第一篇：2012-2013學(xué)年福州市中學(xué)教師崗位培訓(xùn)--教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適3
教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）
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? 1.職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。2.暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再?gòu)倪@個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。3.投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。4.定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來(lái)知覺(jué)和判斷他。
5.同理心 : 指在人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題的能力。
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、語(yǔ)言溝通技巧有：_幽默 贊美 感謝。、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：正確競(jìng)爭(zhēng) 團(tuán)隊(duì)合作。、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系、社交禮儀和風(fēng)度包括：飽滿的精神狀態(tài) 誠(chéng)懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié)
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、教師職業(yè)倦怠的危害？
① 危害身體健康
表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。
② 危害情緒健康
表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無(wú)意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來(lái)過(guò)分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。
③ 危害工作表現(xiàn)
表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來(lái)傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。
④ 危害私人關(guān)系
a.倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來(lái)逃避問(wèn)題的存在b.倦怠教師把問(wèn)題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上、人際交往中存在哪些效應(yīng)？
① 最初印象 ② 暈輪效應(yīng) ③ 定型傾向 ④ 先入為主 ⑤ 投射作用 ⑥ 情緒效應(yīng)、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？
① 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。
② 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。
③ 關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。
④ 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。
⑤ 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。
⑥ 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生
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四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、教師可以通過(guò)哪些方法獲得好心情來(lái)調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。
■音樂(lè)喚醒■床上伸展操■為自己做頓早餐■洗個(gè)舒緩浴■嘗嘗自己做的點(diǎn)心
■撣撣灰，吸吸塵■遠(yuǎn)離電視■出門遛遛■買件禮物送自己■靜下心來(lái)看本書(shū)、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？
（一）調(diào)控師生關(guān)系如何建立良好的師生關(guān)系
(1)提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。
(2)尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。
(3)關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。
(4)不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。
(5)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。
(6)積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ”
（二）調(diào)控同事關(guān)系正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他(或她)必須與其他教師合作才能完成教書(shū)育人的任務(wù)。
一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）、人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。、博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。、三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來(lái)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、_師范取向、反思取向 學(xué)術(shù)取向、_實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向、博通取向。、教師用來(lái)緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、__________、做深呼吸、_洗溫水澡 外出散步、欣賞音樂(lè)。、教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：區(qū)別性 一致性 一貫性。、教師運(yùn)用音樂(lè)來(lái)緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、_緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世_、疲乏困倦、抑郁寡歡。
三、簡(jiǎn)答題1、簡(jiǎn)述理想教師的特征。
1.答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛(ài)心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來(lái)改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。、簡(jiǎn)述“憤怒日記”及其使用。
答： 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問(wèn)卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有
助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己?jiǎn)为?dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來(lái)自學(xué)生方面的壓力。、簡(jiǎn)述自信自主激勵(lì)法。
答 : 自信自主激勵(lì)法 ,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)：
第一，要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。
第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。
第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。
四、論述、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。
(1)社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待
人本取向 師范取向 反思取向 學(xué)術(shù)取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向 博通取向
(2)教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來(lái)照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來(lái)一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)忙”的失落感。、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來(lái)源和危害。
(一)、考試壓力
壓力源 ：
（1）學(xué)生的成績(jī)與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密；
（2）學(xué)生成績(jī)代表著自己的教學(xué)水平
危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。
(二)、管理壓力
壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績(jī)以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過(guò)程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。
危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率
(三)、自我發(fā)展壓力
壓力源：
（1）社會(huì)發(fā)展變化的原因
（2）我國(guó)教育改革的原因
危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來(lái)了困惑和無(wú)所適從
第二篇：教師職業(yè)倦怠心理調(diào)適
試卷
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、職業(yè)倦怠 2、暈輪效應(yīng) 3、投射效應(yīng) 4、定型傾向 5、同理心
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、語(yǔ)言溝通技巧有：___________、___________、___________。2、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：___________、___________。3、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：___________、___________、___________、___________。、社交禮儀和風(fēng)度包括：___________、___________、___________。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、教師職業(yè)倦怠的危害？ 2、人際交往中存在哪些效應(yīng)？、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、教師可以通過(guò)哪些方法獲得好心情來(lái)調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。2、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？
答案
一、名詞解釋
? 職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。? 暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再?gòu)倪@個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。
投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來(lái)知覺(jué)和判斷他。?
?
