第一篇：排球基本動(dòng)作教案

一、開(kāi)始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問(wèn)好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、教師自我介紹

學(xué)生與教師相互介紹情況。

2、為學(xué)生安排體育課的隊(duì)形。

根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊(duì)形。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

三、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開(kāi)的排球場(chǎng)內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

1、首先講解排球選項(xiàng)課學(xué)習(xí)的基本理論、基本技術(shù)、2、講解排球選項(xiàng)課的期末考試內(nèi)容，以供學(xué)生積極訓(xùn)練，積極準(zhǔn)備。

3、講解排球技術(shù)的基本概念：

排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，運(yùn)動(dòng)員采用的各種合理的擊球動(dòng)作和為完成擊球動(dòng)作所必不可少的與其他配合動(dòng)作的總稱(chēng)。

4、講解排球技術(shù)的基本組成動(dòng)作：

排球的技術(shù)主要包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)、墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。

5、講解排球運(yùn)動(dòng)的概念：

排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開(kāi)始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問(wèn)好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

四、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開(kāi)的排球場(chǎng)內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

1、講解排球技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成技術(shù)：

墊球：用除手指彈擊動(dòng)作外身體任何部位擊球的動(dòng)作稱(chēng)為墊球。傳球：利用全身協(xié)調(diào)力量并通過(guò)手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作稱(chēng)為傳球。

發(fā)球：隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對(duì)取的技術(shù)動(dòng)作稱(chēng)為發(fā)球。

扣球：隊(duì)員跳起在空中，用一只手或手臂將本場(chǎng)區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種擊球方法叫扣球。

靠近球網(wǎng)的隊(duì)員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對(duì)方的來(lái)球，并觸及球，稱(chēng)為攔網(wǎng)。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開(kāi)始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問(wèn)好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、教師自我介紹

學(xué)生與教師相互介紹情況。

2、為學(xué)生安排體育課的隊(duì)形。

根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊(duì)形。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

五、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開(kāi)的排球場(chǎng)內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取的合理的身體姿勢(shì)稱(chēng)為準(zhǔn)備姿勢(shì)。

一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢(shì)分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。(1)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩腳左右開(kāi)立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來(lái)球，兩腿始終保持微動(dòng)狀態(tài)。(如圖1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)稍高，動(dòng)作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時(shí)兩腳左右開(kāi)立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)低，重心靠前，肩超過(guò)膝，膝超過(guò)腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動(dòng)

移動(dòng)的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動(dòng)作。移動(dòng)包括起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)。起動(dòng)要求快，移動(dòng)方法應(yīng)合理，制動(dòng)是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動(dòng)作。移動(dòng)的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)來(lái)球離身體較近約1m左右時(shí)，可采用并步移動(dòng)。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動(dòng)作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2)、交叉步

當(dāng)來(lái)球在體側(cè)約2m左右時(shí)可采用交叉步移動(dòng)，向右移動(dòng)時(shí)、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當(dāng)來(lái)球較低在身前時(shí)，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來(lái)墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時(shí)要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動(dòng)能力。

移動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是：移動(dòng)快，重心平穩(wěn)，面向來(lái)球。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開(kāi)始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問(wèn)好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

六、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開(kāi)的排球場(chǎng)內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)!

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取的合理的身體姿勢(shì)稱(chēng)為準(zhǔn)備姿勢(shì)。

一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢(shì)分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。

(1)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩腳左右開(kāi)立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來(lái)球，兩腿始終保持微動(dòng)狀態(tài)。(如圖 1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)稍高，動(dòng)作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時(shí)兩腳左右開(kāi)立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)低，重心靠前，肩超過(guò)膝，膝超過(guò)腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動(dòng)

移動(dòng)的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動(dòng)作。移動(dòng)包括起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)。起動(dòng)要求快，移動(dòng)方法應(yīng)合理，制動(dòng)是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動(dòng)作。移動(dòng)的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)來(lái)球離身體較近約1m左右時(shí)，可采用并步移動(dòng)。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動(dòng)作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2)、交叉步

當(dāng)來(lái)球在體側(cè)約2m左右時(shí)可采用交叉步移動(dòng)，向右移動(dòng)時(shí)、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向 來(lái)球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當(dāng)來(lái)球較低在身前時(shí)，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來(lái)墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時(shí)要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動(dòng)能力。

移動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是：移動(dòng)快，重心平穩(wěn)，面向來(lái)球。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開(kāi)始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問(wèn)好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

七、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開(kāi)的排球場(chǎng)內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)!

