第一篇：心理健康作業(yè)

心理健康作業(yè)

1．什么是心理健康？

所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程。表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。

2．青少年有哪些心理障礙？

（1）學(xué)習(xí)困難綜合癥狀（2）抑郁癥（3）自卑感

（4）過度焦慮癥（5）厭學(xué)癥（6）考試綜合癥

3．什么叫考試綜合癥

考試綜合癥也叫“考試恐懼癥”。即有的考生平時(shí)學(xué)習(xí)成績很好，一旦考試，成績就不理想，或者說平時(shí)測驗(yàn)（真實(shí)的）成績較好，正規(guī)考試，尤其是中考或高考，成績就不理想，有的甚至很糟糕。出現(xiàn)這種現(xiàn)象當(dāng)然有多方面的原因，其中有的是因?yàn)樾睦砀叨染o張所致。

4.什么是健康？

“健康是指身體、心理和社會(huì)的完滿狀態(tài)。而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象?！?/p>

5．如何克服“考試綜合癥”？

進(jìn)行心理調(diào)試：首先摒棄一些雜念；其次放下包袱：事到如今，急也沒用；第三，降低期望值；第四，樹立自信心：我不成功誰成功！第五，用一種平常心去參加每一種考試：反正平時(shí)我已盡了最大努力了，管它“三七二十一”，考前睡好覺，一不小心，便拿到“世界杯”。

6.心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，有以下十項(xiàng)：心理活動(dòng)強(qiáng)度、心理活動(dòng)耐受力、周期節(jié)律性、意識(shí)水平、暗示性、康復(fù)能力、心理自控力、自信心、社會(huì)交往、環(huán)境適應(yīng)能力

7.考前緊張不起來怎么辦？

第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。第二，要交換下復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。第三，可學(xué)國外運(yùn)動(dòng)員賽前給自己打氣的辦法，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號(hào)，或?qū)⒖谔?hào)寫成條幅懸掛在墻上，自己動(dòng)員自己重新樹立拼搏的欲望。

8.考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦？

將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來。

9造成猜疑的成原因有以下幾種：

１．作繭自縛的封閉思路

２．對(duì)環(huán)境、對(duì)他人、對(duì)自己缺乏信任

10、與人交往時(shí)過于敏感，具體可采用幾種方法控制：

1.用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生。

2.培養(yǎng)自信心。

3.學(xué)會(huì)自我安慰。

4.及時(shí)溝通，解除疑惑。

11、平時(shí)水平很高，考試發(fā)揮不出來怎么？

平時(shí)就應(yīng)和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時(shí)如考時(shí)，才能考時(shí)如平時(shí)。

12、考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦？

這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來。

13、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

（1）智力正常（2）情緒情感正常（3）意志健全（4）行為協(xié)調(diào)

14、中學(xué)習(xí)方面的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

（1）體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體；（2）從學(xué)習(xí)中獲得滿足感；（3）從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展

15、心理健康的中學(xué)生的行為有如下特征

1、中學(xué)生應(yīng)當(dāng)樂于學(xué)習(xí)、生活。

2、中學(xué)生是有朋友的。

3、中學(xué)生對(duì)于他自身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私?，?/p>

16、保持心理健康的方法

1、坦率地交談。

2、暫時(shí)地逃避。

3、把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上。

4、對(duì)人謙讓。

5、為別人服務(wù)。

17、自我肯定的心理鍛煉方法

首先請(qǐng)成員兩人一組，互相注視對(duì)方的眼睛50秒，很肯定地看著對(duì)方，不能躲閃。然后分別說出自己的優(yōu)點(diǎn)。

18、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口；

2、再給自己一點(diǎn)愛；

3、分散你的注意力

19、中學(xué)生如何面對(duì)挫折

首先，要明白挫折是任何人都不能避免的，具有普遍性、客觀性。

其次，要看到挫折并不可怕

最后，要善于進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，擺脫挫折感。

1.滅火器的使用方法有哪些

1,右手托著壓把,左手托著滅火器底部,輕輕地取下滅火器;

2,除掉鉛封;

3,拔掉保險(xiǎn)銷;

4,左手握著噴管,右手握著壓把;

5,在距火焰兩米的地方,右手用力壓下壓把,左手拿著噴管左右擺動(dòng),噴射干粉復(fù)蓋整個(gè)燃燒區(qū).2.火災(zāi)時(shí)的撤離知識(shí)是什么？

火災(zāi)發(fā)生，濃煙很大時(shí)。要冷靜，注意觀察撤離路線，避開著火區(qū)域。疏散過程中，學(xué)生必須做到：降低重心、小步快走、右側(cè)通行；不推、不超、不沖，前后保持一定距離。

3.地震時(shí)的撤離注意事項(xiàng)

降低重心、小步快走、右側(cè)通行；不推、不超、不沖，前后保持一定距離。要用雙手放在頭上，防止被砸，要避開建筑物和電線。

4、什么是食品質(zhì)量安全？

包括三方面內(nèi)容：

1.是食品的污染導(dǎo)致的質(zhì)量安全問題。

2.是食品工業(yè)技術(shù)發(fā)展所帶來的質(zhì)量安全問題。

3.是濫用食品標(biāo)識(shí)。

5、我國的節(jié)水宣傳周是？每年幾月幾日？

3月22日至28日

6、什么是綠色食品

在中國是對(duì)具有無污染的安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)類食品的總稱。

7、什么是低碳生活：

指生活作息時(shí)所耗用的能量要盡力減少，從而減低二氧化碳的排放量。

8、什么是低碳經(jīng)濟(jì)

“低碳經(jīng)濟(jì)”的理想形態(tài)是充分發(fā)展“陽光經(jīng)濟(jì)”、“風(fēng)能經(jīng)濟(jì)”、“氫能經(jīng)濟(jì)”、“生物質(zhì)能經(jīng)濟(jì)”。

9，什么是感恩？

“感恩”二字，牛津字典給的定義是：“樂于把得到好處的感激呈現(xiàn)出來且回饋他人”。

10、我國每年的母親節(jié)是什么

每年五月的第二個(gè)星期天是母親節(jié)

11、父親節(jié)是哪月幾號(hào)

每年六月的第三個(gè)星期天是父親節(jié)

12、怎樣選擇筷子

在我們挑選筷子的時(shí)候，竹筷子是首選，也是最佳選擇。它無毒無害，很環(huán)保，也是所有筷子中，價(jià)格最便宜的。質(zhì)量好的竹筷子，遇高溫也都不會(huì)變形。

13、預(yù)防食物中毒，中小學(xué)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手。

2、選擇新鮮和安全的食品3食品在食用前要徹底清潔

4、盡量不吃隔夜飯菜

14、中小學(xué)生如何預(yù)防近視

一、選擇良好的用眼環(huán)境

二、注意用眼衛(wèi)生

15、安全用電的注意事項(xiàng)

l、認(rèn)識(shí)了解電源總開關(guān)，學(xué)會(huì)在緊急情況下關(guān)斷總電源。

2、不用手或?qū)щ娢?/p>

去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

3、不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

16、觸電急救“八字方針”

迅速、就地、準(zhǔn)確、堅(jiān)持。

17、北京奧運(yùn)會(huì)是哪年舉行的2008年8月8日

18、倫敦奧運(yùn)會(huì)是第幾屆奧運(yùn)會(huì)？

30屆

第二篇：《心理健康教育》作業(yè)模版

課 程 報(bào) 告

《心理健康教育》心得體會(huì)

葉青山

姓 名：

1634001214032 學(xué) 號(hào)：

學(xué) 校： 蒙城電大

心理健康教育心得體會(huì)

時(shí)代的發(fā)展，對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基矗從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來看，健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。然而，在我們實(shí)施素質(zhì)教育的過程中，由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方因素，導(dǎo)致部分老師厭教，部分學(xué)生厭學(xué)等不健康心理，嚴(yán)重影響了青少年時(shí)期學(xué)生的心理健康。故而，心理健康教育對(duì)于青少年時(shí)期的學(xué)生的成長至關(guān)重要，對(duì)于社會(huì)的發(fā)展有很重要的作用。

首先加強(qiáng)對(duì)青少年時(shí)期學(xué)生心理健康教育，提高青少年時(shí)期學(xué)生心理素質(zhì)，應(yīng)總體規(guī)劃，多方面做工作。

