第一篇：體育與健康理論課教學(xué)設(shè)計(二)

《體育與健康》理論課教學(xué)設(shè)計

（二）——體育鍛煉中幾種意外傷害事故產(chǎn)生的原因、預(yù)防與簡易處理 廈門市禾山中學(xué)陳文斌

一、指導(dǎo)思想：以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康》課程標準的基本教學(xué)理念指導(dǎo)教學(xué)工作。通過本課教學(xué)，讓學(xué)生了解體育鍛煉中幾種意外傷害事故產(chǎn)生的原因，并懂得如何預(yù)防，以及掌握臨場的急救處理方法。通過智力競賽的教學(xué)組織，促進學(xué)生的相互協(xié)作、共同參與，培養(yǎng)學(xué)生動手動腦的能力和團隊精神。

二、對象與教材: 對象為初中二年級學(xué)生，由于對象的年齡特點和心理特征，學(xué)生的安全意識較為淡薄，且好勝心較強，情緒容易被激發(fā)，學(xué)習積極性容易被調(diào)動，因此，采用智力競賽的組織方式對“體育鍛煉中幾種意外傷害事故產(chǎn)生原因、預(yù)防與簡易處理”進行教學(xué)，確合學(xué)生的實際需求，同時也能培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維、激發(fā)想象，起到良好的教學(xué)效果。

三、教材重、難點:

重點：意外事故的原因、預(yù)防與處理方法。難點：處理方法的熟練運用。

四、教法與手段：教法：講解示范法、啟發(fā)誘導(dǎo)法、提問作答法、智力競賽法等，達到傳授知識技能目的。手段：主要應(yīng)用多媒體及圖片。

五、學(xué)法：充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，以小組協(xié)作學(xué)習為主，通過相互間的討論，促進學(xué)生的參與，培養(yǎng)學(xué)生思考問題、解決問題的能力。教學(xué)過程：

（一）常規(guī)導(dǎo)入：

1、師生問好，介紹本課教學(xué)目標、內(nèi)容及有關(guān)事項。

2、播放體育精彩片段和有關(guān)圖片資料學(xué)生觀賞后教師引入正課。

（二）教師介紹本堂課的組織教學(xué)形式：

1、以小組協(xié)作學(xué)習、討論的方式進行。

2、以智力競賽的組織形式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習積極性，在參與中，提高學(xué)生思考問題、解決問題的能力。

（三）教師誘導(dǎo)，提出智力競賽的問題，學(xué)生協(xié)作、共同討論、體驗樂趣，進行必答和搶答：

1、常見的運動損傷有哪些？（必答）

2、造成運動損傷的原因有哪些？（必答）

3、如何預(yù)防常見的運動損傷？（搶答）

4、遇運動損傷如何處理？（搶答）

（四）經(jīng)過兩輪的激烈爭奪，展示各組的最終成果。

（五）歸納本堂課的知識點，讓學(xué)生回顧與回答，并動手實踐急救處理的基本手法。

（六）小結(jié)本課、簡介下次課內(nèi)容、布置作業(yè)：對本堂課的知識點，在實踐中加于應(yīng)用。

七、預(yù)計效果：90%的同學(xué)能了解體育鍛煉中幾種常見意外事故產(chǎn)生的原因，80%的同學(xué)懂得如何預(yù)防，并較好的掌握處理方法及

八、場地與教具：

1、多媒體教室

2、體育教學(xué)課件、掛圖等

九、按室外實踐課的學(xué)習小組6-8人，三面圍坐，面向講臺：

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX X

X

X

X

X

X

X

X

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX X

X

X

X

X

X

X

X

Δ

廈門市禾山中學(xué)《體育與健康》課時教學(xué)計劃

班級初二1—10

人數(shù) 58-61

單元課次 2

教師陳文斌 教 學(xué) 目 標

1、知識目標：通過本課教學(xué)，讓學(xué)生了解體育鍛煉中幾種產(chǎn)生意外事故的原因和如何預(yù)防，并初步掌握幾種意外事故的簡要處理方法。

2、能力目標：通過本課教學(xué)，使學(xué)生初步掌握幾種意外事故的處理方法，提高學(xué)生思考問題、解決問題和動手動腦的能力。

3、情感價值觀目標：通過本課教學(xué)，促進學(xué)生自我保護意識和安全意識的形成，培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作、相互幫助團結(jié)向上的精神，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