1、用除手指彈擊動(dòng)作外身體任何部位擊球的動(dòng)作稱(chēng)為墊球。

墊球技術(shù)按動(dòng)作方法可以分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、背墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚(yú)躍墊球、單手墊球以及擋球等。按運(yùn)用分類(lèi)可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。

(1)、正面雙手墊球：正面雙手墊球技術(shù)是墊球中最基本和常用的技術(shù)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：以半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳開(kāi)立，稍寬于肩，兩腳一前一后，兩膝彎曲，在排球場(chǎng)左半場(chǎng)一般左腳在前，右半場(chǎng)一般右腳在前，中間依習(xí)慣而定。肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。

墊球的動(dòng)作：當(dāng)來(lái)球距自己身前較近時(shí)，以兩手重疊,兩掌根靠攏,合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松,兩手臂伸直旋外組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型(如圖 2-1)。

圖2-1（從左到右依次是：抱拳式、疊掌式、互靠式）

向前下方插人球以壓腕，抬臂及跟腰,蹬地伸膝動(dòng)作將球墊出，擊球點(diǎn)約在腹前一臂處為宜,擊球部位是前臂腕關(guān)節(jié)上10cm處前臂形成的平面下。（如圖 2-2）。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開(kāi)始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問(wèn)好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

八、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開(kāi)的排球場(chǎng)內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。

復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)!利用全身協(xié)調(diào)力量并通過(guò)手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作稱(chēng)為傳球。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒?，是其他各種傳球的基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：多采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)(當(dāng)來(lái)球速度快、弧度低時(shí)采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì))，兩腳左右開(kāi)立，一前一后，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩手自然抬起，準(zhǔn)備傳球。

傳球手型：傳球手型是傳好球的基礎(chǔ)，正確的傳球手型有助于傳好球，控制好球的方向和速度。目前傳球手型主要有兩種，一種為兩手組成半球狀，兩拇指相對(duì)成“一字形”的傳球手型；一種是兩手組成半球狀，兩拇指斜向前方的“斜前形”傳球手型。

“一字形”的傳球手型：

“斜前形”傳球手型：

傳球擊球點(diǎn)：當(dāng)來(lái)球距額前約1m左右時(shí)，則開(kāi)始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來(lái)球，擊球點(diǎn)約在額前上方一球左右為宜。

傳球的用力動(dòng)作：傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出，當(dāng)傳球的距離較遠(yuǎn)時(shí)，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開(kāi)始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問(wèn)好。

2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見(jiàn)習(xí)生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8拍）A 頭部運(yùn)動(dòng) B 肩部運(yùn)動(dòng) C 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) D 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) E 腹背運(yùn)動(dòng) F 全身運(yùn)動(dòng) G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

要求： 活動(dòng)充分。

九、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開(kāi)的排球場(chǎng)內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對(duì)取的技術(shù)動(dòng)作稱(chēng)為發(fā)球。我們主要學(xué)習(xí)的是正面雙手發(fā)球（適合男同學(xué)），正面下手發(fā)球（適合女同學(xué)）。

1、正面上手發(fā)球。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，右腳在后（以右手發(fā)球?yàn)槔?。左手或雙手托球于身前，發(fā)球前要做到情緒穩(wěn)定，有堅(jiān)定信心。

拋球和揮臂擊球動(dòng)作：用左手或雙手平穩(wěn)垂直地將球拋向右肩前上方約50～100cm處，與此同時(shí)，右臂上抬，屈肘后引，肘與肩平行，上體稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松。擊球時(shí)利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收胸、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮臂擊球。擊球時(shí)以全手掌擊球的后中下部，手指自然張開(kāi)吻合球，手腕有向前的推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行過(guò)網(wǎng)。

擊球后動(dòng)作：迅速進(jìn)場(chǎng)準(zhǔn)備防守。

2、正面下手發(fā)球

正面下手發(fā)球動(dòng)作方法是：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在后腿。發(fā)球時(shí)左手持球于腹前，左手將球拋在體前右側(cè)，高度約離手20－3O厘米，拋球同時(shí)，右臂伸直以肩為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)右腿用地，身體重心隨右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳，在腹前以全掌擊球的后下方，擊球時(shí)手指、手腕緊張，擊球后隨即入場(chǎng)。

