第一篇：科學(xué)安排休息時間

科學(xué)安排休息時間

人活著就要工作，工作目標(biāo)定位是建立規(guī)律的生活節(jié)奏勞逸適度的前提。目標(biāo)定位高低、好壞都會直接影響有規(guī)律的生活節(jié)奏建立。一般說，每完成一項工作任務(wù)，可謂是一個工作周期，當(dāng)你潛心鉆研，克服了一個又一個難題，達(dá)到“柳暗花明又一村”的境地時心情會豁然開朗，那種愉悅之情會油然而生，這種成功之歡悅心理對消除疲勞頗有裨益。創(chuàng)造“柳暗花明又一村”的愉悅心情，一個很重要的條件，就是工作目標(biāo)定位要確切，同時要不斷提高工作水平，增強決斷能力，切忌漫無邊際陷在討論再討論、研究再研究之中。筆者親身經(jīng)歷過起草一份工作報告，十幾個人湊在一起，今天討論，明天修改，前前后后歷時一個月，先后修改了7稿，最后，領(lǐng)導(dǎo)聽了還是第一稿好。這種工作方法，說重了是在糟塌人才，是最容易導(dǎo)致疲勞，有礙健康。另外，對一時無法實現(xiàn)的目標(biāo)，也不要白白地嘔心嚦血，否則會弄得精疲力盡。

有人觀察，人的精神狀態(tài)，一般在上午8時，下午2時和晚上8時最佳，最佳狀態(tài)持續(xù)2小時左右各有一次回落。如能利用這種起落變化，科學(xué)安排作息時間，是建立有規(guī)律生活節(jié)奏最好辦法，就能最大限度發(fā)揮智慧和潛能，既能保持大腦良好活動狀態(tài)，又能增進(jìn)健康。但是，真正做到是不那么樣容易的，這里要提醒大家的，不管工作多忙，任務(wù)多重，一時科學(xué)安排作息時間做不到，那么無論如何要給自己留出一定“喘息時間”。比如，閱讀、寫作1小時后，最好休息片刻。連續(xù)寫作、閱讀時間再長也不要超過2小時，否則，不僅工作效率不高，而且非常容易產(chǎn)生疲勞。此外，做實驗、開會、作報告也最好中間安排一下休息，室外活動活動，再繼續(xù)進(jìn)行，看起來占用了一定時間，但從總體來看，從長遠(yuǎn)來看還是值得的。

第二篇：科學(xué)安排時間

（一）科學(xué)安排

師德師風(fēng)教育活動從2013年3月開始，2013年12月結(jié)束。整個活動分為五個階段：

第一階段：宣傳發(fā)動階段（2013年3月13日—3月30日）。

召開動員大會，營造宣傳氛圍，制訂師德師風(fēng)建設(shè)教育活動實施方案。

第二階段：學(xué)習(xí)反思階段（2013年4月1日—2013年10月31日）。

明確學(xué)習(xí)內(nèi)容。組織全體教職工認(rèn)真學(xué)習(xí)《教師法》、《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》等法律法規(guī)和文件精神。

明確學(xué)習(xí)方式。要采取“四結(jié)合”的方式，即個人自學(xué)與集中學(xué)習(xí)相結(jié)合、個人思考與座談交流相結(jié)合、講課輔導(dǎo)與集體討論相結(jié)合、聽取先進(jìn)事跡報告與剖析反面典型相結(jié)合，確保學(xué)習(xí)質(zhì)量。

深入進(jìn)行反思。在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，組織教師從思想和行為上進(jìn)行反思。認(rèn)真開展師德師風(fēng)評議“八查八看”活動。

第三階段：查擺問題階段（2013年11月6日—12月31日）。

自查自糾。每位教師要根據(jù)學(xué)校的師德師風(fēng)教育活動方案，找出自己在校內(nèi)校外“為人師表”上的差距和不足，進(jìn)行深刻剖析，寫好書面材料。

民主評議。組織召開領(lǐng)導(dǎo)會議、教師會議、學(xué)生會議等，在不同范圍內(nèi)深入開展師德師風(fēng)民主評議活動，通過互相批評的形式幫助廣大教師查找問題，改正不足。語句

第三篇：月子飲食科學(xué)安排

生一個寶寶真不易！新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子里“瘋”補營養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會事與愿違。

提案一：抓住9個飲食關(guān)鍵

1、飲食要富含蛋白質(zhì)

月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但也可過量攝取，不然

會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般

每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。

2、主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。

3、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

4、多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

5、合理攝取必需脂肪

要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。

6、多吃蔬菜、水果和海藻類

產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營養(yǎng)素。

7、多進(jìn)食各種湯飲

一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。

8、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。

9、不吃鹽漬食物不飲酒

鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

貼心小叮嚀：

1、產(chǎn)后稍稍休息后即可進(jìn)第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

2、如果胃腸消化功能較好，從第二餐便可開始進(jìn)食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯里的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。

3、每天應(yīng)以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點、午點和晚點。

4、每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

提案二：每天多吃滋補食物

1、紅糖水

新媽咪在分娩時，精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出，確實是新媽咪在產(chǎn)后的補益佳品。

貼心小叮嚀：

不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

2、雞蛋

雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。

貼心小叮嚀：

新媽咪每天吃4-6個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養(yǎng)功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3、小米

小米是傳統(tǒng)的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高?？蓭椭聥屵浠謴?fù)體力，并能刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

