第一篇：職場篇 走出中年職場的泥潭

走出中年職場的泥潭
如果你在某領(lǐng)域有了十年工作經(jīng)驗之后選擇跳槽，可能會面臨更大的挑戰(zhàn)。當今職場競爭激烈，想用較低 工資招收應(yīng)屆畢業(yè)生的公司不會選擇你，而那些想招募管理者來規(guī)劃公司發(fā)展的企業(yè)可能也不會考慮你。針對這樣的困境，專家的建議是，一個過渡的工作可以讓你往前邁出堅實的一步。首先，不要在簡歷中隱瞞你的年齡，但你可以選擇用你過往的成就來強調(diào)你豐富的經(jīng)驗。因為你要讓別人 通過你的簡歷了解到多年的工作經(jīng)歷使你變得更加成熟。其次，要根據(jù)不同的崗位準備有針對性的簡歷，不需要在簡歷中列出你的所有技能，只提到那些與崗位相 關(guān)的技能就可以。在得到面試機會之后，準備幾個你工作中有趣的故事，講講在工作中遇到了什么問題以及解決的方式。年 輕的求職者有的只是理論而已。面試時，你可以提及你的其他技能，但不要言辭閃爍而讓招聘者認為你不是真的想要這份工作。如果你應(yīng) 聘的工作真是讓你感到“屈才”，那不要回避，在求職信中解釋清楚你為什么還要應(yīng)聘這項工作。如果你并沒有打算跳槽，但目前的工作也并不是你的理想職業(yè)，其實你可以借此開拓自己的職場新路。

第二篇：職場白領(lǐng)如何走出工作低潮期

相信沒有多少人會覺得工作是一件輕松和愉快的事，就算是白領(lǐng)一族也不可能天天都過得舒服。何不想一個有效地方法，來幫助自己減輕對工作的厭惡感。

I believe that not many people would think that work is a relaxed and pleasant, even white-collar workers alsomay not always comfortable.Why don't you want a effectively method, to help them reduce to work aversion.琳琳從小喜歡攝影，參加工作后如愿成為了一名攝影師。但是，她談起工作的狀況，似乎也不是每天都愉快。事實上，真正從事攝影的時間非常少，絕大部分都是忙著跑業(yè)務(wù)、采購、計算經(jīng)費等工作，讓她覺得這和原來想象的相差的太多了。

She grew up like photography, participate in the work to become a photographer.But, she talked about working conditions, itdoes not seem to be happy everyday.In fact, engaged in photography really very little time, the vast majority are busy running the business, purchasing, calculation of funding for such work, let her feel this and thought it was too much.在你所從事的工作中也有喜歡和不喜歡的部分嗎?其實想要減低對工作的倦怠感，只要把不喜歡的作業(yè)時間縮短，把喜歡的作業(yè)時間拉長就可以了。比如說，如果在你一天的工作時間里，有一兩個小時處理必須面對的討厭工作，剩下的五六個小時可以做自己喜歡的事情，也是件很讓人開心的事情了。為什么不好好管理你的時間，盡可能讓自己喜歡的工作時間增加呢?

In your work with love and don't like part? Really want to reduce job burnout, as long as the operation time doesn't likeshortening the operation time, elongated like it.For example, if you a day of work time, one or two hours of work must face the hate, the remaining five or six hours can do the things they like, also is a very happy thing.Why don't you manage your time, as far as possible, let oneself like the increase in working hours?

1、這樣來縮短不喜歡的工作時間

1, to shorten doesn't like working time

相信很多女性都有為了減肥而進行運動的經(jīng)歷，為了達到自己想要的效果，最好的解決辦法就是為自己訂立一個眼前立即看得到的目標，比如說一個星期內(nèi)減掉兩斤，等到實現(xiàn)這個目標之后再訂立下一個目標。如果不想這樣一再設(shè)定進程目標往前進的話，一定會覺得痛苦難耐，而有了目標，不但能減輕心理的負擔，還能感覺到努力的成效。

I believe that many women have in order to lose weight and exercise experience, in order to achieve their desired effect, the best solution is to set themselves an immediate visible target, say one week after losing two jins, achieve this goal to make the next target.If you do not want to do again and again set process target to go, will feel intolerable pain, and have a goal, not only can reduce the psychological burden, but also feel the effectiveness of efforts.做工作也是這樣。如果一個業(yè)務(wù)員必須在一天內(nèi)拜訪十個客戶，那么就可以將大目標切割成小目標，例如“上午拜訪四家”等。這樣以來，要是上午已經(jīng)完成了五家的拜訪，那么下午只要再稍稍努力一下就可以提早下班，心理上就會顯得比較輕松了。這就是讓討厭的時間早一點結(jié)束的秘訣。拖拖拉拉做著不喜歡的工作，除了讓討厭的時間延長之外，毫無其他意義。所以，越是討厭的工作，越應(yīng)該專心面對，早一點將它結(jié)束才對。

