第一篇：健身運動我有妙招總結(jié)版

記者：張妍 韓夢 邵雪萍 馬晴

健身鍛煉 老師“支招”

跑步篇

隨著春季到來，氣溫的上升。許多同學及老師也紛紛開始輕裝上陣，運動起來。在種類繁多的運動項目中，跑步無疑成為最受歡迎的一種方式。

我們看似嚴肅的高數(shù)老師，也加入了跑步的大流中。平時上課的時候，齊鳳華老師總給同學們一種嚴厲的感覺，上課時很嚴肅。但是在課后，齊老師還是很和藹的，積極地為同學們解疑答惑。對于最近的健身熱潮，她也為我們分享了一下她的健身心得。

由于上著幾個班的課，平時都比較忙。但老師還是在百忙中抽取一定的時間與同事一塊，在下午四五點的時候到操場跑一兩圈，有時風比較大的話，老師就與同事一起在操場上溜達溜達，交流一下課業(yè)心得，也一起聊聊生活中的見聞。更多的時候看著在操場上運動的學生，回想著自己大學時代的趣事，就覺得時光逆轉(zhuǎn)，自己也融入了大學生活。在跑步上，老師提了幾點小意見：

1、現(xiàn)在時常刮風，跑步時一定要注意調(diào)整呼吸，讓自己處于放松狀態(tài)。

2、記得一定要慢慢地踮著腳跑，這樣才能達到鍛煉的效果。

3、現(xiàn)在天氣多變，大家在鍛煉時一定要注意增減衣服，別在敏感時期感冒了。

4、鍛煉是應該長期堅持的。每天也不用花太多時間，只要運動運動，不管是跑步還是遛圈，多感受同學們運動中的陽光氣息，自己也心情開朗了許多。

5、最后，由于最近是禽流感高發(fā)時期，同學們也都多運動運動，增強免疫力，照顧好自己的身體。

另外，我校體育老師方配素在傳授體育鍛煉相關方面知識的同時，也將這些知識落實到行動，這無疑給同學起到了一個帶頭作用。老師習慣在心情煩悶或是覺得身體需要鍛煉的時候進行體育鍛煉，而且在可選擇體育項目中她偏向于慢跑，就像我們知道的那樣，慢跑對于保持良好的心臟功能和身體健康具有積極的作用，方老師為了鍛煉身體堅持兩個月、每周兩次的慢跑，而且在這個過程中，一般都是一個人，據(jù)老師的說法，一個人的時候易于控制自己的節(jié)奏，可以根據(jù)自己的需要進行相關的調(diào)節(jié)，但是如果可以的話，她還是覺得找一個陪自己一起鍛煉是最好不過的了。

對于慢跑，跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可

能給身體帶來損害，對此方老師的建議是：跑步的節(jié)奏應該盡可能的維持不變，呼吸應該有節(jié)奏，用鼻子吸氣，跑步時，腿部也應該放松，同時，擺臂也很重要，擺臂時肩部要放松，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用。此外，對于同學們鍛煉，除了慢跑，還可以考慮加入一些團體一起鍛煉，比如像羽毛球、排球、籃球、網(wǎng)球等等，將這樣的團體活動能持續(xù)的時間較長，而且培養(yǎng)大家的團隊精神，另外，對于男生，學校健身房也是一個好的選擇。

就像方老師說的那樣，鍛煉不在大小，貴在堅持，對于那種“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的就不行了。每天堅持跑跑步鍛煉自己的身體，能使身心都得到發(fā)泄，對自己是有很大的益處的，有人說跑步無聊，的確，慢跑是一件看上去很無聊的事情，但是，如果你堅持幾周，必定會體會到其中的樂趣。

球類篇

除了跑步，球類運動同樣是最受歡迎的健身項目之一。

有著良好生活習慣的體育教學部王彥英老師，經(jīng)常選擇在清晨或是空閑時間去打網(wǎng)球，在運動中感受一種生命的活力。他說：“生命貴在運動，并不是為了掌握一項新技能而去選擇運動鍛煉，而是通過運動鍛煉可以獲得一個好身體，這是最為寶貴的事?！睂τ谕瑢W們的健身，王彥英老師表示可以利用學校豐富的體育資源進行鍛煉身體，不需要特意的去學習打網(wǎng)球，壘球，棒球等，完全可以利用課余時間在學校操場上跑步，這樣可以不受時間和空間的限制。只要保證每天都能得到鍛煉，就算只有30分鐘，長久堅持下來也會有很大的收獲。對于為了應付體育考試而急促的去操場跑步的舉動，王彥英老師并不是很贊成。因為這樣的舉動很可能對身體造成傷害，最好是在考試前提前幾周開始鍛煉，在考試前幾天注意休息。

