第一篇：學(xué)習(xí)《心理素質(zhì)教育》的收獲

學(xué)習(xí)《心理素質(zhì)教育》的收獲

——自我規(guī)劃

上課時間：周三下午七八節(jié)

組號：第六組 班級：會計(jì)095 姓名：張拓 學(xué)號：0923836

一、總論

1、論述學(xué)習(xí)《心理素質(zhì)教育》整體收獲

這是一門以小組形式開展的教育課程，因此課堂氣氛比較活躍，課堂內(nèi)容豐富，形式多樣，需要大家一起討論，一起學(xué)習(xí)。通過這門課程的學(xué)習(xí)，我收獲了很多知識。

課堂的主要內(nèi)容，除了老師教授的課本知識以外，我們做了大量的心理素質(zhì)方面的測試。通過老師的舉例分析，讓我們不僅更深入的了解自己，溝通他人，還增加我們的對即將面對的社會，充滿信心。通過這門課程，我們做了自我的認(rèn)識測試，意識品質(zhì)測試，個性優(yōu)化測試，生涯規(guī)劃等。通過這樣的測試，進(jìn)一步了解了自己，并分析解剖自己，為自己的未來做出更好的規(guī)劃，讓自己面對未來更加充滿信心。

2、實(shí)事求是總結(jié)自己出勤的情況

老師提出這樣的要求讓我有點(diǎn)措手不及，因?yàn)樽约簩@些記得不是特別清楚，出勤方面除卻實(shí)習(xí)以外，有一到兩次有事沒去，而且沒有開假條。作業(yè)方面，我記得完成了四次，但有印象的只有意識品質(zhì)測試，個性優(yōu)化測試還有最后一次的生涯規(guī)劃。

3、分析自己上課前后心理素質(zhì)的變化

在上《心理素質(zhì)教育》課之前，我從來沒有對自我的個性做過總結(jié)，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，也沒有對自己未來的生涯做過詳細(xì)的規(guī)劃。通過這學(xué)期的教育，我感覺自己成熟穩(wěn)重了許多，首先，我對自己的個性做出了規(guī)劃，為將來的生涯做出規(guī)劃，同時還學(xué)會了一些職場面試的注意事項(xiàng)，讓自己對將來充滿信心。通過課程中，自我意識的訓(xùn)練、情感調(diào)控的、意志的培養(yǎng)、個性的塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往的指導(dǎo)，我在各項(xiàng)方面都有所提高。

二、章節(jié)總結(jié)

1、心理素質(zhì)的小常識與學(xué)習(xí)體會

心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)諸方面。人們的心理素質(zhì)在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，更多的取決與后天環(huán)境和教育的影響。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會和時代的要求。

通過對心理素質(zhì)的了解，我學(xué)會了一個人必須要做到，承認(rèn)自己，欣賞自己，肯定自己。

2、自我認(rèn)知的常識與課堂練習(xí)

自我認(rèn)知也叫自我意識，或叫自我，是個體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態(tài)和認(rèn)知。自我認(rèn)知是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。如果一個人不能正確的認(rèn)識自我，看不到自我的不足，覺得處處不如別人，就會產(chǎn)生自卑，喪失信心，做事畏縮不前。相反，如果一個人過高地估計(jì)自己，也會驕傲自大、盲目樂觀，導(dǎo)致工作的失誤。因此，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自我，實(shí)事求是地評價自己，是自我調(diào)節(jié)和人格完善的重要前提。在自我認(rèn)知的課堂練習(xí)上，我通過組員的評價來得出一個他們心目中得自我，在課后我又通過我的朋友，我的同學(xué)，我的家人，來折射出在學(xué)校，家庭，還有生活中得自我，讓自己更加了解自己的長處和不足，知道自己的人格和品質(zhì)。

3、情緒的理論與情緒表演及課堂練習(xí)

情緒是最基本的感情現(xiàn)象，著重體現(xiàn)感情的過程方面，常具有外部明顯、持續(xù)時間較短的特別，比如喜、怒、哀、樂。它與生物性和社會性需要均有練習(xí)，且具有相當(dāng)?shù)膹?fù)雜性。我國心理學(xué)家林傳鼎曾將人的情緒表演歸納為安靜，喜悅，憤怒，哀憐，悲痛，憂愁，憤急，煩悶，恐懼，驚駭，恭敬，撫愛，憎惡，貪欲，忌妒，傲慢，慚愧，恥辱共18類。

課堂的練習(xí)主要是讓我們掌握如何管理自己的情緒。情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。我所學(xué)會的就是，我們需要用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。

4、有關(guān)意志的常識和意志品質(zhì)小測試

有關(guān)意志主要是人的意志和意志力。意志品質(zhì)是一個人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特質(zhì)，主要表現(xiàn)為自覺性、果斷性、持久性、自制性。意志是人們在長期的社會實(shí)踐中形成的，在主體充分調(diào)動自身力量去克服困難與挫折的行動中表現(xiàn)出來。紙上談兵是不能培養(yǎng)的鍛煉人的意志的，只有在艱難困苦中才能磨練一個人的意志。

孟子說：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行佛亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！蓖ㄟ^意志品質(zhì)的小測試，我的意志品質(zhì)的得分是一般，所以我還需要進(jìn)一步的鍛煉自己，磨練自己的意志。

5、學(xué)習(xí)心理的常識與時間管理的方法

學(xué)習(xí)不只有一種能力，其實(shí)學(xué)習(xí)是動物和人類所共有的心理現(xiàn)象。它不是本能活動，而是后天習(xí)得的活動，是由經(jīng)驗(yàn)或?qū)嵺`引起的。通過反復(fù)練習(xí)、訓(xùn)練使個體行為或者行為潛能發(fā)生相對持久的變化稱為學(xué)習(xí)。