Work also is such.If a salesman must visit ten clients in one day, then the goals will be cut into smaller goals, such as “morning visit four” etc..So, if the morning has completed five home visit, so the afternoon just some efforts can leave work early, psychological will become easier.This is to let the hate time as early as the end point of the secret.Delay doing didn't like work, in addition to extend the hate time, no other meaning.So, the more hate the work, more should concentrate on the face, a bit earlier it before the end of.2、設(shè)立工作目標，做起來才會輕松。

2, the establishment of objectives, it will easily.假如你現(xiàn)在在十個小時之內(nèi)必須整理完二十頁的資料，那么就可以用一小時內(nèi)能否完成兩頁資料來作為考量的重點。如果實際開始進行后，發(fā)現(xiàn)一個小時內(nèi)只能完成一頁的話，那么就應(yīng)該趕緊想其他對策。相反，如果一小時內(nèi)能夠完成四頁的話，就表示這項工作可以提早完成，然后你就可以選擇去逛個街，或者回家睡個大家了。時

間管理的重點，不在訂立工作目標，而是在于設(shè)定作業(yè)時間的目標。如果把思考的重點放在作業(yè)內(nèi)容上的話，就會很容易產(chǎn)生“下班前完成就行了”的念頭，這樣工作起來就很沒勁，容易產(chǎn)生拖拉的心理。那些每天在公司加班到很晚，但是卻沒什么業(yè)績的人，都是像這樣在浪費生命的。

If you now must be within ten hours after finishing twenty pages of information, we can use one hour can complete two pages of information for consideration.If the actual start, found that only one hour to complete the one page, then it should be hastened to other countermeasures.On the contrary, if one hour to complete four pages of words, that this work can be completed ahead of time, then you can choose to go shopping, or go home to sleep you.Focus on time management, not a goal, it is setting the operating time of the target.If thought focus on job content on it, will easily lead to “finish line” I thought, this work is very boring, prone to procrastination psychology.Every day in the company to work late, but not what performance, can be like this in the waste of life.3、改用有長短針的鐘表。

3, to watch with the length of the needle.你應(yīng)該學(xué)會把一天分成好幾個時間區(qū)塊來使用。所以最好使用有長短針的鐘表來計時。只要是有長短針的鐘表就可以，即使是電腦桌面上的電子鐘也行。因為這樣的鐘表會讓你很清楚就知道“剩余時間的量”。例如，你想要在中午以前就完成某項工作，在從上午九點開始進行的時候，就要開始隨時注意時針位置的變化。如果只有看到“現(xiàn)在是十一點”，而不去注意時針的確切位置變化，那就跟看數(shù)字鐘沒什么兩樣了。所以，唯有去注意時針位置的變化，才能提醒我們“時間已經(jīng)過去三分之二了，工作進行的狀況如何?”如果工作只完成了一半，進度就算落后，為了不耽誤下一項工作，就得趕緊拿出對策才行。相反的，如果工作已經(jīng)完成的差不多了，就可以從容地準備去享用午餐了吧!

You should learn the day is divided into several time block to use.So it is best to use a watch to time length of needle.As long as the watch has a length of needle can, even the computer desktop clock line.Because of this watch will let you clearly know “the amount of time remaining”.For example, you want to finish a job before noon, when from nine a.m.start, began to notice changes in clockwise position.If only to see “is now the eleven point”, and not to pay attention to changes in the exact position clockwise, then to see digital clock didn't what two.So, only pay attention to the change of clockwise position, can remind us that “the time is past 2/3, how to work situation?” if the job is only half done, even behind schedule, in order not to

delay the next job, have to quickly come up with countermeasures.On the contrary, if the work has been done about, you can easily going to lunch!

如果對自己的工作不十分滿意，但是又不能失掉這份工作，不如采用上述3招，為自己制定工作目標，掌控和管理好上班時間，將事情化復(fù)雜為易，這樣才能提高對工作的興趣，讓自己輕輕松松度過一天。

If not satisfied with their jobs, but can not get the job, as the 3 strokes, setting goals for yourself, control and management of work time, the things the complexity to easily, so as to improve the interest in the job, let you easily spend a day.

第三篇：職場人如何走出工作低谷

職場人如何走出工作低谷

一般而言，職場中可能發(fā)生工作低潮的原因不外乎有下列兩種，一是工作缺乏成就感，看不到遠景，卻又無法突破。另一則是人際互動不良，現(xiàn)在伺候老板真是越來越難，河源招聘信息教你如何在職場如魚得水。影響工作推展。

成就感通常來自于自我肯定與他人肯定。每個人都應(yīng)該清楚知道自己要的是什么，經(jīng)由方向正確的工作尋求自我肯定。

其實成就感絕對可以自己創(chuàng)造，許多人遇到自己不熟悉的工作即會退縮，久而久之，自然只能勝任一成不變的例行公事。然而，如果能夠跨越心理障礙，嘗試挑戰(zhàn)自己、克服問題，就能肯定自我，產(chǎn)生成就感。