? 同理心 : 指在人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題的能力。
二、填空
1.幽默 贊美 感謝 2.正確競(jìng)爭(zhēng) 團(tuán)隊(duì)合作
3.危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系 4.飽滿的精神狀態(tài) 誠(chéng)懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié)
三、簡(jiǎn)答
1.答： ① 危害身體健康
表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。
② 危害情緒健康
表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無(wú)意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來(lái)過(guò)分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。
③ 危害工作表現(xiàn)
表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來(lái)傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。
④ 危害私人關(guān)系
a.倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來(lái)逃避問(wèn)題的存在 b.倦怠教師把問(wèn)題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上 2.答 : ① 最初印象 ② 暈輪效應(yīng) ③ 定型傾向 ④ 先入為主 ⑤ 投射作用 ⑥ 情緒效應(yīng)
3.答 : ① 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。
② 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。③ 關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。④ 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。⑤ 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。⑥ 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生
四、論述題 1、■音樂(lè)喚醒 ■床上伸展操 ■為自己做頓早餐 ■洗個(gè)舒緩浴 ■嘗嘗自己做的點(diǎn)心 ■撣撣灰，吸吸塵 ■遠(yuǎn)離電視 ■出門遛遛 ■買件禮物送自己 ■靜下心來(lái)看本書(shū) 2、（一）調(diào)控師生關(guān)系 1 如何建立良好的師生關(guān)系
(1)提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。
(2)尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。(3)關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。(4)不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。(5)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。(6)積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生 2 調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ”
（二）調(diào)控同事關(guān)系 正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他(或她)必須與其他教師合作才能完成教書(shū)育人的任務(wù)。
試卷
一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）1、人本取向 2、博通取向 3、換位思考認(rèn)同法 4、三維歸因
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、__________、反思取向 學(xué)術(shù)取向、__________、__________、__________、博通取向。、教師用來(lái)緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、__________、做深呼吸、__________、__________、欣賞音樂(lè)。、教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：__________、__________、__________。、教師運(yùn)用音樂(lè)來(lái)緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、__________、__________、__________、__________、疲乏困倦、抑郁寡歡。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、簡(jiǎn)述理想教師的特征。2、簡(jiǎn)述“憤怒日記”及其使用。3、簡(jiǎn)述自信自主激勵(lì)法。
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。2、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來(lái)源和危害。
答案
一、名詞解釋 1、人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。2、博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。3、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。、三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來(lái)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。
二、填空
1、師范取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向
2、愉快地笑 洗溫水澡 外出散步 3.區(qū)別性 一致性 一貫性 ． 緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世
三、簡(jiǎn)答題
1.答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛(ài)心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來(lái)改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。
2.答： 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問(wèn)卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己?jiǎn)为?dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來(lái)自學(xué)生方面的壓力。
3.答 : 自信自主激勵(lì)法 ,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)： 第一，要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。
第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。
四、論述 1.答：
(1)社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待 人本取向 師范取向 反思取向 學(xué)術(shù)取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向 博通取向
(2)教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來(lái)照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來(lái)一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)忙”的失落感。
2.答：
(一)、考試壓力 壓力源 ：
（1）學(xué)生的成績(jī)與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密；（2）學(xué)生成績(jī)代表著自己的教學(xué)水平
危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。(二)、管理壓力
壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績(jī)以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過(guò)程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。
危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率(三)、自我發(fā)展壓力 壓力源：
