第一篇：主持人培訓(xùn)怎樣克服膽怯心理

主持人培訓(xùn)怎樣克服膽怯心理

婚禮主持人在開始主持之前，必須使肌肉處于適當(dāng)?shù)姆潘蔂顟B(tài)，一種松弛狀態(tài)才能產(chǎn)生正常的思維，使內(nèi)在的情感自由的流露到外面。為了消除緊張，放松肌體，恢復(fù)本能，解放天性，婚禮主持人必須進(jìn)行一下練習(xí)和游戲：

1、無實(shí)物練習(xí)

無實(shí)物練習(xí)要做到注意力高度集中，展開豐富的想像，運(yùn)用敏銳的觀察，特別要強(qiáng)調(diào)的是從小的真實(shí)入手，從微妙的細(xì)節(jié)入手，做到實(shí)物動(dòng)作，也可以說是一種感覺記憶，叫做想象行動(dòng)，是一種在腦海里重現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活形象的能力，1、包餃子

2、洗衣服

3、炒雞蛋

4、擦玻璃

5、自行車打氣

6、釣魚

7、擦皮鞋 ……

2、坐著練習(xí)

A、休息一會(huì)B、聽隔壁房里在做什么C、抱著睡覺的嬰兒D、思考問題E、觀察周圍的情況F、看報(bào)紙G、坐在候診室焦急的等醫(yī)生

3、進(jìn)門練習(xí)

A、偷看房間里的情形B、躲避不愉快的會(huì)見

4、向大家問候練習(xí)

A．表示歡迎B、為了表示自己的優(yōu)越感C、表現(xiàn)親近親密親切 D、博得歡心，怕馬屁

5、站住練習(xí)

A、為了隱蔽自己不受人注意 B、等待輪到自己 C、誰也不放過D、表示自己的抗議

6、走來走去練習(xí)

A、消磨時(shí)間B、思考或回憶某件事 C、使自己暖和起來 D、妨礙樓下的鄰居休息

7、感覺表演練習(xí)

A、吃水果：（酸、甜、苦、辣）B、等汽車：（風(fēng)、雨、雪、夏、冬）

C、炎熱的夏天荒山上找人：（熱、渴、餓、恐懼、皮膚癢）

8、激情表演

A、巨大驚喜引起的激情：貧窮中彩票巨獎(jiǎng)激起的狂喜

B、絕望的激情：1.被槍決前 2.絕望后站在懸崖邊 3.運(yùn)動(dòng)員雙腿鋸斷后

9、規(guī)定情景自由發(fā)揮表演

A、一對少女都懷疑對方在自己的男友有來往，兩人相遇，如何處理？

B、一對夫妻因吵架，合不來分居一周后又見面了，如何處理？

以上是婚禮主持人培訓(xùn)基本的的解放天性的游戲的練習(xí)，在現(xiàn)在的婚禮主持人要求中，主持人培訓(xùn)的課程都要有基礎(chǔ)的婚禮策劃師知識(shí)，脫口秀、督導(dǎo)演員等能力，優(yōu)秀的婚禮主持人應(yīng)該向一名演員一樣，無論是陽春白雪，亦或是下里巴人；無論是高雅浪漫，亦或是喜慶活潑；無論是復(fù)古傳統(tǒng)，亦或是中西合璧。這些是婚禮主持人都要具備的能力。

北京幸福久久婚禮學(xué)院

第二篇：怎樣克服演講時(shí)的怯場心理呢？

怯場是演講時(shí)常常出現(xiàn)甚至是每個(gè)人必定會(huì)有的一種心理?；蛟S有時(shí)你會(huì)看到某個(gè)人面帶微笑、風(fēng)度翩翩的走向了演講場地，或許有時(shí)你會(huì)看到某個(gè)人胸有成竹、泰若自然的在向大家演講，其實(shí)他們中的絕大多數(shù)心中還是有或多或少的忐忑與不安。

怯場形成原因

1、憂慮過多

在演講前，演講者往往會(huì)對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔(dān)心，有的擔(dān)心自己的演講會(huì)不受歡迎，有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)心自己演講時(shí)會(huì)出現(xiàn)意外，所以種種擔(dān)憂會(huì)造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

2、受聽眾人數(shù)影響

有時(shí)兩個(gè)人面對面講話或許不會(huì)有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會(huì)因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。

