第一篇：教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象在中小學(xué)教師中是普遍存在的

請(qǐng)結(jié)合專題所講述內(nèi)容，分析個(gè)人職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、主要原因以及最有可能采用的調(diào)

節(jié)策略

通過本次國培學(xué)習(xí)，在聽了馬紅宇教師講的小學(xué)英語教師調(diào)節(jié)策略的講座，我明白了很多道理。因?yàn)槁殬I(yè)倦怠現(xiàn)象在中小學(xué)教師中是普遍存在的。職業(yè)倦怠因工作而起，影響人的工作，導(dǎo)致工作惡化，于是職業(yè)倦怠進(jìn)一步增強(qiáng)，繼而影響到每個(gè)教師的工作狀態(tài)，導(dǎo)致工作怠慢，如此形成一種惡性循環(huán)。中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因是多樣而復(fù)雜的。對(duì)于每一位教師，可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因千差萬別。造成教師職業(yè)倦怠的主要原因有：

社會(huì)與現(xiàn)實(shí)差距

從古到今，教師職業(yè)一直被視為崇高的職業(yè)。各國越來越重視教師，不斷地提高教師的社會(huì)地位和政治地位，我國也不例外?！敖處煿?jié)”的成立。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，還存在輕視知識(shí)分子（尤其是中小學(xué)教師）的種種偏見，對(duì)教師的物質(zhì)文化生活漠不關(guān)心，鄙夷教師職業(yè)，輕視教師的勞動(dòng)，甚至還有毆打、謾罵教師的現(xiàn)象。

教師是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的人，會(huì)有七情六欲，喜怒哀樂。教師不僅在學(xué)校里扮演著多種角色，發(fā)揮著多方面的作用，而且在學(xué)校之外也扮演著多重角色，承受著多方面的心理壓力。老師最大的煩惱是學(xué)校和家庭很難兩頭兼顧。教師這個(gè)職業(yè)讓我們把別人的孩子當(dāng)自己的孩子，把自己的孩子當(dāng)別人的孩子。在學(xué)?；ǖ木Χ嗔?，自己的家庭自然就照顧不到了。有些老師把別人的孩子送進(jìn)了重點(diǎn)大學(xué)，自己的小孩學(xué)業(yè)卻出現(xiàn)了問題。有些人當(dāng)了一輩子老師，自己卻住的房子還是漏水的危房。作為知識(shí)分子的教師，一直渴望自己的職業(yè)與角色受到社會(huì)的支持和贊譽(yù)。但是一旦他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)人們對(duì)他們及該職業(yè)的態(tài)度與他們所渴望的職業(yè)地位和角色形象很不一致時(shí)，他們?yōu)樽约旱穆殬I(yè)不能給自己帶來光榮而煩惱。處理不當(dāng)就會(huì)對(duì)教育工作失去興趣和動(dòng)機(jī)。

大量事實(shí)表明，在社會(huì)生活中，完善的競爭機(jī)制能激發(fā)人無窮無盡的活力。當(dāng)然，教育領(lǐng)域內(nèi)的競爭不同于商品經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域內(nèi)的競爭，它不是簡單的商品生產(chǎn)，而是培養(yǎng)人才的競爭，是教師素質(zhì)和教學(xué)水平的競爭。

在日常工作中，要確立完善的教育競爭機(jī)制，必須有合理的考評(píng)制，并且要做到公正、公開。當(dāng)這些配套措施充分發(fā)揮作用的時(shí)候，從而促使教師產(chǎn)生危機(jī)感和緊迫感，使其產(chǎn)生奮發(fā)向上的強(qiáng)大而又持久的行為動(dòng)力，有效地避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

2.當(dāng)前教師工作的低創(chuàng)造性

在教育活動(dòng)中，教師面對(duì)千差萬別的學(xué)生，繁雜紛亂的教育內(nèi)容，瞬間即變的教育環(huán)境，他們必須充分地發(fā)揮自己的創(chuàng)造性的發(fā)揮，才能勝任教育這一工作。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，尤其是封閉性的教育系統(tǒng)、對(duì)升學(xué)率的片面追求與教師工作的創(chuàng)造性之間存在著尖銳的矛盾，使我國的教育失去了內(nèi)在的原動(dòng)力，也使教師們?nèi)諠u疲憊。

3.教師勞動(dòng)付出與報(bào)酬不一致

我國中小學(xué)教師的工資水平一直維持在非常低的水平上。有資料表明：我國教師月工資平均水平排列在國民經(jīng)濟(jì)十二個(gè)行業(yè)中倒數(shù)第三，與世界各國相比，中國教師工資收入只是同檔次發(fā)展中國家的四分之一。商品經(jīng)濟(jì)的核心是等價(jià)交換，勞動(dòng)分配原則是按勞付酬，經(jīng)濟(jì)待遇低，就意味著沒本事、無貢獻(xiàn)。這樣教師就會(huì)因自己的勞動(dòng)價(jià)值與勞動(dòng)報(bào)酬的嚴(yán)重背離，心理矛盾加劇，最終導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

4.角色的價(jià)值觀與個(gè)人價(jià)值觀的沖突

無論從角色職責(zé)，還是從社會(huì)文化的繼承而言，教師一直是社會(huì)提倡的價(jià)值模范，且被作為一種價(jià)值傳播的工具。但現(xiàn)在，隨著市場經(jīng)濟(jì)的深入，社會(huì)的價(jià)值觀念在不斷改變，人的價(jià)值觀趨向于多元化。許多教師的價(jià)值觀念也在不斷改變，于是就產(chǎn)生了角色價(jià)值觀與教師個(gè)人價(jià)值觀的沖突。

另外，一些個(gè)人因素也在影響著教師的職業(yè)倦怠，例如，研究發(fā)現(xiàn)，男教師較女教師更易產(chǎn)生倦怠，初中及高中教師較小學(xué)教師壓力更大，單身教師比已婚教師的倦怠程度更高，任教于較大城市學(xué)校的教師比中小城市的教師倦怠程度高。

三、緩解教師職業(yè)倦怠的策略

1.以教師發(fā)展階段的研究為基礎(chǔ)，給處于倦怠期的教師以支援與協(xié)助

教師發(fā)展是一個(gè)漫長的、動(dòng)態(tài)的的歷程。研究表明，教師的挫折階段常發(fā)生在教師職業(yè)生涯的中期，即大約是任教后15年左右，這時(shí)教師可能會(huì)產(chǎn)生教學(xué)上的挫折感，或工作滿足程度逐級(jí)下降，在教學(xué)上常表現(xiàn)出無力感、倦怠感。處于這個(gè)階段的教師非常需要幫助。在這一階段，教育行政部門可組織教師參加校內(nèi)或校際間的研討會(huì)，使教師之間彼此交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，消除教師在專業(yè)探討方面的孤獨(dú)感、無助感；可以邀請(qǐng)著名學(xué)者、教師講學(xué)，開闊教師視野，提高科研意識(shí)，激發(fā)教師重新追求專業(yè)發(fā)展的熱情；為教師切實(shí)提供時(shí)間與教育資源使其參加進(jìn)修培訓(xùn)，提高教學(xué)能力與技巧，增強(qiáng)教學(xué)效能感等。給處于倦怠期的教師幫助與支援會(huì)有助于教師擺脫倦怠，走出低谷，提高與完善自己。

2.增強(qiáng)教師的職業(yè)威望，逐步提高教師的社會(huì)地位

一種職業(yè)的社會(huì)地位，取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)聲望。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己也更多地感到自豪和優(yōu)越。無疑，他們也會(huì)熱愛自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感,并以健康而積極的情緒從事教育工作。

3.增強(qiáng)教師心理適應(yīng)能力

增強(qiáng)教師心理適應(yīng)能力，使其在困難與挫折面前始終保持積極向上的健康心理情緒，既是預(yù)防教師出現(xiàn)心理障礙的有效途徑，也是預(yù)防教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠的有效途徑。

（1）教師個(gè)人要有正確的社會(huì)價(jià)值取向。只有發(fā)自內(nèi)心的“樂而為之”才會(huì)對(duì)自己所從事的事業(yè)滿腔熱忱，才會(huì)在困難與挫折面前不氣餒，才能熱愛學(xué)生，并從這種愛中得到極大的職業(yè)享受。教師要想做到“樂而為之”，必須有正確的社會(huì)價(jià)值取向。這種正確的社會(huì)價(jià)值取向來源于教師個(gè)人對(duì)教師職業(yè)的正確認(rèn)識(shí)，教師對(duì)自己所從事事業(yè)的價(jià)值認(rèn)定，是一個(gè)教師避免職業(yè)倦怠、保持最佳心境的思想基礎(chǔ)。

（2）引導(dǎo)教師確定恰當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)。職業(yè)倦怠信念源于挫折，挫折是在目標(biāo)行為受阻時(shí)產(chǎn)生的。為防止教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者要積極引導(dǎo)教師確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，并創(chuàng)造條件幫助教師在工作中盡可能獲得成功。

（3）注意建立良好的學(xué)校人際關(guān)系。教師健康心理狀態(tài)是由良好的學(xué)校心理環(huán)境熏陶而成的，要想使教師保持良好的心理，必須建立良好的學(xué)校人際關(guān)系。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者首先要以自身的良好形象為教師們樹立良好的人際關(guān)系的榜樣。同時(shí)還要對(duì)教師付出同志式的愛心、誠心、細(xì)心與耐心。主動(dòng)了解教師思想動(dòng)態(tài)、業(yè)務(wù)能力，及時(shí)解決教師工作中的疑難問題，積極分擔(dān)教師生活中的憂慮與艱辛，并時(shí)常為教職工之間的業(yè)務(wù)交往與情感交流鋪路搭橋等。

（4）教師要努力發(fā)揮自身個(gè)性中的積極因素，克服消極因素。教師要增強(qiáng)理智感，克服主觀臆斷；增強(qiáng)自制力，克服激情性沖動(dòng)；增強(qiáng)信心，克服自暴自棄等。教師還應(yīng)注意經(jīng)常保持樂觀自信的健康情緒，做到不多愁善感，不暴怒暴喜等。

4.完善教育領(lǐng)域內(nèi)部公正、公開的競爭機(jī)制

競爭是生物界和人類生存和發(fā)展的基本法則。大量事實(shí)表明，在社會(huì)生活中，完善的競爭機(jī)制能激發(fā)人無窮無盡的活力。當(dāng)然，教育領(lǐng)域內(nèi)的競爭不同于商品經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域內(nèi)的競爭，它不是簡單的商品生產(chǎn)，而是培養(yǎng)人才的競爭，是教師素質(zhì)和教學(xué)水平的競爭。

在教育領(lǐng)域內(nèi)部，要確立完善的教育競爭機(jī)制，必須有科學(xué)的聘任制、考評(píng)制和篩選制等配套措施，并且要做到公正、公開。當(dāng)這些配套措施充分發(fā)揮作用的時(shí)候，教師的優(yōu)勝劣汰便成為可能，從而促使教師產(chǎn)生危機(jī)感和緊迫感，使其產(chǎn)生奮發(fā)向上的強(qiáng)大而又持久的行為動(dòng)力，有效地避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

