第一篇：原地雙手頭后向前擲實心球說課稿

《雙手從頭后向前拋實心球》說課稿

樓德鎮(zhèn)中心小學 張廣安

尊敬的各位領導、各位老師：大家好！

我說課的題目是《雙手從頭后向前拋實心球》

一、指導思想

堅持健康第一、以學生發(fā)展為本，激發(fā)學生的學習興趣，提高學生自主學習能力，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣為主要目標。使學生在學習的過程中體驗體育鍛煉的樂趣。

二、教材分析

投擲項目是小學體育《新課標》的教學內容之一，擲實心球為小學五年級要求學會的基本動作之一，有利于發(fā)展學生的上下肢體力量和腹背力量，以及全身協調用力等身體素質。由于投擲項目比較危險，因此在教學中必須加強場地、器材的管理，嚴密組織教學，避免傷害事故的發(fā)生。

三、學情分析

本課的教學對象是五年級的學生，他們對體育運動有良好的參與意識，運動技能一般，同學之間團結合作，集體榮譽感較強。五年級學生理解力強，對動作的認識有自己的分析、理解力，掌握較快。因此，教師在教學中少講解，多提示，多用激勵手段，激發(fā)學生的學習動機。

四、教學目標

1、認識目標：使學生初步理解雙手頭后向前拋實心球技術的動作要領和方法。

2、技能目標：使85%的學生初步掌握雙手從頭后向前拋實心球的技術。

3、健康目標：發(fā)展學生的腹背肌和手臂的力量素質，培養(yǎng)學生的投擲能力。

4、情感目標：培養(yǎng)學生對實心球的練習熱情，以及積極進取、刻苦頑強的良好品質，體驗成功的喜悅。

五、教法與學法

教法：采用講解示范、預防和糾正錯誤、積極性評價等教學方法，使學生在寬松的氣氛中愉快的學習。學法：采用嘗試學習法、對比學習法、練習法等學習方法，促進學生學習的積極性，使學生成為學習的主體。

六、重點與難點 重點：拋球的角度。

難點：蹬擺配合及全身動作的連貫性和協調性。

七、教學過程

1、課的開始與準備部分（15分鐘）

一課堂常規(guī)：集隊、整隊，宣布本課內容、明確任務，提出要求，安排見習生。

二 熱身活動： ：師帶領學生繞8字圖形跑4圈。

2、游戲“轟炸碉堡” 三 課的基本部分（20分鐘）

①教師講解、示范原地雙手頭后向前擲實心球技術的動作要領。

②教師組織指導學生進行徒手練習，并巡視糾錯，強調注意事項。每生練習3-5次。③持輕物練習（排球）每生練習3-5次。

4引導學生之間相互學習,共同探討練習的效果。

5教師口令調整隊伍，準備進行有球練習。強調注意安全，聽從指揮。

6根據老師的指揮，學生持球進行練習，期間教師巡視指導，提醒注意安全。每生練習10-15次。7引導學生互幫互助，教師表揚做得好的同學，同時鼓勵暫時動作不到位的同學。8小結練習的情況，表揚、激勵學生積極、主動練習。并提出今后的要求。

四、整理活動（5分鐘）

① 老師帶領學生做放松游戲“找朋友”。2口令調動學生集合，老師領做放松活動。②總結本次課的情況，并提出今后的要求。③收還器材，宣布下課。

八、課堂教學效果預測

根據本課特點，學生能積極主動參與學習，學習的情緒較高，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流。練習密度在35%左右，平均心率在100次/分左右。

第二篇：淺談原地雙手頭后向前擲實心球的力量訓練

淺談原地雙手頭后向前擲實心球的力量訓練 陳祥波（江蘇省邳州市第四中學，221300）

近年來，江蘇省及部分省份將原地雙手頭后向前擲實心球作為普通高校招生體育專業(yè)統(tǒng)考的一項必測內容。擲實心球對速度力量和全身協調用力的要求很高,許多學生在這兩方面存在不足。針對這一情況，結合筆者多年來的教學實踐，本文主要在擲實心球的力量訓練方面加以探討。

