第一篇：2010-2011年基本功練習(xí)

2010—2011學(xué)年度教師基本功練習(xí)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

教師基本功是教師從事教育教學(xué)工作必須具備的最基本的職業(yè)技能，為了全面提高教師個人的業(yè)務(wù)素質(zhì)，更好地適應(yīng)新課程改革的要求，從本學(xué)期開始，我將扎實(shí)、有效、系統(tǒng)地開展教師基本功培訓(xùn)活動。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、教學(xué)基本功：鋼筆字、數(shù)筆字、毛筆字、普通話、簡筆畫等

2、學(xué)科教學(xué)基本功：掌握學(xué)科知識結(jié)構(gòu)與特點(diǎn)，探索在學(xué)科領(lǐng)域中提高課堂效益和質(zhì)量的辦法與途徑，發(fā)揮與本學(xué)科相適應(yīng)的教學(xué)風(fēng)格與個性，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，對所學(xué)知識產(chǎn)生濃厚的興趣。

3、專業(yè)特長基本功：除了精通所授學(xué)科知識之外，還應(yīng)在教育學(xué)、心理學(xué)知識基礎(chǔ)上，具有收集運(yùn)用各種信息的能力，并能熟練掌握現(xiàn)代化的教學(xué)手段。

三、具體要求

1、寫字：能正確運(yùn)用粉筆、鋼筆，按照漢字的筆畫、筆順和間架結(jié)構(gòu)的要求書寫規(guī)范美觀的正楷字，要具有一定的速度，并能指導(dǎo)學(xué)生寫出規(guī)范、美觀的漢字。

2、普通話：能熟練掌握漢語拼音，正確讀出漢字讀音、能用流利標(biāo)準(zhǔn)的普通話進(jìn)行教學(xué)和日常會話。

3、課堂教學(xué)設(shè)計(jì)：能熟悉新課標(biāo)理念，了解新課標(biāo)要求，通曉本學(xué)科教材，依據(jù)課標(biāo)要求和學(xué)生的年齡及個性特點(diǎn)，準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)卮_定教學(xué)目標(biāo)，靈活合理地選擇教學(xué)方法。

四、訓(xùn)練措施

1、無論上課、下課，其他時(shí)間都說普通話，讓真正普通話成為校園語言。

2、每天在黑板上練習(xí)寫粉筆字，自學(xué)自練，并向其他教師請教寫粉筆字的技藝，并每周交一張寫字作品。

3、堅(jiān)持教學(xué)基本功學(xué)用結(jié)合的原則，在課堂教學(xué)中要自覺書寫規(guī)范漢字，自覺使用普通話，使教學(xué)基本功在長期的教學(xué)實(shí)踐中不斷得到訓(xùn)練。

第二篇：繞口令基本功練習(xí)

繞口令基本功練習(xí)

第一課

噴彈啃吐磨，五位相結(jié)合，功夫天天練，唇齒腮喉舌。

噴：八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北坡跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。

彈：斷頭臺倒掉短單刀，歹徒登臺偷短刀，斷頭臺倒盜跌倒，對對短刀叮當(dāng)?shù)簟?/p>

啃：哥哥挎筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

吐：無父母不孤獨(dú)，五叔督促苦讀書，不讀書無出路，獨(dú)宿竹屋哭不住。

磨：隔著窗戶撕字紙，不知字紙里邊有多少字，若知字紙里邊有多少字，決不隔著窗戶撕字紙。

說明：這一課主要對“唇、舌、喉、腮、齒”等部位的區(qū)分練習(xí)及發(fā)音部位的定位。

第二課

雙唇練習(xí)（上）

1、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。

２、打南邊來一個白胡子老頭，手里拄著崩白的白拐棒棍。３、一平盆面烙一平盆餅，不是餅碰盆就是盆碰餅。

4、扁擔(dān)長板凳寬，扁擔(dān)沒有板凳寬，板凳沒有扁擔(dān)長。扁擔(dān)綁在了板凳上，板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要扁擔(dān)綁在板凳上。

5、民兵排選標(biāo)兵。六班的標(biāo)兵，七班的標(biāo)兵，八班的標(biāo)兵，評比臺前比先進(jìn)。先進(jìn)比先進(jìn)，比比誰更先進(jìn)，選拔全排八名標(biāo)兵上北京。

6、山羊上山，山碰山羊角。水牛下水，水沒水牛腰。豬進(jìn)豬圈，豬拱大豬槽。毛驢馱草，草壓毛驢腰。媽媽騎馬，馬慢媽媽罵馬。姥姥喝酪，酪落姥姥撈酪。

第三課雙唇練習(xí)（下）

1鼓玻璃，癟玻璃，不鼓不癟撇玻璃。2鋪皮褥子不如不鋪皮褥子。3半瓢瓢面包半瓢瓢扁食。

4吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

5巴老爺家有八二八棵芭蕉樹，來了八二八個把式，要在八老爺?shù)陌硕丝冒沤稑湎伦?。巴老爺拔了八二八芭蕉樹，不讓八二八個把式在巴老爺?shù)陌硕丝冒沤稑湎伦　?/p>

6、天上有個盆，地下有個棚，棚里有個瓶，盆掉碰倒棚，棚倒碰碎瓶。不知是盆賠棚，棚賠瓶，還是瓶賠盆賠瓶。說明：雙唇練習(xí)是口語訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，所以在雙唇訓(xùn)練時(shí)，要注意聲母和韻母的結(jié)合朗誦。掌握嘴角力度的分寸。

第四課舌頭的練習(xí)(上)

1、門外有八匹大伊梨馬，你愛拉哪兩拉哪兩。

2、小妞妞，圍兜兜，坐在地頭看豆豆。地邊兒來了一頭牛，小妞怕牛踩壞豆，跨過小土丘，跳過小水溝，忙把牛繩拉在手。小牛羞得哞哞叫，大伙都夸小妞妞。

3、南門外有個面鋪面沖南，面鋪掛了個蘭布棉門簾，掛上藍(lán)布棉門簾看了看面鋪正好沖南，摘了藍(lán)布棉門簾看了看面鋪還是面沖南。4東洞庭，西洞庭，洞庭山上一條藤。藤條頂上掛銅鈴，風(fēng)吹藤動銅鈴動，風(fēng)停藤定銅鈴?fù)！?你會燉我的燉凍豆腐，就來燉我的燉凍豆腐，你不會燉我的燉凍豆腐，就別糊燉亂燉燉壞了我的燉凍豆腐。

說明：這一課主要是鍛煉舌頭的靈活性，對拼音中的d、t、n、l的發(fā)音部位的掌握。特別是對“說話大舌頭”的人，有很好的校正作用。

第五課舌頭練習(xí)(下)

1、大花碗底下扣這一個大花活花蛤蟆。

2、大哥愛喝古酒，二哥愛喝苦酒，大哥干了古酒喝苦酒，二哥干了苦酒喝古酒。

3、坡上有只鵝，坡下有條河。寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。

4、小郭畫了朵紅花，小葛畫了朵黃花。小郭想拿他畫的紅花換小葛畫的黃花，小葛把他畫的黃花換了小郭畫的紅花。

5、一班有個黃賀，二班有個王克，黃賀王克二人搞創(chuàng)作，黃賀搞木刻，王克寫詩歌，黃賀幫助王克寫詩歌，王克幫助黃賀搞木刻。由于二人搞協(xié)作，黃賀完成了木刻，王克寫好了詩歌。

說明：舌根的練習(xí)，是校正“口癡病”的一種好方法，舌頭在口腔里的部位要正確，一般用氣來發(fā)聲，氣頂聲帶。

第六課舌面的練習(xí)

1、出西門走七步，檢了個雞皮補(bǔ)皮褲，是雞皮補(bǔ)皮褲，不是雞皮不補(bǔ)皮褲，不是皮褲補(bǔ)雞皮，就是雞皮補(bǔ)皮褲。

2、老吉養(yǎng)了一群雞，老齊養(yǎng)了一頭驢，老于一看有了脾氣，騎著老齊的驢，吃了老吉的雞。老齊讓老于賠驢，老吉讓老齊賠雞。

3、七姨是個老積極，姐妹倆一起去學(xué)習(xí)，讓姐姐學(xué)習(xí)教育，又讓妹妹學(xué)習(xí)教具，姐姐不愛學(xué)習(xí)教育要學(xué)習(xí)教具，妹妹不愛學(xué)教具要學(xué)習(xí)教育。這可難壞了七姨老積極。

4、老齊上集去趕集，拎著一條魚，牽了兩頭驢，抱著三只雞，背了四張皮，賣了魚，賣了驢，賣了雞又賣了皮。老齊心里一算計(jì)，賺了七百七十七塊七角七分又七厘。

說明：這一課主要是對J、Q、X練習(xí)，舌在從正常的位置抬上去，用舌中間的縫隙發(fā)音，這個練習(xí)的目的是鍛煉舌系帶和舌頭的肌肉。

第七課平翹舌的練習(xí)（上）1三哥三嫂子，借我三斗三升酸棗子，等我明天上山摘棗子，再還三哥三嫂子，三斗三升酸棗子。

2劉娘念牛郎，牛郎牛年戀劉娘，劉娘年年念牛郎，郎戀娘來，娘念郎，念娘戀娘，念郎戀郎，念戀娘郎。郎念娘。

3、三是三，山是山，三山是三山，山三是山三，別把三三當(dāng)山山，別把山山當(dāng)三三，三是三，山是山，三三是三三，山山是山山。

4、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰要拿十四當(dāng)四四，就打誰十四，誰說四十是十十，就打誰四十。

