第一篇：淺談?dòng)鹈蛴?xùn)練課的教學(xué)心得

淺談?dòng)鹈蛴?xùn)練課的教學(xué)心得

摘 要：本文結(jié)合教學(xué)體驗(yàn)，重點(diǎn)探討通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣在羽毛球教學(xué)中的積極影響。同時(shí)利用多媒體技術(shù)提高學(xué)生的競(jìng)技水和自學(xué)能力

關(guān)鍵詞：羽毛球 興趣 溝通 多媒體

羽毛球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)除了乒乓球以外的最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，群眾普及率高，容易上手。因此很受廣大師生的歡迎。

我校從2008年9月起，就組織了學(xué)校羽毛球隊(duì)，從中高年級(jí)中選拔一些有資質(zhì)的同學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，兩年來(lái)取得了不錯(cuò)的成績(jī)，也帶動(dòng)了學(xué)校羽毛球教學(xué)水平的整體提高，特別是學(xué)生對(duì)上羽毛球訓(xùn)練課的熱情非常高。

羽毛球訓(xùn)練課，是學(xué)生唯一一個(gè)由始至終保持著熱情去上的體育訓(xùn)練課，可見學(xué)生對(duì)羽毛球的熱愛和對(duì)羽毛球訓(xùn)練課的滿意程度。羽毛球訓(xùn)練課的成績(jī)是應(yīng)該肯定的，針對(duì)目前的羽毛球訓(xùn)練課，我有以下幾點(diǎn)心得：

一、培養(yǎng)學(xué)生興趣，提高教學(xué)效果。

興趣是成才的起點(diǎn)，興趣是最好的老師。在羽毛球運(yùn)動(dòng)的啟蒙教育中，學(xué)生初次接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)，在教授了學(xué)生正確的握拍法后，可以讓學(xué)生一對(duì)一擊球?qū)殻囵B(yǎng)學(xué)生的球感，讓學(xué)生感受到羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很容易上手的體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)生在掌握了正確的擊球方法后，就可以放手讓孩子在玩耍中感受羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣、在游戲中找到羽毛球運(yùn)動(dòng)的入門訣竅，而不是將孩子禁錮在教材的條條框框里。在授課過(guò)程中，切忌照本宣科，因?yàn)樯菜腊濉⒖菰餆o(wú)味的教學(xué)往往使學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣。由于我校場(chǎng)地設(shè)施的限制，只有四個(gè)室外羽毛球場(chǎng)和一個(gè)室內(nèi)場(chǎng)，我的羽毛球訓(xùn)練課采取的分排對(duì)練的方式，是值得提倡的。因?yàn)榉峙艑?duì)練可以讓每一位學(xué)生都有充分的練習(xí)時(shí)間，同時(shí)也方便老師的管理，留有更多的時(shí)間去觀察同學(xué)們的球技，并從旁糾正，做到因材施教。在練習(xí)的過(guò)程中，又可以從中抽調(diào)一些技術(shù)水平比較突出的學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)強(qiáng)對(duì)抗，既促進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)又能夠帶動(dòng)整排學(xué)生都認(rèn)真練習(xí)，使整排看上去比較有秩序，并能保證整排學(xué)生同時(shí)進(jìn)步。我上羽毛球訓(xùn)練課已經(jīng)有好一段時(shí)間，學(xué)生在不知不覺中已經(jīng)學(xué)會(huì)了正反手握拍法、正手反手發(fā)網(wǎng)前球、單雙打站位、接高遠(yuǎn)球、正反手接網(wǎng)前球等，并逐漸掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球和正手接高遠(yuǎn)球、反手接球等動(dòng)作。

二、多舉行比賽。

這種比賽是一種良性的競(jìng)爭(zhēng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變，對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，通過(guò)比賽可以讓學(xué)生了解到自己的優(yōu)勢(shì)與不足，也可以增進(jìn)學(xué)生之間的認(rèn)識(shí)與團(tuán)結(jié)。比賽還可以讓老師知道學(xué)生的現(xiàn)有水平，從而確定或修改目前的教學(xué)計(jì)劃，做到因時(shí)制宜。比賽還可以給同學(xué)們帶來(lái)樂趣。在立足本校的前提下，組織同年級(jí)的班際比賽。對(duì)于一些資質(zhì)比較高的學(xué)生，又可以進(jìn)行跨年級(jí)比賽，特別對(duì)小球員的競(jìng)技水平有很大的促進(jìn)和提高。還可以讓一些競(jìng)技水平高的女隊(duì)員與男同學(xué)進(jìn)行對(duì)抗賽，對(duì)女隊(duì)員也有很大的提高。在時(shí)間的編排上，進(jìn)行班際一周一賽，安排在大課間進(jìn)行，有條件的，可以安排月賽、季

賽。還要多組織學(xué)校羽毛球球隊(duì)多對(duì)外進(jìn)行交流，舉行一些校際友誼賽，這樣讓學(xué)生多積累比賽經(jīng)驗(yàn)。鼓勵(lì)一些有條件學(xué)生多參加一些羽毛球的俱樂部和羽毛球俱樂部組織的比賽，在這方面呢，一定是多與學(xué)生的家長(zhǎng)溝通，爭(zhēng)取學(xué)生家長(zhǎng)的大力支持。有的家長(zhǎng)還充當(dāng)了陪打教練，天天陪著孩子開展羽毛球訓(xùn)練。羽毛球隊(duì)出征參加街道、市級(jí)的比賽，總有小球員的家長(zhǎng)出現(xiàn)在比賽場(chǎng)地。家長(zhǎng)們對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)積極性的高漲是學(xué)校羽毛球成績(jī)攀新高的有力保障，通過(guò)組織各類的比賽、技術(shù)交流和訓(xùn)練實(shí)踐，提高了隊(duì)員的羽毛球技術(shù)和羽毛球知識(shí)的認(rèn)知能力，培養(yǎng)了意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。

