第一篇：淺談校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

淺談校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

周魯浙江省寧波市鄞州實(shí)驗(yàn)中學(xué)，315100

摘要：在校運(yùn)會(huì)比賽中會(huì)發(fā)生學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事件。從體育教師自身來說，分析出運(yùn)動(dòng)損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，使學(xué)生在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率降到最小是本文討論的重點(diǎn)。關(guān)鍵詞：校運(yùn)會(huì) 運(yùn)動(dòng)損傷

一、前言

校運(yùn)會(huì)是學(xué)生最喜愛的活動(dòng)之一，因?yàn)樗苁辜ぐl(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，釋放青春活力，體驗(yàn)成功樂趣；校動(dòng)會(huì)是學(xué)校體育的重組成部分，它能使學(xué)生欣賞運(yùn)動(dòng)美，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，使更多的學(xué)生積極參與到體育鍛煉中；校運(yùn)會(huì)更是學(xué)校工作的重要組成部分，它能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏精神，提高班級(jí)凝聚力。然而在每年的校運(yùn)會(huì)中會(huì)發(fā)生大小不等的運(yùn)動(dòng)損傷事件：小則拉傷扭傷、大則斷骨毀容，甚至危及生命?，F(xiàn)很多校長(zhǎng)將校運(yùn)會(huì)成功標(biāo)準(zhǔn)定位為：風(fēng)調(diào)雨順，平平安安。這讓我們深刻地意識(shí)到,“安全順利”對(duì)校運(yùn)會(huì)來說尤為重要。

二、校運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

盡管在校運(yùn)會(huì)中產(chǎn)生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。本文從學(xué)生及學(xué)校兩方面出發(fā)，闡述下在校運(yùn)會(huì)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。(一)．從學(xué)生的角度出發(fā) 1.思想意識(shí)不重視。通過分析在校運(yùn)會(huì)損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不足，其中有的認(rèn)為“小傷、小病，沒有關(guān)系”“運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的”等，于是沒有采取積極有效的預(yù)防措施。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好，沒能使肌肉得到預(yù)熱和協(xié)調(diào)起來，缺乏力量和靈活性，往往會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。3.動(dòng)作技術(shù)不到位。做出的動(dòng)作違反運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，容易造成損傷。如在短跑比賽沖刺環(huán)節(jié)有些學(xué)生過分注重身體前傾造成未跑到終點(diǎn)線發(fā)生“前摔”現(xiàn)象。4.身體素質(zhì)不理想。校運(yùn)會(huì)比賽激烈運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，身體素質(zhì)差的學(xué)生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。

5.心理狀態(tài)不穩(wěn)定。過度興奮、激動(dòng)、緊張和恐懼，都容易造成損傷。6.比賽規(guī)則不遵守：在校運(yùn)會(huì)比賽中，任何違反規(guī)則的想象都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如在競(jìng)賽的個(gè)人或接力項(xiàng)目中，跑入其它道次極有可能造成絆倒現(xiàn)象。

7.運(yùn)動(dòng)著裝不合適。衣服過松或過緊，運(yùn)動(dòng)鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。(二)．學(xué)校原因 1.宣傳工作不深入。某些教師在向?qū)W生宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)事件時(shí)，只注重對(duì)比賽內(nèi)容的宣傳，很少提及安全因素。

2.場(chǎng)地器材不規(guī)范。如跑道過硬過滑；沙坑硬，內(nèi)有異物等。如投擲方向距離跑道很近。

3.規(guī)則講解不清晰。如接力跑教師只是簡(jiǎn)單的介紹了比賽的場(chǎng)地，關(guān)于接力區(qū)的位置及完成交接棒之后何時(shí)才可以離開自己的跑到未跟學(xué)生講清楚。

4.比賽組織不恰當(dāng)。有些學(xué)校為了節(jié)省開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)間，在一天之內(nèi)完成比賽。有的學(xué)生在一天之內(nèi)跑完一百預(yù)賽，兩百預(yù)賽，一百?zèng)Q賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強(qiáng)度是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投擲區(qū)，很多學(xué)生站在運(yùn)動(dòng)員投擲目標(biāo)范圍內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)會(huì)保安人員沒有及時(shí)提醒甚至沒有出現(xiàn)安保人員；在競(jìng)賽觀看區(qū)，很多學(xué)生貼近跑到觀看比賽，甚至有學(xué)生半個(gè)身位已在跑道上??

