第一篇：克服恐懼心理優(yōu)化游泳教學(xué)word素材

克服恐懼心理優(yōu)化游泳教學(xué)

摘要：從中學(xué)生初學(xué)游泳者恐懼心理的形成原因及具體表現(xiàn)入手，探討如何幫助學(xué)員克服恐懼心理。筆者通過長期的游泳教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)了快樂教學(xué)、游戲教學(xué)、心理教學(xué)等優(yōu)化教學(xué)法，有利于提高游泳教學(xué)質(zhì)量。

體育課堂教學(xué)效果的獲得取決于教學(xué)過程整體的優(yōu)化，而優(yōu)化教學(xué)的關(guān)鍵在于學(xué)習(xí)的優(yōu)化。為此，課堂教學(xué)要為學(xué)生獲得新信息提供最佳的方法。游泳教學(xué)是在特定環(huán)境下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，由于環(huán)境、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及學(xué)生本人的性格、身體素質(zhì)、體育基礎(chǔ)知識(shí)和文化修養(yǎng)等方面的影響，往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理障礙，障礙的形成無疑會(huì)影響游泳技能的學(xué)習(xí)掌握。為此，針對(duì)水的環(huán)境產(chǎn)生的不良心態(tài)，探索并優(yōu)化教法，克服心理障礙，加速教學(xué)進(jìn)程，提高教學(xué)效果。

1中學(xué)生初學(xué)游泳時(shí)恐懼心理的形成原因及表現(xiàn)

1.1中學(xué)生初學(xué)游泳時(shí)恐懼心理的形成原因

中學(xué)生的年齡大都在20歲左右，他們通過高中階段的學(xué)習(xí)，無論在理論課，還是在技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)上，已經(jīng)掌握了一些學(xué)習(xí)的方法，對(duì)于學(xué)習(xí)陸上的運(yùn)動(dòng)技能相對(duì)是比較容易的。而游泳是在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，常有一些學(xué)生在練習(xí)時(shí)感到害怕，表現(xiàn)出猶豫不決、面有難色，心理學(xué)上稱為恐懼?？謶滞渌睦磉^程一樣，是大腦皮層的機(jī)能反應(yīng)。它是主客觀因素刺激大腦皮厚，使原有大腦皮層的動(dòng)力定型受到破壞，從而產(chǎn)生一種消極情緒?？?、是一種防御性的心理狀態(tài)，它產(chǎn)生的原因是多方面的，在游泳教學(xué)中一般有以下幾種情況。

①環(huán)境的改變。游泳時(shí)要仰臥或俯臥在水中做動(dòng)作，完全改變了平時(shí)陸上那種習(xí)慣的直立姿勢，其運(yùn)動(dòng)軸、運(yùn)動(dòng)面及運(yùn)動(dòng)方向也發(fā)生了變化。人在水中活動(dòng)時(shí)，由于水的浮力，使得游泳者失去了陸地上的固定支撐。加上水的波動(dòng)，會(huì)使游泳者感到晃晃悠悠，很難維持身體平衡。人在水中活動(dòng)時(shí)要受到水的壓力，造成呼吸困難。另外，游泳時(shí)的呼吸與陸地不同，要求吸氣時(shí)用口在水面上吸氣，用鼻和嘴在水下呼氣，并在吸氣和呼氣之間有一段憋氣，還要求呼吸必須在一定動(dòng)作配合下有節(jié)奏地呼吸。由于水對(duì)人體的壓力和阻力，人們既要克服水對(duì)人體的阻力和壓力，又要充分利用水的阻力，用四肢劃水使水對(duì)手和腳產(chǎn)生反作用力，造成盡可能大的推進(jìn)力。鑒于以上因素變化，給學(xué)生的身體、心理帶來各種不適應(yīng)，以致學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳過程中容易出現(xiàn)溺水、喝水、嗆水、呼吸困難及肌肉緊張等，從而產(chǎn)生恐懼心理。

②水質(zhì)和水溫的條件。過低的水溫會(huì)造成初學(xué)者的不適心理，同時(shí)，過低的水溫和氣溫會(huì)造成人體體表溫度的下降，使人在水中活動(dòng)出現(xiàn)骨肉僵硬、痙攣、頭疼、力不從心等現(xiàn)象，使初學(xué)者產(chǎn)生恐水心理。