課題

體育鍛煉中幾種意外事故的簡易處理

課型

新授理論課

重點

體育鍛煉中意外事故的原因、預(yù)防與處理方法

難點

處理方法的熟練運用

時間程序

教學(xué)內(nèi)容

組織與教法

組織

教師活動 學(xué)生活動

要求

3’ 常 規(guī) 導(dǎo) 入

一、師生問好，介紹本課教學(xué)目標、內(nèi)容及有關(guān)事項。

二、展示體育比賽精彩圖片或播放比賽精彩片段（有條件），學(xué)生觀賞后教師引入正課：同學(xué)們，體育鍛煉給生活帶來了無窮的樂趣，但由于主觀和客觀的因素，在體育鍛煉中常會出現(xiàn)一些傷害事故，本堂課將對此展開學(xué)習與討論。

按室外實踐課的學(xué)習小組6-8人，三面圍坐，面向講臺： XXXX

XXXX X

X

X

X

XXXX

XXXX X

X

X

X

Δ

宣布目標內(nèi)容、注意事項，以激昂的語言切入主題。

認真聽講

精神飽滿注意力集中

2’ 介 紹 組 織 教 學(xué)

三、教師介紹本堂課的組織教學(xué)形式：

1、以小組協(xié)作學(xué)習、討論的方式進行。

2、以智力競賽的方式，評價各組學(xué)習效果，第一輪必答，答對一題加10分，答錯不扣分；第二輪搶答，答對一題加10分，錯倒扣10分；

1、以智力競賽的方式進行，促進學(xué)生的參與和協(xié)作，提高學(xué)習與交流的效果。

2、教師講解為主，學(xué)生不明確的地方，舉手提問。

介紹智力競賽方法與規(guī)則，提出要求

聽取介紹不明確的地方，舉手提問

認真聽講

15’

學(xué)習體 驗 協(xié) 作 參 與

四、第一輪必答，答對一題加10分，答錯不扣分： 問題一：運動中常見的傷害事故有哪些？（參考答案）

1、小腿腓腸肌痙攣；

2、高溫中暑；

3、運動中的腹痛；

4、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷（關(guān)節(jié)韌帶損傷）；

5、肌肉拉傷；

6、關(guān)節(jié)脫臼、骨折；

7、運動性休克等等；

1、提出必答的問題，問題一與問題二分兩次必答。

2、各組在小組長的主持下進行討論，把答案寫在紙上。

3、各組上交答案，并由小組長（有條件通過實物投影儀）向全班展示。

講明方法說明要點提出問題

啟發(fā)誘導(dǎo)發(fā)散思維激發(fā)想象促進參與鼓勵上進

小組討論同學(xué)協(xié)作思考問題回答問題

在規(guī)定時間內(nèi)完成時間程序

教學(xué)內(nèi)容 組織與教法

組織

教師活動

學(xué)生活動

要求

學(xué)習體 驗 協(xié) 作 參 與

（繼上）問題二：運動中造成傷害事故的原因有哪些？（參考答案）

1、思想麻痹、缺乏安全意識；

2、運動前準備活動不足；

3、動作粗野、動作技術(shù)錯誤、不協(xié)調(diào)；

4、運動負荷過大、時間過長；

5、身體狀況不良；

6、運動場地器材存在安全隱患；

7、盡量選擇氣候較適宜的時間；

8、缺乏保護與幫助；

9、冷刺激等等。

4、教師淺析各組答案。

5、在黑板上列出各組得分情況。

6、教師以鼓勵的語言激勵后進的小組。

講明方法說明要點提出問題語言誘導(dǎo) 鼓勵上進激勵后進

小組討論同學(xué)協(xié)作思考問題回答問題

在規(guī)定時間內(nèi)完成 15’ 學(xué)習體 驗 協(xié) 作 參 與

五、第二輪搶答：

問題一：如何預(yù)防運動中造成的傷害事故？（參考答案）

1、加強安全意識，杜絕麻痹思想；

2、運動前做好充分準備活動，運動后做好放松；

3、改進技術(shù)動作、動作規(guī)范；

4、控制好運動負荷與時間；

5、保證良好的身體狀況；

6、選擇與檢查場地器材；

7、盡量選擇較適宜的氣候與時間；

問題二：遇運動損傷如何處理？（參考答案）

1、小腿腓腸肌痙攣：讓患者平坐或仰臥，伸直關(guān)節(jié)，牽引痙攣的肌肉。還可配合局部按摩，如重推，按壓，（承山、委中等穴位）使之緩解。

2、高溫中暑：迅速脫離熱環(huán)境，到陰涼通風處休息，采用降溫、消暑等措施，如患者昏迷不醒時進行穴位按摩，如十宣穴、人中穴等。如患者昏迷還不醒時應(yīng)送醫(yī)急救。

