第一篇：淺談芭蕾舞教學(xué)創(chuàng)新及實(shí)踐意義

淺談芭蕾舞教學(xué)創(chuàng)新及實(shí)踐意義

摘要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)舞蹈的審美標(biāo)準(zhǔn)也在大大的提升。現(xiàn)階段的舞蹈形式除了有保持原生態(tài)的特點(diǎn)之外，最突出的特點(diǎn)就是恰如其分的融入了現(xiàn)代的元素，做到了與時(shí)俱進(jìn)。在芭蕾舞的教學(xué)中，相關(guān)的教育學(xué)者更是注重創(chuàng)新和借鑒，力求靈活的將知識(shí)傳達(dá)出去，并非紙上談兵，而是注重芭蕾舞教學(xué)的實(shí)踐意義。本文首先簡(jiǎn)要的分析了芭蕾基訓(xùn)的教學(xué)內(nèi)容和動(dòng)作要求，然后從中提出幾點(diǎn)創(chuàng)新教學(xué)中的幾點(diǎn)問(wèn)題，而后針對(duì)問(wèn)題提出了對(duì)應(yīng)的創(chuàng)新教學(xué)意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞

教學(xué)

創(chuàng)新性

實(shí)踐意義

ABSTRACT With the continuous development of society, people's aesthetic standards of the dance is also greatly improved.At the present stage, in addition to the form of the original ecological characteristics, the most prominent feature is the appropriate integration of modern elements, so that the times.In the teaching of ballet, education scholars is focus on innovation and learn, strive for flexible knowledge conveyed out, is not empty talk, but pay attention to ballet teaching practical significance.Firstly briefly analysis the ballet basic training of teaching content and the movement requirements, then from put forward some innovative teaching problems, and to solve the problem put forward relevant opinions of the innovation teaching.目錄

1.芭蕾基訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容 1.1芭蕾基訓(xùn)的目的

芭蕾基訓(xùn)，完整的說(shuō)是芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練。這嚴(yán)格的說(shuō)，是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)、功能及特點(diǎn)的科學(xué)訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)周密、系統(tǒng)的訓(xùn)練之后，能夠達(dá)到“形體美”的目的。在訓(xùn)練的時(shí)候，所采用的芭蕾把桿練習(xí)、步伐練習(xí)和組合練習(xí)，能有效地調(diào)整人的姿態(tài)和體態(tài)。例如，從人體力學(xué)的理論來(lái)看，人體重心位于骨盆位置，重心前移和骨盆前傾同步。相對(duì)于腳的位置來(lái)說(shuō)，脊柱挺拔者的重心位于腳跟部位，彎腰駝背者的重心在前腳。所以要想讓脊柱變直，只要把重心移到腳跟即可。在進(jìn)行芭蕾基本功訓(xùn)練時(shí)，要求把雙腳橫過(guò)來(lái)，呈“一”字站立，那么人體的重心只能后移到腳跟。當(dāng)雙腳成一位站立時(shí)，人體重心后移，那么骨盆由前傾變?yōu)橹绷?，腰部和脊柱的彎曲?wèn)題就解決了。因此，通過(guò)對(duì)下肢的外開(kāi)，強(qiáng)制人體重心后移，使人的骨盆趨于直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期的一位訓(xùn)練，自然能夠塑造異常挺拔的體態(tài)。

人們?cè)谛蕾p一場(chǎng)藝術(shù)表演的時(shí)候，首先給觀(guān)眾留下深刻印象的是表演者的風(fēng)度和氣質(zhì)。其次是形體姿態(tài)和外部造型。而上述的這些因素與表現(xiàn)如何，是直接影響整個(gè)演出的效果的因素。因此，芭蕾基訓(xùn)練應(yīng)是直接獲得展示“美”的內(nèi)容和將其充分表現(xiàn)的最佳方法。修長(zhǎng)、挺拔、勻稱(chēng)是舞蹈演員理想的身材。這就要求從事舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生在身體方面要具備一定的專(zhuān)業(yè)條件，芭蕾訓(xùn)練正是塑造這一理想身材的最佳手段。另外，正確的身體垂直位置也是不容忽視的。骨盆是力的垂直線(xiàn)和水平線(xiàn)的中心區(qū)交匯點(diǎn)，也是重力的中心區(qū)，它對(duì)身體的垂直、平衡、穩(wěn)定起著重要的作用；對(duì)于骨盆以上的部位，腰椎、胸腔、肩、頭，起著支撐的作用；對(duì)于骨盆以下的腿和腳，它起著穩(wěn)定的作用。只有掌握了正確的身體垂直位置和正確的支撐力，才能產(chǎn)生高質(zhì)量的平衡和穩(wěn)定，才能使舞蹈演員的形體挺拔、舞姿舒展。同時(shí)經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的努力訓(xùn)練，能使舞蹈演員具備發(fā)展舞蹈高難技巧的基礎(chǔ)能力。

1.2芭蕾基訓(xùn)動(dòng)作解析（簡(jiǎn)要闡述）

地面素質(zhì)訓(xùn)練（壓腿、踢腿、下腰等等）、把上練習(xí)（把桿練習(xí)）、把下練習(xí)（地面練習(xí)）等等。地面素質(zhì)訓(xùn)練地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。這些壓腿、踢腿、下腰的動(dòng)作，屬于“開(kāi)軟度”的項(xiàng)目，開(kāi)軟度就是趁學(xué)員韌帶和腰部在發(fā)育前的柔軟期把韌帶和腰部的關(guān)節(jié)的發(fā)育走向按照藝術(shù)要求發(fā)展，從而達(dá)到舞者的要求。

把上練習(xí)，是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段，對(duì)發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時(shí)使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲及擦地及小踢腿和劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

把下練習(xí)，也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練“難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作，還有步伐和足尖的訓(xùn)練。其中，步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。下面選擇幾個(gè)上面提到的動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)要的解析。

2.芭蕾舞在創(chuàng)新教學(xué)中存在的問(wèn)題 2.1提高對(duì)芭蕾舞的正確認(rèn)識(shí)

芭蕾也可以說(shuō)成，“ballet”。最早出現(xiàn)在十五世紀(jì)的意大利，在剛剛發(fā)展的那幾年，芭蕾就只是作為一種供大家?jiàn)蕵?lè)的舞蹈形式。但是隨著時(shí)代的變遷和經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，芭蕾舞蹈形式也隨著之不斷的發(fā)展。在1661年，世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，確定了芭蕾的基本動(dòng)作，其中就是有五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位，如此一來(lái)，就形成了一套比較科學(xué)的、系統(tǒng)的、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練體系和制度。經(jīng)過(guò)數(shù)百年的發(fā)展，芭蕾的藝術(shù)形式有了廣泛的傳播和發(fā)展，對(duì)世界上的人們也產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的意義。到今天已然形成了完整的舞蹈動(dòng)作和藝術(shù)形式。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人們對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)也在不斷的提高。芭蕾舞也越來(lái)越的到大家的認(rèn)可和接受。芭蕾有著一套非?？茖W(xué)的規(guī)格要求，也正是依靠了這些嚴(yán)格的要求，才使得它成為了世界三大藝術(shù)之一，并培養(yǎng)出一大批出類(lèi)拔萃的優(yōu)秀舞蹈家，創(chuàng)作了上百千個(gè)優(yōu)秀的舞劇。

2.2應(yīng)適當(dāng)活躍課堂教學(xué)氣氛

俗話(huà)說(shuō)，興趣是最好的老師，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于芭蕾舞練習(xí)的興趣對(duì)于舞蹈課教學(xué)是非常重要的。我們知道，芭蕾舞蹈訓(xùn)練需要學(xué)生在優(yōu)異的身體素質(zhì)之上，付出很多的汗水和淚水才能取得良好的成績(jī)。在眾多的舞蹈項(xiàng)目中，芭蕾舞蹈是最艱辛的，不但對(duì)舞蹈者有高要求的素質(zhì)，很多的動(dòng)作訓(xùn)練難度非常高，所以在很多時(shí)候很難讓學(xué)生具有持續(xù)性的興趣，基于這一特點(diǎn)，在課堂教學(xué)過(guò)程中保持學(xué)生長(zhǎng)久的熱情對(duì)于老師來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。這需要教師充分活躍課堂教學(xué)氣氛，在課堂上，老師是教學(xué)的中心，課堂氣氛的調(diào)動(dòng)，學(xué)生的情緒和積極性的調(diào)動(dòng)，對(duì)于老師來(lái)說(shuō)也是一項(xiàng)工作，這要求老師既要熟悉教學(xué)教材，將芭蕾舞蹈的文藝性和科學(xué)性相結(jié)合在一起，采取多種教學(xué)形式來(lái)活躍課堂氣氛。

2.3在規(guī)范的動(dòng)作中延續(xù)創(chuàng)造力

芭蕾舞在眾多舞蹈之中，算是歷史悠久而古老的的舞蹈藝術(shù)之一。藝術(shù)的本質(zhì)是在于創(chuàng)造的。如果很多的藝術(shù)沒(méi)有創(chuàng)造性的進(jìn)步，是很難獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展的，很多經(jīng)典的舞蹈表演也就不存在。在規(guī)范的動(dòng)作中培養(yǎng)藝術(shù)的創(chuàng)作性，對(duì)于芭蕾舞教學(xué)是非常重要的。在很多情況之下，芭蕾舞教學(xué)并不只是讓學(xué)生單純復(fù)制似的被動(dòng)接受芭蕾舞藝術(shù)，更重要的一點(diǎn)是需要培養(yǎng)芭蕾舞藝術(shù)的創(chuàng)造力。我們深知，芭蕾舞蹈很多的動(dòng)作是基本的，在原先動(dòng)作的基礎(chǔ)之上進(jìn)行創(chuàng)新才具有繼承性，芭蕾舞的教學(xué)教師需要改變的是那些陳舊、不合理的舞蹈教育觀(guān)念，改革那些不適合時(shí)代發(fā)展需要的舞蹈教學(xué)，改進(jìn)教學(xué)目標(biāo)，將目標(biāo)轉(zhuǎn)移到培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力方面，從而將學(xué)生的綜合素質(zhì)加以提高，培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的芭蕾舞者。