(力教材難度增加過快。在游泳教學(xué)中，一些教師急于求成，沒有安排輔助性練習(xí)或過渡性練習(xí)，一下子便將教材練習(xí)難度提高到接近學(xué)生最大能力的水平，學(xué)生學(xué)習(xí)感到非常吃力：使信心動(dòng)搖，從而產(chǎn)生恐懼心理。心理素質(zhì)差。有些學(xué)生由于意志品質(zhì)較差，缺乏勇鈦頑強(qiáng)的精神，夙^掌握了相應(yīng)的技術(shù)，具備了一定成功的能力，但對(duì)日常生活中較少摶^的游泳動(dòng)作，仍然不敢練習(xí)，出現(xiàn)猶豫不決、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象，結(jié)果不能完成動(dòng)作，從丙產(chǎn)生恐懼心理。

1.2恐懼心理的具休表現(xiàn)

恐懼心理的具體表現(xiàn)形式：①話多。在水中總是找機(jī)會(huì)和教師說話，借機(jī)會(huì)靠在岸邊或伏著水線, 表面上嘴里說個(gè)不停，實(shí)際上心理很害怕；②動(dòng)作急。特別是在游蛙泳時(shí)，節(jié)奏特別快，生怕沉下去。兩手不是在劃水，而是在水面摸水；③不翻腳。踝關(guān)節(jié)僵硬，棚著腳面，甚至用手掰不動(dòng)。兩腳不是向后做蹬夾水的動(dòng)作，而是像蝶泳似地拍擊水面；④不

下水。離岸邊遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，無論怎么勸說都無效，嚴(yán)重的甚至大聲叫喊；⑤扶人。特別在蛙泳腿的練習(xí)中，往往是松開手中的浮板，去扶鄰近的學(xué)員，或者是扶岸邊和水線，不相信自己，總想找點(diǎn)兒依托：⑥縮肩收胯。由于害怕，致使身體各部位均處于緊張狀態(tài)，肩、肘、髖、膝關(guān)節(jié)動(dòng)作不舒展，不放松；⑦立著游。抬著頭，挺著胸，怕頭部沾水，導(dǎo)致臀部下降，以至于身體不能漂浮在水中，只能像海馬那樣立著游：⑧水中不吐氣。因?yàn)榕聠芩扉]得緊緊的，即使頭部進(jìn)入水中也不張嘴吐氣，而是始終憋著氣。待頭部出水后又吐又吸，造成身體缺氧無力。

2消除中學(xué)生恐懼心理陣礙的優(yōu)化教學(xué)法

作為髙校體育教師我認(rèn)為消除中學(xué)生恐懼心理的優(yōu)化教學(xué)法主要分3個(gè)階段〈初期、中期和后期)具體實(shí)施，每個(gè)階段采用不同的教法和手段實(shí)施，以消除恐懼心理，提高學(xué)習(xí)效果。2.1初期階段的教學(xué)

初期0~4次）熟悉水中環(huán)境，讓學(xué)生喜歡水，建立興趣與自信。此時(shí)動(dòng)作尚未成形，不能提出過多的技術(shù)要求，先讓他們?cè)谒袆?dòng)起來。

出明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)?？朔斡拘睦碚系K的關(guān)鍵，就是要有好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，因?yàn)楹玫膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)生積極學(xué)習(xí)游泳的心理動(dòng)力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指直接推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的核心。而動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生總是和需要緊密聯(lián)系著的。所以教師要讓學(xué)生充分了解游泳在生理、生物力學(xué)、心理方面的價(jià)值，說明游泳在學(xué)校體育、生產(chǎn)勞動(dòng)、國防事業(yè)的重要地位，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生潛在的學(xué)習(xí)需要。

⑦加強(qiáng)安全保護(hù)。學(xué)生心理上有安全感是非常重要的。在游泳教學(xué)中，學(xué)生如果有溺水的體驗(yàn)，都會(huì)給學(xué)生造成程度不同的怕水心理及心理障礙，對(duì)游泳的教學(xué)極不利。因此，在教學(xué)中應(yīng)盡量避免在學(xué)生毫無準(zhǔn)備的情況下，突然出現(xiàn)一些強(qiáng)烈的刺激使學(xué)生出現(xiàn)不應(yīng)有的溺水現(xiàn)象。

