？ 第二環(huán)節(jié)：傾聽心聲

第三環(huán)節(jié)：展示中學(xué)生的風(fēng)采

課堂小結(jié)：（略）作 業(yè) ：

思考題：秋天到了，天氣漸漸涼爽了。媽媽利用星期天帶佳佳去商場買衣服，逛了幾家商場，媽媽看上的都是比較“土氣”的衣服，佳佳堅決不肯要；而佳佳看上的“新潮”衣服，媽媽卻看不慣，認(rèn)為太時髦，不適合中學(xué)生。佳佳認(rèn)為：“班上好多同學(xué)都穿這種時髦的衣服，如果我不買，肯定會被別人看不起。

（1）佳佳的說法你贊成嗎？為什么？（2）我們應(yīng)怎樣對待流行風(fēng)？

教學(xué)反思

通過本堂課的教學(xué)實踐，本人深深體會到政治課利用多媒體的好處與必要性。一堂課下來，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣特別高，課堂氣氛特別活躍，拓寬了學(xué)生思維，使學(xué)生輕松愉快地把握和理解了怎樣對待流行風(fēng)的問題，課堂效果非常好。

流行風(fēng)這個話題對學(xué)生來說很熟悉，也很有吸引力。可教師要對這一話題有所把握，就必須對時下的流行元素了然于心，在信息如此發(fā)達(dá)的今天，這無疑是一大挑戰(zhàn)。在教學(xué)過程中，氣氛活躍，學(xué)生積極參與，表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)的興趣，但對問題的認(rèn)識只能停留在表面，不能將認(rèn)識深化，并沒有形成理性的東西。

讓學(xué)生在情境中感悟，在情境中體驗是本節(jié)教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。通過課堂教學(xué)使學(xué)生能夠全面看待身邊的流行事物，跳出流行風(fēng)旋渦；通過游戲活動、詩歌欣賞、哲理故事續(xù)編等，讓學(xué)生在課堂中自發(fā)地意識到：面對形形色色、變化多端的流行之風(fēng)，應(yīng)該選擇適合自己的，切勿盲從。

第二篇：《別被流行風(fēng)吹跑》教案

《別被流行風(fēng)吹跑》教案

一、教學(xué)目標(biāo)

通過分析探討中學(xué)生追逐流行的現(xiàn)象，引導(dǎo)學(xué)生正確看待流行現(xiàn)象，跳出流行風(fēng)旋渦。

二、教學(xué)重點(diǎn)

1、流行風(fēng)向標(biāo)

2、跳出流行風(fēng)旋渦

三、教學(xué)難點(diǎn)

1、正確看待流行現(xiàn)象

2、面對流行學(xué)會選擇適合自己的，不可盲從

四、教學(xué)方法

舉例法、討論分析、講述法、歸納法

五、課時：1課時

六、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入新課 課堂活動〃聯(lián)詞游戲

1、當(dāng)你看到“流行”這個詞，展開聯(lián)想，將最先出現(xiàn)在你腦際的十個詞，以最快的速度清晰地寫下來。

2、從四大組中分析選一位同學(xué)上黑板演示，與全班同學(xué)一起完成，可以看到每位同學(xué)都有自己獨(dú)特的聯(lián)想，我們的答案也五花八門，可見在每個人心里都有自己的“流行”概念，那么，今天就讓我們走近流行，剖析流行。

（二）講授新課

二、別被流行風(fēng)吹跑（板書）

1、流行風(fēng)向標(biāo)（板書）

（1）說話“流行”（流行的表現(xiàn)）①材料分析（以流行歌曲為切入口）

前不久《三年二班》的一位叫《小薇》的同學(xué)在《記事本》中向我訴苦。記得那是《二00二年的第一場雪》，穿著《雨衣》，一路《奔跑》，以非?？斓摹都铀俣取罚黄啤妒媛穹?，在《下一站天后》公交站旁，買了一張CD光盤，正準(zhǔn)備獨(dú)自享受，父母卻要他《回心轉(zhuǎn)意》，保證不會讓他接受《沖動的懲罰》，而他《還是不懂》，感覺父母成了他《最熟悉的陌生人》，尤如《東風(fēng)破》般的凄涼，《心如刀割》，一心想《堅持到底》，苦又《開不了口》，于是來詢問我怎么辦？

