第一篇：團(tuán)體瑜伽動(dòng)作比賽 策劃書

瑜伽俱樂部團(tuán)體瑜伽動(dòng)作比賽的策劃書

一、活動(dòng)主題：

瑜伽----修身、養(yǎng)性、煉體

二、活動(dòng)目的：

經(jīng)過一個(gè)多學(xué)期的瑜伽課程的學(xué)習(xí)，我們想為學(xué)員們提供一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺(tái)，讓他們?cè)谶@個(gè)舞臺(tái)上盡情地展現(xiàn)自己的所學(xué)，并在舞臺(tái)上將將自己自信，優(yōu)雅，最好的一面向大家展現(xiàn)出來(lái)。

三、主辦單位：共青團(tuán)廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研中心承辦單位：瑜伽俱樂部

四、活動(dòng)時(shí)間

2012年5月（具體時(shí)間待定）

五、活動(dòng)對(duì)象

北校區(qū)瑜伽俱樂部全體學(xué)員及受邀老師

六、活動(dòng)地點(diǎn)

初賽：宿舍樓14棟B樓下

決賽：大舞臺(tái)

七、活動(dòng)形式

本次活動(dòng)共分兩輪，分別是初賽和決賽。

初賽：本俱樂部成員共計(jì)520人，分成52組，每組10人，初賽比賽時(shí)間共維持2周。最后決出10組，進(jìn)入決賽。

1、初賽：

活動(dòng)時(shí)間：5月1日-5月14日（時(shí)間待定）

活動(dòng)地點(diǎn)：宿舍樓14棟B樓下

活動(dòng)形式：每組自行選擇12個(gè)瑜伽基本動(dòng)作連成一套，自備音樂。由評(píng)委從動(dòng)作的規(guī)范性，連貫性，整體動(dòng)作的和諧性等方面進(jìn)行評(píng)分。

2、決賽：

活動(dòng)時(shí)間：5月28日（時(shí)間待定）

活動(dòng)地點(diǎn)：大舞臺(tái)

活動(dòng)安排：

㈠、前期工作安排

1、時(shí)間待定

制作宣傳海報(bào)宣傳比賽活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容等主要信息

2、時(shí)間待定

將海報(bào)上交到學(xué)院學(xué)生會(huì)辦公室，由相關(guān)部門粘貼到宣傳欄處

3、時(shí)間待定

制作邀請(qǐng)函，邀請(qǐng)?jiān)u委、嘉賓

4、時(shí)間待定

（1）準(zhǔn)備嘉賓牌子

（2）制作簽到表

（3）擬寫主持語(yǔ)

（4）制定座位表（瑜伽俱樂部全體成員必須到場(chǎng)，參與決賽的選手必須每人自帶5名親友團(tuán)）

5、時(shí)間待定

（1）發(fā)出邀請(qǐng)卡邀請(qǐng)?jiān)u委、嘉賓

（2）比賽當(dāng)天上午以電話和短信方式重復(fù)邀請(qǐng)老師到場(chǎng)參加本次活動(dòng)，必須聽到本人的聲音以及收到短信回復(fù)

6、時(shí)間待定

確定主持人、禮儀隊(duì)人員、攝影人員、音箱小組、燈光小組、后勤人員、秩序人員、催場(chǎng)人員、盆栽人員名單

7、時(shí)間待定

準(zhǔn)備布置比賽場(chǎng)地的裝飾物、會(huì)場(chǎng)所需要的音響設(shè)備(提前三天通知音箱小組、當(dāng)天再確認(rèn)一次)、人員設(shè)備與安排

8、時(shí)間待定

審核前期工作，以免工作上出現(xiàn)錯(cuò)誤

9、比賽前一天

布置比賽現(xiàn)場(chǎng)

㈡、活動(dòng)當(dāng)天

10、時(shí)間待定

（1）16：00所有工作人員到會(huì)場(chǎng)簽到，并進(jìn)行最后的檢查工作

（2）17：30前結(jié)束所有活動(dòng)、布置、音響設(shè)備負(fù)責(zé)人確保設(shè)備的完善及PPT可正常播放

（3）下午17：45全體工作人員、禮儀人員集合，并進(jìn)行簽到，各就各位

（4）18：10觀眾入場(chǎng)

（5）18：20播放場(chǎng)前音樂

（6）18：35嘉賓、觀眾就坐完畢

（7）18：30主持人到會(huì)場(chǎng)

（8）30分鐘拖待時(shí)間

（9）19：00比賽正式開始

（10）維持現(xiàn)場(chǎng)秩序（待定）

八現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)流程

1、主持人開場(chǎng)白

2、領(lǐng)導(dǎo)致辭

3、比賽正式開始

4、統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)

5、主持人宣布成績(jī)及名次

6、有請(qǐng)嘉賓為得獎(jiǎng)隊(duì)伍頒獎(jiǎng)（合照留影）及領(lǐng)導(dǎo)總評(píng)

7、主持人宣布活動(dòng)結(jié)束

8、組織在場(chǎng)師生有序退場(chǎng)

9、所有工作人員清理現(xiàn)場(chǎng)

九、會(huì)場(chǎng)布置所需用品（待定）

1、背景布1張、展板6塊、彩帶10卷、雙面膠和透明膠各15卷、剪刀5把、氣球若干個(gè)、貼畫若干、橫幅一張、紅地毯若干、KT板若干，2、工作人員：150名（待定）

3、評(píng)委的邀請(qǐng)：負(fù)責(zé)人2名（待定）

十、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算

本次活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算為1000元。細(xì)見附表：團(tuán)體瑜伽動(dòng)作活動(dòng)經(jīng)費(fèi)明細(xì)表

十一、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

一等獎(jiǎng)1名，二等獎(jiǎng)2名，三等獎(jiǎng)3名，優(yōu)秀獎(jiǎng)4名，最佳親友團(tuán)2名

財(cái)經(jīng)系10級(jí)涉外會(huì)計(jì)2班陳旭濤2011年5月31日

第二篇：辦公室瑜伽動(dòng)作

第一式 站立深呼吸

作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。

第二式 半月式

作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。

第三式 笨拙式

強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對(duì)緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

第四式 鳥王式

作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

第五式 站立頭觸膝式

提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

第七式 戰(zhàn)士第三式

作用：提高身體的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式

作用：伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。促進(jìn)腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活

第九式 三角式

作用：有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個(gè)加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的最重要的姿勢(shì)?？煽s減腰圍，強(qiáng)壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

第十式 站立分腿頭觸膝式

作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后側(cè)韌帶。

第十一式 樹式

作用：加強(qiáng)腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態(tài)，預(yù)防疝氣。

第十二式 趾尖式

作用：此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風(fēng)、風(fēng)濕病、對(duì)痔瘡也有較好的效果。

第十三式 仰臥式

作用：使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松。接下來(lái)每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢(shì)。

第十四式 除風(fēng)式

作用：按摩腹部?jī)?nèi)臟，加強(qiáng)腹部肌肉，改善便秘，去除胃部脹氣。

第十五式 仰臥起坐動(dòng)態(tài)伸背式

作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。

第十六式 眼鏡蛇式

作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷。該式對(duì)生殖器官也有好處。它還可調(diào)整月經(jīng)失調(diào)及各種女性機(jī)能失調(diào)。強(qiáng)壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌。

第十七式 蝗蟲式

作用：使更多的血液流向脊柱區(qū)域，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，加強(qiáng)下背部和腰部肌肉。對(duì)消化系統(tǒng)以至膀胱和前列腺也有益。