(力熟悉水性練習(xí)。熟悉水性教學(xué)是游泳教學(xué)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，是游泳初學(xué)者的必經(jīng)階段。通過對(duì)游泳初學(xué)者進(jìn)行水中行走、呼吸、憋氣、漂浮、滑行與站立等練習(xí)，讓初學(xué)者體會(huì)與了解水的特性，逐步適應(yīng)水的環(huán)境，消除怕水心理，培養(yǎng)對(duì)水興趣，并掌握其中的一些最基本的動(dòng)作，從而建立良好“水感”的心理狀態(tài)。初學(xué)者通過對(duì)“水感”體會(huì)，就會(huì)逐漸達(dá)到在水中比較自由的境地，使學(xué)生在心理上從“恐懼感”轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩?，從懼水向愛水轉(zhuǎn)變。進(jìn)而提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技術(shù)動(dòng)作的能力和興趣。

有趣游戲的活動(dòng)。在游泳練習(xí)中對(duì)學(xué)生提出一定的任務(wù)，安排一些有趣的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在完成任務(wù)的過程中體會(huì)求知需要。如：學(xué)習(xí)憋氣音，通過做水下數(shù)數(shù)、睜眼看同伴做動(dòng)作，鉆桿、鉆救生圈等等方法，可進(jìn)一步鞏固呼吸方法，提高水憋氣的能力，消除怕水心理，培養(yǎng)對(duì)水的興趣。又如： 在熟悉水性時(shí)，用扶池邊行走、水中睜眼數(shù)數(shù)、憋氣比賽、蹬邊滑行比賽、打水仗等游戲練習(xí)，使學(xué)生從認(rèn)識(shí)水性進(jìn)而熟悉、掌握、利用水的特性。2.2中期階段的教學(xué)

中期〈6~8次）學(xué)生不同程度地掌握了分解技術(shù)，建立了一定的肌肉感覺，可在重復(fù)的基礎(chǔ)上分別修正動(dòng)作。

① 示范法。示范的動(dòng)作要正確、輕松。游泳教學(xué)實(shí)踐證明：正確的示范動(dòng)作，特別是第一次示范，不僅要明確目的，重點(diǎn)突出，而且要力求熟練，給學(xué)生一種輕松的感覺，以激發(fā)學(xué)生的積極性邦完成動(dòng)作的信心與勇氣。相反，如果教師示范時(shí)，動(dòng)作生硬、不協(xié)調(diào)，給學(xué)生一個(gè)不好的印象，這樣必然會(huì)降低學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使完成動(dòng)作的信心和勇氣受挫，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼心。

② 心理暗示法。學(xué)生自我暗示都可以起到使其精神放松，注意力集中，建立^“別人不怕，我也不怕，別人能做到的我也能做到”的信念。如：把教師的示范動(dòng)回憶幾^，^后再想象自己正在水中游泳入水，滑行漂浮時(shí)暗示自己“我的腿部肌肉放訟了，臂部骨^放松了，全身放松了”等。這樣，學(xué)生就能較快地掌握在水中放松的技術(shù)。

(力心理念動(dòng)法。在游泳教學(xué)過程中通過念、練結(jié)合，可以有效地促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作。“念”，即在默誦中或念誦^把動(dòng)作環(huán)節(jié)、概念思維組合，使運(yùn)動(dòng)中樞各區(qū)建立正確的神經(jīng)聯(lián)系。“動(dòng)”，即在“念” 中逐步地使身體的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官受到刺激產(chǎn)生反射，使動(dòng)作過程概念有秩序地由弱到強(qiáng)逐步形成和鞏固。例如：蛙泳手腿配合技術(shù)的分抱一一收夾一蹬夾，通過念、動(dòng)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)和中樞與運(yùn)動(dòng)器官的聯(lián)系得到加強(qiáng)，在集中注意力的“念誦”中可排除恐懼心理，有利于理解動(dòng)作。

④激勵(lì)法。在游泳教學(xué)中，教師應(yīng)常采用口令和目標(biāo)激勵(lì)等方法來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。運(yùn)用口令和課堂語言的表達(dá)激勵(lì)學(xué)生。如：在教收、翻、蹬夾、停等蛙泳腿部動(dòng)作時(shí)，口令必須準(zhǔn)確、清楚、節(jié)奏感強(qiáng)。宏亮的口令能使人精神振奮，動(dòng)作協(xié)調(diào)整齊。制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，如：呼吸練習(xí)，制定一個(gè)連續(xù)15次為優(yōu)秀、12次為良好、8次為及格的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生們就會(huì)認(rèn)真努力去達(dá)到目標(biāo)，爭取優(yōu)秀的成績。2.3后期階段的教學(xué)

