第一篇：個(gè)人健康管理方案

劉大哥個(gè)人的健康管理方案

親愛(ài)的劉大哥：

根據(jù)您對(duì)您自己身體的一個(gè)簡(jiǎn)單評(píng)估和感受，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度，可以判斷為您的身體狀況處于亞健康狀態(tài)，那么，什么是亞健康，亞健康即指非病、非健康狀態(tài)，是界于健康與疾病之間的狀態(tài)，比如睡眠不好、胃腸不好（消化功能減退）、容易疲勞等等這些生活中常見(jiàn)的一些問(wèn)題，我們都可以歸為亞健康狀態(tài)。什么原因會(huì)使我們?nèi)梭w處于亞健康狀態(tài)呢，腦力勞動(dòng)繁重者、壓力大、生活無(wú)規(guī)律、飲食不平衡、吸煙酗酒等等不科學(xué)的生活方式的朋友都很容易在健康與疾病之間徘徊，使我們一直很困惱，總是找不著解決的辦法。

亞健康狀態(tài)的絕大多數(shù)的朋友“不知道”或者覺(jué)得“很難做到”以下這些：通過(guò)改變生活習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)素包括纖維素，每天走路三公里，飲水3000亳升，等等這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻可以改變你的身體狀況！因?yàn)槿藗兤胀ù嬖谝粋€(gè)習(xí)以為常的治病觀點(diǎn)，那就是“吃藥才能治病，有病必須吃藥”。這個(gè)觀念束縛了許多人的思想，很少有人愿意去分析“病從何來(lái)”的道理。亞健康狀態(tài)屬于生活方式性疾病，如果不能以科學(xué)的生活方式去對(duì)待，繼續(xù)吃那些高脂肪、劣質(zhì)蛋白、甜點(diǎn)的飲料、香煙、味精等有害健康的食品，可能再高明的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，再靈驗(yàn)的靈丹妙藥，都無(wú)法讓身體得到康復(fù)，因?yàn)榧?xì)胞所需要的不是垃圾,而是具有養(yǎng)命功能的多種因過(guò)去不懂而少吃了的營(yíng)養(yǎng)素。

根據(jù)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)與個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，為劉大哥量身定做一份健康管理方案：請(qǐng)供參考

亞健康狀態(tài)最需經(jīng)常選擇的食品主要是：

1.熱量低，脂肪少，但要補(bǔ)充不飽和脂肪，比如橄欖油、亞麻籽油，山茶油，少吃精煉油和豬肉。

2.選擇素食而且富含植物蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素之類(lèi)的食物。

1)五谷雜糧，種類(lèi)越多越雜越有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，糙米、紅豆、燕麥、小米、紅米、黑米、蕓豆、黑豆、黃豆、蕎麥、玉米、碗豆、蠶豆。

2)海魚(yú)、牡蠣、蟶子、蚌殼、扇貝、海米；

3)紅薯、土豆、山藥、南瓜、芋頭、絲瓜、苦瓜、黃瓜、牛蒡、魔芋；

4)香茹、黑木耳、銀耳、平菇、金針菇、草菇、猴頭菇；

5)西蘭花、包菜、胡蘿卜、菠菜、萵筍、毛竹筍、冬筍、甜椒、芥菜、大白菜、馬齒莧、薺菜、空心菜、莧菜、芹菜、長(zhǎng)豇豆、四季豆、扁豆、蓮藕；

6)青蘋(píng)果、梨、山楂、大棗、獼猴桃、沙棘、檸檬、柚子、菠蘿；

以上食物，每天爭(zhēng)取達(dá)到8-10種以上，選食的原則是：少食多餐。餐后40分鐘一定要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體條件和生活環(huán)境設(shè)定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

首先要有認(rèn)可食療的態(tài)度，千萬(wàn)別勉強(qiáng)。沒(méi)有內(nèi)心的強(qiáng)烈愿望，再好的營(yíng)養(yǎng)與方案都不可能奏效。

自律生活，自覺(jué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是您在康復(fù)全程中必須遵守的原則。

體檢中心健康管理顧問(wèn)

