第一篇：中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案

情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案

一【活動(dòng)背景】..................2

二【活動(dòng)目標(biāo)】..................2

三【輔導(dǎo)對(duì)象】..................2

四【團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)】...................2

五【活動(dòng)地點(diǎn)】..................2

六【活動(dòng)設(shè)計(jì)理念】.................3

七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】................3

（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約............3

（二）暖身活動(dòng)：...............3

（三）主題活動(dòng)...................4

1.心情涂鴉...............4

2.情緒溫度計(jì)..................4

3.情緒高手...............4

4.信念簽...................5

（四）活動(dòng)總結(jié)...................5情緒調(diào)節(jié)——中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案

一【活動(dòng)背景】

中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會(huì)期望值高，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對(duì)將來的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對(duì)方式與管理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對(duì)不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。

二【活動(dòng)目標(biāo)】

1.成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺察自己的情緒。

2.成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。

3.成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。

4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。

三【輔導(dǎo)對(duì)象】

某中學(xué)高二1班學(xué)生

四【團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)】

一周兩次

五【活動(dòng)地點(diǎn)】

高二1班教室

六【活動(dòng)設(shè)計(jì)理念】

活動(dòng)設(shè)計(jì)主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個(gè)體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增強(qiáng)適應(yīng)、抗壓的能力。

七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】

（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約

時(shí)間：5分鐘

內(nèi)容：

我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動(dòng)。

我可以：在活動(dòng)中盡情地放開自己

我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。

我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊(duì)。

我相信：我們一定會(huì)成功。

（二）暖身活動(dòng)

1.活動(dòng)名稱：兩只小蜜蜂

目的:活躍氣氛，測(cè)查應(yīng)變能力；

時(shí)間：5-10分鐘

2.活動(dòng)過程：（1）兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”

（2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”

（3）出手錘子剪刀布

（4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪”；輸者和聲“啊啊”；不輸不贏則同時(shí)努嘴作“咋咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。

（三）主題活動(dòng)

1.心情涂鴉

活動(dòng)目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及類別

活動(dòng)時(shí)間：20分鐘

活動(dòng)內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明要進(jìn)行什么活動(dòng)，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。請(qǐng)成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動(dòng)后的心情。

（2）接著采用配對(duì)方式現(xiàn)出畫作，并讓配對(duì)成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請(qǐng)作者分享一下，領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)整說明?；氐綀F(tuán)體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）

（3）領(lǐng)導(dǎo)者回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。

備注：在活動(dòng)進(jìn)行過程中可播放輕柔舒緩的音樂

2.溫度計(jì)

活動(dòng)目的：讓成員覺察此時(shí)此刻的情緒，了解情緒背后的成因

活動(dòng)時(shí)間：25分鐘

活動(dòng)內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方式：刻度有0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，請(qǐng)成員以0-10度來表示自己這周的情緒溫度

（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組

（3）請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素

（4）引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)M分享在小組中對(duì)他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）

備注：?jiǎn)栴}引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請(qǐng)靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個(gè)星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧??”

結(jié)束總結(jié)：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對(duì)自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。

3.情緒高手

活動(dòng)目的：讓成員學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)與宣泄方式

活動(dòng)時(shí)間：20分鐘

活動(dòng)內(nèi)容：（1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。

（2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個(gè)情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。

（3）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時(shí)機(jī)。備注：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的，正面的情緒給人正面的感受，周圍的人也可感

到歡樂的氣氛，而負(fù)面的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。

4.信念簽

活動(dòng)目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒

活動(dòng)時(shí)間：20分鐘

活動(dòng)內(nèi)容：（1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念筒中。

（2）領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個(gè)信念，請(qǐng)成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請(qǐng)舉手，并說明哪里不合理。

（四）活動(dòng)總結(jié)

1.引導(dǎo)成員回顧整個(gè)活動(dòng)歷程，并分享收獲而能有所成長(zhǎng)。

2.為整個(gè)情緒管理團(tuán)體作結(jié)束。

第二篇：情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)總結(jié)

小組團(tuán)體輔導(dǎo)總結(jié)

