第一篇：體育教學中運動損傷的原因及解決辦法

體育教學中運動損傷的原因及處理辦法

摘要：現(xiàn)今中學生的體育活動是中學生課余活動的重要組成部分。但是中學生在體育實踐過程中有一個問題是我們不能回避的，并且是期待解決，即運動損傷問題。中學生處于青春發(fā)育時期，身體各組織器官的發(fā)育還不完善，因此在日常體育教學中，要對中學生的生理、心理以及運動損傷的發(fā)生原因、損傷類型和解決辦法進行研究，找到切實可行教學方法，不斷改善教學條件，提高學生上體育課積極性，使體育教學更好地發(fā)揮應有的作用。

前 言：近幾年來報道中學體育教學活動中由于各種主客觀因素造成的傷害事故，給中學體育教育敲響了警鐘。但是，實際上，不論運動技術水平如何，只要進行在體育鍛煉時進行必要的防護，避免損傷不是不可能的。因此，對中學生運動損傷來說，防重于治。只要我們思想上防傷觀念常備不懈，積極采取有效措施，做好中學生預防工作，就能最大限度地減少或避免運動損傷的發(fā)生。在日常教學、訓練中，對運動損傷應采取科學、實事求是的態(tài)度，研究、總結運動損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、運動損傷的預防。不能因噎廢食而不敢訓練，在教學中訓練、競賽中，各項防護措施具體到位，就可以有效的防止運動損傷發(fā)生。特別是要讓中學生正確了解為什么會發(fā)生運動損傷，學習和掌握一些預防和治療運動損傷的方法，提高中學生體育科學素質(zhì)，增強體育運動中的自我保健意識，對于避免運動損傷的發(fā)生更是非常必要的。這無疑也是體育教育工作者和參加體育運動的人們所必須面對的問題。

一、體育教學運動損傷產(chǎn)生的主要原因

1、教師方面

教師對學生的身體狀況缺乏了解，個別學生身體患有某些疾病，不適合劇烈活動或某些體育項目，教師沒有了解或者即使了解但沒有區(qū)別對待；教學組織管理不嚴，學生沒有按照老師要求進行活動，老師對危險性較大的項目沒有嚴加管理；教師沒有引導學生做好準備活動，關節(jié)活動不充分，從而容易導致關節(jié)肌肉的拉傷；教師課前準備倉促，沒有對體育場地及體育器材進行仔細檢查，都會增加學生受傷的幾率。

2、學生方面

2.1思想不重視。對運動損傷的認識不足對所存在的各種安全隱患麻痹大意是造成學生在體育運動中運動損傷最主要的原因。比如在運動前沒有進行充分的心理準備和熱身；在運動中急于求成，在技術動作不正確的情況下自行加大運動強度和技術難度，技術動作違反了人體結構的生理特點都易造成運動損傷。

2.2技術動作不規(guī)范。有些學生課上思想不集中, 對技術講解和示范沒有正確地理解和掌握，技術動作不合理，或者動作粗野、用力過猛甚至故意犯規(guī)，做一些危險動作，這方面的損傷比例最高。常見于足球排球籃球等運動中。

2.3運動量過大。目前學生的體質(zhì)普遍較差、功課繁重、鍛煉缺乏。如果體育課中運動負荷超過學生可以承擔的生理負荷量，尤其是局部負擔過重，同樣極易發(fā)生運動損傷。教師應該根據(jù)學生的實際情況適當?shù)卣{(diào)整教學目標，讓他們感受到體育課是快樂的，這樣他們就能自覺積極的參與到這項運動中。

3、客觀條件

場地和器械缺陷：運動場地的不平整、不規(guī)范和短缺，同時保護措施的不得當；室外體育器材生銹、腐爛，學校沒有及時保養(yǎng)和修理更換都容易造成學生在活動時發(fā)生摔傷等。

惡劣的天氣有時也會造成運動損傷：氣溫過低易引起凍傷；氣溫過高易引起大量出汗、電解體紊亂、甚至中暑；運動場地光線不足影響運動者的視力 也容易造成損傷。

二、運動損傷的預防

1、加強思想教育

首先要加強體育運動的目的性教育。在教學訓練中，貫徹預防為主的方針，把安全教育作為備課的一項內(nèi)容。多渠道開展學校安全教育宣傳也是勢在必行，因為傷害事故的發(fā)生，其一是個別教師責任心不強，措施不落實人為造成；其二是部分學生組織觀念淡薄，紀律性、自我壓縮能力差而生產(chǎn)；其三是一些主、客觀因素（如器材隱患、氣候條件、技術掌握不全面等）而導致的事故發(fā)生實屬意外、突發(fā)、偶發(fā)事件，是無法預料和人為所能避免而造成。所以學校體育教育要充分利用教師的主導地位以及發(fā)揮中學生的主體作用，正確、認真地搞好安全教育宣傳這塊陣地，消除傷害事故隱患的出現(xiàn)，不能只停留在表面文章上，必須加大措施，落實到實處，才能行之有效地避免傷害事故的發(fā)生，更好地推進實施素質(zhì)教育，貫徹落實學校教育“要樹立健康第一”的指導思想，為國家培養(yǎng)和輸送健康、合格的有用之材。