5、宿舍前邊有三十三棵桑樹，宿舍后有三十三棵棗樹。我的小侄子分不清桑樹和棗樹，把三十三棵桑樹叫棗樹，把四十四棵棗樹叫桑樹。桑樹就是桑樹，棗樹就是棗樹。千萬不要把桑樹說成棗樹，也不要把棗樹說成桑樹。

第八課平翹舌的練習(xí)（下）

1、主力受到阻力；創(chuàng)造不是預(yù)兆；自力產(chǎn)生智力；站崗受到贊賞。2.木材能做火柴；貫徹黨的政策；別為青草而爭吵；新春灑滿新村。3打閃快帶雨傘；三哥愛唱山歌；闡述不是控訴；公社紅色，紅色公社。

4知道就說知道，不知道就說不知道，不要知道說不知道，也不要不知道說知道，要老老實(shí)實(shí)，時(shí)事求是。

5長蟲圍著磚堆轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)完了磚堆長蟲鉆磚堆。6山前有個崔粗腿，山后有個崔腿粗，二人山前來比腿，崔粗腿說：他的腿比崔腿粗的腿粗，崔腿粗說：他的腿比崔粗腿的腿粗，也不知是崔粗腿的腿比崔腿粗的腿粗，還是崔腿粗的腿比崔粗腿的腿粗。

第九課 撮口練習(xí)

1有個老頭本姓顧，人們叫他顧老五，顧老五上街買布帶大醋，回來看見了鷹叼兔，兔子撞倒了顧老五,碰掉了他的布，打翻了他的醋，氣壞了老頭顧老五。

2老齊欲想去買魚，巧遇老呂去牽驢，老齊要用老呂的驢去馱魚，老呂說老齊要用我的驢去馱魚就得給我魚，不給我魚就別用我的驢去馱魚，二人爭來又睜去，老齊老呂誤了去趕集。3打南坡走過來個老婆婆兩手托著兩兩手托著兩笸籮，左手托著笸籮裝的是菠蘿，右托著笸籮裝的是蘿卜。你說說，是老婆婆左手托著的笸籮裝的菠蘿多，還是老婆婆右手托著笸籮裝的蘿卜多？說的對，送你一笸籮菠蘿，說的不對，既不給你菠蘿也不給你蘿卜，罰你替老婆婆把裝菠蘿的笸籮和裝蘿卜的笸籮送到大北坡。

第十課擦音的練習(xí)

1、方發(fā)奮縫紅混紡，費(fèi)福芬縫黃混紡，付飛風(fēng)縫粉混紡，方發(fā)奮、費(fèi)福分、付飛風(fēng)縫完了 紅混紡、黃混紡、粉混紡，又一同去縫粉紅混紡花粉紡。2翻煩反飯犯帆返，齒咬下唇口型變，付福斧夫父伏服，齒咬下唇型不變；方房訪放防仿佛，齒咬下唇加堂音；風(fēng)縫諷奉豐瘋馮，齒咬下唇鼻音傳。

3山前有四十四棵死澀柿子樹，山后有四十四只石獅子，山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子。山后的四十四只石獅子，咬死了山前四十四棵死澀柿子樹。不知是山前的四十四棵死澀柿子樹澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子咬死了山前的四十四棵死柿子樹。第十一課口齒部位總結(jié)練習(xí)

1學(xué)好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明。部位方法要找準(zhǔn)，開齊全撮屬口形。雙唇班報(bào)發(fā)百波，舌頭當(dāng)?shù)囟伏c(diǎn)丁。舌根高狗工耕故，舌面積結(jié)教堅(jiān)精。翹舌主爭真志照，平舌資則早在增。擦音發(fā)翻飛分復(fù)，送氣查柴產(chǎn)徹稱。合口呼午枯胡古，開口河坡歌安爭。嘴撮虛學(xué)尋徐劇，齊齒衣優(yōu)搖業(yè)英。前鼻恩因煙彎穩(wěn)，后鼻昂迎中擁生。咬緊字頭歸字尾，不難達(dá)到純和清。

說明：口語的練習(xí)離不開拼音的組合，離不開口形的變化。這一課主要是總結(jié)練習(xí)，把舌頭口形和氣息鼻腔等14個部位進(jìn)行了細(xì)化練習(xí)?！鶆⒛锬钆＠?，牛郎戀劉娘,牛郎牛年戀劉娘，劉娘牛年念牛郎，郎戀娘來娘念郎，念娘戀娘，念郎戀郎，念戀娘郎。郎念娘,娘戀郎

第十二課

綜合練習(xí)

打北邊來了個啞巴，腰里別著個喇叭，打南邊來個喇嘛，手里提拉著五斤鰨目，別著喇叭的啞巴要拿喇叭換提拉著鰨目喇嘛的鰨目，提拉著鰨目的喇嘛不愿意拿鰨目換別著喇叭啞巴的喇叭，別著喇叭的啞巴偏要拿喇叭換提拉著鰨目喇嘛的鰨目，提拉著鰨目的喇嘛急了，掄起鰨目打了別著喇叭啞巴一鰨目，別著喇叭的啞巴也急了，拿起喇叭打了提拉著鰨目喇嘛一喇叭。也不知是提拉著鰨目的喇嘛拿鰨目打了別著喇叭啞巴一鰨目，還是別著喇叭的啞巴拿喇叭打了提拉著鰨目喇嘛一喇叭，喇嘛回家燉鰨目，啞巴嘀嘀噠噠吹喇叭。

說明：繞口令的練習(xí)除了口齒清楚圓潤，吐字有力準(zhǔn)確外，更主要的還要頭腦靈活，反應(yīng)要快。口腦并用，二者缺一不可。所以初學(xué)者一定要在練習(xí)中，刻苦用心練習(xí)，順利度過這一章的學(xué)習(xí)，為以后各章節(jié)的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)

第三篇：舞蹈基本功練習(xí)（范文模版）

舞蹈基本功訓(xùn)練

第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位” 第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位 第三節(jié) 扶把基本訓(xùn)練 第四節(jié) 跳躍與技巧基本訓(xùn)練 第五節(jié) 中國古典舞身韻基本訓(xùn)練 第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位”

一、中國古典舞腳形 1.繃腳形

腳趾盡力下壓，腳背盡量繃直與小腿成為平行線(如圖2一1)。（圖2一1）2.勾腳形

腳趾帶動腳盡量向上勾，前腳掌盡力向上，腳趾與小腿的角度越小越好(如圖2一2)3.勾繃腳

腳趾上勾，腳背繃直(如圖2一3)。

二、中國古典舞手形 1.掌形

(1)蘭花掌 食指、中指、無名指挺直，大拇指和中指相距約一個手指的距離，虎口收緊，中指、無名指、小指要有層次感(如圖2-4)(2)虎口掌 虎口盡量張開，掌心要有自然溝痕，食指至小指微張開，掌的外沿保持圓弧形(如圖2一5)(3)巴葉掌 五指盡量張開，指根用力，整個手要有擴(kuò)張感(如圖2一6)2.拳形

(1)空心拳(男拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處，其余四指彎曲靠緊，拳心保持空心(如圖2一7)。

(女拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處與食指、中指捏在一起，無名指與小指有層次地上翹，拳心保持空心(如圖2一8)(2)打虎拳 大拇指貼于中指第二關(guān)節(jié)處，其余四指緊貼彎曲與大拇指緊握。打虎拳一般用于男性(如圖2一9)3.指形(1)單指 大拇指與中指相搭，食指挺直，無名指、小指有層次地與中指

彎曲相貼，一般用于女性(如圖2一10)(2)劍指 大拇指與無名指相搭，食指、中指緊貼挺直(如圖2一11)

三、中國古典舞腳位 1.正步

雙腳靠緊正對1點(diǎn)，身體和頭正對前方，重心在雙腳上(如圖2一12)2.小八字步

身向1點(diǎn)，雙腳腳跟靠緊，腳尖分別對8點(diǎn)和2點(diǎn)，兩腳之間的角度是90°(如圖2一13)。

3.丁字步

身向1點(diǎn)，一只腳的腳跟與另一只腳的腳窩相貼，腳尖一個對8點(diǎn)，一個對2點(diǎn)，重心在兩腳上(如圖2一14)4.踏步

以左腳為例，在丁字步的基礎(chǔ)上，左腿直立，重心在左腳，右腳向6點(diǎn)方向撤步，前腳掌著地，膝蓋微屈，雙膝內(nèi)側(cè)相靠(如圖2一15)5.前虛步

