第一篇：孩子考前焦慮,家長(zhǎng)怎么辦？

應(yīng)對(duì)孩子考前焦慮父母可采取的五種措施

為防止孩子出現(xiàn)考試焦慮，父母要針對(duì)孩子心理特點(diǎn)和考前的學(xué)習(xí)任務(wù)，采取以預(yù)防為主、矯正為輔的治療措施。

第一，父母要從孩子的實(shí)際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)钠谕?。過(guò)高的期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)的可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起為每次考試制訂一個(gè)小目標(biāo)。每次提高幾分、提前幾名，是孩子容易達(dá)到的，從而使其經(jīng)常能夠獲得成就感。這樣，孩子不但能夠感覺(jué)自己被尊重，而且也有信心和動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，逐步降低對(duì)考試的恐懼。

第二，父母要幫助孩子端正考試動(dòng)機(jī)，使其能夠正確評(píng)價(jià)考試成績(jī)及意義。父母要讓孩子正確認(rèn)識(shí)考試及其成敗的意義，告訴孩子只要盡力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，專注于學(xué)習(xí)本身。這樣既可以提高學(xué)習(xí)效率，也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

第三，父母要理解孩子的心情。其實(shí)大多數(shù)孩子在“一?！笨荚嚽耙呀?jīng)很著急了，他所需要的不再是督促，而是具體的指導(dǎo)和情感上的支持。因此，父母要了解 孩子在“一?！眰淇歼^(guò)程中的心理狀態(tài)，明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進(jìn)行情感方面的交流，而非僅僅專注于孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。建立在理解基礎(chǔ) 上的引導(dǎo)，會(huì)比單純的說(shuō)教更有效。

第四，父母要告訴孩子，目前中考是知識(shí)性和選拔性并重的考試，要做好復(fù)習(xí)備考計(jì)劃，注重知識(shí)和技能的訓(xùn)練，對(duì)考試說(shuō)明上的考試范圍和題型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，從而預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。

第五，父母要防止孩子過(guò)度疲勞。在臨近“一?！眰淇嫉娜兆永?，父母要注意，孩子在學(xué)習(xí)上不要安排得過(guò)于緊張，也不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，要注意保證正常的休息時(shí)間和鍛煉時(shí)間，避免出現(xiàn)明顯的疲勞狀況。

第二篇：如何應(yīng)對(duì)考前焦慮？

如何應(yīng)對(duì)考前焦慮？

Q:我是一名高二的學(xué)生，現(xiàn)在每天的任務(wù)就是學(xué)習(xí)，每次考過(guò)試都像跑了幾千米那樣累?，F(xiàn)在的日子真是讓我苦不堪言。我甚至一看到考試通知就感到前所未有的緊張和難受。我實(shí)在是怕了考試了，我該怎么辦??？

A:焦慮是幾乎每位考生考前都出現(xiàn)過(guò)的一種心理現(xiàn)象，它由應(yīng)考情景引起，主要表現(xiàn)為緊張、憂慮、不安、煩躁等心理情緒。如果這些情緒不注意引導(dǎo)，就可能會(huì)出現(xiàn)缺乏自信、行動(dòng)刻板、記憶受阻、思維呆滯等現(xiàn)象，并伴有一系列的生理反應(yīng)，如血壓升高、心率加快、面色發(fā)白、皮膚冒汗、呼吸加深加快，大小便頻率增加等，直接影響考試成績(jī)；嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩潰等情況。那么，我們?cè)鯓觼?lái)解決焦慮的問(wèn)題呢？不妨用下面幾種方法試試。

加強(qiáng)自信，化解焦慮

自信是抑制焦慮的有力武器。當(dāng)自己出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，考生可以通過(guò)不斷的心理暗示，堅(jiān)定自己的信心，凡事多向樂(lè)觀的方向想，如“我又記住了一點(diǎn)新的內(nèi)容，真好”、“我又弄清了一道題，真讓人高興呀”等等?？梢酝ㄟ^(guò)縱向的比較，堅(jiān)定信心，看到自己的進(jìn)步，相信自己下次會(huì)做得更好；別與同學(xué)作分?jǐn)?shù)上的任何比較，不要被同學(xué)的情緒或狀態(tài)所影響和刺激。