2012年2月22日，由我和XXX同學(xué)帶領(lǐng)我們小組的同學(xué)做團(tuán)體輔導(dǎo)。我們團(tuán)體輔導(dǎo)的主題是情緒管理。這次小組團(tuán)體輔導(dǎo)做的非常成功，大家積極參與，氣氛很活躍，再次做一次總結(jié)，希望以后的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)能越做越好。

我們的熱身活動(dòng)叫“兩只小蜜蜂”主要目的是調(diào)動(dòng)大家的情緒，讓大家開心起來，為后面的主題活動(dòng)做鋪墊。我們?cè)驹O(shè)定是兩人一組進(jìn)行活動(dòng)，后來活動(dòng)進(jìn)行的過程中，大家情緒高漲，參與度很高，組員又發(fā)揮自己的想像力，大家開始四人一組，到后來變成八人一組，雖然游戲規(guī)則臨時(shí)改動(dòng)，但不影響整個(gè)活動(dòng)的進(jìn)行，大家玩得很高興。

熱身活動(dòng)五分鐘后進(jìn)行主題活動(dòng)“一句起組句”，我們把事先準(zhǔn)備好的紙條發(fā)給大家，讓大家在上面寫上一些詞語隨機(jī)組句，然后出現(xiàn)了很多好玩的語句，例如“我老婆去年在縉云山上學(xué)猩猩吃香蕉”“林書豪天未明在東方明珠頂樓大喊我是豬”“兔子三更半夜在25教上廁所”等等。

主題活動(dòng)十分鐘后我們開始進(jìn)行交流，主要就是讓大家分享平時(shí)情緒調(diào)節(jié)的方法，我們列舉了很多的場(chǎng)景，例如“考試沒考好”“和朋友鬧矛盾”“失戀”等等。下面截取一小段對(duì)話

A：大家一般會(huì)在什么情況下心情不好？你調(diào)節(jié)情緒的辦法是什么？

B：我會(huì)在物理作業(yè)多時(shí)心情不好，我通常都是去睡覺，然后第二天起來就好多了。C：每天失眠時(shí)我的心情最不好，我通常找不到調(diào)節(jié)的辦法，我只能慢慢等著最后睡著。D：失戀時(shí)我心情最不好，我會(huì)去喝酒，發(fā)泄一下，然后再重新開始新的生活。E：六級(jí)沒考好時(shí)我心情最差，我的做法是總結(jié)原因，繼續(xù)努力，為下次考試做準(zhǔn)備。從對(duì)話中我們可以看出，有些情緒調(diào)節(jié)的方法是不合理的，涂少芬同學(xué)針對(duì)這些不合理的方法給予了適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，告訴大家希望大家能夠善待自己，合理宣泄，我們提供了很多調(diào)節(jié)情緒的方法，例如：聽歌，給父母或朋友打電話，找同學(xué)傾訴，看一些心理方面的書籍等等。

這是我第一次帶領(lǐng)小組進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，印象很深刻，活動(dòng)中我感覺到了大家的積極配合，這些配合給了我很大的動(dòng)力。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，我們考慮了很多方案，還重點(diǎn)考慮了活動(dòng)的可行性以及小組成員的風(fēng)格，最后的定稿是我和涂少芬同學(xué)共同的成果?；顒?dòng)過程中也有一些不足，是因?yàn)橹皼]有考慮到時(shí)間的問題，活動(dòng)進(jìn)行中，大家太過熱情，導(dǎo)致中間分享環(huán)節(jié)時(shí)間過長(zhǎng)，討論時(shí)大家說的有一點(diǎn)點(diǎn)偏題，后來經(jīng)過我們多次強(qiáng)調(diào)和提醒才得以糾正。總體來說很高興能夠帶領(lǐng)大家做這一次的團(tuán)體輔導(dǎo)，讓我收獲很大，為我以后做團(tuán)體輔導(dǎo)提夠了很多經(jīng)驗(yàn)。

