第一篇：九年級(jí)閱讀能力訓(xùn)練之冬天的芭蕾

文章第②段表現(xiàn)了冰燈的哪三個(gè)特點(diǎn)？請(qǐng)簡(jiǎn)要概括。（3分。）

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②冬天也能燃燒呀，瞧著巧奪天工的冰燈，心不是熱得像要化掉嗎？在這兒，冰，與那個(gè)肅殺的“冷”字絕緣了。冰燈是足以在凄凄歷歷的北風(fēng)中溫存人們心靈的東西。望著活靈活現(xiàn)的冰雕小鹿，怎能懷疑它沒(méi)有熱烘烘的心臟？觀賞冰琢的梅花，也分明感受到暖融融的春風(fēng)的消息?！枥L冰燈的美麗，語(yǔ)言顯得多么乏力?！把┕潜恕彼坪跏强梢匀朐?shī)的，在這里不過(guò)是句大實(shí)話(huà)。世間又有什么東西能把冰燈比擬呢？水晶啦，白玉啦，全都在它面前黯然失色。誰(shuí)見(jiàn)過(guò)水晶砌成的九級(jí)玲瓏塔？誰(shuí)聽(tīng)說(shuō)過(guò)白玉堆出的插云仙女峰？再說(shuō)畫(huà)它更是不易討好。‖你只能用背景曲反襯冰燈，它本身是無(wú)色的透明體?？墒?，當(dāng)月兒初上，冰燈就是凝固的月光了。白天呢，它又抱住冬天懶洋洋的太陽(yáng)，閃爍著撲朔迷離的光彩。

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答案：溫暖心靈；姿態(tài)優(yōu)美；光彩迷人。（每點(diǎn)1分）

第二篇：芭蕾形體訓(xùn)練

學(xué)習(xí)芭蕾舞助您擁有曼妙身材

利用一般芭蕾舞動(dòng)作來(lái)進(jìn)行身體的鍛煉，不但身體曲線(xiàn)會(huì)變漂亮，而且，還能夠進(jìn)行局部雕塑喔！所以，平常多空些時(shí)間來(lái)進(jìn)行這些伸展舞蹈動(dòng)作，會(huì)有意想不到的效果。

一、鍛煉肌肉之前，讓全身放松的“伸展運(yùn)動(dòng)”，左右各做二次。

體操運(yùn)動(dòng)的基本是伸展運(yùn)動(dòng)。所謂伸展運(yùn)動(dòng)就是指讓身體或身等的肌肉，能獲得伸展的舒暢感。為了挺直坐在椅背上，與其將腰靠在椅子上，還不如躺下來(lái)做動(dòng)來(lái)得有效。但是，盡可能避免在柔軟的床上進(jìn)行。請(qǐng)?zhí)稍诘匕迳箱伾媳√鹤觼?lái)做運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作1：仰后輕輕張開(kāi)雙手，左腳的腳尖朝右腳膝蓋內(nèi)側(cè)靠近。

動(dòng)作2：將腳伸直與腳尖成一直線(xiàn)的左腳向上舉起，維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)要注意右腳膝蓋不可彎曲。

動(dòng)作3：將左腳慢慢斜靠在地板上，維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)右腳保持原來(lái)的狀態(tài)。

二、對(duì)八字腿和O型腿都很有效的“曲膝運(yùn)動(dòng)”（反復(fù)五至六次）。

這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲，接下來(lái)伸直膝蓋立起腳尖的體操運(yùn)動(dòng)，實(shí)際做看看就明白了。

動(dòng)作1：?jiǎn)问挚吭谝伪成匣蜃谰夁叺龋屪笥夷_踝靠攏，并稍微打開(kāi)腳尖站立。放松肩膀的力量，一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時(shí)要確認(rèn)膝蓋內(nèi)側(cè)靠緊。另外，不要讓臀部向后突起。

動(dòng)作2：在兩膝不分離的狀態(tài)下，恢復(fù)到原本的姿勢(shì)。

動(dòng)作3：這次雙腳腳踝靠攏的狀態(tài)下，一邊吐氣一邊墊起腳尖。對(duì)于緊縮腳踝相當(dāng)有效。

三、讓上身柔軟的“矯正姿勢(shì)體操”，左右四組動(dòng)作。

俗稱(chēng)「歪斜的身體」，是容易發(fā)生在背部左右的肌肉順沿方向不均時(shí)，這個(gè)操運(yùn)動(dòng)的作用是讓背部肌肉能均等而且柔軟，對(duì)于姿勢(shì)矯正也非常有效。但是扭動(dòng)上半身至腰部處，有時(shí)會(huì)使腰椎受到傷害，因此請(qǐng)?zhí)貏e注意。在扭轉(zhuǎn)肩胛骨時(shí)不必急躁，只要慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)就可以了。

動(dòng)作1：雙手靠在廚肩房水槽邊，以支撐上半身。

動(dòng)作2：讓上半身體慢慢向右轉(zhuǎn)，要一邊注意不要?jiǎng)拥窖?，讓上半身均等回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在尚未習(xí)慣時(shí)也許無(wú)法抓住感覺(jué)，可是這個(gè)體操不只轉(zhuǎn)動(dòng)身體而已，還要將頭隨著身體擺出去。左右交換進(jìn)一次，大約進(jìn)行4次即可。