一、加強(qiáng)教師學(xué)習(xí)，提高教師心理素質(zhì)。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，首先要提高教師的心理素質(zhì)?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對(duì)激烈的升學(xué)競爭及來自社會(huì)各方面有形無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋瑢?duì)學(xué)生產(chǎn)生不良影響。學(xué)校要重視自身的心理健康，教師的職業(yè)牲特征要求教師要有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。教師要用科學(xué)知識(shí)調(diào)整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學(xué)工作中去。

此外要對(duì)教師廣泛開展心理學(xué)知識(shí)的培訓(xùn)，學(xué)校應(yīng)將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，使每一位教師都掌握心理健康的基本知識(shí)，以利正確對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，并在教育教學(xué)過程不出現(xiàn)失誤。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，掌握心理輔導(dǎo)技能和心理訓(xùn)練方法的教師隊(duì)伍，這是加強(qiáng)心理健康教育至關(guān)重要的。同時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)校進(jìn)行整體改革，端正教育思想，改革教育教學(xué)方法，融洽師生關(guān)系，創(chuàng)設(shè)一個(gè)使學(xué)生心情愉快的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。

二、加強(qiáng)對(duì)家長的指導(dǎo)和幫助。據(jù)調(diào)查，目前上中小學(xué)這代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少學(xué)過教育學(xué)，兒童心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)。據(jù)《中國青年報(bào)》5月17日?qǐng)?bào)道：“95%的家長沒看過心理學(xué)方面的書，72%的家長沒有看過教育方面的書。”他們不了解如何更科學(xué)地教育孩子。因此，學(xué)校要通過家長會(huì)，家長座談會(huì)等到方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點(diǎn)，懂得教育學(xué)生的正確方法。使家長了解青少年是一個(gè)特殊年齡階段，學(xué)生情緒反復(fù)，行為多變，對(duì)此要有心理準(zhǔn)備，不能因此不尊重，不理解他們。對(duì)學(xué)生教育既要鼓勵(lì)，也可以批評(píng)，但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。對(duì)孩子的期望值不要過高，希望孩子成才，這是人之常情，但壓力過大，也會(huì)適得其反。此外對(duì)“問題家庭”的學(xué)生更要特別留總關(guān)心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。

三、在中小學(xué)開設(shè)有關(guān)心理健康課程，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育。目前不少中小學(xué)已開設(shè)健康教育課，其中也開始涉及心理健康的知識(shí)。但開設(shè)心理健康教育課，不僅僅是普及心理學(xué)有關(guān)知識(shí)，更重要的是在心理健康教育課中進(jìn)行心理訓(xùn)練、心理指導(dǎo)。心理健康教育課應(yīng)該是融知識(shí)性、趣味性、參與性和操作性為一體的，這樣才能學(xué)以致用，真正提高學(xué)生抗挫折能力和自我心理調(diào)節(jié)能力，減少心理障礙及其他心理問題。使每個(gè)學(xué)生都能達(dá)到智力正常，情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，全面提高學(xué)生心理素質(zhì)。

四、抓認(rèn)識(shí)提高，明確心理健康教育的重要性。社會(huì)日新月異的急速發(fā)展和變革，各種不良思潮和矛盾使在校青少年學(xué)生受到了極大的影響。由于青少年學(xué)生正值成長發(fā)展過程中，缺乏科學(xué)的辨別能力和社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，加上小學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)較差，所以小學(xué)生很少易發(fā)生心理行為偏差。近年來，小學(xué)生常出現(xiàn)妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行為，究其原因，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們存在心理偏差，是由于在學(xué)習(xí)和生活中碰到問題和困難時(shí)，缺乏解決矛盾，應(yīng)對(duì)挫折和處理危機(jī)的能力。作為教育工作者我們對(duì)此不能置之不理，不能只注重分?jǐn)?shù)而不管學(xué)生是否具有健康的心理和健全的人格，我們要培養(yǎng)的是人才而不是廢才，更不是害群之馬，因此，我們?nèi)Ｉ舷滦纬晒沧R(shí):要下足功夫，正視心理健康教育，促使學(xué)生的健康發(fā)展，健全他們的人格，為21世紀(jì)培養(yǎng)合格的人才。

二、抓學(xué)科滲透，扎實(shí)推進(jìn)心理健康教育。課堂是學(xué)校進(jìn)行教育活動(dòng)的主要場所，課堂教學(xué)不僅是科學(xué)知識(shí)傳授的過程，也是學(xué)生心理發(fā)展的過程。我們嚴(yán)格按照上級(jí)要求，開設(shè)上好心理健康課的同時(shí)，要求教師在各科備課時(shí)注意挖掘心理健康教育的教育因素。思品課，抓好心理疏導(dǎo)的教育；語文課，以教材中大量的優(yōu)秀文字形象，從這些人物身上體會(huì)和感悟良好的心理素質(zhì)；數(shù)學(xué)課中研究重點(diǎn)是觀察、注意、思維、記憶等心理活動(dòng)；英語課則要求創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的課堂氣氛，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心，使之敢于表現(xiàn)自我，增強(qiáng)學(xué)生群體交往意識(shí)，發(fā)展能力和個(gè)性；音樂、美術(shù)等以培養(yǎng)學(xué)生良好的情感體驗(yàn)，給人以美的熏陶方面的心理健康教育。在各學(xué)科教學(xué)過程中滲透有關(guān)的知識(shí)，可以使學(xué)生處處都感受到真、善、美的教育，提高自身的心理素質(zhì)，且作為教育的主體，教師不僅在知識(shí)上影響著學(xué)生，而且教師的人格也會(huì)在教學(xué)的師生互動(dòng)過程中起潛移默化的作用，這就構(gòu)成了心理健康教育的一個(gè)重要內(nèi)容。

總之，要使學(xué)生的心理得以健康發(fā)展，學(xué)校及教育工作者必須掌握好心理知識(shí)，遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律，在實(shí)踐中靈活運(yùn)用心理教育規(guī)律，探索學(xué)生的心理發(fā)展，總結(jié)心理教育的經(jīng)驗(yàn)，與家庭、社會(huì)緊密聯(lián)系，才能取得良好的成效。

第三篇：心理健康作業(yè)

《中小學(xué)題教師心理保健專培訓(xùn)》作業(yè)

金壇市水北中學(xué) 張小花

一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

（一）、心理健康的概念：

健康是指身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。

（二）、什么是心理健康（心理健康的定義）

個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所達(dá)到的最佳功能狀態(tài)。

（三）、心理疾病

心理疾病是心理功能出現(xiàn)嚴(yán)重障礙的表現(xiàn)，通常是因?yàn)橥獠康拇碳み^強(qiáng)或心理嚴(yán)重失調(diào)所致。

（四）、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)的原則

適應(yīng)的原則：適應(yīng)是個(gè)體通過不斷做出心理上的調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活中維持一種良好的、有效的生存狀態(tài)的過程。

發(fā)展的原則：發(fā)展是指個(gè)體的成長和才能品質(zhì)隨時(shí)間的推移所發(fā)生的積極變化。

（五）、心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)

1、一般標(biāo)準(zhǔn)

（1）智力發(fā)展正常，樂于工作和學(xué)習(xí)；（2）情緒穩(wěn)定愉快，能避免過度的緊張焦慮；（3）意志品質(zhì)健全，有較強(qiáng)的挫折忍受力；（4）人格統(tǒng)一完整，心理行為符合年齡特征；（5）自我意識(shí)正確，正確了解和接納自己；（6）人際關(guān)系和諧，善于接受別人的幫助；（7）社會(huì)適應(yīng)良好，人生態(tài)度積極；

2、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）對(duì)教學(xué)能否愉快勝任；

（2）與學(xué)生、家長、同事之間的關(guān)系是否良好；（3）在學(xué)校管理上能否合作；（4）對(duì)專業(yè)進(jìn)修有無興趣

三、結(jié)合實(shí)際談?wù)劷處熕龅降慕巧臎_突

（一）、教師的角色及其特點(diǎn) 多元性

變動(dòng)性

沖突性

1、教師角色的多元性

（1）、家長代理人（老師代替家長在學(xué)校起到保護(hù)和監(jiān)護(hù)人的作用）

（2）、知識(shí)的傳授者（教師利用各種手段和媒體收集信息和知識(shí)組織學(xué)生學(xué)習(xí)）（3）、成人的楷模（教師代表成人社會(huì)培養(yǎng)下一代）

