第一篇：羽毛球培訓(xùn)心得（最終版）

羽毛球培訓(xùn)心得

我要感謝團委給我這次培訓(xùn)的機會，讓我有了一段難忘美好的經(jīng)歷。通過這次培訓(xùn)，我最大的收獲就是對打羽毛球有了新的認識，之前我總以為只要盡力把球呼喇過網(wǎng)就可以了，現(xiàn)在我知道它是有章法的一種運動，羽毛球是個斗智斗勇的運動，同一球況，有好幾種不同的處理方法，比如網(wǎng)前的搓、推、撲、勾等，我想在平時練習(xí)的過程中我們不一定一拍置人于死地，也可多拍通過球路的變化讓對方無力以對來溫柔的取勝，既鍛煉了我們的球技也增強了遇到緊急球況時的分析、判斷和處理能力。

于教練講到羽毛球的精髓在于頭腦里的球路，手上的技巧以及腳上的步伐三方面，這無疑指明了我這個半路出家打球人的努力方向，如是練習(xí)，受益匪淺。

首先一定要培養(yǎng)自己打球的落點意識，每出一拍，定要有自己的想法在里面，我要打在哪個點，那么為什么打那個點則是平時看高手打球總結(jié)提煉的結(jié)果，其實根本上就是忠于讓對方被動接球這一原則，比如打?qū)κ值目瘴唬驅(qū)Ψ降姆词治坏鹊取?/p>

有了第一步落點意識的培養(yǎng)，那么是否可以打準自己想要的點位則是對第二步球技的考驗了，球技的靈魂在于對手腕的靈活運用，于教練告訴我們一個小妙招，就是跳雙搖，不僅可以練習(xí)手腕的靈活性，也可以提高身體的彈跳力，這兩項在提升羽毛球技術(shù)中占有舉足輕重的地位。

第三步就是腳上的步伐了，它就像樹木的根基一樣重要，它是打球好賴的決定性因素，有句話說的好，手法似招式，步伐似內(nèi)力，所以無論如何都應(yīng)該努力練習(xí)好自己的步伐。

值得高興的是，通過教練的監(jiān)督提醒，我的有些動作有了很大的改觀，比如左手可以順其自然的抬起來保持平衡，等球的時候拍子不再耷拉在地上了，步伐和手上技術(shù)都有了一定的提高，但是協(xié)調(diào)能力還欠佳，動作做出來不是很協(xié)調(diào)，雖然自己都在努力的做著正確的動作，可是還會看起來怪怪的，網(wǎng)前技術(shù)需要柔韌性，這也是我所欠缺的，我的動作看起來就會很僵硬，動作效果也就不理想了。

為期十二次的課程，很快就結(jié)束了，大家練球的熱情，讓我情緒激昂； 大家球技的驟增，讓我振奮不已。人生在勤，不索何獲，希望我自己保持好這份激情，勤加練習(xí)，多向高手請教，盡快提升自己的羽毛球水平。

第二篇：羽毛球心得

《羽毛球》心得

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期豐富多彩的體育課已經(jīng)結(jié)束了。這學(xué)期我選擇了“羽毛球”，盡管以前有打過羽毛球，然而我對羽毛球的正規(guī)比賽打法以及規(guī)矩套路都不懂，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的指導(dǎo)下，我漸漸的提高了自己的及技巧。

通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我學(xué)到了很多與羽毛球有關(guān)的專業(yè)知識。不僅掌握了許多羽毛球的基本技術(shù)，也鍛煉了身體。受益匪淺。我自認為還是個愛運動的人，又比較喜歡球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動作居然那么不正確，通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)自己改掉了不少錯誤的動作。從剛開始的握拍、揮拍、擊高遠球、發(fā)高遠球到漸漸上手。應(yīng)該感謝老師您，能用這種年輕的方式和我們交流，用這樣富有青春氣息的方式將我們引入羽毛球的世界。如今，課余時間約上若干好友一起去打球已成了我生作為自己的一項習(xí)慣來看待。除了身體在運動后的舒暢之外，還有心靈的放松。才使得我這么認真地去對待羽毛球，去培養(yǎng)自己對體育運動的興趣。我想僅僅這短短一個學(xué)期，我已經(jīng)深深愛上了羽毛球。通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我了解到了羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求很高。需要良好的身體協(xié)調(diào)性，一瞬間快速做出反應(yīng)的判斷力。羽毛球是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學(xué)習(xí)好羽毛球的基本要領(lǐng)。跟著您上羽毛球課使我受益匪淺。在羽毛球課上您針對接發(fā)球的步法和動作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領(lǐng)。在平時的練習(xí)中老師您能針對個別同學(xué)在打法上存在的問題進行指導(dǎo)，讓我們有錯就改，規(guī)范自己的動作，在技術(shù)上每節(jié)課都有提高。您教授羽毛球課的內(nèi)容非常豐富讓我們在打球的同時找到很多樂趣，感覺不到疲勞和乏味。羽毛球考試更有特色，讓我們知道不足之處，并去提高和改進。

