第一篇：如何促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

如何促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

大學(xué)生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學(xué)的觀點(diǎn)來看，正處于青年中期。大學(xué)生的心理具有青年中期的許多特點(diǎn)，但作為一個(gè)特殊群體，大學(xué)生又不能完全等同與社會上的青年。

進(jìn)年來大學(xué)生心理健康問題已經(jīng)漸漸成為社會關(guān)注的焦點(diǎn)，據(jù)介紹，目前中國大學(xué)生的心理問題主要由學(xué)習(xí)壓力、失戀等因素造成。中國青少年研究中心的調(diào)查顯示：大學(xué)生心理行為障礙率占16%至25.4%，并且有上升趨勢。一些大學(xué)生因心理問題如休學(xué)、退學(xué)的不斷增多，自殺、兇殺等一些反常或惡性事件不時(shí)見諸報(bào)端，社會對大學(xué)生心理健康的關(guān)注達(dá)到高潮。人們不禁要問——現(xiàn)在的大學(xué)生怎么了？

教育部在日前印發(fā)了關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認(rèn)識加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育的重要性。《意見》明確了當(dāng)前高校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)：依據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導(dǎo)或咨詢活動，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是新形式下全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分，這就要求學(xué)校對大學(xué)生進(jìn)行心理測試，分析和研究大學(xué)生的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導(dǎo)大學(xué)生不斷地加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎(chǔ)。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進(jìn)入社會的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識大學(xué)生的社會責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導(dǎo)，針對求詢音的各種心理適應(yīng)和提出的問題，幫助求詢者正確地認(rèn)識到自身心理問題的根本原因；引導(dǎo)求詢者更為有效地而對現(xiàn)實(shí)，為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。心理咨詢兼有心理預(yù)防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的社會心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質(zhì)量和心理效能水平，以實(shí)現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動，在學(xué)習(xí)過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，掌握更多的科學(xué)文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樹立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。

“少年強(qiáng)，則國強(qiáng)；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言震蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈，我們大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來的挑戰(zhàn)，為國家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。

第二篇：論述體育運(yùn)動為什么能夠促進(jìn)大學(xué)生心理健康

論述體育運(yùn)動為什么能夠促進(jìn)大學(xué)生心理健康？

首先，體育運(yùn)動能改善情緒。它能為郁結(jié)的消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，心情郁悶時(shí)去運(yùn)動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。其次，體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志。艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運(yùn)動的特點(diǎn)，在參加體育運(yùn)動時(shí)總會伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此它有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。第三，體育運(yùn)動能使人際關(guān)系和諧。體育運(yùn)動讓群體中成員產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進(jìn)了解。由于體育運(yùn)動的集體性和公開性，在體育運(yùn)動中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。第四，體育運(yùn)動使人正確認(rèn)識自我。人在運(yùn)動中對自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價(jià)值被認(rèn)可。體育運(yùn)動暴露了自身的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，從而讓人不斷修正自己的認(rèn)識和行為，發(fā)揮潛能與長處，克服缺點(diǎn)改正不足，正確對待成功與失敗。第五，體育運(yùn)動促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，反應(yīng)適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強(qiáng)度與反應(yīng)的強(qiáng)度之間有著相對穩(wěn)定的關(guān)系。體育運(yùn)動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運(yùn)動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。最后，體育運(yùn)動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運(yùn)動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力。證明自己或本隊(duì)比對手更強(qiáng)、更出色。同時(shí)，體育運(yùn)動又是包括個(gè)人的集體項(xiàng)目。在一個(gè)集體中，每個(gè)成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發(fā)，要拋棄個(gè)人的私心雜念，為加強(qiáng)和發(fā)揮整體力量而努力。當(dāng)然，這種合作不局限于同一集體內(nèi)，還應(yīng)包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰，比賽將無法進(jìn)行。因此，體育運(yùn)動可以有效地培養(yǎng)人的合作與競爭意識。“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的口號喊了許多年，看來，體育運(yùn)動不僅鍛煉人的體質(zhì)，而且對健康也益處多多。剛結(jié)束的校運(yùn)會在校園里掀起了新一輪的體育運(yùn)動熱潮，無論您如何認(rèn)同自己的身心健康，都積極地加入體育運(yùn)動的行列中來吧，既促進(jìn)心理健康，又強(qiáng)健體魄，何樂而不為呢？（1）體育運(yùn)動能促進(jìn)身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)定的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的有機(jī)體，人腦是人體的一部分。心理健康發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。通過體育運(yùn)動，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。（2）體育運(yùn)動的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動心理發(fā)展的一種動力 體育運(yùn)動與日常自然的身體運(yùn)動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動距離知覺和運(yùn)動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動項(xiàng)目，都要求運(yùn)動員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。（3）推動自我意識的發(fā)展 體育運(yùn)動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識。體育運(yùn)動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。（4）體育運(yùn)動能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。（1）、鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁和困惑等消極心境具有抵抗作用。