四、令大腿后的肌內(nèi)也柔軟的“伸展體操”，左右各做十次。

動(dòng)作1：將腳跟靠攏，腳尖稍微展開(kāi)站立。讓雙手自然下午，靠在左右大腿側(cè)。

動(dòng)作2：接下來(lái)雙手慢慢朝左上斜方移動(dòng)。此時(shí)隨著體操錄音帶的韻律節(jié)奏進(jìn)行，將意識(shí)集中指尖上，面向指尖。

動(dòng)作3：再慢慢回到1的位置上，這次讓手臂朝3慢慢回到1的位置，這次讓手臂朝右上方向移動(dòng)，一邊保持適度的緊張感，一邊左右交換進(jìn)行。

第三篇：能力訓(xùn)練之完形填空

完形填空

能力訓(xùn)練

It can be dangerous to travel by sea.Ships sometimes 1___ far away from land.When this happens, the sailors have to get into small boats.If another ship does not come and help them and they do not have enough food or water, they will 2____.Most people believe(相信)we must nor drink sea water.They believe that if we 3___, we shall be very ill 4____ all the salt in the water.A doctor called Alain Bombard did not believe this.He thought that people 5____ stay alive by 6____ sea water and 7____ small fish, animals and plants from the sea.On 19 October 1953, he set out in a small boat to 8____ the Atlantic Ocean(大西洋).He did not take any food 9___ water with him.Every day Dr.Bombard drank just a little seas water.He also caught fish and they had water 10___ them.He drank this water.He could not cook the fish, so he ate them 11___ they were.He took small plants from the sea, 12____ gave him more food.Dr.Bombard became 13____, tired and quite ill, but after 65 days at sea, he was still alive.He traveled 2750 miles from one side of the Atlantic Ocean to the other, and on 24 December 1953, he reached Barbados.He 14__ 20 kilos, but he showed that people could live 15____ sea water and the animals and plants in the sea.()1.A.sinksB.goes downC.sinkD.lost

()2.A.illB.dieC.deadD.sick

()3.A.doB.drinkC.haveD.will do

()4.A.becauseB.asC.forD.because of

()5.A.couldB.canC.willD.had

()6.A.drinkB.haveC.drinkingD.getting

()7.A.eatingB.to eatC.gettingD.cooking

()8.A.acrossB.crossingC.crossD.through

()9.A.andB.butC.justD.or

()10.A.onB.inC.aroundD.under

()11.A.withB.whenC.asD.for

()12.A.thatB.whichC.thoseD.what

()13.A.coldB.warmC.coolD.hot

()14.A.gotB.madeC.lostD.had

()15.A.byB.aboutC.onD.in

Keys: CBADA CACDB CBDCC

第四篇：芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練

芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練

該教學(xué)以芭蕾科學(xué)細(xì)膩，規(guī)范的訓(xùn)練原理為基點(diǎn)，使聯(lián)系者通過(guò)特有的西方舞蹈文化表現(xiàn)形式，對(duì)形體的整體美感進(jìn)行規(guī)范、調(diào)整和塑形，使肌肉拉長(zhǎng)，收縮身形，修正體態(tài)，在芭蕾舞蹈訓(xùn)練的美感中感悟和體驗(yàn)肢體語(yǔ)言所帶來(lái)的身心快樂(lè)和情感愉悅。

“芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練”以專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練規(guī)則為教學(xué)單元分類(lèi)，強(qiáng)調(diào)“普及性”中的“專(zhuān)業(yè)性”及突出“專(zhuān)業(yè)性”中的“普及型”意義，使更多的芭蕾舞蹈愛(ài)好者通過(guò)該教學(xué)，親歷體驗(yàn)專(zhuān)業(yè)芭蕾訓(xùn)練樂(lè)趣，同時(shí)也使專(zhuān)業(yè)舞蹈從業(yè)者通過(guò)該整體教學(xué)，關(guān)注芭蕾的大眾性和更廣泛的教學(xué)層面，讓更多的人在這一“陽(yáng)春白雪”般的高雅藝術(shù)訓(xùn)練體驗(yàn)中，變得更加充滿(mǎn)藝術(shù)氣質(zhì)和擁有優(yōu)美的體態(tài)。

一 地面訓(xùn)練--頭肩訓(xùn)練組合

首先講講動(dòng)作的要點(diǎn)