模想考試，轉(zhuǎn)化焦慮

焦慮的最終原因是害怕考試考不出自己理想的成績(jī)，模想考試就是讓自己進(jìn)入模擬的考試情景中去、反復(fù)演習(xí)考試的過(guò)程，從而讓自己轉(zhuǎn)化焦慮的一種有效方法。不是怕考試嗎？那好，讓我們想想：怎么填機(jī)讀卡？在哪填寫姓名？怎么瀏覽試卷？每個(gè)小題可能出什么類型的題？答題要注意審題，出這樣的題關(guān)鍵在哪，出哪樣的題怎樣思考？甚至還可想想：那天我穿哪件衣服？那幾天我想吃點(diǎn)什么？每堂考試我的學(xué)習(xí)用具準(zhǔn)備哪些？我的準(zhǔn)考證一定讓老師保管，進(jìn)考場(chǎng)時(shí)去領(lǐng)，出考場(chǎng)時(shí)要記住交給老師……在想象中逐漸放松。

體育鍛煉，釋放焦慮

焦慮是一種心理電波。這種電波會(huì)干擾人體的腦電波和生理電波，從而引起不良的情緒和生理反應(yīng)。那好，就讓我們來(lái)釋放它吧：用一兩個(gè)小時(shí)，踢幾腳球，跑上幾圈，大喊兩聲，弄出一身臭汗，再洗個(gè)澡……不要以為這是浪費(fèi)時(shí)間，良好的狀態(tài)可以提高效率，時(shí)間回得來(lái)，只是要注意活動(dòng)量的控制，別本末倒置就是了。

訓(xùn)練放松，緩解焦慮

先練注意力。聚精會(huì)神地盯著幾米遠(yuǎn)的一個(gè)小點(diǎn)（或樹梢或樹葉），看得除了小點(diǎn)之外，其他地方都模糊；看得眼睛發(fā)麻，發(fā)酸，發(fā)脹，生痛，直流眼淚；頭腦里什么都不想，只想著把它看清楚。眼淚一出，就有神清目明之感。如果不行，再來(lái)一次，堅(jiān)持幾分鐘試試！再練氣息勻。注意呼吸，輕輕地吸，延長(zhǎng)吸入時(shí)間，再緩緩呼出，反復(fù)多次，效果應(yīng)該不錯(cuò)。三練全身松。閉上眼睛，心里默想全身放松，從頭到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿腳。還可全身有節(jié)奏的抖動(dòng)以對(duì)抗緊張的心跳和身體的顫抖。

適當(dāng)用藥，控制焦慮

如果上述方法還不能使焦慮減輕，那不妨去找醫(yī)生幫忙，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)你焦慮的情況開(kāi)適量鎮(zhèn)靜、安神的內(nèi)服藥或針劑，千萬(wàn)不要自行亂找補(bǔ)藥濫服。為了保證你的體能和腦力，你還可以服用魚肝油、萄萄糖等。

第三篇：家長(zhǎng)別把焦慮“傳染”給孩子

家長(zhǎng)別把焦慮“傳染”給孩子

開(kāi)學(xué)一個(gè)多月，專家在發(fā)現(xiàn)其中大部分都是家長(zhǎng)有“焦慮”心情，尤其是畢業(yè)班學(xué)生家長(zhǎng)。家長(zhǎng)們說(shuō)：“我老想進(jìn)屋看孩子做作業(yè)是否認(rèn)真，但又怕打擾他?！薄翱偸侨滩蛔?wèn)孩子考了多少分，一聽(tīng)到孩子沒(méi)考好就想發(fā)脾氣?！薄奥?tīng)說(shuō)孩子要考試，我先坐立不安，壓力比孩子還大，說(shuō)話都怕驚動(dòng)了他??”作為家有兒女未長(zhǎng)成的父母，您是不是也是一位“焦慮家長(zhǎng)”？針對(duì)家長(zhǎng)們的焦慮癥狀，本期家教信箱選取了幾個(gè)案例，并請(qǐng)專家點(diǎn)評(píng)，幫助家長(zhǎng)們擺脫“焦慮”狀態(tài)。

“絞盡腦汁幫孩子補(bǔ)習(xí)，他卻不領(lǐng)情”

張女士近來(lái)發(fā)現(xiàn)孩子很沒(méi)精神，老師也反映孩子經(jīng)常上課走神，有時(shí)候甚至在課堂上睡覺(jué)。晚上回家之后也不做作業(yè)，也不愿意學(xué)習(xí)。張女士看在眼里，急在心里，看到孩子懈怠就忍不住嘮叨?？墒?，她越是嘮叨，孩子越煩，越不想學(xué)。原來(lái)，每天張女士把孩子接出學(xué)校就直接送到另一個(gè)學(xué)校繼續(xù)上課外班，張女士這種“逼迫”孩子學(xué)習(xí)的方式，孩子覺(jué)得很反感。孩子的疲倦和懈怠，都源于張女士的“焦慮”。