（2）、身體鍛煉中與朋友、同事等進(jìn)行的社會交往是令人愉快的，它具體改善心理健康的作用。

（3）、身體鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會，使他們能夠分散對自己憂慮和挫折的注意力。諸如慢跑、游泳等運(yùn)動，能使參與者鍛煉時(shí)進(jìn)入自由聯(lián)想狀態(tài)。在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動作中，通過冥想、思考等思維活動，可能促進(jìn)思維的反省和腦力的恢復(fù)。這種對注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，從而有利于鍛煉者的心理健康。

（4）、心理狀態(tài)的改善同心血管功能的改善相關(guān)。身體鍛煉通過加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，可使體溫恒定，有助于保持神經(jīng)纖維的正常傳導(dǎo)性從而有利于心理健康。

（5）、人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)類化學(xué)物質(zhì)分泌量增加，可以改善心理健康狀況。神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)之間以及神經(jīng)肌肉之間起傳遞信號的作用。研究表明，抑郁的人經(jīng)常出現(xiàn)胺分泌量減少的情況，而身體鍛煉刺激了神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進(jìn)而對心理健康起到促進(jìn)作用。

（6）、身體鍛煉促進(jìn)大腦分泌一種具有嗎啡作用的化學(xué)物質(zhì)――內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人出現(xiàn)欣快感，內(nèi)啡肽引起的這種欣快感可降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。

第三篇：大學(xué)生心理健康

大學(xué)生心理健康

隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題。對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題.各個(gè)大學(xué)都開辦了心理學(xué)這一課程，我們學(xué)校也不例外，我有幸也參與了這門課程的學(xué)習(xí)。

通過這學(xué)期對大學(xué)生心理健康教育的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到了心理健康的重要性，比如第二堂課“認(rèn)識你自己”,老師讓我們寫出20個(gè)詞語描述自己，然后根據(jù)自己所寫的描述分析自己的心理情況，此時(shí)我才第一次真正更好的認(rèn)識了自己，發(fā)現(xiàn)了自己的一些心理問題，例如20個(gè)詞中只有12個(gè)勉強(qiáng)算是積極評價(jià)，有點(diǎn)自卑等。然后通過后續(xù)部分的學(xué)習(xí)，我又找到了一些能夠針對自己心理問題的解決辦法，如通過良好的心理暗示提高自信心，對“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”之間差距的存在正確對待，并且對兩者之間的縮短充滿信心，努力讓自己處于良好的，積極的自我體驗(yàn)中。重視積累成功的愉快體驗(yàn)，以不斷獲得自信；根據(jù)自己的實(shí)際情況確立行動目標(biāo)，使之容易實(shí)現(xiàn)，自尊心、成就感獲得滿足從而自信心增強(qiáng)等。我不得不承認(rèn)，這些方法對我自身真的有作用。這不僅增強(qiáng)了我的自信心，而且還增強(qiáng)了我都這門課程的了解與興趣。

當(dāng)然大學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。

雖然心理課結(jié)束了，但我對心理知識的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識對于我的幫助卻是長久的甚至是一生的。要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)科學(xué)地走出自我認(rèn)識的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，這門課程正是給與了我這些方面的知識與啟示，從此就能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！我有這樣的信心！

第四篇：大學(xué)生心理健康

大學(xué)生心理健康

一、談?wù)勀銓Q的認(rèn)識，以及提高自己應(yīng)對挫折的技巧與策略

近來在企業(yè)管理領(lǐng)域出現(xiàn)了個(gè)新名詞：AQ（AdversityQuotient），明確地描繪出一個(gè)人的挫折忍受力。AQ（逆境商數(shù)）是我們在面對逆境時(shí)的處理能力。根據(jù)AQ專家保羅?史托茲博士的研究，一個(gè)人AQ愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，接受困難的挑戰(zhàn)，發(fā)揮創(chuàng)意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現(xiàn)卓越。相反的，AQ低的人，則會感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰(zhàn)，缺乏創(chuàng)意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。

