第一篇：調(diào)整心態(tài)持續(xù)學(xué)習(xí)--張建鋒發(fā)言稿

調(diào)整心態(tài)持續(xù)學(xué)習(xí)

——在天門信合新員工培訓(xùn)會上的發(fā)言

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位信合的前輩，各位新進的同事：

大家下午好！

我是張建鋒，非常榮幸能作為新員工代表站在這里發(fā)言，也非常感謝聯(lián)社的領(lǐng)導(dǎo)為我們安排這次培訓(xùn)，讓我們有機會在崗前了解更多關(guān)于天門信合產(chǎn)權(quán)改革、業(yè)務(wù)發(fā)展等方面的情況和案防規(guī)章制度等知識。我們知道，湖北其他地市比如咸寧的信合新人在武漢培訓(xùn)完之后就直接上崗了，相比于他們，我覺得我們天門的新人確實是非常幸運的，能有機會在這里聆聽各位領(lǐng)導(dǎo)和前輩的教誨。

昨天，在從武漢回天門前，跟我的導(dǎo)師一起吃飯，向他請教一些為人處世的道理，導(dǎo)師有兩句話讓我印象非常深刻，我想在這里與大家一起分享：1.學(xué)歷僅僅代表你的過去，學(xué)習(xí)能力才能決定你的未來。2.速度與高度完全取決于你的態(tài)度。我覺得這兩句話特別適合我們這些新人，因為第一句強調(diào)了持續(xù)學(xué)習(xí)的重要性，第二句強調(diào)了調(diào)整心態(tài)的重要性，而調(diào)整心態(tài)、持續(xù)學(xué)習(xí)正是上午何林理事長反復(fù)強調(diào)的，也正是我們這些新人目前最需要做的。

上午聯(lián)社進行了網(wǎng)點分配，大家都被分到了基層的網(wǎng)點從事柜面業(yè)務(wù)。可能一般人看來，柜面操作簡單、重復(fù)、機械、乏味，與大家的期望存在差距。但莊子有云“水之積也不厚，則其負大舟也無力；風(fēng)之積也不厚，則其負大翼也無力?！薄孟氯ゲ拍苷镜闷饋怼Ｎ蚁嘈胖灰覀兂料滦膩?，像一棵樹一樣擁有根植土壤的向下的力量，而不是只惦記著天空中的浮云，踏踏實實從一點一滴的小事做起，不斷調(diào)整心態(tài)、持續(xù)學(xué)習(xí)，用心、細心、精心操作好每一筆業(yè)務(wù)，一定能從這些看似簡單、重復(fù)的操作中找到樂趣、做出貢獻、獲得進步并最終贏取尊重。

有一句話是這樣說的：簡單的事重復(fù)做，你就是專家；重復(fù)的事用心做，你就是贏家。要想從一個新手變成業(yè)務(wù)方面的專家和職場上的贏家，我想有兩點是必不可少的。首先，從我們自身來說，要調(diào)整心態(tài)，持續(xù)學(xué)習(xí)，要常懷感恩之心、常樹榮辱之識、常勵進取之志、常念律己之要，要多看、多聽、多想、多問、多做，虛心向信合前輩學(xué)習(xí)，積極主動做事、踏踏實實做人。其次，我們新人還特別希望能得到各位領(lǐng)導(dǎo)和前輩的批評與鼓勵。因為我們這些新人絕大部分都是剛

剛走出校門，沒有或只要很少實際工作經(jīng)驗，為人處事方面不可避免的有諸多缺陷。所以，當(dāng)我們做的不好或不對的時候，我們特別希望得到各位領(lǐng)導(dǎo)和前輩的批評指正，讓我們更快的認識到自己的缺點和不足，以有利于我們進步。由于業(yè)務(wù)不熟、經(jīng)驗欠缺，我們新人在剛開始的工作中肯定會遇到很多困難和挫折，有時甚至灰心喪氣，這個時候，我們還特別希望能得到各位前輩的鼓勵。此時前輩的一句鼓勵往往會對我們的工作產(chǎn)生巨大的動力，讓我們重拾信心。

