第一篇：加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)

實施素質(zhì)教育就是在使受教育者在生理素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會文化素質(zhì)上和諧發(fā)展，心理健康教育是指通過對進(jìn)行心理健康知識的教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好素質(zhì)，預(yù)防心理障礙和心理疾病的發(fā)生，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展。它的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理機(jī)能，人格的完善和發(fā)展。但長期以來，很多人對身體健康比較重視，而對心理健康卻較少注意。實際上只有體（身體）魄（心理）健康的人，才算是真正健康的人?！吨泄仓醒腙P(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作若干意見》第九條指出：“……要積極開展青春期教育，通過多種方式對不同年齡層次學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力?！笨梢娙说慕】挡粌H指生理上，而且還應(yīng)包括心理上的健康。這觀點正被越來越多人所認(rèn)識、所接受。

但在中小學(xué)中，卻有不少學(xué)生存在心理上的偏常，據(jù)有關(guān)部門進(jìn)行的心理調(diào)查表明，學(xué)生的厭學(xué)障礙和人際關(guān)系問題相當(dāng)突出。用學(xué)生自己的話說，終日過著“單調(diào)而緊張”、“煩躁抑郁”的生活。多達(dá)近30%的學(xué)生有不同程度的心理問題，任性、偏激、冷(本文權(quán)屬文秘之音所有，更多文章請登陸004km.cn查看)漠、孤獨、自私、嫉妒、自卑等。近年來，中小學(xué)生由于病態(tài)心理而導(dǎo)致心理與行為上的失誤，甚至犯罪的現(xiàn)象時有發(fā)生。學(xué)生出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，心態(tài)不平衡，心理有困惑甚至出現(xiàn)其他心理障礙，都是正常心理反應(yīng)。出現(xiàn)心理問題，最重要是適時做出心理調(diào)整。

造成學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因是多方面的，主要為學(xué)習(xí)壓力、社會影響、家庭環(huán)境和教師的教育方法等。它反映了學(xué)校教育及社會家庭等方面的許多矛盾，只有了解學(xué)生存在問題的成因，才能在教育教學(xué)中有意識地去避免它。

家庭影響。家長是學(xué)生的第一任教師，家長的品德修養(yǎng)，文化水平，教育方法以及家庭環(huán)境條件等對學(xué)生品德和心理成長有直接而重大的影響。有相當(dāng)一部分家庭和家長的條件不利于學(xué)生心理健康成長，有的家長對子女經(jīng)常訓(xùn)斥，使孩子對父母見而生畏，缺乏感情交流。孩子遇到困難得不到幫助，遇到挫折得不到鼓勵，使孩子有種“壓抑感”、“委曲感”。杜威說：“家庭正常關(guān)系的失調(diào)是兒童以后產(chǎn)生精神和情緒各自病態(tài)的肥沃土壤。”所以家庭教育不當(dāng)，是孩子出現(xiàn)心理問題的重要原因之一。

學(xué)校教育不當(dāng)。由于種種原因，使我們學(xué)校的教育工作還存在一定的弊端。片面追求升學(xué)率，重智育，輕德育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育；重視尖子生，輕視后進(jìn)生。學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，視課堂為牢獄，視學(xué)習(xí)為苦差事。而一些教師忽視學(xué)生心理特點和心理規(guī)律，在教育學(xué)生是采用不當(dāng)?shù)姆椒?，體罰、心罰學(xué)生，損傷學(xué)生的自尊心，使不少學(xué)生產(chǎn)生孤獨、自卑的心理。有些后進(jìn)生，被教師所嫌棄，失去上進(jìn)心而自暴自棄。

社會影響。近年來社會上的一些負(fù)面影響對學(xué)生沖擊甚大，隨著改革開放，經(jīng)濟(jì)體制改革深入發(fā)展，難免帶來一些資本主義的精神污染，如資產(chǎn)階級自由化思潮侵入，西方一些不健康的色情暴力影視內(nèi)容流入，都對青少年造成不良刺激，由于他們?nèi)鄙俎q別能力，一味模仿，也造成了一些學(xué)生的非正常心理。

此外，青少年時期，尤其從小學(xué)五六年級到初中這一階段的年齡，正是學(xué)生的“過渡時期”，國外稱之為“危險年齡”。這時期青少年身高體重迅速增長。性成熟時期開始。由于生理上的迅速“成長”極大地打破了生理和心理之間的平衡，打破了心理諸因素之間的平衡。這時期青少年思維的獨立性、批判性有了顯著的發(fā)展，但又有較多的片面性和主觀性，他們精力旺盛，感情充沛，但帶有沖動性，不善于克制，行為不易預(yù)測，也最容易產(chǎn)生心理問題?？上τ谶@種悄悄來到的變化，青少年自身沒有思想準(zhǔn)備，我們的一些家長老師也往往缺乏充分思想準(zhǔn)備，沒有主動及時地采(本文權(quán)屬文秘之音所有，更多文章請登陸004km.cn查看)取相應(yīng)教育措施，幫助他們渡過“過渡時期”、“危險年齡”，致使這時期成為心理問題的多發(fā)時期。有的專家通過個案分析指出，2/3的成年人心理疾病產(chǎn)生于中小學(xué)時期。小學(xué)生心理疾病多與家長有關(guān)，中學(xué)生心理疾病的根源多在于教師。這應(yīng)當(dāng)引起家長和老師足夠的重視。

加強(qiáng)對中小學(xué)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，應(yīng)總體規(guī)劃，多方面做工作。

一、加強(qiáng)教師學(xué)習(xí)，提高教師心理素質(zhì)。要對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，首先要提高教師的心理素質(zhì)?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學(xué)競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋瑢W(xué)生產(chǎn)生不良影響。學(xué)校要重視自身的心理健康，教師的職業(yè)牲特征要求教師要有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。教師要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學(xué)工作中去。

此外要對教師廣泛開展心理學(xué)知識的培訓(xùn)，學(xué)校應(yīng)將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項重要內(nèi)容。學(xué)習(xí)的目的，一是掌握一些科學(xué)有效的心理教育方法，二是學(xué)習(xí)文明德育規(guī)范，并用這些規(guī)范去教育學(xué)生。使每一位教師都掌握心理健康的基本知識，正確對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，并在教育教學(xué)過程不出現(xiàn)失誤。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學(xué)專業(yè)知識，掌握心理輔導(dǎo)技能和心理訓(xùn)練方法的教師隊伍，這是加強(qiáng)心理健康教育至關(guān)重要的途徑。同時應(yīng)對學(xué)校進(jìn)行整體改革，端正教育思想，改革教育教學(xué)方法，融洽師生關(guān)系，創(chuàng)設(shè)一個使學(xué)生心情愉快的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。