在小八字步的基礎(chǔ)上，以一只腳為重心，另一只腳向2點(diǎn)或8點(diǎn)方向繃腳點(diǎn)地(如圖2一16)。

6.后虛步

在小八字步的基礎(chǔ)上，以一只腳為重心，另一只腳向4點(diǎn)或6點(diǎn)方向繃腳點(diǎn)地(如圖2一17)。

7.大掖步

在踏步的基礎(chǔ)上，主力腿微屈，動力腿伸直點(diǎn)地，身體與動力腿形成一條傾斜的直線(如圖2一18)8.弓箭步

以右腳為例，右腳向3點(diǎn)伸出屈膝，小腿垂直于地面，大腿與小腿的角度大于90°，左腿伸直腳尖對1點(diǎn)(如圖2一19)

四、中國古典舞手位 1.單山膀

手臂于身旁抬起，與肩同高，手臂微屈，指尖向前略向上(如圖2-20)2.雙山膀

雙手做單山膀，動作要領(lǐng)與單山膀相同(如圖2一21)3.單按掌

手臂于身前微屈，掌心下按，指尖上翹，手與身體的距離一豎掌有余(如圖2一22)。

4.托掌

手臂于頭上方略向前，掌心上托，手臂微屈，指尖對眉梢(如圖2一23)5.順風(fēng)旗

一只手做托掌，另一只手做山膀(如圖2一24)6.山膀按掌

一只手做山膀，另一只手做按掌(如圖2一25)7.托按掌

一只手做托掌，另一只手做按掌(如圖2一26)8.揚(yáng)掌

手臂于身體側(cè)斜上方，掌心對斜前上方，手臂可伸直也可屈肘(如圖2-27)9.雙提襟

雙手空心拳屈臂于身體兩側(cè)，虎口對身體(如圖2一28)

五、組合訓(xùn)練

學(xué)生通過中國古典舞手位、腳位的組合訓(xùn)練，掌握中國古典舞手位、腳位的正確姿態(tài)以及手臂運(yùn)動規(guī)律和身體的直立感。

1.手臂運(yùn)動規(guī)律

（1）撩 手腕帶動手臂從身旁向上運(yùn)動，掌心向下稱為撩。（2）蓋 手腕帶手從上位向下運(yùn)動，掌心向下為蓋。

（3）推 手腕帶手，手臂從前平位向旁平位運(yùn)動，掌心對外為推。（4）晃 手腕帶手，以肘關(guān)節(jié)為軸心，掌心向外的一個圓的運(yùn)動稱為晃。2.手位組合

準(zhǔn)備拍:蘭花手、雙背手、丁字位準(zhǔn)備。

第一個八拍:1一4拍右手撩至單山膀位，5一7拍不動，8拍亮相 第二個八拍:1一4拍右手至單按掌位，5一7拍不動，8拍亮相 第三個八拍:1一4拍右手撩至單托掌位，5一7拍不動，8拍亮相。第四個八拍: 1一2拍蓋手至胸前，3-4拍推手至山膀，5-7拍不動，8拍亮相。

第五個八拍:1一2拍左手撩至頭上方，3一4拍蓋至胸前，5一6拍推至雙山膀，7一8拍亮相。

第六個八拍:1一4拍右手經(jīng)撩手、蓋手再撩手到托掌位，5一8拍與左手成順風(fēng)旗亮相。

第七個八拍:1-4拍左手下晃到按掌位與右手成托按掌亮相，5一8拍右手下至山膀位與左手成山膀按掌亮相。

第八個八拍:1-4拍雙手雙晃手至雙揚(yáng)掌亮相，5一8拍雙手頭上方交叉后蓋手、撩手至雙托掌亮相。

結(jié)束拍:1-4拍雙手在身前交叉至雙提襟位，5一8拍雙手內(nèi)轉(zhuǎn)腕成空心拳雙提襟亮相。

3.腳位組合

準(zhǔn)備拍:雙背手、正步位準(zhǔn)備。

第一個八拍:雙腳尖打開成小八字步。

第二個八拍:左腳跟移到右腳窩處，成丁字步。

第三個八拍:右腳6點(diǎn)方向撤步，前腳掌著地，重心在左腳成踏步。第四個八拍:1-4拍雙腳跟同時(shí)向上提起，5一8拍右腳跟落地，左腳繃腳點(diǎn)地，重心在右腳成前虛步。

第五個八拍:右腳向上推起，左腳向腳尖方向跨一步，左腿微屈，右腿繃直點(diǎn)地，重心在左腳，成大掖步。

第六個八拍:左腳彎曲的腿伸直，右腳繃腳虛點(diǎn)地，重心在左腳成后虛步。第七個八拍:右腳勾腳形向3點(diǎn)方向跨一大步，右腿彎曲，左腿伸直腳尖對1點(diǎn)，重心在兩腳之間成弓箭步。

第八個八拍:右腳跟收到左腳窩處，成右腳在前的丁字步。

第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位

芭蕾舞訓(xùn)練的基本要素是外開與延伸，外開的基礎(chǔ)訓(xùn)練是通過腳位開始的，而手位的練習(xí)對于表現(xiàn)芭蕾高雅的體態(tài)、身體的平衡、線條的優(yōu)美都有很重要的作用。因此，腳位、手位練習(xí)是芭蕾訓(xùn)練中非常重要的一部分。

一、腳位 1.一位

雙腳跟靠攏，兩腳腳尖外開，兩只腳呈一字形(如圖2一29)2.二位

雙腳在一位的基礎(chǔ)上直線向兩旁分開，兩腳跟的距離為20一30cm(如圖2一30)。

3.三位

兩腳尖外開，一只腳的腳跟緊貼另一只腳的腳心(如圖2一31)4.四位

兩腳尖外開，兩腳前后相距20一30cm，一只腳的腳尖與另一只腳的腳跟相對(如圖2一32)。

5.五位

兩腳尖外開，一腳腳跟與另一腳腳尖貼緊(如圖2一33，圖2一34)

二、手位 1.手的形狀

五指放松，大拇指向中指靠攏，食指微張開，從肩到手要延長成一個沒有棱角的弧線。

2.一位

雙手垂于髖前，稍離開身體，手心向內(nèi)，兩手之間的距離約為10cm(如圖2一35)。

3.二位

保持一位手的形狀，抬至與胃同高(如圖2一36)4.三位

保持二位手的形狀，抬至額頭前上方(如圖2一37)5.四位

一只手二位，一只手三位(如圖2一38)6.五位

一只手三位，一只手平抬于肩旁(如圖2一39)-7.六位

一只手二位，一只手平抬于肩旁(如圖2一40)-8.七位

雙手平抬于兩肩旁，肩、大臂、小臂、手依次略下降，手心向斜前方，保持雙臂的弧形(如圖2一41)

三、組合訓(xùn)練 學(xué)生通過芭蕾腳位、手位的組合訓(xùn)練，掌握正確的芭蕾姿態(tài)，體會芭蕾舞舞姿的特點(diǎn)，學(xué)會芭蕾舞的5個腳位及7個手位。

1.腳位組合

準(zhǔn)備拍:身向把桿，正步，雙手扶把。第一個八拍:雙腳站一位，臀夾緊，雙腿挺直。第二個八拍:雙腳站二位，臀夾緊，雙腿挺直。第三個八拍:雙腳站三位，臀夾緊，雙腿挺直。第四個八拍:雙腳站四位，臀夾緊，雙腿挺直。第五個八拍:雙腳站五位，臀夾緊，雙腿挺直。結(jié)束拍:腳回到正步，雙手離開把桿放回體側(cè)。2.手位組合

準(zhǔn)備拍:身向2點(diǎn)，左腳前五位，雙手自然下垂(3 /4拍)。第一個三拍:雙手做一位，眼看1點(diǎn)。

第二個三拍:雙手向上抬至二位，眼看左手方向，頭略向右偏。第三個三拍:雙手向上抬到三位，眼看2點(diǎn)，頭略上抬。

第四個三拍:右手保持三位，左手向下落到二位，成四位，眼看1點(diǎn)，頭略向右偏。

第五個三拍:右手保持三位，左手向旁打開至七位，成五位，眼看1點(diǎn)，頭略上抬。

第六個三拍:左手保持七位，右手向下落到二位，成六位，眼看2點(diǎn)。第七個三拍:左手保持七位，右手向旁打開至七位，眼看1點(diǎn)。

第八個三拍:雙手指尖略微張開，手臂隨之向旁延伸，呼吸，然后從旁緩緩落下至一位。

第三節(jié) 扶把基本訓(xùn)練

扶把基本訓(xùn)練是借助把桿使學(xué)生克服自然形態(tài)，初步體驗(yàn)并掌握身體各部位舞蹈基本動作的要領(lǐng)，培養(yǎng)其肌肉能力與身體各部分的柔韌性，為今后的舞蹈學(xué)習(xí)以及擁有豐富的舞蹈表現(xiàn)力打下良好的基礎(chǔ)。

一、把桿扶把的準(zhǔn)備姿態(tài) 1.雙手扶把

面向把桿，雙手輕放于把上，兩手距離與肩同寬，手腕放松下垂，雙肩放松，腳可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各種腳位。

2.單手扶把

身體側(cè)對把桿，靠近把桿的手放于把上，手腕和肘關(guān)節(jié)放松下垂，肩放松，另一只手可做單背手、單叉腰和各種手位，腳可站正步位、小八字位、大八字位、一字位、大一字位以及芭蕾的各種腳位。