我想，只要我們不斷調(diào)整心態(tài)、持續(xù)學(xué)習(xí)，有信合為我們提供的這樣廣闊的空間和舞臺，有各位領(lǐng)導(dǎo)和前輩的批評與鼓勵，半年之后，當(dāng)我們再次一起坐在這里轉(zhuǎn)正的時候，我們都能成為合格的信合員工，完成從新手到能手甚至專家的轉(zhuǎn)變。若干年后，如果大家還有機會相聚在一起，我希望我們都能與信合一起成長，在信合的改革發(fā)展中做出自己的貢獻，實現(xiàn)自身的價值，成為職場上的贏家！

發(fā)言結(jié)束之前，我想把上面的幾句話再次與大家分享一下：

學(xué)歷僅僅代表你的過去，學(xué)習(xí)能力才能決定你的未來。簡單的事重復(fù)做，你就是專家；重復(fù)的事用心做，你就是贏家。速度與高度，完全取決于你的態(tài)度！

祝各位領(lǐng)導(dǎo)、前輩和同事工作順利！祝天門信合不斷發(fā)展壯大！愿我們42個新人能夠在信合的改革發(fā)展中不斷成長！

謝謝大家!

張建鋒

2011年8月3日

第二篇：如何調(diào)整中學(xué)生學(xué)習(xí)心態(tài)

如何調(diào)整心態(tài)，掌握好的學(xué)習(xí)方法

掌握正確的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是學(xué)習(xí)成功的必經(jīng)之路，與小學(xué)生相比，初中生的學(xué)習(xí)方法顯得更加多樣和復(fù)雜，學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化要求初中生做到：

1、學(xué)會合理安排自己的學(xué)習(xí)時間，以免造成學(xué)習(xí)上的忙亂。

2、課堂上，要求學(xué)生認真聽講，學(xué)會記聽課筆記。

3、隨著學(xué)習(xí)內(nèi)容的擴大加深，要求學(xué)生能夠?qū)W會獨立思考，對學(xué)習(xí)材料進行邏輯加工，做到學(xué)得活、記得牢、用得上。三種學(xué)習(xí)方法

學(xué)習(xí)成績的好壞，往往取決于是否有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思考習(xí)慣。

一、總是站在系統(tǒng)的高度把握知識

很多同學(xué)在學(xué)習(xí)中習(xí)慣于跟著老師一節(jié)一節(jié)的走，一章一章的學(xué)，不太對意章節(jié)與學(xué)科整體系統(tǒng)之間的關(guān)系，只見樹木，不見森林。隨著時間推移，所學(xué)知識不斷增加，就會感到內(nèi)容繁雜、頭緒不清，記憶負擔(dān)加重。事實上，任何一門學(xué)科都有自身的知識結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，學(xué)習(xí)一門學(xué)科前首先應(yīng)了解這一系統(tǒng)，從整體上把握知識，學(xué)習(xí)每一部分內(nèi)容都要弄清其在整體系統(tǒng)中的位置，這樣做往往使所學(xué)知識更容易把握。

二、追根溯源，尋求事物之間的內(nèi)在聯(lián)系

學(xué)習(xí)最忌死記硬背，特別是理科學(xué)習(xí)，更重要的是弄清楚道理，所以不論學(xué)習(xí)什么內(nèi)容，都要問為什么，這樣學(xué)到的知識似有源上水，有木之本。對什么事都要有求知欲，好奇心，這往往是培養(yǎng)我們學(xué)習(xí)興趣的重要途徑，更重要的是養(yǎng)成這種思考習(xí)慣，有利于思維品質(zhì)的訓(xùn)練。

三、發(fā)散思維，養(yǎng)成聯(lián)想的思維習(xí)慣

在學(xué)習(xí)中我們應(yīng)經(jīng)常注意新舊知識之間、學(xué)科之間、所學(xué)內(nèi)容與生活實際等方面的聯(lián)系，不要孤立的對待知識，養(yǎng)成多角度地去思考問題的習(xí)慣，有意識地去訓(xùn)練思維的流暢性、靈活性及獨創(chuàng)性，長期下去，必然會促進智力素質(zhì)的發(fā)展。