如何爭取肯定

而獲得他人肯定的基礎(chǔ)即是工作表現(xiàn)。我周圍的朋友都在用佛山招聘網(wǎng)這個網(wǎng)站找工作，都說不錯。當工作低潮時，我們必須虛心檢討自己的工作表現(xiàn)，如果因為努力不夠，而使表現(xiàn)不佳，就必須加倍付出。如果因為本身專長與工作所需不同，而限制了自己的發(fā)展，則可以多與主管請教，或是設(shè)法求助于人力資源部門，考慮在內(nèi)部轉(zhuǎn)換跑道，爭取有利自己的發(fā)揮空間。

此外，我認為每個人都應(yīng)該肯定自己的價值。常常問題是出在自己看不見的盲點。我們發(fā)現(xiàn)許多旁人眼中表現(xiàn)出色的工作人，也會有陷入低潮的問題，原因可能就是自我要求太高，過于追求完美，總覺得沒有成就感，最近大家都說找工作難，找一家好的招聘網(wǎng)站更難，下面我來給你推薦一款適合你的：廈門人才網(wǎng)官網(wǎng)絕對是現(xiàn)在的搶手貨。反而造成自己的壓力。

此時不妨稍微把標準降低，嘗試多給自己一些鼓勵與掌聲，只要達到了某些部份目標，就讓自己休息一下或是買禮物送給自己做為犒賞。藉此緩減壓力，并漸漸建立起個人自信。

另一方面，必須完成的工作，卻因為與同事或主管的互動不佳，導(dǎo)致無法順利進行，也常是許多人對工作產(chǎn)生無力感，陷入工作低潮的主因。

我們認為職場工作必須具備良好的應(yīng)對溝通技巧?；由希脖仨殢拿總€人不同的背景與立場來思考，設(shè)法找出相處之道。畢竟職場上不可能要求別人配合自己，只有自己保持彈性與適應(yīng)性才有可能改變現(xiàn)狀。

試試人資部門

如果實在找不出陷入低潮的原因，不妨多與主管溝通。因為主管對于員工所肩負的任務(wù)最了解，日常與員工的互動也最多，最能了解員工所面臨的問題。當然人力資源部門也是一個很好的咨詢管道，跳脫單一工作的框架，從生涯規(guī)劃的角度尋求適當?shù)膸椭Ｍ高^自己思考、與主管的溝通，以及人資部門的咨詢，讓自己真正能找到問題所在，以及未來的發(fā)展方向。

如果覺得和主管比較有距離，前幾天我辭職了，無意中發(fā)現(xiàn)汕頭人才這個網(wǎng)站不錯，里面有很多合適的職位，個人感覺很好。也可以與同在相關(guān)產(chǎn)業(yè)，具備豐富專業(yè)知識，在組織中歷練較久的同事或朋友多聊聊，說出自己的困難與問題，應(yīng)該可以得到許多寶貴的建議，甚至是實質(zhì)上的協(xié)助。

或許有些人面臨工作低潮時，會考慮暫時離開工作回學(xué)校進修，我們建議最好能先從過去的工作中，評估一下自己的優(yōu)缺點、自己需要加強的是什么，同時也必須審慎地觀察整體就業(yè)市場。如果相對于同樣層級的工作，自己是有競爭力，而只是在原本的環(huán)境，無法有很好的施展空間，未能被肯定，這時或許不必急著回學(xué)校充電。相對而言，如果在職涯規(guī)劃上的確有不足之處，自己也很清楚方向，此時重新背起書包也不失是一個好的選擇。

我們也非常鼓勵短期的休假旅行，因為出去走走有助于大家放慢腳步，重新看待自己的工作及未來。同時藉由心情的轉(zhuǎn)換，壓力獲得舒解，將使回來后的再出發(fā)走得更穩(wěn)更遠。

不做職場“老好人”

假如只是由于你是一個很好“使喚”的同事，可以為他們加重很多擔負，甚至成了他們犯錯時的“犧牲品”，顯然，這樣的“好關(guān)系”不值得慶幸。

前些日子打電話回原來的公司向老同事問好，不料同事的一句客套話就把我的好意情攪沒了，他在電話那頭訴苦：“天氣好熱呀，你走了，都沒人給我們買可樂了?！?/p>

如今想想真懊悔，要是現(xiàn)在剛進公司時，不依著那幫懶人，后來就不會有那么多的費事，落了個不得不離任的下場。

剛進公司，我總是小心慎重，現(xiàn)在找工作，得面試。面試技巧也是一大學(xué)問，面試的功夫做到家了，找工作很容易的，我發(fā)現(xiàn)廣東招聘這個網(wǎng)站的服務(wù)不錯，手把手的教你如何面試成功。每逢休假日值班，只需誰啟齒，我都容許，為此不知糜費多少個休假日，一朝一夕都變成值班專業(yè)戶了；平常下班，我總是早早就到了，拾掇臺面，清掃辦公室，只需誰說一句“沒吃早餐好餓呀，有沒什么東西填肚子？”我就趕忙拿出本人買的牛奶麥片，送到他們手上；炎炎夏日，我還常常買些冰鎮(zhèn)可樂帶給大家喝。我成了大家公認的“大壞人”。