肖吉輔

2012年1月16號(hào)（附表）一日三餐食譜的簡(jiǎn)例：

1.早餐：早上起床以后，喝一杯200 ml的溫開(kāi)水，養(yǎng)成早晨起床以后上大側(cè)的習(xí)慣，然后才開(kāi)始刷牙、洗臉，做做早操，打開(kāi)窗戶，透透氣，呼吸富含氧負(fù)離子的空氣，開(kāi)始做早餐：以上列的五谷雜糧，5種雜糧攙和在一起煮成粥，加5個(gè)核桃，10顆花生，一根香蕉（多種當(dāng)季水果令選）。

相信一個(gè)這么美好的早餐會(huì)帶給您不一樣的一天。

2.中餐：不管是上班族餐，還是在外應(yīng)酬回來(lái)以后，我們都要注意，中餐以后，一定需要額外補(bǔ)充水果（當(dāng)季水果）果汁！這樣為我們的下午工作充電。

3.晚餐：建議如果沒(méi)有聚餐應(yīng)酬的話，選擇在家進(jìn)餐，與早餐一樣的食譜方案。晚餐不要進(jìn)食過(guò)飽、過(guò)油的食物，堅(jiān)持每晚睡覺(jué)前吃一個(gè)青蘋(píng)果哦，她所起的效果是你意想不到的哦。

第二篇：職業(yè)健康管理方案-定稿

方案內(nèi)容

一．目標(biāo)：...............................................................................................................1 二．指標(biāo)：...............................................................................................................1 三．實(shí)施時(shí)間：.......................................................................................................2 四．組織機(jī)構(gòu)：.......................................................................................................2 五．需要控制的重大危險(xiǎn)源：...............................................................................2 六．實(shí)施措施：.......................................................................................................3 七．主要的危險(xiǎn)源控制措施：...............................................................................4

職業(yè)健康安全理方案

為有效控制各類(lèi)損害員工身心健康的事故發(fā)生，并根據(jù)GB/T28001標(biāo)準(zhǔn)，按照項(xiàng)目部質(zhì)量、環(huán)境、職業(yè)健康安全管理手冊(cè)要求，針對(duì)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)管理工作的實(shí)際情況.一．目標(biāo)：

綠色環(huán)保施工：增強(qiáng)安全意識(shí)；

確保安全生產(chǎn)：杜絕惡性、突發(fā)事故發(fā)生。

二．指標(biāo)：

2．1重大傷亡事故率為0； 2．2重大火災(zāi)事故率為0； 2．3傷亡事故頻率低于4‰。

2．4安全防護(hù)達(dá)標(biāo)合格率100％，優(yōu)良率60％。2．5文明施工合格率100％，優(yōu)良率50％。2．6三級(jí)安全教育率100％。2．7特種作業(yè)人員持證上崗率100％。

2．8重大隱患及時(shí)整改率100％，復(fù)查合格率100％。2．9“三寶”的正確使用率100％。

三．實(shí)施時(shí)間：自本工程開(kāi)工之日起開(kāi)始實(shí)施。四．組織機(jī)構(gòu)：

4．1項(xiàng)目部職業(yè)健康安全管理機(jī)構(gòu)： 組長(zhǎng)： 副組長(zhǎng)： 組員：

4．2危險(xiǎn)源辯識(shí)評(píng)價(jià)組織機(jī)構(gòu)： 組長(zhǎng)： 副組長(zhǎng)： 組員：

4．3應(yīng)急救援領(lǐng)導(dǎo)組織機(jī)構(gòu)： 組長(zhǎng)： 副組長(zhǎng)： 組員：

五．需要控制的重大危險(xiǎn)源：基礎(chǔ)作業(yè)、腳手架作業(yè)、起重吊裝、火災(zāi)、中毒等。-2-

六．實(shí)施措施：

6．1加強(qiáng)培訓(xùn)工作，各項(xiàng)目經(jīng)理部要認(rèn)真開(kāi)展職業(yè)健康安全教育、培訓(xùn)和宣傳工作，著重學(xué)習(xí)貫徹“三位一體”管理標(biāo)準(zhǔn)及項(xiàng)目部“三位一體”管理體系兼容管理制度，并充分利用各種形式宣傳有關(guān)職業(yè)健康安全、安全生產(chǎn)法等方面的內(nèi)容。