（4)、班級(jí)的管理者（任何一個(gè)老師在課堂上授課都是這個(gè)班級(jí)的管理者）（5）、知心朋友（教師與學(xué)生之間相互平等地交換意見，跟學(xué)生溝通疏導(dǎo)）（6）、心理醫(yī)生（老師應(yīng)該是一個(gè)心理輔導(dǎo)者）

（二）教師角色的變動(dòng)性 社會(huì)變化要隨之變化

（三）教師角色的沖突性

教師角色和外部社會(huì)的矛盾和沖突，還有教師角色本身內(nèi)部的沖突。教師代表的是社會(huì)的主流文化，但社會(huì)是開放的社會(huì)，任何人之間是有差異的，學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)不一定能被所有人接受，以至于教師的標(biāo)準(zhǔn)被別人提出意見或者不認(rèn)可，這就給教師心理造成認(rèn)知上的問題。教師心理上容易沖動(dòng)、無奈、無力，無助，覺得自己比較孤立。

二、教師角色的沖突

（一）教師多重角色的矛盾

（二）普通人和榜樣的矛盾

教師總是以成人的榜樣姿態(tài)出現(xiàn)的，在學(xué)生面前代表的是成人社會(huì)，要給學(xué)生樹立一個(gè)榜樣，要求教師一切思想、言行舉止都是符合標(biāo)準(zhǔn)的。但是教師又是一個(gè)普通人，他有他自己的艱辛，有自己的喜怒哀樂，在學(xué)生面前就需要控制自己的情緒，要有好的精神狀態(tài)，給學(xué)生做好表率，這種表現(xiàn)就是矛盾的。在這樣的情況下，教師就應(yīng)該保持一種好的心態(tài)。

老師在現(xiàn)實(shí)生活中急需提高自己的專業(yè)知識(shí)水平，但是學(xué)生的教學(xué)任務(wù)又很重，學(xué)生的問題很多，學(xué)校里的教師競爭又很激烈，學(xué)生的升學(xué)，家長對(duì)學(xué)生的關(guān)注，這樣就增加了教師的壓力，所以就產(chǎn)生了沖突，一旦教師在角色沖突中產(chǎn)生了挫 2 折，就容易在情緒和心理上產(chǎn)生一些問題。

十、請(qǐng)你說說對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理健康教育刻不容緩的理由是什么？ 由中學(xué)生生理特點(diǎn)及具體情況決定。

1、中學(xué)生面臨著心理適應(yīng)的諸多難題

如沉重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)與社會(huì)的高期望、幼稚的心態(tài)與復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)實(shí)、自身發(fā)展中的不同步、心理上常常感到自我矛盾急劇增加

2、維護(hù)中學(xué)生心理健康有多重意義

首先關(guān)系到社會(huì)主義精神文明建設(shè)，其次對(duì)學(xué)生自身發(fā)展有重要的意義，關(guān)系到學(xué)生自身成才，是學(xué)生成才的重要保證，關(guān)系到是否順利渡過中學(xué)時(shí)期這個(gè)過渡時(shí)期、轉(zhuǎn)折時(shí)期，良好的心態(tài)有利于今后事業(yè)成功、生活的幸福。

3、中學(xué)生心理健康狀況令人擔(dān)憂

客觀上講中學(xué)生的心理是健康的，總體是好的。杭州市、武漢市調(diào)查表明中學(xué)生的心理問題比較多。

與成人的心理問題不同：屬于適應(yīng)性問題，是發(fā)展成長中的問題。發(fā)生原因比較集中，程度輕，可以短時(shí)間內(nèi)矯正；學(xué)校家庭教育不夠重視，社會(huì)生活負(fù)面影響多，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)心、針對(duì)性指導(dǎo)。

請(qǐng)你說說對(duì)中學(xué)生進(jìn)行性心理指導(dǎo)的基本對(duì)策有哪些？

1、對(duì)中學(xué)生進(jìn)行性心理指導(dǎo)必須樹立正確的觀念

性心理指導(dǎo)是指對(duì)學(xué)生的性格發(fā)育進(jìn)行指導(dǎo)的活動(dòng)。我們應(yīng)該把對(duì)青少年的性心理指導(dǎo)作為做人教育的一部分，應(yīng)該圍繞學(xué)生人格的健康、品格的完善來進(jìn)行。樹立科學(xué)的觀念。

2、性心理指導(dǎo)應(yīng)該遵循性教育的基本原則

我們應(yīng)該把性心理指導(dǎo)和素質(zhì)教育、法制教育、品德教育結(jié)合起來，把學(xué)校對(duì)學(xué)生的性心理指導(dǎo)和家庭的、社會(huì)的教育結(jié)合起來，把超前教育和處理具體的行為問題結(jié)合起來，把對(duì)學(xué)生的說服教育和處理具體的行為規(guī)范結(jié)合起來，把對(duì)學(xué)生的尊重耐心和嚴(yán)格要求結(jié)合起來，把對(duì)學(xué)生進(jìn)行性心理指導(dǎo)過程中的適時(shí)的、適當(dāng)和適度的指導(dǎo)結(jié)合起來等。

3、性心理指導(dǎo)的形式應(yīng)該多樣

（1）課堂講授：利用青春期教育課時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)性心理里的指導(dǎo)

3(2)專題講座：針對(duì)學(xué)生中的性困惑和性煩惱中的特殊問題，有針對(duì)的開展比較具體而且形式活潑，內(nèi)容生動(dòng)的講座

(3)大眾傳播：學(xué)?？蛇x擇利用報(bào)刊雜志，有關(guān)的電視電影的合適內(nèi)容對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，也可讓學(xué)生自辦板報(bào)，壁報(bào)，進(jìn)行指導(dǎo)

（4）心理咨詢：利用學(xué)校開展的心理指導(dǎo)，同時(shí)進(jìn)行性心理指導(dǎo)，指導(dǎo)時(shí)要耐心，誠懇、實(shí)事求是，尊重學(xué)生，要有針對(duì)性。

4、性心理指導(dǎo)的方法要科學(xué)

性心理指導(dǎo)常用的方法一般有認(rèn)知疏導(dǎo)法、自我管理法、補(bǔ)償法和厭惡療法。

5、對(duì)學(xué)生中容易出現(xiàn)的性心理與行為問題給予特殊關(guān)懷

十二、如何幫助中學(xué)生防止和克服早戀的心理

1、向?qū)W生講清早戀的危害

結(jié)合學(xué)生自身，講清對(duì)自身的危害、對(duì)社會(huì)的危害、對(duì)當(dāng)前、將來、一生的危害。

2、對(duì)學(xué)生是否早戀要盡早作出準(zhǔn)確判斷

對(duì)一些突然愛打扮、愛唱歌、看愛情小說、愛寫日記等學(xué)生盡早關(guān)注，要準(zhǔn)確把握。

3、對(duì)已經(jīng)深深陷入早戀的學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo) 勸解無效后，要求學(xué)生

1)處理戀愛與學(xué)習(xí)的關(guān)系，堅(jiān)決不能影響學(xué)習(xí)

2）處理個(gè)人與集體關(guān)系，不能冷落集體，不能對(duì)集體造成不良影響 3）處理理智與情感的關(guān)系，4）做好失戀的心理和思想準(zhǔn)備

4、撫平早戀造成的心理創(chuàng)傷

絕大多數(shù)的學(xué)生早戀以失敗告終，會(huì)產(chǎn)生心理壓力、心理失衡，對(duì)未來影響學(xué)生生活質(zhì)量，注意問題，引導(dǎo)為主。1)尊重理解學(xué)生

2)設(shè)法減輕學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力

3)化消極情緒為積極動(dòng)機(jī)

4)豐富學(xué)生的生活內(nèi)容，否則會(huì)停留在往日的回憶 5）放松緊張的情緒，可采用放松療法

5、防止中學(xué)生在戀愛問題上上壞人的當(dāng)

社會(huì)上有一些壞人以戀愛為名引中學(xué)生上當(dāng)，以介紹對(duì)象為名玩弄青少年；經(jīng)常告誡學(xué)生要有很強(qiáng)烈的自我保護(hù)的意識(shí)，樹立自我保護(hù)的概念。怎樣培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)？