第十八式 全蝗蟲式

作用：和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強(qiáng)健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗蟲式還可緩解，甚至消除失眠癥、對(duì)哮喘、支氣管炎和腎功能失調(diào)也有很好的改善作用。

第十九式 弓式

作用：要強(qiáng)健全身肌肉，弓式是極佳姿勢(shì)。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強(qiáng)，髖部、肩部以及關(guān)節(jié)得到放松，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強(qiáng)。背部肌肉的增強(qiáng)，可消除由于疲勞而產(chǎn)生的疼痛和僵硬。

第二十式 臥英雄式

作用：對(duì)坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、風(fēng)濕病有一定的療效，消除大腿多余脂肪，加強(qiáng)小腿肌肉，伸拉下背部、膝關(guān)節(jié)、腳踝。

第二十一式 半龜式

作用：讓身體充分放松，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。

第二十二式 駱駝式

作用：有利于消化、排泄、生殖系統(tǒng)，伸展并強(qiáng)壯脊柱。緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態(tài)。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴(kuò)展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多余脂肪。

第二十三式 兔子式

作用：最大限度伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱的靈活性及彈性，促進(jìn)消化，治療感冒。

第二十四 單腿及雙腿頭觸膝式

作用：伸展坐骨神經(jīng)，腳踝，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)腸胃的消化功能，提高腎臟功能。

第二十五式 脊柱扭動(dòng)式

作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、頸各個(gè)部位的肌肉群，預(yù)防腰、背部疼痛。促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排泄與吸收。

第二十六式 霹靂坐吸氣式

作用：降低身體溫度，伸展、放松腹部臟器，促進(jìn)循環(huán)、強(qiáng)壯腹肌，縮減腰圍.瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強(qiáng)效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長(zhǎng)雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長(zhǎng)雙腿立刻現(xiàn)。

半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

做法：

1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

做法：

1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

2.呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收

回。然后換方向進(jìn)行。

注：兩側(cè)保持的時(shí)間應(yīng)一致。

貓弓背式做法：

1.跪下，后臀部坐在腳后跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

2.抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。

3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

注：重復(fù)做5～10次，放松休息。

魚式做法：

1.平躺，雙腿伸直并攏。

2.吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面。

側(cè)角伸展式做法：

1.站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。

2.沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方伸展，上臂貼太陽(yáng)穴部位。

3.保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復(fù)另一側(cè)。

注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。

簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式

做法：

1.坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。

2.把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌進(jìn)一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。

3.蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢(shì)若干秒;呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位;換另一側(cè)。

注：背不要彎曲。

第三篇：6個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作

6個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作

作者： 2016-01-29 09:33:00對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一天中的大部分時(shí)間都是坐在辦公桌前盯著電腦屏幕。集中精力工作固然能提升效率，但卻為身體增加了負(fù)擔(dān)。

下面的幾組瑜伽動(dòng)作，能夠有效緩解連續(xù)伏案工作帶來(lái)的緊繃感；時(shí)不時(shí)通過這些動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，會(huì)給身體帶來(lái)長(zhǎng)期益處。

以下6個(gè)動(dòng)作，完成每個(gè)只需不到2分鐘，整套動(dòng)作僅需10分鐘，效果可是杠杠的。

做這些動(dòng)作時(shí)要注意深呼吸，這樣能給肌肉供氧，從而使身體放松。

轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀（2分鐘）

筆直坐好，提起右肩與耳并齊；緩慢地前后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，然后使其離開耳旁。

提起左肩與耳并齊，緩慢地前后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，然后使其離開耳旁。

反復(fù)以上動(dòng)作3次，左右交替。

兩肩與耳并齊，屏息；呼氣，并緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，然后使其離開耳旁；反復(fù)5次，然后放松。胸部伸展（1分鐘）

坐在椅子邊緣，十指交叉放于身后，手掌合十，朝向背部。身體稍前傾；手臂上抬，感受胸部的拉伸。慢吸氣，挺胸。

呼氣并放松肩膀，使其遠(yuǎn)離耳旁。保持同一姿勢(shì)10-15次呼吸。慢慢將手放開，回到原位。

頸部伸展（1分鐘）筆直坐好，背部遠(yuǎn)離椅背。

頭部與脊椎成一條直線，仿佛有一根弦拉著你抬頭。向右偏頭，使右耳觸碰右肩，不能抬起右肩或轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。呼吸數(shù)次，感受頸部左側(cè)的拉伸。

若想加大拉伸幅度，右手舉過頭頂，手掌放置左臉；保持同一姿勢(shì)至少5次呼吸，手放回原處，脖子擺正，用左手輕輕按摩頸部與肩膀。左側(cè)重復(fù)以上步驟。

扭椅式（2分鐘）

坐在椅子邊緣，大腿置于椅子右側(cè)斜坐；如果你的辦公椅有扶手，那么大腿應(yīng)盡可能貼近扶手。

將右臂置于椅子背面，右手抓住椅背，左手抓住右膝或右邊扶手。

深呼吸，拉伸脊椎。

向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，右手按壓椅背，加大拉伸幅度；肩胛向下。深呼吸，使肺部完全填滿后全部呼出；保持同一姿勢(shì)10-15次呼吸。雙腿雙臂收回。左側(cè)重復(fù)以上步驟。

反祈禱式（2分鐘）

坐在椅子邊緣；手臂置于身后，手掌合起，指尖向下。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，將指尖轉(zhuǎn)向脊椎直至指尖向上。手掌回至祈禱姿勢(shì)。

用一只手將另一只手盡可能地往上推，找到舒服的姿勢(shì)；肩膀保持筆直狀態(tài)，不能彎曲。

雙手手掌邊緣輕壓背部；雙手合十輕壓。雙腳用力壓住地板。

深呼吸，使肺部完全填滿后全部呼出；保持同一姿勢(shì)10-15次呼吸。

呼氣；放松手臂。

扭動(dòng)手臂（2分鐘）

坐直，不要讓背部靠在座椅上。抬起手臂與肩部齊平。

將右肘放入左臂彎曲處，前臂彎曲成90度角；雙手手背緊貼。

如果可以，將左手手指置于右掌；手掌與鼻子呈同一水平線。深呼吸，使肺部完全填滿后全部呼出；保持同一姿勢(shì)10-15次呼吸。手臂重回原位。

將左肘放入右臂彎曲處，前臂彎曲成90度角；雙手手背緊貼。

如果可以，將右手手指置于左掌；手掌與鼻子呈同一水平線。深呼吸，使肺部完全填滿后全部呼出；保持同一姿勢(shì)10-15次呼吸。

呼氣；手臂放回原位。

譯言網(wǎng)網(wǎng)友 貓?zhí)鸪葇譯

王晨|校

第四篇：瑜伽課動(dòng)作名稱

瑜伽課動(dòng)作名稱

一、簡(jiǎn)易坐：

二、至善坐（半蓮花坐或單蓮花坐）

三、腹式呼吸

四、胸式呼吸

五、束角式

六

、牛面式

七、背部伸展式

八、交換鼻孔調(diào)息法（圖略）

九、橋式

（小橋式）

（橋式）

十、魚式

十一、眼鏡蛇式

十二、新月式

十三、脊椎扭曲式

十四、坐扭曲式 十五、三角伸展式

十六、翻轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)三角式

十七、戰(zhàn)士一式

十八、戰(zhàn)士二式

十九、太陽(yáng)十二式（等待后續(xù)······）

第五篇：瑜伽策劃書

瑜伽策劃書

瑜伽策劃書1

瑜珈是一種呼吸，冥想和形體運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合，包含了動(dòng)（練筋、骨、皮）和靜（練精、氣、神）的養(yǎng)生鍵身的運(yùn)動(dòng)，它更是一種心靈療法，可調(diào)整人們的內(nèi)心活動(dòng)，消除煩惱，清楚潛意識(shí)的垃圾，是一種減壓和心靈美容的.良方。瑜珈是集醫(yī)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)，哲學(xué)之大成，是一種內(nèi)容廣泛的科學(xué)，能使人們?cè)趦?nèi)在精神、意識(shí)、性格及潛能都得到改善。