您的授課使我愛上了羽毛球。我崇拜您精湛的技術(shù)，欣賞您幽默的授課方式。我不僅在課上抓緊時間練習(xí)，在課下也經(jīng)常和同學(xué)們進行交流。一學(xué)期下來，我的羽毛球技術(shù)有了明顯的提高?？傊?，羽毛球課是我們忙碌的學(xué)習(xí)生活中的一個很好的調(diào)劑與放松。羽毛球這種運動特有的對抗性及強負荷性的鍛煉方式，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，頑強拼搏，積極進取的精神！

時間過得真快，轉(zhuǎn)眼一學(xué)期的時間就過了，感謝老師一學(xué)期的指導(dǎo)，也謝謝您讓我們享受了羽毛球的樂趣，希望老師在新的一年里身體健康、工作順利。

第三篇：學(xué)習(xí)羽毛球心得

班級：姓名：學(xué)號：課時：

學(xué)習(xí)羽毛球心得

這一學(xué)年的體育課選修我選擇了羽毛球課，選擇羽毛球課完全是因為對羽毛球的熱愛，雖然個人水平不怎么樣。由于我本身就對羽毛球就有著很大的興趣，所以，當我看到體育選修幸運的選上羽毛球的時候，我真是欣喜若狂、徹夜未眠。

我?guī)е拥男那閬砩嫌鹈蛘n，給我們授課的是一位老爺爺級別的老教師，自稱“老蔣”，并且毫不忌諱的告訴我們因為要求嚴格學(xué)生在私底下都稱他為“科院殺手”。蔣老師的口才很好且富有童真，感覺像在跟同齡人交流，一些枯燥乏味的陳詞濫調(diào)在蔣老師的措詞下，變得不再那么生硬，使我牢牢的記住了老師的要求，也讓我很樂意就按老師提的要求去做。

正式上課時，蔣老師先讓我們做一些熱身運動，我們原以為就是那些陳規(guī)老套的熱身運動，可沒想到老師卻別出心裁，讓我們嘗試了好多未曾見過的生動有趣的熱身運動，而且還是針對我們要打羽毛球設(shè)計的熱身運動。等到肌肉得到了很好的伸展，我們就等著老師一聲令下讓我們自由活動，可沒想到蔣老師卻說要對一些基本的動作進行練習(xí)，這讓自認為打了多年的羽毛球我們多少有些不悅。本以為反正看上去老師挺和藹可親的，教學(xué)肯定也不怎么嚴格，隨便敷衍了事就行了，可我萬萬沒有想到，雖然老師總是面帶笑容，可是對于羽毛球的授課卻一點都不含糊，非但要求嚴格，甚至可以說是要求苛刻，老師對于每個一動作的講解都是一絲不茍，先是給我們灌輸理論根據(jù)，再輔于實際練習(xí)，每個動作都是不停的重復(fù)練習(xí)，容不得一絲一毫的差錯，直到達到標準為止。剛開始我心浮氣躁，不想按老師的要求做，因為總認為老師教的這些都已經(jīng)掌握了，可后來我卻慢慢發(fā)現(xiàn)，由于我的羽毛球技巧沒有受過正規(guī)的訓(xùn)練，我的姿勢動作存在著很大的問題，意識到這一點后，我立刻擺正了心態(tài)，在接下來的每一節(jié)都按照老師的要求做，認真學(xué)習(xí)每一個動作，這使我的技術(shù)等到了很大的提高。

通過這個學(xué)年的學(xué)習(xí)，不但讓我的羽毛球技術(shù)得到了提高，也讓我明白了一個道理，永遠都要保持虛心的態(tài)度，不要高看自己，要認真學(xué)習(xí)每一件事，這樣自己才能不斷進步