排球球性練習(xí)： 1、6個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個(gè)，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對(duì)墊球，在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內(nèi)對(duì)傳球。

四、結(jié)束部分 10’

1、點(diǎn)名整隊(duì)。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

第二篇：氣排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

氣排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

一、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)放松。

二、移動(dòng)

移動(dòng)的步伐分起動(dòng)、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。

1、起動(dòng)

起動(dòng)是指移動(dòng)腳步和身體的最開(kāi)始的那一瞬間態(tài)勢(shì)。起動(dòng)的快慢取決于重心的移動(dòng)和蹬地的爆發(fā)力，以及前兩三步步幅與頻率。

2、跨步

跨步是指跨出比肩寬稍大的步幅的移動(dòng)，跨步取決于對(duì)來(lái)球的方向與速度的判斷。

3、滑步（并步）

滑步是保持屈膝低重心隨來(lái)球移動(dòng)的方法，分左、右滑步和前、后滑步。移動(dòng)中，兩臂自然張開(kāi)，身體上下平穩(wěn)（不起伏）。

4、交叉步

交叉步是指兩腿向左右前后交錯(cuò)移動(dòng)的方法，一個(gè)交叉步幅比一個(gè)跨步步幅大。

5、跑步

跑步是指來(lái)球運(yùn)行路線離身體距離比較遠(yuǎn)必須以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入對(duì)方場(chǎng)地的步法。

6、后退步

后退步是指雙腿用前后交錯(cuò)的步法接住高于身體球或者即將落入身后的球。

三、傳球

1、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)放松。

2、墊球

墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)可用“插、夾、抬、壓”四個(gè)字概括。

插——雙手互握插入球下。

夾——兩臂夾緊伸直。

抬——提肩抬臂。

壓——手腕下壓。

擊球時(shí)，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。

3、正面下手發(fā)球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

引臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動(dòng)。

拋球：左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。

揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。

4、正面上手傳球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：看清來(lái)球，迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn)，對(duì)正來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來(lái)球方向。

手型：當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然張開(kāi)，手指微屈成半球狀。兩拇指相對(duì)成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過(guò)大，以防漏球。

擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。

球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無(wú)名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個(gè)指節(jié)。簡(jiǎn)稱(chēng)為“3、2、1、半和拇指外側(cè)”。

擊球部位：后中下部

用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。

5、正面上手大力發(fā)球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。

拋球：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。

引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。

揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動(dòng)前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。

擊球手法：包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。

6、一般二傳的動(dòng)作要點(diǎn)與要求

動(dòng)作要點(diǎn)：采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進(jìn)行正面?zhèn)髑颉?/p>

傳出球的基本要求：

高 度——高于球網(wǎng)上沿2米左右。

遠(yuǎn) 度——球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過(guò)邊線，最近不近于離邊線2米。

離球網(wǎng)距離——最近不小于一球，最遠(yuǎn)不超過(guò)1米。

7、扣球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來(lái)球。

助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。

起跳：兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動(dòng)作用力上擺。

空中擊球：起跳至接近最高點(diǎn)時(shí)用正面上手大力發(fā)球的揮臂動(dòng)作在右肩前上方擊球的中上部。

落地：完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。

8、捧球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察一傳、二傳來(lái)球。掌心向上，手指張開(kāi)，微緊張狀，捧球時(shí)接觸球的下方，利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身協(xié)調(diào)用力，將球捧起。捧球用于對(duì)方攻擊過(guò)來(lái)的一般球。特別是網(wǎng)前接吊球，雙手單手均可使用。

9、托抬球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察一傳、二傳來(lái)球。掌心向上，手指張開(kāi)，微緊張狀，肘關(guān)節(jié)或微屈，腕關(guān)節(jié)伸直，自下而上全手掌擊球的下部，將球托抬傳出。托抬球主要用于飛行在運(yùn)動(dòng)員腰部左右的輕球，單雙手均可使用。

10、雙手托翻頂球

接球前，保持一只手五指分開(kāi)，手心向上，另一只手五指分開(kāi)，手心向著來(lái)球方向，在接觸球的瞬間，一只手接托在的下部，另一只手同時(shí)反頂球的中后部，利用托、翻、頂?shù)暮狭⑶騻鞒?。托翻頂球是氣排球運(yùn)動(dòng)中創(chuàng)新的一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，用于接發(fā)球和和各種進(jìn)攻擊過(guò)網(wǎng)球，運(yùn)用十分廣泛，可能將發(fā)展成為氣排球的一個(gè)重要的基本技術(shù)。