6．2實(shí)施目標(biāo)責(zé)任管理

6．2．1建立健全各項(xiàng)規(guī)章制度，落實(shí)安全生產(chǎn)責(zé)任制，職責(zé)層層分解，從項(xiàng)目經(jīng)理落實(shí)到具體操作人員，保證施工人員能夠各司其職，各盡其責(zé)。

6．2．2各項(xiàng)目部以實(shí)際操作為原則，建立和完善組織機(jī)構(gòu)，做到有職有責(zé)，以保證各項(xiàng)安全指標(biāo)得以順利實(shí)現(xiàn)。

6．3制定科學(xué)有效的控制措施

6．3．1各項(xiàng)目經(jīng)理部依照有關(guān)法律、法規(guī)、規(guī)范，結(jié)合施工現(xiàn)場(chǎng)的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的職業(yè)健康安全管理方案(或措施)并按該方案進(jìn)行管理實(shí)施。

6．3．2對(duì)新開(kāi)工程項(xiàng)目，項(xiàng)目經(jīng)理部根據(jù)工程的具體情況充分辯識(shí)危險(xiǎn)源，對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，針對(duì)重要風(fēng)險(xiǎn)源編制出切實(shí)可行的控制預(yù)防措施，并報(bào)項(xiàng)目部備案。

6．3．3對(duì)跨年工程，工程復(fù)工前，對(duì)本以后施工中的危險(xiǎn)源進(jìn)行辯識(shí)并進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)價(jià)，重新編制或?qū)σ郧暗墓芾矸桨高M(jìn)行調(diào)整和修訂，保證方案的有效性。

6．4項(xiàng)目經(jīng)理部成立以項(xiàng)目經(jīng)理為第一責(zé)任人的安全領(lǐng)導(dǎo)小組和應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組，配備應(yīng)急器材，加強(qiáng)安全教育的同時(shí)，經(jīng)常進(jìn)行安全檢查，消除隱患，并定期進(jìn)行應(yīng)急演練，以提高作業(yè)人員的安全意識(shí)和安全防范能力。

6．5資源要求

項(xiàng)目經(jīng)理部在制定資金和物資使用計(jì)劃時(shí)，要本著節(jié)約降耗的原則，制定出滿足風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防控制措施的要求計(jì)劃，確保人、財(cái)、物在降險(xiǎn)、解險(xiǎn)過(guò)程中能夠在第一時(shí)問(wèn)內(nèi)到達(dá)指定位置。

6．6監(jiān)督檢查和改進(jìn)

項(xiàng)目部和項(xiàng)目部按規(guī)定開(kāi)展定期和不定期的監(jiān)督檢查，真正做到項(xiàng)目部月檢，項(xiàng)目部旬檢，班組日檢和互檢。在檢查過(guò)程中規(guī)范操作，不走過(guò)場(chǎng)，對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題和隱患，要針對(duì)問(wèn)題提出糾正預(yù)防措施，力求措施科學(xué)合理，效果好，同時(shí)做到跟蹤檢查，跟蹤指導(dǎo)，跟蹤驗(yàn)證，對(duì)明知故犯，嚴(yán)重違規(guī)者處以經(jīng)濟(jì)處罰。

七．主要的危險(xiǎn)源控制措施：

7．1各部門(mén)要采取各種有效措施，抓好非典的預(yù)防控制工作，項(xiàng)目部、項(xiàng)目經(jīng)理部分別成立以經(jīng)理及項(xiàng)目經(jīng)理為第一責(zé)任人的非典防控應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，明確責(zé)任，抓好非典工作，同時(shí)各項(xiàng)目經(jīng)理要做好現(xiàn)場(chǎng)消毒和工人的體溫測(cè)試，發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒感冒癥狀的人員，要立即送醫(yī)院進(jìn)行確診治療，如確診為非典疑似病歷，要立即采取果斷有效的隔離措施，防止疫情的擴(kuò)散蔓延，施工現(xiàn)場(chǎng)要做好非典的宣傳教育工作，使員工能夠自覺(jué)加強(qiáng)非典防范意識(shí)，保證員工身心健康不受損害。

