第一篇：2014年期中考試后考生如何調(diào)整學(xué)習(xí)和心態(tài)

2014年期中考試后考生如何調(diào)整學(xué)習(xí)和心態(tài)

期中考試過后，由于成績的好壞直接影響著學(xué)生今后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，考生的心理狀態(tài)往往比考前更糟糕，有的學(xué)生會因為剛考過無限制的放松，有的人則會因為考試成績不理想陷入悲觀狀態(tài)。捷登教育金牌心理咨詢師楊老師說，期中考試后，學(xué)員心理壓力和情緒波動大，如果長時期不加以正確的疏導(dǎo)，容易讓學(xué)生產(chǎn)生悲觀情緒，不利于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)！捷登教育專家提醒：

針對期中考后的一些現(xiàn)象，國家一級心理咨詢師、鄭州捷登教育知名心理輔導(dǎo)專家表示，期中考試結(jié)束后出現(xiàn)這些情況并不是個例，這些都是考后不良心態(tài)的反應(yīng)。此時，家長要及時提醒孩子，多與孩子溝通，讓他們正確認識期中考試在學(xué)習(xí)當中的位置，幫助他們盡早度過考后不良心理期。

“其實，不管考得好與不好，都有產(chǎn)生不良心理的危險。”捷登教育知名心理輔導(dǎo)專家說，有些考得好的學(xué)生，會覺得知識掌握的都不錯，便徹底放松下來，這種心理，很容易使人喪失追求，失去前進的動力。

捷登教育的老師建議，期中考試結(jié)束后，考生應(yīng)當適度地休閑和學(xué)習(xí)，減輕不良心理帶來的危害。

對于考得不理想的學(xué)生來說，考后就一直擔心，怕與其他學(xué)員脫離太大，覺得愧對老師、父母，不愿與親朋好友接觸，整天在家胡思亂想?！斑@種心理使人情緒低落、沮喪自責?！编嵵萁莸墙逃睦蠋熣f，無論孩子是因為不努力，還是發(fā)揮失常，他們此時的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的壓力，所以家長一定不要再去責備孩子，就算是流露出失望與怨意都很容易引發(fā)孩子的心理崩潰。

捷登教育的老師建議，家長要多給孩子積極的鼓勵，引導(dǎo)他們正確面對現(xiàn)實，放眼未來，可以和孩子一起探討今后的計劃，讓他們找到努力方向，就不會意志消沉。

同時，考生也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，把自己的想法和苦悶傾訴出來，傾訴的對象可以是父母、朋友。同時，考生要學(xué)會以堅強、樂觀、豁達的態(tài)度面對失敗，不要氣餒。

第二篇：期中考試后如何調(diào)整心態(tài)

期中考試后如何調(diào)整心態(tài)

武漢前程教育（前程善學(xué)）是由原華師一附中高級教師聯(lián)合創(chuàng)辦的大型課外輔導(dǎo)培優(yōu)機構(gòu)，開設(shè)有小初高各年段一對一個性化輔導(dǎo)、精品小班，及各類小升初、初升高銜接班、藝體生文化課沖刺輔導(dǎo)班等課程。作為一家武漢本土的一對一培優(yōu)機構(gòu)，前程獨創(chuàng)的“四步教學(xué)法”能助您的孩子解決各種學(xué)習(xí)問題。8年來，我們已幫助萬名學(xué)子成功考入名校，被家長譽為重點高中、名牌大學(xué)的培養(yǎng)搖籃！

考試后往往會出現(xiàn)“幾家歡樂幾家愁”的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且會影響以后的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。期中考試后，學(xué)生如何抓住考后契機，提高學(xué)習(xí)成績呢？武漢前程教育高中一對一老師結(jié)合多年的經(jīng)驗，談幾點粗淺的建議，與大家共勉。

