第一篇：希望感在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用

希望感在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用

摘要：希望感屬于積極心理學(xué)的研究范疇，積極心理學(xué)的發(fā)展日新月異，對(duì)傳統(tǒng)心理問題的研究出現(xiàn)了新的視角，即通過積極的價(jià)值觀來解讀人的心理，主張以人類自身積極力量的開發(fā)和應(yīng)用，來激發(fā)人類自身的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)個(gè)體充分發(fā)揮自己的潛力以獲得美好生活，從而有效維護(hù)心理健康。希望是一種心理優(yōu)勢(shì), 與大學(xué)生的心理健康有著密切的關(guān)系，它對(duì)改善大學(xué)生心理健康狀況具有獨(dú)特的作用，此外,希望的預(yù)測(cè)作用，是一種積極的人格力量，通過灌輸希望，樹立目標(biāo)，加強(qiáng)路徑思維和動(dòng)力思維來提高大學(xué)生的希望水平，為人們追求幸福和成功開辟了一條新的途徑。

關(guān)鍵字：希望；大學(xué)生；心理健康；

一、大學(xué)生心理健康教育的現(xiàn)狀

（一）從個(gè)體自身發(fā)展的角度來看

大學(xué)時(shí)期的個(gè)人心理衛(wèi)生問題較為特殊，因?yàn)樵摃r(shí)期是大學(xué)生完成學(xué)業(yè)和完善個(gè)性的關(guān)鍵時(shí)期，也是大學(xué)生走出單純的校園生活，走向復(fù)雜的社會(huì)生活的過渡時(shí)期，其生理和心理方面逐步走向成熟。根據(jù)大學(xué)生心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四分之一的大學(xué)生需要精神衛(wèi)生服務(wù)，十分之一的大學(xué)生因?yàn)橛忻黠@的心理障礙癥狀急需心理咨詢與心理治療?？傮w看來，在我國(guó)，大學(xué)生心理健康狀況問題不容樂觀，因此其整體素質(zhì)及心理健康水平倍受社會(huì)關(guān)注。雖然現(xiàn)階段不論是量的絕對(duì)性還是質(zhì)的相對(duì)性，主流上大學(xué)生都是健康的積極的，但心理不健康的比例呈上升趨勢(shì)。有研究表明，影響心理健康的重要因素之一是個(gè)體對(duì)未來的希望水平。那些對(duì)未來無望甚至絕望的人，無疑是異常痛苦的。很多研究已證明希望感是一種積極的人格力量和個(gè)體特質(zhì)，它對(duì)人類的身心健康有著十分重要的影響，研究發(fā)現(xiàn)個(gè)體內(nèi)在希望感水平的高低與其發(fā)展和心理健康狀況有顯著的相關(guān)希望感是從積極的角度關(guān)注個(gè)體的成長(zhǎng)，通過提升大學(xué)生的希望感水平來提高其心理健康水平，從而促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。

（二）從社會(huì)發(fā)展的角度來看

隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也在日益加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，而精神文明的發(fā)展相對(duì)落后于物質(zhì)文明，“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年 代”，這種負(fù)重導(dǎo)致了人們精神越來越空虛，甚至陷入了無希望感狀態(tài)。大學(xué)生屬于這個(gè)時(shí)代最敏感、最精神化的一代人，但卻生長(zhǎng)在這樣一個(gè)物質(zhì)文明飛速發(fā)展而精神文明相對(duì)落后的時(shí)代，頹廢、無聊，甚至自殺等現(xiàn)象在大學(xué)生中屢見不鮮，部分大學(xué)生不知道人生的意義在哪里，以至于內(nèi)心燃不起任何希望。而對(duì)自己的人生、前途、生活和世界等本應(yīng)滿懷信心和希望的當(dāng)代大學(xué)生，卻因希望感的缺乏甚至缺失而使其精神世界陷入了迷惘和困頓，因此，希望感是影響大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要因素。在《歲月神偷》電影里媽媽在歷盡磨難后告訴兒子“人活著總要信??”；少年pi在沉船后的海上漂流時(shí)光里最經(jīng)常說的就是“最重要的就是不要失去希望”。人的生存需要希望，一個(gè)學(xué)科的進(jìn)步需要希望，社會(huì)的發(fā)展需要希望,正如馬丁·路德金所說“世界上一切要去做的事情都需要希望驅(qū)動(dòng)”，也許有一天我們會(huì)失去所有，但都不能失去潘多拉魔盒里那最后的希望。

二、希望的概念及其內(nèi)涵

（一）概念

從二十世紀(jì)五十年代開始，心理學(xué)和精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域開始關(guān)注“希望“(hope)。其中Snyder及其同事在美國(guó)Kansas大學(xué)建立起“希望實(shí)驗(yàn)室”，開展了一系列工作，使希望研究成為心理健康領(lǐng)域引人關(guān)注的熱點(diǎn)。恩斯特·布洛赫在《希望原理》中將希望看做尚未存在的存在，是具體的烏托邦。對(duì)他來說，世界過程乃是“希望的素材”。Dufault和Martoocchis將希望定義為一種多維的、積極的生活力量，是對(duì)能達(dá)到某種好的目標(biāo)持有信心但不確定的期望。Miller和Power將希望定義為:“希望是人們基于對(duì)美好狀態(tài)或美好事物的預(yù)期和描繪而帶來的一種自我提升或者一種從困境中自我釋放的感覺，是一種個(gè)人感覺自己可勝任，可應(yīng)對(duì)的能力感和心理上的滿意度，一種人們對(duì)生活的目標(biāo)感、意義感的體驗(yàn)以及對(duì)生活中充滿無限的`可能性'的感覺?！?Snyder C.R.及其同事認(rèn)為希望不是美好事情將要發(fā)生時(shí)的情感現(xiàn)象，而是把希望看做是個(gè)體的一種積極的品質(zhì)，這種積極品質(zhì)能夠使其通過不斷的努力去積極追求個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。對(duì)這一概念的具體的論述和演繹就反映在他所提出的希望理論之中。希望在包含認(rèn)知成分的同時(shí)也包含情感成分，從情感的角度來說，在個(gè)體的預(yù)期中積極情感越強(qiáng)烈，希望就越大，消極情感越強(qiáng)烈，則產(chǎn)生 相反的體驗(yàn)如無望。從認(rèn)知的角度來說，個(gè)體會(huì)對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性與追求目標(biāo)的動(dòng)機(jī)之間產(chǎn)生一種認(rèn)知，伴隨著這種認(rèn)知判斷所產(chǎn)生的一種對(duì)行為的情緒調(diào)節(jié)力量，就是希望。

綜上，從情感認(rèn)知整合的角度采用Snyder對(duì)希望的界定：希望是由個(gè)體后天學(xué)習(xí)而成的一種個(gè)人思維和行為傾向，它是一種認(rèn)知特征同時(shí)還是一種動(dòng)力狀態(tài)。目前對(duì)希望的定義依然有很多聲音，其中Snyder的定義得到了較多的認(rèn)可。

（二）相關(guān)內(nèi)涵

1.希望與生命意義的相關(guān)

希望水平是影響生活滿意度的重要因素。面對(duì)不利的生活事件，希望水平高的大學(xué)生表現(xiàn)出更高的生活滿意度和更少的問題行為。幸福感和希望具有密切的關(guān)系，在工作壓力較強(qiáng)的行業(yè)中，如服務(wù)行業(yè)，高希望者工作質(zhì)量較好并且滿意度較高時(shí)，不易產(chǎn)生工作倦怠，容易堅(jiān)持。希望水平高的個(gè)體更容易產(chǎn)生對(duì)生活的滿意感，體會(huì)到史多的幸福感，心理健康水平會(huì)更高，從而增強(qiáng)了個(gè)體對(duì)的生命意義體會(huì)，同時(shí)希望還能夠積極預(yù)測(cè)生命意義。

2.希望與目標(biāo)的相關(guān)研究

希望能夠幫助個(gè)體有效克服困難，并尋找到克服困難的方法。擁有希望的大學(xué)生通常都有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且制定了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃并能努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。目標(biāo)本身就是希望理論的核心和出發(fā)，樹立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)可有效提高被試的希望水平，同時(shí)希望水平高的個(gè)體傾向于使用更多積極的應(yīng)對(duì)策略，有更少的不切實(shí)際的妄想、自我批評(píng)和社會(huì)退縮，表現(xiàn)出更多的求助意識(shí)和求助行為，因此也更容易盡快擺脫憂傷、焦慮、孤獨(dú)等不良情緒，從而更好的去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。當(dāng)個(gè)體目標(biāo)明確，并能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)時(shí)，對(duì)未來就會(huì)更有信心，從而促進(jìn)個(gè)體對(duì)目標(biāo)的追逐，在這樣追逐的過程中就會(huì)使個(gè)體體會(huì)到自身存在的意義。

三、希望療法在中學(xué)生心理健康教育中的作用

大學(xué)階段人的抽象邏輯水平、辯證邏輯思維開始發(fā)展并逐步提高；自我意識(shí)迅速發(fā)展并趨向成熟；社會(huì)性需要和社會(huì)化趨于成熟。學(xué)生結(jié)束了單一的高考生活，步入大學(xué)校園，有了更豐富的生活內(nèi)容和更多的個(gè)人時(shí)間、空間。面 對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾、對(duì)自我的不正確認(rèn)識(shí)、人際關(guān)系的緊張、學(xué)業(yè)中的挫折，常常感到迷茫、痛苦和沮喪，進(jìn)而產(chǎn)生自卑、孤獨(dú)、抑郁或憤怒等消極情緒，若長(zhǎng)期得不到疏導(dǎo)，就會(huì)影響其心理健康。而希望不僅對(duì)大學(xué)生的情感方面有所引導(dǎo)，提高其自尊和自信；在認(rèn)知方面，也可以培養(yǎng)學(xué)生的多角度思維能力、想象能力和意志等，充分挖掘大學(xué)生自身積極能量。