眾所周知，大學(xué)英語很難像專業(yè)英語那樣實(shí)行小班教學(xué)，通常都在50人以上，多則是上百人的大課堂，其教學(xué)工作的強(qiáng)度是小班教學(xué)的多倍。而面對(duì)學(xué)生人數(shù)眾多的課堂，教學(xué)效果實(shí)則難以把控。教師的課堂教學(xué)任務(wù)、課后備課及作業(yè)批改量都異常繁重，迫使教師處于非正常的高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中，極易導(dǎo)致心理和情緒上的極度疲勞，且身心互為影響，健康狀況亦令人堪憂。長此以往，不少教師尚不到七年之癢的工作階段，就已經(jīng)在工作中提前出現(xiàn)衰退的跡象，職業(yè)倦怠狀況由此產(chǎn)生。成因二——應(yīng)試壓力與教學(xué)創(chuàng)新沖突的困惑

隨著教學(xué)改革的不斷地深入，傳統(tǒng)的應(yīng)試教育有待逐步改革以適應(yīng)時(shí)代的要求，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主學(xué)習(xí)的能力提上教師的教學(xué)日程。然而，一方面要求素質(zhì)教育，一方面卻仍需強(qiáng)調(diào)考試的重要。傳統(tǒng)的教學(xué)方式雖不適應(yīng)教學(xué)改革的要求，但卻可以幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)復(fù)雜的考試，掌握足夠的應(yīng)試技巧。尤其是當(dāng)下的諸多考試仍將一些連英語是母語的人也常犯的細(xì)微的錯(cuò)誤來體現(xiàn)考試難度，大外教學(xué)自然就難以脫離應(yīng)試教育的軌道，而教學(xué)創(chuàng)新、興趣課堂則無從談起。事實(shí)上，作為教師，深知這樣的教學(xué)活動(dòng)與提高實(shí)際的英語應(yīng)用能力毫無關(guān)系，反而往往會(huì)把學(xué)生引入歧途，大大影響了學(xué)生學(xué)習(xí)英語的積極性，同時(shí)也違背了語言學(xué)習(xí)的規(guī)則和測試目的，但也只能慨嘆一己之力實(shí)在有限，但求不要誤人子弟。于是，面對(duì)課堂上無精打采的學(xué)生，不少教師也坦言其內(nèi)心迷惑而無助，甚至?xí)心奶澢放c自責(zé)。教改原本應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，校方如若過度強(qiáng)調(diào)教學(xué)創(chuàng)新，學(xué)生也一味期望課堂的趣味和新穎，教師則不得不否定自身既有的傳統(tǒng)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以迎合多方的期待，把原本熟悉并行之有效的老方法都拋掉，竭盡全力使自身在課堂上改變?cè)械娘L(fēng)格。即便如此，跟前衛(wèi)的教法相比，仍自覺落伍老套，豈能不心有戚戚焉？ 成因三——疲于教學(xué)，無暇顧及科研，職稱上不去的困惑 由于教學(xué)任務(wù)過重，備課量大，同時(shí)還必須兼顧家庭的需要，大學(xué)英語教師業(yè)余能投入科研的時(shí)間和精力其實(shí)是相當(dāng)有限的。疲于教學(xué)，無暇顧及科研，職稱因此也久久上不去，這也令許多教師叫苦不迭。尤其是評(píng)職稱期間，不得不以犧牲睡眠及健康為代價(jià)，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，以期早日發(fā)表論文，評(píng)上相應(yīng)的職稱。為此不少教師選擇去研究容易發(fā)表論文的其它領(lǐng)域，無法兼顧專業(yè)興趣。寫論文成了疲于應(yīng)付，毫無成就感可言。為了評(píng)職稱，大外教師們還不得不花大量時(shí)間來補(bǔ)習(xí)那些完全沒用武之地的第二外語。

值得一提的是，當(dāng)前職稱評(píng)定大多是以發(fā)表相應(yīng)檔次的論文及規(guī)定數(shù)量為重要參數(shù)指標(biāo)的，這使得長期以教學(xué)為重，經(jīng)歷了多年論資排輩等待的教學(xué)型教師們?cè)庥龅角八从械臎_擊。一些教學(xué)能力平平，亦或是剛畢業(yè)的碩士生、博士生，盡管上課時(shí)間不長，但由于有相應(yīng)論文發(fā)表，很快評(píng)上了高級(jí)職稱，其崗位和工資都遙遙領(lǐng)先。這在一定程度上也會(huì)挫傷前者的工作積極性，或?qū)е略揪礃I(yè)愛崗的心理失衡。

成因四——教師進(jìn)修發(fā)展的困惑

許多大外教師作為學(xué)校的教學(xué)骨干，屬于教學(xué)型的人才，多年以來緊緊地圍繞著四、六級(jí)英語考試的指揮棒轉(zhuǎn)，如何提高本校學(xué)生的過級(jí)率幾乎是他們工作的全部意義。他們?cè)跓o私奉獻(xiàn)的同時(shí)也失去了進(jìn)修學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。令人深感困惑的是，雖然大家都知道專業(yè)危機(jī)感和生存危機(jī)的存在，卻沒有合適的辦法加以解決。(一)社會(huì)存在的原因。

1、.教師的地位未能得到足夠的重視。

歷史發(fā)展到今天，教師的地位已有了很大的提高，但在不同的國家中差異很大。在發(fā)達(dá)國家，隨著教師待遇的提高，社會(huì)地位也有了明顯的改觀，教師成為一個(gè)吸引人的職業(yè)，碩士、博士做中小學(xué)教師已不鮮見。就目前我國中小學(xué)教師的狀況來看，社會(huì)地位仍然較低，其主要原因在于許多人還沒有真正重視教育，沒有真正把教育視為立國之本，沒有真正理解教育的功能與價(jià)值，并且教師待遇偏低。

2、社會(huì)的期望值和現(xiàn)實(shí)社會(huì)發(fā)展環(huán)境的不平衡加大了職業(yè)壓力。

歷史以來人們對(duì)教育都有過高的期待，尤其現(xiàn)代化的社會(huì)，職業(yè)競爭的激烈化讓家長望子成龍的心也轉(zhuǎn)化為對(duì)學(xué)校對(duì)老師的殷切希望。尤其是英語學(xué)科，社會(huì)和家長對(duì)英語都很重視，但社會(huì)又缺乏英語學(xué)習(xí)和使用的環(huán)境，使得社會(huì)、家長把提高英語教學(xué)質(zhì)量的期望都寄托在英語教師身上。這無形之中加大了我們的職業(yè)壓力，除了整日奔忙于教室、講臺(tái)、辦公室之間，無暇顧及其它之外。為了超前于學(xué)生，我們不得不擠用本就少得可憐的業(yè)余時(shí)間來進(jìn)修。同時(shí)應(yīng)試教育仍在存在和流行，學(xué)校與學(xué)校之間、教師與教師之間的不良競爭，都使我們身心疲憊。所有這些都使我們不堪重負(fù)。在廣州天河區(qū)舉行的一次心理保健講座上，專家用心理健康測量表(SCL—90)對(duì)在場教師進(jìn)行測試，結(jié)果顯示，69%的教師感到壓力大。另據(jù)杭州市教科所2001年上半年對(duì)市區(qū)30所學(xué)校的近千名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中，男教師的壓力大于女教師。畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。

教師是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的人，會(huì)有七情六欲，喜怒哀樂。教師不僅在學(xué)校里扮演著多種角色，發(fā)揮著多方面的作用，而且在學(xué)校之外也扮演著多重角色，承受著多方面的心理壓力。老師最大的煩惱是學(xué)校和家庭很難兩頭兼顧。教師這個(gè)職業(yè)讓我們把別人的孩子當(dāng)自己的孩子，把自己的孩子當(dāng)別人的孩子。在學(xué)?；ǖ木Χ嗔?，自己的家庭自然就照顧不到了。有些老師把別人的孩子送進(jìn)了重點(diǎn)大學(xué)，自己的小孩學(xué)業(yè)卻出現(xiàn)了問題。有些人當(dāng)了一輩子老師，住的房子還是漏水漏電的危房。

(二)教師管理機(jī)制原因。

現(xiàn)在學(xué)校管理往往強(qiáng)調(diào)科學(xué)決策、從嚴(yán)管理，有的強(qiáng)化“量化管理”，過細(xì)的量化考核不僅無法調(diào)動(dòng)教師工作的積極性，反而造成了教師沉重的心理負(fù)擔(dān)，有的學(xué)校仍將學(xué)生的考試成績、班級(jí)的升學(xué)率作為評(píng)價(jià)教師業(yè)績的主要標(biāo)準(zhǔn)，將其作為重要的評(píng)價(jià)分值給教師排隊(duì)，這種考評(píng)辦法往往使任教基礎(chǔ)較差班級(jí)的教師得不到認(rèn)可，而這些老師往往比任教基礎(chǔ)較好班級(jí)的老師付出得更多。再者，學(xué)生成績和升學(xué)率的高低，也不是教師能完全左右的，而是由學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)、努力程度，教師的教學(xué)水平、職業(yè)道德，學(xué)校的校風(fēng)、班級(jí)組成等多種因素共同決定的。其次，有人做過統(tǒng)計(jì)，我國教師的日平均工作時(shí)間為9.67小時(shí)，與我國實(shí)行的8小時(shí)工作制相比，要高出1.67小時(shí)。除此之外，每個(gè)學(xué)期我們都有一大堆的計(jì)劃和總結(jié)要寫、無數(shù)的表格要填，每個(gè)星期還要教師們開各種各樣的會(huì)。有時(shí)還要參加各種名目的培訓(xùn)和活動(dòng)。

(三)英語學(xué)科的原因。

中學(xué)學(xué)科增多，學(xué)生難以各科兼顧。英語教材內(nèi)容偏多，無法實(shí)施超越課本教學(xué);大班上課，語言實(shí)踐活動(dòng)難以開展，語言交流能力難以培養(yǎng);缺乏語境，課外學(xué)習(xí)效率低下，自學(xué)能力難以培養(yǎng)。尤其是農(nóng)村中學(xué)學(xué)生，英語基礎(chǔ)本來就差，在有些觀點(diǎn)“學(xué)得好，不如干得好”的影響下，對(duì)于不常用到的語言文學(xué)，學(xué)生更加不肖于努力學(xué)習(xí)。中學(xué)英語教師投入大量精力于教學(xué)，工作的投入與所得不相匹配，我們似乎與學(xué)生一道體驗(yàn)著外語學(xué)習(xí)的挫折，職業(yè)倦怠就可能產(chǎn)生。

綜上所述，導(dǎo)致中學(xué)英語教師的職業(yè)倦怠有社會(huì)，管理休制，學(xué)科以及教師個(gè)人等多方面的因素，它對(duì)教師本人，學(xué)生、學(xué)校和社會(huì)都會(huì)帶來消極的影響。為了確保我們的知識(shí)、技能得到正常發(fā)揮，我們應(yīng)就以下幾個(gè)方面來預(yù)防和緩解職業(yè)倦怠的困境。