后期〈9~12次）學(xué)生的動(dòng)作是從分解向完整配合過渡并逐漸鞏固，可用簡明的語言指教并加長游距，鞏固技術(shù)使其在水中游動(dòng)自如。

① 競爭法。競爭可以激勵(lì)每一名學(xué)生去力爭上游。如：比比看，誰游得最遠(yuǎn)，誰漂得最遠(yuǎn)，誰最先完成等。在游泳教學(xué)中，應(yīng)鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生都找一個(gè)水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手比著學(xué)，一旦課堂上形成了朝氣蓬勃的競爭局面，教學(xué)效果將明顯提高。

② 表揚(yáng)與批評(píng)相結(jié)合激勵(lì)法。在后期教學(xué)階段，學(xué)生已經(jīng)掌握了一定的基本技術(shù)，需要不斷改進(jìn)和糾錯(cuò)才能提高，單純的激勵(lì)和表揚(yáng)不利于學(xué)生的進(jìn)步，因此應(yīng)將表揚(yáng)和批評(píng)相結(jié)合。學(xué)生受到表揚(yáng)后往往會(huì)努力去做得更好，這是表揚(yáng)的激勵(lì)效果。但是，不是所有的學(xué)生都做得很好的，因此，該批評(píng)的還得批評(píng)，恰當(dāng)?shù)呐u(píng)，不僅不會(huì)使人灰心喪氣，還會(huì)使人受到激勵(lì)，表揚(yáng)克服自身困難取得很好成績的同學(xué)，批評(píng)個(gè)別怕苦怕累、練了幾次就不想練習(xí)的同學(xué)，結(jié)果學(xué)生們都會(huì)以高昂的激情投入到新的練習(xí)中。3游泳優(yōu)教法的效果

①長期以來，在游泳的教學(xué)研究中，重視動(dòng)作技能的教學(xué)研究，忽視心理的教學(xué)效果，是影響游泳教學(xué)發(fā)展的重要因素。心理因素與游泳教學(xué)之間是相互制約相互促進(jìn)的，掌握學(xué)生的心理活動(dòng)，通過采用游泳優(yōu)教法，幫助學(xué)生克服初學(xué)時(shí)的心理障礙，是提高教學(xué)進(jìn)程和效果的重要措施。它可以幫助初學(xué)游泳的學(xué)生特別是女學(xué)生克服怕水、不敢下水的心理障礙，達(dá)到學(xué)會(huì)游泳的目的。在學(xué)生掌握基本知識(shí)的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生的專業(yè)利用第二課堂介紹一些現(xiàn)代數(shù)學(xué)的發(fā)展講座。汽車機(jī)械工程系的學(xué)生在學(xué)習(xí)《汽車維修技術(shù)》時(shí)，遇到一個(gè)有關(guān)發(fā)動(dòng)機(jī)壽命的計(jì)算問題。由此出發(fā)，告訴學(xué)生單靠《髙等數(shù)學(xué)》這門課程是很難有簡便方法進(jìn)行計(jì)算求解的，于是，抓住學(xué)生對(duì)專業(yè)的求知欲引入數(shù)學(xué)理論“生存分析”，告訴學(xué)生這是一門新興學(xué)科，尚屬數(shù)學(xué)研究的前沿?！吧娣治觥敝锌梢岳?/p>

生存回歸過程，采取參數(shù)模型擬合終檢值的數(shù)據(jù)對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)的終檢觀測值來推斷其準(zhǔn)確的生存時(shí)間，即：發(fā)動(dòng)機(jī)的壽命（使用時(shí)間）還有多長。這方面的內(nèi)容的確比較難，但一旦掌握后對(duì)該系學(xué)生解決這類問題還是很有利的。所以，通過類似的講座一方面拓寬了學(xué)生的知識(shí)面、找到了一些更好解決專業(yè)問題的新思路：另一方面提高了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的積極性、增強(qiáng)了學(xué)生終身學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的意識(shí)。3結(jié)語