三、老師多與同學(xué)練球。

心理學(xué)告訴我們：教師的教育在心理上從來(lái)不單向流動(dòng)的。在教育過(guò)程中，教師的教育態(tài)度，一經(jīng)轉(zhuǎn)化為學(xué)生的情感體驗(yàn)，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度來(lái)對(duì)待教師。一旦教師與問(wèn)題學(xué)生之間有情感的溝通，教師就會(huì)取得學(xué)生的信任，學(xué)生就會(huì)愉快地接受教育。而老師的寬容和愛是教師與學(xué)生之間情感溝通的橋梁。師生之間的雙向情感交流要以教師對(duì)學(xué)生所表示的積極情感為前提。老師與同學(xué)的練球，既可以以練習(xí)的形式，也可以以比賽的形式。老師給同學(xué)練球，加強(qiáng)老師和同學(xué)之間的溝通交流，增進(jìn)師生情誼。一個(gè)甘于當(dāng)孩子玩伴的老師，一定是最最受歡迎的。而且老師肯定是班上球技最好的人之一，有這么好的資源放在這里，為什么要把她浪費(fèi)了呢？

四、充分利用多媒體進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)。

多媒體技術(shù)是提高教學(xué)質(zhì)量、改進(jìn)教學(xué)手段、推進(jìn)教學(xué)現(xiàn)代化進(jìn)程的重要途徑之一。同樣，將多媒體技術(shù)引入到羽毛球教學(xué)過(guò)程中，收到良好的教學(xué)效果。

有關(guān)知識(shí)保持的實(shí)驗(yàn)研究資料表明：人們能記住自己閱讀內(nèi)容的10%，自己聽到的內(nèi)容的20%，自己看到內(nèi)容的30%，而自己既看得到又聽得到內(nèi)容的50%，如果把自己接收到的信息再用討論的方式表達(dá)出來(lái)則可以記住信息的70%。

在羽毛球技術(shù)的教學(xué)中，如果讓學(xué)生既看見標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范，同時(shí)又能聽到老師精簡(jiǎn)、準(zhǔn)確的講解，這樣就便于學(xué)生用較短的時(shí)間掌握所學(xué)的技術(shù)。多媒體的教學(xué)手段將使這樣的教學(xué)設(shè)想變成現(xiàn)實(shí)。

例如：向?qū)W生介紹高手擊球的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，如果用傳統(tǒng)的教學(xué)方式來(lái)進(jìn)行教學(xué)，效果是不理想的。因?yàn)樵谏险n時(shí)，老師將完整的動(dòng)作示范后再進(jìn)行講解、分析，所講的一切都較為抽象，對(duì)于瞬間動(dòng)作的描述就更加困難，在視覺上不能給學(xué)生直觀的感受，不易于學(xué)生理解，特別是小學(xué)生的注意力也容易分散。如果在教學(xué)時(shí)采用了多媒體輔助教學(xué)，將整個(gè)技術(shù)動(dòng)作借助教學(xué)課件，通過(guò)屏幕展示預(yù)先錄制好的完整動(dòng)作、分解動(dòng)作以及將高手擊球的技術(shù)要求，以文字解釋出示在相應(yīng)動(dòng)作的旁邊，結(jié)合訓(xùn)練課的需要使畫面重復(fù)播放、反復(fù)講解，結(jié)合教練員在課堂上的示范，這樣，易于學(xué)生在大腦中形成清晰完整的技術(shù)動(dòng)作，知道擊球點(diǎn)要高、擊球動(dòng)作要連貫一致、發(fā)力正確又能控制球、控制球拍面角度等動(dòng)作要領(lǐng)，練習(xí)起來(lái)便會(huì)更有勁、更主動(dòng)，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握也就更快。

利用多媒體技術(shù)教學(xué)既可以彌補(bǔ)感性材料不足的缺陷，又調(diào)動(dòng)了學(xué)生的視覺直觀功能，從而幫助學(xué)生更快，更好地掌握動(dòng)作技術(shù)的難點(diǎn)和重點(diǎn)。這樣老師教得輕松，學(xué)生學(xué)得有趣，事半而功倍。

如今的互聯(lián)網(wǎng)已是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活必不可少的一部分。而互聯(lián)網(wǎng)中的有關(guān)于羽毛球比賽的、教學(xué)的視頻比比皆是，為我們的孩子拓展了自學(xué)的空間，小學(xué)生的模仿能力是天生非常強(qiáng)的，通過(guò)觀看畫面，動(dòng)腦思考，使學(xué)生的自學(xué)能力不斷提高、技術(shù)水平也不斷提高。

12歲以前是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的最佳年齡階段，從小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以讓孩子們掌握扎實(shí)的基本技術(shù)；可以開發(fā)有一定特長(zhǎng)的孩子的能力；可以培養(yǎng)這些孩子的體育興趣；可以鍛煉他們的意志品質(zhì)、拼搏精神和競(jìng)爭(zhēng)力。

