第一篇：當(dāng)代大學(xué)生如何保持健康的心態(tài)

大學(xué)生如何保持健康心理

[摘要]大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要階段,大學(xué)生正在處于迅速走向成熟又未完全成熟的過度時(shí)期,各種心理活動(dòng)十分活躍,充滿矛盾,而自我調(diào)節(jié)能力還不完善。加之大學(xué)生獨(dú)特的社會(huì)地位和生活環(huán)境等因素影響,使得大學(xué)時(shí)期成為各種心理問題最易出現(xiàn)的高發(fā)期。因此,保持健康的心理狀態(tài),就成為大學(xué)生健康成長的內(nèi)在需求。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 保持 健康心理

大學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要階段,生理發(fā)育基本成熟,心理發(fā)展趨于高峰,面臨著完成學(xué)業(yè)、適應(yīng)社會(huì)、人際關(guān)系、求職擇業(yè)等諸多發(fā)展課題,而隨著我國社會(huì)改革的加劇、社會(huì)競爭的日趨激烈,大學(xué)生心理受到的擾動(dòng)和沖擊也日趨激烈,大學(xué)生負(fù)擔(dān)過重,學(xué)習(xí)或生活中的挫折,人際關(guān)系出現(xiàn)矛盾等種種因素,致使大學(xué)生人群中不乏產(chǎn)生焦慮憂郁,敏感多疑,悲傷頹廢,性格偏執(zhí)變態(tài)等多種形態(tài)的心理障礙,甚至心理疾患。這些無疑損害了大學(xué)生身心健康,阻礙了學(xué)習(xí)進(jìn)步的,那么,當(dāng)代大學(xué)生怎樣保持健康的心理呢?本文的意義在于加強(qiáng)大學(xué)生的自我心理健康教育,培養(yǎng)大學(xué)生的優(yōu)良心理品質(zhì),保持康健心理。

一、心理健康的定義

國內(nèi)外許多心理學(xué)家從不同角度給心理健康下過定義,1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)對心理健康所下的定義是:“所謂心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理不相矛盾范圍內(nèi),將個(gè)人心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)。

綜合各家的觀點(diǎn),筆者認(rèn)為,心理健康是指人在某個(gè)時(shí)期中的一種持續(xù)的心境狀態(tài),在這種狀態(tài)下,一個(gè)人能夠正常地、適當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己,使心理狀態(tài)始終保持動(dòng)態(tài)平衡,認(rèn)識活動(dòng)、情緒反應(yīng)和意志行動(dòng)處于積極狀態(tài),充分發(fā)揮其身心潛能。

心理健康包括兩層含意:一是沒有心理疾病,二是具有持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。

二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

可以說,迄今為止關(guān)于大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定論。國內(nèi)學(xué)者的闡述種類諸多,綜合各家的觀點(diǎn),結(jié)合自身學(xué)習(xí)體會(huì),筆者把大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)概括為以下幾個(gè)方面:

1.智力發(fā)展正常,且有比較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、濃厚的學(xué)習(xí)興趣、積極的學(xué)習(xí)情緒和一定的學(xué)習(xí)能力,它主要由注意力、觀察力、記憶力、思維力和想像力組成。其中,思維力是智力的核心。智力發(fā)展正常是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

2.能夠正確地評價(jià)自我和他人。心理健康的大學(xué)生能充分地了解自己,并對自己各個(gè)方面的能力做出較為正確、客觀、公正的評價(jià),而不是美化自我、自高自大、目空一切或是自暴自棄、憂郁頹廢。既尊重別人的意見又有自己的主見,尊重他人卻又絕不隨波逐流。

3.能控制和合理表達(dá)情緒,心境良好。心理健康的大學(xué)生他們的愉快、樂觀、開朗、滿意等積極和肯定情緒總是占優(yōu)勢,雖然有時(shí)也會(huì)有悲、有憂、有愁、有怒等消極和否定情緒,但一般不會(huì)持續(xù)長久;心理健康的大學(xué)生能適度地表達(dá)自己的情緒和通過恰當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱牟涣记榫w,做到喜不狂、憂不絕、敗不餒;具有自制力和自控能力,能夠保持與同圍環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。

4.保持和諧的人際關(guān)系。心理健康的大學(xué)生有自己的知音,樂意與他人真誠交往而不是怨恨、敵視他人或把自己封閉起來。在與人交往中尊重他人、信任他人,但同時(shí)又保持自己的相對獨(dú)立性而不是依賴他人。一個(gè)人不可能與所有人都保持良好的人際關(guān)系,然而心理健康的大學(xué)生在人際交往中積極態(tài)度總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于消極態(tài)度,對他人的缺點(diǎn)也能予以寬容,即使批評別人也不是惡意攻擊或故意揭人短處,而總是顯示出真心幫助別人的傾向。

5.健全的人格。心理健康的大學(xué)生往往具有正確的人生觀和信念,并以此為中心,把需要、愿望、行動(dòng)和目標(biāo)統(tǒng)一起來,具有清醒的自我意識,并能抵制外界的各種誘惑。不會(huì)隨意隨環(huán)境、隨地點(diǎn)、隨時(shí)間所左右而表現(xiàn)出雙重人格或多重人格。

6.社會(huì)適應(yīng)能力良好。心理健康的大學(xué)生能較好地適應(yīng)社會(huì),思想、信念、行為能跟上時(shí)代的步伐。平時(shí)能與社會(huì)廣泛地接觸,對現(xiàn)實(shí)社會(huì)狀態(tài)有清晰、正確的認(rèn)識。當(dāng)自己的利益、愿望、要求與社會(huì)相抵觸時(shí)能及時(shí)做出調(diào)整而絕不一意孤行。自愿地、積極地而不是被動(dòng)地、消極地遵守各種社會(huì)規(guī)范。

7.心理年齡要與生理年齡相符。心理健康的大學(xué)生具有與其年齡相符合的行為,既不幼稚可笑也不老氣橫秋。應(yīng)該是精力充沛,朝氣蓬勃,敢于創(chuàng)新,勤奮好學(xué),情緒相對穩(wěn)定而不是萎靡不振、畏畏縮縮、不求上進(jìn)、不思學(xué)業(yè)、喜怒無常。心理健康的大學(xué)生的理想應(yīng)切合實(shí)際而不是沉浸于幻想和浪漫之中。

同時(shí)我們應(yīng)正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),重視以下幾個(gè)方面:一是標(biāo)準(zhǔn)的相對性,事實(shí)上大學(xué)生心理健康與不健康也并無明顯界限,而是一個(gè)連續(xù)化的過程。二是整體協(xié)調(diào)性,把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)以心理活動(dòng)為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整體協(xié)調(diào)性。從心理過程看,健康的人的心理活動(dòng)是一個(gè)完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體,這種整體協(xié)調(diào)保證了個(gè)體在反映客觀世界的過程中的高度準(zhǔn)確性和有效性。三是發(fā)展性,事實(shí)上,不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問題,其癥狀隨著發(fā)展而自行消失。