(一)社會(huì)及學(xué)校要營造和諧的工作氛圍，給教師生活留點(diǎn)空白。

對(duì)于社會(huì)而言，首先，要切實(shí)把教育重視起來;其次，要改變以升學(xué)率的高低和“量化考核”為標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)學(xué)校和教師;對(duì)于學(xué)校來說，要營造“有話能說、有話可說、有話敢說”的民主平等的對(duì)話氛圍和“留有空間讓教師活動(dòng)，留有時(shí)間讓教師讀書，留有問題讓教師思考”的和諧寬松的環(huán)境，倡導(dǎo)“少一分說不準(zhǔn)，多一分提建議;少一些強(qiáng)制，多一些自愿;少一些常規(guī)，多幾分機(jī)動(dòng);少一些指責(zé)，多幾分寬容”的以人為本的人文情懷。當(dāng)然，作為教師對(duì)于社會(huì)的觀念、教育管理機(jī)制的僵化我們只能呼吁，沒有能力改變現(xiàn)狀，但是我們可以從自身出發(fā)，通過自我減壓、自我調(diào)節(jié)的一些做法，減輕職業(yè)壓力。

(二)積極尋求應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)方式。

首先，教師要了解自己，悅納自己，正確認(rèn)識(shí)教師的職業(yè)特征。對(duì)于教師本人來說，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是非常必要的。要正確認(rèn)識(shí)并接納現(xiàn)實(shí)，改變對(duì)職業(yè)價(jià)值的認(rèn)識(shí)，尋找教師工作的樂趣，教師要制定出合適的職業(yè)心理定位，將自己的價(jià)值、追求融化在學(xué)生成長的喜悅中，并使之轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈的職業(yè)責(zé)任感。要善于調(diào)節(jié)情緒，運(yùn)用情緒轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)換情景，轉(zhuǎn)換注意力以改變心境。當(dāng)面對(duì)缺乏成就感的教育環(huán)境時(shí)，要學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己、為自己喝彩，哪怕是一丁點(diǎn)的進(jìn)步，都不要忘記對(duì)自己說一聲:“我獲得了成功”，“工作著就是快樂的”。經(jīng)常在這樣的言語的自我暗示下，無論在順境還是在逆境中，我們都能始終保持樂觀向上的心態(tài)，成為一個(gè)熱愛生活、善待生命、對(duì)生活充滿激情的人。而樂觀的情緒自然也會(huì)潛移默化地影響學(xué)生。當(dāng)學(xué)生在我們的影響下綻開笑臉、心靈變得陽光起來的時(shí)候，學(xué)生積極的配合為我們實(shí)施積極的教育教學(xué)行為提供了平臺(tái)。這無疑是給教師贏得了最寶貴的“無形資產(chǎn)”。

其次，積極面對(duì)生活中的各種變化和挑戰(zhàn)。

不少教師出現(xiàn)倦怠的心理是由于不適應(yīng)新課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的特殊性。換句話說，就是不能很好地接受并適應(yīng)社會(huì)的變化。我們?cè)诒г构ぷ鞯耐度肱c工作中的所得不相匹配時(shí)，有時(shí)花點(diǎn)心思，我們?cè)谏险n時(shí)，就會(huì)心情舒暢。例如，我在給初一學(xué)生講解be動(dòng)詞的用法時(shí)，我列舉了各種人稱下的不同變化，還舉了許多例子來說明，但在交上來的作業(yè)和考試中仍有不少的同學(xué)出錯(cuò)，經(jīng)過反復(fù)的分析思考，我意識(shí)到自己對(duì)這種個(gè)人自認(rèn)簡單的知識(shí)沒有換位到學(xué)生的角度思考，過于死板的教學(xué)讓學(xué)生對(duì)經(jīng)常接觸而又容易出錯(cuò)的知識(shí)沒有掌握到技巧。因此，我翻查資料并總結(jié)了一些瑯瑯上口的口訣：我是am，你是are，Is跟著他(he)她(she)它(it)，單數(shù)名詞用is，復(fù)數(shù)名詞要用are。如此簡單的幾句話，準(zhǔn)確地總結(jié)了be的和用法，學(xué)生也因它有趣而樂于背誦。

另外，新一輪的基礎(chǔ)教育課程改革要求改變課程實(shí)施過于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、死記硬背、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生的參與、樂于探究的學(xué)習(xí)方式，我也主動(dòng)迎接教育改革的機(jī)遇的挑戰(zhàn)。就多年以來沒有好的辦法督促學(xué)生記好單詞的問題調(diào)整了教學(xué)技巧——讓學(xué)生自主管理學(xué)習(xí)：我將全班學(xué)生分成三五個(gè)人作一個(gè)小組，學(xué)生自我推薦為小組長，小組長負(fù)責(zé)對(duì)每個(gè)小組成員面對(duì)面聽寫單詞，以及監(jiān)督管理組員的背誦課文，考試錯(cuò)誤改正等，小組之間互相比賽，在考試或課堂互動(dòng)中表現(xiàn)好的小組，我都給予高度的贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。漸漸下來，學(xué)生的對(duì)英語學(xué)習(xí)興趣高，個(gè)個(gè)都擁躍向上，同學(xué)之間團(tuán)結(jié)互助。我不費(fèi)多大的力氣，卻取得了效果。所以遇到問題我們不要一味地抱怨，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)、學(xué)會(huì)適應(yīng)，積極地投入到變化之中。

再次，教師要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)自我、完善自我、發(fā)展自我。

“他山之石，可以攻玉”，“三人行，必有吾師焉”。教師應(yīng)樹立起終身學(xué)習(xí)的觀念，我們既要躬與實(shí)踐，一要在教育教學(xué)的過程中樹立起教學(xué)探索的新理念，把每堂課都上成一節(jié)嶄新的課;二要常寫教學(xué)隨筆，對(duì)自己的教學(xué)活動(dòng)經(jīng)常性地進(jìn)行反思、思考和感悟;又要勤于讀書。以及向他人學(xué)習(xí)。我們可以鉆研職業(yè)用書(教科書)，也可讀一些專業(yè)性的刊物和教育學(xué)、心理學(xué)方面的專著。如條件許可上網(wǎng)交一些網(wǎng)友，通過發(fā)電子郵件、寫“博客”日志交流心得等。

(三)正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠，學(xué)會(huì)自我減壓，自我調(diào)節(jié)。

作為教師個(gè)體，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠的征兆時(shí)，應(yīng)勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠的癥狀，查處自己的壓力來源，主動(dòng)尋求幫助，設(shè)法加以化解。我們要學(xué)會(huì)從情感或身體緊張中放松下來，進(jìn)行有利于身心健康的自我調(diào)整、改變行為態(tài)度，合理利用時(shí)間，進(jìn)行身體鍛煉，促進(jìn)身心健康，保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒，努力加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，增強(qiáng)理智感、自制力、自信心，克服主觀臆斷、情緒沖動(dòng)、自暴自棄，經(jīng)常保持樂觀、開朗的情緒和健康、平衡的心態(tài)。在保證“低層次的”心理健康的同時(shí)，追求“高層次的”心理健康——樹立積極的、現(xiàn)實(shí)的、辨證的、通達(dá)的人生態(tài)度和崇高的職業(yè)理想。

最后，我們積極呼吁社會(huì)關(guān)注教師的職業(yè)，對(duì)老師有正確的職業(yè)期望。同時(shí)作為信息現(xiàn)代化的教師，我們必須清醒而深刻地認(rèn)識(shí)自己的職業(yè)倦怠的成因和危害，積極調(diào)整。希望今天的話題能幫助大家找出一些緩解職業(yè)倦怠，減輕個(gè)體壓力，積極快樂地投入到教學(xué)中去。

第二篇：中小學(xué)教師職業(yè)倦怠狀況分析

許多調(diào)查表明，近年來，我國中小學(xué)教師的心理健康狀況不容樂觀，心理不良現(xiàn)狀越來越多，其中，倦怠心理就是教師心理問題的主要表現(xiàn)之一。2008年湘西自治州教科院通過非學(xué)歷遠(yuǎn)程教育網(wǎng)對(duì)2450名參加遠(yuǎn)程教育培訓(xùn)的中小學(xué)教師開展心理健康的調(diào)查和研究，初步統(tǒng)計(jì)教師職業(yè)倦怠人數(shù)已呈上升趨勢，覺得身心疲憊的教師比例突破80％。這些數(shù)據(jù)表明，關(guān)注教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象，探索其成因，建立應(yīng)對(duì)策略，已經(jīng)成為教育發(fā)展刻不容緩的問題。

一、教師職業(yè)倦怠的理論認(rèn)識(shí)

1974年，美國心理學(xué)家費(fèi)登伯格最早提出“職業(yè)倦怠”的概念，用以描述那些服務(wù)于助人行業(yè)的人們因工作時(shí)間過長、工作量過大、工作強(qiáng)度過高而產(chǎn)生的諸如情感耗竭、身心疲勞、工作投入度降低、工作成就感下降等消極狀態(tài)。

近年來，隨著職業(yè)倦怠的不斷深入研究，發(fā)現(xiàn)教師也是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群之一。

不同的學(xué)者對(duì)“教師職業(yè)倦怠”有不同的定義，筆者認(rèn)為“教師職業(yè)倦怠”是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力而產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低，缺乏工作動(dòng)力和興趣，對(duì)教育教學(xué)工作感到厭倦。

二、教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生原園

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素很多，筆者認(rèn)為主要有以下幾個(gè)方面：

(一)職業(yè)因素

與其它職業(yè)相比，教師職業(yè)負(fù)擔(dān)重，經(jīng)常處于高壓狀態(tài)。實(shí)施素質(zhì)教育雖然已經(jīng)成為國家教育工作的指導(dǎo)方針，但在實(shí)際工作中，分?jǐn)?shù)、升學(xué)率依然是評(píng)價(jià)教師工作好壞的重要的、甚至唯一的標(biāo)準(zhǔn)。教師的教學(xué)不只是工作，更是一場永無休止的競賽。

許多教師還兼班主任或其它管理工作?，F(xiàn)在獨(dú)生子女居多，自理能力差，很多生活小事都不能獨(dú)立完成，因而學(xué)生管理工作難度加大。

教師在做好本職工作之余，還得接受各種各樣的檢查和考核。這些都讓教師頗感壓力巨大。

(二)社會(huì)因素

教師不但要傳遞人類文明，而且承擔(dān)著為國家建設(shè)培養(yǎng)合格的各級(jí)各類人才的重任。社會(huì)賦予教師的期望值很高，當(dāng)教師不能夠完全達(dá)到社會(huì)期望值時(shí)，往往會(huì)受到指責(zé)，甚至辱罵、毆打。

從客觀上說，教師對(duì)社會(huì)的共享就決定了教師應(yīng)該有較高的地位和待遇。雖然國家陸續(xù)出臺(tái)了一系列政策、法規(guī)，以不斷提高教師的工資待遇和社會(huì)地位，但與其他行業(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低。國家統(tǒng)計(jì)局表明，2004年全國教師平均工資16435元，在19個(gè)行業(yè)中位于第13位。

教師工作負(fù)擔(dān)重、待遇低，社會(huì)地位得不到認(rèn)可，使教師榮譽(yù)感和責(zé)任感、理想和現(xiàn)實(shí)之間形成了巨大反差，挫傷了教師的工作熱情，使其產(chǎn)生懈怠態(tài)度。

