第一篇：小學(xué)作文：緊張的面試

緊張的面試

午間休息時(shí)，陳老師急匆匆地走進(jìn)教室宣布參加“書香少年”面試的人選。我想：唉，還不是一樣沒我的份。老師開始報(bào)名了：林正茂、張萌、陳振啟…….”啊我一定是在做夢(mèng)，我簡直不敢相信自己的耳朵，這次竟然輪到我為班級(jí)爭光!我把腳用力踢了一下地板。啊，不是在做夢(mèng)!既然給我機(jī)會(huì)就該全力以赴。

面試時(shí)間快到了，參加的人陸續(xù)趕到考場(chǎng)—實(shí)驗(yàn)室。盡管人很多，但全場(chǎng)還是鴉雀無聲。我們好像是一群等待被宣判的“犯人”一樣。大家沉默不語，直到監(jiān)考老師來了，才發(fā)出一點(diǎn)十分細(xì)小的說話聲?！胺ü佟币伴_庭”了。首先輪到的是我們班，頭一個(gè)上場(chǎng)的是同學(xué)黃騰達(dá)。他連準(zhǔn)備的時(shí)間也沒有，而我此時(shí)正在想會(huì)出什么題呢?我摸摸額頭，冷空氣季節(jié)我竟然汗如雨下。一會(huì)兒就輪到我了。果然不出我所料，要求介紹讀過的書目和背一首古詩。這對(duì)我來說不是難題。老師最后出了一道“打開天窗”的歇后語，我想半天腦子還是一片空白。啊!把我難倒了。后來我才知道“打開天窗”對(duì)的是“說亮話”，要是早知道該多好。

面試結(jié)束了。雖然只有幾分鐘，可覺得好像過了幾小時(shí)。走出考場(chǎng)覺得渾身輕松，不再那么緊張，好像馬上從一個(gè)“犯人”變成一個(gè)“大好人”一樣。難得有一次為班級(jí)爭光的機(jī)會(huì)，還是出了一點(diǎn)差錯(cuò)，以后要多掌握些課外知識(shí)才好呀!

第二篇：面試緊張?jiān)趺崔k？

首先在形象上，把自己整的自信滿滿的！其次練習(xí)好簡單干練的自我介紹！再次，想著你的努力成果，想著你的優(yōu)秀，而不是你沒能力應(yīng)聘這個(gè)工作！要想你能行，肯定行，即使不行，先把工作拿下再說！說話的時(shí)候看著對(duì)方的眼睛，讓她或者他覺得這人是有勇氣的！祝你成功！

1.要以一顆平常心正確對(duì)待面試，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備。即使面試一時(shí)失利，也不要以一次失敗論英雄。

2.對(duì)招聘單位和自己要有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，相信自己完全能勝任此項(xiàng)工作。“有信心不一定贏，沒信心一定輸。”

3.適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。

4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會(huì)平靜得多，勇氣也會(huì)倍增。

5.與主考官見面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒的感覺時(shí)，就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。

6.當(dāng)出現(xiàn)緊張的局面時(shí)，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕松些。

7.感到壓力大時(shí)，不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)招聘者的諸如服飾、言語、體態(tài)方面的缺點(diǎn)，借以提高自己的心理優(yōu)勢(shì)，這樣就會(huì)在自覺不自覺間提升自信，回答問題時(shí)也就自如多了。

8.當(dāng)與對(duì)方的談話出現(xiàn)間隔時(shí)，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對(duì)方感覺你是一位沉著冷靜的人。

9.回答問題時(shí)一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，緊張也會(huì)加劇，此時(shí)，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個(gè)一個(gè)的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。

10.進(jìn)入考場(chǎng)，見到主考官時(shí)，不妨有意大聲地說幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會(huì)自然消失。

不管面試者心情處于怎樣的狀態(tài)，一旦考官叫到你進(jìn)去面試，緊張的情緒就會(huì)情不自禁地產(chǎn)生，心就好像一下子提到嗓子眼上，這時(shí)就需要有意識(shí)地進(jìn)行自我放松。

面試者面對(duì)面試的場(chǎng)面往往都有緊張的情緒，這在所難免，但如果過分緊張就會(huì)影響到面試的效果，那么，如何才能消除緊張呢？

有效的做法是：

第一、禮貌的話大聲地說一般情況是，當(dāng)人在緊張時(shí)大聲說上幾句話，會(huì)緩解一下緊張情緒。當(dāng)面試者走進(jìn)考試室，一進(jìn)門，就強(qiáng)迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩(wěn)定自己的情緒，這樣心情會(huì)輕松很多。

