第一篇：白領(lǐng)女性的辦公室雷區(qū)

下面就是Shirly觸到的辦公室“雷區(qū)”，也是白領(lǐng)女性的辦公室“雷區(qū)”：1.穿著過(guò)于性感Shirly在上司吳那里首先爭(zhēng)取的就是“打扮自由”，但上司吳的首肯并不等于同事的默許。通常視覺(jué)印象往往只需在7秒鐘內(nèi)形成。衣著和外表也是一種交流的形式。如果一位職業(yè)女性腳穿高跟鞋，身著鍛衫和迷你裙并化濃妝，那么她表示的是性挑逗而不是職業(yè)上的交流。所以要想在工作中取得成績(jī)，女性的穿著應(yīng)該符合她的身份。建議：你不必丟棄女子的溫柔氣質(zhì)，但也不要穿得過(guò)于招搖。你的穿著可以效仿比自己職業(yè)高一層的人。例如如果你是管理人員，那么不妨穿得像個(gè)經(jīng)理。2.與老板關(guān)系過(guò)密Shirly與上司吳的關(guān)系如果是私交，便會(huì)安全得多，但在辦公室里，那種“關(guān)系”便超越了上級(jí)與職員應(yīng)有的關(guān)系，這是Shirly的敗筆。老板永遠(yuǎn)是老板，是你的上級(jí)，千萬(wàn)別因?yàn)槔习遒p識(shí)你而得寸進(jìn)尺，忽略了你們之間的距離。老板一般時(shí)候也許可以維護(hù)你，但當(dāng)發(fā)生情況的時(shí)候，你一定只是他手下的一個(gè)棋子而已。建議：與老板至少保持“一米線”的距離，尊重他、服從他。3.大聲說(shuō)話打電話是件小事，但卻關(guān)系到你的形象。Shirly經(jīng)常在辦公室中大聲打電話，而且眉飛色舞。在一句話末尾突然提高音調(diào)，給人的感覺(jué)好像是要提出什么問(wèn)題以表現(xiàn)出自己對(duì)此事的不相信。辦公室里打電話一定要顧及同事的感受，不可太張揚(yáng)。建議：你應(yīng)該試著降低聲音的結(jié)束語(yǔ)調(diào)，使之聽(tīng)上去更有權(quán)威性。4.最后5分鐘，管住你自己總算快下班了，但也還不可以松懈，雖然是“黎明前最黑暗的5分鐘”，也一定要管好你自己……將近下班的時(shí)刻，仍需定下心來(lái)，將一天的工作做個(gè)妥善的總結(jié)。建議：在最后5分鐘整理備忘錄。備忘錄上記載了一天的工作摘要，包括當(dāng)天會(huì)見(jiàn)的人士，新獲得的名片資料等等。內(nèi)容多半繁雜無(wú)章，故在一天工作結(jié)束前將它整理一下；檢查工作表。當(dāng)天應(yīng)進(jìn)行的工作項(xiàng)目，已完成的做上記號(hào)，對(duì)未完成的項(xiàng)目也做到心中有數(shù)；擬打字日的工作表。把當(dāng)天的工作表檢查完畢后，接著列出次日應(yīng)進(jìn)行的工作項(xiàng)目，擬訂工作表，此時(shí)可參照備忘錄，以防疏漏；最后整理辦公桌。下班前將辦公桌整理得干干凈凈，才算真正結(jié)束一天的工作。做好這些后，你就可以邁著輕柔的步子，輕松地下班了。

第二篇：女性白領(lǐng)辦公室禮儀

女性白領(lǐng)辦公室禮儀

女性白領(lǐng)辦公室禮儀

從事辦公室工作的女性白領(lǐng)，學(xué)會(huì)在各種場(chǎng)合塑造自己的形象，不僅僅是為了個(gè)人的氣質(zhì)，也是為了維護(hù)公司的整體形象。有關(guān)女性白領(lǐng)辦公室禮儀有一些不成文的規(guī)范需要注意：

