第一篇：克服害羞心理

準(zhǔn)備：故事圖片，小黃鶯頭飾 活動(dòng)過程設(shè)計(jì)：

一、故事導(dǎo)入主題：

1、出示小黃鶯頭飾，引入課題

師：她是誰(shuí)？你們想知道她的故事嗎？

2、故事講述

二、行為辨析導(dǎo)行。

（一）、引導(dǎo)學(xué)生思考，討論： 問：

1、小黃鶯本來(lái)是怎樣的？

教師小結(jié)：害羞膽怯就無(wú)法表現(xiàn)自己的本領(lǐng)。

2、小黃鶯后來(lái)變成什么樣了。

3、她用了哪些方法改掉了自己害羞的毛?。?/p>

（二）、小結(jié)方法

①多練習(xí)②深呼吸 ③自我鼓勵(lì)

三、練一練。

1、師：我們也來(lái)學(xué)學(xué)小黃鶯，在大家面前大方又自然的歌唱。

（組織學(xué)生表演，鼓勵(lì)學(xué)生使用剛才的方法，并對(duì)有些學(xué)生給于關(guān)注、獎(jiǎng)勵(lì)）

2、遷移到自己

師：你們有過象小黃鶯一樣的膽小羞怯嗎？ 學(xué)生交流

師：只要多鍛煉，合理的運(yùn)用方法一定能克服的

仿照下面方法試一試

1、上課勇敢高舉手，大膽發(fā)言。

2、多主動(dòng)找同學(xué)一起玩，給他們講故事。

3、回家主動(dòng)跟父母說在學(xué)校里發(fā)生的事。

4、節(jié)假日主動(dòng)給親朋好友打電話問候。

5、主動(dòng)請(qǐng)同學(xué)到家里玩介紹你家的情況。

6、家里來(lái)了客人要主動(dòng)打招呼，為他們端茶送水

3、學(xué)習(xí)兒歌

膽小害羞壞習(xí)慣，我有勇氣克服它，深呼吸說我不怕，大家面前來(lái)說話。

四、總結(jié)

同學(xué)們，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們每一個(gè)同學(xué)在生活學(xué)習(xí)中，既不能過分苛求別人，也不能過分苛求自己，一切從實(shí)際出發(fā)，用真誠(chéng)和信任去贏得大家的尊重和友誼。既便害羞心理已經(jīng)形成，也應(yīng)堅(jiān)信他是可以調(diào)控、能夠克服的。美國(guó)學(xué)者愛默生告誡大家：一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都給他讓道。所以要克服害羞心理首先應(yīng)樹立其決心和信心。老師希望每位學(xué)生都能做到眾人面前不害羞，做名大方、勇敢的小學(xué)生。

附：故事資料： 小黃鶯唱歌

小黃鶯聰明伶俐長(zhǎng)的漂亮，她還有個(gè)興趣，喜歡唱歌?？墒巧至怂械男?dòng)物都沒有聽過它唱歌。為什么呢？因?yàn)樾↑S鶯從不在人前唱歌，它太害羞了。媽媽鼓勵(lì)它去森林里唱給小動(dòng)物們聽，她說：“媽媽，哦心理害怕。”在媽媽的堅(jiān)持下，她還是去了。在樹枝上唱歌的時(shí)候，它的聲音很小很小。一只烏鴉飛過來(lái)說：呱呱，聲音又小又難聽，還在這里唱什么歌？”小黃鶯聽了心里難受極了，她再也不想唱歌了。但是媽媽一再鼓勵(lì)她，在媽媽的贊揚(yáng)下，小黃鶯登上了森林聯(lián)歡會(huì)的大舞臺(tái)。在上臺(tái)前，她做了深呼吸，并對(duì)自己說：“我不怕，我能行?！惫?，在舞臺(tái)上唱歌的時(shí)候小黃鶯大方又自然，聲音好聽極了！小動(dòng)物們都齊聲歡呼，小黃鶯真棒！。

害羞是正常的，是青澀的，是純潔的。原來(lái)不害羞的同學(xué)會(huì)更好、原來(lái)害羞的同學(xué)可以得到比較好的改善，原來(lái)不太害羞的同學(xué)可以帶動(dòng)害羞的同學(xué)，一齊共同進(jìn)步，拓展交往的機(jī)會(huì)。

二.講解主題——《害羞心理》（7分鐘）

下面進(jìn)行學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查，請(qǐng)回答以下問題，全體同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)表態(tài)。

1.試過害羞嗎？（試過的同學(xué)站起來(lái)）

教師點(diǎn)睛：

心理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：有40%的美國(guó)人都認(rèn)為自己會(huì)害羞，97%的學(xué)生認(rèn)為在陌生人面前演講是世界上最可怕的事之一。有害羞是正常的，只是每個(gè)同學(xué)程度會(huì)不同，有的害羞點(diǎn)，有的不太害羞。

2.害羞等于尷尬嗎？（反對(duì)的同學(xué)站起來(lái)）

教師點(diǎn)睛：

尷尬是對(duì)事情，處境困難或事情棘手，難以處理。害羞是對(duì)人，是指在人際交往中，因?qū)λ烁械胶ε露a(chǎn)生的緊張、不安的心理狀態(tài)，是成長(zhǎng)過程中一種常見心理現(xiàn)象。

3.害羞是天生的，不能克服的嗎？（反對(duì)的同學(xué)站起來(lái)）

教師點(diǎn)睛：

聽聽《奧巴馬與李開復(fù)》的故事，Google中國(guó)區(qū)總裁李開復(fù)，一次在接受媒體采訪時(shí)說，當(dāng)年他在哥倫比亞大學(xué)選修國(guó)際政治時(shí)，在他的對(duì)面，教室的右后方的角落，有一名黑人同學(xué)和他遙相呼應(yīng)，他總是壓低帽子，坐在那里一言不發(fā)，不知道在想什么。這個(gè)人，就是現(xiàn)任美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬。李開復(fù)說，同班期間，他和奧巴馬都很少和同學(xué)交流，而他倆更是一句話也沒有說過，“班上有兩個(gè)最害羞的人，第一名是李開復(fù)，第二名就是奧巴馬?！钡麄儸F(xiàn)在能在社交場(chǎng)合舉止得體，在眾人面前侃侃而談是經(jīng)歷過努力克服過程。

正如奧巴馬和李開復(fù)那樣，害羞是心理狀態(tài)，不是個(gè)性性格。他們也會(huì)有過害羞的時(shí)候，但他們也同樣經(jīng)歷過克服害羞的過程，害羞是可以改變的。

三.促進(jìn)自我探索——《我的害羞》（8分鐘）

1．學(xué)生參與：

（1）請(qǐng)每位學(xué)生記錄一下自己在與人交往時(shí)所遇到害羞的情況，或由害羞所帶來(lái)的困惑煩惱和挫折，害羞是對(duì)什么人？在什么場(chǎng)合？請(qǐng)每位同學(xué)在小卡紙上寫3個(gè)。

2.分享與討論：

請(qǐng)學(xué)生簡(jiǎn)單分享一下自己在人際交往中曾經(jīng)經(jīng)歷過哪些害羞的經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)在什么場(chǎng)合？面對(duì)什么人？有什么感覺呢？

3.教師點(diǎn)晴：

在中職學(xué)生年齡階段，害羞出現(xiàn)的較多場(chǎng)合有兩個(gè)，一是有很多人在的場(chǎng)合，二是有陌生人的場(chǎng)合。害羞的原因有很多，包括：個(gè)性原因，父母教育方式，挫折，缺乏實(shí)踐等。如果我們用手指比劃一個(gè)人字給別人看時(shí)，當(dāng)在自己看來(lái)是‘人’的字，站在對(duì)面看的人卻會(huì)變成‘入’字，更多地是關(guān)注自己。而每個(gè)人都有不同的關(guān)注點(diǎn)，害羞的人往往過分關(guān)注自己的表現(xiàn)，多以自我為中心，這容易使得他們失去將其想法付之行動(dòng)。其實(shí)，只有把注意力集中在別人身上，關(guān)注他人，才能順其自然地與人交流。

四.引發(fā)領(lǐng)悟，整合經(jīng)驗(yàn)——《克服害羞的方法和技巧》（25分鐘）

將學(xué)生分為三個(gè)小組，抽取各自的情景并進(jìn)行討論，最后歸納總結(jié)出克服害羞的方法。

討論時(shí)間為5分鐘。組內(nèi)選每組選一名組長(zhǎng)分享討論結(jié)果；有小組題目是討論題，選一名記錄員，把小組內(nèi)討論的觀點(diǎn)、看法和建議記錄在紙上，看哪組最多?；驕?zhǔn)備扮演角色。

情景1：

小張是漫畫高手，課余他經(jīng)常畫畫，班的墻報(bào)是他一人獨(dú)立承擔(dān)的。在今年的學(xué)校體藝節(jié)報(bào)名他參加了畫畫項(xiàng)目，比賽安排現(xiàn)場(chǎng)作畫，觀眾在周圍觀摩。在陌生觀眾面前比賽，他感覺不自然，莫名地害怕、臉紅、心跳加速??后來(lái)，他找到了心理老師。

1.分享與討論：

A.表演此情景。

B．列舉小張有哪些身體感覺？ C．假如你是心理教師陳老師，有什么方法幫助減輕身體緊張？

要求寫出的感受越多越好，越具體越好。（頭腦風(fēng)暴發(fā)掘更多真實(shí)感受）

2.教師點(diǎn)晴：

方法一是學(xué)會(huì)身體放松。善用身體技巧，幫你調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)遇到害羞時(shí)，不妨來(lái)放松身心。介紹肌肉放松法，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行動(dòng)作示范，讓學(xué)生體驗(yàn)與感受。

附：肌肉放松的指導(dǎo)語(yǔ)

選擇一個(gè)舒服的方式坐好，雙手可以平放在身體兩側(cè)，也可以放在雙腿上，輕輕地閉上眼睛，做幾次深慢的呼吸，吸一口氣，屏住，慢慢地呼出。吸——，屏住，呼（輕）——再來(lái)一次，吸———，屏住，呼（輕）；再來(lái)一次，吸——，屏住，呼（輕）——。

從頭到腳放松身體的每個(gè)部位先緊張后放松，按從頭到腳的順序，用力把眼睛瞪大，瞪到最大，放松，放松，再放松。用力咬緊牙關(guān)，放松，放松，再放松。把肩膀豎起來(lái)，豎到最高，放松，放松，再放松。握緊拳頭，用力用力，放松，放松，再放松。蹬直腳尖，腳尖向前，腳跟向后，放松，放松，再放松。

情景2：

每次德育課，有全班輪流的課前主題演講，阿峰學(xué)習(xí)用功，但較少在同學(xué)面前發(fā)言，尤其上臺(tái)發(fā)言。輪到他上臺(tái)演講前，他不停地對(duì)自己說：“這次肯定做不好了，肯定不行了！”他站在臺(tái)上一言不發(fā)，臉紅紅地，活躍的小冬“嘻”的一聲，全班哄堂大笑起來(lái)。

1.分享與討論：

A．阿峰對(duì)自己說的話，有效嗎？

B．如果有效，原因是什么？如果效果不好，阿峰對(duì)自己說什么會(huì)更好呢？

C．小冬這樣做，對(duì)嗎？為什么？

2.自我探索：

在自己的卡片中為自己的害羞寫兩句自我暗示。

3.教師點(diǎn)晴： 方法二是不斷對(duì)自己多說積極的自我暗示。在面對(duì)眾人時(shí)，多對(duì)自己講正面的積極暗示，如“我能行”、“我一定行”等等，在人際交往中可以增強(qiáng)信心，給自己吃個(gè)定心丸，使自己沉住氣，大大方方，克服害羞。

情景3：

1.情境模擬：當(dāng)畢業(yè)前求職面試，題目是請(qǐng)一分鐘內(nèi)自我介紹。

2.角色扮演：

（1）學(xué)生兩人一組，一人扮演面試官，一人扮演求職者。求職者向面試官30秒自我介紹。

（2）每個(gè)學(xué)生各扮演求職者和面試官角色一次。

（3）再重復(fù)一次試試。

3.分享與討論：

讓學(xué)生談?wù)劦谝淮魏偷诙蔚母惺芘c異同。

4.教師點(diǎn)晴：

方法三是模擬實(shí)踐。加強(qiáng)交往實(shí)踐鍛煉，主動(dòng)模仿，觀察與模仿優(yōu)秀的人的言談舉止風(fēng)度，不斷練習(xí)，面對(duì)鏡子多演練，還可與熟悉的朋友相互練習(xí)，克服害羞就要勇于去實(shí)踐。

五.評(píng)價(jià)教學(xué)效果（3分鐘）

1.學(xué)生參與：

讓全體同學(xué)圍圈，部分學(xué)生代表分享這節(jié)心理健康課的課堂感受和收獲啟發(fā)。

2.教師點(diǎn)晴：

成就大小，往往與心態(tài)有關(guān)?？朔π?，建立積極自信的心態(tài)，才能成為自己命運(yùn)的主

第三課 呵護(hù)我們的身體

教學(xué)目標(biāo)：

1、明白身體是生命的載體，愛惜生命就要保護(hù)好自己的身體。

2、知道養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉身體、保持良好心態(tài)，才能保持身體健康。

