第一篇：淺談體育教學中如何克服學生的恐懼心理

淺談體育教學中如何消除學生的恐懼心理

摘 要：在體育教學中，有些項目對于身體素質(zhì)和基本技術(shù)較差的學生來講，具有一定的危險性，學生會產(chǎn)生不同的恐懼心理，從而影響教學質(zhì)量和學生學習的積極性。本文主要探析體育教學中學生恐懼心理產(chǎn)生的原因，提出減少和消除學生心理恐懼的方法和策略。

關(guān)鍵詞：體育教學 恐懼心理 消除

一、前言：

所謂恐懼心理，是指人受到外界威脅時產(chǎn)生的一種情感反應(yīng)，其表現(xiàn)為膽怯、恐懼、畏縮不前，缺乏自信等心理行為?？謶中睦韺τ趯W生學習運動技能，掌握練習方法，提高運動興趣等方面，無疑地會產(chǎn)生消極影響，如果不給予必要關(guān)注，及時地消除與克服，必然會影響到教學活動的實施及教學質(zhì)量的提高，甚至可能產(chǎn)生意料不到的嚴重后果。當前體育教學中，有相當一部分學生因為自身的心理素質(zhì)較差，身體素質(zhì)也不夠高，參與體育活動和練習的水平的技能也較低等因素影響，使許多學生在體育教學活動中存在著一定的恐懼心理。在體育教學活動中，如果教學中教師不能采取有效地措施來激發(fā)學生的運動興趣，而只是依賴枯燥的學習內(nèi)容、陳舊的練習方法、不斷增大運動量和運動強度來提高學生的身體素質(zhì)，就會使學生在身體上和心理上就容易產(chǎn)生疲勞感、畏懼感，參與體育教學的厭煩情緒隨之產(chǎn)生。怎樣消除學生的恐懼心理，激發(fā)學習的主動性，是每位體育教師關(guān)注而重視的一個普遍問題?，F(xiàn)就恐懼心理形成的原因及消除的方法淺談一自己的一些拙見。

二、學生產(chǎn)生恐懼心理的原因及表現(xiàn)

在體育教學中尤其是器材類教學中學生產(chǎn)生恐懼心理的原因及表現(xiàn)大致有以下幾點：

1、由于生理方面的缺陷而引起對體育課缺乏興趣。有的學生身材矮小、肥胖、體弱或其他方面的生理殘疾等，在技術(shù)動作的練習中常常怕動作做不好引起同學的譏笑，因而產(chǎn)生對運動的恐懼感。

2、在練習中缺乏主動性，對自己的能力缺乏信心。由于少數(shù)學生對某一運動項目存有恐懼心理，因而在學習時缺乏主動性、積極性，特別是在初學某個技術(shù)動作階段更為明顯。有的學生對完成某一動作的困難看得過多、過重，總擔心自己做不好或做不了，情緒低落，信心不足，害怕失敗。在動作練習時總是不敢迎難而上，力不從心并錯誤地夸大動作難度，加上他人并無惡意的說笑，嚴重挫傷了他們的自信，對練習感到害怕，有一種身處危險之中或危險就要來臨的感覺。這種心理反應(yīng)久而久之越來越強烈，害怕心理無節(jié)制的積累、遞增和泛濫，恐懼的心理就形成了。

3、教學內(nèi)容的難易程度結(jié)合不好，教師要求的標準過高。在教學過程中，教學內(nèi)容的安排應(yīng)由易到難，循序漸進開展，如教師都一味的不分層次用同一標準要求學生，這樣就使學習困難的學生長期遭受失敗的困擾，而對新的學習內(nèi)容產(chǎn)生恐懼心理。

4、教師的教學方法不當。在有些練習中，教師自己覺得動作簡單只給學生做簡單的示范動作，而且對動作要領(lǐng)講解又不夠具體和透徹，使學生對該練習活動處在茫然的狀態(tài)下，教師就組織學生開始練習，因而學生就會產(chǎn)生畏懼心理。

5、教師教學行為不當。對正在學習技術(shù)動作過程中的學生過多地、沒有分寸地指責、批評，甚至諷刺、挖苦、冷落乃至懲罰學生。還把他們當作反面教材，使他們有失意、沮喪感，從而產(chǎn)生煩惱與緊張情緒。