第三篇：中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案（模版）

中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

一、團(tuán)體目標(biāo)：

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的主人。

二、團(tuán)體對(duì)象 高一至高三學(xué)生

三、團(tuán)體規(guī)模

20人

四、成員招募方式

海報(bào)宣傳、自愿報(bào)名、面談篩選

五、團(tuán)體活動(dòng)地點(diǎn)、時(shí)間

學(xué)校心理咨詢室——聽心軒 2014年12月12日及12月26日

六、理論依據(jù)

1.情緒管理理論

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。

2．情緒ABC理論

這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會(huì)引起情緒障礙。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。

七、團(tuán)體評(píng)估方法

項(xiàng)目一：小組成員的自我總結(jié) 項(xiàng)目二：觀察員的觀察記錄 項(xiàng)目三：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)

八、活動(dòng)過程：

第一次：曬曬自己的心情

活動(dòng)目標(biāo)：

1.活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。

2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解積極情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。活動(dòng)準(zhǔn)備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關(guān)的小故事》

活動(dòng)步驟：

（一）熱身游戲

1.全班同學(xué)打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作，比如拍手和跺腳。如此反復(fù)兩遍。

2.要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。

（二）曬曬我的心情

1.伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢(shì)，成員放松肌肉，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。

2.紙筆練習(xí)。

發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。

（1）最近讓我感覺高興的事情是。當(dāng)時(shí)我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。

（2）最近讓我感覺不高興的事情是。當(dāng)時(shí)我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。

（3）每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺得。（4）每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會(huì)覺得。（5）我的心情總是。

（三）交流、分享。

引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識(shí)到積極情緒的重要。

（四）微型劇表演，認(rèn)識(shí)消極情緒

1.微型劇

講述的是德國(guó)著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對(duì)一篇科學(xué)論文的影響。

旁白：有一天，德國(guó)著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎(jiǎng)?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。2.主持人講解

情緒有積極和消極之分，消極的情緒對(duì)人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對(duì)人的身心健康有益。

（五）什么是不合理情緒

1.領(lǐng)導(dǎo)者向?qū)W生介紹關(guān)于消極情緒和理性情緒療法的知識(shí)點(diǎn)，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通俗易懂的語言講述。便于理解。

2.生活中常會(huì)有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是題目及計(jì)分方式，請(qǐng)團(tuán)員自測(cè)。

（1）一個(gè)人應(yīng)該被周圍的每一個(gè)人所愛與稱贊。

（2）一個(gè)人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價(jià)值。

（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。

（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。（6）歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的經(jīng)驗(yàn)與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無法消除的。（7）人應(yīng)該信賴他人，尤其是信賴強(qiáng)者。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。（9）逃避困難及責(zé)任，比面對(duì)它們?nèi)菀住?/p>

（10）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（11）人應(yīng)該時(shí)刻警惕是否有危險(xiǎn)、可怕的事情將發(fā)生。以上十一項(xiàng)，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，說明你的非理性觀念越多。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺得心情不舒暢。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問題也相對(duì)較少。所以，成員們可以對(duì)照這個(gè)測(cè)試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。

3.請(qǐng)同學(xué)自由發(fā)言，結(jié)合自身談?wù)勛约合惹按嬖诘牟缓侠淼男拍睿纱税l(fā)生過哪些原本可以避免的事件，與同學(xué)分享。也可以暢談通過老師講解，自己對(duì)不合理信念的認(rèn)識(shí)。

（六）角色扮演

教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個(gè)角色扮演情境，請(qǐng)同學(xué)按情境認(rèn)真扮演。請(qǐng)團(tuán)員在觀看完表演后需解決下面問題：

(1)角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？

(2)團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。

(3)教師參加學(xué)生的討論，體會(huì)學(xué)生的心理感受。

(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。

(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見。

情景一：隨著高考時(shí)間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R(shí)而心煩意亂，她有時(shí)對(duì)自己的高考結(jié)果憂心忡忡。

附：考試焦慮自消術(shù) ①消除一些消極的自我意識(shí)。

“自貶”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；

“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；

“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；

“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；

“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。

②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。

③正確認(rèn)識(shí)因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)。

④用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài)。

⑤學(xué)會(huì)松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動(dòng)、聽輕音樂等。