一、面對現(xiàn)實，正確對待成績。

如果考試成績不理想，已經(jīng)成為現(xiàn)實，你就應(yīng)該勇敢地面對現(xiàn)實，并接受它、適應(yīng)它。每個人都想取得好名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗到成功的感覺。這時就需要理智，要對自己縱向比較一下，自己是否進步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進步。因此，要積極發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，避免再次發(fā)生同樣的失誤，爭取在以后的考試中取得好成績。

二、放下包袱，學(xué)會給自己減輕壓力。

在考試后，尤其是大考后，許多同學(xué)會有較大的心理包袱，面對多方面的壓力。諸如父母、老師、同學(xué)、親朋好友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，對子女的期望值普遍較高。當你沒達到他們的期望值時，感到壓力很大，背上了沉重的心理包袱。在此情況下，你可先分析一下：自己是否勤奮盡力了，如果已竭盡全力，就不必過多地責備自己。不妨這樣安慰自己，給自己減壓：只要我盡力了，早晚會有好成績，現(xiàn)在只是量的積累不夠罷了。

三、樹立學(xué)習(xí)自信心。

有位教育家說：“學(xué)生關(guān)于自己能力的看法，就像能力本身那樣決定著他的成敗?！边@說明學(xué)習(xí)自信心是學(xué)生學(xué)習(xí)活動的精神支柱。有學(xué)習(xí)自信心就會相信自己的天賦，相信自己的能力，相信自己的意志；就會永葆學(xué)習(xí)銳氣，不怕困難，不怕失敗，永遠英姿煥發(fā)、義無反顧地向前。本次考試雖然失利了，但要重新找回自己的信心，昂首闊步，在人生道路上寫下自己光輝的一頁。

四、理智分析試卷，學(xué)習(xí)方法和技巧。

考試后想痛快地玩一場的心情是可以理解的，但考后一段時間里將學(xué)習(xí)完全拋開，對考試不做任何分析也是不可取的。無論成績?nèi)绾?，都要對試卷中的失分點仔細分類：粗心馬虎、審題不認真、概念不清、時間不夠用、解題過程不完整、能力不過關(guān)......對答的好的題目，應(yīng)寫出自己是如何理解運用知識的；答錯了，要找出原因，錯在那里，為什么錯？以利于今后改正?？荚嚭?，有些同學(xué)表現(xiàn)突出或者提高較快，他們成功的經(jīng)驗值得學(xué)習(xí)，應(yīng)多向?qū)W習(xí)好、進步快的同學(xué)取經(jīng)，找出自己的真正弱項，找到下一步的努力方向。

五、設(shè)定切實的目標，制訂可行的計劃，并認真踐行。

考試后，要根據(jù)自己的實際情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活。每個人都有一個“最近發(fā)展區(qū)”，如果我們將自己確定的目標于“最近發(fā)展區(qū)”，那么經(jīng)過我們努力，這個目標就會實現(xiàn)，能使自己有成功的體驗，從而增強學(xué)習(xí)、考試的信心。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。無論是目標還是計劃都要認真踐行，持之以恒。不管有什么樣的技巧和方法，都要腳踏實地，從點滴做起，永不停止，終會登上知識的頂峰。

總之，正確對待考試成績，不僅關(guān)系到學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，更關(guān)系到學(xué)生的成長過程。人生處處是考場，希望廣大學(xué)生，正視考試，通過考試總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，在以后的學(xué)習(xí)中樹立信心，科學(xué)規(guī)劃，克服不足，腳踏實地，認真學(xué)習(xí)，相信在下次考試中會取得好的成績。

溫馨提示：武漢前程教育（前程善學(xué)）享譽全國，擁有重點中小學(xué)一線教師、資深教育心理師百余人，經(jīng)前程輔導(dǎo)的學(xué)員中大批考入名牌大學(xué)、省重點中學(xué)，眾多中等及偏上成績的高考學(xué)生被北大、浙大、武大、華工等名牌高校錄取，中考學(xué)生被華師一附中、外校、二中、六中等省重點高中錄取的不勝枚舉。武漢前程教育一對一家教主要針對高中和中小學(xué)課外輔導(dǎo)以及各種課程培優(yōu)，以優(yōu)異的教學(xué)成績得到了廣大學(xué)生家長的一致認可與好評。