（1）社會(huì)發(fā)展變化的原因（2）我國(guó)教育改革的原因
危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來(lái)了困惑和無(wú)所適從
試卷
一、名詞解釋：（每題 4分，共 20分）1、學(xué)生課堂問(wèn)題行為 2、表情感染法 3、多動(dòng)問(wèn)題行為 4、反班級(jí)型非正式群體 5、信號(hào)暗示
二、填空：（每題 5分，共 20分）、常見(jiàn)的教學(xué)不當(dāng)有： ________、________、________。、課堂組織藝術(shù)的技巧：目光交流法、__________、___________、__________、__________和激勵(lì)法、暗示法。、從形成原因及活動(dòng)方式來(lái)看，可以將非正式群體分為： _________； _________； ________ 和相似型等、雖然良好的課堂管理有著如此效用，但它同時(shí)也對(duì)教師提出了相當(dāng)?shù)囊?。如下?___________、____________、_____________。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10分，共 30分）1、什么樣的學(xué)生問(wèn)題行為導(dǎo)致教師倦??？ 2、如何鑒別多動(dòng)的學(xué)生和多動(dòng)癥兒童？ 3、什么是非正式群體？
四、論述：（每題 15分，共 30分）、簡(jiǎn)述應(yīng)如何正視和解決班級(jí)非正式群體問(wèn)題 2、比較懲罰和表?yè)P(yáng)這兩種課堂控制策略
試卷
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、固定時(shí)間 2、時(shí)間管理 3、價(jià)值觀 4、思考時(shí)間 5、效能
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）1、時(shí)間管理的根本是 ：。、時(shí)間運(yùn)用分為幾類時(shí)間： ____________、首要時(shí)間、__________、_________、安靜時(shí)間、_____________、交通時(shí)間。、時(shí)間管理的目的就是將時(shí)間投入與你的目標(biāo)相關(guān)的工作，達(dá)到 “三效 ", 即 ________、_________、____________。、幾個(gè)謀殺時(shí)間的兇手是： _________、_________、_________、_________。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）1、教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)是什么 ？ 2、提高時(shí)間利用率的策略有哪些呢？、診斷時(shí)間運(yùn)用是否合理的三條基本原則是什么？
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）1、簡(jiǎn)述時(shí)間管理的步驟。、簡(jiǎn)述 時(shí)間管理的具體行為中要注意些什么。
試卷
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1、角色沖突 2、社會(huì)支持 3、交朋友小組 4、角色超載 5、職業(yè)倦怠
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、交朋友小組活動(dòng)具體實(shí)施過(guò)程分為三個(gè)階段：________、________、________。2、一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行正式的課堂觀察以前，評(píng)價(jià)者和評(píng)價(jià)對(duì)象之間需要進(jìn)行一定的溝通，其目的是為了：________、________、________、確定可能存在的困難和問(wèn)題________ 及________ 確定課堂觀察的重點(diǎn)、確定課堂觀察后的討論。、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)的報(bào)告一般分為_(kāi)_______ 及________。、作為一項(xiàng)評(píng)價(jià)制度，首要的原則就是體現(xiàn) ：________、________、________。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、美國(guó)學(xué)者薩頓指出，“角色超載”現(xiàn)象可能引發(fā)哪兩種反應(yīng)？ 2、評(píng)述 “學(xué)生評(píng)價(jià)教師”制度、要建立與素質(zhì)教育相適應(yīng)的新的評(píng)價(jià)體制和評(píng)估制度，評(píng)價(jià)者首先應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題是什么 ？
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、如何理解 “評(píng)價(jià)最主要的意圖不是為了證明，而是為了改進(jìn)”？、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)在評(píng)價(jià)的準(zhǔn)備階段、實(shí)施過(guò)程及評(píng)價(jià)結(jié)果的陳述等方面與傳統(tǒng)的總結(jié)性評(píng)價(jià)存在著哪些差異？
第三篇：教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適
教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適
一、什么是教師職業(yè)倦怠
㈠ 教師的職業(yè)壓力
教師的職業(yè)壓力是由于工作方面原因而導(dǎo)致的一種令人不愉快的情緒體驗(yàn)，包括緊張、失望、焦慮、憤怒、壓抑等。教育是職業(yè)壓力的高發(fā)行業(yè)，教師是職業(yè)壓力的高發(fā)人群，教師壓力已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠是指教師個(gè)體因長(zhǎng)期未能有效地緩解工作壓力，或妥善應(yīng)付工作中的挫折，處理各種矛盾沖突而導(dǎo)致的身心疲憊的狀態(tài)。
㈡ 職業(yè)倦怠有六個(gè)較為明顯的特征：
第一個(gè)特征是生理枯竭。主要表現(xiàn)為，感覺(jué)身體能量被耗盡了，總是精力不充沛，極度疲勞和虛弱，經(jīng)常生病。
第二個(gè)特征是才智枯竭。它會(huì)讓人有一種空虛感，一種被掏空的感覺(jué)，覺(jué)得自己的知識(shí)已經(jīng)沒(méi)有辦法滿足工作的需要。
第三個(gè)特征是情緒衰竭。工作熱情完全消失、情緒煩躁、容易發(fā)脾氣、容易遷怒于人、對(duì)人冷漠無(wú)情、麻木不仁、沒(méi)有愛(ài)心。
第四個(gè)特征是價(jià)值衰落。表現(xiàn)為個(gè)人的成就感下降，自我評(píng)價(jià)也在降低，覺(jué)得自己做什么工作都做不好。工作效率低容易出錯(cuò)，導(dǎo)致工作積極性的一再降低形成惡性循環(huán)。
第五個(gè)特征是去人性化。去人性化直接表現(xiàn)為人際交往中的消極、否定、猜忌和不信任。這種態(tài)度既有對(duì)同事的也有對(duì)家人的。
第六個(gè)特征是攻擊行為。攻擊有兩個(gè)方向，一是對(duì)別人的攻擊行為增多，比如說(shuō)人際摩擦增多，會(huì)在極端的情況下出現(xiàn)打罵無(wú)辜人的情況；另外一種攻擊是指向自身，出現(xiàn)自殘行為甚至在極端倦怠的情況下出現(xiàn)自殺。
㈢ 職業(yè)倦怠的三個(gè)不同成分
Maslach(馬勒詩(shī))將職業(yè)倦怠分解為三個(gè)不同成分的綜合癥：情緒衰竭(Emotional Exhaustion，EE)是指?jìng)€(gè)人認(rèn)為自己所有的情緒資源(Emotion Resources)都已經(jīng)耗盡，感覺(jué)工作特別累，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，在工作中會(huì)有挫折感，緊張感，甚至出現(xiàn)害怕工作的情況。玩世不恭或者去人性化，性格解體(Depersonalization，DP)是指?jìng)€(gè)體會(huì)刻意與工作以及其它與工作相關(guān)的人員保持一定的距離，對(duì)工作不像以前那么熱心和投入，總是很被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作。對(duì)個(gè)人照顧或服務(wù)對(duì)象的一種無(wú)感情、非個(gè)人反應(yīng)。成就感低落（reduced sense of accomplishment)是指?jìng)€(gè)體會(huì)對(duì)自身持有負(fù)面的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，或者懷疑自己所做工作的貢獻(xiàn)，認(rèn)為自己的工作對(duì)社會(huì)對(duì)組織對(duì)他人并沒(méi)有什么貢獻(xiàn)。
㈣ 教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)