3.芭蕾舞教學(xué)中的創(chuàng)新性意見(jiàn) 3.1適當(dāng)借鑒現(xiàn)代舞

在芭蕾舞教學(xué)過(guò)程中，有很多的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，在這些基礎(chǔ)訓(xùn)練課的基礎(chǔ)之上，學(xué)生才將芭蕾舞蹈訓(xùn)練的好。在老師的統(tǒng)一規(guī)范和指導(dǎo)之下，學(xué)生按照一定的步驟，遵循由易而難、由簡(jiǎn)而繁的訓(xùn)練規(guī)律，按照教學(xué)的目標(biāo)和方法，將身體的肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性都加以訓(xùn)練了，慢慢掌握和控制了身體的穩(wěn)定性以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧訓(xùn)練，為各種的高雅動(dòng)作和技巧奠定基礎(chǔ)，勝任各種舞蹈角色。在這基礎(chǔ)之上還可以借鑒現(xiàn)代舞蹈的一些好的方面。很多的情況之下，現(xiàn)代舞將芭蕾舞的一些基礎(chǔ)的訓(xùn)練融合進(jìn)去，使得現(xiàn)代舞的舞者在體態(tài)方面更加的優(yōu)美，而芭蕾舞結(jié)合現(xiàn)代舞之后，很多地放棄了足尖舞，使得芭蕾舞者的身體和舞姿更加的表現(xiàn)自然優(yōu)雅，借鑒現(xiàn)代舞的時(shí)候，現(xiàn)代芭蕾舞的教學(xué)者就也要將現(xiàn)代美術(shù)、現(xiàn)代戲劇、以及音樂(lè)中一些好的成分，借鑒他們的表現(xiàn)形式和主題表達(dá)方式，促使芭蕾舞可以結(jié)合現(xiàn)代舞的教學(xué)，在表達(dá)上更具有精神和社會(huì)效用。

3.2提高芭蕾舞者文化內(nèi)涵

芭蕾舞蹈是藝術(shù)表現(xiàn)形式之一，將當(dāng)代文化的烙印在舞蹈之上，是文化的印射和象征。舞蹈藝術(shù)跟文學(xué)是相通的，是具有同等的藝術(shù)欣賞眼光在里邊的，舞蹈需要像作家和詩(shī)人那樣表達(dá)出內(nèi)心世界，很多的芭蕾舞蹈比如說(shuō)《大紅燈籠高高掛》都是融合了東方文化，具有民族的風(fēng)韻特色，將民族文化融入其中，具有更多的文化內(nèi)涵，對(duì)于舞蹈教學(xué)來(lái)說(shuō)，需要將芭蕾舞者的文化內(nèi)涵提高，舞蹈不僅是本國(guó)家、本民族的，而是需要走向世界的，對(duì)于文化的傳承是不斷將世界各民族的文化融入其中的，在提升自己文化內(nèi)涵的時(shí)候，不斷豐富了舞蹈的文化風(fēng)韻，將芭蕾舞蹈更表現(xiàn)地有力，通過(guò)文化內(nèi)涵的提高，還可以將原來(lái)的芭蕾舞蹈更加富有感情色彩，表現(xiàn)得更淋漓盡致。

3.3重視芭蕾舞技術(shù)與審美特征

芭蕾舞起源于宮廷，是很規(guī)范的藝術(shù)種類(lèi)，具有獨(dú)特的審美特征包含在里面。芭蕾舞給世人的感受是非常優(yōu)雅的，芭蕾舞蹈通過(guò)腳尖的各種旋轉(zhuǎn)和踴躍的跳動(dòng)將其表現(xiàn)出來(lái)，是心理和生理兩方面的結(jié)合，最終達(dá)到展示美的目的。芭蕾舞的最終表現(xiàn)和魅力所在就是美，它是舞蹈表現(xiàn)中最賞人悅目的地方。芭蕾舞教學(xué)過(guò)程中，需要將要塑造的舞蹈形象刻畫(huà)到位，同時(shí)要不斷加強(qiáng)對(duì)于審美的思考和創(chuàng)造，不斷地追求美。另一點(diǎn)就是需要芭蕾舞者要不斷加強(qiáng)自身舞蹈技術(shù)，技術(shù)的精湛才是藝術(shù)的最好表達(dá)，無(wú)論是多美的藝術(shù)都是需要技術(shù)來(lái)詮釋的，在日常教學(xué)中，一定要多多重視芭蕾舞技術(shù)和審美特征，兩者缺一不可。因此，舞蹈者需要具有高超的技術(shù)素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，才能將舞蹈表現(xiàn)有力。舞者在不斷實(shí)踐的過(guò)程中不斷體會(huì)審美的內(nèi)涵，逐步提高自己舞蹈技術(shù)，并加強(qiáng)自身內(nèi)涵和審美的修養(yǎng)。

4.芭蕾舞創(chuàng)新性教學(xué)的實(shí)踐意義 4.1芭蕾美學(xué)對(duì)中國(guó)藝術(shù)的影響

西方芭蕾舞是一種系統(tǒng)、科學(xué)而規(guī)范的藝術(shù)，在經(jīng)過(guò)幾百年的沉淀之下，它形成了一套更加系統(tǒng)、科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃囆g(shù)系統(tǒng)，其審美的美學(xué)特征很獨(dú)特，在形體動(dòng)作和姿勢(shì)上非常地科學(xué)，擅于用幾何構(gòu)圖的方式展現(xiàn)自身動(dòng)作體態(tài)，很多情況之下，芭蕾舞被人們認(rèn)為它更多體現(xiàn)人為的表現(xiàn)形式，而中國(guó)的舞蹈藝術(shù)則更加注重自然的流露，芭蕾舞蹈的審美標(biāo)準(zhǔn)是“開(kāi)、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、稱(chēng)、美”這八個(gè)方面，這無(wú)形中在舞蹈展現(xiàn)過(guò)程中更多體現(xiàn)形體的美。而我國(guó)的藝術(shù)受到這種舞蹈文化的影響，獨(dú)特地形成了自己民族風(fēng)格的芭蕾舞。像很多的藝術(shù)作品如《白毛女》、《大紅燈籠高高掛》等都是將中國(guó)的藝術(shù)特征融合在芭蕾舞蹈中，芭蕾舞的美學(xué)對(duì)于中國(guó)藝術(shù)的提升在于兩者的融合之上，很多藝術(shù)的表現(xiàn)是傳承西方芭蕾舞的基礎(chǔ)之上，更多地將這種美融合在具有民族特色和多樣化的中國(guó)舞蹈藝術(shù)之中，比如說(shuō)在選材方面，中國(guó)藝術(shù)可以將芭蕾舞的美學(xué)深入到古代、近現(xiàn)代和當(dāng)代社會(huì)之中；在表現(xiàn)形式上可以將當(dāng)代文化發(fā)展與芭蕾舞美學(xué)、民族舞蹈元素融會(huì)貫通在一起，有助于幫助中國(guó)的舞蹈藝術(shù)更加多樣化和長(zhǎng)久性；在舞蹈語(yǔ)匯方面，中國(guó)芭蕾可以在原有西方芭蕾審美的基礎(chǔ)上，和諧地將中華民族民間的舞蹈元素融入，形成獨(dú)具中國(guó)特色的芭蕾舞。

4.2芭蕾舞創(chuàng)新教學(xué)有利于展現(xiàn)時(shí)代特性

芭蕾舞在我國(guó)的發(fā)展時(shí)間比較晚一些，在很多藝術(shù)表現(xiàn)形式上都深深地將時(shí)代的烙印刻在身上。在20世紀(jì)50年代，中國(guó)才逐漸建立芭蕾舞的藝術(shù)體系，很多的文化作品，如《白毛女》等都是中國(guó)芭蕾舞教學(xué)和舞蹈實(shí)踐方面很高水平的藝術(shù)體現(xiàn)，反映了時(shí)代的特征。很多的芭蕾舞由于時(shí)代的不同，對(duì)于同一個(gè)作品在表現(xiàn)形式方面有所不同，但是舞蹈表現(xiàn)都是體現(xiàn)作品的靈魂，有時(shí)候或許因?yàn)槲璧阜b的一點(diǎn)異同，對(duì)于突出舞蹈內(nèi)涵都是不一樣的。舞蹈的教學(xué)必須在傳承傳統(tǒng)的芭蕾舞藝術(shù)的要求之上，緊跟時(shí)代特色進(jìn)行創(chuàng)新，這樣舞蹈藝術(shù)的表達(dá)才會(huì)有生命力和表現(xiàn)力。很多的芭蕾舞只是沿襲原先的舞蹈概念，沒(méi)有進(jìn)行創(chuàng)新性地學(xué)習(xí)，導(dǎo)致在表現(xiàn)上缺乏時(shí)代感，很多的芭蕾舞作品都是每一個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物，代表這個(gè)時(shí)代的特征，它不單單是一種藝術(shù)，更是不同的地理、經(jīng)濟(jì)、文化等眾多思想不同的歷史結(jié)晶，不同的時(shí)代背景造就了不同的身體表現(xiàn)藝術(shù)，成就了不同的藝術(shù)語(yǔ)言。同樣，在教學(xué)方面，不能墨守成規(guī)，芭蕾舞教學(xué)的創(chuàng)新也是時(shí)代發(fā)展的需要，是對(duì)舞蹈藝術(shù)更好地傳承。