情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。

附：自卑情緒的自我解脫法

①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。

②善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。

③揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長(zhǎng)處也有短處，要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。④樹立信心：要正確地認(rèn)識(shí)自我，客觀地評(píng)價(jià)自我，尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。

第二次活動(dòng)

活動(dòng)一：

（一）情景表演

1.請(qǐng)兩位同學(xué)表演情景劇，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動(dòng)，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。

2.將團(tuán)員五人一組分組。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會(huì)做出什么反應(yīng)？為什么會(huì)出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語是應(yīng)該避免的？

3.要求每組派兩名同學(xué)情景重現(xiàn)，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問題的方式。

4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會(huì)禮讓你！

（二）回憶我的憤怒

1.請(qǐng)團(tuán)員寫出自己曾經(jīng)歷過的憤怒事件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。

2.分享討論。成員間交流自己所寫內(nèi)容，并且思考兩個(gè)問題。（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？

（三）制怒法寶

1.小組成員代表發(fā)言，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。

2.領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對(duì)各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。然后提出以下可供參考的簡(jiǎn)單小策略：（1）數(shù)數(shù)。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。

（2）上廁所。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。

（3）喝水。一旦感覺自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉(zhuǎn)移注意力。

（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力?；顒?dòng)二：

（一）鏡中人

1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。2.分享討論

（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？（2）通過這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？

（二）我有多快樂

1.每個(gè)成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時(shí)候或事情可以使我們快樂。

（三）快樂密碼

1.成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。2.成員討論，鑒別各種方法的可行性。

3.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。

下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：

(1)每天對(duì)著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會(huì)好一點(diǎn)。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個(gè)筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(7)熱愛一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去鍛煉。(8)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。(9)在洗澡時(shí)試著唱歌。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動(dòng)。(12)保持好胃口，有充足睡眠?；顒?dòng)三：

團(tuán)員圍坐成一個(gè)圈，依次輪流發(fā)言。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來表達(dá)對(duì)參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)的滿意程度和意見。

（一）笑迎未來

（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。然后請(qǐng)他自己說說感受。盡量多些成員參與到擔(dān)當(dāng)主角中來。

（二）暢想未來

在輕柔的音樂聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個(gè)成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫上“對(duì)**（自己姓名）的祝福”然后每個(gè)人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請(qǐng)他們寫下對(duì)自己的祝福和意見，每個(gè)人依次往下傳。每個(gè)成員都寫下對(duì)其他成員的祝福，每個(gè)成員都能收到來自其他成員的祝福。滿懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。

第四篇：愉悅情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)方案

愉悅情緒的團(tuán)體

輔導(dǎo)方案

愉悅情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)方案

一． 活動(dòng)設(shè)計(jì)依據(jù)：

1．情緒管理理論

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。

2．情緒ABC理論

這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。

1.良好的情緒能夠有益人的身心健康，并且促進(jìn)人工作效率的提高以及幸福指數(shù)的增長(zhǎng)，好的心情無疑對(duì)人的發(fā)展有益。2.小學(xué)生的情緒認(rèn)知從模糊到逐漸精準(zhǔn)，并且存在很多的差異，不能更好的控制自己的情緒，因而有一個(gè)愉悅的情緒心理對(duì)孩子健康發(fā)展顯得尤為重要。3.五年級(jí)的學(xué)生情緒情感有以下特點(diǎn)。1)表情豐富但不善于控制自己。2)情感的內(nèi)容不斷擴(kuò)大與加深。3)沖動(dòng)性減少而穩(wěn)定性增加。

所以學(xué)會(huì)正確的看待情緒，學(xué)會(huì)控制不良的情緒是非常重要的一課。本活動(dòng)以情感態(tài)度價(jià)值觀為主線，培養(yǎng)學(xué)生正確看待生活中出現(xiàn)的各種不良情緒，學(xué)會(huì)正確調(diào)控情緒的方法。二． 活動(dòng)設(shè)計(jì)目的：