3、受聽眾地位影響

演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺(tái)下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會(huì)因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時(shí)，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

4準(zhǔn)備的充分與否

演講者在準(zhǔn)備不充分時(shí)也會(huì)出現(xiàn)緊張、怯場心理。

5、對聽眾的熟悉程度

在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會(huì)導(dǎo)致怯場心理出現(xiàn)。

克服方法

1、充分準(zhǔn)備

充分準(zhǔn)備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時(shí)間等方面做好充分準(zhǔn)備。

2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì)，還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。

3、學(xué)會(huì)放松

演講前做以下運(yùn)動(dòng)或許有助于減輕你的緊張感

(1)深呼吸

作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．

(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)

肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松．比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松．作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心．

(3)轉(zhuǎn)移注意力

演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

（4）要有幽默感

幽默是一種智慧，當(dāng)你怯場時(shí)不妨試試用幽默來化解一切。

第三篇：體育教學(xué)中學(xué)生膽怯心理的形成及其克服方法論文

摘要：中小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生的膽怯心理大量存在，在一定程度上影響了體育教學(xué)質(zhì)量的提升。為此，探究體育膽怯心理的形成原因及其矯治方法顯得尤為必要。本文采用的方法已經(jīng)在實(shí)踐中取得了明顯的成效。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué)；膽怯心理；形成；克服方法

我們在中小學(xué)體育課堂上經(jīng)?？梢钥吹?，一些學(xué)生因?yàn)楹ε聟⑴c競爭，而不敢表現(xiàn)自己；或者是等到老師已經(jīng)抽到別的學(xué)生表演時(shí)，他才敢在下面悄悄地模仿；偶爾被老師點(diǎn)名展示時(shí)，也是妞妞捏捏，滿臉通紅，一些本該會(huì)答的問題或會(huì)做的動(dòng)作，因?yàn)槟懬佣桓一卮鸷驼宫F(xiàn)。這種現(xiàn)象在小學(xué)生中并不少見。存在膽怯心理的學(xué)生共同特征是：因驚恐、焦慮，導(dǎo)致其言語和整體行為出現(xiàn)異常，甚至是局促不安、手足無措。學(xué)生長期處于這樣的情緒狀態(tài)，勢必影響學(xué)習(xí)，形成畸形乃至“厭學(xué)”心理。

一、體育膽怯心理的形成原因

學(xué)生體育膽怯心理的形成，一方面與傳統(tǒng)體育教育傳承下來的一些呆板、僵化的教育教學(xué)模式、方法有著密切的聯(lián)系；另一方面，部分體育教師對當(dāng)今一些先進(jìn)的體育教育理念的曲解，也構(gòu)成了學(xué)生膽怯心理得以滋生和成長的土壤。這里簡單羅列幾例：

1、謙虛，謙虛，越歉越“虛”

“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后”。這是一些體育教師用來告戒那些剛剛?cè)〉靡稽c(diǎn)而成績，就產(chǎn)生了所謂“自滿情緒”的學(xué)生時(shí)，所慣用的“律條”。例如，某學(xué)生在體育比賽中獲得了好名次，然而，他卻被告知“比你好的同學(xué)還多得很，你應(yīng)該謙虛地向他們學(xué)習(xí)。”教師的本意是想以此激發(fā)學(xué)生的斗志，鼓勵(lì)他們向更高目標(biāo)邁進(jìn)。但事情往往并不像教師預(yù)料的那樣，對部分學(xué)生來說，教師的告戒無異于在給他們潑冷水，一些成功之后的大膽念頭、欲望和快樂的情緒，轉(zhuǎn)眼之間就被這一古訓(xùn)支離成破裂的碎片，天真活潑和酷愛表現(xiàn)的天性大打折扣。而后這些學(xué)生事事小心謹(jǐn)慎，甚至回答、示范亦是瞻前顧后，一種膽怯心理至此油然而生。真可謂“謙虛，謙虛，越謙越‘虛’”。