6、學生缺乏鍛煉、身體素質(zhì)、運動能力差。有的學生由于自身的身體素質(zhì)和運動能力較差，在完成某一動作時無法達到自己對安全的心理需要，加上某些技術(shù)動作結(jié)構(gòu)較復雜、害怕教師的保護不到位等客觀因素的影響使學生喪失了自信心，產(chǎn)生畏難、膽怯的情緒，造成學生產(chǎn)生恐懼的心理。

多種多樣的原因產(chǎn)生的恐懼心理給正常的體育教學造成了很大的障礙，少數(shù)學生的恐懼心理還可能演化成群體效應(yīng)，使教學無法繼續(xù)。及時發(fā)現(xiàn)并有效克服、消除學生的這些恐懼心理，對于提高體育教學質(zhì)量，促進學生在較短的時間內(nèi)盡 2 快掌握運動技能、增強體質(zhì)，有著十分重要的意義?？謶中睦硎求w育教學的阻力，但不是固定不變的，是可以克服的，關(guān)鍵在于運用行之有效的手段方法。

三、如何消除學生的恐懼心理

1、加強身體素質(zhì)練習

在教學中針對性的進行身體素質(zhì)和專門性練習相結(jié)合。結(jié)合教材內(nèi)容安排發(fā)展身體素質(zhì)的練習項目，根據(jù)實際情況區(qū)別對待、練習活動做到由易到難逐步加大，循序漸進的使學生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，慢慢消除學生的恐懼心理。

2、教師應(yīng)采取多種教學方法，誘導與激發(fā)學生的學習興趣。

在教學過程中，教師通過自己的教學活動，可以提高學生的學習積極性。教師在教學中講解要語言生動、簡明扼要、條理清晰。示范要準確、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。讓學生可以較快領(lǐng)會動作要領(lǐng)，提高學習積極性。教師要采用生動、活潑、多變的教學方法，吸引學生注意，啟發(fā)學生的思維，激發(fā)學生學習的積極性。另外，教師在上課中的教學情緒也對學生情緒起著誘導作用，教師情緒振作與沮喪，高漲與低沉都會對積極性產(chǎn)生潛侈默化的影響。此外，教學過程中教師的教學內(nèi)容安排對學生學習積極性也有較大影響，如每次課的學習難度，進度，運動強度，練習密度及教法手段等安排是否合理，都會對學生的學習積極性產(chǎn)生影響。為此在選擇教材和安排練習時，既要考慮到教材的科學性、系統(tǒng)性，又要注意到學生的年齡、性別、體質(zhì)和接受能力。在整個教學過程中做到生動活潑，有張有馳，節(jié)奏鮮明，使學生以極大的熱情投身到學習之中。

3、加強師生之間的雙邊交流活動

師生之間的真摯感情可以減少學生恐懼的程度，教師風趣的語言、生動的形象的比喻、親切的關(guān)懷、熱情的鼓勵，都有助于消除學生的恐懼心理。發(fā)現(xiàn)膽怯的學生要善于引導，經(jīng)常與他們交流，發(fā)現(xiàn)他們存在的問題，及時給予解決，但同時也不要低估他們自身的運動能力，對他們每一點微小進步都要及時鼓勵，一旦他們嘗到甜頭，就會逐漸消除膽怯。另外利于集體從眾功能，促進學生形成戰(zhàn)勝自我，克服困難，努力學習的心態(tài)。如在教師或?qū)W生的保護或幫助下水平一般 3 的學生成功地完成某一動作，使學生們產(chǎn)生“他能做，我也可以完成”的競爭心理，從而戰(zhàn)勝恐懼的心理，堅定完成動作的信心。

4、做好保護與幫助

合理地運用保護與幫助，可以增強練習者的信心，有效地消除恐懼心理，增強學生的安全感。在實際教學中，可以改善練習保護條件，如在俯臥式跳高教學中，落地采用沙坑或墊子其結(jié)果截然不同，采用墊子學生的完成率較高，所以保護條件好或保護者多，練習者心理穩(wěn)定性就高，易產(chǎn)生安全感。另外，在一些學生心目中總認為教師的保護最安全，不會有危險。因此，對個別“重點對象”教師應(yīng)親自保護與幫助，做好保護與幫助，即要了解該運動項目的特點，單個動作的技術(shù)規(guī)格以及動作之間的有機聯(lián)系，又要選擇適應(yīng)的位置與時機，采取天確的手法確保安全。此外，教師要教會學生自我保護的正確方法，增強其自信心，亦可減少恐懼心理。