6.氣象變化不關(guān)注。在惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷。很多時(shí)候天有不測(cè)風(fēng)云，校運(yùn)會(huì)剛開始或者校運(yùn)會(huì)開到只剩下半天的時(shí)候開始下雨，很多學(xué)校為了完成正常的教學(xué)工作，不顧天氣而未停止校運(yùn)會(huì)比賽。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項(xiàng)目時(shí)，就容易跌倒受傷。

三．校運(yùn)會(huì)損傷的預(yù)防 1.加強(qiáng)思想教育，增強(qiáng)安全防范意識(shí)。在體育課及課外活動(dòng)課中加強(qiáng)學(xué)生安全教育。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，提高學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)思想集中。讓學(xué)生知道參加體育活動(dòng)的基本要求，如穿運(yùn)動(dòng)服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不攜帶尖銳物品。此外，參加體育活動(dòng)要以老師為主導(dǎo)，要聽從指揮，尤其是投擲類和接力項(xiàng)目。嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動(dòng)作粗野、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。

2.強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣。明確準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，同時(shí)要讓學(xué)生知道怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)，要做到什么程度?？梢栽诨顒?dòng)時(shí)叫體育委員或指定學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，教師在一邊觀看、指導(dǎo)，做得不充分要指正，不夠時(shí)要加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，做得太多太累時(shí)要及時(shí)提醒，特別在天氣冷的時(shí)候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴(yán)防損傷事故的出現(xiàn)

3.重視體育知識(shí)技能教學(xué)，發(fā)展學(xué)生體能。在體育課、比賽或者課外活動(dòng)時(shí)，注重對(duì)體育知識(shí)技能的宣傳。例如在接力跑課堂中教師要向?qū)W生介紹接力跑的基本規(guī)則及安全問題。結(jié)合新課標(biāo)思路，課堂上要注重技能教學(xué)，每次活動(dòng)都要有一定的運(yùn)動(dòng)量。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳力度。運(yùn)動(dòng)會(huì)之前要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)內(nèi)容的宣傳，要把安全工作的宣傳放到第一位。宣傳時(shí)通過兩個(gè)途徑。途徑一：體育老師通過教師大會(huì)把運(yùn)動(dòng)會(huì)思路傳達(dá)給教師，教師在傳達(dá)到班級(jí)的每個(gè)學(xué)生。途徑二：各體育教師在自己所在的班級(jí)里加大運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳，積極落實(shí)到每個(gè)學(xué)生。5.合理制定比賽規(guī)程，精心布置比賽場(chǎng)地。要根據(jù)學(xué)情及學(xué)校的特點(diǎn)，合理安排比賽規(guī)程，仔細(xì)劃分好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、觀看區(qū)。特別是投擲區(qū)要規(guī)劃在偏僻的、人不經(jīng)常走動(dòng)的地方，絕不要靠近體操和球類場(chǎng)地及人行道。6.加大安保工作的力度。賽前向每個(gè)班級(jí)招募學(xué)生安保工作人員，成立校運(yùn)會(huì)安保隊(duì)，在德育處老師的帶領(lǐng)下管理好各自負(fù)責(zé)的區(qū)域，積極做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判員除了認(rèn)真做好本職工作之外，還要及時(shí)檢查下器材場(chǎng)地，如發(fā)現(xiàn)跑到上有小石塊要及時(shí)清理；有些項(xiàng)目學(xué)生對(duì)規(guī)則不是很明確，且存在一定的安全隱患，裁判員在賽前須強(qiáng)調(diào)下比賽規(guī)則。如4*100米接力，裁判員要向各運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)下完成傳接棒后，等其他跑道的運(yùn)動(dòng)員跑過之后才可以離開自己的跑道。

8.加大自我保護(hù)技能的傳授。在體育課時(shí)向?qū)W生傳授自我保護(hù)的知識(shí)技能。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

四．結(jié)語(yǔ)

表面上看起來在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷只是一瞬間的事，回過頭來想想，只要我們認(rèn)真對(duì)待，加強(qiáng)安全教育，采取積極的預(yù)防措施，校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷是可以減少甚至避免的。

第二篇：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及原因

課題：常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防及簡(jiǎn)易處理

教學(xué)內(nèi)容：1.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及原因

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因。

2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。

D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動(dòng)。）

處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

課題：常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防及簡(jiǎn)易處理 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過教學(xué)使學(xué)生初步了解常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

2、對(duì)常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡(jiǎn)易處理

3、提高認(rèn)識(shí)，防范于未然

一、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防；

同學(xué)們正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)其身發(fā)育，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，如果鍛煉方法不科學(xué)，不注意安全，不講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，也容易發(fā)生創(chuàng)傷，對(duì)學(xué)習(xí)和健康產(chǎn)生不良影響。為有效防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，了解其發(fā)生的原因是必要的。發(fā)生原因：

1、生理上的結(jié)構(gòu)薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關(guān)節(jié)。

2、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作本身的技術(shù)特點(diǎn)的特殊要求，而引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷；

3、機(jī)能狀態(tài)不佳、疲勞、病后初愈就勉強(qiáng)參加運(yùn)動(dòng)往往因體力不足，意力不集中而引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

4、局部負(fù)擔(dān)過重，又缺乏保護(hù)、幫助、往往會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

5、氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場(chǎng)地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

根據(jù)“以預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針，在體育運(yùn)動(dòng)中，我們應(yīng)該積極地預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注