2、優(yōu)點(diǎn)不說流失了，缺點(diǎn)越說越多了

對于大多數(shù)的學(xué)生來說，優(yōu)點(diǎn)也是一種流動(dòng)的液體，即便是教師把它捧在手上，也有隨時(shí)“流失”的危險(xiǎn)，更不用說不聞不問了。而歷史傳承下來的一些“律條”，諸如“優(yōu)點(diǎn)不說跑不掉，缺點(diǎn)不說不得了”，或者是“用顯微鏡來查找自己的缺點(diǎn)”等等，都會(huì)讓學(xué)生造成一種生活在缺點(diǎn)空間中的假象。對于一個(gè)在缺點(diǎn)空間中穿梭的學(xué)生來說，心理難免受到缺點(diǎn)的擠壓，形成一種害怕錯(cuò)誤的膽怯心理。這樣的心理又會(huì)導(dǎo)致學(xué)生從這個(gè)缺點(diǎn)的陰影中陷入另一個(gè)缺點(diǎn)的泥潭，進(jìn)而形成一種“優(yōu)點(diǎn)不說流失了，缺點(diǎn)越說越多了”的惡性循環(huán)。

3、期望太過期望，因而沒有期望

“教師對學(xué)生的期望會(huì)激活自己的教育對象，戲劇性地活躍課堂氛圍……”這就是羅森塔爾與雅各布森所命名的“皮格馬利翁效應(yīng)”。然而一些教師主觀上不切合實(shí)際的過火期望（恨鐵不成鋼）反而加重了學(xué)生學(xué)習(xí)的心理負(fù)擔(dān)，極易導(dǎo)致學(xué)生膽怯心理的出現(xiàn)。例如：期望學(xué)生較快地掌握一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，卻又嫌他們進(jìn)步的太慢；期望他們都能很好地展示技能，卻又以法官的口吻對他們的表現(xiàn)加以無情的批判，說：“你的動(dòng)作還不夠準(zhǔn)確……“這樣一來，學(xué)生自信與勇敢的引擎在啟動(dòng)的瞬間，他已經(jīng)感覺到等待他的將會(huì)又是一次失敗。失敗使他們害怕，害怕又使他們膽小。

4、挫折，挫折，挫得太兇

挫折可以提高兒童對環(huán)境的適應(yīng)能力，發(fā)展兒童百折不撓、堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良個(gè)性。但是一些教師直接把“挫折”和“批評”甚至是“體罰”等同起來，卻不知這樣的等同隱藏著巨大的危機(jī)。一些挫折容忍力低的學(xué)生因?yàn)檫@種“批評、體罰式的挫折”而顯得驚恐和不堪一擊，嚴(yán)重的甚至喪失自信與尊嚴(yán)。這樣看來，對于學(xué)生膽怯心理的形成來說，：“挫得太兇的挫折”也難脫其責(zé)。

二、體育教學(xué)中克服膽怯心理的方法

小學(xué)生具有較大的可塑性，要讓學(xué)生和膽怯心理告別，還須盡早抓起，從學(xué)校體育教學(xué)中開辟捷徑，為此我提出了如下的幾種方法。

1、對比鼓勵(lì)法

即讓學(xué)生在一種橫向（縱向）的比較過程中，有效地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，喚醒沉睡的自尊、自信意識(shí)和自我表現(xiàn)的勇氣，逐漸消除膽怯心理。眾所周知，小學(xué)生最崇拜的人通常是教師，因而教師切不可一味地把自己打扮成權(quán)威、完人的化身。而應(yīng)該以自己為例子，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到人人都是有缺點(diǎn)的。例如，在一次學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名動(dòng)員會(huì)上，學(xué)生聽說競爭很激烈，都害怕比差了在同學(xué)和老師面前丟臉。了解了他們的這種心理后，我對他們鼓勵(lì)道：“以前老師參加體育比賽的時(shí)候，也曾由于心理害怕摔了大跟斗而比了個(gè)最后一名，難道你們要讓這個(gè)最后一名一直保持下去嗎？”聽了這番話，學(xué)生們雖然心存疑慮卻又捧腹大笑起來。一個(gè)學(xué)生半開玩笑地說：“陳老師跑最后一名，我就是不得名次也比你強(qiáng)，我要參加……”我馬上對這位學(xué)生的想法給予鼓勵(lì)。其他學(xué)生也由于心里有了底，紛紛舉手報(bào)名參賽。

