第一篇：增加腸動(dòng)力計(jì)劃

增加腸動(dòng)力計(jì)劃

增加腸動(dòng)力計(jì)劃

1擺脫疲憊感

適合“無(wú)添加”女生類型：振作精神。

對(duì)應(yīng)狀態(tài)：早上不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)，起床后發(fā)現(xiàn)自己四肢酸痛，仍然有疲勞感。

坐姿，上身保持自然挺拔，均勻呼吸，雙手握拳置于小腹部，輕輕按摩，使得腹部充分得到舒緩??

練習(xí)要點(diǎn)：●上身盡可能保持挺拔。

●雙手均勻地按壓腹部。

“無(wú)添加”腸動(dòng)力指數(shù)：★★★

增加腸動(dòng)力計(jì)劃

2調(diào)整消化不良狀況

適合“無(wú)添加”女生類型：正常膳食，促進(jìn)吸收。

對(duì)應(yīng)狀態(tài)：一日三餐，進(jìn)餐減少，即使是口味非常適合自己的菜，也沒(méi)有什么胃口。這是由于體內(nèi)堆積了一定的毒素，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的吸收靠酵素得以實(shí)現(xiàn)，合理的練習(xí)調(diào)動(dòng)腸道內(nèi)的乳酸菌是關(guān)鍵！

兩腿微微彎曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，雙手握拳置于身側(cè)??練習(xí)要點(diǎn)：●重心需要靠腹部力量來(lái)支撐。

●左右腿交替完成，抬腿與地面

約呈90度。

“無(wú)添加”腸動(dòng)力指數(shù)：★★★

增加腸動(dòng)力計(jì)劃

3改善便秘?zé)?/p>

適合“無(wú)添加”女生類型：排毒很重要。

對(duì)應(yīng)狀態(tài)：腸動(dòng)力較弱，經(jīng)常便秘和腹瀉。平時(shí)飲食過(guò)于精細(xì)，纖維素的缺乏會(huì)令糞便體積減小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢。

身體重心右傾，保持脊柱的挺直，雙手合十向側(cè)前方伸展，右腿支撐，左腿向左側(cè)后伸展，左腳點(diǎn)地。換另一邊做此動(dòng)作??

練習(xí)要點(diǎn)：●扭動(dòng)胯部以帶動(dòng)腰腹的肌肉活動(dòng)。

●左右均衡做此運(yùn)動(dòng)。

“無(wú)添加”腸動(dòng)力指數(shù)：★★★★

增加腸動(dòng)力計(jì)劃

4同小腹贅肉說(shuō)再見

適合“無(wú)添加”女生類型：纖細(xì)腰肢。

對(duì)應(yīng)狀態(tài)：微胖，腰腹部出現(xiàn)小贅肉。運(yùn)動(dòng)不夠，導(dǎo)致腹部脂肪堆積，腸動(dòng)力失衡。

雙腿站立，提臀，收緊腰腹肌肉，雙手背合十，盡可能向上伸展??練習(xí)要點(diǎn)：●做動(dòng)作時(shí)將意念放在腰腹部。

●提臀、收腹是練習(xí)的要點(diǎn)。

“無(wú)添加”腸動(dòng)力指數(shù)：★★★★

第二篇：施加壓力追加動(dòng)力增加能力.小結(jié)doc

施加壓力追加動(dòng)力增加能力

----縣公建中心“三思三創(chuàng)”活動(dòng)階段工作小結(jié)

為更好地推動(dòng)政府投資項(xiàng)目建設(shè)，打造精品工程、亮點(diǎn)工程、保廉工程和群眾滿意工程，縣公建中心根據(jù)縣委統(tǒng)一部署，把深入開展“三思三創(chuàng)”主題教育實(shí)踐活動(dòng)作為推動(dòng)中心科學(xué)發(fā)展、推動(dòng)項(xiàng)目順利進(jìn)展、推動(dòng)管理上臺(tái)階的一次大好契機(jī)，認(rèn)真抓好教育活動(dòng)，并取得了階段性成效?，F(xiàn)將上階段的學(xué)習(xí)教育情況小結(jié)如下：