意以下幾點(diǎn)：

1、服麻痹思想；

2、運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真檢查場(chǎng)地、器材和著裝；

3、在劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；

4、根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；

5、要明確動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不盲目練習(xí)；

6、注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生（飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬）。

二、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡(jiǎn)易處理方法

1、擦傷； 輕度：不需包扎；重度：洗凈涂藥包扎。

2、挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。

3、韌帶扭傷； 暫停鍛煉1---2周。

4、肌肉拉傷； 輕度：與處理扭傷類似；重度拉傷，送醫(yī)院治療。

5、脫臼；

保持部位不動(dòng)，送醫(yī)院治療。

6、骨折；

輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動(dòng)功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。

急救方法：將傷者的身體放平，在移動(dòng)傷者時(shí)，動(dòng)作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖。可給傷者喝茶水或糖水，使用止痛藥鎮(zhèn)痛，然后迅速送醫(yī)院處理。

7、腦震蕩；

頭部受外力打擊或遭碰撞，顱腔內(nèi)組織的神精細(xì)胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據(jù)癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）

輕度：受傷后，只有短時(shí)間的（有時(shí)僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發(fā)黑，沒有其它不適的感覺。

中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時(shí)左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現(xiàn)象，并持續(xù)數(shù)日或更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間仍不消失。

重度：昏迷的時(shí)間在一小時(shí)一上，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)日不得清醒。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。

急救方法：對(duì)輕度患者，應(yīng)立即停止鍛煉，臥床休息

一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學(xué)習(xí)，但在受傷后1周內(nèi)最好不參加劇烈的體育活動(dòng)。對(duì)中度及重度患者，如其處于昏迷狀態(tài)，應(yīng)使患者仰臥在平坦的地方，頭部微墊高，并盡快地請(qǐng)醫(yī)生急救處理或送醫(yī)院診治。在運(yùn)送途中要避免患者身體受到劇烈震動(dòng)。

8、鼻出血； 鼻部在運(yùn)動(dòng)中受到對(duì)手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。

處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對(duì)壓迫數(shù)分鐘。額頭冷敷也有助于止血。

9、重力性休克；

參加運(yùn)動(dòng)者心血管系統(tǒng)暫時(shí)性機(jī)能失調(diào)。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生暈倒。

急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；

較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點(diǎn)，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對(duì)癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)急時(shí)請(qǐng)醫(yī)生急救或送醫(yī)院診治。

10、中暑； 體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。

處理方法：對(duì)輕度的，將其送至蔭涼通風(fēng)處，喝點(diǎn)涼開水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會(huì)消失；對(duì)伴有高熱者，應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開水、淡鹽水等。對(duì)昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。

結(jié)束語(yǔ)：提高認(rèn)識(shí)，防范于未然。

第三篇：排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

摘 要：如今很多高校都在開展排球運(yùn)動(dòng)，在排球課上難免會(huì)出現(xiàn)一些損傷。通過了解、分析高校運(yùn)動(dòng)員排球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因有：防范意識(shí)不到位、排球技術(shù)動(dòng)作不正確和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí)出現(xiàn)損傷的主要原因。根據(jù)損傷的原因提出相應(yīng)的對(duì)策，為提高排球教學(xué)質(zhì)量，防止排球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提供理論性參考。

關(guān)鍵詞：排球；損傷；預(yù)防

運(yùn)動(dòng)損傷是指人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷，排球運(yùn)動(dòng)平時(shí)排球教學(xué)和訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷的概率很高。由于排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特征決定了排球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)的要求比較高。另外，排球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作多以倒地?fù)渚?、起跳、反?yīng)速度快和身體各部位與地面碰撞等特點(diǎn)，這就導(dǎo)致了排球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

一、研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

某高校排球運(yùn)動(dòng)員和普修學(xué)生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法：通過發(fā)放問卷的形式，對(duì)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員和普修學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷。發(fā)100份，回收100份，回收率達(dá)100%，其中有效問卷95份，有效回收率達(dá)95%。調(diào)查問卷與長(zhǎng)期排球運(yùn)動(dòng)教練員一起制定從而得到對(duì)論文有價(jià)值的數(shù)據(jù)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)問卷中獲取數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

2.1排球運(yùn)動(dòng)常見損傷部位

排球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是對(duì)空中的來球做出及時(shí)的反應(yīng)后，把球打向特定的目標(biāo)。這就要求運(yùn)動(dòng)員做出快速的反應(yīng)，要求身體要有爆發(fā)力。其次，由于和地面過多的接觸，這就需要具有良好的柔韌性。再次，排球運(yùn)動(dòng)在完成動(dòng)作時(shí)要有較高的時(shí)空感。人體的生理解剖特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求與運(yùn)動(dòng)損傷的部位有密切聯(lián)系。在回收的95份有效問卷中，表明被調(diào)查者都有受過相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2踝關(guān)節(jié)部位損傷原因