3、知道公共衛(wèi)生對(duì)于身體健康的重要意義，自覺維護(hù)良好的公共衛(wèi)生環(huán)境。

教學(xué)重點(diǎn)：懂得生命的重要，知道養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉身體、保持良好心態(tài)，才能保持身體健康。

教學(xué)難點(diǎn)：知道怎樣才能克服生活中的不良習(xí)慣。教學(xué)關(guān)鍵點(diǎn)：從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。課前準(zhǔn)備：

了解自己的生活習(xí)慣。收集有關(guān)生活習(xí)慣的資料。準(zhǔn)備一個(gè)情緒表演節(jié)目。用Powerpoint制作一個(gè)課件。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入： 每人都有一個(gè)身體，你覺得自己的身體狀況怎樣？（板書：身體）（瘦、胖、高、矮）形成這樣的體型，與你的生活習(xí)慣有密切的關(guān)系。那么，你們的生活習(xí)慣又是怎樣的呢？從衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣三方面說。

小結(jié)：你們的生活習(xí)慣很多，其中有良好的習(xí)慣，有不良的習(xí)慣。身體是生命的載體，愛惜生命就要保護(hù)好自己的身體，良好的習(xí)慣就是呵護(hù)自己的身體。板書：呵護(hù)我們的生命

二、學(xué)文明理：

討論：他們的習(xí)慣好嗎？你有沒有遇到過這種情況？（書上圖）學(xué)生總結(jié)發(fā)言：“我是怎樣克服不良習(xí)慣的?！?/p>

過渡：從這三幅圖看，這些小朋友都沒有自覺性，隨便放縱自己，使自己不經(jīng)意地染上了不良習(xí)慣。你看，他用手拿東西吃，手上的細(xì)菌就會(huì)跟著往肚子里跑。這樣，后果是怎樣的呢？ 人們常說：“不干不凈，吃了沒病，”你同意這.種說法嗎？學(xué)生自由討論，然后回答。教師根據(jù)回答，歸納板書：注意個(gè)人衛(wèi)生

現(xiàn)在，大家一起來(lái)找一找提醒人們養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的俗語(yǔ)、諺語(yǔ)，把它們寫下來(lái)。學(xué)生把自己收集的俗語(yǔ)、諺語(yǔ)讀一讀，互相交流。

過渡：我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。但是，在日常生活中，往往會(huì)出現(xiàn)一些陋習(xí)。請(qǐng)同學(xué)們做做：把你看到的或自己做過的一些陋習(xí)給同學(xué)們說說。出示圖片。說說陋習(xí)的危害性。提問：

我們應(yīng)該怎樣去革除陋習(xí)呢？（自由談，然后老師歸納并講述衛(wèi)生誤區(qū)。）過渡：既然注意衛(wèi)生，身體好。那么身要健，須鍛煉，良好的體魄是鍛煉出來(lái)的。你是不是經(jīng)常參加體育鍛煉？你常參加哪些體育鍛煉呢？ 學(xué)生填表：

我常參加的鍛煉活動(dòng) 我喜歡的鍛煉活動(dòng) 我不喜歡的鍛煉活動(dòng) 我應(yīng)參加的鍛煉活動(dòng) 教師歸納：

你們的鍛煉活動(dòng)很豐富。在這里，我向你們推薦“每天鍛煉一小時(shí)”板書：堅(jiān)持鍛煉身體 討論：張明的問題出在哪里？學(xué)生根據(jù)實(shí)際歸納，發(fā)表自己的見解。教師小結(jié)：

大家不但要知道體育鍛煉對(duì)身體有好處，還要從嚴(yán)要求自己，堅(jiān)持不懈地參加體育鍛煉，才能有強(qiáng)健的身體。同時(shí)還要保持良好的心態(tài)。板書：保持良好心態(tài)

（1）請(qǐng)學(xué)生根據(jù)情境分組進(jìn)行角色扮演。

（2）表演后，請(qǐng)學(xué)生思考并回答：他們這樣的行為流露出了什么的情緒，這樣的情緒會(huì)對(duì)身體造成什么影響？為什么？ 師小結(jié)：

情緒是人體對(duì)內(nèi)外界事物的變化在精神上和心理上的反應(yīng)。不良的情緒是健康和壽命的大敵。為了自己的身心健康，行動(dòng)起來(lái)，開展“告別游戲機(jī)”活動(dòng)，從“蛋殼文化”里解放出來(lái)，讓我們更加健康地成長(zhǎng)。

三、教學(xué)延伸：

進(jìn)行“笑一笑”游戲活動(dòng)。

學(xué)生圍成一圈，做“擊鼓傳花”游戲。鼓停時(shí)，花落到誰(shuí)那里，誰(shuí)就站在圓圈中央，講一件自己最近遇到的不愉快的事。然后，同學(xué)們盡量逗他笑。依次進(jìn)行，使每位同學(xué)都能感受一下“笑一笑”對(duì)自己心情的積極作用。

四、總結(jié)：

學(xué)了這篇課文，你們懂得了什么？

五、作業(yè)：

在課后，讓學(xué)生和家里人一起討論：怎樣呵護(hù)我們的身體。使學(xué)生時(shí)時(shí)、處處都愛惜自己的身體，呵護(hù)自己的身體。

板書設(shè)計(jì)： 第三課 呵護(hù)我們的身體 注意個(gè)人衛(wèi)生 堅(jiān)持鍛煉身體 保持良好心態(tài)

中小學(xué)教師繼續(xù)教育是教師教育的重要組成部分，是提高全體在職中小學(xué)教師整體素質(zhì)和促進(jìn)教師專業(yè)化的有效途徑，也是全面實(shí)施素質(zhì)教育的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)期間，在與實(shí)際相結(jié)合，不斷的實(shí)踐，取得了非常大的進(jìn)步。現(xiàn)將一些學(xué)習(xí)體會(huì)做個(gè)小結(jié)。

一、通過對(duì)繼續(xù)教育的學(xué)習(xí)，我首先是更新了兩個(gè)重要的觀念：其一，對(duì)小學(xué)教師來(lái)說，研究是學(xué)習(xí)、反思、成長(zhǎng)、發(fā)展的同義詞，與專業(yè)人員的研究具有質(zhì)的區(qū)別。它是“以解決問題為目標(biāo)的診斷性研究及實(shí)踐者對(duì)自身實(shí)踐情境和經(jīng)驗(yàn)所做的多視角、多層次的分析和反省。”其二，我們這些綜合科從現(xiàn)在的教育角度上講不是一門主科，但也是必不可少的學(xué)科。教師對(duì)此的定位非常迷惑。但通過學(xué)習(xí)，從“過去的我”與“現(xiàn)在的我”的對(duì)話交流，是努力擺脫“已成的我”，為不斷獲得新生的過程。努力研究自己，其目的就是為了提高自己、發(fā)展自己、更新自己。

教師是學(xué)生成長(zhǎng)的守護(hù)人。他將教師角色定位于學(xué)習(xí)者、研究者、實(shí)踐者。教師首先是學(xué)習(xí)者，不僅要善于向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，向理論學(xué)習(xí)，而且要向?qū)W生學(xué)習(xí)。教師是研究者，帶領(lǐng)學(xué)生主動(dòng)積極參與科研課題的研究。教師是實(shí)踐者，實(shí)踐的內(nèi)涵是“變革”。

二、教育無(wú)小事。一個(gè)細(xì)節(jié)可能會(huì)影響一個(gè)孩子的一生。一個(gè)教師最可貴的品質(zhì)在于他能從日復(fù)一日的教學(xué)生涯中領(lǐng)悟和體會(huì)到教育的真諦，開掘出散發(fā)著新鮮芳香、體現(xiàn)著高尚情操的教育細(xì)節(jié)。學(xué)生是具有極大可塑性的個(gè)體，是具有自立發(fā)展能力充滿創(chuàng)造力的生命體。概括地說，“教育的真諦在于啟發(fā)自覺，在于給心靈以向真、善、美方向發(fā)展的引力和空間。

三、就人格而言，無(wú)論在任何時(shí)代、任何地域、任何學(xué)段，師生之間都應(yīng)該是天然平等的。教師和學(xué)生不但在人格上、感情上是平等的朋友，而且也是在求知識(shí)的道路上共同探索前進(jìn)的平等的志同道合者?！? 在教育中，教師要用自己的行動(dòng)去感染學(xué)生，要用自己的言語(yǔ)去打動(dòng)學(xué)生，把自己對(duì)人或事的真情實(shí)感流露出來(lái)，以此使師生間產(chǎn)生心靈的共鳴。學(xué)生只有感受到教師的善良和真誠(chéng)愛心，才樂于聽從老師的教誨。正所謂“親其師，信其道”，教師要抓住機(jī)會(huì)，適時(shí)地把自己的喜、怒、哀、樂表現(xiàn)給學(xué)生，與學(xué)生通過交流達(dá)到心與心的溝通。教師的語(yǔ)言要有魅力，要富有人情味、趣味，同時(shí)又要富有理性。這樣的語(yǔ)言才能讓學(xué)生愿意接受，達(dá)到教育的目的。暖人話語(yǔ)，滋潤(rùn)心田。溫暖的的話語(yǔ)，可以使學(xué)生深深感到教師真誠(chéng)的關(guān)愛，從而拉近師生的距離。教師對(duì)學(xué)生還要有一種充滿責(zé)任感和理智感的愛，這種愛就是嚴(yán)格要求，嚴(yán)而有度，更要嚴(yán)而有理。

除了更新自己的教育教學(xué)理念之外，我們還需要結(jié)合個(gè)人情況及教學(xué)環(huán)境和特色來(lái)很好的貫徹和應(yīng)用它們。這個(gè)過程也是一個(gè)自我發(fā)現(xiàn)和自我完善的過程，除了需要不斷客觀的看待“過去的我”，我們更需要一份持久的熱情，一份對(duì)教育、對(duì)學(xué)生、對(duì)社會(huì)的神圣信仰與追求！

經(jīng)過這一段的學(xué)習(xí)，給我的感受是很深刻的，中國(guó)歷來(lái)是一個(gè)重教化的禮儀之邦，是一個(gè)非常強(qiáng)調(diào)師道尊嚴(yán)的國(guó)家，而中國(guó)的教育幾經(jīng)盛衰走至今日面向21世紀(jì)，中國(guó)的基礎(chǔ)教育最緊迫的任務(wù)是走向素質(zhì)教育，這是一次教育思想的歷史性深刻變革，是一次教育內(nèi)容、教育方法的歷史性深刻變革，面對(duì)當(dāng)今中國(guó)教育發(fā)展的現(xiàn)實(shí)狀況和發(fā)展趨勢(shì)，作為一名現(xiàn)代教師該何去何從？應(yīng)如何定位一名普通教育者的價(jià)值，通過繼續(xù)教育學(xué)習(xí)讓我更加明白：一個(gè)現(xiàn)代教師如果僅僅是將書本上的有限知識(shí)教給學(xué)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師必須對(duì)學(xué)生做到教會(huì)做人、教會(huì)求知、教會(huì)辦事、教會(huì)健體、教會(huì)審美、教會(huì)創(chuàng)造，要把德、智、體、美全面發(fā)展，使知、情、意、行和諧統(tǒng)一，而要達(dá)此種教育目的，首先就必須從改變教育者開始，一個(gè)現(xiàn)代教師就必須不斷提高自身的教育素質(zhì)，完善自我，我自完善，才能成為一名合格的現(xiàn)代教師，而這其中最關(guān)鍵的我認(rèn)為有兩點(diǎn)：一是高尚的人格力量，一是自己廣博的學(xué)識(shí)。萬(wàn)事德為先，尤以師為重，教師的職業(yè)理想是其獻(xiàn)身于教育工作的根本動(dòng)力，動(dòng)機(jī)因素是一切行為的屐性因素，這對(duì)教師的教育教學(xué)工作來(lái)說也不例外，教師要干好教師工作，首先要有強(qiáng)烈而持久的動(dòng)機(jī)，有很高的工作積極性，師德的實(shí)質(zhì)就是教育事業(yè)的“業(yè)”字，師德體現(xiàn)的就是對(duì)教育事業(yè)及其社會(huì)地位的認(rèn)同、情感和行動(dòng)，很難設(shè)想一個(gè)對(duì)教育工作毫無(wú)興趣的人，一個(gè)見到學(xué)生就心煩的人，不會(huì)努力完成教育教學(xué)工作。因此不斷增強(qiáng)自己的教育事業(yè)心，強(qiáng)化自身的職業(yè)責(zé)任感是自我完善的需要環(huán)節(jié)。

在學(xué)生心目中，教師是社會(huì)的規(guī)范，是道德的化身，人類的楷模，父母的替身。他們把師德高尚的教師作為學(xué)習(xí)的榜樣，模仿其態(tài)度、情趣、品行，乃至行為舉止音容笑貌、板書筆跡等。教師的人格作為師德的有形表現(xiàn)，高尚而富有魅力的教師人格就產(chǎn)生身教重于言教的良好效果?？鬃釉唬骸捌渖碚涣顒t從，其身不正，雖令不從?！庇纱丝梢娊處熑烁竦牧α?，學(xué)生從教師言談舉止中發(fā)展其性格，從教師的品行中形成其品德，從教師的威望中完善其人格的全部含義。