三、對當(dāng)代大學(xué)生如何保持健康心理的幾點(diǎn)意見

1.樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀

行為受意識支配,心理是人對客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反應(yīng),正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀是保證個(gè)體身心健康的思想基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀,要學(xué)會(huì)運(yùn)用歷史唯物主義和辯證唯物主義去認(rèn)識人生、自我價(jià)值和社會(huì),去科學(xué)分析周圍的人和事,以做出適度的心理反應(yīng)。樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀,必須把個(gè)人的發(fā)展同國家與民族的前途聯(lián)系起來,把個(gè)人抱負(fù)與社會(huì)期望聯(lián)系起來,把人生的價(jià)值與社會(huì)整體利益聯(lián)系起來,處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系,個(gè)人與集體的關(guān)系,索取與奉獻(xiàn)的關(guān)系。

2.了解自我,悅納自我

心理健康的大學(xué)生既能了解自己,又能借接受自己,有自知之明,即對自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)都能做出比較恰當(dāng)?shù)?、客觀的評價(jià),肯定和接納自我;不能正確認(rèn)識自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康,大學(xué)生不僅要了解自己的長處、性格,更要了解自己的不足和缺陷,并要正視它們,揚(yáng)長避短,積極調(diào)整自身的行為習(xí)慣,保持樂觀、向上的心態(tài),不斷提升現(xiàn)實(shí)自我。不能憤世嫉俗、狂妄自大,或是過分自卑焦慮,否則會(huì)導(dǎo)致心理的不平衡,產(chǎn)生不健康的心理。

3.主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識、進(jìn)行心理輔導(dǎo)

隨著我國經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入和社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)體制的確立,各種各樣的思想觀念相互碰撞,人們的生活方式、思維方式和價(jià)值觀念發(fā)生了較大的變化,大學(xué)生的心理活動(dòng)也較之以前更復(fù)雜。當(dāng)代大學(xué)生要預(yù)防心理疾病、保持健康的心理,學(xué)習(xí)掌握必要的心理健康知識是其基礎(chǔ),這要求我們的大學(xué)生要主動(dòng)地學(xué)習(xí)掌握必須的心理學(xué)知識,認(rèn)真對待心理輔導(dǎo)課程,以積極、健康的心態(tài)面對現(xiàn)代的專業(yè)、心理、社會(huì)的挑戰(zhàn)。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。當(dāng)大學(xué)生的心理健康“出現(xiàn)問題”時(shí),應(yīng)該積極主動(dòng)地進(jìn)行心理咨詢,接受心理輔導(dǎo)。心理咨詢與輔導(dǎo)可以讓心理輔導(dǎo)教師較全面、系統(tǒng)了解學(xué)生,是解決大學(xué)生個(gè)別心理問題的有效手段。心理咨詢與輔導(dǎo)可以通過電話咨詢、來信咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢和面談咨詢四種形式進(jìn)行。

4.學(xué)會(huì)積極適應(yīng),快樂成長和發(fā)展

大學(xué)生從中學(xué)步人大學(xué),最初的驚喜與激情逐漸減退,需要在心理、學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面面臨一段適應(yīng)期。所謂“適應(yīng)”是指個(gè)體為滿足自己的需求而與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)基本標(biāo)志,是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。要學(xué)會(huì)積極適應(yīng)大學(xué)生活,就要求大學(xué)生積極培養(yǎng)獨(dú)立生活、學(xué)習(xí)的能力和良好的生活習(xí)慣。培養(yǎng)積極、樂觀的生活情緒,團(tuán)結(jié)同學(xué)、熱愛集體,積極參加校園文化活動(dòng),與舍友和其他同學(xué)、老師建立良好的人際關(guān)系。只有學(xué)會(huì)積極的適應(yīng)大學(xué)生活,才能在大學(xué)階段快樂的學(xué)習(xí)和生活,成長和發(fā)展。

5.培養(yǎng)優(yōu)良?xì)赓|(zhì)和性格,塑造健全人格

人格理論涉及的內(nèi)容廣泛,它包括需要、興趣、理想、氣質(zhì)和性格等方面的內(nèi)容,氣質(zhì)和性格是人格的外在表現(xiàn)。人的氣質(zhì)和性格既有先天遺傳因素影響的一面,也有后天社會(huì)環(huán)境因素包括受教育程度影響的一面,氣質(zhì)和性格具有一定的可塑性(特別是性格),培養(yǎng)大學(xué)生的獨(dú)立、自主、謙虛、自信、熱情活潑、勤奮上進(jìn)、謙虛誠懇、豁達(dá)坦率、富有責(zé)任心和責(zé)任感等,加強(qiáng)優(yōu)良?xì)赓|(zhì)和性格的鍛煉,必然會(huì)帶來健康的心理。而對于那些不良的品質(zhì)和性格,比如,麻木冷漠、平庸懶惰、虛榮傲慢、狹隘自私、自卑濡弱、松垮隨便、不負(fù)責(zé)任等則一定要堅(jiān)決摒棄。

6.建立和諧、友好的人際交往關(guān)系

交往是人類特有的需求,人只有在不斷地與他人交往中才能促進(jìn)個(gè)性發(fā)展和心理健康。對于正處于學(xué)習(xí)、成長之中的大學(xué)生來說,培養(yǎng)良好的人際交往能力,建立和諧的人際關(guān)系,就顯得尤為重要。

當(dāng)代大學(xué)生人際交往中存在著獨(dú)立性、平等性、開放性等特點(diǎn)。要建立和諧、友好的人際交往關(guān)系,在日常人際交往中同學(xué)之間要互相尊重、平等相待、以誠相待,交往中存在的問題和不快要多溝通、多理解,學(xué)會(huì)寬容待人。同樣,和諧、友好的人際關(guān)系可讓大學(xué)生感到心情舒暢,自己更了解自己,更理解生活。

7.不良心理要善于調(diào)控、合理宣泄

不良情緒和情感是造成心理障礙與疾患的主要因素。常見的不良情緒和情感有因痛苦而沮喪,因悲哀而萎靡。因煩悶而憂郁,因妒嫉而狹隘,因憤怒而沖動(dòng)等不良的情緒和情感非常有害,往往會(huì)造成十分消極的后果。因之,根據(jù)不同情況采取不同方法,學(xué)會(huì)對不良情緒和情感的適度宣泄,進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和解脫,對大學(xué)生是很有必要的。調(diào)適不良情緒的常見方法有:(1)轉(zhuǎn)移法:轉(zhuǎn)移矛盾焦點(diǎn)、轉(zhuǎn)移注意力;(2)傾訴法:找知心傾訴苦惱,把煩惱講出來;(3)釋放法:把憤怒、沖動(dòng)找個(gè)合理的方式發(fā)泄一下;(4)弱化法:不記憶、不思考、不想象自己的煩惱信息;(5)體諒法:原諒別人的過錯(cuò);(6)升華法:變消極情感為積極情感,把憤怒、沖動(dòng)等消極情感轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動(dòng)力等。大學(xué)生只有學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)控自己,合理宣泄避免心理失衡,培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài),才能使自己經(jīng)常保持良好的心境和樂觀的情緒。