（一）希望增強(qiáng)學(xué)生前進(jìn)和目標(biāo)建立的動(dòng)力

高希望感的個(gè)體在面對(duì)焦慮時(shí)更能保持對(duì)目標(biāo)的追求。擁有高希望感的學(xué)生能在學(xué)習(xí)、生活中戰(zhàn)勝恐懼，降低焦慮，以幽默、積極的方式去應(yīng)對(duì)阻礙和艱難，在情緒和認(rèn)知上能將負(fù)性事件轉(zhuǎn)變成可接受的、正常的事件。認(rèn)知重建、容忍或接受、尋求社會(huì)支持等積極的應(yīng)對(duì)方式有助于個(gè)體生活滿意度的提升。當(dāng)學(xué)生面臨困境時(shí)，相信自己能夠跨過這道坎，相信未來生活會(huì)變得更美好，以一種更平和的心態(tài)面對(duì)生活事件，對(duì)未來也能夠滿懷憧憬，更加樂觀和自信。

（二）希望促使學(xué)生以積極的方式應(yīng)對(duì)壓力

希望作為一種心理能量，能夠有效調(diào)節(jié)壓力事件，是個(gè)體預(yù)防心理疾病和應(yīng)對(duì)壓力的重要心理資源。希望感的提高使學(xué)生對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)，樹立一個(gè)清晰的目標(biāo)，認(rèn)為自身有能力去解決目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程中的問題；將遇到的困難阻礙看作生活的挑戰(zhàn)和鍛煉自己的方式。積極迎接生活、學(xué)業(yè)中的壓力事件，采用積極的方式去應(yīng)對(duì)，從而內(nèi)心不會(huì)有緊張感，沉著面對(duì)危機(jī)。高希望感的人會(huì)采用積極的應(yīng)對(duì)方式，還會(huì)提高自身的主觀幸福感。

（三）希望能提高學(xué)生自尊

希望使學(xué)生從建立較小的子目標(biāo)開始，從子目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中獲得滿足感和成功的喜悅感，進(jìn)而對(duì)自己的評(píng)價(jià)變得更加積極。提高學(xué)生的希望感有助于學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的提高，學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和自尊存在密切關(guān)系，學(xué)業(yè)成績(jī)的提高能提高學(xué)生自尊，高自尊的學(xué)生相信自己是有能力的、重要的、成功的和有價(jià)值的，對(duì)自己有一種積極的評(píng)價(jià)，有更多的自信去探究、發(fā)現(xiàn)和展示自我，也提高別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

四、提高大學(xué)生希望感的有效措施

（一）不斷提升自我、完善自我

1、提髙自我學(xué)習(xí)能力 在現(xiàn)代科技飛速發(fā)展的今天，生產(chǎn)的發(fā)展更多依賴于人類的智力和知識(shí)。社會(huì)在不斷進(jìn)步，知識(shí)在不斷更新，知識(shí)容量在持續(xù)擴(kuò)大，唯有不斷學(xué)習(xí)，才能吸收新的知識(shí)，充實(shí)自己；也只有不斷學(xué)習(xí)，才能全面提升自己和完善自己。正是如此，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是大學(xué)生首先應(yīng)該具備的能力之一，在遠(yuǎn)離升學(xué)壓力的束縛下，享有更多自由和資源的大學(xué)，大學(xué)生有必要根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

2、理論與實(shí)踐相結(jié)合

在大學(xué)每一門學(xué)科所學(xué)習(xí)的理論知識(shí)和方法都是為了更好地應(yīng)用于實(shí)踐，指導(dǎo)實(shí)踐。脫離實(shí)踐的學(xué)習(xí)是毫無意義的，大學(xué)生要能夠參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，適應(yīng)社會(huì)要求，必須要在學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的同時(shí)不斷加強(qiáng)自我實(shí)踐能力的培養(yǎng)。只有這樣才能適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的要求，成為一名對(duì)社會(huì)有用的人才。

3、學(xué)會(huì)為人處世

在生活和學(xué)習(xí)中如何與人相處是一門學(xué)問，這種能力的培養(yǎng)將讓大學(xué)生一生都受益匪淺。所以大學(xué)生要好好把握機(jī)會(huì)，在短短的三、四年時(shí)光里提升自己的綜合能力，既要致力于提高學(xué)習(xí)專業(yè)技能的能力，更要用心領(lǐng)會(huì)為人處事這門特殊課程的精髓，培養(yǎng)自己的交流意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。爭(zhēng)做一個(gè)有道德的人，一個(gè)有益于社會(huì)的人，一個(gè)物質(zhì)和精神都富有的人。

（二）建構(gòu)良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)

1、學(xué)會(huì)自我支持

大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要，個(gè)體所處的大學(xué)環(huán)境和經(jīng)歷都可能會(huì)帶來一定的壓力和挑戰(zhàn)，同時(shí)也可能遭受各種各樣的挫折。人們常說自助者天助，個(gè)體自身所發(fā)展的良好的心理應(yīng)對(duì)機(jī)制是社會(huì)支持系統(tǒng)的最終目標(biāo)。因此在他人幫助的基礎(chǔ)上，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)建立自我支持系統(tǒng)。

2、維持和利用已有支持

一般來說，大部分大學(xué)生都是由父母提供衣食住行的經(jīng)濟(jì)支持和疏導(dǎo)與溝通等方面的情感支持，因此家庭支持是所有社會(huì)支持中最穩(wěn)定、最具影響和最可靠的支持，它是大學(xué)生健康生活的一個(gè)重要保障，當(dāng)他們處于應(yīng)激之中，良好的家庭支持系統(tǒng)可以給他們力量和信心。主動(dòng)和父母溝通，和父母建立和諧的親子關(guān)系，有利于大學(xué)生緩解學(xué)習(xí)和生活壓力，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。

3、主動(dòng)尋求社會(huì)資源

很多大學(xué)生都明白畢業(yè)以后他們都將走入社會(huì)，因此他們會(huì)通過有意識(shí)地挖掘有效的社會(huì)資源，構(gòu)筑有效的社會(huì)支持系統(tǒng)，從而增強(qiáng)自信。比如參加社會(huì)實(shí)踐，發(fā)展社會(huì)人際。大學(xué)生積極主動(dòng)尋求、建立并利用社會(huì)支持資源系統(tǒng)，能有效地提髙大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)和生活的希望，在一定程度上消除學(xué)生的厭學(xué)情緒，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)，以促進(jìn)其身心健康和諧發(fā)展。

（三）大學(xué)生應(yīng)切實(shí)制定目標(biāo)，并細(xì)化目標(biāo)

1、根據(jù)主客觀條件設(shè)計(jì)目標(biāo)

人生目標(biāo)，是一種期盼實(shí)現(xiàn)的結(jié)果，是引導(dǎo)個(gè)體不斷努力的方向。目標(biāo)的確立是有科學(xué)性的，人生確立一個(gè)什么樣的目標(biāo)，要根據(jù)主客觀條件來切實(shí)際加以設(shè)計(jì)。希望感的核心部分是目標(biāo)，它是人們的精神支柱，它既不是百分之百能夠輕易達(dá)到之物，也不是完全不可能實(shí)現(xiàn)之物。遠(yuǎn)大的目標(biāo)，能起到激勵(lì)作用，但過高的目標(biāo)，脫離了實(shí)際，會(huì)因好高騖遠(yuǎn)而導(dǎo)致失?。欢繕?biāo)太低，不用努力就能實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)也就失去了應(yīng)有的意義。所以制定目標(biāo)一定要切合實(shí)際，適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)可以幫助大學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)自我，明確奮斗的目的，從而不再感到迷茫失望。

2、將目標(biāo)將具體化為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)

生活中有些目標(biāo)比較模糊和抽象，這樣的抽象的目標(biāo)是很難進(jìn)行全面監(jiān)控的。持有此類目標(biāo)的人也難以從目標(biāo)中得到積極的反饋，所以目標(biāo)應(yīng)該具體，細(xì)化為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)。長(zhǎng)期目標(biāo)為整個(gè)人生指明方向，短期目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)的前提，沒有短期目標(biāo)，長(zhǎng)期目標(biāo)也就不可能實(shí)現(xiàn)。短期目標(biāo)的達(dá)成，能讓人體驗(yàn)到達(dá)成目標(biāo)的成就感，鼓舞自己向長(zhǎng)期目標(biāo)奮斗。以自己以前的經(jīng)歷作為參照設(shè)定當(dāng)前的目標(biāo)，并且把長(zhǎng)期目標(biāo)劃分成更小的短期目標(biāo)可提高大學(xué)生希望水平；而一次性制定太大的目標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性變小，使人產(chǎn)生焦慮和無望感。因此，為保證目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)之后，需要將這些目標(biāo)細(xì)分為更小的短期目標(biāo)，日積跬步，按計(jì)劃完成短期目標(biāo)，因?yàn)槎唐谀繕?biāo)更易于實(shí)現(xiàn)，也可提高實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)的信心。