這學(xué)期的課使我受益匪淺，謝謝蔣老師的指導(dǎo)。

2012/6/8

第四篇：萬能-羽毛球體育課心得

網(wǎng)球體育課

網(wǎng)球課學(xué)習(xí)心得與體會

我們的網(wǎng)球課程已經(jīng)接近尾聲，下面就這個學(xué)期網(wǎng)球課的一些心得與體會。通過這一學(xué)期對網(wǎng)球課的刻苦學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，培養(yǎng)了我的競爭意識和進取精神。網(wǎng)球這種運動特有的對抗性及強負荷性的鍛煉方式，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，頑強拼搏，積極進取的精神！雖然起的早，但我依然堅持了下來。對一項事情的堅持，不斷發(fā)掘自身的弱點，其實是一個不斷提高的過程，也是不斷超越自我的一個過程。從打球中能看出。有的喜歡防守，有的喜歡進攻，有的越戰(zhàn)越勇等等。

網(wǎng)球課是在體育館里面上的，場地非常好，以前都沒有室內(nèi)打過網(wǎng)球，感覺非常不錯。每次課上，老師都會給我們講一些人生道理，有些話給我的啟發(fā)都很大，真的是受益匪淺。

老師邊講得時候我們就做準備活動，這是必不可少的，老實說這樣才能好好地保護自己。熱身運動主要是做一些伸展操，活動一下肩關(guān)節(jié)、腰背、手腕及膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，之后就開始正式網(wǎng)球上課內(nèi)容：先看老師示范動作，然后按老師要求練習(xí)。

第一次課上老師強調(diào)的是如何正確握拍和移步，這是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，接下的幾次課老師教我們正手反手擊球等基本動作以及網(wǎng)球的比賽規(guī)則，可以更好地幫助理解比賽規(guī)則。每個動作都有很多需要特別注意的地方，比如發(fā)網(wǎng)前球要上體微前傾，身體重心在前腳，用手臂屈肘，反手握拍，拍頭向下，拍面在身體左側(cè)腰下，球體對準拍面，擊球時，前臂帶動手腕，超前推送。所以每個動作都需要用心練習(xí)才能掌握。課下回去后我又上網(wǎng)查了一些動作要領(lǐng)及視頻，細細體會，再找機會練習(xí)。

一個學(xué)期下來，我從體育課上學(xué)到了很多，最起碼每次課后那運動的快感讓我一天都很精神。我在課余時間也都有找同學(xué)練習(xí)打網(wǎng)球，盡量使自己的動作規(guī)范，盡量與隊友配合好。打網(wǎng)球是有很多好處的，打網(wǎng)球不但可以愉悅身心，還可以增強體質(zhì)。

此外打網(wǎng)球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。而網(wǎng)球雙打并不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要敢于挑戰(zhàn)，需要與隊友良好的配合，在網(wǎng)球場上你良好的球德可以交到好多朋友，幫助成為一個豁達的人。它能促進新陳代謝、當心情不好時打打網(wǎng)球能使煩惱發(fā)泄掉。我很慶幸自己選上了這門課。

大學(xué)的體育課不再只是運動項目的簡單重復(fù)，大大提高了體育運動學(xué)習(xí)的專業(yè)性。它不僅使我在思想認識上，從過去只是被動的，上升到一個廣泛體育的理論高度，更讓我們在學(xué)習(xí)中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時光中，我依然感受著永恒的運動激情。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長，也教會我成長。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們在慢慢地長大。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。

第五篇：羽毛球社心得

羽毛球社心得

作為一名新人，很高興公司提供了羽毛球社這么好的一個健身社團。加入羽毛球社的2個月了，我基本每周四下班基本都會高興的帶著羽毛球拍來到楊浦體育館。負責管理羽毛球社的黃老師把一片場地專門劃給新人用，確保了我們練習(xí)的時間。在開始去的幾次，羽毛球技術(shù)不是很好，黃老師就會主動過來，手把手的從基本功開始教起：握拍、揮拍、發(fā)小球、跑位和正手擊球等，對我們一個姿勢一個姿勢的糾正，經(jīng)常還會陪我們練球，讓人感受到黃老師精湛的技藝及對新人的充滿愛的耐心培養(yǎng)。

羽毛球給我?guī)淼目鞓肥菬o可非議的，在與對手的來回對局中，鍛煉出眼疾手快的本領(lǐng)，不到幾個回合下來，已經(jīng)是從頭到腳汗水淋淋。感覺把一個星期在辦公室坐著累積不循環(huán)的廢水全部排出去了，身體特別輕暢，第二天上班也精神倍增。

羽毛球也是一個很文明健康的運動，來打羽毛球的同事都為人和善、陽光。通過和他們打羽毛球也擴大了在公司的社交圈，在公司里看見球友特別親切，從此在公司覺得更加快樂。最后再次感謝公司，感謝羽毛球社，使我們有了每周一次鍛煉的機會，也體會到公司對員工深深的關(guān)愛。