二、擦地

擦地鍛煉腳背與腳腕的力量，可向前、旁、后3個方向做。準(zhǔn)備動作:腳站一字位，雙手扶把。1.向前擦地

重心在主力腿上，動力腿由腳跟帶動直膝向1點(diǎn)方向擦出，經(jīng)由腳跟、腳掌到腳尖點(diǎn)地，動力腿腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回經(jīng)由腳尖、腳掌、腳跟收回一字位(如圖2一42)2.向旁擦地

腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回一字位(如圖2一43)3.向后擦地

重心在主力腿上，動力腿由腳跟帶動直膝向5點(diǎn)方向擦出，經(jīng)由腳跟、腳掌到腳尖點(diǎn)地，動力腿腳尖與主力腿腳跟成一條直線，然后擦地收回經(jīng)由腳尖、腳掌、腳跟收回一字位(如圖2一44)-訓(xùn)練步驟:先雙手扶把，再做單手扶把，先做一位擦地，再做五位擦地。4.組合訓(xùn)練 第一遍音樂: 第一個八拍:1一4拍動力腿向前擦出，5一8拍收回。

第二個八拍:1一2拍動力腿向前擦出，3一4拍收回，5一8拍重復(fù)1次。第三個八拍:1一4拍動力腿向旁擦出，5一8拍收回。

第四個八拍:1一2拍動力腿向旁擦出，3-4拍收回，5一8拍重復(fù)1次。第五個八拍:1一4拍動力腿向后擦出，5一8拍收回。

第六個八拍:1一2拍動力腿向后擦出，3一4拍收回，5一8拍重復(fù)1次。第七個八拍:1一8拍，雙腳半腳尖向上慢慢推起。第八個八拍:1一8拍壓腳跟慢慢還原到一字位。第二遍音樂: 第九個八拍至第十六個八拍:動作同前八個八拍，換一只腿做1次。

三、蹲

蹲是腿的屈伸練習(xí)，主要訓(xùn)練腳跟腱、膝關(guān)節(jié)及大腿肌肉的控制力，為舞蹈技巧中的跳躍打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。1.半蹲

在一位、二位、三位、四位、五位上，膝關(guān)節(jié)對著腳尖的方向，在全腳掌著地的情況下，最大限度地下蹲即為半蹲(如圖2一45)-2.全蹲

在半蹲的基礎(chǔ)上，腳跟微微抬起，膝關(guān)節(jié)加大彎曲角度繼續(xù)下蹲到最大限度(如圖2一46)。3.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:單手扶把，腳站一位，單背手。1一4拍手至單山膀，5一8拍亮相。第一遍音樂: 第一個八拍:1一4拍一位半蹲，5一8拍還原。第二個八拍:1一4拍一位半蹲，5一8拍全蹲。

第三個八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。第四個八拍:1-4拍動力腿擦地到二位，5一8拍手至單按掌位。第五個八拍:1一4拍二位半蹲，5一8拍還原。第六個八拍:1一4拍二位半蹲，5一8拍全蹲。

第七個八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到二位姿態(tài)。第八個八拍:1-4拍動力腿擦地到四位，5一8拍手至單山膀。第二遍音樂: 第九個八拍:1-4拍四位半蹲，5一8拍還原。第十個八拍:1-4拍四位半蹲，5一8拍全蹲。

第十一個八拍:1-4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到四位姿態(tài)。第十二個八拍:1一4拍動力腿擦地到五位，5一8拍手不動。第十三個八拍:1一4拍五位半蹲，5一8拍還原。第十四個八拍:1一4拍五位半蹲，5一8拍全蹲。

第十五個八拍:1一4拍從全蹲到半蹲，5一8拍還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。第十六個八拍:1一4拍動力腿向旁擦地到一位，5一8拍手回到單背手。

四、小踢腿

小踢腿訓(xùn)練有利于提高小腿的速度和靈活性，能鍛煉小腿肌肉的控制力，為彈腿、大踢腿等動作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。小踢腿和擦地一樣分為前、旁、后三個方向。向前、旁、后小踢腿

動力腿擦地快速有力踢起，停在離地25°位臵上。收回時(shí)腳尖點(diǎn)地，擦地收回(如圖2一

47、圖2一

48、圖2一49)2.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:單手扶把，五位，單背手準(zhǔn)備，1一4拍單手至單山膀，5一8拍亮相。

第一個八拍:1-4拍動力腿向前擦地，5一8拍向上踢起。第二個八拍:1一4拍動力腿腳尖點(diǎn)地，5一8拍擦地收回。第三個八拍:1-4拍動力腿向旁擦地，5一8拍向上踢起。第四個八拍:1-4拍動力腿腳尖點(diǎn)地，5一8拍擦地收回。第五個八拍:1-4拍動力腿向后擦地，5一8拍向上踢起。第六個八拍:1一4拍動力腿腳尖點(diǎn)地，5一8拍擦地收回。

第七個八拍:1一2拍動力腿前小踢腿，3一4拍收回，5一6拍旁小踢腿，7一8拍收回。

第八個八拍:1一2拍動力腿后小踢腿，3一4拍收A，5一6拍旁小踢腿，7一8拍收回。

結(jié)束拍:單山膀回到單背手。

五、腰

腰的練習(xí)有助于腰的軟度、控制能力、靈活性，有助于增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力。1.胸腰

小八字步，一手扶把，一手托掌。動作時(shí)肩向后下腰，胸上挑，胸以下的部分直立(如圖2一50)-2.前腰

正步位，一手扶把，一手托掌位，上身直立正前方向下彎腰，雙腿直立，盡量做上下身重疊，手環(huán)抱雙腿(如圖2一51)3.后腰

向后彎腰時(shí)頭、頸、肩、胸、腰依次往下彎(如圖2一52)4.旁腰

正步位，一手扶把，一手托掌位，身體直立，吸氣上漲，以腰椎為折點(diǎn)向旁做側(cè)屈動作(如圖2一53)5.測腰

以胯部為軸，上身先前俯90°，再側(cè)屈90°，再向后90°，再到旁90°還原。6.擰腰

在旁腰的姿態(tài)上，以腰為軸向一個方向擰身，收臀(如圖2一54)-7.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，正步位站立，右手單背手準(zhǔn)備，1一4拍單手至單山膀，5一8拍亮相。

第一個八拍:1一4拍單手至單山膀，5一8拍亮相，右手至托掌位。第二個八拍:1一4拍呼吸向前下腰，手抱腳跟;5一8拍停住。第三個八拍:1一4拍停住，5一8拍收回原位。

第四個八拍:1-4拍轉(zhuǎn)向另一面，呼吸，向左側(cè)下腰;5一8拍收回原位。第五個八拍:1一8拍左手托掌位由左至右呼吸涮腰，再回到原位。第六個八拍:1一4拍身體正對把桿，雙手扶把向右到旁腰，5一8拍到后腰。

第七個八拍:1一4拍轉(zhuǎn)動身體到旁腰;5一8拍轉(zhuǎn)動身體面向把桿，雙手扶把。

第八個八拍:1一4拍轉(zhuǎn)動身體，左手扶把，右手托掌位，呼吸，身體帶動手下胸腰;5一8拍收回原位。

第九個八拍:1-4拍右腳向前滑動帶動左腳跪地，5一8拍呼吸下前腰，抱住腳。

第十個八拍:1一4拍停住，5一8拍右手推起來到原位。

第十一個八拍:1一4拍向后下腰，5一8拍收回原位。

第十二個八拍:1-4拍左腿向后伸直呈豎叉狀，5一8拍向后下腰抱后腿。

第十三個八拍:1一4拍停住，5一8拍收回原位。

第十四個八拍:1一4拍從地面站起，左手扶把;5一8拍右手托掌位。

第十五個八拍:1-4拍停住，5一8拍托掌到山膀。

結(jié)束拍:左手扶把回到單背手位。

六、單腿蹲

單腿蹲主要訓(xùn)練腿部的屈伸能力，加強(qiáng)肌肉力量的延伸感并訓(xùn)練提高腿部的藝術(shù)表現(xiàn)力。

準(zhǔn)備動作:單手扶把，單背手。1.向前、旁、后單腿蹲

動作同樣分為前、旁、后3個方向。做動作時(shí)動力腿屈膝離地至主力腿的腳踝，繃腳，主力腿半蹲和蹲的要領(lǐng)一樣，膝關(guān)節(jié)的方向與腳尖方向一致，身體軀干豎直正對腳跟，然后雙腿同時(shí)伸直，動力腿伸直向前保持離地，高度不超過25°、2.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:單手扶把，五位，一位手準(zhǔn)備，1一4拍單手至七位手。第一個八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起前伸腿。第二個八拍:與第一個八拍相同。