2、優(yōu)點(diǎn)放大法

所謂優(yōu)點(diǎn)放大法，就是教師雅用一種欣賞與贊美的心態(tài)來對待學(xué)生微小的閃光點(diǎn)，并適當(dāng)而又巧妙地加以放大，使學(xué)生能夠清晰地看到自己的長處，從而突破因缺點(diǎn)和失敗困擾所形成的膽怯心理，找回自信。例如，有一名學(xué)生由于長得比較胖，體育成績難如人意，每次在課外見到我時(shí)總是低頭不語，或者老遠(yuǎn)就躲避我。一次偶然的機(jī)會(huì)，我發(fā)現(xiàn)她乒乓球還有兩下子，一連戰(zhàn)勝了三個(gè)同學(xué)，好不威風(fēng)。借此機(jī)會(huì)我親自參戰(zhàn)，而且屢站屢敗。一些學(xué)生對我說：“陳老師，您太笨了，連個(gè)女生都打不贏”。我自我嘲解到：“哪里是我笨嘛，分明李丹就是一個(gè)‘武林高手’，我怎么會(huì)是她的對手，大家以后可不要小看她……”當(dāng)時(shí)，李某那股自豪勁兒就別提了，一個(gè)勁兒地大喊著：“陳老師，再來一盤?！焙髞碓僖姷轿視r(shí)，她低頭躲避的習(xí)慣被一句我所熟悉的話所取代——“陳老師，一會(huì)兒我們來打乒乓”。

3、角色扮演法

具有膽怯心理的學(xué)生，其實(shí)內(nèi)心非?？释蔀橐粋€(gè)大膽、勇敢的人。但現(xiàn)實(shí)條件與心靈渴望的矛盾，導(dǎo)致這種無所畏懼的渴望被主觀的膽怯與懦弱所掩蓋?！敖巧缪荨钡挠螒?qū)τ趲椭鷮W(xué)生獲得這種勇敢的渴望，往往能夠取得意想不到的效果。例如，一個(gè)身體素質(zhì)較差又比較膽小的學(xué)生，教師可以在 “老鷹捉小雞” 游戲中總是讓他擔(dān)任勇敢的“母雞”的角色。角色扮演對這位學(xué)生的改變起到了積極的作用，他開始給自己提出了奮斗的目標(biāo)：今后要當(dāng)一個(gè)身體健壯而又不在膽怯的學(xué)生。

4、競爭消除法

我們常可以看到一些足球或籃球比賽開局的幾分鐘，比賽雙方隊(duì)員都可打得很亂，毫無章法。但是隨著時(shí)間的推移，后面的比賽會(huì)越來越精彩。這種現(xiàn)象是因?yàn)楦偁幗Y(jié)果的不確定性使隊(duì)員們產(chǎn)生了一種緊張、焦慮的情緒，但是隨著對比賽的適應(yīng)，隊(duì)員的焦慮感會(huì)漸漸地降低。體育比賽中的這種現(xiàn)象對于我們幫助那些心里力求表現(xiàn)自己，卻又不敢表現(xiàn)自己的學(xué)生來說具有重要的啟示。于是，在教學(xué)中我常常組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)練比賽，讓那些膽怯心理比較重的學(xué)生進(jìn)行展示和表演，長期堅(jiān)持，對于幫助學(xué)生克服膽怯心理，培養(yǎng)他們堅(jiān)定勇敢、賦予挑戰(zhàn)的性格，能起到水滴石穿的效果。

5、有意提拔法

具有膽怯心理的學(xué)生，往往更需要得到別人的尊重，因而他們做事往往小心翼翼。針對他們的這一特點(diǎn)，我有意讓這樣的學(xué)生擔(dān)任體育小干部、體育小能手一職。例如讓他們嘗試著幫助老師指揮口令；或者讓他們管理課堂紀(jì)律等。而對于那些體育能力的確較差的學(xué)生，就是讓他們幫助老師布置、收拾一些器材場地，都會(huì)讓他們感到老師對他們的信任與尊重，而老師對他們的信任與尊重?zé)o疑對他們的自尊和自信起到了良好的保護(hù)作用。這正如蘇霍姆林斯基所言：“保護(hù)了兒童的自尊心、自信心，就保護(hù)了兒童前進(jìn)的潛在力量?！?/p>

總之，體育教學(xué)中小學(xué)生膽怯心理的形成是一個(gè)長期的過程，所以其改變也不可能一蹴而就。作為體育教師本人也更應(yīng)該認(rèn)真對待學(xué)生中存在的這種心理問題，認(rèn)識(shí)到它對學(xué)生健康成長的不利影響，在教學(xué)過程中，通過自己的點(diǎn)滴言語和行為幫助他們改變。

