第一篇：中國跆拳道協(xié)會晉級考試官培訓(xùn)內(nèi)容

★ 初

級

一、基本動作教學(xué)

1)握拳的方法，學(xué)習(xí)手刀的攻防位置。

2)正拳擊，馬步，站勢等。

3)前踢(步法，分解動作教學(xué))。

二、基礎(chǔ)理論指導(dǎo)

1）身體攻擊部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髖關(guān)節(jié)部位，髖關(guān)節(jié)以下部位）。

2）基礎(chǔ)攻防技術(shù)使用部位

（拳，手刀，手腕，肘部，腳，迎面骨或小腿骨，膝蓋）。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

1）尊老愛幼為本，進道館向國旗敬禮。

2）腰前傾60度，頸椎45度鞠躬。

3）穿道服和系道帶的方法。

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

立正，敬禮，準(zhǔn)備，開始 等……

★ 9 級

一、基本動作教學(xué)

練習(xí)上踢，下劈，橫踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

手，腳攻防動作—下格擋，中格擋，上格擋，前踢。

三、基本禮儀和行為規(guī)范 1）尊老愛幼為本，助人為樂。

2）疊道服和系道帶的方法。

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

基本格擋用語，基本站勢用語

五、初級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 8 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極1章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）練習(xí)側(cè)踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極一章的含義是八卦中的（乾）---指天，父（陽）。

2）太極一章的進行線，始終一點，形成（王）字，共18個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

跆拳道館禮儀規(guī)范

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極一章中的所有用語

五、初級，9級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 7 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極二章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）練習(xí)前旋踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極二章的含義是八卦中的（兌）---指外柔內(nèi)剛。

2）太極二章的進行線，始終一點，形成（王）字，共18個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

對館長，教練員的禮儀規(guī)范

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極二章中的所有用語

五、初級，9，8級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 6 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極3章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）練習(xí)后踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極三章的含義是八卦中的（離）--指火，正義。

2）太極三章的進行線，始終一點，形成（王）字，共20個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

懂得互相尊重

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語 太極三章中的所有用語

五、初級，9，8，7級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 5 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極四章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）練習(xí)后旋踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極四章的含義是八卦中的（震）---指雷，威嚴和力量。

2）太極四章的進行線，始終一點，形成（王）字，共20個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

日常生活行為準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極四章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 4 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極五章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）練習(xí)雙飛橫踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極五章的含義是八卦中的（巽）---是指風(fēng)，威風(fēng)和平靜。

2）太極五章的進行線，始終一點，形成（王）字，共20個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

對父母的禮儀準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極五章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6，5級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 3 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極六章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）結(jié)合步伐 反復(fù)訓(xùn)練基本腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極六章的含義是八卦中的（坎）---是指水，柔韌。

2）太極六章的進行線，始終一點，形成（王）字，共19個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

公共道德行為準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語 太極六章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6，5，4級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 2 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極七章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）練習(xí)基本騰空前踢，騰空側(cè)踢的腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極七章的含義是八卦中的（艮）---指山，穩(wěn)重。2）太極七章的進行線，始終一點，形成（王）字，共25個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

社會道德行為準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極七章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6，5，4，3級過程的 反復(fù)練習(xí)

★ 1 級

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極八章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）加強結(jié)合步伐和基本腿法訓(xùn)練。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極八章的含義是八卦中的（坤）---是指陰、地、安定。

2）太極八章的進行線，始終一點，形成（王）字，共27個動作。

3）太極1-8章的反復(fù)訓(xùn)練。

4）針對考黑帶做準(zhǔn)備訓(xùn)練。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

綜合素質(zhì)提高

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

1）太極八章中的所有用語

2）跆拳道初級比賽規(guī)則用語

五、加強跆拳道的理論修養(yǎng)

學(xué)習(xí)跆拳道歷史，增強跆拳道理論知識，文武兼?zhèn)洌箤W(xué)員真正理解跆拳道的含義。

跆拳道精神：

●禮義 ●廉恥

●忍耐 ●克己 ●百折不屈!