8.樹立正確的戀愛觀,培養(yǎng)健康戀愛心理

大學(xué)生的戀愛心理與行為是其文明修養(yǎng),心理成熟度的反映。培養(yǎng)健康的戀愛心理樹立正確的戀愛觀是關(guān)鍵,他對戀愛實(shí)踐具有導(dǎo)向作用,并能促進(jìn)人們健康成長。大學(xué)生樹立正確的戀愛觀,培養(yǎng)健康戀愛心理應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手:(1)遵守戀愛道德:大學(xué)生談戀愛時(shí)相互尊重戀愛自由、彼此忠誠,行為端正文明。舉止文明有分寸,不可隨心所欲,無視社會(huì)公德;(2)正確處理愛情與事業(yè)關(guān)系:正確認(rèn)識對待和處理戀愛和學(xué)習(xí)的關(guān)系,正確處理戀愛與集體活動(dòng)、社會(huì)工作的關(guān)系,正確處理連愛與其他同學(xué)團(tuán)結(jié)的關(guān)系等方面。(3)正確處理戀愛挫折:在處理失戀或感情糾葛的問題上,正確處理異性問友情與愛情的關(guān)系,失戀不失德,失戀不失態(tài),失戀不失志。愛情是美妙的,它教會(huì)我們許多的人生道理,作為當(dāng)代大學(xué)生,應(yīng)當(dāng)樹立良好的愛情觀,正確處理好戀愛問題,同時(shí)當(dāng)遭遇戀愛困難時(shí)也應(yīng)比較強(qiáng)的,能體現(xiàn)大學(xué)生素質(zhì)的方法來解決,做到堂堂正正的戀愛大學(xué)生。

第二篇：教師如何保持積極健康的心態(tài)

教師如何保持積極健康的心態(tài)

一、健康心態(tài)的意義及內(nèi)涵

沙漠里只有半瓶水，有人見了高興地說：哇！還有半瓶水；有人卻說：唉！怎么只有半瓶水？老師們工作了一天，有的說：今天我累壞了；有的卻說：忙了一天，真有收獲！這便是兩種不同心態(tài)的表白。

健康心態(tài)（.陽光心態(tài)）的主要內(nèi)涵：你改變不了環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境；你改變不了事實(shí)，就改變態(tài)度；你改變不了別人，就改變自己；你左右不了天氣，就改變心情；你選擇不了容貌，那就展現(xiàn)笑容吧！

二、教師心理健康現(xiàn)狀

教師心理健康問題是一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)問題，1.2000年4月，國家中小學(xué)心理健康課題組對遼寧省14個(gè)地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的2292名教師進(jìn)行的心理檢測表明：有51.23％的教師存在心理問題，其中32.18％的教師屬于輕度心理障礙，而2.4％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴(yán)重。從分布態(tài)勢上看：小學(xué)教師的心理問題多于初中教師；初中教師的心理問題多于高這份檢測報(bào)告顯示，中教師；城市教師的心理問題多于鄉(xiāng)村教師；小學(xué)女教師的心理問題多于小學(xué)男教師 2.2003年教師節(jié)前夕，上海林紫心理咨詢中心為該市教師進(jìn)行心理健康測試表明，有40％以上的教師存在不同程度的心理問題，5％的人已出現(xiàn)了明顯癥狀，表現(xiàn)為情緒低落、精神不振、焦慮、不安全感、睡眠障礙、內(nèi)心沖突、人際關(guān)系過于敏感等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了強(qiáng)迫、抑郁等癥狀。有睡眠障礙的5.39%。

以上這組數(shù)據(jù)說明，教師這一行業(yè)已越來越成為心理障礙的高發(fā)行業(yè)。教師的強(qiáng)迫性癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群３０個(gè)百分點(diǎn)。

教師心理問題產(chǎn)生的主要原因（1）工作繁重，心理壓力大

記得在網(wǎng)上看到這樣一則笑話：一農(nóng)夫趕驢，行至某中學(xué)校門前，任主人怎么鞭打，驢死活不走了，驢說：我累了，不想干了。農(nóng)夫束手無策。這時(shí)，從學(xué)校里出來一位老師，看到這番情形,在驢的耳邊小聲說了幾句話，驢便大叫一聲，老老實(shí)實(shí)趕路去了。農(nóng)夫不解，問老師說了什么。老師說：“我在驢的耳邊說：‘驢呀，你再不起來趕路的話，我就把你拽進(jìn)學(xué)校當(dāng)老師去！” 聽了這則笑話之后我們是笑了，心卻是酸了。是啊,我們當(dāng)老師的職業(yè)壓力真是太大了。

（2）教育體制改革引入競爭機(jī)制對教師的挑戰(zhàn)（3）價(jià)值體系的多元化帶來的惶惑

（4）教師交際范圍狹窄，生活單調(diào)，人際關(guān)系緊張，個(gè)體心理承受能力差等。(5)過于理想化的職業(yè)定位，導(dǎo)致教師心理失衡。（6）缺乏正確的心理調(diào)節(jié)手段。

心理一旦出現(xiàn)問題，很多人不知道如何及時(shí)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致心理問題愈演愈烈。心理學(xué)家認(rèn)為，人們所經(jīng)受的心理挫折以及缺乏正確的心理調(diào)節(jié)手段，也是產(chǎn)生心理問題的直接原因。

三、教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

（一）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個(gè)性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)。

（二）教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任俞國良提出的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)：熱愛生活、悅納現(xiàn)實(shí)，善于交往、悅納他人，自知自尊、悅納自己

第一、對教師角色認(rèn)同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。人為了生活而工作容易疲勞,人為了興趣而工作容易快樂。第二、有良好和諧的人際關(guān)系。

第三、正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。對現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。第四、具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。第五、在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；

（2）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（3）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；

四、教師自我心理保健和調(diào)適的方法

一是全社會(huì)要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。二是學(xué)校要致力于營造和諧的內(nèi)部環(huán)境，減輕教師的工作壓力。學(xué)校要作為教師的堅(jiān)強(qiáng)后盾，主動(dòng)為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。三是教師自己要不斷地進(jìn)行自我解放、自我完善，及時(shí)調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力，要有心理保健意識和技巧。（出現(xiàn)問題要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，疏導(dǎo)自己的不良情緒，提高心理健康水平。）

（一）教師心理保健的四大基本要素：寬容、善良、樂觀、淡泊。

寬容是教師保健的維生素

寬容就是別人給我們沙子，我們能把它變成珍珠，要向蚌學(xué)習(xí)。一粒大沙子進(jìn)入蚌的殼內(nèi)時(shí)，蚌覺得非常的不舒服，但是又不能把沙子吐出去，所以蚌面臨兩種選擇：一是抱怨，讓自己的日子很不好過；另一個(gè)是想辦法把這粒沙同化，使它跟自己和平共處。于是蚌開始用它一部分精力與營養(yǎng)成分去把沙子包起來。這樣，蚌就感覺沙子是自己的一部分了，最后，變成了珍珠，這就是蚌的寬容的結(jié)果。

