第一篇：如何應(yīng)對教師職業(yè)倦怠

如何應(yīng)對教師職業(yè)倦怠

人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。

現(xiàn)在這種“職業(yè)倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊，體力明顯透支，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待。

職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對待工作的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大化，對工作會產(chǎn)生極強(qiáng)的破壞力。教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，稱譽(yù)與現(xiàn)實(shí)的反差、勞動價值與勞動報(bào)酬的背離、片面追求分?jǐn)?shù)與升學(xué)率的陰影、對教師職業(yè)要求的巨大壓力??都在某種程度上影響著教師對待自身工作的態(tài)度。那樣，究竟怎樣才能避免教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己也更多地感到自豪和優(yōu)越，無疑，他們也熱愛自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個良好的工作、生活環(huán)境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認(rèn)真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強(qiáng)教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學(xué)會處理好人際關(guān)系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達(dá)出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個性，豁達(dá)，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對待，努力克服這種心理

第二篇：教師職業(yè)倦怠與應(yīng)對

教師職業(yè)倦怠與應(yīng)對

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教師職業(yè)倦怠與應(yīng)對

【摘要】教師是極易產(chǎn)生職業(yè)倦怠的職業(yè)。職業(yè)倦怠是指對長期的工作壓力作出反應(yīng)的心理綜合癥狀，其存在嚴(yán)重地影響著教師身心健康和學(xué)生發(fā)展。導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的原因主要有社會、學(xué)校組織、職業(yè)特征、個人等四個方面的因素。緩解教師職業(yè)倦怠的策略也應(yīng)從這四方面入手。

【關(guān)鍵字】教師；職業(yè)倦??；對策

教師職業(yè)倦怠是指教師不能夠順利應(yīng)付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長期工作壓力下產(chǎn)生的情緒、態(tài)度、行為等方面的衰竭狀態(tài)。著名心理學(xué)家羅伯特說：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。壓力作為一種刺激反應(yīng)的產(chǎn)物，會對人體產(chǎn)生積極或消極的影響，理論與實(shí)踐均證明，教師對學(xué)生的影響是深刻的、長期的、潛移默化的，在一定程度上，教學(xué)改革決定于教師的所作所為。教師心理健康不僅有利于教師在職業(yè)生涯上的發(fā)展，而且有利于提高地區(qū)教育質(zhì)量，形成良好教學(xué)風(fēng)氣，造福于他人和社會。為此，我專門進(jìn)行了一次小范圍的教師職業(yè)倦怠問題的調(diào)查研究，通過發(fā)放調(diào)查問卷、網(wǎng)絡(luò)交流、電話訪問、面對面交心談心等途徑進(jìn)行調(diào)查訪問，進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，梳理出了教師目前的思想、心理狀況，現(xiàn)就教師職業(yè)倦怠問題的原因及對策談?wù)剛€人膚淺的看法。

一、教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠是指教師由于精神和精力變得枯竭，而對教育教學(xué)工作產(chǎn)生的消極和疏離狀態(tài)。典型癥狀為在工作中經(jīng)常有挫折感、刻意回避各種社交活動，有自閉傾向、感到自己的工作毫無實(shí)質(zhì)意義，十分無助、不知道將來會怎樣，得過且過。主要體現(xiàn)在一下三方面：

一是表現(xiàn)在思想認(rèn)識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認(rèn)為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)。一位教師在談話中說到：“ 我曾經(jīng)為教學(xué)感到很興奮，心中有無數(shù)種教書育人的想法，希望孩子們因?yàn)槲业呐嘤?，一步步變得更加?yōu)秀，但現(xiàn)在我所做的一切只是對著孩子們大喊大叫。我感到非常內(nèi)疚，但是日復(fù)一日地應(yīng)付他們讓我很沮喪?！敝饾u對學(xué)生失去愛心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)活動缺乏創(chuàng)造性，并過多運(yùn)用獎、懲的方式來影響學(xué)生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導(dǎo)方式幫助學(xué)生。時常將教學(xué)過程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化，情緒反應(yīng)過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴(yán)重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段。

二是表現(xiàn)在職業(yè)規(guī)劃意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出了時間、經(jīng)歷，但成績平平，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學(xué)生出成果難，教學(xué)效果不明顯，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過。

三是表現(xiàn)在情緒、心理狀態(tài)上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效率低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待學(xué)生，對學(xué)生和家長的期望降低，認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步。

據(jù)此次小范圍調(diào)查統(tǒng)計(jì)，40%的人“經(jīng)常會”，36%的人“偶爾會”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀，50%、31%的人偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”。大約有 60%--70%的教師反復(fù)出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。