女性白領(lǐng)辦公室發(fā)型

作為一位干練的女性白領(lǐng)，發(fā)型上應(yīng)力求流暢、簡(jiǎn)潔。追求時(shí)髦的或浪漫的或花哨的發(fā)型都不適用于辦公室。奇異、花樣百出的罕見(jiàn)發(fā)型和染發(fā)更不可輕易嘗試。不過(guò)，為了調(diào)劑單調(diào)、沉悶的工作氣氛，發(fā)型是可以交替變化的，你可以綰起來(lái)或者扎起來(lái)，也可以適當(dāng)用一些發(fā)飾。同時(shí)，保濕液、潤(rùn)發(fā)露、摩絲等，都可以成為你梳理時(shí)的得力助手，讓你有效率地作出各種發(fā)型。女性白領(lǐng)辦公室?jiàn)y容

女性白領(lǐng)在辦公室的妝容應(yīng)以輕柔、優(yōu)雅的淡妝為主，切忌濃妝艷抹。眼線、口紅要做到恰到好處，不宜涂過(guò)多彩色眼影，口紅不可以涂得太鮮太亮。女性白領(lǐng)辦公室服裝

辦公室服裝應(yīng)以大方、舒適，便于行動(dòng)為要。當(dāng)然，簡(jiǎn)樸、利落感并不是每日套裝、窄裙的硬邦邦形象，也不是千篇一律的制服。身為女性白領(lǐng)的你，可以讓柔和的線條與干練的敏銳感同時(shí)出現(xiàn)在你身上。

女性白領(lǐng)辦公室服裝

款式上的選擇不必過(guò)于拘泥，顏色方面則不妨避開(kāi)死灰、黑色之類，而改選較為鮮明一點(diǎn)的寶藍(lán)，翠綠、亮橘、鵝黃等色系，為無(wú)色的辦公室增添色彩。如果下班后沒(méi)有特別的應(yīng)酬需要做奢華的打扮，辦公時(shí)間則應(yīng)以套裝或襯衫、裙子的搭配為宜。

女性白領(lǐng)辦公室禮貌用語(yǔ)

在日常性交談中，女性白領(lǐng)為體現(xiàn)自身修養(yǎng)和優(yōu)雅氣質(zhì)，要努力做到使用普通話，用詞文雅、語(yǔ)氣委婉親切。

語(yǔ)言禮貌，是女性白領(lǐng)辦公室應(yīng)具備的基本禮儀修養(yǎng)。

具體而言，它是要求女性白領(lǐng)在日常性交談中主動(dòng)使用約定俗成的禮貌用語(yǔ)，以示對(duì)交往對(duì)象的尊重友好之意。一般而言，女性白領(lǐng)所須使用的基本禮貌用語(yǔ)主要有如下五種：

問(wèn)候語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“你好”。不論是接待來(lái)賓、路遇他人，還是接聽(tīng)電話，均應(yīng)主動(dòng)問(wèn)候他人，否則便會(huì)顯得傲慢無(wú)禮，目中無(wú)人。

請(qǐng)托語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“請(qǐng)”。要求他人幫助、托付他人代勞，或者懇求他人協(xié)助時(shí)，照例應(yīng)當(dāng)使用這一專用語(yǔ)。缺少了它，便會(huì)給人以命令之感，使人難于接受。

道歉語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“抱歉”或“對(duì)不起”。在工作中，由于某種原因而帶給他人不便，或妨礙、打擾對(duì)方，以及未能充分滿足對(duì)方的需求時(shí)，一般均應(yīng)及時(shí)運(yùn)用此語(yǔ)向交往對(duì)象表示自己由衷的歉意，以求得到對(duì)方的諒解。