貼心小叮嚀：

小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會營養(yǎng)不均衡，缺乏其他營養(yǎng)素。

4、芝麻

芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng)，可提高和改善飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。

貼心小叮嚀：

最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養(yǎng)價值要比白芝麻更高一些。

5、雞湯、魚湯、肉湯

月子里新媽咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，大量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，并味道鮮美，可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食欲，還可促進(jìn)乳汁分泌。

貼心小叮嚀：

喝湯要注意適量，不要無限制，不然容易引起乳房脹痛。

月子攝取營養(yǎng)Tips

1、食物可進(jìn)行同類互換，即以糧換糧、以豆換豆、以肉換肉，如大米可與面粉或雜糧互換；饅頭可與面條、面包或烙餅互換；大豆可和豆制品或雜豆類互換；瘦豬肉可與雞、鴨、牛、羊、兔肉互換；魚可與蝦、蟹互換。

2、食物保持多種多樣，即選用品種、形態(tài)、顏色、口感多樣的食物，變換烹調(diào)方法，如豆類品可今天喝豆?jié){、明天喝豆腐湯、后天吃腐竹等。

3、哺乳媽咪應(yīng)該每天增加25克蛋白質(zhì)，這樣有助于乳汁分泌。因為，飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但卻會影響乳汁的分泌量。

4、剛出生的寶寶所需的熱能都需乳汁供給。一般來講，每合成1升乳汁需要900千卡的熱能。因此，哺乳媽咪應(yīng)該每日增加800千卡熱能，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)。

5、維生素A和維生素D在我國習(xí)慣飲食中含量非常小，難以達(dá)到需求。新媽咪多去戶外曬太陽補充維生素D，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充維生素A和維生素D制劑。

6、多吃一些瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物，可避免缺乏B族維生素，如維生素B1、B2等，它們在我國習(xí)慣飲食中也是難以達(dá)到營養(yǎng)要求的。

月子媽咪每天攝取食物推薦

食物 食物品種 攝取量

主食 大米、面粉 450克

小米、玉米粉、雜糧

動物性食品 雞、鴨、瘦肉或魚類 200克

動物內(nèi)臟

蛋類 雞蛋 150克

烹調(diào)用油 豆油、橄欖油、玉米油 20克

奶類 牛奶或豆?jié){ 250克

蔬菜 各種時令綠葉蔬菜 450克

及黃色蔬菜

水果 以新鮮時令水果為宜 100克

其他 白糖、芝麻等 各20克

營養(yǎng)小提示：

1、產(chǎn)后媽咪每天需要攝取的總熱能為2600-2800千卡左右。

2、哺乳媽咪的總熱能大約比孕前多出1/3，這1/3可以是二兩肉、一杯奶加半個饅頭，也可以是一碗濃濃的雞湯、一個雞蛋再加一份蔬菜炒飯。

第一周(1——7天)

早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。二周(8——14天)

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>

晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>

晚上點心：油飯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯

說明：

1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調(diào)。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃?水果除外)以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內(nèi)毒素;多吃豬腰、燉品以補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì);還會食用臺灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞，以達(dá)到溫補的功效

溫馨提示：產(chǎn)后兩周不吃水果，有利減肥：一般來說，產(chǎn)婦易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，由于水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，所以會加重水腫狀況，不利于瘦身。小S產(chǎn)后前兩周不吃水果，的確有利于減肥。

少食多餐是產(chǎn)后瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且攝入的熱量要少得多。很多新媽媽一方面發(fā)愁身材難以恢復(fù)，另一方面卻又擔(dān)心營養(yǎng)不足以供給哺乳，少食多餐正是解決這個矛盾的良方。按照產(chǎn)婦每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計算，分為5~6次進(jìn)食正合適，其中三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進(jìn)食，從而控制熱量攝入。

小s產(chǎn)后一周(1-7天)的月子餐

早餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗

10點：生化湯50CC，紅豆湯一碗

午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗

3點：生化湯50CC，紅豆湯一碗

晚餐：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗

宵夜：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗

不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。食譜的具體做法

生化湯

材料：【一天份】當(dāng)歸(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克?！疽部梢淮闻萦闷咛旆?，只要將量乘以七份即可】

作法：【一天份】作法分成兩次，準(zhǔn)備米酒水700cc，加入藥材，大火煮開再以慢火煮1小時，直到鍋內(nèi)米酒量約剩200cc，把藥酒倒出，備用。第二次，倒入米酒水350cc，和第一次煮法相同，直到鍋內(nèi)米酒剩100cc，最后將第一次煮的和第二次煮的倒在一起。

喝法：當(dāng)茶喝;每次用正餐前，空腹時先喝50cc。

作用：生化湯的好處，根據(jù)古書記載，作用為養(yǎng)血活血，產(chǎn)婦產(chǎn)后補血及去除惡露，生下寶寶后，即要喝生化湯，不論是剖腹產(chǎn)或是自然生產(chǎn)，在寶寶出生后的第一周內(nèi)，每天都要飲用生化湯，一天分六次喝，順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)及要喝14天。有助于子宮內(nèi)污血排出體外，和防止血磞，恢復(fù)子宮功能極有幫助。