第三個八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起旁伸腿。第四個八拍:與第三個八拍相同。

第五個八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起后伸腿。第六個八拍:與第五個八拍相同。

第七個八拍:1-4拍動力腿收回，同時(shí)五位半腳尖，5一8拍半腳尖小碎步內(nèi)轉(zhuǎn)換方向。

第八個八拍:1一4拍腳從半腳尖回落到五位，5一8拍單手至七位手。第九個八拍:1-4拍單腿蹲，5一8拍蹲起前伸腿。第十個八拍:與第一個八拍相同。

第十一個八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起旁伸腿。第十二個八拍:與第三個八拍相同。

第十三個八拍:1一4拍單腿蹲，5一8拍蹲起后伸腿。第十四個八拍:與第五個八拍相同。

第十五個八拍:1一4拍動力腿收回，同時(shí)五位半腳尖，5一8拍半腳尖小碎步內(nèi)轉(zhuǎn)換方向。

第十六個八拍:1一4拍腳從半腳尖回落到五位，5一8拍經(jīng)七位手回到準(zhǔn)備拍。

七、壓腿

壓腿是加強(qiáng)腿部柔韌性的訓(xùn)練，使腿部線條更加明顯漂亮。1.前壓腿

將動力腿放在把桿上(可繃腳也可勾腳)，一手扶把，一手叉腰，上身由腹部開始往腿的方向壓，身體盡量與腿重疊(如圖2一55)-2.旁壓腿

將動力腿放在把桿上(可繃腳也可勾腳)，一手扶把，一手托掌位，上身直立，呼吸，用后背去貼近腿，盡量讓整個后背貼在腿上(如圖2一56)-3.壓后腿

以左腿為動力腿，將腿放在把桿上，右手扶把，左手托掌位，呼吸，下腰向動力腿的方向壓，盡量用手去抓住動力腿(如圖2一57)4.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，身體斜對把桿，右手后背手，1一4拍單手至單山膀;5一8拍亮相。

第一個八拍:1-4拍右手到托掌位，右腿吸至膝蓋后放上把桿;5一8拍呼吸，右手隨著身體向動力腿壓下。第二個八拍:停一個八拍。

第三個八拍:1-4拍收回，5一8拍身體轉(zhuǎn)動正對把桿，左手到托掌位，右手扶把。

第四個八拍:停一個八拍。

第五個八拍:1一4拍收回，5一8拍左手與右腳放下把桿，身體直立。第六個八拍:1一4拍右手扶把，左腿向后放在把桿上，5一8拍右手跟著身體向動力腿壓下。

第七個八拍:1一4拍停住，5一8拍收回。

第八個八拍:1一4拍動力腿從把桿放下，5一8拍回到準(zhǔn)備位。

八、大踢腿

大踢腿動作激烈，力量性強(qiáng)。大踢腿主要是訓(xùn)練腿的爆發(fā)力與柔韌性，增強(qiáng)肌肉和后背的力量。大踢腿可分為正腿、旁腿、后腿、踢紫金冠等。1.正腿

山膀手位，腳站一位，動力腿經(jīng)擦地快速向前踢起90°以上，可直接收回也可先點(diǎn)地收回(如圖2一58)-2.旁腿

身體正對把桿雙手扶把，腳位可站成橫丁字步或芭蕾五位。踢旁腿時(shí)經(jīng)擦地，腿向耳朵上方踢，落地時(shí)動力腿收回在主力腿前或后都可。3.后腿

山膀手位(也可雙手扶把保持身體的正直平穩(wěn))，踢后腿時(shí)腳在地面擦地向后腦勺方向踢(如圖2一59)-4.踢紫金冠

一手扶把，左腳向前擦地，左手由下至上的同時(shí)，左腳擦地向后腦勺踢腿挑胸腰用手摸腿。5.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，小八字位，右手背手位準(zhǔn)備;1一4拍單手至單山膀，右腳向后擦地準(zhǔn)備。

第一個八拍:1-4拍右腳向前擦地踢腿，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一8拍收回小八字位。

第二個八拍:與前一八拍相同。

第三個八拍:1-4拍向旁擦地踢腿，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一8拍收回五位腳尖點(diǎn)地。

第四個八拍:1-4拍向旁擦地踢腿，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一6拍擦地收回五位;7一8拍向前擦地。

第五個八拍:1一4拍踢后腿1次，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一8拍擦地收回小八字位;7一8拍向前擦地。

第六個八拍:與第五個八拍相同。

第七個八拍:1一4拍踢紫金冠1次，落地時(shí)腳尖點(diǎn)地;5一6拍擦地收回小八字位;7一8拍向前擦地。

第八個八拍:1一4拍擦地收回小八字位;5一8拍呼吸收到背手位。

九、控制

舞姿和控制是腿的訓(xùn)練的中心部分，腿和上身有好的控制能力才會讓身體有好的挺拔感，在舉手投足間才能表現(xiàn)出舞姿的美感。這種控制能力是舞蹈最基木和最主要的能力之

一、1.前腿控制

站小八字位或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。動力腿向前擦地繃腳，直抬起，或經(jīng)前吸腿伸出，停在90°或更高的位臵，然后落下點(diǎn)地收回或經(jīng)前吸腿收回(如圖2一60)。2.旁腿控制

站丁字步或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。動力腿腳尖向旁擦地繃腳直抬起，或經(jīng)旁吸腿伸出，停在90°或更高的位臵，然后落下點(diǎn)地收回或經(jīng)旁吸腿收回(如圖2一61)。3.后腿控制

站小八字位或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。動力腿向正后方擦地繃腳直抬起，或經(jīng)后吸腿伸出，然后落下收回或經(jīng)后吸腿收回(如圖2一62)4.抖探海

站右踏步左手扶把，右腿直膝蓋后抬腿，上身轉(zhuǎn)向把桿，并左側(cè)下旁腰，右手托掌。5.射燕

左手扶把站丁字步，右腳后吸腿，大腿往上抬，左腿直立，雙腿相靠，上身轉(zhuǎn)向把桿，向右側(cè)傾斜45°，右手托掌(如圖2一63)。6.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:左手扶把，右手后背手，小八字位站立。1一4拍單手至單山膀。

第一個八拍:1一4拍右腳向前擦地，5一8拍右腿直抬起至90°或更高。第二個八拍:1一4拍腿控制在原高度不變，5一8拍將腿慢慢向下落擦地收回小八字位。

第三個八拍:1一4拍右腳向旁擦地，5一8拍將右腿向旁直抬起90° 第四個八拍:1-4拍右腿控制在原高度不變，5一8拍將腿慢下落點(diǎn)地，擦地收回小八字。

第五個八拍:1一4拍右腳向后擦地，5一8拍將右腿向后直抬起90°-第六個八拍:1一4拍右腿控制在原高度不變，5一8拍將腿慢下澆點(diǎn)地，擦地收回小八字位。

第四節(jié) 跳躍與技巧基本訓(xùn)練

一、跳躍

跳躍訓(xùn)練是中國舞訓(xùn)練的重要內(nèi)容，它是一種重要的藝術(shù)表現(xiàn)手段。跳躍訓(xùn)練的種類繁多，有很高的技術(shù)性和欣賞性。1.小跳

(1)

一、二位小跳 身體收緊，身向1點(diǎn)，腳站一位，雙手在一位或叉腰，半蹲，快速直起的同時(shí)蹦腳，腳跟推地跳起，空中保持小八字位蹦腳，落地時(shí)先落腳尖，再落腳掌，最后至全腳，成小八字位半蹲，跳和落身體始終保持垂直(如圖2一64)-(2)五位變位跳 身體收緊，右腳在前的五位，一位手，雙腿經(jīng)半蹲推地蹦腳跳起，落地成左腳在五位半蹲。

(3)組合訓(xùn)練 準(zhǔn)備拍:雙手芭蕾手位一位，雙腳一位。

第一個八拍:1一7拍一位小跳7個，1拍1個;第8拍落地時(shí)到二位。第二個八拍:1一7拍二位小跳7個，1拍1個;第8拍落地時(shí)到五位。第三個八拍:1一7拍五位交替變位小跳7個，1拍1個;第8拍落地時(shí)到二位。第四個八拍:1-7拍二位小跳7個，1拍1個;第8拍落地時(shí)到一位 2.中跳

中跳是小跳發(fā)展到大跳的過渡訓(xùn)練，通過各種原地垂直或舞姿跳躍訓(xùn)練，訓(xùn)練腿部較強(qiáng)的肌肉能力和耐力，為大跳打好基礎(chǔ)。

(1)原地中跳(一位、二位)身體收緊，腳站一位(或二位)，手雙山膀，半蹲，從腳尖到大腿推地起跳，落回一位，半蹲，空中停留時(shí)間長。(2)組合訓(xùn)練 準(zhǔn)備拍:雙手芭蕾手位一位，雙腳一位。第一個八拍:一位中跳2次，4拍1次。

第二個八拍:1一6拍右腳2點(diǎn)方向，左腳6點(diǎn)方向，分腿中跳3次，2拍1次;7一8拍停止。

第三個八拍:1一6拍左腳8點(diǎn)方向，右腳4點(diǎn)方向，分腿中跳3次，2拍1次;7一8拍停止。

第四個八拍:一位中跳2次，4拍1次。3.大跳

大跳是跳躍訓(xùn)練中幅度較大的動作，主要訓(xùn)練腿部肌肉能力和腰腿的柔韌性，特別是騰空單跳的能力。

(1)凌空越 身體收緊，身向2點(diǎn)，左腳前點(diǎn)地，雙手小七位，右腿經(jīng)一位向2點(diǎn)錯步，身體重心前移至右腳上，左腳推地起跳，右腳經(jīng)擦地向2點(diǎn)踢前腿45°，同時(shí)左腿向6點(diǎn)踢后腿，雙手經(jīng)胸前交叉打開至側(cè)平舉，手心向上，眼平視2點(diǎn)。落地時(shí)右腿屈膝半蹲，保持后腿姿態(tài)。