第四篇：怎樣克服早戀【青程-青春期心理】

怎樣克服早戀

早戀是青春期或青春期之前的少男少女所產(chǎn)生的過早戀愛的現(xiàn)象，一般發(fā)生于20歲之前。這個(gè)時(shí)期，由于年令局限、涉世不深，缺乏必要的思考能力，而更多的是跟著感覺走。有位作家說過，早戀是一朵帶刺的玫瑰，我們常常被它的芬芳所吸引，然而，一旦情不自禁地觸摸，又常常被無情地刺傷。

處理好自身的早戀問題，可以從如下幾個(gè)方面入手去處理： 第一，早戀要認(rèn)識(shí)到早戀的危害，用理智戰(zhàn)勝感情

早戀最直接的危害是嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)。由于整日整夜?jié)M腦子想著自己喜歡的那個(gè)異性，因此，會(huì)使你沒心思去學(xué)習(xí)，也覺得學(xué)習(xí)沒多大意思，上課注意力就難以集中。由于沒有認(rèn)真聽講，因此，學(xué)習(xí)成績就會(huì)越來越差。

有人說：事業(yè)的引力，愛情的驅(qū)力，歧視與壓迫的反作用力，是人生的三大動(dòng)力。因此，早戀處理得好，可以產(chǎn)生“合動(dòng)力”。有關(guān)統(tǒng)計(jì)材料表明，那些在中學(xué)時(shí)代就耳鬢廝磨、如膠似漆地戀著的，大都是學(xué)業(yè)荒廢，愛情失敗，甚至有的由“愛得深”變?yōu)椤昂薜蒙睢?。相反，那些把愛深深埋在心底一心向?qū)W的青少年，多數(shù)不僅事業(yè)有成，而且能夠贏得愛神的青睞。因此，青少年要把眼光放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，要用理智戰(zhàn)勝自己的感情。毅力的真諦是戰(zhàn)勝自己，你能戰(zhàn)勝自己，便會(huì)擺脫早戀。第二，早戀要注意心理衛(wèi)生

早戀不看不適宜的報(bào)刊雜志、影視節(jié)目，把精力投入到學(xué)習(xí)中去，多看一些偉人的傳記，培養(yǎng)自己的意志力樹立遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)。有些青少年早戀或者單戀，喜歡夸大自己在對方心目中的地位，認(rèn)為對方的一言一行都與自己有關(guān)，甚至是受自己影響的。對方成績下降，挨了老師批評，以為這是因?yàn)樽约旱木壒?，因此，替對方難過；對方近日精神不振或者瘦了，認(rèn)為這是因?yàn)閷Ψ较肽钭约旱木壒?，因此，自己很感?dòng)。青少年的這種心理，其實(shí)是一種“自作多情”。青少年在這種對異性的想念和思念中，除了使學(xué)習(xí)下降外，還能得到什么呢！

第三，早戀要正確處理早戀和男女生正常交往的關(guān)系

早戀每一個(gè)步入青春期的少男少女，隨著生理的逐步成熟，會(huì)開始關(guān)注異性同學(xué)，并希望了解他們，與他們交往，這是一種正常的心理現(xiàn)象。青少年對異性的依戀并不是有些家長和老師所認(rèn)為的那樣，是一件丟人和見不得人的事。這與道德品質(zhì)無多大關(guān)系。絕大多數(shù)青少年都“早戀” 或“單戀”過一個(gè)自己很喜歡的異性。關(guān)鍵是青少年如何正確處理早戀和男女生正常交往的關(guān)系。不要過分地敏感，不要以為異性對你好一點(diǎn)就是愛上了，也不要?jiǎng)硬?/p>

動(dòng)就向人家表達(dá)愛。

第四，早戀要多參加集體活動(dòng)，不要與異性單獨(dú)交往

早戀通過參加有意義的集體活動(dòng)，可以陶冶自己的情操，樹立遠(yuǎn)大的理想，并能獲得同學(xué)們的幫助和友誼。同時(shí)，這樣做，能分散你早戀的注意力，減輕你的煩惱。也能使你頭腦冷靜下來思考，淡化你對你喜歡的異性的強(qiáng)烈情感?，F(xiàn)在沒有早戀，也許不久就會(huì)早戀，因此，應(yīng)盡量避免同異性同學(xué)單獨(dú)交往，因?yàn)槭苌怼⑿睦硪蛩氐挠绊?，青少年“愛”的火焰，隨時(shí)都會(huì)被異性點(diǎn)燃，到那時(shí)，你就是想讓它熄滅，也都難以做到。第五，早戀要設(shè)法擺脫早戀