問題：以上語段中，有你熟悉的歌曲的名字嗎？把它指出來。

現(xiàn)在，又有哪些流行歌典呢？能試著唱兩句嗎？eg：《兩只蝴蝶》《秋風(fēng)不回來》《童話》……流行歌曲在我們身邊隨處可見，也不斷變化，那么除了流行歌曲，在我們身邊還有哪些流行事物？

②流行事物分類（表格、教材）

書籍：《哈利〃波特》、《阿衰》、《意林》、《讀者》……

口頭語：酷、帥呆了、哇噻、我靠、暈、K、青蛙、恐龍、MM、GG、蛋白質(zhì)…… 學(xué)習(xí)生活用品：MP3、英語學(xué)習(xí)辭典諾亞舟、手鏈、發(fā)卡、墜子、海板、跑車、發(fā)型……

觀念：“我的地盤我作主”、“一般一般、世界第三”、“人在江湖漂呀，哪有不挨刀呀”……

其它：網(wǎng)絡(luò)游戲：冒險島、溜小球、養(yǎng)小鴨子……（2）我的“流行”（追逐流行的原因）

（個人）①以上這些流行事物，哪些是你喜歡的，哪些是你不喜歡的？如果你喜歡，你會追逐這些流行事物嗎？為什么？

（群體）②概括一下，同學(xué)們追逐這些流行事物的原因有哪些？ a、顯示自己的時髦，贏得在同學(xué)心目中的地位 b、更好地凸顯個性，煥發(fā)青春光彩 c、從眾心理，因為不希望比別人差，避免不合群

d、獵奇心理，喜歡以新面貌出現(xiàn)的東西，被新奇的觀點(diǎn)所左右（3）我看“流行”（正確看待流行現(xiàn)象）①課堂活動〃小辯論

中學(xué)生可以追逐流行；更顯個性，更時尚，煥發(fā)青春光彩；可以讓自己更合群，不致于與他人格格不入，顯得老土；可以尋找到更有新異的東西，永遠(yuǎn)走在時代的前沿；可以開拓自己的視野，學(xué)到有用的東西；也可以拓展思維，更具創(chuàng)新精神……

中學(xué)生不可以追逐流行：迷失自我，喪失個性；（盲從）浪費(fèi)時間、流費(fèi)金錢，浪費(fèi)精力；使人虛榮心大增，形成不良的攀比之風(fēng)；使人偏離正道，引發(fā)盜竊等違法行為；影響學(xué)習(xí)，不利正確世界觀的形成……

那么究竟應(yīng)該如何看待流行風(fēng)呢？讓我們到“專家視點(diǎn)”去看看吧。②材料分析“專家視點(diǎn)”

a、你是哪個“星座”的？這個星座的人有哪些性格特征？你會相信嗎？ b、青少年為什么會輕易地相信星座運(yùn)程呢？它會給青少年帶來怎樣的危害？ c、除此之處，盲目追逐流行風(fēng)還有哪些危害？