(2)撩腿凌空越 身體收緊，同凌空越。起跳后，前腿經(jīng)過正吸腿，向2點(diǎn)撩前腿90°，左手平舉，右手上舉（如圖2-65）

二、技巧

在舞蹈技巧中，旋轉(zhuǎn)是必不可少的組成部分，它既能作為獨(dú)立的表現(xiàn)手段，也能在其他動作中起巧妙的銜接作用，變化多樣又極富表現(xiàn)力。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動形式主要分為原地轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)3大類。翻身動作也是重要的組成部分，此動作有利于加強(qiáng)舞蹈的協(xié)調(diào)性。1.旋轉(zhuǎn)

(1)原地點(diǎn)步轉(zhuǎn) 身體收緊，身向3點(diǎn)，左腳為主力腿，右腳后點(diǎn)地，雙手側(cè)平舉，手心向上，上步及甩頭的方向準(zhǔn)確，主力腿保持原地不動。頭隨身體轉(zhuǎn)動，眼看5點(diǎn)、1點(diǎn)兩個方向，速度由慢至快。

(2)原地五位并立轉(zhuǎn) 身體收緊，右腳前五位，手下七位準(zhǔn)備。雙腿直立，雙腳掌向左旋轉(zhuǎn)一圈，雙手回二位，整個身體隨之向左轉(zhuǎn)1圈成左腳前五位并立。

(3)平轉(zhuǎn) 身體收緊，身向3點(diǎn)，小八字位，雙山膀位，眼看1點(diǎn)。雙腳掌立半腳尖，左腳掌輾轉(zhuǎn)，右腿直膝邁向1點(diǎn)，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)1 /2圈，身向7點(diǎn)，眼看1點(diǎn)。然后，以右腳掌為重心輾轉(zhuǎn)，左腿邁向1點(diǎn)，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)1 /2圈，手的姿態(tài)不變，眼睛隨甩頭迅速看1點(diǎn)。2.翻身—踏步翻身

以兩腿為重心、上腰為軸心，作360°翻身，此動作為其他各種翻身打下基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備:向1點(diǎn)，左踏步，雙手叉腰。

屈膝半蹲，同時(shí)左手按掌，右手山膀位，上身前傾45°，頭頂對1點(diǎn)，當(dāng)上身向左翻1 /4圈下右旁腰時(shí)，右手打開呈直線狀。身體繼續(xù)翻1 /4圈下后腰，同時(shí)雙手保持雙山膀，與地面平行，重心在兩腳上。然后身體繼續(xù)右翻1 /4圈，下左旁腰時(shí)，手臂動作保持雙山膀與地面平行。

第五節(jié) 中國古典舞身韻基本訓(xùn)練

中國古典舞身韻訓(xùn)練是中國舞訓(xùn)練體系中的一個重要組成部分。身韻練習(xí)即身法與韻律的練習(xí)，形、神、勁、律是身韻的靈魂。古典舞身韻訓(xùn)練的基本要求是培養(yǎng)學(xué)生掌握形的特征和神的體現(xiàn)，達(dá)到“形神兼?zhèn)?，?nèi)外統(tǒng)一”的境界。身韻在古典舞的所有舞姿中都表現(xiàn)的淋漓盡致。

一、提沉組合

提沉是指提和沉兩個內(nèi)容，其訓(xùn)練目的是使學(xué)生初步感受和體驗(yàn)舞蹈呼吸與動作、呼吸與神韻的內(nèi)在聯(lián)系，增強(qiáng)舞蹈自然呼吸的能力，不斷提高自身舞蹈動作的表現(xiàn)力。1.提 在沉的基礎(chǔ)上吸氣，用腰椎帶動身體一節(jié)節(jié)向上立起，并至頭頂，身體內(nèi)充滿氣息，并顯得很龐大(如圖2一66)2.沉

交叉盤坐，雙背手，上身直立，前吸氣帶動身體略微膨脹，然后慢慢呼氣，身體縮小并下沉，由頸、肩、胸、腰一節(jié)節(jié)下壓，胸微含，體態(tài)放松(如圖2-67)。3.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:1一4拍雙腿盤坐面向一位，雙手后背，全身放松，背部直立;5-8拍吸氣上提。

第一個八拍:吐氣下沉。第二個八拍:吸氣上提。

第三個八拍:1-4拍吐氣下沉;5一8拍吸氣上提。

第四個八拍:1-2拍吐氣下沉;3-4拍吸氣上提;5一8拍吐氣下沉。第五個八拍:1-4拍吸氣上提，同時(shí)單撩手至單山手;5一8拍提沉1次，同時(shí)單山手亮相。

第六個八拍:1-4拍吸氣上提，同時(shí)單撩手至單托手;5一8拍吐氣下沉，同時(shí)單蓋手至膝蓋。

第七個八拍:1一4拍吸氣上提，同時(shí)雙撩手至雙托手;5一8拍提沉1次，同時(shí)雙托手亮相。

第八個八拍:1一2拍在雙托手的基礎(chǔ)上身體提沉1次;3一4拍吐氣下沉，雙手經(jīng)雙分手至雙膝外;5一8拍提沉1次回到準(zhǔn)備位。

二、沖靠組合 1.沖

以腰為軸，肋骨上提，肩外側(cè)與胸肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)方向沖出，沖出后雙肩與地面平行，身體中段拉長，眼看沖出的方向(如圖2-68)2.靠

以腰為軸，肋骨上提，一側(cè)后肋帶動身體向4點(diǎn)或6點(diǎn)方向靠，靠后雙肩與地面平行，身體中段拉長，眼看1點(diǎn)方向(如圖2一69)-3.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:身向1點(diǎn)，雙腿交叉盤坐，1一8拍吐氣沉1次

第一個八拍:1-2拍吸氣直身體;3-4拍吐氣，身體向2點(diǎn)方向沖出，5一6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次

第二個八拍:1一2拍吸氣提直身體;3一4拍吐氣，身體向6點(diǎn)方向靠;5-6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次。

第三個八拍:1-2拍吸氣提直身體;3-4拍吐氣，身體向8點(diǎn)方向沖出5一6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次。

第四個八拍:1一2拍吸氣提直身體;3-4拍吐氣，身體向4點(diǎn)方向靠;5-6拍吸氣，身體收回坐直;7一8拍吐氣沉1次。

第五個八拍:1-4拍左手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向2點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向6點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

第六個八拍:1-4拍右手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向8點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向4點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

第七個八拍:1-4拍左手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向2點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向6點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

第八個八拍:1-4拍右手挑指繞腕至單按手，同時(shí)身體向8點(diǎn)方向沖出5一8拍身體向4點(diǎn)方向靠，同時(shí)左手向外攤手。

三、頭眼組合

頭頸的運(yùn)動和眼睛的運(yùn)用，在古典舞的表演與運(yùn)用中極為重要，它們的綜合運(yùn)用充分體現(xiàn)了舞蹈特有的氣質(zhì)和神韻，是身韻練習(xí)中不可缺少的組成部分。1.頭的動作

①晃頭。②點(diǎn)頭。③擺頭。④轉(zhuǎn)頭。⑤低頭。⑥涮頭。2.眼的位臵與練習(xí)方法

①中上位:眼上看。②正中位:眼平視。③下位:眼下看。④左側(cè)位:眼左看。⑤右側(cè)位:眼右看。

練習(xí)方法: 快收快放:在快而跳躍的點(diǎn)中，隨眼瞼的張弛收光放光，一般是快速地聚神。慢收慢放:在慢而延續(xù)的線中，隨眼瞼的張弛而收放眼神?？焓章呕蚵湛旆?這是一種點(diǎn)與線相結(jié)合的練習(xí)。3.頭、眼的運(yùn)動線

這里所說的頭、眼的運(yùn)動線，主要是指眼睛的視點(diǎn)經(jīng)過的線路，即眼的視線、頭的動作的統(tǒng)一。以下的運(yùn)動線的起和止，便是頭、眼的復(fù)合位臵。頭、眼的運(yùn)動線大致可分為以下幾種:(1)上下直線 上下仰、低頭。(2)左右橫線 左右轉(zhuǎn)頭。

(3)斜直線 轉(zhuǎn)頭加抬頭或轉(zhuǎn)頭加低頭。(4)弧線 左右側(cè)倒頭。

(5)上下弧線 頭做仰頭加轉(zhuǎn)頭。

(6)“s線” “s線”做轉(zhuǎn)頭、仰頭加偏頭和低頭。將“s”線連續(xù)起來做就形成了一個完整的橫“8”或“8”字線。(7)立圓線 頭做轉(zhuǎn)頭、低頭加轉(zhuǎn)頭和仰頭。(8)平圓線 頭做低頭、轉(zhuǎn)頭加偏頭和仰頭。4.組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:交叉盤坐，雙背手面向1點(diǎn)。

第一個八拍:1一2拍右手單指2點(diǎn)上位，眼隨手動;3一4拍經(jīng)下弧線指到8點(diǎn)下位;5一8拍經(jīng)下弧線指2點(diǎn)上位