對于我們處在教學一線的體育教師，也決不可以站在圈外看熱鬧，應理所當然的站在宣傳發(fā)動的第一線。要通過認真實踐和推廣實施切實可行多渠道的安全教育宣傳，進一步拓寬學生的知識面，營造良好的體育氛圍，潛移默化地發(fā)揮了學生的主體作用，只有這樣，才能防止了一系列傷害事故發(fā)生。

2、認真做好準備活動

準備活動的目的，是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，是它達到適宜的水平，加強各器官系統(tǒng)的能動性，克服惰性。通過全身各關節(jié)肌肉的活動加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，增加力量和彈性，并恢復因休息而減退了的條件反射聯(lián)系，為正式活動做好充分的準備。

準備活動的運動量，應根據(jù)個人各器官系統(tǒng)功能狀況、氣象條件和教學訓練的情況而定。若機體興奮性較低或氣溫較低，準備活動應充分些。一般認為，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。

準備活動的內(nèi)容，應根據(jù)教學、訓練和比賽的內(nèi)容而定。做到有針對性，既有一般性準備活動，又要有專項準備活動。大腿肌肉群損傷與準備活動內(nèi)容安排有關。準備活動的內(nèi)容應做肌肉的動力性或靜力性的力量練習，并應增加肌肉伸展性練習。準備活動最后部分的內(nèi)容，與正式運動的內(nèi)容緊密聯(lián)系，對正式運動中負擔較大和易傷部位，要特別做好準備活動，對已傷部位的準備活動要謹慎小心。一般來說，準備活動結束與正式運動的時間間隔以1-4分鐘為宜。因此，在運動間歇時間過長或教學訓練課的專項時，都應補做準備活動或補做專項準備活動。、合理安排運動負荷

運動負荷安排不足，不能達到促進人體運動能力提高的目的，運動負荷安排過大，不僅使運動系統(tǒng)的局部負荷過重，還會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，致使全身機能下降，協(xié)調(diào)能力降低，注意力、警覺反應都減弱，從而容易發(fā)生損傷。為了減少損傷，教師、參加體育鍛煉者應嚴格按照運動訓練的原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動損傷的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。、合理安排教學、訓練和比賽

教師要認真鉆研教材充分備課，應對教學、訓練中的重點、難點是對易發(fā)生損傷的部位作到心中有數(shù)，體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當造成的，因此，必須從安全角度出發(fā)，做好體育課教學的組織工作。其一，規(guī)定中學生穿運動鞋和運動衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。其二，清理一節(jié)課所用運動場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。其三，嚴格檢查上課時所用的體育器材，教師示范時，提前向中學生講清楚器材的功能、以及危險性，提醒學生注意，以防傷害事故發(fā)生。其

四、示范動作要領、嚴明練習紀律，明確運動信號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因為技術動作的變形、組織教學的失誤和紀律性差造成中學生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。、掌握動作要領，加強保護和幫助

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強保護，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學科目中，要針對教學內(nèi)容，重點加強保護。、加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識

醫(yī)務監(jiān)督在教學中尤為重要，在教學中教師要善于觀察中學生的身體情況，面部表情；如學生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運動負荷大了，應立即調(diào)節(jié)，采取減少練習次數(shù)，降低練習強度，縮短練習時間和距離等措施。如個別學生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應讓其休息，并注意觀察他的變化；在上，下午的最后一節(jié)課，特別應注意中學生的身體變化，此時學生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運動總量。

三、運動損傷處理

運動損傷中最多見的軟組織的損傷。軟組織一般包括肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、韌帶、血管、關節(jié)囊、軟骨等。發(fā)生在這些組織的損傷稱為軟組織損傷。根據(jù)損傷后皮膚、粘膜是否有創(chuàng)口和外界相通，分為開放性與閉合性損傷兩大類。

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創(chuàng)口周圍用75%的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，無需包扎。但面部擦傷，最好不用紫藥水，關節(jié)附近擦傷經(jīng)消毒處理后，一般不采用暴露療法，因為干裂易影響關節(jié)運動，一旦發(fā)生感染，也易波及關節(jié)。因此，關節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏涂抹，并用無菌敷料覆蓋包扎。對于出血比較嚴重的還要進行止血處理。

2、撕裂傷

傷中，以頭面部皮膚撕裂傷最為多見，如籃球運動中，眉弓被對方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等。若撕裂的創(chuàng)口較小，經(jīng)消毒處理后，用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。撕裂創(chuàng)口較大，則須止血，縫合創(chuàng)口。若傷情和污染較重時，應注射破傷風抗毒血清，并給以抗菌素治療。

3、挫傷

由鈍性暴力直接作用于身體某部使該處及皮下組織或器官受損，如運動中相互沖撞、被踢打或身體某部碰擊在器械上等。輕者僅是皮下組織（如肌肉、韌帶等）挫傷，重者（如頭、胸、腹部和睪丸挫傷）常因某些器官的損傷而合并休克。體育運動中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷。

4、肌肉、肌腱拉傷

由于肌肉主動猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身所承擔的能力，或肌肉受力牽伸時超過了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。拉傷可發(fā)生在肌腹或肌腱交界的附著處。由于致傷力的大小和作用性質(zhì)不同，可引起肌肉、肌腱部分纖維斷裂、完全斷裂或微細損傷的積累，除肌肉本身拉傷外，?？赏瑫r合并肌肉周圍的輔助結構如筋膜、腱鞘和滑囊的損傷。