比賽用語

1、運動員入場（Shen su yip zhang）

2、立正（cha re）

3、敬禮（kyong le）

4、品勢準(zhǔn)備（poomsae zhunbi）

5、開始（xi jak）

6、還原（ba lo）

7、立正（cha re）

8、敬禮（kyong le）

9、公布分數(shù)（zhem su pyo cul）

10、運動員退場（shem su tue zhang）

第二篇：跆拳道晉級考試大綱

九 級(白黃帶)

1、基本禮義：進館禮義、鞠躬方法、道服穿著

2、基本動作：a、基本準(zhǔn)備姿勢，b、基本實戰(zhàn)姿勢

3、基本拳法：a、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次（配合發(fā)聲）b、下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋（配合發(fā)聲）

4、輔助腿法：正踢腿，里合腿，外擺腿（配合發(fā)聲）

5、體能：a、俯臥撐（男

8、女

6、兒童4）b、兩頭起（男

10、女

8、兒童6）

c、背肌（男

12、女

8、兒童6）

八 級（黃帶）

1、基本動作：前行步，弓步，下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋

2、腿法：a、前踢（配合發(fā)聲）

3、拳法：直拳擊靶

（配合發(fā)聲，左右各3次）

4、品勢：太極一章（必考）

5、擊破：前踢擊破（一厘米厚木板一塊）

6、體能：a、俯臥撐（男

12、女

8、兒童6）

b、兩頭起（男

12、女

8、兒童6）

c、背肌（男

15、女

8、兒童6）

七 級（黃綠帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)

3、基本步法：a、上步 后退步b、前滑步 后滑步c、前交叉 后交叉（配合發(fā)聲，左右各3次）

4、基本腿法：a、橫踢

b、下劈（配合發(fā)聲）

5、組合腿法：a、前踢+橫踢

b、前踢+橫踢+下劈（配合發(fā)聲，左右各2次）

6、品勢：太極二章必考

7、擊破：下劈擊破（一厘米厚木板二塊）

8、體能：a、俯臥撐（男

15、女

10、兒童8）b、兩頭起（男

15、女

10、兒童8）

c、背?。?0、女

15、兒童10）六 級（綠帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)

2、基本動作：行進間三七步單手刀中外格擋（左右各3次）

3、腿法：a、側(cè)踢b、前腿橫踢（配合發(fā)聲）

4、組合腿法：a、后滑步+前腿橫踢+下劈

b、下劈+側(cè)踢+橫踢（配合發(fā)聲，左右各2次）

5、品勢：太極三章必考，太極一至二章中抽考一章

6、擊破：側(cè)踢擊破（一厘米厚木板二塊）

7、體能：a、俯臥撐（男

18、女

15、兒童10）b、兩頭起（男20、女

15、兒童12）

c、背?。?/p>

25、女20、兒童15）

d、立臥撐跳（男

18、女

15、兒童10）

五 級（綠藍帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、基本動作：a、弓步立掌刺擊b、弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2次）

3、腿法：a后踢b、前腿下劈（配發(fā)合聲）

4、組合腿法：a、上步+前橫踢+后踢

b、前腿下劈+側(cè)踢+后踢（配合發(fā)聲，左右各2次）

5、品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章

6、擊破：后踢擊破（一厘米厚木板三塊）

7、體能： a、俯臥撐（男20、女

16、兒童12）b、兩頭起（男

24、女

18、兒童14）

c、背?。?0、女

25、兒童20）

d、立臥撐跳（男20、女

18、兒童14）

四 級（藍帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、基本動作：弓步下格擋+下錘拳（左右各2次）

3、腿法：a、旋風(fēng)踢

b、雙飛踢（配合發(fā)聲）

4、組合腿法：a、前橫踢+后滑步+雙飛踢

b、旋風(fēng)踢+雙飛踢+下劈（配合發(fā)聲，左右各2次）

5、品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章

6、擊破：旋風(fēng)踢（一厘米厚木板三塊）

7、實戰(zhàn)：一局（三分鐘）

三 級（藍紅帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、基本動作：行進間單手刀上位斜外格擋（左右各2次）

3、腿法：a、前旋踢b、多飛踢（配合發(fā)聲）

4、組合腿法：a、后滑步+前橫踢+后踢

b、前腿下劈+側(cè)踢+后踢（配合發(fā)聲，左右各2次）

5、品勢：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章

6、擊破：騰空側(cè)踢擊破（一厘米厚木板三塊/三人以上跨度）

7、防身術(shù)：指定攻防技術(shù)（一組）

8、實戰(zhàn)：二局（二分鐘一局）

二 級（紅帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、基本動作：行進間虎步單手掌中位內(nèi)格擋（左右各2次）