為了更好的服務(wù)廣大同學(xué)和家長，武漢前程教育（前程善學(xué)）已開通了免費網(wǎng)上在線咨詢服務(wù)，還可以撥打我們的咨詢熱線：027-88300280，與我們的老師進行交流，我們將給您專業(yè)的解答和建議！

更多資訊內(nèi)容，盡在武漢前程教育（前程善學(xué)）官網(wǎng)：http://

期中考后，前進十名！前程四步教學(xué)法1對1體驗課正火熱進行中??

第三篇：調(diào)整心態(tài)迎接期中考試

調(diào)整心態(tài)迎接期中考試

高中生活無疑是忙碌而辛苦的，有時我們不得不感慨，生活就像陀螺，日復(fù)一日的旋轉(zhuǎn)。然而面對旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的壓力，同學(xué)們一定都是非常樂觀的在尋找辦法達到平衡。那么面對重要的期中考試，我們有什么方法來緩解壓力呢？我想最需要的就是減少對結(jié)果的擔心，全力以赴做好復(fù)習(xí)考試的過程。

首先談?wù)剰?fù)習(xí)過程。溫故不僅可以延長我們記憶的長度，也可以發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上存在的漏洞。盲目的復(fù)習(xí)不可取，面面俱到似乎也不大可能。這時候我們就要根據(jù)考試范圍和自身情況，抓住重難點和薄弱點，有選擇性的復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)之前，為自己制定一個高效的時間計劃，這一步是一定不能少的。我曾經(jīng)只顧著一味的復(fù)習(xí)，沒有時間規(guī)劃的概念，結(jié)果時間沒有等我，有的科目只能心虛地裸考。其實我們只需要花上五分鐘時間，規(guī)劃屬于自己的時間，哪個時間段，復(fù)習(xí)哪個科目，雖然這五分鐘會很糾結(jié)，但是接下來的復(fù)習(xí)就會有條理，基本不會不由自主地遺漏了哪個科目。然而有些計劃還未實施就夭折了，這或者是由于期望太高，又或者是由于投入太少。我們的計劃一定要現(xiàn)實可行，像“一小時復(fù)習(xí)完語文”這種規(guī)劃，是沒有的意義的。

有了充足的準備，接下來就是怎么考試的問題了。我曾經(jīng)聽過一位心理教授關(guān)于考試的講座，她說，其實一場考試最重要的時刻，是發(fā)考卷的那一刻。好的開始是成功的一半。如果接到考卷時你十分緊張，整場考試你都將是緊繃著的?，F(xiàn)在，我將那位心理教授教給我的緩解緊張的方法，和大家分享：在老師準備發(fā)卷的時候，擰開礦泉水的瓶蓋，喝一口水，深吸一口氣，呼氣的同時在心中默念：專心，一定要專心。希望這個方法能幫助到像我一樣容易緊張的同學(xué)。

周恩來曾經(jīng)說過：“世界上最聰明的人是最老實的人。因為只有老實人才能經(jīng)得起事實和歷史的考驗。”考試也同樣如此，最高分，大多數(shù)情況下都最可能不是聰明的同學(xué)拿到的，而是給了最踏實的同學(xué)。

考試結(jié)束是一件皆大歡喜的事情，考完一門就暫時地拋開一門吧，對答案這件事情太影響心情了。還是專心準備下一場考試吧！

拿破侖說：害怕打敗仗的人必定會打敗仗。我想這句話的內(nèi)涵大家都有所體會。面對期中考試，我們或是畏懼或是從容，但無論以怎樣的心態(tài)，它就在那里，逃不開也躲不過。有時候我們害怕別人失望，更害怕自己失望，所以很不愿意看到未來失意的自己，但也許就是因為這樣小心翼翼的擔心使我們分了神。其實我們可以嘗試著把一些事情想的簡單一些，輕松一些，考的不好，那我就做錯題整理，分析考試失敗的原因，調(diào)整下一階段的學(xué)習(xí)。只要問心無愧地努力過，都應(yīng)該給自己一張笑臉。