四十八中學(xué)瑜伽健身社團(tuán)是學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)的特色活動(dòng)之一。

二、活動(dòng)概述

■ 活動(dòng)主題：瑜珈健身

■ 活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月-6月（每單周周一下午）

■ 活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)升旗臺(tái)旁

■ 主 辦 方：四十八中學(xué)

■ 主持老師：陳圣俊指導(dǎo)老師：方曉利馮黎

三、活動(dòng)策略

1、活動(dòng)目標(biāo)

此次活動(dòng)的目標(biāo)是通過活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在宣傳瑜珈的同時(shí)對(duì)瑜珈進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是瑜伽健身社團(tuán)；同時(shí)，通過此次活動(dòng)，探索學(xué)生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。

2、總體策略

為了達(dá)到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場(chǎng)外室內(nèi)兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，，通過室內(nèi)講課增進(jìn)“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標(biāo)。

3、活動(dòng)策略

活動(dòng)目標(biāo)：通過活動(dòng)提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時(shí)，為學(xué)校開展后續(xù)社團(tuán)工作積累活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，為順利實(shí)現(xiàn)社團(tuán)活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎(chǔ)。

活動(dòng)描述：現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演、真人現(xiàn)場(chǎng)講解、瑜珈知識(shí)問答。 項(xiàng)目描述：

a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓人們從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜珈。

b、現(xiàn)場(chǎng)講解和教習(xí)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的講解，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)。

c、瑜珈知識(shí)問答：在現(xiàn)場(chǎng)表演之間不定時(shí)的穿插一些知識(shí)問答題目。

★ 室內(nèi)活動(dòng)部分

1、先確定參加人數(shù)，然后再預(yù)定場(chǎng)地。

2、講授瑜伽的練習(xí)作用和注意事項(xiàng)。

瑜伽策劃書2

一、活動(dòng)背景

練習(xí)常規(guī)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身心，緩解壓力，放松心情。

二、活動(dòng)主題

瑜伽是一種生活，是一種寧?kù)o，是一種美，是一種專汪。

三、活動(dòng)目的及意義

學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會(huì)靜心養(yǎng)氣，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量；睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)。學(xué)會(huì)以瑜伽活動(dòng)消除煩惱，平靜心境。維持姿勢(shì)平穩(wěn)，能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重。

四、活動(dòng)單位

主辦單位：四川工商學(xué)院校團(tuán)委學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)承辦單位：律動(dòng)健身協(xié)會(huì)

五、活動(dòng)時(shí)間

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活動(dòng)地點(diǎn)

2教2C602

七、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組及參與人

領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：何雪

副組長(zhǎng)：宋玉

參與人：律動(dòng)健身協(xié)會(huì)所有會(huì)員及干事

八、活動(dòng)流程

活動(dòng)前期：

通知會(huì)員及干事上課的時(shí)間和教室，做好準(zhǔn)備。所有的干事們包括會(huì)長(zhǎng)團(tuán)的成員必須將自己負(fù)責(zé)的人通知到，并保證所有人在律動(dòng)健身協(xié)會(huì)的瑜伽常規(guī)活動(dòng)的`那一天盡量不空缺，

活動(dòng)中期:學(xué)習(xí)自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學(xué)會(huì)靜心養(yǎng)氣，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達(dá)到健康的作用。

活動(dòng)后期:保持場(chǎng)地的整潔，收取各會(huì)員意見，便于改進(jìn)。

九、活動(dòng)安排

1、活動(dòng)部負(fù)責(zé)寫活動(dòng)策劃和場(chǎng)地申請(qǐng)

2、監(jiān)察部負(fù)責(zé)做好記錄，檢查人數(shù)

3、財(cái)務(wù)部做好財(cái)務(wù)收支。

十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

伍佰元整

瑜伽策劃書3

夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來(lái)。改善睡眠質(zhì)量，提高食欲，增強(qiáng)抵抗力。

一、活動(dòng)目的

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的.瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

與瑜伽有個(gè)約會(huì)——百人瑜伽活動(dòng)

二、活動(dòng)時(shí)間

5月13日下午

三、活動(dòng)地點(diǎn)

有鳴潭前（半圓平臺(tái)）

四、活動(dòng)對(duì)象

瑜伽協(xié)會(huì)全體會(huì)員及全校范圍對(duì)瑜伽有興趣的同學(xué)們（會(huì)外同學(xué)提前報(bào)名，然后組織訓(xùn)練）。

五、活動(dòng)準(zhǔn)備

瑜伽協(xié)會(huì)，大學(xué)生聯(lián)合會(huì)相關(guān)部門，校團(tuán)委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會(huì)組織訓(xùn)練，活動(dòng)當(dāng)天瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)員帶領(lǐng)完成展示。團(tuán)委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。

六、注意事項(xiàng)

1)夏季練瑜伽注意事項(xiàng)：

2)練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)。

3)運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）。

4)練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)。

5)練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6)運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡；切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

瑜伽策劃書4

一、活動(dòng)內(nèi)容：

養(yǎng)生瑜伽的知識(shí)宣講賽

二、活動(dòng)時(shí)間：

20xx.xx.15

三、舉辦單位：

江蘇科技大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院

四、活動(dòng)目的：

為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚(yáng)一份自然時(shí)尚的健康，豐富同學(xué)的課余生活，為豐富學(xué)院社團(tuán)生活出一份力量！

五、活動(dòng)簡(jiǎn)介：

瑜伽協(xié)會(huì)計(jì)劃在20xx.xx.15日舉辦一個(gè)養(yǎng)生瑜伽的知識(shí)宣講賽，從練習(xí)中讓同學(xué)體會(huì)到身心的放松，從語(yǔ)言中讓同學(xué)感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時(shí)間所學(xué)的瑜伽動(dòng)作和瑜伽方面的知識(shí)要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個(gè)交流的'平臺(tái)，談?wù)劥蠹覍?duì)學(xué)習(xí)瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學(xué)在生活中，練習(xí)中所帶來(lái)的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時(shí)尚的精神帶給更多的朋友！從而提高同學(xué)的自信以及擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作態(tài)度！

六、活動(dòng)地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人

地點(diǎn)：江蘇科技大學(xué)東校區(qū)負(fù)責(zé)人：張煜

七、活動(dòng)步驟：

1.宣傳安排

1.1由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負(fù)責(zé)同其他社團(tuán)協(xié)調(diào)場(chǎng)地；

1.2宣傳部對(duì)宣傳海報(bào)進(jìn)行設(shè)計(jì)。要求，撇去以往大紅大紫的夸張?jiān)O(shè)計(jì)，力求簡(jiǎn)樸、迎合廣大同學(xué)（尤其是大一新入學(xué)同學(xué)），可考慮采用實(shí)物模型吸引大家眼球。