經(jīng)驗一：

1、不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

2、不要在學(xué)習(xí)的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?；蛟S你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。課堂上

所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡要的筆記即可。

經(jīng)驗二：

如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時的聽課效率如何提高呢？課前要有一定的預(yù)習(xí)，這樣課本上講的內(nèi)容、重點大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預(yù)習(xí)時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當(dāng)然是必須的，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時才有基礎(chǔ)，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。

作題的效率如何提高呢？最重要的是選“好題”，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當(dāng)類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然后圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個

就足夠，選好題后就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對于做錯的題，應(yīng)當(dāng)認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。

經(jīng)驗三：

學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績的重要因素。那么，我們?nèi)绾翁岣咦约簩W(xué)習(xí)效率呢？

第一點，要自信。很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學(xué)習(xí)效率的另一個重要的手段是學(xué)會用心。學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘?，F(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用?？梢姡绻茏?到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。

另一個影響到學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時就會感到很輕松，學(xué)的也很快，其實這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。經(jīng)驗四：

很多學(xué)生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學(xué)習(xí)效率太低。同樣的時間內(nèi)，只能掌握別人學(xué)到知識的一半，學(xué)習(xí)要講究效率，提高效率

一、每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學(xué)習(xí)時要全神貫注。

玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學(xué)習(xí)的時候常有陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉。

身體是“學(xué)習(xí)”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢？

四、學(xué)習(xí)要主動。

只有積極主動地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。

每天有個好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團結(jié)進取，也能提高學(xué)習(xí)效率。

六、注意整理。

學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。

第三篇：5款游戲(調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài))

游戲 2——你能找到多少人

游戲類型：調(diào)整心態(tài)/思維/創(chuàng)新/團隊/溝通/銷售

活動形式：全體參與，一起觀看一幅趣味圖片

所需時間：510分鐘

場地要求：會議室

所需材料：“多人圖”一張

活動目的通過讓聽眾完成一個極具難度的任務(wù)，巧妙地向大家說明變換視角的重要性，激勵大家以開放的心態(tài)來面對今天的課程。

操作步驟

1培訓(xùn)師展示“多人圖”幻燈片，問大家可以從這幅畫中找出多少人。

2給大家1分鐘的時間尋找，其間可以和前后左右的人一起商量。

3請大家分別說說自己找到了幾個人，分別在哪里，在聽眾說的過程中，培訓(xùn)師在圖片上指出相應(yīng)的位置。

4在幾個人分享之后，再請大家仔細觀看，并提示這幅畫中一共隱藏著11個人。5再給大家1分鐘的時間尋找，如果看不清楚，可以站起來，走到前面。

6 1分鐘后，培訓(xùn)師問是否有人找到了11個人。如果沒有，培訓(xùn)師公布答案，并一一指出這些人都分布在哪里。

7最后請大家分別談?wù)剬ふ业捏w會，隨后培訓(xùn)師開始做引導(dǎo)性的提問與總結(jié)。培訓(xùn)師的引導(dǎo)

1要想從這幅畫中成功地找出11個人，絕不是一件輕松的事情。在尋找的過程中，大家需要不停地變換視角。視角越靈活，找到的人就會越多。

2一個視角就是一個角度。在工作與生活中，每個人看問題都有自己獨特的角度，解決問題有自己獨特的經(jīng)驗和方法。

3在今天的培訓(xùn)中，我有個小小的請求，請求大家能夠暫時將各自過去的經(jīng)驗放下，以空杯的心態(tài)來面對學(xué)習(xí)，以開放的心態(tài)來看看另外一種可能，就像在尋找11個人的過程一樣。

4我可以保證，在培訓(xùn)課程結(jié)束后，每個人都將獲得新的概念、新的方法、新的技能。如果大家肯積極地配合我，以空杯和開放的心態(tài)來學(xué)習(xí)，那么就請用最熱烈的掌聲告訴我。鐘銳提示