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)是指把社會(huì)對(duì)學(xué)生的要求轉(zhuǎn)化為學(xué)生自身要求的一個(gè)過程。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)指促使已經(jīng)形成的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)當(dāng)中發(fā)揮作用的一個(gè)過程，來促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。主要方法有：

1)加強(qiáng)學(xué)習(xí)目的性教育，啟發(fā)學(xué)習(xí)的積極性 2)利用遷移規(guī)律使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)需要 3)改進(jìn)教學(xué)藝術(shù)：可采用競賽等方式 4)利用學(xué)習(xí)效果的反饋效應(yīng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

5)合理地利用獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰：要求公平、合理、講求實(shí)效

十三、如何指導(dǎo)學(xué)生具有良好的學(xué)習(xí)方法？

1、教師必須鉆研學(xué)習(xí)方法的理論

一方面提高自己的業(yè)務(wù)水平，另一方面幫助學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)方法 2進(jìn)行不同學(xué)習(xí)方法效果的實(shí)驗(yàn)研究 幫助學(xué)生尋找最適合自己學(xué)習(xí)的方法

3、要堅(jiān)持學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)的個(gè)別化原則

4、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)化組合

5、開設(shè)學(xué)習(xí)方法課

6、及時(shí)總結(jié)學(xué)生自己的學(xué)習(xí)方法，并進(jìn)行推廣 如何引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)的安排學(xué)習(xí)時(shí)間？

1、根據(jù)自己的生物鐘安排學(xué)習(xí)時(shí)間

2、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)日程

3、充分利用課間休息時(shí)間恢復(fù)精力

4、處理好學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系

5、搞好學(xué)習(xí)的同時(shí)，安排正常的娛樂活動(dòng)

十四、過度考試焦慮的表現(xiàn)有那些？

屬于認(rèn)知和情緒方面的有：注意力不能集中起來，記憶力減退，思維能力受到一定的阻礙，不能按計(jì)劃完成復(fù)習(xí)任務(wù)，情緒容易激動(dòng)，喜怒無常，心煩意亂。充滿了擔(dān)心和憂慮；

對(duì)生理方面的影響：突發(fā)性牙疼，原因不明的腹瀉，胸悶，頭痛，渾身出虛汗，尿頻，晚上失眠不能按時(shí)入睡，這些都是過度考試焦慮的表現(xiàn)。隨著考試時(shí)間的到來，越來越明顯，如果不及時(shí)的調(diào)整，輕則失眠，重則產(chǎn)生嚴(yán)重 的心理問題，危害學(xué)生的身心健康。

克服過度考試焦慮的對(duì)策有哪些？

1、自信心訓(xùn)練

1）幫助學(xué)生了解自己對(duì)考試消極的自我認(rèn)識(shí) 2）讓學(xué)生養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣

2、系統(tǒng)脫敏法

制定“考試情景表”進(jìn)行訓(xùn)練。

3、放松訓(xùn)練

例如音樂放松、肌肉放松

4、調(diào)整自己的水平與愿望之間的距離 簡述實(shí)施升學(xué)就業(yè)指導(dǎo)的必要性？

老師、職業(yè)就業(yè)指導(dǎo)人員、學(xué)生的家長通過對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，一方面可以幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己，了解自己，樹立職業(yè)理想，報(bào)考合適的院校，另一方面可以幫助他們樹立自己在未來社會(huì)中的地位和角色，幫助他們中立地走向社會(huì)，選擇合適的生活道路。

選擇職業(yè)時(shí)應(yīng)該考慮哪些因素？

要考慮學(xué)業(yè)成就，個(gè)人潛能、愿望、興趣、性格類型、家長對(duì)他的愿望等。

1、了解自己的個(gè)性

圍繞“你喜歡、你能夠、你適合干什么”，從興趣、能力、價(jià)值體系等方面揚(yáng)長避短、選擇合適的專業(yè)。

2、了解產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的劃分，掌握現(xiàn)代社會(huì)求職趨勢

作為中學(xué)生了解社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要，勞動(dòng)力市場的供求需要、職業(yè)趨勢、自己的優(yōu)勢、正確的職業(yè)觀。

3、用變化的眼光來對(duì)待就業(yè)問題

個(gè)人對(duì)職業(yè)的愛好，會(huì)隨著時(shí)間的變化而變化

4、聯(lián)絡(luò)家長協(xié)同學(xué)校作好學(xué)生的升學(xué)就業(yè)指導(dǎo)工作

十五、如何指導(dǎo)和幫助中學(xué)生掌握一些情緒控制方法？

1、培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒；

2、指導(dǎo)學(xué)生掌握一些情緒控制的方法: 如1）自我洞察 2)構(gòu)建新觀念 3)以情勝情 4)適當(dāng)宣泄 5）積極地自我暗示 6）調(diào)節(jié)刺激

7）適當(dāng)?shù)乩梅佬l(wèi)機(jī)制 8)鍛煉意志 9)投入地學(xué)習(xí)

如何指導(dǎo)中學(xué)生與父母溝通？

1、促進(jìn)雙向了解；

2、教給雙方溝通技巧：

如1)放松，不要緊張，要消除顧慮

2)在家人聚在一起，心平氣和時(shí)，抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行交談 3)說話要坦誠，不繞彎子

4）要既樂意說出自己的看法，又要愿意去聽講對(duì)方的意見 5）要盡量采用商詢的口氣，避免指責(zé)和強(qiáng)求

3、舉辦溝通活動(dòng)

4、進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練

十六、簡述中學(xué)生交友中常見的心理和行為矛盾？

1、喜歡交友卻不知如何交友

2、喜歡朋友，又容易袒護(hù)朋友不光彩的行為

3、努力維護(hù)自尊，又容易產(chǎn)生自卑

4、渴望真誠，又容易自我封閉

5、想和朋友獲得心靈深處的交往，但行為上又容易表現(xiàn)得膚淺

6、想和異性交往，又怕別人議論

7、希望自己的朋友是最優(yōu)秀的，又容易產(chǎn)生對(duì)朋友的嫉妒

8、渴望精神上的互補(bǔ)，又容易在交友中滲入等價(jià)交換的觀念

9、既不想耽誤學(xué)習(xí)，又不想拒絕朋友

10、心中并不愿與某人做朋友，但行動(dòng)上卻與其稱為朋友 如何對(duì)中學(xué)生中的非正式群體進(jìn)行心理指導(dǎo)？

采用強(qiáng)制禁止、取締的方式不對(duì)，放任不管也是非常危險(xiǎn)的，正確的態(tài)度是重視，并給予適當(dāng)?shù)男睦碇笇?dǎo)。為此，學(xué)校和教師應(yīng)努力做到以下幾點(diǎn)：

1、對(duì)中學(xué)生非正式群體進(jìn)行認(rèn)真地分析并給以正確的認(rèn)識(shí)

2、營造積極健康充滿活力的集體以吸引非正式群體成員

3、做好非正式群體成員中核心人物的工作

4、調(diào)動(dòng)社會(huì)各方面的力量，齊抓共管

十七、中學(xué)生性別角色認(rèn)同的現(xiàn)狀有哪些？

1、中學(xué)生性別角色認(rèn)同中的焦慮

2、少數(shù)中學(xué)生性別角色認(rèn)同形成中的偏差

3、極個(gè)別中學(xué)生性別角色認(rèn)同的偏差現(xiàn)象

怎樣幫助中學(xué)生建立正確適當(dāng)?shù)男詣e角色認(rèn)同？

1、在對(duì)中學(xué)生進(jìn)行性教育時(shí)，首先要盡早幫助中學(xué)生樹立正確的性別觀念

2、父母和教師要努力做學(xué)生性別角色的榜樣和楷模

3、合理的利用大眾傳媒

4、對(duì)個(gè)別性別角色認(rèn)同偏差的學(xué)生要給予及時(shí)的和特殊的關(guān)注

十八、中學(xué)生自卑心理有哪些特點(diǎn)？

1、大多數(shù)中學(xué)生自卑心理屬于適應(yīng)中的問題

2、中學(xué)生自卑心理的主觀體驗(yàn)（既自我感覺）十分強(qiáng)烈

3、中學(xué)生自卑心理有明顯的內(nèi)隱性

4、中學(xué)生對(duì)自卑心理的防衛(wèi)方式成熟度低

5、學(xué)生的自卑心理有明顯的個(gè)體與群體差異

你會(huì)用什么方法和策略防止和克服中學(xué)生自卑心理呢？

1、培養(yǎng)每一個(gè)學(xué)生的自尊心

2、對(duì)已經(jīng)發(fā)生自卑心理的學(xué)生進(jìn)行具體指導(dǎo)