二、加強(qiáng)對家長的指導(dǎo)和幫助。家庭是人們接受首先道德教育最早的地方，高尚道德必須從小開始培養(yǎng)，從娃娃抓起。養(yǎng)育心理健康，心智成熟的子女需要父母給孩子更多的關(guān)懷。據(jù)調(diào)查，目前上中小學(xué)這代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少學(xué)過教育學(xué)，兒童心理學(xué)的有關(guān)知識。據(jù)《中國青年報》5月17日報道：“95%的家長沒看過心理學(xué)方面的書，72%的家長沒有看過教育方面的書?！彼麄儾涣私馊绾胃茖W(xué)地教育孩子。因此，學(xué)校要通過家長座談會等方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點，懂得教育學(xué)生的正確方法。使家長了解青少年是一個特殊年齡階段，學(xué)生情緒反復(fù)，行為多變，對此要有心理準(zhǔn)備，不能因此不尊重，不理解他們。對學(xué)生教育既要鼓勵，也可以批評，但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。對孩子的期望值不要過高，希望孩子成才，這是人之常情，但壓力過大，也會適得其反。此外對“問題家庭”的學(xué)生更要特別留總關(guān)心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。

三、在中小學(xué)開設(shè)有關(guān)心理健康課程，對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育。目前不少中小學(xué)已開設(shè)健康教育課，其中也開始涉及心理健康的知識。但開設(shè)心理健康教育課，不僅僅是普及心理學(xué)有關(guān)知識，更重要的是在心理健康教育課中進(jìn)行心理訓(xùn)練、心理指導(dǎo)。心理健康教育課應(yīng)該是融知識性、趣味性、參與性和操作性為一體的，這樣才能學(xué)以致用，真正提高學(xué)生抗挫折能力和自我心理調(diào)節(jié)能力，減少心理障礙及其他心理問題。使每個學(xué)生都能達(dá)到智力正常，情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，全面提高學(xué)生心理素質(zhì)。

總之，加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育，同時提高學(xué)生思想修養(yǎng)水平，樹立科學(xué)的世界觀是一個同步實施的過程。它對學(xué)生高尚品質(zhì)、人格和情操的形成會產(chǎn)生巨大的影響，同時也會影響智力發(fā)展。各校都應(yīng)把它列入教育教學(xué)的目標(biāo)和計劃中去。

第二篇：加強(qiáng)心理健康教育 提高學(xué)生心理素質(zhì)

加強(qiáng)心理健康教育 提高學(xué)生心理素質(zhì)

南天湖鎮(zhèn)中學(xué) 馬世明

內(nèi)容摘要：中小學(xué)心理健康教育是基礎(chǔ)教育的一個組成部分，是創(chuàng)新教育系統(tǒng)的一個子系統(tǒng)，是一項全新的工作。近年來發(fā)生在我們身邊的關(guān)于小學(xué)心理健康的種種事情或行為，使我們感覺到加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)已迫在眉睫。本文從四個方面闡述對中小學(xué)生心理健康的影響，又從四個方面闡述應(yīng)該怎樣提高學(xué)生心理素質(zhì)，本文充分論述了加強(qiáng)心理健康教育提高學(xué)生心理素質(zhì)，旨在使孩子們健康成長引導(dǎo)他們走上健康，正確的人生之路，成為一個各方面都健康，對社會有用的人。

關(guān)鍵詞：心理健康、心理素質(zhì)、心理影響、教師心理、心理疏導(dǎo)、服務(wù)體系、中小學(xué)心理健康教育是基礎(chǔ)教育的一個組成部分，但長期以來，很多人對身體健康比較重視，而對心理健康卻很少注意。實際上人的健康不僅指生理上，而且還應(yīng)包括心理上的健康。但在中小學(xué)中，卻有不少學(xué)生存在心理上的疾患，據(jù)我們進(jìn)行的心理調(diào)查表明，當(dāng)前中小學(xué)生存在心理問題和心理障礙的比例是相當(dāng)高的。近年來，中小學(xué)生由于病態(tài)心理而導(dǎo)致心理與行為的失誤，甚至犯罪的現(xiàn)象時有發(fā)生，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心和發(fā)展，甚至危害了家庭、危害了社會，因此加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，應(yīng)成為中小學(xué)素質(zhì)教育的重要方面。

一、了解當(dāng)前中小學(xué)生心理健康教育的因素是教育成功的前提。

造成學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因是多方面的，但主要是學(xué)習(xí)壓力、社會影響、家庭環(huán)境和教師的教育方法等。它反映了學(xué)校教育及社會家庭等方面的許多矛盾，只有了解學(xué)生存在問題的成因，才能在教育教學(xué)中有意識地去避免它。

（一）家庭對中小學(xué)生心理健康的影響。

家庭是孩子日常生活中最理想的港灣，它既是避風(fēng)擋雨的寓所，也是孕育希望和放飛理想的錨地。家長是學(xué)生的第一任教師，家長的品德修養(yǎng)、文化水平、教育方法以及家庭環(huán)境條件等對學(xué)生品德和心理成長有著直接而重大的影響，在民主和睦的文明家庭中撫養(yǎng)成長起來的孩子，表現(xiàn)出情緒穩(wěn)定、情感豐富、細(xì)膩、性格開朗、團(tuán)結(jié)友愛、有自信心等特征。相反，在空氣沉悶、壓抑、充滿矛盾沖突的不和諧家庭中，尤其是父母雙方的矛盾沖突激化，導(dǎo)致離婚所引起的家庭破裂，首先受到傷害的是孩子。這種家庭培養(yǎng)出來的孩子，容易出現(xiàn)各種不良的情緒和行為。諸如，喜怒無常、悶悶不樂、膽小怕事、固執(zhí)己見、不聽勸說、不能自制、不愛交際，自卑、孤僻、冷漠和撒謊欺騙等心理障礙和不良的心理品質(zhì)，甚至還可能形成反社會人格。所以家長對青少年的影響與教育不當(dāng)，是孩子出現(xiàn)心理問題的重要原因之一。

（二）學(xué)校教育不當(dāng)對中小學(xué)生心理健康的影響。

我國的教育結(jié)構(gòu)處在一種“金字塔”狀的不合理狀態(tài)。就業(yè)的競爭表現(xiàn)出來就是一種升學(xué)的競爭。在這種升學(xué)競爭面前，我們教育的惟一選拔辦法就是考試。而學(xué)校的優(yōu)劣就是這培養(yǎng)的學(xué)生的合格率優(yōu)秀率，升學(xué)率等的高低如何，為此學(xué)校片面追求升學(xué)率、重智育、輕德育、體育，重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育；重尖子生，輕后進(jìn)生。學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)深感枯燥、乏味。心理恐慌，信心不足。因此出現(xiàn)考試焦慮心理，爭勝壓力心理，自我預(yù)期心理等一些不良的心理現(xiàn)象，這嚴(yán)重影響青少年的健康成長。