教師是職業(yè)倦怠的易感群體。很多教師經(jīng)常感到工作不能發(fā)揮個(gè)人所長(zhǎng)，情緒低落，有心無(wú)力，進(jìn)而產(chǎn)生失落感挫敗感，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
教師經(jīng)常感受到情緒衰竭狀態(tài)，覺(jué)察到自己不能像在事業(yè)早期那樣給學(xué)生許多幫助，教師個(gè)人工作熱情的耗盡，表現(xiàn)為厭倦、易怒，有的老師甚至不想去上班，不想邁入學(xué)校的大門，一走進(jìn)去就頭痛，對(duì)工作是應(yīng)付，對(duì)上課沒(méi)有興趣，交差了事，對(duì)生活和工作冷漠悲觀，是一種情緒情感極度疲勞的狀態(tài)。
處于人格解體狀態(tài)的教師表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)和同事的一種消極、冷嘲熱諷和漠不關(guān)心的行為態(tài)度。對(duì)學(xué)生持否定態(tài)度，盡可能疏遠(yuǎn)學(xué)生，拒絕接納學(xué)生，蔑視，缺乏耐心甚至麻木不仁，對(duì)待工作的積極性下滑，得過(guò)且過(guò)。
低成就感的教師常常感到力不從心，低效或無(wú)效，感到自己不能有效的幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和履行學(xué)校的職責(zé)，不再有探索的熱情與活力，很少投入精力去提高教學(xué)質(zhì)量。教師對(duì)自己的工作不滿意，降低了工作中的效能感，強(qiáng)化了對(duì)自己消極評(píng)價(jià)的傾向。
二、教師職業(yè)倦怠原因
㈠ 教師特定的職業(yè)特點(diǎn)壓力 ㈡ 學(xué)校管理體制下的工作競(jìng)爭(zhēng) ㈢ 勞動(dòng)價(jià)值與勞動(dòng)報(bào)酬的反差 ㈣ 教師自身專業(yè)水平、態(tài)度原因
三、教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適
㈠ 堅(jiān)持正確的職業(yè)理想
“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無(wú)私理智的愛(ài)與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。
㈡ 調(diào)整保持自我積極心態(tài)
有的教師一站到講臺(tái)上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺(jué)，放假的時(shí)候，就盼望上講臺(tái)；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂(lè)趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實(shí)這只是心態(tài)的問(wèn)題，而不是別的什么。
㈢ 制定合理的工作目標(biāo)
樹(shù)立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過(guò)程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無(wú)論結(jié)果如何，只要我們努力過(guò)，對(duì)自己和他人都問(wèn)心無(wú)愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無(wú)名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？
㈣ 提高耐壓的心理能力
正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說(shuō)不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。㈤ 建立良好的人際關(guān)系
教師通過(guò)建立自己交際圈中的良好人際關(guān)系,不僅會(huì)滿足各種生物學(xué)性質(zhì)的需要,而且能夠不斷掌握學(xué)習(xí)、工作和生活的知識(shí)、技能以及符合社會(huì)要求的行為方式,并在交際中主動(dòng)地調(diào)節(jié)自己的行為?？梢钥隙ǖ卣f(shuō),有著良好人際關(guān)系的教師是很少出現(xiàn)職業(yè)倦怠情況的。
㈥ 搞好身體鍛煉和飲食
生理機(jī)能與人的內(nèi)心情緒休戚相關(guān)。當(dāng)身體強(qiáng)健,身體中的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng),以及骨骼、肌肉、皮膚和毛發(fā)等組織運(yùn)轉(zhuǎn)順暢時(shí),人的精神上的承受能力必定較強(qiáng)。鍛煉能促進(jìn)身心健康,遠(yuǎn)離倦怠。合理飲食——為身體健康提供“燃料” 飲食是人生的享受,合理健康的飲食能緩解身心壓力,給身體提供燃料和動(dòng)力。
四、重視教師心理健康，構(gòu)建學(xué)校社會(huì)心理支持系統(tǒng)
㈠ 校長(zhǎng)要關(guān)心教師的幸福，營(yíng)造輕松和諧的組織氣氛。㈡ 加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康教育，建立有效的支援機(jī)制。
㈢ 制定教師的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃，給予教師富有針對(duì)性的幫助。㈣ 建立科學(xué)的教師績(jī)效評(píng)價(jià)體系，實(shí)行公平的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。
㈤ 全社會(huì)也要為緩解教師壓力多做努力。政府改善教師待遇，全社會(huì)尊師重教。
來(lái)源：《新時(shí)期教師心理素養(yǎng)提升與學(xué)生心理健康教育》
作者：劉維良
第四篇：2012-2013學(xué)年福州市中學(xué)教師崗位培訓(xùn)--教師心理問(wèn)題自我調(diào)適4
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）、不良認(rèn)知：是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。、自卑：是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f(shuō)自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過(guò)低。、接納自我：就是對(duì)自己的本來(lái)面目抱認(rèn)可、肯定的態(tài)度。、教師角色：是指處在教育系統(tǒng)中的教師，所表現(xiàn)出來(lái)的由其特殊地位決定的符合社會(huì)對(duì)教師期望的行為模式。、角色沖突：是指人們?cè)诮巧缪莸倪^(guò)程中，由于不同角色規(guī)范的不同要求，引起人們某一具體角色扮演的矛盾和沖突。
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、對(duì)自我的不良認(rèn)知表現(xiàn)為：高估自我；低估自我。、現(xiàn)實(shí)中存在兩種挫折情境：在人的意識(shí)之外客觀存在的挫折情境叫_實(shí)際挫折；人主觀想象、并非客觀存在的挫折情境稱為_(kāi)想象挫折。、對(duì)自我的不良認(rèn)知與對(duì)挫折的不良認(rèn)知，均會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)認(rèn)知心理問(wèn)題，其典型的表現(xiàn)包括：__自卑；自負(fù)；自我接納困難；自我角色偏離、教師角色偏離表現(xiàn)為：_角色模糊；角色沖突；角色緊張
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、自卑應(yīng)如何進(jìn)行自我調(diào)適？
（1）要采取正確的對(duì)待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評(píng)價(jià)觀念（2）認(rèn)清自我，悅納自我（3）教師要修正理想中的我，改變不合理信念（4）補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理（5）人際交往也是消除自卑心理的有效途徑、自負(fù)的表現(xiàn)
（1）自視過(guò)高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行（2）看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多（3）過(guò)度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心、自我接納困難應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試？
（1）停止與自己對(duì)立（2）停止苛求自己
（3）停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒（4）無(wú)條件地接納自己
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、簡(jiǎn)述自卑的危害（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）
（1）對(duì)自己的影響
①跳槽 ②努力當(dāng)一個(gè)出色的人民教師 ③改做學(xué)校管理服務(wù)工作 ④從事第二職業(yè)，以求增加收入⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處 ⑥調(diào)整自己的價(jià)值觀，改變對(duì)教師職業(yè)的價(jià)值判斷