5、增強娛樂興趣。

在體育教學中，增強其娛樂性，提高學生的練習興趣，是消除恐懼心理有的有效辦法之一。教師在教學中要不斷地提高其教學藝術(shù)性，適當組織一些帶有競爭性質(zhì)的活動，調(diào)節(jié)課堂氣氛，使學生充分發(fā)揮其主觀能力性，恐懼心理就會不攻自破。

6、充分利用現(xiàn)代化手段及設(shè)備條件來實施教學。

教師除了要做到明確任務(wù)、明確要領(lǐng)外，充分利用現(xiàn)代化教學手段（如電視錄像，教學圖片等）進行生動形象的直觀教學，使學生明白應(yīng)該如何動作，從而避免對動作概念的誤解，由動作錯誤而導致恐懼心理的產(chǎn)生。

7、教師要注意自己的教學方式方法。

教師在教學過程中，要盡量克服急躁心理與簡單粗暴的行為，對學生要循循善誘、不得斥責、諷刺、挖苦學生，更不能懲罰學生，避免誘發(fā)學生無所謂的逆反或恐懼心理。

8、加強思想品德教育。

在日常的體育教學中，教師要注意對學生進行思想品德教育，要注意對學生大膽潑辣、勇猛頑強的思想品質(zhì)的培養(yǎng)、激發(fā)學生正確的、間接的學習動機。在新動作學習前告訴學生學習的實際意義，讓學生用動機的驅(qū)動力，頑強的意志品質(zhì)去對待學習、戰(zhàn)勝困難、克服恐懼。

9、加強心理訓練

在實際教學中，體育教師往往忽視了心理訓練法。因為心理訓練法比其他方法來得復雜，難以掌握，但在實際教學或比賽中卻能夠解決上述方法難以解決的心理障礙。除了加強課前的心理訓練外，還可以有針對性的采取一些心理訓練的措施。如可以讓學生調(diào)整放慢節(jié)秦，深呼吸，做放松練習加以語言誘導以緩和和穩(wěn)定學習情緒，使這種情緒逐漸減弱，或在這種情緒達到一定強度時，回憶輕松愉快的訓練比賽場面，用積極的情緒逐漸代替消極情緒。

四、結(jié)論

綜上所述，在體育教學中，教師及時發(fā)現(xiàn)并科學分析產(chǎn)生恐懼的原因，盡快采取相應(yīng)的和有效的科學方法，解決和消除學生的恐懼心理，采取正確的教學方法和育人手段，用愛心去感染學生，使其增強戰(zhàn)勝挫折與困難的信心和毅力。只有師生零距離接觸，學生才能真正輕松愉快地學習，教師也才能收到預(yù)期的培養(yǎng)效果。參考文獻

1、陳露《體育教學中學生恐懼心理的抑制》，《學校體育》

2、孫佑娥《全育教學中學生恐懼心理的表現(xiàn)、原因及克服方法》，《中國學校體育》。

第二篇：在體操教學中如何幫助學生克服恐懼心理

在體操教學中如何幫助學生克服恐懼心理

體操運動與其他運動項目不同，一般來說具有一定的危險性。因為有很多的體操動作都是日常生活中不常見的。因而學生在練習體操時，往往產(chǎn)生恐懼心理，從而影響了教學順利進行。那么在體操技術(shù)動作教學中，怎樣消除學生的恐懼心理呢？我覺得可以通過以下幾個方面來消除學生的恐懼心理：

1、準備活動要充分

上課開始時教師要強調(diào)準備活動的重要性，因為體操教學要求全身的協(xié)調(diào)用力，所以教師一定要帶領(lǐng)學生對身體各個關(guān)節(jié)進行充分的活動，對各肌肉充分拉伸減輕肌肉的粘滯性。充分的準備活動能在一定程度上提高學生進行學習的安全感，敢于去做一些難度較大的技術(shù)動作，間接上對提高體操的學習效率有很大的幫助。