調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)《高等數(shù)學(xué)》學(xué)習(xí)的積極性是每一個(gè)教師3教學(xué)中都非常^視^問題：^著《髙等數(shù)學(xué)》以及相關(guān)學(xué)科的不斷發(fā)展以及學(xué)生學(xué)習(xí)需求的不斷變化，教師圧日常的教學(xué)"I：作屮要結(jié)合實(shí)際，從點(diǎn)滴做起，更加深入地了解學(xué)生，潛心研究教學(xué)方&和改進(jìn)救學(xué)手&^，不斷總結(jié)，逐步積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)不同的學(xué)生采用不同的授課方法.這祥才能夠不斷的發(fā)揮學(xué)'主的學(xué)習(xí)積極性和激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

【1】盛祥耀編.髙等數(shù)學(xué)【1】，高等教育出版社，2001： 76~78^ 【2】同濟(jì)大學(xué)數(shù)學(xué)教研室編.高等數(shù)學(xué)11〗，2001： 366~376^ 【31葉其孝主編.中學(xué)生數(shù)學(xué)建模競賽輔導(dǎo)教材

（四）[^！】.長沙：湖南教育出版社，2001.141董大鈞主編，3八3―統(tǒng)計(jì)分析軟件應(yīng)用指南.1993.【5】黃治琴，孫紅衛(wèi).高等數(shù)學(xué)教學(xué)中滲透建模思想的幾點(diǎn)嘗試【習(xí).數(shù)學(xué)教育學(xué)報(bào)，1998 ^ 【6】辛京奇.數(shù)學(xué)教學(xué)與創(chuàng)造性思維的開發(fā)[！]，運(yùn)城髙專學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版〕，1996 ^ 【7】鄭月玲.探討高等數(shù)學(xué)教學(xué)的藝術(shù)性【〗1哈爾濱師專學(xué)報(bào).1999、！)^ 〈上接第125頁）

(？)游泳教學(xué)中，學(xué)生的心理障礙對(duì)游泳產(chǎn)生一定的影響。要重視應(yīng)用教學(xué)心理法，游泳優(yōu)教法，消除學(xué)生對(duì)水的恐懼感，在教學(xué)中必須做到循序漸進(jìn)，不要急于求成，一步一步進(jìn)行，才能收到較好的效果，在教法上也應(yīng)該和游戲活動(dòng)相互交叉進(jìn)行，應(yīng)寓教于樂。(力教學(xué)中針對(duì)學(xué)生上游泳課的心理狀態(tài)，采用游泳優(yōu)教法，可以改變學(xué)生不良的心理狀態(tài)，并能激發(fā)學(xué)生游泳的自覺性和積極性，從而提高教學(xué)效果。

(^)游泳優(yōu)教法，也非常適合任何一個(gè)初學(xué)游泳的成年人，特別是游泳優(yōu)教法的初期，它的效果在于能讓初學(xué)者在較短、較快的時(shí)間內(nèi)消除恐懼水的心理和障礙，掌握游泳的動(dòng)作技能，達(dá)到學(xué)會(huì)游泳的目的。

第二篇：公務(wù)員面試：如何克服恐懼心理

給人改變未來的力量

很多考霸在輕松通過公務(wù)員筆試后，欣喜之余，會(huì)對(duì)公務(wù)員面試充滿恐懼。其實(shí)公務(wù)員面試也沒有想象中的那么恐怖，下面中公教育專家為大家詳細(xì)講解如何克服緊張心理和焦急心理。

一、緊張心理調(diào)節(jié)方法

(1)應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)，這樣可以避免“匆匆忙忙”到達(dá)面試地點(diǎn)，心情得不到平復(fù)就直接進(jìn)入面試階段，避免因著急而變得緊張。

(2)考生在考前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪M面試訓(xùn)練。有很多時(shí)候，緊張的情緒源于對(duì)場景的不熟悉，考生在考前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪M面試訓(xùn)練，同時(shí)還要盡可能多地想到面試時(shí)會(huì)出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況并提前想好應(yīng)對(duì)方法。這將有助于考生提前適應(yīng)考場環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做好準(zhǔn)備。