1.3宣傳部在報(bào)名期間以傳單形式向過往同學(xué)介紹本次活動(dòng)。要求，禁止使用擴(kuò)音喇叭等易煩躁工具。

1.4由總會(huì)長(zhǎng)出面同西區(qū)廣播站協(xié)商，爭(zhēng)取廣播宣傳。

2.比賽場(chǎng)地安排

本次大賽對(duì)于賽場(chǎng)噪音處理、音響設(shè)備、賽場(chǎng)紀(jì)律有著特別高的要求。

2.1由總會(huì)長(zhǎng)與組織部長(zhǎng)出面，盡一切可能爭(zhēng)取到圖書館學(xué)術(shù)報(bào)告廳的使用權(quán)。

2.2由組織部、辦公室負(fù)責(zé)大賽現(xiàn)場(chǎng)的秩序維護(hù)。

要求，出場(chǎng)號(hào)為前10位的參賽隊(duì)伍入座前階梯會(huì)場(chǎng)，其余隊(duì)伍按順序坐在后階梯會(huì)場(chǎng)。各部門干事控制會(huì)場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)禁不合乎賽場(chǎng)氣氛的其他聲音。 2.3宣傳部早大賽開始前1個(gè)小時(shí)入場(chǎng)，布置賽場(chǎng)氛圍。

要求，力求簡(jiǎn)單樸素、避免夸張浪浪費(fèi)。

3.報(bào)名工作

3.1報(bào)名表力求最簡(jiǎn)潔。要求，不打宣傳口號(hào)，只出現(xiàn)大賽內(nèi)容，將獲獎(jiǎng)所得獎(jiǎng)勵(lì)放于最顯眼處。（宣傳部負(fù)責(zé)排版）

3.2本次大賽因預(yù)估選手?jǐn)?shù)量較大，故在報(bào)名期間先進(jìn)行隨機(jī)選號(hào)。

此環(huán)節(jié)嚴(yán)禁作弊！

4.物品采購(gòu)

八、活動(dòng)實(shí)踐：

1、xx月10日前完成前期宣傳工作，務(wù)必通知到位，各項(xiàng)準(zhǔn)備工作積極配合完成，收集好資料；

2、確定固定各步驟是否安排妥當(dāng)，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動(dòng)的長(zhǎng)期開展；

3、在開展活動(dòng)前并向大家介紹本次活動(dòng)具體流程及開展意義；

九、注意事項(xiàng)

1、保持場(chǎng)地最后的整潔；

2、資料以及各方面收集的意見要認(rèn)真吸取改正，取長(zhǎng)補(bǔ)短；積極配合學(xué)院及社團(tuán)的工作安排。

瑜伽策劃書5

一、活動(dòng)背景：

瑜伽起源于印度，流行于世界。在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史，在古印度婆羅門體系中與其有密切的關(guān)系。在印度人們相信通過瑜伽可以擺脫輪回的痛苦，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的自我與宇宙的和諧。

瑜伽的含義：是“結(jié)合”，有自我實(shí)現(xiàn)的含義。不可否認(rèn)的是練習(xí)瑜伽確有許多好處：

1.調(diào)節(jié)生理，達(dá)到平衡。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)廣大系統(tǒng)，而通過瑜伽的體位法，調(diào)息等方法，可以調(diào)節(jié)整個(gè)器官的生理器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2.消除緊張，平靜內(nèi)心。瑜伽完全呼吸法，打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到消除緊張。

3.修身養(yǎng)性，特別功法，特別功效。瑜伽提倡一種健康生活態(tài)度，加強(qiáng)超越自我的練習(xí)，使人充滿自信，另外瑜伽對(duì)塑型失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥都有非常好的功效。

目前在南昌大學(xué)（前湖校區(qū)）瑜伽學(xué)生聯(lián)合會(huì)于20xx年10月15日正式成立，極具年輕和活力于一體。同時(shí)不可避免的是，遭遇到諸多的誤解和不少人還不是很清楚瑜伽的好處。例如：有許多人認(rèn)為瑜伽只是女生練的活動(dòng)；有人認(rèn)為練瑜伽得要很好的柔韌性；更有些人認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作都太簡(jiǎn)單了等等。

剛剛成立的協(xié)會(huì)，亟需要擴(kuò)大協(xié)會(huì)的影響力，吸納一批優(yōu)秀的新成員，也需要將瑜伽的精神，益處讓更多的人受益。讓更多的人了解瑜伽、練習(xí)瑜伽、愛上瑜伽。

二、活動(dòng)目的：

響應(yīng)素質(zhì)教育的號(hào)召，豐富校園文化生活，讓更多的人了解瑜伽，練習(xí)瑜伽，愛上瑜伽，受益于瑜伽。擴(kuò)大瑜伽協(xié)會(huì)的影響力，為今后能夠?yàn)樯缏?lián)出更高質(zhì)量的節(jié)目，為學(xué)校展示更豐富、更高水平、更具有生命力的社團(tuán)豐采。

三、準(zhǔn)備階段：

（一）、由負(fù)責(zé)人申請(qǐng)大學(xué)生活動(dòng)中心作為活動(dòng)場(chǎng)地，確定公開課的時(shí)間是xxxx年xx月xx日xx點(diǎn)到xxxx年xx月xx日xx點(diǎn)，授課老師XXX。

（二）、制作宣傳海報(bào)和橫幅，并有工作人員貼海報(bào)和掛橫幅。（1）宣傳海報(bào)20張，橫幅5x0.5m的要5條，宣傳單600份。

（2）用展板在商業(yè)街口、九食堂、一食堂各貼一張宣傳海報(bào)，剩余的就貼在各宿舍的樓梯口展板。

（3）橫幅分別掛在橋頭、九食堂對(duì)面、醫(yī)學(xué)院兩條、休閑廣場(chǎng)。橫幅掛三天就有掛橫幅的同學(xué)收好，放在社聯(lián)辦公室。

（4）人員的安排：

1.海報(bào)由三名同學(xué)制作好，并由四名同學(xué)利用中午的空閑時(shí)間貼在各樓棟及主要位置。

2.橫幅設(shè)計(jì)由活動(dòng)負(fù)責(zé)人制定，并由三名同學(xué)負(fù)責(zé)每天橋頭的'橫幅，兩名同學(xué)負(fù)責(zé)天健園的橫幅，三名同學(xué)負(fù)責(zé)醫(yī)學(xué)院的橫幅。

3.宣傳單掃樓式的發(fā)放。休閑廣場(chǎng)附近樓棟由四名同學(xué)負(fù)責(zé)，天健園由三名同學(xué)負(fù)責(zé)，醫(yī)學(xué)院三名同學(xué)負(fù)責(zé)，每人50份宣傳單。

（三）、在公開課的前一天（XXXX年XX月XX日）準(zhǔn)備好150張瑜伽墊。由兩名同學(xué)負(fù)責(zé)登記借來(lái)的瑜伽墊，并做好標(biāo)示。

（四）、在公開課前一小時(shí)工作人員要到場(chǎng)做準(zhǔn)備工作。由四名同學(xué)負(fù)責(zé)檢查安全設(shè)施和音響設(shè)備，整理場(chǎng)地，貼好標(biāo)簽和圖示。安排兩名同學(xué)在在門口迎接。