第二個八拍:1一2拍經(jīng)下弧線至8點(diǎn)下位;3一6拍提腕至8點(diǎn)上位，壓腕點(diǎn)指眼隨手動;7一8拍靜止。

第三個八拍:1-4拍經(jīng)上弧線至2點(diǎn)上位，提腕點(diǎn)指1次，眼隨手動;5-6拍經(jīng)下弧線至8點(diǎn)下位;7一8拍靜止。

第四個八拍:1-4拍經(jīng)下弧線至2點(diǎn)上位，眼隨手動;5一6拍至8點(diǎn)上位7一8拍至2點(diǎn)下位

結(jié)束拍:右手回到背手，眼視1點(diǎn)。

四、步伐組合 1.基本步伐

(1)圓場步 正步位，雙膝相靠，兩腳交替前行，前行中，腳跟出步由后跟向前壓到前腳掌，出步時(shí)腳尖盡量上翹，前進(jìn)中沿地摩擦，上體保持平穩(wěn)，步距要小，舞步可快可慢(如圖2一74)(2)慢步 慢而大的圓場步(如圖2一75)(3)花邦步 正步位半腳尖，前腳掌上翹下壓，交替快速運(yùn)行，花邦步方向很自由(如圖2一76)。

(4)掰扣步 主力腿膝關(guān)節(jié)微屈，動力腿以擺和扣的腳步做弧形交替步(如圖2一77)。2.圓場組合

準(zhǔn)備拍:在舞臺左后正步位，雙背手，面向3點(diǎn)方向。

第一個八拍:1一2拍起泛兒;3一6拍圓場步向3點(diǎn)方向行至臺右后，轉(zhuǎn)身向8點(diǎn)方向踏步停止;7一8拍靜止不動。

第二個八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步向7點(diǎn)方向行至臺左中踏步停止;7一8拍靜止不動。

第三個八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步轉(zhuǎn)身向2點(diǎn)方向行至臺左前踏步停止;7一8拍靜止不動。

第四個八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步轉(zhuǎn)身向8點(diǎn)方向行至臺左前踏步停止;7一8拍靜止不動。

第五個八拍:1-2拍起泛兒;3一6拍圓場步向5點(diǎn)方向走1 /2圓行至臺中后踏步停止，同時(shí)雙撩手至雙山膀位，再環(huán)抱至右手按掌位左手單背手;7一8拍靜止不動。

第六個八拍:1一2拍慢步向3點(diǎn)方向旁行2步1拍1步;3一8拍走小環(huán)形臺中后踏步停止，同時(shí)雙手經(jīng)身前環(huán)繞成左手按掌位，右手單背手。第七個八拍:1一2拍慢步向7點(diǎn)方向旁行2步1拍1步;3一8拍走小環(huán)形臺中后踏步停止，同時(shí)雙手經(jīng)身前環(huán)繞成右手按掌位，左手單背手。第八個八拍:1-2拍半轉(zhuǎn)身起泛兒;3一8拍從臺中后經(jīng)臺左后下場，同時(shí)右手上弧線下撩到下位。3.碎步組合

準(zhǔn)備拍:正步位，雙背手，身向3點(diǎn)，轉(zhuǎn)頭對1點(diǎn)方向。

第一個八拍:1-6拍圓場步向2點(diǎn)方向至舞臺或教室的臺左中，7一8拍踏步亮相。

第二個八拍:1-6拍圓場步向8點(diǎn)方向至舞臺或教室的臺右前，7一8拍踏步亮相。

第三個八拍:1-6拍圓場步向4點(diǎn)方向至舞臺或教室的臺左后，7一8拍踏步亮相。

第四個八拍:1-6拍面向1點(diǎn)碎步左移到舞臺或教室的臺右后，雙手同時(shí)經(jīng)下弧線至雙按掌;7一8拍前虛步亮相。

第五個八拍:1-6拍面向1點(diǎn)碎步右移到舞臺或教室的臺中后，雙手同時(shí)經(jīng)下弧線至雙揚(yáng)掌;7一8拍左吸腿亮相。第六個八拍:右手至按掌位，左手背手，碎步原地快速轉(zhuǎn)動一個八拍。第七個八拍:雙晃手經(jīng)下弧線至山膀按掌，圓場步至臺左前，前虛步亮相。第八個八拍:雙手上位交叉經(jīng)下弧線至順風(fēng)旗起泛兒，圓場步向7點(diǎn)方向下場。

五、身韻與短句訓(xùn)練

身韻與短句訓(xùn)練是指在一定的音樂長度的配合經(jīng)過科學(xué)的選擇與銜接下將若干動作組織起來的一種短小精練的組合訓(xùn)練形式。這種訓(xùn)練是動作“元素”向動作“組合”過渡的橋梁，在整體訓(xùn)練中起著承上啟下的作用。

組合訓(xùn)練

準(zhǔn)備拍:雙背手，丁字步，身向2點(diǎn)，頭對1點(diǎn)。

第一個八拍:1一4拍右手經(jīng)下弧線晃手至單按掌，同時(shí)左腳勾腳對8點(diǎn)方向斜跨一步，右腳跟上形成丁字步;5一8拍按掌位亮相。

第二個八拍:1一4拍右手經(jīng)下弧線外撩至單托掌位，同時(shí)左腿屈膝右腿后側(cè)步，左腳跟進(jìn)至左腳在后的踏步位;5一8拍托掌亮相。

第三個八拍:1一4拍左手背手位經(jīng)單撩手至山膀位，右手經(jīng)下弧線接左手，同時(shí)左腳勾腳側(cè)上步，右腿屈膝跟進(jìn)，雙腳半腳尖;5一8拍右腳后側(cè)步，左腳跟進(jìn)至踏步位，雙手雙分手經(jīng)下弧線至順風(fēng)旗亮相。

第四個八拍:1-4拍雙腳經(jīng)半腳尖重心后移下壓到前虛步半蹲，左手經(jīng)托掌位蓋至按掌位與右手成山膀按掌;5一8拍左手轉(zhuǎn)腕外攤至雙山膀，同時(shí)右腳旁側(cè)步，左腳跟進(jìn)至左腳大掖步亮相。

第五個八拍:1-4拍左手至單背手，右手經(jīng)內(nèi)轉(zhuǎn)腕至單提襟，同時(shí)左腳探海起泛兒，圓場至左腳在后的踏步;5一8拍左手內(nèi)轉(zhuǎn)腕至雙提襟，同時(shí)腳下探海起泛兒，圓場至右腳在后的踏步，身向5點(diǎn)方向亮相。

第六個八拍:1一4拍右腳橫側(cè)步，左腳跟進(jìn)至踏步，同時(shí)雙手經(jīng)旁撩手至左手在上的托按掌亮相;5一6拍身體后轉(zhuǎn)面向2點(diǎn)，左腳對2點(diǎn)方向成前虛步下蹲，同時(shí)雙手經(jīng)雙蓋手、雙分手至右手在上的揚(yáng)掌，頭對1點(diǎn);7一8拍右腳至后成踏步，同時(shí)雙手經(jīng)雙蓋手至雙按掌。

第七個八拍:1一4拍2點(diǎn)方向右腳在前的錯步至左腳在后的踏步，同時(shí)雙手經(jīng)雙撩手、雙蓋手、雙撩手;5一8拍雙托手亮相。

第八個八拍:身體直接后轉(zhuǎn)到右腳在后的踏步，身向5點(diǎn)，同時(shí)雙手經(jīng)雙蓋手內(nèi)轉(zhuǎn)腕至雙提襟亮相結(jié)束。

第四篇：練習(xí)說話的基本功

練習(xí)說話的基本功

人人都會說話，但說話的水平有不同：你學(xué)富五車，上臺定能口若懸河，你胸?zé)o點(diǎn)墨，臨陣往往搜索枯腸；你邏輯清楚，分析問題能夠入木三分，你思維混亂，表達(dá)思想難免顛三倒四；你妙語連珠，讓人聽了頓開茅塞，你語言乏味，聽你嘮叨如坐針氈:你抑揚(yáng)頓挫，講話讓人精神振奮，你語音單調(diào)，難免讓人昏昏欲睡?? 說話需要學(xué)問。這學(xué)問不是隨便可以學(xué)好的，非下功夫不可。怎么學(xué)？

*念書，不是看書。要把書念出聲音來。我們小時(shí)叫“朗讀”。很多人認(rèn)為念書沒有必要，其實(shí)不然。書，不是都能念的。書有文言和白話之分，有順口和拗口之別。只有念出來，才能發(fā)現(xiàn)它是否順口，是否符合我們說話的規(guī)律；只有常常念，才能把我們的口齒練好，熟練地使用各種詞匯，表達(dá)各種思想。念書都念不利索的人，想說好話當(dāng)然不容易。

*積累詞匯。能說的人“詞兒多”?！霸~兒”是積累出來的。學(xué)英文一開始就是學(xué)單詞，漢語也是如此。同一個意思，因場合、對象、時(shí)間不同，用的詞兒就不同。比如，老人去世，叫仙逝；孩子去世，叫夭折；英雄去世，叫犧牲；壞人去世，叫完蛋。所謂修辭手段，往往就是同義詞的選擇和修飾，是詞匯的強(qiáng)調(diào)和羅列，是同一個意思的藝術(shù)化。詞兒少，當(dāng)然語言貧乏，詞不達(dá)意。所以念書要用心，看懂了還要記住了、用對了，學(xué)以致用。