王彥英老師從小時候接觸網(wǎng)球，小小的球深深地吸引了少年的注意，勤加練習后技術越來越好，最后索性將網(wǎng)球作為職業(yè)選擇。王老師說：每個人喜好不同，運動的方式就會因人而異，方式這不是重點，只要經(jīng)常運動對身體就是好的。有的人終身只做一項運動，也有人喜歡游泳，網(wǎng)球，跑步等多項運動方式，這都是憑著個人喜好的，沒有方式好壞之分。而且運動是因地制宜的！不會受場地空間的限制，比如我們大學生涯里可以在學校運動，工作了，也許就要在健身房運動，但是在平時如何運動呢？爬樓梯，在看電視是原地慢跑等都是不錯的選擇！

王彥英老師說：“我的運動方式主要就是網(wǎng)球！每天早上我會和物院的幾位喜歡網(wǎng)球的老師相約打球。其實不只是早上，學校下午五點左右也會有幾位教師在一起打網(wǎng)球！”其實我校大部分教師網(wǎng)球技術都是“師從”王彥英老師。王老師也對很多教師的技術大加贊賞。

在王老師看來，健身不意味著需要豐富的種類或是苛求的環(huán)境場地，而是有毅力和恒心能夠保持每天都在運動就足以達到健身的目的。或許和朋友一起酣暢淋漓的打場網(wǎng)球，或是在清晨在跑道上小跑著迎接冉冉升起的初陽，這都是很愜意的事。

生命貴在運動，運動貴在堅持。既為了自己的身體健康，也為了自己的學習生活，和王彥英老師一起享受暢快的健身生活吧！

除了喜歡打網(wǎng)球，還有一些老師非常喜愛籃球。信息學院張嘉斌老師在空閑的時候，會和同學們一起打籃球。在籃球場上張老師就像個大男孩兒，雖然他的膝蓋有舊傷，但這也抵擋不住他愛運動的心。學院有籃球賽、足球賽的時候，他一場都不落，做同學們忠實的支持者。他堅持鍛煉的習慣，也讓他的身體一如既往的硬朗。

瑜伽篇

隨著時代的不斷發(fā)展，健身方式的不斷增多，瑜伽逐漸成為新時代女性熱衷的一項時尚健身運動?？梢哉f，瑜伽不僅是一種健身方式，更是一門科學，一門使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的保健藝術。教授微積分的鞠紅梅老師就曾與同學們共修瑜伽這門體育選修課整整一個學期。每周在一個固定時間、固定地點，脫下一身教師職業(yè)裝，換上輕松、充滿活力的運動裝，與同學們一起進行有氧呼吸運動。不過，鞠老師也坦言道：最初，很多動作做起來真的蠻吃力的，每次練習之后都會腰酸腿疼。但老師明白，只有持之以恒的健身，不斷地練習，才能真正達到良性循環(huán)，起到鍛煉的作用。故整整一個學期，老師都會堅持上瑜伽課，平日里也會在網(wǎng)絡上下載一些瑜伽教程進行模仿、學習。直至現(xiàn)在，每每有空閑時間，老師也會用瑜伽的方式放松身心。

身為一名大學微積分教師，鞠老師平日里不但要穿梭于各教室之間進行重復的課程教授，每周還有著各種科研、會議等活動，當然家里還有各種事要忙，壓力之大足以見得。雖然現(xiàn)在由于忙碌的工作，鞠老師大大縮短了鍛煉時間，但老師仍希望大家有時間能夠多做一些鍛煉，因為適當?shù)慕∩砜芍^是一舉兩得，不但利于身體健康，更是一種調(diào)整心態(tài)的好方法。

此外，還有諸如每天上午10點準時同其他老師一起做廣播體操的張嘉斌老師，每天早晨堅持“快步走”的申貴成老師，以及經(jīng)常參加“長騎”運動的鞠紅梅老師。

多種多樣的運動方式，體現(xiàn)了老師們的運動熱情，更給我們學生帶來了許多啟發(fā)。同學們紛紛表示，要向老師學習，生命在于運動，要真正的把健身活動融入到自己的學習生活之中。

第二篇：自我介紹有妙招

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自我介紹有妙招

作者：王春華

來源：《下一代英才》2012年第10期

自我介紹是向別人展示你自己的一個重要手段，自我介紹好不好，甚至直接關系到你給別人的第一印象的好壞及以后交往的順利與否。換了新學校，認識了新朋友，初次與爸爸媽媽的同事見面……這樣的場合都需要你介紹自己。成功的自我介紹可以幫你樹立自信，凝聚人氣，但怎樣介紹自己呢？