一、原地雙手頭后向前擲實心球力量訓練的主要手段

1、利用拉橡膠帶的方式進行練習

用橡膠帶或自行車內胎作為練習器材，橡膠帶后部系一根約5米的繩子，固定在水泥柱上或其他比較牢固的物體上，高度與練習者腰部相當。練習者背向雙手抓住橡膠帶中間，模仿擲實心球動作迅速向前拉動橡膠帶。動作要求：練習者意識里要有擲實心球動作，體會胸部帶動手臂用力的感覺，進行重復練習，培養(yǎng)正確的用力順序以及協調發(fā)力的感覺。

2、雙手持粗繩，揮臂擊打前上方輪胎的方法

兩腳前后開立，面對擊打方向，雙手持粗繩，舉于腦后，身體形成“反弓”動作后，下肢蹬伸，收腹，振胸，以胸帶臂擊打前上方懸掛的輪胎。動作要求：練習者蹬伸與振胸動作的協調，“鞭打”時肘不下降。發(fā)力迅猛，幅度要大。粗繩不宜過長，重量應適宜。

3、仰臥雙手擲實心球的方法

仰臥在墊子上，腰部墊一塊窄而稍厚的軟墊，上體后仰，胸部充分挺出，肩部充分拉伸，兩臂后伸，兩手持球于頭后，兩腿微曲，腳跟著墊。被拉伸的胸部及腹部肌群快速用力收縮，帶動肩部用力，上臂積極向前上方將實心球擲出。要求：準備動作時，腰部墊子要厚，使上體后弓時肩部盡可能不觸墊子，腰腹發(fā)力要迅猛，球出手后，上體應及時制動，有振胸動作。實心球可選用小于2千克的重量。

4、跪立雙手擲實心球的方法

準備動作：跪立于體操墊上，腳背著墊，雙手持實心球于肩后上方，大小臂夾角約120度，然后上體充分后屈，成反弓，髖部挺出，雙臂向后引球，被拉伸的腹部肌群快速收縮發(fā)力，上體向前運動，以胸部帶動臂部，伸肘撥指，將球向前上方擲出。要求：后引時肩部充分拉開，球出手后肘關節(jié)不下拉，胸部不可過分向前下方運動，應有明顯制動。

5、向沙坑中砸球的方法

兩腳前后開立，約60厘米，雙手持球于頭后上部，下肢蹬伸，腰腹肌群發(fā)力，帶動上肢壓腕撥球，將球砸向沙坑。要求：下肢蹬伸和腰腹發(fā)力，以及上肢鞭打應充分協調。腰腹肌群發(fā)力迅猛，大臂帶動小臂快速鞭打，壓腕撥指的動作應充分。

二、原地雙手頭后向前擲實心球力量訓練的方法

發(fā)展力量的訓練應注意的問題：（1）負荷。實踐證明，必須在負重的條件下才能使力量增大，而且力量訓練中采用的負荷不同，效果就不同。實際操作中，應因人而異。(2)超量恢復。訓練中大量能量消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復并超過原來體內能量物質的含量。（3）訓練間隔。根據不同的訓練方法應采用不同的間隔時間。

1、發(fā)展爆發(fā)力的訓練方法

發(fā)展爆發(fā)力的訓練應注意的問題：（1）練習者的負荷強度應控制在最大負荷的30%左右，練習次數與組數應以不降低動作速率為原則，使練習者的中樞神經系統(tǒng)保持在較高的興奮狀態(tài)，以2~5次為宜，間歇時間可稍長，以練習者的工作能力完全恢復為原則，一般控制在3~5分鐘或稍長。

2、發(fā)展最大力量的訓練方法

最大力量取決于肌肉的生理橫斷面積和肌肉內協調能力的發(fā)展與提高，發(fā)展擲實心球的大力量的方法有以下兩種：（1）重復訓練法，練習者的負荷強度是本人最大負荷的75%~90%，組數可進行6~8組，每組重復次數為3~6次，每組間歇時間3分鐘。負荷量應隨肌肉力量的增加而逐漸增大。（2）大強度法，要求練習者在訓練時達到用力的極限，直到對這種極限刺激產生疲勞，練習時進行6~10組，每組2~4次，每組間歇時間3分鐘。

三、力量訓練后的肌肉放松

力量訓練后，肌肉有明顯的酸痛感覺，這是肌纖維增粗的反映，也是力量增大的必然。教練員應采取積極的措施，使運動員消除肌肉酸痛。本人常采用柔韌性練習的方法，來消除肌肉疲勞，使肌肉放松，還可以提高關節(jié)周圍的靈活性，而且能增加肌肉的力量。