感謝語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“謝謝”。使用感謝語(yǔ)，意在向交往對(duì)象表達(dá)本人的感激之意。獲得幫助、得到支持、贏得理解、感到善意，或者婉拒他人時(shí)，均應(yīng)使用此語(yǔ)向交往對(duì)象主動(dòng)致謝。

道別語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“再見(jiàn)”。與他人告別時(shí)，主動(dòng)運(yùn)用此語(yǔ)，既是一種交際慣例，同時(shí)也是對(duì)交往對(duì)象尊重與惜別之意的一種常規(guī)性表示。女性白領(lǐng)辦公室舉止

一位女性白領(lǐng)的儀容服飾，無(wú)論多么亮麗可人，如果她的舉手投足稍有閃失，就可使其整體形象受到破壞，所以必須對(duì)行為舉止有所規(guī)范。

第一、注意你的化妝風(fēng)范。辦公室當(dāng)著公司同事隨意化妝是不可取的，需要補(bǔ)妝或是化妝應(yīng)去洗手間或是別人看不見(jiàn)的地方。無(wú)論是剛到辦公室，還是下班前，為了化妝在洗手間待上大半個(gè)小時(shí)的做法是不合適的。頭發(fā)、衣領(lǐng)及頭上的頭皮屑有礙觀瞻，應(yīng)保持勤奮護(hù)理頭發(fā)的好習(xí)慣，并選擇合適的洗發(fā)水。

第二、注意你的儀態(tài)。在辦公室脫鞋是儀態(tài)的大忌，如果穿著裸露足趾的鞋，就要注意足趾間的整潔。坐下來(lái)不要蹺二郎腿，正確的坐姿應(yīng)該兩腿并攏，雙腳并立或作相互交錯(cuò)的傾斜，行走時(shí)不刻意低首含胸，顯得無(wú)精打采，最可貴的是昂首闊步，收腹挺胸，以顯示你的自信。

第三、注意打電話的姿勢(shì)。養(yǎng)成用左手拿話筒的習(xí)慣，右手空出來(lái)后隨時(shí)都可以將對(duì)方所講的話或重要事項(xiàng)記下來(lái)，盡量站著聽(tīng)電話，即使采取坐姿，也要伸直上身，如此有助于語(yǔ)調(diào)的提高，精神集中，更能展現(xiàn)你高雅的神韻。通話時(shí)，如遇到不禮貌者，也應(yīng)該穩(wěn)定情緒，稍安勿躁，以禮待人。女性白領(lǐng)辦公室禮儀擴(kuò)充內(nèi)容

——女性職業(yè)行為禮儀規(guī)范

一、在你離開(kāi)總部之前，一定要和你的上司溝通，搞清楚自己的權(quán)限范圍，這樣你就可以當(dāng)場(chǎng)對(duì)某些事情做出決定。如果你總不斷地說(shuō)“我得先和總部匯報(bào)一下”，你的客戶就可能會(huì)被激怒。而相反，如果你向客戶表現(xiàn)出你有權(quán)做重大決定，這不僅滿足了你的虛榮心，而且也提高了你的身份。

二、要考慮到，作為女性，實(shí)際上你可能在男性占主導(dǎo)地位的社會(huì)中還有很大的優(yōu)勢(shì)呢。許多年以前，荷蘭的派克筆公司曾嘗試使用女小生員撥打推銷電話，這些女銷售員比男銷售員更順利地得到了更多的訂單。

三、不要生氣發(fā)火，要明白如果你能在這一系統(tǒng)內(nèi)工作，會(huì)比你對(duì)抗這種系統(tǒng)得到的實(shí)惠更多，你的工作就是要在你所處的社會(huì)文化內(nèi)完成公司的目標(biāo)。

四、不要做那種可能被認(rèn)為是輕浮的行為。

五、不要把同行對(duì)你的驚訝理解成一種失望或?qū)δ愕拿胺?，他們所表現(xiàn)的驚訝也許僅僅是驚訝而已，不要自以為你的同行對(duì)女性有偏見(jiàn)。