（2）對(duì)工作的影響
①自我厭惡的投射現(xiàn)象 ②官僚主義行為 ③畏首畏尾 ④尊重行為 ⑤虛張聲勢(shì)
⑥性格難于開(kāi)朗 ⑦逃避現(xiàn)實(shí)、簡(jiǎn)述教師角色偏離的原因（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）
（1）外在原因
①社會(huì)對(duì)教師的期望過(guò)高 ②教育環(huán)境的壓力 ③教師培訓(xùn)的問(wèn)題
（2）內(nèi)在原因
①社會(huì)方面 ②學(xué)校方面 ③個(gè)體方面
一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）、焦慮：是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxiety state）或焦慮反應(yīng)（anxiety reaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)，是一種擔(dān)憂、繃緊的感覺(jué)。、抑郁：是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗(yàn)，是一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、表情苦悶、行動(dòng)遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍、聯(lián)想緩慢，因而語(yǔ)言減少、語(yǔ)速緩慢、語(yǔ)音低沉或是整日沉默不語(yǔ)。、喜怒無(wú)常：情緒起伏變化太大，并且在短時(shí)間內(nèi)就迅速轉(zhuǎn)變。、語(yǔ)言暴力：一些教師在批評(píng)學(xué)生時(shí)，常常肆無(wú)忌憚地用諷刺、挖苦的語(yǔ)言對(duì)學(xué)生橫加指責(zé)、冷嘲熱諷，有的長(zhǎng)期對(duì)一些 “ 問(wèn)題學(xué)生 ” 有意冷落，甚至 “ 橫眉冷對(duì) ” 的現(xiàn)象。
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、人的大腦分左右兩半球，憂郁等不良情緒通常發(fā)自__左_ 半球，而愉快情緒則發(fā)自 __右_半球。2、艾森克(Eysenck)等人認(rèn)為人的個(gè)性有_外內(nèi)向；情緒性；精神質(zhì)三個(gè)基本維度。、心理學(xué)家提出一個(gè)公式：情緒指數(shù) =__實(shí)現(xiàn)值_ ÷__期待值_。、馬克思曾說(shuō)人是_社會(huì)關(guān)系的總和。
三、簡(jiǎn)答、緩解壓力的心理調(diào)節(jié)方法
（1）美好想象解壓法（2）運(yùn)動(dòng)解壓法（3）談話聊天解壓法（4）走進(jìn)大自然解壓法、教師抑郁的調(diào)適方法
①必須遵守生活秩序。②主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老”。
③即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。、教師語(yǔ)言暴力的調(diào)適方法
①加強(qiáng)自身道德修養(yǎng)，自覺(jué)使用文明用語(yǔ) ②少一些話語(yǔ)霸權(quán)，多一些百家爭(zhēng)鳴
③少一些冷漠，多一分和諧 ④學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立對(duì)教師語(yǔ)言暴力的有效監(jiān)督機(jī)制
⑤全社會(huì)應(yīng)當(dāng)關(guān)注教師權(quán)益，切實(shí)為教師執(zhí)教創(chuàng)作良好環(huán)境與條件，疏導(dǎo)教師心理壓力
四、論述、簡(jiǎn)述教師焦慮的表現(xiàn)（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）
（1）心理方面的癥狀：
①心煩意亂，坐臥不寧，看書(shū)及備課時(shí)無(wú)法專注，效率很低； ②丟三拉四，記憶減退
③思維遲滯，大腦麻木 ④容易激怒，愛(ài)發(fā)無(wú)名火 ⑤情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺(jué)
（2）生理方面的癥狀：
①入眠困難，醒得很早，惡夢(mèng)連連，醒后覺(jué)得身體疲倦，四肢沉重 ②頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺(jué) ③缺少食欲 ④心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。
（3）認(rèn)知方面的癥狀：
包含注意力不集中、記憶力減退、社會(huì)功能減退或喪失等、簡(jiǎn)述教師喜怒無(wú)常的成因及調(diào)適方法 成因：
①教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，工作超負(fù)荷等因素，均可使他們精神負(fù)擔(dān)加重，身心疾病增加
②心理問(wèn)題就如同常見(jiàn)病“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到，教師也不例外
③目前家長(zhǎng)普遍對(duì)孩子的期望值非常高，相應(yīng)對(duì)教師的期望值也很高；加之教育體制改革，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，若是自身的水平及能力與應(yīng)達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)還有相當(dāng)差距的話，有些教師產(chǎn)生自卑心理或焦慮情緒也在所難免
調(diào)適方法：
①?gòu)奈易銎?，教師?yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì) ②從頭抓起，有效提高教師資格準(zhǔn)入的門檻
③整體聯(lián)動(dòng)，全社會(huì)共同營(yíng)造有利于教師心理健康的氛圍 ④有的放矢，學(xué)校應(yīng)有針對(duì)性地促進(jìn)教師的心理健康
一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）沖動(dòng)：是指由外界刺激引起，爆發(fā)突然，缺乏理智而帶有盲目性，對(duì)后果缺乏清醒認(rèn)識(shí)的行為缺陷。2 角色觀念：是指教師對(duì)自己所要扮演的角色的認(rèn)知以及按照角色要求履行角色義務(wù)和角色行為的意識(shí)。焦慮：是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時(shí)還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象。習(xí)得性無(wú)助：面對(duì)壓力，由于自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復(fù)受挫，而喪失勇氣和斗志，失去自信心，動(dòng)機(jī)缺乏，表現(xiàn)為軟弱、消極、被動(dòng)、無(wú)可奈何和態(tài)度冷漠，諸事聽(tīng)天由命，不思進(jìn)取。
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、屬于_外_ 向型個(gè)性的人，雖然情緒反應(yīng)較為強(qiáng)烈，但體驗(yàn)的深刻程度不大，情緒的持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng)，恢復(fù)心理平衡較容易；屬于 內(nèi)_向型個(gè)性的人，情緒反應(yīng)深刻而持久，恢復(fù)心理平衡的過(guò)程較長(zhǎng)。、沖動(dòng)的特征包括：_緊張性；暫時(shí)性；爆發(fā)性；盲目性_。、一個(gè)人的個(gè)性結(jié)構(gòu)一般由__父母_ 態(tài)、__成人態(tài)、__兒童_ 態(tài)構(gòu)成、教師的成熟程度是由教師的年齡、__教育程度_、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、__工作經(jīng)歷、教育教學(xué)能力、管理領(lǐng)導(dǎo)能力_、教育機(jī)智、_自我控制能力 等多種因素決定。
三、簡(jiǎn)答、簡(jiǎn)述沖動(dòng)如何進(jìn)行調(diào)試
（1）調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。
（2）用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。
（3）在冷靜下來(lái)后，思考有沒(méi)有更好的解決方法。
（4）平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。
（5）化解沖動(dòng)要注意提醒自己。、簡(jiǎn)述教師緊張調(diào)適包括哪幾種策略
（1）社會(huì)支持策略（2）改善認(rèn)知策略（3）問(wèn)題解決（積極應(yīng)對(duì)）策略（4）職業(yè)發(fā)展策略（5）時(shí)間管理策略（6）目標(biāo)管理策略（7）資源整合策略（8）身體放松策略、簡(jiǎn)述教師狹隘的調(diào)適（從以下幾個(gè)方面）
（1）社會(huì)支持（2）組織支持（3）個(gè)人努力
四、論述、簡(jiǎn)述教師專制如何進(jìn)行調(diào)適