(三)自身因素

職業(yè)倦怠產(chǎn)生的因素也與教師自身的性格特征有關(guān)。性格內(nèi)向、心理承受能力差的教師，往往不能正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在面對(duì)壓力時(shí)容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理；而性格開朗、心胸開闊的教師，能夠正確地面對(duì)壓力，很少產(chǎn)生倦怠心理。

三、教師職業(yè)倦怠的消極影響

教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象一旦產(chǎn)生，不僅會(huì)影響教師自身的各個(gè)方面，而且對(duì)學(xué)生和社會(huì)也帶來極大的影響。

(一)對(duì)教師自身的影響

教師一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理，就會(huì)對(duì)自己的心理、生理、言語、行為、工作效率、人際關(guān)系等與教師自身有關(guān)的方方面面都產(chǎn)生負(fù)面影響。一是在心理上，常常感到壓抑、悲觀，缺乏自信心，自我評(píng)價(jià)低，否定自己的工作意義和人生價(jià)值；同時(shí)常常感到懷才不遇，事事不順心，情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒。二是在生理上，職業(yè)倦怠心理會(huì)使人感到身體不適。比如睡眠質(zhì)量不好、食欲不佳、疲乏無力、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力降低，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)耳鳴、血壓升高等現(xiàn)象。三是在行為上，對(duì)人對(duì)事都容易看到消極的一面。把自己的工作看成無奈之舉，對(duì)教育教學(xué)工作不能全身心投入，工作馬馬虎虎、猶豫不決。四是在人際關(guān)系上，心理封閉，把自己的真實(shí)思想、情感掩蓋起來，不喜歡與他人交流，試圖與世隔絕?；蛎舾?、多疑，引起心理隔閡；或自命清高，不愿與他人交往。缺乏包容性，以自己的心理標(biāo)準(zhǔn)來要求他人，一旦別人不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，便會(huì)產(chǎn)生不滿心理。

(二)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和成長的影響

教師是學(xué)生行為的示范者，是學(xué)生的模仿對(duì)象，他們的心情及對(duì)生活的態(tài)度都會(huì)對(duì)學(xué)生形成潛移默化的影響，所以。教師的心理問題會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理不健康。

教師的職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量降低。倦怠的教師喪失進(jìn)取心，吃老本，學(xué)科知識(shí)不足，教育教學(xué)方法單一；倦怠的教師對(duì)學(xué)生缺乏同情心，也沒有耐心，對(duì)工作敷衍了事，視學(xué)生為宣泄對(duì)象，甚至體罰學(xué)生。再者，倦怠的教師缺乏愛心，對(duì)學(xué)生的成長不能給予必要的關(guān)心、鼓勵(lì)和幫助，嚴(yán)重阻礙學(xué)生心理的健康發(fā)展。

(三)對(duì)社會(huì)的影響

教師承擔(dān)為社會(huì)培養(yǎng)和輸送人才的任務(wù)，而倦怠的教師教學(xué)質(zhì)量不高，不僅從個(gè)體上影響學(xué)生學(xué)業(yè)的進(jìn)步，而且從總體上對(duì)學(xué)校的發(fā)展，乃至一個(gè)區(qū)域的教育教學(xué)質(zhì)量的提高都將產(chǎn)生影響。更為嚴(yán)重的是，有的教師可能還會(huì)置教學(xué)任務(wù)不顧，把對(duì)社會(huì)的不滿帶進(jìn)課堂，宣講自己對(duì)社會(huì)的消極看法，甚至把這種不良的言行、思想、看法灌輸給學(xué)生，由此波及到家長，乃至整個(gè)社會(huì)。心理學(xué)著名的“踢貓效應(yīng)”就揭示出惡劣情緒是可以互相感染和傳播的。所以，教師的職業(yè)倦怠，其不良影響絕不僅僅止于學(xué)生，也絕不僅僅止于學(xué)校和家庭，最終勢必走向社會(huì)。

四、教師職業(yè)倦怠的干預(yù)措施

心理學(xué)研究表明，教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象在我國已是不容忽視的客觀現(xiàn)實(shí)，教育主管部門以及教師個(gè)人應(yīng)當(dāng)采取有效措施來加以防范或克服，防止職業(yè)倦怠在教師行業(yè)中蔓延。筆者認(rèn)為教師、學(xué)校以及社會(huì)應(yīng)當(dāng)注重以下三個(gè)方面：

(一)加強(qiáng)教師心理的自我調(diào)節(jié)

教師應(yīng)當(dāng)正確面對(duì)自己的職業(yè)倦怠心理，要清楚地認(rèn)識(shí)到倦怠產(chǎn)生的根源。同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)從根源中找出解決問題的辦法。要做到

1、努力提高自身素質(zhì)，提高自己的工作能力。有些教師出現(xiàn)倦怠心理是由于業(yè)務(wù)能力不強(qiáng)，難以勝任本職工作所致。

2、養(yǎng)成反思的習(xí)慣，經(jīng)常反思自己的教學(xué)實(shí)踐，即時(shí)糾正教學(xué)中的不足，改善自己的教學(xué)行為，豐富自己的教學(xué)方法，以取得較好的教學(xué)效果。

3、改變消極心態(tài)。對(duì)人、對(duì)事都從積極的角度思考，養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)、包容的個(gè)性，悅納自己，悅納他人，以營造溫暖。寬松的人際關(guān)系。

4、學(xué)會(huì)肯定自己、鼓勵(lì)自己。對(duì)自己在工作中和生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步，都要及時(shí)肯定?？隙梢詠碜酝?、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)等外部世界，而這種肯定是有限而短暫的，并且是自己難以把握的。只有自我肯定才是持久的、可控的。

5、克服極端意識(shí)。有極端意識(shí)的人，事事都根據(jù)自己的內(nèi)心想法設(shè)立一個(gè)難以實(shí)現(xiàn)的極端標(biāo)準(zhǔn)。例如事事都追求完美，稍有偏差就會(huì)灰心喪氣。他們往往追求絕對(duì)公平，而只有相對(duì)公平、沒有絕對(duì)公平的現(xiàn)實(shí)生活會(huì)讓他們滿腹牢騷。殊不知有缺陷、不完美的生活才是真實(shí)的生活。

6、學(xué)會(huì)自我放松。工作越忙、壓力越大，就越要學(xué)會(huì)自我放松。放松的方式很多，長時(shí)間的伏案工作之后，舒展一下身體、舉目遠(yuǎn)眺清新的綠色世界或做一個(gè)深呼吸；鍛煉身體、踏青遠(yuǎn)足、欣賞音樂也是一種放松。

(二)完善學(xué)校的評(píng)價(jià)機(jī)制

教育行政部門和學(xué)校要“以人為本”，不斷改進(jìn)工作方式，推行人性化管理。

1、應(yīng)當(dāng)改革不合理的評(píng)價(jià)考核方式，弱化升學(xué)率的影響，建立靈活多樣的教師工作評(píng)價(jià)指標(biāo)體系。

2、對(duì)教師工作績效的評(píng)價(jià)從過去習(xí)慣的同類學(xué)生問的橫向比較轉(zhuǎn)向根據(jù)學(xué)生成長過程前后的縱向比較。

3、將“升學(xué)率”、“優(yōu)生率”、“及格率”、做公開課的次數(shù)等過去慣用的評(píng)價(jià)教師教學(xué)效果好壞的指標(biāo)與教師的評(píng)優(yōu)晉升、獎(jiǎng)金發(fā)放等涉及教師福利待遇的評(píng)選分離開來。

4、減少班額。中小學(xué)的班額普遍偏大，基本上在70人左右，教師任務(wù)繁重。

5、創(chuàng)建教師心理支持系統(tǒng)，組建教師心理健康檔案，密切關(guān)注教師的生理心理健康狀況。在教師中要普及心理健康知識(shí)，開辦面向教師的心理健康咨詢，必要時(shí)請(qǐng)專家進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)。消除隱患，預(yù)防不良事件的發(fā)生。

6、幫助教師提高專業(yè)技術(shù)水平，在各種培訓(xùn)中更加注重對(duì)教師非智力因素的培訓(xùn)。

另外，教師協(xié)會(huì)和教育工會(huì)等組織要盡力爭取和維護(hù)教師的合法權(quán)益，為教師提供精神和物質(zhì)上的關(guān)心與支持。

(三)健全社會(huì)的支持系統(tǒng)

解決教師職業(yè)倦怠是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，整個(gè)社會(huì)都應(yīng)該給予深切關(guān)注和積極支持。政府應(yīng)加大執(zhí)法力度，維護(hù)教師的合法權(quán)益，加大對(duì)提高教師待遇的政策傾斜力度，切實(shí)改善教師的工資收入、住房、醫(yī)療等物質(zhì)待遇。努力倡導(dǎo)尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，不斷促進(jìn)教師地位的提高。社會(huì)各界人士，尤其是學(xué)生家長，應(yīng)建立對(duì)教師的合理的角色期待，給教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的人文環(huán)境，對(duì)教師的工作多一些理解，對(duì)教師工作中難免存在的不盡如人意的地方，能以平常心對(duì)待，多一份寬容和諒解。

一個(gè)高素質(zhì)的教師不僅要具備高尚的職業(yè)道德、創(chuàng)新的教育理念和較強(qiáng)的教學(xué)科研能力，更重要的是要有健康良好的心理素質(zhì)。

第三篇：中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的危害

中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的危害、預(yù)防和消除

隨著當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展，人們所需物質(zhì)生活越來越高，社會(huì)競爭的日益加劇，現(xiàn)代人承受的方方面面壓力越來越大，這就使得職業(yè)倦怠逐漸成為一種普遍社會(huì)現(xiàn)象。而教師更是經(jīng)受壓力最多的職業(yè)之一，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：教師忙、教師累、教師苦、教師窮、教師社會(huì)地位低。實(shí)際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。據(jù)調(diào)查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。教師工作倦怠已成為當(dāng)前我國學(xué)校教育領(lǐng)域面臨的現(xiàn)實(shí)困境！倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學(xué)生漸漸成為低劣教學(xué)的受害者。

因此，探索預(yù)防和消除中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的有效策略，就是為解決當(dāng)前我國學(xué)校教育領(lǐng)域面臨的現(xiàn)實(shí)困境！

作為教育管理者，就應(yīng)明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，深刻分析產(chǎn)生教師職業(yè)倦怠的原因，采取有效策略預(yù)防和消除教師職業(yè)倦怠，才能真正讓教師享受幸福教育。

一、教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)——影響教師幸福教育的前提

1、在認(rèn)識(shí)方面：認(rèn)為工作毫無意義，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；對(duì)工作失去了興趣，缺乏工作的積極性和創(chuàng)新力。

2、在意識(shí)方面：對(duì)事業(yè)追求失去了信心，覺得教書沒有成就感，付出不少，但成績不大，工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取。

3、在情感方面：常常表現(xiàn)為焦躁不安、萎靡不振，產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，對(duì)工作感到厭倦，情緒波動(dòng)很大，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待學(xué)生等等。

4、在行為方面：不愛學(xué)習(xí)，更不愿參會(huì)，厭倦教育教學(xué)工作，降低工作投入，甚至不備課、不批改作業(yè)，教學(xué)呆板，教法單一，缺乏創(chuàng)新，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往、合作，逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷滿腹，只注重個(gè)人待遇和福利，不考慮他人和單位得失。