一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心里往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就能嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥，給心理健康提供了維生素。

善良是教師保健的基本營養(yǎng)素

善良是教師人生中永恒的宴席，是教師心理保健不可缺少的基本營養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中常有愉悅之感；就會(huì)光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中常有輕松之感，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

樂觀是教師保健的不老丹

它可以激發(fā)教師的活力和潛能，有利于解決矛盾和困難。胡適先生曾經(jīng)提供三個(gè)妙方：“總得尋一兩個(gè)值得研究的問題”；“總得發(fā)展一點(diǎn)非職業(yè)的興趣”；“總得有一點(diǎn)信心”。淡泊是心理保健的免役劑

古代有一心理保健的名句：“無求便是安心法。著名作家冰心也認(rèn)為“人到無求品自高。這說明淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)”。

（二）教師出現(xiàn)問題要采用合理的宣泄方法減輕壓力，及時(shí)排解不良情緒，幫助自己走出困境。

1.積極的自我意象： 作為人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發(fā)展方面，有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：“你想什么，什么就是你”。

案例一：大魚吃小魚的故事，大魚與小魚之間用玻璃板阻隔，大魚每次想吃小魚的時(shí)候都要被玻璃板撞一下，撞到20到30下的時(shí)候大魚不再企圖吃小魚了。后來把玻璃板取了，小魚放到大魚一起時(shí)，他也不吃了

案例二：跨欄定律：把一只老鼠放在一個(gè)籠子里，電擊它，使之跳躍一個(gè)欄桿。然后把它放在另一個(gè)籠子里，把欄桿放高許多，再電擊它，老鼠跳了幾次，跳不過去，于是無論怎么擊它，它也不跳了。然后再把它放在第三個(gè)籠子里，把欄桿放在比第一個(gè)籠子的欄桿還低的位置，再電擊它，它也不跳了。2.增強(qiáng)自信：

自信：就是自己信得過自己，自己看得起自己。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣?！?、“自信是英雄主義的本質(zhì)。”人們常常把自信比作發(fā)揮主觀能動(dòng)性的閘門，啟動(dòng)聰明才智的馬達(dá)，這是很有道理的。確立自信心，就要正確地評價(jià)自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的能力。人們常說人貴有自知之明，這個(gè)“明”，既表現(xiàn)為如實(shí)看到自己短處，也表現(xiàn)為如實(shí)分析自己的長處。如果我們能客觀地評價(jià)自己，在認(rèn)識缺點(diǎn)和短處的基礎(chǔ)上，找出自己的長處和優(yōu)勢，并以己之長比人之短，就能激發(fā)自信心?！疤焐也疟赜杏谩薄Ｎ覀儜?yīng)該培養(yǎng)出像阿基米德“給我一個(gè)支點(diǎn)，我將移動(dòng)地球”的那種豪邁的自信來！

但是，自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，更不是毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀；而是激勵(lì)自己奮發(fā)進(jìn)取的一種心理素質(zhì)。是擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費(fèi)吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動(dòng)手，腳踏實(shí)地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實(shí)實(shí)地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個(gè)困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，從而創(chuàng)造生命的亮點(diǎn)，成就事業(yè)的輝煌。

心理學(xué)家班度拉說：“一個(gè)人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產(chǎn)生，能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。能力感強(qiáng)的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如何處理，而不是一味擔(dān)憂?！彼赃@些言論，都表明自信要有真才實(shí)學(xué)做基礎(chǔ)。3.正面的自我暗示：

無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其它刺激，由此而產(chǎn)生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動(dòng)的現(xiàn)象叫暗示。自我暗示是建立自信心的重要因素。人群中約有三分之一的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示作用。

案例一：醫(yī)生給一些高血壓的病人每人發(fā)一粒非常漂亮的半黃半綠的膠囊，告訴他這是從美國進(jìn)口的，效果非常好。你吃了一個(gè)星期后再來復(fù)查，血壓一定能降下來。其實(shí)里面裝的是淀粉。但下禮拜來復(fù)查時(shí)，很多患者的血壓真的恢復(fù)正常了。（這是積極的暗示作用。）

案例二：國外還有人以就要執(zhí)行死刑的罪犯作試驗(yàn)。告知在特殊的裝置下給他以大量抽血的方式結(jié)束其生命。被試不能看到，卻能聽到抽血的嘀噠聲音。結(jié)果到一定的時(shí)間，被試的生命就終結(jié)了。其實(shí)這是虛擬的嘀噠聲音，根本就沒有給被試抽血。（這也是消極的暗示的作用。）

我們提倡積極的自我暗示。

4.合理比較

俗話說人比人氣死人。因此我們要學(xué)會(huì)知足常樂，常言道：“比上不足，比下有余?！北壬喜蛔銊t越比越不足，比下有余則越比越有余。人們更多的是比上不足。苦惱之源常來自于比較，擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。那么我們就可以這樣來比較：感到工資不如人家高的時(shí)候，與下崗工人比。當(dāng)學(xué)校發(fā)不出福利津貼時(shí)，與其他領(lǐng)不到工資的教師比。當(dāng)別人職稱聘上而自己屢戰(zhàn)屢敗時(shí)，與大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人比。當(dāng)別人無德無才卻青云直上，你枉有千里馬之才卻只讓拉磨時(shí)，與古今中外才華橫溢卻慘遭不幸的人比。而這一切都不如人家時(shí)，還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比他們的賢惠（體貼），我的孩子比他們的出息，我的身體比他們的健康，我的家庭比他們的和睦??接受自己目前的狀態(tài)。慢慢的你就會(huì)有自信，有了幸福感。5.恰當(dāng)、合理地宣泄：

生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們每天都會(huì)遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會(huì)給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。那么遇到不愉快的時(shí)候，可以采用如下的幾種宣泄法。

傾訴宣泄、哭泣宣泄法、書寫宣泄法、吶喊宣泄法、阿Q精神勝利法、吃虧是福、人不蹄驢的理論、酸葡萄效應(yīng)和甜檸檬效應(yīng)。6.避免期待性焦慮

期待性焦慮屬于一種心理問題，是指擔(dān)心即將發(fā)生的事件會(huì)出現(xiàn)最壞的結(jié)局而表現(xiàn)出的消極心態(tài)。以至于終日煩躁不安而難以自拔，使人失去一切情趣和希望?？突?jīng)說：“生活在現(xiàn)時(shí)中，生活在獨(dú)立的今日。關(guān)閉過去，把已死的過去關(guān)閉掉，不要以悔恨去陪葬！把未來也象過去一樣關(guān)閉起來，憂慮未來就是今天精力的浪費(fèi)、精神的疲憊。我們要養(yǎng)成生活在獨(dú)立的今天之中的好習(xí)慣，把今天過好，只有今天是屬于自己的實(shí)實(shí)在在的一天！” 7.自言自語：