二、教師職業(yè)倦怠的成因

（一）學(xué)校因素

教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學(xué)校的管理有關(guān)。學(xué)校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學(xué)環(huán)境，直接影響到教師的心理情感狀態(tài)。教育管理當(dāng)中檢查過多，評比過多，而給教師自我發(fā)展、創(chuàng)造空間太少，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導(dǎo)、教師與學(xué)生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導(dǎo)致身心疲憊。

（二）社會因素

社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。在急劇變化的當(dāng)今社會，教師不得不面臨著外在現(xiàn)實(shí)和內(nèi)在信念的沖突，承受很大的心理壓力。同時還承擔(dān)著為培育人才的重任，這種對社會所承擔(dān)的責(zé)任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負(fù)擔(dān)、精神負(fù)擔(dān)。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

（三）服務(wù)對象特殊化因素

1、學(xué)生問題的困撓。如今的獨(dú)生子女學(xué)生較多，家庭教育也存在一定的問題，學(xué)生個性較強(qiáng)、心理素質(zhì)差、問題行為很多，難于教育。可以說，學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。

2、家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認(rèn)識到孩子行為、思想狀況，另一方面又過多地苛求學(xué)校、教師。有的家長毫不理會子女的學(xué)習(xí)，也不愿配合學(xué)校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。有的家長又過于關(guān)心子女的學(xué)習(xí)，常對學(xué)校和教師做無謂的干擾、評價，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

（四）個人因素

教師個體的認(rèn)識偏差與個體的人格特征也是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識和客觀評價等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價值，但當(dāng)他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?一位孫老師跟我談到：“我曾經(jīng)要求學(xué)生在每個周末都要擬定下一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我認(rèn)為這樣可以幫助學(xué)生理清思路，明確任務(wù)，做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。我也會每周一收上這些計(jì)劃來看，給他們一些反饋的評價，或者提出建議。但是，已經(jīng)有將近一個月的時間我沒有做這項(xiàng)工作了。日常工作任務(wù)已經(jīng)很繁重了，有很多東西是必須在限期內(nèi)完成的，我總是感覺很累，時間很緊。我知道應(yīng)該回復(fù)，這樣做會對學(xué)生很有好處，可煩躁的情緒和現(xiàn)實(shí)的壓力又使我不想回復(fù)，我非常猶豫和為難?！?/p>

三、教師職業(yè)倦怠的對策

緩解教師倦怠是一個十分復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學(xué)生和教師個人層面上采取有效措施，改善學(xué)校辦學(xué)和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：

（一）社會評價方面加以引導(dǎo)

1、廣泛營造尊師重教的社會風(fēng)氣，促進(jìn)教育公平、學(xué)校均衡、政府投入有法律保證。

2、推進(jìn)社會期望的合理性，讓全社會、家庭要與學(xué)校教育形成合力，正確面對對和共同擔(dān)負(fù)培育下一代的職責(zé)和使命。

3、客觀公正地評價教師，要多尊重教師創(chuàng)造性勞動，以換位思考的方式對教師日復(fù)一日、年復(fù)一年的育人工作，多一份理解和支持。

（二）教育行政主管部門和學(xué)校管理方面加以改進(jìn)

1、加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養(yǎng)教師敬業(yè)、樂業(yè)的精神，熱愛教育事業(yè)，勇于面對各種困難，有樂觀進(jìn)取的精神。

2、充分重視教師心理健康問題對學(xué)校教育教學(xué)工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實(shí)際狀況、以人為本、全方位考慮問題、合理安排工作。在工作中，盡可能地發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點(diǎn)，給予充分的肯定和正確的評價。

3、給教師“減負(fù)”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān)，改變以學(xué)習(xí)成績好壞、升學(xué)率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評價機(jī)制。

4、為中青年教師搭建專業(yè)化平臺，關(guān)注這個群體的發(fā)展，提高能力，增進(jìn)修養(yǎng)。

5、建立教師發(fā)展學(xué)校的理念，以教師為本，加強(qiáng)教師對組織、學(xué)校的認(rèn)同感和歸屬感。

（三）個人素養(yǎng)和思想道德方面加以修煉

1、正確對待壓力，及時調(diào)整認(rèn)知心態(tài)。心理學(xué)研究表明，教師自我的心理負(fù)荷和情緒體驗(yàn)有三層含義：一是教師對自身能力、水平認(rèn)識不足，過高估計(jì)自己，自我期望不切實(shí)際，經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理負(fù)擔(dān)、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。因此，作為個體的教師，正確對待工作壓力和境遇，及時調(diào)節(jié)認(rèn)知心態(tài)是非常重要的。只有對自己認(rèn)識越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作、生活、內(nèi)心中的困境。