二、教師職業(yè)倦怠的危害

1、職業(yè)倦怠帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境，嚴(yán)重?fù)p害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個(gè)體的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，使人處于亞健康狀態(tài)；

2、職業(yè)倦怠帶來的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學(xué)水平的發(fā)揮，造成教學(xué)工作的低效化和學(xué)校資源的浪費(fèi)，進(jìn)而影響教育質(zhì)量的提高；

3、教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手

段管理班集體等將極大地挫傷他們的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長。同時(shí)，適應(yīng)不良的學(xué)生走向社會(huì)后又將在個(gè)人社會(huì)適應(yīng)、發(fā)展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費(fèi)。

三、教師職業(yè)倦怠的預(yù)防和消除

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素是多方面的，要更好地預(yù)防職業(yè)倦怠問題也應(yīng)從多方面入手。教師的職業(yè)倦怠是教師個(gè)人、職業(yè)因素和社會(huì)環(huán)境交互作用的結(jié)果。因而這三方面都要做出努力，采取一定的對(duì)策。

第一、真正提高教師的社會(huì)地位，讓教師感受到這個(gè)職業(yè)的榮譽(yù)感。

教師在社會(huì)上還是處于“弱勢群體”的地位，領(lǐng)導(dǎo)及各部門要高度重視教師的職業(yè)倦怠問題，關(guān)愛教師的身心健康問題，用實(shí)際行動(dòng)為教師減壓，呼吁全社會(huì)尊重和理解教師，努力營造一個(gè)寬松、有利于身心健康發(fā)展的執(zhí)教環(huán)境。同時(shí)發(fā)揮政府的宏觀調(diào)控和政策導(dǎo)向作用也是解決這一問題尤為重要的途徑，并針對(duì)社會(huì)對(duì)教師的過高期望，積極優(yōu)化社會(huì)輿論，倡導(dǎo)新型職業(yè)價(jià)值觀，確立對(duì)教師的合理期待水平，給教師創(chuàng)造寬松的輿論環(huán)境。

第二，真正提高教師的工資、福利待遇，讓他們感受職業(yè)的幸福感。

教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生與其社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較低、待遇不盡如人意有很大關(guān)系。針對(duì)教師待遇過低的問題，國家要運(yùn)用行政調(diào)控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業(yè)績的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業(yè)創(chuàng)造良好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境是解決教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠問題的有效途徑。

但我們心里都清楚，教師的工作競爭壓力、行業(yè)評(píng)價(jià)管理體制以及社會(huì)期望和福利待遇等方面很難在短時(shí)間內(nèi)從根本上得到改善，這些又不是我們個(gè)人的人力所能為的。既然我們無法改變環(huán)境，那么就改變自己吧！面對(duì)壓力，心態(tài)很重要?！捌刑岜緹o樹，明鏡亦非臺(tái)。本來無一物，何處染塵埃？”我們改變不了環(huán)境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業(yè)倦怠，關(guān)鍵還是在于教師個(gè)人的努力。

首先，要擺正自己的心態(tài)。任何一種職業(yè)做久了，都有可能產(chǎn)生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業(yè)有時(shí)就像圍城，里面的希望出去，外面的人想沖進(jìn)來。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就要接納自己的職業(yè)，接受現(xiàn)實(shí)。

教師職業(yè)是一個(gè)清苦的職業(yè)，奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會(huì)全部人都能理解，這些現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變。既然無法改變，就應(yīng)該面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)接受并適應(yīng)它。既來之，則安之。

其次，降低對(duì)自己的期望值，學(xué)會(huì)理性妥協(xié)。

教師職業(yè)倦怠表面上看是由于重復(fù)，而深層原因其實(shí)是焦慮和煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現(xiàn)問題。要學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，我們不妨學(xué)會(huì)理性妥協(xié)。教學(xué)成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心話，人人都有自己做人的原則，凡事對(duì)得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的得失。

再次，學(xué)會(huì)放松自己，找到緩解壓力的方法。放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，當(dāng)感到壓力不斷時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個(gè)發(fā)型，或給肌膚補(bǔ)充一些水份等松弛方法。

第四，尋求心理幫助。當(dāng)教師受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以便對(duì)壓力的情境進(jìn)行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴(yán)重的可以進(jìn)行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。

最后，努力提高自己的職業(yè)素養(yǎng)?？鬃釉f：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎”又說“發(fā)憤忘食，不知老之將至”，雖然我們不可能人人成為名師，就像練書法的人不可能人人都成為書法家一樣，但勤練字總比不練要好。讀書可以擺脫煩惱，忘記憂愁。隨著學(xué)習(xí)化社會(huì)的到來，讀書學(xué)習(xí)不僅僅意味著獲取人類積累的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，更重要的是獲取個(gè)體發(fā)展和心理健康的一種手段。重新學(xué)習(xí)會(huì)從中享受讀書的樂趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競爭的壓力。深邃的哲理、多樣化的信息，大千物象和百味人生，給教師帶來的不僅是心靈的快慰和心智模式的變化，而且能給課堂教學(xué)帶來無限生機(jī)和魅力。

總之，教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)教育教學(xué)工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持對(duì)學(xué)生的熱情和愛心，對(duì)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為21世紀(jì)合格的教師，我們要用健全的人格和健康的心理去教育和影響學(xué)生，要認(rèn)真對(duì)待、努力克服職業(yè)倦怠。

第四篇：論中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠

論中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠

趙 春 香

摘要：

本文分三部分論述了教師的職業(yè)倦?。?/p>

第一部分介紹了教師職業(yè)倦怠的涵義。教師的職業(yè)倦怠由于教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾、沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致一種非正常的行為和心理。

第二部分重點(diǎn)從情緒方面、生理方面、行為方面說明教師職業(yè)倦怠的不同表現(xiàn)，并提出教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生的嚴(yán)重后果。

第三部分從工作環(huán)境、工作量、教師精神心理層面深刻挖掘中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因，并提出三點(diǎn)預(yù)防策略：

（一）國家要努力逐步提高中小學(xué)教師的社會(huì)地位。二）學(xué)校要為中小學(xué)教師創(chuàng)造良好的工作條件。(三)、中小學(xué)教師要增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：教師；中小學(xué)教師；職業(yè)倦??；

生命中有多少個(gè)春夏秋冬，注定有多少個(gè)周而復(fù)始，在選擇教師這一職業(yè)時(shí)，就注定了在寒來暑往中迎接著每一個(gè)新學(xué)期的開始。教師發(fā)展過程并非坦途，也會(huì)遭遇各種各樣的危機(jī)和挑戰(zhàn)。不知不覺中，教師可能就有了這樣的心態(tài)：都是熟課了，還用背什么課，掂著課本，講臺(tái)一站，娓娓道來；習(xí)題、作業(yè)題不用準(zhǔn)備，信手拈來；下課鈴響了，意猶未盡，不管孩子們想飛的心情，自顧自講個(gè)沒完；孩子們期待的眼神，熱烈的問候，也舒展不了你緊鎖的眉頭；學(xué)生之間產(chǎn)生了 矛盾找老師告狀時(shí)，連頭也不抬，說聲：這點(diǎn)小事還來麻煩老師，自己處理；其他同行弄個(gè)課件，上節(jié)欣賞課、探究課，嘗試不同教育理念、不同教學(xué)方法時(shí)，你是否想：有什么好，花里胡哨的，問題講明白就是了；翻出不知哪一年發(fā)黃的教案，津津樂道某個(gè)經(jīng)典題，可知學(xué)生一頭霧水；學(xué)生課上突發(fā)奇想、課堂花絮及生成，一口否定，大講不可；辦公室內(nèi)缺少激情，埋頭應(yīng)付各種各樣的工作；回到家還是口誅筆伐、大聲說教，等等，這些行為說明，你已經(jīng)職業(yè)倦怠了。

一、職業(yè)倦怠的涵義

“倦怠”一詞的含義原指精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得枯竭。1974 年美國臨床心理學(xué)家費(fèi)洛登伯格在《職業(yè)心理學(xué)》雜志上首次提出“職業(yè)倦怠”的概念，他用“burnout”一詞來描述那些服務(wù)于助人行業(yè)的人們因工作時(shí)間過長、工作量過大、工作強(qiáng)度過高所導(dǎo)致的一種疲憊不堪與耗竭的狀態(tài)[1]。瑪斯萊奇等也在編制MBI 之前，對(duì)職業(yè)倦怠進(jìn)行了操作性的界定，并發(fā)展出一個(gè)多維度的模型[2]。這樣就把教師職業(yè)倦怠界定為三種成分：個(gè)體壓力成分、人際關(guān)系成分以及自我評(píng)價(jià)成分這三個(gè)維度的心理綜合征。

這樣看來，教師職業(yè)倦怠的涵義為：由于教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾，沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致一種在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)，是屬于一種非正常的行 為和心理。

近幾十年來，隨著社會(huì)競爭的不斷加劇，職業(yè)倦怠現(xiàn)象已廣泛出現(xiàn)于社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域。據(jù)調(diào)查顯示，教師這一職業(yè)，是承受壓力最多的職業(yè)之一。美國教師協(xié)會(huì)在1983年的研究中指出，37．5％的教師有嚴(yán)重焦慮和精神緊張等職業(yè)倦怠狀況。在我國香港，教師職業(yè)被視為高壓力職業(yè)，僅次于警察，排名第二。在我國內(nèi)地，隨著教育事業(yè)的不斷發(fā)展，教師身心健康，尤其中小學(xué)教師的身心健康問題日益受到重視，由職業(yè)倦怠所引發(fā)的中小學(xué)教師厭教和流失現(xiàn)象已成為影響基礎(chǔ)教育事業(yè)發(fā)展的重要因素。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及后果

中小學(xué)教師職業(yè)倦怠表現(xiàn)在以下三方面

在情緒方面，教師表現(xiàn)為持續(xù)的精神疲憊，情緒抑郁，焦躁不安，萎靡不振，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心空虛，自我評(píng)價(jià)低，猜疑，自責(zé)，體力透支，喪失工作信心和熱情，沒有興趣，在工作中碰到困難就躲，不愿探究，認(rèn)為自己的工作毫無意義和價(jià)值，對(duì)他人容忍度降低，對(duì)外界和未來過分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望，沒有信心。

在生理方面，身體長期處于“亞健康狀態(tài)”，食欲不振、睡眠質(zhì)量下降、活動(dòng)力缺乏等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至是嘔吐的情況；已經(jīng)出現(xiàn)一些慢性疾病或者疾病征兆；工作效率降 低，行動(dòng)遲緩、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚，甚至出現(xiàn)機(jī)能性工作障礙；經(jīng)常產(chǎn)生疲勞感,失眠、食欲不振、喉嚨嘶啞、背痛、頭暈,以致全身酸疼,內(nèi)分泌功能紊亂、血壓升高等多種生理現(xiàn)象出現(xiàn)。女教師還會(huì)出現(xiàn)生理紊亂、月經(jīng)失調(diào)，精神憂郁等。

在行為方面，主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過，甚至減少工作投入，不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，沒有成就感，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對(duì)學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個(gè)人待遇和福利。