（四）高校以就業(yè)為導(dǎo)向，完善管理體系，加強(qiáng)心理健康教育

1、加強(qiáng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的組織 大學(xué)生作為就業(yè)的主體，應(yīng)該學(xué)習(xí)扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，多參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)以及社會(huì)實(shí)踐，因?yàn)橹R(shí)的學(xué)習(xí)和能力的培養(yǎng)可為就業(yè)提供一定的保障。而學(xué)校作為培養(yǎng)人才的基地，在人才培養(yǎng)模式上應(yīng)該以學(xué)生就業(yè)為導(dǎo)向，改革教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，尤其應(yīng)加強(qiáng)實(shí)訓(xùn)，提高學(xué)生的實(shí)踐能力。從目前情況看，我國(guó)高等教育仍然存在重知識(shí)傳授輕能力培養(yǎng)的現(xiàn)象，尤其是不太重視培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力和發(fā)展學(xué)生個(gè)性。實(shí)施專業(yè)知識(shí)教育與社會(huì)實(shí)踐相結(jié)合成為培養(yǎng)專業(yè)化實(shí)用型人才的必然。大學(xué)生只有充分感受到自己是學(xué)校的主人，才能充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮主觀能動(dòng)性，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情,主動(dòng)發(fā)展自我潛能。所以，高校應(yīng)不斷完善管理體系，圍繞著調(diào)動(dòng)大學(xué)生的主觀能動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性來開展學(xué)校的一切管理活動(dòng)。

2、積極開展心理健康教育

在經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型、競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代背景下，大學(xué)生心理健康教育成為高校的首要工作之一。大學(xué)生是一個(gè)很有發(fā)展?jié)摿蛣?chuàng)造力的群體，是全面建設(shè)小康社會(huì)的主力軍，不僅需要具備較高的科學(xué)文化知識(shí)和思想道德修養(yǎng)，尤為重要的是要有健康的生理素質(zhì)、心理素質(zhì)和健全的人格。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的必備條件，也是時(shí)代發(fā)展和社會(huì)全面進(jìn)步對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。大學(xué)生心理健康水平的提高，一方面要依靠學(xué)校的教育，學(xué)校應(yīng)致力于通過開設(shè)心理健康教育方面的課程普及大學(xué)生心理健康知識(shí)，還可成立心理咨詢中心專為大學(xué)生提供專業(yè)心理咨詢；另一方面，大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)適和自我心理教育，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理知識(shí)和尋求心理援助，掌握并能靈活運(yùn)用提高心理健康水平的方法和途徑，增強(qiáng)自我心理調(diào)適能力。多種途徑的指導(dǎo)和學(xué)習(xí)可幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的生涯，制定自己的人生目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中即使遇到一些挫折，也會(huì)把挫折當(dāng)作考驗(yàn)和鍛煉來積極地戰(zhàn)勝，即希望感得到增強(qiáng)。

希望作為心理健康教育的一種方法，在大學(xué)生的成長(zhǎng)教育中起著不可或缺的重要作用。心理學(xué)研究的最終目標(biāo)在于幫助人們獲得幸福，因此，對(duì)于希望的研究不能只停留在理論層面，還應(yīng)該理論聯(lián)系實(shí)際。希望并不是直接以較少消極情緒為治療目標(biāo)，而是通過提高希望水平讓大學(xué)生的生活積極有意義，希望更加關(guān)注的是人的潛能和價(jià)值的提高。在我國(guó)，希望的應(yīng)用研究還剛剛起步，在心理治療、心理健康、醫(yī)療衛(wèi)生以及人力資源管理領(lǐng)域都有著廣闊的前景。參考文獻(xiàn)：

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第二篇：淺析積極心理學(xué)及其在心理健康教育中的應(yīng)用

心理學(xué)及其在大學(xué)生幸福感教育中的應(yīng)用

摘要：積極心理學(xué)致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)，把研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面，提倡用一種積極的心態(tài)來對(duì)人的心理現(xiàn)象做出新的解讀，從而幫助人們最大程度地獲得幸福。應(yīng)用積極心理學(xué)的理念來完善中國(guó)大學(xué)生的幸福感教育，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)取向上的態(tài)度、體驗(yàn)幸福的能力、快樂豁達(dá)的情緒等積極心理，這不僅有利于提升大學(xué)生的幸福感，而且有利于其健康成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué) 大學(xué)生 幸福感教育

一、積極心理學(xué)的內(nèi)涵

積極心理學(xué)(positive psychology)是20世紀(jì)末西方心理學(xué)界興起的一股新的研究思潮。這股思潮的創(chuàng)始人是美國(guó)當(dāng)代著名心理學(xué)家塞里格曼·謝爾頓(Seligman Sheldon)和勞拉·金(Lawra King)，他們定義出了積極心理學(xué)的本質(zhì)特點(diǎn)“積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)” [1]。積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量，促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展，使人類走向幸福。積極心理學(xué)的最大追求是使一切生命過得更有意義。積極心理學(xué)的研究已經(jīng)證實(shí)，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的生活道德和更佳的社會(huì)適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對(duì)壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會(huì)環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。

積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域包括三個(gè)層面：一是在主觀層面上，研究積極的主觀體驗(yàn)。包括主觀幸福感和滿足、希望和樂觀主義、快樂和充盈，重點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人要滿意地對(duì)待過去、幸福地感受現(xiàn)在以及充滿希望并樂觀地面對(duì)未來;二是在個(gè)人層面上，研究積極的個(gè)人特質(zhì)。包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、洞察力、才能與智慧等;三是在群體層面上，研究積極的組織系統(tǒng)。包括研究安定的社會(huì)、關(guān)系良好的社區(qū)、健康的家庭、有效的學(xué)校以及有社會(huì)責(zé)任感的媒體等，從而使公民具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、有職業(yè)道德[2]。

積極心理學(xué)更加注重研究人性中的積極方面，研究人的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值，它采取更加科學(xué)的方法來研究挖掘人的潛力與創(chuàng)造力，激發(fā)人的活力，幫助人們樹立自信心，堅(jiān)定生活信念，幫助人們尋求和掌握獲得美好幸福生活的方法和途徑。

二、積極心理學(xué)對(duì)幸福的詮釋

理解并幫助人們獲得幸福和主觀幸福感是積極心理學(xué)的核心目標(biāo)。在這里，幸福和幸福感既包括積極的情緒，也包括積極的狀態(tài)。作為一門科學(xué)，積極心理學(xué)關(guān)注的是如何理解并解釋幸福和主觀幸福感。作為一種臨床上的嘗試，積極心理學(xué)更為關(guān)注的是如何增進(jìn)主觀幸福感，而不是矯治心理缺陷。因此，與以往心理學(xué)重點(diǎn)研究心理疾病不同，其研究對(duì)象是普通人的心理活動(dòng)，針對(duì)大部分人的心理狀況來指導(dǎo)人們?nèi)绾巫非笮腋Ｉ畹目茖W(xué)。積極心理學(xué)認(rèn)為，幸福感才是人生至高的目標(biāo)，聲望和金錢都只是實(shí)現(xiàn)幸福的手段而非目的，幸福的定義應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合，幸福是可以通過練習(xí)獲取的。

三、積極心理學(xué)的核心理念：有積極心向才會(huì)有更多的幸福感

個(gè)人的幸福感的獲得不可能離開社會(huì)條件，物質(zhì)生活的基本滿足是主觀幸福感產(chǎn)生的物質(zhì)前提。物質(zhì)生活條件的缺失，不會(huì)有人的生活，更不會(huì)有人的幸福生活。此外，身體健康，家庭和睦，事業(yè)的成功都是獲得幸福感的不可缺少的載體。但是，環(huán)境永遠(yuǎn)具有相對(duì)意義，無法確定多少財(cái)富才能讓人幸福，誰都無法

回避家庭矛盾和事業(yè)的挫折。在現(xiàn)實(shí)生活中，屢見不鮮的是人們面對(duì)大體相似的環(huán)境，但主觀感受卻大不相同。心理是對(duì)客觀世界的主觀反映，在物質(zhì)生活不斷提高的今天，心理學(xué)家們提出，追求幸福重在發(fā)展心智。

人人都向往和追求幸福，但并非人人都能獲得幸福。幸福感的獲得以人的認(rèn)知能力為基礎(chǔ)。從積極心理學(xué)的視角來看，對(duì)生活的認(rèn)識(shí)及在這種認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的體驗(yàn)，也就是一個(gè)對(duì)生存環(huán)境的認(rèn)知，是個(gè)體在現(xiàn)實(shí)活動(dòng)中運(yùn)用智慧的過程?，F(xiàn)實(shí)生活中，人們往往不缺少產(chǎn)生幸福的條件，而是缺少體驗(yàn)幸福的能力，獲取幸福應(yīng)重在心智的發(fā)展。人的認(rèn)知模式是一個(gè)積極的、動(dòng)態(tài)的過程，幸福者與不幸者在如何運(yùn)用信息以及對(duì)信息的反應(yīng)方式是不同的。

幸福是相對(duì)的。在過去的幾十年里，國(guó)外學(xué)者在幸福感的研究中，已經(jīng)注意到了個(gè)人的認(rèn)知結(jié)構(gòu)決定生活事件如何被感知，從而影響幸福體驗(yàn)。心理學(xué)家們指出：“人不是被動(dòng)地體驗(yàn)事件和環(huán)境，相反，所有的生活事件都是‘認(rèn)知過程’，是個(gè)體的分析和建構(gòu)，預(yù)期與回憶，評(píng)價(jià)與解釋過程，多樣化的認(rèn)知操作與動(dòng)機(jī)過程對(duì)人的心理具有重要的影響?！盵3]為了獲得更多的幸福感，在認(rèn)知結(jié)構(gòu)中，必須確定兩種信念：1.清醒地認(rèn)識(shí)認(rèn)知是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)，認(rèn)知傾向決定著情緒的性質(zhì)；2.在認(rèn)識(shí)生活情境時(shí)必須有獲取幸福的心向。就是主體積極地把外部的信息與追求幸福的信念加以聯(lián)系的傾向性。當(dāng)人們具有主動(dòng)地尋求幸福的心向時(shí)，常常會(huì)賦予普通的或消極的生活事件以積極的意義，以提高幸福感水平。正是這種心向決定著人們幸福體驗(yàn)的個(gè)性差異，有積極心向的人，對(duì)環(huán)境的評(píng)價(jià)傾向于正向偏移，即在環(huán)境發(fā)生積極變化時(shí)，他們會(huì)感受到更多的幸福感。環(huán)境發(fā)生消極變化時(shí)，會(huì)更快地消除不幸感。當(dāng)環(huán)境沒有變化時(shí)，他們能體驗(yàn)到更多的愉快情感。