3、運動中的腹痛：加深呼吸，調(diào)整呼吸與運動的節(jié)奏，按壓疼痛部位，疼痛?？蓽p輕或消失。如疼痛沒減輕，甚至加重應(yīng)停止運動并進一步鑒別診斷和處理，如果胃腸痙攣引起的腹疼時，可用手指點、揉內(nèi)關(guān)穴位。如果以上方法不見效，可能是腹部慢性疾病發(fā)作就要送醫(yī)急救。

1、教師講明搶答規(guī)則：不得搶時、不得搶而不答；答對一項加10分，答錯一項倒扣10分，每次回答問題限時10秒，每10秒為一搶答小節(jié)。

2、分多個搶答小節(jié)，為每小組提供同等機會。

3、問題一與問題二分多個搶答小節(jié)完成。

4、淺析各組答案。

5、在黑板上列出各組得分情況。

6、教師以鼓勵的語言激勵后進的小組。

講明規(guī)則

提出要求語言誘導(dǎo)淺析答案激發(fā)思維激勵上進

小組協(xié)作動手動腦善于思考積極搶答 遵守規(guī)則

時間程序

教學(xué)內(nèi)容

組織與教法

組織

教師活動

學(xué)生活動

要求

學(xué)習體 驗 協(xié) 作 參 與

（繼上）

4、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷（關(guān)節(jié)韌帶損傷）：停止運動，抬高傷肢，用拇指壓迫痛點止血，用冰塊、冰水敷在患處或涼水浸傷肢，加速止血。

5、肌肉拉傷：停止運動，抬高傷肢，作冷敷后，加壓包扎。

6、關(guān)節(jié)脫臼、骨折；立即停止運動，固定損傷部位，送醫(yī)院就診。

7、運動性休克：平臥或下肢略高，解開衣扣，通風透氣，按壓人中穴，蘇醒后，補充適當?shù)钠咸烟?，嚴重必須送醫(yī)院救治等。

組織方法同上

講明規(guī)則

提出要求淺析答案語言誘導(dǎo)激發(fā)思維激勵上進

小組協(xié)作動手動腦善于思考積極搶答 遵守規(guī)則

2’

激動一刻

六、經(jīng)過兩輪的激烈爭奪，展示各組的最終成果。

師生互動

適時評價表揚鼓勵以利發(fā)展

相互學(xué)習相互評價發(fā)揚優(yōu)點克服缺點

掌聲鼓勵

7’

知識回顧

七、歸納本堂課的知識點，讓學(xué)生回顧與回答，并動手實踐急救處理的基本手法，選派代表上臺表演。

讓學(xué)生歸納回顧本堂課的知識點，并對急救處理方法進行實踐，提高實際操作能力。

師生參與適時講解表揚鼓勵激勵上進

回顧知識踴躍發(fā)言動手實踐 相互輔導(dǎo)相互糾正 上臺表演

積極參與

1’ 尾 聲

八、小結(jié)本課、簡介下次課內(nèi)容、布置作業(yè)：對本堂課的知識點，在實踐中加于應(yīng)用。

小組形式

教師講解鼓勵為主

發(fā)揚優(yōu)點克服缺點

靜

教 具

1、多媒體教室

2、體育教學(xué)課件、掛圖等

課 后 小 結(jié)

第二篇：五年級《體育與健康》上冊理論課教學(xué)設(shè)計

五年級《體育與健康》上冊理論課教學(xué)設(shè)計

第一周

教

一、理論課

材

1、任

2、務(wù)

3、內(nèi) 容

準

一、課堂常規(guī)備(略)

1、教師宣布本

1、學(xué)生聽 課內(nèi)容

2、點名 使學(xué)生了解本學(xué)期的要求。進一步強調(diào)秋冬季體育課注意事項。讓學(xué)生進一步明白如何鍛煉身體。

教師活動

學(xué)生活動

時力次間 量 數(shù) 5

弱

課的內(nèi)容

部

二、宣布本課分 內(nèi)容

三、點名

基

一、體育鍛煉

1、本 對身體的作用

教師講解、1、學(xué)生

回答問題。

2、用講故事的聽，并可以提問

中 1

1、提高運動部 系統(tǒng)的功能

2、能夠促進

方式講給學(xué)生，并用鼓勵的語言讓學(xué)生多提分 呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能