第三篇：原地擲實心球說課稿

原地擲實心球說課稿

各位評委老師晚上好：我今天說課的題目是《原地擲實心球》，下面我將從以下幾方面來說：

一、指導思想：

本課以“健康第一”為指導思想，以“動中思、動中健、動中樂”為主題，以學生能力發(fā)展為根本。教學中采用多種游戲練習形式，結合實際教學情境和激勵手段，激發(fā)學生的學習興趣，讓學生在玩中學，啟發(fā)學生思考問題、掌握方法和技能。

二、教材分析：

原地擲實心球是中學田徑投擲教材中的一項重要學習內容，也是體育術科高考的必考項目，對發(fā)展學生的投擲能力具有重要意義。投擲運動是典型的力量性項目，對于發(fā)展學生的力量素質、特別是發(fā)展爆發(fā)力有很大作用。對發(fā)展人體各部位的協調性、靈活性有明顯效果。原地擲實心球安排了三課時，本次課是該內容的第一課時。

三．學情分析: 本次課教授的對象是高一體育班學生共56人，男生50人，女生6人。該班級的學生愛好體育，對體育運動有較高的領悟能力。絕大部分學生對新教授動作感到新奇，愿意認真地跟教師學習。這也是該班學習的一個亮點，它能帶領其他同學一起去思考、去探索。在本次課中還安排了小組討論，目的是培養(yǎng)學生勇于創(chuàng)新、團結協作的精神。同時讓學生身體得到全面發(fā)展，手腦并用。

四．教學目標：我根據教材和學情的分析，確定以下三個目標

1.認知目標：讓學生基本掌握實心球的握法和持法，預備姿勢，原地擲實心球的方法。

2.技能目標：通過投擲內容的教學，發(fā)展學生的身體的協調性，加強其力量素質。使90℅以上的學生學會整個動作。

3.情感目標：通過整堂課的教學，讓學生在實踐中超越目標，體驗成功的喜悅。同時，通過集體的合作，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識、競爭意識、團結合作的意識，加強班級的凝聚力。

五．教學重點，難點：

1.重點：出手的初速度和高度 2.難點：身體的協調用力

六．教學方法

根據本課內容的特點，我首先采用了情緒激勵法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還采用了示范法，以準確優(yōu)美的動作示范激發(fā)學生“我要學習”的情感，以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

七．教學過程

本課我準備按如下的教學設計，組織教學來突出重點，解決難點，把全課分為三大部分：

1.第一部分為準備部分，時間是10分鐘

A．首先進行課堂常規(guī)：讓學生明確學習的目標，內容和要求。B．然后進行“喊數抱團”游戲：通過游戲來提高學生的學習興趣。C．最后進行熱身操： 讓學生充分活動各關節(jié)，防止受傷。

2.第二部分是基本部分，時間是25分鐘，主要分為兩個內容，第一個內容是學習原地擲實心球。

A．首先進行誘導練習：目的是為了讓學生大膽的嘗試和體驗原地擲實心球的動作。

B．接著教師進行示范和講解原地擲實心球的動作要領：讓學生對原地擲實心球有一個初步的了解。

C．再接著是進行徒手練習：讓學生進一步掌握原地擲實心球的完整動作。D．然后分組進行有球的完整練習：讓學生結合球進行完整動作練習，體驗有球練習的感覺。

E．再接著是分組進行討論總結：組織學生討論“怎樣才能擲的更遠？”培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結合作的意識。

F．最后再進行分組有球練習：讓學生鞏固和提高原地擲實心球的動作要領

第二個內容是素質練習：進行仰臥起坐和背起各2組，主要是增強學生的腰腹肌力量，從而提高實心球的成績。3.第三部分是結束部分，時間是5分鐘

首先集合整隊，做放松練習：讓學生身心都得到放松，然后進行課堂小結，最后歸還器材，下課。

這就是這節(jié)課的整個教學流程。八．場地器材

場地：是田徑場

器材：包括實心球57個，標志物四個，哨子一個

九．預計教學效果

練習強度：中等偏上 練習密度：40%—45%平均心率：約130次/分

我的說課就到這里，謝謝！

第四篇：《原地雙從頭后頭上向前擲實心球》教學計劃

《原地雙從頭后頭上向前擲實心球》教學計劃

一、指導思想

根據《體育與健康》課程標準要求，突出“健康第一”的指導思想，以學生的主動學習為目標，充分發(fā)揮學生的主體地位，使每位學生在認知上、技能上和情感上得到積極的發(fā)展。在教學中，采用多種教學方法，啟示學生自學、自練、自創(chuàng)和合作學習，提高學生的學習能力，培養(yǎng)學生體育學習的習慣，使學生在學中玩玩中學，真正激發(fā)和培養(yǎng)學生的運動興趣為其終身體育鍛煉打下良好的基礎。