引發(fā)虛榮攀比的后果；喪失個性；偏離正道…… ③如何正確看待流行風(fēng)

a、流行風(fēng)源于人們對美好事物的追求

b、大膽創(chuàng)新喜歡新鮮事物是青少年正常的心理特征，青少年被流行事物吸引在所難免

c、面對流行風(fēng)，我們應(yīng)該選擇對自己有利的、適合自己的、積極向上的流行事物，摒棄不健康的低俗的、不適合自己的，切勿盲從。

2、跳出流行風(fēng)旋渦（板書）（1）生活A(yù)B劇（材料分析）

問題設(shè)計：①你說得小A如此追逐流行風(fēng)合適嗎？為什么？ 合適：可以彰顯個性，家中有條件

不合適：太虛榮了

②你怎樣評價小A爸的觀點(diǎn)？（不能只以成績來評判）③你怎樣看待小B的行為？

④照此下去，小B的家里可能會發(fā)生怎樣的故事？ ⑤他們兩個犯了一個共同錯誤，它是什么？

他們正陷入流行風(fēng)的旋渦之中，給自己和家人帶來危害

追逐的流行必須要適合自己，符合自己的身份和經(jīng)濟(jì)狀況，不能迷失在盲目的追逐之中。

（2）傾聽心靈的聲音

面對流行，我們要選擇適合自己的，只有合適的，才是最好的，而面對生活中的其它事情，我們又該如何選擇呢？還是先來看看動物王國里發(fā)生的故事吧。

①“毛毛蟲的故事” ②問題設(shè)計：

a、如果讓它們繼續(xù)走下去，會有什么樣的結(jié)果？（餓死）b、是什么導(dǎo)致了這樣的結(jié)局？（盲從）

c、你能想個辦法幫它們擺脫困境嗎？（拿出一只）

d、故事說明了什么？（世界很大，有太多的誘惑，切勿盲目追逐，別人成功的路未必適合你，選擇適合自己的路去走。）

（三）課堂小結(jié)

我們常常會以我和某某很相似而自豪，以我要緊跟某種潮流為目標(biāo)，因為這種盲從而迷失淹沒在各種外在的誘惑之中。今天追逐個這，明天追逐那個，就是沒有時間靜下心來，傾聽自己心靈的聲音：真正適合自己的是什么？我們到底需要什么？

（四）板書設(shè)計

別被流行風(fēng)吹跑

1、流行風(fēng)向標(biāo)

??流行歌曲在我們身邊隨處可見，也不斷變化，那么除了流行歌曲，在我們身邊還有哪些流行事物？

②流行事物分類（表格、教材）書籍：《哈利·波特》、《阿衰》、《意林》、《讀者》??

口頭語：酷、帥呆了、哇噻、我靠、暈、K、青蛙、恐龍、MM、GG、蛋白質(zhì)?? 學(xué)習(xí)生活用品：MP3、學(xué)習(xí)辭典諾亞舟、手鏈、發(fā)卡、墜子、海板、跑車、發(fā)型?? 觀念：“我的地盤我作主”、“一般一般、世界第三”、“人在江湖漂呀，哪有不挨刀呀”?? 其它：網(wǎng)絡(luò)游戲：冒險島、溜小球、養(yǎng)小鴨子??

2）我的“流行”（追逐流行的原因）（個人）①以上這些流行事物，哪些是你喜歡的，哪些是你不喜歡的？如果你喜歡，你會追逐這些流行事物嗎？為什么？（群體）②概括一下，同學(xué)們追逐這些流行事物的原因有哪些？

（3）我看“流行”（正確看待流行現(xiàn)象）

中學(xué)生可以追逐流行；更顯個性，更時尚，煥發(fā)青春光彩；可以讓自己更合群，不致于與他人格格不入，顯得老土；可以尋找到更有新異的東西，永遠(yuǎn)走在時代的前沿；可以開拓自己的視野，學(xué)到有用的東西；也可以拓展思維，更具創(chuàng)新精神??

中學(xué)生不可以追逐流行：迷失自我，喪失個性；（盲從）浪費(fèi)時間、流費(fèi)金錢，浪費(fèi)精力；使人虛榮心大增，形成不良的攀比之風(fēng)；使人偏離正道，引發(fā)盜竊等違法行為；影響學(xué)習(xí)，不利正確世界觀的形成??