2、放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感。

3、磨練意志，增強(qiáng)個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個人自身的抗壓性所決定的。人的抗壓性是靠后天煉就的，教師們要加強(qiáng)人格方面的修養(yǎng)，加強(qiáng)意志獨(dú)立性、果斷性、自制性等品質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

4、學(xué)會交往，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。成功的教師往往是樂于和學(xué)生及他人交往的，尤其是善于與學(xué)生打交道的教師，教師應(yīng)從心理期待中真正做學(xué)生的良師益友。

5、積極進(jìn)取，努力提高自身素質(zhì)。了解自己所處的角色情境，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應(yīng)能力。追逐先進(jìn)教育理念，放松自如地?fù)]灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展。

引用德洛夫斯基的一句話：“在職業(yè)生涯的初期，當(dāng)然越早越好，你必須接受這樣一個觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升”。但愿每個教師都能撥開遮住心靈陽光的那層烏云，撇開勞頓的人生旅程中積累的倦意，在燦爛的晴空下快樂地飛翔。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫紅，《職業(yè)倦怠》，人民衛(wèi)生出版社，2009.08

第三篇：教師職業(yè)倦怠及應(yīng)對策略淺談

教師職業(yè)倦怠及應(yīng)對策略淺談

人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。

現(xiàn)在這種“職業(yè)倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。一份調(diào)查顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%，有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%，有比較嚴(yán)重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的22.5%！這個調(diào)查不一定精確，但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。據(jù)總結(jié)，教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊，體力明顯透支，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待。

職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對待工作的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大化，對工作會產(chǎn)生極強(qiáng)的破壞力。教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，稱譽(yù)與現(xiàn)實(shí)的反差、勞動價值與勞動報(bào)酬的背離、片面追求分?jǐn)?shù)與升學(xué)率的陰影、對教師職業(yè)要求的巨大壓力??都在某種程度上影響著教師對待自身工作的態(tài)度。那樣，究竟怎樣才能避免教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？這需要社會各方的共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己也更多地感到自豪和優(yōu)越，無疑，他們也熱愛自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個良好的工作、生活環(huán)境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認(rèn)真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強(qiáng)教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學(xué)會處理好人際關(guān)系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達(dá)出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個性，豁達(dá)，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對待，努力克服這種心理。（作者：離石區(qū)第一小學(xué)校 李張平）

第四篇：教師職業(yè)倦怠及應(yīng)對策略淺談

教師職業(yè)倦怠及應(yīng)對策略淺談

人對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。

現(xiàn)在這種“職業(yè)倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來越多的“人類靈魂工程師”。我從事教育工作19年，現(xiàn)在似乎已經(jīng)沒有了當(dāng)初的激情四射，是太多的工作壓力，還是真的無法讓這個久居在一個地方重復(fù)著一樣的工作失去激情呢，我無法得到答案，但是我知道這是教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)：精神疲憊，體力明顯透支，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待。

職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，我對待工作的態(tài)度、行為都會發(fā)生很大化，對工作會產(chǎn)生極強(qiáng)的破壞力。我想產(chǎn)生這些可能來源于很多因素：如稱譽(yù)與現(xiàn)實(shí)的反差、勞動價值與勞動報(bào)酬的背離、片面追求分?jǐn)?shù)與升學(xué)率的陰影、對教師職業(yè)要求的巨大壓力??都在某種程度上影響著我對待自身工作的態(tài)度。那樣，究竟怎樣才能避免我對職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？我想這需要社會各方的共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，我也熱愛自己的職業(yè)。因此，要想使自己熱愛自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過國家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會形成尊重教師、支持教師的意識傾向與心理氛圍，廣泛樹立起“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個良好的工作、生活環(huán)境，這樣會使教師心情舒暢，會有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問題。減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認(rèn)真解決的問題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，使身心更加健康。

第三、要增強(qiáng)教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長處和短處，有針對性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。在遇到不順心的事情時，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我激勵、自我解脫，還要學(xué)會處理好人際關(guān)系。我們每個人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達(dá)出來，否則就覺得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個性，豁達(dá)，開朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛好。如書法、繪畫、寫作、旅游、文娛活動等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動互為調(diào)劑，避免過于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對待，努力克服這種心理。

第五篇：教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對策略

教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對策略

【摘要】教師職業(yè)倦怠成了被社會普遍關(guān)注的話題，職業(yè)倦怠給教師自身，學(xué)校社會帶來許多負(fù)面影響。國家社會，學(xué)校應(yīng)給老師多一些關(guān)注，應(yīng)對教師職業(yè)倦怠。