德國的心理學(xué)家研究認(rèn)為，“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。

8.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、娛樂和幽默：

壓力過大時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)或娛樂活動(dòng)減壓，看小品、幽默故事、聽音樂、唱歌等轉(zhuǎn)移注意力都可以減輕壓力。幽默感是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥，不會(huì)造成任何損失，不會(huì)傷及任何人。

幽默是精神的消毒劑，是和諧社會(huì)的潤滑劑。9.采用分解法：

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解?；麨榱恪?/p>

10.其它：

⑴擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。⑵看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。例如去看一場恐怖電影。這就叫以惡制惡。當(dāng)然也得因人而已，如果抗壓能力太低的人最好不要這樣做，因?yàn)檫@樣的話很容易導(dǎo)致你精神的崩潰。⑶冥想法：運(yùn)用語言和想象放松。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、或者“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

⑷一讀解千愁。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、豁達(dá)。

⑸嗅嗅香油。在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力很有效果。

⑹吃零食。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。讓我們記?。簱碛薪】挡⒉灰馕吨鴵碛幸磺?，失去健康則意味著失去一切！

第三篇：當(dāng)代大學(xué)生如何保持艱苦奮斗精神

當(dāng)代大學(xué)生如何保持艱苦奮斗精神

（施奕帆 04209720）

摘要：許多調(diào)查都顯示，雖然當(dāng)代大學(xué)生的思想品質(zhì)從總體上講是好的, 是積極向上的，但是, 由于地區(qū)差別, 家庭生活條件的不同,部分大學(xué)生逐漸淡忘了艱苦奮斗的精神，從而引發(fā)了大學(xué)校園許多與艱苦奮斗勤儉節(jié)約相違背的現(xiàn)象。要加強(qiáng)素質(zhì)教育，提高當(dāng)代大學(xué)生各方面的能力，必須對其艱苦奮斗精神狀況有清晰的認(rèn)識。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；艱苦奮斗；教育

2002年胡錦濤總書記在西柏坡學(xué)習(xí)考察時(shí)講到：“中華民族歷來以勤勞勇敢、不畏艱苦著稱于世。歷史和現(xiàn)實(shí)都表明，一個(gè)沒有艱苦奮斗精神作支撐的民族，是難以自立自強(qiáng)的；一個(gè)沒有艱苦奮斗精神作支撐的國家，是難以發(fā)展進(jìn)步的；一個(gè)沒有艱苦奮斗精神作支撐的政黨，是難以興旺發(fā)達(dá)的”。大學(xué)生作為十分寶貴的人才資源，是民族的希望，是祖國的未來，大學(xué)生發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗的精神有助于實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的共同理想和信念，不斷追求更高的目標(biāo)。

然而，許多調(diào)查都顯示，在很大一部分當(dāng)代大學(xué)生身上艱苦奮斗精神正被淡忘。雖然當(dāng)代大學(xué)生的思想品質(zhì)從總體上講是好的, 是積極向上的。多數(shù)學(xué)生是能夠堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗的光榮傳統(tǒng)和優(yōu)良作風(fēng)的。但是, 由于地區(qū)差別, 家庭生活條件的不同, 部分學(xué)生認(rèn)為: 現(xiàn)在時(shí)代不同了, 生活條件好了, 再講艱苦奮斗就顯得“過時(shí)了”、“落伍了”,會(huì)被人笑話的。還有部分同學(xué)認(rèn)為: 人生在世就得吃喝玩樂, 就得活得瀟灑自在，艱苦奮斗是完全沒有必要的事。

一、大學(xué)校園中與艱苦奮斗精神相違背的種種現(xiàn)象, 不求上進(jìn), 滿足于混日子，放松對自己的要求，思想上不思進(jìn)取, 生活上得過且過, 學(xué)習(xí)上馬馬虎虎, 滿足于考試60 分。更有甚者,平時(shí)不用功, 成天混日子, 臨考前搞突擊, 或考試時(shí)作弊。缺乏吃苦奉獻(xiàn)精神, 過分強(qiáng)調(diào)自身利益。少數(shù)學(xué)生勞動(dòng)觀念淡薄, 凡事怕苦怕累怕臟, 只講索取, 不進(jìn)奉獻(xiàn)。他們對學(xué)校安排的公益勞動(dòng)敷衍了事。少數(shù)同學(xué)以自我為中心, 過分強(qiáng)調(diào)個(gè)人的自身利益, 凡事講報(bào)酬, 講得失，個(gè)人生活浪費(fèi)嚴(yán)重。有的對校園出現(xiàn)的“長流水”、“常明燈”現(xiàn)象視而不見;有的浪費(fèi)糧食, 飯菜稍不可口或吃剩就亂倒亂扔。一

些學(xué)生對父母寄來的生活學(xué)習(xí)費(fèi)用不知珍惜, 隨意揮霍浪費(fèi)?；ハ嗯时葦[闊氣, 講究吃喝穿戴, 追求超前生活享受。少數(shù)學(xué)生為了尋求刺激, 掩蓋其空虛的心靈, 還染上了吸煙、酗酒、賭博等惡習(xí), 嚴(yán)重毒化了校園空氣。貪圖享受,不愿到基層、到艱苦崗位創(chuàng)業(yè)奉獻(xiàn)。

二、大學(xué)生艱苦奮斗精神流失的原因

1.家庭過于呵護(hù)，學(xué)生缺乏必要的艱苦奮斗實(shí)踐。當(dāng)代大學(xué)生多為獨(dú)生子女，大多自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)觀念很強(qiáng)烈，自我期望值都比較高，不少學(xué)生自我價(jià)值的高位追求與缺乏艱苦奮斗精神形成了強(qiáng)烈反差。我國的基本國情國力，迫切需要大學(xué)生艱苦奮斗，勇挑重?fù)?dān)，但一些大學(xué)生缺乏深層次的心理準(zhǔn)備和高層次的理想追求。一些企業(yè)、公司等用人單位反映：與前輩相比，現(xiàn)在的學(xué)生聰明、知識面寬、思維活躍，但他們個(gè)性強(qiáng)，獻(xiàn)身精神較差，只要到那些比較艱苦的崗位就立即打起了“退堂鼓”，少數(shù)人甚至胸?zé)o大志，貪圖安逸，無所追求?；鶎邮侨瞬懦砷L的搖籃，艱苦崗位往往是人才緊缺的地方，很多出類拔萃的人才正是從那里成長起來的，然而正是由于缺乏艱苦奮斗精神，阻礙了這些大學(xué)生成就一番事業(yè)。家庭經(jīng)濟(jì)資助不當(dāng)也影響著當(dāng)代大學(xué)生發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗的精神。不少學(xué)生考取大學(xué)后, 父母對自己的子女有求必應(yīng), 經(jīng)濟(jì)上較少限制。有的家長寧愿自己工作累一點(diǎn), 生活苦一點(diǎn), 也不減少子女上學(xué)的生活費(fèi)用, 至于這些費(fèi)用是如何花費(fèi)的則較少過問。也有的家庭經(jīng)濟(jì)條件較好的家長, 自己是吃苦長大的, 他們不希望使自己艱苦的經(jīng)歷在自己孩子身上重演。另外, 有些學(xué)生家長自身缺乏艱苦鍛煉,甚至鼓勵(lì)自己的孩子高消費(fèi)。