還有一些后進(jìn)生，由于學(xué)習(xí)成績上不去，經(jīng)常被老師體罰或者心罰，使他們的自尊心受損，產(chǎn)生孤獨、自卑的心理，失去上進(jìn)心而自暴自棄。

(三)社會對中小學(xué)生心理健康教育的影響。

隨著社會的不斷發(fā)展，社會上一些負(fù)面影響對學(xué)生的沖擊很大。首先，資產(chǎn)階級自由化思潮，西方一些不健康的色情暴力影視，對青少年造成不良刺激，使得現(xiàn)在的青少年一切都講求享樂，吃喝講排場，玩樂要盡興，穿戴講名牌，與異性交往講求開放等。甚至有些青少年一味模仿。其次，黃毒禍水，傳媒隱患，賭博之憂，白色幽靈等都對青少年的心理產(chǎn)生很大的影響。

（四）“過渡時期”容易產(chǎn)生的心理問題

青少年時期，尤其是從小學(xué)五六年級到初中這一階段的年齡，心理學(xué)家霍林沃斯將這一時期稱為“心理性斷乳”5這時期也最容易產(chǎn)生心理問題。生理的迅速發(fā)育，給他們帶來強(qiáng)烈的心理震蕩，他們變得愛觀察，愛反省，愛思考，也變得更加敏感。如果家長和老師不尊重他們的意見和愿望，無視他們的需要和興趣，就會使他們產(chǎn)生自卑和焦慮，甚至發(fā)生沖突，以致影響中小學(xué)生個性心理的正常發(fā)展。其次中學(xué)生進(jìn)入青春期后，由于性器官的發(fā)育，第二性征顯露出來，性機(jī)能的成熟加強(qiáng)了他們對異性的愛慕與渴望，為他們“早戀”提供了前提條件。再加社會文化生活中對性愛的描寫泛濫，也加快了青少年“早戀”意識發(fā)展的步伐，這時家長與老師如引導(dǎo)不好，就容易犯不良的性行為。第三，從青少年一般心理特點來說，他們處于獨立意識和反抗心理都比較強(qiáng)的時期。在這個時期，他們不僅敏感，而且多疑。家長、老師的一句不經(jīng)意的話都可能成為他們反抗的理由。況且，我們的老師與家長對“早戀”問題采取的是一味禁絕的態(tài)度，例如，有的家長對女兒與男生的交往盤根問底，處處限制，甚至偷聽電話，偷看日記，偷看信件等侵犯女兒隱私的行為經(jīng)常發(fā)生。有時不了解情況，便對孩子間的交往進(jìn)行不分青紅皂白的批評和責(zé)備，或者對來訪的男生橫眉立目，嚴(yán)重傷害了孩子的情感，學(xué)校的一些教師對男女交往也采取了限制的對策，如公開批評和處分等。在高壓政策下，他們會表現(xiàn)出各種各樣的反抗行為。因此，有的專家通過個案分析指出，2/3的成年人心理疾病產(chǎn)生于中小學(xué)期。小學(xué)生心理疾病多與家長有關(guān)，中學(xué)生心理疾病的根源多在于老師，這應(yīng)當(dāng)引起家長和老師足夠的重視。

二、加強(qiáng)對中小學(xué)心理健康教育主要的實施途徑。

（一）加強(qiáng)教師學(xué)習(xí)，提高教師心理素質(zhì)。

教師不僅是人類文化的傳遞者，也應(yīng)當(dāng)是學(xué)生心理的塑造者。教師的心理是否健康，能否以科學(xué)有效的方法引導(dǎo)各種類型學(xué)生健康成長，對教育工作成敗有決定性作用。那么如何提高教師的心理素質(zhì)呢？（1）正確認(rèn)識自己，接納自己。電視劇《我們這一班》觀后感中有這么一段話：“教師對自我的接納與肯定，同時表現(xiàn)出所居地位的尊嚴(yán)與充分選擇自由。雖然不貶低自己的身價，但也不諱言自己的缺失，以及身為凡人的無奈與物質(zhì)條件的平庸。” 可見，正確認(rèn)識自己，接納自己是一個心理健康教師所應(yīng)具備的特點。（2）學(xué)會工作與休閑同步。教師要學(xué)會張弛有度，合理地、有彈性地安排自己的休閑，如散步、聽音樂、聊天等。這樣不僅培養(yǎng)了興趣，還消除了由緊張工作帶來的疲勞與焦慮。（3）建立良好的人際關(guān)系。教師要熱愛學(xué)生，尊重學(xué)生，平等對待學(xué)生，放棄權(quán)威的身份，平等、友好、和諧地善待學(xué)生，接納他人的缺點與不足，做到因個性育人，因性別育人，形成師生人際互助，獲得更多的社會支持。（4）笑對人生。常言道：“笑一笑，十年少?！?教師在教育活動中，在家庭中不可避免地會遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾，有時會陷入煩惱和憂愁之中。如果他們的心理得不到及時的調(diào)節(jié)、疏通，就可能引起強(qiáng)烈的心理沖突，并在一定條件下引發(fā)某些心理障礙或心理疾病。因此，教師只有以樂觀的心態(tài)來笑對困難，對能有機(jī)會重新恢復(fù)心理的平衡，才不至于被紅塵的煩惱所淹沒，永遠(yuǎn)以健康的心態(tài)面對人生。