第二、放慢講話速度不管是誰，一旦緊張起來，說話就會(huì)像打機(jī)關(guān)槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環(huán)，這是要控制自己說話的速度，讓字一個(gè)一個(gè)地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那么緊張了。

第三、每句話說得清楚明白緊張時(shí)，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，有助于消除緊張。

第四、如實(shí)說出自己心情緊張如果你進(jìn)去后緊張，不妨直接對(duì)考官說：“對(duì)不起，我有點(diǎn)緊張?！笨脊贂?huì)給你鼓勵(lì)，你的緊張情緒也會(huì)逐漸消失?？脊俨粫?huì)因此而扣你的分，可能會(huì)認(rèn)為你有幽默感而給你加分。

第五、目光的位置要恰到好處面試時(shí)目光的位置要放到好的地方，眼睛對(duì)著對(duì)方額頭有利于消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對(duì)考官坐下后，臉對(duì)著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會(huì)使自己的緊張情緒得以緩解和消除。。。

一、怎么來看待緊張？緊張并非壞事，不要怕緊張。我認(rèn)為面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

二、為什么會(huì)緊張？緊張無法回避，要正視緊張。緊張的原因有三：一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。我們的縣長、書記在參加公選廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，一樣的緊張，運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì)上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)較緊張，反之，則相反。二是公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場(chǎng)正前方是考官席，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣。三是面試題的難易程度和緊張程度，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

三、怎么來緩解緊張? 有的資料說：怎么消除緊張。消除緊張這種提法不夠科學(xué)，我們提如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實(shí)些?；谏鲜龆c(diǎn)認(rèn)識(shí)，那么怎么來緩解緊張呢？建議：

1、調(diào)整心態(tài)。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち遥粌H是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開

答題。

2、藝高人膽大。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。我經(jīng)常給我的學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分；如果有10分，損失2分，得8分；如果有12分，損失2分，得10分。

3、不追求完美。有的考生在面試時(shí)，本來給評(píng)委感覺不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比如，我們面試時(shí)本來想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。

4、緩和緊張的輔助技巧。有資料介紹：緊張時(shí)可作三次深呼吸，是否有效，說法不一，此法是否管用？管多大用？這并不重要，重要的是如肚子沒有東西，怎么呼吸也呼不出真知灼見來。

一、面試中應(yīng)注意的問題

應(yīng)試者要想在面試答辯中獲得成功，必須注意以下幾個(gè)問題：

（一）淡化面試的成敗意識(shí)

一位面試者在面試前自認(rèn)為各方面都比別人優(yōu)秀，因此，他認(rèn)為自己可以高枕無憂了。誰知主考官在面試中出其不意，提了一個(gè)他前所未聞的問題。頓時(shí)，他像失了魂似的，情緒十分低落。等到主考官再提些簡單的問題時(shí)，他仍無法從剛才的失敗中走出來，最終名落孫山。

應(yīng)試者對(duì)于面試的成敗，首先在思想上應(yīng)注意淡化，要有一種“不以物喜，不以己悲”的超然態(tài)度。如果在面試中有這樣的心態(tài)，才會(huì)處變不驚。如果只想到成功，不想到失敗，那么在面試中一遇到意外情況，就會(huì)驚慌失措，一敗涂地。

（二）保持自信

應(yīng)試者在面試前樹立了自信，在面試中也要始終保持自信，只有保持了自信，才能夠在面試中始終保持高度的注意力、縝密的思維力、敏銳的判斷力、充沛的精力，奪取答辯的勝利。

（三）保持愉悅的精神狀態(tài)

愉悅的精神狀態(tài)，能充分地反映出人的精神風(fēng)貌。所以，作為應(yīng)試者來說，保持了愉快的精神狀態(tài)，面部表情就會(huì)和諧自然，語言也會(huì)得體流暢。反之，就會(huì)給人一種低沉、缺乏朝氣和活力的感覺，那么首先就會(huì)給主考官或者主持人一種精神狀態(tài)不佳的印象。由此可見，面試中一定要注意保持一種愉悅的精神狀態(tài)。

面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進(jìn)入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認(rèn)識(shí)了解，才能完全的克服。