一、施加壓力——三措并舉明方向

一是開門納諫查問(wèn)題。專門在6個(gè)在建項(xiàng)目工地設(shè)立意見箱及投訴熱線，接受社會(huì)各方監(jiān)督。分組召開征求意見專題懇談會(huì)，分別以中層干部及項(xiàng)目施工、監(jiān)理、設(shè)計(jì)和部分使用單位人員等人員為對(duì)象，分組召開“三思三創(chuàng)”專題目懇談會(huì)，面對(duì)面征求意見。上階段共召開專題懇談會(huì)4場(chǎng)，共征求到意見建議22條。二是上門取經(jīng)找差距。開展“學(xué)北侖、學(xué)余慈”活動(dòng)，專門組織發(fā)改、規(guī)劃、財(cái)政、審計(jì)、審管等相關(guān)部門到北侖及余姚、慈溪等地考察政府投資項(xiàng)目管理工作情況，學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，找自身差距。

三是“閉門思過(guò)”尋對(duì)策。針對(duì)征求到的意見、建議以及學(xué)習(xí)到先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，分解到各個(gè)科室，以“如何加快前期推進(jìn)”、“加強(qiáng)項(xiàng)目現(xiàn)場(chǎng)管理”、“如何做好投資控制”等為主題，由各科室有針對(duì)性地開展調(diào)研，總結(jié)問(wèn)題，制訂辦法，落實(shí)措施。

二、增加能力——三抓到位強(qiáng)素質(zhì)

一是狠抓思想理論政治建設(shè)。深入開展學(xué)習(xí)型機(jī)關(guān)建設(shè)，明確長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，制定計(jì)劃，統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)型機(jī)關(guān)建設(shè)工作。規(guī)范“三會(huì)”（黨組中心組學(xué)習(xí)會(huì)、青年干部讀書會(huì)和科室科務(wù)學(xué)習(xí)會(huì)）學(xué)習(xí)制度，實(shí)行中心發(fā)言制、調(diào)研課題領(lǐng)辦制、學(xué)習(xí)考評(píng)制等，以真學(xué)、真用為目的，采取干部自學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)領(lǐng)學(xué)、專家講學(xué)、結(jié)對(duì)幫學(xué)、調(diào)研助學(xué)、考試促學(xué)等方式，堅(jiān)持每月至少組織一次集中學(xué)習(xí)，使政治理論學(xué)習(xí)常態(tài)化，進(jìn)一步確立了全體干部全員學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)的理念和氛圍。

二是狠抓干部工作能力建設(shè)。項(xiàng)目建設(shè)管理工作涉及范圍廣、專業(yè)性強(qiáng)，需通過(guò)經(jīng)常性的學(xué)習(xí)培訓(xùn)和實(shí)踐鍛煉來(lái)提高干部隊(duì)伍整體的業(yè)務(wù)水平和工作能力。以教育培訓(xùn)為途徑，強(qiáng)化學(xué)習(xí)，提升干部業(yè)務(wù)理論水平。按照“缺什么、補(bǔ)什么”的原則，依據(jù)能崗相適抓培訓(xùn)，貼緊發(fā)展需要抓提高，通過(guò)“走出去”、“請(qǐng)進(jìn)來(lái)”等方式進(jìn)開展培訓(xùn)，同時(shí)從內(nèi)部挖潛，利用本單位專業(yè)人員的專長(zhǎng)，以“導(dǎo)師帶徒”的方式進(jìn)行單位內(nèi)部自我培訓(xùn)，通過(guò)理論輔導(dǎo)和現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)等形式，開展培訓(xùn)。以實(shí)踐鍛煉為平臺(tái)，壓擔(dān)歷練，提升干部工作能力。實(shí)踐鍛煉是干部能力培訓(xùn)的重要渠道。中心通過(guò)“一線鍛煉”、“輪崗鍛煉”等辦法，選派年輕干部聯(lián)系重點(diǎn)項(xiàng)目或到各個(gè)職能科室輪崗學(xué)習(xí)，全面掌握項(xiàng)目管理流程和辦法，增強(qiáng)統(tǒng)籌協(xié)調(diào)能力，提高實(shí)際工作水平。