第三篇：排球基本技術(shù)教案

排球技術(shù)

一、準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)

準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用最多、最廣的兩項(xiàng)基本技術(shù)，是完成發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)、防守和保護(hù)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)，并對(duì)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用起串連作用。

排球運(yùn)動(dòng)具有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的共同特點(diǎn)，來(lái)球情況千變?nèi)f化，隨時(shí)準(zhǔn)備做各種不同的動(dòng)作，因此必須做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，以便應(yīng)付各種情況。做好準(zhǔn)備姿勢(shì)的目的首先是為了迅速起動(dòng)，快速移動(dòng)去接近球，與球保持合理的位置，以便完成各種擊球動(dòng)作；同時(shí)也為了及時(shí)起跳、倒地和做好各種擊球動(dòng)作。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)。

按身體重心的高、中、低可分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)三種。但對(duì)于保護(hù)扣球和防吊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，往往都是用防守準(zhǔn)備姿勢(shì)來(lái)代替，其實(shí)保持扣球和防吊球是一樣的，與防守的準(zhǔn)備姿勢(shì)從身體重心來(lái)看都屬于低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)：

(1)下肢姿勢(shì)。兩肢左右開(kāi)立應(yīng)比肩稍寬，一腳在前，兩腳尖適當(dāng)內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保護(hù)一定的彎曲程度。應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的下肢力量和習(xí)慣，以便于最迅速蹬地向各個(gè)方面移動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)，也應(yīng)照顧到有利于起跳、下蹲和倒地的動(dòng)作完成。

(2)身體姿勢(shì)。上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面。由于比賽中向前和斜前方移動(dòng)較多，重心應(yīng)落在前腳的拇指根處。

(3)手臂的位置。兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前，這樣為了起動(dòng)時(shí)便于擺臂，也便于隨時(shí)伸臂做各種擊球動(dòng)作。

(4)全身動(dòng)作。應(yīng)適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。根據(jù)球運(yùn)行的變化，隨時(shí)調(diào)整身體的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移動(dòng)和做相應(yīng)的動(dòng)作。

2、移動(dòng)

移動(dòng)的目的主要是及時(shí)接近球，保持好人與球的位置關(guān)系以便擊球，同時(shí)也為了迅速占據(jù)場(chǎng)上的合理位置。影響移動(dòng)速度快慢的因素很多。如準(zhǔn)備姿勢(shì)是否合理；判斷能力的強(qiáng)弱；從接受信息到做出動(dòng)作的反應(yīng)快慢；蹬地爆發(fā)力的大?。黄饎?dòng)后的步頻快慢等。這里著重從技術(shù)來(lái)分析。

移動(dòng)技術(shù)：（1）起動(dòng)

排球比賽中的移動(dòng)多數(shù)是短距離的，兩三步的移動(dòng)運(yùn)用最多。從動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)分析，主要是起動(dòng)和制動(dòng)兩個(gè)環(huán)節(jié)，距離稍長(zhǎng)時(shí)，還包括途中的步法。

以向前移動(dòng)為例，前腳迅速離地，這樣只有后腳一個(gè)支撐點(diǎn)，身體重心的投影點(diǎn)就落在支點(diǎn)的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身體就要前傾，身體重心也就隨之前移。（2）移動(dòng)步法

起動(dòng)后采用的移動(dòng)步法要根據(jù)臨場(chǎng)技、戰(zhàn)術(shù)的需要靈活運(yùn)用。常用的步法有以下幾種：

a.并步。當(dāng)來(lái)球距身體一步左右時(shí)可采用并步移動(dòng)。采用并步移動(dòng)時(shí)，可向兩側(cè)移動(dòng)。往左側(cè)移動(dòng)，左腳微抬起，右腳迅速并上一步，左腳順勢(shì)再向左邁出一步，這種移動(dòng)方法，有利于對(duì)準(zhǔn)來(lái)球和保持擊球時(shí)身體重心的平穩(wěn)，當(dāng)來(lái)球在體側(cè)稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時(shí)，可快速連續(xù)并步，連續(xù)并步稱(chēng)為滑步。