1、什么是緊張、焦慮

焦慮人人都會(huì)有，用心理學(xué)的語言來說，它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各個(gè)臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨 考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個(gè)方面：

第一，與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。

第二，公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙?chǎng)正前方是考官席，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

2、怎樣看待緊張焦慮

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后；但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅(jiān)持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

3、如何克服面試中的緊張焦慮

第一，心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち?，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實(shí)施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二，認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。

第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”?；蛘唛]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四，語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

這里介紹幾種消除過度緊張的技巧，希望能幫助到你：

(1)面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時(shí)閱讀書刊可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理。避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

(2)面試過程中注意控制談話節(jié)奏。進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽完提問，再從容應(yīng)答。一般來說人們精神緊張的時(shí)候講話速度會(huì)不自覺地加快，講話速度過快，既不利于對(duì)方聽清講話內(nèi)容，又會(huì)給人一種慌張的感覺。講話速度過快，還往往容易出錯(cuò)，甚至張口結(jié)舌，進(jìn)而強(qiáng)化自己的緊張情緒，導(dǎo)致思維混亂。當(dāng)然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭。為了避免這一點(diǎn)，一般開始談話時(shí)可以有意識(shí)地放慢講話速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當(dāng)增加語氣和語速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的沉悶氣氛。

(3)回答問題時(shí)，目光可以對(duì)準(zhǔn)提問者的額頭。有的人在回答問題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。經(jīng)驗(yàn)證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實(shí)；眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象；兩眼直盯著提問者，會(huì)被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺。如果面試時(shí)把目光集中在對(duì)方的額頭上，既可以給對(duì)方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

最后，還應(yīng)正確對(duì)待面試中的失誤和失敗。面試交談中難免因緊張而出現(xiàn)失誤，也不可能面試一次就一定成功。此時(shí)，切不可因此而

灰心喪氣。要記住，一時(shí)失誤不等于面試失敗，重要的是要戰(zhàn)勝自己，不要輕易地放棄機(jī)會(huì)。即使一次面試沒有成功，也要分析具體原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。。。

第三篇：面試技巧：如何克服緊張（范文）

面對(duì)主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請(qǐng)看下文支招。

面試最怕的是緊張，因?yàn)橐痪o張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊張?jiān)綁氖?。后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。

面對(duì)主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？我的經(jīng)驗(yàn)是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì)在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問題，我已作了某些設(shè)想，請(qǐng)過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準(zhǔn)時(shí)，但又不是無所事事。

帶一份報(bào)紙或一本書和雜志，等候時(shí)翻閱。因?yàn)檫@時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報(bào)紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時(shí)的素質(zhì)。當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。

在面試時(shí)，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”

面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯(cuò)了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補(bǔ)救?！拔也恢滥闯鰜頉]有，坦白地說，我對(duì)這次面試有點(diǎn)緊張。”如果事情進(jìn)行較順利，你承認(rèn)自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。

每一個(gè)求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗(yàn)豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān)；有的人則對(duì)面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動(dòng)應(yīng)對(duì)，縱有再多能耐，但由于臨場(chǎng)表現(xiàn)欠佳，難免敗北。

第四篇：面試緊張時(shí)怎么辦？？

最重要的是你心態(tài)，放輕松，別有太大壓力，那樣反而不好，自然狀態(tài)最好。下面就面試時(shí)注意問題分享給你，希望對(duì)你有幫助.今天就讓河南第一人才網(wǎng)的小編幫你擺脫面試的害怕緊張心理。

1：對(duì)自己要有信心 既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時(shí)也在找可以為其創(chuàng)造價(jià)值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識(shí)自己的能力和對(duì)工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對(duì)較低。

2.積極樂觀。參加面試的目的當(dāng)然是為了成功，但也不要 把失敗看得過于嚴(yán)重，勝敗乃兵家常事，一次成功的幾率總不可能百分之百。即使這次失敗了也不要緊，還會(huì)有其他機(jī)會(huì)，相信 自己最終會(huì)找到比較滿意的工作。抱著這種積極樂觀的態(tài)度，就能增強(qiáng)信心，排除雜念，穩(wěn)定情緒，從容不迫地參加面談與面試。

3： 想像自己是面試官 在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。

4：把緊張情緒說出來 比如面對(duì)很多人做自我介紹時(shí)可以先說：此時(shí)我非常緊張，還請(qǐng)見諒。其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情，更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。