時間的管理對學(xué)習(xí)的幫助是很重要的，如何管理自己的時間，是我們大學(xué)生的一項(xiàng)必有技能。對于我自己的時間管理，我從來沒有過詳細(xì)的計(jì)劃，通常在出現(xiàn)某個目標(biāo)需要完成，為達(dá)到某個目的的時候，我會有目的、有計(jì)劃、有組織的來規(guī)劃自己的時間。

6、人際交往與人際關(guān)系理論及應(yīng)用

人際交往是指個體通過一定的語言、文字或肢體動作、表情等表達(dá)手段將某種信息傳遞給其他個體的過程。人際交往的過程中，我們需要遵循四大原則：尊重原則、互惠原則、寬容原則、信任原則。良好的人際關(guān)系的獲得離不開后天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，學(xué)習(xí)人際交往的過程是成長的過程。通過這個章節(jié)的學(xué)習(xí)，我們要學(xué)會人際交往的基本原則，改變自己的不良習(xí)慣，提高自己人際交往的能力，這些有助于我們在集體中愉快和諧。

7、個性理論要點(diǎn)及個性優(yōu)化的方法

個性是指一個人整體的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征總和，包括個性傾向和個性心理特征。良好的個性是我們成才的基礎(chǔ)。而良好的個性特征主要表現(xiàn)為：樂觀、自尊、自信、開朗、熱情、寬容、認(rèn)真、獨(dú)立、主動、積極。

我們要做到個性優(yōu)化，了解自己的氣質(zhì)、性格和能力，培養(yǎng)良好的個性，揚(yáng)長避短，這樣對于學(xué)業(yè)進(jìn)步、選擇職業(yè)、增進(jìn)溝通、維護(hù)健康都有所幫助。

培養(yǎng)一個良好的個性，我們需要做到：擇優(yōu)汰劣、豐富知識、小事做起、融入集體、把握適度。

8、創(chuàng)新思維的常識及創(chuàng)新思維的訓(xùn)練

創(chuàng)新思維是一種高級的思維形態(tài)，既是一種能動的思維發(fā)展過程，又是一種積極的自我激勵過程。

創(chuàng)新思維的培養(yǎng)方法有很多，通常包括標(biāo)新立異法、智力激勵法、直覺反應(yīng)法、思維聯(lián)動法和提問探索法等，這些都能用來改善我們的多種思維素養(yǎng)，提高和改善我們的思維力。

9、心理衛(wèi)生與心理健康小常識及促進(jìn)心理健康的方法途徑

心理衛(wèi)生就是維護(hù)心理健康，是自己的心理保持在健康狀態(tài)。

為了促進(jìn)心理健康，我們需要樹立積極樂觀的應(yīng)對態(tài)度，運(yùn)用正確的應(yīng)對原則，培養(yǎng)良好的耐挫力，掌握一些具體的應(yīng)對挫折的有效方法。

10、領(lǐng)導(dǎo)能力與有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)小常識

老師課堂上說過：三人行，必有領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)的本質(zhì)是一種人與人之間的關(guān)系。領(lǐng)導(dǎo)的行為主要體現(xiàn)在引導(dǎo)和影響兩方面的作用上。

而領(lǐng)導(dǎo)的能力，是我們需要掌握的，作為領(lǐng)導(dǎo)，需要的能力很多，主要有自我認(rèn)知力，自我接納力，自我影響力，自我激勵力，自我規(guī)劃力，自我管理力，自我溝通力，還有責(zé)任力。同時領(lǐng)導(dǎo)需要學(xué)會技術(shù)力、見識力、協(xié)調(diào)力、影響力。

11、生涯規(guī)劃的常識與生涯規(guī)劃的訓(xùn)練

生涯是人生的發(fā)展道路，是我們成長時所要經(jīng)歷的過程。制定我們的生涯規(guī)劃是對我們的未來負(fù)責(zé)。

在生涯規(guī)劃的實(shí)施中，我們要正確的認(rèn)識自己，確認(rèn)自己的生涯規(guī)劃，為自己將來所從事的職業(yè)做準(zhǔn)備，在這個基礎(chǔ)上，我們要積極競爭、善于競爭。

我們提前做出職業(yè)規(guī)劃是有意義的，因?yàn)槠髽I(yè)需要和喜歡有目標(biāo)的人。在課堂上，老師花了大量的時間來給我們做了一次初步的生涯規(guī)劃，在這個過程中，我想了很多自己的未來，對自己將來的規(guī)劃起到很大幫助。

12、求職擇業(yè)常識與求職擇業(yè)的訓(xùn)練

是金子在哪里都會發(fā)光，我們要保持著激情燃燒的希望，腳踏實(shí)地的朝著目標(biāo)前進(jìn)。在求職擇業(yè)時，不僅取決于體力和能力、社會和經(jīng)濟(jì)諸多因素，也取決于就業(yè)信息。所以我們需要掌握怎樣來收集信息，怎樣寫好獨(dú)具特色的求職信，怎樣參加用人單位的錄用考試等。

通過求職擇業(yè)的訓(xùn)練，有助于我們提前做好知識準(zhǔn)備、技能準(zhǔn)備、信息準(zhǔn)備、資料準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備等；有助于提高完善自身素質(zhì)的自覺性；也有助于我們未來的社會發(fā)展。