（五）、由一名同學(xué)負(fù)責(zé)兩位主持人選擇。老師的邀請(qǐng)及出場(chǎng)費(fèi)由兩名同學(xué)負(fù)責(zé)。

（六）、由兩名同學(xué)負(fù)責(zé)投影儀，兩名同學(xué)負(fù)責(zé)公開課過程中的背景音樂、視頻（要能和老師授課內(nèi)容相匹配）。話筒、音響、服裝由三人負(fù)責(zé)。

（七）、安排5~10名工作人員負(fù)責(zé)突發(fā)事件的預(yù)防，維護(hù)現(xiàn)場(chǎng)秩序，組織人員進(jìn)場(chǎng)，以及瑜伽練習(xí)的監(jiān)督和保護(hù)。

四、活動(dòng)開展

（1）主持人宣講開場(chǎng)白。（5分鐘左右）

（2）老師教授瑜伽課，并簡(jiǎn)述注意事項(xiàng)。（80分鐘左右）

（3）主持人詳細(xì)解說(shuō)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。（5分鐘左右）

（4）現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)環(huán)節(jié)“五小五禮”。（5-15分鐘）

（5）瑜伽的表演。（8-10分鐘左右）

（6）會(huì)長(zhǎng)上臺(tái)退場(chǎng)感謝。（2-3分鐘）注：詳細(xì)信息見附錄1

五、活動(dòng)后：

（1）送老師回去退場(chǎng)，引導(dǎo)學(xué)生順序退場(chǎng)。

（2）活動(dòng)結(jié)束后，有負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)音樂同學(xué)負(fù)責(zé)投影儀整理。

（3）整理場(chǎng)地，退場(chǎng)。

（4）登記瑜伽墊的同學(xué)確認(rèn)瑜伽墊，收好。第二天送回，并謝謝他/她。

六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

海報(bào)20x10元=200元

橫幅5x25元=125元

宣傳單600x0.08元=48、元

老師出場(chǎng)費(fèi)：100元

租話筒、音響、服裝、投影儀費(fèi)用：0.00元共計(jì)：473.00元

瑜伽策劃書6

一、招新背景

鄭州大學(xué)瑜伽協(xié)會(huì)是在鄭州大學(xué)校團(tuán)委的領(lǐng)導(dǎo)下，為發(fā)展我校大學(xué)生業(yè)余生活豐富多樣性，陶冶學(xué)生道德情操，提高社員的肢體表達(dá)能力，提高個(gè)人藝術(shù)才能建立的社團(tuán)。協(xié)會(huì)創(chuàng)辦于20xx年XX月，今年瑜伽協(xié)會(huì)將面向全校同學(xué)招收協(xié)會(huì)創(chuàng)辦自以來(lái)的第一批會(huì)員。

二、招新目的

為了保證瑜伽協(xié)會(huì)有新的血液注入，有足夠高素質(zhì)的后備力量，有效的開展瑜伽協(xié)會(huì)的工作，培養(yǎng)壯大瑜伽協(xié)會(huì)，保證瑜伽協(xié)會(huì)工作的順利展開，本協(xié)會(huì)將在XX月15日，16日進(jìn)行招新，欲借此達(dá)到以下效果：

1、宣傳瑜伽協(xié)會(huì)的基本構(gòu)架，讓廣大同學(xué)認(rèn)識(shí)、了解瑜伽協(xié)會(huì)

2、吸納一些有才華、有能力的同學(xué)，為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展注入新的活力。同時(shí)也給大家提供

3、一個(gè)自由發(fā)揮的舞臺(tái)，讓大家盡情展示自己的聰明才智，“物盡其用，人盡其才”，以擔(dān)任起建設(shè)好社團(tuán)的'重任。

4、給瑜伽基礎(chǔ)較弱或無(wú)基礎(chǔ)，卻興趣很濃，積極進(jìn)取，想得到鍛煉的同學(xué)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，在社團(tuán)活動(dòng)中學(xué)習(xí)，提高自己的獨(dú)立策劃，集體合作，動(dòng)手和交際等多方面的能力。

三、招新對(duì)象

所有在校的本科生和研究生

四、招新時(shí)間及地點(diǎn)

時(shí)間：20xx年XX月15日，16日（本周末）

地點(diǎn)：泊月長(zhǎng)廊

五、招新流程

(一) 活動(dòng)前期準(zhǔn)備

1、宣傳準(zhǔn)備

負(fù)責(zé)人：劉芳妤 王夢(mèng)嬌

配合部門：宣傳部、組織部

本次招新活動(dòng)前一周，由本協(xié)會(huì)宣傳部、組織部通過協(xié)會(huì)信息平臺(tái)、展板、海報(bào)、宣傳單等方式進(jìn)行宣傳和準(zhǔn)備。

（1）信息平臺(tái)：活動(dòng)前一周左右將在本協(xié)會(huì)的微博，QQ群，人人主頁(yè)，飛信上發(fā)布并宣傳本次招新活動(dòng)的相關(guān)通知。

（2）展板：由本協(xié)會(huì)宣傳部制作一塊宣傳展板在活動(dòng)前兩天放于學(xué)校餐廳門口，要求擺放合理，吸引大家的眼球。

（3）橫幅：由本協(xié)會(huì)提前制作相關(guān)橫幅并懸掛。

（4）海報(bào)：由本協(xié)會(huì)宣傳部設(shè)計(jì)并張貼海報(bào)于各食堂門口及宿舍宣傳欄處。

（5）宣傳單：由本協(xié)會(huì)宣傳部制作，組織部、宣傳部在各餐廳及宿舍發(fā)放。

2、外聯(lián)準(zhǔn)備

負(fù)責(zé)人：劉芳妤 楊洋

配合部門：外聯(lián)部

與協(xié)會(huì)拉到的外聯(lián)交涉，安排活動(dòng)當(dāng)天的瑜伽展示及相關(guān)活動(dòng)，贊助協(xié)會(huì)招新部分經(jīng)費(fèi)。

3、物品準(zhǔn)備

負(fù)責(zé)人：孫曉東

配合部門：辦公室、組織部

本次招新活動(dòng)中的各類物品由本協(xié)會(huì)、社聯(lián)及商家贊助和提供準(zhǔn)備，所需物品主要如下：桌子四張、凳子若干、電源線、筆記本電腦一臺(tái)、展板兩張、條幅一條、會(huì)員登記表、氣球若干、彩帶若干、宣傳單若干、收據(jù)若干、掃帚和垃圾簍各一個(gè)。

4.財(cái)務(wù)

負(fù)責(zé)人：劉遠(yuǎn)方

配合部門：辦公室

因?yàn)閰f(xié)會(huì)情況特殊，暫無(wú)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，個(gè)人先墊付，活動(dòng)結(jié)束后統(tǒng)一找劉遠(yuǎn)方報(bào)賬。

（二）、招新當(dāng)天

1、招新當(dāng)天提前兩小時(shí)到場(chǎng)。由負(fù)責(zé)人統(tǒng)一安排各部門人員搬運(yùn)指定的桌椅和

帳篷到達(dá)指定地點(diǎn)，并對(duì)桌椅和帳篷妥善保管。展板、帳篷上張貼部門詳細(xì)介紹以及招新要求的海報(bào)。

2、設(shè)置咨詢處，由同學(xué)負(fù)責(zé)，解答新生關(guān)心的問題和疑問，比如：瑜珈協(xié)會(huì)的部門設(shè)置，活動(dòng)內(nèi)容，發(fā)展方向及瑜珈常識(shí)等問題。