早戀當(dāng)有人向你表示愛意或求愛時(shí)，當(dāng)你對異性萌生愛意時(shí)，可采取如下方法：

①轉(zhuǎn)移法：把精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上去，用探求知識(shí)的樂趣來取代不成熟的感情；

②冷處理法：逐步疏遠(yuǎn)彼此的關(guān)系，以冷卻灼熱的戀情；

③擱置法：即中止戀情，使雙方的心扉不向?qū)Ψ介_啟，而保持著純潔的、珍貴的友誼。

第一條建議是一定要明白戀愛是沒有錯(cuò)的，學(xué)生們不要對自己的自然情感有犯罪感。對異性有好感，就正如樹要發(fā)芽、長枝、開花、結(jié)果一樣正常；

第二條建議是不要輕易隨便地表達(dá)情感。珍愛自己，讓自己的情感在最合適的時(shí)候贏得真正屬于它的精彩；

第三條建議是不要做出違反中學(xué)生行為規(guī)范的事情?；▋洪_得過早，會(huì)提前凋零，結(jié)不出飽滿的果實(shí)。

同時(shí)，中學(xué)生朋友要努力做到“三要”：

一是要尊重自己的情感，不要隨意濫用；

二是要尊重自己，不要做出傷害自己和他人的行為；

三是要慎重平衡中學(xué)生階段學(xué)業(yè)和情感的關(guān)系，“只有翅膀上去掉了枷鎖的鳥兒，才會(huì)飛得更高”。

對家長

一定要牢記三條原則：

一是要理解并尊重孩子的情感變化，不要給孩子扣上各種消極的帽子；

二是要積極陪伴孩子青春期的獨(dú)特階段，給孩子必要的人生指導(dǎo)，而不是棍棒、打罵和威脅；

三是要記得父母是孩子永遠(yuǎn)的最堅(jiān)強(qiáng)后盾，幫助孩子協(xié)調(diào)處理好青春期的種種困難和煩惱。

家長們還應(yīng)當(dāng)做到“三不要”：

不要把孩子對異性有好感當(dāng)成是洪水猛獸；

不要把早戀等同于道德敗壞；

千萬不要忘記自己也曾經(jīng)有過青春萌動(dòng)的時(shí)光。

對老師

教師在教育學(xué)生時(shí)應(yīng)做到以下原則：

第一是要為學(xué)生保守秘密；

第二是為孩子提供可靠的情感支持；

第三是開展有意義的相關(guān)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生理智認(rèn)識(shí)處理情感問題。

同時(shí)，老師們應(yīng)當(dāng)遵守“三不要”的原則是：

第一是不要過度營造早戀可怕的神秘緊張氛圍；

第二是不要到處傳播學(xué)生的私人信息；

第三是不要傷害詆毀學(xué)生的個(gè)人情感。

第五篇：克服浮躁心理

克服浮躁心理

期中考試臨近，很多同學(xué)靜不下心來，顯得格外浮躁。既想取得好的成績，又不愿踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，還有的甚至不知從何下手?，F(xiàn)推薦下文，希望同學(xué)們從中獲益。

浮躁是一種沖動(dòng)性、情緒性、盲動(dòng)性相交織的病態(tài)社會(huì)心理，與艱苦創(chuàng)業(yè)、腳踏實(shí)地、勵(lì)精圖治、公平競爭是相對立的。其產(chǎn)生原因，在于社會(huì)變革期由個(gè)人的攀比心理造成，表現(xiàn)為亂碰瞎撞、炒股摸獎(jiǎng)、跳槽等等，什么事都干得出，干什么事都無恒心，心急火燎。浮躁使人失去對自我的準(zhǔn)確定位，使人隨波逐流、盲目行動(dòng)，對組織、國家及整個(gè)社會(huì)的正常運(yùn)作極為有害。浮躁心理主要由心理方面的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)引起，因此可以引導(dǎo)其進(jìn)行自我調(diào)適：

1、忌攀比：“人比人,急死人”。當(dāng)事者通過攀比，產(chǎn)生對社會(huì)生存環(huán)境的不適應(yīng)，對自己生存狀態(tài)的不滿意，于是過火的欲望油然而生。