可以根據(jù)上述材料到藥店去買，藥店會分成每日的分量分包裝。挺便宜滴，俺當(dāng)時一次買了7天的，藥店給分別包好，一共好像才幾塊錢，具體不記得了。不過其中的烤老姜藥店好像沒有，是俺老娘在菜場買滴老姜，切片后在家里用鍋炒干滴(不要加油哦)。俺木有天平，就估計著分了分。

要注意的細(xì)節(jié)：

(1)生化湯第一次煮了，把水倒出來，藥材還留在鍋里，再加米酒水350毫升繼續(xù)煮。藥材不用分兩次放滴。

(2)紅糖的確不能吃太長時間，一般不超過10天，而且要適量。

(3)食譜里所用的米酒水已經(jīng)不是米酒了，MM仔細(xì)看米酒水的制法就會發(fā)現(xiàn)，將兩倍量制成一倍量不加蓋煮，就是將米酒中的酒精蒸發(fā)掉。

(4)月子里盡量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止內(nèi)臟下垂、脂肪堆積(食譜中這么說滴)。坐月子水(米酒水的加工方法)

用量：1日份

原料：月子米酒1220毫升

制作流程(2瓶燒成一瓶)：

(1)月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋(或電飯鍋內(nèi))，再用竹筷子量出一個刻度并做上記號。

(2)將剩下的1瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸

(3)轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。(大概30分鐘左右)

餐品用法：

(1)做餐主料。

(2)也可以作為漱口水來用。

(3)可以用毛巾或棉紗布擦洗頭皮。

[備注]：

1、用液化氣煮時，注意不要讓火整個燒起來，改用電磁爐來煮同樣是大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。

作用：止渴、其他月子餐中的主料、防止身材變型。

切記：坐月子期間不能喝水，口渴只能喝米酒水。據(jù)說普通水容易造成內(nèi)臟下垂，容易填充肚子空出來的空隙，以后脂肪容易堆積。薏米飯

原料：(一日份)薏米150克，普通米5克

做法：薏米、普通米和適量米酒水倒入電飯鍋中，煮約1小時可熟。

用法：作為正餐食用。

作用：薏米可補血。

據(jù)說薏米有滑胎的作用，所以孕婦是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米飯一樣，這樣用的米酒水比較少。而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，這樣比較不浪費哦超市里買滴薏米有點硬，要事先泡泡。不喜歡薏米味道的筒子可以用大米代替。

養(yǎng)肝湯

材料：大棗7粒、米酒水

做法：大棗洗凈后每顆以刀子劃開，再以300毫升米酒水煮滾后，沖泡，蓋上蓋，泡八小時后再鍋內(nèi)隔水蒸，開鍋后蒸一小時。

作用：可中和或去除因手術(shù)麻醉藥，所殘留于體內(nèi)的余毒。順產(chǎn)的也要吃，可以幫助肝臟解毒。

吃法：每天300毫升，湯里的紅棗可以當(dāng)零食吃。湯每天分幾次喝，可以當(dāng)飲料喝哦口渴時不想喝米酒水就喝這個吧，可以加適量紅糖滴。介個味道還8錯最好在YCQ前一周開始喝，幫助肝臟解毒。

炒豬肝

原料：(一日份)

(1)豬肝：先洗干凈并濾干，切成一公分厚度，長約二至三公分，再依個人體重每10公斤要用60克，如以產(chǎn)后50公斤則要300克，以此類推。

(2)老姜：連皮一起切片，要厚薄一致，才不會爆黑，以致吃后火氣上升，口干舌燥。切記!用量：則依產(chǎn)后體重每10公斤用6克。

(3)麻油：依體重每10公斤攝取6毫升。

(4)米酒水200毫升。

做法：

(1)將豬肝用米酒洗干凈，切成1厘米厚度;

(2)老姜洗干凈，連皮切成薄片;

(3)將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑;

(4)轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色;

(5)加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘;

(6)關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。

餐品用法：

(1)配以紅豆湯來吃;

(2)配以甜糯米粥來吃。

吃法：豬肝適于早、中餐吃，每次煮的份量可分兩次吃完。

作用：炒豬肝有助于子宮內(nèi)的污血排出體外，產(chǎn)后第一至七天吃。增加母乳質(zhì)和量的飲食療法

容顏不老方

生姜500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。上述物共搗為末，和勻備用。每日清晨開水泡10克，當(dāng)早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。

靈芝鵪鶉蛋湯

母乳是最適合寶寶的食品。母乳含有新生兒生長發(fā)育所必需的各種營養(yǎng)成分，其質(zhì)與量均符合新生兒的生理需求;母乳中的蛋白質(zhì)、脂肪和乳糖都最適宜新生兒消化和吸收;母乳中還含有任何其他乳品所不具備的各種免疫物質(zhì)，尤其初乳中含有大量抗體，使新生兒出生后接受了第一次被動免疫，保護(hù)脆弱的身軀免受病菌的侵襲。母乳不僅有利于寶寶體格的生長發(fā)育，更是他大腦發(fā)育不可缺少的原料。母乳被稱為新生兒生命之本，是新生兒健康成長的源泉。但是，有許多母親她們想給自己的孩子喂奶，可是乳汁卻不足。那末，該如何增加母乳的數(shù)量和質(zhì)量呢?