建議家長(zhǎng)不要把孩子擺在“對(duì)立面”上，就是要弄清楚孩子對(duì)家長(zhǎng)所安排好的一切是否需要、適合、喜歡。如果孩子不需要、不適合、不喜歡，一定會(huì)產(chǎn)生逆反心理，孩子煩了，肯定什么都學(xué)不進(jìn)去。專家認(rèn)為，家長(zhǎng)應(yīng)該找一個(gè)時(shí)間，好好和孩子溝通一次。家長(zhǎng)可以對(duì)孩子檢討，“媽媽也是第一次做畢業(yè)班學(xué)生的家長(zhǎng)，也在學(xué)習(xí)，如果哪里做得不好，也請(qǐng)你幫助媽媽指出來(lái)?！奔议L(zhǎng)真誠(chéng)地征求孩子的意見(jiàn)，并且注意孩子的情緒變化，讓孩子“愛(ài)上”學(xué)習(xí)要先讓孩子高興起來(lái)。其實(shí)對(duì)待孩子的學(xué)習(xí)，急躁解決不了任何問(wèn)題，反之和氣的應(yīng)對(duì)，一切都會(huì)迎刃而解。這樣解決了孩子的問(wèn)題，也能緩解家長(zhǎng)的焦慮情緒。

“孩子不寫作業(yè)，我寢食難安”

小東今年上高三，每天很晚放學(xué)，回到家后小東很累，想先睡會(huì)兒，第二天早起一會(huì)兒把作業(yè)寫完。小東的媽媽聽(tīng)同事說(shuō)家里高三的孩子每天都學(xué)到很晚，再看自己的孩子每天回到家就睡覺(jué)，連作業(yè)也不寫，心里很著急，擔(dān)心他這樣會(huì)影響學(xué)習(xí)。因此她不斷就叨嘮：“你怎么能不寫作業(yè)呢？你這樣不行啊??”“你再這樣本科也上不了，只能上個(gè)高職??”“你看看別人家的孩子??”小東聽(tīng)到媽媽說(shuō)的這些話之后既焦慮又自卑，成績(jī)也開(kāi)始像媽媽“預(yù)言”的那樣，從能考上“一本”下滑到只能考上“?？啤薄?/p>

建議進(jìn)入高中的孩子已經(jīng)能掌握自己的學(xué)習(xí)尺度了，在不清楚學(xué)校教學(xué)安排、不了解哪個(gè)作業(yè)必須寫的情況下，家長(zhǎng)的焦慮只會(huì)給孩子幫倒忙。有些家長(zhǎng)唯恐孩子“浪費(fèi)時(shí)間”，事事都想包辦代替。這樣做無(wú)形中強(qiáng)化了孩子的心理壓力，引起孩子心理緊張，致使學(xué)習(xí)不集中、效率下降，結(jié)果，就印證家長(zhǎng)的預(yù)言——“你這樣不行，肯定學(xué)不好”。專家表示，對(duì)于高中生，家長(zhǎng)只要適度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)即可。家長(zhǎng)的主要任務(wù)是做“后勤保障”和保持和諧的家庭氣氛。當(dāng)孩子有問(wèn)題向家長(zhǎng)求助時(shí)，與其進(jìn)行真誠(chéng)的溝通，多激勵(lì)和肯定孩子的能力，增強(qiáng)孩子自信心，允許孩子面對(duì)壓力時(shí)宣泄情緒，如發(fā)脾氣。

“每次家長(zhǎng)會(huì)后，我都?jí)毫薮蟆?/p>

成女士的兒子今年六年級(jí)，因面臨小升初，成女士的神經(jīng)也在開(kāi)學(xué)后緊。家長(zhǎng)會(huì)上，老師特別強(qiáng)調(diào)孩子到了“關(guān)鍵的時(shí)刻”，家長(zhǎng)要多關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，如果家長(zhǎng)輔導(dǎo)不了孩子的功課，就要想辦法尋求課外輔導(dǎo)等等。老師的話又給成女士增加了壓力，回到家后，她把老師的話轉(zhuǎn)述給孩子，并弄來(lái)一批試卷，讓孩子加強(qiáng)訓(xùn)練，告訴孩子“絕不能在考試時(shí)有閃失”。一天，當(dāng)成女士走進(jìn)兒子的房間，發(fā)現(xiàn)孩子不見(jiàn)了，她找遍全屋，發(fā)現(xiàn)孩子躲在柜子里偷偷哭，孩子說(shuō)：“我覺(jué)得自己活得一點(diǎn)樂(lè)趣都沒(méi)有??”