3、腿法：a、后旋踢（配合發(fā)聲）

4、組合腿法：a、前滑步+前橫踢+后踢+后旋踢b、雙飛踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（配合發(fā)聲，左右各2次）

5、品勢：太極七章，太極一章至六章中抽考一章

6、擊破：自選腿法（一厘米厚木板六塊）自選手部動作（大理石四塊）

7、防身術(shù)：指定攻防技術(shù)（兩組）

8、實戰(zhàn)：：三局（二分鐘一局）

一 級（紅黑帶）

1、基本動作: 外山勢隔檔（左右各4次）

2、組合腿法：a、原地后旋踢（配合發(fā)聲，5次）

b、多飛踢前進后退（配合發(fā)聲，不得少于10次）c、后踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（配合發(fā)聲，左右各2次）

d、后滑步+旋風(fēng)踢+后滑步+前腿下劈（配合發(fā)聲，左右各2次）

5、品勢：太極八章，太極一章至七章中抽考一章

3、擊破：自選腿法（一厘米厚木板八塊）自選手部動作（二厘米大理石六塊）

7、防身術(shù)：自由組合攻防技術(shù)（兩組）

7、實戰(zhàn)：：三局（二分鐘一局）

（以上內(nèi)容根據(jù)中國跆拳道協(xié)會晉級考試要求制定）

第三篇：跆拳道晉級考試規(guī)則

跆拳道晉級考試,級別以腰帶為標(biāo)志

腰帶顏色的象征意義

白 帶：白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。

白黃帶：練習(xí)者經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。

黃 帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。

黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

綠 帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍帶之間。

藍 帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

藍紅帶：練習(xí)者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。

紅 帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡

黑帶是跆拳道高手的象征，是實力的體現(xiàn)，更是一種榮譽和責(zé)任。

黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻的杰出人物。

黑帶一段以上選手有資格參加全國性比賽，二段以上選手有資格參加國際比賽。選手取得黑帶后便有資格擔(dān)任教練指導(dǎo)跆拳道運動。四段以上稱為“師范”，五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長或總教練。

一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會或其注冊認可的團體分會考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)（國技院）或國際跆聯(lián)（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。

