第一篇：小學(xué)生缺少體育鍛煉作文

小學(xué)生缺少體育鍛煉作文

當(dāng)前，繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，讓小學(xué)生無(wú)暇進(jìn)行體育鍛煉，視力下降嚴(yán)重，除了課業(yè)負(fù)擔(dān)之外，小學(xué)生體質(zhì)下降嚴(yán)重，由于學(xué)生不良飲食習(xí)慣，造成肥胖或者身體虛弱，齲齒患病率居高不下，甚至出現(xiàn)了許多小學(xué)女生以瘦為美的“減肥風(fēng)”。小學(xué)生對(duì)生活方式的選擇還處于一種缺乏理性的階段，帶有盲目性和任意性。家長(zhǎng)過(guò)分溺愛(ài)小學(xué)生，不讓他們參加上一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，小學(xué)生的生活習(xí)慣大多被家長(zhǎng)和社會(huì)引導(dǎo)到成了學(xué)習(xí)習(xí)慣；他們的課余時(shí)間，大多在家里度過(guò)，選擇的方式看電視、上網(wǎng)游戲、做作業(yè)、閑玩、看書(shū)等。

體育鍛煉可以使小學(xué)生更接近自然、接近自己本原，豐富社會(huì)交往。體育鍛煉體現(xiàn)出自由開(kāi)放精神，使其成為同學(xué)之間和睦相處的良方，起到凈化學(xué)生身心作用。體育鍛煉可以培養(yǎng)健康行為，促使良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，防止疾病發(fā)生。體育鍛煉可以充實(shí)學(xué)生活空間，使學(xué)生的生活空間豐富多彩，使學(xué)生的心理空間寬闊而深邃。體育鍛煉是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器。體育鍛煉為學(xué)生提供豐富、健康的休閑娛樂(lè)方式，也可使體育鍛煉休閑方式向創(chuàng)造型、開(kāi)放型轉(zhuǎn)變，造就科學(xué)文明生活方式。

總之，體育鍛煉是健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分，體育運(yùn)動(dòng)同生活方式有著緊密聯(lián)系，通過(guò)體育鍛煉習(xí)慣去構(gòu)建健康生活方式，從而增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，為增強(qiáng)全民健康素質(zhì)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

對(duì)城市小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣與健康生活方式培養(yǎng)研究，旨在通過(guò)生動(dòng)活潑、形式多樣的體育鍛煉實(shí)踐研究活動(dòng)，促進(jìn)城市小學(xué)生理性認(rèn)識(shí)體育鍛煉，認(rèn)真對(duì)待自己的生活方式。改變家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)學(xué)生生活方式認(rèn)識(shí)，共同參與學(xué)生健康的鍛煉生活活動(dòng)。最后，通過(guò)城市教育帶動(dòng)農(nóng)村教育，把小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣與健康生活方式的培養(yǎng)研究進(jìn)行到底。

7-12 歲的孩子更需要發(fā)展一般性運(yùn)動(dòng)技能。過(guò)早地要求孩子進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、專業(yè)化的練習(xí)和嚴(yán)酷的訓(xùn)練，以及參與激烈的競(jìng)爭(zhēng)等，會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要持續(xù)地尋找孩子參與活動(dòng)的辦法，使孩子形成參加多種體育活動(dòng)的積極態(tài)度。

二、讓學(xué)生了解一些體育鍛煉的常識(shí)和科學(xué)的鍛煉辦法 體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過(guò)具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無(wú)可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過(guò)程中注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，教師在課中應(yīng)注意以下多少個(gè)問(wèn)題，一是教給學(xué)生一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給學(xué)生說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類的活動(dòng)主要是力量和速度，球類活動(dòng)對(duì)靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；三是要讓孩子清楚自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長(zhǎng)跑、舉重、吊環(huán)、長(zhǎng)時(shí)間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽(tīng)口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能，教師應(yīng)和其家長(zhǎng)聯(lián)系應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，以發(fā)展專業(yè)技能，進(jìn)而參加少體校等。