b.交叉步。當(dāng)來(lái)球在體側(cè)約三米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。采用向左側(cè)交叉步時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，然后腳再向右側(cè)跨出一步，同時(shí)身體對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，保持擊球前的姿勢(shì)。

c.跨步。其他步法來(lái)得及時(shí)就不必用跨步。只有在來(lái)不及移動(dòng)接低球時(shí)才用跨步?？绮奖厝皇亲詈笠徊剑绮街缶筒荒茉僖苿?dòng)了。因此它也是一個(gè)制動(dòng)動(dòng)作?？绮讲粌H要步幅大，有益于制動(dòng)和降低重心，還要求身體重心穩(wěn)，有利于做擊球動(dòng)作，可以向各方面跨出。

d.跑步。是各種移動(dòng)步法中最快的。哪只腳都可以隨時(shí)制動(dòng)和改變方向。長(zhǎng)短距離都可以運(yùn)用。但后退跑則是移動(dòng)中最慢的，當(dāng)來(lái)球距離短，來(lái)得及時(shí)，可以運(yùn)用后退跑，因?yàn)椴豁氜D(zhuǎn)體，這樣便于觀察前方的情況和看球；當(dāng)來(lái)球距離遠(yuǎn)或來(lái)不及時(shí)就要用轉(zhuǎn)身跑步的方法。應(yīng)邊轉(zhuǎn)身邊跑，不能轉(zhuǎn)身后再跑。

e.混合步。混合步要有上述四種移動(dòng)步法的基礎(chǔ)，并要求合理運(yùn)用。也就是要根據(jù)場(chǎng)上的情況和變化，恰到好處地發(fā)揮各種步法的優(yōu)點(diǎn)。比如球在側(cè)面較遠(yuǎn)，可以用跑步迅速接近球，當(dāng)發(fā)現(xiàn)完全來(lái)得及接球時(shí)，就改為面對(duì)擊球方向的側(cè)并步，更有利于觀察來(lái)球和制動(dòng)，更及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整和做有效的擊救動(dòng)作。所以必須熟練地掌握各種移動(dòng)步法，并學(xué)會(huì)合理的混合運(yùn)用。

二、傳球

傳球是排球運(yùn)動(dòng)中最基本、最重要的一項(xiàng)技術(shù)。傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進(jìn)攻的作用。傳球在比賽中也常用來(lái)接對(duì)方的處理球、吊球和被對(duì)方攔回的高球。還可進(jìn)行吊球和處理球，起著直接進(jìn)攻的作用。傳球是由準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型、用力5個(gè)動(dòng)作部分組成。傳球一般可分為正面?zhèn)髑?、背傳球、?cè)傳球、跳傳球等。下面主要介紹正面?zhèn)髑騽?dòng)作技術(shù)方法。正面?zhèn)髑虻膭?dòng)作方法：

準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲姿勢(shì)，面對(duì)來(lái)球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。迎 球：當(dāng)球下降至額前時(shí)，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來(lái)球。

擊 球：擊球點(diǎn)在額前上方一球距離處。有利于看準(zhǔn)來(lái)球和控制傳球方向。(2-7)手 型：兩手自然張開(kāi)成半球形，兩拇指相對(duì)成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球。無(wú)名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。(2-8)用 力：傳球動(dòng)作是全身協(xié)調(diào)用力。

傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去。

三、墊 球

墊球主要用于接發(fā)球、接扣球。在比賽中，墊球是爭(zhēng)取多得分、少失分，由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。是穩(wěn)定隊(duì)員情緒，鼓舞隊(duì)員士氣的重要手段。

墊球可分為：正面墊球、移動(dòng)墊球、側(cè)面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術(shù)。正面雙手墊球動(dòng)作技術(shù)方法： 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開(kāi)立稍比肩寬。

擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。

墊球部位：看準(zhǔn)來(lái)球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。擊球動(dòng)作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。

手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對(duì)控制球的方向、弧度、落點(diǎn)影響很大。一般來(lái)說(shuō)，來(lái)球弧度高，手臂與地面的角度應(yīng)該小些；來(lái)球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。

4、發(fā) 球

指隊(duì)員站在端線之后，用手拋球后將球擊入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)。是比賽開(kāi)始第一個(gè)技術(shù)動(dòng)作和一項(xiàng)先發(fā)制人的進(jìn)攻技術(shù)。攻擊性發(fā)球可以直接得分，還可以破壞對(duì)方的一傳與進(jìn)攻，動(dòng)搖對(duì)方的上氣，為本隊(duì)攔網(wǎng)、防守創(chuàng)造有利條件。