博學(xué)，這是一個(gè)根本前提，要幫助學(xué)生打開知識(shí)的大門，教師本身必須有桶“活水”，必須是充盈的，是清澈的，其實(shí)成功的教師，他的知識(shí)更應(yīng)是奔騰不息的江河，只有不斷地拓寬，向前，才能無(wú)愧于時(shí)代，教師的工作有點(diǎn)像蜜蜂釀蜜，需博采眾矢，只有將本體性知識(shí)，廣博的文化知識(shí)和實(shí)踐知識(shí)結(jié)合統(tǒng)一起來(lái)，才能真正做到學(xué)高為師，社會(huì)發(fā)展到今天，我們更強(qiáng)調(diào)“文理融合”，這樣才能適應(yīng)知識(shí)大爆炸時(shí)代思想活躍、見多識(shí)廣的學(xué)生的需要。我認(rèn)為，學(xué)生的全面發(fā)展，在一定程度上取決于教師文化知識(shí)的廣泛性和深刻性，當(dāng)前，在推進(jìn)素質(zhì)教育，倡導(dǎo)更新教育理念的同時(shí)，怎樣樹立新時(shí)期的師者形象，已成為廣大教師面臨的重要課題，本人認(rèn)為有以下幾點(diǎn)：

一、不斷虛心學(xué)習(xí)、調(diào)整、充實(shí)、完善自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

信息時(shí)代的到來(lái)，電腦和網(wǎng)絡(luò)的普及，為我們每一個(gè)人提供了更為廣闊的學(xué)習(xí)天地，同時(shí)也使我們每一位教師深深地感到“教學(xué)相長(zhǎng)”這個(gè)詞語(yǔ)的內(nèi)在含義，學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)不再是我們教師知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的一個(gè)子集?，F(xiàn)代師生的知識(shí)結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出一種全新的交集狀態(tài)，我們教師單在知識(shí)方面已經(jīng)搶劫了明顯的優(yōu)勢(shì)，甚至某些方面得拜學(xué)生為師，我們只有更加努力地勤奮學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)自我，不斷超越自我，不斷完善自我的知識(shí)體系，保持一顆永遠(yuǎn)年輕奮進(jìn)的心，唯有如此方能適應(yīng)當(dāng)今教育形勢(shì)的發(fā)展。

二、轉(zhuǎn)變教育理念，相信我的學(xué)生一定能成才，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，是發(fā)展的主體，教師面對(duì)的是學(xué)生的未來(lái)，而不是個(gè)人眼前的榮譽(yù)和利益，應(yīng)立足于學(xué)生的成長(zhǎng)，教師的教育觀念是其從事教育工作的心理背景，這種期望不僅是教師自身工作的理念，更是學(xué)生發(fā)展的重要因素。是實(shí)現(xiàn)“人人成才”的一個(gè)重要基礎(chǔ)，不要忘了教育家陶行知的名言：“你的教鞭下瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生，麻襯的理念支配下，教師眼中就沒有差生，只有差異，實(shí)施差異的教育，就會(huì)有差異的發(fā)展。

三、完善教學(xué)能力，明確認(rèn)識(shí)到教育不僅僅是技術(shù)，更是藝術(shù)，教學(xué)是教師有目的、有計(jì)劃、有組織的對(duì)學(xué)生傳道、授業(yè)解惑的行為，教育行為是在教師自我臨近下的一種有選擇的技術(shù)，是根據(jù)在教學(xué)實(shí)踐中積累起來(lái)的有關(guān)教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，知識(shí)而形成的一整套操作技巧，我們只有善于設(shè)計(jì)教學(xué)，善于研究教材，選擇合理的教法，學(xué)法，靈活地運(yùn)用講解、提問、練習(xí)、復(fù)習(xí)、談話，編制試卷等技術(shù)，運(yùn)用現(xiàn)代化教育技術(shù)??才能表現(xiàn)出高水平的教學(xué)行為和教學(xué)技術(shù)，而且這種教學(xué)技術(shù)與行為的發(fā)展組合，便會(huì)產(chǎn)生一種寓于創(chuàng)造性的教學(xué)方式和方法，甚至學(xué)術(shù)能達(dá)到準(zhǔn)確、鮮明、生動(dòng)的境界。使學(xué)生不僅生動(dòng)的理解了學(xué)習(xí)內(nèi)容，而且給人以藝術(shù)的享受。

蘇霍姆林斯基說過，孩子在離開學(xué)校的時(shí)候，帶走的不僅僅是分散，更重要的是帶著他對(duì)未來(lái)社會(huì)的理想與追求中，我希望我們的每一位教育工作者都能充滿理想、充滿激情，必將教育的春天。

教師作為人類靈魂的工程師，不僅要教好書，還要育好人，各個(gè)方面都要為人師表。師德不僅是對(duì)教師個(gè)人行為的規(guī)范要求，而且也是教育學(xué)生的重要手段，起著“以身立教”的作用。

教師要做好學(xué)生的靈魂工程師，首先自己要有高尚的道德情操，才能以德治教，以德育人，才能成為一名合格的教育工作者。

我認(rèn)為，好教師首先必須有敬業(yè)精神，要畢生忠誠(chéng)黨的教育事業(yè)。要做到這一點(diǎn)，就應(yīng)充分認(rèn)識(shí)教師工作的意義，從而深深地?zé)釔劢逃聵I(yè)。現(xiàn)代的時(shí)代是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代。國(guó)與國(guó)的競(jìng)爭(zhēng)主要體現(xiàn)為綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)，綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)歸根結(jié)底是人才的競(jìng)爭(zhēng)，而人才的培養(yǎng)靠的是教育，靠的是教師兢兢業(yè)業(yè)的工作。只有深深地認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，才能激發(fā)對(duì)教師工作的熱愛，也才能把這種愛傾注到對(duì)學(xué)生的教育中去。

“師者，所以傳道、授業(yè)、解惑也。”教師的具體工作在于“傳道、授業(yè)、解惑”，也就是說教師要通過自身的教學(xué)實(shí)踐，給學(xué)生傳授知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力，使學(xué)生懂得、各種事理。這就要求教師應(yīng)具有“學(xué)而不厭，悔人不倦”來(lái)開拓學(xué)生的知識(shí)視野，豐富學(xué)生的知識(shí)儲(chǔ)備，并在此基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題的能力。與此同時(shí)，教師要有崇高的理想，完善的道德情操，堅(jiān)定的信念，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，并用它們對(duì)學(xué)生進(jìn)行淺夠默化的影響和熏陶。這樣，才能培養(yǎng)出祖國(guó)需要的，全面發(fā)展的，能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)的有用之才。

其次，必須熱愛自己的教育對(duì)象--學(xué)生。教師應(yīng)該是一位雕塑大師，能將一塊坯材，用自己的思想與感情，將它雕塑成一件藝術(shù)精品。從本質(zhì)上看，學(xué)生并不存在好與差之分，“差生”之所以“差”，原因在于他們潛能被種種主客觀因素所束縛，而未得到充分的釋放而已。來(lái)自學(xué)生自身的主觀因素和來(lái)自客觀的影響。主客觀的因素，都會(huì)嚴(yán)重束縛學(xué)生內(nèi)在潛能的發(fā)揮，都會(huì)成為學(xué)生健康成長(zhǎng)與發(fā)展的障礙。正因如此，我們教師對(duì)這些所謂的“差生”，更應(yīng)加備的關(guān)愛與呵護(hù)。在他們身上，我們要傾注全部的愛，去發(fā)現(xiàn)他們學(xué)習(xí)上每一點(diǎn)滴的進(jìn)步，去尋找他們生活中，品德上每一個(gè)閃光點(diǎn)，然后運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，加以充分的肯定和激勵(lì)，恢復(fù)感到溫暖，增強(qiáng)自信，從而縮小師生間心靈上的距離，使他們產(chǎn)生“向師性”。這樣，才會(huì)在他們成長(zhǎng)與發(fā)展的道路上有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

第三，一個(gè)好教師還必須十分重視“言傳”外的“身教”，要以自身的行為去影響學(xué)習(xí)，真正成為學(xué)生的表率使學(xué)生從教師身上懂得什么應(yīng)為之，什么不可為。因此，教師的教學(xué)，待人接物，行為舉止，一言一行都必須認(rèn)真、穩(wěn)重、規(guī)范、得體，切不可馬虎、輕率、任性、不負(fù)責(zé)任。除此之外，教師還應(yīng)和學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常性的心靈溝通，向?qū)W生暢開心靈，既可以向?qū)W生談自己從人生中取得的寶貴經(jīng)驗(yàn)，也可以向?qū)W生坦誠(chéng)地公開自己的生活教訓(xùn)，使學(xué)生真正感受到你不僅是良師還是益友。

總之，師德是中華優(yōu)秀文化的精萃，也是優(yōu)良革命傳統(tǒng)的重要組成部分，教書育人，教書者必須先為人師，育人者必先行為示范，教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師必須具備更高的到素質(zhì)，而師德是教師最重要的素質(zhì)，是教師的靈魂。這次學(xué)習(xí)的收獲是非常豐富，它引發(fā)我更多的思考，也讓我收獲了很多的知識(shí)。然而，憧憬未來(lái)，我知道前方的道路依然是曲折的，畢竟這些思考和理論需要我在今后的教學(xué)實(shí)踐中不斷的去嘗試和運(yùn)用，并最終將其轉(zhuǎn)化為自身的東西，我想只有這樣才算是真正達(dá)到培訓(xùn)的目的。最后用一句話和大家共勉：路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索！21世紀(jì)，人的觀念日新月異，社會(huì)的發(fā)展需要懂知識(shí)、能操作、善合作、會(huì)生存的人才，不斷地激勵(lì)著人們要繼續(xù)學(xué)習(xí)，隨著信息化、學(xué)習(xí)化社會(huì)的形成和知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的來(lái)臨，教育正在經(jīng)歷深刻的變革。

作為教師就必須善于接受和消化新觀念、新知識(shí)，認(rèn)真鉆研業(yè)務(wù)，不斷提高自身素質(zhì)；必須積極探索教學(xué)方法和教學(xué)藝術(shù)，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；必須勤奮好學(xué)，孜孜不倦，努力做到學(xué)識(shí)淵博，業(yè)務(wù)精良。只有這樣，講起課來(lái)才能深入淺出，得心應(yīng)手；才能使學(xué)生產(chǎn)生敬重感，自覺自愿地接受教育和指導(dǎo)。

我隨著繼續(xù)教育時(shí)間的不斷增加，繼續(xù)教育已經(jīng)融入了我的生活與學(xué)習(xí)之中，或者說，我已經(jīng)融入了繼續(xù)教育學(xué)習(xí)的廣闊天地之中。

通過繼續(xù)教育學(xué)習(xí)現(xiàn)代教育思想和理論，理解了如何把先進(jìn)的教學(xué)方式和理念貫穿于數(shù)學(xué)及各個(gè)學(xué)科教學(xué)的全過程，使我茅塞頓開，在開學(xué)這一段的教學(xué)實(shí)施過程中，通過實(shí)踐也真正的感悟到了全新的教育思想在教學(xué)中所產(chǎn)生的效應(yīng)。這是以前傳統(tǒng)教學(xué)所無(wú)法比擬的。說實(shí)在的，在最初的學(xué)習(xí)過程中我對(duì)此并不感興趣，因?yàn)楦鞣N學(xué)習(xí)、培訓(xùn)也參加了很多次，可往往是走形式的多，真正有收獲的少。所以開始點(diǎn)擊繼教網(wǎng)只是為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)時(shí)。可是，當(dāng)我進(jìn)入繼教網(wǎng)的那一刻，我就被這里的一切吸引住了，它為我呈現(xiàn)的真是一個(gè)豐富多彩的世界！

根據(jù)學(xué)習(xí)計(jì)劃，我選了“教師心理健康與心理咨詢”、“新課程培訓(xùn)—中學(xué)數(shù)學(xué)”、“教師職業(yè)道德”、“教師反思能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練”四門課程來(lái)學(xué)習(xí)。

回憶這些天的學(xué)習(xí)過程，感覺收獲還是很大的，下面就具體談一些學(xué)習(xí)的收獲。其一，通過上網(wǎng)學(xué)習(xí)讓我學(xué)到了很多課堂教學(xué)的藝術(shù)與技巧，同時(shí)也解決了我以前在課堂教學(xué)當(dāng)中存在的很多困惑，讓我有種“柳暗花明又一村”的感覺，仿佛一下子見到了光明和希望，對(duì)我的教學(xué)實(shí)踐起到了很好的指導(dǎo)作用。

其二，通過對(duì)《教師職業(yè)道德》的學(xué)習(xí)，讓我更加正確的認(rèn)識(shí)到自身的力量和價(jià)值，同時(shí)也給我的職業(yè)道德方面上了精彩一課，使我再一次重溫“高尚師德”的形象，并以此為自身的追求。