三是狠抓干部作風(fēng)建設(shè)。健全制度，實(shí)現(xiàn)規(guī)范運(yùn)作。編制《寧?？h公共建設(shè)管理中心機(jī)關(guān)重大事項(xiàng)規(guī)范化管理制度匯編》，內(nèi)容包括工程項(xiàng)目管理、建設(shè)程序管理、財(cái)務(wù)管理、黨風(fēng)廉政建設(shè)等，明確了工作職能、工作程序、管理辦法, 形成一種以制度管理人、以制度制約人、以制度規(guī)范人、以制度激勵(lì)人的工作管理機(jī)制。強(qiáng)化管理，提高工作效能。明確工作職責(zé)、辦事流程，建立職責(zé)牌、去向指示牌、辦事指南牌，增

強(qiáng)工作透明度。落實(shí)崗位責(zé)任制，實(shí)行工作日記、周報(bào)、月公示制度和工程項(xiàng)目進(jìn)度通報(bào)制度，督促工作按時(shí)保質(zhì)落實(shí)。完善考勤考核制度，每周至少兩次對(duì)機(jī)關(guān)工作人員執(zhí)行作息制度和“四條禁令”執(zhí)行情況進(jìn)行抽查，定期通報(bào)出勤、違紀(jì)處理結(jié)果等。通過(guò)規(guī)范管理，不斷提升工作人員的工作效率和服務(wù)能力。

三、追加動(dòng)力——雙管齊下強(qiáng)落實(shí)

一是明職責(zé)，強(qiáng)考核。編制《寧?？h公共建設(shè)管理中心機(jī)關(guān)重大事項(xiàng)規(guī)范化管理制度匯編》，內(nèi)容包括工程項(xiàng)目管理、建設(shè)程序管理、財(cái)務(wù)管理、黨風(fēng)廉政建設(shè)等，明確了工作職能、工作程序、管理辦法，對(duì)各科室實(shí)行了層次管理和系統(tǒng)管理，對(duì)各個(gè)科室、各個(gè)崗位的職責(zé)任務(wù)、目標(biāo)任務(wù)，進(jìn)行量化分解，責(zé)任到人，較好地解決了職責(zé)交叉、分工不清的問(wèn)題。對(duì)前期、投資、建設(shè)、辦公室等工作都制定出詳細(xì)的工作規(guī)范和工作制度，切實(shí)做到各項(xiàng)工作都能有規(guī)可依、有章可循，避免了工作的隨意性和盲目性。同時(shí)結(jié)合崗位職責(zé)，對(duì)工作及項(xiàng)目管理情況進(jìn)行考核，建立“掛帳消號(hào)”制度、“回訪”核實(shí)制度、“督考”結(jié)合制度等，采取“月度督查通報(bào)、季度點(diǎn)評(píng)分析、半年考核獎(jiǎng)懲、年終總結(jié)兌現(xiàn)”等方式，強(qiáng)勢(shì)推進(jìn)工作落實(shí)。二是抓督查，促落實(shí)。積極開展督查工作，做到真督查，抓落實(shí)。圍繞項(xiàng)目推進(jìn)抓好進(jìn)度督查。通過(guò)建立健全項(xiàng)目管理責(zé)任制，落實(shí)項(xiàng)目責(zé)任人和聯(lián)系人，明確每個(gè)項(xiàng)目的目標(biāo)，細(xì)化階段進(jìn)度，明確責(zé)任，實(shí)現(xiàn)前期各項(xiàng)工作交叉開展，無(wú)縫對(duì)接，提速增效。根據(jù)計(jì)劃進(jìn)度，隨時(shí)跟蹤項(xiàng)目進(jìn)展，定期編制《督查通報(bào)》，分發(fā)到每個(gè)責(zé)任人進(jìn)行督促落實(shí)，同時(shí)報(bào)送給上級(jí)相關(guān)聯(lián)系領(lǐng)導(dǎo)和上級(jí)督查單位，接受監(jiān)督。對(duì)進(jìn)度相對(duì)落后項(xiàng)目，進(jìn)行專項(xiàng)督查，實(shí)行全程跟蹤，每半月一次對(duì)進(jìn)度情況實(shí)地督查，對(duì)存在的問(wèn)題現(xiàn)場(chǎng)督辦，確保工作落實(shí)。