7．2搞好施工現(xiàn)場(chǎng)的危險(xiǎn)源辯識(shí)，進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)價(jià)。根據(jù)風(fēng)險(xiǎn)的嚴(yán)重程度，制定相應(yīng)的措施，以降低潛在的危險(xiǎn)，保證施工安全和職工的身心健康。

7．3工程中的易燃易爆、有毒有害物品要單獨(dú)存放，同時(shí)加強(qiáng)保管和使用，保證施工中不發(fā)生意外事故。

7．4加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)的檢查工作，搞好隱患整改，做到定人、定時(shí)、定措施，達(dá)到安全防范的目的。

7．5加強(qiáng)施工機(jī)具設(shè)備的管理，現(xiàn)場(chǎng)施工機(jī)具經(jīng)常檢修保養(yǎng)，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，嚴(yán)禁機(jī)具設(shè)備帶病作業(yè)。

7．6塔吊、龍門(mén)架的安全裝置齊全，保險(xiǎn)和限位靈敏可靠，架體穩(wěn)固，安、拆有方案和審批手續(xù)，拆裝企業(yè)有資質(zhì)，作業(yè)人員有操作證，并同拆裝企業(yè)簽訂合同，明確責(zé)任，施工前進(jìn)行安全技術(shù)交底，確保不發(fā)生各類(lèi)安全事故。

7．7使用新技術(shù)、新工藝、新材料、新設(shè)備的施工人員必須進(jìn)行安全教育，考核合格后持證上崗。

7．8做好施工現(xiàn)場(chǎng)的保健工作，施工現(xiàn)場(chǎng)設(shè)醫(yī)療保健室，備有常用應(yīng)急藥品，繃帶等應(yīng)急用品。對(duì)季節(jié)病、傳染病，采取有效的預(yù)防控制措施，發(fā)現(xiàn)疫情及時(shí)治療，發(fā)生異常情況及時(shí)向有關(guān)部門(mén)報(bào)告。消滅“四害”，防止疫情和傳染的發(fā)生?，F(xiàn)場(chǎng)為工人提供充足衛(wèi)生的飲用水，做好防署、防害工作。

7．9施工現(xiàn)場(chǎng)的材料、用具進(jìn)場(chǎng)時(shí)，要逐件驗(yàn)收，對(duì)發(fā)現(xiàn)的不合格產(chǎn)品及時(shí)按要求辦理退場(chǎng)手續(xù)，工人在使用材料用具時(shí)，亦要進(jìn)行嚴(yán)格檢查，發(fā)現(xiàn)不合格產(chǎn)品嚴(yán)禁使用。

7．10抓好現(xiàn)場(chǎng)的衛(wèi)生工作，食堂炊具干凈整齊，垃圾日產(chǎn)日清，并有防蠅、防鼠設(shè)施，廁所設(shè)專(zhuān)人管理，工人宿舍潔凈、被褥整齊?，F(xiàn)場(chǎng)場(chǎng)地平整，排水良好，道路暢通，料具堆放整齊，為職工創(chuàng)造一個(gè)良好的工作休息的場(chǎng)所。

7．11對(duì)產(chǎn)生噪音、揚(yáng)塵、輻射等有害于身體健康的設(shè)備、工具采取有效措施進(jìn)行控制，降低或避免對(duì)身體的傷害。

7．12做好施工現(xiàn)場(chǎng)的防火工作，現(xiàn)場(chǎng)要有防火制度、防火措施、消防器材齊全，項(xiàng)目部建立防火組織機(jī)構(gòu)，經(jīng)常對(duì)現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行排查，發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)處理。

7．13抓好施工現(xiàn)場(chǎng)安全防護(hù)用品用具的采購(gòu)管理，各項(xiàng)目經(jīng)理部采購(gòu)的各種安全防護(hù)用品用具必須是經(jīng)國(guó)家安全認(rèn)證的合格產(chǎn)品，產(chǎn)品的合格證、準(zhǔn)用證等證件齊全，進(jìn)場(chǎng)時(shí)，嚴(yán)格驗(yàn)收，確保產(chǎn)品質(zhì)量，保護(hù)使用者的人身齊全。