產(chǎn)后需要注意的事項：

(1)產(chǎn)后與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產(chǎn)婦的乳量平均增加約40%。即使乳汁少也應(yīng)該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

(2)完全無奶或部分無奶的產(chǎn)婦，可每天服用30毫克胃復(fù)安藥片(日3次，每次服10毫克)，產(chǎn)婦則每3小時喂奶l次，經(jīng)4天左右就有87%的人排乳。

(3)每次喂奶應(yīng)盡量把奶吸空。

(4)哺乳女性的生活要有規(guī)律，精神應(yīng)該愉快，因為情緒沮喪時奶水會就減少。

飲食療法更有效：

(1)鯉魚1條，去腸、雜，不去鱗，加赤小豆100克和姜少許，燉湯食之。

(2)生花生仁適量，煮湯服。

(3)鰓魚1條，去腸、雜，加冬瓜適量，煮湯取食。

(4)豬肝500克，黃芪(中藥)100克，煮湯，肝熟后除黃芪，飲肝湯。

(5)鮮木瓜適量，河魚(品種不論)適量，共煮湯，加調(diào)味品服食。(6)豬蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，飲湯食花生及諸蹄。

(7)螺肉250克，黃酒適量，蒸后再煮湯服食。

(8)鮮海蜇適量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。

(9)鮮紅薯葉250克，豬五花肉200克，煮后調(diào)味取食，每日分2次服完。

(10)鮮帶魚300(洗凈)，生木瓜400克(去皮、核)，切塊。共放鍋內(nèi)加水煨熟，調(diào)味后服食。

(11)豆腐250克，紅糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，連服5日。

美膚祛皺飲

芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁;葡萄單獨榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調(diào)勻。以上共混合均勻即可飲用。每日1-2次。經(jīng)常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤，富有光澤。

地黃抗皺粥

熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細(xì)鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。將雞脯肉洗凈，剁肉泥，備用;將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用;粳米洗凈，放沙鍋內(nèi)，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細(xì)鹽、蔥花、生姜末與味精調(diào)勻，再煮片刻即成。每日1劑，當(dāng)早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個療程，間隔5日后可用下1個療程。具有和血益膚、滋補肝腎、烏發(fā)固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。

杏仁牛奶芝麻糊

杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷卻后食用，每日早晚各100克。具有潤膚養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。

產(chǎn)婦坐月子7類最佳營養(yǎng)食物

燉湯類

營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

魚

營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

芝麻

富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子——每日飲食安排示范

[產(chǎn)后1-3天] 早餐：肉絲掛面（豬肉25克、面粉50克、豬肝25克、芹菜100克）早點：蒸雞蛋羹（雞蛋50克、牛奶50克、桔子50克）大米綠豆稀飯：（大米150克、綠豆10克、紅糖10克）午餐：雞蛋炒菠菜：（雞蛋50克、菠菜100克）午點：豆腐腦100克、桔子100克 晚餐：小米稀飯：（小米110克、紅糖10克、煮雞蛋100克）白菜燉豆腐：（白菜100克、豆腐50克、發(fā)菜20克）

紫菜湯：（紫菜10克、蝦皮10克）晚點：玉米面粥：（玉米面50克）

芝麻鹽：（芝麻10克、牛奶150克）

營養(yǎng)分析：全日提供蛋白質(zhì)99.5克、脂肪63.1克、碳水化合物362.7克?？偀崃?361千卡，滿足了產(chǎn)后1-3天

產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求，可據(jù)此調(diào)換同一類營養(yǎng)素的種類。

[產(chǎn)后3-30天] 早餐：面包（標(biāo)準(zhǔn)粉100克、芝麻醬15克）

牛奶雞蛋（雞蛋100克、牛奶250克、白糖10克）早點：廣柑50克

午餐：番茄牛肉面（掛面175克、牛肉100克、西紅柿100克、豌豆苗10克）午點：牛奶250克、桔子100克 晚餐：米飯（大米200克）

蝦皮炒瓢菜（蝦皮15克、瓢菜150克）

雞蛋炒黃豆（雞肉100克、黃豆50克）

營養(yǎng)分析：全日提供蛋白質(zhì)114.8克、脂肪87.2克、碳水化合物424.8克，總熱量為3068千卡，因此時產(chǎn)婦開始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食譜可以滿足需要，也可據(jù)此調(diào)換同一營養(yǎng)素種類。

第四篇：如何科學(xué)安排寶寶作息

如何科學(xué)、有計劃安排寶寶作息

不論你生一個寶寶、雙胞胎，或是多胞胎，你要從寶寶出生的第一天建立他們的作息時間。寶寶的作息是一個24小時的計劃和設(shè)計來配合寶寶及全家人的需要。

你的寶寶的第一年

你的寶寶的第一年可以分成4個階段。第一個階段是使寶寶穩(wěn)定的時期，第二個階段是夜晚延長的時期，第三個階段是白天延長的時期，第四個階段是延長的生活規(guī)律。

第一個階段

☆使寶寶穩(wěn)定的時期(從出生到第8周)

在寶寶剛出生的10天到兩周，對于初為人母者，每天的生活規(guī)律是：從喂完奶到下次喂奶的間隔是2.5～3個小時。這樣的周期在一天中不斷地重復(fù)。

對于媽媽和寶寶來說，在這個階段必須達(dá)成兩個目標(biāo)：對于喂母乳的媽媽，使母乳的制造能夠穩(wěn)定是主要的目標(biāo)。對于寶寶，使饑餓的新陳代謝及睡眠、清醒周期穩(wěn)定下來是這階段需要達(dá)成的目標(biāo)。另外一個目標(biāo)是教你的寶寶如何吸奶。在第8周結(jié)束以前，寶寶應(yīng)該可以睡過夜了(睡7～8小時)。