5、關節(jié)韌帶扭傷

由間接外力所致，即在外力作用下使關節(jié)發(fā)生超常范圍的活動而造成。輕者放生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維斷裂，引起關節(jié)半脫位或完全脫位，同時可合并關節(jié)囊、滑膜和軟骨組織的損傷。

6、織損傷的處理 6.1 早期

早期是指受傷后24-48小時內(nèi)，次期病理變化的主要特點是組織撕裂或斷裂后出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生反應性炎癥。臨床上表現(xiàn)為損傷局部的紅、腫、痛和功能障礙。因此，該期的處理原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。處理方法可根據(jù)具體情況選用一種或數(shù)種并用。

冷敷、加壓包扎并抬高傷肢。這種方法應在傷后立刻使用，有制動、止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用。冷敷一般使用氯乙烷或冰袋，然后用適當厚度的棉花或海綿置于傷部，立即用繃帶稍加壓力進行包扎。24小時后+拆除包扎固定，根據(jù)傷情在作進一步處理。外敷新傷藥?？蛇_到消腫、止痛和減輕炎癥的效果。此外，若傷后疼痛較劇烈可服用止痛劑。如局部紅腫顯著，可同時服用清熱、活血、化瘀的中藥。

6.2 中期

中期是指損傷發(fā)生在24-48小時以后。此期病理變化和修復過程的主要特點是肉芽祖師已經(jīng)形成，凝塊正在被吸收，壞死組織逐漸被清除，組織正在修復。臨床上，急性炎癥已逐漸消退，但仍有瘀血和腫脹。因此，該期的處理原則主要是改變局部的血液和淋巴循環(huán)，促進組織的新陳代謝，加速瘀血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進再生修復，防止粘連形成。治療方法有理療、按摩、針灸、痛點藥物注射、外貼或外敷活血、化瘀、生新的中草藥等，可以選用幾種方法進行綜合治療。熱療和按摩在此期的治療中極為重要，按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到損傷的局部，損傷局部的前幾次按摩必須以防發(fā)生骨化性肌炎。

6.3 晚期

損傷組織已基本修復，但可能有瘢痕和粘連形成。臨床上，腫脹和疼痛已經(jīng)消失，但功能尚未完全恢復，鍛煉時仍感到微痛、酸脹和無力，個別嚴重者出現(xiàn)傷部僵硬或運動功能受限等。因此，該期的處理原則是恢復和增強肌肉、關節(jié)的功能。若有瘢痕和粘連應設法軟化或分離，以促進功能的恢復。質(zhì)量方法以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗等。

總之，中學體育教學中的運動損傷時刻困擾著學校體育的發(fā)展。我們既要重視又要正視它，要深入的分析其中的原因，找出切實可行的預防措施和處理辦法；同時還要加強學生的安全和思想教育，既要提高他們的安全的意識，又要教會學生掌握預防運動損傷的方法，這樣才能使學生在體育運動中感受快樂。參考文獻；

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第二篇：體育教學中如何預防運動損傷

體育教學中如何預防運動損傷

對在校的學生來說，體育課也許是他們最主要的運動時間。由于缺乏對體育基本知識的了解，因此，他們在參加體育運動時容易導致身體的一些部位受到損傷，嚴重者甚至導致終身遺憾。

教師在教會學生運動知識和技能的同時,更要教會學生在運動中保護自己,預防運動損傷。如何教導學生保護自己預防運動損傷,筆者根據(jù)幾年教學經(jīng)驗提出以下幾點看法。

一、加強思想教育

在體育教學中,很多學生上課前無心聽教師講的安全措施，練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷。教師平時應加強安全教育，克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針。長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識，并使之強化，從而避免不必要的運動損傷。在上課過程中,對于一些安全上的隱患應及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中,一般學生會對其產(chǎn)生一些不理解,為什么每次都要做這些無聊的事,這時就應該講解熱身運動的重要性,在其中插入一些預防運動創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時候也應該經(jīng)常講解發(fā)生運動受傷后正確的急救方法,以及預防措施。結合學生、學校的實際,運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。

二、建立學生健康檔案,及時掌握學生狀況

教師要首先了解學生的身體健康狀況,學生病史狀況,以便確定參加鍛煉的禁忌癥,掌握哪些學生不能進行劇烈運動等第一手資料,以便在教學中注意這些學生,以免發(fā)生意外。例如,患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉,如比賽、快跑等。

特別是對于一些性格內(nèi)向或缺乏語言表達能力,不適合此運動,身體不適但礙于“面子”不愿告訴老師的學生,在教學中教師要特別注意觀察學生的身體情況,面部表情,必要時進行勸導,要及時和這些學生溝通或者通過家長的反映,進行輔導,以免發(fā)生意外。這類學生我就碰到過,她原來身體健康,在課前也沒有告訴她身體不適,但在練習中發(fā)生了意外,下課后她才告訴我她近來身體一直不適,但礙于“面子”就沒有告訴我,教育后她也知道自己的錯。但從這件事后,我就對每個學生的身體狀況都進行了解掌握,再也沒有出現(xiàn)過同類問題。

三、認真做好準備活動

準備活動的目的就是使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài),使身體器官和肌肉組織能夠達到鍛煉的基本要求。準備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項目而定,既有一般性又有專門性準備活動,對運動中負擔較大和易傷部位要特別做好準備活動。準備活動要根據(jù)學生特點,氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低,鍛煉者水平較高,運動時間短的項目或天氣寒冷等,準備活動強度可稍大,時間稍長。相反鍛煉者基礎差,運動時間長或天氣炎熱,準備活動的強度宜小,時間可短些。總之,準備活動以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。