7．14加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)的綜合治理，為職工提供學(xué)習(xí)、娛樂(lè)場(chǎng)所、制定各種防范措施，杜絕重大刑事治安案件的發(fā)生。

7．15施工臨時(shí)用電有施工組織設(shè)計(jì)，由電氣專(zhuān)業(yè)施工人員負(fù)責(zé)安裝和管理，采用TN—S接零保護(hù)系統(tǒng)，三級(jí)配電、兩級(jí)保護(hù)，用電設(shè)備實(shí)行“一機(jī)、一箱、一閘、一漏”配置。生活區(qū)照明用電，一律采用36伏安全電壓。

7．16做好施工現(xiàn)場(chǎng)的“四口、五臨邊”的防護(hù)，保證各邊口及時(shí)防護(hù)，避免重大安全事故的發(fā)生。

第三篇：健康教育管理方案

健康教育管理方案

1.加強(qiáng)健康教育工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，建立健全健康教育組織機(jī)構(gòu)，成立領(lǐng)導(dǎo)小組，明確職責(zé)。

2.設(shè)立專(zhuān)職人員負(fù)責(zé)社區(qū)健康教育工作，定期組織舉辦健康教育講座及開(kāi)展公眾健康咨詢活動(dòng)。

3.以各類(lèi)衛(wèi)生主題宣傳日為契機(jī)，組織人員開(kāi)展形式多樣的主題宣傳活動(dòng)，每年不少于12次。

4.定期出版衛(wèi)生院的宣傳欄，宣傳板每年六期，每?jī)稍赂陌嬉淮?，?nèi)容豐富，版面整潔美觀。

5.組織專(zhuān)人專(zhuān)管，每日定期播放健康教育光盤(pán)，并做好播放記錄、播放小結(jié)等，播放時(shí)間每日不得少于6小時(shí)

6.建立健全健康教育工作檔案，要有完整的健康教育活動(dòng)記錄，及時(shí)搜集、整理、妥善保管健康教育素材、記錄、總結(jié)、評(píng)價(jià)等資料，包括文字、圖片、影音資料。切實(shí)反映平時(shí)工作情況，以備考核和評(píng)價(jià)。

第四篇：個(gè)人健康管理計(jì)劃書(shū)范文

金晶個(gè)人健康管理計(jì)劃書(shū)

化學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院生物科學(xué)金晶200924140319

健康是人的基本權(quán)利之一，也是人生最寶貴的財(cái)富之一。健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。還要有精神。一個(gè)人完美的一生離不開(kāi)一生的健康計(jì)劃，現(xiàn)今，許多人因?yàn)樯鐣?huì)壓力和生活方式的不科學(xué)，導(dǎo)致亞健康人數(shù)急劇上升，自己做一份個(gè)人管理健康計(jì)劃書(shū)是一件非常有必要的事情。

一，生理健康

㈠ 目標(biāo)：

1.近期目標(biāo)：做到每天的飲食要規(guī)律而且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證每星期運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)以上。早晨、飯后散步半個(gè)小時(shí)。

2.長(zhǎng)期目標(biāo)：在將來(lái)的一年里，一定會(huì)堅(jiān)持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過(guò)期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46Kg到50Kg之間。

㈡ 措施：

1，平衡飲食：

多喝酸奶或者是綠茶，因?yàn)樗崮淌蔷S持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。

要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

2，健身運(yùn)動(dòng)：

每天飯后散步半小時(shí)，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

㈢ 評(píng)估：我已經(jīng)做到了堅(jiān)決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個(gè)星期保證三個(gè)雞蛋。但是在運(yùn)動(dòng)方面做得不算好，每個(gè)月才會(huì)進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，以羽毛球?yàn)橹?，今后?huì)加強(qiáng)鍛煉。