參考文獻(xiàn)：1、2、3、4、張承芳：《教育心理學(xué)》山東教育出版社 2001 褚曉紅．《網(wǎng)絡(luò)技術(shù)及其應(yīng)用展望》中國(guó)電化教育 2003 《中小學(xué)羽毛球教學(xué)的現(xiàn)狀與對(duì)策》中學(xué)生之友網(wǎng)http://004km.cn/ 2010 鐘玉琢、沈洪等《多媒體技術(shù)及其應(yīng)用》機(jī)械工業(yè)出版社

第二篇：一堂羽毛球訓(xùn)練課作文

[一堂羽毛球訓(xùn)練課作文] 今天晚上，爸爸帶我到了非凡羽毛球俱樂部，上了一堂難忘的羽毛球訓(xùn)練課，一堂羽毛球訓(xùn)練課作文。我們的教練姓馬，是位嚴(yán)厲的老師。我們先學(xué)的是基本發(fā)球和接球的動(dòng)作，我握好拍子，在教練的指導(dǎo)下，開始練發(fā)球的動(dòng)作了。剛開始我怎么練也練不出個(gè)像樣的動(dòng)作來(lái)，教練走過(guò)來(lái)，毫不留情就是一拍子?？赡苁潜淮蚺铝税?，接下來(lái)的練習(xí)中我是越打越好。教練看我們都有進(jìn)步了，便要我們一人再練習(xí)兩百下。前面我還挺得住，揮到一百多的時(shí)候我快堅(jiān)持不住了，教練看到我的揮拍速度慢了下來(lái)，就過(guò)來(lái)鼓勵(lì)我，我又加快了揮拍的速度…… 吁……兩百下終于揮完了，我已經(jīng)筋疲力盡了，小學(xué)六年級(jí)作文《一堂羽毛球訓(xùn)練課作文》?！舴窒砗梦摹暨@個(gè)羽毛球場(chǎng)就像一個(gè)大蒸籠，既沒風(fēng)扇又沒空調(diào)，把我們蒸的汗流成河了。我看了看表，才過(guò)了一個(gè)小時(shí)，還有一個(gè)小時(shí)的練習(xí)等著我呢。稍事休息后，我們開始用羽毛球進(jìn)行練習(xí)了。發(fā)球的時(shí)候，我的球拍老是打不到球，落到地上的球很多。教練看到了，就在旁邊耐心地指導(dǎo)，給我做技術(shù)示范。通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，我能打出的球越來(lái)越多了。到了正式打羽毛球比賽的時(shí)候，我先跟教練打，雖然我學(xué)習(xí)的很努力，但還是及不上教練的百分之一。不過(guò)教練偶爾也會(huì)創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，讓我高興高興。訓(xùn)練結(jié)束了，我腰酸背痛腿抽筋，看來(lái)，這一堂課真讓我受益匪淺?。∫惶糜鹈蛴?xùn)練課作文450字

第三篇：團(tuán)體訓(xùn)練課心得

我的成長(zhǎng)

兩個(gè)多月的團(tuán)體訓(xùn)練課程結(jié)束了，感覺自己經(jīng)歷了一場(chǎng)心靈的洗禮，更像是一種蛻變，不敢說(shuō)完全改變了我的人生觀，可是在課程上體會(huì)到的，老師教給我的，都將成為我在大學(xué)時(shí)光里一段很寶貴的記憶。

第一節(jié)課開始的時(shí)候，老師讓我們用肢體語(yǔ)言作自我介紹，當(dāng)時(shí)我就懵了，自我介紹做過(guò)很多次，可從來(lái)沒用這種方式介紹過(guò)自己?？粗蠹矣酶鞣N動(dòng)作介紹自己的時(shí)候，我也跟其他人一樣猜的不亦樂乎的，輪到自己的時(shí)候就不知道該怎么辦了，后來(lái)絞盡腦汁想到了，用很不協(xié)調(diào)的動(dòng)作擺出來(lái)，他們竟然猜對(duì)了，會(huì)有一些安慰，原來(lái)我可以做到的。通過(guò)這個(gè)不一樣的自我介紹方式，我開始覺得其實(shí)在無(wú)聲的世界里我們也可以交流，只是會(huì)比較辛苦，或許有的時(shí)候，無(wú)聲的交流會(huì)比我們的話語(yǔ)更有效果，更能表達(dá)我們的內(nèi)心。我也更加深刻的了解到在聾啞人的世界里，他們的內(nèi)心是多么渴望像正常人一樣說(shuō)話。那種敬佩感油然而生，也讓我更加感恩、更加珍惜，感恩我擁有健全的身體，珍惜我可以沒有身體障礙的生活。忽然就覺得，原來(lái)我以為的那些困難、那些過(guò)不去的坎，比起身體的殘疾，根本不算什么，后來(lái)的團(tuán)隊(duì)過(guò)障礙的比賽讓我更加深刻的認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。一個(gè)團(tuán)隊(duì)里，只有一個(gè)完全健康的人，其他人都扮演不同程度的殘疾人，有看不見的、腿殘疾的、胳膊殘疾的，我扮演沒有雙腿的，只能由別人幫助著爬山過(guò)河，那種不能自己活動(dòng)的無(wú)力感很強(qiáng)，就像自己是這個(gè)世界的局外人一樣。不過(guò)大家還是配合著到達(dá)了終點(diǎn)，雖然沒有贏，可是大家都是慶幸的，慶幸就算輸?shù)舯荣悾€是沒有被隊(duì)友放棄，慶幸作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我們都能承擔(dān)好自己的那部分責(zé)任，我們都有想要做好的心，我們都有團(tuán)結(jié)一心的力量。