四、合理安排教學內(nèi)容,關注學生異常

準備教學內(nèi)容要合理,難度要適中,合適的難度會激發(fā)學生的練習熱情,有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過大,學生練習沒激情;難度過大,學生沒信心,易受傷。所以內(nèi)容準備要根據(jù)實際,科學合理安排。

教學中科學合理的教學方法和組織管理是預防運動損傷的主要手段。枯燥單一的教學方法會引起學生厭學心理,容易引起意外事故;不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。如練習前拋實心球時,學生間距不夠或不在口令下統(tǒng)一進行,很容易發(fā)生事故。

學生之間有較大差異,教師不要統(tǒng)一要求。有些動作也許對于一些體育有專長的人來說很容易,但是對于體質(zhì)相對較弱的學生來說就很難,不安全的因素就多了一分。這時就要求教師個別對待,在教學目標與要求方面應有所不同,采取合理有效的組織方法帶領學生學習和體驗,更要密切注意學生在學習過程中的表現(xiàn),如學生面紅耳赤,大口喘氣,滿頭大汗,說明運動負荷大了,應立即調(diào)節(jié),采取減少練習次數(shù),降低練習強度,縮短練習時間和距離等措施。如個別學生面色發(fā)白,虛汗?jié)M面,走路搖晃,說明他體力不支,應讓其休息,并注意觀察他的變化;在上下午的最后一節(jié)課,特別應注意學生的身體變化,此時學生大都是腹空肚餓,精力體力均不充沛了,所以要控制運動總量。所以,科學合理的教學方法和組織管理是保證教學正常安全進行的重要手段。

五、即時有效的放松整理。

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進行自我或相互按摩。注意保暖防止風寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運動疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進身體的恢復，以便迅速投入到學習生活中去。

六、課前要檢查場地器材

場地是一堂實踐課進行的必要條件。在教學和組織比賽時要特別注意場地是否平整，及時清除小石塊，防止絆腳引起不必要的傷害事故的發(fā)生。還有跳遠時沙坑沒有平整好或沙子過少或者沙坑中有同學玩耍時留下的磚頭和石塊等都有可能造成損傷,等等。

上課前老師要檢查場地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的項目中最好不用球作標志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標志物一旦學生無意觸及它，它容易滾動而離開原有位置，可能讓學生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴重的傷害事故的發(fā)生。此外在投擲課后不宜將危險器材如鉛球、鐵餅、標槍等隨意擺放在操場上，以免在無人看管的情況下，學生因好玩致使人身傷害。

在體育教學中運動損傷時常出現(xiàn)，為此平時要以加強體育保健知識的教育，增加學生自我保護的意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，教師要認真做好運動場器械設備的管理，從而使體育教學中的損傷減少，讓體育的真正作用得到發(fā)揮。

第三篇：體育教學運動損傷

自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當一部分學生出現(xiàn)過運動損傷。據(jù)統(tǒng)計，在十名運動員中曾經(jīng)因運動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應該加以重視。我想就如何預防運動損傷這個問題與同行們做個初步探討：

運動損傷，是體育學科中又一個新的代名詞，是指體育運動過程中發(fā)生的損傷。為什么會發(fā)生運動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。其中直接原因有: 思想上不重視，缺乏合理的準備活動；技術上的錯誤：運動負荷較大;身體功能和心理狀態(tài)不良;組織方法不當;運動粗野或違反規(guī)則。場地設備的缺點;不良氣候的影響九種。誘因有: 各項運動的技術特點和局部解剖的生理特點兩種。

1．常見運動損傷種類：青少年學生運動損傷發(fā)生概率最高的是軟組織挫傷，其中以肌肉挫傷所占比例最高。其次為韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折和脫臼、震蕩性損傷及其他損傷。皮膚擦傷也占較大比例。運動損傷的部位大多集中在四肢，以踝關節(jié)周圍的損傷比例最高。其余部位依次為膝關節(jié)，手、腳、大腿、小腿、腰等。我們常見的運動損傷有挫傷、肌肉損傷、關節(jié)韌帶損傷、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。因此, 運動損傷的預防應該得到我們的重視。

2．運動損傷的發(fā)生特點

（1）運動損傷因性別呈現(xiàn)差異。男生的運動損傷比例明顯高于女生。即使在同樣的體育活動中，男生發(fā)生運動損傷的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在較大的差異，男生多喜歡參與凸顯對抗性的體育活動，相反女生體育活動集中在體現(xiàn)個性的娛樂性體育活動。高對抗性意味著運動損傷的概率升高。

（2）運動損傷發(fā)生概率與年齡成正比。多項調(diào)查表明，個體年齡越大，發(fā)生運動損傷的比例就越高。一般而言，伴隨年齡成長，個體可參加體育運動尤其是競技性體育活動的數(shù)量和種類呈增長態(tài)勢，這決定了運動損傷的發(fā)生率升高。有調(diào)查結果表明，中學生運動損傷的人數(shù)是小學生的2倍，14歲以上的學生出現(xiàn)運動損傷的比例明顯增高。