（二）、加強(qiáng)對家長的指導(dǎo)和幫助。

重視家庭教育是現(xiàn)代教育的必然，也是學(xué)校實施素質(zhì)教育成敗的關(guān)鍵所在。作為學(xué)校，有義務(wù)，有能力對家庭教育進(jìn)行適時、適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，為了共同的目標(biāo)，因此學(xué)校要通過家長會、家訪、通訊及網(wǎng)絡(luò)交流，“學(xué)校開方日”等途徑或方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得教育學(xué)生的正確方法。作為家長：第一，父母為孩子樹立榜樣，應(yīng)有自我完善意識，不斷克服并修正自身的不足，不斷充實并完善自己，這是成功實施家庭教育的關(guān)鍵所在。第二，走進(jìn)青少年的知識世界。家長要做孩子終生學(xué)習(xí)的模范，要能與孩子共同學(xué)習(xí)，相互溝通，同步成長。根據(jù)父母對自身和孩子評價的態(tài)度，把家庭分為不健康家庭和學(xué)習(xí)型家庭兩種，不健康家庭的父母把全部希望寄托在孩子身上，不再注重自身的發(fā)展，甚至不看書不看報，只要孩子有出息，自己什么都可以放棄，甚至事業(yè)，在人生的道路上，父母成了旁觀者，局外人。對孩子考試成績期望值很高，而自己卻看電視打打麻將。而學(xué)習(xí)型的家庭父母與孩子在情感上互悅，成為朋友，在終生學(xué)習(xí)的道路上是共同學(xué)習(xí)的同學(xué)，不僅孩子能走進(jìn)父母的世界，父母也能走進(jìn)孩子的世界。第三，用心陪著孩子向前走。所謂用心陪著孩子向前走，就是讀懂孩子，理解孩子，并善意指導(dǎo)孩子。第四，培養(yǎng)健康情緒。眾所周知，除了上學(xué)外，孩子絕大多數(shù)時間與父母一起度過，父母的情緒狀態(tài)決定家庭的氛圍。父母良好的情緒狀態(tài)會形成友善、和諧的家庭氣氛，這種氛圍有利于孩子健康成長，相反，則不利于孩子形成健康人格。

（三）、加強(qiáng)對學(xué)生的心理疏導(dǎo)

開展良好的集體活動是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的有效途徑之一。良好的集體活動是富有教育力和感染力的課堂，它能使學(xué)生在活動中消除心理障礙，相互溝通，它能使師生在互動中產(chǎn)生潛在的積極影響，同時它還有利于教師在活動中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

第一，針對一部分學(xué)生缺乏恒心、毅力，學(xué)習(xí)存在惰性的特點，可以開展“學(xué)習(xí)為了什么”、“磨礪堅強(qiáng)的意志”等主題班會，并配合“學(xué)習(xí)競爭伙伴”、“進(jìn)步之星”、經(jīng)驗交流會等活動，使學(xué)生的自信心和積極性得到極大提高。第二、針對一部分學(xué)生以自我為中心，冷漠、自私的心理特點，可以開展“我班的故事”，讓每個學(xué)生尋找、發(fā)現(xiàn)本班的故事，讓每個學(xué)生共同創(chuàng)作班歌，唱班歌，共同參與班級公約的撰寫與討論等，使學(xué)生互相關(guān)心幫助，以形成較強(qiáng)的班級凝聚力。

第三、筆談———開啟學(xué)生心理的一把鑰匙。要想了解學(xué)生的內(nèi)心世界，要想進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，筆談比面談更加行之有效（特別對于一部分特殊生而言）。

對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)時，無論是個別面談，還是筆談都必須注意做到：.平等、傾聽、保密，讓學(xué)生暢所欲言。

（四）建立學(xué)校心理健康服務(wù)體系。

健康教育既是一項專業(yè)性工作，又是一種富有藝術(shù)的工作，學(xué)校應(yīng)逐步建立起在專家和校長的領(lǐng)導(dǎo)下，以思想品德課教師、班主任和團(tuán)隊干部為主體專職兼職心理教師為骨干，全體教師共同參與的心理健康教育工作機(jī)制。

1、在學(xué)校開設(shè)心理咨詢室、心理閱覽室。讓學(xué)生能正確認(rèn)識自己的心理問題，并且勇敢地說出自己的煩惱和憂怨，這樣以幫助學(xué)生分析自己的智力和性格特點，正確評價自己，還可適當(dāng)授予人際交往的技巧，使學(xué)生正確對待他人，建立良好人際關(guān)系。

2、設(shè)立一條專為學(xué)生服務(wù)的熱線電話——學(xué)生心理熱線。通過熱線來電，可以解決中小學(xué)生來自各方面的心理壓力和困惑，比如人際關(guān)系、考試與家庭、老師的矛盾、學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)成績、升學(xué)擇業(yè)等。在這里要注意對學(xué)生來電要能夠耐心、細(xì)致、全面巧妙的給以回答，使學(xué)生對心中的困惑得以釋放。

3、建立心理健康檔案。完整、系統(tǒng)、準(zhǔn)確的心理健康檔案包括：背景材料、學(xué)生在校表現(xiàn)、心理素質(zhì)及教育和輔導(dǎo)措施等。

總之，加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育，不但需要學(xué)校的各級教師在教育教學(xué)中適當(dāng)運(yùn)用心理學(xué)知識指導(dǎo)自己的工作，使中小學(xué)生健康教育扎實有效。還需要充分借助于社會力量和公共環(huán)境資源，鞏固校內(nèi)心理健康教育的成果，讓健康無處不在，無時不有。我們還要讓全社會都意識到，心理健康教育不僅僅是學(xué)校的事情、教師的工作，還是一個公民義不容辭的職責(zé)。需要各方的合作，形成一種教育合力，有效提高中小學(xué)生心理健康教育的質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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第三篇：加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)

加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)

實施素質(zhì)教育就是在使受教育者在生理素質(zhì)，心理素質(zhì)和社會文化素質(zhì)上和諧發(fā)展，在德、智、體諸方面全面發(fā)展。也可以說它的整體優(yōu)化教育。這種教育以受教育身心得到健康發(fā)展，形成健全的個性為出發(fā)點和歸宿。但長期以來，很多人對身體健康比較重視，而對心理健康卻較少注意。實際上只有體（身體）魄（心理）

健康的人，才算是真正健康的人。世界衛(wèi)生組織對人的健康所下的定義是：“不僅沒軀體的殘缺與疾病，還要有完整的心理、生理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！笨梢娙说慕】挡粌H指生理上，而且還應(yīng)包括心理上的健康。這觀點正被越來越多人所認(rèn)識、所接受。

但在中小學(xué)中，卻有不少學(xué)生存在心理上的偏常，據(jù)有關(guān)部門進(jìn)行的心理調(diào)查表明，學(xué)生的厭學(xué)障礙和人際關(guān)系問題相當(dāng)突出。用學(xué)生自己的話說，終日過著“單調(diào)而緊張”、“煩躁抑郁”的生活。多達(dá)近30的學(xué)生有不同程度的心理問題，任性、偏激、冷漠、孤獨、自私、嫉妒、自卑等。近年來，中小學(xué)生由于病態(tài)心理而導(dǎo)致心理與行為上的失誤，甚至犯罪的現(xiàn)象時有發(fā)生，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康和發(fā)展。甚至危害了家庭、危害了社會。因此加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，應(yīng)成為中小學(xué)素質(zhì)教育的重要方面。