主要有四種方法：認(rèn)知領(lǐng)悟、活動(dòng)補(bǔ)償、實(shí)驗(yàn)參與、自信訓(xùn)練 以“自我重塑法”為例

第一步，診斷，確定學(xué)生是否自卑

第二步，完成三項(xiàng)作業(yè)⑴寫出自己的全部優(yōu)點(diǎn)⑵寫出自己全部的愉快的成功的經(jīng)驗(yàn)⑶寫出自己的幸運(yùn)之處 第三步，誦讀作業(yè) 第四步，復(fù)述自我形象

同時(shí)做三件事。第一：幫助學(xué)生找到引起自卑的原因；第二：讓學(xué)生參與到有意義的活動(dòng)中去，有意義的活動(dòng)是指能夠發(fā)揮他們的長處，有利于集體與他人的活動(dòng)，在這些活動(dòng)中享受反饋回來的積極肯定的信息；第三，讓學(xué)生記自我經(jīng)驗(yàn)的日記，特別是成功的日記，如果有不成功的經(jīng)驗(yàn)，也需要從積極方面去加以考察與思考。

3、預(yù)防和克服中學(xué)生自卑心理必須爭取家庭教育的有效配合 中學(xué)生偶像崇拜中存在的問題和對(duì)策？

中學(xué)生的偶像崇拜具有狂熱性、空想性、暫時(shí)性的特點(diǎn)。主要有以下的問題

1、絕大多數(shù)中學(xué)生偶像崇拜都是以影視或體壇明星為主

2、少數(shù)及個(gè)別中學(xué)生過度的偶像崇拜心理引起一些過激的、沖動(dòng)性行為 在大多數(shù)的情況下，首先認(rèn)識(shí)到中學(xué)生的偶像崇拜是一種客觀的、正常的心理現(xiàn)象，我們應(yīng)采用引導(dǎo)方式、樂觀對(duì)待這種現(xiàn)象，而不能采用扼殺、堵塞的方法。對(duì)策：

1、對(duì)明星的崇拜不能停留在外形和低級(jí)形態(tài)的模仿上 可以采用主題班會(huì)等形式進(jìn)行正確的引導(dǎo)

2、豐富中學(xué)生的課外文化生活

3、加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生意志力的培養(yǎng)和鍛煉

4、加強(qiáng)和改進(jìn)對(duì)中學(xué)生的德育教育

5、對(duì)某些過激行為可采用具體的心理療法

例如行為矯正法、想象厭惡法、橡皮圈厭惡法、老師的表揚(yáng)等方法。

十九、中學(xué)生依賴心理主要表現(xiàn)哪幾個(gè)方面？

1、認(rèn)識(shí)上的依賴

有兩方面：對(duì)權(quán)威的依賴，如對(duì)家長、老師、明星偶像等的依賴；對(duì)書本、媒體的依賴。

2、情感依賴

3、行為依賴

表現(xiàn)為生活依賴、環(huán)境依賴。

4、依賴性人格 主要特征是

1）沒有他人的建議，對(duì)自己的日常事情不能作決定 2）重要的事情讓他人作主 3）明知他人錯(cuò)了也附和 4）很難單獨(dú)有計(jì)劃做事 5）討好他人做低下的事 6）獨(dú)處時(shí)有危機(jī)感、不適感 7）親密關(guān)系中止時(shí)感到無助崩潰 8）因未受到表揚(yáng)或受批評(píng)而受到傷害 只要符合4-5條即為依賴性人格 如何幫助中學(xué)生克服依賴心理？

1、改變家庭教育觀念

1）培養(yǎng)孩子自己的事情自己做的意識(shí)，養(yǎng)成他們依靠自己的意識(shí)，培養(yǎng)生活自理能力

2）培養(yǎng)參與意識(shí)，通過家庭活動(dòng)，培養(yǎng)責(zé)任感、獨(dú)立性 3）父母對(duì)孩子的期望值應(yīng)適當(dāng)，讓孩子得到全面發(fā)展

2、改進(jìn)學(xué)校教育

1）從根本上促進(jìn)學(xué)校教育從應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)化 學(xué)校應(yīng)有意識(shí)的組織各種各樣的活動(dòng)

2）培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立、自尊、自信，培養(yǎng)他們的個(gè)性、能力 如組織夏令營、軍訓(xùn)，各種技能技巧競賽、體育活動(dòng)。3）開展自我指導(dǎo)訓(xùn)練。

自己設(shè)定目標(biāo)。通過制定計(jì)劃、實(shí)施計(jì)劃、總結(jié)計(jì)劃、評(píng)價(jià)計(jì)劃來全面認(rèn)識(shí)自己，增強(qiáng)自信心。

4）加強(qiáng)同學(xué)之間的聯(lián)系和交往，鼓勵(lì)發(fā)展友誼。

如組織興趣小組、愛好者協(xié)會(huì)等。二

十一、中學(xué)生情緒障礙有哪幾種類型？

1、焦慮癥

2、強(qiáng)迫癥

3、恐怖癥

主要有社交恐怖癥和學(xué)?？植腊Y 如何預(yù)防和矯正？

1、理性情緒療法

2、順應(yīng)自然法

3、順應(yīng)情感的自然發(fā)生

4、精神支持法

5、鼓勵(lì)學(xué)生多參加體力活動(dòng)

6、取長補(bǔ)短法

如何培養(yǎng)和提高中學(xué)生的心理承受力？

1、訓(xùn)練學(xué)生思維

2、培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì)

有三個(gè)核心品質(zhì)：自我意識(shí)發(fā)展的情況、性格品質(zhì)(培養(yǎng)開朗、樂觀、熱愛集體、與人為樂等品德)、積極正確的價(jià)值觀

3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐挫折教育

有三個(gè)方面：加強(qiáng)對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)、端正對(duì)挫折的態(tài)度、幫助學(xué)生增加對(duì)挫折的經(jīng)歷。

4、鼓勵(lì)和引導(dǎo)中學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中盡快成熟

第四篇：心理健康教育 專題作業(yè)

專題

二、學(xué)校心理輔導(dǎo)的內(nèi)容、形式、途徑

作業(yè)標(biāo)題：思考并回答（必做）作業(yè)要求：

以下是一封高三學(xué)生的來信，看完信后請(qǐng)您寫一封回信解答他的疑惑，回信著重于問題診斷和解決問題措施。

老師：您好！

我是一位高三的學(xué)生，我的學(xué)習(xí)成績一向是很好的，所以總好像有一種優(yōu)越感，但是初中階段有時(shí)候一不努力，成績就會(huì)掉下去，所以我平時(shí)讀書很認(rèn)真，以保持好的成績。但是進(jìn)入高中以后，我越來越發(fā)現(xiàn)自己的社交能力、為人處事、待人接物方面簡直一無是處，但同時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己又自以為是，猜忌心理特別強(qiáng)，所以三年以來同學(xué)關(guān)系都沒搞好，希望你能給我一些幫助。

其實(shí)，我也是一個(gè)喜歡說笑的人，但是說起別人來不在心上，而別人說自己時(shí)卻總是放不下，所以給人的印象是很孤僻的。在高一時(shí)與同宿舍的同學(xué)鬧了一些矛盾，他們就在背后說我的壞話，可能是我心理素質(zhì)不行，所以整整一星期都情緒低落，后來我去找我們的班主任，說要調(diào)班級(jí)，他說我調(diào)走后太可惜了，就說讓我放心學(xué)習(xí)，他會(huì)解決這件事情的。就這樣我又活躍了一陣，和同學(xué)們?cè)谝黄鹫f說笑笑，但是我的成績卻來了個(gè)大滑坡。

我也知道這樣下去不行，想改變一下，可是我現(xiàn)在除了會(huì)講一些笑話吸引聽眾外，其他不知該講些什么，以至于現(xiàn)在我連一個(gè)知心朋友都沒有，即使有了朋友，我也不知道如何關(guān)心他。我現(xiàn)在很苦惱，現(xiàn)在又快考大學(xué)了，我也不希望壞心情影響高考。