發(fā)球是比賽的開(kāi)始，也是進(jìn)攻的開(kāi)始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以得分，而且還可以對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)組合。因此，發(fā)球既要有準(zhǔn)確性又要有攻擊性。發(fā)球可分為正面上手發(fā)球、正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球、高吊球、勾手發(fā)球、勾手大力發(fā)球等。

1、正面上手發(fā)球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開(kāi)立，左腳在前，左手托球于體前。拋 球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。

擊 球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。擊球后，便可迅速入場(chǎng)。

2、正面下手發(fā)球

下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡(jiǎn)單，是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門(mén)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。

拋 球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。

擊 球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場(chǎng)。

五、正面扣球

扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，是進(jìn)攻中積極有效的方法及得分的主要手段，也是進(jìn)攻中最積極有效的武器?？矍蚴菓?zhàn)術(shù)配合中的最終目的，強(qiáng)有力的、富有戰(zhàn)術(shù)目的的扣球，可使對(duì)方難以防守和組織反擊，從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

正面扣球是扣球中的一種基本方法。由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。揮臂動(dòng)作靈活，能根據(jù)對(duì)方防守情況，隨時(shí)改變扣球路線和力量，便于控制擊球落點(diǎn)，因此進(jìn)攻效果好。正面扣球由準(zhǔn)備姿勢(shì)、助跑、起跳、空中擊球、落地等動(dòng)作組成。在正面扣球的幾個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)中，選擇好起跳點(diǎn)及起跳時(shí)機(jī)，保持好人與球的關(guān)系是扣球的基礎(chǔ)，揮臂擊球是完成扣球動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。正面扣球動(dòng)作技術(shù)方法：

準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般站在距離球網(wǎng)3米左右，兩肩自然下垂，稍蹲，兩肩自然下垂。眼睛注視來(lái)球。

助跑：助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來(lái)球的方向、速度和弧度決定。助跑時(shí)可采用一步、二步或三步助跑。下面以兩步助跑為例，先左腳向前邁出一步。右腳跨出一大步。支撐點(diǎn)在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳跟過(guò)渡到腳掌，同時(shí)左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向左轉(zhuǎn)準(zhǔn)備起跳。助跑總的要求是連貫、輕松、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動(dòng)就要有相應(yīng)的手臂協(xié)同動(dòng)作。

起 跳：助跑最后一步腳的落地就是起跳的開(kāi)始，常用的起跳方法有兩種：一是并步法，即一腳跨出后，另一腳迅速向前并步，落于該腳之前，隨即蹬地起跳； 二是跨跳法，即一腳跨出的同時(shí)，另一腳也跨跳出去，使兩腳有一騰空階段，兩腳幾乎同時(shí)著地和蹬地。并步法便于穩(wěn)定重心，適應(yīng)性強(qiáng)；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加彈跳高度。不論那種方法起跳，當(dāng)踏跳腳著地的瞬間，手臂擺至身體側(cè)后方并開(kāi)始向前擺動(dòng)、當(dāng)兩腿彎曲至最深時(shí)，手臂擺至體側(cè)，而后隨蹬直兩腿向上劃弧上擺，兩腳迅速趴地，雙膝猛伸，向上跳起。

空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右肩向上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方弧形揮動(dòng)，在右肩前上方最高點(diǎn)擊球。擊球時(shí)，提肩、伸臂，五指微張呈勺形，以全掌包滿球，擊中球的后中部，力量通過(guò)球中心，手腕有推壓動(dòng)作，使球向前下方旋轉(zhuǎn)飛行。

落 地：空中完成擊球后，身體自然下落，盡量用雙腳的前腳掌先著地，以緩沖身體與地面的撞擊力，落下時(shí)保持平衡。

六、攔 網(wǎng)

攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對(duì)方的扣球，它既是防守技術(shù)，也是進(jìn)攻手段。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可以將對(duì)方有力的扣球攔起，減輕后排防守的壓力。攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負(fù)。攔網(wǎng)既可以單人攔網(wǎng)，也可以雙人攔網(wǎng)或多人攔網(wǎng)。單人攔網(wǎng)動(dòng)作技術(shù)方法 ：