3、新生可以在咨詢處領(lǐng)取報(bào)名表，認(rèn)真填寫并及時(shí)上交。

4、活動(dòng)安排：做相關(guān)瑜伽展示，有意愿者可幫助其嘗試各體位。

（三）、后期工作

1、由各部門的相關(guān)負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)將協(xié)會(huì)招新的所需物品搬回或歸還。

2、招新活動(dòng)結(jié)束后，文訊部及時(shí)寫出活動(dòng)文訊稿，發(fā)至社聯(lián)文訊郵箱。

3、各部門應(yīng)及時(shí)總結(jié)活動(dòng)的完成情況和效果，并上交招新活動(dòng)總結(jié)。

4、本協(xié)會(huì)召開活動(dòng)總結(jié)會(huì)議，認(rèn)真總結(jié)活動(dòng)得失，形成文字材料。

5、辦公室和副會(huì)長(zhǎng)對(duì)招新活動(dòng)中，表現(xiàn)優(yōu)秀的個(gè)人和部門給予相應(yīng)鼓勵(lì)。

6、做好資料、照片和視頻的后期整理工作。

鄭州大學(xué)瑜伽協(xié)會(huì)

20xx年XX月XX日

瑜伽策劃書7

一、活動(dòng)背景

九月，伴隨著賽院20xx屆新生的到來(lái)，使瑜伽協(xié)會(huì)抓住了夏季的尾巴，噴發(fā)出了青春的激情。對(duì)新生而言，從高中來(lái)到大學(xué)，一切都是新奇有趣的，對(duì)大學(xué)的生活充滿了激情，需要一個(gè)適合自己的廣闊舞臺(tái)去鍛煉和展現(xiàn)自己的能力。因此，瑜伽協(xié)會(huì)展開20xx的招新工作，與新生一起揮舞自己的青春。

二、活動(dòng)意義

愛好瑜伽的`新生們可以加入我們協(xié)會(huì)，及時(shí)獲得各種各樣的瑜伽和塑形的信息，并可參加由瑜伽協(xié)會(huì)主辦的豐富多彩的與瑜伽有關(guān)的活動(dòng)；而希望鍛煉自己的同學(xué)則可以加入瑜伽協(xié)會(huì)各個(gè)部門，協(xié)助辦好協(xié)會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng)。同時(shí)，瑜伽協(xié)會(huì)吸收到新鮮血液，則可以為廣大同學(xué)提供了一個(gè)更好的了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)。

三、活動(dòng)地點(diǎn)

廣西中醫(yī)藥大學(xué)賽恩斯新醫(yī)藥學(xué)院

四、活動(dòng)時(shí)間待定

五、活動(dòng)對(duì)象

廣西中醫(yī)藥大學(xué)賽恩斯新醫(yī)藥學(xué)院20xx屆新生

六、活動(dòng)負(fù)責(zé)

主辦：廣西中醫(yī)藥大學(xué)賽恩斯新醫(yī)藥學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)

承辦：廣西中醫(yī)藥大學(xué)賽恩斯新醫(yī)藥學(xué)院瑜伽協(xié)會(huì)

活動(dòng)總負(fù)責(zé)人：楊倩

七、活動(dòng)準(zhǔn)備

（一）秘書部擬定活動(dòng)策劃、招新簡(jiǎn)歷、招新登記表，做好招新活動(dòng)各項(xiàng)申請(qǐng)工作；

（二）宣傳部制作招新現(xiàn)場(chǎng)需要的宣傳海報(bào)、宣傳照片；

（三）組織部、財(cái)務(wù)部、技術(shù)部布置現(xiàn)場(chǎng)；

（四）合理安排人手在招新現(xiàn)場(chǎng)輪崗駐點(diǎn)。

八、活動(dòng)內(nèi)容

（一）場(chǎng)地布置妥當(dāng)后，開始正式的招新活動(dòng)。工作人員吸引附近前來(lái)觀看的學(xué)生并宣傳本協(xié)會(huì)的相關(guān)活動(dòng)，使其愿意加入本協(xié)會(huì)并進(jìn)行注冊(cè)、繳費(fèi)，成為新會(huì)員；

（二）在工作前臺(tái)，通過瑜伽展示和玩一些小游戲等吸引大眾，宣傳部做好拍照工作；

（三）招新結(jié)束后，各部門應(yīng)清理現(xiàn)場(chǎng)垃圾，將桌椅、帳篷等工具歸還社聯(lián)；

九、工作布置

咨詢處：由三位成員負(fù)責(zé)，主要解答同學(xué)們提出的問題； 登記處：登記新成員的資料（包括姓名、班級(jí)、聯(lián)系號(hào)碼），

并收取會(huì)費(fèi)兩位成員負(fù)責(zé)；

宣傳處：發(fā)放協(xié)會(huì)資料等宣傳單，由3位成員負(fù)責(zé)； 協(xié)調(diào)處：維護(hù)招新現(xiàn)場(chǎng)秩序，配合登記招新，由2位成員負(fù)責(zé)； 后勤處：負(fù)責(zé)為成員送水、招新物質(zhì)等，由3位成員負(fù)責(zé)。

十、注意事項(xiàng)

（一）本協(xié)會(huì)所有成員都有對(duì)每一位到本協(xié)會(huì)招新場(chǎng)地的新生介紹本協(xié)會(huì)的責(zé)任和義務(wù)，耐心回答他們的提問，對(duì)有意加入?yún)f(xié)會(huì)的同學(xué)進(jìn)行注冊(cè)、登記、繳納會(huì)費(fèi)；

（二）活動(dòng)工作的交接換班，必須遵照安排執(zhí)行，對(duì)于孜孜不倦、連續(xù)干事的工作人員要?jiǎng)衿湫菹ⅲ⒔o予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)；

（三）第二天招新工作依照安排及第一天的工作模式進(jìn)行，臨時(shí)有變，臨時(shí)處理；

（四）活動(dòng)前要將各部門工作人員安排到位，保證工作的順利進(jìn)行和井然有序。

(五）社團(tuán)收取會(huì)員費(fèi)必須開具蓋有本社團(tuán)公章的三聯(lián)收據(jù)，并將第二聯(lián)交給新會(huì)員，存根聯(lián)和記賬聯(lián)必須妥善保存?zhèn)洳椤?/p>

十一、活動(dòng)后期

（一）招新活動(dòng)結(jié)束后，秘書部及時(shí)寫出活動(dòng)總結(jié)，并上交社聯(lián)；

（二）本協(xié)會(huì)召開活動(dòng)總結(jié)會(huì)議，各部門應(yīng)及時(shí)總結(jié)活動(dòng)的完成情況和效果，認(rèn)真總結(jié)活動(dòng)得失；

（三）宣傳部做好資料、照片和視頻的后期整理工作；

（四）財(cái)務(wù)部整理好本次招新中的財(cái)務(wù)收支情況。

十二、活動(dòng)預(yù)算

廣西中醫(yī)藥大學(xué)賽恩斯新醫(yī)藥學(xué)院瑜伽協(xié)會(huì)

二○XX年九月四日

瑜伽策劃書8

一、前言

（一）策劃背景

梧州相對(duì)于忙碌的大城市而言是個(gè)較為休閑的城市。根據(jù)《梧州市市民休閑行為方式及其特征調(diào)查報(bào)告》中可以知道梧州市民隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步以及人民物質(zhì)文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時(shí)間的總量相對(duì)較高。城市居民對(duì)休閑生活質(zhì)量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對(duì)于休閑時(shí)間的分配也越來(lái)越豐富，從而對(duì)于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學(xué)院坐落于這個(gè)對(duì)于休閑活動(dòng)有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學(xué)院學(xué)生的生活偏向。