人只要有一個(gè)知心朋友就足夠了，我與其他班的同學(xué)交往時(shí)開始都不錯(cuò)，但后來覺得沒有話說，就這樣疏遠(yuǎn)了，真不知道怎樣才能解決這一點(diǎn)。還有，是不是一個(gè)看上去很圓滑的人才能在現(xiàn)代社會(huì)吃得開？我現(xiàn)在也搞不清楚我的性格是什么，好像是隨著別人轉(zhuǎn)的，沒有主見，沒有勇氣。我這個(gè)人是不是毛病很多？作為一個(gè)高三學(xué)生，我誠懇地向您請(qǐng)教，希望您能幫一下這個(gè)從小就“很聽話”的成年人，我不想被這個(gè)世界淘汰。謝謝！

回信如下：

同學(xué)： 你好！感謝你對(duì)老師的信任。老師對(duì)你的困惑表示理解。能有這樣的困惑，說明你是一個(gè)愛思考的人，積極向上的人，努力追求進(jìn)步的人。你知道嗎，你的交往煩惱，也曾經(jīng)是、現(xiàn)在是、將來也是很多青少年朋友共有的。在人生的每一個(gè)階段，都伴隨著成長的煩惱。

其實(shí)，你是一個(gè)很感性很情緒化的學(xué)生，同時(shí)有著非常強(qiáng)的優(yōu)越感和自我意識(shí)。你熱愛學(xué)習(xí)，不甘落后，在成績很優(yōu)異之后，就開始尋找自己其他方面的不足，希望自己在各個(gè)方面都能全面發(fā)展。然而，在追求完美的路上沒有那么順利。

一方面，高中階段，處于一個(gè)未成年向成年過渡的階段，心理和行為處于迅速變化的階段。原來不曾在意的問題，在這一階段被放大化。初中階段，在家長的影響下，老師側(cè)重于關(guān)心學(xué)習(xí)的情況下，你的心思都花在學(xué)習(xí)方面，在其他方面的發(fā)展被弱化了。上了高中，在呼吁全面發(fā)展的校園氛圍下，你才發(fā)現(xiàn)，自己有好多方面不如周圍的同學(xué)，這樣就有了你信中的煩惱。

另一方面，每個(gè)人都有不同的成長背景和天賦。有的同學(xué)確實(shí)挺善于處理人際關(guān)系，有的同學(xué)確實(shí)挺會(huì)關(guān)心他人，有的同學(xué)運(yùn)動(dòng)方面確實(shí)挺占優(yōu)勢，有的同學(xué)確實(shí)身高很高帶來了很大的自信。天外有天，人外有人，我們只要盡自己的努力，在適合自己自身?xiàng)l件的目標(biāo)下，發(fā)展自己。

沒有知心朋友，那是你缺乏傾聽、觀察的習(xí)慣。對(duì)待交友，就要向?qū)W習(xí)一樣。畢竟你不是一出生就學(xué)習(xí)優(yōu)異的，而是努力學(xué)習(xí)的成果；交友也是長期堅(jiān)持才會(huì)換來真心回報(bào)的?！奥愤b知馬力,日久見人心?！蹦憧梢赃\(yùn)用你在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢，主動(dòng)幫助其他同學(xué)提高他們的成績，共同進(jìn)步，這樣他們自然會(huì)靠近你。既幫助了別人，又多了一些交流機(jī)會(huì)?？梢韵葐柾瑢W(xué)一道問題，然后一起討論一些難題，自然有同學(xué)圍繞在你身邊。既而，在他們身體不舒服時(shí)，送上一句問候；在他們干活的時(shí)候，主動(dòng)伸出你的雙手。

喜歡說笑，這是一個(gè)好習(xí)慣。這可以為自己提供很好的交流機(jī)會(huì)。但是吸引同學(xué)關(guān)注的同時(shí)，你也要傾聽他們的聲音，你也要觀察他們的行為。交朋友，不是刻意要接近某某同學(xué)，而是向大家展示一個(gè)真實(shí)的自己，健康的積極的，讓喜歡自己這些全部的真實(shí)特點(diǎn)的同學(xué)自然而然靠過來。長期交流，互相關(guān)心，這樣就交到了知心朋友，可能不止一個(gè)。

在遇到矛盾的時(shí)候，不要逃避。應(yīng)該靜下心來，想想矛盾的原因，多從自己身上找避免矛盾的方法。在高中階段，大家的重心還是在學(xué)習(xí)，互相之間，沒有利益沖突，更不會(huì)有惡意。你自己也發(fā)現(xiàn)自己猜忌心理強(qiáng)，你也意識(shí)到一些問題是自己想象的，根本不會(huì)有那么嚴(yán)重。站在對(duì)方的角度來考慮，努力理解對(duì)方的苦心。當(dāng)觀點(diǎn)不一致時(shí)，應(yīng)想辦法心平氣和地向別人講明你的想法，相互理解，使彼此間的感情融洽。切記不可粗魯、頂撞，那樣會(huì)傷害朋友的自尊心。凡事多從他人角度著想，自己有錯(cuò)時(shí)應(yīng)主動(dòng)承認(rèn)、道歉，對(duì)同學(xué)的缺點(diǎn)也要給予寬容。平時(shí)多參加集體活動(dòng)，多和同學(xué)交往。

人際關(guān)系的疏通，需要溝通，需要思考，不是刻意的追求，也不是毫不在意，順其自然，一切隨緣。我的這些分析與建議，希望對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)帶來幫助。老師隨時(shí)歡迎你的下一封來信。祝你快快樂樂，天天向上！

老師

所屬章節(jié)

專題六 學(xué)校心理咨詢的基本技術(shù)與方法/專題作業(yè)

作業(yè)要求

聯(lián)系實(shí)際談?wù)務(wù)J知調(diào)整技術(shù)在學(xué)校心理咨詢中的運(yùn)用？

答：在學(xué)校心理咨詢輔導(dǎo)實(shí)踐中，有許多學(xué)生出現(xiàn)了認(rèn)知方面的偏差導(dǎo)致一些不良的心理暗示產(chǎn)生，而且通常的訓(xùn)話開導(dǎo)等方式這時(shí)候已經(jīng)不起作用，因?yàn)樵谒膬?nèi)心深處他和你還是很有距離，因此你說的他根本就聽不進(jìn)去，這時(shí)候就要從源頭出發(fā)，找到其非理性信念并予以分析解剖，并且扳倒這種非理性信念，最終再建立起正確的信念。這樣才能從源頭真正的解決學(xué)生出現(xiàn)的心理問題。

認(rèn)知調(diào)整技術(shù)主要針對(duì)學(xué)生的功能障礙性思維，這種思維表現(xiàn)為學(xué)生在對(duì)某些特殊體驗(yàn)的解釋方式上存在系統(tǒng)偏差，而且是身臨其境時(shí)立即出現(xiàn)的，因此也被稱為自動(dòng)思維。教師要通過指出學(xué)生的這種有偏見的解釋，引導(dǎo)他們采用更為現(xiàn)實(shí)的解釋，使各種不良適應(yīng)的情況減少或消失。當(dāng)然，只是針對(duì)表面現(xiàn)象的措施和努力往往收效甚微，教師著重糾正學(xué)生深層次的認(rèn)知偏差。

適應(yīng)不良的行為與情緒，都源于適應(yīng)不良的認(rèn)知。個(gè)體的情緒和行為反應(yīng)在很大程度上是由其認(rèn)識(shí)外部世界的方式或方法即其思想決定的。只有尋找各種方法以產(chǎn)生認(rèn)知改變，即思想和信念系統(tǒng)的改變，才能使情緒和行為發(fā)生持久改變。教育者應(yīng)該幫助學(xué)生明確自己不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知方式，并將此和教師提出的其它正確的認(rèn)知方式做對(duì)比，經(jīng)歷矛盾和沖突，逐漸認(rèn)識(shí)到自己固有思維方式的缺陷，引起改變的想法，然后在教師的幫助下運(yùn)用一定的方法和步驟達(dá)到改變，最終形成新的認(rèn)知模式。

REBT療法認(rèn)為，認(rèn)知調(diào)整的關(guān)鍵在于幫助當(dāng)事人檢查非理性信念，在此基礎(chǔ)上破除非理性思維，建立理性思維。所以學(xué)校老師們?cè)谛睦磔o導(dǎo)中如果要應(yīng)用認(rèn)知調(diào)整技術(shù)，應(yīng)該分三步走：