(3)在考前要把考官“和諧化”、“和藹化”。很多考生在面試過程中很緊張的原因在于很怕考官，因?yàn)橛X得考官很嚴(yán)肅。其實(shí)考生大可不必這樣想，可以換個(gè)角度思考把面試當(dāng)做與長者在正式場合的會(huì)談和聊天，保持一種輕松自然的狀態(tài)，把考官“和諧化”、“和藹化”就能讓你輕松不少。

(4)不要老想著非做公務(wù)編內(nèi)人員不可。公務(wù)編內(nèi)就目前而言，確實(shí)是一份“香餑餑”，但未必是最好的職業(yè)。我們不要把自己逼到只有“華山一條路”的境地。

(5)進(jìn)入面試后應(yīng)低調(diào)處理。進(jìn)入公務(wù)編面試后，建議最好別通知家長，也別到處宣揚(yáng)，成功了再“公諸于世”也不遲。有很多時(shí)候父母(或身邊親友同學(xué)同事)的過分關(guān)心(或操心)，無形中有可能成為一種間接的壓力，導(dǎo)致考生考前的極度緊張。

二、焦慮心理調(diào)節(jié)方法

(1)積極的自我暗示。在面試前，考生要習(xí)慣于多給自己積極的評(píng)價(jià)，進(jìn)行積極暗示。只有這樣，才能充滿自信，注意力集中，思維敏捷，在面試中積極地表現(xiàn)自我。

(2)運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法，消除過度焦慮。中公教育專家建議：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想像進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止”、“緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱身體的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自如。然后依照排好的順序想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后即使達(dá)到想象最緊張的面試情境時(shí)也能夠輕松自如。

(3)對(duì)面試過程的詳盡了解和充分的自我認(rèn)識(shí)。面試者要充分地熟公務(wù)編內(nèi)面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù);同時(shí)又要正確地評(píng)價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不作自高自大或自輕自賤的錯(cuò)誤期待，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

(4)放松身體。身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的焦慮心理也就得到了緩解。放松身體的方法很多，具體有以下幾種：第一，身心鍛煉法?？忌梢杂糜沂执竽粗篙p輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上)，按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行，按摩30次即可。第二，交流發(fā)泄法。在面試之前和自已身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少談?wù)撁嬖囋掝}。第三，深呼吸法?？记罢乙粋€(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1、2、3”，心想：放松、放松、再放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有

一種輕松感。第四，泡澡舒緩法。理想的洗澡水溫為38℃～40℃，比人的體溫略高，能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會(huì)使你緊張的肌肉放松，促進(jìn)睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更佳。

以上幾招能幫助考生有效克服恐懼，緩解考前壓力。最后中公教育專家提醒所有考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，從容應(yīng)考，在面試中一舉成“公”。

第三篇：如何克服演講中的恐懼心理

如何克服演講中的恐懼心理

愛迪生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來恐懼，形成焦慮。

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對(duì)演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

同時(shí)，對(duì)演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

2、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

3、避免機(jī)械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽眾時(shí)遺忘，即 1

使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

4、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

5、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

6、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧！好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

第四篇：如何克服演講中的恐懼心理

如何克服演講中的恐懼心理

愛迪生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來恐懼，形成焦慮。

當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái)，面對(duì)那么多的觀眾時(shí)，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經(jīng)歷。學(xué)會(huì)克服對(duì)演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢.既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對(duì)演講中的緊張心理，以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對(duì)演講的恐懼，推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會(huì)認(rèn)為其中一些建議是常識(shí)，不過只要執(zhí)行才會(huì)成功，希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。對(duì)著鏡子練習(xí)演講

對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。

對(duì)著墻壁練習(xí)演講

對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會(huì)覺得傻（大家剛開始都這么覺得），但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語氣，獲益匪淺。

對(duì)著朋友練習(xí)

對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。

對(duì)著同事（但不是朋友）練習(xí)對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。

錄音

這是一個(gè)簡單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。

排練

如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺得更簡單。

不要只在家人面前練習(xí)

? 家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠實(shí)的反饋。或許你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會(huì)給你指出來。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠。

? 提早到會(huì)場（盡可能的早）

不要等到聽眾都坐好了，你才慢吞吞地調(diào)試好投影儀和幻燈片。提早到達(dá)演講地點(diǎn)，熟悉一下場景，檢查電腦和投影設(shè)備，確保不會(huì)出現(xiàn)異常的境況。而且這有助于消除緊張感。