通過(guò)上階段的學(xué)習(xí)教育活動(dòng)，起到了解放思想、凝心聚力、提高能力的作用。下階段，中心將根據(jù)項(xiàng)目管理實(shí)際，結(jié)合各地先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)和做法，創(chuàng)新理念，進(jìn)一步強(qiáng)化項(xiàng)目管理。

一是健全一系列項(xiàng)目管理制度。進(jìn)一步完善《寧?？h公共建設(shè)管理中心機(jī)關(guān)重大事項(xiàng)規(guī)范化管理制度匯編》，內(nèi)容包括工程項(xiàng)目管理制度、建設(shè)程序管理規(guī)定、工程廉政制度規(guī)定等，從工程項(xiàng)目地質(zhì)勘察、方案設(shè)計(jì)、雙預(yù)算編制、招標(biāo)組織到現(xiàn)場(chǎng)施工管理、工程款撥付、竣工驗(yàn)收、資產(chǎn)登記、移交管理的全過(guò)程的不同階段、不同環(huán)節(jié)入手，進(jìn)一步明確工作程序、項(xiàng)目管理人員職責(zé)權(quán)限等內(nèi)容，按照“投資、建設(shè)、監(jiān)管、使用”分離的原則，對(duì)工程前期工作、建設(shè)組織實(shí)施以及工程竣工驗(yàn)收等進(jìn)行全方位、全過(guò)程負(fù)責(zé)，按基本建設(shè)程序，在設(shè)計(jì)、施工、監(jiān)理和竣工驗(yàn)收等環(huán)節(jié)認(rèn)真把好關(guān)。

二是完善一套工程基建程序。所有工程按“估算控制概算，概算控制預(yù)算，預(yù)算控制結(jié)算”原則，嚴(yán)格履行委托建設(shè)程序，可行性研究、方案設(shè)計(jì)、施工圖設(shè)計(jì)、工程款撥付、竣工驗(yàn)收、資產(chǎn)登記、移交管理等嚴(yán)格遵照基建程序，所有工程項(xiàng)目經(jīng)縣有關(guān)部門立項(xiàng)和概算批復(fù)、落實(shí)資金、下達(dá)任務(wù)書后開工，確保計(jì)劃落實(shí)，控制投資。同時(shí)充分運(yùn)用社會(huì)資源，充分發(fā)揮社會(huì)上具有豐富工程管理經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)中介機(jī)構(gòu)的作用。如通過(guò)公開招標(biāo)選擇工程監(jiān)理、造價(jià)咨詢等中介組織參與政府投資工程建設(shè)管理。

三是創(chuàng)新一批工程管理辦法。創(chuàng)立工程交叉檢查管理模式，全面細(xì)致地開展工程建設(shè)隱患排查，確保工程的投資、質(zhì)量、進(jìn)度和安全控制，有效提升工程管理水平。探索出臺(tái)暫定價(jià)建筑材料選定辦法，規(guī)范暫訂價(jià)材料選定程序。探索實(shí)行設(shè)計(jì)打包招標(biāo)辦法，根據(jù)項(xiàng)目類別、規(guī)模打包，通過(guò)公開招投標(biāo)的方式，一次性選擇多家設(shè)計(jì)單位，減少分項(xiàng)目分別選擇設(shè)計(jì)單位環(huán)節(jié)和時(shí)間。