一、檢查非理性信念的策略

檢查非理性信念的方法一般有以下四種。

1、探尋“糟糕至極”的想法。如“如果考不上理想的學(xué)校會(huì)發(fā)生什么事情？”

2、探尋“我無法忍受”的信念，使當(dāng)事人監(jiān)測到自己對(duì)“完全無法忍受”的界定。

3、探尋“必須”、“應(yīng)該”的思想。

4、探尋自我譴責(zé)、自我否定的思想。

二、與非理性信念辯論的策略

指導(dǎo)了非理性信念存在的目的、方式等，就應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對(duì)這些非理性信念做斗爭、辨析，從而認(rèn)清現(xiàn)實(shí)。

1、質(zhì)疑。如“你這樣想的理由是什么？”，“你是如何得出這一結(jié)論的？”。質(zhì)疑的關(guān)鍵是抓住非理性信念中的不合邏輯、違背常理之處，使當(dāng)事人意識(shí)到自己理念的荒唐之處。在運(yùn)用中還可使用夸張的反問以使質(zhì)疑更有力量。

2、辨析幫助當(dāng)事人區(qū)分自己的合理意愿和非理性要求。如幫助來訪學(xué)生認(rèn)識(shí)到“我想在考試中取得好成績”，這是合理意愿。而考砸后極其沮喪低落，不能原諒自己，則隱含了“我必須在這次考試中取得好成績”的非理性要求。這是一個(gè)辨析的過程，合理性意愿和非理性要求要區(qū)分開來。

三、建立理性信念的策略

1、語義精確法

改變語義表達(dá)方式，少用“糟糕透了”、“必須”等字眼，多用“有些麻煩”、“可能會(huì)??”等。

2、替代性選擇

激勵(lì)當(dāng)事人跳出牛角尖，看到解決問題的多種選擇。

3、去災(zāi)難化

激發(fā)當(dāng)事人想象“糟糕至極”的事情發(fā)生后究竟有多“糟糕”，使其清醒意識(shí)到那并非一場不可想象的災(zāi)難，很多問題都有兩面性，關(guān)鍵在于看問題的角度。

認(rèn)知療法的另一代表人物是美國心理學(xué)家A.貝克（Aaron Beck）。貝克認(rèn)為，認(rèn)知療法對(duì)心理障礙的治療重點(diǎn)在于減輕或消除那些功能失調(diào)的認(rèn)知活動(dòng)，并幫助患者建立適應(yīng)性的功能，鼓勵(lì)患者對(duì)導(dǎo)致障礙的思維和認(rèn)知過程，以及情感、動(dòng)機(jī)等內(nèi)部因素進(jìn)行自我監(jiān)察。他在1985年提出了五種具體的認(rèn)知治療技術(shù)。

1．識(shí)別自動(dòng)思維

由于引發(fā)心理障礙的思維方式是自動(dòng)出現(xiàn)的，這構(gòu)成了學(xué)生思維習(xí)慣的一部分，多數(shù)學(xué)生不能意識(shí)到在不良情緒反應(yīng)以前會(huì)存在著這些思想。因此在治療過程中，教師首先要幫助學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和識(shí)別這些自動(dòng)化的思維過程。教師可以采用提問、自我演示或模仿等方法，找出導(dǎo)致不良情緒反應(yīng)的思想。

2.識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤

所謂認(rèn)知性錯(cuò)誤即學(xué)生在概念和抽象上常犯的錯(cuò)誤，如第一節(jié)中提到的一些非理性思維。這些錯(cuò)誤相對(duì)于自動(dòng)化思想更難識(shí)別，因此教師應(yīng)聽取并記錄學(xué)生的自動(dòng)性思維，然后幫助學(xué)生歸納出它們的一般規(guī)律。

3.真實(shí)性檢驗(yàn)

真實(shí)性檢驗(yàn)就是將學(xué)生的自動(dòng)思維和錯(cuò)誤觀念作為一種假設(shè)，鼓勵(lì)他在嚴(yán)格設(shè)計(jì)的行為模式或情境中對(duì)假設(shè)進(jìn)行檢驗(yàn)，使之認(rèn)識(shí)到原有觀念中不符合實(shí)際的地方，并自覺糾正，這是認(rèn)知療法的核心。

4.去中心化 去中心化就是讓學(xué)生意識(shí)到自己并非被人注意的中心。很多學(xué)生總感到自己是別人注意的中心，自己的一言一行都會(huì)受到他人的評(píng)價(jià)。為此，他常常感到自己是無力的，脆弱的。如果學(xué)生認(rèn)為自己的行為舉止稍有改變就會(huì)引起周圍人的注意和非難，那么老師可以讓他不像以前那樣去和人交往，即在行為舉止上稍有改變，然后要求他記錄別人不良反應(yīng)的次數(shù)，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)很少有人注意他言行的變化，他自然會(huì)認(rèn)識(shí)到自己以往觀念中不合理的成分。

5.抑郁或焦慮水平的監(jiān)控

多數(shù)學(xué)生都認(rèn)為他們的抑郁或焦慮情緒會(huì)一直不變的持續(xù)下去，而實(shí)際上，這些情緒常常有一個(gè)開始、高峰和消退的過程，而不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)。讓接受咨詢的學(xué)生體驗(yàn)這種情緒漲落變化，并相信可以通過自我監(jiān)控，掌握不良情緒的波動(dòng)，從而增強(qiáng)改變的決心。

教育的真諦正在于讓學(xué)生擺脫教師的指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)自我教育、自我成長，因此只依靠對(duì)理論的認(rèn)識(shí)并不能真正解決學(xué)生面對(duì)的實(shí)際問題。教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生在生活中實(shí)踐這些理論，摸索出適合自己，能幫助自己成長的方法。

作業(yè)基本信息：

（必做）思考并回答（任選一題回答）

所屬章節(jié)：

專題八 青少年行為塑造與矯正/專題作業(yè)

我選擇的題目是第三個(gè)，簡述懲罰的副作用。

1、強(qiáng)烈的懲罰可引起強(qiáng)烈的消極情緒

強(qiáng)烈的懲罰會(huì)使懲罰者和被懲罰者都感受到強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，引起他們的情緒反應(yīng)，對(duì)身心帶來很大的影響。被懲罰的孩子常常產(chǎn)生恐懼和焦慮等消極情緒，在強(qiáng)烈的消極情緒中孩子不可能聽進(jìn)老師講的道理，反思自己的行為，學(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

體罰和變相體罰在《教師法》中被明文規(guī)定禁止使用，但在教育教學(xué)中，一遇到學(xué)生的問題行為，難免會(huì)采取一些偏激行為，如趕出教室、責(zé)罵諷刺、不準(zhǔn)回家、作不良記號(hào)等等懲罰方法?？墒沁@些簡單的辦法不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，而且適得其反。

首先，懲罰的長期效果不好。特別是低年級(jí)的兒童，雖受懲罰但往往不知道自己錯(cuò)在哪里，懲罰過后又故態(tài)復(fù)萌。其次，懲罰常常會(huì)引起不良的情緒反應(yīng)。如恐懼、緊張、焦慮、不滿及攻擊性等情緒反應(yīng)，對(duì)青少年的心理健康有較大的負(fù)面影響。第三，對(duì)懲罰的恐懼往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生二級(jí)反應(yīng)——逃避行為，如說謊、逃學(xué)、離家出走甚至更極端的自傷、自殘、自殺行為。

2、容易產(chǎn)生條件懲罰物

懲罰的實(shí)施者、實(shí)施懲罰的環(huán)境等因素往往被納入到懲罰的刺激情境中去，被懲罰者有可能產(chǎn)生對(duì)環(huán)境中一些中性刺激的厭惡，如學(xué)生逃學(xué)、不愛上某一門課等。

例如一個(gè)孩子因?yàn)榘淹婢呷酉虼皯舳艿嚼蠋煹膽土P，結(jié)果以后他可能再也不玩玩具了。因?yàn)?，盡管老師的本意是通過懲罰使他以后不要把玩具扔到窗外，可孩子卻把玩玩具與懲罰聯(lián)系起來了。這種陰差陽錯(cuò)的結(jié)果如果僅僅是令人啼笑皆非也就罷了，但有時(shí)它造就的負(fù)面影響可能很深遠(yuǎn)，難以彌補(bǔ)。