踝關(guān)節(jié)的扭傷可以分成內(nèi)側(cè)韌帶扭傷和外側(cè)韌帶扭傷兩種，其中常見的扭傷有踝外側(cè)韌帶、踝內(nèi)側(cè)三角韌帶等部位的扭傷，受傷的腳踝會(huì)出現(xiàn)壓痛、疼痛和腫脹的現(xiàn)象，踝關(guān)節(jié)處會(huì)出現(xiàn)明顯紅腫和觸痛。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面和距骨組成。在跑動(dòng)、跳躍的過程中，運(yùn)動(dòng)員處于騰空狀態(tài)時(shí)，腳很自然的有腳尖下垂內(nèi)翻傾向。假如落地重心不穩(wěn)，向一邊傾斜或者踩在他人腳上，容易使外側(cè)副韌帶拉傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶面積較大，韌帶的纖維強(qiáng)韌而細(xì)密，所以內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷比外側(cè)要少。

三、排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要因素

3.1自我保護(hù)意識(shí)薄弱

對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的的認(rèn)識(shí)不到位，防范意識(shí)不足，缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的觀念，在許多運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生是可以避免的，許多教練運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，看得無所謂，一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因，沒有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。運(yùn)動(dòng)員好勝心較強(qiáng)，在許多特殊情況下，在技術(shù)不熟練的狀況下，用身體救球，導(dǎo)致了損傷。對(duì)運(yùn)動(dòng)過程中的安全不夠重視，沒有培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，高校學(xué)生的體育理論水平薄弱，自我保護(hù)意識(shí)不足，老師應(yīng)重視和加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、錯(cuò)誤

排球運(yùn)動(dòng)需要有較強(qiáng)的技術(shù)水平，且排球技術(shù)過于復(fù)雜，每個(gè)技術(shù)都具有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，在排球訓(xùn)練和教學(xué)中，很多運(yùn)動(dòng)損傷與學(xué)生沒有正確掌握排球的技術(shù)有著很大的關(guān)系。因?yàn)榧夹g(shù)上所存在的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，很容易使技術(shù)動(dòng)作違反人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)用技術(shù)時(shí)的力學(xué)原理，容易造成機(jī)體組織不同程度的損傷，在初次學(xué)習(xí)排球的學(xué)生中，他們分化抑制的能力比較差，在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)不能很好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，很容易發(fā)生肢體不協(xié)調(diào)、不規(guī)范甚至是錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，因此很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

四、排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分依賴技術(shù)動(dòng)作和身體素質(zhì)的綜合性運(yùn)動(dòng)，在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當(dāng)一部分的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)導(dǎo)致身體素質(zhì)極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來越差，最終無法與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合起來，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.所以的訓(xùn)練過程中。在排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)包括：速度、力量、柔韌、耐力、彈跳和靈敏等，在排球運(yùn)動(dòng)中，在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，需結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，全面加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防的目的發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

五、結(jié)束語(yǔ)

排球活動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和心理健康，培養(yǎng)他們終身體育觀念，促進(jìn)學(xué)生德，智，體全面發(fā)展，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。通過了解和掌握了排球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提高自我保護(hù)意識(shí)，掌握正確的自我保護(hù)方法，合理科學(xué)地安排排球教學(xué)活動(dòng)，規(guī)范排球基本技術(shù)，提高身體機(jī)能水平，強(qiáng)化專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展他們的身體素質(zhì)水平。（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：淺析排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

淺析排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

摘 要：本文就排球教學(xué)中引起的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了分析與研究。了解排球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及其特點(diǎn) ,總結(jié)排球教學(xué)中常見的損傷及發(fā)生損傷的原因，并提出預(yù)防損傷的相應(yīng)措施，為在排球教學(xué)中減少損傷提供有益參考。關(guān)鍵詞：排球教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷原因；預(yù)防策略

Volleyball Teaching of the causes of sports injuries and prevention(School of Physical Education Tianshui Normal University, Tianshui, Gansu)Abstract:

Teaching on the volleyball sports injury caused by an analysis and study of volleyball in the common sports injuries and their characteristics to sum up the teaching of volleyball injury and occurrence of common causes of injury, and injury prevention measures for the reduction of injury in volleyball teaching ide a useful reference.Key words: volleyball teaching；the reasons for sports injury ；prevention strategy 運(yùn)動(dòng)損傷是指體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的損傷。參加體育鍛煉的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，而運(yùn)動(dòng)帶來的傷害會(huì)使人減少運(yùn)動(dòng)參與，甚至對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼心理，其治療恢復(fù)過程又需付出很大的物力與精力。由此可見，積極預(yù)防各種運(yùn)動(dòng)損傷必然為研究的熱點(diǎn),在排球教學(xué)中，由于缺乏足夠的重視和有力的預(yù)防措施，運(yùn)動(dòng)損傷正嚴(yán)重困擾著教學(xué)的順利開展。因此，如何在排球教學(xué)中降低損傷率、提高質(zhì)量、真正做到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是值得探討的問題。排球教學(xué)中的常見損傷