六、把女權(quán)主義暫時(shí)留在家中，因?yàn)槠渌麌?guó)家這方面的進(jìn)展還沒(méi)有我們那么快。如果你海外的男客戶堅(jiān)持要替你開(kāi)門或堅(jiān)持要餐后買單，就隨他便吧，這只不過(guò)是他們幾十年來(lái)的習(xí)慣反應(yīng)罷了。

七、觀察周圍人的禮儀方式，最重要的還是那句話，“所有的行為都要徹底地職業(yè)化”，你應(yīng)該將這句話牢記于心。

第三篇：女性白領(lǐng)辦公室禮儀

女性白領(lǐng)辦公室禮儀

從事辦公室工作的女性白領(lǐng)，學(xué)會(huì)在各種場(chǎng)合塑造自己的形象，不僅僅是為了個(gè)人的氣質(zhì)，也是為了維護(hù)公司的整體形象。有關(guān)女性白領(lǐng)辦公室禮儀有一些不成文的規(guī)范需要注意：

女性白領(lǐng)辦公室發(fā)型

作為一位干練的女性白領(lǐng)，發(fā)型上應(yīng)力求流暢、簡(jiǎn)潔。追求時(shí)髦的或浪漫的或花哨的發(fā)型都不適用于辦公室。奇異、花樣百出的罕見(jiàn)發(fā)型和染發(fā)更不可輕易嘗試。不過(guò)，為了調(diào)劑單調(diào)、沉悶的工作氣氛，發(fā)型是可以交替變化的，你可以綰起來(lái)或者扎起來(lái)，也可以適當(dāng)用一些發(fā)飾。同時(shí)，保濕液、潤(rùn)發(fā)露、摩絲等，都可以成為你梳理時(shí)的得力助手，讓你有效率地作出各種發(fā)型。

女性白領(lǐng)辦公室?jiàn)y容

女性白領(lǐng)在辦公室的妝容應(yīng)以輕柔、優(yōu)雅的淡妝為主，切忌濃妝艷抹。眼線、口紅要做到恰到好處，不宜涂過(guò)多彩色眼影，口紅不可以涂得太鮮太亮。

女性白領(lǐng)辦公室服裝

辦公室服裝應(yīng)以大方、舒適，便于行動(dòng)為要。當(dāng)然，簡(jiǎn)樸、利落感并不是每日套裝、窄裙的硬邦邦形象，也不是千篇一律的制服。身為女性白領(lǐng)的你，可以讓柔和的線條與干練的敏銳感同時(shí)出現(xiàn)在你身上。

女性白領(lǐng)辦公室服裝

款式上的選擇不必過(guò)于拘泥，顏色方面則不妨避開(kāi)死灰、黑色之類，而改選較為鮮明一點(diǎn)的寶藍(lán)，翠綠、亮橘、鵝黃等色系，為無(wú)色的辦公室增添色彩。如果下班后沒(méi)有特別的應(yīng)酬需要做奢華的打扮，辦公時(shí)間則應(yīng)以套裝或襯衫、裙子的搭配為宜。

女性白領(lǐng)辦公室禮貌用語(yǔ)

在日常性交談中，女性白領(lǐng)為體現(xiàn)自身修養(yǎng)和優(yōu)雅氣質(zhì)，要努力做到使用普通話，用詞文雅、語(yǔ)氣委婉親切。

語(yǔ)言禮貌，是女性白領(lǐng)辦公室應(yīng)具備的基本禮儀修養(yǎng)。

具體而言，它是要求女性白領(lǐng)在日常性交談中主動(dòng)使用約定俗成的禮貌用語(yǔ)，以示對(duì)交往對(duì)象的尊重友好之意。一般而言，女性白領(lǐng)所須使用的基本禮貌用語(yǔ)主要有如下五種：