2、課前分發(fā)導學案讓學生了解并理解動作技術(shù)形成的理論知識

在進行體操各個教學內(nèi)容的學習之前，教師都應(yīng)熟練動作的基本理論，用理論來指導實踐，并且課前分發(fā)導學案，詳細介紹所要學習的技術(shù)動作已經(jīng)學習的重點難點，讓學生在學習開始時先建立正確的概念。教學過程應(yīng)該把握好動作從易到難、由淺到深，由單個分解動作開始學習，一步一步地引導學生完成成套的技術(shù)動作。

3、營造輕松的學習氛圍,對學生進行積極的心理暗示

在體育教學過程中，輕松的學習氛圍能使學生更快更主動地掌握各種技術(shù)、技能，而且能增加體育運動的興趣，體會學習的樂趣，享受成功的愉悅。當然，學生在學習中遇到具有一定難度或者有一定危險性的動作時難免會有心理障礙,但在輕松的學習氛圍中體育教師可以通過對學生的關(guān)懷、鼓勵、表揚等積極的心理暗示來消除學生的心理障礙。

4、根據(jù)教材內(nèi)容及學生的具體情況精心組織教學

我們體育教師在平時設(shè)計課的過程中多動腦，根據(jù)學生的具體情況，設(shè)計符合學生的教學方案，讓學生做動作時感到輕松愉快，完成動作的質(zhì)量高，這可以有效地提高教學效率。努力創(chuàng)新新的教學模式，豐富教學手段和方法，重視各種教學工具的利用。

5、到位的保護與幫助

學生產(chǎn)生恐懼心理很大程度上因為練習過程中存在的各種不確定性和潛在的危險性，指導好小組成員正確掌握保護與幫助的方法非常重要。要嚴肅課堂態(tài)度，杜絕在學習過程中嬉笑打鬧等不安全的行為舉動

6、基本素質(zhì)的練習

體操學習對力量，靈敏性，柔韌性，協(xié)調(diào)性等素質(zhì)相對要求較高，很多學生也因為力量不夠、柔韌性不好等原因而產(chǎn)生恐懼心理，所以課前、課的準備活動、課的結(jié)束部分以及課下都要組織和強調(diào)好各項基本素質(zhì)的練習。

第三篇：如何克服演講中的恐懼心理

如何克服演講中的恐懼心理

愛迪生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準備。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習慣。

2、端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習慣。

3、避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即 1

使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。

4、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。

5、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

6、當一個神氣的債主。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧！好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。

第四篇：如何克服演講中的恐懼心理

如何克服演講中的恐懼心理

愛迪生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

當我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經(jīng)歷。學會克服對演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢.既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對演講中的緊張心理，以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會認為其中一些建議是常識，不過只要執(zhí)行才會成功，希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。對著鏡子練習演講

對著鏡子練習演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。

對著墻壁練習演講

對著墻壁練習演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會覺得傻（大家剛開始都這么覺得），但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習，反復推敲的用詞和表達語氣，獲益匪淺。

對著朋友練習

對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。

對著同事（但不是朋友）練習對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

錄音

這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進步。

排練

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀眾，有需要時應(yīng)使用麥克風。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。

不要只在家人面前練習

? 家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習對象。如果你的家人堅持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責備他們，但他們的評論并不十分可靠。

? 提早到會場（盡可能的早）

不要等到聽眾都坐好了，你才慢吞吞地調(diào)試好投影儀和幻燈片。提早到達演講地點，熟悉一下場景，檢查電腦和投影設(shè)備，確保不會出現(xiàn)異常的境況。而且這有助于消除緊張感。

結(jié)論

只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習演講常會覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進行練習卻是非常值得的。每練習一次演講，你就會發(fā)現(xiàn)自己的表達水平有很大的進步。

第五篇：體育教學中如何消除學生的恐懼心理[最終版]

體育教學中如何消除學生的恐懼心理

恐懼是一種心理反應(yīng)，它是由于刺激作用于人的大腦皮層，使原有的動力定型遭到破壞，引起皮質(zhì)的興奮，通過興奮的傳導與擴散導致各器官發(fā)生了相應(yīng)的變化，而由此變化引起的刺激再重新傳遞回大腦與新的動力定型結(jié)合就產(chǎn)生了異樣心理反應(yīng)――恐懼感。人的恐懼心理表現(xiàn)為心跳加速、呼吸急促、注意力分散、神經(jīng)過度緊張、情緒不穩(wěn)定等等。體育教學中，部分學生對動作復雜、具有一定難度和危險性的運動項目，始終無法擺脫恐懼心理，這種心理導致學生不能掌握正確的技術(shù)技能，甚至出現(xiàn)傷害事故。體育教學中如何消除學生的恐懼心理呢？