＊ 寶寶出生的前4周：以清晨喂奶開始，繼續(xù)直到晚上喂奶，一般來說每次喂奶的時間大約相隔2.5～3個小時。在2.5～3個小時之間的任何時候都是可以接受的。在剛開始的幾周，你盡量使時間維持在我們所建議的。這些規(guī)律可以幫助母乳的分泌及寶寶的新陳代謝穩(wěn)定下來。在24小時之中，你平均喂寶寶8次(最少7次)。

＊ 第5～8周之間：以清晨的喂奶開始，繼續(xù)直到晚上喂奶，兩次喂奶的間隔在2.5～3個半小時，任何在2.5～3個半小時之間都是可接受的。這階段兩次喂奶的時間有點拉長了，一天喂奶7～8次。

＊當(dāng)你的寶寶的日常規(guī)律建立了，首先考慮你日常的活動，如買菜、工作、運動、家事等。有些時候你的寶寶會改變他的作息來配合你的時間表；另一些時候，你則要配合寶寶的需要來計劃日常的活動，這樣做是比較實際的。

＊決定寶寶吃第一餐的時間。你和你的寶寶可以共同設(shè)定這樣的時間，但是一經(jīng)設(shè)定，每天須不間斷地遵守這時間。

注意事項：如果你喂母乳，不要讓你的寶寶在4個星期以前睡過夜。有些寶寶甚至可以在出生10天便睡過夜。但是，請勿讓這種情形發(fā)生，因為它可能會影響正在發(fā)展的母乳的分泌。使日常規(guī)律穩(wěn)定下來是最優(yōu)先的次序，接著寶寶自然會跟著睡過夜。

這里有一件事，我們需要提醒初為人父母者：留意你的寶寶是否在吃奶時睡著了。新生兒常在還沒有吃完奶，便含著乳頭或奶嘴睡著了。父母的工作是使寶寶維持清醒，直到喂完奶。你可以按摩寶寶的腳指頭，為他換尿褲，和他說話，總之，努力使寶寶清醒，直到吃完奶。

第五篇：常見疾病病假休息時間參考

常見疾病病假休息時間參考標(biāo)準(zhǔn)

一、內(nèi)科系統(tǒng)疾病(一)感冒、流感

1、上呼吸道感染：休息1-3天。

2、流行性感冒：嚴(yán)重者休息3-7天。(二)肝炎

1、急性甲型傳染性肝炎：經(jīng)治療臨床癥狀消失后休息1-2月。

2、慢性活動性肝炎：治療病情穩(wěn)定后再休息2-3月。

3、肝功能單項異常者：休息1-2周。(三)冠心病

1、心肌梗塞

出院后休息3-6個月；

2、冠狀動脈供血不足

有臨床癥狀，伴有心電圖（EEG）ST段明顯降低者，休息1-2個月。

(四)風(fēng)濕性心臟病

伴風(fēng)濕活動者，休息1-3月。

(五)急性心肌炎：出院后休息1-3月。

(六)心律失常：治療穩(wěn)定后可休息1-2周。(七)高血壓初發(fā)者：可休息1-2周。(八)急性尿路感染：可休息1-2周。

(九)急性腎炎（或慢性腎炎急性發(fā)作）：出院后可休息1-2周。(十)貧血：血色素＜9g/dl者，休息1-2周。

(十一)菌痢、急性胃腸炎、結(jié)腸炎：休息3-5天。

(十二)潰瘍病急性期：休息3-5天。伴出血者休息半月。(十三)支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張

1、急性支氣管炎：休息3-7天。

2、哮喘性支氣管炎、支氣管哮喘：發(fā)作時全休，控制后繼續(xù)休息1-2天。

3、急性肺炎：休息至臨床癥狀消失，X線透視陰性，繼續(xù)休息1周。

4、支氣管擴(kuò)張并感染，全休至感染控制；伴咯血者全休至血止后繼續(xù)休息1-2周。

(十四)神經(jīng)、精神疾病

1、急性腦血管意外及中樞神經(jīng)系感染：病情穩(wěn)定后，休息1-3個月；

2、癲癇：持續(xù)狀態(tài)，全休，癥狀控制后，全休1周；發(fā)作頻繁(每月5次以上)全休，癥狀控制后，全休2-3月；大發(fā)作后，一般全休3-7天；

3、周期性麻痹：發(fā)作期全休；癥狀消失后，全休5-7天；

4、面神經(jīng)麻痹：急性期全休5—7天；

5、偏頭痛：休息1-2天；

6、眩暈綜合癥：休息3-5天；

7、坐骨神經(jīng)痛：休息3-5天；

8、神經(jīng)官能癥：酌情休息3-5天；

9、癔?。鹤们樾菹?-5天；

(十五)肺結(jié)核?。号R床痊愈后休息1-3月。

二、外科系統(tǒng)(自手術(shù)日起算)(一)外傷(包括刺傷、裂傷、挫傷等)：

1、輕度外傷：原則上不予休息，若與工種有關(guān)，可按病情酌情休息1-3天；

2、中度外傷：休息1周。

3、重度外傷：傷口愈合后酌情給予休息2周。(二)感染

1、根據(jù)部位：頭面部、面部三角區(qū)、腋窩、腹股溝及肛門部位，給予全休至明顯好轉(zhuǎn)。

2、根據(jù)病種：毛囊炎、多發(fā)性癤和癰可酌情休息3-5天。

3、根據(jù)感染程度：全身癥狀者，全休至好轉(zhuǎn)。(三)淋巴結(jié)炎

1、急性單純性淋巴結(jié)炎：紅腫、發(fā)熱者，休息1-3天。

2、頸部淋巴結(jié)