造成學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因是多方面的，但主要的是學(xué)習(xí)壓力、社會影響、家庭環(huán)境和教師的教育方法等。它反映了學(xué)校教育及社會家庭等方面的許多矛盾，只有了解學(xué)生存在問題的成因，才能在教育教學(xué)中有意識地去避免它。

家庭影響。家長是學(xué)生的第一任教師，家長的品德修養(yǎng)，文化水平，教育方法以及家庭環(huán)境條件等對學(xué)生品德和心理成長有直接而重大的影響。有相當(dāng)一部分家庭和家長的條件不利于學(xué)生心理健康成長，有的家長對子女經(jīng)常訓(xùn)斥，使孩子對父母見而生畏，缺乏感情交流。孩子遇到困難得不到幫助，遇到挫折得不到鼓勵，使孩子有種“壓抑感”、“委曲感”。有的父母感情破裂，雙親離異，嚴(yán)重摧殘了孩子的心靈。更有些“問題家庭”家長本身品德低劣，作風(fēng)不正，對孩子的危害也就可想而知了。所以家庭教育不當(dāng)，是孩子出現(xiàn)心理問題的重要原因之一。

學(xué)校教育不當(dāng)。由于種種原因，使我們學(xué)校的教育工作還存在一定的弊端。片面追求升學(xué)率，重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育；重尖子生，輕后進(jìn)生學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，視課堂為牢獄，視學(xué)習(xí)為苦差事。而一些教師忽視學(xué)生心理特點，在教育學(xué)生是采用不當(dāng)?shù)姆椒?，體罰、心罰學(xué)生，損傷學(xué)生的自尊心，使不少學(xué)生產(chǎn)生孤獨、自卑的心理。有些后進(jìn)生，被教師所嫌棄，失去上進(jìn)心而自暴自棄。

社會影響。近年來社會上的一些負(fù)面影響對學(xué)生沖擊甚大，隨著改革開放，經(jīng)濟(jì)體制改革深入，難免帶來一些資本主義的精神污染，資產(chǎn)階級自由化思潮，西方一些不健康的色情暴力影視內(nèi)容流入，都對青少年造成不良刺激，青少年由于缺少辯別能力，一味模仿，也造成了一些學(xué)生的非正常心理。

此外，青少年時期，尤其從小學(xué)五六年級到初中這一階段的年齡，正是學(xué)生的“過渡時期”，國外稱之為“危險年齡”。這時期青少年身高體重迅速增長。性成熟時期開始。由于生理上的迅速“成長”極大地打破了生理和心理之間的平衡，打破了心理諸因素之間的平衡。這時期青少年思維的獨立性、批判性有了顯著的發(fā)展，但又有較多的片面性和主觀性，他們精力旺盛，感情充沛，但帶有沖動性，不善于克制，行為不易預(yù)測，也最容易產(chǎn)生心理問題?？上τ谶@種悄悄來到的變化，青少年自身沒有思想準(zhǔn)備，我們的一些家長老師也往往缺乏充分思想準(zhǔn)備，沒有主動及時地采取相應(yīng)教育措施，幫助他們渡過“過渡時期”、“危險年齡”，致使這時期成為心理問題的多發(fā)時期。有的專家通過個案分析指出，2/3的成年人心理疾病產(chǎn)生于中小學(xué)時期。小學(xué)生心理疾病多與家長有關(guān)，中學(xué)生心理疾病的根源多在于教師。這應(yīng)當(dāng)引起家長和老師足夠的重視。

加強(qiáng)對中小學(xué)心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)，應(yīng)總體規(guī)劃，多方面做工作。

一、加強(qiáng)教師學(xué)習(xí)，提高教師心理素質(zhì)。要對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，首先要提高教師的心理素質(zhì)?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學(xué)競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，對學(xué)生產(chǎn)生不良影響。學(xué)校要重視自身的心理健康，教師的職業(yè)牲特征要求教師要有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。教師要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學(xué)工作中去。

此外要對教師廣泛開展心理學(xué)知識的培訓(xùn)，學(xué)校應(yīng)將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項重要內(nèi)容，使每一位教師都掌握心理健康的基本知識，以利正確對學(xué)生進(jìn)行指

第四篇：加強(qiáng)心理健康教育 培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)

加強(qiáng)心理健康教育 培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)

當(dāng)前我國中小學(xué)生心理問題日益嚴(yán)重，心理品質(zhì)明顯下降，有不少學(xué)生心理上存在著偏常。據(jù)有關(guān)部門進(jìn)行的心理調(diào)查表明，近30%的學(xué)生有不同程度的心理問題。中學(xué)生由于病態(tài)心理而導(dǎo)致心理與行為上的失誤，甚至輕生、犯罪的現(xiàn)象時有發(fā)生，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康和發(fā)展。甚至危害了家庭的和諧、危害了社會的安定。因此，加強(qiáng)對學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)，是我們廣大教育工作者緊迫而艱巨的任務(wù)。

造成學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因是多方面的，但主要的是學(xué)習(xí)壓力、教育方法和社會家庭環(huán)境等。它反映了學(xué)校教育及社會家庭等方面的許多綜合性矛盾，只有了解了學(xué)生存在問題的成因，對癥下藥，才能在教育教學(xué)中有意識地去避免它。

學(xué)習(xí)競爭激烈，面臨升學(xué)就業(yè)的壓力過大。由于種種原因，學(xué)校的教育工作還存在一定的弊端。片面追求升學(xué)率，重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育；重尖子生，輕后進(jìn)生；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，視課堂為牢獄，視學(xué)習(xí)為苦差事。而很多家長和老師要求學(xué)生十分高，為了讓學(xué)生學(xué)文化知識可以說是絞盡腦汁，把學(xué)生置身于“題?！敝校哟髮W(xué)習(xí)量，終日“考考考”，“分分分”，致使學(xué)生吃消不了，成天憂心忡忡，一旦成績落后輕則挨罵，重則挨打，學(xué)生心理負(fù)擔(dān)重，或以為自己蠢笨，理想灰色，從此消沉憂郁，喪失斗志，破罐破摔；或選擇過激行為，如自殺、殺雙親、殺師長、殺同學(xué)。