建議小學(xué)畢業(yè)生的家長(zhǎng)的確會(huì)面臨一些壓力，家長(zhǎng)會(huì)上，老師難免會(huì)給家長(zhǎng)“施壓”，因此家長(zhǎng)會(huì)后，往往是家長(zhǎng)最“焦慮”、壓力最大的時(shí)候。此時(shí)，家長(zhǎng)最常做的一個(gè)舉動(dòng)，就是把焦慮和壓力轉(zhuǎn)嫁給孩子。

因孩子小升初而焦慮，家長(zhǎng)的心情可以理解，做法卻欠缺“智慧”。家長(zhǎng)把焦慮傳導(dǎo)給孩子，除了讓孩子更恐慌，其實(shí)起不到積極作用。當(dāng)孩子覺(jué)得父母對(duì)自己很失望，無(wú)論自己怎么努力都達(dá)不到父母的要求時(shí)，只能更加焦慮、否定自我，甚者會(huì)出現(xiàn)“厭學(xué)”現(xiàn)象。專家提示，其實(shí)，在小學(xué)階段，家長(zhǎng)最需要關(guān)注的，既不是某一次考試的分?jǐn)?shù)，也不是小升初考試的那個(gè)結(jié)果，而是——愛(ài)護(hù)孩子，讓孩子不排斥學(xué)習(xí)，從而讓孩子在未來(lái)幾年的學(xué)習(xí)中，擁有持續(xù)的學(xué)習(xí)動(dòng)力。因此，小學(xué)生家長(zhǎng)也應(yīng)轉(zhuǎn)變教育觀念，不對(duì)某一次考試焦慮，不為某一個(gè)沒(méi)考好的分?jǐn)?shù)焦慮，而是更多關(guān)注孩子的成長(zhǎng)。

家長(zhǎng)如何才能減少焦慮

在對(duì)待孩子的學(xué)習(xí)上，許多家長(zhǎng)不知道自己的孩子需要什么，也不了解孩子的興趣愛(ài)好，更不管孩子是否愿意，固執(zhí)地給孩子報(bào)各種補(bǔ)習(xí)班、輔導(dǎo)班、特長(zhǎng)班。他們有很強(qiáng)的危機(jī)感，擔(dān)心別人的孩子都報(bào)班，如果我的孩子不報(bào)班學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)受影響、會(huì)落后，會(huì)考不好。這種盲從的心理和行為對(duì)孩子的心理也會(huì)有極大的消極影響。

想要擺脫焦慮，家長(zhǎng)首先要強(qiáng)迫自己安靜下來(lái)，給自己一個(gè)“心理安靜期”。在這個(gè)時(shí)期中，需要對(duì)自己的教育行為和焦躁情緒進(jìn)行反思，想一想，為什么我的法子對(duì)孩子不起作用？如果我是孩子我希望家長(zhǎng)怎樣幫助我？盡可能地放松自己的緊張情緒，轉(zhuǎn)移注意力。強(qiáng)迫自己不去過(guò)問(wèn)孩子學(xué)習(xí)上的事，盡可能地避免不良情緒對(duì)孩子的影響；多聽(tīng)聽(tīng)其他人是怎樣對(duì)孩子進(jìn)行教育的，以吸取別人的教子經(jīng)驗(yàn)。

第四篇：孩子迎高考家長(zhǎng)莫焦慮

考時(shí)評(píng) 孩子迎高考 父母莫焦慮

發(fā)布時(shí)間：2012-05-24 09:53

距高考還有半個(gè)多月的時(shí)間，多數(shù)考生承擔(dān)著較大的心理壓力，然而有些家長(zhǎng)比考生本人還緊張，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)經(jīng)常性煩躁和焦慮不安。據(jù)一家中央級(jí)媒體調(diào)查顯示，超八成的高三家長(zhǎng)感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生有68%。家長(zhǎng)焦慮表現(xiàn)在對(duì)孩子身體和學(xué)習(xí)狀況過(guò)分擔(dān)憂，總無(wú)意識(shí)地提醒孩子不要有壓力，絕大部分時(shí)間和精力都用在與孩子高考有關(guān)的事情上，有時(shí)會(huì)無(wú)緣由地對(duì)其他家庭成員發(fā)火。

為什么孩子參加高考，而家長(zhǎng)比孩子還要著急或焦慮呢？筆者認(rèn)為，這主要是因?yàn)楦改笇?duì)孩子的期望值較高，擔(dān)心孩子成績(jī)不穩(wěn)定，擔(dān)心高考時(shí)不能正常發(fā)揮而造成的。有的父母過(guò)去沒(méi)念過(guò)大學(xué)，或者沒(méi)有考進(jìn)理想大學(xué)，非常希望通過(guò)孩子的努力學(xué)習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。也有的父母喜歡拿自家孩子與別人家的孩子攀比，總擔(dān)心自己的孩子不如別人家孩子。然而更多的父母擔(dān)心的是，孩子稍不努力，成績(jī)就會(huì)落下；如果考不進(jìn)理想學(xué)校，孩子一生的幸福就會(huì)面臨巨大挑戰(zhàn)。