（3）運動損傷與運動項目的種類密切相關。從事的體育運動種類是影響運動損傷發(fā)生的重要因素。有調(diào)查表明，籃球、足球、田徑項目是青少年學生運動損傷發(fā)生率較高的項目。排球、網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球等項目發(fā)生運動損傷的概率較低。主要原因在于球類、田徑運動易于開展且受到學生喜愛，但其強度大，對抗性強，要求有較好的身體素質(zhì)和較高的技術水平，因此易發(fā)生運動損傷。

（4）運動損傷在一年中呈現(xiàn)出不同特點。根據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年3～5月、10～12月是青少年學生運動損傷的高峰期。原因基于兩點：一是此時間段氣溫相對舒適，多有春季、秋季運動會等學校的體育比賽安排，青少年學生易于疲勞；二是氣候冷暖交替對青少年學生生理的影響較大。3～5月氣溫逐漸升高，人體的骨骼肌存在不同程度的僵硬狀態(tài)；10～12月由暖變冷，氣溫下降，肌肉的粘滯性增加，準備活動不充分，就易發(fā)生運動損傷。

一、預防運動損傷的意義

我們參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì), 增進身心健康, 促進德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時, 不重視運動損傷的預防工作, 沒有采取積極的預防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故。輕者影響學習和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影響。因此, 積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學和運動訓練都有重要的意義。

二 青少年學生常見體育運動損傷原因分析，造成青少年學生運動損傷的原因較多，主要有五個方面。

1．氣候、運動場地、運動器械差等導致運動損傷易發(fā)生

氣溫過高，人易發(fā)生中暑和疲勞和肌肉痙攣或虛脫；氣溫過低，肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降容易引起肌肉拉傷；光線不良、刮風等影響視力，易導致運動創(chuàng)傷。運動場地不夠平整，跑動時易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，足、腿及膝部所承受的撞擊力大，容易發(fā)生慢性損傷。運動器材差影響技術動作的完成，造成動作變形，也是造成運動損傷的重要原因。

2．運動強度和運動量安排不合理易導致?lián)p傷

運動強度可分為絕對強度和相對強度。絕對強度，是指機體所承受的物理負荷量。相對強度是根據(jù)個人最大攝氧量百分數(shù)或最大心率百分值等生理指標來反映某一負荷量對身體的刺激程度。應根據(jù)體育運動人員訓練水平和身體狀況確定運動強度和運動量安排。如果身體素質(zhì)、動作技術都難以達到動作要求，損傷就會隨之出現(xiàn)。

3．運動組織者對運動訓練的專業(yè)常識缺乏了解

如果缺乏運動訓練和預防運動損傷的專業(yè)知識，且發(fā)生損傷后不能及時救治處理和分析損傷發(fā)生原因，損傷事故時有發(fā)生便不難理解。

4．學生安全意識淡薄，不做準備活動或者準備活動不充分所致的損傷

很多學生在進行體育運動前缺乏自我保護和安全防范意識，沒有做或者沒有充分做必要的準備活動，不能準確掌握運動要領和運動規(guī)則，造成運動損傷。有調(diào)查研究就顯示由于思想松懈、安全認識不夠造成的運動損傷占到了26%的比例。

5．缺乏運動，身體素質(zhì)差造成損傷

對于高強度的體育運動，平時缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差或者超重肥胖的學生，運動強度一大，就容易出現(xiàn)損傷。此外因技術動作不正確而出現(xiàn)的運動損傷也非常多。

三 青少年學生常見體育運動損傷的預防策略

根據(jù)青少年學生運動損傷的發(fā)生特點和發(fā)生原因，對癥下藥，應主要從以下方面著手預防：

第一，充分發(fā)揮體育教師的主動性，加強專業(yè)化建設。課堂是青少年學生學習運動要領和運動損傷預防處理的重要場所。體育教師除了加強專業(yè)理論知識和體育技能的掌握外還要備好預案，做好安全教育。在體育教學, 運動訓練和比賽中, 克服麻痹思想, 認真貫徹以預防為主的方針, 發(fā)揚良好的體育道德風貌。對可能會發(fā)生的安全隱患、采取的安全措施，都做到心中有數(shù)。課上的組織方法、練習手段、運動量的大小和強度、準備活動和放松活動都應與學生實際相符合，減少運動損傷的發(fā)生。

第二，教師要根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握，哪些技術動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術教學。在學校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質(zhì)，加強基本技術教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，發(fā)展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于較活躍的青少年來說，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數(shù)等要根據(jù)學生情況區(qū)別對待。加強易損傷部位的力量練習，全面提高學生身體素質(zhì)。堅持循序漸進，逐步提高的原則，重視學生身體素質(zhì)的全面提升。根據(jù)學生運動損傷經(jīng)常發(fā)生的部位有的放矢，加強鍛煉。通過提踵、足內(nèi)外側行走等重點訓練膝、踝、腰、手腕及指關節(jié)，注意全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展與提高。

第三，劇烈運動前都要認真做好準備活動，準備活動內(nèi)容要根據(jù)教學訓練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練習。準備活動的量要根?jù)學生的特點、氣候條件和教學訓練而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續(xù)時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎差的學生在運動持續(xù)時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。準備活動結束距正式運動時間不宜過長，以1－4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學訓練專項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。

第四，加強易傷部位的訓練，循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。例如，為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。

第五，加強保護和自我保護，保護在器械體操練習中十分重要，它是一項復雜多變、空中動作較多的項目，很容易發(fā)生技術錯誤或失手跌下，尤其是處于身體發(fā)育期的青少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學習新動作時，都應有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應該掌握自我保護辦法。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當人要快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。