但隨著任務(wù)的漸漸增多，我沒有再像以前一樣，幫他們跑腿，埋怨也就接二連三，有著還當著我的面開涮：“擺什么架子嘛？來來來，幫我把這份資料送到各個部門去?！薄班耍}庫幫助領(lǐng)一包打印紙過去，我們等著用呢！”礙于情面，我還是做了。

回絕同事的不合理要求，現(xiàn)在伺候老板真是越來越難，福州找工作教你如何在職場如魚得水。還能以一句“那不是我份內(nèi)事”推脫，但假如是頂頭下屬要你幫他辦私事，那就更難處置了。

有次我的主管差我去車站幫他接一個親戚，后果剛出公司大門就被出差回來的經(jīng)理撞了個正著，經(jīng)理問我去哪，為了不得罪主管，我就說出去招工。后來經(jīng)理不知從哪里曉得了事情真像，把我叫去訓(xùn)了一頓，說我身為人事部職員，都不能做到誠信二字，又怎能管理別人呢！給經(jīng)理留下個此等印象，還在公司呆下去只會自討沒趣，于是我遞交了辭職請求，我又背著“壞人”二字摔了一跤。

我想許多職場新人也有相似苦衷：我周圍的朋友都在用惠州人才這個網(wǎng)站找工作，都說不錯。不分場所示人淺笑，人家覺得你沒特性；對同事有求必應(yīng)，必定有某次由于才能或其他緣由你“應(yīng)”不了，人家便覺得你不夠意思，從而疏遠你；你心無城府地屢次借錢給同事，他很快心安理得習以為常，你倒是被逼入兩難的地步――討，怕傷感情，不討，白遭損失；辦公室里只要你不時地操練掃把和拖把，一朝一夕，大家把你當成兼職的清潔工，安然享用你帶來的整潔潔凈，最近大家都說找工作難，找一家好的招聘網(wǎng)站更難，下面我來給你推薦一款適合你的：梅州招聘信息絕對是現(xiàn)在的搶手貨。心里卻絲毫不記你的好。一朝一夕，就變成了大家呼來喚去的“雜工”。所以，職場壞人還是不做為妙。

第四篇：走出網(wǎng)癮的泥潭

走出網(wǎng)癮的泥潭

——學(xué)會自我調(diào)控

李海波

一、● 設(shè)計理念

互聯(lián)網(wǎng)在中學(xué)生中滲透速度較快。我們對本校的學(xué)生進行了調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示有超過60%的學(xué)生每天上網(wǎng)時間超過1小時，如此長的上網(wǎng)時間很容易形成網(wǎng)絡(luò)沉迷。了解沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害及如何預(yù)防，對于學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò)，加強自我的調(diào)控能力，充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的積極作用具有重要意義。本課側(cè)重鼓勵學(xué)生進行積極行為訓(xùn)練，學(xué)會自我調(diào)控。

二、● 本課框架：

1、了解網(wǎng)癮及其成因（內(nèi)因和外因）

2、理解網(wǎng)癮對青少年的危害

3、把握戰(zhàn)勝網(wǎng)癮的方法，正確對待網(wǎng)絡(luò)

三、● 教學(xué)目標

知識與技能目標：知道什么是“網(wǎng)癮”，并了解其一般標準；掌握預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的方法。

過程與方法目標：通過測試，能夠初步判斷自己是否網(wǎng)絡(luò)成癮；通過對網(wǎng)絡(luò)成癮的信息收集、加工、整理、表達，對沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害有更為深刻的認識，進而學(xué)會科學(xué)、理性地使用網(wǎng)絡(luò)，提高自控力和約束力。

情感態(tài)度與價值觀目標：了解“網(wǎng)癮”對青少年身心健康的危害，通過對一個個鮮活案例的直觀感受，自覺形成對網(wǎng)癮危害的認同感，進而自我警醒，在討論過程中形成清晰的防范意識。

四、● 本課重難點

重點：正確對待網(wǎng)癮，掌握控制網(wǎng)癮的方法

難點：理解網(wǎng)癮的危害

五、● 教學(xué)準備

學(xué)生分組，合作完成搜集、整理、篩選信息的任務(wù)；各組學(xué)生明確信息需求：網(wǎng)絡(luò)成癮的危害、預(yù)防和戒除，相關(guān)視頻或文字資料；教師指導(dǎo)查閱及篩選信息的方法。