北京跆拳道協(xié)會考級內(nèi)容

（本內(nèi)容自2006年4月1日起施行）

黃帶

1． 禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2． 品勢：太極一章

3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4． 基本功：馬步?jīng)_拳

5.腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢

6.體能：

a.俯臥撐（男10個，女6個，兒童4個）

b.仰臥起坐（男15個，女8個，兒童6個）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）

7.考試：疊道服（兩人一組）

8.整理道服，退場。

黃綠帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2.品勢：太極一章、太極二章

3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋

4．拳法：直拳擊靶左右各3次

5．腿法：橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢

6． 體能：

a.俯臥撐（男15個，女10個，兒童8個）

b.兩頭起（男15個，女10個，兒童8個）

c.背?。?0個，女10個,兒童8個）

d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個，女18個）

7． 整理道服，退場。

綠帶

1．禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章

3．基本功：半馬步雙手刀中格擋

4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、墊步橫踢

5．體能：

a.俯臥撐（男拳10個，女夾臂5個，兒童3個）

b.兩頭起（男20個，女12個，兒童10個）

c.立臥跳（男15個，女10個，兒童6個）

6．整理道服，退場。

綠藍帶

1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章

3.基本功：半馬步單手刀外格擋

4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、鉤踢、橫踢接鉤踢

5.體能：

a.抱膝跳（男15個，女10個，兒童8個）

b.拳臥撐（男15個，女5個，兒童6個）

c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（三人一組）

6．整理道服，退場。

藍帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章

3.腿法：后踢、橫踢接后踢、原地騰空后踢

4．體能：

a．拳臥撐夾臂（男15個，女8個，兒童6個）

b．俯臥撐跳（男10個，女6個，兒童4個）

c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）

5.整理道服，退場。

藍紅帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章

3.腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛

4.體能：

a.臥撐夾臂（男20個，女12個，兒童8個）

b．雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個，女8個，兒童6個）

5.整理道服，退場。

紅帶

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章

3.腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢

5．體能：

a.俯臥撐擊掌（男8個,女5個,兒童3個）

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組，女4組，兒童3組）

c．指臥撐（男8個，女4個，兒童2個）

6．實戰(zhàn)：2分鐘一回合7.整理道服，退場。

紅黑帶（一品）

1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮

2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章

3.腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢

4．體能：

a．指臥撐（男15個，女8個，兒童6個）

b．左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次，女5次，兒童4次）

5.實戰(zhàn)：3分鐘一回合6.整理道服，退場。

世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）最新段位與年齡標(biāo)準(zhǔn)

實行十級十段四品 時間和年齡限制 備注:

(1)所有申請者必須達到最少間隔時間和年齡限制。

(2)從品開始的人在5段之前可以享受更短的時間限制。一二三品的持有者在十五歲以后，轉(zhuǎn)換為相應(yīng)的段位持有者（四品持有者，到了十八歲以后就成為了四段持有者)。

（3）當(dāng)一，二，三品持有者到了十五歲以后，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了十八歲以后可以申請四段，但是在十八歲以前只能申請四品。

黑帶（1段 / 1品）—— 必修： 高麗 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品

黑帶（2段 / 2品）—— 必修： 金剛 升級年資：2年 年齡：16歲或以上，以下者為2品

黑帶（3段 / 3品）—— 必修： 太白 升級年資：3年 年齡：18歲或以上，以下者為3品

黑帶（4段 / 4品）—— 必修：平原 升級年資：4年 年齡：21歲或以上，以下者為4品

黑帶（5段）—— 必修：地跆 升級年資：5年 年齡：25歲或以上

黑帶（6段）—— 必修：天拳 升級年資：6年 年齡：30歲或以上

黑帶（7段）—— 必修：漢水 升級年資：7年 年齡：36歲或以上

黑帶（8段）—— 必修：一如 升級年資：8年 年齡：44歲或以上

黑帶（9段）—— 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：53歲或以上

黑帶（10段）—— 最高段位 年齡：60歲或以上

第四篇：重郵移通學(xué)院武道協(xié)會跆拳道晉級考試

武道協(xié)會跆拳道授帶儀式

重慶郵電大學(xué)移通學(xué)院武道協(xié)會為提高跆拳道學(xué)員的積極性、發(fā)揚跆拳道文化精神，2013年9月特受邀請加入“合川區(qū)跆拳道協(xié)會”，并于2013年12月20日成功申請成為“合川區(qū)大學(xué)生跆拳道晉級考試考點”組織學(xué)員在移通學(xué)院武道場（行政樓二樓學(xué)生活動中心）進行了跆拳道段位的考試。

移通武道協(xié)會邀請了合川跆拳道協(xié)會主席韓世貴教練（韓國國技院黑帶六段）和副主席朱寒松教練（韓國國技院黑帶三段）、王浩教練（韓國國技院黑帶二段）坐鎮(zhèn)監(jiān)考。來自重慶師范大學(xué)涉外商貿(mào)學(xué)院、重慶工商職業(yè)學(xué)院、重慶民生職業(yè)學(xué)院及我校武道協(xié)會的共計48位跆拳道學(xué)員參加此次考試。

訓(xùn)練中他們用汗水揮灑道場，考試時他們用實力證明自己。在考試的過程中大家充分展示出了在一個學(xué)期訓(xùn)練中的努力的成果，完成了各項考試內(nèi)容。他們向考官展示了橫踢、前踢、后踢、旋風(fēng)踢等一系列高難度動作。即使失敗也毫不氣餒。經(jīng)過兩個小時的緊張所有學(xué)員都考試結(jié)束了。功夫不負有心人，在訓(xùn)練場上的努力終于在上周得到了回報。2014年3月21日移通武道協(xié)會32名學(xué)員成功通過考試，取得晉級資格證書及腰帶。在此次考試中武道協(xié)會取得了驕人的成績其中2人獲得紅帶、5人獲得藍帶、2人獲得綠帶、23人獲得黃帶。這次考試得到了教練和會長的肯定，并希望學(xué)員們繼續(xù)努力，在下一次段位考試中取得更好的成績。截止至發(fā)稿時，移通武道協(xié)會會員人數(shù)已經(jīng)超過一千人，其中在校黑帶10人、紅帶4人、藍綠黃帶50余人、白帶學(xué)員120余人。