一個(gè)心智發(fā)達(dá)的人面對(duì)客觀情境，更多地看到其積極的一面，對(duì)于種種不可抗拒的事件，主動(dòng)地尋求自身的解脫，這是一種現(xiàn)實(shí)主義和浪漫主義相結(jié)合的智慧。真正幸福的人是個(gè)智者，有積極心向的人才會(huì)感受到更多的幸福

四、積極心理學(xué)理念下的大學(xué)生幸福感教育

積極心理學(xué)理念下的幸福感教育就是讓人們以積極的心態(tài)去認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)知社會(huì)，在不斷地摸索和探尋中取得人與人、人與自然、人與社會(huì)的平衡。其從人的本性出發(fā)、重視人的個(gè)性發(fā)揮的理念與中國(guó)大力提倡的大學(xué)生素質(zhì)教育和創(chuàng)新教育非常切合；與看似相對(duì)立的大學(xué)生艱苦奮斗教育也不矛盾，它是讓同學(xué)們?nèi)シe極地奮斗，而把艱苦的過程轉(zhuǎn)化為幸福的感受。大學(xué)階段是人生的黃金時(shí)期，也是對(duì)人生發(fā)展方向、對(duì)社會(huì)實(shí)踐認(rèn)知的啟蒙期，此時(shí)可塑性極強(qiáng)，如果從現(xiàn)在開始就對(duì)他們進(jìn)行幸福感教育，可使得大學(xué)生對(duì)生命的理解、幸福的獲取以及看問題的視角有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，這種積極的、科學(xué)的、發(fā)展的思想和理念將影響他們的一生。當(dāng)然，幸福感教育不是一蹴而就的事情，必須靠所有教育工作者的共同努力來實(shí)現(xiàn)。

1.開展感動(dòng)教育，培養(yǎng)學(xué)生的幸福觀。感動(dòng)是人之善心的一種體驗(yàn)，生活在這個(gè)時(shí)代的大學(xué)生并不是不幸福，他們不缺乏感受幸福的物質(zhì)條件、精神條件，而是缺乏感受幸福的能力。就是因?yàn)橹車男腋Ｍ偈挚傻?，所以很多大學(xué)生不懂得感受和珍惜。這就需要在高校中運(yùn)用各種形式的教育，使同學(xué)們具備感受真善美的能力。把培養(yǎng)學(xué)生的幸福觀教育作為高校德育的主要內(nèi)容，做到以人為本，把幸福觀教育與世界觀、人生觀、價(jià)值觀和理想信念教育相結(jié)合。

2.引導(dǎo)學(xué)生樹立崇高的人生理想和信仰，確定明確的生活目標(biāo)。大學(xué)生的主要生活是學(xué)習(xí)，只有充分認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的意義，并把自己的命運(yùn)與之聯(lián)系起來，才

能獲得有意義的生活。事實(shí)上，缺乏幸福感的大學(xué)生主要是缺乏理想和信仰。大學(xué)生在經(jīng)歷高考后，就失去了目標(biāo)，理想的缺失，就失去了幸福感。我們要積極引導(dǎo)學(xué)生樹立崇高的理想和信仰，讓學(xué)生體會(huì)人生目標(biāo)和理想在實(shí)現(xiàn)過程中的積極感受，這也是幸福感實(shí)現(xiàn)的基本主體條件。

3.加強(qiáng)大學(xué)生的人文素質(zhì)教育。人文素質(zhì)教育的實(shí)質(zhì)是從關(guān)注社會(huì)與自然發(fā)展的高度去關(guān)注學(xué)生個(gè)體的發(fā)展，以實(shí)現(xiàn)人的發(fā)展來促進(jìn)社會(huì)與自然的發(fā)展。人文素質(zhì)教育可以引導(dǎo)大學(xué)生追求崇高而完善的人格，培養(yǎng)當(dāng)代青年正確的幸福觀，在生活中保持一種積極向上的態(tài)度。人文素質(zhì)的高低也直接影響了人的道德水平的高低，直接決定了人們對(duì)幸福的真實(shí)把握。所以，在高校德育過程中應(yīng)避免說教的單一方式，在德育過程中溶入歷史、哲學(xué)、美學(xué)等各個(gè)學(xué)科。同時(shí)開展豐富多彩的人文教育實(shí)踐活動(dòng)，創(chuàng)造良好的校園文化，建設(shè)積極向上的班集體，為人文教育的實(shí)施提供優(yōu)良的環(huán)境。

4.普及心理健康教育。通過心理認(rèn)知水平和情感控制能力的提高獲得幸福的感受。一方面，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處、優(yōu)點(diǎn)與不足，對(duì)自己的學(xué)業(yè)成績(jī)、成長(zhǎng)進(jìn)步、友誼與愛情等方面確定合理的期望值，做到既不盲目自負(fù)，又不無所作為，自暴自棄。另一方面，培養(yǎng)學(xué)生心理技能，使大學(xué)生通過自我調(diào)適、自我排解，保持穩(wěn)定的情緒和良好的心態(tài)，這都是提高幸福感的重要因素。

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第三篇：翻轉(zhuǎn)課堂在“大學(xué)生心理健康教育”教學(xué)中的應(yīng)用問題

翻轉(zhuǎn)課堂在“大學(xué)生心理健康教育”教學(xué)中的應(yīng)用問題

摘 要： 翻轉(zhuǎn)課堂實(shí)現(xiàn)了知識(shí)傳授和知識(shí)內(nèi)化的顛倒，本文分析了大學(xué)生心理健康教育課程實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂的教學(xué)價(jià)值，對(duì)大學(xué)生心理健康教育課程實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂的教學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行了探討，由此對(duì)教師、學(xué)生和學(xué)校提出了實(shí)施翻轉(zhuǎn)教學(xué)的建議。

關(guān)鍵詞： 翻轉(zhuǎn)課堂 大學(xué)生心理健康教育 教學(xué)設(shè)計(jì)

美國(guó)林地公園高中的兩位化學(xué)教師最早使用錄屏軟件對(duì)PPT課件和實(shí)時(shí)講解進(jìn)行錄制，把視頻上傳到網(wǎng)絡(luò)，幫助因各種原因缺課的學(xué)生補(bǔ)課，結(jié)果收到了超出預(yù)想的教學(xué)效果，由此引發(fā)了世界范圍內(nèi)的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)研究與實(shí)踐熱潮。

翻轉(zhuǎn)課堂的核心理念是“學(xué)生在課外觀看教師的視頻講解，課堂上在教師指導(dǎo)下進(jìn)行問題解決和知識(shí)內(nèi)化”。它與傳統(tǒng)課堂最大的不同在于，翻轉(zhuǎn)課堂實(shí)現(xiàn)了知識(shí)傳授和知識(shí)內(nèi)化的顛倒：傳統(tǒng)課堂的知識(shí)傳授在課堂中進(jìn)行，知識(shí)內(nèi)化在課后由學(xué)生通過作業(yè)、操作或者實(shí)踐完成；翻轉(zhuǎn)課堂顛覆了傳統(tǒng)教學(xué)模式，知識(shí)傳授在課前進(jìn)行，課堂時(shí)間主要進(jìn)行知識(shí)內(nèi)化。

大學(xué)生心理健康教育是一門集知識(shí)、體驗(yàn)和應(yīng)用于一身的素質(zhì)課程，傳統(tǒng)教學(xué)重知識(shí)講解、輕體驗(yàn)和應(yīng)用的現(xiàn)象還比較突出，教師應(yīng)該通過實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂實(shí)現(xiàn)心理健康教育課堂教學(xué)改革，在課堂上最大限度幫助學(xué)生內(nèi)化心理知識(shí)，增強(qiáng)正性情感體驗(yàn)，維護(hù)和提升學(xué)生的心理素質(zhì)。

一、“大學(xué)生心理健康教育”實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂的教學(xué)價(jià)值

大學(xué)生心理健康教育課程實(shí)施翻轉(zhuǎn)教學(xué)實(shí)現(xiàn)知識(shí)傳授和知識(shí)內(nèi)化的順序顛倒，具有以下教學(xué)價(jià)值：

1.有利于發(fā)揮學(xué)生主體性。

學(xué)生是心理發(fā)展的主體，主體心理獲得健康發(fā)展是心理健康教育課程教學(xué)效果的體現(xiàn)。學(xué)生要將正確的自我認(rèn)識(shí)、新環(huán)境的心理適應(yīng)、情緒的自我調(diào)節(jié)和挫折的應(yīng)對(duì)等心理知識(shí)轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的心理健康素質(zhì)，需要不斷進(jìn)行自我分析、自我思考和自我實(shí)踐。在翻轉(zhuǎn)課堂模式中，學(xué)生從課前的自主學(xué)習(xí)和完成任務(wù)，到課堂上體驗(yàn)分享和交流討論，最后進(jìn)行課后反思與鞏固應(yīng)用，無不需要發(fā)揮學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，把主體性的發(fā)揮放在突出重要的位置。