第三篇：夜跑成運(yùn)動新流行

夜跑成運(yùn)動新流行

2009-06-2311版：健康周刊·健康醫(yī)療·健康強(qiáng)身

你是否發(fā)現(xiàn)經(jīng)常有人晚上在馬路上跑步？這一人群被稱為“夜跑族”。早上起不了，或是工作忙沒時間，這些理由在夜跑族面前似乎都很難成立。本期我們就來了解一下夜跑現(xiàn)象，以及怎樣科學(xué)夜跑，有興趣的讀者也可以加入“夜跑族”。

夜跑，給跑步新定義

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，常常很難拿出固定的運(yùn)動時間。當(dāng)運(yùn)動成為健康生活的重要組成部分時，時尚人士又豈能錯過。于是，都市的“夜精靈”們想到晚上跑步。如果說，清晨跑步的基本上是老年人的話，那夜跑則是年輕人的天下。他們不想把自己“禁錮”于健身房的跑步機(jī)上，而是喜歡奔跑于城市的夜景中。

記者有位杭州朋友，堅持夜跑已經(jīng)快一年了。雖說做不到風(fēng)雨無阻，但也已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。而最讓人羨慕的是，她的夜跑路線就在杭州西湖邊。柳浪聞鶯、蘇堤、白堤、六公園、涌金門，跑上一圈，一天工作的壓力也能被卸掉大半。剛開始夜跑時，她才跑幾百米就氣喘吁吁，引得路人側(cè)目。堅持一段時間后，不但跑起來篤悠悠，還能一邊欣賞夜景。正是初夏時節(jié)，月光下，吹著風(fēng)，被她說起來“現(xiàn)在夜跑最是愜意”。在她的影響下，幾個朋友也一起參加夜跑。因為晚上的時間相對寬裕，易于安排，所以跑步時心情也特

別輕松。

在年輕人們看來，同樣是跑步這一普通的運(yùn)動項目，卻因為夜跑賦予了其新的含義。時尚、歡快、自由，夜跑竟與年輕人的生活理念不謀而合，自然也就成了他們生活的一部分。

網(wǎng)上相約“晚間拼跑團(tuán)”

一個人跑步難免有些孤單，何況運(yùn)動就是為了開心的。當(dāng)網(wǎng)上約球友盛行時，“晚間拼跑團(tuán)”也逐漸有了市場。找跑友，互相交流，網(wǎng)絡(luò)給了同道中人交流的平臺。

在搜房網(wǎng)的業(yè)主論壇，記者發(fā)現(xiàn)不少大型社區(qū)有“夜跑團(tuán)”信息。一位周先生向記者介紹，他就是看到所在小區(qū)的業(yè)主論壇，所以嘗試參加了夜跑，沒想到效果還不錯。小區(qū)附近環(huán)境優(yōu)美，大家既能鍛煉身體，又能聯(lián)絡(luò)感情，借此機(jī)會還認(rèn)識了平日忙碌而疏于交流的左鄰右里們。據(jù)說，夜跑團(tuán)現(xiàn)在每天至少有十幾個人一起跑。周先生說，夜跑之所以被大家所接受，一方面因為跑步是最省錢有效的運(yùn)動方式，另一方面夜跑的形式比較新穎，吸引人。

在另一個論壇，有人發(fā)貼詢問：剛搬遷到中山公園附近，哪里可以夜跑？后面有好幾個跟貼，大家都毫無保留地交流自己在該地區(qū)附近的夜跑線路，甚至有的人詳細(xì)到：哪條路車流少，哪條路路燈較暗。

夜跑有益，強(qiáng)度不宜大

美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心曾經(jīng)做過一項研究發(fā)現(xiàn)，在晚上時段，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。研究人員認(rèn)為，在機(jī)體對運(yùn)動的反應(yīng)中，生物鐘似乎扮演著重要的角色。