AQ不但與我們的工作表現(xiàn)息息相關(guān)，更是一個(gè)人是否快樂的重要關(guān)鍵。尤其在大環(huán)境不景氣的當(dāng)下，不論是在職或待業(yè)，突發(fā)狀況的發(fā)生機(jī)率都會提高，因此練就一身響應(yīng)逆境的好本領(lǐng)，就愈顯重要了。

到底該怎么做，才能提升自己的AQ呢？

在高校學(xué)生的心理防御機(jī)制中，大學(xué)生的心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)是他們在學(xué)習(xí)成長、人際交往、就業(yè)以及物質(zhì)生活需求等方面的期望與目標(biāo)之間所面臨的非常普遍的實(shí)際問題，它直接關(guān)系著大學(xué)生的主觀幸福感，影響著他們的心理健康狀況。因此，如何發(fā)揮心理應(yīng)對與調(diào)節(jié)的積極作用，是高校心理健康教育和每一個(gè)大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考的問題。

1.保持積極進(jìn)取、樂觀向上的態(tài)度

積極進(jìn)取，敢于面對困難，敢于接受人生道路上的挑戰(zhàn)，不逃避、不畏縮，才能在遇到挫折、心理沖突和壓力的時(shí)候采取有效的積極態(tài)度去應(yīng)對，努力進(jìn)取，永不失望。樂觀向上的人情緒積極，自我感覺良好，這有利于個(gè)體保持旺盛的生命力，維護(hù)心理健康、保障生活幸福、促進(jìn)事業(yè)成功。遇到困難消極悲觀、憂郁苦悶則會降低個(gè)體的機(jī)體活力和免疫系統(tǒng)功能，不僅會影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)與成長，其負(fù)性情緒還可能導(dǎo)致抑郁癥和其他心身疾病。大學(xué)生樂觀向上的態(tài)度是以積極進(jìn)取的世界觀、價(jià)值觀、人生觀為基礎(chǔ)的，是以相信人類社會進(jìn)步，前途越來越光明為前提的。樂觀向上的人習(xí)慣于從光明面看問題，對于生活和前途，充滿希望和信心，也善于運(yùn)用幽默來豐富生活，緩解緊張、抗挫減壓。

2.調(diào)節(jié)積極健康、輕松愉悅的情緒

大學(xué)生在遇到挫折、心理沖突和壓力的時(shí)候會表現(xiàn)出緊張、焦慮、苦悶、憂慮，甚至暴跳如雷等負(fù)性情緒。喜怒哀樂乃人之常情，然而，對負(fù)性情緒如不進(jìn)行適時(shí)、適度、合理性的調(diào)節(jié)，必然會影響到個(gè)體的心身健康。大學(xué)生學(xué)習(xí)心理防御機(jī)制的理論，就是要學(xué)會用正確的方法排解負(fù)性情緒，適時(shí)、適度的控制和

1調(diào)適不良心身反應(yīng)，學(xué)會對負(fù)性情緒進(jìn)行合理的宣泄，使情緒在適當(dāng)表現(xiàn)中達(dá)到平衡。如哭泣有利于宣泄悲傷情緒。專家認(rèn)為，“強(qiáng)忍住你的淚水就等于慢性自殺”，但是，似林黛玉那般“枕上袖邊難拂拭”的無休止的哭泣，越哭越悲傷，也必然會傷心傷身。又如大學(xué)生有挫折煩惱時(shí)，找?guī)熼L和知心朋友傾吐積郁、發(fā)牢騷、訴委屈，也有利于緊張、焦慮的心情平靜下來，產(chǎn)生仿同、鼓勵(lì)等積極的應(yīng)對與調(diào)節(jié)反應(yīng)，反之，壓抑情緒則有可能在一定的刺激下導(dǎo)致如火山噴發(fā)般的攻擊應(yīng)對方式。壓抑、攻擊、逃避、退化等消極應(yīng)對與調(diào)節(jié)的心理防御機(jī)制，一般都是在負(fù)性情緒的影響下產(chǎn)生的。因此，大學(xué)生學(xué)會走出情緒低谷的應(yīng)對與調(diào)節(jié)方式，營造積極健康、輕松愉悅的情緒是我們心身健康、學(xué)習(xí)成長的重要保障。