大學(xué)生處于離開高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會(huì)生活中的大學(xué)生活，學(xué)生對(duì)于自身的身體素質(zhì)有著不同與高中的要求。有著對(duì)于在自身能力開發(fā)過程中的.好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對(duì)于事物了解的不全面與看法的片面性的特點(diǎn)。

瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

而梧州瑜伽相對(duì)于其他城市起步較晚，對(duì)于市場(chǎng)的開拓程度較低，宣傳力度一般。而對(duì)于梧州學(xué)院的學(xué)生而言，瑜茜茜伽店在梧州學(xué)院的宣傳手段較為單一，力度不強(qiáng)，在臨近假期的時(shí)間里，茜茜在其中發(fā)現(xiàn)了商機(jī)，并有了在校內(nèi)進(jìn)行宣傳的決心。

（二）策劃目的

針對(duì)梧州學(xué)院學(xué)生的消費(fèi)等各方面情況來(lái)制定相應(yīng)的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學(xué)院增加其品牌影響力，達(dá)到廣而告之的目的。增加梧州學(xué)院學(xué)生對(duì)于瑜伽和茜茜這個(gè)品牌的了解，認(rèn)知，從而。使茜茜在梧州學(xué)院其市場(chǎng)占有率得到提升，達(dá)到個(gè)梧州學(xué)院學(xué)生和茜茜雙贏的局面。

（三）策劃調(diào)研方法

以調(diào)查問卷形式在梧州學(xué)院校道上隨機(jī)發(fā)放，并現(xiàn)場(chǎng)填寫。調(diào)查問卷相關(guān)內(nèi)容經(jīng)過細(xì)致的討論，于12月1日中午在梧州學(xué)院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達(dá)94%。排除由于隨機(jī)調(diào)查所產(chǎn)生的誤差，調(diào)查結(jié)果仍是有效，為進(jìn)行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強(qiáng)有力的資料證明。

二、策劃主題與目標(biāo)

策劃主題：讓專業(yè)成為一種態(tài)度

瑜伽策劃書9

一、招生背景

徐州機(jī)電技工學(xué)校數(shù)控系瑜伽社團(tuán)是在徐州機(jī)電學(xué)校校團(tuán)委的領(lǐng)導(dǎo)下，為發(fā)展我校學(xué)生業(yè)余生活豐富多樣性，陶冶學(xué)生道德情操，提高社員的肢體表達(dá)能力，提高個(gè)人藝術(shù)才能建立的社團(tuán)。今年瑜伽社團(tuán)將面向全校同學(xué)招收協(xié)會(huì)創(chuàng)辦自以來(lái)的第一批會(huì)員。

二、招新目的

為了保證瑜伽社團(tuán)有新的血液注入，有足夠高素質(zhì)的后備力量，有效的開展瑜伽社團(tuán)的工作，培養(yǎng)壯大瑜伽社團(tuán)，保證瑜伽社會(huì)工作的順利展開，本協(xié)會(huì)將在9月1日，2日進(jìn)行招新，欲借此達(dá)到以下效果：

1、宣傳瑜伽社團(tuán)的基本構(gòu)架，讓廣大同學(xué)認(rèn)識(shí)、了解瑜伽社團(tuán)

2、吸納一些有才華、有能力的同學(xué)，為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展注入新的.活力。同時(shí)也給大家提供一個(gè)自由發(fā)揮的舞臺(tái)，讓大家盡情展示自己的聰明才智，“物盡其用，人盡其才”，以擔(dān)任起建設(shè)好社團(tuán)的重任。 3給瑜伽基礎(chǔ)較弱或無(wú)基礎(chǔ)，卻興趣很濃，積極進(jìn)取，想得到鍛煉的同學(xué)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，在社團(tuán)活動(dòng)中學(xué)習(xí)，提高自己的獨(dú)立策劃，集體合作，動(dòng)手和交際等多方面的能力。

三、招新對(duì)象

所有在校的的學(xué)生

徐州機(jī)電瑜伽社團(tuán)

20xx年8月30日

瑜伽策劃書10

一、我的基本情況：

計(jì)劃是人想出來(lái)得，也要人去做，人應(yīng)該比計(jì)劃重要，否則再完美的計(jì)劃也是空談，所以在談具體計(jì)劃之前我還是先介紹一下自己是個(gè)什么玩意吧，

我不是個(gè)會(huì)做生意的人，沒做過生意，也不大喜歡生意人；

我不是個(gè)太在乎錢的人，在家里從來(lái)不理財(cái)，舍得花錢，但從不亂花錢；

我是一個(gè)喜歡瑜伽的人，可以說(shuō)非常喜歡，從09年開始天天練習(xí)，估計(jì)沒幾個(gè)人能做到，瑜伽讓我的生活充滿智慧和樂趣；

我是一個(gè)老實(shí)人，對(duì)人還算真誠(chéng)，也很少做對(duì)不起朋友的事；

我是一個(gè)有N多創(chuàng)意的人，自認(rèn)為在當(dāng)今中國(guó)瑜伽圈沒幾個(gè)人能超過；

我是一個(gè)經(jīng)常愛寫點(diǎn)小東西的人，生活中的一些小感悟都會(huì)隨時(shí)記錄下來(lái)，宣傳方面算是有點(diǎn)優(yōu)勢(shì)；

總而言之，我不能保證瑜伽館一定會(huì)迅速盈利，我只能保證我值得信任，我會(huì)盡最大努力，我想這也是大家找我的原因吧。

二、我為什么會(huì)同意：

因珠海的瑜伽朋友蓮子和沙金老師的因緣，我認(rèn)識(shí)文靜好幾年了，還一起去過長(zhǎng)沙參加阿密特老師培訓(xùn)，對(duì)薛子和瑜伽館一直也都很熟悉，也多次聽說(shuō)“英姐”的名字，在周年慶祝會(huì)上還遠(yuǎn)遠(yuǎn)地有過一面之緣。后來(lái)好友壯壯和水寒又先后加入這個(gè)團(tuán)隊(duì)，我對(duì)這里的人和一切都很有感情，所以文靜一說(shuō)我就很高興的答應(yīng)了，我真得很愿意和大家一起工作，一起玩，一起瑜伽，我想這就是緣分吧，不知您信不信，反正我是信了。高興之余我又有點(diǎn)擔(dān)心，擔(dān)心自己不是這塊料，擔(dān)心自己三分鐘熱度，擔(dān)心自己辜負(fù)好朋友的信任。興奮與擔(dān)心并存可能是人們做很多事情時(shí)的心情吧。羅嗦這些干嘛呢，我認(rèn)為還是有點(diǎn)用的，畢竟說(shuō)為朋友負(fù)責(zé)比唱著高調(diào)說(shuō)為瑜伽事業(yè)負(fù)責(zé)更實(shí)在點(diǎn)吧。

三、我的一些初步想法：

因?yàn)楫吘箾]有經(jīng)驗(yàn)，所以我想先從小的方面下手，等熟悉情況后再進(jìn)行人事關(guān)系、教學(xué)模式、銷售模式等大的框架方面的變革，這樣做應(yīng)該更穩(wěn)妥點(diǎn)。