再然后就是解結(jié)的游戲，先是所有人在場(chǎng)地隨便走，老師喊停，大家就在原地拉起原來(lái)在身邊的人的手，一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的復(fù)雜的結(jié)，大家還是有條不紊的順利解開了。接下來(lái)是小組內(nèi)解結(jié)，我們組費(fèi)了好大的勁才解開。后來(lái)老師讓大家談感想，我就覺得是不是有些事情跟我們一直認(rèn)為的不一樣，我原本以為人多的結(jié)肯定沒有人少的結(jié)好解，可是我們卻是人少的結(jié)解的比人多的時(shí)間還長(zhǎng)。老師說(shuō)往往就是這樣，在我們的人際交往中，有的時(shí)候我們會(huì)更愿意跟陌生人或者不那么親近的人交流，我們?cè)敢庠诖蟮娜ψ永镎勌煺f(shuō)地，卻會(huì)害怕跟身邊親近的人談心，因?yàn)闀?huì)被看穿，會(huì)無(wú)法隱藏，會(huì)覺得不安，漸漸地我們的身邊便會(huì)有很多很多無(wú)法解開的結(jié)。其實(shí)就像我們解結(jié)的時(shí)候一樣，有的時(shí)候，總

需要有那么一兩個(gè)人愿意放開手，愿意小小的犧牲一下自己，來(lái)成全大家的難題。我想經(jīng)過(guò)這一課，我會(huì)愿意做那個(gè)人，做那個(gè)主動(dòng)幫大家解開結(jié)的人。

后來(lái)的守護(hù)天使、環(huán)保時(shí)裝秀、催眠實(shí)驗(yàn)活動(dòng)，都讓我受益頗多。在環(huán)保時(shí)裝秀中，我作為組里的女模特，感受特別深刻，一直都沒有過(guò)的經(jīng)歷，大家在為我忙碌著，用她們的創(chuàng)造力打造我的夢(mèng)想，就像回到小時(shí)候玩過(guò)家家一樣，很久很久都沒有為一件事那么熱情那么開心過(guò)了。還記得大四的姐姐說(shuō)給我設(shè)計(jì)的時(shí)候覺得我的可塑性很強(qiáng)，有一種被肯定的感覺，像是久違了的小時(shí)候，大人們夸我聰明一樣，雖然不一定真的如此，可是會(huì)覺得想要努力，努力做到他們說(shuō)的那樣。我們組的組合很奇怪，班級(jí)最矮的我和班級(jí)最高的一個(gè)學(xué)長(zhǎng)竟然一起走了一個(gè)特別的時(shí)裝秀，雖然身高差距實(shí)在有點(diǎn)大，可是我們還是很好的配合著完成了任務(wù)，因?yàn)槭谴蠹乙黄鹋Φ某晒?，我覺得那身報(bào)紙做的衣服很漂亮很漂亮。

老師的催眠演示真的讓我目瞪口呆，以前一直以為那是假的，跟魔術(shù)一樣，實(shí)驗(yàn)的人都是托兒?？墒钱?dāng)我親自踩在那個(gè)同學(xué)做的人橋的時(shí)候，真的震驚了，他真的完全把我的重量支撐住了。后來(lái)的各種催眠實(shí)驗(yàn)都讓我大開眼界了，也明白了其實(shí)這是科學(xué)的，是一種很好的心理治療方式，在完全信任一個(gè)人的時(shí)候，我們的內(nèi)心是愿意被這個(gè)人催眠的，愿意放松的去跟隨他的引導(dǎo)。

最后就是我們的守護(hù)天使活動(dòng)，我很喜歡的一個(gè)活動(dòng)，很新鮮、很好玩。每周為了要守護(hù)的人絞盡腦汁的準(zhǔn)備禮物，就像是在等待檢閱的士兵一樣，總是希望看到首長(zhǎng)贊許的笑。老師一直沒說(shuō)這個(gè)活動(dòng)的用意是什么，我想他是希望我們明白，在我們那么漫長(zhǎng)的人生中，在得到的同時(shí)要學(xué)會(huì)付出，就像感情是相互的一樣，我們對(duì)別人好，別人才會(huì)愿意對(duì)我們好。在付出的時(shí)候，尤其當(dāng)我們的付出得到別人贊許的笑容和由衷的感謝的時(shí)候，那種發(fā)自內(nèi)心的喜悅真的是無(wú)可比擬的。在人生的長(zhǎng)河中，我們會(huì)遇到形形色色的人、形形色色的事，偶爾的時(shí)候我們是需要這種發(fā)自內(nèi)心的聲音的，那會(huì)成為一種溫暖的力量，讓我們自己變得溫暖、也讓身邊的人變得溫暖的力量。

感謝團(tuán)體訓(xùn)練課程，感謝兩位代課老師，感謝老師，感謝你們讓我用自己的切身體會(huì)學(xué)到那么多東西，感謝你們讓我在大三這樣一個(gè)茫然的時(shí)期還可以如此的純粹。我想，在我以后的整個(gè)人生里，團(tuán)體訓(xùn)練課程會(huì)成為我大學(xué)時(shí)光里，一段純粹而又寶貴的記憶。