問(wèn)候語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“你好”。不論是接待來(lái)賓、路遇他人，還是接聽(tīng)電話，均應(yīng)主動(dòng)問(wèn)候他人，否則便會(huì)顯得傲慢無(wú)禮，目中無(wú)人。

請(qǐng)托語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“請(qǐng)”。要求他人幫助、托付他人代勞，或者懇求他人協(xié)助時(shí)，照例應(yīng)當(dāng)使用這一專用語(yǔ)。缺少了它，便會(huì)給人以命令之感，使人難于接受。

道歉語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“抱歉”或“對(duì)不起”。在工作中，由于某種原因而帶給他人不便，或妨礙、打擾對(duì)方，以及未能充分滿足對(duì)方的需求時(shí)，一般均應(yīng)及時(shí)運(yùn)用此語(yǔ)向交往對(duì)象表示自己由衷的歉意，以求得到對(duì)方的諒解。

感謝語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“謝謝”。使用感謝語(yǔ)，意在向交往對(duì)象表達(dá)本人的感激之意。獲得幫助、得到支持、贏得理解、感到善意，或者婉拒他人時(shí)，均應(yīng)使用此語(yǔ)向交往對(duì)象主動(dòng)致謝。

道別語(yǔ)。它的代表性用語(yǔ)是“再見(jiàn)”。與他人告別時(shí)，主動(dòng)運(yùn)用此語(yǔ)，既是一種交際慣例，同時(shí)也是對(duì)交往對(duì)象尊重與惜別之意的一種常規(guī)性表示。

女性白領(lǐng)辦公室舉止

一位女性白領(lǐng)的儀容服飾，無(wú)論多么亮麗可人，如果她的舉手投足稍有閃失，就可使其整體形象受到破壞，所以必須對(duì)行為舉止有所規(guī)范。

第一、注意你的化妝風(fēng)范。辦公室當(dāng)著公司同事隨意化妝是不可取的，需要補(bǔ)妝或是化妝應(yīng)去洗手間或是別人看不見(jiàn)的地方。無(wú)論是剛到辦公室，還是下班前，為了化妝在洗手間待上大半個(gè)小時(shí)的做法是不合適的。頭發(fā)、衣領(lǐng)及頭上的頭皮屑有礙觀瞻，應(yīng)保持勤奮護(hù)理頭發(fā)的好習(xí)慣，并選擇合適的洗發(fā)水。

第二、注意你的儀態(tài)。在辦公室脫鞋是儀態(tài)的大忌，如果穿著裸露足趾的鞋，就要注意足趾間的整潔。坐下來(lái)不要蹺二郎腿，正確的坐姿應(yīng)該兩腿并攏，雙腳并立或作相互交錯(cuò)的傾斜，行走時(shí)不刻意低首含胸，顯得無(wú)精打采，最可貴的是昂首闊步，收腹挺胸，以顯示你的自信。

第三、注意打電話的姿勢(shì)。養(yǎng)成用左手拿話筒的習(xí)慣，右手空出來(lái)后隨時(shí)都可以將對(duì)方所講的話或重要事項(xiàng)記下來(lái)，盡量站著聽(tīng)電話，即使采取坐姿，也要伸直上身，如此有助于語(yǔ)調(diào)的提高，精神集中，更能展現(xiàn)你高雅的神韻。通話時(shí)，如遇到不禮貌者，也應(yīng)該穩(wěn)定情緒，稍安勿躁，以禮待人。

女性白領(lǐng)辦公室禮儀擴(kuò)充內(nèi)容

——女性職業(yè)行為禮儀規(guī)范

一、在你離開(kāi)總部之前，一定要和你的上司溝通，搞清楚自己的權(quán)限范圍，這樣你就可以當(dāng)場(chǎng)對(duì)某些事情做出決定。如果你總不斷地說(shuō)“我得先和總部匯報(bào)一下”，你的客戶就可能會(huì)被激怒。而相反，如果你向客戶表現(xiàn)出你有權(quán)做重大決定，這不僅滿足了你的虛榮心，而且也提高了你的身份。