1. 很想詳細(xì)看看開業(yè)以來(lái)的財(cái)務(wù)報(bào)表，通過報(bào)表了解經(jīng)營(yíng)的真實(shí)情況、大體規(guī)律，因?yàn)閿?shù)字是最真實(shí)的表現(xiàn)，以后經(jīng)營(yíng)我們也要非常重視報(bào)表的作用。（由財(cái)務(wù)總結(jié)）

2. 很想詳細(xì)看看所有會(huì)員的資料，歷史會(huì)員多少，現(xiàn)有會(huì)員多少，居住情況，瑜伽目的，大體經(jīng)濟(jì)狀況，是否有再開發(fā)的'潛力，如何開發(fā)。（由銷售總結(jié)）

3. 先建立兩個(gè)500人的QQ群，一個(gè)是會(huì)員群，一個(gè)是老師群，這是把目標(biāo)客戶集中起來(lái)的最好的方法，便于我們今后發(fā)布各種信息。（已經(jīng)開始著手操作）

4. 網(wǎng)站、博客、微博、論壇、QQ群經(jīng)常發(fā)布更新一些關(guān)于瑜伽、瑜伽館、瑜伽人的內(nèi)容，讓大家有歸屬感、親切感和生機(jī)感。（由我和銷售負(fù)責(zé)）

5. 建立深圳第一家瑜伽實(shí)習(xí)老師基地，為剛剛畢業(yè)的瑜伽老師提供一個(gè)實(shí)習(xí)的平臺(tái)，對(duì)我們選拔好老師，以后組織培訓(xùn)、提高知名度都有好處，至于是否收費(fèi)，是否安排他們做助教等細(xì)節(jié)再討論。

6. 調(diào)整一部分會(huì)員少的課程，例如周末或白天的課，再暫時(shí)不能增加收入的前提下，在不影響瑜伽館形象的情況下，減少一些不必要的成本也可以嘗試。

7. 規(guī)范瑜伽服等輔助盈利項(xiàng)目經(jīng)營(yíng)，由專人進(jìn)貨、專人銷售，是否考慮簽約一家品牌會(huì)好一點(diǎn)，如優(yōu)卡蓮。

8. 課程專業(yè)化，專業(yè)非常重要，這是一個(gè)核心工程，也是復(fù)雜而系統(tǒng)的工程，需要反復(fù)探討、嘗試、總結(jié)、修正，先一步一步來(lái)。

是否可以先把預(yù)約制度、不得遲到制度、瑜伽輔助物自取自還制度嚴(yán)格規(guī)范起來(lái)，初步體現(xiàn)我們館的專業(yè)性。

是否可以先建立一個(gè)“瑜伽體檢”環(huán)節(jié)，給每一個(gè)來(lái)咨詢的人測(cè)試她身體的柔韌性、力量、平衡等方面的情況，讓她們一進(jìn)門就感覺到我們的專業(yè)。

是否可以為團(tuán)購(gòu)和體驗(yàn)的會(huì)員專門設(shè)置“瑜伽體驗(yàn)課”，讓他們通過一節(jié)課了解一些基礎(chǔ)瑜伽知識(shí)和初步體驗(yàn)瑜伽的美好感受，以及對(duì)我們瑜伽館和所設(shè)置課程了解。

是否設(shè)置專門的瑜伽塑身纖體課、脊柱理療課、專業(yè)提升課，現(xiàn)在的老師有能研發(fā)出此類課程的嗎？這些課如何和卡的設(shè)置配合起來(lái)需要慢慢討論。

8．是否可以設(shè)置會(huì)員活動(dòng)日、優(yōu)秀會(huì)員評(píng)比活動(dòng)、戶外活動(dòng)等我們可以慢慢來(lái)。

四、我的目標(biāo)：

1.做全深圳“第二專業(yè)”的瑜伽館，但沒人敢說(shuō)自己是第一。

2.做全國(guó)最快樂、最賺錢的一群理想主義瑜伽傻冒。

3.做全世界瑜伽人在深圳的家。

貧僧因你們而快樂；

深圳因你們而精彩；

預(yù)祝我們能夠開心、成長(zhǎng)、賺錢。加油！

瑜伽策劃書11

一、活動(dòng)內(nèi)容：

養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解

二、活動(dòng)時(shí)間：

20xx.xx.1

三、舉辦單位：

廣州松田職業(yè)學(xué)院瑜伽協(xié)會(huì)

四、瑜伽的好處

瑜伽是一種時(shí)尚健康身心合一的運(yùn)動(dòng)，通過在輕柔的音樂聲中，舞姿般的動(dòng)作放松你的心靈、調(diào)理身體、塑造良好的體態(tài)，建立時(shí)尚健康的生活。喚醒沉睡的身體，傾聽身體的聲音！其中含有舞韻瑜伽，纖體瑜伽，養(yǎng)生瑜伽，普拉提等等的課程動(dòng)作學(xué)習(xí)，充分感受瑜伽帶來(lái)的那份自然的健康！

五、活動(dòng)目的：

為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚(yáng)一份自然時(shí)尚的健康，豐富同學(xué)的課余生活，為豐富學(xué)院社團(tuán)生活出一份力量！

六、活動(dòng)簡(jiǎn)介：

瑜伽協(xié)會(huì)計(jì)劃在20xx.xx.15日舉辦一個(gè)養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增強(qiáng)了解瑜伽的更方面知識(shí)，從練習(xí)中讓同學(xué)體會(huì)到身心的放松，從語(yǔ)言中讓同學(xué)感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時(shí)間所學(xué)的瑜伽動(dòng)作和瑜伽方面的知識(shí)要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個(gè)交流的平臺(tái)，談?wù)劥蠹覍?duì)學(xué)習(xí)瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學(xué)在生活中，練習(xí)中所帶來(lái)的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時(shí)尚的精神帶給更多的朋友！從而提高同學(xué)的自信以及擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作態(tài)度！

七、活動(dòng)地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人：

地點(diǎn)：宿舍樓四棟一樓

負(fù)責(zé)人：何碧寧

八、活動(dòng)步驟：

1、活動(dòng)申請(qǐng)；

2、前期準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好活動(dòng)的各集資料，如動(dòng)作，講解，音樂，保持環(huán)境的整潔舒適！

3、宣傳通知會(huì)員消息，征集各會(huì)員對(duì)活動(dòng)有什么建議或意見，以達(dá)到更好的效果！

4、在課堂上與會(huì)員們充分的`交流與溝通，了解各會(huì)員的身體狀況，以及了解各會(huì)員練習(xí)瑜伽后的感想感受，為以后的教學(xué)方式做好調(diào)整。

5、最后以最放松的形式讓會(huì)員們從緊張的運(yùn)動(dòng)過后進(jìn)入放松享受的狀態(tài)，接下來(lái)就是對(duì)該活動(dòng)做一個(gè)總結(jié)。

九、活動(dòng)實(shí)施：

1、xx月10日前完成前期宣傳工作，務(wù)必通知到位，各項(xiàng)準(zhǔn)備工作積極配合完成，收集好資料；

2、確定固定各步驟是否安排妥當(dāng)，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動(dòng)的長(zhǎng)期開展；

3、在開展活動(dòng)前并向大家介紹本次活動(dòng)具體流程及開展意義；

十、注意事項(xiàng)

1、保持場(chǎng)地最后的整潔；

2、資料以及各方面收集的意見要認(rèn)真吸取改正，取長(zhǎng)補(bǔ)短；積極配合學(xué)院及社團(tuán)的工作安排。