四是解決一些重點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題。進(jìn)一步完善《中心工程變更辦法》，明確變更程序和審批權(quán)限，杜絕“先施工，后變更”現(xiàn)象，防止施工單位預(yù)算虛報(bào)、套取工程資金。采用項(xiàng)目聘任的辦法，向外聘請(qǐng)專業(yè)技術(shù)管理人員，以項(xiàng)目建設(shè)為周期，項(xiàng)目結(jié)束用人合同即終止，既有效緩解了項(xiàng)目多、人手少的矛盾，又節(jié)約用人成

第三篇：增加用水計(jì)劃申請(qǐng)報(bào)告

增加用水計(jì)劃申請(qǐng)報(bào)告

市節(jié)水辦計(jì)劃科：

我院現(xiàn)新擴(kuò)建門診樓共四層，建筑面積增加了2120平方米，增加水龍頭20個(gè)，衛(wèi)生間增加8個(gè)沖水閥。醫(yī)院職工現(xiàn)有120人，住院病人、門診病人也比以前有所增加，病床新增添了30張，又增加了部分科室，分別為內(nèi)科病區(qū)、中醫(yī)堂、康復(fù)理療科、洗衣房、食堂。為了給病人創(chuàng)造良好的就醫(yī)環(huán)境，醫(yī)院增添了150盆花卉。所以原有用水計(jì)劃每月449噸已經(jīng)不能滿足我院用水需求，我院現(xiàn)擬申請(qǐng)每月另增補(bǔ)用水100噸。為此，懇請(qǐng)市節(jié)水辦領(lǐng)導(dǎo)解決我院用水不足問(wèn)題，以扶持我院更好的為轄區(qū)居民提供更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

特此申請(qǐng)

南陽(yáng)市正骨醫(yī)院

2012年7月18

第四篇：增加用水計(jì)劃申請(qǐng)報(bào)告

增加用水計(jì)劃申請(qǐng)報(bào)告

上海市南匯區(qū)給水所 康橋水廠計(jì)水辦

上海騫千貿(mào)易有限公司，坐落于百曲村（楊高南路5998號(hào)）占地面積4600m2，建筑面積7000 m2，2007年5月竣工。現(xiàn)存六家公司進(jìn)駐，人數(shù)120人左右，用水量在原有基礎(chǔ)上有所上升，全年3000噸計(jì)劃以不能滿足正常生產(chǎn)，生活需求，特申請(qǐng)每月增加100噸用水計(jì)劃，望上級(jí)主管部門予以審核批準(zhǔn)為感！

上海騫千貿(mào)易有限公司

2009年4月8日

第五篇：增加用水計(jì)劃申請(qǐng)報(bào)告

增加計(jì)劃用水申請(qǐng)報(bào)告

北京聯(lián)通七區(qū)分公司幸福大街分局位于北京市東城區(qū)廣渠門內(nèi)大街39號(hào)。近日因局內(nèi)辦公樓屋面有漏水現(xiàn)象，室內(nèi)通訊機(jī)房設(shè)備受到嚴(yán)重影響，為了保證轄區(qū)居民正常的通訊服務(wù)，我單位準(zhǔn)備重新做屋面卷材防水，為了檢驗(yàn)屋面防水的性能，按照有關(guān)規(guī)定，屋面必須做閉水試驗(yàn)24小時(shí)，需用水200立方米。我單位現(xiàn)擬申請(qǐng)4月至5月另增補(bǔ)用水200噸。在此，懇請(qǐng)節(jié)水辦解決我單位用水問(wèn)題，以幫助我單位更好的為轄區(qū)居民提供更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

單位蓋章：

2014年4月16日