2、忌拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義：當(dāng)事人在拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義所蠱惑的躁動(dòng)化社會(huì)心態(tài)驅(qū)使下，他們奮斗的目標(biāo)只有一個(gè)即為了金錢。但他們的奮斗又缺乏恒心與務(wù)實(shí)精神，缺乏對自己的智力與發(fā)展能力的準(zhǔn)確定位，因而顯得異常脆弱、敏感、冒險(xiǎn)，稍有“誘惑”就會(huì)盲從，特別容易陷入由金錢編織的心理誤區(qū)。

3、給自己準(zhǔn)確定位：如今的社會(huì)是個(gè)開放的格局，每個(gè)人都面臨著一個(gè)在社會(huì)結(jié)構(gòu)中重新定位的問題，即使是百萬富翁也不能保證他永遠(yuǎn)揮灑自如。同時(shí)，伴隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型期的社會(huì)利益與結(jié)構(gòu)的大調(diào)整，有可能使一部分原來在社會(huì)中處于優(yōu)勢的人“每況愈下”，而原來在社會(huì)中處于劣勢的人反而高了起來。因此，給自己準(zhǔn)確定位，保持頭腦清醒，做力所能及的事，才能泰然處世，杜絕浮躁心理的發(fā)生。

在學(xué)習(xí)中，一部分中學(xué)生表現(xiàn)為行動(dòng)盲目，缺乏思考和計(jì)劃，做事心神不定，缺乏恒心和毅力、見異思遷，急于求成，不能腳踏實(shí)地。比如，有的孩子看到歌星掙大錢，就想當(dāng)歌星；看到企業(yè)家、經(jīng)理神氣，又想當(dāng)企業(yè)家、經(jīng) 理，但又不愿為了實(shí)現(xiàn)自己的理想努力學(xué)習(xí)。還有的孩子興趣愛好轉(zhuǎn)換太快，干什么事都沒有常性，今天學(xué)繪畫，明天學(xué)電腦，三天打魚兩天曬網(wǎng)，忽冷忽熱，最終一事無成。這種心理情緒就是我們通常所說的“浮躁”。浮躁心理是當(dāng)前中學(xué)生較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些中學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時(shí)糾正，則具有較大的危害性。本文擬就中學(xué)生浮躁心理的表現(xiàn)、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。

一、浮躁心理的表現(xiàn)與危害

浮躁心理的表現(xiàn)形式因人而異。經(jīng)常性的表現(xiàn)為“想不到” “坐不住” “聽不進(jìn)”“忙不?！? “長不了”?！跋氩坏健保涸谧约褐涞臅r(shí)間內(nèi)，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無措，一會(huì)兒看看這本書，一會(huì)兒看看另一本； “坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳； “聽不進(jìn)”：覺得課上老師講的東西太“簡單”，不值一聽，或是在哈欠連天，根本不管老師講什么； “忙不?！保号d頭上來時(shí)，馬上動(dòng)手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人； “長不了”：在老師批評和考試后，短時(shí)間內(nèi)能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。

“非寧靜無以致遠(yuǎn)，非淡泊無以明志?！备≡晷睦淼拇嬖诒厝粚ν瑢W(xué)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一系列不良影響。心氣浮躁會(huì)影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、神經(jīng)紊亂；急功近利會(huì)導(dǎo)致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實(shí)使學(xué)習(xí)無法深入，僅局限于表面，直接影響學(xué)習(xí)成績。

二、浮躁心理的成因

1．內(nèi)部原因

（1）神經(jīng)類型。

心理學(xué)的研究表明，具有強(qiáng)而不靈活、不平衡的神經(jīng)類型的人，人體內(nèi)去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動(dòng)，注意力易分散。

（2）人格特征。

有些學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，缺乏自我克制能力，學(xué)習(xí)怕苦怕累，做事急躁冒進(jìn)，缺乏恒心。

（3）認(rèn)知水平。

部分同學(xué)把成績作為衡量自己是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，急于取得優(yōu)異成績，而又不從塌實(shí)學(xué)習(xí)入手，希望通過一些“捷徑”，快速“成功”。