三、心得體會

1、參加課堂練習(xí)的最大收獲

《心理素質(zhì)教育》課程的課堂練習(xí)是很特別的，因?yàn)槭且孕〗M為單位的課堂，所以每次有課堂練習(xí)的時候，老師都會要求我們以小組為單位進(jìn)行討論，然后總結(jié)出自己的答案。通過課堂練習(xí)，我完成了自我認(rèn)知的過程，通過小組的評價，我更加的了解了自己；還通過個性優(yōu)化的訓(xùn)練，我明白了個性發(fā)展的方向，同時我也發(fā)現(xiàn)我與個性優(yōu)化后的結(jié)果相差很多，需要更多的努力；在生涯規(guī)劃上，我發(fā)現(xiàn)我沒有很多的好習(xí)慣，比如老師上課提的記錄，這是我一直以來都欠缺的，我很少拿出筆紙來記錄我聽到的東西，至于我對很多過去的東西失真，這也是以后生涯中，一個致命的弱點(diǎn)，在這方面我需要改進(jìn)，改善自己的生活習(xí)慣，更好的規(guī)劃自己的未來。

2、放松訓(xùn)練的收獲與實(shí)踐應(yīng)用

我是一個愛玩游戲的人，尤其是團(tuán)隊(duì)類型的競技游戲。在游戲的過程中，我的求勝心理特別重，然而游戲中，心態(tài)的變化會直接影響到操作的發(fā)揮，一個不穩(wěn)定的心態(tài)會導(dǎo)致我經(jīng)常的失誤，最終致使游戲的失敗。通過這學(xué)期的課程教育后，我了解到意志是一種很強(qiáng)大的存在，心理素質(zhì)有我們水平發(fā)揮的關(guān)鍵因素，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練以后，我發(fā)現(xiàn)自己心理素質(zhì)已經(jīng)得到很大的提高。

3、今后提高心理素質(zhì)的設(shè)想

通過一學(xué)期的心理素質(zhì)教育，我對心理素質(zhì)的提高產(chǎn)生濃厚興趣，因此在今后的生活中，我會結(jié)合日常生活、學(xué)習(xí)和勞動的過程，對自己的心理素質(zhì)進(jìn)行錘煉。心理素質(zhì)的體現(xiàn)分為多個方面，而我認(rèn)為，一個人的自我意識是心理素質(zhì)的關(guān)鍵。課本中提到，自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）?？傊?，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的成熟被認(rèn)為是個性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會化過程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動個體的社會化。所以我的設(shè)想針對的是自我意識的提高。

自我意識的提高訓(xùn)練，主要通過自我認(rèn)知，自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三方面進(jìn)行。自我認(rèn)知方面，我將通過提高我的自我評價能力，學(xué)會與同伴進(jìn)行比較，通過比較做出評價。還應(yīng)借助別人的評價來評價我自己，學(xué)會用一分為二的觀點(diǎn)評價我自己，全面又詳細(xì)的對自己做出合理評價，從而提高自我認(rèn)知能力，也幫助我更好的完成自我體驗(yàn)訓(xùn)練。

對自己進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓自己有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我懂得做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。通過體驗(yàn)生活，感受生活，來了解自己的內(nèi)心情感，從而進(jìn)一步提高自我的認(rèn)知能力。也對后面的自我監(jiān)控起到一定作用。

自我監(jiān)控是為了調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識活動，提高學(xué)習(xí)效率。重點(diǎn)就是要約束自己，完成自我監(jiān)督，有一個良好的自我反省能力。通過自我的反省，發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，通過自我的約束，束縛自己的行為，使自己在自我的管理上有所幫助，借助外力的壓力下，讓自己更加進(jìn)步。

第二篇：淺談小學(xué)生心理素質(zhì)教育

淺談小學(xué)生心理素質(zhì)教育

莒縣第三實(shí)驗(yàn)小學(xué) 劉林軍

根據(jù)小學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，在小學(xué)階段特別是小學(xué)高年級是學(xué)生身心發(fā)展極為迅速的階段；此時，學(xué)生的生理、心理發(fā)育尚未成熟，社會閱歷缺乏，心理承受能力差，因此培養(yǎng)學(xué)生健康的心理尤為重要。心理健康教育能促進(jìn)學(xué)生良好心理品質(zhì)的形成，預(yù)防和消除不健康的心理，為學(xué)生知識的獲得，智力的開發(fā)，人格的健全發(fā)展提供了良好的心理基礎(chǔ)。我校在大理實(shí)施素質(zhì)教育方面進(jìn)行了探索和實(shí)踐收到了良好的教育效果，具體情況分析如下：

一、學(xué)校積極創(chuàng)造育人環(huán)境，培養(yǎng)小學(xué)生健康的心理、健全的人格。

學(xué)校在大力實(shí)施素質(zhì)教育的過程中，充分認(rèn)識搞好小學(xué)生心理素質(zhì)教育的重要性，積極創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，針對全體學(xué)生，我們主要利用孝文化來影響他們的心靈。在校園內(nèi)，我們在黑板報上，標(biāo)語欄內(nèi)定期定上“天生我材必有用”，“人所有的，我屋不具備”，“失敗是成功之母”等；利用課外活動時間講故事，經(jīng)常講牛頓、達(dá)爾文、愛迪生、愛因斯坦的孩提時代，不俱“笨蛋”、“懶漢”、“永遠(yuǎn)沒有出息”的罵名，勤奮學(xué)習(xí)，達(dá)成大器的感人事跡，激勵每一個學(xué)生，特別是學(xué)習(xí)困難生不輟青云志之志，暑期理想風(fēng)帆，奮發(fā)進(jìn)取，立志成才，消除小學(xué)生不健康的心理。