第一招：趣味拆解法

“抗戰(zhàn)”時期，陳毅領軍打仗，在一場抗日組織舉辦的歡迎大會上這樣介紹自己：我叫陳毅，耳東陳，毅力的毅。剛才司儀先生稱我將軍，實在不敢當，我現(xiàn)在還不是將軍。當然，叫我將軍也可以，我是受全國老百姓委托，去“將”日本鬼子的“軍”，這一“將”，直到把他們“將死”為止！叫他們知道中國人民不是好欺侮的?！岸鷸|陳”是拆字法，“毅力的毅”是組詞法，“將軍”一解用的是“拆詞組詞”法，這段話既體現(xiàn)了軍人的快人快語，又意味深長。

第二招：委婉含蓄法

明代，廣西三江縣有個讀書人中了進士，還鄉(xiāng)時，知縣特地設宴祝賀，還邀請了進士的老師和鄉(xiāng)紳等人陪同。席間，大家不停地向進士祝賀、勸酒，而他的老師卻被冷落一旁。酒喝到高興時，大家即興賦詩，只聽他的老師大聲吟道：天下文章數(shù)三江，三江文章數(shù)敝鄉(xiāng)。敝鄉(xiāng)文章數(shù)進士，進士要我改文章。大家一聽，這才知道他是進士的老師，立刻對他肅然起敬，另眼相看。進士的老師在詩中用“頂真”的修辭手法，由遠而近，抽絲剝繭，含蓄巧妙地表明了自己的身份。

第三招：欲揚先抑法

相聲大師馬三立這樣介紹自己：我叫馬三立。我今年85歲，體重86斤。明年我86歲，體重85斤。我很瘦，但沒有病。在農(nóng)村勞動那會兒，我肩不能擔，手不能提。生產(chǎn)隊長說：馬三立，拉車不行，割麥不行，挖溝更不行。要不，你到場上去，幫幫婦女們干點活兒，轟轟雞什么的……慘啦，連個婦女也不如。也別說，有時候也有點兒用。生產(chǎn)隊開個大會，人總到不齊。隊長在喇叭上宣布：今晚開大會，會前由馬三立說一段單口相聲。立馬，人就齊了。

第三篇：健身運動總結(jié)

市傳染病醫(yī)院 積極開展職工健身活動

為促進醫(yī)院人文和諧，增強廣大職工的心身健康，豐富職工的業(yè)余生活，培養(yǎng)集體榮譽感與協(xié)作精神，烏海市傳染病醫(yī)院積極組織本院職工開展工間操健身運動，定期組織開展排球、籃球、兵乓球、跳繩、踢毽子、撲克、跳棋、慢跑等趣味活動會。我院還建立職工活動中心，讓廣大職工群眾有了一個休閑健身的好去處。在院領導的重視和支持下，本院職工積極參加每日的工間操活動，踴躍報名各類趣味比賽，在醫(yī)院內(nèi)形成“好體魄，好生活”、“我健身，我快樂”的時尚風氣。

通過組織安排各類健身運動不僅提高了職工的執(zhí)行力和凝聚力，還讓職工有健康的體魄去享受美好的生活，用更加飽滿的熱情向全市廣大人民群眾提供更加優(yōu)越的醫(yī)療服務。

第四篇：提高教學質(zhì)量有妙招

提高教學質(zhì)量有妙招

劉 影

教學質(zhì)量是一個學校的生命線。作文一名優(yōu)秀的教師，不但要有精湛的教學藝術，還要在教學質(zhì)量上下功夫。每一位老師都希望自己的學生在課堂上侃侃而談，考場上奮筆疾書，考試后滿載而歸。然而，并不是所有的成績都令人滿意，并不是所有的付出都成正比。那么怎樣才能提高教學質(zhì)量呢？結(jié)合自己十幾年的教學經(jīng)驗，談一點粗淺的認識。妙招一：活

1、教法活

課堂上，教師要善于開發(fā)學生的潛能，培養(yǎng)學生多方面的能力，給學生自由的空間，不要用統(tǒng)一的模式去要求學生，也不要死教書本，要靈活的創(chuàng)造性的使用教材。如，數(shù)學課堂上，我最常說的一句話就是：“還有不同的解法嗎？”這樣，久而久之，學生的思維活躍了，以后做題時，不用我說，學生就自告奮勇向我匯報：“老師，我有兩種方法?！彼裕n堂上經(jīng)常能看到學生創(chuàng)新的火花。語文課上，我針對訓練點給學生自由想象的空間，讓他們暢所欲言。學習了《桂林山水》一課，我啟發(fā)學生：看了圖片，你覺得桂林的山還像什么？一石激起千層浪，學生的想象力、語言能力都得到了發(fā)展。正因為我平時的教學做到了“活”，所以考試的時候，無論題型怎樣變化，學生的思維都是活躍的，不會一遇到難題就無從下手，手忙腳亂。這樣，無形中就提高了教學質(zhì)量。

