第一篇：羽毛球心得

羽毛球課心得體會(huì)

時(shí)光荏苒，不知不覺已經(jīng)臨近學(xué)期末,半年來，在老師認(rèn)真負(fù)責(zé)的教導(dǎo)之下，不但讓我的羽毛球技巧得到了提升，也使我學(xué)到了很多東西。

練好基本功是關(guān)鍵，羽毛球技術(shù)比較簡(jiǎn)單，但每個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)不容易，所以必須打好基礎(chǔ)，這是學(xué)好羽毛球的先決條件。

一、握拍與揮拍

握拍（正手握拍）： 虎口對(duì)著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與腕部平齊，拍面基本與地面垂直。球拍與小臂成120度角左右；揮拍：如何揮拍是初學(xué)者的關(guān)鍵，主要體會(huì)手腕用力。擊球一剎那，拍面與球垂直。手腕放松，胸打開，用劉穎老師的話說就是“像鞭子一樣抽打”。

二、發(fā)球

發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù)，任何一場(chǎng)羽毛球競(jìng)技都始于發(fā)球。發(fā)球可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。正手發(fā)球又分有發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球和網(wǎng)前球等。我們主要學(xué)習(xí)的是正手發(fā)高遠(yuǎn)球。

發(fā)高遠(yuǎn)球是單打中最常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。

技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場(chǎng)地中場(chǎng)附近。

兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng)；右腳在后，腳尖稍向右，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾住羽毛球中部，自然抬舉于胸前方；右手正手握拍，自然彎曲時(shí)舉至右后側(cè)，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2.擊球動(dòng)作：持球手松開，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開始轉(zhuǎn)體，重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作逐漸由右腳移至左腳上。

3.擊球后的動(dòng)作：身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動(dòng)作完成后的自然慣性向左上方揮動(dòng)。在發(fā)球的過程中，雙腳均不能離開地面或移動(dòng)。

三、步伐

要領(lǐng)：準(zhǔn)備（判斷）、起動(dòng)、移位、到位、擊球，回位。上網(wǎng)步法之跨步上網(wǎng)：劍擊姿勢(shì)，判斷準(zhǔn)對(duì)方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前，腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置?？绮缴暇W(wǎng)時(shí)注意前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。

后場(chǎng)步法：右腳點(diǎn)地后蹬，整個(gè)人迅速側(cè)身往后，左腳先著地后右腳點(diǎn)地，左腳跟著并步向后場(chǎng)移動(dòng)，接球的時(shí)候右腳蹬地，在騰空后左腳先著地，右腳在前點(diǎn)地時(shí)左腳向后蹬，身體隨著向前并步回到球場(chǎng)中央。注意每次落地時(shí)都是左腳先著地，不要雙

腳同時(shí)著地。向后移動(dòng)時(shí)身體都是側(cè)向球網(wǎng)的。

想打好羽毛球并不是件容易的事，所以我們要掌握好技術(shù)，規(guī)范自己的動(dòng)作，這樣可以讓我們?cè)诖蚯虻耐瑫r(shí)找到更多的樂趣，感覺不到疲勞和乏味。

每講課，大家都帶著激動(dòng)的心情早早來到體育館，不僅僅是因?yàn)閷?duì)羽毛球的濃厚興趣，更是因?yàn)槲覀兛蓯鄣膭⒎f老師！不管是別出心裁的熱身運(yùn)動(dòng)，還是老師專注認(rèn)真又嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)方式，都讓我從內(nèi)心尊重這門課程，想把這門課程學(xué)好。

通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，不但讓我的羽毛球技術(shù)得到了提高，也讓我明白了一個(gè)道理，永遠(yuǎn)都要保持虛心的態(tài)度，不要高看自己，要認(rèn)真學(xué)習(xí)每一件事，這樣自己才能不斷進(jìn)步。

這學(xué)期的課使我受益匪淺，感謝劉穎老師！

第二篇：羽毛球心得

《羽毛球》心得

時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期豐富多彩的體育課已經(jīng)結(jié)束了。這學(xué)期我選擇了“羽毛球”，盡管以前有打過羽毛球，然而我對(duì)羽毛球的正規(guī)比賽打法以及規(guī)矩套路都不懂，但憑我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛以及在老師的指導(dǎo)下，我漸漸的提高了自己的及技巧。