3.鍛煉百折不撓、堅(jiān)忍不拔的意志

在大學(xué)生的人生道路上，困難和挫折是不可避免的，鍛煉百折不撓、堅(jiān)忍不拔的意志對于我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)發(fā)展和將來的社會適應(yīng)都具有非常重要的意義。

4.凡事不抱怨，只解決問題

碰到不如意的情況，AQ低的人會怪東怪西，都是別人的錯(cuò)，害自己不能如愿，抱怨過后，心情往往更加沮喪，而問題依舊無解。AQ高的人通常沒時(shí)間抱怨，因?yàn)樗麄冋χ鉀Q問題。所以請減少抱怨的時(shí)間，因?yàn)樯僖环謺r(shí)間抱怨，就多一分時(shí)間進(jìn)步。

5.先看優(yōu)點(diǎn)，再看缺點(diǎn)

當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，如果第一個(gè)念頭是：“完了，這下沒救了?！蹦蔷秃茈y逃脫悲觀的詛咒。AQ高手的做法是，遇到狀況，先問自己：“現(xiàn)在有什么是可珍惜的？”換句話說，在挫折中找優(yōu)勢，并把它轉(zhuǎn)化成進(jìn)步的助力。例如，突然失業(yè)當(dāng)然錯(cuò)愕，但想一想，現(xiàn)在多了時(shí)間自己可支配，還有資遣費(fèi)，于是再進(jìn)修培養(yǎng)第二專長，似乎會是不錯(cuò)的想法，也許就此開創(chuàng)出另一番格局。畢竟，自怨自哀解決不了問題，懂得在逆境中找機(jī)會，才是高AQ的精彩表現(xiàn)。

6.將當(dāng)下的不幸，變成日后的“幸虧”

看待挫敗，AQ高手清楚知道，一時(shí)的成敗并不能定一生。就像李安，大學(xué)沒考上，卻因此找到了自己真正的舞臺，現(xiàn)在想想，還真“幸虧”當(dāng)時(shí)沒考上大學(xué)，要不現(xiàn)在就不是這番光景了。因此只要保持樂觀，賽翁失馬焉知非福，AQ高手就能將當(dāng)下的不幸，變成日后回顧時(shí)的“幸虧”。

因此，大學(xué)生積極參加強(qiáng)身健體的體育活動和各種健康的校園活動對我們的心身健康十分有益，如跑步、爬山、各種對抗性的競賽活動，以及在各種校園活動的人際交流中處理復(fù)雜人際關(guān)系，等等，都有利于大學(xué)生在成敗得失中體味人生，強(qiáng)身健心，鍛煉百折不撓、堅(jiān)忍不拔的意志，提高對挫折和壓力的承受力，為將來更好的適應(yīng)社會打好基礎(chǔ)。

二、大學(xué)生常見的負(fù)性情緒有哪些表現(xiàn)？談?wù)勀阍鯓訋椭切┍回?fù)性情緒困擾的同學(xué)

大學(xué)生常見的負(fù)性情緒有這些表現(xiàn)：

（一）焦慮

焦慮是一種很常見的復(fù)雜的綜合性的負(fù)性情緒，是一種對危險(xiǎn)、威脅的強(qiáng)烈預(yù)期感到無能為力，苦惱不堪，以不安、擔(dān)心和憂慮為標(biāo)志。即人們在社會生活中隊(duì)那些可能造成心理沖突和挫折感的事物或情境進(jìn)行反應(yīng)時(shí)的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。當(dāng)處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動增加，腎上腺素濃度上升，血壓升高、心律加快，皮膚出汗、嘴唇發(fā)干，呼吸加深、加快，尿頻，坐立不安，持續(xù)時(shí)間長了，還會影響到消化和睡眠。嚴(yán)重的可以發(fā)展成焦慮癥，還被看作是其他神經(jīng)癥的基礎(chǔ)。

（二）恐懼

一般人對有威脅的事物或遇到危險(xiǎn)的情況都會產(chǎn)生恐懼心理，這是一種正常反應(yīng)，對生物的進(jìn)化有一定的積極意義，因?yàn)橛煽謶中睦韺?dǎo)致的逃避行為可以在很大程度上使我們避免傷害。而不適當(dāng)?shù)目謶謩t會攪亂我們的正常生活。