（1）教育中教師的行為如何表現(xiàn)，受教育情景影響，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教師在長(zhǎng)期的教育實(shí)踐中，在一系列內(nèi)外變量的整合下形成的，這些變量主要是：
①教師的師德修養(yǎng) ②教師的自我角色認(rèn)知 ③教師的學(xué)生觀 ④教師的焦慮 ⑤教師的個(gè)性差異
（2）改變不恰當(dāng)?shù)慕逃袨?，提高教育行為質(zhì)量
①明確教師角色觀念，扮演好教師角色 ②樹(shù)立正確的學(xué)生觀和科學(xué)的指導(dǎo)態(tài)度
③強(qiáng)化師德意識(shí)，提高師德修養(yǎng) ④提高教師的成熟程度
⑤完善教師的個(gè)性結(jié)構(gòu) ⑥正確處理壓力，把焦慮控制在適度范圍內(nèi)、簡(jiǎn)述教師緊張的表現(xiàn)
⑴ 負(fù)性生理反應(yīng)：
① 心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌等② 食欲不振、消化不良，腸胃失調(diào)，如潰瘍；
③ 四肢乏力、容易疲勞；④ 經(jīng)常頭痛，特別是偏頭痛；⑤ 肌肉緊張、疼痛；⑥ 睡眠質(zhì)量差；失眠、多夢(mèng)⑦ 罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈?zāi)垦！⑿穆饰蓙y、中風(fēng)等等。
⑵ 負(fù)性心理反應(yīng)：
① 焦慮 ② 退縮和抑郁 ③ 情緒暴躁、易激惹 ④習(xí)得性無(wú)助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厭煩和工作不滿⑵ 負(fù)性心理反應(yīng)：
① 焦慮 ② 退縮和抑郁 ③ 情緒暴躁、易激惹 ④習(xí)得性無(wú)助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厭煩和工作不滿⑶ 負(fù)性行為反應(yīng)：
① 服藥、去醫(yī)院增加；② 飲食過(guò)度；③ 冒險(xiǎn)行為增加；④ 攻擊性行為；⑤ 工作拖拉、效率低；⑥ 與家人和朋友關(guān)系惡化；
一、填空：（每空 3 分，共 60 分）、教師問(wèn)題行為包括：_______、_______、_______、_______。
答案：體罰行為、侮辱行為、告狀行為、壓制行為、教師的體罰行為按照教師的不同心理狀態(tài)分為六種類型：_______、_______、_______、_______、_______、_______。
（答案：情緒沖動(dòng)型、打擊報(bào)復(fù)型、武力震懾型、敷衍應(yīng)付型、苦悶發(fā)泄型、巧 “ 罰 ” 助育型）3、教師要避免體罰行為，應(yīng)該具有健康的心理狀態(tài)，因此，作為教師要學(xué)會(huì)心理健康的自我維護(hù)。學(xué)會(huì)心理健康的自我維護(hù)包括：（1）______________（2）______________（3）______________（4）______________（5）______________
答案 ：(1)要干一行，愛(ài)一行。(2)放下權(quán)威身份，能夠和學(xué)生積極地溝通交流。(3)學(xué)會(huì)彈性工作。(4)保持充實(shí)、和睦的家庭生活。(5)別排斥去看心理醫(yī)生。、教師常用的侮辱性語(yǔ)言一般有以下幾種類型： _______、_______、_______、_______、_______。
答案：挖苦式、比較式、預(yù)言式、結(jié)論式、記帳式、人的 ________ 能力是可以培養(yǎng)的，這是適應(yīng)能力培養(yǎng)的前提。（答案：適應(yīng)）、教師職業(yè)適應(yīng)不良的問(wèn)題主要包括兩個(gè)方面，__________ 和 ___ _____________(答案：職業(yè)觀念上的問(wèn)題、職業(yè)行為上的問(wèn)題。)、教師在教育者群體內(nèi)的角色有兩種，這二者都會(huì)引起心理沖突，它們分別是 _________ 和 __________。(答案：被管理者的角色、教師群體中普通一員的角色)。、加拿大心理學(xué)家 ________ 在《人們玩的游戲》中提出的 PAC 理論。（答案：柏恩
（T-A-Berne））、角色的知覺(jué)是個(gè)體在社會(huì)情境中對(duì)角色及其有關(guān)角色現(xiàn)象的整體反映，主要包括 3 方面：即 _______________、_______________、_____________。（答案：對(duì)自我角色認(rèn)知，對(duì)他人角色的認(rèn)知，對(duì)角色期待的認(rèn)知）
第五篇：2教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適范文
《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》
課程簡(jiǎn)介
本課程是教師職業(yè)道德修養(yǎng)系列培訓(xùn)課的一部分。本課程主要以專題的形式，聚焦 教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)與自我調(diào)適，努力幫助教師認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、形成原因及調(diào)適策略，走出職業(yè)倦怠的現(xiàn)實(shí)困境，學(xué)會(huì)職業(yè)倦怠的產(chǎn)生，促進(jìn)其心理健康水平的提升。本課程重點(diǎn)在于幫助教師掌握職業(yè)倦怠的自我調(diào)控方法，從優(yōu)化社交技能、學(xué)會(huì)管理壓力、駕馭班級(jí)管理、有效管理時(shí)間、尋求社會(huì)支持等五大方面，幫助教師掌握調(diào)適職業(yè)倦怠的有效策略。
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
了解教師職業(yè)倦怠的各種危害；了解教師職業(yè)倦怠對(duì)教師人際關(guān)系的影響；學(xué)會(huì)職業(yè)倦怠的各種調(diào)適方法。
學(xué)習(xí)的具體要求：
（一）職業(yè)倦怠與人際交往
1、識(shí)記：職業(yè)倦怠的定義，表現(xiàn)
2、領(lǐng)會(huì)：教師職業(yè)倦怠的危害（身體、情緒、工作、私人關(guān)系）
3、應(yīng)用：教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)方法
（二）調(diào)控師生關(guān)系、領(lǐng)會(huì)：良好師生關(guān)系的作用 2、應(yīng)用：建立良好師生關(guān)系的方法
（三）調(diào)控同事關(guān)系、領(lǐng)會(huì)：良好同事關(guān)系的作用，競(jìng)爭(zhēng)與合作
（四）調(diào)節(jié)社交技巧、識(shí)記：影響人際交往的心理效應(yīng)及心理障礙 2、領(lǐng)會(huì)：調(diào)節(jié)社交技巧的必要性、應(yīng)用：成功社會(huì)交往的技巧
《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》
學(xué)時(shí)安排
本課程共計(jì) 5個(gè)專題，每個(gè)專題 8課時(shí)左右，合計(jì) 40課時(shí)。
各專題學(xué)時(shí)分配：每個(gè)專題下面有 4節(jié)，每節(jié) 2課時(shí)。
專題 1 ：調(diào)控倦怠——優(yōu)化社交技能
（一）職業(yè)倦怠與人際交往
（二）調(diào)控師生關(guān)系
（三）調(diào)控同事關(guān)系
（四）調(diào)節(jié)社交技巧
專題 2 ：調(diào)控倦怠——學(xué)會(huì)管理壓力
（一）職業(yè)倦怠與職業(yè)壓力
（二）緩解考試壓力
（三）緩解管理壓力
（四）緩解自我發(fā)展壓力
專題 3 ：調(diào)控倦怠——駕馭班級(jí)管理
（一）職業(yè)倦怠與班級(jí)管理
（二）應(yīng)對(duì)課堂問(wèn)題行為
（三）關(guān)注非正式群體
（四）掌握課堂控制策略
專題 4 ：調(diào)控倦怠——有效管理時(shí)間
（一）職業(yè)倦怠與時(shí)間管理
（二）學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間
（三）學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間
（四）學(xué)會(huì)有效使用時(shí)間
專題 5 ：調(diào)控倦怠——尋求社會(huì)支持
（一）職業(yè)倦怠與社會(huì)支持
（二）認(rèn)識(shí)教師的角色定位
（三）利用支持性網(wǎng)絡(luò)體系
（四）把握好教師評(píng)價(jià)體系
《教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適》 課程目錄
專題 1 ：調(diào)控倦怠——優(yōu)化社交技能
（一）職業(yè)倦怠與人際交往
（二）調(diào)控師生關(guān)系
（三）調(diào)控同事關(guān)系
（四）調(diào)節(jié)社交技巧
專題 2 ：調(diào)控倦怠——學(xué)會(huì)管理壓力
（一）職業(yè)倦怠與職業(yè)壓力
（二）緩解考試壓力
（三）緩解管理壓力
（四）緩解自我發(fā)展壓力
專題 3 ：調(diào)控倦怠——駕馭班級(jí)管理
（一）職業(yè)倦怠與班級(jí)管理
（二）應(yīng)對(duì)課堂問(wèn)題行為
（三）關(guān)注非正式群體
（四）掌握課堂控制策略