第四篇：羽毛球心得

《羽毛球》心得

時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期豐富多彩的體育課已經(jīng)結(jié)束了。這學(xué)期我選擇了“羽毛球”，盡管以前有打過(guò)羽毛球，然而我對(duì)羽毛球的正規(guī)比賽打法以及規(guī)矩套路都不懂，但憑我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛以及在老師的指導(dǎo)下，我漸漸的提高了自己的及技巧。

通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我學(xué)到了很多與羽毛球有關(guān)的專業(yè)知識(shí)。不僅掌握了許多羽毛球的基本技術(shù)，也鍛煉了身體。受益匪淺。我自認(rèn)為還是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，又比較喜歡球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動(dòng)作居然那么不正確，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)自己改掉了不少錯(cuò)誤的動(dòng)作。從剛開始的握拍、揮拍、擊高遠(yuǎn)球、發(fā)高遠(yuǎn)球到漸漸上手。應(yīng)該感謝老師您，能用這種年輕的方式和我們交流，用這樣富有青春氣息的方式將我們引入羽毛球的世界。如今，課余時(shí)間約上若干好友一起去打球已成了我生作為自己的一項(xiàng)習(xí)慣來(lái)看待。除了身體在運(yùn)動(dòng)后的舒暢之外，還有心靈的放松。才使得我這么認(rèn)真地去對(duì)待羽毛球，去培養(yǎng)自己對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。我想僅僅這短短一個(gè)學(xué)期，我已經(jīng)深深愛上了羽毛球。通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我了解到了羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求很高。需要良好的身體協(xié)調(diào)性，一瞬間快速做出反應(yīng)的判斷力。羽毛球是一項(xiàng)很累的運(yùn)動(dòng)，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來(lái)路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學(xué)習(xí)好羽毛球的基本要領(lǐng)。跟著您上羽毛球課使我受益匪淺。在羽毛球課上您針對(duì)接發(fā)球的步法和動(dòng)作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領(lǐng)。在平時(shí)的練習(xí)中老師您能針對(duì)個(gè)別同學(xué)在打法上存在的問(wèn)題進(jìn)行指導(dǎo)，讓我們有錯(cuò)就改，規(guī)范自己的動(dòng)作，在技術(shù)上每節(jié)課都有提高。您教授羽毛球課的內(nèi)容非常豐富讓我們?cè)诖蚯虻耐瑫r(shí)找到很多樂趣，感覺不到疲勞和乏味。羽毛球考試更有特色，讓我們知道不足之處，并去提高和改進(jìn)。

您的授課使我愛上了羽毛球。我崇拜您精湛的技術(shù)，欣賞您幽默的授課方式。我不僅在課上抓緊時(shí)間練習(xí)，在課下也經(jīng)常和同學(xué)們進(jìn)行交流。一學(xué)期下來(lái)，我的羽毛球技術(shù)有了明顯的提高。總之，羽毛球課是我們忙碌的學(xué)習(xí)生活中的一個(gè)很好的調(diào)劑與放松。羽毛球這種運(yùn)動(dòng)特有的對(duì)抗性及強(qiáng)負(fù)荷性的鍛煉方式，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，頑強(qiáng)拼搏，積極進(jìn)取的精神！

時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼一學(xué)期的時(shí)間就過(guò)了，感謝老師一學(xué)期的指導(dǎo)，也謝謝您讓我們享受了羽毛球的樂趣，希望老師在新的一年里身體健康、工作順利。

第五篇：中長(zhǎng)跑訓(xùn)練課教學(xué)反思

現(xiàn)代初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的訓(xùn)練探討

【摘 要】最近幾年中學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)迫在眉睫，中長(zhǎng)跑是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉、吃苦耐勞等意志品質(zhì)的重要項(xiàng)目。但是，由于中長(zhǎng)跑的生理負(fù)荷較大，動(dòng)作單調(diào)枯燥，在練習(xí)中學(xué)生容易產(chǎn)生畏難情緒，故不受歡迎。如何有效地進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)，針對(duì)這一點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題，我主要從以下三個(gè)方面進(jìn)行。

【關(guān)鍵詞】初中體育；中長(zhǎng)跑教學(xué)；改進(jìn)訓(xùn)練方式；激發(fā)學(xué)生興趣 1.認(rèn)真做好思想動(dòng)員工作

教師可利用課余時(shí)間及開設(shè)講座，向?qū)W生講述參加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)身體的重要性，使學(xué)生明確中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)改善人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能有顯著的作用。通過(guò)中長(zhǎng)跑，可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網(wǎng)”，訓(xùn)練時(shí)要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓(xùn)練之前讓學(xué)生充分了解中長(zhǎng)跑對(duì)鍛煉身體的重要性，為訓(xùn)練作充分準(zhǔn)備，才能取得較好的效果。2.進(jìn)行細(xì)致的心理輔導(dǎo)

筆者在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過(guò)程。當(dāng)今的學(xué)生普遍怕苦怕累，教師在日常教學(xué)中應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生自信、堅(jiān)毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質(zhì)，對(duì)中長(zhǎng)跑中會(huì)出現(xiàn)的生理、心理現(xiàn)象和應(yīng)對(duì)的方法要重點(diǎn)講解。比如中長(zhǎng)跑篇二：2015中長(zhǎng)跑教學(xué)反思 2015中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