（三）冷漠

冷漠也是一種常見的負(fù)性情緒，它是指對周圍的人或事無動于衷、漠不關(guān)心、置之不理的情緒體驗(yàn)，是個(gè)體受到挫折后的一種退縮反應(yīng)的表現(xiàn)，與大學(xué)生的年齡和身份很不相稱，但卻存在于大學(xué)生之中。

（四）抑郁

抑郁時(shí)一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的心境持久低落的情緒狀態(tài)，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、后悔、自卑、焦慮等消極情緒體驗(yàn)，以及軀體不適和睡眠障礙等外部癥狀。抑郁反應(yīng)在大學(xué)生中很常見，同焦慮一樣，很多人都曾親自體驗(yàn)過，但只要不是持續(xù)時(shí)間太久，能及時(shí)擺脫，就沒有太大的影響，是人的一種正常情緒反應(yīng)；如果長期處于其中不能自拔，就要引起注意了，嚴(yán)重的還可能發(fā)展為惡劣心境，并影響個(gè)體的正常發(fā)展。

（五）憤怒

憤怒時(shí)由于他人或他事妨礙自己目的達(dá)到，從而使緊張積累而產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)。憤怒的發(fā)展與對妨礙物的意識程度有關(guān)，當(dāng)不知道是什么在妨礙自己時(shí)，憤怒并不表現(xiàn)出來；越知道是什么在妨礙自己，憤怒就表現(xiàn)得越強(qiáng)烈，甚至?xí)霈F(xiàn)攻擊性行為。

如果遇到身邊的同學(xué)有以上表現(xiàn)，則應(yīng)該及時(shí)建議他們采取以下措施，排除困擾：

（1）有張有弛，身心和諧適當(dāng)?shù)木o張是健康生活所必需的，因?yàn)檫m度的緊

張可以使人們的生活富有節(jié)奏和情趣，使人的潛能發(fā)揮到最高效率狀態(tài)，適度的緊張也能維持工作效率；而沒有一定的緊迫感，松松垮垮是什么事情也干不成的。但是，緊張不能過度，因?yàn)槌絺€(gè)體負(fù)荷能力的緊張，會導(dǎo)致機(jī)體生理上的持續(xù)變化和心理上的疲勞，既不利于健康，也不利于保證高效的工作效率。因此，個(gè)體需要在工作和學(xué)習(xí)中注意“有張有弛”、“勞逸結(jié)合”，這樣才可能獲得最佳的身心和諧狀態(tài)。

（2）適當(dāng)宣泄，及時(shí)疏導(dǎo)要善于控制自己的情緒，不做無克制的發(fā)作，但“控制”并非無限地壓抑自己的情緒反應(yīng)。相反，持續(xù)的壓抑會導(dǎo)致心身障礙。所以，情緒需要有適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會，即需要將緊張壓力、生活事件所導(dǎo)致的各種情緒給予適當(dāng)?shù)男?。悲傷時(shí)傷心欲絕，通過號啕大哭來宣泄自己的悲痛，這是適當(dāng)?shù)那榫w表現(xiàn)，而強(qiáng)忍住淚水卻是有害的。所以哭泣也是一種調(diào)節(jié)方式，它可使聚積的高度緊張得以釋放而緩解。遇有煩惱，找知心朋友傾訴，發(fā)泄牢騷、委屈，即使不能得到有效的幫助和啟迪，只要把話吐出來，心情自然會平靜下來。

（3）熱愛人生，樂觀幽默樂觀的人一般都自我感覺良好，能保持旺盛的生命力，精力充沛，工作富有效率，身心健康，生活幸福，事業(yè)成功。悲觀、憂郁的人則常自我責(zé)備，工作效率極低，生活灰暗，長久以往出現(xiàn)心理障礙和心身疾病，有的甚至自殺輕生。因此，樹立正確的人生目標(biāo)，建立遠(yuǎn)大的志向，對生活、對前途充滿希望和信心，堅(jiān)信嚴(yán)冬過后就是春天，這些都有益于心身健康。樂觀又常與幽默連在一起。幽默就是有趣而意味深長，它是一種極有助于個(gè)人適應(yīng)的工具。當(dāng)一個(gè)人處于極為難堪的情境中或發(fā)現(xiàn)一種不和諧的現(xiàn)象時(shí)，一方面要能客觀地面對當(dāng)前的事實(shí)，同時(shí)又要不讓它使自己陷入激動的狀態(tài)，最好的辦法就是以幽默的態(tài)度去應(yīng)付，這往往可以使本來緊張的情緒變得輕松、心身愉悅。

參考文獻(xiàn)

1.黃雪薇.大學(xué)心理健康教程[M].廣東：廣東科技出版社，2007年.