2.有利于突出教學(xué)目標(biāo)。

翻轉(zhuǎn)課堂強(qiáng)調(diào)用微課視頻完成知識(shí)傳授的任務(wù)。但由于知識(shí)傳授過程是在課外時(shí)間進(jìn)行的，微課視頻要求時(shí)間短、效率高，教師必須對(duì)微課視頻內(nèi)容進(jìn)行精心選擇和設(shè)計(jì)。在大學(xué)生心理健康教育課程內(nèi)容中，每個(gè)章節(jié)都有獨(dú)特的教學(xué)價(jià)值，特別是心理調(diào)節(jié)理論和操作方法，需要學(xué)生認(rèn)真領(lǐng)悟、仔細(xì)體驗(yàn)。教師要舍棄“旁枝末節(jié)”的知識(shí)，選擇最需要學(xué)生掌握的核心理論進(jìn)行講解，做到教學(xué)目標(biāo)明確、重難點(diǎn)突出。

3.有利于培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維。

長(zhǎng)期以來，大學(xué)生心理健康教育課堂“教師講、學(xué)生聽”的現(xiàn)象相當(dāng)普遍，忽視學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)，思考問題和解決問題的能力沒有得到有效培養(yǎng)。翻轉(zhuǎn)課堂通過知識(shí)傳授與知識(shí)內(nèi)化順序的顛倒，一方面強(qiáng)調(diào)課前學(xué)生自主學(xué)習(xí)、提出問題并完成課前任務(wù)。另一方面在課堂活動(dòng)過程中強(qiáng)調(diào)合作學(xué)習(xí)和體驗(yàn)學(xué)習(xí)，通過小組合作、體驗(yàn)探究和交流分享等多種形式解決問題，實(shí)現(xiàn)知識(shí)內(nèi)化，有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維品質(zhì)。

4.滿足學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)需求。

在翻轉(zhuǎn)課堂模式中，學(xué)生可在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)空間和互動(dòng)交流等多方面實(shí)現(xiàn)碎片化、個(gè)性化學(xué)習(xí)。教師把心理微視頻上傳到網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)后，學(xué)生可根據(jù)個(gè)人認(rèn)知水平和興趣愛好選擇相應(yīng)內(nèi)容進(jìn)行“點(diǎn)單式”學(xué)習(xí)，沒必要觀看全部視頻；還可根據(jù)學(xué)習(xí)需要對(duì)視頻進(jìn)行播放、暫停、快進(jìn)和重放等操作，掌控學(xué)習(xí)進(jìn)度；學(xué)生在教室、宿舍、校園或者家里都可以進(jìn)行學(xué)習(xí)；師生之間、生生之間隨時(shí)隨處可通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)展開討論，極大地滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)需求。

二、基于翻轉(zhuǎn)課堂的“大學(xué)生心理健康教育”教學(xué)設(shè)計(jì)探索

大學(xué)生心理健康教育翻轉(zhuǎn)課堂的教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)，主要包括課前活動(dòng)設(shè)計(jì)、課堂活動(dòng)設(shè)計(jì)和課后活動(dòng)設(shè)計(jì)三個(gè)環(huán)節(jié)。

1.課前設(shè)計(jì)：重在知識(shí)學(xué)習(xí)。

（1）微課視頻制作要“短、小、精、悍”。

在翻轉(zhuǎn)課堂中，知識(shí)的傳授是通過微課視頻完成的。大學(xué)生心理健康教育的微課視頻可以是教師開發(fā)制作的，也可以來自互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)秀的微課視頻資源?；ヂ?lián)網(wǎng)上的微課視頻能給教師提供現(xiàn)成的資源，但由于其教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容設(shè)計(jì)等常常與地方學(xué)校的實(shí)際要求不相符合，教師需要自行設(shè)計(jì)并錄制微課視頻。教師自行設(shè)計(jì)錄制的微課視頻應(yīng)該是依據(jù)課程教學(xué)大綱的重點(diǎn)和難點(diǎn)設(shè)計(jì)的，也可以根據(jù)不同專業(yè)學(xué)生的具體實(shí)際情況有針對(duì)性地設(shè)計(jì)。

微課視頻的制作應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“短”、“小”、“精”、“悍”?！岸獭敝敢曨l時(shí)間短，以5分鐘―10分鐘為宜，最長(zhǎng)不要超過15分鐘，否則容易造成學(xué)生注意力下降，甚至不能堅(jiān)持觀看視頻；“小”指視頻文件體積要小，方便在網(wǎng)絡(luò)、智能手機(jī)和平板上傳播；“精”指內(nèi)容精煉，教學(xué)主題突出，目標(biāo)明確，講解精煉；“悍”指視覺效果強(qiáng)悍，教學(xué)效果優(yōu)質(zhì)，要求畫面美觀具有沖擊力，教師講解語言生動(dòng)，配合插入的動(dòng)畫視頻，能給學(xué)生愉悅的視聽享受。

（2）圍繞教學(xué)目標(biāo)設(shè)定課前學(xué)習(xí)任務(wù)。

學(xué)生課前學(xué)習(xí)任務(wù)不僅僅是觀看微課視頻，還應(yīng)包括課前作業(yè)、心理測(cè)試和提出問題等。課前作業(yè)可以是教師提出問題讓學(xué)生思考和討論，也可以讓學(xué)生搜集心理案例，以便在課堂上進(jìn)行分析和討論；心理測(cè)試是要求學(xué)生完成與教學(xué)內(nèi)容主題相關(guān)的心理測(cè)驗(yàn)，并根據(jù)測(cè)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行自我了解和反思；學(xué)生還要根據(jù)微視頻學(xué)習(xí)內(nèi)容提出問題，通過QQ群、微信群、留言板等平臺(tái)進(jìn)行交流討論。

（3）準(zhǔn)確把握學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)問題。

學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)問題是課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的起點(diǎn)。教師根據(jù)學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的交流討論情況，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生的疑問。有些問題比較簡(jiǎn)單，是由于學(xué)生知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足或者對(duì)視頻理解不透引起的，教師通過公告欄、留言板等進(jìn)行回應(yīng)即可解決；有些問題是學(xué)生通過一定思考和?論后產(chǎn)生的，往往是學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)問題，具有極高的教學(xué)價(jià)值，教師要善于發(fā)現(xiàn)這些問題，認(rèn)真總結(jié)并探討解決方案。

2.課堂活動(dòng)設(shè)計(jì)：重在心理體驗(yàn)。

大學(xué)生心理健康教育的課堂教學(xué)活動(dòng)應(yīng)該把重心放在激發(fā)學(xué)生心理體驗(yàn)、促進(jìn)學(xué)生知識(shí)內(nèi)化上，這是實(shí)現(xiàn)翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

（1）創(chuàng)設(shè)情境，在情境中體驗(yàn)。

教師首先要營(yíng)造濃厚的情境氛圍，通過情境創(chuàng)設(shè)迅速把學(xué)生帶入情境體驗(yàn)，產(chǎn)生“憤悱之情”，有效激發(fā)學(xué)生探究熱情和求知欲。其次，教師創(chuàng)設(shè)的教學(xué)情境必須有利于解決學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)問題，這些“情境”可來自于大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的真實(shí)案例，也可以是借助視頻、音樂、圖片等創(chuàng)設(shè)的情境，能夠激發(fā)學(xué)生的情感，讓學(xué)生產(chǎn)生共鳴并有所感悟。

（2）角色扮演，在活動(dòng)中體驗(yàn)。

為了增強(qiáng)學(xué)生的體驗(yàn)效果，可采用心理劇、獨(dú)白、啞劇表演、空椅子技術(shù)等角色扮演方法，由學(xué)生以戲劇表演的形式親身實(shí)踐案例中的人物角色行為，從而感受他人在不同情況下的內(nèi)心情感。此種方法讓學(xué)生“身臨其境”，能夠迅速而準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)問題并了解問題的癥結(jié)所在，從而找到解決問題的關(guān)鍵。在角色扮演體驗(yàn)過程中，學(xué)生發(fā)生相應(yīng)的認(rèn)知改變或者行為改變，產(chǎn)生自我調(diào)節(jié)的效果。

（3）討論交流，在分享中體驗(yàn)。

討論交流是學(xué)生啟迪思考、碰撞思想、激發(fā)體驗(yàn)與分享智慧的核心環(huán)節(jié)。教師要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)好引導(dǎo)性問題，注重多向信息傳遞，讓學(xué)生在小組討論、組間交流和師生互動(dòng)等過程中充分表達(dá)個(gè)人的見解和內(nèi)心的感受，從而領(lǐng)悟心理健康知識(shí)原理，掌握維護(hù)心理健康的途徑與方法。

教師要營(yíng)造和諧、寬松、積極的心理氛圍，在這個(gè)氛圍中學(xué)生感受到師生之間、生生之間是心理平等、互愛互助的，個(gè)人表達(dá)的內(nèi)心感受是受到尊重的；每個(gè)學(xué)生愿意分享自己的心得體會(huì)，樂于幫助解答其他成員提出的心理困惑；在聆聽他人表達(dá)的過程中，體會(huì)到不同的人對(duì)同一件事情可以有不同的想法，從而拓寬了思路，開闊了視野，學(xué)會(huì)從多個(gè)角度觀察和審視問題。這不僅是學(xué)生自我探索、自我成長(zhǎng)和自我發(fā)展的過程，還是進(jìn)行同輩輔導(dǎo)、助人自助的過程。

（4）總結(jié)內(nèi)化，在提煉中升華。

通過前幾個(gè)階段的學(xué)習(xí)探索，學(xué)生在認(rèn)知能力、情感體驗(yàn)和能力塑造等方面都有較多的收獲，但學(xué)生對(duì)情境的體驗(yàn)或者對(duì)案例的理解可能還不夠全面準(zhǔn)確，對(duì)心理學(xué)原理的認(rèn)識(shí)可能還不夠清晰，這就需要進(jìn)行歸納、總結(jié)和提煉。這一環(huán)節(jié)可先由學(xué)生自我評(píng)述、自我審視，提煉學(xué)習(xí)收獲并發(fā)現(xiàn)存在的不足。教師應(yīng)該客觀、公正地點(diǎn)評(píng)學(xué)生的觀點(diǎn)，準(zhǔn)確運(yùn)用心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，指出分析問題的實(shí)質(zhì)及心理機(jī)制，幫助學(xué)生梳理思路、內(nèi)化知識(shí)，從中體驗(yàn)和領(lǐng)悟到心理調(diào)節(jié)和挫折應(yīng)對(duì)的技巧，并轉(zhuǎn)化為積極的心理品質(zhì)，提升心理自助能力，實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展、自我提升。