二、教材分析

本課選自《體育與健康》水平三教材五年級內容投擲部分。是水平三投擲內容中相對重要的項目，是發(fā)展學生上肢力量的有效方法，本課是建立在學生學習了一定投擲的內容基礎上進行。

三、學情分析

1.有利因素:五年級學生活潑好動，上課積極性高，能認真配合老師的要求。

2.不利因素:五年級學生好動的同時，自我控制力較差，學生好動愛玩是天性，但有時候不能控制住，容易出現違反體育課堂紀律的行為，所以在教學方法的設計上應給與學生多一點練習空間，把握他們感興趣的內容，靈活應對，使課堂紀律得到保障。

四、教學目標

1.認知目標:通過學習95%的學生能夠了解雙手從頭后向前擲實心球動作

2.技能目標:通過本課學習，90%的學生能初步掌握持球手型，收腹，蹬地

3.體能目標:發(fā)展學生上肢力量和體能

情感目標:在學習過程中能與伙伴交流合作，體驗投擲運動的樂趣。

五、教學重點、難點

教學重點:呈反弓，收腹，蹬地，揮臂

教學難點:動作連貫，協調

六、教學過程

1.組織學生進行熱身活動。

2.進行動熱身操練習。

3.示范講解動作要領，并帶領學生練習

4.小組合作學習，掌握雙手從頭后向前擲實心球動作

5.放松活動，小結。

《原地雙從頭后頭上向前擲實心球》課時計劃

第五篇：《雙手頭后向前拋實心球》教案(精)

《雙手頭后向前拋實心球》教案 ————水平二

一、教材分析: 《雙手頭后向前拋實心球》是水平二投擲教材內容,也是國家學生體質健康標準測試內容之一。學生學習雙手頭后向前拋實心球動作,能發(fā)展學生上肢肩帶和手指力量,提高學生空間判斷的能力和目測力,是水平二投擲教學的重點內容。

二、指導思想: 本課以體質健康標準為依據;以“健康第一”為指導思想;以促進學生身體全面發(fā)展為目標;以小組合作探究為學習方法。培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣,養(yǎng)成學生終身體育的意識。因此,在體育課堂教學中除了傳授學生基本知識、技能和技術外,還要注重培養(yǎng)學生的思維能力、創(chuàng)新能力、合作能力和獲取相關知識的能力。

三、設計思路: 本課為新授課。課的設計要走因材施教這個前提下進行,而因材施教的點應放在學生自身條件、器材的變化,練習形式的變化上。考慮到本次課的目標是學會技術動作,那么器材過重會影響學生對技術動作的掌握,所以,在器材上選擇用手球代替實心球來學習投擲動作。

課的準備階段:教師示范引導、啟發(fā),師生共同完成一套手球自編操,充分活動身體各關節(jié)。

學習動作階段:教師示范引導學生,初步了解雙手頭后向前拋實心球的動作要領,然后進行

小組合作探究,進行體驗動作。學生分成若干學習小組,體驗投擲動作后,開始闖關游戲。闖關游戲設計為四個環(huán)節(jié):第一個環(huán)節(jié)為一顆星闖關,在模仿教師動作的基礎上完成,設計95%以上學生達到目標要求;第二環(huán)節(jié)設定一定遠度,學生在闖關秘笈 的指導下進行練習,設計70%學生能闖過;第三環(huán)節(jié)繼續(xù)增加遠度,設計50%學生闖過;第四環(huán)節(jié)設計30%學生完成。學生完成哪個環(huán)節(jié)即為幾星標準,學生每進一級都有所獎勵,教師則巡視幫助學生闖過達級,讓學生在游戲中逐漸總結出雙手頭后前拋實心球的動作要領,并在反復實踐中實現全班男生80%、女生70%掌握雙手頭后前拋實心球動作要領,并能完成動作要求且達到一定的高度。