(1)干酪樣變性、液化成寒性膿腫：休息至病情好轉(zhuǎn)。(2)已破者：視病情全休至好轉(zhuǎn)。(四)甲狀腺手術(shù)

1、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)：甲狀腺大部切除，休息1個月；

2、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫：甲狀腺大部切除，休息半月；

3、良性腫瘤或囊腫：甲狀腺腺葉切除，休息半個月。(五)乳房手術(shù)

1、乳癌：行根治手術(shù)，休息6個月；

2、乳房膿腫：切開引流后休息至體溫正常，傷口基本愈合。(六)胃、膽囊手術(shù)

1、單純膽囊切除：休息1個月。

2、膽囊切除，總膽管探查術(shù)：休息2個月。

3、慢性膽囊炎，膽石癥急性發(fā)作：休息至癥狀好轉(zhuǎn)后，繼續(xù)休息2-3天。

(七)脾切除

1、脾破裂：脾切除休息1個月。

2、肝硬化脾功能亢進(jìn)：根據(jù)肝功能、血象而定，原則上休息3個月。

3、分流手術(shù)：休息3個月。(八)闌尾炎

1、非手術(shù)治療：急性闌尾炎在癥狀控制、血象正常后，休息2天，慢性闌尾炎發(fā)作時休息7天。

2、闌尾切除手術(shù)：休息二周。闌尾膿腫，傷口愈合不佳者，酌情延長。

(九)疝修補術(shù)：腹股溝疝或股疝修補術(shù)：休息2周。

(十)小腸部分切除術(shù)：休息1月；大部分切除，休息3個月。(十一)大隱靜脈曲張手術(shù)：休息1個月。(十二)其他

1、膿腫切開排膿：休息7天；

2、拔指(趾)甲：休息7天；

3、皮脂腺囊腫、皮下結(jié)節(jié)切除：休息7天。(十三)肛門疾患

1、肛裂：疼痛劇烈、局部潰瘍新鮮，伴出血者，休息3-5天。

2、外痔栓塞、內(nèi)痔或混合痔脫垂：休息5-7天。

3、膿腫或瘺管閉塞感染：休息2-3天，切排手術(shù)者，休息至傷口愈合后休息2-3天。

三、泌尿科

(一)上尿路結(jié)石

1、上尿路(腎輸尿管)結(jié)石：絞痛發(fā)作，休息3-5天；

2、上尿路結(jié)石手術(shù)后：休息1個月。(二)腎結(jié)核

1、腎結(jié)核確診后：休息2個月；

2、腎切除手術(shù)后：休息3個月。(三)膀胱腫瘤

1、膀胱部分切除：休息3個月;

2、膀胱全切除：休息1年。(四)前列腺增生

1、急性尿潴留：拔除導(dǎo)尿管后，繼續(xù)休息1周；

2、前列腺摘除術(shù)：休息3個月；(五)其 他

1、慢性附睪炎，精索靜脈曲張：休息3-5天。

2、慢性前列腺炎、遺精、功能性障礙：休息1-3天。

3、輸精管結(jié)扎：休息3-5天。

4、包皮環(huán)切術(shù)：休息1周。

四、骨 科

（一）骨折：

1、四肢長骨、脊柱椎體骨折：出院時最長休息3個月，以后門診每月一次，可達(dá)8個月。8個月時復(fù)查X片，若骨折未愈合可繼續(xù)休息，骨折線消失后停止給假。

2、掌、指、跖、趾及橈骨遠(yuǎn)端骨折：每月一次，休息最長共3個月，3個月后復(fù)查X片，若骨折未愈合方可繼續(xù)休息。

3、椎體附件骨折：一般休息共3個月，癥狀重者可加休1個月（骨折可能永久不愈合）。

4、股骨頸、股骨頭骨折：一般休息共1年，1年后骨折未愈或股骨頭壞死可再休息6個月，此后應(yīng)采取相應(yīng)治療手段。

5、骨盆骨折：輕者休2～3個月，嚴(yán)重者可休6個月（包括髖臼骨折），此后需復(fù)查X片，若骨折未愈合方可繼續(xù)休息。

（二）神經(jīng)、肌腱等

1、四肢肌腱損傷：休息及功能鍛煉共3個月，此后如需再次手術(shù)可再休2個月。

2、膝關(guān)節(jié)交叉韌帶重建后：休息及功能鍛煉共9個月。

3、四肢神經(jīng)損傷：早期修復(fù)、觀察最長可達(dá)9個月。6個月時可考慮松解術(shù)。9個月無恢復(fù)者可行功能重建術(shù)，術(shù)后休息鍛煉3個月。

4、拆除內(nèi)固定：脊柱、骨盆、負(fù)重長骨休息1個月，余休半個月。

（三）其他疾病

1、上臂疾患:肩關(guān)節(jié)周圍炎：活動受限休息3-5天；肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)：休息2-3天；