1如果此游戲在復(fù)印或掃描后的效果欠佳，請直接向筆者索取圖片的電子版本。2游戲最后的引導(dǎo)與總結(jié)非常關(guān)鍵，讀者不妨在此多下些工夫。

相關(guān)討論

1你一共找出了多少人？

2在尋找的過程中，你遇到了哪些困難？

3在培訓(xùn)師提示后，你的視角是否靈活了許多？

4尋找的過程對提高學(xué)習(xí)效率的借鑒意義在哪里？

5你從這個游戲中還獲得了哪些啟發(fā)或收獲？

游戲總結(jié)

1任何人進入會場前都會有預(yù)先存在的理念、經(jīng)驗和方法。如果培訓(xùn)師對此不做處理，學(xué)習(xí)的障礙很快就會產(chǎn)生。

2看待同樣一件事物，每個人都有著不同的角度，角度的不同決定了看到的東西也是不同的。游戲的巧妙之處在于，培訓(xùn)師以不具攻擊性的方式，預(yù)先解除了很多可能發(fā)生的學(xué)習(xí)中的抗拒點。

3此游戲效果顯著，筆者強烈推薦！

4在筆者上一本《培訓(xùn)游戲金典》一書中，“你看到了什么”這個游戲和本游戲的原理相同，使用效果極為出色，感興趣的讀者不妨找來參考。

游戲 3——一鳴驚人

游戲類型：調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)/團隊/晚會/領(lǐng)導(dǎo)

活動形式：分組進行，共同尋找含“一”的成語

所需時間：10分鐘左右

場地要求：寬敞的會議室

所需材料：含“一”的成語幻燈片

活動目的1通過尋找含“一”的成語，使聽眾意識到自己還有很多不知曉的知識，巧妙調(diào)整聽眾的學(xué)習(xí)心態(tài)。

2通過個人、小組、集體分別三次尋找含“一”的成語，展現(xiàn)團隊合作的價值。

操作步驟

1請聽眾回想一下含“一”的成語，看自己可以找出多少。

2一分鐘后，請大家公布自己找到的數(shù)量。

3將全體成員進行分組，每組46個人，看小組可以找出多少含“一”的成語。

4兩分鐘后，請各組匯報找出的數(shù)量，并逐一說出是哪些成語，看整個團隊可以找出多少成語。

5最后，培訓(xùn)師播放幻燈片，請大家看遺漏了哪些。

鐘銳提示

大多數(shù)人可以找出十幾個含“一”的成語，培訓(xùn)師此時可以向大家說明，據(jù)統(tǒng)計，含“一”的成語在一百個以上，以此激勵各小組及整個團體的尋找熱情。

相關(guān)討論

1你個人找出了多少含“一”的成語？

2你們小組找出了多少含“一”的成語？

3整個團隊找出了多少含“一”的成語？

4為什么大家找到的數(shù)量和幻燈片上顯示的仍有很大差距？

5你從這個游戲中，還獲得了哪些啟發(fā)或收獲？

游戲總結(jié)

1個人、小組、集體三次尋找的結(jié)果，逐次遞進，證明了團隊合作的價值。

2即便是集體合作，卻仍和幻燈片上的有很大差距，恰恰說明了盲點的普遍存在。3在進入會場前，很多人都認為自己掌握了“足夠”的知識，來培訓(xùn)完全是沒辦法的事，這種情況尤其在企業(yè)培訓(xùn)中普遍存在。本游戲的使用，可以巧妙地向大家證明盲點的存在，使大家意識到學(xué)習(xí)的重要性。附加資料

一鳴驚人一木難支一本正經(jīng)一塵不染一步登天一板三眼一舉成名一筆抹殺一刀兩斷一孔之見一目十行一團和氣一改故轍一呼百應(yīng)一舉兩得一笑置之一干二凈一日三秋一目了然一團漆黑一針見血一呼百諾一語破的一息尚存一馬當(dāng)先一日千里一葉知秋一網(wǎng)打盡一身是膽一了百了一語道破一望無際一心一意一見如故一丘之貉一成不變一紙空文一敗如水一相