其三，“新課程培訓(xùn)—中學(xué)數(shù)學(xué)”，為我以后提升自身綜合素質(zhì)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在教學(xué)中，我根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異和能力層次，實(shí)行了“分層次、分類指導(dǎo)”教學(xué)，對(duì)知識(shí)水平不同的各類學(xué)生都不偏愛、不卑視、不譏笑，多給學(xué)生以贊許、鼓勵(lì)、支持和親切的目光，含蓄的微笑、輕松的表情、和藹的態(tài)度，以示老師對(duì)其的信任、關(guān)心、愛護(hù)。在課堂教學(xué)中我們采用多提問、多練習(xí)，多給學(xué)生活動(dòng)、多自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，即盡量讓每個(gè)學(xué)生都有“一展身手”的機(jī)會(huì)的教學(xué)方法。

通過本次繼續(xù)的學(xué)習(xí)，我首先是更新了兩個(gè)重要的觀念：

第一、要更新自己的教育教學(xué)理念，這個(gè)過程也是一個(gè)自我發(fā)現(xiàn)和自我完善的過程。第二，認(rèn)識(shí)自我的角色定位，改變傳統(tǒng)的教育方式，做勤于學(xué)習(xí)，樂于教學(xué)的音樂教師。沒有想到的是，本以為枯燥、乏味的學(xué)習(xí)，在這里，卻變得是那樣的吸引我，本次學(xué)習(xí)的課時(shí)，而且在線學(xué)習(xí)時(shí)間還在不斷上漲?？傊?，這次學(xué)習(xí)的收獲是非常豐富的，它引發(fā)了我更多的思考，也讓我收獲了很多的知識(shí)。繼續(xù)教育是我學(xué)習(xí)中的良師，生活中的益友。遠(yuǎn)程教育系統(tǒng)創(chuàng)造了個(gè)性化學(xué)習(xí)的環(huán)境，這需要高度的學(xué)習(xí)自覺性、持續(xù)的學(xué)習(xí)動(dòng)力和有效的學(xué)習(xí)方法。但不能把學(xué)習(xí)封閉化，應(yīng)提倡尋求合作、協(xié)同學(xué)習(xí)，可在一定區(qū)域范圍內(nèi)組成學(xué)習(xí)小組，在各自主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)探索、獲取教學(xué)信息之后，相互交換學(xué)習(xí)心得、體會(huì)，互相提問、評(píng)價(jià)，交流知識(shí)，并與所學(xué)的東西相聯(lián)系，便能取得更好的學(xué)習(xí)效果。

一、通過對(duì)繼續(xù)教育的學(xué)習(xí)，我首先是更新了觀念:對(duì)教師來(lái)說，研究是學(xué)習(xí)、反思、成長(zhǎng)的同義詞，與專業(yè)人員的研究具有質(zhì)的區(qū)別。它是“以解決問題為目標(biāo)的診斷性研究及實(shí)踐者對(duì)自身實(shí)踐情境和經(jīng)驗(yàn)所做的多視角、多層次的分析和反省”。通過學(xué)習(xí)，從“過去的我”和“現(xiàn)在的我”的對(duì)話交流，是努力擺脫“已成的我”，為不斷獲得新生的過程。努力研究自己，其目的就是為了提高自己、發(fā)展自己、更新自己。

二、教育無(wú)小事。一個(gè)細(xì)節(jié)可能會(huì)是影響一個(gè)孩子的一生。一個(gè)教師最可貴的品質(zhì)在于他能從日復(fù)一日的教學(xué)生涯中領(lǐng)悟和體會(huì)在教育的真諦，開掘出散發(fā)著新鮮芳香、體現(xiàn)著高尚情操的教育細(xì)節(jié)。概括地說，“教育的真諦在于啟發(fā)自覺，在于給心靈以向真、善、美方向發(fā)展的引力和空間?！?/p>

三、就人格而言，無(wú)論在任何時(shí)代、任何地域、任何學(xué)段，師生之間都應(yīng)該是天然平等的。教師和學(xué)生不但在人格上、感情上是平等的朋友，而且也是在求知識(shí)的道路上共同探索前進(jìn)的平等的志同道合者。

在教學(xué)中，教師要用自己的行動(dòng)去感染學(xué)生，要用自己的言語(yǔ)去打動(dòng)學(xué)生，把自己對(duì)人或事的真情實(shí)感流露出來(lái)，以此使師生間產(chǎn)生心靈的共鳴。學(xué)生只有感受到教師的善良和真誠(chéng)愛心，才樂于聽從教師的教誨。正所謂“親其師，信其道”，教師要抓住機(jī)會(huì)，適時(shí)地把自己的喜、怒、哀、樂表現(xiàn)給學(xué)生，與學(xué)生通過交流，達(dá)到心與心的溝通。教師的語(yǔ)言要有魅力，要富有人情味、趣味，同時(shí)又要富有理性。這樣的語(yǔ)言才能讓學(xué)生愿意接受，達(dá)到教育的目的。暖人話語(yǔ)，滋潤(rùn)心田。溫暖的話語(yǔ)，可以使學(xué)生深深感到教師真誠(chéng)的關(guān)愛，從而拉近師生的距離。教師對(duì)學(xué)生還要又一種充滿責(zé)任感和理智感的愛，這種愛就是嚴(yán)格要求，嚴(yán)而有度，更要嚴(yán)而有理。

除了更新自己的教育教學(xué)理念之外，我們還需要結(jié)合個(gè)人情況及教學(xué)環(huán)境和特色來(lái)很好的貫徹和應(yīng)用它們。這個(gè)過程也是一個(gè)自我表現(xiàn)和自我完善的過程，除了需要不斷客觀的看待“過去的我”，我們更需要一份持久的熱情，一份對(duì)教育、對(duì)學(xué)生、對(duì)社會(huì)的神圣信仰與追求！有人說，教師是春蠶，是蠟燭，是航標(biāo)燈，是導(dǎo)航員。而我要說，教師就像一棵枝繁葉茂的大樹，需要吸收多方面的營(yíng)養(yǎng)：有科學(xué)的教育理想，有先進(jìn)的教育理念，有符合時(shí)代特點(diǎn)的教育言論，有廣博的知識(shí)，有令人佩服的教學(xué)藝術(shù)，有較強(qiáng)的人格魅力，有不斷開拓進(jìn)取的精神。

為了達(dá)到這一目標(biāo)，我始終在做著一個(gè)“好學(xué)生”。多年來(lái)，在教學(xué)工作的同時(shí)，我積極學(xué)習(xí)陷阱的教育教學(xué)理念。新課程改革這股春風(fēng)吹來(lái)之后，我更感覺到如魚得水，反復(fù)翻閱新課標(biāo)，領(lǐng)略其中的真諦，在教學(xué)實(shí)踐中不斷反思，學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，我都積極參加。

有人說,“教師應(yīng)有一種苦讀、苦學(xué)的精神”?？嘧x、苦學(xué)應(yīng)該是教師的“天性”。學(xué)習(xí)研究新課標(biāo)，新課程，讓我有了方向，從學(xué)習(xí)中我懂得了“三人行必有我?guī)熝伞钡牡览?。我在不斷的學(xué)習(xí)，也在不斷的研究，不斷的探索，從教材、教參、課程標(biāo)準(zhǔn)中去觸摸新課改的靈魂，準(zhǔn)確把握教學(xué)的尺度。我和學(xué)生們相互學(xué)習(xí)，共同成長(zhǎng)。我想，所謂的教學(xué)相長(zhǎng)就是這個(gè)意思吧。

如此種種，我在做“好學(xué)生”的基礎(chǔ)上，也在努力的做好教師。做“好學(xué)生”是磨練自己的重要?dú)v程。而做一名好教師是我的最終目標(biāo)！同時(shí)也祝愿每位教師都能沐浴課改的春風(fēng)，在這片肥沃的大地上茁壯成長(zhǎng)！

通過經(jīng)典教育案例的學(xué)習(xí)，受益匪淺，真的很慶幸自己能夠有這么一次機(jī)會(huì)，特別是通過這次學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)了自身很多的不足和需要提高改進(jìn)的地方?，F(xiàn)總結(jié)如下：

首先，經(jīng)典教育案例使我更全面的了解了什么是素質(zhì)教育，使我的思想認(rèn)識(shí)得到了提高，靈魂得到了凈化。素質(zhì)教育要求教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，教師只是引導(dǎo)的作用，以學(xué)生為主體，把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生做課堂的主人，不能夠進(jìn)行“滿堂灌”的教學(xué)模式。并且教師自身職業(yè)的特點(diǎn)是教書育人，要求教師不斷學(xué)習(xí)，不斷汲取新的教育理念，不斷變化，不斷創(chuàng)新，才能真正成為知識(shí)和文化的化身，才能擔(dān)當(dāng)起科教興國(guó)的重任。

其次，教師是學(xué)生成長(zhǎng)的守護(hù)人。他將教師角色定位于學(xué)習(xí)者、研究者、實(shí)踐者。教師首先是學(xué)習(xí)者，不僅要善于向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，向理論學(xué)習(xí)，而且要向?qū)W生學(xué)習(xí)。教師是研究者，帶領(lǐng)學(xué)生主動(dòng)積極參與科研課題的研究。教師是實(shí)踐者，實(shí)踐的內(nèi)涵是“變革”。在教育中，教師要用自己的行動(dòng)去感染學(xué)生，要用自己的言語(yǔ)去打動(dòng)學(xué)生，把自己對(duì)人或事的真情實(shí)感流露出來(lái)，以此使師生間產(chǎn)生心靈的共鳴。學(xué)生只有感受到教師的善良和真誠(chéng)愛心，才樂于聽從老師的教誨。正所謂“親其師，信其道”，教師要抓住機(jī)會(huì)，適時(shí)地把自己的喜、怒、哀、樂表現(xiàn)給學(xué)生，與學(xué)生通過交流達(dá)到心與心的溝通。教師的語(yǔ)言要有魅力，要富有人情味、趣味，同時(shí)又要富有理性。這樣的語(yǔ)言才能讓學(xué)生愿意接受，達(dá)到教育的目的。暖人話語(yǔ)，滋潤(rùn)心田。溫暖的的話語(yǔ)，可以使學(xué)生深深感到教師真誠(chéng)的關(guān)愛，從而拉近師生的距離。教師對(duì)學(xué)生還要有一種充滿責(zé)任感和理智感的愛，這種愛就是嚴(yán)格要求，嚴(yán)而有度，更要嚴(yán)而有理。

再次，通過學(xué)習(xí)，使我們的教育觀念得到更新，學(xué)到了許多先進(jìn)的教育教學(xué)思想，業(yè)務(wù)水平有了一定程度的提高。特別是對(duì)于一名年輕的教師來(lái)說，對(duì)我今后的教學(xué)進(jìn)行理論性的指導(dǎo)，以至于不會(huì)偏離素質(zhì)教育、我想我們雖然學(xué)到是理論，而最主要的是我們?nèi)绾螌⑦@些理論付諸欲實(shí)踐，也就是說作為教師還是要將落實(shí)進(jìn)行到底。我認(rèn)為，好教師首先必須有敬業(yè)精神，要畢生忠誠(chéng)黨的教育事業(yè)。要做到這一點(diǎn)，就應(yīng)充分認(rèn)識(shí)教師工作的意義，從而深深地?zé)釔劢逃聵I(yè)。現(xiàn)代的時(shí)代是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代。國(guó)與國(guó)的競(jìng)爭(zhēng)主要體現(xiàn)為綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)，綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)歸根結(jié)底是人才的競(jìng)爭(zhēng)，而人才的培養(yǎng)靠的是教育，靠的是教師兢兢業(yè)業(yè)的工作。只有深深地認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，才能激發(fā)對(duì)教師工作的熱愛，也才能把這種愛傾注到對(duì)學(xué)生的教育中去。

最后，教師負(fù)著教書育人的重任，自然，教師的工作也是異常辛苦的。但是，當(dāng)我們走進(jìn)課堂，面對(duì)著一雙雙對(duì)知識(shí)的渴求的目光時(shí)，我們就要做到心無(wú)雜念，將一切煩惱與憂愁拋卻腦后，精神抖擻，全身心地投入到教學(xué)的課堂中去。北京五中校長(zhǎng)、特級(jí)教師吳昌順認(rèn)為，課堂教學(xué)要體現(xiàn)教師的生命價(jià)值和崇高師德，必須要有“精、氣、神”的修養(yǎng)。精、氣、神就是指精力充沛、氣勢(shì)旺盛、神采飛揚(yáng)。

教師在課堂上的最佳表現(xiàn)首先源于對(duì)教育事業(yè)、對(duì)學(xué)生、對(duì)所教學(xué)科的熱愛。只有對(duì)教育事業(yè)充滿深厚的愛的教師，才會(huì)樂于獻(xiàn)身教育事業(yè)，精心哺育一代新人。一個(gè)對(duì)所教學(xué)科充滿愛的教師，就會(huì)加深對(duì)教材的理解，就會(huì)富有感情地去教授每一堂課，從而使學(xué)生產(chǎn)生相應(yīng)的情感體驗(yàn)，更深刻地感受與理解教材。一個(gè)對(duì)學(xué)生充滿愛的老師，才會(huì)對(duì)學(xué)生誨人不倦，潤(rùn)物無(wú)聲，如甘霖灑向大地般讓教育充滿愛。同時(shí)，渾身洋溢著健康向上精神的教師，會(huì)給人以精力充沛、心胸豁達(dá)、充滿活力的感覺。在面對(duì)困難、挫折、失意時(shí)，教師應(yīng)保持樂觀開朗的態(tài)度，既可以激勵(lì)自己，又可以給學(xué)生以榜樣示范。教師的活潑開朗的性格，又會(huì)感染學(xué)生，通過無(wú)言之教受到潛移默化之效。教師的這種情感，是與其教育年輕一代的責(zé)任感、義務(wù)感、榮譽(yù)感、自豪感等聯(lián)系在一起的。我覺得學(xué)習(xí)不能是暫時(shí)的，也不能使強(qiáng)迫的，只有不間斷的進(jìn)行業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，才能提高我們的授課水平，才能適應(yīng)新形勢(shì)下的素質(zhì)教育，才能把新課程內(nèi)容講好。