六● 教學(xué)過程

1.新課導(dǎo)入

師：同學(xué)們喜歡上網(wǎng)嗎？為什么喜歡？請說說理由。

學(xué)生回答問題，列舉網(wǎng)絡(luò)給自己學(xué)習和生活帶來的諸多便利。

師：你的家長會控制你上網(wǎng)嗎？既然網(wǎng)絡(luò)有諸多積極影響，家長為什么還要控制你的上網(wǎng)時間呢？

學(xué)生回答。播放視頻（多媒體播放一學(xué)生上網(wǎng)三天三夜中風入院的視頻，臺灣男子玩電動游戲一天一夜，年輕男子斷魂網(wǎng)吧。）

師：看來在這一點上絕大多數(shù)家長的做法是一致的，家長擔心長時間上網(wǎng)會影響你們的學(xué)習成績和身體健康，更重要的是防止你們網(wǎng)絡(luò)成癮。那么，什么是網(wǎng)癮呢？網(wǎng)癮有什么危害呢？它為什么會令家長誠惶誠恐？它真的有那么可怕嗎？我們今天就聊聊這個話題。

設(shè)計意圖：借助絕大多數(shù)家長都會限制學(xué)生上網(wǎng)時間這一現(xiàn)象，使學(xué)生認識到家長的共識——防止學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)，從而引出課題。

2.講授新課

（1）網(wǎng)癮及其判斷標準

①什么叫網(wǎng)癮？

師：什么叫做網(wǎng)癮？

學(xué)生根據(jù)自己的理解回答。

幻燈片展示：網(wǎng)癮為網(wǎng)絡(luò)成癮癥的簡稱，是指上網(wǎng)者由于長時間地和習慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時空當中，對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。

師：你身邊有網(wǎng)絡(luò)成癮的朋友嗎？他們對網(wǎng)絡(luò)癡迷到什么程度？怎么樣才能判定自己是否網(wǎng)絡(luò)成癮呢？

②判斷網(wǎng)癮的標準。

幻燈片展示：心理學(xué)家提出10項標準可以自我診斷“網(wǎng)癮綜合癥”：下網(wǎng)后總是念念不忘網(wǎng)事；總嫌上網(wǎng)時間太少而不滿足；無法抑制上網(wǎng)的沖動；一旦減少上網(wǎng)時間就會焦慮不安；一上網(wǎng)就能忘掉種種不愉快；上網(wǎng)比上學(xué)更重要；為上網(wǎng)寧愿放棄重要的人際交往和工作；不惜支付巨額上網(wǎng)費；對親友掩蓋頻頻上網(wǎng)的行為；下網(wǎng)后有疏離、失落感。針對以上癥狀，只要出現(xiàn)5項以上，即說明有上網(wǎng)成癮的病癥。

師：請大家做一個自我測試，看看自己是否患上了“網(wǎng)癮綜合癥”。

學(xué)生自測。

設(shè)計意圖：使學(xué)生認識到網(wǎng)絡(luò)成癮有科學(xué)的判斷標準，通過自測，對自己是否網(wǎng)絡(luò)成癮形成初步了解。

（2）網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理成因

師：所有人上網(wǎng)都會成癮嗎？什么樣的青少年容易網(wǎng)絡(luò)成癮呢？為什么？

學(xué)生討論回答。

教師歸納總結(jié)：學(xué)習失敗的學(xué)生；因環(huán)境變化導(dǎo)致成績下降又難以適應(yīng)的學(xué)生；性格內(nèi)向、不善交往、十分孤僻的；自制力弱的；家庭關(guān)系不和諧的。

師：因為這些孩子在現(xiàn)實生活中經(jīng)常感受到的不是成功或溫暖，而是挫折或失敗，所以希望在網(wǎng)上得到安慰，于是網(wǎng)絡(luò)成為他們逃避現(xiàn)實、獲得認可、享受成功體驗的“避難所”。

（3）網(wǎng)癮的危害

教師：實話實說，你上網(wǎng)時間最長的一次是多久？還記得那次下網(wǎng)后自己身體的感受嗎？

學(xué)生回答。

環(huán)節(jié)一：學(xué)生展示資料，交流信息，豐富體驗

教師：沉迷網(wǎng)絡(luò)會對我們的身心健康帶來哪些危害呢？下面，請各組派代表，把搜集的資料展示出來，邊展示邊說明。

各組展示講解后，教師點評代表性案例。

設(shè)計意圖：由于是同齡人搜集整理的資料，所以資料的展示更容易喚起學(xué)生群體產(chǎn)生共鳴，從而實現(xiàn)對“沉迷網(wǎng)絡(luò)具有嚴重危害性”的認同。

環(huán)節(jié)二：教師補充展示系列案例，引發(fā)深入全面思考

幻燈片展示第一組資料（此處省略具體案例資料）。

教師：看了上述三則案例，你有什么感受？從中得出什么結(jié)論？

學(xué)生回答問題。

教師簡單解讀：由于上網(wǎng)時間長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會引起腎上腺激素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，容易引發(fā)血壓升高、腦出血、植物神經(jīng)功能紊亂等機體不良反應(yīng)，嚴重者導(dǎo)致猝死。