三、學(xué)生體育鍛煉制度化 學(xué)生

做事情往往缺乏自覺(jué)性和毅力，對(duì)事情的興趣較容易轉(zhuǎn)移，如果教師放松對(duì)他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現(xiàn)“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這樣自然就會(huì)妨礙體育鍛煉的效果。因此，教師要抓好課堂常規(guī)教育。如整隊(duì)快、靜、齊，跑步要輕松自然，隊(duì)列整齊、精神飽滿。要幫助孩子制訂一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時(shí)間，如規(guī)定每天早上 6 點(diǎn)起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。在制訂計(jì)劃時(shí)，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。如我校每星期四舉行的陽(yáng)光體育活動(dòng)，師生共同參與，取到了良好的效果。

體育鍛煉有什么好處？

在生理上

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

在心理上

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

體育鍛煉對(duì)心肺耐力有哪些好處

非常感謝您的來(lái)信和信任

這個(gè)問(wèn)題，您因?yàn)闆](méi)有非常具體說(shuō)明目標(biāo)（項(xiàng)目、目的性質(zhì)），所以我必須給您在專業(yè)、業(yè)余（僅僅為鍛煉身體健康）、興趣愛(ài)好（鍛煉一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能力）這三者分別給您稍微介紹一下：

首先我們確認(rèn)一下這些問(wèn)題：

耐力：有速度耐力、心肺耐力、肌肉耐力——這個(gè)分法不是非常標(biāo)準(zhǔn)，在這里我們僅為容易理解而設(shè)定名稱；

速度耐力——比如：就像我們沖拳踢腿，我們可以1秒鐘沖拳（踢腿）1至“N”多次，您也許可以以這樣的速度頻率沖拳（踢腿）3秒鐘？5秒鐘？10秒鐘？1分鐘后呢？甚至2分鐘后呢——我們這里提到的速度耐力，就是在您1分鐘或者2分鐘的時(shí)間里同樣能保證1秒鐘的速度和力度，換成其他動(dòng)作時(shí)一樣的； 心肺耐力——比如，我們跑步50米、60米，甚至100米，我們要求的其實(shí)是爆發(fā)力和速度耐力居多，但超過(guò)200米，我們用的就是用速度耐力居多——也就是我們跑100米以內(nèi)時(shí)，可以全力以赴的奔跑，但超過(guò)200米時(shí)，我們只能用全力的85%左右持續(xù)至完成；當(dāng)超過(guò)800米時(shí)，我們就需要心肺（尤其是呼吸系統(tǒng)）的支持了——也就是也許您不會(huì)像跑800米一下那樣感覺(jué)肌肉疲勞的慌，但會(huì)覺(jué)得心臟和肺臟惱火——四川俗話，意思是辛苦；

肌肉耐力——也就是我們跑200米至800米區(qū)間的肌肉感覺(jué)——這樣的肌肉感覺(jué)換成其他項(xiàng)目也是一樣的以上3種肌肉耐力適合不同項(xiàng)目（目的）要求

如果您需要速度耐力：

1.全力以赴的反復(fù)的沖刺50——100米——200米（結(jié)合負(fù)重），負(fù)重在全身（局部）最大力量的85%左右；

2.結(jié)合您鍛煉目的的（動(dòng)作）負(fù)重（在保證動(dòng)作不變形的前提下）反復(fù)以最快速度擊發(fā)；

3.全身主動(dòng)肌肉和相對(duì)應(yīng)的保護(hù)（支持）肌肉的快速力量鍛煉，每一個(gè)動(dòng)作次數(shù)在15次至25次之間，每個(gè)動(dòng)作要求最少堅(jiān)持30秒，反復(fù)最少4組——適當(dāng)結(jié)合負(fù)重；