黑格爾曾說：“教師是孩子心目中最美的偶像”。小學(xué)生天真幼稚，好奇心強(qiáng)，喜歡模仿老師的言行和儀表；因此教師在學(xué)生心目中占有高于一切的地位，老師的每一句話都對學(xué)生的心理健康成長具有很大的影響。作為教師，不僅具有淵博的知識，心靈要美，更應(yīng)該講究對學(xué)生有直接影響的語言美和儀表美；所以學(xué)校對全體教師定期進(jìn)行培訓(xùn)，加強(qiáng)對現(xiàn)代教育理論的評價方法，事事為人師表，用美的情操陶冶學(xué)生、引導(dǎo)學(xué)生健康成長，減少和避免貶抑性評價，切實(shí)保護(hù)好每一位小學(xué)生的自尊心和自信心。

二、堅(jiān)持心理素質(zhì)教育與班級管理相結(jié)合，提高心理健康教育的科學(xué)性。

古人云：“只有親其師，才能信其道”，班主任是班級的組織者、領(lǐng)導(dǎo)者，是與學(xué)生交往最多的老師，平時要取得學(xué)生的信賴，就必須把自己從高高在上的高處降下來，真正走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，真正為他們排憂解難，讓他們體驗(yàn)成功，敢于懷疑權(quán)威，關(guān)于創(chuàng)新；喚起學(xué)生生活的激情。

中國少年兒童研究中心研究員孫云曉老師講過“教育的前提是了解孩子”，為此，我經(jīng)常利用班會，個別談心、家訪等形式了解孩子的內(nèi)心世界，找出學(xué)生心理障礙的外部刺激因素，做到對癥下藥，有的放矢，才能收到事半功倍的效果。我班在二年級時轉(zhuǎn)來一名外地的學(xué)生叫吳玲玲，由于語言上的差別，平時本班的學(xué)生都不愿和他在一起，她整天沉默寡言，班級活動也不愿參加，學(xué)習(xí)成績差。在我經(jīng)過一段時間觀察和分析之后，我組織了一次班會——“我們是真正的朋友”，不論來自何方，都是好朋友；特別提出吳玲玲來我們上學(xué)，我們應(yīng)該真誠相待，主動與她交往。班會上，同學(xué)們都踴躍發(fā)言，發(fā)表自己的見解；經(jīng)過這次班會，許多學(xué)生主動與她交往，并教會她說普通話，解決了語言上的障礙；使她與同學(xué)們很快成了知己。這樣經(jīng)常與她接觸談心，使她在老師面前無拘無束，逐漸活潑大方起來，學(xué)習(xí)更主動、更勤奮，很快融入這個班集體中。從而達(dá)到“用教師的心靈啟迪孩子的而心靈，用教師的人格塑造孩子的人格”的之一目的。

三、充分發(fā)揮課堂教學(xué)主渠道的作用，注重學(xué)科滲透，面向全體學(xué)生開展健康教育。

課堂教學(xué)活動是學(xué)校一切教育活動的主渠道，心理教育也不例外。師者，不只是傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是課堂教學(xué)中塑造學(xué)生良好心理品質(zhì)。最近，我拜讀了《素質(zhì)教育在美國》一書，感受頗深，特別是對《要不要投自己一票》一張中提出的：“如果你對自己都沒有信心，誰還對你有信心呢？”的觀點(diǎn)更是感慨萬千，我們的小學(xué)生盡管有時很想做一件事，但卻不能勇敢的站出來，爭取表現(xiàn)自我的機(jī)會，及時有自薦的“毛遂”也屈指可數(shù)。對照中美教育的差別，我們必須打破傳統(tǒng)的教育模式，改革課堂教學(xué)，充分發(fā)揮課堂教學(xué)主渠道的作用，在教學(xué)中，通過“游戲、爭辯、表演、小組討論”等形式，調(diào)動了學(xué)生參與的積極性，激發(fā)了學(xué)生的好奇心、上進(jìn)心，培養(yǎng)了他們相互合作的心理品質(zhì)，并且在活動中要充分尊重學(xué)生的意愿，順其自然，因勢利導(dǎo)，要注重蜻蜓他們的意見，用多把尺子衡量學(xué)生，豎立在教師眼里只能有心理有健康的學(xué)生，而不能有壞學(xué)生的觀念，使學(xué)生的自信心不斷增強(qiáng)。同時，教師在備課中，要選擇與學(xué)科相適應(yīng)的輔導(dǎo)方式，如數(shù)學(xué)課，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識；體育課，結(jié)合活動進(jìn)行游戲輔導(dǎo)；作文教學(xué)中，心理輔導(dǎo)與嘗試教學(xué)相結(jié)合，注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心、進(jìn)取心。對于后進(jìn)生，教師引導(dǎo)認(rèn)識自己，注意自我調(diào)節(jié)心理機(jī)制的形成，增強(qiáng)自信心；對于優(yōu)秀生，教師引導(dǎo)認(rèn)識他人，注意學(xué)生健康心理的養(yǎng)成，不斷增強(qiáng)自信心，是全體學(xué)生鼓起勇氣，充滿自信，既能正確認(rèn)識自己和評價自己，又敢于表現(xiàn)自己，人人都說“我能行”，只有這樣，我們的教育才是成功的教育。