危害一：影響我們的身體機能，毒害我們的身心健康

設(shè)計意圖：通過幾則因沉迷網(wǎng)絡(luò)致使自己身心受到嚴重摧殘的案例，使學(xué)生深刻認識到─沉迷網(wǎng)絡(luò)不僅僅會造成視力減弱、腰肌勞損、脊椎疼痛變形等表面上能感知的身體上的傷害，還容易引發(fā)高血壓、腦出血甚至導(dǎo)致猝死，喪失自己寶貴的生命。

幻燈片展示第二組資料（此處省略具體案例資料）。

師：你相信這是真的嗎？未成年的孩子竟然因為上網(wǎng)搶劫甚至親手殺害自己的親生父母，多么令人難以置信，又多么令人痛徹心肺！這組案例給我們什么警示呢？為什么在網(wǎng)癮孩子身上容易發(fā)生弒父殺母的血案呢？

學(xué)生討論分析。

教師解讀：網(wǎng)絡(luò)暴力游戲往往設(shè)置為積分制、對抗情鏡和類似于現(xiàn)實的場景，長時間感受這種近似逼真的體驗，使青少年習慣了打打殺殺與血腥場面，已經(jīng)分不清虛擬網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實世界，把游戲與生活實際相混淆，從而使他們的思想、情緒變化更劇烈，富于攻擊性，暴力傾向更強，一旦他們在現(xiàn)實生活中體驗到類似網(wǎng)絡(luò)暴力的情感和環(huán)境時，往往容易喪失理智，毫不猶豫地把在虛擬游戲中的行為運用于現(xiàn)實的人際沖突，導(dǎo)致一些悲劇發(fā)生，這正是當前青少年犯罪的一個重要誘因。

危害二：網(wǎng)癮容易誘發(fā)違法犯罪行為

設(shè)計意圖：感受現(xiàn)實中真實的慘案，警示學(xué)生網(wǎng)癮如猙獰的魔鬼，它會將天使的心靈變成兇殘的魔爪，喪失人性，殘害親朋，致使家破人亡。

幻燈片展示第三組資料（此處省略具體案例資料）。

師：這三則材料說明了什么？你是否有過因上網(wǎng)時間過長而影響成績的經(jīng)歷？你身邊有因為“網(wǎng)癮”輟學(xué)或?qū)W業(yè)成績大幅下降的同學(xué)或朋友嗎？沉迷網(wǎng)絡(luò)為什么會影響學(xué)習，荒廢學(xué)業(yè)呢？

學(xué)生討論發(fā)言。

危害三：網(wǎng)癮容易荒廢學(xué)業(yè)

教師解讀：青少年一旦沉迷網(wǎng)絡(luò)，便整天想著網(wǎng)絡(luò)中的事，注意力不能集中和維持，邏輯思維活動遲鈍，逃避現(xiàn)實中不愿負擔的社會責任與義務(wù)，如不能按時完成作業(yè)，或干脆不上課，只對網(wǎng)絡(luò)“一網(wǎng)情深”，理所當然學(xué)習成績下滑，學(xué)業(yè)無法順利完成。

設(shè)計意圖：認識到網(wǎng)癮是學(xué)習路上的絆腳石。

幻燈片展示第四組資料（此處省略具體案例資料）。

危害四：網(wǎng)癮會帶來沉重的經(jīng)濟負擔

設(shè)計意圖：網(wǎng)游的高額消費可以給家庭帶來沉重的經(jīng)濟負擔，另外也是違法犯罪的直接誘因。

（4）青少年如何預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮

應(yīng)對策略一：（認知療法）正確認識網(wǎng)絡(luò)的危害 師：網(wǎng)癮如毒癮，給無數(shù)家庭和個人帶來無法彌補的傷害，讓多少花季少年早早“凋零”，令人痛心，令人嘆惋。一個個殘酷的事實讓我們不得不思考：如何預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮做到防患于未然？你認為青少年自身應(yīng)該怎么做？

應(yīng)對策略二：（代替療法）培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移自己的注意力

應(yīng)對策略三：（系統(tǒng)脫敏法）控制上網(wǎng)時間。通過自我控制，以達到少上網(wǎng)或不上網(wǎng)

各組討論，形成本組觀點，派代表交流。

教師總結(jié)，幻燈片展示：①明確上網(wǎng)目的，科學(xué)安排上網(wǎng)時間；②不進營業(yè)性網(wǎng)吧，遠離不良游戲誘惑；③培養(yǎng)廣泛興趣愛好，增加戶外運動量；④主動與他人溝通交流，多參加集體活動；⑤正確看待成功與失敗，培養(yǎng)耐挫能力。