第1篇：中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是體育課的重要組成部分，它對(duì)學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項(xiàng)目就是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，因?yàn)樗穆烦涕L(zhǎng)、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績(jī)往往都不理想。同時(shí)，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時(shí)又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長(zhǎng)跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長(zhǎng)跑成績(jī)，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動(dòng)式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)式訓(xùn)練。

在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過(guò)程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來(lái)看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)演示實(shí)驗(yàn)解決問(wèn)題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過(guò)這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。第2篇：中長(zhǎng)跑800米教學(xué)反思

要克服中長(zhǎng)跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的課堂設(shè)計(jì)不要單調(diào)。

中長(zhǎng)跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計(jì)時(shí)跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會(huì)跑中技術(shù)的某個(gè)環(huán)節(jié)或改正錯(cuò)誤動(dòng)作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會(huì)腿的前擺落地動(dòng)作；后蹬跑，側(cè)重體會(huì)腿的后蹬，前擺動(dòng)作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動(dòng)作，教學(xué)時(shí)可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號(hào)節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。

重視中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏

中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過(guò)鼻的過(guò)濾和溫暖過(guò)程，將會(huì)刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速極點(diǎn)的過(guò)早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。要遵守循序漸進(jìn)的原則！

第3篇：中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

耐久跑是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng)，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，鍛煉時(shí)間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過(guò)改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)，（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過(guò)小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計(jì)的路線，有克服極點(diǎn)的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過(guò)程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來(lái)看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)演示實(shí)驗(yàn)解決問(wèn)題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過(guò)這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良(轉(zhuǎn)載于:中長(zhǎng)跑訓(xùn)練課教學(xué)反思)好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。第4篇：中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

通過(guò)中長(zhǎng)跑六課時(shí)的教學(xué)，存在的主要問(wèn)題有以下幾點(diǎn)：①身體重心起伏較大。②途中跑節(jié)奏不合理、體力分配不當(dāng)。③呼吸方法不正確、節(jié)奏不合理。④學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高。

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)比較難教的項(xiàng)目，其難點(diǎn)是：動(dòng)作單一，趣味性不強(qiáng)，學(xué)生易感到枯燥，單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕極點(diǎn)的出現(xiàn)。

以上的難點(diǎn)和問(wèn)題，嚴(yán)重地影響著中長(zhǎng)跑的教學(xué)效果。因此，對(duì)今后的教學(xué)提出如下的途徑與方法。

1.提高教學(xué)技巧

2.采用變換跑的形式、變換練習(xí)的環(huán)境和游戲比賽法進(jìn)行練習(xí)，以提高學(xué)生練中長(zhǎng)跑的直接興趣。由于在練習(xí)中經(jīng)常變換跑的形式，即可改變、調(diào)整學(xué)生生理、心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對(duì)跑的興趣；變換練習(xí)環(huán)境則能使學(xué)生在變化的環(huán)境受到新刺激，帶來(lái)愉快心情，可減輕練習(xí)中的苦、累感；采用游戲比賽法進(jìn)行練習(xí)，能激發(fā)學(xué)生練習(xí)情緒。采用這些方法進(jìn)行練習(xí)，能達(dá)到提高學(xué)生練中長(zhǎng)跑興趣的目的。

改革成績(jī)的考核方法

以往中長(zhǎng)跑教學(xué)成績(jī)考核注重的是達(dá)標(biāo)，其結(jié)果既不能促進(jìn)學(xué)生學(xué)技術(shù)，又不能有效地培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的自我鍛煉。因此，中長(zhǎng)跑教學(xué)除考核達(dá)標(biāo)外，必須加強(qiáng)技評(píng)能力的考核，技評(píng)主要考核學(xué)生跑的動(dòng)作和體力分配是否合理。

總之，通過(guò)上述途徑與方法進(jìn)行中長(zhǎng)跑的教學(xué)，可提高學(xué)生練中長(zhǎng)跑的興趣及心理調(diào)節(jié)控制能力，促進(jìn)學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑的知識(shí)、技術(shù)、技能和方法。

第5篇：中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

在體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是體育課的重要組成部分，它對(duì)學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項(xiàng)目就是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，因?yàn)樗穆烦涕L(zhǎng)、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績(jī)往往都不理想。同時(shí)，學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo)，但平時(shí)又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長(zhǎng)跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長(zhǎng)跑成績(jī)，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過(guò)形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動(dòng)式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)式訓(xùn)練。

要使學(xué)生提高中長(zhǎng)跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)

展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，才能有穩(wěn)定扎實(shí)的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長(zhǎng)跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)量的大小應(yīng)從易到難、由簡(jiǎn)到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強(qiáng)加給學(xué)生過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，以免造成對(duì)學(xué)生的傷害。

進(jìn)行中長(zhǎng)跑的體育教學(xué)工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學(xué)生特點(diǎn)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓(xùn)練水平進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。首先，應(yīng)從性別特征上區(qū)別對(duì)待。男女生的性別差異，是體育教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意的一個(gè)問(wèn)題。另外，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，性別特征的另一個(gè)重要問(wèn)題是女生月經(jīng)期的問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)盡量避免強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練。綜上所述，男女學(xué)生在性別特征上的種種差異，決定了在中長(zhǎng)跑教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)區(qū)別對(duì)待、因人而異、合理安排運(yùn)動(dòng)量、男女學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。同時(shí)又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓(xùn)練水平差異進(jìn)行分層次教學(xué)。因?yàn)?，相同的刺激?duì)不同的個(gè)體可能導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。同一班級(jí)的學(xué)生，用相同的運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，就可能有人適應(yīng)、有人過(guò)量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長(zhǎng)跑教學(xué)中應(yīng)積極創(chuàng)造條件做到健康分組進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生生理負(fù)荷能夠達(dá)到不同個(gè)體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。