3、能促進神 經(jīng)系統(tǒng)的功能

二、怎樣科學(xué)鍛煉身體

問，激發(fā)學(xué)生的思維

中

結(jié)

1、束

2、部 分 總結(jié) 下課

1、教師指出本

1、聽

2、學(xué)生

課優(yōu)點與缺點

2、師生再見 弱 1

師生

再見

第三篇：體育與健康理論課教案

體育與健康理論課教案

邵東四中 曾學(xué)紅

教學(xué)內(nèi)容：如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉 教學(xué)重點：運動量的測定

難點：如何合理安排運動負荷 教學(xué)目標：

1、認知目標：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負荷的意義。

2、能力目標：了解運動與休息的關(guān)系。

3、情感目標：通過本課的學(xué)習，使學(xué)生能自覺合理安排運動負荷、在運動后積極休息的良好習慣。學(xué)生也能樂意和老師配合。教學(xué)過程： 導(dǎo)語：

你平時是否注意鍛煉的科學(xué)性？

要取得良好的鍛煉效果，必須科學(xué)地安排運動負荷，并在運動后注意合理休息。

一、合理安排運動負荷

提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學(xué)則認為，體育鍛煉一定要非?？炭?，練得非常刻苦，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？

學(xué)生回答：

運動負荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。

運動負荷過小，則難以促進機體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。

因此，運動負荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。

（一）什么是運動負荷

運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。

（二）怎樣合理安排運動負荷

首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。

其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷的強度和量。另外，還要注意大、小運動負荷的結(jié)合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應(yīng)超過1—2次。

二、合理安排休息

體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢 復(fù)、提高等這樣個循環(huán)往復(fù)的過程實現(xiàn)。你知道怎樣休息嗎？

休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息 兩次負荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？ 對一般同學(xué)來說，休息一天即可。

身體鍛煉期

足夠休息期

身體鍛煉期

三、學(xué)會運動負荷的自我監(jiān)測

（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學(xué)齡兒童為80—90。

（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定

1、人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘200次。

適宜的運動脈搏率=（最高脈率-安靜時脈率）65%+安靜時的脈率

2、測定方法

帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。

3、注意的問題 事先就要做好準備

（三）動后心臟恢復(fù)率的測定

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復(fù)到安靜時的心率。

（四）怎樣判斷運動負荷達到大小

1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負荷大小

2、自我感覺判斷法

第四篇：體育與健康理論課教案

體育與健康理論課教案

第1課時

課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學(xué)目標：

1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。

2、能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標：正確認識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué) 教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)習各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

第五篇：《體育與健康》理論課教案

《體育與健康》理論課教案

任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第十八周第三次課

教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉對青少年機體的影響 學(xué)習領(lǐng)域：身體健康

教學(xué)目標：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學(xué)過程：

一、神經(jīng)系統(tǒng)

人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長期進行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復(fù)雜的調(diào)節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復(fù)雜而又協(xié)調(diào)的身體運動過程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。

1、中樞神經(jīng)系：

包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。

2、周圍神經(jīng)系：

是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。

3、神經(jīng)細胞：

也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細胞組織的連接點。

二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點

1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。

2、少年期學(xué)生的腦細胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復(fù)也較快。

3、少年期學(xué)生神經(jīng)興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴散，多于動作多，動作不協(xié)調(diào)、不準確等。

4、少年期學(xué)生神經(jīng)過程靈活性高，興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度的最佳敏感期。

三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。

1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細致、復(fù)雜的身體運動。

2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動的效率。

3、體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的良好發(fā)展有積極的意義。

四、呼吸系統(tǒng)

人類的生命離不開呼吸。機體細胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。

1、肺呼吸

肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。①肺活量：

一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測定肺呼吸功能的指標，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關(guān)。②肺通氣量：

單位時間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實現(xiàn)，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。運動中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。

2、氣體運輸

血液運送氧和二氧化碳的過程。氣體運動效率與血液中紅細胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關(guān)。

3、組織呼吸：

血液中的血細胞與組織細胞之間的氣體交換過程。人在運動過程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來保證能量代謝過程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導(dǎo)致肌肉無法繼續(xù)工作，運動能力下降。

五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點

處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能有以下特點：

1、呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細血管充血，影響空氣的出入。

2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運動時，呼吸淺而頻率快。

3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運輸能力差，激烈運動時，容易產(chǎn)生疲勞。

六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用

1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴大，呼吸肌發(fā)達，肺活量增加。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。

3、通過體育教學(xué)活動，掌握科學(xué)的呼吸方法和運動中呼吸的調(diào)控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進健康。