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第二篇：如何幫助寶寶克服害羞心理

如何幫助寶寶克服害羞心理

首先，要改變觀念

長(zhǎng)久以來(lái)，許多人認(rèn)為嬰兒只有喜、怒、悲這幾種基本情緒。事實(shí)上，嬰兒還在牙牙學(xué)語(yǔ)的時(shí)候，就已經(jīng)形成了一套復(fù)雜的思維模式。而成人的嫉妒、害羞、挫折感一般都能在其嬰兒期找到雛形或根源。

對(duì)于害羞。馬里蘭大學(xué)內(nèi)森·福克斯最近的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期的害羞最早是出于本能。他用腦電圖掃描儀監(jiān)測(cè)一組9個(gè)月大的嬰兒的腦部活動(dòng)。面對(duì)陌生人的問候，那些性格內(nèi)向的寶寶顯得緊張、焦慮不安，大腦中掌控憂慮、恐懼情緒的區(qū)域變得很活躍。而性格外向的寶寶則會(huì)向陌生人伸出手去，腦電圖掃描顯示他們大腦中掌控積極情緒如“愉快”的區(qū)域會(huì)活躍起來(lái)。?？怂乖趯?duì)這組孩子進(jìn)行了15年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)：父母的養(yǎng)育方式對(duì)孩子在嬰兒期的害羞情緒是否延續(xù)至關(guān)重要。在被研究的對(duì)象中，被父母過分保護(hù)和得不到父母鼓勵(lì)以克服害羞的孩子、在焦慮情緒中長(zhǎng)大的孩子在成人后仍然容易感到害羞、容易焦慮。而那些擁有自信、敏感的父母、能夠在父母幫助下從保護(hù)殼中走出來(lái)的孩子往往能夠克服嬰兒期的害羞與笨拙。

所以我們明確的觀念就是：人們?cè)趮雰浩诰痛嬗泻π咝睦?，但它也是可以后天改變的?/p>

其次，要了解成因

要想有針對(duì)性地改變孩子害羞的個(gè)性弱點(diǎn)，首先要分析他的成因，一般認(rèn)為有如下幾個(gè)方面原因。

1、孩子對(duì)自己缺乏自信心。由于缺乏信心，其焦慮心理比較嚴(yán)重，對(duì)事物易于敏感，容易心虛。

2、家教過于嚴(yán)厲。家庭管教過于嚴(yán)厲會(huì)使幼兒沒有一個(gè)寬松的生活環(huán)境，性格得不到全面發(fā)展。

3、教育方法不當(dāng)。因家長(zhǎng)和老師不注意教育方法，無(wú)意中屢屢傷害孩子的自尊，致使幼兒膽小緊張。最后，對(duì)孩子的害羞心理要能有針對(duì)性地進(jìn)行糾正

據(jù)國(guó)外報(bào)道，下列5種方法可供選擇以幫助孩子克服害羞心理。

1.鼓勵(lì)孩子建立自信心。當(dāng)孩子表現(xiàn)得很有創(chuàng)意、很有愛心時(shí)，應(yīng)加以勉勵(lì)，建立其自信。有了自信，克服害羞就簡(jiǎn)單多了。

2.避免當(dāng)眾嘲笑孩子。當(dāng)孩子稱呼長(zhǎng)輩或做事害羞時(shí)，父母不要責(zé)怪或嘲笑，因?yàn)槟菢又粫?huì)增加壓力，令他更退縮。

3.引導(dǎo)孩子與其他孩子玩?？梢詭Ш⒆有蕾p其他小朋友游戲，在他興趣正濃時(shí)，趁機(jī)鼓勵(lì)他參與。

4.不要因?yàn)楹⒆印昂π摺毕嘭?zé)。害羞只是一種行為，不是疾病，不必太在意。指責(zé)只會(huì)加重害羞心理。

5.不要操之過急，要順其自然。

一般說來(lái)，欲趕走過度的害羞和焦慮，父母需要做到：

1、放開手腳。

從新生兒開始讓寶寶自由探索世界，例如任由他把玩各種安全的物品，任由他在屋里爬行、任由他抓住各種小蟲子進(jìn)行研究、任由他獨(dú)自吃飯雖然掉的比吃的多。不能因擔(dān)心安全和害怕受傷或僅僅是嫌麻煩而總對(duì)寶寶說“不”。寶寶只有對(duì)這個(gè)世界認(rèn)識(shí)越多，才越能建立起一種對(duì)外部環(huán)境和任務(wù)的信任。寶寶的自信就建立在對(duì)世界信任的基礎(chǔ)之上，自信的寶寶很容易就能調(diào)適并克服嬰兒期所存在的害羞心理。

2、練習(xí)交往、鍛煉能力。

平時(shí)讓寶寶多和鄰居、親戚主動(dòng)打招呼，或適當(dāng)通過走親訪友、參加集體活動(dòng)等讓寶寶拓展視野，鍛煉其人際交往能力。多與陌生人接觸，使寶寶見慣不怪，如此則有助于克服害羞心理。

另外，平時(shí)要注意培養(yǎng)寶寶獨(dú)立解決問題的能力，不管成敗都應(yīng)予以予以就事論事的鼓勵(lì)和支持。同時(shí)，家長(zhǎng)對(duì)此要保持重視，要隨時(shí)回應(yīng)寶寶。對(duì)寶寶的尊重和理解能增強(qiáng)其自信心，讓他更積極主動(dòng)地設(shè)法解決問題，而不是對(duì)任何困難都依賴大人。當(dāng)獨(dú)立解決問題的能力增強(qiáng)后，他就不會(huì)輕易焦慮，害羞也會(huì)自然化解。

3、家長(zhǎng)應(yīng)和老師密切配合。

改變孩子易害羞的性格缺陷，家長(zhǎng)和老師的密切配合很重要，對(duì)孩子進(jìn)行心理引導(dǎo)要有耐心。

首先，對(duì)孩子的要求應(yīng)適當(dāng)。家長(zhǎng)和老師對(duì)孩子的要求應(yīng)適當(dāng)，要與孩子的能力水平平衡，不要過于嚴(yán)格，如果過于嚴(yán)格孩子就會(huì)在小朋友面前不能很好的發(fā)揮老師教給他的任務(wù)。

其次，共同培養(yǎng)孩子的自信心，家長(zhǎng)和老師家長(zhǎng)要有意培養(yǎng)孩子充分的自信心，通過常帶孩子到外面去參加各種活動(dòng)，來(lái)改變孩子內(nèi)向的性格。害羞的孩子大多都比較害羞內(nèi)向、沉默寡言，常常意志不堅(jiān)定，所以家長(zhǎng)要利用外出的機(jī)會(huì)多帶孩子見見世面。家長(zhǎng)和老師應(yīng)有意選擇一些簡(jiǎn)單的、易于實(shí)現(xiàn)的事情讓孩子自己去獨(dú)立完成，1

并及時(shí)給予恰當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。這會(huì)增強(qiáng)他們的自信心，也會(huì)使他們的性格變得活潑開朗。

再次，批評(píng)要謹(jǐn)慎。老師和家長(zhǎng)批評(píng)孩子要慎重，要問清楚原因，不能貿(mào)然批評(píng)孩子的“過失”，更不能用尖刻的語(yǔ)言來(lái)傷害孩子的自尊心，這會(huì)使孩子變得更加膽小、孤獨(dú)。

總的來(lái)說，孩子的心靈非常脆弱、稚嫩，容易受到傷害。不經(jīng)意的一句話都可能造成孩子的心靈創(chuàng)傷，只要我們的家長(zhǎng)和老師聯(lián)手，用愛心和科學(xué)合理的方法來(lái)呵護(hù)和引導(dǎo)，就能讓他們身心健康的茁壯成長(zhǎng)。

如何克服害羞心理

一、害羞的表現(xiàn)

害羞的人過多地約束自己的言行，不能充分表達(dá)自己的思想感情。一個(gè)人有點(diǎn)害羞心理是正常，只要不影響正常的交往就不過分。有些人的害羞是短時(shí)間的，比如未成年的孩子，他們?cè)趤?lái)到一個(gè)陌生環(huán)境時(shí)，總免不了“老實(shí)”或“安靜”一會(huì)兒，待混熟以后，便會(huì)與其他人像老朋友一樣相處了。有的人在任何時(shí)間、任何場(chǎng)合都有著不愿與人交往，不敢與人交往等的害羞心理，這就屬于不良的個(gè)性表現(xiàn)，需要加以克服和改變。

二、害羞的原因

１．先天原因：有的人生來(lái)性格內(nèi)向，其氣質(zhì)屬于粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)類型，他們說話低聲細(xì)語(yǔ)，見到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足、尋路問津也思前想后。

２．教育不當(dāng)：有的家長(zhǎng)對(duì)兒童的膽小不加引導(dǎo)，致使孩子見到生人或到了陌生之地，便習(xí)慣性地害羞、躲避，沒有自信心。尤其兒童進(jìn)入青春期后，自我意識(shí)逐漸加強(qiáng)，對(duì)別人如何評(píng)價(jià)自己過于敏感，希望自己有個(gè)“光輝形象”。為此，他們謹(jǐn)言慎行，唯恐有錯(cuò)。此心理狀態(tài)導(dǎo)致了其在交往中怕被人恥笑，因此表現(xiàn)得不自然、靦腆，進(jìn)而形成害羞的個(gè)性。對(duì)此，應(yīng)予以正確指導(dǎo)，鼓勵(lì)其大膽、真實(shí)、自然地表現(xiàn)自己，否則便會(huì)越演越烈。

３．缺乏自信：這屬于認(rèn)知偏差，是因不能客觀正確評(píng)價(jià)自己造成的。天哪認(rèn)為自己屬能力平庸之輩，在與人交往中沒有信心，患得患失。長(zhǎng)期的謹(jǐn)小慎微致使他們不能體驗(yàn)到成功的喜悅，也使他們愈加不自信。

４．挫折經(jīng)歷：據(jù)統(tǒng)計(jì)，在害羞的成人中，約四分之一在兒時(shí)并不害羞，他們是在長(zhǎng)大后才變得害羞。這可能與遭遇過挫折有關(guān)。他們以前開朗大方、積極主動(dòng)，但由于種種主客觀原因，因?qū)覍沂艽於兊媚懬游房s、消極被動(dòng)。

三、輔導(dǎo)

1.丟下包袱。

就是要拋棄一切顧慮，大膽前行，不要過多計(jì)較別人的評(píng)論。許多害羞者在行動(dòng)前過于追求完美，擔(dān)心失敗，害怕別人的否定性評(píng)價(jià)，這樣的自我否定和自我暗示將影響能力的發(fā)揮。結(jié)果越擔(dān)心害怕，失敗的可能性越大。

2.樹立自信。

要看到自己的力量，不要盡看短處。否定自己是對(duì)潛力的扼殺，是能力發(fā)揮的障礙。雖然不能盲目樂觀，但起碼要客觀看待自己的長(zhǎng)處。有了自信，在實(shí)踐中就可揚(yáng)長(zhǎng)避短。萬(wàn)事開頭難，要鼓起勇氣，敢于邁出第一步。當(dāng)害羞者邁出可喜的第一步后，伴隨他們的將是從未有過的成功體驗(yàn)和對(duì)自己的重新評(píng)價(jià)，他們相信自己的能力。如果再有第二次、第三次，他們就會(huì)對(duì)自己形成一個(gè)比較穩(wěn)定的自我肯定模式，害羞心理就會(huì)悄無(wú)聲息地消失。

3.學(xué)會(huì)交往。

人際交往可幫助一個(gè)人慢慢地?cái)[脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎么交往的，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)交往的技巧。

4.意念控制。

每到一個(gè)陌生場(chǎng)合，感到有可能緊張、羞怯時(shí)，就暗示自己鎮(zhèn)靜，什么都別想，把面前的陌生人視作熟人。研究表明，一個(gè)怕羞的人，當(dāng)他在陌生場(chǎng)合勇敢地講出第一句話以后，隨之而來(lái)的將不再是新的羞怯，而很可能會(huì)滔滔不絕。用自我暗示的意念控制方法來(lái)突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。

5.增強(qiáng)體質(zhì)。

戶外鍛煉，這是增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的最有效方法。性格內(nèi)向、氣質(zhì)為粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)的人，神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，容易興奮，一點(diǎn)小事就會(huì)鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過體育鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)，過度的神經(jīng)反應(yīng)應(yīng)會(huì)得到緩和，害羞程度就會(huì)自然而然地減輕