教育不適當(dāng)，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。在教育實施過程中，被教育者深受教育者的影響。學(xué)校教育在預(yù)防和矯正學(xué)生不良心理品質(zhì)方面起主導(dǎo)作用，但由于有些教師對當(dāng)代青少年學(xué)生思想工作的艱巨性和復(fù)雜性認(rèn)識不足，對學(xué)生的思想和心理特點了解不夠，特別是在教育方法上存在許多問題。當(dāng)學(xué)生需要愛心，理解、尊重時，有的教師反而冷言冷語，挖苦，諷刺、甚至讓學(xué)生當(dāng)眾出丑，勢必使他們難堪，甚至無地自容，更有個別教師對學(xué)生進(jìn)行心理懲罰和心靈虐待，用直接的或間接的手段給學(xué)生心理造成嚴(yán)重傷害，它會產(chǎn)生自卑、逃避、反抗、逆反、報復(fù)等不良心理行為，導(dǎo)致心理障礙的產(chǎn)生。如一教師因某學(xué)生上課遲到，不僅責(zé)罵他，而且當(dāng)眾侮辱其父母，致使該學(xué)生對老師敵視仇恨不能自拔，最后走向殺師之路。

社會家庭環(huán)境因素，學(xué)生適應(yīng)不良而成為心理問題。由于學(xué)生不能全面認(rèn)識社會，對目前社會的一些現(xiàn)象無法理解，缺乏辨識能力。一些不健康的色情暴力影視內(nèi)容侵蝕著青少年，學(xué)生盲目模仿，造成了一些學(xué)生的不正常心理和非科學(xué)的價值觀。而在學(xué)校所學(xué)習(xí)的社會科學(xué)又僅僅限于考試內(nèi)容，不能全面滿足學(xué)生內(nèi)心豐富的情感需要，致使心理非?？仗?，隨意接受來自各個方面的信息，填補(bǔ)空虛的心靈，加速了其心理品質(zhì)和人格變異。此外，由于受家庭環(huán)境影響，學(xué)生心理表現(xiàn)異常。如獨生子女在家庭中的“特殊化”，表現(xiàn)出家庭中的霸道作風(fēng)，養(yǎng)成任性、抗拒和目中無人的非健康心理。家庭經(jīng)濟(jì)困難，家庭變故等也會嚴(yán)重破壞一些學(xué)生的心理平衡，容易產(chǎn)生痛苦、抑郁、脆弱、自卑、孤僻等的心理問題。家長是學(xué)生的第一任教師，家長的品德修養(yǎng)，文化水平，教育方法等對學(xué)生品德和心理成長有著直接而重大的影響。有相當(dāng)一部分家長的教育方法不利于學(xué)生健康成長，有的家長對子女經(jīng)常訓(xùn)斥，使孩子對父母見而生畏，缺乏感情交流。孩子遇到困難得不到幫助，遇到挫折得不到鼓勵，使孩子有種“壓抑感”、“委曲感”。有些家長本身就存在嚴(yán)重的心理障礙和心理疾病，其子女勢必受到這些不良心理環(huán)境的直接影響。更有些家長本身品德低劣，作風(fēng)不正，對孩子的危害也就可想而知了。所以家庭教育不當(dāng)，是孩子出現(xiàn)心理問題的重要原因之一。

生理和心理發(fā)展不同步，打破了學(xué)生心理諸因素之間的平衡。青少年時期，尤其從小學(xué)到初中這一階段的年齡，正是學(xué)生的“過渡時期”，國外稱之為“危險年齡”。這時期青少年身高體重迅速增長。性成熟時期開始。由于生理上的迅速“成長”，致使生理和心理發(fā)展不同步，極大地打破了心理諸因素之間的平衡。這時期青少年思維的獨立性、批判性有了顯著的發(fā)展，但又有較多的片面性和主觀性。他們精力旺盛，感情充沛，但帶有沖動性，不善于克制，行為不易預(yù)測，也最容易產(chǎn)生心理問題。對于這種悄悄來到的變化，青少年自身沒有思想準(zhǔn)備，就連我們的一些家長和老師也往往缺乏充分思想準(zhǔn)備，沒有主動及時地采取相應(yīng)教育措施，幫助他們渡過“過渡時期”、“危險年齡”，致使這時期成為心理問題的多發(fā)時期。

加強(qiáng)對中小學(xué)心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì), 應(yīng)從多方面做工作。

一、扭轉(zhuǎn)應(yīng)試教育，全面推進(jìn)素質(zhì)教育

要統(tǒng)一思想、統(tǒng)一對素質(zhì)教育的重要性和緊迫性的認(rèn)識，扎實開展素質(zhì)教育的宣傳工作，使其家喻戶曉，深入人心。目前社會各方面不一定都完全理解支持，因而難度較大，社會應(yīng)充分發(fā)揮新聞媒介的作用，大力宣傳素質(zhì)教育，各級教育行政部門要制定出切實可行的措施，層層落實。要改革教育考核評價體系，建立起符合素質(zhì)教育對各級政府、教育部門、校長、教師、學(xué)生的考核體系，打破用升學(xué)率評價學(xué)校的枷鎖，廣大師生從升學(xué)考試的“指揮棒”下徹底解放出來，結(jié)合本地區(qū)本學(xué)校的辦學(xué)實際，科學(xué)地、實事求是地制定出自己的評價制度，在實踐中大膽地走出一條素質(zhì)教育之路。同時，要對現(xiàn)行的課程、教材、教學(xué)大綱進(jìn)行改革，必須將體現(xiàn)素質(zhì)教育的主要內(nèi)容列入大綱，進(jìn)入課堂，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，對升學(xué)考試制度改革，實行“分層分流”教學(xué)，因材施教，根據(jù)學(xué)生不同的知識層次，提出不同的學(xué)習(xí)要求，對學(xué)習(xí)有困難者，適當(dāng)增加較實用的知識，幫助其學(xué)習(xí)一技之長，大力發(fā)展職業(yè)教育，拓寬成才和就業(yè)的渠道。

二、教師素質(zhì)，強(qiáng)化師德建設(shè)

學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展與提高，有賴于適合他們身心規(guī)律的教育環(huán)境。心理學(xué)研究表明，青少年的身心發(fā)展，需要理智與情感的相互作用。特別是當(dāng)今時代，社會發(fā)展對人的個性與創(chuàng)造力的要求越來越突出的條件下，在教育過程中創(chuàng)造一種使學(xué)生的理智活動與情感活動處于和諧狀態(tài)的友好、輕松、愉快的教育環(huán)境氣氛就顯得尤為重要，而要營造這樣一種環(huán)境氣氛，關(guān)鍵在于教師對學(xué)生真誠地愛，對教育事業(yè)高度的責(zé)任感以及與學(xué)生之間和諧的人際關(guān)系，教師要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學(xué)工作中去。這就需要提高教師素質(zhì)，強(qiáng)化師德建設(shè)。教師用美好的情感投入教育活動，調(diào)節(jié)師生關(guān)系，促進(jìn)師生間的感情交流和思想溝通，使學(xué)生在教育過程中感受到愉悅，自由，人格的尊重，獲得知識的滿足和探索的樂趣，從而在不自覺中獲得心智、情感、個性和創(chuàng)造力的發(fā)展。特別是在有心理障礙的學(xué)生教育中，更應(yīng)提高教師素質(zhì)，重視心理輔導(dǎo)，訓(xùn)練及心理知識的學(xué)習(xí)。要熱愛學(xué)生，尊重學(xué)生的人格，師生之間建立互相尊重，互相信任的良好關(guān)系，要做到不歧視、不諷刺、不放棄，動之以情，曉之以理，要用發(fā)展的眼光看待他們，信任他們，從各方面給予他們必要的關(guān)心和照顧，有效消除他們的心理對抗，激發(fā)他們的進(jìn)步、創(chuàng)新、求學(xué)的熱情。