第六，重視體育教學和活動的規(guī)范化，加大體育場地設施的投入和學生的專業(yè)知識教育。作為中小學，應該加強對體育教學、體育課、課外體育活動的管理和指導，實現(xiàn)體育教學和學生課外體育活動的規(guī)范化和專業(yè)化建設，重視對學生運動安全、損傷預防等專業(yè)知識的培訓。注重對體育運動場地設施的逐步配備、要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞地設備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動，平時要加強體育保健知識的宣傳和教育，增強自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。完善和定期維護保養(yǎng)，保證場地器材的安全性，最大限度地減少因場地器材問題而導致的運動損傷。

第四篇：淺談體育課堂教學中運動損傷的原因及預防

淺談體育課堂教學中運動損傷的原因及預防

摘要：無論在中小學體育課、訓練或者體育課外活動中，運動損傷都會經(jīng)常發(fā)生，為了避免或者減少在教學以及訓練中的運動損傷，本人對體育教學中的運動損傷的原因及對策進行了初步探討。

關鍵詞：體育教學；運動損傷；原因；對策；看法

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2015）07-0386-01

筆者自從成為體育教師以來，通過對于學生的觀察發(fā)現(xiàn)，他們在進行體育鍛煉時出現(xiàn)運動損傷的情況是相對非常的普遍的。根據(jù)相關的統(tǒng)計能夠發(fā)現(xiàn)，我校學生曾經(jīng)因為體育活動而輕微受傷的有60.3%，其中重傷的（骨折等）有1.6%，這是非常的重要的，我們應當對其給與足夠的重視。下面，筆者將根據(jù)自身的經(jīng)歷，以及實際的情況對運動損傷的預防情況進行相關的探討：

1.體育教學中出現(xiàn)運動損傷的原因

運動損傷，主要指的是在運動的過程中所出現(xiàn)的損傷。出現(xiàn)損傷的情況非常的普遍，同時造成損傷的原因也是比較的多的，對其進行分類，主要是包括直接原因以及誘發(fā)原因兩種不同的情況，直接原因主要有以下幾個方面：

1.1學生思想上認識不足。在教學和訓練當中，教師通常會對學生的安全進行了全面的考慮并對應該注意的安全事項進行細致的講解。但是學生的重視不夠，或者在發(fā)生問題時不夠冷靜都會出現(xiàn)損傷。體育課堂上教師已經(jīng)反復強調(diào)在運動中要注意安全，在運動中一旦摔倒要讓臀部先著地等等。結果這位學生由于天生活潑好動，對教師的教導重視不夠，在兩個學期內(nèi)，于課余時間進行踢足球運動時摔倒，落地時用手撐地，先后導致左右手出現(xiàn)嚴重骨折。

1.2技術動作不正確。筆者從教學實踐中發(fā)現(xiàn)，因為技術動作不規(guī)范而造成的運動損傷占損傷因素第一位。

1.3準備活動不足。這是造成運動損傷的最主要的原因。對于準備活動來說，其作用是非常的明顯的，首先，其能夠使得自身的血液的循環(huán)增加，從而能夠增加肌肉的彈性，同時適當?shù)臏蕚浠顒幽軌蚴沟米陨淼臏囟炔粩嗟厣?。其次，適當?shù)臏蕚浠顒幽軌蛴行У奶岣呱眢w的協(xié)調(diào)性以及靈敏性。如果學生在運動之前不進行有效的準備活動而直接進行劇烈的活動這樣會使得肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，同時關節(jié)僵硬，使得協(xié)調(diào)性和靈活性都相對較差，這會大大的增加了運動損傷的機率。

1.4組織方法不當。經(jīng)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育課外活動的受傷事故明顯高于體育課堂上的受傷事故。主要原因是，課外活動都是自發(fā)為主，缺乏體育教師的指導和組織，運動負荷和形式的安排都是憑借自己的興趣，很難做到合理、科學，受到的傷害相對較多。

1.5一些對抗激烈的項目，學生不能很好地控制自大的情緒和動作。這類隱患主要隱藏在游戲、球類運動或者校運會、比賽中。這些活動由于人員多，對抗激烈，場面氣氛熱烈，學生的積極性很高，容易激動。學生往往自我保護意識薄弱，動作自控能力差，奔跑時變向能力差等等，這些都易于造成運動損傷。另外，誘因則包括各項運動的技術特點和學生的心理特點兩種。

2.預防運動損傷的對策

學生之所以參加體育鍛煉，主要是為了使得自己的身體素質(zhì)得到提高，同時能夠使得自己的身心更加的健康，使得更好的投入到學習中去。但是如果在體育鍛煉的過程中，如果不對運動損傷給予足夠的重視以及預防，如果運動損傷一發(fā)生了將會造成非常嚴重的后果，不僅僅會對自己的學習以及生活帶來非常大的不便，甚至有可能對自己的生命造成威脅。所以，適當?shù)倪M行預防是非常的重要的。下面，筆者就運動損傷的應對措施談談個人的看法：

一方面，加強學生思想上的重視，注重安全教育。上每節(jié)課前都進行有針對性的安全教育。例如，要提醒學生哪類運動容易發(fā)生傷害，運動時或者自由活動時注意哪方面的預防。上籃球課時，要提醒學生注意同學間的碰撞；跳躍投籃后落地時要注意下方有沒有人，以防兩傷等等。