二、要考慮到，作為女性，實(shí)際上你可能在男性占主導(dǎo)地位的社會(huì)中還有很大的優(yōu)勢(shì)呢。許多年以前，荷蘭的派克筆公司曾嘗試使用女小生員撥打推銷電話，這些女銷售員比男銷售員更順利地得到了更多的訂單。

三、不要生氣發(fā)火，要明白如果你能在這一系統(tǒng)內(nèi)工作，會(huì)比你對(duì)抗這種系統(tǒng)得到的實(shí)惠更多，你的工作就是要在你所處的社會(huì)文化內(nèi)完成公司的目標(biāo)。

四、不要做那種可能被認(rèn)為是輕浮的行為。

五、不要把同行對(duì)你的驚訝理解成一種失望或?qū)δ愕拿胺?，他們所表現(xiàn)的驚訝也許僅僅是驚訝而已，不要自以為你的同行對(duì)女性有偏見(jiàn)。

六、把女權(quán)主義暫時(shí)留在家中，因?yàn)槠渌麌?guó)家這方面的進(jìn)展還沒(méi)有我們那么快。如果你海外的男客戶堅(jiān)持要替你開(kāi)門或堅(jiān)持要餐后買單，就隨他便吧，這只不過(guò)是他們幾十年來(lái)的習(xí)慣反應(yīng)罷了。

七、觀察周圍人的禮儀方式，最重要的還是那句話，“所有的行為都要徹底地職業(yè)化”，你應(yīng)該將這句話牢記于心。

第四篇：職場(chǎng)白領(lǐng)莫入憂郁雷區(qū)

職場(chǎng)白領(lǐng)莫入憂郁雷區(qū)

都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快。每天早起晚歸，繁忙的工作，生活的壓力，使得上班族們極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。傳邦人才網(wǎng)心理咨詢師提醒各位上班族，身在職場(chǎng)一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，不要陷入憂郁雷區(qū)。

所謂“惡性循環(huán)”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振，導(dǎo)致心灰意冷，甚至進(jìn)一步使工作效率下降，惡性循環(huán)后更多挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來(lái)，如此內(nèi)外交加，憂郁癥就等著你了!

無(wú)怪乎近年來(lái)上班族罹患憂郁癥的比例愈來(lái)愈高，影響重大者，造成企業(yè)團(tuán)隊(duì)里整合不良，小則出現(xiàn)個(gè)人離職、失業(yè)和自殺個(gè)案頻傳，實(shí)在令人不得小看憂郁癥的破壞力，這也是目前企業(yè)文化里強(qiáng)調(diào)情緒管理為重要課題的原因。

究竟什么樣的職業(yè)類型較容易罹患憂郁癥呢?這方面的研究調(diào)查并不簡(jiǎn)單，因?yàn)樾袠I(yè)里又有不同的職級(jí)和情境，若要明確的做排行統(tǒng)計(jì)恐怕有采樣上的偏差。

不過(guò)經(jīng)驗(yàn)指出，某些特質(zhì)的工作易引起較大的壓力，相對(duì)的憂郁癥也較常見(jiàn)：

(1)具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者。

(2)需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力。

(3)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，只能獨(dú)自承受，壓力難以排解。

(4)缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作，也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

(5)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的危險(xiǎn)性也會(huì)增高許多。

其實(shí)從更廣的角度來(lái)檢視，上班族群承受的壓力來(lái)源除了外在工作本身，其自身認(rèn)知系統(tǒng)如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調(diào)與憂郁挫折的關(guān)鍵因素。

從這個(gè)切入點(diǎn)來(lái)看，我們可以再將壓力來(lái)源分為數(shù)種不同的層次與面向：

(1)自我人格特質(zhì)：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場(chǎng)上較多的壓力。