4.3有利于與國(guó)際藝術(shù)舞臺(tái)接軌

在國(guó)家體制等多種改革之下，中國(guó)芭蕾舞正不斷地在走向世界的舞臺(tái)。很多的舞團(tuán)在國(guó)外不斷地進(jìn)行交流和巡演，走向了世界之中，并且在眾多的國(guó)家劇院進(jìn)行演出，給世界各地的觀(guān)眾提供了一場(chǎng)場(chǎng)視覺(jué)上的盛宴。國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人對(duì)于芭蕾舞藝術(shù)的要求也是非常高的，在堅(jiān)持崇高藝術(shù)的理想之上，不斷塑造國(guó)家藝術(shù)形象，充分發(fā)揮代表性和示范性的作用，并且是“高、精、尖”的工作目標(biāo)，所謂的“高”是代表國(guó)內(nèi)的最高水平，要求專(zhuān)業(yè)水平高，“精”就是要出精品，既要排演出令世界矚目的經(jīng)典作品，其作品更要反映中國(guó)特色和風(fēng)格，是中國(guó)時(shí)代精神的產(chǎn)物，“尖”就是要推出拔尖人才，這些都是要向全世界展現(xiàn)中國(guó)芭蕾的藝術(shù)水準(zhǔn)的要求。所以說(shuō)芭蕾舞的國(guó)際化，不僅僅是藝術(shù)的交流，更是國(guó)與國(guó)之間文化的交流。在芭蕾舞創(chuàng)新教學(xué)中一定要注重舞蹈藝術(shù)的發(fā)展方向，教育學(xué)生在點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事和細(xì)微動(dòng)作上更要做好，因?yàn)樵谖磥?lái)它代表的不僅僅是他本人，更是國(guó)家。另一方面，芭蕾舞蹈教學(xué)與國(guó)際舞臺(tái)的接軌，也有利于在教學(xué)過(guò)程中吸收其他國(guó)家教學(xué)方面的優(yōu)點(diǎn)之處，借鑒他們的先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)和理念，可以在以后的教學(xué)中加以利用，實(shí)現(xiàn)舞蹈藝術(shù)的多樣化的美的體現(xiàn)。

五、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，芭蕾舞的創(chuàng)新教學(xué)不是一蹴而就的，要在通過(guò)各位藝術(shù)專(zhuān)家的不懈努力和不斷追求，在創(chuàng)新性教學(xué)的過(guò)程中盡管會(huì)遇到不少的問(wèn)題，但是只要把握好初衷，在教學(xué)中不斷的借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，重視芭蕾舞的審美特征，最終實(shí)現(xiàn)芭蕾舞的創(chuàng)新性教學(xué)。

參開(kāi)文獻(xiàn)

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第二篇：創(chuàng)新實(shí)踐的意義

淺談大學(xué)生創(chuàng)新實(shí)踐能力培養(yǎng)的意義

(三)素質(zhì)教育中創(chuàng)新實(shí)踐能力培養(yǎng)的重要性

眾所周知，中國(guó)經(jīng)歷了極長(zhǎng)的封建社會(huì)時(shí)期。在其中，教育主要以應(yīng)試教育為主，尤具代表性的就是統(tǒng)治中國(guó)教育七百年的“八股文”。八股文作為對(duì)于古代知識(shí)分子生存狀態(tài)影響最大的文體之一，雖然早期起到了較大作用，但晚期因其嚴(yán)格的格律、步驟極大程度上制約了學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，終于在20世紀(jì)初清政府宣布廢除科舉制度的同時(shí)退出了文學(xué)領(lǐng)域。

現(xiàn)今我國(guó)大力推行素質(zhì)教育，從傳統(tǒng)教育中去其糟粕、取其精華，以達(dá)到培養(yǎng)社會(huì)主義四有新人的目的，為創(chuàng)建和諧社會(huì)創(chuàng)造條件。素質(zhì)教育作為今后的主流教育方式。包含有眾多要素，如情感要素、信息素養(yǎng)、道德培養(yǎng)等，各種觀(guān)點(diǎn)對(duì)于素質(zhì)教育具體包含的要素分類(lèi)并不一致，但絕大多數(shù)觀(guān)點(diǎn)都一致認(rèn)為創(chuàng)造教育是素質(zhì)教育中及其關(guān)鍵的一環(huán)。

創(chuàng)造活動(dòng)貫穿于人類(lèi)歷史發(fā)展的全過(guò)程，每一次偉大的創(chuàng)新都標(biāo)志著社會(huì)某個(gè)方面的重大變革。如三次科技革命都極大地提高了社會(huì)生產(chǎn)效率，有著不可磨滅的功勛。由此可見(jiàn)創(chuàng)造力是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的重要推動(dòng)力量。而創(chuàng)造教育擔(dān)負(fù)著提高下一代創(chuàng)造力，使其成為國(guó)家和民族飛躍基石的使命

一、開(kāi)展大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)的意義

（一）開(kāi)展大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)是服務(wù)新時(shí)期高校素質(zhì)教育的需要新時(shí)期高校加強(qiáng)大學(xué)生素質(zhì)教育，重在提高大學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力，使知識(shí)傳授、能力培養(yǎng)和素質(zhì)拓展融為一體，使大學(xué)生擁有扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，廣闊的知識(shí)視野、合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)；使大學(xué)生具備主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)思考以及主動(dòng)創(chuàng)新的能力；使大學(xué)生樹(shù)立良好的合作意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神和社會(huì)責(zé)任感，培養(yǎng)正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和世界觀(guān)；使大學(xué)生培養(yǎng)起承受挫折和抵御壓力的健康心理。高等學(xué)校要積極營(yíng)造良好的實(shí)踐氛圍，使青年學(xué)生勇于實(shí)踐，樂(lè)于實(shí)踐，善于實(shí)踐，立志走實(shí)踐成才之路，積極引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)，是高等學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐教育的重要內(nèi)容。

二、（二）開(kāi)展大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生科研能力的重要手段大學(xué)生參與科技創(chuàng)新活動(dòng)，不僅要有扎實(shí)的基礎(chǔ)理論和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，更重要的是要有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，它以大學(xué)生廣泛而濃厚的興趣為依托，充分利用他們所學(xué)知識(shí)或某一方面的特長(zhǎng)，開(kāi)展如發(fā)明創(chuàng)作、學(xué)術(shù)論文或社會(huì)實(shí)踐等一系列活動(dòng)。鼓勵(lì)和提倡大學(xué)生參與課外科技活動(dòng)，是開(kāi)發(fā)大學(xué)生創(chuàng)造力的有效途徑和方法。培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，固然離不開(kāi)“一課堂教育”，但也同樣離不開(kāi)“二課堂”的實(shí)踐和提高。學(xué)生只有通過(guò)在“二課堂”的實(shí)踐，才能將“一課堂”的知識(shí)學(xué)以致用。通過(guò)參與課外科技創(chuàng)新活動(dòng)，大學(xué)生才能更好地激發(fā)自主學(xué)習(xí)的興趣和科研熱情，從而拓寬學(xué)生的專(zhuān)業(yè)面和知識(shí)面，逐步培養(yǎng)起創(chuàng)新精神。

（三）開(kāi)展大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)是提升高校教學(xué)科研水平的有效途徑開(kāi)展大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)，離不開(kāi)教師的指導(dǎo)，學(xué)生科技創(chuàng)新水平在一定程度上也直接或間接地反映了學(xué)校教師的教學(xué)科研水平。從這個(gè)意義上講，課外科技活動(dòng)有利于教學(xué)相長(zhǎng)，有益于深化教學(xué)改革。具體表現(xiàn)為，教師在指導(dǎo)學(xué)生從事科研活動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題和新情況，其自身也便會(huì)不斷學(xué)習(xí)和充電，并以此充實(shí)日常的教學(xué)內(nèi)容，有的放矢地為今后的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)打好基礎(chǔ)。同時(shí)，學(xué)生的新思路、新方法和新設(shè)想也會(huì)對(duì)老師產(chǎn)生啟發(fā)或引起共鳴，從而提高教師的教學(xué)、科研針對(duì)性和實(shí)效性。教師要指導(dǎo)好學(xué)生的科技活動(dòng)，勢(shì)必對(duì)教師的業(yè)務(wù)水平有較高的要求。因此，指導(dǎo)學(xué)生參與科研活動(dòng)可以側(cè)面促進(jìn)教師科研能力和教學(xué)水平的提升。

（四）開(kāi)展大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)是促進(jìn)優(yōu)良學(xué)風(fēng)班風(fēng)形成的有效方法大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)是高校第一課堂教育的延伸和拓展，對(duì)改善學(xué)校的校風(fēng)、班風(fēng)和學(xué)風(fēng)有積極地推動(dòng)作用。大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)形式多樣、內(nèi)容豐富、影響力強(qiáng)、普及面廣，從教務(wù)部門(mén)、校院團(tuán)委，傳達(dá)到班級(jí)團(tuán)支部、宿舍團(tuán)小組，從校院科技社團(tuán)傳達(dá)到課外興趣小組，最后通知到每個(gè)同學(xué)。通過(guò)宣傳、組織此項(xiàng)活動(dòng)，有效地填補(bǔ)了大學(xué)生課余空閑時(shí)間，把一部分迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，或沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)而無(wú)所事事的同學(xué)吸引回來(lái)，使他們走進(jìn)圖書(shū)館，深入實(shí)驗(yàn)室，為鉆研科技項(xiàng)目認(rèn)真思索，在營(yíng)造良好學(xué)術(shù)氛圍的同時(shí)也無(wú)形中改善了校風(fēng)、班風(fēng)，增強(qiáng)了班集體凝聚力，使校園精神文明建設(shè)得到加強(qiáng)。

現(xiàn)在也有許多高校把創(chuàng)新實(shí)踐能力納入了高校學(xué)生評(píng)價(jià)體系的意義

三、學(xué)生創(chuàng)新能力納入高校學(xué)生評(píng)價(jià)體系的意義

1.有利于重視大學(xué)生創(chuàng)新能力的開(kāi)發(fā)和培養(yǎng)