1.幫助小學(xué)生正確理解情緒對(duì)個(gè)人社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。

2.幫助小學(xué)生檢查自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒的特點(diǎn)。3.幫助小學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。

三． 活動(dòng)設(shè)計(jì)準(zhǔn)備：情緒卡片，白紙，以及大頭筆。四． 適用的年級(jí)：小學(xué)五六年級(jí) 五． 活動(dòng)過程：

（一）：情緒ABC：感受情緒的多樣化。

1．教師準(zhǔn)備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫上“喜、怒、哀、懼、愛、惡（厭惡）。

2．讓自愿上臺(tái)的學(xué)生隨機(jī)抽出一張卡片，讓他自己用表情、動(dòng)作等非語言信息表達(dá)卡片上所寫的情緒，不能用言語表達(dá)。讓臺(tái)下的同學(xué)猜測(cè)臺(tái)上的同學(xué)要表達(dá)什么情緒。

3．請(qǐng)出六位同學(xué)表演六張“情緒卡片”上所寫的內(nèi)容。4．情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛、惡這六大種類。5．組織學(xué)生討論：“情緒有好壞之分嗎？為什么？”說一說你的理由。

6.這些情緒在你的身上發(fā)生過嗎？那你當(dāng)時(shí)是怎樣處理這些情緒的呢？并說一說。（其他孩子提出解決方法與意見）

7．學(xué)生交流并請(qǐng)代表發(fā)言。

師小結(jié)：情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵要表現(xiàn)適當(dāng)。一些消極情緒只要表現(xiàn)恰當(dāng)也是有益的，例如我們的考試成績(jī)不如意時(shí)，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于我們重視學(xué)習(xí)，急起直追，我們也要合理的克制自己的不良情緒。

（二）會(huì)傳染的情緒：

1．學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。時(shí)間為2分鐘左右。

2．雙方互換角色。

3．學(xué)生圍繞剛才的活動(dòng)討論分享。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？

（3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？ 總結(jié)：情緒會(huì)傳染，好的情緒會(huì)使周圍人開心，而不好的情緒不僅讓自己不愉快，更會(huì)影響他人，因此我們需要保持一個(gè)愉悅的心情

（三）尋找快樂：快樂在哪里？

1.每個(gè)人回想自己開心的事情，把它寫下來。2全班收集起來放在箱子里。

4.隨機(jī)讓孩子上臺(tái)抽取一張，并大聲讀出來（分享快樂）。5.出示其他人的開心時(shí)刻。小總結(jié);六． 活動(dòng)總結(jié)：

本次活動(dòng)設(shè)計(jì)，關(guān)注小學(xué)生的心理特點(diǎn)，心理發(fā)展，以學(xué)生發(fā)展為本的，通過創(chuàng)設(shè)情境、互動(dòng)、游戲等活動(dòng)方式，讓學(xué)生體會(huì)并感受情緒，激發(fā)他們克服不良情緒，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生調(diào)控情緒的能力。

情緒是學(xué)生每時(shí)每刻都能體會(huì)到的一種比較深刻的心理活動(dòng)，它和學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活息息相關(guān)，無時(shí)無刻影響著學(xué)生的生活。良好的情緒對(duì)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格具有重要意義。隨著小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生社會(huì)生活范圍逐漸擴(kuò)大，學(xué)生獨(dú)立與人交往活動(dòng)日益頻繁，自我肯定，渴望被他人認(rèn)可的需求不斷增強(qiáng)，情緒教育是對(duì)他們進(jìn)行心理教育的重要內(nèi)容。

本活動(dòng)主要讓學(xué)生感受各種情緒，在活動(dòng)中體會(huì)不同的情緒帶給我們的感受。讓學(xué)生試著接受不良情緒，明白情緒沒有好壞之分，只要能夠正確的表達(dá)就是好的，調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

第五篇：情緒和壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案

平心靜氣——情緒和壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案

情緒是人心理活動(dòng)的基本內(nèi)容之一。大學(xué)生處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高，社會(huì)期望值高，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，這就使他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)直接影響到身體健康和心理行為的變化。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對(duì)方式，將有助于保持大學(xué)生的良好情緒，以積極方式應(yīng)對(duì)不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。