由于中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠在教師生活、學(xué)習(xí)、工作等各個(gè)方面造成影響，會(huì)產(chǎn)生許多不良后果：第一，影響教師身心健康。它使教師健康不良、心理產(chǎn)生障礙，甚至影響到教師的婚姻、家庭及人際關(guān)系。第二，影響教學(xué)質(zhì)量及專業(yè)精神。它使教師產(chǎn)生冷漠的教學(xué)態(tài)度，缺乏教育愛心及溝通的精神，進(jìn)而降低教學(xué)質(zhì)量。第三，促使教師離職。當(dāng)教師職業(yè)倦怠的程度嚴(yán)重到個(gè)人無法忍受時(shí)，可能做出離職的決定。第四，影響學(xué)生學(xué)習(xí)及人格發(fā)展的效果。它會(huì)影響教學(xué)效能，降低教學(xué)質(zhì)量，危害師生關(guān)系，進(jìn)而危害學(xué)生的學(xué)習(xí)成效及其人格的健全發(fā)展。[3]

三、教師職業(yè)倦怠的原因及預(yù)防

我們知道了教師職業(yè)倦怠的涵義，看到它的表現(xiàn)及嚴(yán)重不良后果，那么，是什么原因?qū)е铝酥行W(xué)教師的職業(yè)倦怠呢？我們又如何預(yù)防呢？

（一）、教師職業(yè)倦怠的原因

1、在枯燥單調(diào)的工作環(huán)境中，教師遠(yuǎn)離了創(chuàng)新

中小學(xué)教師的工作對(duì)象和工作內(nèi)容單一而重復(fù)，每一位教師都必須幾十年如一日在教室與辦公室這兩點(diǎn)一線間穿梭，重復(fù)著備課、上課、批改作業(yè)等這些相同的工作內(nèi)容。日子久了，天真活潑而富有個(gè)性的面孔，在教師的眼中逐漸變得刻板。有人用“推磨”來比喻一圈又一圈，一屆又一屆的教學(xué)工作，枯燥無味，沿著相同的軌跡，定格在學(xué)生和書本之間。盡管有人說教育教學(xué)既是一門技術(shù)，技術(shù)的境界在于精益求精，教育教學(xué)又是一門藝術(shù)，藝術(shù)的價(jià)值在于求真創(chuàng)造。教學(xué)本應(yīng)是彰顯著教師的智慧，體現(xiàn)著教師創(chuàng)造性的過程，但在這樣枯燥的工作環(huán)境中，起碼的新鮮感都沒有，創(chuàng)新又從何談起？

2、過重的工作負(fù)荷下，教師喪失了激情

從事教育工作的人都十分清楚,教師工作負(fù)荷的強(qiáng)度是很多其他職業(yè)無法比擬的。以小學(xué)教師為例，每周要上課20節(jié)左右，同時(shí)要完成同等課時(shí)的備課，中間穿插聽同頭老師的課，跨學(xué)科聽課，除此以外還要每天批改一百本左右作業(yè)，每周要進(jìn)行單元測試，寫學(xué)年、學(xué)期、單元計(jì)劃，教育隨筆，教學(xué)反思，試卷分析，工作總結(jié)，單靠在校時(shí)間是無法完成的，挑燈夜戰(zhàn)便成為教師的家常便飯。中小學(xué)班級(jí)容量過大，活蹦亂跳的小學(xué)生隨時(shí)出現(xiàn)的各種問題時(shí)刻考驗(yàn)著每位教師。這種高負(fù)荷的工作，初高中教師更為突出，住宿制的教學(xué)環(huán)境，要求教師早晚釘自習(xí)、輔導(dǎo)作業(yè)。班主任更是雪上加霜，每周兩到三次的全天24小時(shí)值班，來天還要繼續(xù)重復(fù)忙碌的工作，教學(xué)、教研，班 級(jí)管理，宿舍管理，學(xué)生實(shí)踐，家庭訪問，得不到片刻的休息。在這種夜以繼日的對(duì)工作的應(yīng)付中，教師被拖得身心疲憊,當(dāng)年情的激情，燃燒的歲月成為過去后，工作中體會(huì)不到成就感[4]，于是便逐漸沒有了追求，倦怠的心態(tài)便油然而生。

3、社會(huì)對(duì)教師過高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力，讓教師身心疲憊

教師的工作時(shí)間長，并且模糊了工作時(shí)間和休息時(shí)間的界限，給教師的精神空間帶來的永無止境的占據(jù)，是一般人不容易承受的。學(xué)生和教學(xué)充斥了教師生活的全部，即使走出了校門，腦海中浮現(xiàn)的依然是學(xué)生和教學(xué)。在家過個(gè)周末，也割舍不了對(duì)學(xué)生的那種千絲萬縷的掛念。經(jīng)調(diào)查，一半以上的教師老做諸如考試不順利、簽到簽不上的噩夢。獨(dú)生子女社會(huì)加之就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長們對(duì)孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校，再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，這種關(guān)注和期待在無形中增加了教師的心理壓力，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個(gè)個(gè)節(jié)假日或者夜晚的休息時(shí)間，這更加增添了教師的孤寂感。長期處在這種狀況下，教師往往很難較快又較好的完成角色的換位，這又往往會(huì)成為導(dǎo)致教師家庭關(guān)系不和諧的原因之一。加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，即使一位教師通過堅(jiān)持不懈的努力去影響學(xué)生，其影響的效果可能也需要很長時(shí)間才顯現(xiàn)出來[5]，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對(duì)職業(yè)的失望感。長期如此，必然會(huì)使教師失去工作的熱情。除此以外，徐福明通過對(duì)我國中小學(xué)教師壓力源的調(diào)查[6]發(fā)現(xiàn)，考試壓力是最能體現(xiàn)我國教育特色的壓力之一，他對(duì)教師、家長、學(xué)生自身的影響是巨大的；信息化社會(huì)在一定程度上摧毀了教師作為“傳道、授業(yè)、解惑”者的知識(shí)權(quán)威形象，同時(shí)增加了教師專業(yè)成長的壓力；深化教育改革直接給教師提出了許多新要求，增加了教師專業(yè)成長的壓力；當(dāng)前我國中小學(xué)會(huì)面臨一個(gè)新的壓力源，即聘任方面的壓力，以競爭上崗和末位淘汰為主要特征的教師聘任制，給廣大教師帶來的沖擊是十分巨大的。

（二）、教師職業(yè)倦怠的預(yù)防

在當(dāng)前，中小學(xué)教師職業(yè)現(xiàn)象已大量存在，有的教師掙扎在職業(yè)倦怠的邊緣，教師倦怠的結(jié)果,不光會(huì)對(duì)自己的工作會(huì)帶來負(fù)面影響，而且對(duì)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生消極影響。教師的心情及對(duì)生活的態(tài)度都會(huì)在潛移默化中影響學(xué)生，毋庸置疑,倦怠的教師會(huì)源源不斷地制造出心理不健康的學(xué)生。長此下去，惡性循環(huán)，我們的教育事業(yè)必將受到損害。因此,我們要認(rèn)真對(duì)待教師專業(yè)發(fā)展中的這種現(xiàn)象,積極探討解決教師職業(yè)倦怠的策略。

怎樣緩解或消除教師的職業(yè)倦??？近年來，有關(guān)這方面的研究成果不少，一般歸納為兩類：一類是個(gè)體干預(yù)；另一類是組織干預(yù)。[7]筆者認(rèn)為，教師職業(yè)倦怠的預(yù)防與解決應(yīng)從以下三個(gè)方面著手：

1、國家要努力逐步提高教師的社會(huì)地位。

從事高地位職業(yè)，或關(guān)注人群特多如歌星、影視明星、媒體主持容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己就會(huì)有更多優(yōu)越感，他們 也非常熱愛自己的職業(yè)，會(huì)為他們引以自豪的職業(yè)奮斗，或者犧牲。要想使教師熱愛自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會(huì)形成尊重教師、支持教師的意識(shí)傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。

諸如中央電視臺(tái)最近推出大型公益節(jié)目《尋找最美鄉(xiāng)村教師》，就是特別正面的輿論導(dǎo)向，它以點(diǎn)帶面，體現(xiàn)社會(huì)及輿論對(duì)于基層教師群體的關(guān)注與關(guān)懷，讓多少邊遠(yuǎn)農(nóng)村教師感到溫暖，激起多少基層教師的干勁！在國家政策上，尊師重教不要僅僅掛在口上喊，也不是一個(gè)每年9月10日教師節(jié)的問題，像日本，教師穿著職業(yè)裝，無論是走在大街上、還是在公交車上，迎來的是尊重的問候和禮貌的讓座。假使那樣，咱們的教師也會(huì)抬起頭，自信的走在人群中，覺得自己對(duì)社會(huì)有用，對(duì)人民有價(jià)值，教師子女也會(huì)驕傲的對(duì)同學(xué)說：你爸媽是局長，我爸媽還是老師呢！試想，還有哪位教師因?yàn)樽约旱谋拔⒍o職轉(zhuǎn)行嗎 ？還有哪位教師因?yàn)樯鐣?huì)的不公而憤慨嗎？還有哪位教師沒有成就感嗎？還有哪位教師不覺得自己每天都像過教師節(jié)而感到幸福嗎？還有哪位教師不熱愛自己偉大的職業(yè)嗎？也只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作，創(chuàng)造出最大的社會(huì)價(jià)值。

2、學(xué)校要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個(gè)公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個(gè)良好的工作、生活環(huán)境，這樣會(huì)使教師心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。

近年來的中小學(xué)校長負(fù)責(zé)制，使得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層和教職工關(guān)系不融洽，學(xué)校缺少領(lǐng)導(dǎo)與教師溝通的渠道，搞“一言堂”，這樣使教師工作起來不順心，沒有干勁。學(xué)校在業(yè)績?cè)u(píng)定、職稱考核上也會(huì)因?yàn)槿藶橐蛩禺a(chǎn)生問題，等等，這些都有可能影響到教師工作和心理。因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要虛心聽取教職工的意見和建議，要科學(xué)地控制教師的工作量，消減過渡的工作時(shí)間，降低工作負(fù)荷，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題；建立教師代表大會(huì)制度，更多的接納教師對(duì)學(xué)校管理、制度的意見，向教師提供建設(shè)性的反饋；教師工作業(yè)績?cè)u(píng)定中力爭做到公平公正，教師的優(yōu)點(diǎn)、貢獻(xiàn)放在重要位置而不要只看到不足[8]；盡可能的解決教師的個(gè)人問題，使教師倍感關(guān)懷，協(xié)助教師處理自己的情緒；要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動(dòng)，像舉辦教師趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，師生同臺(tái)朗誦會(huì)，周末party,假日旅游，定期體檢等等，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

3、教師要增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。

社會(huì)大環(huán)境的變化，不是一朝一夕就能改變的。學(xué)校也是個(gè)大家庭，不能事事可自己的心。作為教師，最現(xiàn)實(shí)的要改變自己，努力適應(yīng)壞境。

作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，有針對(duì)性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，“解鈴還須系鈴人”，在當(dāng)前的形勢下，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)教師的自我調(diào)節(jié)。