師：請同學(xué)們談?wù)劚竟?jié)課的收獲。

教師希望：所有同學(xué)，科學(xué)用網(wǎng)，遠離網(wǎng)癮，健康成長！

七、本課板書：

走出網(wǎng)癮的泥潭

——學(xué)會自我調(diào)控

1、了解網(wǎng)癮及其成因（內(nèi)因和外因）

2、理解網(wǎng)癮的危害

3、把握戰(zhàn)勝網(wǎng)癮的方法，學(xué)會自我控制，自我疏導(dǎo)

八、● 教學(xué)反思

踐行新課程理念，追求教學(xué)實效性是本節(jié)課設(shè)計的宗旨。本課從設(shè)計到實施，始終堅持以學(xué)生為主體，讓學(xué)生自己收集信息、整理信息，去分析解決問題。

主要優(yōu)點：①從課前資料搜集整理到課上資料展示，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，整個教學(xué)過程就是認識網(wǎng)癮危害的自我教育過程；②所選資料都是現(xiàn)實生活中的真實案例，具有極強的感染性和震撼力；③這節(jié)課教師自選案例達十五六條之多，加之學(xué)生搜集的，教學(xué)資源豐富充實，問題分析深入，具有較強的說服力；④教學(xué)中密切結(jié)合學(xué)生的生活實際展開討論，學(xué)生參與的熱情、積極性高，觀點碰撞激烈。

不足之處：限于未成年人的話題，本課搜集的都是文字資料，缺乏動態(tài)的影像資料，資料比較單一；另外關(guān)于青少年自殺和違法犯罪的相關(guān)資料可能會給學(xué)生帶來負面影響。

九、改進建議：

1.以后我會通過多媒體課件展示、組織學(xué)生進行思考，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習的愿望。學(xué)生在這節(jié)課中能夠積極參與教學(xué)活動，課堂氛圍活躍，在活動中學(xué)生參與、合作、探究意識得到了增強。2.要多尋找正面案例來進行積極引導(dǎo)，減少負面案例的影響。

第五篇：職場

職場心得 [求職]

如果真的想要那一份工作，在面試結(jié)束后找一個機會，給面試你的人再打個電話。

我面試過許多人，給我印象最深的，除了帥哥靚女外，就是儀容整潔，談吐大方得體 的那些人。

面試時最大的忌諱是：不懂裝懂。

面試最大的技巧是誠實。

[簡歷]

一場招聘會，一位人力資源主管會收到幾百份簡歷。千篇一例的簡歷讓人厭煩。你能 做得，就是表明自己和別人有什么不同，能為公司帶來什么。記?。耗闶且患厥獾摹吧?品”，讓別人來購買。

[離職]

最后的離去和最初的到來一樣，都要求做得完美。

永遠不要做不辭而別這種傻事，無論你有多么地不滿。

把辭職掛在嘴邊是一件很愚蠢的事情。

離職前，要記得和上司、同事、下屬、供應(yīng)商、合作伙伴打招呼，表示感謝。

如果一個人能在面試時能和考官交上朋友，在離職后能和上司或老板成為朋友，他在 職場中的受歡迎程度會大于別人。

嘴上天天講辭職的人，可能一二年都不會離開公司。真正辭職的人，往往是一聲不響 地離開。

因此當你想好了要離職時，就不要在乎別人的挽留，要當斷則斷，不然會反受其亂。

離開一家公司后，輕易不要再回來，即使它開出比你以前更高的待遇和職位，也要考 慮再三。

離開一家公司后，盡量少去議論和評論它。

[公司]

網(wǎng)上曾流傳過“XX公司不是我的家”的文章。公司當然不是你的家，任何一個企業(yè)都 不是你的家，它只是你職場人生的驛站，你只是一個匆匆過客。老板才是真正的主人。

[老板]

老板永遠是對的。如果老板錯了，前參照前一條。

要把老板變成你工作上最大的支持者。

向老板提不同意見需要勇氣，更需要技巧。

[上司]

判斷一個上司或老板值不值得跟隨，可以參考以下幾點：第一他帶了有多少人；第二 這些人跟了他多久；第三這些人有沒有賺到錢或得到發(fā)展。

上司給你任務(wù)越多你要越高興，因為他越來越離不開你。

做你上司的人，可能很多方面不如你，但他一定有他的過人之處，你要做的，是先了 解和學(xué)習這些東西。

[下屬]

下屬不是管出來的，也不訓(xùn)出來或罵出來的，他們是你一手教出來和帶出來的。

當下屬犯錯誤時，首先反省自己有沒有做錯的地方，是否教導(dǎo)無方？

除非要殺一儆百，不然對下屬要公開的表揚，私下的批評。

管理員工，重要的一點要學(xué)會換位思考。

一個主管的親和力和威嚴感，就是對員工之間距離“度”的把握。

[工作]