移通武道協(xié)會來稿

二〇一四年三月二十三日 考帶時：

授帶時：

第五篇：中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容。

中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容（暫行）

★ 初級（白帶）（初學(xué)者）

學(xué)員學(xué)滿5個課時后，自動轉(zhuǎn)為白帶。

一、基本動作教學(xué)

1)握拳的方法，學(xué)習(xí)手刀的攻防位置。

2)正拳擊，馬步，站勢等。

3)前踢(步法，分解動作教學(xué))。

二、基礎(chǔ)理論指導(dǎo)

1）身體攻擊部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髖關(guān)節(jié)部位，髖關(guān)節(jié)以下部位）。

2）基礎(chǔ)攻防技術(shù)使用部位

（拳，手刀，手腕，肘部，腳，迎面骨或小腿骨，膝蓋）。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

1）尊老愛幼為本，進道館向國旗敬禮。2）腰前傾60度，頸椎45度鞠躬。

3）穿道服和系道帶的方法。

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

立正，敬禮，準(zhǔn)備，開始 等…… ★ 9 級（白黃帶）

1、基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等

2、基本動作：基本拳法、腿法、體能測試

3、跆拳道基本國際用語

4、太極一章

一、基本動作教學(xué)

練習(xí)上踢，下劈，橫踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

手，腳攻防動作—下格擋，中格擋，上格擋，前踢。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

1）尊老愛幼為本，助人為樂。2）疊道服和系道帶的方法。

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語 基本格擋用語，基本站勢用語

五、初級過程的反復(fù)練習(xí)★

級

（黃帶）

1、禮儀

2、基本功：馬步?jīng)_拳

3、腿法：a、上踢（配合發(fā)聲）

b、前踢（配合發(fā)聲）

c、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查)

4、體能：a、俯臥撐（男

10、女

6、兒童4）

b、仰臥起坐（男

15、女

8、兒童6）

c、雙腿踢膝(左右各10次)

5、太極二章

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極1章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）練習(xí)側(cè)踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極一章的含義是八卦中的（乾）---指天，父（陽）。2）太極一章的進行線，始終一點，形成（王）字，共18個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

跆拳道館禮儀規(guī)范

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極一章中的所有用語

五、初級，9級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 7 級（黃間綠帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)

2、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲）

b、下劈（配合發(fā)聲）

c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲）

3、體能：a、俯臥撐（男

15、女

10、兒童8）

b、兩頭起（男

15、女

10、兒童8）

c、背?。?0、女

10、兒童8）

d、每腿兩次左右提膝（各10次）

4、太極三章、抽查一或二章

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極二章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）練習(xí)前旋踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極二章的含義是八卦中的（兌）---指外柔內(nèi)剛。2）太極二章的進行線，始終一點，形成（王）字，共18個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

對館長，教練員的禮儀規(guī)范

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極二章中的所有用語

五、初級，9，8級過程的反復(fù)練習(xí)

★ 6 級（綠帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查)

2、基本功：行進間三七步單手刀外格擋

3、腿法：a、側(cè)踢（配合發(fā)聲）

b、前腿下劈（配合發(fā)聲）

c、前腿橫踢（配合發(fā)聲）

4、體能：a、拳臥撐（男

10、女

5、兒童3）

b、兩頭起（男20、女

12、兒童3）

c、立臥撐跳（男

15、女

10、兒童6）

5、太極四章

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極3章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。

2）練習(xí)后踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極三章的含義是八卦中的（離）--指火，正義。2）太極三章的進行線，始終一點，形成（王）字，共20個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

懂得互相尊重

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語 太極三章中的所有用語

五、初級，9，8，7級過程的反復(fù)練習(xí)★

級（綠間藍帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、基本功：行進間三七步雙手刀中位格擋（左右各2次）

3、腿法：a、鉤踢（配合發(fā)聲）

b、雙飛（配合發(fā)聲）

c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲）

4、體能：a、抱膝跳（男

15、女

10、兒童8）

b、拳臥撐（男

15、女

6、兒童4）

c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發(fā)聲）

5、品式：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極四章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）練習(xí)后旋踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極四章的含義是八卦中的（震）---指雷，威嚴和力量。