第五篇：體育鍛煉與促進(jìn)心理健康

體育鍛煉與促進(jìn)心理健康

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì),世界變得越來越小,人與人的交往越來越多,人際關(guān)系越來越微妙,怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個(gè)人不可避免的。人們生活在一個(gè)繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中,這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是“心理健康”?世界衛(wèi)生組織指出:健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)性和道德健康。人類對健康內(nèi)涵的認(rèn)識不斷豐富和深化的同時(shí),個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點(diǎn)可以認(rèn)為,心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài),個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性,并充分發(fā)揮其身心的各種潛能,在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知,體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動,日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生;有些人則認(rèn)為,體育鍛煉是做大量的有氧運(yùn)動或力量練習(xí)?？梢钥闯鋈藗儗τ隗w育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動項(xiàng)目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面:

Rapid economic development, information, social rhythm is accelerating expansion of the 21st century, the world becomes smaller and smaller, people contact more and more, interpersonal relationship is more and more subtle, how to deal with complex relationships are inevitable.Everyone People living in a complicated environment, so that it must be able to ask for higher psychological quality to adapt to the requirement of era and society.Now people are already more and more concerned about their mental health status.What is a “mental health”? The world health organization says that health should include physical health, mental health, good social adaptation and moral health.In healthy human connotation at the same time, constantly enrich and deepen the understanding of the individual's mental health is becoming more and more get the wide attention of modern society.Integrated many scholars of different points of view can be thought of, individual mental health is a constant positive internal state, showing good social adaptability, and give full play to its various potential of body and mind, when deal with various problems and environment more show a positive tendency.As is known to all, physical exercise will help maintain a healthy body.Physical exercise is usually refers to the planned and regular, repetitive, in order to enhance physical fitness for the purpose of physical activity.Some people interpret physical exercises for any kind of physical activity, walking to the cleaning in everyday life;Others believe that physical exercise is to do a lot of aerobic exercise and strength training.You can see people for physical exercise influence on mental health status is not clear enough.Research shows that physical exercise on mental health has an irreplaceable role in promoting.Different sports in the role of the mental health of the people is not the same.The influence of physical exercise on mental health in the following respects:

(一)體育鍛煉與情緒方面

(a)physical exercise and emotional aspects

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對人的行為具有增力作用,消極的情緒會影響人的正常學(xué)習(xí)工作,還會對人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長時(shí)期的情緒壓抑,憂慮和緊張,還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明, 人運(yùn)動時(shí)大腦會產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產(chǎn)生欣快感, 內(nèi)啡肽也會產(chǎn)生欣快感, 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會, 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動作中, 通過冥想思考等思維活動, 可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù), 這種對注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動項(xiàng)目中,去感受運(yùn)動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操,開闊心胸,激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心,形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。

Physical exercise can improve mood.Emotion is one of whether objective things meet their own needs and the attitude of the experience.Mood is the main measure the effect of physical exercise on mental health indicators.Good mood on a person's behavior has a reinforcing effect, negative emotions will affect people's normal work study, can also cause many adverse effects on a person's mental body.Depressed for a long period of time, anxiety and tension, also can lead to disease.Survey shows that people are moving the brain produces an effect similar to morphine material-endorphins.Morphine is XiaoTong and make the person produces euphoria, endorphins also produces euphoria, it can reduce depression, anxiety, confusion, and other negative emotions.Exercise also gives people a chance to enable people to distract about their worries and frustrations, in drab repetitive technical movement, through meditation, thinking and thinking activity, can promote thinking of reflection and mental rehabilitation, the effective set or transfer of attention, can achieve the purpose of emotions.Often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort.Among various kinds of sports, to feel the aesthetic feeling of movement, strength, rhythm, so as to edify sentiment, open mind, inspire life confidence and motivation, form the good state of mind open-minded, optimistic and open-minded attitude.(二)體育鍛煉與人格方面