四、學(xué)校家庭密切配合，將心理健康教育融入家庭教育當(dāng)中。家庭是兒童個性實(shí)現(xiàn)社會化的主要場所，兒童個性的形成、思維的方式、社會行為的獲得最關(guān)鍵的幾年在家中度過的；而且在他心理品質(zhì)的形成和發(fā)展中，家庭教育對他的影響將相伴如終，因而，家庭教育是教育工作的一個重要方面，它對小學(xué)生個性品質(zhì)的形成有著重要的影響。隨著獨(dú)生子女的增多和知識經(jīng)濟(jì)時代的到來，家庭教育中過度溺愛、過度教育、過高期望的問題越來越嚴(yán)重，為孩子創(chuàng)設(shè)了過于舒適的生活環(huán)境，提供種種優(yōu)越條件，讓他們免受挫折，一致是孩子缺乏生活的鍛煉，養(yǎng)成了依賴的心理和養(yǎng)尊處優(yōu)的不良品格，直接影響了個性品格的健康發(fā)展。我們利用家長學(xué)校這一形式，用生動形象的例子層層分析家庭怎樣對孩子進(jìn)行心理健康教育，并告訴家長魯迅有一名言：“小的時候不把孩子當(dāng)人，長大后他也做不了人”。讓家人們收起父母權(quán)威面孔，用微笑耐心創(chuàng)設(shè)民主祥和的家庭氛圍，把孩子當(dāng)成與自己平等的一個人來看待，尊重孩子的言談權(quán)利，鼓勵孩子在成人面前大膽表達(dá)自己的意思，在家庭教育的第一課堂中有意識地當(dāng)好孩子的第一任老師。許多事例讓家長非常警醒，從此開始注意孩子的心理問題，主動與學(xué)校聯(lián)系，探討教育孩子的方法。

此外，學(xué)校定期舉辦家教專題講座，進(jìn)行家訪，召開家教經(jīng)驗(yàn)交流會、研討會，讓家長在教育中注重孩子的心理問題，這些措施使家庭教育與學(xué)校教育同步進(jìn)行，增強(qiáng)了教育合力。

總之，心理素質(zhì)教育在素質(zhì)教育中占有至關(guān)重要的地位，它能使學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)、自制、開明、寬容，能培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性、創(chuàng)造性等良好的個性品質(zhì)，促使學(xué)生的個性健康和諧的發(fā)展。讓我們從現(xiàn)在做起，從一點(diǎn)一滴的小事做起，尊重孩子的人格，關(guān)注孩子的心靈，使我們的教育真正還生命一份尊嚴(yán)。

第三篇：心理素質(zhì)教育總結(jié)

心理素質(zhì)教育情況總結(jié)

前一階段，由于我們認(rèn)真執(zhí)行《心理素質(zhì)教育工作計(jì)劃》中的各項(xiàng)要求，開展了形式多樣的心理素質(zhì)教育活動，并在具體工作中積極探索求知，摸索了一些經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)總結(jié)如下：

一、加大宣傳普及的力度

心理素質(zhì)教育是一項(xiàng)很容易被人忽視的工作。大部分學(xué)生對其重要性和知識不理解、不熟悉。這就直接影響了心理素質(zhì)教育工作。為了避免這種現(xiàn)象，我校加大了宣傳普及心理衛(wèi)生知識的力度。學(xué)校號召，通過系統(tǒng)授課，專題講座，辦報刊專欄，組織專題討論等形式向?qū)W省介紹心理學(xué)和心理衛(wèi)生知識，使他們對心理素質(zhì)教育的意義、內(nèi)容、途徑及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有了初步地了解。使我校的心理素質(zhì)教育工作得以順利地進(jìn)行。

二、把心理素質(zhì)教育作為重要內(nèi)容納入班隊(duì)活動之中。為使學(xué)生的心理素質(zhì)教育經(jīng)常化，我們要求各班把學(xué)生的心理素質(zhì)教育作為一項(xiàng)重要內(nèi)容納入班隊(duì)活動之中。以系統(tǒng)授課、講座的形式向?qū)W生講授有關(guān)知識，并為學(xué)生創(chuàng)造各種實(shí)踐機(jī)會，極大地增強(qiáng)他們的心理健康知識，磨練他們的心理素質(zhì)。

三、注重學(xué)生日常的情緒變化，及時幫助學(xué)生改變不正常的心理狀態(tài)。

由于小學(xué)生心理特點(diǎn)的制約，小學(xué)生的心理變化極容易反映在日常的情緒中。因此，我校的教師尤其是班主任老師，在與學(xué)生的日常接觸中，非常注重學(xué)生的情緒變化，發(fā)現(xiàn)問題，及時以與當(dāng)事學(xué)生直接座談?wù)勑?、家訪、向其他同學(xué)調(diào)查了解、開專題班會進(jìn)行集體幫助等形式進(jìn)行解決，取得了一定效果。

四、進(jìn)行心理狀況的問卷調(diào)查

為全面了解和掌握學(xué)省的心理現(xiàn)狀，我們曾經(jīng)多次采取問卷調(diào)查的形式了解學(xué)生的心理現(xiàn)狀。通過調(diào)查了解，基本了解了大多數(shù)學(xué)生的心理請跨況，為我們制定心理素質(zhì)教育計(jì)劃和措施，解決心理問題的方法提供了第一手材料。

五、改進(jìn)教學(xué)方法，開展有利于學(xué)生心理健康的教學(xué)活動。

在日常教學(xué)中，我校教師開展改進(jìn)教學(xué)方法，幫助學(xué)生發(fā)展健康的心理素質(zhì)的教學(xué)活動。千方百計(jì)地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。讓學(xué)生在樂中求知。減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，以減輕學(xué)生的心理壓力。使用激勵性評價手段，防止挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

我們的以上做法使我校的學(xué)生心理素質(zhì)教育工作取得了一定的效果。今后，我們一定繼續(xù)努力，把此項(xiàng)工作做得更好。

第四篇：心理素質(zhì)教育工作計(jì)劃

夏陽中心小學(xué)心理素質(zhì)教育工作計(jì)劃

(2011-2012學(xué)年第二學(xué)期)