理性情緒療法、注意力轉(zhuǎn)移法、宣泄法和放松法[9]等都是不錯(cuò)的療法。理性情緒療法[10]得推廣的療法，在遇到不順心的事情時(shí)，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、自我解脫。聽聽音樂、聊聊天，上趟美容院、變個(gè)發(fā)型、給肌膚補(bǔ)充點(diǎn)水，這些都不失為自我調(diào)節(jié)的好辦法。

教師還要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，豁達(dá)、開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善為人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好，如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動(dòng)等，閑暇時(shí)散散步，逛逛街，打打球，騎騎車，爬爬山，游游泳，甚至上上網(wǎng)，找好友聊聊天，和家人、朋友聚聚會(huì)，唱唱歌，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動(dòng)互為調(diào)劑，避免過于緊張。

如何克服自身的倦怠，始終保持對(duì)學(xué)生的熱情與愛心，對(duì)中小學(xué)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，要認(rèn)真對(duì)待、努力克服這種不良心理，一定要用健全人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生。教師教會(huì)了學(xué)生，成長了自身；即便是做蠟燭，也要照亮別人，升華自己；即使做春蠶，也要破繭而飛，涅磐再生，這便是教師的精神，從事著太陽底下最光輝的事業(yè)，心中充滿對(duì)生活、對(duì)學(xué)生的期待、理解、感激，那么，我們心中有夢，人在路上！參考文獻(xiàn)：

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第五篇：中小學(xué)教師職業(yè)倦怠成因及對(duì)策

中小學(xué)教師職業(yè)倦怠成因及對(duì)策

職業(yè)倦怠最早由美國臨床心理學(xué)家費(fèi)魯頓伯格（Freudenberger）在1974年研究職業(yè)壓力時(shí)首次提出的一個(gè)概念，是諸多職業(yè)壓力的一種。職業(yè)倦怠是人們?cè)诰o張和繁忙的工作中由于受環(huán)境、情感等內(nèi)外因素影響而出現(xiàn)的一種身體不適、心理衰竭、情感封閉的亞健康狀態(tài)，是人對(duì)長期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)促的一系列心理、生理綜合癥。職業(yè)倦怠現(xiàn)已成為世界范圍內(nèi)的一種普遍現(xiàn)象，職業(yè)倦怠存在于很多行業(yè)中，尤其容易發(fā)生在一些助人的行業(yè)中，比如警察、教師、律師、醫(yī)生、護(hù)士、記者、心理咨詢師等，這些行業(yè)的工作重復(fù)性強(qiáng)，工作壓力大，特別容易發(fā)生職業(yè)倦怠。據(jù)國外調(diào)查表明，教師職業(yè)所帶來的公眾壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他行業(yè)，有資料顯示香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察。

中國人力資源開發(fā)網(wǎng)2005年公布的《中國工作倦怠指數(shù)調(diào)查報(bào)告》顯示,在15個(gè)行業(yè)的倦怠指數(shù)中,教師的倦怠程度僅低于公務(wù)員和物流從業(yè)人員居第三位。中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院、人力資源所和新浪教育頻道聯(lián)合開展的2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查也反映：近90%的被調(diào)查教師存在一定的工作倦怠，其中近30%的教師存在著嚴(yán)重的工作倦怠，結(jié)果令人憂慮。

江蘇省也曾進(jìn)行過一項(xiàng)關(guān)于教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀的調(diào)查，對(duì)18所學(xué)校（其中中心小學(xué)6所，初中8所，高中4所）隨機(jī)選定700余名教師，回收有效調(diào)查問卷677份，這些教師涉及中小學(xué)的所有學(xué)科、職稱，包括班主任以及中層以上干部，具有廣泛的代表性。調(diào)查結(jié)果顯示，教師職業(yè)倦怠問題在各所學(xué)校普遍存在。25%的教師聲稱基本不喜歡目前的工作，11.2%教師完全不喜歡目前的工作，重點(diǎn)中學(xué)持有此態(tài)度的教師比例較普通中學(xué)高，男教師比女教師高。只有41.8%的教師對(duì)自己所從事的職業(yè)表示滿意或基本滿意。36.7%的教師對(duì)學(xué)生尤其是成績落后或行為有問題的學(xué)生耐心和愛心不足，認(rèn)為部分學(xué)生無可救藥，雖然大部分教師面對(duì)不斷涌現(xiàn)的新事物和新現(xiàn)象，內(nèi)心有危機(jī)感，但是學(xué)習(xí)新知識(shí)，掌握新技能和更新觀念的動(dòng)力大多不足，表現(xiàn)出相當(dāng)?shù)亩栊浴Ｏ喈?dāng)一部分教師對(duì)自己的教學(xué)工作很少進(jìn)行反思和研究，也不喜歡進(jìn)行新的嘗試，有21.4%的教師自述不了解本學(xué)科的最新發(fā)展變化。對(duì)相關(guān)學(xué)校學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查顯示，71.3%的學(xué)生稱自己遭受過教師的偏見、輕視或公開侮辱，80.2%的學(xué)生期望教師能多些微笑和親切，這也從一個(gè)側(cè)面反映出教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)狀。

教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，教師的職業(yè)倦怠并不僅僅是身體勞累所致，更多的是來自心理的疲乏。教師的職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對(duì)壓力而產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。具體表現(xiàn)在：身體方面表現(xiàn)為沒有食欲，睡不好覺，反應(yīng)降低，注意力分散，記憶力下降等；心理方面表現(xiàn)為缺乏熱情，厭倦工作，易產(chǎn)生疲憊感，長期處于焦慮、沮喪狀態(tài)，情緒波動(dòng)大，容易急躁等；行為方面表現(xiàn)為工作得過且過，僅滿足于完成任務(wù)，害怕競爭，盼望早日退休。

一、中小學(xué)教師職業(yè)倦怠成因

從以上資料可以看出，導(dǎo)致中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的原因是多樣而復(fù)雜的，但就其共性的方面仔細(xì)分析，歸納起來主要有學(xué)校、社會(huì)、教師自身三個(gè)方面的原因。

（一）學(xué)校管理模式是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的直接原因。

第一，工作時(shí)間過長。有關(guān)調(diào)查表明，我國中小學(xué)教師人均日工作時(shí)間是9.67小時(shí)，比其它職業(yè)一般職工平均工作時(shí)間多1.67小時(shí)，睡眠時(shí)間少1小時(shí)，娛樂時(shí)間少0.5小時(shí)。

第二，管理制度僵化，有的學(xué)校實(shí)行嚴(yán)格的教師坐班制并實(shí)行剛性的監(jiān)督管理，許多教師感到身心疲勞極度壓抑，創(chuàng)造的激情受到了極大的壓制，自尊心收到了嚴(yán)重的踐踏。還有學(xué)校采用末位淘汰制、轉(zhuǎn)崗制、待崗制等給教師帶來了持續(xù)不斷的緊張，加重了教師的精神負(fù)擔(dān)。

第三，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)失之偏頗。當(dāng)前合格率、優(yōu)秀率、升學(xué)率等仍是衡量教師工作的主要標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)學(xué)校仍把學(xué)生的考試成績作為考核教師的重要依據(jù)，至于學(xué)生良好品德的養(yǎng)成、健康人格的形成等則很難進(jìn)入評(píng)估體系，在教學(xué)評(píng)價(jià)中以學(xué)生的發(fā)展為標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)體系占絕大多數(shù)，教師自身的發(fā)展評(píng)定則很罕見。

第四，人際關(guān)系失調(diào)。首先表現(xiàn)為同事之間的關(guān)系緊張，因?qū)W科教師間激烈而殘酷的競爭使得教師之間溝通難，易誤解，不和諧的人際關(guān)系使得一些教師產(chǎn)生了孤獨(dú)感，疏于和同事交往。其次師生之間的矛盾沖突時(shí)有發(fā)生，個(gè)別品德不端、學(xué)業(yè)不良的學(xué)生對(duì)教師的教育持對(duì)抗情緒，有的甚至懷有敵意，無形之中增加了教師的工作難度和工作壓力。

（二）社會(huì)的影響是引發(fā)教師職業(yè)倦怠的外部原因。

第一，社會(huì)期望過高。過去，教師是知識(shí)的象征，很容易在課堂上樹立起知識(shí)權(quán)威的形象，但隨著時(shí)代的高速發(fā)展，知識(shí)的快速更新和高速增長，教師掌握的知識(shí)權(quán)威地位受到極大的挑戰(zhàn)，這不可避免地給教師帶來很大壓力。在傳統(tǒng)觀念中，教師一直被看作是“人類靈魂的工程師”，扮演著“春蠶到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干”的悲劇角色，從心理學(xué)角度來看上述形象對(duì)教師而言其實(shí)是一種消極的暗示。社會(huì)的高期望加重了教師的心理負(fù)擔(dān)，使得教師產(chǎn)生了嚴(yán)重的壓抑感。

自20世紀(jì)80年代開始的教育改革力度逐漸加大，教師必須及時(shí)調(diào)整自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)和教學(xué)手段，必須更新已有的教育理念和教學(xué)方法，才能適應(yīng)改革的需求，才能夠不至于落伍。這就便得教師必須花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去培訓(xùn)、學(xué)習(xí)、摸索、嘗試。每一個(gè)教師在實(shí)施新課標(biāo)的過程中都會(huì)遇到許多新問題，新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。若不能正確認(rèn)識(shí)和積極適應(yīng)這種變化則必然會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致對(duì)職業(yè)的“反叛”。

第二，社會(huì)的教育價(jià)值觀的影響。在當(dāng)前的評(píng)價(jià)機(jī)制中，學(xué)生的考分仍然是衡量教 2 師工作的主要標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)于學(xué)生人格的養(yǎng)育、熏陶、責(zé)任感的培養(yǎng)等軟性指標(biāo)，則很難進(jìn)入評(píng)價(jià)系統(tǒng)。學(xué)生成績的好壞又不僅僅取決于教師個(gè)人的努力，影響的因素很多，比如學(xué)生的差異、環(huán)境的影響、科目的不同等，這就使得很多教師在實(shí)際的工作中陷于困境。教育關(guān)系著千家萬戶，牽動(dòng)著社會(huì)的神經(jīng)。當(dāng)前我國已經(jīng)進(jìn)入了獨(dú)生子女社會(huì)，加上社會(huì)就業(yè)之難，使得家長們對(duì)孩子的期望值特別高，而他們只能將這種期望寄托在學(xué)校，再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁給教師，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重，使得教師不堪重負(fù)，不得不犧牲休息時(shí)間給學(xué)生補(bǔ)課，而教育往往是投入與產(chǎn)出極不相稱的，教師付出的多，而教育學(xué)生的成效并不顯著，而家長惟學(xué)生考分是問，這也進(jìn)一步加重了教師的職業(yè)的失望感，從而產(chǎn)生倦怠。

第三，社會(huì)輿論壓力大。近年來，一些媒體對(duì)個(gè)別學(xué)校出現(xiàn)的教師毆打、體罰學(xué)生、學(xué)校食品衛(wèi)生、教育亂收費(fèi)等現(xiàn)象大肆渲染，教育工作確實(shí)需要社會(huì)輿論的監(jiān)督，但過多的負(fù)面報(bào)道使教育工作面臨著進(jìn)退兩難的尷尬境地。教師既要努力完成教學(xué)任務(wù)，但是又怕自己的某些舉措會(huì)引來媒體的曝光、社會(huì)輿論及家長的聲討。一方面教師被推上“神壇”，另一方面教師又成了祭壇上的“犧牲品”，其心理壓力可想而知。