2、膝關(guān)節(jié)疾患:（1）半月板損傷：休息半月；

（2）側(cè)付韌帶損傷：急性損傷固定2-3周，石膏拆除后休息半月。

3、腰部疾患

（1）腰肌勞損：急性期休息2周；（2）各部位局封后：可休息1-2天；

（3）各種嚴(yán)重挫傷(包括胸、腰背部、四肢關(guān)節(jié))：休息2周；（4）頸腰椎間盤突出：休息1-2周。

4、脊柱結(jié)核

（1）攝片有骨質(zhì)破壞者：休息3-6月。

（2）復(fù)查后如病情已穩(wěn)定：血沉恢復(fù)正常，繼續(xù)半休3月，以后逐步恢復(fù)正常。

以上情況病休后或某些手術(shù)無法改善功能及畸形的，不再給病休，建議鑒定傷殘等級。

五、眼科

(一)眼瞼急性炎癥(麥粒腫、蜂窩組織炎、膿腫等)：休息2-3天

(二)單純性眼瞼挫傷：休息4-7天。

(三)急性淚腺炎、淚囊炎、結(jié)膜炎：休息2-3天。(四)結(jié)膜單純輕微撕裂：酌情休息2-3天。(五)角膜潰瘍(急性期)：休息3-7天。

(六)角膜異物、角膜擦傷、電光性眼炎：休息1-3天。(七)角膜小穿孔傷：休息3-7天。(八)眼內(nèi)炎：急性期休息3-7天。

(九)眼眶蜂窩組織炎、鞏膜炎：休息3-7天。

(十)急性虹膜睫狀體炎、中心網(wǎng)膜炎：休息1-2周。(十一)青光眼：急性發(fā)作，休息5-7天。繼發(fā)性青光眼：休息到眼壓正常。(十三)急性視神經(jīng)乳頭炎：住院治療后休息1-2周。(十四)眼球挫傷：

1、輕型(眼球前部充血、前房出血量較少)，休息3-5天;

2、重型(玻璃體出血、網(wǎng)膜震傷、繼發(fā)性青光眼、外傷性白內(nèi)障、球后血腫、眼球突出等)，休息1-2周。

(十五)眼底出血：視病情休息2-4周。(十六)眼化學(xué)傷(包括酸、堿性、高溫燙傷等)：輕型休息3-7天；重型休2-4周。

(十七)眼皮皮膚藥物過敏：休息2-3天。(十八)眼瞼內(nèi)翻矯正術(shù)：休息1周。(十九)眼瞼外翻拉皮術(shù)：休息10天。(二十)上險下垂矯正術(shù)：休息14天。(二十一)眼瞼外傷縫合術(shù)：休息7天。

(二十二)眼瞼及球結(jié)膜漿細(xì)胞瘤部分切除：休息2周。(二十三)眼瞼癤腫切除術(shù)：休息3-7天。(二十四)麥粒腫手術(shù)：休息3-7天。(二十五)淚囊摘除術(shù)：休息1周。

(二十六)淚囊鼻腔吻合術(shù)：休息10天。(二十七)小淚點切開擴(kuò)大術(shù)：休息3-7天。(二十八)險部淚腺部分切除術(shù)：休息3-7天。(二十九)斜視矯正術(shù)：休息14天。(三十)沙眼濾泡壓榨術(shù)：休息2-5天。(三十一)胬肉手術(shù)：休息7天。(三十二)角膜移植：休息1-2個月。

(三十三)角膜縫合虹膜剪除術(shù)：出院后休息2-3周。(三十四)白內(nèi)障手術(shù)：囊外摘出術(shù)，出院后休息2-3周。(三十五)前房穿刺術(shù)：休息3天。

(三十六)抗青光眼手術(shù)：出院后休息2-3周。(三十七)視網(wǎng)膜剝離術(shù)：出院后休息2-3個月。

(三十八)眼球摘出、眼內(nèi)容剜出術(shù)：出院后休息2周。(三十九)結(jié)膜囊形成術(shù)：出院后休息3周。(四十)眼眶腫瘤手術(shù)：出院后休息1個月。