第三篇：克服浮躁心理

克服浮躁心理

期中考試臨近，很多同學(xué)靜不下心來(lái)，顯得格外浮躁。既想取得好的成績(jī)，又不愿踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，還有的甚至不知從何下手。現(xiàn)推薦下文，希望同學(xué)們從中獲益。

浮躁是一種沖動(dòng)性、情緒性、盲動(dòng)性相交織的病態(tài)社會(huì)心理，與艱苦創(chuàng)業(yè)、腳踏實(shí)地、勵(lì)精圖治、公平競(jìng)爭(zhēng)是相對(duì)立的。其產(chǎn)生原因，在于社會(huì)變革期由個(gè)人的攀比心理造成，表現(xiàn)為亂碰瞎撞、炒股摸獎(jiǎng)、跳槽等等，什么事都干得出，干什么事都無(wú)恒心，心急火燎。浮躁使人失去對(duì)自我的準(zhǔn)確定位，使人隨波逐流、盲目行動(dòng)，對(duì)組織、國(guó)家及整個(gè)社會(huì)的正常運(yùn)作極為有害。浮躁心理主要由心理方面的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)引起，因此可以引導(dǎo)其進(jìn)行自我調(diào)適：

1、忌攀比：“人比人,急死人”。當(dāng)事者通過攀比，產(chǎn)生對(duì)社會(huì)生存環(huán)境的不適應(yīng)，對(duì)自己生存狀態(tài)的不滿意，于是過火的欲望油然而生。

2、忌拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義：當(dāng)事人在拜金主義、享樂主義、投機(jī)主義所蠱惑的躁動(dòng)化社會(huì)心態(tài)驅(qū)使下，他們奮斗的目標(biāo)只有一個(gè)即為了金錢。但他們的奮斗又缺乏恒心與務(wù)實(shí)精神，缺乏對(duì)自己的智力與發(fā)展能力的準(zhǔn)確定位，因而顯得異常脆弱、敏感、冒險(xiǎn)，稍有“誘惑”就會(huì)盲從，特別容易陷入由金錢編織的心理誤區(qū)。

3、給自己準(zhǔn)確定位：如今的社會(huì)是個(gè)開放的格局，每個(gè)人都面臨著一個(gè)在社會(huì)結(jié)構(gòu)中重新定位的問題，即使是百萬(wàn)富翁也不能保證他永遠(yuǎn)揮灑自如。同時(shí)，伴隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型期的社會(huì)利益與結(jié)構(gòu)的大調(diào)整，有可能使一部分原來(lái)在社會(huì)中處于優(yōu)勢(shì)的人“每況愈下”，而原來(lái)在社會(huì)中處于劣勢(shì)的人反而高了起來(lái)。因此，給自己準(zhǔn)確定位，保持頭腦清醒，做力所能及的事，才能泰然處世，杜絕浮躁心理的發(fā)生。

在學(xué)習(xí)中，一部分中學(xué)生表現(xiàn)為行動(dòng)盲目，缺乏思考和計(jì)劃，做事心神不定，缺乏恒心和毅力、見異思遷，急于求成，不能腳踏實(shí)地。比如，有的孩子看到歌星掙大錢，就想當(dāng)歌星；看到企業(yè)家、經(jīng)理神氣，又想當(dāng)企業(yè)家、經(jīng) 理，但又不愿為了實(shí)現(xiàn)自己的理想努力學(xué)習(xí)。還有的孩子興趣愛好轉(zhuǎn)換太快，干什么事都沒有常性，今天學(xué)繪畫，明天學(xué)電腦，三天打魚兩天曬網(wǎng)，忽冷忽熱，最終一事無(wú)成。這種心理情緒就是我們通常所說的“浮躁”。浮躁心理是當(dāng)前中學(xué)生較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些中學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時(shí)糾正，則具有較大的危害性。本文擬就中學(xué)生浮躁心理的表現(xiàn)、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。

一、浮躁心理的表現(xiàn)與危害

浮躁心理的表現(xiàn)形式因人而異。經(jīng)常性的表現(xiàn)為“想不到” “坐不住” “聽不進(jìn)”“忙不停” “長(zhǎng)不了”?！跋氩坏健保涸谧约褐涞臅r(shí)間內(nèi)，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無(wú)措，一會(huì)兒看看這本書，一會(huì)兒看看另一本； “坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳； “聽不進(jìn)”：覺得課上老師講的東西太“簡(jiǎn)單”，不值一聽，或是在哈欠連天，根本不管老師講什么； “忙不?！保号d頭上來(lái)時(shí)，馬上動(dòng)手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人； “長(zhǎng)不了”：在老師批評(píng)和考試后，短時(shí)間內(nèi)能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。

“非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)，非淡泊無(wú)以明志?！备≡晷睦淼拇嬖诒厝粚?duì)同學(xué)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一系列不良影響。心氣浮躁會(huì)影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、神經(jīng)紊亂；急功近利會(huì)導(dǎo)致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實(shí)使學(xué)習(xí)無(wú)法深入，僅局限于表面，直接影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

二、浮躁心理的成因

1．內(nèi)部原因

（1）神經(jīng)類型。

心理學(xué)的研究表明，具有強(qiáng)而不靈活、不平衡的神經(jīng)類型的人，人體內(nèi)去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動(dòng)，注意力易分散。

（2）人格特征。

有些學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，缺乏自我克制能力，學(xué)習(xí)怕苦怕累，做事急躁冒進(jìn)，缺乏恒心。

（3）認(rèn)知水平。

部分同學(xué)把成績(jī)作為衡量自己是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，急于取得優(yōu)異成績(jī)，而又不從塌實(shí)學(xué)習(xí)入手，希望通過一些“捷徑”，快速“成功”。

2．外部因素

（1）社會(huì)環(huán)境。

我國(guó)正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)利益和結(jié)構(gòu)正進(jìn)行著大調(diào)整，社會(huì)氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學(xué)生作為社會(huì)的一員，不可避免地受到社會(huì)大環(huán)境的影響。社會(huì)輿論、時(shí)尚、風(fēng)氣、文化氛圍都會(huì)對(duì)中學(xué)生的世界觀、價(jià)值觀、抱負(fù)水平、態(tài)度發(fā)生作用，從而影響其學(xué)習(xí)心理。2）家庭教育。在改革帶來(lái)的社會(huì)變化面前，不少家長(zhǎng)的心理處于矛盾狀態(tài)，既對(duì)改革的成果表示贊成和滿意，又擔(dān)心和憂慮在新體制帶來(lái)的震動(dòng)和沖擊面前無(wú)法適應(yīng)，因而患得患失，心神不安。也有的家長(zhǎng)急于脫貧或改變生活的現(xiàn)狀，表現(xiàn)出急功近利、急躁的心態(tài)(如對(duì)工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來(lái)的那一部分人”，這種心理也影響到子女。

三、浮躁心理的防治

中學(xué)生的浮躁心理已成為他們提高成績(jī)的重大障礙，理當(dāng)引起我們的重視。怎樣改變浮躁心理應(yīng)作為一個(gè)重要課題來(lái)研究，借鑒有關(guān)研究成果，我們可從以下幾法入手。

1、立志教育。

教育學(xué)生立長(zhǎng)志，而不是常立志。這點(diǎn)對(duì)于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在幫助學(xué)生立志時(shí)，要注意兩點(diǎn)：一是立志要切實(shí)可行。有的學(xué)生立志經(jīng)常不考慮自身?xiàng)l件是否可行，而是憑心血來(lái)潮，過高地要求自己。這種立志者多數(shù)是要受挫的。教師應(yīng)該告誡學(xué)生，根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)確立目標(biāo)（最好和學(xué)生一起分析學(xué)生的特點(diǎn)），才會(huì)有成功的希望，千萬(wàn)不要趕時(shí)髦。二是立志要專一。俗話說“無(wú)志者常立志，有志者立長(zhǎng)志。“父母要告訴學(xué)生立志不在于多，而在于“恒“的道理。要防止學(xué)生“常立志而事未成“的不好結(jié)果的產(chǎn)生。

2、習(xí)慣教育。

重視學(xué)生的行為習(xí)慣。浮躁心理很大程度上是平素學(xué)習(xí)、生活中放松對(duì)自己的克制，而逐漸形成的。要矯正這種性格缺陷，就必須在日常生活、學(xué)習(xí)中逐步培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，以針鋒相對(duì)地矯正。因此，一是要培養(yǎng)學(xué)生行為的計(jì)劃性，要引導(dǎo)學(xué)生在做事之前，經(jīng)常問自己這樣一些問題：“為什么做？做這個(gè)嗎？希望什么結(jié)果？最好怎樣做？“并要具體回答，寫在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。二是要求學(xué)生做事情要有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實(shí)實(shí)做每一件事，一次做不成的事情就一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最后即可達(dá)到目標(biāo)。

3、磨練教育。

可以采取一些措施，有針對(duì)性地“磨練“學(xué)生的浮躁心理。如指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)書法，學(xué)習(xí)繪畫，彈琴，解亂繩結(jié)，下棋等，有助于培養(yǎng)學(xué)生的耐心和韌性。此外，還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的浮躁情緒。例如，做事時(shí)，學(xué)生可用語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，“不要急，急躁會(huì)把事情辦壞“，“不要這山看著那山高，這樣會(huì)一事無(wú)成“．“堅(jiān)持就是勝利“。只要學(xué)生堅(jiān)持不斷地進(jìn)行心理上的練習(xí)，學(xué)生浮躁的毛病就會(huì)慢慢改掉。

4、榜樣教育。用榜樣教育學(xué)生。身教重于言教。首先教師要調(diào)適自己的心理，不驕不躁，為孩了樹立勤奮努力，腳踏實(shí)地工作的良好形象，以自己的言行去影響學(xué)生。其次，鼓勵(lì)學(xué)生用榜樣如革命前輩、科學(xué)家、發(fā)明家、勞動(dòng)模范、文藝作品中的優(yōu)秀人物以及周圍的一些同學(xué)的生動(dòng)、形象的優(yōu)良品質(zhì)來(lái)對(duì)照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養(yǎng)其勤奮不息，堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。

5、反思教育。

讓學(xué)生時(shí)常反思自己，多問自己：我有志向嗎？我我這段時(shí)間浮躁了嗎？在哪些方面浮躁了？接下來(lái)怎么調(diào)整自己？

第四篇：克服害羞,充分展現(xiàn)自己 團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書

“克服害羞，充分展現(xiàn)自己”團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書

團(tuán)體名稱：克服害羞，充分展現(xiàn)自己

團(tuán)體性質(zhì)：治療性、結(jié)構(gòu)性、封閉性、志愿性團(tuán)體

團(tuán)體對(duì)象：大學(xué)生，性別不限

團(tuán)體人數(shù)：8 人

團(tuán)體時(shí)間：每周 2 次，一次時(shí)間按具體情況而定?？偣?6 次。

篩選方式：采取自愿報(bào)名，做問卷和表格評(píng)定團(tuán)體成員。（附錄

1、附錄 2）團(tuán)體內(nèi)容：

現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越強(qiáng)調(diào)自我推銷，越來(lái)越多的招聘啟事要求招聘才者“有良好的人際關(guān)系 和公關(guān)能力”。社會(huì)向害羞的人提出了挑戰(zhàn)，本來(lái)可以“對(duì)付著過”的害羞者發(fā)現(xiàn)非改變不可。據(jù)專家調(diào)查，全世界有４０％的人自認(rèn)為害羞。本團(tuán)體的目標(biāo)是通過行為療法和認(rèn)知療法來(lái) 使成員克服害羞，充分展現(xiàn)自己。

（一）理論基礎(chǔ)

澤帕多說，害羞是避免社交場(chǎng)合，不能適當(dāng)?shù)貐⒓由鐣?huì)交往，以及在人際關(guān)系互動(dòng) 中感受到的焦慮、苦惱和沉重的負(fù)擔(dān)之傾向。害羞一般有三種壞處：一是失去別人鼓勵(lì) 你的機(jī)會(huì)；二是減少建立社會(huì)網(wǎng)的關(guān)系；三是缺少與人比較的機(jī)會(huì)。害羞包括許多成分： 缺乏信心；神經(jīng)過敏、焦慮和尷尬的感覺；沉默寡言；以及應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合的困難。

（二）輔導(dǎo)方法

許多實(shí)驗(yàn)和研究證明：行為療法和認(rèn)知療法對(duì)治療害羞有顯著的效果。本團(tuán)體輔 導(dǎo)方法具體為：

1、角色扮演

2、暴露療法

3、松弛訓(xùn)練或敏感遞減法

4、社交技能訓(xùn)練

5、自信訓(xùn)練

6、認(rèn)知重組

以上是本團(tuán)體的主要方法，但會(huì)隨著團(tuán)體的發(fā)展而進(jìn)行調(diào)整。

（三）團(tuán)體目標(biāo)

本團(tuán)體的目標(biāo)是讓成員克服害羞（至少也是改善），充分發(fā)揮自己的才能，不因?yàn)?自己的心理問題而回避能展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。