3.課后設(shè)計(jì)：重在鞏固應(yīng)用。

為了強(qiáng)化和鞏固課堂教學(xué)效果，教師需要布置適當(dāng)?shù)恼n后作業(yè)加以練習(xí)。例如，在“理性情緒療法”學(xué)習(xí)中，學(xué)生可能對(duì)“如何摒棄不合理觀念”這一問題沒有完全“修通”，需要布置“產(chǎn)婆術(shù)式辯論”的課后作業(yè)進(jìn)行練習(xí)和鞏固，從而進(jìn)一步深化對(duì)理性情緒療法的理解，并學(xué)會(huì)在人際交往中加以運(yùn)用。

三、實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂的建議

面對(duì)新型課堂教學(xué)模式，教師、學(xué)生和學(xué)校都需要做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)新型課堂教學(xué)模式的實(shí)施要求。

1.教師要更新教學(xué)觀念，提高教學(xué)能力。

任何一次教學(xué)技術(shù)變革都會(huì)給教師的教學(xué)觀念帶來沖擊。許多教師使用傳統(tǒng)教學(xué)方法授課很多年了，認(rèn)為對(duì)于課堂的掌控已經(jīng)“輕車熟架”，要他們放棄傳統(tǒng)方法并不是那么容易的事情。有些教師認(rèn)為自己“能說會(huì)道”，課堂上很享受自己成為學(xué)生注意的中心；有些教師認(rèn)為學(xué)生根本不會(huì)自主學(xué)習(xí)，“有些知識(shí)課堂上如果不講，學(xué)生就不懂了”；甚至有些教師認(rèn)為“如果課堂上不講授知識(shí)都不知道要干什么了”。因此，教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，充分認(rèn)識(shí)到翻轉(zhuǎn)課堂的重要價(jià)值，真正確立以學(xué)生為中心的教學(xué)觀念，從“知識(shí)的傳授者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皩W(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者、組織者和促進(jìn)者”，把課堂學(xué)習(xí)主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生，讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人、學(xué)習(xí)意義的建構(gòu)者。

教師需要不斷提高自己的教學(xué)能力：一是教學(xué)設(shè)計(jì)能力，不僅能根據(jù)教學(xué)重難點(diǎn)精心設(shè)計(jì)微課視頻，還要對(duì)課前學(xué)習(xí)任務(wù)、課堂活動(dòng)和課后鞏固練習(xí)進(jìn)行整體設(shè)計(jì)；二是教學(xué)引導(dǎo)能力，在課堂上教師不能再以講授為主，而是調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)思考、討論、體驗(yàn)、分享和實(shí)踐等；三是教學(xué)評(píng)價(jià)能力，由于翻轉(zhuǎn)課堂的知識(shí)傳授過程在課外進(jìn)行，教師需要充分利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)，采用過程性評(píng)價(jià)、診斷性評(píng)價(jià)、心理健康測(cè)評(píng)等多種方式，全面、合理地評(píng)價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí)效果和課程教學(xué)效果。

2.學(xué)生要轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力。

翻轉(zhuǎn)課堂改變了傳統(tǒng)教學(xué)模式，即知識(shí)傳授在課前進(jìn)行，課堂時(shí)間主要進(jìn)行知識(shí)內(nèi)化，這可能會(huì)讓許多學(xué)生感到不適應(yīng)。一直以來，傳統(tǒng)教學(xué)在課堂上主要進(jìn)行知識(shí)講解，學(xué)生已經(jīng)習(xí)慣了“教師講、學(xué)生聽”，在學(xué)習(xí)中處于被動(dòng)狀態(tài)，學(xué)什么、怎么學(xué)，甚至學(xué)到什么程度，一直被教師所支配。面對(duì)翻轉(zhuǎn)課堂，學(xué)生需要轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念，真正樹立學(xué)習(xí)主人翁意識(shí)，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和體驗(yàn)學(xué)習(xí)的能力。

首先要學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)：學(xué)生要根據(jù)學(xué)期課程與教學(xué)時(shí)間安排，合理制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，科學(xué)規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，并按既定學(xué)習(xí)時(shí)間行動(dòng)，完成課前自主學(xué)習(xí)任務(wù)。其次要學(xué)會(huì)合作學(xué)習(xí)，學(xué)生要根據(jù)學(xué)習(xí)興趣愛好組成學(xué)習(xí)興趣小組，每個(gè)組員愿意為了實(shí)現(xiàn)共同學(xué)習(xí)目標(biāo)相互監(jiān)督和幫助，針對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容主動(dòng)提出問題，共同交流，各抒己見，分享經(jīng)驗(yàn)，合作解決學(xué)習(xí)中的疑難困惑。最后要學(xué)會(huì)體驗(yàn)學(xué)習(xí)：學(xué)生要發(fā)揮學(xué)習(xí)主體性，積極參與教師創(chuàng)設(shè)的各種情境體驗(yàn)活動(dòng)，認(rèn)真思考、用心體驗(yàn)，做到“設(shè)身處地地理解、感同身受地體驗(yàn)”，并愿意將內(nèi)心的感受表達(dá)出來，同組員分享交流，共同解決問題。

3.學(xué)校要轉(zhuǎn)變管理理念，改善辦學(xué)條件。

高校要通過實(shí)施翻轉(zhuǎn)課堂改變教與學(xué)的方式，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，教務(wù)管理部門和決策者必須轉(zhuǎn)變管理理念，充分認(rèn)識(shí)翻轉(zhuǎn)課堂模式的優(yōu)勢(shì)與實(shí)施條件，在認(rèn)真研究分析學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間和空間的基礎(chǔ)上，對(duì)人才培養(yǎng)方案做出整體設(shè)計(jì)，而不僅針對(duì)個(gè)別課程或者局部課時(shí)的調(diào)整。一是課程學(xué)時(shí)和教學(xué)大綱的調(diào)整。為了給學(xué)生留出足夠的課外自主學(xué)習(xí)時(shí)間，大部分課程需要對(duì)現(xiàn)有課時(shí)安排進(jìn)行縮減，教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)大綱需要做出相應(yīng)的調(diào)整。二是教學(xué)安排需要相互補(bǔ)充。同一天或者同一課程實(shí)施翻轉(zhuǎn)教學(xué)的內(nèi)容不宜太多，翻轉(zhuǎn)課要與練習(xí)課、實(shí)踐課等多種課型相互配合。三是學(xué)生自主學(xué)習(xí)任務(wù)的總量控制。學(xué)生課外完成作業(yè)的時(shí)間是有限的，如果每天或每門課都安排了翻轉(zhuǎn)課堂任務(wù)，無疑增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，學(xué)生產(chǎn)生心理疲勞，反而影響學(xué)習(xí)效果。

另外，翻轉(zhuǎn)課堂的實(shí)施需要信息技術(shù)環(huán)境的支持。從教學(xué)微視頻的制作，到學(xué)生在課外自主學(xué)習(xí)、課堂上體驗(yàn)學(xué)習(xí)，都需要良好的信息技術(shù)環(huán)境。一是要有良好的設(shè)備條件，教師才能錄制出高質(zhì)量的微課視頻；二是要搭建翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)資源平臺(tái)，并有良好的wifi網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，學(xué)生課外學(xué)習(xí)需要較快的網(wǎng)速和免費(fèi)的流量；三是教室布置要符合翻轉(zhuǎn)課堂的實(shí)施要求，例如采用“圓桌式”座位有利于分組討論學(xué)習(xí)，而先進(jìn)的多媒體設(shè)備有利于教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)。

總體來看，翻轉(zhuǎn)課堂模式是適用于大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)的，它給大學(xué)生心理健康教育教學(xué)注入了新的活力，心理健康教育教師團(tuán)隊(duì)可根據(jù)實(shí)際情況開發(fā)出一系列個(gè)性化微課視頻資源，給學(xué)生提供多視角理解心理健康知識(shí)的平臺(tái)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的內(nèi)化與實(shí)踐運(yùn)用。但由于翻轉(zhuǎn)課堂模式并未實(shí)質(zhì)上改變接受性學(xué)習(xí)方式，教師實(shí)施翻轉(zhuǎn)教學(xué)時(shí)要注意到它的局限性，揚(yáng)長(zhǎng)避短，避免過分迷信該教學(xué)模式而忽略教學(xué)本義。

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：大學(xué)生心理健康教育學(xué)后感

談《大學(xué)生心理健康教育》對(duì)我的教育

通過時(shí)老師每周二晚開設(shè)的《大學(xué)生心理健康課》，我學(xué)到了很多，也有很多體會(huì)。

我第一次意識(shí)到健康不僅僅包括了身體健康，還包括了心理健康。身體健康我在這里就不詳細(xì)闡述了，而心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

如果身體健康代表生物人的狀態(tài)，那么心理健康就可以說是代表社會(huì)人的狀態(tài)。人是既有生物性也有社會(huì)性的，隨著人類的發(fā)展，社會(huì)屬性越來越受到人類自身的關(guān)注。能否適應(yīng)社會(huì)就成了考核心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)。

心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動(dòng)態(tài)變化的過程。隨著人的成長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)的積累，環(huán)境的改變，心理健康狀況也會(huì)有所改變。