第6篇：中長(zhǎng)跑訓(xùn)練課教學(xué)反思

怎樣才能上好一節(jié)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練課呢？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個(gè)人的體會(huì)：

一、細(xì)心引導(dǎo)

1、注重中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作的分解。根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過(guò)程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡(jiǎn)到繁，分解成合理的層次，分層漸進(jìn)，使學(xué)生層層有進(jìn)展，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑時(shí)，最初先分解技術(shù)動(dòng)作：首先學(xué)習(xí)原地?cái)[臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑。教師對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時(shí)，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會(huì)，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動(dòng)作連貫起來(lái)。在跑的過(guò)程中，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時(shí)，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動(dòng)作僵硬等，教師要及時(shí)加以糾正。

2、注重訓(xùn)練的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量。每次訓(xùn)練，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動(dòng)作，又使學(xué)生達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到有效地提高競(jìng)技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，運(yùn)動(dòng)的能力，合理安排練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量，因材施教，這樣，學(xué)生個(gè)人練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量的安排比較科學(xué)、合理，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min，最高不能超過(guò)170/min。一般情況下，勻速的長(zhǎng)時(shí)間跑是不易疲勞的，但可使心臟長(zhǎng)時(shí)間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長(zhǎng)距離的間歇跑的練習(xí)，強(qiáng)度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動(dòng)次數(shù)來(lái)控制自己的運(yùn)動(dòng)量。

3、注重中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。在訓(xùn)練時(shí)要克服中長(zhǎng)跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來(lái)消極的態(tài)度，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象，所以教師在訓(xùn)練時(shí)，要注意根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、器材場(chǎng)地的實(shí)際情況，在實(shí)施中長(zhǎng)跑練習(xí)中采取注意力轉(zhuǎn)換法來(lái)誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗(yàn)練習(xí)中的快樂，享受中長(zhǎng)跑訓(xùn)練帶來(lái)的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段，變換中長(zhǎng)跑的形式：采用游戲跑法，如運(yùn)球跑，8字跑，蛇形跑，負(fù)輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場(chǎng)跑，每跑一圈變換

一種方法）等方法；也可以采用競(jìng)賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競(jìng)技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競(jìng)技法等等，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時(shí)用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長(zhǎng)距離跑步的枯燥。實(shí)踐證明，這些方法，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，活動(dòng)下來(lái)，雖然個(gè)個(gè)滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個(gè)人叫累，這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性，而且還活躍了教學(xué)的氣氛，從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

4、注重利用訓(xùn)練結(jié)果的反饋?zhàn)饔?。學(xué)生在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑中，及時(shí)了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，了解自己所學(xué)知識(shí)的應(yīng)用成效，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，這些都可以強(qiáng)化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。因?yàn)閷W(xué)生看到自己的進(jìn)步，會(huì)激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點(diǎn)的決心。我每日告知學(xué)生個(gè)人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績(jī)，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識(shí)在實(shí)踐中運(yùn)用的意義，這種反饋信息對(duì)進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有重要意義。同時(shí)，在利用反饋信息作用時(shí)，教師的評(píng)定應(yīng)力求公正，使學(xué)生保存對(duì)評(píng)定的信任，同時(shí)應(yīng)注意多鼓勵(lì)少批評(píng)，大量事實(shí)

證明，受表?yè)P(yáng)的學(xué)生成績(jī)有明顯提高，經(jīng)常受批評(píng)的，成績(jī)不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時(shí)告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，要公正評(píng)定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，鼓勵(lì)多于批評(píng)，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中的作用。

二、耐心說(shuō)服

1、在訓(xùn)練過(guò)程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對(duì)學(xué)生的宣傳力度，講清中長(zhǎng)跑的意義。首先可從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度向?qū)W生說(shuō)明中長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)身體的好處，使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過(guò)中長(zhǎng)跑鍛煉可通過(guò)心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好；再者中長(zhǎng)跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過(guò)程中，它的深呼深吸過(guò)程可促進(jìn)胸部增長(zhǎng)和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)說(shuō)明，中長(zhǎng)跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學(xué)生重視中長(zhǎng)跑鍛煉意識(shí)。

2、在訓(xùn)練過(guò)程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個(gè)體育教師要上好一節(jié)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長(zhǎng)跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對(duì)人的心理活動(dòng)施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長(zhǎng)跑的能力，要使學(xué)生取得優(yōu)越的中長(zhǎng)跑成績(jī)，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅(jiān)持不懈的精神。作為體育教師要有意識(shí)地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對(duì)這些，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，教師首先要做到有計(jì)劃、有步驟，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，使每個(gè)學(xué)生都能完成最大限度的運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真按照教師提出的要求來(lái)完成，達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚(yáng)馬家軍的頑強(qiáng)事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來(lái)，樹立為校爭(zhēng)光的觀念。對(duì)學(xué)生講解我國(guó)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞、曲云霞的成長(zhǎng)經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難，達(dá)到為國(guó)爭(zhēng)光的目的，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