結(jié)論

只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。

第五篇：高校游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的原因分析研究

高校游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的原因分析研究

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理分析法，根據(jù)大學(xué)生生理、心理特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，結(jié)合游泳的教學(xué)特點(diǎn)，嘗試制定一套更加符合這一年齡段大學(xué)生發(fā)展所需要的游泳教學(xué)策略。

研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象：游泳教學(xué)中的恐懼心理

1.2 研究方法：本文主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法進(jìn)行研究。

研究結(jié)果與分析

2.1 發(fā)放回收問卷進(jìn)行數(shù)理分析

根據(jù)游泳教學(xué)中恐懼心理內(nèi)容科學(xué)合理地制定問卷一，對(duì)湖南工業(yè)體育學(xué)院各年級(jí)學(xué)生共發(fā)放100份問卷，其中體教加社體男生50份，體教加社體女生50份。之后回收100份，回收率百分之百。通過對(duì)問卷分析總結(jié)。

2.1.1恐懼心理表現(xiàn)比較與分析

通過分析得出：男生中有15人曾在下水練習(xí)時(shí)，一下水池之后就開始緊張地用手抓住同伴或靠在泳池邊上，有的學(xué)生甚至緊張的大喊大叫，占調(diào)查對(duì)象30%；有38個(gè)女生在下水練習(xí)時(shí)，之后就開始緊張地用手抓住同伴或靠在泳池邊上，有的學(xué)生緊張的大喊大叫，占76%。害怕把頭浸入水中與練習(xí)時(shí)手腳僵硬的男生均為18人，占36%，女生害怕把頭浸入水中的有31人，占62%；手腳僵硬的有42人，占84%，練習(xí)是離不開輔助物的男女均為21人，占38%。

2.1.2恐懼心理原因分析

調(diào)查得出：在問卷分析中發(fā)現(xiàn)共有男生31人，女生游泳教學(xué)中有恐懼心理的有44人共有75人。對(duì)這75人進(jìn)行進(jìn)一步的問卷調(diào)查分析。發(fā)放75份問卷回收75份。通過對(duì)問卷進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)有過嗆水經(jīng)歷的有36人占48%；因?yàn)槁犝f過溺水事故而怕水的有54人，占72%；無法適應(yīng)水中與陸地不一樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的有72人，占92%；無法適應(yīng)水中呼吸方式的有75人，占100%；不喜歡老師教學(xué)的有12人，占16%；對(duì)游泳沒有興趣的有15人，占20%。

2.1.3恐懼心理原因分析

調(diào)查表明：有32人建議游泳教學(xué)中明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；24人建議加強(qiáng)興趣培養(yǎng)；27人建議加強(qiáng)安全措施；39人建議理論聯(lián)系實(shí)踐，注重技巧掌握；66人建議采用合理的教學(xué)策略。

2.2高校游泳教學(xué)中恐懼心理的原因分析

2.2.1改變了人的正常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

游泳運(yùn)動(dòng)是人類在水中這一特殊的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中進(jìn)行的，水是一種與人類接觸最為廣泛的流動(dòng)的物體。同時(shí)游泳是人的身體在在水中以水平狀態(tài)下進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此，不再是人們平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)直立身體的狀態(tài)，同時(shí)，進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)還失去地面支撐。自然這樣水平運(yùn)動(dòng)很容易給初學(xué)者造成一種要向水中下沉的錯(cuò)覺覺，自然而然會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。

2.2.2改變了人的正常的呼吸習(xí)慣

由于水的對(duì)人體的壓力與人在陸地上的時(shí)候大氣壓對(duì)于人體的壓力的不同，使人體在水中感覺呼吸困難，而且游泳的時(shí)候呼吸是在手臂與擺頭動(dòng)作的配合下，有意識(shí)地主動(dòng)用嘴在水面上吸氣，在水面下用嘴和鼻呼氣，這樣的呼吸方式遠(yuǎn)比在陸地上運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸復(fù)雜得多，一般剛開始學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候都難以掌握什么時(shí)候該吸氣，什么時(shí)候該呼氣。導(dǎo)致經(jīng)常在練習(xí)時(shí)候吸不到氣，而在水中吸氣時(shí)容易將水吸入呼吸道，一直憋氣又無法長距離游泳。從而產(chǎn)生恐懼心理。