另外，心理健康是指一種持續(xù)的良好狀態(tài)。偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康，更不等于已患心理疾病。因此，不能只看一時(shí)一事就簡(jiǎn)單地對(duì)自己或他人做出心理健康或不健康的結(jié)論。

當(dāng)我學(xué)習(xí)到這里時(shí)，我不禁產(chǎn)生了疑問，那什么是評(píng)判心理健康的標(biāo)準(zhǔn)呢？通過時(shí)老師的講解我認(rèn)識(shí)到大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括下面幾點(diǎn)

一、認(rèn)識(shí)自我，接納自我心理健康的人能正確地評(píng)價(jià)自己，接納自己，以至教育自己，能對(duì)自己和他人作出全面的評(píng)價(jià)。

二、接受他人，樂于交往

心理健康的人樂于與人交往，能夠用尊重、信任、友愛、寬容等積極的態(tài)度對(duì)待他人，能與多數(shù)人建立良好的人際關(guān)系，具有處理人際矛盾的能力。

三、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)

心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，能有效應(yīng)付生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種挑戰(zhàn)。

四、熱愛生活，積極工作

五、能控制情緒，心境良好

心理健康的人愉快、樂觀、開朗等積極情緒占優(yōu)勢(shì)，雖然也會(huì)有愁、悲、憂、怒等消極情緒體驗(yàn)，但能夠及時(shí)解脫，不會(huì)長(zhǎng)久地被不良情緒所困擾。

六、人格完整統(tǒng)一

心理健康的人具有較高的能力，良好的性格，正確的動(dòng)機(jī)，廣博的興趣和堅(jiān)定的信念。

七、心理行為符合年齡特征

通過時(shí)老師列出的這些標(biāo)準(zhǔn)，我深刻的認(rèn)識(shí)到自身心理方面的缺陷，認(rèn)識(shí)到原來自認(rèn)為身體棒棒的我心理方面存在很多的問題。

以前我在宿舍不能和舍友很好的相處，總是抱怨舍友這樣那樣的毛病，觀看了時(shí)老師一節(jié)課上播放的短片頓時(shí)豁然開朗。的確別人是有這樣或者那樣的問題，但哪個(gè)人身上不是有缺陷呢，內(nèi)心故意放大了那也許本來小小的缺點(diǎn)，如果我們站在別人的角度想一想，抱著一種寬容的心態(tài)去看這件事，也許你的態(tài)度或者說對(duì)事情的認(rèn)識(shí)會(huì)改觀很多。

時(shí)老師還細(xì)心的和我們聊到了愛情觀，以及播放影片《海云臺(tái)》時(shí)那危難面前百態(tài)眾生尤其是母子父子之間的親情也讓我感觸很深?；叵胱约好菜普娴暮镁脹]有回家看看了，沒有怎么打電話回家了，隨即下課后撥通了母親的電話，和父

母拉拉家常，那種暖暖的親情一直蕩漾心中。、總的來說，通過學(xué)習(xí)時(shí)老師的《大學(xué)生心理健康教育》，讓我受益匪淺，對(duì)我的學(xué)習(xí)，世界觀，人生觀起到了很好的指導(dǎo)作用，我也會(huì)一直把從這門課中學(xué)到知識(shí)真正的學(xué)以致用，更好的學(xué)習(xí)，更好的生活。

第五篇：體驗(yàn)式教學(xué)在大學(xué)生心理健康課中的應(yīng)用

體驗(yàn)式教學(xué)在大學(xué)生心理健康課中的應(yīng)用

朱海娟

山東中醫(yī)藥大學(xué)心理系，濟(jì)南，250355

摘要：體驗(yàn)式教學(xué)是以體驗(yàn)為基本特征的一種新教學(xué)觀和教學(xué)模式，在大學(xué)生心理健康課中的效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)，具有實(shí)踐性、系統(tǒng)性和自主性的特點(diǎn)。體驗(yàn)式教學(xué)的基本過程是：創(chuàng)設(shè)情境活動(dòng)——交流分享體驗(yàn)——體驗(yàn)內(nèi)化應(yīng)用。關(guān)鍵詞： 體驗(yàn)式教學(xué);大學(xué)生;心理健康課

Application of experiencing teaching in college mental health course

Zhu Haijuan Psychological department of Shandong university of traditional Chinese medicine，Jinan,250355 Abstract : As a new teaching concept and teaching method ,experiencing teaching regards experience as basic character,whose teaching effect is more superior to traditional teaching.It is characterized by practice, system, independence.The basic progress of experiencing teaching is create scenic activities—communicate and share experience—assimilate and apply experiece.Key Words：experiencing teaching;college;mental health course 隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力的加大，大學(xué)生的心理問題日益突顯。據(jù)2002年衛(wèi)生部召開的青少年心理健康座談會(huì)消息：大學(xué)生中，近25%有心理障礙，以焦慮、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁情緒為主。2000年上半年《北京高校大學(xué)生心理素質(zhì)調(diào)查報(bào)告》顯示，16.5%

[1]的高校學(xué)生有中度以上的心理問題，中國(guó)近年來每年至少有100名大學(xué)生輕生，而且這個(gè)數(shù)字呈上升趨勢(shì)。大學(xué)生的心理問題引發(fā)了社會(huì)對(duì)高校學(xué)生心理健康的關(guān)注和心理健康教育的反思。心理健康教育本質(zhì)上是一種關(guān)注心靈成長(zhǎng)的生命活動(dòng)，教學(xué)的目的是為了揭示和展

[2]示生命的意義，為了學(xué)生完整而具有個(gè)性的成長(zhǎng)。然而，目前高校的心理健康教育在針對(duì)性和實(shí)效性上與當(dāng)前大學(xué)生的心理健康需求還存在一定差距，高校常把心理學(xué)理論知識(shí)的多少與心理健康水平劃等號(hào)，加上教學(xué)方法的陳舊，往往把大學(xué)生心理健康教育課開設(shè)成心理學(xué)理論課。大學(xué)生的理性心理知識(shí)與感性心理體驗(yàn)形成斷層。體驗(yàn)式教學(xué)為大學(xué)生心理實(shí)踐與體驗(yàn)提供了巨大的空間和機(jī)遇，適應(yīng)了當(dāng)代大學(xué)生的心理需求，受到越來越多的大學(xué)生的歡迎，逐漸成為當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育的最佳途徑之一。

一、體驗(yàn)式教學(xué)的含義

體驗(yàn)式教學(xué)是以體驗(yàn)為基本特征的一種教學(xué)觀和教學(xué)模式。體驗(yàn)即在實(shí)踐中通過親身經(jīng)歷或親身感受來認(rèn)知周圍的事物。沒有體驗(yàn)的教學(xué)，就是無源之水，無本之木。體驗(yàn)式教學(xué)是指在教學(xué)過程中，教師根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)和規(guī)律，以一定的理論為指導(dǎo)，有目的地創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生情感，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，讓學(xué)生親自去感知、領(lǐng)悟知識(shí)，并在實(shí)踐中

[3]得到證實(shí)，從而成為真正自由獨(dú)立、知情合一、實(shí)踐創(chuàng)新的“完整的人”的教學(xué)方式。體驗(yàn)式教學(xué)所創(chuàng)設(shè)的環(huán)境和氛圍能愉悅學(xué)生的心情，增加學(xué)習(xí)的樂趣，使學(xué)生變得更加開放和放松，更樂于參與學(xué)習(xí)，從而更好地達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心健康的目的。

二、體驗(yàn)式教學(xué)的特點(diǎn)

建立在學(xué)生親身經(jīng)歷或親身實(shí)踐基礎(chǔ)上的體驗(yàn)式教學(xué)，符合從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)、“實(shí)踐——理論——再實(shí)踐”的認(rèn)知規(guī)律。艾軍的研究發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)課體驗(yàn)式教學(xué)的效果顯著好[4]于傳統(tǒng)式教學(xué)。心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，使用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，學(xué)生在課堂中僅吸收10-13%的內(nèi)容，且隨著時(shí)間的推移而逐漸遺忘。其中，閱讀的信息，可以被記住10%；聽到的信息，可以被記住20%。但在“做中學(xué)”的體驗(yàn)式教學(xué)能帶給人真實(shí)的體驗(yàn)，激發(fā)實(shí)實(shí)在在的學(xué)習(xí)行動(dòng)，我們對(duì)自己所經(jīng)歷的事，能記得80%，具有明顯的學(xué)習(xí)效果。總之，傳統(tǒng)教學(xué)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)過去的知識(shí)，講究記憶，以接受程式化的知識(shí)為導(dǎo)向，注重知識(shí)技能的掌握，以教師為中心，“教”不一定導(dǎo)致“想學(xué)”、“會(huì)學(xué)”；而體驗(yàn)式教學(xué)強(qiáng)調(diào)即時(shí)的感受，講究學(xué)習(xí)主體的領(lǐng)悟和體會(huì)，以分享總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、解決問題為導(dǎo)向，注重觀念、態(tài)度、體驗(yàn)的改變，以學(xué)習(xí)者為中心，通過活動(dòng)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣，促進(jìn)主動(dòng)學(xué)習(xí)。由此可見，在大學(xué)生心理健康課中，教學(xué)應(yīng)盡可能少一些注入式，多一些啟發(fā)式，更多一些體驗(yàn)式，且讓三者有機(jī)結(jié)合！