1.1踝關(guān)節(jié)扭傷

在排球教學(xué)中，踝關(guān)節(jié)損傷是關(guān)節(jié)損傷中發(fā)病率較高的一種損傷。在教學(xué)或比賽的過程中我們會(huì)經(jīng)常見到部分同學(xué)的踝關(guān)節(jié)損傷，主要發(fā)生在扣球時(shí)，當(dāng)扣完球腳著地的一剎那就會(huì)發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。腳踝扭傷可分為韌帶外翻扭傷和內(nèi)翻扭傷兩種，常見扭傷的踝關(guān)節(jié)韌帶包括踝內(nèi)側(cè)的三角韌帶及外側(cè)的前距腓韌帶、跟腓后距腓韌帶[1]。傷后局部疼痛，腫脹，若傷及關(guān)節(jié)滑膜或韌帶斷裂及合并關(guān)節(jié)內(nèi)其他組織扭傷時(shí)，出現(xiàn)整個(gè)關(guān)節(jié)腫脹或血腫。局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能著力；重者韌帶完全斷裂或撕脫，關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動(dòng)感，關(guān)節(jié)功能會(huì)受到障礙。1.2膝韌帶扭傷

在排球運(yùn)動(dòng)中，膝韌帶扭傷也是很常見的。大多數(shù)扭傷發(fā)生在比賽當(dāng)中，為了接應(yīng)好球，在接球時(shí)動(dòng)作幅度比較大，會(huì)造成膝韌帶扭傷。膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，其構(gòu)造復(fù)雜，是容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運(yùn)動(dòng)，在半屈或屈90°時(shí)有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶以及內(nèi)、外側(cè)半月板，共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性[1]。膝部韌帶扭傷通常是因?yàn)槭艿较?nèi)翻性應(yīng)力、外翻性應(yīng)力或扭轉(zhuǎn)所造成的韌帶微撕裂，甚至斷裂的現(xiàn)象,韌帶扭傷處會(huì)有明顯觸痛及膝部腫脹。1.3膝部半月板傷害

半月板是位于股骨及脛骨平臺(tái)間的纖維軟骨，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板兩部分。主要作用是緩和跳躍、著地時(shí)膝部所承受的垂直于地面的分向沖力，排球運(yùn)動(dòng)跳躍動(dòng)作反復(fù)次數(shù)極高，所以半月板裂傷并不少見[2]。膝關(guān)節(jié)半屈曲位小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時(shí)，兩塊半月板滑動(dòng)不協(xié)調(diào)，就會(huì)使半月板夾在股骨髁和脛骨平臺(tái)之間，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)而撕裂。1.4腰、肩部肌肉拉傷

在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力；或突然被動(dòng)的過度拉長(zhǎng)，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。排球運(yùn)動(dòng)攻擊時(shí)的弓身動(dòng)作是肌肉急劇收縮的效果，如果熱身不足，極可能造成腰、肩部肌肉拉傷，反復(fù)的弓身動(dòng)作造成背部肌肉疲勞，背部肌力不足，從而形成長(zhǎng)期累積的腰部不適。排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要原因

造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有：思想上不重視；缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)；技術(shù)上的錯(cuò)誤;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大；組織方法不當(dāng)；場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)等，誘因有，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種，在此，僅就幾個(gè)重要因素進(jìn)行分析。2.1防范意識(shí)不到位

教師、學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，存在片面的認(rèn)識(shí)或缺乏防傷觀念。在教學(xué)中，不能積極地采取有效的預(yù)防措施，常導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。2.2技術(shù)動(dòng)作不正確

因技術(shù)動(dòng)作不正確造成的運(yùn)動(dòng)損傷占主導(dǎo)因素。由于技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，以及各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，容易引起機(jī)體組織損傷。尤其是初次學(xué)習(xí)排球的學(xué)生，神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)掌握不好動(dòng)作要領(lǐng)，容易發(fā)生各種不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作，因而造成損傷。2.3課堂組織不嚴(yán)謹(jǐn)

組織渙散、混亂是排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。排球運(yùn)動(dòng)不同于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)動(dòng)作的熟練程度要求較高。特別是在排球教學(xué)中，如果教師放任自流課堂紀(jì)律、秩序很差。對(duì)練習(xí)的項(xiàng)目、人數(shù)沒有統(tǒng)籌安排，教師缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的指導(dǎo)，造成某一技術(shù)練習(xí)人多﹑擁擠﹑場(chǎng)面混亂，或動(dòng)作較為隨意，不規(guī)范動(dòng)作平常出現(xiàn),運(yùn)動(dòng)損傷更是在所難免。2.4運(yùn)動(dòng)量安排不合理