近幾年來，健康教育在如火如荼地開展著。我校在李校長的指導(dǎo)下，健康教育也在不斷地研究、探討、開展中，學(xué)校健康教育繼續(xù)以全面培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)為工作目標(biāo)，針對學(xué)生心理特點(diǎn)，本學(xué)期還要堅(jiān)持開展一系列行之有效的健康教育：

1．堅(jiān)持以理論學(xué)習(xí)為入口，提高健康教育認(rèn)識

我們從提高對健康教育的認(rèn)識著手，不斷增強(qiáng)實(shí)施健康教育的自覺性和主動性。領(lǐng)導(dǎo)班子與主抓教師，采取理論學(xué)習(xí)、問題討論、工作研究、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等方法，逐步讓健康教育在學(xué)生心中打下思想認(rèn)識基礎(chǔ)。與此同時，引導(dǎo)大家從素質(zhì)教育的高度來認(rèn)識心理健康教育的重要性。使大家逐步認(rèn)識到，加強(qiáng)健康教育，培養(yǎng)一系列健康的心理品質(zhì)，能夠有效地促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。2．堅(jiān)持以全員培訓(xùn)為龍頭，強(qiáng)化心理健康教育技能

我們提出這種教師全員培訓(xùn)的模式，是源于教師心理健康教育，將要面向的是全體小學(xué)生，是活生生的人，是敏感、稚嫩、能動、可塑的一顆顆心，沒有一個良好的整體心理健康教育環(huán)境，心理健康教育的效果和質(zhì)量將得不到保證?？梢钥隙ǖ卣f，全員培訓(xùn)，是小學(xué)心理健康教育的生命。當(dāng)然，這種培訓(xùn)是根據(jù)教師心理健康教育的目標(biāo)系統(tǒng)，針對不同的對象，擬出不同的培訓(xùn)計(jì)劃，然后分層次組織培訓(xùn)。

3． 堅(jiān)持以多種形式為結(jié)合，拓展健康教育渠道

開展健康教育，堅(jiān)持以人為本，根據(jù)小學(xué)生生理、心理發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，運(yùn)用心理健康教育的理論和方法，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，圍繞學(xué)生為中心工作開展活動。開展該項(xiàng)活動的目的在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)健康和適合現(xiàn)代社會需求的人才。首先以陣地建設(shè)為手段，規(guī)范心理健康教育輔導(dǎo)：

（1）利用黑板報和宣傳窗。開辟心理宣傳專刊。要求每班認(rèn)真收集資料，根據(jù)需要，有針對性地設(shè)計(jì)有關(guān)欄目。如此，有效地調(diào)動了學(xué)生的積極性和主動性，使專刊真正成為學(xué)生學(xué)習(xí)健康知識的園地。

（2）開展課外活動和體育活動。我校每天堅(jiān)持課外活動，充分利用每天的課外活動和體育活動課，根據(jù)實(shí)際的情況各年級各班級進(jìn)行輪流活動，讓學(xué)生積極參加不同的體育課外活動，在大自然中陶冶情操，放飛心情，緩解學(xué)習(xí)壓力。

（3）組織主題班會課。各班級充分利用班會活動課，班主任老師根據(jù)學(xué)期計(jì)劃及學(xué)生的特點(diǎn)，積極有效的開展活動，進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，在活動中加強(qiáng)心理健康教育。

4．以養(yǎng)成教育為基礎(chǔ)，培養(yǎng)良好行為規(guī)范，促進(jìn)身心健康發(fā)展。學(xué)生的良好思想品德的培養(yǎng)，要從大處著眼，小處著手，從養(yǎng)成教育開始，從一點(diǎn)一滴抓起。所以，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為規(guī)范，是我校少先隊(duì)德育工作的重要任務(wù)。我們把常規(guī)管理與檢查評比相結(jié)合，教師的身傳言教與學(xué)生自我教育相結(jié)合，通過爭當(dāng)升旗手、衛(wèi)生、紀(jì)律等檢查評比，促進(jìn)學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。在學(xué)生中開展“說文明話，做文明事，當(dāng)文明人”活動，開展榜樣教育，評選“校園之星”，樹立一個典型，帶動一大片遵守校規(guī)、校紀(jì)、樂于幫助他人的好學(xué)生。5．以各種活動為載體，加強(qiáng)校園文化建設(shè)，身心健康活動深入人心。

（1）愛國主義教育活動。我校繼續(xù)堅(jiān)持每周一升國旗儀式后舉行“國旗下講話”，對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的國情、安全、法制、禮儀、養(yǎng)成教育等，極大地激發(fā)了學(xué)生的愛國熱情，培養(yǎng)了良好的行為習(xí)慣。并充分利用各種有利契機(jī)，特別是重大的節(jié)日、紀(jì)念日開展各種活動，開展實(shí)效性活動，讓學(xué)生在豐富多彩的集體活動中，實(shí)現(xiàn)自我教育。同時通過班級板報、校園櫥窗、教師寄語等宣傳陣地加強(qiáng)時事宣傳，培養(yǎng)學(xué)生關(guān)心時事政治的好習(xí)慣，豐富學(xué)生的課外知識。(2）我為學(xué)校添光彩活動。大隊(duì)部開展我為學(xué)校添光彩活動，要求學(xué)生：遵守小學(xué)生守則、日常行為規(guī)范和學(xué)校規(guī)章制度；不做違紀(jì)違法的事；刻苦學(xué)習(xí)，成績好，全面發(fā)展強(qiáng)素質(zhì)；積極參加各項(xiàng)比賽，勇為學(xué)校爭榮譽(yù)；從小事做起，從自己做起。