(四十一)眼內(nèi)異物吸出術(shù)：出院后休息1-2個月。(上述手術(shù)如于門診，休息時間可以適當(dāng)增加)。

六、耳鼻咽喉科(一)耳科

1、耳癤：休息2-5天。

2、急性中耳炎：休息3-7天。

3、眩暈綜合癥：休息3-5天。

4、耳廓石膏固定術(shù)：休息7-10天。

5、棉片鼓膜貼襯術(shù)：休息3-5天。

6、鼓膜修補術(shù)：休息2-4周。

7、中耳乳突手術(shù)：休息2-4周。

8、蹬骨手術(shù)：休息2-4周。

9、內(nèi)耳開窗術(shù)：休息1-2個月。

（二）鼻科

1、鼻療：休息2-3天。

2、鼻部挫傷：休息2-5天。

3、急性鼻炎：休息2-5天。

4、急性付鼻竇炎：休息3-5天。

5、鼻出血：休息3-5天。

6、鼻息肉摘除術(shù)：休息3-7天。

7、鼻甲切除術(shù)：休息3-7天。

8、鼻中甲手術(shù)：休息7-10天。

9、鼻科塑材成形術(shù)：休息7-10天。

10、篩竇開放術(shù)：休息5-7天。

11、上頜竇穿刺、鼻咽部活檢：休息3-5天。

12、上頜竇根治術(shù)；休息1月。

13、上頜竇開窗術(shù)：休息2周。

14、上頜骨全切除術(shù)：休息3個月。

15、鼻腔良性腫瘤切除：休息1-3周。(三)咽喉科

1、急性扁桃腺炎：休息2-3天。

2、急性咽炎：休息2-5天。

3、扁桃腺周圍膿腫：休息3-7天。

4、急性會厭炎：休息3-5天。

5、急性喉炎：休息3-7天。

6、氣管切除術(shù)：拔管后繼續(xù)休息2周。

7、喉手術(shù)：喉裂開術(shù)休息2-4周，全喉切除，休息3個月。

8、咽部潰瘍：休息3-7天。

9、扁桃體潰瘍：休息5-7天，剝離術(shù)休息 10-14天。

10、內(nèi)腔鏡：內(nèi)腔鏡檢查休息2-3天，內(nèi)腔鏡治療休息3-7天，聲帶息肉摘除，休息2周。

七、口 腔 科

(一)急性冠周炎：休息3-5天。(二)拔牙：休息1-3天。

(三)急性齒槽膿腫、牙周膿腫：休息2-5天。(四)急性彌漫性口腔炎：休息3-7天。

(五)急性領(lǐng)面部淋巴結(jié)炎、蜂窩組織炎：休息3-7天。(六)急性涎腺炎：休息3-7天。(七)急性牙髓炎：休息2-5天。

(八)急性、亞急性顳額關(guān)節(jié)疾病：休息1-3天。(九)三叉神經(jīng)痛發(fā)作：休息3-7天。

(十)急性頜面外傷、牙槽骨折：休息3-7天。

(十一)急性頜骨骨折：單純性，休息2-4周。復(fù)雜性，休息1-3個月。

(十二)癌瘤手術(shù)：休息1-6個月。(十三)門診小手術(shù)：酌情休息3-7天。

八、婦產(chǎn)科(一)婦科

(凡手術(shù)病人的病假，均按手術(shù)日算起)

1、急性外陰炎：休息3天。

2、急性盆腔炎、附件炎：休息5-7天。

3、慢性盆腔炎、附件炎：癥狀、體征明顯者，休息3-5天。

4、人工流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜炎：休息3-7天。

5、前庭大腺囊腫挖出等陰道小手術(shù)：休息10-15天。

6、痛經(jīng)：癥狀明顯者，休息3-5天。

7、月經(jīng)過多：酌情休息1-3天。

8、診斷性刮宮：休息3-5天。

9、宮頸電灼或冷凍：休息3-7天。

10、宮頸活檢：休息1-3天。

11、子宮粘膜下肌瘤扭轉(zhuǎn)：休息7天。

12、巴氏腺囊腫造口術(shù)：休息5-7天。

13、附件手術(shù)：休息40天。

14、陰道前后壁修補術(shù)：休息40天。

15、子宮切除術(shù)：次全切休息2個月；全切除或陰道內(nèi)切除休息3個月。

16、子宮次廣泛切除術(shù)：休息3.5月。

17、廣泛性子宮切除術(shù)：休息4個月。

18、子宮懸吊術(shù)：休息40天。

19、單純性外陰切除術(shù)：休息2個月。20、廣泛性外陰切除術(shù)：休息4個月。

21、膀胱陰道瘺、直腸陰道瘺：休息2個月。(二)產(chǎn)科

1、正常分娩：產(chǎn)假90天。

2、助產(chǎn)（側(cè)切、頭吸、產(chǎn)鉗、臀牽引）：產(chǎn)假97天。

3、剖宮產(chǎn)：產(chǎn)假105天。

4、多胞胎生育：每多生育1個嬰兒增加產(chǎn)假15天，即二胞胎休息105天，三胞胎休息120天。

5、流產(chǎn)：懷孕3個月以內(nèi)的流產(chǎn)，休息20-30天，懷孕3個月-7個月流產(chǎn)的，休息50天；7個月以上早產(chǎn)的，按正常產(chǎn)假處理。

6、妊娠反應(yīng)(劇吐、尿酮由陽性轉(zhuǎn)陰性后)：休息1-2周。

7、先兆流產(chǎn)(有腹痛或下墊感、少量陰道出血、需安胎者)：休息2周.8、葡萄胎手術(shù)：術(shù)后休息1個月，葡萄胎第二次刮宮：休息2-4周。

9、先兆子癇：住院治療治愈后休息至分娩。

10、妊娠水腫：休息2-4天。

11、妊娠中毒癥(輕度)：妊娠水腫（++）以上，輕度高血壓，休息1周。

12、妊娠合并外陰嚴(yán)重靜脈曲張：休息2-3周。

13、產(chǎn)后惡露延長：休息5天。(三)計劃生育

1、上環(huán)：休息2-3天。

2、取環(huán)：休息2天。

3、人工流產(chǎn)：3個月以內(nèi)(包括同時上環(huán))，休息20-30天；3個月以上7個月以內(nèi)，產(chǎn)假50天(包括水囊引產(chǎn)、剖腹取胎)，滿7個月以上早產(chǎn)，給產(chǎn)假90天。

4、輸卵管結(jié)扎：休息1個月(包括同時人工流產(chǎn)、取環(huán))，產(chǎn)后扎管，延長4天。

九、皮膚科

1、急性傳染性皮膚?。盒菹?-10天。

2、過敏性皮疹：休息2-7天。