傳統(tǒng)教育以分?jǐn)?shù)為核心評(píng)價(jià)體系，看重的是知識(shí)的傳授。人們認(rèn)可的是學(xué)習(xí)掌握知識(shí)的程度。盡管也有“三好學(xué)生”的評(píng)選，但實(shí)際上，無(wú)論是學(xué)校還是社會(huì)，都以學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)宋⒀暂p推薦學(xué)生和選拔人才的最主要指標(biāo)。在向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)軌的現(xiàn)在，這一局面之所改變，主要是一些新型企業(yè)用人觀(guān)念有所不同才產(chǎn)生了影響，但高校內(nèi)部的評(píng)價(jià)并沒(méi)有大的變化，因此，培養(yǎng)的學(xué)生總是擺脫不了學(xué)習(xí)知識(shí)型的窠臼模式。創(chuàng)造新知識(shí)的能力始終不能得到應(yīng)有的重視。學(xué)校的最根本的任務(wù)是教會(huì)學(xué)生會(huì)生存。能在社會(huì)上。首先，要學(xué)會(huì)如何做人，其次，要具有學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力，至于掌握必要知識(shí)和技能只排在第三位。

對(duì)于高校教育改革來(lái)說(shuō)，發(fā)表再多的議論、空喊太多的口號(hào)沒(méi)有用，關(guān)鍵是個(gè)性現(xiàn)有的評(píng)價(jià)體系。對(duì)教師來(lái)說(shuō)，評(píng)價(jià)體系意味著他以什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)培養(yǎng)人才，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，一切反饋都在告訴他們，學(xué)校鼓勵(lì)是什么，提倡的又是什么。分?jǐn)?shù)是評(píng)價(jià)體系的重要組成部分，但分?jǐn)?shù)不能成為一節(jié)。把大學(xué)生創(chuàng)新能力作為一項(xiàng)重要指標(biāo)納入學(xué)生評(píng)價(jià)體系中，體現(xiàn)了教育觀(guān)念的變化，必然會(huì)對(duì)教師和學(xué)生的行為產(chǎn)生重大影響。最直接的作用就是有利于創(chuàng)新能力的培養(yǎng)和開(kāi)發(fā)。

2.有利于較早地在年輕人中發(fā)現(xiàn)富于創(chuàng)造性的人才苗子

現(xiàn)實(shí)生活中，由于受傳統(tǒng)智商概念的影響，一些具有創(chuàng)造潛能的人才，或因?yàn)榭荚嚦煽?jī)、或因?yàn)檩^強(qiáng)的個(gè)性，往往受到埋沒(méi)、甚至扼殺。如果能通過(guò)全面的評(píng)價(jià)，給他們的創(chuàng)造才能以肯定，就會(huì)減少或制止出現(xiàn)這種現(xiàn)象。另外，有些富于創(chuàng)造性的人才由于沒(méi)能從事適宜發(fā)揮其才能的工作而被浪費(fèi)，實(shí)施創(chuàng)造力測(cè)評(píng)，也有助于使這些人才的創(chuàng)造潛能得到應(yīng)有的發(fā)揮。一般來(lái)說(shuō)，在科技方面顯示出創(chuàng)造潛力的個(gè)體，從青少年時(shí)期就表現(xiàn)出熱愛(ài)自然、好奇心強(qiáng)喜歡，動(dòng)手制作、向往科學(xué)以及傾向自由思考等行為特點(diǎn)。其中有的人，盡管非常喜歡學(xué)習(xí)，善于思考，但卻不喜歡學(xué)校，尤其厭惡考試。對(duì)此，愛(ài)因斯坦就曾說(shuō)到過(guò)他在蘇黎世阿勞中學(xué)深切感受到的“自由行動(dòng)和自我負(fù)責(zé)的教育”對(duì)他的好處，而不是仰賴(lài)訓(xùn)練和考試。所以，在一些具有較高科技創(chuàng)造潛力的學(xué)生中，有的學(xué)習(xí)成績(jī)并不一定很好，如果僅以考試分?jǐn)?shù)衡量，就有可能扼殺其潛在創(chuàng)造力。反之，由有可能為他們打開(kāi)一條成功之路。

例如，北京航空航天大學(xué)學(xué)生唐世明學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏上，但善于思考，動(dòng)手能力強(qiáng)，創(chuàng)造志向高，曾在全國(guó)大學(xué)生科技競(jìng)賽中多次獲獎(jiǎng)。畢業(yè)前，因參與一科研項(xiàng)目沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備攻讀碩士研究生考試，憑其學(xué)習(xí)成績(jī)不夠免試條件。幸運(yùn)的是，他得到了李心燦教授的力薦和學(xué)校破例批準(zhǔn)免試錄取。讀研究生三個(gè)月后，他和導(dǎo)師共同承擔(dān)的科研項(xiàng)目“三級(jí)倒立擺控制系統(tǒng)”取得成功，后獲得部級(jí)科技進(jìn)一步一等獎(jiǎng)。此外，他還曾以與同學(xué)共同研制的作品，代表中國(guó)大學(xué)生參加大孤學(xué)生機(jī)器人競(jìng)賽，并榮獲“最佳創(chuàng)意獎(jiǎng)”。

重慶大學(xué)機(jī)械學(xué)院在第四、第五屆全國(guó)大學(xué)生挑戰(zhàn)杯競(jìng)賽中得獎(jiǎng)的兩面三刀名本科生都不是優(yōu)秀生，其中一位獲得多項(xiàng)專(zhuān)利的學(xué)生，因時(shí)間精力用于創(chuàng)新活動(dòng)過(guò)多，好幾門(mén)課程補(bǔ)考，面沒(méi)有得到學(xué)士學(xué)位。如何看待他們，幫助他們脫穎而出，值得認(rèn)真思考與研究。這樣做的意義不僅對(duì)有創(chuàng)新能力的學(xué)生是件好事，也對(duì)其他同學(xué)具有意義。大學(xué)必須為斷修訂對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，以符合現(xiàn)代要求，才能為社會(huì)培養(yǎng)合格的人才。創(chuàng)新能力是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代人才的核心。因此，對(duì)大學(xué)生創(chuàng)新能力的評(píng)價(jià)問(wèn)題意義重大，亟待解決。

大學(xué)生積極思考并主動(dòng)參與創(chuàng)新活動(dòng)，有其重要的歷史意義。正如江澤民同志所說(shuō)，創(chuàng)新是民族的靈魂；創(chuàng)新是一個(gè)國(guó)家興旺發(fā)達(dá)的不竭動(dòng)力；創(chuàng)新是一個(gè)政黨永葆生機(jī)的源泉。作為未來(lái)的建設(shè)者和接班人，當(dāng)今時(shí)代的發(fā)展對(duì)大學(xué)生的創(chuàng)新能力提出了更高的要求，對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，是挑戰(zhàn)也是實(shí)現(xiàn)自我全面發(fā)展的機(jī)遇，在迎接挑戰(zhàn)的過(guò)程中把握機(jī)遇，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值是大學(xué)生的責(zé)任。

第三篇：舞蹈訓(xùn)練-芭蕾舞訓(xùn)練的意義

天宇傳媒-天宇演藝培訓(xùn)中心為大家介紹芭蕾舞訓(xùn)練的意義

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是具有科學(xué)性與系統(tǒng)性的一套基本練習(xí)，它作為一門(mén)世界性的藝術(shù)制約著人類(lèi)的形體美，同時(shí)也影響著人的形象與氣質(zhì)。中小學(xué)校開(kāi)設(shè)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是提高自身綜合素質(zhì)的有效手段。很多人提出芭蕾基訓(xùn)可以為身心帶來(lái)很大的益處，而一些曾經(jīng)健康受損的人也認(rèn)為，在不能接受劇烈運(yùn)動(dòng)的狀況下，芭蕾基訓(xùn)是一種最好的健康鍛煉方式?？傊还苣男心臉I(yè)的人一旦接觸了芭蕾基訓(xùn)，都會(huì)從中受益。芭蕾已被大家認(rèn)知，并逐漸被大眾所接受，人們抱著對(duì)芭蕾的理解和熱愛(ài)聚集在一起，不斷享受著美和快樂(lè)，塑造形體美，培植心靈美，追求人生美，造就世界美。芭蕾基訓(xùn)不僅是形體訓(xùn)練的需要，而且也為各個(gè)行業(yè)提供了專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)，這就是芭蕾基訓(xùn)實(shí)用價(jià)值的具體體現(xiàn)。

而今，我們可以認(rèn)識(shí)到芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將給我們帶來(lái)很多的好處，如美的姿態(tài)，健康的身體，這能讓我們更加自信?？梢哉f(shuō)有了藝術(shù)美感的人，才能傳遞美、表達(dá)美，否則只會(huì)是沒(méi)有感染力、沒(méi)有靈魂的匠人[1]。芭蕾基訓(xùn)能給我們帶來(lái)這么多的好處，我們就應(yīng)該更好將其推廣發(fā)展，引入到各個(gè)中小學(xué)，從小孩開(kāi)始就規(guī)范地使用基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓他們從小培養(yǎng)好的形體，正確的姿勢(shì)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作是人的最基本的表達(dá)、交流手段，早在人類(lèi)產(chǎn)生的奴隸社會(huì)階段，人體的動(dòng)作這些功能就被有意識(shí)的自然形成了。現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人類(lèi)文明素質(zhì)的提高，一個(gè)國(guó)家的發(fā)展，一個(gè)民族的發(fā)展，體現(xiàn)了我們現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步

芭蕾意義-為滿(mǎn)足社會(huì)的審美需求

根據(jù)馬斯洛需求層次理論，人的需求是有等級(jí)次序的。其中審美需求在其中扮演了非常重要的角色。即幾乎在這每一個(gè)等級(jí)中，都可以找到審美需求的影子。