2.思想認(rèn)識存在偏差宣傳教育力度不夠，在一部分大學(xué)生身上艱苦奮斗精神被淡忘，重要原因還在于艱苦奮斗教育的力度不夠，改革開放以來,我國的經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了舉世矚目的成就, 但是我們在大力發(fā)展社會(huì)主義物質(zhì)文明的同時(shí), 忽視了精神文明建設(shè), 尤其是忽視了愛國主義、集體主義、國情和艱苦奮斗等光榮傳統(tǒng)的教育。有些學(xué)校即使進(jìn)行了這方面的教育, 也是時(shí)間不足, 內(nèi)容不全, 力度不夠。有些教師的教育也是理不直, 氣不壯。由于思想政治教育的弱化, 不少大學(xué)生對我國的國情和改革開放的艱巨性、復(fù)雜性、長期性等缺乏深刻的認(rèn)識, 對艱苦奮斗缺乏充分的思想準(zhǔn)備。如鄧小平同志所指出的“十年最大的失誤是教育”，他還特別指出，“艱苦創(chuàng)業(yè)”的教育這些年進(jìn)行得太少，這一指示切中要害。今天我們對大學(xué)生進(jìn)行艱苦奮斗教育，目的是要培養(yǎng)他們樹立崇高理想和遠(yuǎn)大抱負(fù)，樹立艱苦創(chuàng)業(yè)、勤儉節(jié)約、自力更生、發(fā)奮圖強(qiáng)的精神，使青年學(xué)生鄙視那些貪圖享受、好逸惡勞、揮霍公產(chǎn)、奢侈浪費(fèi)的人和事。

2.社會(huì)不正之風(fēng)影響深刻，艱苦奮斗信心大受打擊。高等學(xué)校的學(xué)生在接觸社會(huì)的過程

中, 必然要受到一些社會(huì)環(huán)境的影響。近幾年來, 由于社會(huì)不正之風(fēng)、腐敗現(xiàn)象的滋生, 大吃大喝、鋪張浪費(fèi)的壞風(fēng)氣和社會(huì)上的高消費(fèi)觀念的影響, 使得一部分學(xué)生滋長了貪圖享受思想。少數(shù)學(xué)生為了顯示自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力和家庭富裕, 講排場、比闊氣。個(gè)別同學(xué)不甘落后, 也相互攀比。有的學(xué)生明明家庭條件比較差, 為了顧面子, 仍打腫臉充胖子, 求得一時(shí)的虛榮。此外, 一些學(xué)生從眾多的媒體中了解到西方發(fā)達(dá)國家人們的生活方式, 又未受到正確的教育引導(dǎo), 因而漸漸地迷戀, 盲目追求西方的生活方式。

3.從校園到校園，學(xué)生對于現(xiàn)實(shí)理解比較單一，大學(xué)生絕大多數(shù)是從校門到校門, 較少接觸社會(huì)、接觸生產(chǎn)實(shí)踐, 他們不大懂得勞動(dòng)的艱辛、創(chuàng)業(yè)的艱苦。不少學(xué)生對物質(zhì)財(cái)富的創(chuàng)造過程缺乏了解, 不知道社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的來之不易。

三、關(guān)于增強(qiáng)大學(xué)生艱苦奮斗精神的思考

1.要加強(qiáng)對大學(xué)生進(jìn)行艱苦奮斗光榮傳統(tǒng)的教育。艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的光榮傳統(tǒng)是我們的立國之本。無論現(xiàn)在還是將來, 我們都要艱苦奮斗。要通過教育, 使大學(xué)生認(rèn)識到艱苦奮斗、勤儉節(jié)約精神的必要性, 無數(shù)革命前輩為了中華民族的解放和振興, 歷盡千辛萬苦, 甚至拋頭顱、灑熱血才換來了我們今天幸福和平的生活環(huán)境。作為祖國未來希望的大學(xué)生們, 應(yīng)該不忘過去, 繼承革命前輩的光榮傳統(tǒng), 接過革命前輩手中的艱苦創(chuàng)業(yè)大旗, 沿著前輩們奮斗的足跡走下去;應(yīng)該十分珍惜今天幸福美好的學(xué)習(xí)環(huán)境, 刻苦學(xué)習(xí), 努力掌握建設(shè)祖國的本領(lǐng);要樹立從我做起, 從現(xiàn)在做起, 從小事做起的艱苦創(chuàng)業(yè)精神, 為把我們的祖國建設(shè)成為繁榮富強(qiáng)的國家而努力。2.要加強(qiáng)大學(xué)生的愛國主義教育和國情教育。我國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平目前還比較落后, 與世界先進(jìn)發(fā)達(dá)國家相比, 我們還有相當(dāng)大的距離。人口多、底子薄, 有成千上萬的人連生存和基本的教育都成問題。處于這樣的國情基礎(chǔ)之上, 作為經(jīng)受高等教育的大學(xué)生, 我們有什么理由不艱苦奮斗。把我們的祖國建設(shè)得繁榮富強(qiáng), 唯有靠包括我們大學(xué)生在內(nèi)的全國人民去進(jìn)行幾十年甚至上百年的艱苦不懈努力。3.要充分發(fā)揮大學(xué)生中先進(jìn)典型的示范教育作用, 形成勤奮節(jié)約光榮、揮霍浪費(fèi)可恥的良好校園風(fēng)氣。4.要切實(shí)加強(qiáng)大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng), 培養(yǎng)大學(xué)生吃苦奉獻(xiàn)精神。參加社會(huì)實(shí)踐, 融受教育、學(xué)知識、長才干、作貢獻(xiàn)于一體, 是大學(xué)生進(jìn)行自我教育和健康成長的有效途徑。通過社會(huì)實(shí)踐活動(dòng), 可以使大學(xué)生接受教育, 感受勞動(dòng)創(chuàng)造的艱辛和生產(chǎn)生活資料的來之不易。通過社會(huì)實(shí)踐活動(dòng), 可以使大學(xué)生不斷拓寬自己的知識面。通過社會(huì)實(shí)踐活動(dòng), 可以使大學(xué)生在接觸工農(nóng)、了解工農(nóng)中, 培養(yǎng)與工農(nóng)群眾的感情, 培養(yǎng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神, 從而增強(qiáng)獻(xiàn)身祖國、奉獻(xiàn)社會(huì)的歷史責(zé)任感。

在社會(huì)主義建設(shè)新時(shí)期，增強(qiáng)大學(xué)生艱苦奮斗精神，使我國美好的精神得以延續(xù)，也為我國社會(huì)主義建設(shè)添加新動(dòng)力、新活力，從而能夠在將來的國際的舞臺上獲得更好的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