（三）教師的個(gè)人素質(zhì)是倦怠產(chǎn)生的內(nèi)在誘因。

教師工作的特點(diǎn)是單調(diào)、繁重和煩瑣。通常一個(gè)教師所教授的學(xué)生的年齡段、科目是相對(duì)固定的，教材雖有變化但大體相對(duì)穩(wěn)定，教學(xué)要求和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)亦相對(duì)穩(wěn)定，有的教師甚至一輩子都在不斷重復(fù)著相同的工作。太有規(guī)律的工作和按部就班的生活，很容易消磨人的激情。雖然課程改革要求進(jìn)行改革和創(chuàng)新，但是因?yàn)槭艿浇滩摹⒃u(píng)價(jià)體制的教師的工作對(duì)象是一個(gè)個(gè)活生生的人，每一個(gè)孩子都有獨(dú)立的人格，其思想品德、行為習(xí)慣、接受能力、理解能力各不相同且不斷變化，教師必須根據(jù)不同的對(duì)象，不斷調(diào)整教育教學(xué)方式、方法，而且還要通過自己的言傳身教來影響學(xué)生，這本身就是一種不可回避的壓力。不僅如此，教師的工作要求又是復(fù)雜和嚴(yán)格的，教師不僅是學(xué)生的老師，還要扮演朋友、父母的角色；教師不僅是學(xué)生知識(shí)的傳授者，還是學(xué)生人格的塑造者、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者、心理問題的輔導(dǎo)者；從社會(huì)角色來看，教師是社會(huì)文化的傳承者、變革者，又是社會(huì)準(zhǔn)則的實(shí)踐者、示范者，同時(shí)還得承擔(dān)家庭的各種角色。如此多的角色極易造成教師角色混亂和沖突，成為影響教師心理健康的危險(xiǎn)因素。同時(shí)，教師工作的工作量之大有目共睹，除了常規(guī)的備課、上課、批改、訂正外，還有大量的教學(xué)輔導(dǎo)、教學(xué)展示、教研活動(dòng)，幾乎每個(gè)教師都有指標(biāo)任務(wù)，期中考試、期末考試、會(huì)考、中考、高考，種類繁多。尤其是班主任，工作繁重而且煩瑣。教師的工作是一種持續(xù)緊張的腦力勞動(dòng)，需要高度的自覺性和積極性，工作獨(dú)立性很強(qiáng)，常常單兵作戰(zhàn)，極易形成孤獨(dú)和感情抑郁。

教師與其他職業(yè)的人一樣，心理素質(zhì)有高有低。面對(duì)復(fù)雜的教育教學(xué)環(huán)境，需要有良好的心理承受能力。教師之間的教育教學(xué)水平不同，對(duì)待工作和生活的態(tài)度不同，人限制，教師的創(chuàng)造性不可避免地局限在一定的范圍內(nèi)，久而久之就容易產(chǎn)生枯燥和疲倦。

際交往和處理社會(huì)關(guān)系的能力也不同。有的淡泊，有的重功利，有的豁達(dá)大度，有的斤斤計(jì)較，凡此種種不一而足。內(nèi)在的特點(diǎn)與外部因素相互作用，使得教師成為職業(yè)倦怠的高危人群。

二、中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)策略

教師的職業(yè)倦怠是教師個(gè)人、學(xué)校管理和社會(huì)環(huán)境交互作用的結(jié)果，因而要改變現(xiàn)狀就必須在這三方面都作出努力，采取相應(yīng)的對(duì)策。根據(jù)以上對(duì)中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因分析并綜合國內(nèi)外相關(guān)研究成果，筆者認(rèn)為，應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠應(yīng)從以下三個(gè)方面著手。

（一）建立良性的學(xué)校管理系統(tǒng)

首先學(xué)校必須確定先進(jìn)的管理理念。學(xué)校是教師的工作場所，也是教師諸多人際關(guān)系的交匯點(diǎn)，學(xué)校是教師賴以生存的基礎(chǔ)，學(xué)校的管理系統(tǒng)直接影響著教師的生存狀況。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和教育改革的不斷深化，過去對(duì)教師的純制度化剛性管理已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后，新形勢下的教育要確立先進(jìn)的教育管理理念。管理者在管理過程中要堅(jiān)持以人為本，實(shí)行人性化管理，要關(guān)注教師的成長與發(fā)展，為每一個(gè)教師提供發(fā)展的機(jī)遇，幫助每一個(gè)教師獲得發(fā)展的樂趣，要關(guān)心、愛護(hù)、尊重、理解教師，要滿足教師的精神需要，要賦予教師更多的專業(yè)自主權(quán)和自由度，增強(qiáng)教師的主體意識(shí)，要實(shí)行民主開放的管理模式，在制定規(guī)劃、目標(biāo)以及各種制度時(shí)要充分聽取教師的意見和建議，增強(qiáng)教師的主人翁意識(shí)，這樣就可以從管理層面鏟除教師職業(yè)倦怠的滋生土壤。

其次要建立科學(xué)的評(píng)價(jià)體系?？己私處煹墓ぷ鞑荒芤詫W(xué)生的考分作為惟一標(biāo)準(zhǔn)，要綜合考察，兼顧教師平時(shí)的工作態(tài)度、狀態(tài)、師德修養(yǎng)、教育科研等，促使教師全面、健康、和諧地發(fā)展，要建立發(fā)展性教師評(píng)價(jià)制度，激發(fā)教師的自我發(fā)展要求，要建立公平合理、賞罰分明的激勵(lì)機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)教師的工作熱情和積極性，防止職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

還要建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系可以提高教師的工作生活質(zhì)量，有助于教師之間的健康交往，減少人際消耗和沖突，在教師感到倦怠時(shí)，同事之間的相互支持往往會(huì)起到十分明顯的緩解作用。因此學(xué)校要協(xié)調(diào)教師建立良好的人際關(guān)系，要通過組織開展多種多樣的教師合作交流活動(dòng)，促進(jìn)教師間的交往，增加教師之間的親和度，改變教師的職業(yè)孤獨(dú)感。領(lǐng)導(dǎo)與教師之間要多一些理解、信任和溝通，少一點(diǎn)埋怨、猜疑和指責(zé)。教師與學(xué)生間要建立平等民主的師生關(guān)系，努力營造一種尊師愛生的氛圍，從而舒緩教師的人際壓力，緩解職業(yè)倦怠。

提高教師的專業(yè)素養(yǎng)是克服教師職業(yè)倦怠的基本手段。專業(yè)知識(shí)方面的不足是教師工作的主要壓力源，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)教師的專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能的學(xué)習(xí)，要充分利用各種資源完善教師的知識(shí)結(jié)構(gòu)，為提高教師專業(yè)權(quán)威提供保障，如采用傳、幫、帶等形式進(jìn)行各類觀摩教學(xué)和學(xué)術(shù)交流，加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)來拓寬教師專業(yè)視野，進(jìn)行各種形式的師資培訓(xùn)，如短期函授、脫產(chǎn)進(jìn)修、學(xué)歷考試、專題報(bào)告等以滿足教師職業(yè)生存和職業(yè)發(fā)展的 4 需求。

（二）建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)

提高教師的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)地位是解決教師職業(yè)倦怠問題的有效途徑。各級(jí)政府要把尊師重教落在實(shí)處，現(xiàn)行法律應(yīng)對(duì)教師身份作出明確規(guī)定，應(yīng)通過修改《教師法》，首先明確中小學(xué)教師的公務(wù)員身份，隨后在《國家公務(wù)員暫行條例》升級(jí)為《公務(wù)員法》的過程中，將教師納入公務(wù)員序列，以切實(shí)提高教師的經(jīng)濟(jì)收入水平。要根據(jù)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展，對(duì)教師的經(jīng)濟(jì)收入水平加以調(diào)整，相關(guān)部門要通過調(diào)整相關(guān)政策幫助教師解決住房、醫(yī)療等實(shí)際問題。

社會(huì)對(duì)教師職業(yè)的期望不宜太高，要充分認(rèn)識(shí)到教師也是一個(gè)普普通通的人，是一個(gè)追求完善的“常人”，是一個(gè)具有多種個(gè)性和生活方式的多面體。教育管理部門和新聞媒體應(yīng)對(duì)教師職業(yè)角色進(jìn)行合理定位，要做好對(duì)普通公眾的正面引導(dǎo)，學(xué)生家長應(yīng)對(duì)教師職業(yè)給予合理的期望，以減輕教師的職業(yè)壓力和心理負(fù)荷。

（三）依靠教師自身的努力 1．保持心理健康。

職業(yè)倦怠的產(chǎn)生往往與不健康的心理有關(guān)，因此對(duì)自身心理健康的維護(hù)是減少心理挫折和職業(yè)倦怠的根本途徑。首先，教師要培養(yǎng)積極的自我意識(shí)，要走出教師“完美形象”、“無所不能”的思想誤區(qū)，清楚地了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)所在，正視自己的喜怒哀樂，既不妄自菲薄，也不自我膨脹，不過分苛求外部環(huán)境，以避免因現(xiàn)實(shí)與理想之間的落差而造成的心理沖突。其次，運(yùn)用積極的心理暗示，積極的暗示能增進(jìn)和改善人的心理、行為及機(jī)體的生理功能，幫助個(gè)體穩(wěn)定情緒，樹立信心，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。教師在工作中難免會(huì)與領(lǐng)導(dǎo)、同事及學(xué)生發(fā)生一些不愉快的事情，它會(huì)使教師受到打擊而自怨自艾、退縮、逃避或走向極端，陷入職業(yè)倦怠。這時(shí)要用言語反復(fù)提醒自己，進(jìn)行自我暗示，促進(jìn)自己樂觀向上，善待生活，充滿激情，從而遠(yuǎn)離倦怠。另外，及時(shí)宣泄自己的不良情緒，遇到煩惱，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉€(gè)知心朋友談?wù)勑?、聊聊天，或參加一些健康有益的文體活動(dòng)，調(diào)節(jié)心理平衡。

2．改善人際關(guān)系。

研究表明，良好的人際關(guān)系與低職業(yè)倦怠呈顯著正相關(guān)。良好的人際關(guān)系可以使教師獲得良好的社會(huì)支持，教師應(yīng)努力形成正確的人際關(guān)系知識(shí)，恰當(dāng)把握在交往過程中的自我定位，遵循平等交往原則，掌握基本的人際交往技能，真誠對(duì)待交往對(duì)象。從而改善人際關(guān)系，獲得良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，通過社會(huì)支持來緩解壓力，降低職業(yè)倦怠。

3．提高綜合素質(zhì)。

教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生往往與不能很好地應(yīng)對(duì)教育教學(xué)中出現(xiàn)的困難有直接的關(guān)系。提高自身的綜合素質(zhì)，能有效地防止和抑制職業(yè)倦怠的產(chǎn)生，尤其對(duì)剛參加工作的年輕教師來說，這一點(diǎn)顯得尤為重要。因此，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，促進(jìn)自己可持續(xù)發(fā)展，為自己的職業(yè)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。