另一方面，教學的方法應該適當。比如說，如果進行的教學是短跑的訓練，那么應該主要注意的是教學的方法以及技巧。應該采取因人而異以及因材施教的原則，根據(jù)科學的原則以及運動員的實際的情況來對其安排不同的運動量。同時，也要注意適當?shù)恼{(diào)整以及適當?shù)男菹?，在訓練的過程中也應該注意到訓練的次數(shù)以及放松的訓練。在教學的過程中，應該增加一定的恢復性的訓練，使得運動員的身體能夠得到足夠的恢復，避免由于劇烈的運動所造成的損傷。同時，基本的技術訓練也是非常的關鍵的，應該給與足夠的重視，注重每個技術細節(jié)，在技術訓練的過程中更應該注意細節(jié)，發(fā)現(xiàn)錯誤應該立即的糾正。

繼而，準備活動亦是非常的關鍵的，應該充分的準備。在教學的過程中，準備活動環(huán)節(jié)非常的關鍵，應該給與足夠的重視，在準備活動的過程中，應該根據(jù)季節(jié)以及氣候的差異來安排不同的準備活動，尤其是冬天或者是夏天更應該給與足夠的重視，不能夠有一點的馬虎。運動的準備活動也應該根據(jù)運動項目的不同而不同。例如上籃球課時要注意做好腰部和腿部的準備運動；上排球課在注重做好手、腰、腿部的準備運動等。準備活動有非常多的種類，應該根據(jù)每個人的不同的情況來定，選擇適合自己的，同時，要讓每個同學都應該認識到準備活動的重要性，讓他們在心里能夠給與準備活動足夠的重視，同時也要確保他們能夠正確的完成。

最后，對場地進行定期的維護。場地對于運動有著重要的作用，應該進行定期的維護以及更新，避免運動損傷的發(fā)生。同時，要加強組織指導，使得運動的損傷在源頭上得到有效的制止。

綜上所述，合理的、科學的、系統(tǒng)的、完整的體育活動可以改善學生身體素質(zhì)，提高學生運動成績；反之違背了客觀規(guī)律，就會造成傷害事故，不僅提高不了運動成績，還會使學生體質(zhì)下降。因此，預防運動損傷，需要教師和學生雙方面的重視。由于本人在體育教學中對學生的運動損傷進行了有效的預防，所任教班的學生無一出現(xiàn)安全事故，探索取得了滿意的成效。

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第五篇：淺析體育教學中運動損傷的預防范文

淺析中學體育教學中運動損傷的預防

摘 要：本文歸納了體育教學中常見的運動損傷，分析了運動損傷的意義及提出了相應的預防措施，提出了相應的建議，以期為運動損傷的預防提供相應的參考。關鍵詞：體育教學； 運動損傷 ； 預防 體育教學中的運動損傷

1.1運動損傷的概述

體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱之為運動損傷。運動損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中的損傷，它多與體育項目及技、戰(zhàn)術動作特點密切相關。研究總結運動損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、治療效果、康復時間等問題、不僅可以有效的預防運動損傷，也為改善運動條件，改進教學和訓練方法、提高運動成績提供科學依據(jù)和指導。1.2體育教學中常見的運動損傷

首先，開放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。二是閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、中暑、肌肉拉傷，閉合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液總量在4000~5000ml左右，平均血液分配量為75ml/kg。若急性大量出血達全身血液總量20%左右，人即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴、面色蒼白、心跳加快等全身貧血癥狀。若出現(xiàn)量達30%即可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在體育運動中是常見的損傷。發(fā)生骨折當時疼痛較輕，隨后疼痛較重?；顒訒r受傷肢體則更疼，若持續(xù)疼痛，可引發(fā)休克。骨折時骨及周圍軟組織的血管破裂，發(fā)生局部出血和腫脹。若軟組織較薄骨折的部位表淺，血腫滲入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌間隙向下流注。在遠離骨折處出現(xiàn)瘀斑。四肢長骨完全骨折時，骨折處會出現(xiàn)類似關節(jié)的異?；顒?，移動肢體時因斷骨端相互摩擦而出現(xiàn)摩擦音，這是完全骨折的現(xiàn)象。1.2.3關節(jié)脫位

直接暴力打擊引起關節(jié)脫位者較為少見，多為間接暴力引起關節(jié)脫位。如跌倒時，只要是肩關節(jié)處于上臂外展位，用手或肘部著地都有可能發(fā)生肩關節(jié)前脫位。體育運動中，最常見的是肘關節(jié)后脫位和肩關節(jié)前脫位。任何外力只要使肘關節(jié)過伸或外展致使肘關節(jié)內(nèi)側副韌帶斷裂，都能引起肘關節(jié)后脫位。如常見的，肘關節(jié)過伸，尺骨鷹嘴又猛烈沖擊肱骨鷹嘴窩，使肱骨下端前移尺骨鷹嘴后移，引起典型的肘關節(jié)后脫位。1.2.4中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。預防運動損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進身心健康。如果在體育鍛煉時不重視運動損傷的預防工作，就有可能發(fā)生各種傷害事故，輕度影響學習，重者殘疾，甚至危及生命，對國家、家庭、個人都帶來不應有損失。因此，積極預防運動損傷，對開展課內(nèi)體育活動，對增進身心健康都具有重大意義。預防運動損傷的措施