（四）準(zhǔn)備階段

①在本輔導(dǎo)活動(dòng)招募成員之前會(huì)進(jìn)行一次模擬。

②編制表格、問卷招募成員。

③聯(lián)系活動(dòng)地址，因?yàn)檫@次活動(dòng)不是都在輔導(dǎo)活動(dòng)室的。

④對(duì)每位成員進(jìn)行系統(tǒng)有序的了解，即每位成員的人際關(guān)系、朋友或同學(xué)對(duì)他的看法等等。

⑤在第一次開始前，給成員布置一些作業(yè)，如：跟熟人或陌生人微笑打招呼；主動(dòng)地去幫助人家；主動(dòng)地贊美別人；借物說話等等。每個(gè)人的作業(yè)是不同的。⑥準(zhǔn)備一些音樂，因這團(tuán)體的特殊性，可能會(huì)準(zhǔn)備一些重音樂。

（五）預(yù)測(cè)的突發(fā)事件和解決策略

⑴成員完全處于沉默狀態(tài)。本團(tuán)體針對(duì)這個(gè)會(huì)盡量多的安排活動(dòng)性強(qiáng)的活動(dòng)。

⑵在活動(dòng)中，成員表現(xiàn)出畏縮。對(duì)于這個(gè)，會(huì)安排不畏縮的成員鼓勵(lì)和激勵(lì)畏縮的成員，表露自己在這次活動(dòng)中的感受和體驗(yàn)。如果全體處于畏縮狀態(tài)，領(lǐng)導(dǎo)者需自己 帶頭進(jìn)行一次示范。然后還是畏縮的，就要采用團(tuán)體契約。

⑶成員半途要求退出團(tuán)隊(duì)。針對(duì)這個(gè)，我們會(huì)對(duì)他進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)以使他繼續(xù)進(jìn)行

團(tuán)體輔導(dǎo)。

（六）活動(dòng)過程

注：①暖身就相當(dāng)于放松訓(xùn)練。

②對(duì)自己和別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，可以讓成員更看清自己。

第一次輔導(dǎo)活動(dòng)（60—80 分鐘）

活動(dòng)目標(biāo)：互相了解，認(rèn)識(shí)自己

活動(dòng)過程：⑴播放音樂，使成員放松。

⑵領(lǐng)導(dǎo)者澄清本次活動(dòng)的總目標(biāo)、可能的事件，使成員有進(jìn)一步的了解，借

此引導(dǎo)成員說出自己參加這次團(tuán)體的動(dòng)機(jī)和期望，以及預(yù)期的結(jié)果。

⑶引導(dǎo)成員建立契約，澄清成員對(duì)團(tuán)體的期望。

⑷領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員互相了解，具體步驟為：

① 分 4 組每組 2 人進(jìn)行互相介紹，并互相評(píng)價(jià)。

② 分 2 組每組 4 人進(jìn)行互相介紹，也進(jìn)行互相評(píng)價(jià)。

③ 每人自己給大家作自我介紹，其他成員給他評(píng)價(jià)。

④ 根據(jù)自己和別人給自己的評(píng)價(jià)，清單列舉出自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

⑸總結(jié)這次活動(dòng)：

⒈你對(duì)團(tuán)體和其他成員的感受如何？

⒉別人對(duì)你的評(píng)價(jià)符合你嗎？你如何看待這些評(píng)價(jià)？

⒊發(fā)給每個(gè)成員一張心得體會(huì)表（附錄三）交待整個(gè)活動(dòng)結(jié)束后交上來(lái)。，⒋布置家庭作業(yè)，讓成員每人準(zhǔn)備一個(gè)自己感興趣的節(jié)目。

活動(dòng)方法：放松訓(xùn)練

第二次輔導(dǎo)活動(dòng)（100—120 分鐘）

活動(dòng)目標(biāo)：抓住優(yōu)點(diǎn)，肯定自己

活動(dòng)過程：⑴做些暖身活動(dòng)，先使團(tuán)體氣氛融洽，并播上次的音樂。

⑵根據(jù)上次的家庭作業(yè)，每個(gè)人表演一個(gè)自己感興趣的節(jié)目，其他成員給予

評(píng)價(jià)。（每個(gè)人表演結(jié)束后一定要鼓掌）

⑶聊天，聊自己被別人肯定或被別人贊揚(yáng)的事。

⑷根據(jù)別人和自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)，總結(jié)自己，并向大家大聲朗讀自己所總結(jié)的內(nèi)容。（報(bào)告完后一定要鼓掌，不管是正面的還是負(fù)面的）

⑸總結(jié)這次活動(dòng)（協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)者記錄）：

⒈你們現(xiàn)在的感覺怎么樣啊？

⒉這次活動(dòng)你們有學(xué)到什么嗎？

活動(dòng)方法：自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、認(rèn)知重組

第三次輔導(dǎo)活動(dòng)（60—80 分鐘）

活動(dòng)目標(biāo)：認(rèn)清自己，進(jìn)一步肯定自己

活動(dòng)過程：⑴暖身活動(dòng)，讓成員自己互相進(jìn)一步了解。

⑵請(qǐng)每個(gè)同學(xué)能最大聲地說說自己因什么而害羞，為什么，在什么情況下等。

⑶給成員作一份害羞問卷（附錄四）。

⑷請(qǐng)每個(gè)成員說一下自己最害羞的 2 個(gè)場(chǎng)合以及原因，可以舉例。（協(xié)助領(lǐng)

導(dǎo)者記錄）

⑸總結(jié)這次活動(dòng)：

⒈你們說出自己的害羞，感受如何??？

⒉你們現(xiàn)在認(rèn)清自己了嗎？

⒊布置作業(yè)，給每個(gè)成員發(fā)劇本（附錄五），選擇自己喜歡的角色進(jìn)行扮

演。

活動(dòng)方法：自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、第四次輔導(dǎo)活動(dòng)（120—150 分鐘）

活動(dòng)目標(biāo)：體驗(yàn)角色，展現(xiàn)自己

活動(dòng)過程：⑴進(jìn)行暖身，并讓成員對(duì)劇本進(jìn)行一些溝通。

⑵成員進(jìn)行表演，結(jié)束后談?wù)勛约簩?duì)別人（一個(gè)人也可以）和自己進(jìn)行評(píng)價(jià)。

⑶談?wù)勛约涸谶@次角色扮演中學(xué)到了什么（如社交技巧等）。

⑷示范。領(lǐng)導(dǎo)者演示社交技能，可能是在錄像帶上。

⑸分小組進(jìn)行小角色扮演。即在談話過程中，參與者輪流扮演講話者和聽者的角色（對(duì)其進(jìn)行錄像），成員和領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)其進(jìn)行分析，確定有效的行為，并表明成績(jī)可以在哪里提高。

⑹總結(jié)這次活動(dòng)：

⒈你們?cè)谶@次活動(dòng)中感受如何？

⒉學(xué)到了什么技能？會(huì)運(yùn)用到自己害羞的場(chǎng)合嗎？

⒊布置家庭作業(yè)，盡量把所學(xué)到的運(yùn)用在實(shí)際場(chǎng)合。

⒋預(yù)先通知下次的活動(dòng)安排。

活動(dòng)方法：角色扮演、社交技能訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、認(rèn)知重組

注：范德莫倫（Van der Molen，1990）草擬了對(duì)信息交換談話的分析方案。在談話過程中，參與者輪流扮演講話者和聽者的角色。范德莫倫把發(fā)送者技能和接受者技能加以區(qū)分。發(fā)送 者技能可以進(jìn)一步分為主動(dòng)技能和反應(yīng)技能。主動(dòng)技能是指?jìng)€(gè)人主動(dòng)談話（提要求、發(fā)表意 見、批評(píng)、表達(dá)憤怒或喜愛這類情緒、透露自己的信息）；反應(yīng)技能幫助個(gè)人對(duì)他人做出反 應(yīng)（拒絕、對(duì)批評(píng)做出反應(yīng)、對(duì)情緒表情做出反應(yīng)）。接受者（或聽者）技能包括適當(dāng)?shù)穆?、問不同類型的問題以及表達(dá)感受?！独斫夂π摺睦硗敢暋返?314—315 頁(yè)）（第五次輔導(dǎo)活動(dòng)——戶外團(tuán)體活動(dòng)

活動(dòng)目標(biāo)：暴露自己，身臨其境

活動(dòng)過程：⑴暖身活動(dòng)，使成員盡量放松。

⑵領(lǐng)導(dǎo)者指定一所中學(xué)的教室，讓每個(gè)人進(jìn)行簡(jiǎn)短的演講（無(wú)論講什么都可以）

（錄像記錄）。

⑶領(lǐng)導(dǎo)者安排每個(gè)成員向陌生人問路。（錄像記錄）

⑷總結(jié)這次活動(dòng)：

⒈這次的戶外活動(dòng)你們感覺如何？以后還會(huì)退縮嗎？

⒉布置家庭作業(yè)，每人寫一份自己另外的實(shí)踐報(bào)告（內(nèi)容包括感受、想法、表

現(xiàn)、今后打算等），下次交上來(lái)。

活動(dòng)方法：暴露療法、放松訓(xùn)練

注：效果不好的話，會(huì)進(jìn)行第二次戶外團(tuán)體活動(dòng)。

第六次輔導(dǎo)活動(dòng)（60—80 分鐘）

活動(dòng)目標(biāo)：最后感受團(tuán)體，遠(yuǎn)離害羞

活動(dòng)過程：⑴暖身活動(dòng)

⑵談?wù)勛约簯敉饣顒?dòng)的表現(xiàn)以及對(duì)自己的評(píng)價(jià)，對(duì)其他成員的表現(xiàn)和評(píng)價(jià)。

⑶觀看上次活動(dòng)拍攝下來(lái)的。進(jìn)一步讓成員感受自己的表現(xiàn)。

⑷談?wù)勛约喝〉玫倪M(jìn)步和學(xué)到的東西（協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)者記錄）。

⑸總結(jié)這次活動(dòng)及澄清本團(tuán)體的結(jié)束：

⒈每個(gè)成員對(duì)整個(gè)團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，發(fā)表意見。（協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)者記錄）

⒉重新填寫害羞問卷。（附錄 1）

⒊領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，并澄清整個(gè)團(tuán)體活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束。

⒋交第一次發(fā)的心得體會(huì)表。

⒌每個(gè)成員互相擁抱，指明只有自己敢去做，才可以成功，不可以退縮，敢于

面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

方法活動(dòng)：放松訓(xùn)練、自信訓(xùn)練、認(rèn)知重組

參考文獻(xiàn)：

⑴《困惑三部曲——害羞·寂寞·愛》（臺(tái)灣）吳靜吉 著 出版日期：1996 年 01 月第 1 版 華齡出版社

⑵《團(tuán)體動(dòng)力與團(tuán)體輔導(dǎo)》教學(xué)參考材料

⑶《理解害羞—心理透視》（英）雷蒙德·克羅澤 著 王兵譯 出版日期：2004 年 11 月北 京第一版 生活·讀書·新知三聯(lián)書店

附錄 1：害羞量表（見后）

附錄 2：害羞問卷（見后）

附錄 3：劇本（初稿）：

注：表演者要把每個(gè)角色應(yīng)有的性格、感情、態(tài)度等都要很好的表達(dá)出來(lái)，這樣才可以 體驗(yàn)到角色的真正的意義。本劇本的意義是讓成員能夠忘記自己的害羞。

人物：老華、律師、醫(yī)生、教師、肇事者、經(jīng)理、推銷員、警察

旁白：老華正沖沖往律師樓趕去。自從他兒子因車禍躺在醫(yī)院后，他幾乎每天都要來(lái)這里跟 律師談話。

老華：那個(gè)肇事者根本不是人，撞到人居然逃跑了，幸好有個(gè)好心人把我兒子送到醫(yī) 院。我……我差點(diǎn)就斷子絕孫了，（聲音哽咽）我……我要告那個(gè)人。

律師：華先生，先冷靜一下。你假如告那個(gè)人的話，我會(huì)幫你的。這也是我們的職責(zé)。我一定會(huì)盡心盡力的。（拍了一下老華的肩膀）

老華：你讓我做什么都可以，只要能告那個(gè)人。

律師：行！有事的話，我一定會(huì)通知你的。

旁白：從醫(yī)院出來(lái)后，老華又沖沖往醫(yī)院趕去。

老華：醫(yī)生，我兒子還好吧！應(yīng)該脫離危險(xiǎn)了吧？

醫(yī)生：嗯，現(xiàn)在情況比較穩(wěn)定，沒出什么意外的話，應(yīng)該沒事了。

老華：謝天謝地，謝謝醫(yī)生，謝謝醫(yī)生……

醫(yī)生只是淡淡的一笑。

旁白：老華準(zhǔn)備出發(fā)去醫(yī)院照顧兒子，但電話卻“鈴、鈴、鈴”得響起來(lái)。

老華：喂，請(qǐng)問找誰(shuí)??？（心里有些不耐煩）

老師：我是 xxx 小學(xué)的老師，找小華，他為什么都沒有來(lái)上課?。?/p>

老華（語(yǔ)氣變得平和）：是 x 老師??！小華在醫(yī)院，這些天都可能不去上課。

老師（語(yǔ)氣關(guān)切）：小華在醫(yī)院??！出什么事了??！我下完課后去看他。他在什么醫(yī)院啊？可能的話，就讓他好好休息吧！

老華：謝謝老師。在市人民醫(yī)院，現(xiàn)在已經(jīng)好多了。謝謝老師哦！

旁白：門鈴響了，老華開門看到一個(gè)陌生人。

推銷員：先生，我是 xxxxxx 公司的，現(xiàn)在有 xx 產(chǎn)品。假如你買的話，會(huì)得 xxxx 公司 的免費(fèi)一年服務(wù)……