如果您強(qiáng)調(diào)肌肉耐力：

1.200米至800米反復(fù)跑

2.負(fù)重反復(fù)跑

3.結(jié)合動(dòng)作的負(fù)重練習(xí)——重量在您局部（整體）最大力量的25%——45%之間，每個(gè)動(dòng)作最少25次，每組間隔最多45秒，最少每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組——適當(dāng)結(jié)合負(fù)重

如果您強(qiáng)調(diào)心肺耐力：

1.超過(guò)800米的中長(zhǎng)跑（包括負(fù)重——非常輕的負(fù)重）

2.慢速度持續(xù)超過(guò)（每一個(gè)動(dòng)作）1分鐘，組建間隔時(shí)間不超過(guò)40秒，每個(gè)動(dòng)作最少75次以上，每一組最少重復(fù)3組

如果您有專業(yè)的耐力需求，則鍛煉耐力時(shí)（任何類型的），最好結(jié)合負(fù)重（負(fù)重的標(biāo)準(zhǔn)已有說(shuō)明），如果您僅僅是興趣愛(ài)好和鍛煉身體健康為目的，那么，對(duì)于上面說(shuō)到的強(qiáng)度要求您可以適當(dāng)降低——以自己當(dāng)晚容易入睡，第二日精神旺盛為標(biāo)準(zhǔn)——因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，只能這樣說(shuō)明，您自己調(diào)節(jié)選擇

不管您是專業(yè)還是業(yè)余，每次運(yùn)動(dòng)前后，必須熱身、柔韌方松，保暖防寒，結(jié)合適當(dāng)?shù)呐拇蚝桶茨Α@樣可以保持肌肉彈性、預(yù)防傷害、延長(zhǎng)（運(yùn)動(dòng)）壽命、促進(jìn)恢復(fù)

希望能對(duì)您有所幫助!

體育鍛煉的作文

【你自己改改吧】

每一個(gè)人都有曾經(jīng)幫助過(guò)你、關(guān)心你的人，也會(huì)發(fā)生一些感人的故事，下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我的吧！

體育課的各科達(dá)標(biāo)內(nèi)容是我的弱點(diǎn)，因此，每天晚上爸爸總是帶著我出來(lái)鍛煉，那可是非常累的，鍛煉項(xiàng)目有：慢跑三圈、跳臺(tái)階、壓腿、跳高……一開(kāi)始，我認(rèn)為這些項(xiàng)目很簡(jiǎn)單，后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)并不是很容易就能完成的，于是，我就開(kāi)始厭倦了這些項(xiàng)目，開(kāi)始賴在家里不走了。有一次，爸爸生氣了，就對(duì)我說(shuō)：“這么做也是為了你好啊，我也想讓你的體育達(dá)標(biāo)啊！”我就說(shuō)：“但是很累啊，我吃不消??！”“那就鍛煉15分鐘休息5分鐘?！睆哪谴纹?，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小路上，時(shí)不時(shí)地可以見(jiàn)到爸爸牽著我的手在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽媽都連連夸我厲害，我一下子覺(jué)得爸爸真的好偉大，就好像英雄一樣。

上個(gè)星期五，體育王老師說(shuō)要測(cè)仰臥起坐，我一聽(tīng)就慌了：糟了，暑假里仰臥起坐沒(méi)有練，完了，又要很差了！沒(méi)想到測(cè)出來(lái)的成績(jī)一下子從上個(gè)學(xué)期的32個(gè)變到了44個(gè)，真是出乎我的意料啊！我回去告訴了爸爸，爸爸說(shuō)：“好樣的，這全靠暑假里的運(yùn)動(dòng)??！”我鼻子一酸，淚水在眼眶里打起了轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)：要不是爸爸硬讓我練，我怎么會(huì)有今天的好成績(jī)呢？