情愿一物降一物一心一德一見鐘情一發(fā)千鈞一如既往一瀉千里一敗涂地一揮而就一蟹不如一蟹一無長處一氣呵成一絲一毫一窮二白一波三折一知半解一面之詞一個鼻孔出氣一無可取一手包辦一絲不茍一言為定一定不易一往無前一脈相傳一失足成千古恨一無所長一手遮天一帆風(fēng)順一應(yīng)俱全一刻千金一往情深一脈相承一年之際在于春一無所有一毛不拔一字千金一勞永逸一視同仁一念之差一竅不通一不做，二不休一無所知一分為二一決雌雄一技之長一無事成一命嗚呼一諾千金一波未平，一波又起一無是處一介不取一衣帶水一張一弛一枕黃粱一貧如洗一筆勾銷一葉障目，不見泰山一鱗半爪一蹴而就一蹶不振一暴十寒一箭雙雕一潭死水一模一樣一著不慎，滿盤皆輸一籌莫展一概而論一塌糊涂一鼓作氣一意孤行一觸即發(fā)一朝一夕一言既出，駟馬難追一落千丈一得之功一得之見一盤散沙一唱三嘆一唱一和一擲千金一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開。

游戲 4——空杯心態(tài) 分享到：

游戲類型：調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)/對培訓(xùn)師的培訓(xùn)/個人成長

活動形式：全體參與

所需時間：510分鐘

場地要求：會議室

所需材料：一個透明杯子，一些綠豆和紅豆

活動目的巧妙調(diào)整聽眾的學(xué)習(xí)心態(tài)，使大家以開放、空杯的心態(tài)來面對即將開始的課程。操作步驟

1培訓(xùn)師拿出一個即將裝滿綠豆的透明杯子，放到講臺上。

2接著拿出一袋子紅豆開始往杯子里倒，結(jié)果除少部分紅豆進入杯子外，大部分紅豆散落到杯子外。

3面對散落了一桌子的紅豆，培訓(xùn)師問大家看到了什么。

4分別請幾個人談?wù)?，直到有人提到“杯子已?jīng)裝滿了綠豆，紅豆是很難放進去的”這類的觀點。

5順著聽眾的分享，培訓(xùn)師開始談?wù)摽毡膽B(tài)對學(xué)習(xí)的重要性，以及滿杯心態(tài)對學(xué)習(xí)造成的障礙。

鐘銳提示

1毫無疑問，聽眾已有的經(jīng)驗同樣是有價值的。

筆者在做完空杯試驗后，通常會請大家分享一些關(guān)于培訓(xùn)主題已有的成功經(jīng)驗，并把這些經(jīng)驗記錄在活動掛圖上，然后放到講臺的一側(cè)，作為培訓(xùn)的資源庫使用。這個做法可以有效地將聽眾“杯子”內(nèi)的經(jīng)驗巧妙“倒出”，使大家以空杯的心態(tài)來面對課程。

2培訓(xùn)師要注意散落的紅豆不要掉到地上，可以事先準備一個托盤。

相關(guān)討論

1培訓(xùn)師的空杯試驗給你的感受如何？

2空杯心態(tài)和滿杯心態(tài)對培訓(xùn)各有什么影響？

3你對培訓(xùn)主題有哪些成功的經(jīng)驗？

4你從這個游戲中，還獲得了哪些啟發(fā)或收獲？

游戲總結(jié)

1空杯心態(tài)幾乎是人盡皆知，但卻不是每個人都可以在培訓(xùn)中做到。這主要和成人學(xué)習(xí)的特點有關(guān)，因為成人主要是根據(jù)過往經(jīng)驗進行學(xué)習(xí)的。

2這就要求培訓(xùn)師每次在培訓(xùn)前，先行調(diào)整聽眾的學(xué)習(xí)心態(tài)，忽略了這個步驟，將給培訓(xùn)學(xué)習(xí)帶來很大的障礙。