二，心理健康

㈠ 目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)自己并學(xué)會(huì)愛(ài)自己。

2，長(zhǎng)期目標(biāo)：在學(xué)會(huì)愛(ài)自己的情況下學(xué)會(huì)愛(ài)他人，學(xué)會(huì)笑，開(kāi)懷大笑，開(kāi)心快樂(lè)每一天！

㈡ 措施

1，心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽(tīng)歡快的音樂(lè)、多看美麗的畫(huà)面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，學(xué)會(huì)傾述也學(xué)會(huì)聆聽(tīng)。

2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個(gè)好心請(qǐng)，碰到有壓力的事情時(shí)要開(kāi)心快樂(lè)的大笑，改善呼吸增加供氧，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多健康激素，使自己做一個(gè)幸?？鞓?lè)的人。

3，危機(jī)預(yù)防：做事仔細(xì)認(rèn)真，提前做好每一件事的規(guī)劃，并想清楚每一件事中可能會(huì)出現(xiàn)的狀況以及應(yīng)對(duì)措施，碰到突發(fā)狀況要保持冷靜，也要相信任何事情都會(huì)過(guò)去，也就是說(shuō)，世界上沒(méi)有過(guò)不去的坎。

㈢ 評(píng)估：

本人還算是一個(gè)心理健康的人，熱情大方，開(kāi)朗愛(ài)笑，但是有時(shí)也會(huì)遇到一些負(fù)面情緒，也會(huì)有不開(kāi)心或郁悶的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要好好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如說(shuō)聽(tīng)歌，跑步或者是傾述，要在第一時(shí)間把壞心情趕走。

三，人脈管理

㈠ 目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：定期和好朋友聯(lián)系，多與朋友溝通。

2，長(zhǎng)期目標(biāo)：真誠(chéng)相對(duì)每位朋友。

㈡ 措施：

定期與好朋友們聯(lián)系，做到傾聽(tīng)傾述，以真誠(chéng)的心態(tài)交友，建立更廣的人際關(guān)系網(wǎng)，并找到屬于自己的知己。

㈢ 評(píng)估：

有幾位知心好友，普通朋友和同學(xué)也很多，對(duì)每位朋友也都是真心相對(duì)。

第五篇：如何做好個(gè)人健康管理

如何做好個(gè)人健康管理

發(fā)家致富步入幸福是我們經(jīng)常說(shuō)的，但是發(fā)家了，事業(yè)有成，你就幸福了么？往往人們?cè)谇捌诠ぷ魇聵I(yè)打拼的時(shí)候，會(huì)以犧牲自己的身體為代價(jià)，這樣的發(fā)家致富方式非常普遍。如果你正處在打拼的白領(lǐng)一族，工作緊張，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行健康測(cè)試，如果你正天天久經(jīng)沙場(chǎng)，亦或者酒精殺場(chǎng)，那么選擇銳今生物“檢易寶”，無(wú)疑是最好的選擇。在家就能自己給自己體檢，隨時(shí)了解自身狀況，做到?jīng)]病查一查，有病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。讓事業(yè)有成和身體健康同時(shí)降落到你的身上，只有這樣你才是成功的、幸福的。

檢易寶有很多針對(duì)不同年齡，不同需要的健康檢測(cè)卡，這種檢測(cè)卡包括兒童健康檢測(cè)卡、肝膽疾病檢測(cè)卡、家庭水質(zhì)檢測(cè)卡、腎臟疾病檢測(cè)卡、糖尿病健康檢測(cè)卡、孕婦健康檢測(cè)卡等，是一款性價(jià)比非常高的產(chǎn)品，高端、大氣、上檔次，方便、快速、有效，及時(shí)、隨時(shí)、隨地，你都可以讓自己成為自己的體檢醫(yī)生，這樣的身體健康測(cè)試是工作一族的必備神器，更是緊張一族的有效幫手。

因?yàn)檫@款健康檢測(cè)卡是專(zhuān)門(mén)為廣大體檢者量身定制的，充分考慮到上班族沒(méi)有時(shí)間去醫(yī)院體檢，平時(shí)工作忙壓力大，容易導(dǎo)致亞健康的狀況。

在家就能自己給自己體檢，隨時(shí)了解自身狀況，做到?jīng)]病查一查，有病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。