雙膝并攏，雙手扶著膝蓋，后背拉直。

第一個(gè)動(dòng)作，挺身往左45度轉(zhuǎn)過(guò)去，在轉(zhuǎn)過(guò)去的時(shí)候，目光遠(yuǎn)眺，同時(shí)頸椎肌肉拉長(zhǎng)。第二個(gè)動(dòng)作，首先看我做一下（1，2，3，4）這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)背部的肌肉和胸部敞開(kāi)的練習(xí)。下一個(gè)動(dòng)作，雙手在后面點(diǎn)地，同時(shí)手心貼地，接著勾手腕，重心往后移。這個(gè)動(dòng)作主要解決腋下和手腕的肌肉拉長(zhǎng)。下一個(gè)動(dòng)作，手腕要立起來(lái)，呼吸，雙手抱住自己的背部，同時(shí)含胸。接下來(lái)，在胸敞開(kāi)的同時(shí)，手向胸前往兩邊打開(kāi)，把胸敞開(kāi)。雙手在頭后面，兩個(gè)手這樣握住，頭往后仰，在挺胸伸腰的同時(shí)，手尖往上延伸，然后雙手經(jīng)兩邊向最遠(yuǎn)的方向打開(kāi)后，手指點(diǎn)地。

下一個(gè)動(dòng)作，主要是肩部練習(xí)。

（接上個(gè)動(dòng)作）繞肩向后，同時(shí)放松，往前伸腿同時(shí)上身和雙手向前伸，拉長(zhǎng)背部肌肉，面部貼近小腿，雙手心在腳的兩側(cè)貼地，接著腰和肩往左邊90度轉(zhuǎn)過(guò)去。大家注意，用背部的肌肉同時(shí)往相反的方向拉過(guò)去。后背拉長(zhǎng)，在著個(gè)基礎(chǔ)上做繞頭，再回到正面。

最后一個(gè)練習(xí)，主要練習(xí)波浪手。

頭往左90度轉(zhuǎn)過(guò)去，屏住呼吸，頭抬起，手往左波浪式伸出去拉長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候，下顎然后漂亮的往上抬起來(lái)，接下來(lái)頭向右轉(zhuǎn)過(guò)去同時(shí)左手繞著頭往后向左上方波浪式伸出去拉長(zhǎng)。同時(shí)左腳向左伸出去時(shí)，右邊向右邊伸出去，手指點(diǎn)地，然后向左收回還原。

二 把桿訓(xùn)練

芭蕾直立的體態(tài)

正步站好，重心在腳后跟，同時(shí)腳尖自然往外打開(kāi)，膝蓋朝著腳尖的方向，小腿往前轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)收緊，同時(shí)向外向上提，然后兩胯朝著正前方同時(shí)臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背從尾椎一直到頸椎到頭尖向上拉長(zhǎng)，兩個(gè)肩頰骨往下壓，肩向下壓住了。形成一個(gè)頭尖和腳后跟相反的兩個(gè)拉長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。這就是芭蕾的基本體態(tài)。

芭蕾基礎(chǔ)知識(shí) 基本手位：

芭蕾舞有7個(gè)基本手位：

一位

兩個(gè)手的指頭輕輕的貼著大腿，雙肘微微抬起來(lái)往兩邊。二位

用斧口和兩胳膊往前端出去，手心對(duì)這前背，組成一個(gè)弧線(xiàn)。

三位

也一個(gè)樣。兩個(gè)虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不見(jiàn)了以后，手心在向上一點(diǎn)，望遠(yuǎn)方送出去。

四位

用自己的眼睛把右手送下去，頭稍微向左邊躺一點(diǎn)。

五位

用手指頭向前撥開(kāi)，頭看著右手的方向。

六位

先用頭、眼睛一樣的把右手送下來(lái)，很親切的把它送出去形成七位。

好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿態(tài)

第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqué。

第ⅢArabesqué 左腳向前邁，手同樣經(jīng)過(guò)二位，左手在旁，右手在前。

第ⅣArabesqué。手到二位，經(jīng)過(guò)四位兩個(gè)手兩個(gè)線(xiàn)路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四種基本的舞姿。

芭蕾基本腳位 有五個(gè)基本腳位 一位 腳尖自然打開(kāi) 二位 右腳往旁擦地提重心

三位 提重心腳后跟收，前腳后跟在后腳腳心前 四位 右腳向前擦地，腳后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一個(gè)

芭蕾中所有步伐和步態(tài)都是由這五種腳位形成的。

第五篇：少兒芭蕾形體訓(xùn)練

少兒芭蕾形體訓(xùn)練

一、素質(zhì)訓(xùn)練

二、古典芭蕾訓(xùn)練 1． 基本站姿

20、手位 2． 頭頸部位訓(xùn)練

（一）

21、腳位

3． 頭頸部位訓(xùn)練

（二）4． 頭頸部位綜合訓(xùn)練

5． 肩臂部位訓(xùn)練

（一）6． 肩臂部位訓(xùn)練

（二）7． 肩臂部位綜合訓(xùn)練

8． 腿部能力訓(xùn)練

9． 腰部柔韌度訓(xùn)練

10． 下后腰、跪下要

11． 站下腰

12． 勾繃腳訓(xùn)練

13． 屈伸訓(xùn)練

14． 腹肌訓(xùn)練

15． 腹背能力訓(xùn)練

（一）16． 快節(jié)奏訓(xùn)練 17． 壓腿 18． 搬腿和控腿 19． 大踢腿

22、勾繃腳和壓腳

23、蹲

24、擦地

25、小踢腿

26、劃圈

27、單腿蹲

28、控制

29、大踢腿 30、舞姿訓(xùn)練

31、擦地

32、小跳