(2)the physical exercise and personality

人格,也稱個(gè)性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上,有利于個(gè)性形成。而失敗也是對人格的一種考驗(yàn),在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運(yùn)動能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困難時(shí)能正確地面對和處理各

種挫折和困難,形成高尚的人格和獨(dú)特的個(gè)性。

Personality, also called personality.Often take part in physical exercise is conducive to form a correct world outlook and life goal and personality healthy, positive and enterprising.Win people exert themselves in the sports competition, is conducive to personality formation.And failure is also a test of personality, the favorable factors in failure mining can see hope of success.Sports can improve the level of psychological resistance to fall, when setbacks, difficulties can properly deal with all kinds of setbacks and difficulties, to form noble personality and unique personality.(三)體育鍛煉與心理適應(yīng)方面

(3)the physical exercise and psychological adaptation

人類的心理適應(yīng),最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài),人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件,也是獲得心理健康的重要方法。經(jīng)常到公共場合進(jìn)行體育鍛煉,不僅可改善人際關(guān)系,而且能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個(gè)體社會交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,這有利于個(gè)體忘記工作、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨(dú)感,從而給個(gè)體帶來心理上的益處,有利于形成和改善人際關(guān)系。

Human mental adaptation, the most main is the adaptation of interpersonal relationships.Interpersonal communication not only reflects the person's health status, the normal people and friendly exchanges not only is essential for maintaining mental health conditions, it is also an important way for mental health.Exercise regularly to the public, not only can improve interpersonal relationships, and closeness can make each other between people, make the individual social needs are met, and develop the people's life style, which is beneficial to the individual forget work and life bring trouble, eliminate mental pressure and loneliness, and thus brings to individual psychological benefits, is advantageous to the formation, and improve interpersonal relationship.(四)體育鍛煉與智力方面

(4)exercise and intelligence

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理?xiàng)l件。人要有正常的智力,就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。認(rèn)知行為假說指出:體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。

Normal level of intelligence is the most basic psychological conditions people engaged in all kinds of activities.People want to have normal intelligence, there must be a healthy nervous system and body.Cognitive behavioral hypothesis pointed out

that physical exercise may induce positive thinking and emotion.對于學(xué)生來說是要求其學(xué)習(xí)效率,是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)所決定的,經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉,可促進(jìn)肌體的新陳代謝,提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力,增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分,進(jìn)而使記憶力增強(qiáng),思維更加敏捷靈活。通過進(jìn)行體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息,從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

For students is to require the learning efficiency, is determined by the brain's higher nervous system, often engaged in sports activities and physical exercise, can promote the body metabolism, improve the activity of the nervous system, strengthen the function of the respiratory and circulatory system, to make oxygen to the brain, adequately, in turn, enhances memory, thinking more agile and flexible.Through exercise can make the students nervous cerebral cortex, the rest, thus greatly improve the learning efficiency.結(jié)語

conclusion

體育鍛煉可以提高智力, 促進(jìn)身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉, 可使身體產(chǎn)生極大的舒適感, 在運(yùn)動中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機(jī)會, 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨(dú)心理, 沖破“閉關(guān)自守”的生活方式, 從而增進(jìn)和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運(yùn)動對于人的心理健康的積極促進(jìn)作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運(yùn)動的有利條件, 在參與運(yùn)動的過程中有意識的發(fā)揮其特殊功效, 促進(jìn)人們的心理健康。同時(shí), 健康的心理又能促使機(jī)體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化, 需要經(jīng)常參加體育活動。

Physical exercise can improve intelligence, promote healthy body, is also the important factors that affect mental health.Often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort, enjoy the rhythm rhythm in the movements.Sports can provide people with more opportunities for exchanges, help to eliminate class or outside of the sports cultural gap, help to eliminate loneliness, break through the “closed” way of life, so as to improve and develop with the relationship between different types of people.Sport for people's mental health role is actively promoting, means cannot be replaced by any other way.We should make full use of advantage of the sport, in the process of participating in sports consciously develop its special effect, promote the mental health of people.At the same time, mental health and can cause the body to overcome all kinds of illness and get rid of all kinds of setbacks and adversity.Mental health, therefore, the steps, younger, need often to participate in sports activities.