*學(xué)習(xí)各方面的知識，注意知識的廣度和深度。當(dāng)前是知識爆炸的時(shí)代。知識貧乏，和別人交流就困難。別人說的話你聽都聽不懂，何談對話交流？你懂李白，未必懂李宇春；你懂宋詞，未必懂《青花瓷》。網(wǎng)上的世界很精彩，足夠我們用一生，要利用好一切學(xué)習(xí)工具。

*敢于交流。很多人不是不會說話，而是不愿和別人交流。或是自卑造成精神緊張；或是自傲瞧不起人。須知語言是人類交流的工具，不會用工具的人只能把自己置于競爭之外。你說自己有才；不說話誰知你有才！你去面試，一言不發(fā)行嗎？老板問你對工作的建議，你不說話行嗎？你當(dāng)公務(wù)員，不會講話行嗎？你賣保險(xiǎn)，不會推銷行嗎？會講，現(xiàn)在叫“忽悠”，可是“忽悠”也需要藝術(shù)的！戰(zhàn)國的蘇秦、張儀不就是“忽悠”得六國封相了嗎?三國曹操不就被龐統(tǒng)“忽悠”得赤壁大敗嗎？北平、新疆、西藏的軍隊(duì)不就被我們“忽悠”得起義或接受和平解放了嗎？

說話是一門學(xué)問，一門很大的學(xué)問，一輩子未必能學(xué)好，但不學(xué)一定吃虧。讓我們一起學(xué)習(xí)，把話說好。

呼吸的訓(xùn)練

呼吸是發(fā)聲的動力，是基礎(chǔ)。沒有良好的呼吸方法來控制和運(yùn)用氣息，就不可有優(yōu)美悅耳的歌聲。一切聲音表演技巧都與呼吸有著不可分離的關(guān)系?？死嗽凇墩摵粑分兄鲝垼焊璩叩谝患戮褪菍W(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)暮粑?。普利斯曼在他的《喉頭生理學(xué)》中認(rèn)為：呼吸是聲音的生命力。我國傳統(tǒng)聲樂論著中說：“氣者，音之師也。氣弱則音薄，氣濁則音滯，氣散則音竭。”也說明了中外古今的歌唱者都十分重視呼吸在歌唱中的重要作用。學(xué)習(xí)呼吸，首先要了解呼吸的方法。呼吸的方法有三種：

＊上胸式呼吸。這種呼吸是一種用上胸控制呼吸的方法。它吸氣量少而淺，僅及肺上部，易造成喉頭與頸部周圍肌肉的緊張，發(fā)出逼緊、干癟、缺乏彈性的直聲。這類現(xiàn)象在初學(xué)者特別是業(yè)余歌唱者身上較為多見。這是一種需要糾正的、不好的呼吸方法。

＊腹式呼吸。這種呼吸是一種依靠軟肋擴(kuò)張、小腹鼓起和收縮的呼吸方法。它吸氣比上胸式要深，但也有其局限性。由于吸氣過深，氣息往往不流暢，影響發(fā)聲的部位，中、低聲區(qū)音色沉悶，聲音缺乏靈活性，并出現(xiàn)音偏低的現(xiàn)象。＊胸腹式聯(lián)合呼吸。這種呼吸是一種運(yùn)用胸腔、橫膈膜與兩肋、腹部肌肉共同控制氣息的呼吸法。這種呼吸法是近代中外聲樂界公認(rèn)而普遍采用的科學(xué)的、合乎生理機(jī)制規(guī)律的呼吸方法，這種呼吸方法有許多優(yōu)點(diǎn)。它控制氣息的能力強(qiáng)，呼氣均勻、有節(jié)制，能儲存較多的氣，有明顯的呼吸支點(diǎn)，使音域擴(kuò)大，并使高、中、低三個聲區(qū)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

懂得了呼吸方法還不行，還需要長期堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能達(dá)到運(yùn)用自如?，F(xiàn)在常用的有兩種練習(xí)方法。

＊快吸慢呼：這種呼吸法，是最常用的一種。應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)。具體作法是：急速吸氣，略停頓后，緩緩呼出?？梢赃@樣體會：想像一位久別的很要好的朋友，突然出現(xiàn)在你面前，你驚奇地倒抽一口氣，幾乎喊叫出來，就停止在這種狀態(tài)上。幾秒后，仿佛有一股外部的力量將小腹向后推壓，感到小腹在與這股外來力量的對抗中，氣息緩緩呼出。這時(shí)橫膈膜有力地起著支持作用。

＊慢吸慢呼：緩緩將氣吸入，略停頓后再緩緩呼出。可以這樣體會：當(dāng)你收到一束你喜愛的鮮花，你高興地在聞花的芳香，這時(shí)你會發(fā)覺你的胸廓自然地而不是人為地向前、向上抬起，而肋肌、包括腰部，同時(shí)向四周擴(kuò)張，保持這樣狀態(tài)，僅將腹部橫膈膜以下的肌肉群放松、送氣。送氣時(shí)想到吹蠟燭，將燃著的燭光吹倒，但不吹滅，就這樣，保持燭光不升起來也不滅掉，保持時(shí)間長一點(diǎn)，然后再換氣。要達(dá)到這個要求，吸氣一定要聞花時(shí)一樣自然、平靜、柔和。呼氣時(shí)一定要均勻，有節(jié)制。同樣，如果要練慢吸快呼，那你就緩緩吸一口氣后，一下子把蠟燭吹滅。

第五篇：2011-2012年基本功練習(xí)

2011—2012學(xué)教師基本功練習(xí)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

認(rèn)真聆聽學(xué)校傳達(dá)的縣教育局關(guān)于教師“每人一絕”活動方案的內(nèi)容和要求，深刻體會練功的意義，明確教學(xué)基本功的內(nèi)容，根據(jù)學(xué)校的總體要求結(jié)合自身實(shí)際，以提高教學(xué)能力為重點(diǎn)，確定自己的練功方向

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、熟練掌握所教學(xué)科課程標(biāo)準(zhǔn)即數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)，充分依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)課堂教學(xué)實(shí)踐活動。

2、課前導(dǎo)語設(shè)計(jì)要精彩，目的性強(qiáng)，根據(jù)不同的課型，不同的內(nèi)容設(shè)計(jì)相應(yīng)的恰到好處的導(dǎo)語。

三、訓(xùn)練形式：

1．積極參加每月最后一周的周四小組集中練功，作到認(rèn)真，扎實(shí)。

2．個人練功：

好的導(dǎo)語是優(yōu)秀的演奏家撥出的第一個音符，散發(fā)出神秘的魅力，引誘著聽眾漸入佳境；好的導(dǎo)語是教師精心打造的一把金鑰匙，放射出獨(dú)特的光芒，帶領(lǐng)著學(xué)生登堂入室；好的導(dǎo)語是一塊磁鐵，可使學(xué)生思維迅速定向，亦可激發(fā)學(xué)生的探究興趣、求知欲，讓學(xué)生主動積極地參與學(xué)習(xí)，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。本人試圖探究優(yōu)秀的數(shù)學(xué)課前導(dǎo)語的一般特點(diǎn)以及導(dǎo)語設(shè)計(jì)的一般方法和技巧。

（1）一節(jié)課的導(dǎo)語一旦激起學(xué)生的興趣，學(xué)生就會主動的跟隨教師去探討知識的奧秘。因此導(dǎo)語設(shè)計(jì)必須新奇。學(xué)生前所未聞才感新奇，因新奇才覺有趣，深感有趣才會去學(xué)。

（2）導(dǎo)語設(shè)計(jì)具有藝術(shù)性，即美感性與情感性的結(jié)合。教師進(jìn)行導(dǎo)語設(shè)計(jì)力求達(dá)到美感性。讓優(yōu)美、生動、富有詩情畫意的語言帶給學(xué)生的美的享受，從而激起學(xué)生的審美體驗(yàn)，逐步提高他們的審美能力。

（3）導(dǎo)語設(shè)計(jì)不乏知識性。導(dǎo)語是為學(xué)生更好的學(xué)習(xí)教材服務(wù)的。因此，教師在設(shè)計(jì)導(dǎo)語追求新奇性與藝術(shù)性時(shí)不能忽略導(dǎo)語的知識性。讓導(dǎo)語和教學(xué)新知緊密聯(lián)系起來，既能使學(xué)生了解本課文的學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能明確本課文的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這樣，更容易把學(xué)生的注意力引到特定的教學(xué)任務(wù)中來，（4）結(jié)合自身的實(shí)際，充分發(fā)揮多媒體在教學(xué)中的廣泛應(yīng)用，盡量多的制作一些簡單易操作的課件來輔助教學(xué)活動，讓課堂變得生動活潑，富有生機(jī)和活力，讓學(xué)生在寬松愉悅的課堂氛圍中學(xué)習(xí)文化知識感受學(xué)習(xí)的快樂。

總之，在“每人一絕”教師練功活動中，我會發(fā)揮自己的特長，讓自己受益的同時(shí)，促進(jìn)課堂教學(xué)效率的提高。