(2)支持系統(tǒng)強(qiáng)度：缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強(qiáng)弱、其它社交網(wǎng)絡(luò)多寡與否，都將會(huì)威脅情緒，并有決定性的影響。

(3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時(shí)間內(nèi)累積的總壓力事件，舉例來(lái)說(shuō)，若一個(gè)人在同一周內(nèi)被降職，更換工作地點(diǎn)，加上身體微恙，老婆生產(chǎn)，小孩同時(shí)出車禍，可想而知在單位時(shí)間內(nèi)的壓力強(qiáng)度。

做好職場(chǎng)壓力管理，自然就沒(méi)有機(jī)會(huì)讓憂郁癥成為自身的苦痛。職場(chǎng)減壓原則：

(1)了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

(2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會(huì)失敗。

(3)以開(kāi)闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

(4)建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時(shí)之需。

(5)把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)、寫下來(lái)，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

傳邦人才網(wǎng)心理咨詢師建議各位上班族，工作之余要好好享受生活，經(jīng)常給自己積極的心理暗示，讓自己積極樂(lè)觀的工作生活。職場(chǎng)壓力雖大，但是如若能調(diào)節(jié)好自己的情緒，自己就不會(huì)陷入憂郁癥的雷區(qū)。

本文來(lái)自傳邦人才網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

第五篇：警惕女性白領(lǐng)久坐辦公室卵巢缺氧!!!

女性白領(lǐng)久坐辦公室當(dāng)心卵巢缺氧，白領(lǐng)女朝九完五的上班，基本天天坐在辦公室里，同時(shí)又缺乏鍛煉，這其實(shí)對(duì)女性的身體是有害的。

專家指出，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，育齡婦女中10%左右的人群患有不孕不育癥，尤其是經(jīng)常在辦公室的女性，久坐不動(dòng)導(dǎo)致“卵巢缺氧”，氣血循環(huán)障礙，痛經(jīng)嚴(yán)重;氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多;營(yíng)養(yǎng)不平衡和肥胖成了現(xiàn)代女性不孕增多的三大原因。

要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘，例如：

1、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;

2、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行;

3、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下;

4、工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下;

當(dāng)然，能做到每周抽出時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉是更好的。以上就是白領(lǐng)女當(dāng)心“卵巢缺氧”致不孕的相關(guān)介紹，是不是增加了您的認(rèn)識(shí)呢?

卵巢功能異常受到很多因素的影響，這也是大家都很關(guān)注的，為了解決大家的疑惑，我們特意咨詢了專家，一下就是相關(guān)的介紹！

婦科因素

多囊卵巢綜合癥：臨床上有月經(jīng)異常、不孕、多毛、肥胖等癥狀，診斷要結(jié)合臨床的綜合表現(xiàn)，如長(zhǎng)期不排卵、男性激素過(guò)高，診斷要做激素水平（卵泡刺激素、黃體生長(zhǎng)素）檢查和超聲波檢查，病排除其他疾病。

子宮內(nèi)膜異位癥：患者通常有痛經(jīng)、性交痛、慢性下腹部疼痛等，容易導(dǎo)致長(zhǎng)期不排卵黃體功能不全，從而出現(xiàn)不孕或早期流產(chǎn)。

盆腔炎：會(huì)有陰道不正常分泌物與下腹部疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)有卵巢輸卵管膿腫及盆腔粘連。

此外，某些腫瘤也會(huì)分泌雄性激素，破壞女性體內(nèi)的分泌平衡。

非婦科因素

高齡：女性的年齡超過(guò)35歲。

疾?。耗X垂體及下丘腦腫瘤、肥胖、腎上腺機(jī)能異常、甲狀腺疾病、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、生活壓力、糖尿病等。

因此女性朋友如果出現(xiàn)任何不適，都應(yīng)及早就診，確保自身的身體健康！