教學(xué)實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)量安排不合理,非但不能迅速提高教學(xué)效果,反而常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[2]。由于運(yùn)動(dòng)量過大或者增加過急以致超過了人體器官組織的承受能力，在這種情況下，人體組織結(jié)構(gòu)或因過度摩擦擠壓，或因過度牽扯、拉張,易引起微細(xì)損傷的積累。常見的慢性運(yùn)動(dòng)損傷如骨勞損、關(guān)節(jié)勞損、肌肉勞損等都是由此而來。當(dāng)人體肌肉、骨、關(guān)節(jié)在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易發(fā)生局部組織的疲勞，這是因?yàn)榧∪庠诖髲?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸大量的積聚在肌肉內(nèi)，這不僅使肌肉收縮力量降低、肌肉弛緩、速度減慢而且也會(huì)影響肌肉的伸展性[3]。這些因素又常導(dǎo)致對(duì)抗肌群不協(xié)調(diào)，減低關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，喪失完成動(dòng)作所必須的靈活性和速度，以致造成“失手”和摔倒，從而發(fā)生各種性質(zhì)的損傷。2.5準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)不單是提高肌肉的溫度,它的生理作用在于克服人體惰性，保證迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高關(guān)節(jié)囊及韌帶裝置的機(jī)能，使關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生適量的滑液，以保證關(guān)節(jié)面的自由滑動(dòng)，減少相互之間的摩擦，為肌肉活動(dòng)提供有利條件。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)還可以使神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的條件反射進(jìn)行“回憶”,對(duì)運(yùn)動(dòng)員各器官﹑系統(tǒng)參與活動(dòng)十分有利[4]。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和內(nèi)臟器官都要進(jìn)行緊張的活動(dòng)。因此，在上課前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉和內(nèi)臟器官積極活動(dòng)起來。2.5.1帶傷參加體育運(yùn)動(dòng)

受傷后過早參加體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成不良后果。這是因?yàn)椤罢！钡倪\(yùn)動(dòng)量對(duì)受傷部位來講，顯得負(fù)擔(dān)過重，容易引起受傷部位的再度損傷。帶傷參加體育運(yùn)動(dòng)，常常無意識(shí)地把負(fù)擔(dān)量轉(zhuǎn)放到健康的肢體上，以致健康的肢體受傷，或自覺不自覺地避免使用未恢復(fù)的肢體,在完成技術(shù)動(dòng)作的過程中，改變已形成的動(dòng)力定型，出現(xiàn)不合理的動(dòng)作而造成損傷。2.5.2運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不安全

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平整、設(shè)備器材不良也是造成損傷的主要原因。有些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械存在著安全隱患，而由于經(jīng)費(fèi)緊張或其他原因，場(chǎng)地和器械沒有及時(shí)的修理和更新，造成學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這種損傷在調(diào)查中也占一定的比例。急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法

3.1踝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

冰敷、壓迫、抬高.此法應(yīng)在傷后立即使用,具有止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用，這樣可以減少進(jìn)一步的傷害。雖然是簡(jiǎn)單的處理步驟，卻非常重要，能使組織修復(fù)、治療及復(fù)健運(yùn)動(dòng)的時(shí)間縮短。冷敷一般用冷水沖淋，也可局部用冰敷，冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用繃帶、三角巾、頭巾或衣物等布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)度。待消腫后再由醫(yī)生做檢查測(cè)試以確定傷害程度。3.2膝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。高位馬步：兩膝稍彎曲（10－30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因是，由于負(fù)荷量過大或是負(fù)荷時(shí)間過長(zhǎng)，大腿肌肉力量相對(duì)不足，特別是股四頭肌疲勞后，容易引起髕骨在股骨（大腿骨）的表面的運(yùn)動(dòng)軌跡出現(xiàn)異常，使兩者之間的摩擦力明顯增大，導(dǎo)致髕骨和股骨表面的軟骨磨損。隨之出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)障礙、行走時(shí)腿打軟等癥狀。增強(qiáng)大腿部肌肉力量，延長(zhǎng)股四頭肌收縮持續(xù)的時(shí)間，但又不能使關(guān)節(jié)軟骨受到更大地?fù)p傷，使膝關(guān)節(jié)在正常的狀態(tài)下活動(dòng)。這是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的最好辦法。3.3肩關(guān)節(jié)損傷的處理方法

冰療法。用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩，每天3—5次，每次15一20分鐘?？赏藷?、鎮(zhèn)痛、消腫。一般一周內(nèi)可治愈。

服藥，外敷，針灸。若肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重撕裂、拉傷、脫位，或治療兩周以上不見明顯好轉(zhuǎn)者，應(yīng)立即去醫(yī)院診斷治。3.4局部刺血祛瘀

對(duì)于肌肉損傷較為嚴(yán)重者、血管破裂而引起組織內(nèi)瘀血腫脹可采用此法處理。但應(yīng)嚴(yán)格消毒和避開大血管。3.5外敷中草藥

在受傷局部外敷中草藥，可達(dá)到退熱、消腫、止痛、減輕炎癥的作用，但在使用過程中要盡量避免過敏反應(yīng)。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。3.6口服止痛劑