三、開設(shè)心理健康教育課程，重視心理健康教育

要利用學(xué)校教育以課堂為主陣地的教育優(yōu)勢，首先通過教師的教書育人，幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，幫助學(xué)生樹立信心，從行為習(xí)慣上嚴(yán)格要求規(guī)范自己，制訂短期強(qiáng)化訓(xùn)練的目標(biāo)和內(nèi)容，要求他們經(jīng)常進(jìn)行自我克服教育，養(yǎng)成、鞏固良好的行為習(xí)慣。如上海市一中學(xué)確立以“培養(yǎng)中學(xué)生健康心理為突破口，以面向全體學(xué)生及學(xué)生每一個方面為對象，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)”的科研目標(biāo)，確立激發(fā)“六種心向”（自尊心、自信心、責(zé)任心、自強(qiáng)心、愛心、公正心），培養(yǎng)“八種精神”，訓(xùn)練“十二種能力”，形成“八種行為習(xí)慣”，從而造就一大批具有良好心理素質(zhì)的人才。其次開設(shè)專門的心理健康教育課，提高學(xué)生抗挫折能力和自我心理調(diào)節(jié)能力，減少心理障礙及其他心理問題。介紹一些預(yù)防和緩解心理壓力的好方法，教會學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒（如情感宣泄法、情感轉(zhuǎn)移法、自我安慰法、心理補(bǔ)償法等）。通過各種發(fā)生在學(xué)生身邊的案例，設(shè)置教育情境，教師有針對性積極疏導(dǎo)，也可以讓學(xué)生自己教或互教，使教育在潛而默化之中形成。積極開展心理健康教育活動，對學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)指導(dǎo)、生活輔導(dǎo)，前途職業(yè)指導(dǎo)等并建立健全學(xué)生心理檔案。再次開展心理咨詢，運(yùn)用心理咨詢技術(shù)中的“咨詢診斷——矯正治療——反饋養(yǎng)成”三個階段實施，掃除學(xué)生原有的心理障礙。使每個學(xué)生都能達(dá)到智力正常，情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，全面提高學(xué)生心理素質(zhì)。

四、建立學(xué)校、家庭、社會的心理教育網(wǎng)絡(luò)，充分發(fā)揮教育作用

學(xué)校教育是心理教育的主要渠道，但家庭社會教育也是重要的途徑。學(xué)校要密切聯(lián)系家庭，建立家長學(xué)校，指導(dǎo)家長學(xué)點心理學(xué)，了解青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點。對學(xué)生教育既要鼓勵，也要批評，但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。提高家長的心理素質(zhì)，創(chuàng)建健康的家庭環(huán)境，消除學(xué)生與家長的心理隔閡。家長應(yīng)與子女加強(qiáng)溝通和理解，關(guān)心子女的思維和情感，對子女心中的煩惱，家長應(yīng)和教師配合，給予及時的疏導(dǎo)和消除。家長要與子女建立民主、平等的關(guān)系，積極參與子女的日?；顒樱议L的言行舉止要讓子女體驗到家庭的溫暖與和諧，要經(jīng)常到學(xué)校了解子女在校表現(xiàn)，配合學(xué)校和老師的教育。學(xué)校還要多與校外社會部門溝通，割斷學(xué)生與社會不良因素的聯(lián)系，組織學(xué)生參加各種有益活動，開闊學(xué)生認(rèn)識視野，提高認(rèn)識水平。社會各部門也要通力協(xié)作，營造良好的社會風(fēng)氣，積極配合學(xué)校對學(xué)生的教育。

第五篇：怎么提高心理素質(zhì)

怎么提高心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對客觀現(xiàn)實的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會和時代的要求。

提高方法

可以通過下列方法提高心理素質(zhì)

（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。

（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標(biāo)，要有堅強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學(xué)的評估。

（3）增強(qiáng)自信。

（4）心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。

增強(qiáng)人的心理素質(zhì)

生長在孤兒院里的一名小男孩常常悲觀地問院長：“像我這樣沒人要的孩子，活著有什么意思呢？”院長笑笑沒有回答，取出一塊石頭讓男孩拿到市場上去賣，條件是無論別人出多少錢，絕對不能真賣。男孩蹲在市場的角落里，意外地發(fā)現(xiàn)有好多人對他的石頭感興趣，而且價錢越出越高。

男孩高興地向院長報告時，院長讓男孩明天拿到黃金市場去賣，結(jié)果有人開價比昨天高十倍買這塊石頭。最后，院長讓男孩拿到寶石市場去展示，結(jié)果身價又漲了十倍，由于男孩堅持不賣，一塊石頭竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。

生命的價值首先取決于你自己的態(tài)度，就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下會有不同的意義。大家能不能像這塊石頭一樣，自我珍惜，讓生命變得更加有意義、有價值呢？心理專家認(rèn)為，每個人都會有這樣那樣的心理問題，心理因素能夠?qū)π睦懋a(chǎn)生作用，但是，一般性的心理活動不會給人的健康帶來明顯的影響，能讓人察覺到的影響人生理健康的心理活動通常是強(qiáng)烈的、快速的或持久的。累了痛了哭了，是否能正確地感知并認(rèn)識自己的心理，學(xué)會調(diào)節(jié)、釋放和自我按摩，為自己做一次心理修煉？

法國作家大仲馬說：“人生是用一串串無數(shù)的小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的?！庇性S多關(guān)于心理調(diào)節(jié)的方法介紹，大家不妨選擇適合自己的并經(jīng)常為自己做做心理按摩。深呼吸是最快、最簡單的情緒調(diào)節(jié)方法，而心平氣和、氣定神閑、心安理得、心曠神怡等最方便最見效的做法就是深呼吸，以此調(diào)氣調(diào)息，擺脫情緒的紛擾，找到理性的回歸。還可以采取音樂療法、運(yùn)動療法、旅游療法、藝術(shù)療法、洗浴療法等。“播下一個動作，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)?！泵绹睦韺W(xué)家威廉·詹姆士的這句話也許能讓人們終生受益。