通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我學(xué)到了很多與羽毛球有關(guān)的專業(yè)知識(shí)。不僅掌握了許多羽毛球的基本技術(shù)，也鍛煉了身體。受益匪淺。我自認(rèn)為還是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，又比較喜歡球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動(dòng)作居然那么不正確，通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)自己改掉了不少錯(cuò)誤的動(dòng)作。從剛開始的握拍、揮拍、擊高遠(yuǎn)球、發(fā)高遠(yuǎn)球到漸漸上手。應(yīng)該感謝老師您，能用這種年輕的方式和我們交流，用這樣富有青春氣息的方式將我們引入羽毛球的世界。如今，課余時(shí)間約上若干好友一起去打球已成了我生作為自己的一項(xiàng)習(xí)慣來看待。除了身體在運(yùn)動(dòng)后的舒暢之外，還有心靈的放松。才使得我這么認(rèn)真地去對(duì)待羽毛球，去培養(yǎng)自己對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。我想僅僅這短短一個(gè)學(xué)期，我已經(jīng)深深愛上了羽毛球。通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我了解到了羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求很高。需要良好的身體協(xié)調(diào)性，一瞬間快速做出反應(yīng)的判斷力。羽毛球是一項(xiàng)很累的運(yùn)動(dòng)，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學(xué)習(xí)好羽毛球的基本要領(lǐng)。跟著您上羽毛球課使我受益匪淺。在羽毛球課上您針對(duì)接發(fā)球的步法和動(dòng)作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領(lǐng)。在平時(shí)的練習(xí)中老師您能針對(duì)個(gè)別同學(xué)在打法上存在的問題進(jìn)行指導(dǎo)，讓我們有錯(cuò)就改，規(guī)范自己的動(dòng)作，在技術(shù)上每節(jié)課都有提高。您教授羽毛球課的內(nèi)容非常豐富讓我們?cè)诖蚯虻耐瑫r(shí)找到很多樂趣，感覺不到疲勞和乏味。羽毛球考試更有特色，讓我們知道不足之處，并去提高和改進(jìn)。

您的授課使我愛上了羽毛球。我崇拜您精湛的技術(shù)，欣賞您幽默的授課方式。我不僅在課上抓緊時(shí)間練習(xí)，在課下也經(jīng)常和同學(xué)們進(jìn)行交流。一學(xué)期下來，我的羽毛球技術(shù)有了明顯的提高?？傊?，羽毛球課是我們忙碌的學(xué)習(xí)生活中的一個(gè)很好的調(diào)劑與放松。羽毛球這種運(yùn)動(dòng)特有的對(duì)抗性及強(qiáng)負(fù)荷性的鍛煉方式，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，頑強(qiáng)拼搏，積極進(jìn)取的精神！

時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼一學(xué)期的時(shí)間就過了，感謝老師一學(xué)期的指導(dǎo)，也謝謝您讓我們享受了羽毛球的樂趣，希望老師在新的一年里身體健康、工作順利。

第三篇：學(xué)習(xí)羽毛球心得

班級(jí)：姓名：學(xué)號(hào)：課時(shí)：

學(xué)習(xí)羽毛球心得

這一學(xué)年的體育課選修我選擇了羽毛球課，選擇羽毛球課完全是因?yàn)閷?duì)羽毛球的熱愛，雖然個(gè)人水平不怎么樣。由于我本身就對(duì)羽毛球就有著很大的興趣，所以，當(dāng)我看到體育選修幸運(yùn)的選上羽毛球的時(shí)候，我真是欣喜若狂、徹夜未眠。

我?guī)е?dòng)的心情來上羽毛球課，給我們授課的是一位老爺爺級(jí)別的老教師，自稱“老蔣”，并且毫不忌諱的告訴我們因?yàn)橐髧?yán)格學(xué)生在私底下都稱他為“科院殺手”。蔣老師的口才很好且富有童真，感覺像在跟同齡人交流，一些枯燥乏味的陳詞濫調(diào)在蔣老師的措詞下，變得不再那么生硬，使我牢牢的記住了老師的要求，也讓我很樂意就按老師提的要求去做。

正式上課時(shí)，蔣老師先讓我們做一些熱身運(yùn)動(dòng)，我們?cè)詾榫褪悄切╆愐?guī)老套的熱身運(yùn)動(dòng)，可沒想到老師卻別出心裁，讓我們嘗試了好多未曾見過的生動(dòng)有趣的熱身運(yùn)動(dòng)，而且還是針對(duì)我們要打羽毛球設(shè)計(jì)的熱身運(yùn)動(dòng)。等到肌肉得到了很好的伸展，我們就等著老師一聲令下讓我們自由活動(dòng)，可沒想到蔣老師卻說要對(duì)一些基本的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，這讓自認(rèn)為打了多年的羽毛球我們多少有些不悅。本以為反正看上去老師挺和藹可親的，教學(xué)肯定也不怎么嚴(yán)格，隨便敷衍了事就行了，可我萬萬沒有想到，雖然老師總是面帶笑容，可是對(duì)于羽毛球的授課卻一點(diǎn)都不含糊，非但要求嚴(yán)格，甚至可以說是要求苛刻，老師對(duì)于每個(gè)一動(dòng)作的講解都是一絲不茍，先是給我們灌輸理論根據(jù)，再輔于實(shí)際練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作都是不停的重復(fù)練習(xí)，容不得一絲一毫的差錯(cuò)，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)為止。剛開始我心浮氣躁，不想按老師的要求做，因?yàn)榭傉J(rèn)為老師教的這些都已經(jīng)掌握了，可后來我卻慢慢發(fā)現(xiàn)，由于我的羽毛球技巧沒有受過正規(guī)的訓(xùn)練，我的姿勢(shì)動(dòng)作存在著很大的問題，意識(shí)到這一點(diǎn)后，我立刻擺正了心態(tài)，在接下來的每一節(jié)都按照老師的要求做，認(rèn)真學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，這使我的技術(shù)等到了很大的提高。