《關(guān)于大學(xué)生艱苦奮斗意識的調(diào)查與分析》2011年1月3日

第四篇：當(dāng)代公務(wù)員心態(tài)健康講座做好當(dāng)下

“干好當(dāng)下”讀書有感

通過學(xué)習(xí)《當(dāng)代公務(wù)員心態(tài)健康講座》——“干好當(dāng)下”一文，使我進(jìn)一步懂得了：做任何事情，都要從點(diǎn)滴做起，從身邊小事做起，老實(shí)做人，踏實(shí)做事，在平凡中蓄積智慧，在實(shí)踐中提升自我。

有理想有抱負(fù)固然可貴，但不能急于求成，凡事有因才有果，沒有當(dāng)下的努力，就沒有明天的輝煌。古語有云：“欲速則不達(dá)”、“千里之行始于足下”，欲成事者，必須從點(diǎn)滴做起。世界上好多事情是無法預(yù)置的，只有珍視人生態(tài)度，認(rèn)真干好當(dāng)下，才是通往成功的唯一捷徑，態(tài)度決定一切?！安幌氘?dāng)將軍的士兵不是好士兵”，但不能每個(gè)人都當(dāng)將軍，又有誰來沖鋒陷陣，只要努力了，每個(gè)人都是英雄。三百六十行，行行出狀元，崗位可以平凡，但人不能平庸，人不平庸，平凡的崗位同樣可以做出不凡的業(yè)績。國家建設(shè)需要我們出力，社會(huì)發(fā)展要靠大家的推動(dòng)，不要藐視自己的平庸，我們同樣是推動(dòng)社會(huì)發(fā)展、建設(shè)國家的主力軍。

細(xì)節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切，機(jī)遇是留給那些有準(zhǔn)備的人的，所謂“準(zhǔn)備”便是在日常中積累，在平凡中感悟，在認(rèn)真中得到升華。認(rèn)真做好身邊每件事，為明天的成長努力做好當(dāng)下，我們同樣是成功者。

第五篇：保持陽光心態(tài)

保持陽光心態(tài)，笑對一生

——讀《幸福是一種心態(tài)》有感

暑假利用閑暇之余，閱讀了黎丹正著的《幸福是一種心態(tài)》一書，這是一本幫助人調(diào)節(jié)心態(tài)、獲得幸福的好書，細(xì)細(xì)讀來確實(shí)啟發(fā)心智。幸福是人類社會(huì)的永恒主題，是人們關(guān)心最深、感受最切、困惑最多的話題，但正如書中所道：真正的幸福，不過是一個(gè)簡單的心態(tài)和心靈上一點(diǎn)小小的滿足。陽光心態(tài)才會(huì)給我們帶來幸福的人生，只要用良好的心態(tài)去感受生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，幸福就會(huì)盈盈在握。

幸福是什么？幸福是人類社會(huì)永恒的主題，是人們關(guān)心最深、感受最切、困惑最多的話題。但正如書中所道：真正的幸福，不過是一個(gè)簡單的心態(tài)和心靈上一點(diǎn)小小的滿足。不愁吃，不愁穿，有房住，有事做，兒孫繞膝，左右逢源，一天忙忙活活這就是幸福。不是我們自己在逃離幸福，而是我們忽略了自身的心情與感受，忽略了我們原本可以獲取幸福的感動(dòng)。

幸福在哪里？幸福就在我們的心里。幸福不是靠別人施舍，也不是靠上天憐憫，只有靠自己用心去體會(huì)，用心去感悟。陽光心態(tài)才會(huì)給我們帶來幸福的人生，只要用良好的心態(tài)去感受生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，幸福就會(huì)盈盈在握。比方說：經(jīng)過一個(gè)黑夜的休息，清晨起來，打開窗戶，迎接那一縷清晰的晨光，深吸一縷清晰的空氣，這就是幸福！幸福源于感激的心。我們要感激父母，感激生命，感激朋友，感激這溫暖的陽光，感激這湛藍(lán)的天空，感激這廣闊的大地。只有感激才會(huì)珍惜，珍惜才會(huì)滿足，滿足才會(huì)幸福。當(dāng)我們感激所有的一切，我們又怎么能夠不幸福呢? 幸福是一種心態(tài)。天天都是好天氣，“天氣”指的就是一種陽光的心態(tài)。幸福的心情就像晨光中的迷霧，看似朦朧卻又清晰，看似淺顯卻又真實(shí)！工作中的幸福是服務(wù)對象給的；生活中的幸福是家人和朋友給的。哪怕是一種善意的謊言；哪怕是一頓歡樂的晚餐；哪怕是一次激情的爭辯！有事就想十分鐘，過去就拉倒，天大的事也不要總放在心里，沒完沒了！處事總要陽光一點(diǎn)，說話也要陽光一句。

幸福，它只存在于我們的心中！

當(dāng)前競爭越來越激烈，生活節(jié)奏越來越快，各種壓力也越來越大，“幸福”成了人們的奢侈品。每個(gè)人都想要過幸福的生活，每個(gè)人都想擁有幸福。然而，幸福到底是什么?幸福是很難說清楚的，因?yàn)槊總€(gè)人對幸福的看法都各不相同，如果讓1000個(gè)人來回答，就會(huì)有1000種答案。

讀了這本書，使我更清楚認(rèn)識到：人生不如意十之八九，生活本身就是多味胡豆，酸甜苦辣盡有。這是現(xiàn)實(shí)，普遍規(guī)律，沒必要傷感與埋怨。境由心造，把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，加上理性、灑脫與豁達(dá)，把幸福變成一種習(xí)慣，讓它時(shí)時(shí)光臨我們的人生。幸福其實(shí)很簡單，有時(shí)如果你刻意地找尋它，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它在回避你，而當(dāng)你用樂觀的心態(tài)對待事物時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福就會(huì)隨著你的陽光心態(tài)出現(xiàn)在你的身旁。

看來，幸福取決于對生活的態(tài)度，幸福就是我們內(nèi)心真正的需要，只要是心甘情愿去做的，并從中感受到快樂，那就是一種幸福。降低自己的欲望，找回屬于自己的快樂。我們都知道給學(xué)生定目標(biāo)一定要恰當(dāng)，太高了他們夠不著，沒有成就感；太低了，降低了滿足感。同樣的道理，用在我們身上也是一樣。人生有目標(biāo)是好事，但一定要區(qū)分目標(biāo)與欲望。

人生的痛苦，就是在于過分追求，太高的欲望是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)讓我們看不到勝利的希望。不如學(xué)會(huì)分階段地給自己定目標(biāo)，目標(biāo)不要太大，周期不要太長，讓快樂時(shí)時(shí)光顧我們。

在自序中，作者以清新的筆調(diào)寫到：“幸福人生靠的就是一種心境。好的心境才會(huì)給我們帶來快樂的感覺、讓我們品嘗到幸福的味道”。在接下來的200多頁文字中，作者旁征博引，娓娓道來，用“幸福從心開始”、“營造心靈的港灣”、“心態(tài)怎樣，人生就會(huì)怎樣”等8個(gè)章節(jié)，引導(dǎo)我們“給自己的生活開一扇窗”，鼓勵(lì)人們“把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，把幸福變成一種習(xí)慣，讓它時(shí)時(shí)光臨我們的人生”。