專題 4 ：調(diào)控倦怠——有效管理時(shí)間
（一）職業(yè)倦怠與時(shí)間管理
（二）學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間
（三）學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間
（四）學(xué)會(huì)有效使用時(shí)間
專題 5 ：調(diào)控倦怠——尋求社會(huì)支持
（一）職業(yè)倦怠與社會(huì)支持
（二）認(rèn)識(shí)教師的角色定位
（三）利用支持性網(wǎng)絡(luò)體系
（四）把握好教師評(píng)價(jià)體系
試卷一
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）
? 職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。
?
?
?
? 暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再?gòu)倪@個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來(lái)知覺(jué)和判斷他。同理心 : 指在人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題的能力。
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、語(yǔ)言溝通技巧有：幽默、贊美、感謝。、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：正確競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)隊(duì)合作。、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系、社交禮儀和風(fēng)度包括：飽滿的精神狀態(tài) 誠(chéng)懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié)_。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、教師職業(yè)倦怠的危害？
答： ① 危害身體健康 表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。
② 危害情緒健康 表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無(wú)意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來(lái)過(guò)分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。
③ 危害工作表現(xiàn) 表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來(lái)傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長(zhǎng)。
④ 危害私人關(guān)系
a.倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來(lái)逃避問(wèn)題的存在b.倦怠教師把問(wèn)題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上、人際交往中存在哪些效應(yīng)？
答 : ① 最初印象② 暈輪效應(yīng)③ 定型傾向④ 先入為主⑤ 投射作用⑥ 情緒效應(yīng)、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？
答 : ① 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。
② 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。
③ 關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。
④ 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。
⑤ 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。
⑥ 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、教師可以通過(guò)哪些方法獲得好心情來(lái)調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。
【解答】 ■音樂(lè)喚醒■床上伸展操■為自己做頓早餐■洗個(gè)舒緩浴■嘗嘗自己做的點(diǎn)心
■撣撣灰，吸吸塵■遠(yuǎn)離電視■出門遛遛■買件禮物送自己■靜下心來(lái)看本書(shū)、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？
【解答】
（一）調(diào)控師生關(guān)系如何建立良好的師生關(guān)系
(1)提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。
(2)尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。
(3)關(guān)愛(ài)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。
(4)不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。
(5)掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。
(6)積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ”
（二）調(diào)控同事關(guān)系正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他(或她)必須與其他教師合作才能完成教書(shū)育人的任務(wù)
試卷二
一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）、人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。、博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。、換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。、三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來(lái)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、師范取向、反思取向 學(xué)術(shù)取向、實(shí)踐取向、社會(huì)取向、技術(shù)取向、博通取向。2、教師用來(lái)緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、做深呼吸、洗溫水澡 外出散步、欣賞音樂(lè)。、教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：區(qū)別性 一致性 一貫性。、教師運(yùn)用音樂(lè)來(lái)緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世、疲乏困倦、抑郁寡歡。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、簡(jiǎn)述理想教師的特征。
答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛(ài)心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來(lái)改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。、簡(jiǎn)述“憤怒日記”及其使用。
答： 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問(wèn)卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己?jiǎn)为?dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來(lái)自學(xué)生方面的壓力。、簡(jiǎn)述自信自主激勵(lì)法。
答 : 自信自主激勵(lì)法 ,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)： 第一，要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。
答：(1)社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待
人本取向 師范取向
反思取向 學(xué)術(shù)取向
實(shí)踐取向 社會(huì)取向
技術(shù)取向 博通取向
(2)教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來(lái)照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來(lái)一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)忙”的失落感。、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來(lái)源和危害。