5.不要把考官看得過于神秘。并非所有的考官都是經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)人才，可能在陌生人面前也會(huì)緊張，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)就用不著對(duì)考官過于畏懼，精神也會(huì)自然放松下來。

6.要準(zhǔn)備充分。實(shí)踐證明，面試時(shí)準(zhǔn)備得越充分，緊張程度就越小?？脊偬岢龅膯栴}你都會(huì)，還緊張什么？知識(shí)就是力量，知識(shí)也會(huì)增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識(shí)、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識(shí)、技巧、基本禮節(jié)，必要時(shí)同學(xué)之間可模擬考場(chǎng)，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時(shí)緊張程度就會(huì)減少,尤其是在校生。

7.要增強(qiáng)自信心,面試是一種機(jī)會(huì)平等的面談，不是公安機(jī)關(guān)審訊嫌疑犯。不要過多理會(huì)主試者的態(tài)度。一開始就與你談笑風(fēng)生的主試者幾乎是沒有的，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來，不要擔(dān)當(dāng)被審察的角色。這樣才利于自己正常的發(fā)揮，才能贏得主考官的認(rèn)可。

第五篇：公務(wù)員面試緊張?jiān)趺崔k

公務(wù)員面試緊張?jiān)趺崔k？

面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進(jìn)入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認(rèn)識(shí)了解，才能完全的克服。

1、什么是緊張、焦慮

焦慮人人都會(huì)有，用心理學(xué)的語言來說，它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各個(gè)臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨 考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。

面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個(gè)方面：

第一，與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。第二，公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙?chǎng)正前方是考官席，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

2、怎樣看待緊張焦慮

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后;但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅(jiān)持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

3、如何克服面試中的緊張焦慮

第一，心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち?，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實(shí)施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二，認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。

第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”?；蛘唛]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四，語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

公務(wù)員面試獲高分

考生需注意八大細(xì)節(jié)

考生首先要區(qū)別筆試和面試的關(guān)系、筆試考核知識(shí)結(jié)構(gòu)和知識(shí)的運(yùn)用，面試主要考核綜合能力和部分個(gè)性特征品德等，所以在備考面試的時(shí)候方法當(dāng)然就不一樣。面試主要考核基本問題類型：背景性問題、知識(shí)性問題、智能性問題、意愿性問題、情境性問題、行為性問題。其次，要想在公務(wù)員面試中拿到高分，考生在面試過程中還要注意以下八個(gè)經(jīng)過許多考生和專家總結(jié)過的影響成績的細(xì)節(jié)問題：

1.不要遲到，最好提前到達(dá)，先和其他考生熟悉一下，了解一下別人的情況，注意觀察他人的氣質(zhì)、言談舉止，正所謂知己知彼。

2.面試時(shí)沒有特殊情況不能說自己的姓名、畢業(yè)學(xué)校，說這些有舞弊嫌疑，特別在回答自我介紹等認(rèn)知題的時(shí)候。

3.不要帶通訊工具，在即將開始時(shí)必須關(guān)閉一切通訊設(shè)備。

4.在候考區(qū)一定要聽從管理人員安排，不要擅自行動(dòng)。這時(shí)或許有人在觀察的舉動(dòng)。

5.面試過程中不要緊張，要鎮(zhèn)定從容，有禮有節(jié)。跟考官打完招呼才能落座，要講究坐的姿勢(shì)。

6.面試考題一般2-5題，時(shí)間10鐘左右。準(zhǔn)備時(shí)間和作答時(shí)間要合理分配，不要準(zhǔn)備太久，也不要為了表現(xiàn)自己一上來就直接回答問題，一般準(zhǔn)備時(shí)間占答題實(shí)際四分之一。準(zhǔn)備時(shí)最好在草稿紙上列出作答大綱，作答過程中要注意看考官，不要低頭，作答要注意層次和邏輯性。

7.態(tài)度要大方，策略上要誠實(shí)機(jī)智，觀點(diǎn)要獨(dú)到精辟。作答時(shí)間不是越長越好，個(gè)別題目可能需要結(jié)合報(bào)考職位論述，但并非所有題目都要聯(lián)系職位，不要勉強(qiáng)。

8.不要虎頭蛇尾，注意離開考場(chǎng)的動(dòng)作細(xì)節(jié)。細(xì)微之處，若不注意皆可能導(dǎo)致失敗。