若傷后疼痛較劇烈，可適當(dāng)服用止痛劑，如安乃近等，這些藥應(yīng)具有活血散瘀、消腫止痛的作用，宜用于嚴(yán)重?fù)p傷的早期和中期。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

為避免或減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，除掌握正確的排球技術(shù)外，還要做好以下幾方面的工作。

4.1加強(qiáng)身體防護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)

加強(qiáng)預(yù)防觀念，通過各種形式進(jìn)行安全教育，告知學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性和危害性，充分認(rèn)識(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，思想上不能麻痹大意。如戴好護(hù)腕，護(hù)膝，穿合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)。在緊急情況下，自我保護(hù)意識(shí)要強(qiáng)。采取安全有效的處理方法，如救球后接前滾翻，扣球著地時(shí)前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。4.2合理安排教學(xué) 在排球教學(xué)中，應(yīng)充分了解學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平，學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)應(yīng)先易后難，先簡(jiǎn)單后復(fù)雜，循序漸進(jìn)，哪些動(dòng)作不易掌握，哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。如先學(xué)習(xí)傳、墊球.后學(xué)習(xí)扣球，學(xué)習(xí)扣球時(shí)，先扣靜止球后扣活動(dòng)球。4.3做好針對(duì)性準(zhǔn)備活動(dòng)

排球運(yùn)動(dòng)中有助跑、起跳、扣球、攔網(wǎng)等劇烈動(dòng)作，要求準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，特別是四肢各關(guān)節(jié)尤其重要。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有一定的針對(duì)性，應(yīng)根據(jù)排球教學(xué)內(nèi)容做好專門性練習(xí)，對(duì)教材活動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大的內(nèi)容，要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)已受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，并注意手段的多樣化。4.4加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練

加強(qiáng)易受傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。如為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量。參考文獻(xiàn)：

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第五篇：淺談體育課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

淺談體育課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

摘要：無論在中小學(xué)體育課、訓(xùn)練或者體育課外活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷都會(huì)經(jīng)常發(fā)生，為了避免或者減少在教學(xué)以及訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，本人對(duì)體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷的原因及對(duì)策進(jìn)行了初步探討。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；對(duì)策；看法

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2015）07-0386-01

筆者自從成為體育教師以來，通過對(duì)于學(xué)生的觀察發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況是相對(duì)非常的普遍的。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)能夠發(fā)現(xiàn)，我校學(xué)生曾經(jīng)因?yàn)轶w育活動(dòng)而輕微受傷的有60.3%，其中重傷的（骨折等）有1.6%，這是非常的重要的，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)其給與足夠的重視。下面，筆者將根據(jù)自身的經(jīng)歷，以及實(shí)際的情況對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防情況進(jìn)行相關(guān)的探討：

1.體育教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

運(yùn)動(dòng)損傷，主要指的是在運(yùn)動(dòng)的過程中所出現(xiàn)的損傷。出現(xiàn)損傷的情況非常的普遍，同時(shí)造成損傷的原因也是比較的多的，對(duì)其進(jìn)行分類，主要是包括直接原因以及誘發(fā)原因兩種不同的情況，直接原因主要有以下幾個(gè)方面：

1.1學(xué)生思想上認(rèn)識(shí)不足。在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，教師通常會(huì)對(duì)學(xué)生的安全進(jìn)行了全面的考慮并對(duì)應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)進(jìn)行細(xì)致的講解。但是學(xué)生的重視不夠，或者在發(fā)生問題時(shí)不夠冷靜都會(huì)出現(xiàn)損傷。體育課堂上教師已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)中要注意安全，在運(yùn)動(dòng)中一旦摔倒要讓臀部先著地等等。結(jié)果這位學(xué)生由于天生活潑好動(dòng)，對(duì)教師的教導(dǎo)重視不夠，在兩個(gè)學(xué)期內(nèi)，于課余時(shí)間進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒，落地時(shí)用手撐地，先后導(dǎo)致左右手出現(xiàn)嚴(yán)重骨折。

1.2技術(shù)動(dòng)作不正確。筆者從教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范而造成的運(yùn)動(dòng)損傷占損傷因素第一位。

1.3準(zhǔn)備活動(dòng)不足。這是造成運(yùn)動(dòng)損傷的最主要的原因。對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)來說，其作用是非常的明顯的，首先，其能夠使得自身的血液的循環(huán)增加，從而能夠增加肌肉的彈性，同時(shí)適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)能夠使得自身的溫度不斷地升高。其次，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)能夠有效的提高身體的協(xié)調(diào)性以及靈敏性。如果學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前不進(jìn)行有效的準(zhǔn)備活動(dòng)而直接進(jìn)行劇烈的活動(dòng)這樣會(huì)使得肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，同時(shí)關(guān)節(jié)僵硬，使得協(xié)調(diào)性和靈活性都相對(duì)較差，這會(huì)大大的增加了運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率。