審美需求是人性的一部分，美的歷史和人的歷史相同步入的，人越是成其為人，美就越是成其為美。常言道，愛(ài)美之心，人人皆有，便說(shuō)明了這點(diǎn)。人一開(kāi)始是從能夠確證自己的對(duì)象那里體驗(yàn)到美感的。母親的眼里自己的孩子最漂亮，情侶的眼里自己的戀人最美麗，藝術(shù)家眼里自己的作品最優(yōu)秀，由美感來(lái)確證的美，當(dāng)然也就是能夠確證人之為人的東西。隨著人類(lèi)歷史的發(fā)展，隨著人性的越來(lái)越健康和健全，美的范圍也越來(lái)越廣，對(duì)象也越來(lái)越多，形態(tài)也越來(lái)越高級(jí)，但我們?cè)谶@里還想從人的社會(huì)性的角度為審美需求提供兩個(gè)非常顯明的動(dòng)因。我們知道，人生有兩部份以一種非常的方式影響著我們的生活。其一，我們是否能在這個(gè)社會(huì)中找到一份理想的職業(yè)。其二，我們是否能在茫茫人海中找到一個(gè)理想的伴侶。而實(shí)現(xiàn)這兩點(diǎn)，都需要給別人留下一個(gè)好的，特別是第一印象。因?yàn)槲ㄓ写?，我們才有更多的空間供我們選擇理想的工作或伴侶。而要給別人留下一個(gè)好的印象，人的自我的審美能力越來(lái)越強(qiáng)，所以我們通常需要兼具文化內(nèi)涵與形體俊美達(dá)到一個(gè)平衡的發(fā)展。而芭蕾舞能幫助我們塑造一個(gè)好的形體。

芭蕾舞基本功在訓(xùn)練中是融音樂(lè)、舞姿、健身為一體來(lái)追求人的形體美，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、機(jī)體能力的一種最佳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練行為包含了身體上的健康發(fā)展和心理上的健康發(fā)展相結(jié)合的教育教學(xué)過(guò)程，既能給人以形體美，又能鍛煉人的氣質(zhì)。芭蕾舞的一套系統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育有很重要的意義作用，無(wú)論學(xué)生今后將從事何種行業(yè)的工作，優(yōu)雅的行為舉止是一個(gè)人良好的素質(zhì)組成部分。我們應(yīng)具備更高的審美修養(yǎng)，尤其表現(xiàn)在形體美的塑造方面，所以芭蕾舞的基本功訓(xùn)練是有效的實(shí)施途徑。

1、優(yōu)美的形體：正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，經(jīng)過(guò)芭蕾舞蹈基形體訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體美，且糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。

2、動(dòng)作協(xié)調(diào)：人的身體動(dòng)作是需要全身各個(gè)部位配合的，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧大道動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使我們更節(jié)湊感。

3、肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腿、下腰、手的拉伸等，我們的柔韌性，動(dòng)作的靈活性好。

4、磨練毅力：從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志。

5、提高身體素質(zhì)：芭蕾基本功訓(xùn)練需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)我們食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。

6、培養(yǎng)審美感：芭蕾舞基本功訓(xùn)練有音樂(lè)的伴湊，動(dòng)作、姿態(tài)的表現(xiàn)內(nèi)心世界，使我們潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使我們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。

7、促進(jìn)智力：芭蕾舞基本功訓(xùn)練是通過(guò)形體、動(dòng)作，來(lái)協(xié)調(diào)發(fā)展身體的各個(gè)部位的，能鍛煉我們的小腦。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)生的價(jià)值意義

舞蹈動(dòng)作是藝術(shù)化的人體動(dòng)作，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一種人體藝術(shù)表現(xiàn)，是一種以人體動(dòng)作反映生活和情感的藝術(shù)。在藝術(shù)化的人體動(dòng)作中，包括動(dòng)作開(kāi)發(fā)后產(chǎn)生的一系列肢體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，它要靠身體各個(gè)部位協(xié)調(diào)動(dòng)作，培養(yǎng)外在與內(nèi)在相結(jié)合的美，也同時(shí)表現(xiàn)生活的美，歌唱生活，并借此陶冶人的情操同時(shí)有助于少兒身體健康發(fā)育。我們要好好的發(fā)展與實(shí)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練這門(mén)課程，開(kāi)發(fā)中小學(xué)生的素質(zhì)能力，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的壓腿、踢腿、下腰等都和體育訓(xùn)練緊密聯(lián)系在一起。長(zhǎng)期訓(xùn)練有效提高他們的耐力和靈敏度，并增強(qiáng)體質(zhì)。動(dòng)作的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練還助于少兒大腦的發(fā)育。芭蕾形體訓(xùn)練，則有助于少兒形體的健美，在訓(xùn)練中使四肢和軀干動(dòng)作得到充分的練習(xí)，培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)以及他們的外部動(dòng)作的表現(xiàn)能力。芭蕾形體訓(xùn)練，可以幫助尋找藝術(shù)的美感，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠把身體與心靈高度地統(tǒng)一在一起，凝練成肢體語(yǔ)言或藝術(shù)形象符號(hào)，傳遞和表達(dá)人的內(nèi)心思想和情感信息，利用芭蕾基訓(xùn)—頭部靈活性練習(xí)、半腳尖練習(xí)、腳步伸展練習(xí)、腿部屈伸練習(xí)等，對(duì)中小學(xué)生形體塑造強(qiáng)度訓(xùn)練，促進(jìn)中小學(xué)生的動(dòng)作舒展性、靈活性和協(xié)調(diào)性發(fā)展。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)生的實(shí)用意義

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是塑造理想身材最佳的方法，芭蕾舞在訓(xùn)練當(dāng)中可以使身體垂直、平衡、達(dá)到穩(wěn)定的作用。它對(duì)于骨盆，腰椎、胸腔、肩、頭，起著支撐的作用;對(duì)于骨盆以下的腿和腳，它起著穩(wěn)定的作用。只有掌握了正確的身體垂直位置和正確的支撐力，才能產(chǎn)生高質(zhì)量的平衡和穩(wěn)定，才能使訓(xùn)練者的形體挺拔、舞姿舒展。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練目的是為了讓我們知道通過(guò)訓(xùn)練，能夠糾正自己的不良姿態(tài)和形體，比如O形腿、內(nèi)八字、駝背等等。芭蕾是一種從頭到腳的系統(tǒng)訓(xùn)練，頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，這樣的全身均衡運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的骨骼發(fā)育有好處。要塑造中小學(xué)生健美的體形必須采取科學(xué)形體訓(xùn)練。使中小學(xué)生認(rèn)識(shí)并能逐步培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，及早預(yù)防和矯正不良姿態(tài)。同時(shí)也提高了中小學(xué)生的審美意識(shí),從而達(dá)到優(yōu)美的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)。芭蕾舞的基本位置是作為動(dòng)作姿勢(shì)的發(fā)點(diǎn)而存在的，芭蕾的任何動(dòng)作姿勢(shì)都是由基本位置發(fā)展而來(lái)的，科學(xué)的進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，芭蕾舞教育不在于學(xué)習(xí)芭蕾的技藝，而主要在于健美形體和培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，使中小學(xué)生在未來(lái)的社會(huì)發(fā)展中找到一份自信，永遠(yuǎn)保持青春活力。芭蕾基礎(chǔ)可以使中小學(xué)生很好的控制自己的每一個(gè)動(dòng)作，使每一個(gè)動(dòng)作姿態(tài)準(zhǔn)確、到位;練好芭蕾基礎(chǔ)能夠全面領(lǐng)會(huì)題材的內(nèi)涵，準(zhǔn)確地把握主題，形成準(zhǔn)確的對(duì)舞蹈主題思想的感覺(jué)和對(duì)舞蹈姿態(tài)、舞蹈動(dòng)作的感覺(jué)。

結(jié)語(yǔ)：芭蕾是世界舞蹈藝術(shù)之精華，它的高深與博大、唯美與脫俗使它得到越來(lái)越多的人們的推崇。芭蕾起源于歐洲文藝復(fù)興時(shí)期的意大利，興盛于法國(guó)，鼎盛于俄國(guó)，最終從俄國(guó)走向世界。芭蕾歷經(jīng)幾百年的發(fā)展，早已形成自己完整的訓(xùn)練體系，特別是腳步、姿態(tài)，身體各個(gè)部位練習(xí)以及動(dòng)作表現(xiàn)意識(shí)和表現(xiàn)方法都具有獨(dú)到之處。芭蕾訓(xùn)練體系是通過(guò)一系列完整的訓(xùn)練程式化肢體動(dòng)作組合訓(xùn)練來(lái)提高身體表演能力及表演意識(shí)，使舞者在各種情景中自如的、多才的表現(xiàn)出表演者豐富的思想內(nèi)容和熾熱的情感，從而塑造出嶄新的藝術(shù)形象。

一襲輕紗、一雙舞鞋，完美的身段、優(yōu)美的舞姿，這就是芭蕾舞給我們的印象。因?yàn)樗裁撍椎拿篮颓逍禄顫姷囊饩?，讓我們覺(jué)得它高高在上，遙不可及。其實(shí)，芭蕾不拒絕任何人，包括只有四五歲的孩子。我希望能通過(guò)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練幫助孩子創(chuàng)造一個(gè)美好的形體、快樂(lè)的童年，讓孩子快樂(lè)健康的成長(zhǎng)。

天宇藝術(shù)培訓(xùn)中心-少兒芭蕾舞培訓(xùn)

適合年齡：4-6歲的寶寶們

優(yōu)雅氣質(zhì)，優(yōu)美形體，從小培養(yǎng)!