3使聽眾擁有空杯心態(tài)，除可以做空杯試驗外，還可以用開場的難題（一定是頗具難度，不易解答的）來達到同樣的目的。只要成人意識到自己需要學(xué)習(xí)，他們就會積極地參與進來。

游戲 5——總經(jīng)理的信

游戲類型：調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)/對培訓(xùn)師的培訓(xùn)/動力

活動形式：宣讀總經(jīng)理為此次培訓(xùn)寫的信

所需時間：5分鐘

場地要求：會議室，無特別要求

所需材料：事先請總經(jīng)理寫一封信

活動目的通過宣讀總經(jīng)理為本次培訓(xùn)特意寫的信，來激發(fā)大家的學(xué)習(xí)熱情，增強其學(xué)習(xí)動力。操作步驟

1事先請總經(jīng)理寫一封針對此次培訓(xùn)的信，信中主要說明此次培訓(xùn)的重要性，說明對聽眾的期待，以及稱贊一下培訓(xùn)師的專業(yè)能力。

2在培訓(xùn)開始前，培訓(xùn)師首先宣讀總經(jīng)理的信，表明期望（希望與聽眾努力合作，一同創(chuàng)造培訓(xùn)奇跡，不辜負總經(jīng)理的期望）。

鐘銳提示

1復(fù)雜的問題?？梢杂米詈唵蔚姆绞浇鉀Q，請求上級寫一封信（或讓總經(jīng)理在培訓(xùn)前講幾句話或一同聽講），可以有效地改善聽眾的學(xué)習(xí)態(tài)度。這個方法尤其適用于企業(yè)培訓(xùn)。

2培訓(xùn)是企業(yè)給員工最好的福利，但很多員工卻意識不到這一點，宣讀完總經(jīng)理的信后，培訓(xùn)師不妨在此點上多講幾句。

相關(guān)討論

1培訓(xùn)開始前，你知道自己為什么必須參加這次培訓(xùn)嗎？

2聽完總經(jīng)理的信，說說你對此次培訓(xùn)重要性的認識？

游戲總結(jié)

1為保證培訓(xùn)時學(xué)員有一個很好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，很多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)會全程出席培訓(xùn)。一方面，這確實可以明顯提升學(xué)員的狀態(tài)；另一方面，在需要互動、討論、演練的時候，領(lǐng)導(dǎo)在場會給學(xué)員帶來壓力，因為大家都不想在領(lǐng)導(dǎo)面前“出丑”，顯示自己的“無能”。

2借助總經(jīng)理的來信，培訓(xùn)師既可以巧妙調(diào)整學(xué)員心態(tài)，又保證了學(xué)員可以全身心地投入互動、研討、演練，保證會場可以在一種相對輕松的氛圍中進行。上頁下頁

游戲 6——每人一元錢

游戲類型：激發(fā)學(xué)習(xí)興趣/創(chuàng)新/動力/對培訓(xùn)師的培訓(xùn)

活動形式：全體參與，每人在開課前交一元錢

所需時間：5分鐘

場地要求：會議室，無特別要求

所需材料：每人開課前準備一元錢

活動目的通過讓每人在開課前上交一元錢，激發(fā)聽眾的學(xué)習(xí)興趣，激勵大家仔細聽講并積極參與課程。

操作步驟

1培訓(xùn)師事先準備一個透明的大玻璃杯，放到講臺上。

2課程開始前，聲明因為課程需要，每個人都要提供一元錢。

3隨后培訓(xùn)師拿著大玻璃杯走到聽眾中間，收取一元錢。

4將錢收起后，告訴大家在課程中會安排一次測驗，測驗不合格的人，上交的一元錢將充公，這些錢將用來給大家買零食。

鐘銳提示

1一元錢不多，但作用卻很大。沒有這一元錢的付出，很多人的學(xué)習(xí)態(tài)度都不積極，這種現(xiàn)象在企業(yè)培訓(xùn)中經(jīng)常可以看到。付出了一元錢，使大家在學(xué)習(xí)前都感覺“虧”了，人們的普遍心理是“付出了就要有回報”，他們至少要“掙回”一些有用的知識。