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開(kāi)立約與肩寬，兩手自然置于胸前。

移 動(dòng)：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動(dòng)到攔網(wǎng) 位置，準(zhǔn)備起跳。

起 跳：移動(dòng)后立即制定，使身體正對(duì)球網(wǎng)后起跳，或在起過(guò)程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。起跳時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。

空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時(shí)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡?，接近球，兩手自然張開(kāi)，屈指屈腕呈勺型。當(dāng)手觸時(shí)，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎(jiǎng)前上方。

落 地：攔網(wǎng)后自然落回地面，落地時(shí)屈膝緩沖。

第四篇：體育教案：排球的發(fā)球動(dòng)作

排球的直臂擊球

灤南縣胡各莊中學(xué) 郭彥明

教學(xué)內(nèi)容：

1、排球下手發(fā)球的復(fù)習(xí)

2、短跑 教學(xué)目標(biāo)：

領(lǐng)域目標(biāo)——水平五

運(yùn)動(dòng)參與：

1、使學(xué)生參與到排球下手發(fā)球的練習(xí)中來(lái)。

2、讓學(xué)生了解跑是日常生活、體育娛樂(lè)中最基本的一種活動(dòng)能力，從而參與到跑的練習(xí)中來(lái)

運(yùn)動(dòng)技能：

1、通過(guò)對(duì)排球下手發(fā)球動(dòng)作的復(fù)習(xí)，學(xué)生能在掌握的基礎(chǔ)上提高技術(shù)，有90%的同學(xué)能夠?qū)⑶虬l(fā)過(guò)網(wǎng)。

2、通過(guò)練習(xí)，使學(xué)生掌握跑的技術(shù)，提高跑的能力。

身心健康：發(fā)展學(xué)生的速度、耐力、靈敏及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的精神

教學(xué)重點(diǎn)：排球下手發(fā)球時(shí)的直臂擊球 教學(xué)難點(diǎn)：克服學(xué)生厭跑的心理障礙 教學(xué)流程：

一、課的導(dǎo)入：

1、常規(guī)教學(xué)：（1）體育委員整隊(duì)集合，檢查服裝、人數(shù)（2）師生問(wèn)好

（3）簡(jiǎn)單介紹本課的內(nèi)容和要求（4）安排見(jiàn)習(xí)生 要求：“靜、齊、快”，精神飽滿

2、準(zhǔn)備部分：（1）慢跑2圈（繞四個(gè)排球場(chǎng)的邊線）（2）專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)：肩部——腰部—— 膝關(guān)節(jié)——手腕腳踝 教法：（1）組織學(xué)生慢跑2圈（2）帶領(lǐng)學(xué)生做專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng) 學(xué)法：（1）按教師要求慢跑2圈（2）聽(tīng)教師口令進(jìn)行準(zhǔn)備操的練習(xí)（3）充分拉開(kāi)身體各部分肌肉、關(guān)節(jié)

二、基本部分：

（一）排球下手發(fā)球的復(fù)習(xí)教學(xué)步驟：（1）教師講示排球下手發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作（2）了解學(xué)生的基本情況（3）及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作（4）鞏固排球下手發(fā)球技術(shù) 教法：（1）講解示范發(fā)球技術(shù)，提出注意點(diǎn)（2）分組練習(xí)，了解學(xué)生情況（3）及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作

（4）組織學(xué)生進(jìn)行展示，給予評(píng)價(jià)（5）再次分組對(duì)發(fā)練習(xí)（6）教師巡回指導(dǎo)

（7）教師小結(jié) 學(xué)法：（1）認(rèn)真觀察教師示范動(dòng)作（2）分組進(jìn)行對(duì)發(fā)練習(xí)（3）及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

（4）個(gè)別同學(xué)展示，學(xué)生相互學(xué)習(xí)

（5）積極參與，進(jìn)行自評(píng)、互評(píng)，共同進(jìn)步（6）小結(jié)

（二）100M跑 教學(xué)步驟：（1）講解跑的技術(shù)動(dòng)作及基本姿勢(shì)（2）組織學(xué)生進(jìn)行100M跑（3）評(píng)價(jià)與小結(jié)標(biāo)志物 教法：（1）講解跑的技術(shù)動(dòng)作、注意點(diǎn)（2）組織學(xué)生進(jìn)行100M跑（2組）（定時(shí)間不定具體路程的形式，時(shí) 間規(guī)定18’）