授課方式：專(zhuān)業(yè)的舞蹈老師以游戲性和趣味性的形式教學(xué)，將舞蹈語(yǔ)言潛移默化地傳授給幼兒，手把手教學(xué)讓孩子慢慢對(duì)舞蹈有所感受和認(rèn)識(shí)，在視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等方面感受專(zhuān)業(yè)舞蹈的魅力，鍛煉孩子們的樂(lè)感、身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)她們對(duì)舞蹈的興趣從而堅(jiān)持并能長(zhǎng)期性的學(xué)習(xí)。

教學(xué)分析：學(xué)齡前的幼兒對(duì)音樂(lè)和舞蹈缺乏理解，只能模仿，所以剛開(kāi)始學(xué)的一年到一年半里，一般都是以啟蒙為主，在這一階段，家長(zhǎng)不可操之過(guò)急，主要是讓孩子練一些帶芭蕾風(fēng)格的基本動(dòng)作，只要孩子能抓住節(jié)奏，跟上音樂(lè)，為日后學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。這種課家長(zhǎng)也可參與互動(dòng)，更是一個(gè)親子課堂。

公司地址：湖南長(zhǎng)沙市雨花區(qū)候家塘都市陽(yáng)光大廈2906（侯家塘新一佳大超市對(duì)面）

免費(fèi)熱線(xiàn)：400-0700-39演藝熱線(xiàn)：0731-89725531

策劃熱線(xiàn)：0731-82071275

天宇藝術(shù)培訓(xùn)中心-芭蕾舞導(dǎo)師介紹

師資力量-是佩華(芭蕾)

畢業(yè)院校：北京市陳愛(ài)蓮舞蹈學(xué)校

專(zhuān)業(yè)：舞蹈表演與教育

教師資質(zhì) ：北京舞蹈學(xué)院中國(guó)舞少兒1-3級(jí)

舞蹈特長(zhǎng)：

中國(guó)古典舞、芭蕾舞、民族民間舞

演出與教育經(jīng)驗(yàn)：

在校期間出演大型中國(guó)古典舞劇《紅樓夢(mèng)》，擔(dān)任主要角色，此舞劇在江浙滬、廣東省進(jìn)行了兩百余場(chǎng)的巡回演出。代表學(xué)校參加了央視各大晚會(huì)的錄制演出,例如:同一首歌,歡樂(lè)中國(guó)行,中韓歌友會(huì)等。

2003年-2008年在中國(guó)煤礦文工團(tuán)工作，擔(dān)任主要演員。多次代表北京文化部，國(guó)家安全生產(chǎn)局，煤炭部出訪(fǎng)德國(guó)、荷蘭、比利時(shí)、馬來(lái)西亞、新加坡等各國(guó)的文化交流演出。參演舞蹈世界，央視五一音樂(lè)會(huì)，人民大會(huì)堂等國(guó)家性質(zhì)演出。并擔(dān)任文工團(tuán)開(kāi)辦的中國(guó)舞少兒與成人培訓(xùn)的主課老師。

2010年至今在上海未來(lái)文化藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校擔(dān)任中國(guó)舞少兒考級(jí)主課老師。

師資力量-董駿(芭蕾/現(xiàn)代/JAZZ)

舞齡:10年

舞蹈編導(dǎo)：

話(huà)劇《松子的愛(ài)》、話(huà)劇《蜜月驚心》、話(huà)劇《快樂(lè)社區(qū)》 等

舞臺(tái)演出：

舞劇《梁祝》飾 梁山伯

群舞《天下無(wú)雙》 主演

明星伴舞及電視欄目：

組合by2、潘瑋柏、徐小鳳、李斯丹尼、江映蓉、《舞林大會(huì)》、《加油!東方天使》、《名優(yōu)星》 等

擔(dān)任品牌活動(dòng)表演嘉賓：

合作單位：Cross,、東方電視臺(tái)、Volvo、臺(tái)州電視臺(tái)、上海電視臺(tái)、法拉利、多利有機(jī)蔬菜農(nóng)莊、自然美 等

舞蹈藝術(shù)影像項(xiàng)目：

《蛾》《非線(xiàn)性》《FAWO》《宇宙》等

師資力量-侯博(芭蕾)

姓名：侯博

畢業(yè)院校:南京藝術(shù)學(xué)院

專(zhuān)業(yè)：舞蹈表演

教師資質(zhì):北舞中國(guó)舞5

舞蹈特長(zhǎng):少兒中國(guó)舞 芭蕾舞 古典舞 民族舞

演出經(jīng)驗(yàn)：

2008年 江蘇省教育電視臺(tái)“改革開(kāi)放三十年”文藝演出，2008年 江蘇省“改革開(kāi)放三十年——在茉莉花盛開(kāi)的地方”大型文藝演出，2009年 江蘇省舉辦的國(guó)慶六十周年大型文藝演出，2009年 江蘇省總工會(huì)“五一勞動(dòng)節(jié)”文藝匯演

2010年 “第四屆中外大學(xué)校長(zhǎng)論壇”

2010年 南京藝術(shù)學(xué)院與新西蘭奧克蘭大學(xué)交流演出，2010年 江蘇國(guó)際文化藝術(shù)周暨第五屆亞洲美術(shù)館館長(zhǎng)論壇開(kāi)幕式，2010年 赴韓國(guó)參加LG總公司2010頒獎(jiǎng)晚會(huì) 本文來(lái)自：004km.cn

第四篇：芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)

芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式，初次練習(xí)的你，最好采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，否則很難達(dá)到預(yù)期的效果。

坐在地上做勾腳背的動(dòng)作是第一次練習(xí)的你要做的動(dòng)作，隨后可以做盤(pán)腳壓胯的動(dòng)作，接著就是仰臥吸腿練習(xí)。當(dāng)然，側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿也是你需要練習(xí)的動(dòng)作。

這一部分的訓(xùn)練主要是鍛煉你運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的軟度、開(kāi)度和力度的，并且是舞蹈訓(xùn)練的一個(gè)重要部分，是學(xué)習(xí)舞蹈的人必須具備的條件之一。這三點(diǎn)能夠運(yùn)用自如才能充分地展示人體動(dòng)作的幅度、線(xiàn)條和技巧，同時(shí)還能增強(qiáng)表現(xiàn)力和拓展表演領(lǐng)域。

這些動(dòng)作可以幫助你打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。而且兩腿因坐在地上而減輕了支撐人體體重的負(fù)擔(dān)，可以充分伸展和拉長(zhǎng)各部位的韌帶。地面訓(xùn)練對(duì)於非舞蹈專(zhuān)業(yè)者來(lái)說(shuō)收獲較大，所以一定要先從地面訓(xùn)練開(kāi)始。

扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見(jiàn)的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作，而大腿踢和壓腿就是你經(jīng)常在圖片、電視或電影中經(jīng)?？匆?jiàn)的。練習(xí)的時(shí)候，你需要扶著訓(xùn)練場(chǎng)地專(zhuān)用的欄桿，將一條腿踢出，剛開(kāi)始的時(shí)候可以低一些，以后要逐漸增高，直到踢過(guò)頭頂，兩條腿要交替練習(xí)。

壓前腿、壓旁腿、壓后腿三種動(dòng)作對(duì)於解決腿的軟度、胯的開(kāi)度和收胯的能力是非常重要的。向前、向側(cè)方、向后壓腿的時(shí)候，也要從較低難度做起，否則可能會(huì)拉傷韌帶和肌肉，欲速不達(dá)。

以上這套扶把訓(xùn)練是想保持理想形體和想擁有高貴氣質(zhì)的你，應(yīng)該每天堅(jiān)持的練習(xí)。當(dāng)然，這些訓(xùn)練動(dòng)作同時(shí)也是芭蕾中最基本的練習(xí)，它可以使你的脊柱、臀、腳踝、臂充滿(mǎn)活力，培養(yǎng)你優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

以上基本動(dòng)作訓(xùn)練到位后，就要開(kāi)始脫把訓(xùn)練了。與以上的動(dòng)作相比，脫把訓(xùn)練是難度較大的訓(xùn)練。因?yàn)槟阋ス潭ㄎ矬w的幫助了，但這同時(shí)意味著優(yōu)雅的舞蹈訓(xùn)練動(dòng)作的開(kāi)始。這些動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作，而且還有以前做過(guò)的大踢腿，但是這次已經(jīng)沒(méi)有什麼可以支撐你了。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。需要注意的是，你應(yīng)該循序漸進(jìn)才可以達(dá)到預(yù)期的效果。以上離把基本功訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等配合舞姿造型而組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。

最后的結(jié)束運(yùn)動(dòng)，其主要目的是調(diào)整呼吸和舒緩身體，所以也是你不應(yīng)該忽視的訓(xùn)練動(dòng)作。

芭蕾訓(xùn)練，主要以“開(kāi)、繃、直、立”四大原則為審美觀(guān)，使肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)向外打開(kāi)，以腿腳動(dòng)作為主，目的是為了最大限度地延長(zhǎng)舞者肢體原有的線(xiàn)條，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)范圍及幅度，提高身體在運(yùn)動(dòng)中的靈活性、協(xié)調(diào)性和平衡能力。培養(yǎng)高貴優(yōu)雅氣質(zhì)也是練習(xí)芭蕾可以達(dá)到的目標(biāo)，實(shí)際上，這樣的貴族氣派也是芭蕾興起的最重要原因之一。芭蕾的著裝要求

舞姿優(yōu)美的芭蕾，著裝有其特有的風(fēng)格，體現(xiàn)著女性特有的優(yōu)雅體形。但是需要提醒你的是，練功服絕不僅僅是為了美麗，每一件裝備都是有其明確作用的。但在歐洲，傳統(tǒng)習(xí)慣於女孩子著黑色緊身衣及粉色緊身褲襪。

就顏色而言，成人形體芭蕾對(duì)著裝沒(méi)有特殊要求。由於在練習(xí)芭蕾的過(guò)程中，過(guò)長(zhǎng)的頭發(fā)會(huì)影響視線(xiàn)，所以髻是比較實(shí)用的發(fā)型，這種發(fā)型還可以使頭頸部的線(xiàn)條優(yōu)雅清晰。