答：(一)、考試壓力
壓力源 ：（1）學(xué)生的成績(jī)與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密；
（2）學(xué)生成績(jī)代表著自己的教學(xué)水平
危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。
(二)、管理壓力
壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績(jī)以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過(guò)程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。
危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率
(三)、自我發(fā)展壓力
壓力源：（1）社會(huì)發(fā)展變化的原因
（2）我國(guó)教育改革的原因
危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來(lái)了困惑和無(wú)所適從
答案
一、名詞解釋、不良認(rèn)知：是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。、自卑：是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?？梢哉f(shuō)自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評(píng)價(jià)過(guò)低。、接納自我：就是對(duì)自己的本來(lái)面目抱認(rèn)可、肯定的態(tài)度。、教師角色：是指處在教育系統(tǒng)中的教師，所表現(xiàn)出來(lái)的由其特殊地位決定的符合社會(huì)對(duì)教師期望的行為模式。、角色沖突：是指人們?cè)诮巧缪莸倪^(guò)程中，由于不同角色規(guī)范的不同要求，引起人們某一具體角色扮演的矛盾和沖突。
二、填空、高估自我；低估自我、實(shí)際挫折；想象挫折、自卑；自負(fù)；自我接納困難；自我角色偏離、角色模糊；角色沖突；角色緊張
三、簡(jiǎn)答、自卑應(yīng)如何進(jìn)行自我調(diào)適？
（1）要采取正確的對(duì)待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評(píng)價(jià)觀念
（2）認(rèn)清自我，悅納自我（3）教師要修正理想中的我，改變不合理信念
（4）補(bǔ)償與升華有助于克服自卑心理
（5）人際交往也是消除自卑心理的有效途徑、自負(fù)的表現(xiàn)
（1）自視過(guò)高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行
（2）看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多
（3）過(guò)度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心、自我接納困難應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試？
（1）停止與自己對(duì)立
（2）停止苛求自己
（3）停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒
（4）無(wú)條件地接納自己
四、論述、簡(jiǎn)述自卑的危害（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）
（1）對(duì)自己的影響
①跳槽
②努力當(dāng)一個(gè)出色的人民教師
③改做學(xué)校管理服務(wù)工作
④從事第二職業(yè)，以求增加收入
⑤在教師的崗位上設(shè)法撈取好處
⑥調(diào)整自己的價(jià)值觀，改變對(duì)教師職業(yè)的價(jià)值判斷
（2）對(duì)工作的影響
①自我厭惡的投射現(xiàn)象
②官僚主義行為
③畏首畏尾
④尊重行為
⑤虛張聲勢(shì)
⑥性格難于開(kāi)朗
⑦逃避現(xiàn)實(shí)、簡(jiǎn)述教師角色偏離的原因（從以下幾個(gè)方面進(jìn)行論述）
（1）外在原因
①社會(huì)對(duì)教師的期望過(guò)高
②教育環(huán)境的壓力
③教師培訓(xùn)的問(wèn)題
（2）內(nèi)在原因
①社會(huì)方面
②學(xué)校方面
③個(gè)體方面
試卷三
一、名詞解釋：（每題 4分，共 20分）、學(xué)生課堂問(wèn)題行為2、表情感染法3、多動(dòng)問(wèn)題行為4、反班級(jí)型非正式群體5、信號(hào)暗示
二、填空：（每題 5分，共 20分）、常見(jiàn)的教學(xué)不當(dāng)有： ________、________、________。、課堂組織藝術(shù)的技巧：目光交流法、__________、___________、__________、__________和激勵(lì)法、暗示法。3、從形成原因及活動(dòng)方式來(lái)看，可以將非正式群體分為： _________； _________； ________ 和相似型等、雖然良好的課堂管理有著如此效用，但它同時(shí)也對(duì)教師提出了相當(dāng)?shù)囊?。如下?___________、____________、_____________。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10分，共 30分）、什么樣的學(xué)生問(wèn)題行為導(dǎo)致教師倦?。?、如何鑒別多動(dòng)的學(xué)生和多動(dòng)癥兒童？3、什么是非正式群體？
四、論述：（每題 15分，共 30分）、簡(jiǎn)述應(yīng)如何正視和解決班級(jí)非正式群體問(wèn)題2、比較懲罰和表?yè)P(yáng)這兩種課堂控制策略
試卷四
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）、固定時(shí)間2、時(shí)間管理3、價(jià)值觀4、思考時(shí)間5、效能
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、時(shí)間管理的根本是 ：。、時(shí)間運(yùn)用分為幾類時(shí)間： ____________、首要時(shí)間、__________、_________、安靜時(shí)間、_____________、交通時(shí)間。3、時(shí)間管理的目的就是將時(shí)間投入與你的目標(biāo)相關(guān)的工作，達(dá)到 “三效 ", 即 ________、_________、____________。4、幾個(gè)謀殺時(shí)間的兇手是： _________、_________、_________、_________。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)是什么 ？2、提高時(shí)間利用率的策略有哪些呢？、診斷時(shí)間運(yùn)用是否合理的三條基本原則是什么？
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、簡(jiǎn)述時(shí)間管理的步驟。2、簡(jiǎn)述 時(shí)間管理的具體行為中要注意些什么。
試卷五
一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）、角色沖突2、社會(huì)支持3、交朋友小組4、角色超載5、職業(yè)倦怠
二、填空：（每題 5 分，共 20 分）、交朋友小組活動(dòng)具體實(shí)施過(guò)程分為三個(gè)階段：________、________、________。、一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行正式的課堂觀察以前，評(píng)價(jià)者和評(píng)價(jià)對(duì)象之間需要進(jìn)行一定的溝通，其目的是為了：________、________、________、確定可能存在的困難和問(wèn)題________ 及________ 確定課堂觀察的重點(diǎn)、確定課堂觀察后的討論。、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)的報(bào)告一般分為_(kāi)_______ 及________。、作為一項(xiàng)評(píng)價(jià)制度，首要的原則就是體現(xiàn) ：________、________、________。
三、簡(jiǎn)答：（每題 10 分，共 30 分）、美國(guó)學(xué)者薩頓指出，“角色超載”現(xiàn)象可能引發(fā)哪兩種反應(yīng)？、評(píng)述 “學(xué)生評(píng)價(jià)教師”制度、要建立與素質(zhì)教育相適應(yīng)的新的評(píng)價(jià)體制和評(píng)估制度，評(píng)價(jià)者首先應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題是什么 ？
四、論述：（每題 15 分，共 30 分）、如何理解 “評(píng)價(jià)最主要的意圖不是為了證明，而是為了改進(jìn)”？、發(fā)展性教師評(píng)價(jià)在評(píng)價(jià)的準(zhǔn)備階段、實(shí)施過(guò)程及評(píng)價(jià)結(jié)果的陳述等方面與傳統(tǒng)的總結(jié)性評(píng)價(jià)存在著哪些差異？
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