每次在翻看這本書的時(shí)候，經(jīng)常與書中的觀點(diǎn)產(chǎn)生深深的共鳴。是啊，幸福人生靠的就是一種心態(tài)。在現(xiàn)實(shí)生活中，作為教師可以說是一份很穩(wěn)定的工作，但為啥有時(shí)感到郁悶、煩躁呢？說到底，實(shí)際是心態(tài)出了問題。正如書中說的，一個(gè)人在社會(huì)生活中，是不是有一個(gè)好的心態(tài)，對于事業(yè)成功和生活質(zhì)量的提高具有直接的關(guān)系。

《幸福就是一種好心態(tài)》這本書，我看了三遍，仍嫌不夠，不僅因?yàn)槲颐靠匆槐槎紩?huì)有一點(diǎn)新的感悟，一種新的收獲，而更重要的是它讓我產(chǎn)生了深深的共鳴。這本書讓我懂得享受生活的人，同時(shí)也會(huì)懂得享受工作。工作是一種生活狀態(tài)，把工作融入生活，把生活的態(tài)度影響工作中去，這會(huì)令到我們獲益良多。如果我們把工作看成是一種樂趣，那么無論處在什么樣的工作環(huán)境中，我們都可以快快樂樂地對待工作；相反，如果我們把工作當(dāng)成一件差事、一項(xiàng)義務(wù)，它就會(huì)變的讓我們無可奈何、令人討厭卻又無法逃避，工作就成為令我們痛苦的噩夢，這樣的話，又有快樂可言呢？它是從多個(gè)角度告訴我們保持一個(gè)好心態(tài)的重要性。一位哲人說過：“你的心態(tài)就是你的主人?！?在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不能控制自己的遭遇，卻可以控制自己的心態(tài)；我們不能改變別人，卻可以改變自己。其實(shí)，人與人之間并無太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)。所以，一個(gè)人成功與否，主要取決于他的心態(tài)。

一、好心態(tài)造就做人做事的高境界。探究成功者的生存狀態(tài)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)秘訣：他們在做人做事方面大多已經(jīng)達(dá)到一個(gè)相當(dāng)高的境界，正是這樣一種境界推動(dòng)他們在成功的道路上走得更遠(yuǎn)更快。行為從于心態(tài)；改變心態(tài)就是改變命運(yùn)；機(jī)遇垂青于心態(tài)積極之人。

二、低調(diào)做人是成功做事的不二法門。低調(diào)做事是做人的最佳心態(tài)，可以讓人在卑微處安貧樂道，可以讓人在顯赫時(shí)持盈若虧。低調(diào)做人者是人中智者，無論何時(shí)何地，都可以屈伸自如，攻守有度。一句話，低調(diào)做人也是一種保護(hù)自己。

三、要學(xué)會(huì)站在對方的立場上看問題。任何事情，都要站在對方的立場看一看，“善解人意”正是站在對方立場想問題的具體表現(xiàn)。要看到別人是怎么思考的，別人和我們的矛盾在哪里，找到關(guān)鍵點(diǎn)，才能更好解決工作中的矛盾。

四、人生不可能一帆風(fēng)順，有成功，也有失敗；有開心，也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那么生活對于我們來說永遠(yuǎn)都不會(huì)坦然，永遠(yuǎn)都沒有歡笑。人生應(yīng)該有所追求，但暫時(shí)得不到并不會(huì)阻礙日常生活的幸福，因此，擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤滑液劑。

五、要有快樂積極的心態(tài)做事。工作中很重要的因素，就是做事要有積極心態(tài)。只有充滿激情，你才能感染周圍的一切。只有別人看到你積極的心態(tài)，才會(huì)讓感覺你的上進(jìn)。積極的工作態(tài)度可以改變你的工作狀況，繼而改變你的人生。

四、要樹立正確的得失觀。一是要懂得放下。放下是一種感悟、一種心境、一種對外部事務(wù)進(jìn)退取舍、輕重緩急、遠(yuǎn)近厚薄的把握。人生就像爬一座山，本來是到山頂看風(fēng)景的，可是身上背負(fù)著何種各樣欲望的包袱，就會(huì)越爬越累，別說可能登不上山峰，就連欣賞沿途景色的快樂心情也會(huì)蕩然無存。但放下很難，可能會(huì)帶來一時(shí)的損失或心痛，可是真正放手后，會(huì)發(fā)覺所有的糾結(jié)與煩心反而可以轉(zhuǎn)換成一片海闊天空，因此，放下也是一種得到。二是要懂得進(jìn)退。如果說“進(jìn)一步”的做需要的是勇氣，能讓我們得到更多，那么“退一步”的想則需要的是智慧，能讓我們心靈更坦然。畫家在作品即將完成時(shí)，通常會(huì)退上幾步，端詳自己的畫作，接著再向前修飾作品，讓它更加完美。這是因?yàn)橄葧簳r(shí)退出膠著的實(shí)際情況，轉(zhuǎn)換不同的情境和心情，反而會(huì)引發(fā)我們創(chuàng)新的思路和念頭。三是要懂得分享。有些人喜歡斤斤計(jì)較，干什么事情總怕自己吃虧，更怕別人得了便宜，這樣的人沒有領(lǐng)悟到分享的真諦，只有懂得分享，才會(huì)在生活中感受更多的快樂。為別人撐開雨傘，撐起的可能就是自己的一片景致，正如孫潮書記所言：成就他人的同時(shí)，成就自己。四是要懂得寬容。林清玄寫過這樣一番話：一個(gè)人面對外面的世界時(shí)，需要的是窗子；一個(gè)人面對自我時(shí)，需要的是鏡子。通過窗子才能看見世界的明亮，使用鏡子才能看見自己的污點(diǎn)。其實(shí)，窗子或鏡子并不重要，重要的是你的心，你的心胸廣大，世界就會(huì)明亮。一個(gè)人要做到不計(jì)較他人的褒貶毀譽(yù)：人譽(yù)我一笑，人毀我一笑。寬容不代表軟弱，妥協(xié)也并不代表沒有原則，相反會(huì)獲得友誼和尊重。

我們常說：好心態(tài)，好習(xí)慣，成功已過半。積極的心態(tài)是成功、健康和快樂的源泉。

人是大自然的一個(gè)成員，人又是人類社會(huì)的成員。作為自然的一分子，人有自己的自然本真；作為社會(huì)的一分子，人有自己應(yīng)擔(dān)當(dāng)?shù)纳鐣?huì)責(zé)任。幸福是自然本真與社會(huì)責(zé)任的統(tǒng)一，幸福是人生的最高境界?！缎腋Ｊ且环N心態(tài)》教會(huì)了我們?nèi)绾稳カ@取幸福，那就是始終保持好自己的陽光心態(tài)，笑對一生。