（3）做生活小主人活動，通過做生活小主人活動，號召學(xué)生自己的事情自己做，別人的事情幫著做，要求學(xué)生在家做父母的小幫手，在校做老師的小助手，同學(xué)的小伙伴。對不同年級的學(xué)生提出不同的要求：低年級同學(xué)要學(xué)會自我服務(wù)。如穿衣疊被等，幫助爸爸媽媽做一些力所能及的家務(wù)；中年級同學(xué)要在自我服務(wù)的基礎(chǔ)上，學(xué)會一些基本的勞動技能，學(xué)做家務(wù)，參與社會公益勞動；高年級同學(xué)要學(xué)會當(dāng)家，管理自己的生活，主動參與社會公益活動。讓學(xué)生在活動中學(xué)習(xí)自我服務(wù)、家庭服務(wù)、學(xué)校和社會服務(wù)的技能，培養(yǎng)自理能力，感受生活樂趣。（4）交通安全教育活動。通過邀請校外輔導(dǎo)員舉行“交通安全專題講座”，對學(xué)生進(jìn)行交通安全教育，促使學(xué)生養(yǎng)成遵守交通秩序的良好行為習(xí)慣。

此外，我們還將組織開展“民族精神代代傳”、節(jié)約資源“四個一”即“節(jié)約一滴水，節(jié)約一度電，節(jié)約一張紙，節(jié)約一粒米”，“手拉手活動”，及“文明禮儀”等少先隊(duì)主題教育，把“三有”、“三為”教育即（心中有祖國，為祖國做一件事，心中有集體，為集體做一件事，心中有他人，為他人做一件事）融入少先隊(duì)各項(xiàng)活動之中。引導(dǎo)少先隊(duì)員在生動活潑的實(shí)踐中全面提高思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和健康素質(zhì)。組織開展學(xué)雷鋒社會實(shí)踐系列活動，清明節(jié)祭掃革命烈士墓活動等，全時段、全方位對少先隊(duì)員進(jìn)行生動有效的教育。

以上主題教育系列活動，會使梁湖小學(xué)師生的心靈得了凈化，思想得到了升華；先進(jìn)人物的感人事跡，引導(dǎo)著學(xué)生從小事做起，從自我做起，用行動關(guān)愛社會、關(guān)愛校園、關(guān)愛他人。使健康活動在我校師生中深入人心。

夏陽中心小學(xué)

2012年2月

第五篇：快樂學(xué)習(xí),快樂收獲(考前心理輔導(dǎo))

快樂學(xué)習(xí)，快樂收獲（考前心理輔導(dǎo)）

教學(xué)目標(biāo) ： 1．了解學(xué)生感受考前壓力的狀況和壓力的來源

2．分析考前壓力的利弊，幫助學(xué)生正確面對壓力，3．輔導(dǎo)學(xué)生掌握有關(guān)調(diào)節(jié)考前壓力的技能

活動形式：心理游戲、心理測試、討論與講評

一、明確什么是心理壓力

1、導(dǎo)入： 心理游戲《 超級天平》--由3位同學(xué)平舉雙手扮演天平，另外三位同學(xué)把事先準(zhǔn)備的書分?jǐn)?shù)次疊在扮演天平的同學(xué)的左手，直到有天平扮演者由于書過重承受不了而雙手失去平衡為止。

2、剛剛參與天平扮演者談感受。

3、點(diǎn)評：由于書的壓力太大，致使天平扮演者失去平衡，這就是壓力。今天我們來談一談壓力的問題。

4、小結(jié)：心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。如：未完成的作業(yè)、即將來臨的考試、必須面對的沖突等。壓力對每一人來說是避免不了的，只是或大或小，或輕或重罷了。作為教師有家庭壓力、經(jīng)濟(jì)的壓力和工作壓力（包括來自于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生、家長很多家長打電話來時都說，哎呀老師，我的孩子怎么樣、怎么樣，然后就說:我的孩子就交給你了，你一定要多關(guān)照他，多管教他。我說：好，一定，一定，全班31位同學(xué)都交給我了。大家說我的壓力大不大？）作為家長有工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力，作為學(xué)生你有沒有壓力？你的壓力有多大呢？

二、分析考前壓力的利弊，引導(dǎo)學(xué)生正確面對壓力

1、學(xué)習(xí)壓力的測試與分析

師：現(xiàn)在讓我們來檢測一下自己在學(xué)習(xí)方面有沒有壓力

1）、出示題目：把握自己對學(xué)習(xí)的實(shí)際感受進(jìn)行選擇，面對學(xué)習(xí)，我 A、輕松、愉快，感覺良好 B、無所謂，得過且過 C、總感覺時間不夠，覺得競爭太激烈； 2）、現(xiàn)場統(tǒng)計(jì)：選擇A的同學(xué)請舉手（少數(shù)）選擇B的同學(xué)請舉手（基本沒有）選擇C的同學(xué)請舉手（占絕大多數(shù)）

3）、點(diǎn)評：選擇A表示壓力適中，選擇B表示沒有壓力（或壓力很小），選擇C表示壓力過大。壓力是大好還是較小好呢？

2、如何正確認(rèn)識壓力大小的影響 1）、游戲體驗(yàn)：吹氣球比賽

2）、講評：壓力與學(xué)習(xí)效益的關(guān)系心理學(xué)家研究壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系呈現(xiàn)倒U型曲線（出示圖片）適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

3）、小結(jié)：壓力猶如一把尖刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。所以我們要正視壓力，化解壓力，飛得更遠(yuǎn)。