（3）語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真完成（4）評(píng)價(jià)與小結(jié) 學(xué)法：（1）認(rèn)真聽(tīng)教師講解，明確目的（2）認(rèn)真完成100M跑練習(xí)（2組）（3）同伴間相互鼓勵(lì)、評(píng)價(jià)（4）學(xué)生小結(jié)

三、結(jié)束部分：

1、整隊(duì)集合

2、放松操

3、師生再見(jiàn)

4、回收器材

四、場(chǎng)地器材：排球30個(gè)排球場(chǎng)4個(gè)

第五篇：體育教案武術(shù)基本動(dòng)作

武術(shù)基本動(dòng)作 第一課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：

1.武術(shù)基木動(dòng)作(一)2.50米快速跑

教學(xué)任務(wù):

1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作彈踢沖拳動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

2·掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，教學(xué)過(guò)程:

一、準(zhǔn)備部分:(8'

1·開(kāi)課式。

2·隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)法、分隊(duì)法

3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑兩圈;徒手操。

二、基本部分:(28

1、武術(shù)基本動(dòng)作(一)

彈踢沖拳(1)動(dòng)作:

預(yù)備姿勢(shì):劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：略 2、50米快速跑

(1)動(dòng)作：用站立式姿勢(shì)起跑。跑時(shí)要正確地運(yùn)用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)，迅速向前跑動(dòng)。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法:在場(chǎng)地上畫(huà)2一4條50米跑道，成兩列橫隊(duì)分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成a一一4人一組，教師發(fā)令，按順序一個(gè)組一個(gè)組進(jìn)行練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)，要求腿的動(dòng)作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束部分:(4')1·整理放松，2·小結(jié)、講評(píng)，3·宣布下次課內(nèi)容，4·下課。

第二課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：

1·武術(shù)基本動(dòng)作(二)2.跨越式跳高(一)教學(xué)任務(wù):

1。學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

2。初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)過(guò)程:

一、準(zhǔn)備部分:(8')1。開(kāi)課式。

2。隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)、分隊(duì)法。

3。準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、基本部分:(28’)1·武術(shù)基本動(dòng)作(二)

馬步架打

(1)動(dòng)作:預(yù)備姿勢(shì):

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)右拳變掌，前臂內(nèi)旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

跨越式跳高(一)(1)動(dòng)作:跨越式跳高是一種較為簡(jiǎn)單的跳高方法。

(2)講解示范“

(3)練巧方法:分組練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng):略

三、結(jié)束部分:(4')

1、整理放松，2、小結(jié)、講評(píng)，3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第三課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：

1、武術(shù)基木動(dòng)作(三)

2、游戲:”8“字運(yùn)小足球

教學(xué)任務(wù):

I，學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

3·通過(guò)”8“字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會(huì)運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學(xué)過(guò)程:

一、準(zhǔn)備部分，(鏟)

1、開(kāi)課式。

2、隊(duì)列練習(xí):錯(cuò)肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個(gè)一(二)路縱隊(duì)迎面相遇靠右(左)邊錯(cuò)肩走過(guò)，相互之間的距離為一步?？诹?，”從右(左)邊錯(cuò)肩一一走!“

3、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，1、武術(shù)基本動(dòng)作(三)

歇步蓋打

(1)動(dòng)作，預(yù)備姿勢(shì)，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。2.上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

2、游戲”8“字運(yùn)小足球

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊(duì)站在起跑線后。游戲開(kāi)始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點(diǎn)運(yùn)球前進(jìn)，按規(guī)定的”8"字路線運(yùn)球，到達(dá)停球點(diǎn)時(shí)將球停穩(wěn)，然后跑回原隊(duì)排尾，下一個(gè)人見(jiàn)球停穩(wěn)后，跑

到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。

(2)規(guī)則:1.人和球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時(shí)，必須將球停穩(wěn)在停球點(diǎn)上。

(3)注意事項(xiàng):0在暢地上畫(huà)一條起點(diǎn)線。在起點(diǎn)線畫(huà)4一一8個(gè)直徑一米的小圓圈，把學(xué)生分成2一一4組進(jìn)行練習(xí)。0教師隨時(shí)觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。0教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。

三、結(jié)束部分:

1、整理放松;

2、小結(jié)、講評(píng)，3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。