芭蕾專(zhuān)用軟鞋是著裝中最為特殊的了。一般來(lái)說(shuō)，練功鞋通常用柔軟的薄皮革或帆布制成。女孩子通常是粉色系列，而男孩子以黑色或白色多見(jiàn)。鞋子必須合腳，否則會(huì)影響練功。

第五篇：芭蕾舞重心教學(xué)

人體的重心是人體質(zhì)量（重量）的中心。它的位置取決于身體各環(huán)節(jié)質(zhì)量（重量）分布情況。當(dāng)人雙腳直立時(shí)，人體的重心點(diǎn)在頭正中向下垂直，指向地球中心，身體的重量均分于雙腳支撐面上；當(dāng)人體姿式發(fā)生變化時(shí)，重心的位置也發(fā)生變化。如：身體曲膝并向前做傾身，人體的重心位置是在與地心形成垂直線(xiàn)的腰部，其它部位成了平衡身體的各個(gè)環(huán)節(jié)重力，身體的重量仍均分于雙腳支撐面上。因此，人體的重心位置是隨著身體各環(huán)節(jié)位置的變化而改變的。在日常生活中，人類(lèi)已經(jīng)形成了自然的生理平衡意識(shí)，地心的引力已不會(huì)使健康正常的人東倒西歪。但作為高度專(zhuān)業(yè)性的芭蕾舞，動(dòng)作的重心概念就不只是自然平衡意識(shí)了。首先，人的雙腳要站在兩腳尖各向外分開(kāi)90度的外開(kāi)上，挺胸、收腹，以使脊柱盡力得到拉直和伸展，然后整個(gè)重力柱（從頭到腳）應(yīng)稍稍前移，“這樣就使體重向前落到雙腳的三個(gè)平衡點(diǎn)上昆（即落到拇趾關(guān)節(jié)、小趾關(guān)節(jié)和腳跟上）”（《古典芭蕾舞蹈教學(xué)》瓊.勞遜著，堯登富譯，第４頁(yè)）這樣的重心使得芭蕾舞動(dòng)作中的releve更為方便，也使得動(dòng)作在起始和結(jié)束時(shí)，身體呈現(xiàn)為一種積極的狀態(tài)。這是芭蕾舞中重心感覺(jué)的最基本形態(tài)。在此前題下，動(dòng)作變化中的重心就更加非同尋常。芭蕾舞演員若對(duì)此掌握不好的話(huà)，就不僅僅是東倒西歪的事了。

正確把握重心使身體變“輕盈”

芭蕾舞是比其它舞蹈種類(lèi)更力求擺脫地心引力的一門(mén)藝術(shù)。在十九世紀(jì)初，世界上就已經(jīng)出現(xiàn)了腳尖舞蹈，演員們以更小的支撐點(diǎn)來(lái)承擔(dān)自己身體的重量。那時(shí)的意大利女演員瑪麗.?塔里奧妮，正是以腳尖上的舞蹈來(lái)表現(xiàn)自己身體的輕巧和敏捷，而成為著名的舞蹈家。這是芭蕾舞史上擺脫地心引力行動(dòng)的重大飛躍。同時(shí)，對(duì)演員的重心感覺(jué)的掌握提出了更高的要求。在古典芭蕾舞劇《吉賽爾》二幕中，已成為鬼魂的吉賽爾，有一段悲哀的adagio，這是由一系列極難控制的動(dòng)作組成。不但要求演員掌握極其緩慢的平衡來(lái)伸展舞姿，還必須在緩慢的舞姿平衡中間，做一個(gè)急促的entrechat quatre，以表現(xiàn)鬼魂身軀的輕虛和飄浮不定。這正是檢驗(yàn)演員重心和平衡能力的高尺度。所有跳好這段舞的演員都具有良好的把握身體重心平衡的能力，使昆觀(guān)眾真真實(shí)實(shí)地享受《吉賽爾》舞劇中，鬼魂們“輕盈”優(yōu)美的芭蕾舞段。完美的平衡不是輕而易舉地實(shí)現(xiàn)的。不僅僅是要通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，而且如果沒(méi)有正確的重心概念，演員就不可能在腳尖或半腳尖上保持足夠長(zhǎng)時(shí)間的舞姿，以便給觀(guān)眾記憶里留下印象；同時(shí)她（他）也不可能保證完全與音樂(lè)合拍，因?yàn)檠輪T重心失去平衡，舞姿就會(huì)先于音樂(lè)落下來(lái)。這樣也就不可能完美地去表現(xiàn)芭蕾舞藝術(shù)。掌握正確的重心，才能使身體平衡，才能使力量均勻地分布于支撐腳，才能排除不必要的身體緊張，減少身體承重部位的壓迫和損傷?！澳_承受的重量越輕，那么腳在芭蕾舞這種高度專(zhuān)業(yè)性的運(yùn)用中就越不容易受到壓迫和損傷?！?、“身體的平衡能力越好，重量也就越容易準(zhǔn)確地落在兩腳最有力的部位?！保ā段璧附馄蕦W(xué)》[美國(guó)]拉烏爾.格拉伯特著，朱立人譯，第68頁(yè)）不正確的重心，導(dǎo)致不合理的支撐點(diǎn)，也容易形成歪腰、伸脖子等毛病，出現(xiàn)不規(guī)范舞姿。身體的重量壓迫了人體力量的最弱部位，使得這個(gè)部位不堪重負(fù)，日久天長(zhǎng)便成了終生的職業(yè)病。這樣的結(jié)果能讓從事多年艱苦訓(xùn)練的芭蕾舞演員，在她（他）風(fēng)華正茂時(shí)，含淚對(duì)芭蕾舞說(shuō)一聲“拜拜”啦！一個(gè)芭蕾舞者如果懂得正確運(yùn)用身體的重心，他便可以更多地?cái)[脫重力之苦，使得訓(xùn)練中的動(dòng)作緊張和疲勞降到最低限度，從而使自己的訓(xùn)練更加有效，技術(shù)能力提高更快。而在舞臺(tái)上呈現(xiàn)于觀(guān)眾的形象，便是“看她（他）的身體多輕盈！”

把握正確重心的三要素

（一）“外開(kāi)”與重心

“外開(kāi)”不僅僅是芭蕾舞的特殊的審美要求，它還為重心提供了一個(gè)更為有利的支撐面?！耙粋€(gè)人站在一條腿上時(shí)，只要把腳轉(zhuǎn)開(kāi)一點(diǎn)，就會(huì)有一個(gè)三個(gè)點(diǎn)與地面接觸的面積。如果腳站正步，腳趾向前，與地面接觸的面積就會(huì)小?！保ā栋爬倥啪毷覂?nèi)幕》安.烏廉斯著，黃伯虹譯，第19頁(yè)）一個(gè)確立自己要以芭蕾為專(zhuān)業(yè)的孩子，進(jìn)入課堂的第一個(gè)動(dòng)作，就是把身體放在轉(zhuǎn)開(kāi)的腳位上，并開(kāi)始以各種方式來(lái)進(jìn)行“外開(kāi)”訓(xùn)練，以塑造一個(gè)非常人所有的、符合芭蕾舞要求的體態(tài)和非常人所有的重心組合方式。這是芭蕾舞者整個(gè)技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)。通過(guò)對(duì)外開(kāi)的訓(xùn)練，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關(guān)節(jié)更為自由的活動(dòng)范圍；從而使重心更加穩(wěn)固，也使調(diào)節(jié)重心的各環(huán)節(jié)更為自由?！爱?dāng)用腳尖做動(dòng)作時(shí)，如果大腿學(xué)會(huì)了在髖臼關(guān)節(jié)中轉(zhuǎn)開(kāi)，大腿就有控制能力，幫助掌握平衡，并使旋轉(zhuǎn)動(dòng)作增加穩(wěn)定性?！保ā栋爬倥啪毷覂?nèi)幕》安.烏廉斯著，?黃伯虹譯，第19頁(yè)）外開(kāi)的方式，“發(fā)生于髖關(guān)節(jié)及其周?chē)捻g帶和肌腱。外開(kāi)的幅度取決于舞蹈演員個(gè)人的骨盆結(jié)構(gòu)。外開(kāi)的能力還取決于參加腿部向外旋轉(zhuǎn)的有關(guān)肌肉的狀況。外開(kāi)始自髖關(guān)節(jié)，通過(guò)大腿的骨與肌肉向下傳遞到腳上。”（《舞蹈解剖學(xué)》[美國(guó)]拉烏爾.?格拉伯特著，朱立人譯，第21頁(yè)）通過(guò)這樣一種方式，我們才能夠掌握一個(gè)正確的“外開(kāi)”，同時(shí)也獲得了一個(gè)不同于平常人的重心概念。因此，我們可以認(rèn)為，“外開(kāi)”對(duì)重心的作用是非常大的。