2）太極四章的進行線，始終一點，形成（王）字，共20個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

日常生活行為準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極四章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6級過程的反復(fù)練習(xí)★ 4 級

（藍帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲）

b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲）

c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲）

3、體能：a、拳臥撐夾臂（男

15、女

8、兒童6）

b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女

15、兒童10）

4、品式：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極五章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）練習(xí)雙飛橫踢腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極五章的含義是八卦中的（巽）---是指風(fēng)，威風(fēng)和平靜。2）太極五章的進行線，始終一點，形成（王）字，共20個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

對父母的禮儀準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極五章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6，5級過程的反復(fù)練習(xí)★ 3 級

（藍間紅帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、拳法：直拳擊靶

3、腿法：a、360度橫踢（配合發(fā)聲）

b、橫踢+360度橫踢（配合發(fā)聲）

c、三飛（配合發(fā)聲）

4、體能：a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度（男

10、女

8、兒童4）

b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男

10、女

8、兒童6）

5、品式：太極七章必考，太極一章至六章中抽考一章

一、基本動作

1）圍繞太極六章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）結(jié)合步伐 反復(fù)訓(xùn)練基本腿法。

二、品勢動作的講解和練

1）太極六章的含義是八卦中的（坎）---是指水，柔韌 2）太極六章的進行線，始終一點，形成（王）字，共19個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

公共道德行為準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極六章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6，5，4級過程的反復(fù)練習(xí)★ 2 級

（紅帶）

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、腿法：a、后旋踢（配合發(fā)聲）

b 任意組合腿法（男3種、女3種、兒童2種）

c、360度橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）(抽查)

d、橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）(抽查)

3、體能：a、俯臥撐擊掌（男

8、女

5、兒童3）

b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男5組、女4組、兒童3組）

c、指臥撐（男

8、女

4、兒童2次）

4、實戰(zhàn)：2分鐘一回合

5、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論口試。(抽查)

6、品式：太極八章必考，太極一至六章中抽考一章

一、基本動作教學(xué)

1）圍繞太極七章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）練習(xí)基本騰空前踢，騰空側(cè)踢的腿法。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極七章的含義是八卦中的（艮）---指山，穩(wěn)重。2）太極七章的進行線，始終一點，形成（王）字，共25個動作。

三、基本禮儀和行為規(guī)范

社會道德行為準(zhǔn)則

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

太極七章中的所有用語

五、初級，9，8，7，6，5，4，3級過程的

反復(fù)練習(xí)★ 級（紅黑帶）

1、腿法：a 橫踢+360度橫踢+后旋踢

b 橫踢+雙飛+后踢

c 騰空后旋

2、擊破：a 騰空二段前踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木版）

b 360度橫踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)

3、實戰(zhàn)：3分鐘一回合

一、基本動作教學(xué)] 1）圍繞太極八章進行階段性練習(xí)，包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。2）加強結(jié)合步伐和基本腿法訓(xùn)練。

二、品勢動作的講解和練習(xí)

1）太極八章的含義是八卦中的（坤）---是指陰、地、安定。

2）太極八章的進行線，始終一點，形成（王）字，共27個動作。3）太極1-8章的反復(fù)訓(xùn)練。4）針對考黑帶做準(zhǔn)備訓(xùn)練。

三、基本禮儀和行為規(guī)范 綜合素質(zhì)提高

四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語

1）太極八章中的所有用語 2）跆拳道初級比賽規(guī)則用語

五、加強跆拳道的理論修養(yǎng)

學(xué)習(xí)跆拳道歷史，增強跆拳道理論知識，文武兼?zhèn)?，使學(xué)員真正理解跆拳道的含義。

跆拳道精神：

●禮義

●廉恥

●忍耐

●克己

●百折不屈!比賽用語

1、運動員入場（Shen su yip zhang）

2、立正（cha re）

3、敬禮（kyong le）

4、品勢準(zhǔn)備（poomsae zhunbi）

5、開始（xi jak）

6、還原（ba lo）

7、立正（cha re）

8、敬禮（kyong le）

9、公布分數(shù)（zhem su pyo cul）

10、運動員退場（shem su tue zhang）