3、在訓(xùn)練過(guò)程中，出現(xiàn)極點(diǎn)的解決方法。極點(diǎn)是長(zhǎng)跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，教師及時(shí)介紹防止、克服運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)的方法。當(dāng)再現(xiàn)極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，會(huì)產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無(wú)力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑下去，這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失，迎來(lái)第二次呼吸。針對(duì)中長(zhǎng)跑的極點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過(guò)這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力，在較疲勞時(shí)還能堅(jiān)持下來(lái)，達(dá)到克服極點(diǎn)的目的。同時(shí)要克服極點(diǎn)，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)，用鼓勵(lì)、說(shuō)服、命令等語(yǔ)言，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競(jìng)技的同學(xué)身上，達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另

外，學(xué)生也可以用自我激勵(lì)、自我暗示、自我命令、自我說(shuō)服等方法來(lái)對(duì)個(gè)人的心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。在訓(xùn)練過(guò)程中，要求學(xué)生遇到困難、難以堅(jiān)持時(shí)，心里默想，我不比別人差、我能等來(lái)克服自卑心理。

總之，在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個(gè)學(xué)生的潛力、個(gè)性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時(shí)按質(zhì)完成，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的，成績(jī)提高明顯了，比賽時(shí)自然就會(huì)取得好的名次。篇三：中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

中長(zhǎng)跑>教學(xué)反思

（一）是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng)，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，鍛煉時(shí)間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過(guò)改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)，（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過(guò)小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計(jì)的路線，有克服“極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過(guò)程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來(lái)看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)演示實(shí)驗(yàn)解決問(wèn)題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過(guò)這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

（二）中長(zhǎng)跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強(qiáng)度大，訓(xùn)練過(guò)程往往很容易使學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事>體育教學(xué)工作30多年來(lái)，對(duì)如何提高小學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果結(jié)合實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)及比賽的探索，進(jìn)行反思如下：

一、中長(zhǎng)跑訓(xùn)練存在的難點(diǎn)及主要問(wèn)題

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)比較難練的項(xiàng)目，其難點(diǎn)是：動(dòng)作單一，趣味性不強(qiáng)，隊(duì)員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點(diǎn)”的出現(xiàn)。存在的問(wèn)題是：隊(duì)員的速度感差，不會(huì)合理地分配體力，無(wú)計(jì)劃地亂跑，成績(jī)提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果。

二、提高中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果的途徑與方法

1、改進(jìn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法

現(xiàn)代中長(zhǎng)跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運(yùn)動(dòng)員都是在高速中跑完全程。所以說(shuō)，現(xiàn)代中長(zhǎng)跑已不是一般性的耐力項(xiàng)目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強(qiáng)度項(xiàng)目。這就要求我們?cè)谟?xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來(lái)，把培養(yǎng)隊(duì)員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。

在學(xué)校中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時(shí)的訓(xùn)練中很少計(jì)時(shí)或者只簡(jiǎn)單地記錄訓(xùn)練課的總時(shí)間，忽略單位段落負(fù)荷時(shí)間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動(dòng)調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致比賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過(guò)程，必須貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練課之中。中長(zhǎng)跑是對(duì)體能要求較高的項(xiàng)目，研究中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長(zhǎng)跑各項(xiàng)目的供能特點(diǎn)。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該根據(jù)不同的項(xiàng)目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

2、改進(jìn)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)

長(zhǎng)期以來(lái)，我們?cè)谥虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動(dòng)作的速率，由于過(guò)分地強(qiáng)調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實(shí)踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊(duì)員的身體形態(tài)特點(diǎn)，選擇合理的步長(zhǎng)和步頻，將隊(duì)員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對(duì)比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個(gè)人特點(diǎn)的跑法。另外，跑動(dòng)時(shí)上體的放松對(duì)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作也很重要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動(dòng)，擺臂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個(gè)動(dòng)作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強(qiáng)。

提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練中長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí)及注重培養(yǎng)隊(duì)員不怕艱苦、>克服困難的意志品質(zhì)。從>心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過(guò)程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的、意義，“情”既對(duì)某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動(dòng)。當(dāng)隊(duì)員對(duì)練中長(zhǎng)跑的目的、意義明確后，就會(huì)建立感情而產(chǎn)生練中長(zhǎng)跑意愿，也就會(huì)表現(xiàn)出積極自覺的行動(dòng)。

育人是訓(xùn)練的根本，隊(duì)員對(duì)疲勞的心理耐受度是決定隊(duì)員耐力水平的主要因素之 一。因此，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊(duì)員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進(jìn)隊(duì)員在疲勞姿態(tài)下充分動(dòng)員機(jī)體潛力、堅(jiān)持跑完全程的自我激勵(lì)機(jī)制。

3、提高訓(xùn)練技巧

搞好訓(xùn)練前測(cè)驗(yàn)。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運(yùn)動(dòng)技術(shù)上主要缺點(diǎn)、各分段的時(shí)間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù)。

中長(zhǎng)跑教學(xué)反思

（三）要克服中長(zhǎng)跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的課堂設(shè)計(jì)不要單調(diào)。

中長(zhǎng)跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計(jì)時(shí)跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會(huì)跑中技術(shù)的某個(gè)環(huán)節(jié)或改正錯(cuò)誤動(dòng)作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會(huì)腿的前擺落地動(dòng)作；后蹬跑，側(cè)重體會(huì)腿的后蹬，前擺動(dòng)作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動(dòng)作，教學(xué)時(shí)可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號(hào)節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。

重視中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏

中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過(guò)鼻的過(guò)濾和>溫暖過(guò)程，將會(huì)刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點(diǎn)”的過(guò)早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。