1.4組織方法不當(dāng)。經(jīng)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育課外活動(dòng)的受傷事故明顯高于體育課堂上的受傷事故。主要原因是，課外活動(dòng)都是自發(fā)為主，缺乏體育教師的指導(dǎo)和組織，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和形式的安排都是憑借自己的興趣，很難做到合理、科學(xué)，受到的傷害相對(duì)較多。

1.5一些對(duì)抗激烈的項(xiàng)目，學(xué)生不能很好地控制自大的情緒和動(dòng)作。這類隱患主要隱藏在游戲、球類運(yùn)動(dòng)或者校運(yùn)會(huì)、比賽中。這些活動(dòng)由于人員多，對(duì)抗激烈，場(chǎng)面氣氛熱烈，學(xué)生的積極性很高，容易激動(dòng)。學(xué)生往往自我保護(hù)意識(shí)薄弱，動(dòng)作自控能力差，奔跑時(shí)變向能力差等等，這些都易于造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，誘因則包括各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的心理特點(diǎn)兩種。

2.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

學(xué)生之所以參加體育鍛煉，主要是為了使得自己的身體素質(zhì)得到提高，同時(shí)能夠使得自己的身心更加的健康，使得更好的投入到學(xué)習(xí)中去。但是如果在體育鍛煉的過程中，如果不對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷給予足夠的重視以及預(yù)防，如果運(yùn)動(dòng)損傷一發(fā)生了將會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果，不僅僅會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)以及生活帶來非常大的不便，甚至有可能對(duì)自己的生命造成威脅。所以，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行預(yù)防是非常的重要的。下面，筆者就運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)措施談?wù)剛€(gè)人的看法：

一方面，加強(qiáng)學(xué)生思想上的重視，注重安全教育。上每節(jié)課前都進(jìn)行有針對(duì)性的安全教育。例如，要提醒學(xué)生哪類運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生傷害，運(yùn)動(dòng)時(shí)或者自由活動(dòng)時(shí)注意哪方面的預(yù)防。上籃球課時(shí)，要提醒學(xué)生注意同學(xué)間的碰撞；跳躍投籃后落地時(shí)要注意下方有沒有人，以防兩傷等等。

另一方面，教學(xué)的方法應(yīng)該適當(dāng)。比如說，如果進(jìn)行的教學(xué)是短跑的訓(xùn)練，那么應(yīng)該主要注意的是教學(xué)的方法以及技巧。應(yīng)該采取因人而異以及因材施教的原則，根據(jù)科學(xué)的原則以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際的情況來對(duì)其安排不同的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整以及適當(dāng)?shù)男菹?，在?xùn)練的過程中也應(yīng)該注意到訓(xùn)練的次數(shù)以及放松的訓(xùn)練。在教學(xué)的過程中，應(yīng)該增加一定的恢復(fù)性的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的身體能夠得到足夠的恢復(fù)，避免由于劇烈的運(yùn)動(dòng)所造成的損傷。同時(shí)，基本的技術(shù)訓(xùn)練也是非常的關(guān)鍵的，應(yīng)該給與足夠的重視，注重每個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，在技術(shù)訓(xùn)練的過程中更應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤應(yīng)該立即的糾正。

繼而，準(zhǔn)備活動(dòng)亦是非常的關(guān)鍵的，應(yīng)該充分的準(zhǔn)備。在教學(xué)的過程中，準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)非常的關(guān)鍵，應(yīng)該給與足夠的重視，在準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)以及氣候的差異來安排不同的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是冬天或者是夏天更應(yīng)該給與足夠的重視，不能夠有一點(diǎn)的馬虎。運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而不同。例如上籃球課時(shí)要注意做好腰部和腿部的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；上排球課在注重做好手、腰、腿部的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)等。準(zhǔn)備活動(dòng)有非常多的種類，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的不同的情況來定，選擇適合自己的，同時(shí)，要讓每個(gè)同學(xué)都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，讓他們?cè)谛睦锬軌蚪o與準(zhǔn)備活動(dòng)足夠的重視，同時(shí)也要確保他們能夠正確的完成。

最后，對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行定期的維護(hù)。場(chǎng)地對(duì)于運(yùn)動(dòng)有著重要的作用，應(yīng)該進(jìn)行定期的維護(hù)以及更新，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同時(shí)，要加強(qiáng)組織指導(dǎo)，使得運(yùn)動(dòng)的損傷在源頭上得到有效的制止。

綜上所述，合理的、科學(xué)的、系統(tǒng)的、完整的體育活動(dòng)可以改善學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)；反之違背了客觀規(guī)律，就會(huì)造成傷害事故，不僅提高不了運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還會(huì)使學(xué)生體質(zhì)下降。因此，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需要教師和學(xué)生雙方面的重視。由于本人在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了有效的預(yù)防，所任教班的學(xué)生無一出現(xiàn)安全事故，探索取得了滿意的成效。

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