三、了解學(xué)生感受壓力的狀況和壓力來源

1、采訪：學(xué)習(xí)壓力是一個很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會或多或少地感覺到一些來自學(xué)習(xí)方面的壓力。尤其是在學(xué)習(xí)受挫時，感受到的這種壓力就更大。下面請大家說一說，你在學(xué)習(xí)上存在一些什么樣壓力。（學(xué)生談“壓力”）

2、小結(jié)：導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力的原因: 1）、外部原因（1）來自于社會壓力 升學(xué)、擇業(yè)等；（2）來自于教育體制 應(yīng)試教育；（3）來自于環(huán)境壓力 學(xué)校、家庭、同學(xué)間互比等； 2）、內(nèi)部原因：來自于自身壓力 如考試成績不好，自己所制定的目標(biāo)過高，缺乏自信，苦悶自卑等；

四、指導(dǎo)調(diào)節(jié)壓力的方法

1、采訪：在遇到這些壓力時，你是如何進(jìn)行調(diào)節(jié)的？（學(xué)生發(fā)言）

2、討論與講評：無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)閴毫κ强梢哉{(diào)節(jié)的。下面我們來學(xué)習(xí)幾種有效減壓的方法。

1）、活動轉(zhuǎn)移法在自己感到壓力比較大的時候，參加一些活動，如跑步、唱歌、畫畫等。美國的最新一項(xiàng)研究揭示，運(yùn)動不僅確保身體健康，還有利于人的精神衛(wèi)生、緩解生活壓力、讓人保持平和的心態(tài)。

2）、情感宣泄法（1）傾訴是將心中的不愉快向信賴的老師、知心的同學(xué)、父母親友作詳細(xì)地敘述，以便得到他們的理解、同情、開導(dǎo)、安慰以及解決問題的方法。你也許有這樣的體會，把憋在心里的話或事詳盡地傾吐出來后，就會感到精神上一下子輕松了，有一種如釋重負(fù)之感。這就是傾訴所起的積極作用，是自我保護(hù)和避免心理損傷的重要宣泄方法。（2）日記通常是寫給自己看的，有一定的保密性。通過寫日記既可以起到宣泄的作用，又能提高自己的寫作能力，確實(shí)是一舉兩得的好方法，值得提倡。（3）哭是自我心理保護(hù)的一種措施。當(dāng)一個人遭受到極大的委屈和不幸的時候，痛哭一場往往會收到積極的心理效果。俗話說“淚盡哀去”，哭能夠把心中的郁悶通過聲音、眼淚和表情釋放出來，把由委屈和不幸在身體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過眼淚排泄出去，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、維護(hù)心理平衡的目的。從醫(yī)學(xué)心理學(xué)的角度講，短時間內(nèi)痛哭一場是十分有益的。

3、積極再定義 ★情景體驗(yàn)1：你的考試試卷發(fā)下來，一看，考了59分，你的看法是?（學(xué)生討論發(fā)言）

小結(jié)：所以我們看待事物的態(tài)度，決定了我們的情緒，積極看待事物，獲得陽光心情。我們要采取比較積極的態(tài)度來面對，主動認(rèn)知壓力的來源、大小及我們自身的應(yīng)對能力，然后主動出擊，回憶和吸取過去的經(jīng)驗(yàn)，考慮多種變通方法，如很可能是因?yàn)榻o自己制定的目標(biāo)偏高或不切世界而造成和引發(fā)的。減緩壓力所造成的不良影響，將壓力給我們帶來的損失減小到最低點(diǎn)。

4、自我暗示法

★案例分析：心理學(xué)中有一個實(shí)驗(yàn)。以一死囚犯為案例，對他說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點(diǎn)有益的事情?！边@位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室里進(jìn)行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對他放血。護(hù)士問醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個人塊頭大，要準(zhǔn)備7個?！弊o(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒有流。（1）討論： 他為什么會死呢？(學(xué)生發(fā)言討論)（2）小結(jié)：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量實(shí)在太大了。消極的自我暗示會對人產(chǎn)生極大的負(fù)作用?！锕适陆育垼汗艜r候，有位秀才進(jìn)京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽巳齻€夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘，第三個夢是夢到跟心愛的表妹躺在一起，但是背靠背。秀才心理茫然，第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才把算命先生的話如此這般說了，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想??秀才一聽，很有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個榜。

（1）討論：你認(rèn)為店老板會怎樣解夢？（學(xué)生發(fā)言）

（2）小結(jié)：店老板的解夢是：墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你表妹背靠背躺在床上，不是說明你翻身的時候就要到了嗎？”秀才一聽，很有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個榜。積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人。所以我們應(yīng)該多進(jìn)行積極的自我暗示。在自我暗示時應(yīng)使用肯定句，避免否定和消極的詞語。如：考試時如果壓力過大，就應(yīng)該自我暗示“放松，放松，平靜平靜！!“而不是“我不緊張！我不緊張！!”等等。要相信自己是正常的、有承受力的。壓力和困難是自己曾經(jīng)遇到過的情況，沒什么了不起。暗示自己一定能成功。

五、總結(jié)有壓力才有動力，我們要保持適度的壓力，才能使我們的學(xué)習(xí)效率保持在最佳的狀態(tài)。但是當(dāng)我們的壓力過大時，就要積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如活動轉(zhuǎn)移法、情感宣泄法、積極再定義法、自我暗示法等。無論使用什么方法和措施，只要能夠緩解自身心理壓力，保持樂觀自信的態(tài)度，就有利于在學(xué)習(xí)過程中達(dá)到最佳狀態(tài)。

六、尾聲送給同學(xué)們的話：大家齊朗誦：（配樂）

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一種心情看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！