3、懲罰讓學(xué)生習(xí)以為常

懲罰對(duì)于被罰的人來說只是一種負(fù)面的刺激，它最初具有的那種威懾力會(huì)隨著懲罰次數(shù)的增加而減弱。因?yàn)槿祟惻c生俱來就有一種適應(yīng)環(huán)境的能力，不管什么樣的刺激，即便這種刺激最初帶給我們很強(qiáng)烈的震撼，刺激多了，我們就適應(yīng)了，習(xí)以為常了，不會(huì)再給它以格外的關(guān)注，所以有“久而不聞其香”，“久而不聞其臭”，“熟視無睹”一類的生理反應(yīng)。

當(dāng)我們聽到老師控制不住自己激動(dòng)的情緒對(duì)著學(xué)生大聲吼叫“跟你說過多少遍，不許??不許??你就是記不住!”的時(shí)候，真正需要反省的其實(shí)是老師，而不是學(xué)生。經(jīng)常性的懲罰會(huì)讓學(xué)生變得越來越皮，無視懲罰的存在。這就是為什么那些沒怎么被懲罰的學(xué)生往往更乖巧，而那些經(jīng)常挨罰的學(xué)生反而更頑劣的根本原因。

4、懲罰給了學(xué)生更多負(fù)面關(guān)注

懲罰之所以不生效，一個(gè)很重要的原因是它給予了學(xué)生一種變相的關(guān)注，雖然這種關(guān)注不是那么令人心情愉悅，但是對(duì)于有的學(xué)生來說，成功地吸引老師的注意是他生活中非常重要的內(nèi)容之一，所以即便他受到了懲罰，他也會(huì)不惜任何代價(jià)地通過他的行為更多地吸引老師的注意。

在學(xué)生表現(xiàn)不錯(cuò)的時(shí)候，很多老師都會(huì)因此松了一口氣，趕緊抓緊時(shí)間干點(diǎn)別的事情，或者略微休息一會(huì)兒，但是只要他表現(xiàn)不好，老師關(guān)注的重心就會(huì)回到他的身上，于是，他就會(huì)一再利用這種搗亂的方式來扭轉(zhuǎn)局面，讓老師將注意的重心轉(zhuǎn)移到自己身上。

5、懲罰容易陷入惡性循環(huán)

懲罰容易造成惡性循環(huán)及錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。比如，受了懲罰的兒童往往會(huì)這樣想：反正打也打了，罵也罵了，我的錯(cuò)誤可以與之抵消了，再也不用承擔(dān)責(zé)任了。過后學(xué)生很可能還會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤，他們犯錯(cuò)誤時(shí)甚至?xí)@樣想：大不了再被打罵一次。

雖然越來越多的老師意識(shí)到懲罰的弊端，但是當(dāng)學(xué)生表現(xiàn)得特別頑劣，而我們又無計(jì)可施的時(shí)候，還是會(huì)不由自主地舉起手中的“大棒”，試圖盡快解決問題。當(dāng)然，很多時(shí)候，我們確實(shí)可以憑借這種方式貌似“立竿見影”地解決問題，但是，令人遺憾的是，這種“立竿見影”往往不會(huì)長久，甚至?xí)砀嗟膯栴}。

所以，從批評(píng)到怒吼再到體罰，懲罰常常是不斷升級(jí)的。一旦走上懲罰的路線，師生之間就會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)——學(xué)生對(duì)教師的懲罰無動(dòng)于衷，老師的內(nèi)心因此積淀了更多的憤怒，于是在這種憤怒情緒支配下，教師不得不一再加大懲罰的力度，而學(xué)生在經(jīng)歷了最初的恐懼之后，逐漸過度到無動(dòng)于衷的狀態(tài)??

6、老師=痛苦

根據(jù)經(jīng)典條件反射原理，伴隨著懲罰的沮喪感可能會(huì)與實(shí)施懲罰的人聯(lián)系起來。所以，挨了老師打的孩子會(huì)把老師與挨打的痛苦聯(lián)系起來。以后看到老師就害怕、擔(dān)心、甚至躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，融洽的師生關(guān)系就此蕩然無存。

7、懲罰容易導(dǎo)致使用者上癮

懲罰的一般規(guī)律是立竿見影、見效快，但實(shí)際上維持效果不佳，通常被懲罰的行為經(jīng)常會(huì)再次出現(xiàn)，這導(dǎo)致懲罰步步升級(jí)。而管理者往往只看到懲罰的即時(shí)效果，因而傾向于更多地選擇懲罰方法，這就使部分教師習(xí)慣于使用懲罰，包括體罰措施。

8、學(xué)習(xí)壞榜樣

懲罰容易使兒童模仿。在實(shí)施體罰的過程中，被體罰者和旁觀體罰的其他人，都有可能從中模仿到體罰，他們傾向于將體罰看作是可以更快地解決問題的有效方法，這樣就導(dǎo)致兒童模仿。

小時(shí)候常挨打的孩子長大、變得身強(qiáng)力壯后，往往也較具攻擊性，常常用打人來解決問題、發(fā)泄不滿。因?yàn)槔蠋煶闪怂摹鞍駱印薄?/p>

9、懲罰只能抑制舊行為，并不建立新行為

從行為矯正的目標(biāo)上看，形成良好行為與矯正問題行為同等重要，但懲罰則只能抑制舊行為，并不能幫助個(gè)體建立新行為。

因此懲罰總體上是消極的管理方法，在使用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。

第五篇：小學(xué)生心理健康作業(yè)

1尋找共同的優(yōu)點(diǎn)

熱愛祖國，尊敬師長，團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂于助人，是老師的好幫手，同學(xué)的好朋友。學(xué)習(xí)勤奮，積極向上，喜歡和同學(xué)討論并解決問題，經(jīng)常參加班級(jí)學(xué)校組織的各種課內(nèi)外活動(dòng)。在家尊老愛幼，經(jīng)常幫爸爸媽媽做家務(wù)是家長的好孩子，鄰居的好榜樣。能自覺遵守小學(xué)生守則，積極參加各項(xiàng)活動(dòng)，尊敬師長，與同學(xué)和睦相處，關(guān)心熱愛集體，樂于幫助別人，勞動(dòng)積極肯干，自覺鍛煉身體，經(jīng)常參加并組織班級(jí)學(xué)校組織的各種課內(nèi)外活動(dòng)。

2小學(xué)生如何快樂學(xué)習(xí)

1、學(xué)習(xí)要有明確的 目的、目標(biāo)：無論做什么事都要有明確的目的2、掌握科學(xué)的記憶方法 ：記憶是學(xué)習(xí)中最重要的學(xué)習(xí)手段。首先要有記憶習(xí)慣。

3、抓好學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵：

學(xué)習(xí)可分為四個(gè)主要環(huán)節(jié)：預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、作業(yè)。每個(gè)環(huán)節(jié)都有其特點(diǎn)，也有其關(guān)鍵。

4、及時(shí)做好筆記與作業(yè)

5、交叉學(xué)習(xí)效果好：在讀書求知時(shí)，為了充分利用時(shí)間，可交叉閱讀內(nèi)容差別較大的不同書籍。

6、要在日常生活中學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)是一個(gè)過程，觀察身邊點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事，掌握生活的技能，開動(dòng)腦筋去想問題。

3我的情緒我做主

1、先說在情緒激動(dòng)的現(xiàn)場怎樣控制好自己。

2、注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對(duì)方身上移開，看看遠(yuǎn)處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心

里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動(dòng)畫片等

3、如果換位思考一下，也就是把自己看作對(duì)方，就會(huì)覺得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會(huì)那么沖動(dòng)了。

4、不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，那就投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。

4我們都是好朋友 如何交朋友

(一)互相尊重 互相尊重，就是人與人之間彼此尊敬和看重對(duì)方。尊重別人等于尊重自己；也只有尊重別人，才能得到別人的尊重。(二)關(guān)心愛護(hù) 我們每一個(gè)同學(xué)都生活在學(xué)校這個(gè)大家庭中，都要和同學(xué)接觸，同學(xué)之間應(yīng)該互相關(guān)心，互相愛護(hù)，這也是一種高尚的文明行為。(三)文明交往 同學(xué)之間交往，一定要守信用，說到做到，答應(yīng)別人的事要努力去辦，辦不到的事不輕易答應(yīng)人家。信義是交往的基礎(chǔ)。