一、輔導(dǎo)目標(biāo)：

1.成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺察自己的情緒。

2.成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。

4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。

二、輔導(dǎo)簡(jiǎn)案：

1、讓我看看你的臉：暖身，心情涂鴉，幾手幾腳

暖身活動(dòng)：可考慮眾志成城，成員相識(shí)，介紹團(tuán)體的主題與目的。

2、情緒ABC：我有不合理的想法嗎？可將理性情緒療法簡(jiǎn)介材料復(fù)印發(fā)給大家閱讀，之后做簡(jiǎn)單討論；心情故事；喜怒有因。

3、我要怎么說出口:情緒假不了－輕松心情，活躍氣氛，體會(huì)不能自然流露自己情緒的難過；情緒高手－學(xué)習(xí)遭遇情緒的處理方式；信念簽－學(xué)習(xí)分辨合理及不合理的想法。

4、做健康快樂的人：互相勉勵(lì)，建立聯(lián)系，團(tuán)體結(jié)束。

三、具體活動(dòng)例舉：

心情涂鴉：發(fā)給每位成員紙與彩色筆，畫下自己的心情，并兩人配對(duì)互猜畫的是什么心情，以此說明每個(gè)人都有自己的獨(dú)特心情。輔導(dǎo)者說明要進(jìn)行什么活動(dòng)，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。請(qǐng)成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動(dòng)后的心情。接著采用配對(duì)方式現(xiàn)出畫作，并讓配對(duì)成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請(qǐng)作者分享一下，輔導(dǎo)者統(tǒng)整說明?；氐綀F(tuán)體展示一下畫作，并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）

心情故事：輔導(dǎo)者敘述一個(gè)假設(shè)情境，兩個(gè)人結(jié)伴打球，對(duì)于打球的輸贏有不同的看法，因而也導(dǎo)致了不同的情緒。問成員如果他是主角之一，他在輸球或贏球的情景下,各會(huì)有什么樣的情緒。成員分享完后，輔導(dǎo)者以這個(gè)故事為例，說明何者為事件、想法、結(jié)果（情

緒）。并告訴成員不同的想法，可能會(huì)有不同的情緒。輔導(dǎo)者拿出準(zhǔn)備好的事件、想法、結(jié)果流程的海報(bào)紙，再告訴成員這三者的順序。

喜怒有因：拿出十個(gè)生活上的例子（如附件），讓成員依剛剛所學(xué)的概念，說出何者為事件、想法、結(jié)果（情緒）。對(duì)成員的答案，輔導(dǎo)者給予引導(dǎo)，并回饋。最后輔導(dǎo)者再做統(tǒng)整。

事件舉例：

1.真是難過??！

2.早上出門卻下起雨來。3.我一定是太笨了！

4.我必須把每一科都考好。5.我覺得很高興。6.書包丟了。

7.我是一個(gè)不受歡迎的人。8.真是沮喪。

9.和好朋友吵架了。

10.每一個(gè)人都覺得數(shù)學(xué)很難。

情緒假不了: 詢問所有成員笑話準(zhǔn)備的情況，確定后說明活動(dòng)進(jìn)行的方式，將成員分為兩組，每組輪流派出成員說笑話，說的時(shí)候，另一組成員必須皺眉聆聽，不可有任何發(fā)笑的姿態(tài)，同組其他成員可擔(dān)任糾察員，觀察對(duì)方是否始終保持皺眉，結(jié)束后兩組交換進(jìn)行。最后請(qǐng)成員分享進(jìn)行過程中的感受。

情緒高手：承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。提供我訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個(gè)情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)我訊息的表達(dá)。輔導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時(shí)機(jī)。信念簽: 讓成員將作業(yè)中“想法”一欄裁下，卷成簽狀，放入信念筒中。輔導(dǎo)者由簽筒中抽一個(gè)信念，請(qǐng)成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請(qǐng)舉手，并說明哪里不合理。

（心理教育中心供稿）