（二）“肌肉力”與重心

“為了獲得人體總重心的加速度運(yùn)動(dòng)，必須有外力施加于人體。但是外力的引起、擴(kuò)大和減小，又取決于內(nèi)力（肌肉），所以肌肉力是一切動(dòng)力中的主導(dǎo)力，即肌肉力是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源?！保ā哆\(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》人民體育出版社第127頁(yè)）肌肉力量在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，是取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)，它是人體一切活動(dòng)的內(nèi)動(dòng)力；適宜的肌肉力可以更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操縱身體。肌肉活動(dòng)的基本能力還表現(xiàn)在其它方面，如肌肉收縮力量的大小、完成單個(gè)動(dòng)作頻率的快慢、體位移動(dòng)一定距離的速度、保持肌肉快速工作能力的長(zhǎng)短，以及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作的能力等。在芭蕾舞中，腿部肌肉幫助我們雙腿在髖臼關(guān)節(jié)處向外“轉(zhuǎn)開(kāi)”，并伸直膝蓋、繃直腳背；背部肌肉使arabesque 舞姿挺拔、修長(zhǎng)；跳躍中由于肌肉力牽動(dòng)，使腿推地，從而把身體推向空中并形成各種舞姿；在雙人舞中肌肉力與外力的共同配合，使托舉動(dòng)作變得“輕而易舉”......對(duì)重心而言，肌肉力的作用是在動(dòng)作過(guò)程中，調(diào)節(jié)身體各個(gè)不同部分的環(huán)節(jié)重力，維持身體重心、固定舞姿的平衡；在位移動(dòng)作中，牽引動(dòng)作腿推地，使重心受力向遠(yuǎn)處或高處運(yùn)動(dòng)；在旋轉(zhuǎn)中，肌肉力使肢體迅速收攏，集中重心，并排除旋轉(zhuǎn)慣性所產(chǎn)生的離心力，控制著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量；在跳躍中決定身體重心在空中停留的時(shí)間和位置，等等。肌肉力的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期和遁序漸近的過(guò)程。從最初的正確姿式和battement tendu 練習(xí)開(kāi)始，要進(jìn)行一系列動(dòng)作的扶把、離把練習(xí)，來(lái)使肌肉把握重心的力量逐漸加強(qiáng)。只有通過(guò)若干年的訓(xùn)練，當(dāng)兩條腿的力量和脊柱肌肉（背?。┑牧α恳呀?jīng)變?yōu)槟軌蜻m應(yīng)于承受動(dòng)力腿往前和往后所給予的重量時(shí)，才有可能達(dá)到完美的重心平衡。通過(guò)對(duì)身體各部位肌肉的訓(xùn)練，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、跳躍、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)身體各部位重力的功能，達(dá)到控制重心的目的。

（三）“協(xié)調(diào)”與重心

動(dòng)作的協(xié)調(diào)性存在于人的大腦皮質(zhì)?！耙约毙刑邽槔?.....進(jìn)行這一復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要借視覺(jué)來(lái)分析橫桿的距離和高度；借前庭感覺(jué)來(lái)分析身體在空間的位置及其變化；借本體感覺(jué)來(lái)分析肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)狀況；借皮膚感覺(jué)來(lái)分析地面的硬度等等。”（《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》人民體育出版社第115頁(yè)）以上的引言中，運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的這一系列“借......”，都是大腦在動(dòng)作間的一瞬反應(yīng)。在舞蹈動(dòng)作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動(dòng)。比如，在旋轉(zhuǎn)昆中，演員要借助多大的推地力、手和腳應(yīng)遁怎樣的路線(xiàn)、視線(xiàn)應(yīng)朝著哪一方，才能集力于重心而達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來(lái)的目的？在女演員用腳尖做pique arabesque時(shí)，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的后背力量，才能集力于重心點(diǎn)達(dá)到最合適的平衡昆角度？在大的跳躍中，以多大的幅度做 chasse、多大的腿部力量推地、并以怎樣的手和后背的配合，才能把重心漂亮地拋向空中，然后還要穩(wěn)健地落在舞姿上？以及雙人舞托舉動(dòng)作中，女伴與男伴合力的大小、時(shí)間的合理配合等等，都需要大腦進(jìn)行一系昆列的分析和判斷才能完成。也就是說(shuō)，動(dòng)作的力量和時(shí)間都協(xié)調(diào)一致時(shí)，才能使重心準(zhǔn)確到位，使動(dòng)作輕松流暢。動(dòng)作“起法兒”是否協(xié)調(diào)，也是重心是否順利到位的關(guān)鍵?！皼](méi)有預(yù)備性動(dòng)作就不能有下一個(gè)功能性動(dòng)作，而功能性動(dòng)作的效果往往又取決于預(yù)備性動(dòng)作的完成情況。”（《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》人民體育出版社第127頁(yè)）不協(xié)調(diào)的“起法兒”，會(huì)給旋轉(zhuǎn)造成阻力；會(huì)使舞姿失去平衡；會(huì)讓重心受力不均而無(wú)法騰空；會(huì)使雙人舞動(dòng)作的力量和重心不能合二為一......。任何動(dòng)作都有它特定的節(jié)奏，掌握好動(dòng)作的特定節(jié)奏，是動(dòng)作協(xié)條至關(guān)重要的一部分。尤其是芭蕾舞藝術(shù)，從一開(kāi)始的訓(xùn)練中，就配合著音樂(lè)伴奏。在課堂里，讓學(xué)生在準(zhǔn)確的音樂(lè)節(jié)奏里完成動(dòng)作，是最基礎(chǔ)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。此外，我認(rèn)為，音樂(lè)感的培養(yǎng)是協(xié)調(diào)訓(xùn)練的一種極好方式。讓學(xué)生欣賞音樂(lè)、學(xué)習(xí)樂(lè)理、彈鋼琴，都是對(duì)大腦協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練?！斑\(yùn)動(dòng)員所以有高度協(xié)調(diào)性，是由于經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，本體感覺(jué)皮質(zhì)部位的興奮與抑制過(guò)程在一定空間、一定時(shí)間內(nèi)能?chē)?yán)格有節(jié)奏轉(zhuǎn)換的結(jié)果?！保ā哆\(yùn)動(dòng)生理學(xué)》體育系通用教材，第37頁(yè)）一些難度較大的技術(shù)性動(dòng)作，有必要進(jìn)行一些專(zhuān)門(mén)性的訓(xùn)練，使動(dòng)作的協(xié)調(diào)性成為一種條件反射，才能使技術(shù)性動(dòng)作完成得更加成功和完美。尤其是在小的pirouette和grand pirouette中，必須依靠協(xié)調(diào)來(lái)集中重心，才能夠達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來(lái)的目的。因此，在動(dòng)作訓(xùn)練中，建立起成套的條件反射，是動(dòng)作協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)；動(dòng)作的協(xié)調(diào)也是對(duì)重心把握的重要因素。

重心三要素的綜合運(yùn)用

我們以一個(gè)受過(guò)芭蕾舞專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的女演員動(dòng)作為例。她在做arabesque grand pirouette en dedan時(shí)，以2／4音樂(lè)的2小節(jié)做好大四位準(zhǔn)備，后面的腿伸直，重心放在前腿上；ta1?─在重拍之前繼續(xù)加深plie，以獲得支撐腿對(duì)地面更大的反作用力；在重拍1上，借助眼睛和大腦皮層的瞬間反應(yīng)，?運(yùn)用肌肉力和推地的反作用力，使身體各部協(xié)調(diào)行動(dòng)，迅速形成在特定的舞姿重心上；主力腿與此同時(shí)在腳尖與地面的反作用力支撐上，向外盡力轉(zhuǎn)開(kāi)以穩(wěn)固重心，并以外開(kāi)形式給予旋轉(zhuǎn)增加內(nèi)動(dòng)力，達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來(lái)的目的。在結(jié)束動(dòng)作中，后背肌肉的運(yùn)用和主力腿plie的轉(zhuǎn)開(kāi)，使舞姿牢牢地穩(wěn)定在重心上，整個(gè)pirouette?動(dòng)作完整而規(guī)范。這是一個(gè)典型的重心與三要素合力而成的動(dòng)作。在這一點(diǎn)上，學(xué)生很容易使用單方面力量，比如手臂用勁地甩；過(guò)量地向上踢腿；后背后仰；主力腿不轉(zhuǎn)開(kāi)，等等。使動(dòng)作無(wú)法完成。在動(dòng)作訓(xùn)練中，沒(méi)有正確的重心，會(huì)造成肌肉無(wú)益的疲勞。在把桿訓(xùn)練中，靠拉著把桿才能做動(dòng)作的現(xiàn)象很常見(jiàn)，這使得所有把桿動(dòng)作呈現(xiàn)一種假象。一旦放開(kāi)把桿，身體便失去平衡，這對(duì)于在中間完成動(dòng)作是非常不利的。而且還會(huì)造成局部肌肉束的粗壯，有礙芭蕾舞對(duì)肌肉線(xiàn)條修長(zhǎng)的審美要求。正確的重心，使用小量的肌肉力就能控制身體的平衡，保持重心的穩(wěn)定，從而使肌肉束不但有力，而且向細(xì)長(zhǎng)型發(fā)展。外開(kāi)的能力決定著重心平衡的能力，也是保持肌肉線(xiàn)條優(yōu)美流暢的一個(gè)方面。外開(kāi)在動(dòng)作的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，使重心更有一種安全感。尤其是在pirouette 和grand jete及其它大的跳躍動(dòng)作結(jié)束時(shí)，除了后背肌肉的控制能力外，外開(kāi)起了“剎車(chē)”的作用，使旋轉(zhuǎn)著的舞姿平穩(wěn)靜止和跳躍安全降落；因此，外開(kāi)具有一種穩(wěn)固重心的作用。動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，會(huì)使綜上所述的一切化為烏有。不僅常常使動(dòng)作失誤，還會(huì)造成一種神經(jīng)緊張，人為地使關(guān)節(jié)和肌肉僵直，成為完成動(dòng)作的一大障礙?！巴忾_(kāi)”給重心提供更穩(wěn)定的支撐面；肌肉提供內(nèi)動(dòng)力，對(duì)重心作固定、位移、拋舉；協(xié)調(diào)是重心的機(jī)制，以大腦的活動(dòng)來(lái)判斷重心所需的力量和位置。協(xié)調(diào)感覺(jué)還可以說(shuō)是重心的合成器，它集各個(gè)因素于完成動(dòng)作的一剎那。芭蕾舞中任何動(dòng)作，都離不開(kāi)重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要條件。這三者是相互依托、相輔相成，缺一不可的關(guān)系。要達(dá)到舞姿的完美、旋轉(zhuǎn)的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，以重心為主導(dǎo)、配合“協(xié)調(diào)”、運(yùn)用“肌肉力”和“外開(kāi)”，才能訓(xùn)練出具芭蕾舞規(guī)范的動(dòng)作，才能有靈活、輕便的身體來(lái)從事芭蕾舞藝術(shù)，才能使觀(guān)眾享受到芭蕾舞“輕盈”的魅力。