這事永遠(yuǎn)記在我心里，溫暖我一生。

第二篇：小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

梅村中心小學(xué)提升學(xué)生體質(zhì)鍛煉計(jì)劃

為全面貫徹落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，為跟好的迎接市教育局聯(lián)合組織對(duì)全市中小學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)情況進(jìn)行第二次抽測(cè)，為全面提升我校學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，制定了本校學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立梅村中心小學(xué)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號(hào)召全體教師都積極參加體育鍛煉活動(dòng)，帶動(dòng)梅村中心小學(xué)體育鍛煉的熱潮。

二、召開(kāi)班主任會(huì)議，傳達(dá)教育局轉(zhuǎn)發(fā)的關(guān)于對(duì)泰安市中小學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)的通知的精神和教育局重視，落實(shí)和提高認(rèn)識(shí)，把“學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)”工作當(dāng)做大事來(lái)抓，抓出成效。

三、全員參加訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

長(zhǎng)跑：

五、六年級(jí)每人每天跑1500米。

三、四年級(jí)每人每天跑1000米。

一、二年級(jí)每人每天跑800米。

跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五、六年級(jí)要求雙搖。踢毽：每人每天400～700個(gè)。

要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五、六年級(jí)要求盤踢。

四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字準(zhǔn)確，成績(jī)以表?yè)P(yáng)形式上墻。

五、組建校“體育鍛煉活動(dòng)”隊(duì)，正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺(tái)階，爭(zhēng)取在縣、市比賽中獲得好成績(jī)。

六、開(kāi)展“秋季趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)”比賽活動(dòng)。

七、認(rèn)真做好各項(xiàng)活動(dòng)，做到有檢查、有評(píng)比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參加活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強(qiáng)。具體活動(dòng)安排

上午：7：30～７：50

長(zhǎng)跑

第一節(jié)下課

跳繩沙包

第三節(jié)下課

踢毽實(shí)心球

下午 ： 第五節(jié)下課

跳繩足球

第六節(jié)下課

踢 毽跑步

同時(shí)體育課內(nèi)有目的有計(jì)劃地安排小學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練,從而發(fā)展小學(xué)生的“速度、力量、耐力、彈跳、靈敏和柔韌”等身體素質(zhì),提高體育課堂教學(xué)效果,達(dá)到增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)的目的。體育課教學(xué)要

重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練和重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練,能使體育課把握重點(diǎn),突破難點(diǎn),豐富新授課的內(nèi)容, 激發(fā)小學(xué)生學(xué)體育的興趣,有效地提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。

梅村中心小學(xué)提升 學(xué)生體質(zhì)鍛煉計(jì)劃

梅村中心小學(xué)

2012.9.12

第三篇：小學(xué)生體育鍛煉心得體會(huì)

暑假體育鍛煉心得體會(huì)

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢？

（一）經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

（二）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

（三）堅(jiān)持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書(shū)與學(xué)習(xí)，教育專家曾說(shuō)過(guò)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上，可見(jiàn)適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：

一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái)。

二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

假期體育鍛煉心得體會(huì)

八 一 路 小 學(xué)

二 年 二 班：王 韻 涵

假期體育鍛煉心得體會(huì)

八 一 路 小 學(xué)

二 年 二 班：李為鑫

暑假體育鍛煉心得體會(huì)

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢？

（一）經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

（二）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

（三）堅(jiān)持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書(shū)與學(xué)習(xí)，教育專家曾說(shuō)過(guò)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上，可見(jiàn)適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：

一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái)。

二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

第四篇：小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃

指導(dǎo)思想：

以教育局“冬季體育鍛煉”活動(dòng)為指導(dǎo)，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)健康、愉快的冬季，為使我校冬季活動(dòng)開(kāi)展得更好，把活動(dòng)落到實(shí)處，結(jié)合本校實(shí)際，加強(qiáng)體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。特做如下計(jì)劃。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立魏家小學(xué)“冬鍛”領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號(hào)召全體教師都積極參加“冬鍛”活動(dòng)。