第四篇：期中考試后如何調(diào)整好心態(tài)[最終版]

期中考試后如何調(diào)整好心態(tài)

期中考試后往往會出現(xiàn)“幾家歡樂幾家愁”的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會影響同學(xué)們生活和學(xué)習(xí)的積極性，而且會影響以后的狀態(tài)。如何在期中考試后合理地調(diào)整呢？

第一、正確看待成績。學(xué)習(xí)的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程，期中考試是暴露問題的最佳時刻，成績不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯誤，這就是問題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會帶來學(xué)習(xí)的提高，那么這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。相反，本來自己學(xué)得不好，卻由于這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，從而放松學(xué)習(xí)，必然會導(dǎo)致下一次的落敗。塞翁失馬焉知非福，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導(dǎo)致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕，導(dǎo)致下一次的失敗，那么這一成功就顯得毫無意義。

第二、如何對待做錯的題。對試卷中的問題應(yīng)仔細歸類。不能單純把錯誤歸為馬虎。對丟的每一分按如下原因歸類：粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關(guān)、時間不夠、過程不完整、能力不及等等。經(jīng)過認真地分析你就會發(fā)現(xiàn)你的真正弱項，也就找到了下一步的努力方向。

第三、多角度看名次，學(xué)會辯證地分析問題。如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗到成功的感覺，這時就需要每個人都要理智。排在最前面的、排在后面的都要多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進步了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進步，有些同學(xué)可能還要盲目樂觀，會一點點地退步。第四、制訂可行的計劃?！巴鲅蜓a牢，未為晚也?！闭{(diào)整好心態(tài)后，根據(jù)自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活，在制訂計劃時不能急于求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學(xué)習(xí)、考試的信心。又要有遠期的目標，讓自己看到希望，增強動力。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。

山東臨沂太平中學(xué)

第五篇：高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

高考之后考生如何調(diào)整焦慮心態(tài)

（導(dǎo)語）高考一結(jié)束，很多和孩子一樣緊繃著弦的孩子家長長長的松了口氣，不管考得怎么樣，考高是過去了，家長放下了高考的壓力，馬上開始關(guān)注孩子的高考成績和怎么填報志愿，但是這時候很多發(fā)現(xiàn)一提成績孩子就煩躁，針對高考之后考生如何調(diào)整心態(tài)積極面對，我們請來了白銀市第一人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師胡大夫，與孩子、家長面對面共同分析解決這一問題。

（同期聲）（高考考生王昱丹）在成績沒有下來以前，還是會擔心到底考了多少，處于一種焦慮狀態(tài)。

（同期聲）（考生家長王寶慶）學(xué)生好像疤痕似的，唯恐在這個時間，作為家長老師提及高考。

（同期聲）（白銀市第一人民醫(yī)院心理科主治醫(yī)師 胡國儒）跟同學(xué)們出去玩一玩。跟老師啊社會的一些咨詢家啊交流交流，怎么走下一步的人生。家長要正確的認識和分析孩子自己的狀態(tài)，不能對孩子過于的苛求，成績已經(jīng)定了，就根據(jù)孩子的狀態(tài)填報孩子的志愿，順其自然。家長只要接受了孩子這個高考成績的現(xiàn)實狀況，自然這個家庭氛圍就好了，孩子也自然就不焦慮了。

（解說）

好多學(xué)生答得不太理想，進入不到大學(xué)校門，這些孩子呢就進入了一種自責自罪，對前途的過分擔憂茫然的心理。這種孩子一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)。

（評論）祝愿各位考生盡快調(diào)整考生心態(tài)，做好接下來的工作。