2如果讀者覺得一元錢太少，也可以收取十元甚至百元的押金，當(dāng)然這么做的目的并不是真的要懲罰大家，能起到激勵的作用即可。另外，收錢前的話語要嚴肅，收錢后的話語要幽默。

3筆者在使用本游戲時，幾乎總是在課程結(jié)束時將錢退回，人們在拿回自己的錢時常常帶著笑容，心情也格外愉快。

相關(guān)討論

1你對拿出一元錢作學(xué)習(xí)的押金，感覺如何？

2為什么我們會在付出哪怕一點點成本后，學(xué)習(xí)的動力會提升很多？

3和之前的培訓(xùn)相比，這種有押金的培訓(xùn)，你感覺有哪些不同？

4你從這個游戲中，還獲得哪些啟發(fā)與收獲？

游戲總結(jié)

1一元錢這個游戲，巧妙地運用了心理學(xué)的原理，人們都不愿自己吃虧。課程開始前自己就付出了，那么課程開始后自己一定要得到，這是人們最自然的心理。

2筆者在26歲那年懂得了一個道理：免費的東西，往往是最貴的東西，課程的價格越高，聽眾的學(xué)習(xí)效率也越高。如果你在課程開始前，收取每個人一萬元，告訴他如果不好好學(xué)就將錢沒收，那么這些人根本不需要激勵，他們馬上就會迸發(fā)出強烈的學(xué)習(xí)熱情。

第四篇：高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

高三學(xué)生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

我們常說“心態(tài)決定成功”。對于進入高三的學(xué)生來說，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調(diào)動潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實現(xiàn)所追求的目標(biāo)。

1.不適是常事

進入高三很多同學(xué)都會感到學(xué)習(xí)立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學(xué)對自己的未來感到迷茫。

對于進入高三的同學(xué)來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記住：進入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對高三的學(xué)生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學(xué)習(xí)和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！

3.學(xué)會寬容和享受

高三學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導(dǎo)致同學(xué)之間的矛盾和沖突。

對高三的每個同學(xué)來說，學(xué)習(xí)是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學(xué)習(xí)的過程中，及時享受自己在學(xué)習(xí)、生活以及和同學(xué)交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學(xué)那里學(xué)得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

第五篇：怎樣調(diào)整好學(xué)習(xí)的心態(tài)

怎樣調(diào)整好考試心態(tài)：

心態(tài)就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學(xué)習(xí)的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對參加考試的同學(xué)來說也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降低，平時掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來；相反，保持良好的心態(tài)，則會使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)

考試中的心理偏差有兩種：一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西；二是過于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。那么如何進行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢？考前應(yīng)該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。

在考前10天：每個學(xué)生的實力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應(yīng)該進行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習(xí)已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應(yīng)該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。

在考前3天：這個時間很多學(xué)生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學(xué)常識、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c“熱身題”。所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲荆@樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。

在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應(yīng)注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習(xí)慣，可以多加幾個菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生；第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。要增強自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài) 常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種：

呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續(xù)多次就可以達到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。

肌肉松弛訓(xùn)練?？荚嚂r，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練。轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

自我暗示訓(xùn)練。要善于利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

情景模擬訓(xùn)練。同學(xué)們參加模擬考試時，或在平時考試過程中，有意識地進行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時有良好的心態(tài)。瀏覽全卷，制定答題方案

考試時一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯(lián)想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易?！?審清題意，細心答題

做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對題目的關(guān)鍵。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過于謹慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。先易后難，合理分配時間

試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。正確的方法是先易后難，合理分配時間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。鎮(zhèn)定自若，巧解難題

在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。考試中經(jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識，尋找突破口，以退為進；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。全面檢查，站好最后一班崗

全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實在做不出來，在這個時候，應(yīng)該抓緊時間對已經(jīng)做出的題進行全面的檢查。檢查的內(nèi)容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現(xiàn)象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。