2、練習活

俗話說得好，“熟能生巧”。練習和復習是鞏固知識的有效手段，所以每講完一節(jié)課，我都會進行有針對性的練習，每單元結(jié)束我都會進行集中的復習。習題分為基礎題，能力題，提高題，題型要全面，典型，穩(wěn)中提升。既要照顧差生，又要讓學有余力的學生吃得飽。這樣，通過經(jīng)常性的練習，學生掌握了方法，形成了能力，見過的題型多，所以考試的時候就可以游刃有余，自然提高了教學質(zhì)量。

3、作業(yè)活

針對班級學生的學習成績，我把學生分為A、B、C三等，每天晚上給學生留有不同的作業(yè)，分層練習，分層提高，打破了以往的固定模式，優(yōu)等生注重能力提升，中等生注重能力培養(yǎng)，學困生注重基礎知識的掌握。同時也對家長提出了要求，可以在他們的幫助下，共同提高學生的學習質(zhì)量。

妙招二:嚴

“嚴師出高徒”。平時的教學中必須嚴格要求學生，大到每一次的考試，小到每一個字的書寫，必須嚴格規(guī)定，因為知識來不得半點馬虎。教育學生認真審題，做題步驟清晰，一絲不茍。對于典型題老師要認真檢查，不允許出一點錯誤，一些簡單的題，也要由小組長檢查，不放松一個環(huán)節(jié)，有了錯誤，立刻改正。

妙招三：細

作為教師，一定要做個細心人，對于書中的知識點，要仔細揣摩，不放松一個細節(jié)。因為如果連老師都疏忽了，那么學生可能也就馬虎大意了，而考試的時候恰巧就出現(xiàn)了，那么也許全班的同學都會措手不及。此外“細”還指教師要細心觀察學生的動態(tài)，哪里學生不懂，哪里學生模糊不清，都要進行及時的跟蹤輔導；還要留心考試的命題方向，結(jié)合考試命題，進行有針對性的指導。

以上就是我在提高教學質(zhì)量方面的一點粗淺的認識。“教學有法，教無定法”，可能每個人都有自己不同的觀點，我相信，只要我們在教學中不斷的探索，注重激發(fā)學生的興趣，采用靈活有效的方法，一定會收獲碩果累累的明天！

第五篇：高中數(shù)學學習有妙招

數(shù)學是三大主要學科之一，并且往往是最頭疼的學科，很多同學怕數(shù)學，其實數(shù)學沒那么可怕。先來個小調(diào)查：

①你當前的學習的態(tài)度，是一種什么樣的狀態(tài)？

A.非常積極，很愿意學習，能主動找題做，希望進一步提高成績

B.一般，有作業(yè)就做，沒作業(yè)就玩

C.較散漫，不主動，作業(yè)要被家長逼著才會做，或是拖到最后一天才加班加點去做

D.無心學習，根本不打算做作業(yè)，希望永遠放假

②你如果已經(jīng)月考過了，你對成績是否滿意？

A.滿意，較為理想，符合自己的實際水平

B.基本滿意，有些失誤，感覺還有提升空間

C.不滿意，考砸了，這段時間狀態(tài)不佳，需要調(diào)整

D.無所謂，考多考少沒關系，也不打算努力了

一些建議：

①端正態(tài)度，主動學習，是提高學習成績的基本保證，自己不打算學好，或者雖有學好的愿望，但管不住自己，迷戀游戲、手機、戀愛等，沒有實際行動，這些都是不可能學好的。

學習是自己的事情，任何人都不可能包辦代替。

哲學上有句話：“外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因通過內(nèi)因而起作用。”學校、老師、資料、家長、同學等都是外因，你自己的態(tài)度和行動才是內(nèi)因。

②通過考試成績和自查思想原因，找出不足。

上面的兩個問題能說明部分問題，還要找些深層次的原因。

③彌補前段的不足

特點：內(nèi)容少，容易找問題，且容易彌補，比如高一，也就是學習到函數(shù)性質(zhì)，通過考試和作業(yè)就能發(fā)現(xiàn)問題，可自行加題練習，或找老師輔導一兩次?？梢赃m當加深。

哲學上有句話：“外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因通過內(nèi)因而起作用。”學校、老師、資料、家長、同學等都是外因，你自己的態(tài)度和行動才是內(nèi)因。同樣的老師，同樣的資料，同樣的試卷，就是成績不一樣。差別就是人不一樣，學習態(tài)度不一樣而已。學習態(tài)度好的話，就是方法問題了，這樣的很好辦。開學至今這段時間學的內(nèi)容應該不是很多，所以有問題的話可以抓緊解決。