然而焦慮會(huì)“傳染”，如果家長(zhǎng)無(wú)法控制自己的情緒，焦慮很可能影響到孩子，給他們?cè)黾痈蟮男睦碡?fù)擔(dān)。而這種心理壓力一旦超出孩子所能承受的限度，考生的情緒就會(huì)失控，就會(huì)感到失望和無(wú)助，這對(duì)孩子備考和臨場(chǎng)發(fā)揮都是非常不利的。家有高考生的家長(zhǎng)，一方面要保持平常心態(tài)，努力控制自己的不良情緒，營(yíng)造輕松的家庭氣氛，與孩子交流時(shí)，不要過(guò)多談?wù)撆c高考有關(guān)的話題，這樣對(duì)緩解孩子心理壓力會(huì)有較大幫助，一旦孩子情緒低落，要想方設(shè)法幫助其宣泄、減壓；另一方面，家長(zhǎng)要對(duì)孩子有信心，相信孩子的抗壓能力，相信孩子的學(xué)習(xí)能力，既不要懷疑孩子的學(xué)習(xí)自覺(jué)性，也不要限制孩子的活動(dòng)自由。孩子高考，家長(zhǎng)緊張屬正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，散散步、跳跳舞，保持舒暢愉悅的心情，免得自己緊張不安的情緒影響到孩子。

高考日益臨近，家長(zhǎng)莫焦慮。高考是大事，又何嘗不是喜事。孩子“十年寒窗苦讀”，如今終于要“結(jié)果”了，這難道不是豐收的喜悅？

第五篇：孩子入園焦慮家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)

孩子入園焦慮家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)？

父母煩惱：我們的孩子3歲了，每天早上都哭著不愿意上幼兒園，不好好吃飯，也不好好睡覺(jué)，為此我們園長(zhǎng)常心疼，怎么辦呢？

專家支招：想讓孩子盡快適應(yīng)幼兒園生活，家長(zhǎng)的態(tài)度是最為關(guān)鍵的。

1、家長(zhǎng)送完孩子后即可離去，相信老師會(huì)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄞD(zhuǎn)移孩子的注意力，千萬(wàn)不要“偷窺”孩子，否則會(huì)增加孩子的焦慮，延遲孩子的入園適應(yīng)期。

2、對(duì)于初入園的孩子，媽媽會(huì)特別擔(dān)心，回家后總是問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短，但請(qǐng)媽媽們要注意，盡量問(wèn)一些正面的問(wèn)題上，如：在幼兒園里有什么高興的事啊，和小朋友們玩過(guò)哪些，玩得游戲等等。

3、新入園的前一兩個(gè)星期，孩子會(huì)對(duì)幼兒園產(chǎn)生抵觸情緒，每天與你軟磨硬泡“我不要去幼兒園”，有的孩子還會(huì)在半夜大哭起來(lái)：“我不去上幼兒園”，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)身體不適，這時(shí)父母要密切觀察孩子身體、情緒等各方面的變化，但一般情況下不要輕易給孩子請(qǐng)假，在孩子面前要表現(xiàn)出堅(jiān)決要求他上幼兒園的態(tài)度，一般來(lái)說(shuō)，幼兒園兩周左右的時(shí)間就能適應(yīng)幼兒園生活。

老師對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)：與熟悉的父母分開(kāi)，置身于陌生的新環(huán)境，加上平時(shí)習(xí)慣的生活方式突然改變，致使孩子突然感到無(wú)所適從，產(chǎn)生不安全感，所以剛?cè)雸@的孩子都會(huì)有哭鬧、煩躁的表現(xiàn)，這是正常的現(xiàn)象，是每個(gè)孩子必須經(jīng)歷的過(guò)程，也是孩子邁向社會(huì)的第一步，家長(zhǎng)一定要正確面對(duì)。每個(gè)孩子都是爸爸媽媽的心頭肉，沒(méi)有不疼愛(ài)自己的孩子的家長(zhǎng)，但愛(ài)孩子，要愛(ài)在心里，愛(ài)得有藝術(shù)，該放手時(shí)且放心，這才是愛(ài)的最高境界。愿我們共同努力，幫助孩子盡快度過(guò)分離焦慮期。