2．外部因素

（1）社會(huì)環(huán)境。

我國正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)利益和結(jié)構(gòu)正進(jìn)行著大調(diào)整，社會(huì)氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學(xué)生作為社會(huì)的一員，不可避免地受到社會(huì)大環(huán)境的影響。社會(huì)輿論、時(shí)尚、風(fēng)氣、文化氛圍都會(huì)對中學(xué)生的世界觀、價(jià)值觀、抱負(fù)水平、態(tài)度發(fā)生作用，從而影響其學(xué)習(xí)心理。2）家庭教育。在改革帶來的社會(huì)變化面前，不少家長的心理處于矛盾狀態(tài)，既對改革的成果表示贊成和滿意，又擔(dān)心和憂慮在新體制帶來的震動(dòng)和沖擊面前無法適應(yīng)，因而患得患失，心神不安。也有的家長急于脫貧或改變生活的現(xiàn)狀，表現(xiàn)出急功近利、急躁的心態(tài)(如對工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來的那一部分人”，這種心理也影響到子女。

三、浮躁心理的防治

中學(xué)生的浮躁心理已成為他們提高成績的重大障礙，理當(dāng)引起我們的重視。怎樣改變浮躁心理應(yīng)作為一個(gè)重要課題來研究，借鑒有關(guān)研究成果，我們可從以下幾法入手。

1、立志教育。

教育學(xué)生立長志，而不是常立志。這點(diǎn)對于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在幫助學(xué)生立志時(shí)，要注意兩點(diǎn)：一是立志要切實(shí)可行。有的學(xué)生立志經(jīng)常不考慮自身?xiàng)l件是否可行，而是憑心血來潮，過高地要求自己。這種立志者多數(shù)是要受挫的。教師應(yīng)該告誡學(xué)生，根據(jù)自己的特點(diǎn)來確立目標(biāo)（最好和學(xué)生一起分析學(xué)生的特點(diǎn)），才會(huì)有成功的希望，千萬不要趕時(shí)髦。二是立志要專一。俗話說“無志者常立志，有志者立長志。“父母要告訴學(xué)生立志不在于多，而在于“恒“的道理。要防止學(xué)生“常立志而事未成“的不好結(jié)果的產(chǎn)生。

2、習(xí)慣教育。

重視學(xué)生的行為習(xí)慣。浮躁心理很大程度上是平素學(xué)習(xí)、生活中放松對自己的克制，而逐漸形成的。要矯正這種性格缺陷，就必須在日常生活、學(xué)習(xí)中逐步培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，以針鋒相對地矯正。因此，一是要培養(yǎng)學(xué)生行為的計(jì)劃性，要引導(dǎo)學(xué)生在做事之前，經(jīng)常問自己這樣一些問題：“為什么做？做這個(gè)嗎？希望什么結(jié)果？最好怎樣做？“并要具體回答，寫在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。二是要求學(xué)生做事情要有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實(shí)實(shí)做每一件事，一次做不成的事情就一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最后即可達(dá)到目標(biāo)。

3、磨練教育。

可以采取一些措施，有針對性地“磨練“學(xué)生的浮躁心理。如指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)書法，學(xué)習(xí)繪畫，彈琴，解亂繩結(jié)，下棋等，有助于培養(yǎng)學(xué)生的耐心和韌性。此外，還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的浮躁情緒。例如，做事時(shí)，學(xué)生可用語言進(jìn)行自我暗示，“不要急，急躁會(huì)把事情辦壞“，“不要這山看著那山高，這樣會(huì)一事無成“．“堅(jiān)持就是勝利“。只要學(xué)生堅(jiān)持不斷地進(jìn)行心理上的練習(xí)，學(xué)生浮躁的毛病就會(huì)慢慢改掉。

4、榜樣教育。用榜樣教育學(xué)生。身教重于言教。首先教師要調(diào)適自己的心理，不驕不躁，為孩了樹立勤奮努力，腳踏實(shí)地工作的良好形象，以自己的言行去影響學(xué)生。其次，鼓勵(lì)學(xué)生用榜樣如革命前輩、科學(xué)家、發(fā)明家、勞動(dòng)模范、文藝作品中的優(yōu)秀人物以及周圍的一些同學(xué)的生動(dòng)、形象的優(yōu)良品質(zhì)來對照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養(yǎng)其勤奮不息，堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。

5、反思教育。

讓學(xué)生時(shí)常反思自己，多問自己：我有志向嗎？我我這段時(shí)間浮躁了嗎？在哪些方面浮躁了？接下來怎么調(diào)整自己？