一、進行心理疏導，消除學生的恐懼心理

在教學過程中，教師應(yīng)告訴學生，有些體育項目是具有危險性的，但是如果認真學習運動技能，采取安全措施，并與教師密切配合，危險是可以避免的。在教學新內(nèi)容時教師要講明學習的目的和意義，鼓勵學生勇于克服困難和恐懼心理，努力培養(yǎng)自己勇敢拼搏的品質(zhì)。

二、利用標準的動作示范，消除學生的恐懼心理

體育教學中，學生在練習一些看似危險和困難的動作時，會產(chǎn)生恐懼心理，他們可能會找出各種理由逃避練習，從而影響教學的順利進行。教學中，教師可通過優(yōu)美、準確、富有節(jié)奏感的動作示范，使學生直接感知運動動作的全貌?？吹浇處煹膭幼鬏p松完美，會在一定程度上消除學生的恐懼心理，使學生充滿信心。第一次學習新內(nèi)容時，也可以先讓那些身體素質(zhì)好的學生進行動作示范，以此激勵那些膽小的學生勇敢地嘗試。練習時，師生應(yīng)多給予膽小的學生以表揚和鼓勵，確保他們的“第一次”嘗試能夠獲得成功，以此幫助他們擺脫恐懼心理，收獲自信心。

三、加強保護，適當降低練習難度，消除學生的恐懼心理

在一些學生的心目中，總認為教師的保護是最安全的，不會有危險。因此，采取適當?shù)谋Ｗo措施可以幫助學生克服緊張恐懼的心理，增加安全感。教師采取保護措施，既要了解該運動項目的特點、單個動作的技術(shù)規(guī)格，又要充分地分析理解教材、分析學生，準備檢查好教具器材和場地，結(jié)合教學內(nèi)容，對教學中的某個環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)的各種特殊情況的處理方法做到心中有數(shù)。這樣，我們就可以在教學中減少疏漏，避免教學事故的發(fā)生，這樣安全的體育課就不會給學生造成心理陰影，當然也就消除了學生的恐懼心理。

此外，教會學生自我保護的正確方法，也可以減輕學生的恐懼心理。在實際教學中，教師如果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學生對練習內(nèi)容感到困難，就應(yīng)當適當降低練習難度。如:跨欄教學中可以降低欄的高度，加大欄間距離；在教學跳躍當中的“橫箱分腿騰躍”時，可以用“山羊”代替跳箱，以降低騰躍難度。當學生熟練掌握低難度的技術(shù)動作，把動作做得完美流暢后，自然就樹立起了學習的自信心，有了自信心就會在很大程度上擺脫心理恐懼的情緒。之后，教師再增加欄高、減小欄距，把“山羊”換成跳箱，逐步提高難度，直至達到標準要求。

四、通過激發(fā)學生的興趣，消除學生的恐懼心理

興趣是最好的老師。學生如果對一個事物產(chǎn)生興趣，就會竭盡全力對這個事物進行研究，最終得到自己滿意的結(jié)果。試想，在研究這一事物的過程中會遇到一些難題，若對這個事物不感興趣，再加上沒有堅強的意志，自然就會選擇退縮；若對這個事物非常感興趣，就會想盡各種辦法，采用各種手段來克服所遇到的困難，直至取得成功。在體育教學中，注重培養(yǎng)和激發(fā)學生的學習興趣非常重要。體育教師應(yīng)多用心揣摩采取什么樣的教學方法才能激發(fā)學生的學習興趣，進而幫助學生克服運動中的恐懼心理。如我常在網(wǎng)絡(luò)上查找一些教學視頻讓學生觀看，用一些優(yōu)秀運動員的成長歷程來激發(fā)學生內(nèi)心深處的學習興趣。學生有了學習興趣之后，教師再用優(yōu)美準確、輕松并富有節(jié)奏感的動作進行示范，就會在一定程度上消除學生的恐懼心理，使學生對運動動作的學習充滿信心，進而大膽地進行練習。

（責任編輯 趙永玲）