二、召開(kāi)班主任會(huì)議，傳達(dá)教育局關(guān)于開(kāi)展“冬季體育鍛煉”的活動(dòng)方案，落實(shí)冬季活動(dòng)鼓勵(lì)發(fā)展創(chuàng)新項(xiàng)目，活動(dòng)內(nèi)容豐富，形式新穎，提高認(rèn)識(shí)，把“冬鍛”工作當(dāng)做大事來(lái)抓，抓出成效。

三、全員參加訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

長(zhǎng)跑：

五、六年級(jí)每人每天跑1500米。三、四年級(jí)每人每天跑1000米。一、二年級(jí)每人每天跑800米。跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五、六年級(jí)要求雙搖。踢毽：每人每天400～700個(gè)。

要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五、六年級(jí)要求盤踢。

四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字準(zhǔn)確，成績(jī)以表?yè)P(yáng)形式上墻。

五、組建?！岸倔w育鍛煉活動(dòng)”隊(duì)，正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺(tái)階，爭(zhēng)取在區(qū)、市比賽中獲得好成績(jī)。

六、開(kāi)展“冬三項(xiàng)”比賽活動(dòng)。

七、認(rèn)真做好“冬鍛”活動(dòng)，做到有檢查、有評(píng)比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參加活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強(qiáng)。具體活動(dòng)安排

上午：

7：30～７：50 長(zhǎng)

跑 第一節(jié)下課 跳

繩 第三節(jié)下課 踢

毽

下午 ： 第五節(jié)下課 跳

繩 第六節(jié)下課 踢

毽

第五篇：小學(xué)生體育鍛煉日記精選

今天是我到浙江工業(yè)大學(xué)體育館進(jìn)行體育訓(xùn)練的第一天，氣溫高達(dá)36oC。一到體育館我才發(fā)現(xiàn)，竟然有三個(gè)教練給我們六個(gè)人進(jìn)行體育訓(xùn)練。一眼望去，我最喜歡一個(gè)個(gè)子高高的周教練，他看起來(lái)十分和藹可親。

周教練先帶領(lǐng)我們到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行體育小運(yùn)動(dòng)。隨著教練一聲令下，我們便學(xué)著教練的動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)。我心里默默地?cái)?shù)著：先把右腳放在左腳前面，再把右腳伸過(guò)來(lái)與左腳保持平行……，可是無(wú)論我怎么努力，總是做不對(duì)動(dòng)作。正在我手足無(wú)措的時(shí)候，周教練大跨步地向我走來(lái)，一邊微笑著給我做示范，一邊親切地對(duì)我說(shuō)：“加把勁，繼續(xù)努力，按我的方法做！”在周教練的鼓勵(lì)下，我鼓足勇氣，很快地學(xué)會(huì)了這項(xiàng)雙腳協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

稍作休息，教練便帶我們來(lái)到了室外的操場(chǎng)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。我們先在教練的帶領(lǐng)下跑了五個(gè)來(lái)回，頓時(shí)我們個(gè)個(gè)都汗流浹背，像是從水里撈出來(lái)似的。我心里不由自主地想：跑步真累??！再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定還要跑，不能在教練面前認(rèn)輸，只能加把勁繼續(xù)跑。果然，教練馬上讓我們分組來(lái)回跑，我跑到一半就滿頭大汗，感覺(jué)筋疲力盡了。這時(shí)，我看到教練在終點(diǎn)處笑mm地伸出堅(jiān)強(qiáng)有力的手掌，等著讓我和他拍拍手。剎那間，我身上的疲憊立刻煙消云散了，用我最快的速度向教練跑去，用力地往他的手掌拍去。教練看著我，欣慰地笑了，馬上宣布：“現(xiàn)在休息五分鐘！”這時(shí)，我早已氣喘吁吁，上氣不接下氣了。但我心里還是美滋滋地想：雖然汗不停地往下流，可教練蠻親切的，還能休息一會(huì)兒，這汗流得值了！

訓(xùn)練結(jié)束后，我喃喃自語(yǔ)道：體育運(yùn)動(dòng)可真辛苦??！