【關(guān)鍵詞】職業(yè)倦怠

應(yīng)對策略

關(guān)注

自從1974年Freudenberger第一次提出職業(yè)倦怠的概念之后，教師職業(yè)倦怠便成為研究的熱點(diǎn)。職業(yè)倦怠是制約教師心理健康的主要問題，給教師自身，學(xué)校、社會等帶來了許多負(fù)面影響。職業(yè)倦怠使教師漠視學(xué)生，缺乏工作熱情。哲學(xué)家狄德羅說：“情感淡漠使人平庸，情感衰退使杰出的人失意??”因此，社會、學(xué)校應(yīng)積極采取策略應(yīng)對教師職業(yè)倦怠問題。

1.減輕教師工作壓力

教師的職業(yè)壓力，是使教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠最終導(dǎo)致冷漠的根本原因。來自教學(xué)工作，進(jìn)修、科研、職稱評定、角色職責(zé)、自我發(fā)展和人際交往等多方面的壓力壓得教師喘不過氣來，以至很多教師身體處于亞健康狀態(tài)。當(dāng)人疲憊到極點(diǎn)的時候，就會選擇逃避，甚至放棄。因此，社會，教育主管部門，學(xué)校要為教師減壓。

社會應(yīng)全面關(guān)注教師，營造一種教育青少年人人有責(zé)，學(xué)校為主，社會支持，家庭協(xié)助齊抓共管的良好風(fēng)氣。社會，家庭應(yīng)同老師一起承擔(dān)教育孩子的義務(wù)。各級教育主管部門要轉(zhuǎn)變教育觀念，全面貫徹黨的教育方針，堅(jiān)持素質(zhì)教育，扭轉(zhuǎn)片面追求升學(xué)率的傾向。學(xué)校方面應(yīng)堅(jiān)持促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的教育理念，把教師從應(yīng)試的誤區(qū)中解脫出來，減少形式主義的低效工作。給老師們創(chuàng)造更多的學(xué)習(xí)交流機(jī)會，讓他們不斷地充實(shí)自己，開闊視野。經(jīng)常開展豐富多彩的活動，與同事間增加情感溝通等。創(chuàng)造一種寬松和諧的教育教學(xué)環(huán)境，為教師們不斷“減壓”。

2.調(diào)整學(xué)校內(nèi)部組織因素

研究表明，學(xué)校內(nèi)部組織因素與教師職業(yè)倦怠相關(guān)程度很高，因此學(xué)校應(yīng)不斷調(diào)整內(nèi)部組織因素，激發(fā)教師工作熱情。

2.1 建立切實(shí)可行的管理制度，實(shí)行人性化管理。

俗話說：“沒有規(guī)矩，不成方圓。”每個學(xué)校都應(yīng)制定符合本校情況的切實(shí)可行的管理制度，不能完全套用上級主管部門的章程。在制度的執(zhí)行過程中，要“以人為本”，尊重人，理解人。領(lǐng)導(dǎo)需要從權(quán)威的管理者的位置上走下來，與同事之間多一些交流，多一些溝通，更要多一些人文關(guān)懷。教師的生活問題需要關(guān)心；老師工作中遇到的困難要予以幫助；當(dāng)老師因工作累病時應(yīng)多一些關(guān)懷，而不是毫不留情的扣分。老師是鮮活的個體，老師也有一顆感恩的心，所謂“投之以桃，報(bào)之以李”，領(lǐng)導(dǎo)如果能在老師身上付出的情感投資，換來的將是教師們無限的工作熱情。2.2 建立公平合理的評價體系，增加教師成就感。

最近幾年，教師的職稱評定由過去的自然晉級改為評聘晉級，這種晉級方式增強(qiáng)了教師的競爭意識，調(diào)動了教師的工作積極性。但前提是保證評優(yōu)評聘方式必須公平合理。否則會使教師的工作積極性嚴(yán)重受挫?，F(xiàn)在受應(yīng)試教育的影響，很多學(xué)校“唯分論英雄”，只注重結(jié)果，而忽略過程，對老師缺少過程性評價，不能充分的調(diào)動教師的工作積極性。

3.關(guān)注教師心理，引導(dǎo)教師快樂從教

職業(yè)倦怠歸根結(jié)底屬于心理問題，教師的心里問題已經(jīng)引起了全社會的關(guān)注。學(xué)校方面應(yīng)采取有效措施幫助教師提升心理健康水平。如安排老師聽心理講座；定時對教師進(jìn)行心理檢測；推薦關(guān)于教師心理的書籍；為老師們安排專家進(jìn)行心理咨詢等。保證老師具有良好的工作情緒，較高的工作控制感，讓老師們在工作中體會到快樂。

教師職業(yè)倦怠，值得引起重視。國家、社會、學(xué)校如果給老師多一些關(guān)注，多一些關(guān)懷，相信我們教師必能燃起工作的激情，在自己的工作崗位上釋放光彩。

參考文獻(xiàn)

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《教師如何預(yù)防職業(yè)倦怠 》.