經(jīng)過一天的工作，人體的體能在夜間被釋放出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。此外，晚上充滿氧氣、空氣濕滋，更適合夜跑。對于失眠人群來說，夜跑也是他們的福音。因為晚上適度運(yùn)動會產(chǎn)生輕微疲勞感，跑步后用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。健身專家認(rèn)為，根據(jù)現(xiàn)代人的生活節(jié)奏來看，夜間跑步也比較適合，關(guān)鍵是根據(jù)自己的時間來安排，且鍛煉重在習(xí)慣和堅持。建議一周跑三至四次，跑步的強(qiáng)度不宜太激烈，整個過程控制在一小時以內(nèi)，以免身體過于疲憊或亢奮，反而不易入睡。把握好夜跑的時間，比如跑步以后最好留出30至40分鐘，用這段時間洗澡、補(bǔ)充些水分，最好喝一杯牛奶。（圖片來源：CFP）

第四篇：《別被情緒控制》學(xué)習(xí)心得

《別被情緒控制》學(xué)習(xí)心得

—忍一時風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空

一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對自己情緒的控制是做事的大忌。經(jīng)過三天的培訓(xùn)，我受益頗多：控制好自己的情緒就是走向成功的第一步，學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的我發(fā)現(xiàn)我自己····（敢于面對自己）、我是一個責(zé)任者（情緒調(diào)整法）、我的選擇（雙贏策略法）、能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng)任何，環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動，都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒那，也無法走向成功。

要想管理好自己的情緒就要從以下幾點(diǎn)入手：

1、情緒管理只有一條規(guī)則——冷靜。我有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，言語行動似乎不受控制一般，等冷靜下來卻事實注定，追悔已莫及。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)，就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快、心跳加速、大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己“冷靜冷靜再冷靜”，讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒、觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無二的人。我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重彼此包容彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實的意愿。

3、怨天尤人并無實際作用。在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動，特別是來自貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動，到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人，只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。家是我的，社會是我的，國家是我的·····一切都是我的。以一個責(zé)任者的心態(tài)去面對生活中的人和事，不抱怨不放棄，就會收獲很多。

4、改變別人不如改變自己。為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變。其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的，原因有認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則，認(rèn)為所有人都會樂于改變自己，認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為，并不會令人生厭我們想改變別人的結(jié)果，常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢？從改變自己開始，其實改變別人的有效方法便是改變自己，更神奇的是，我們自己改變之后別人也會跟著變。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學(xué)會控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

第五篇：《別被情緒控制》學(xué)習(xí)心得

《別被情緒控制》學(xué)習(xí)心得

—忍一時風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空

一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對自己情緒的控制是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《別被情緒控制》這門課后，我受益頗多：控制好自己的情緒就是走向成功的第一步，學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng)任何，環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動，都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒那，也無法走向成功。

所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法用、正確的方式探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒、理解自己的情緒、放松自己的情緒。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認(rèn)為：這是一種善于掌握自我、善于調(diào)制合體、調(diào)節(jié)情緒對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)，能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣，及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。

簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)，是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵、自我完善。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面、有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞健⒃谶m當(dāng)?shù)那榫?、表達(dá)適當(dāng)?shù)那榫w就是健康的情緒管理之道。

要想管理好自己的情緒就要從以下幾點(diǎn)入手：

1、情緒管理只有一條規(guī)則——冷靜。我有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，言語行動似乎不受控制一般，等冷靜下來卻事實注定，追悔已莫及。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)，就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快、心跳加速、大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己“冷靜冷靜再冷靜”，讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒、觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無二的人。我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。

個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重彼此包容彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實的意愿。

3、怨天尤人并無實際作用。在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動，到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人，只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己。為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變。其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的，原因有認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則，認(rèn)為所有人都會樂于改變自己，認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為，并不會令人生厭我們想改變別人的結(jié)果，常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢？從改變自己開始，其實改變別人的有效方法便是改變自己，更神奇的是，我們自己改變之后別人也會跟著變。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情

緒不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學(xué)會控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。