一個員工要創(chuàng)造出自己工資五倍以上的利潤才有在企業(yè)存在的理由，可以每天用這句 話問一下自己。

把工作僅僅是當作工作來做，你僅僅是在做一份“工”而已。把工作當作事業(yè)來對待，你會有意想不到的收獲。

永遠不要以為自己有多了不起，自己的職位對于公司有多重要，公司沒有你照樣運轉(zhuǎn)，換上一個新人可能還會比你做得更好。

一個人在職場上能出人頭地，原因有很多，如機遇、能力甚至是天賦，但勤奮一定是 必不可少。

進入和離開一家公司之間的時間不管長短，如果從中沒有得到一些承前啟后的新東西，是一種悲哀。

敬業(yè)的人走到哪里都受歡迎。

[行業(yè)]

任何一個行業(yè)，真正有造詣的人才總是少數(shù)，只要你沉下心來做，都會有收獲。

在一個行業(yè)或崗位為你關(guān)上一扇門時，另一扇門也在悄悄地為你打開。

除非你確實不喜歡現(xiàn)在的行業(yè)和職業(yè)，不然不要輕易改行。不過如果你在現(xiàn)有的行業(yè) 或工作崗位上無法讓你滿意了，那么就早一點行動。春蠶化蝶的過程是痛苦的，但只有經(jīng) 過這個過程，才能體驗到鮮花的芬芳。

一個人開始是做一個行業(yè)里的職位，但越到后來，你能進入了一個由少數(shù)人組成的“ 圈子”時，你往往就是“業(yè)內(nèi)人士”了。奧運會是舉國盛事，十三億人的中國，開幕式的 總導(dǎo)演不用選就是張藝謀。我們當然做不了也沒有必要學(xué)他，但一定要在行業(yè)內(nèi)有自己的 定位，力爭自己的一席之地。

[專業(yè)與學(xué)習]

真正的專業(yè)知識，幾乎都是在工作中學(xué)到的。有太多的知識，是學(xué)校里學(xué)不到的，老 師也不會教的，學(xué)校教育僅僅是個過程，那一紙證書，只表示你接受過一些基本知識而已。

在工作要學(xué)會淡忘自己的學(xué)歷，甚至是畢業(yè)院校，最重要的是學(xué)會學(xué)習。

你能在這個社會生存下來的，是你的專業(yè)。

你能在這個社會有所發(fā)展的，是你的人脈。

[薪資]

聰明的人很少會主動提出加薪，但他們會讓老板或上司主動為他加薪。

年青時，不要太在意能在工作中賺多少錢，如果你用心地積累知識、閱歷、人脈，到 了一定年齡，錢自然會來。

[職場人際關(guān)系]

成績是別人的，錯誤是自己扛。在工作中做一個勇于承擔責任的人。

尊重上司和善待下屬同樣重要。

離開一家公司后，逢年過年，記得給曾經(jīng)的老板、上司、同事打打電話。

你有主動幫助過同事嗎？如果沒有，請你在適當時候主動幫助他們。

職場上最重要和最基本的“公關(guān)”就是尊重別人，哪怕是對一個給你打掃辦公室的阿 姨，也要給予應(yīng)有的禮貌和尊重。

雖說“舉賢不辟親”，但最好不要把自己的親朋好友介紹進自己的公司，你失去的比 得到的多，麻煩比便利多。

[辦公室政治]

有人的地方就有江湖，職場永遠離不開“政治斗爭”，但職場不是“政治斗爭”的戰(zhàn) 場。如何從中周旋，是一個人職場藝術(shù)成熟與否的判斷標準之一。我的經(jīng)驗是，第一是盡 量中立。第二是如果要選擇，跟“大”不跟“小”。如董事長和總經(jīng)理取舍，義無反顧地 跟董事長。其它依此類推。

[戀愛與工作]

辦公室戀情并沒有電視劇里那么浪漫。私人感情最好不要帶進職場，除非你有足夠的 心理承受能力和一個良好的職場環(huán)境。

事業(yè)不是你逃避感情的借口，而是一種動力。

[其它]

多看一點關(guān)于職業(yè)生涯規(guī)劃方面的書，很多人工作很多年，卻從來沒有了解過這方面 的知識。

[最后]

以上僅是個人一點心得，僅供參考。歡迎批評指正。

后記

最近好像進入了一個創(chuàng)作的高峰期。有好多東西想寫，都寫了草稿或綱要，但又難以 成文。

寫作的涉及面也很廣，企業(yè)管理、房地產(chǎn)評論、社會時經(jīng)、政治、市場營銷、廣告藝 術(shù)，散文小品等。甚至對毛澤東和周恩來的研究最近也有新的心得。此外還想寫小說！

這到底是不斷知識積累和沉淀后的厚積薄發(fā)，還是臨近三十的緊迫感激發(fā)了創(chuàng)作 欲，或是事業(yè)上一時不順利的苦悶積壓瀉于筆尖，或者是感情上或明或暗，猶如大海上遠 處的燈光，走近后卻不見蹤影，以致于重新埋頭于創(chuàng)作？我也不懂！

噫，微斯人，吾誰與歸。--我橫空出世 默默于世 轟轟烈烈一世 愛你一生一世 大隱隱于世 精魂永存一世