2.2.3曾有過嗆水經(jīng)歷

對(duì)于初學(xué)者而言，如果有過嗆水經(jīng)歷。由于一下水就會(huì)記起曾經(jīng)嗆水時(shí)的情景，想起那時(shí)候嗆水所引起的劇烈咳嗽所帶來的那種痛苦，從而產(chǎn)生對(duì)水的恐懼心理，從而不敢再下水學(xué)習(xí)游泳，就算鼓起勇氣下水，在學(xué)習(xí)過程中由于也會(huì)表現(xiàn)的相當(dāng)緊張，從而出現(xiàn)一系列錯(cuò)誤的游泳動(dòng)作。

2.2.4教師教學(xué)方法不當(dāng)

教師的在進(jìn)行游泳教學(xué)的時(shí)候，選擇的教學(xué)方法不當(dāng)，經(jīng)常導(dǎo)致學(xué)生積極性不高。然而教學(xué)中學(xué)生經(jīng)常被強(qiáng)制按照自己的意愿逼迫學(xué)生按部就班學(xué)游泳，這種不良現(xiàn)象是學(xué)生游泳教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的，教師不顧學(xué)生是否喜歡，逼他們游泳，造成他們心理壓力過重，進(jìn)而使他們對(duì)學(xué)游泳產(chǎn)生畏懼心理。

2.2.5因聽過溺水事故而恐懼

現(xiàn)在的電視、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)媒體相當(dāng)發(fā)達(dá)。每天有各種各樣的消息我們足不出戶就能輕而易舉地被我們所接收，所以當(dāng)有溺水事故發(fā)生的時(shí)候，我們都能隨時(shí)了解，進(jìn)而對(duì)一些游泳初學(xué)者產(chǎn)生心理陰影。

2.3高校游泳教學(xué)中消除恐懼心理的對(duì)策探討

2.3.1明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

游泳教學(xué)中，學(xué)生首先要充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)游泳的重要性，了解該游泳對(duì)身心健康的價(jià)值，從而達(dá)到有效激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣的目的； 同時(shí)，應(yīng)以學(xué)生的特點(diǎn)為基礎(chǔ)，有計(jì)劃、有目的選擇相應(yīng)的陸地與水中游泳訓(xùn)練項(xiàng)目，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者主觀能動(dòng)性，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，消除他們學(xué)習(xí)游泳時(shí)的恐懼心理。

2.3.2 加強(qiáng)興趣培養(yǎng)，消除緊張心理

體育專業(yè)的學(xué)生基本都參加過各種賽事，成功感最能激發(fā)他們學(xué)習(xí)興趣。假如在游泳課程學(xué)習(xí)中，首先讓初學(xué)者能夠有“成功感”的體驗(yàn)，便能使他們游泳產(chǎn)生濃厚興趣，從而自覺探索學(xué)習(xí)方法，緩解其緊張心理，課堂教學(xué)效果也會(huì)變得事半功倍。因此要盡量使初學(xué)者在快樂的情緒中學(xué)習(xí)游泳，對(duì)初學(xué)者多進(jìn)行鼓勵(lì)和表揚(yáng)，幫助初學(xué)者建立戰(zhàn)勝恐懼心理的勇氣和信心，然后克服、消除緊張心理。

2.3.3加強(qiáng)安全措施，避免溺水現(xiàn)象

如果學(xué)習(xí)者，在剛進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)時(shí)就出現(xiàn)溺水、嚴(yán)重嗆水的體驗(yàn)，這一不良體驗(yàn)的直接后果就是導(dǎo)致學(xué)習(xí)者產(chǎn)生嚴(yán)重心理障礙，這種心理對(duì)初期游泳教學(xué)有很大的危害。相反，如果有些性格開朗、豁達(dá)富有冒險(xiǎn)精神的學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳時(shí)，認(rèn)為自己會(huì)游泳而私自下水，不聽從教師指揮，將會(huì)變得更加危險(xiǎn)性。所以，在游泳教學(xué)的開始階段，教師一定要注意強(qiáng)調(diào)學(xué)生與學(xué)生之間應(yīng)該相互保護(hù)與互相監(jiān)督，同時(shí)，一定要謹(jǐn)記與遵守 “安全第一”的基本原則，尤其在進(jìn)行“浮體后水中站立”練習(xí)這一游泳教學(xué)中初步教學(xué)環(huán)節(jié)時(shí)，對(duì)于安全問題引起高度重視。