老華（心里極不舒服）：對(duì)不起，我不需要，你去給別人推銷吧！

推銷員：先生，你先看一下產(chǎn)品，不滿意的話我就走。

老華（接過產(chǎn)品，隨便瞄了一下）：我覺得不好，謝謝，你可以去別家了吧！推銷員：先生，你可以試用的，在不滿意的話，我就走。

老華一生氣把門狠狠地關(guān)上。

旁白：在老華的辦公室，經(jīng)理敲門走進(jìn)來(lái)。

經(jīng)理：老華，你這些天的工作怎么總出錯(cuò)??！不好好工作，我會(huì)裁員的。

老華（站起來(lái)）：對(duì)不起，經(jīng)理。家里出了點(diǎn)事，我會(huì)好好工作的。

經(jīng)理：你要知道，公是公，私是私，你要公私分明，才能把工作做好，知道嗎？如果 再有下次，我就不能擔(dān)保你不會(huì)被開除。

老華（心里很不舒服）：是，經(jīng)理。我以后都會(huì)努力工作的。

旁白：老華回到家，電話里有留言，是警察局的。老華又沖沖趕去警察局。

老華：警察先生，我是 xx 華，聽說已經(jīng)找到那個(gè)肇事者了啊？

警察：你是 xx 華，肇事者？哦，對(duì)了，是找到了。正在那邊錄口供。

老華一聽，馬上跑過去，抓起那個(gè)人的衣領(lǐng)，朝他臉上狠狠地揍了一下，但馬上被警 察拉開了。

老華（憤怒的表情）：你這個(gè)混蛋，我兒子差點(diǎn)死掉，你知不知道啊？我一定會(huì)告你的。

肇事者：對(duì)不起，我自己心里也不好受??！

老華（更憤怒地）：不好受，怎么當(dāng)時(shí)不馬上送醫(yī)院啊？

肇事者面帶愧色的一聲不吭。

第五篇：克服害羞的七個(gè)有效方法美文摘抄

格蕾絲已經(jīng)43歲了，但她還像一個(gè)小孩子一樣生活在對(duì)陌生人的恐懼中，無(wú)論是和丈夫一起參加晚會(huì)，還是出席孩子就讀學(xué)校的典禮。“在這些場(chǎng)合里，”她說，“我盡可能保持沉默，不看任何人的眼睛，焦急地等待回家的時(shí)刻。我知道別人也看出了我有多么不自在?！?p>今天，在掌握了一些技巧后，格蕾絲已經(jīng)學(xué)會(huì)了克服害羞。她現(xiàn)在有自己的朋友圈，參加孩子學(xué)校的各種活動(dòng)也不會(huì)再感到不自在。她現(xiàn)在知道，不僅是她一個(gè)人曾經(jīng)受這種困擾。

人們常常錯(cuò)誤地認(rèn)為，害羞只存在于孩提時(shí)代，成年后就不會(huì)再有這種“毛病”，但事實(shí)并非這樣，害羞普遍存在。美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家菲利普·津巴多曾對(duì)一萬(wàn)多人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果令他大吃一驚：約有40%的人認(rèn)為自己是害羞的人。津巴多認(rèn)為另外有15%的人屬于“情境型害羞”，即在某些有壓力的環(huán)境下會(huì)膽怯，比如在公眾面前發(fā)言。

也許沒有根治害羞的辦法，但是專家經(jīng)過研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些方法可以幫助害羞的人克服自己的問題。以下是專家認(rèn)為最切實(shí)可行的七個(gè)方法：

從書面記錄中找害羞的原因

心理治療師克里斯托弗·麥卡羅說：“書面記錄是一位既不用花錢也有效的臨床醫(yī)學(xué)家。我們對(duì)自己的了解其實(shí)比我們認(rèn)為了解的要多，因此當(dāng)我們記下自己的想法和恐懼時(shí)，顯現(xiàn)的結(jié)果往往令人吃驚。”

麥卡羅曾有個(gè)病人是位三十多歲的單身女性，非常害怕約會(huì)。麥卡羅建議她把約會(huì)時(shí)發(fā)生的一切都寫下來(lái)：接電話，安排出門，約會(huì)時(shí)說了什么，談到未來(lái)的計(jì)劃時(shí)說了什么，以及當(dāng)這一切進(jìn)行時(shí)她自己在想什么。這位女士按照麥卡羅的建議去做，再約會(huì)時(shí)她的壓力就小多了。

盡管這位女士屬于“情境型害羞”，她的問題只出現(xiàn)在“約會(huì)”這方面，但寫日記同樣也是解決“性格型害羞”的有效途徑。心理學(xué)家喬納森·奇克認(rèn)為，在害羞的人中，有三分之二的人能確認(rèn)生活中導(dǎo)致他們羞怯的具體事件?！耙坏┱业搅嗽?，”奇克說，“你就可以用積極的方式來(lái)解決問題?！?/p>

假定自己是劇中的一個(gè)角色

菲利普·津巴多講述了一位50歲女士的故事。這位女士發(fā)現(xiàn)角色扮演可以有效地克服害羞。她對(duì)津巴多說：“我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我假定自己是劇中的一個(gè)角色時(shí)，我的尷尬消失了。舞臺(tái)上的不是我，而是一個(gè)角色。”

辛西婭·芬奇是賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授，她曾幫助一個(gè)羞怯的學(xué)生告訴他的父親，他準(zhǔn)備離開學(xué)校的預(yù)備軍官訓(xùn)練團(tuán)。芬奇說：“他為自己害怕的即將到來(lái)的談話寫了一份稿子，包括他自己要說什么，父親可能說什么，以及如何回答?！焙髞?lái)，這個(gè)年輕人要和父親談其他重要事情時(shí)就不那么吞吞吐吐了。

寫稿子可以和角色扮演結(jié)合排練生活中的任何場(chǎng)景，不論是要求老板加薪還是去見孩子的老師。你在排練這些會(huì)面時(shí)就準(zhǔn)備好了要說的話，這樣在實(shí)際交談時(shí)就會(huì)比較自信。

“害羞的人經(jīng)常太在意自己的行為是否反映了真實(shí)的自我，”菲利普·津巴多說，“你必須像一個(gè)演員，學(xué)會(huì)消除所謂真實(shí)的你和扮演的角色之間的界限。隨著你的行動(dòng)說話，角色最終會(huì)為你說話?！?/p>

事前做足準(zhǔn)備工作

心理學(xué)家伯納德·卡爾杜奇把這一技巧叫做“社會(huì)偵察”。他建議：“如果你準(zhǔn)備去參加一個(gè)派對(duì)，先弄清楚誰(shuí)會(huì)出席，他們的職業(yè)、興趣如何。如果你要向未見過面的人作業(yè)務(wù)陳述，就搜集一些他們的背景資料。這樣，到了真正會(huì)談的時(shí)侯，你就會(huì)覺得一切都在你的控制之中?！?/p>

另外的一種準(zhǔn)備工作是：尋找有共同愛好的群體。加利福尼亞州恐怖焦慮癥治療中心的主任馬喬里·科本曾幫助過一位43歲的怕和陌生人打交道的婦女，她的名字叫當(dāng)娜。通過溝通，她得知當(dāng)娜一直想學(xué)縫制被子。于是，她建議當(dāng)娜報(bào)名參加一個(gè)縫制被子的學(xué)習(xí)班。在學(xué)習(xí)班里，當(dāng)娜開始和別人談?wù)撘恍└信d趣的事情，盡管周圍也是陌生人。課堂上的交談給她帶來(lái)了友誼和課堂外的交往。這樣，當(dāng)娜慢慢開始喜歡和別人在一起，從此在其他的場(chǎng)合也不再那么害羞了。

改變你的肢體語(yǔ)言

著有《克服害羞指南》一書的心理學(xué)家阿瑟·瓦斯默說：“害羞的人對(duì)周圍的人發(fā)出冷淡或退縮的信號(hào)，并且往往自己意識(shí)不到。他們發(fā)送的信息通常是這樣：‘我感到害怕，我被嚇倒了?！恍业氖牵瑒e人卻接收不到這些信息。他們把這些肢體語(yǔ)言理解為冷淡或傲慢，因而遠(yuǎn)離你，讓害羞的人更沒有安全感?！?/p>

“在所有的技巧中，”瓦斯默說，“簡(jiǎn)單地改變肢體語(yǔ)言最能帶來(lái)令人意想不到的效果。有病人曾對(duì)我說，‘按照你的建議去做之后，我上周和別人的交談比去年一年還多！’”

瓦斯默用一個(gè)單詞來(lái)代表所有可以表達(dá)熱情和可愛的身體語(yǔ)言信號(hào)：SOFTEN（柔化）。S代表smile（微笑），O代表openposture（開放式的姿勢(shì)，即雙腿和雙臂不交叉），F(xiàn)代表forwardlean（身體微向前傾，這說明你對(duì)他說的話題很感興趣），T代表touch（觸摸或友好的身體接觸，例如握手），E代表eyecontact（眼睛的接觸，這是傳遞非語(yǔ)言信息的最有效渠道），N代表nod（點(diǎn)頭，表示你在傾聽和同意對(duì)方的說法）?！巴ㄟ^向周圍傳遞一個(gè)溫柔、親切的形象，你會(huì)獲得友誼和積極的回應(yīng)，如此，你就不會(huì)感到陌生人給你脅迫感了?！蓖咚鼓f道。

必要時(shí)坦露你的秘密

克里斯托弗·麥卡羅曾經(jīng)做過一個(gè)人的顧問，他喜歡自己的工作，但非常懼怕每月必須參加的例會(huì)。他害怕自己會(huì)在會(huì)上說愚蠢的話或者恐慌得奪門而逃，從而會(huì)失去工作。最后，他把自己這個(gè)內(nèi)心的秘密向老板坦言。老板對(duì)他說，如果他認(rèn)為必要就可以離開會(huì)議室，他不會(huì)因此而炒他的魷魚。這樣，他平靜了下來(lái)，能夠開完會(huì)，并參與會(huì)議。

害羞的人常常抱怨他們的家人、朋友甚至醫(yī)生不認(rèn)真看待他們的問題。馬喬里·科本建議害羞的人去尋找“可靠的人”。這些“可靠的人”能接受他們的羞怯，而不是要求他們別再羞怯?！澳阈枰粋€(gè)只聆聽傾訴而不作評(píng)論的人?！彼龔?qiáng)調(diào)。

想象最糟糕的情況

保羅·博恩是加利福尼亞大學(xué)社交行為焦慮診所的醫(yī)生，他要求病人們?cè)诤π叩耐槊媲坝懻撟约鹤詈ε碌氖虑?。例如，如果有人害怕發(fā)表演說，人們會(huì)問他下面的問題：你害怕的原因是什么？“當(dāng)我是孩子的時(shí)候人們嘲笑我?！狈磳?duì)它的理由又是什么？“多年來(lái)沒有人再嘲笑我了?！笨赡馨l(fā)生的最糟糕的情況是什么？“他們會(huì)嘲笑我！”然后又會(huì)發(fā)生什么？“或者和他們一起笑，或者再也不在公眾面前講話了?！蹦憧?，即使最糟糕的情況也沒他們想象的那么糟。

害羞的人在產(chǎn)生恐懼的情況下，通常會(huì)出現(xiàn)冒汗、聲音顫抖、臉紅這些癥狀。然而研究表明，這些癥狀并沒有像他們所害怕的那樣受到其他人的注意。

一步一步改變

馬喬里·科本使用這一技巧幫助了一位35歲的會(huì)計(jì)。這位會(huì)計(jì)想獲得一個(gè)會(huì)計(jì)學(xué)學(xué)位，但她害怕去上課?！八ε吕蠋熥屗?dāng)堂發(fā)言,”科本說,“于是我們鼓勵(lì)她逐步向目標(biāo)靠近?！?/p>

開始,她只是逛了一圈大學(xué)校園。然后,她報(bào)名參加了一個(gè)研討會(huì),但她坐在后排,也不和任何人講話。但下一次研討會(huì)上,她開始和旁邊的人說話了。最后,她報(bào)名參加了一個(gè)會(huì)計(jì)學(xué)習(xí)班。因?yàn)樗鶎W(xué)的課程是她的特長(zhǎng),所以被提問時(shí)她總能輕松回答。

最終,這位婦女注冊(cè)了會(huì)計(jì)學(xué)課程。因?yàn)樗龑W(xué)得很出色,老師邀請(qǐng)她輔導(dǎo)其他學(xué)生。當(dāng)她擔(dān)任教師這一角色時(shí),她的羞怯消失了。

如果害羞的人去克服害羞,大多數(shù)人能夠自己解決自己的問題。這是一項(xiàng)工作,也是一場(chǎng)能贏的戰(zhàn)斗。你可能內(nèi)心一直很害羞,但無(wú)論如何你會(huì)向前邁進(jìn),和其他人接觸。這樣,你就不會(huì)站在社會(huì)與生活的邊緣。這是真正的勝利。