專家解說

邢根溪認(rèn)為：心理素質(zhì)是指個體在心理過程、個性心理等方面所具有的基本特征和品質(zhì)。它是人類在長期社會生活中形成的心理活動在個體身上的積淀，是一個人在思想和行為上表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向、特征和能動性。

肖漢仕教授這樣解釋：心理素質(zhì)是指人的心理過程及個性心理結(jié)構(gòu)中所具有的狀態(tài)，品質(zhì)與能力之總和，其中包括智力因素與非智力因素，在智力方面是指獲得知識的多少，也指先天遺傳的智力潛能，但我們主要強(qiáng)調(diào)心理潛能的自我開發(fā)與有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康狀況的好壞，個性心理品質(zhì)的優(yōu)劣，心理能力的大小以及所體現(xiàn)出的行為習(xí)慣與社會適應(yīng)狀況。

劉岸英認(rèn)為：心理素質(zhì)是個體整體素質(zhì)的基礎(chǔ)。它是個體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過自身努力和外界環(huán)境與教育的作用下，所形成的比較穩(wěn)定的心理特征、品質(zhì)和能力等心理因素的總和。

也有一些心理學(xué)家認(rèn)為，除智力因素以外，決定和影響人活動的一切非智力因素都可以稱為心理素質(zhì)，亦即保證人們成功地進(jìn)行各種活動的心理條件的總和。

無錫市中小學(xué)心理教育課題組研究認(rèn)為：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)的核心因素，是使人的素質(zhì)各部分“聯(lián)系起來”成為能動發(fā)展主體自身的內(nèi)部根據(jù)。

因此，對心理素質(zhì)做如下界定：以人的自我意識發(fā)展為核心，由積極的與社會發(fā)展相統(tǒng)一的價值觀所導(dǎo)向的，包括認(rèn)知能力、需要、興趣、動機(jī)、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機(jī)結(jié)合的復(fù)雜整體。

王希永等人認(rèn)為：所謂心理素質(zhì)是指在先天與后天共同作用下形成的人的心理傾向和心理發(fā)展水平。心理素質(zhì)作為一個普遍概念，具有豐富的內(nèi)涵和外延。就其內(nèi)涵而言，心理素質(zhì)所反映的是人在某一時期內(nèi)的心理傾向和達(dá)到的心理發(fā)展水平，是人進(jìn)一步發(fā)展和從事活動的心理條件和心理保證。就其外延而言，心理素質(zhì)包括人們所有的心理活動過程和心理活動結(jié)果。人們在對心理素質(zhì)進(jìn)行概括、分析和評價時常常使用人格、個性、心理品質(zhì)等概念，這些概念同心理素質(zhì)具有相同或相近的含義?？梢赃@樣認(rèn)為，這些概念是從不同角度，在不同層次、不同范圍內(nèi)對心理素質(zhì)的不同表達(dá)方式。其實它們之間具有明顯的區(qū)別，不能等同或替代。人格、個性這兩個概念是集合概念，而心理素質(zhì)是一個非集合概念。

心理品質(zhì)所反映的是結(jié)果，是個人在某一時期、某一場合表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的一貫的心理特征，它是多種心理素質(zhì)的高度凝結(jié)，如記憶品質(zhì)、思維品質(zhì)、注意品質(zhì)、意志品質(zhì)等等。而心理素質(zhì)所反映的既是結(jié)果更是過程，它比心理品質(zhì)具有更豐富的內(nèi)涵和更廣的外延。

測試題

以下八道心理素質(zhì)測試題，每題只能一個選擇，然后根據(jù)括號內(nèi)的分?jǐn)?shù)累加起來，看看總分是多少，就能大致了解心理素質(zhì)和應(yīng)付能力。

1．你騎車闖紅燈，被警察叫住；后者知道你急著要趕路，卻故意拖延時間，這時你———

a．急得滿頭大汗，不知怎么辦才好 b．十分友好地、平靜地向警察道歉 c．聽之任之，不作任何解釋

2．在朋友的婚禮上，你未料到會被邀請發(fā)言，在毫無準(zhǔn)備的情況下，你———

a．雙手發(fā)抖，結(jié)結(jié)巴巴說不出話來 b．感到很榮幸，簡短地講幾句 c．很平淡地謝絕了

3．你在餐館剛用過餐，服務(wù)員來結(jié)賬，你忽然發(fā)現(xiàn)身上帶的錢不夠，此刻，你會———

a．感到很窘迫，臉發(fā)紅 b．自嘲一下，馬上對服務(wù)員實話實說 c．在身上東摸西摸，拖延時間

4．假如你乘坐公共汽車時忘了買票，被人查到，你的反應(yīng)是———

a．尷尬，出冷汗 b．冷靜，不慌不忙，接受處理 c．強(qiáng)作微笑

5．你獨自一人被關(guān)在電梯內(nèi)出不來，你會———

a．臉色發(fā)白，恐慌不安 b．想方設(shè)法自己出去 c．耐心地等待救援

6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點也記不起他(她)是誰，此時你———

a．裝作沒聽見似的不答理 b．直率地承認(rèn)自己記不起來了 c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不發(fā)

7．你從超市里走出來，忽然意識到你拿著忘記付款的商品，此時一個很像保安人員的人朝你走過來，你會怎么辦?

a．心怦怦跳，驚慌不措 b．誠實、友好地主動向他解釋 c．迅速回轉(zhuǎn)身去補(bǔ)付款

8．假設(shè)你從國外回來，行李中攜帶了超過規(guī)定的煙酒數(shù)量，海關(guān)官員要求你打開提箱檢查，這時你會———

a．感到害怕，兩手發(fā)抖 b．泰然自若，聽?wèi){檢查 c．與海關(guān)官員爭辯，拒絕檢查

心理素質(zhì)測試題答案：選a得0分，選b得5分，選c得2分 1.(0~25分)你承受壓力的心理素質(zhì)比較差，很容易失去心理平衡，變得窘促不安，甚至驚慌失措。2.(25分~32分)你的心理素質(zhì)比較強(qiáng)，性情還算比較穩(wěn)定，遇事一般不會十分驚慌，但有時往往采取消極應(yīng)付的態(tài)度。3.(32~40分)你的心理素質(zhì)很好，幾乎沒有令你感到尷尬的事，盡管偶爾會失去控制，但憊自來說，你的應(yīng)變能力很強(qiáng)，是一個能經(jīng)常保持鎮(zhèn)靜，從容不迫的人。