具體來說，體驗(yàn)式教學(xué)的特點(diǎn)有：

（一）實(shí)踐性

在體驗(yàn)式教學(xué)中，教師圍繞教學(xué)要點(diǎn)，設(shè)計(jì)教學(xué)情境，引導(dǎo)學(xué)生身臨其境，充分體驗(yàn)埋藏在內(nèi)心深處的感受、態(tài)度、認(rèn)知、個(gè)性等行為方式的心理過程，再以提問或小組分享的方式引導(dǎo)學(xué)生之間的互動(dòng)，使學(xué)生在親身體驗(yàn)的過程中，掌握心理調(diào)節(jié)技巧和自我解決問題的能力。情景設(shè)置方法多種多樣，可以用多媒體課件呈現(xiàn)圖片、影視片斷；可以設(shè)置一種活動(dòng)；也可以就情景線索激發(fā)一個(gè)辯題?？傊?，體驗(yàn)式教學(xué)是以活動(dòng)體驗(yàn)開始，先行后知的教學(xué)模式。

（二）系統(tǒng)性

體驗(yàn)式教學(xué)在活動(dòng)、體驗(yàn)、交流、分享中調(diào)動(dòng)學(xué)生多種感官，激發(fā)學(xué)生的多種潛能，有效地把“聽-看-做-互動(dòng)”結(jié)合在一起，使學(xué)生在具體情境活動(dòng)中體驗(yàn)到整體的“我”——我的感覺、我的想法、我的身體和行動(dòng)，不僅在智力層面活動(dòng)，而且在情緒、行為層面都動(dòng)了起來。

（三）自主性 在體驗(yàn)式教學(xué)中，教學(xué)的重點(diǎn)不在于教師將信息灌輸給學(xué)生，而在于引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)體驗(yàn)、[6]自我觀察。學(xué)生才是自己學(xué)習(xí)的真正主人，是體驗(yàn)和認(rèn)知的主體。這種自主性會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的樂學(xué)、愛學(xué)。

三、體驗(yàn)式教學(xué)在大學(xué)生心理健康課中的應(yīng)用

體驗(yàn)式教學(xué)的基本過程是：創(chuàng)設(shè)情境活動(dòng)——互動(dòng)交流分享體驗(yàn)——體驗(yàn)內(nèi)化應(yīng)用。

（一）創(chuàng)設(shè)情境活動(dòng)

體驗(yàn)式教學(xué)要求教師有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地選擇、設(shè)計(jì)、構(gòu)建適合于教學(xué)目的、教學(xué)內(nèi)容的情境活動(dòng)。

1、要注意創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍，這是體驗(yàn)式教學(xué)有效實(shí)施的基礎(chǔ)和前提。這要求教師參與活動(dòng)時(shí)，要與學(xué)生平等交流，不能居高臨下，要以尊重、真誠、無條件積極關(guān)注的態(tài)度對(duì)待學(xué)生，給學(xué)生樹立榜樣，在班級(jí)形成信任、融洽的課堂氣氛，使學(xué)生毫無顧慮地展示內(nèi)心世界，進(jìn)行自我教育，達(dá)到自助，提高教學(xué)效果。

2、情境的創(chuàng)設(shè)可多種多樣，可以多媒體課件呈現(xiàn)圖片、影視片斷，也可以創(chuàng)設(shè)一種活動(dòng)，使學(xué)生身臨其境。

（1）以圖片、影視片段、音樂等多媒體手段設(shè)置教學(xué)情境。例如，為引發(fā)學(xué)生的不良情緒，可展示圖片“紫丁香”的同時(shí)播放歌曲《丁香花》，引發(fā)學(xué)生的抑郁情緒。為引發(fā)學(xué)生與母親的關(guān)系，可播放歌曲《燭光里的媽媽》，讓學(xué)生閉上眼睛，靜靜觸摸自己對(duì)媽媽的愛，慢慢撫平與媽媽的不良關(guān)系。

（2）創(chuàng)設(shè)情境活動(dòng)。設(shè)置一定的情境活動(dòng)，讓學(xué)生進(jìn)行親身體驗(yàn)。

創(chuàng)設(shè)情境活動(dòng)時(shí)，要思路清晰、重點(diǎn)突出、主題鮮明，一節(jié)課盡量有一個(gè)主題，層次由淺入深?；顒?dòng)的設(shè)置應(yīng)與教學(xué)目標(biāo)統(tǒng)一，防止將活動(dòng)孤立起來，為搞活動(dòng)而搞活動(dòng)，不能跑題。

教學(xué)案例一：有關(guān)大學(xué)生的人際交往問題，可讓學(xué)生采用心理劇和角色扮演的形式，將宿舍內(nèi)的人際交往問題呈現(xiàn)出來，學(xué)生可親自參加演出和扮演，也可作為旁觀者去內(nèi)省問題

[5]的根源。例如，現(xiàn)在個(gè)別大學(xué)生晚上煲電話粥的問題，是大學(xué)生比較頭疼的問題。可就這個(gè)問題，找學(xué)生角色扮演，以心理劇的形式表現(xiàn)出來。結(jié)果大家發(fā)現(xiàn)，換位思維是何等重要，同時(shí)，情緒表達(dá)需要講究藝術(shù)，情緒表達(dá)要正確。首先，要將自己的感受表達(dá)出來。其次，情緒表達(dá)時(shí)，不要埋怨，不要損害對(duì)方的人格尊嚴(yán)。最后，要告訴對(duì)方你希望對(duì)方怎么做，否則只是為爭(zhēng)吵而爭(zhēng)吵，沒有達(dá)到溝通的效果。

也可采用游戲的方法，說明人際交往中的溝通問題。教師讓學(xué)生自然分組，讓每組的第一個(gè)人到黑板前，教師給他們小聲講了一個(gè)小故事（不能讓其他學(xué)生聽見）。然后，他們回到小組中，要求他們盡量小聲（耳語）、快速、準(zhǔn)確地講故事講給各自小組的第二個(gè)人（不能讓其他人聽見），第二個(gè)告訴第三個(gè)人，依此類推。期間不能有交流，看哪個(gè)小組最先完成。最后，請(qǐng)小組的最后一個(gè)人到講臺(tái)上，講出他聽到的故事，這時(shí)大家發(fā)現(xiàn)每個(gè)組的故事到后面都大相徑庭。教師再將自己原來的故事復(fù)述一遍，讓學(xué)生更清楚地知道經(jīng)過不同人的傳播，故事的意思發(fā)生了怎樣的變異，同時(shí)認(rèn)識(shí)到溝通的重要性。

教學(xué)案例二：有關(guān)學(xué)生的情緒問題的處理?？刹捎孟敌慕Y(jié)的活動(dòng)，將情緒充分宣泄出來。例如，找一些白布條代表心結(jié)，沿墻拉一根繩子，讓學(xué)生將心結(jié)寫在白布條上，再把白布條以自己獨(dú)特的方式系在繩子上。面對(duì)自己的心結(jié)，采用呼吸調(diào)整法，先是正常呼吸，然后呼吸逐漸變得急促，聲音變大，讓自己聽到，直到哭出聲來?？薜臅r(shí)候，盡情宣泄，把自己所有的委屈、憤恨、不滿全部發(fā)泄出來，想怎么哭都可以。覺得宣泄的差不多時(shí)，逐漸將哭聲調(diào)整成音樂，聲音逐漸變小，直到最后連呼吸聲都聽不見。這個(gè)活動(dòng)實(shí)際就是一個(gè)情緒的宣泄和轉(zhuǎn)化的過程。

（二）交流分享體驗(yàn)

交流分享體驗(yàn)是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，它能使學(xué)生挖掘到活動(dòng)與自身間的共同要素，并通過分享交流吸收別人發(fā)現(xiàn)的共同要素，大大拓寬了經(jīng)驗(yàn)有效遷移的范圍，是學(xué)生的主體與知識(shí)、環(huán)境客體相互作用并產(chǎn)生領(lǐng)悟的過程。教師要引導(dǎo)學(xué)生在互動(dòng)交流中充分表達(dá)、分享自己的體驗(yàn)，使感受更清晰，從而強(qiáng)化體驗(yàn)。

體驗(yàn)的分享一般先采用小組的形式進(jìn)行，每一個(gè)小組選一位組長(zhǎng)來組織本小組的交流分享體驗(yàn)活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，讓每一位同學(xué)都有機(jī)會(huì)表達(dá)自己的內(nèi)心體驗(yàn)，使他們通過親身經(jīng)歷、親身感受認(rèn)知周圍的事物，學(xué)會(huì)主動(dòng)探究。

小組分享完后，可讓學(xué)生在全體同學(xué)面前分享，教師和學(xué)生一起歸納體驗(yàn)的成果。一般采用學(xué)生的自我評(píng)述、學(xué)生之間的評(píng)述和教師的評(píng)述方式，其中以學(xué)生的自我評(píng)述為主。要讓學(xué)生在交流中思考，發(fā)揮學(xué)生的主體性。

（三）體驗(yàn)內(nèi)化應(yīng)用

將體驗(yàn)內(nèi)化應(yīng)用是體驗(yàn)式教學(xué)的最后一個(gè)重要環(huán)節(jié)，通過這個(gè)環(huán)節(jié)，能使學(xué)生將自己所學(xué)的知識(shí)和感悟內(nèi)化并在現(xiàn)實(shí)生活中得到應(yīng)用。應(yīng)用本身也是一種體驗(yàn)，學(xué)生可以在“體驗(yàn)——應(yīng)用”的循環(huán)中不斷進(jìn)步。

體驗(yàn)式教學(xué)在大學(xué)生心理健康中的應(yīng)用效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)說教的教學(xué)方法，但體驗(yàn)式教學(xué)對(duì)教師的綜合素質(zhì)要求較高，花費(fèi)時(shí)間較多，需要教師靈活運(yùn)用。參考文獻(xiàn)：

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朱海娟（1976-），女，山東青島人，心理咨詢專業(yè)，碩士，現(xiàn)就職于山東中醫(yī)藥大學(xué)心理系，講師。

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姓名：朱海娟

工作單位：山東中醫(yī)藥大學(xué)人文社科學(xué)院心理系

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