運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動項目、技術特點、身體狀況等有著密切關系。中學生由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運動過程中受到傷害。如何預防呢？ 3.1認真貫徹預防為主方針，克服麻痹思想

體育鍛煉中發(fā)生運動損傷，常因體育教師或鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，或麻痹大意有關，他們存在某些片面認識，不重視安全教育，沒有采取有效措施。因此，要加強安全教育，克服麻痹思想。3.2培養(yǎng)穩(wěn)定心理狀態(tài)

鍛煉者心理狀態(tài)與運動損傷發(fā)生有一定關系，如心情不好，情緒低落，或急躁、恐懼、害羞、急于求成等，都可能成為運動損傷發(fā)生原因，某些中學生缺乏鍛煉知識和經(jīng)驗，好奇心大，好勝心強，不顧主客觀條件，盲目地或冒失地參加運動，也容易發(fā)生運動損傷。因此，要克服上述不良心理狀態(tài)，以積極心理狀態(tài)去參加體育鍛煉。

3.3體育場地、器材、服裝要符合衛(wèi)生和安全要求

體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當造成的，因此，教師要認真鉆研教材充分備課，從安全角度出發(fā)，做好體育課教學的組織工作。清理一節(jié)課所用運動場地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。要選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜，符合衛(wèi)生要求的場所或體育場館進行教學。嚴格檢查上課時所用的體育器材，教師示范時，提前向學生講清楚器材的功能、以及危險性，提醒學生注意，以防傷害事故發(fā)生。規(guī)定學生穿運動鞋和運動衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。運動服要選擇寬松、柔軟、有彈性的運動衣，還要色彩明快、吸水性能好的服裝。冬季寒冷要穿質(zhì)地較厚的運動衣，夏季炎熱要穿輕而薄或半袖運動衣。如果直射日光強還要戴帽?？傊苊庵惺?、感冒及紫外線的損害。運動鞋要選擇透氣性能好、尺寸合適，鞋底有彈性，鞋面要平滑柔軟，結實耐用，落地穩(wěn)定好等。此外還要穿棉線襪。3.4認真做好準備活動

準備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對安靜狀態(tài)過渡到緊張活動狀態(tài)。準備活動的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項目而定，既有一般性又有專門性準備活動，對運動中負擔較大和易傷部位要特別做好準備活動。準備活動要根據(jù)學生特點，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運動時間短的項目或天氣寒冷等，準備活動強度可稍大，時間稍長。相反鍛煉者年齡小，基礎差，運動時間長或天氣炎熱，準備活動的強度宜小，時間可短些。總之，準備活動以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。3.5掌握動作要領和遵守紀律

技術動作錯誤，違反人體結構、功能的特點及力學原理，很容易發(fā)生運動損傷，如前滾翻時，因沒有低頭而引起頸部扭傷；接排球時，因手形不準確而引起手指扭、挫傷。因此，教師要認真鉆研教材，根據(jù)學生特點估計那些動作不容易掌握，那些動作容易受傷，事先采取相應預防措施。規(guī)范動作要領、嚴明練習紀律，明確運動信號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因為技術動作的變形、組織教學的失誤和紀律性差造成學生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。3.6運動項目和運動負荷要適合學生特點

合理安排運動負荷，尤其是要注意運動器官局部負擔量和傷后、病后的體育活動安排，防止局部負擔過大。中學生活潑好動，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對體育活動強烈愿望，對此要特別注意，給予適當調(diào)整。要貫徹循序漸進和個別對待原則，動作要由簡到繁、由易到難、運動強度和重復練習次數(shù)要根據(jù)學生情況區(qū)別對待。

3.7掌握運動要領，加強保護和幫助。

體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強保護，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學科目中，要針對教學內(nèi)容，重點加強保護。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動作時，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護及時。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學生大臂，另一手扶其背騰越，落地時幫其臂上舉，保證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學中要教會學生自我保護，如身體失去平衡時，要立即順勢向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當快要跌倒時，要立刻低頭、曲肘、團身，以背部著地，以肩背著地前滾翻，切不可直臂撐地。從高處跳下時，要用前腳掌著地，并同時屈髖、屈膝。不要在高低不平的場地上進行活動。如沒有合適的場地，活動的節(jié)奏要放慢。青少年處在生長發(fā)育的關鍵期，不宜在堅硬的地面上反復進行跑、跳練習。因長時間在堅硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。

3.8加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保護意識

要定期對學生進行體格檢查，了解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發(fā)作期，如感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人也不宜鍛煉，否則對恢復健康不利。

在教學中教師要善于觀察學生的身體情況，面部表情；如學生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運動負荷大了，應立即調(diào)節(jié)，采取減少練習次數(shù)，降低練習強度，縮短練習時間和距離等措施。如個別學生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應讓其休息，并注意觀察他的變化；在上下午的最后一節(jié)課，特別應注意學生的身體變化，此時學生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運動總量。

因此，總體來說，我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應當是：預防為主、抓早抓?。ㄗp傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）。這樣我們就能有效的預防運動損傷的發(fā)生。小結

4.1根據(jù)科學化預防原則，針對該運動損傷的特點進行正確的預防和處理。4.2根據(jù)運動項目的不同與運動損傷的不同采取合理的預防措施。4.3要以合理而有效的預防手段進行預防，使運動員在運動訓練中提高自我保護意識，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。參考文獻：

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