通過這個(gè)學(xué)年的學(xué)習(xí)，不但讓我的羽毛球技術(shù)得到了提高，也讓我明白了一個(gè)道理，永遠(yuǎn)都要保持虛心的態(tài)度，不要高看自己，要認(rèn)真學(xué)習(xí)每一件事，這樣自己才能不斷進(jìn)步

這學(xué)期的課使我受益匪淺，謝謝蔣老師的指導(dǎo)。

2012/6/8

第四篇：萬能-羽毛球體育課心得

網(wǎng)球體育課

網(wǎng)球課學(xué)習(xí)心得與體會(huì)

我們的網(wǎng)球課程已經(jīng)接近尾聲，下面就這個(gè)學(xué)期網(wǎng)球課的一些心得與體會(huì)。通過這一學(xué)期對(duì)網(wǎng)球課的刻苦學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，培養(yǎng)了我的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和進(jìn)取精神。網(wǎng)球這種運(yùn)動(dòng)特有的對(duì)抗性及強(qiáng)負(fù)荷性的鍛煉方式，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，頑強(qiáng)拼搏，積極進(jìn)取的精神！雖然起的早，但我依然堅(jiān)持了下來。對(duì)一項(xiàng)事情的堅(jiān)持，不斷發(fā)掘自身的弱點(diǎn)，其實(shí)是一個(gè)不斷提高的過程，也是不斷超越自我的一個(gè)過程。從打球中能看出。有的喜歡防守，有的喜歡進(jìn)攻，有的越戰(zhàn)越勇等等。

網(wǎng)球課是在體育館里面上的，場(chǎng)地非常好，以前都沒有室內(nèi)打過網(wǎng)球，感覺非常不錯(cuò)。每次課上，老師都會(huì)給我們講一些人生道理，有些話給我的啟發(fā)都很大，真的是受益匪淺。

老師邊講得時(shí)候我們就做準(zhǔn)備活動(dòng)，這是必不可少的，老實(shí)說這樣才能好好地保護(hù)自己。熱身運(yùn)動(dòng)主要是做一些伸展操，活動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)、腰背、手腕及膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，之后就開始正式網(wǎng)球上課內(nèi)容：先看老師示范動(dòng)作，然后按老師要求練習(xí)。

第一次課上老師強(qiáng)調(diào)的是如何正確握拍和移步，這是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，接下的幾次課老師教我們正手反手擊球等基本動(dòng)作以及網(wǎng)球的比賽規(guī)則，可以更好地幫助理解比賽規(guī)則。每個(gè)動(dòng)作都有很多需要特別注意的地方，比如發(fā)網(wǎng)前球要上體微前傾，身體重心在前腳，用手臂屈肘，反手握拍，拍頭向下，拍面在身體左側(cè)腰下，球體對(duì)準(zhǔn)拍面，擊球時(shí)，前臂帶動(dòng)手腕，超前推送。所以每個(gè)動(dòng)作都需要用心練習(xí)才能掌握。課下回去后我又上網(wǎng)查了一些動(dòng)作要領(lǐng)及視頻，細(xì)細(xì)體會(huì)，再找機(jī)會(huì)練習(xí)。

一個(gè)學(xué)期下來，我從體育課上學(xué)到了很多，最起碼每次課后那運(yùn)動(dòng)的快感讓我一天都很精神。我在課余時(shí)間也都有找同學(xué)練習(xí)打網(wǎng)球，盡量使自己的動(dòng)作規(guī)范，盡量與隊(duì)友配合好。打網(wǎng)球是有很多好處的，打網(wǎng)球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

此外打網(wǎng)球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。而網(wǎng)球雙打并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要敢于挑戰(zhàn)，需要與隊(duì)友良好的配合，在網(wǎng)球場(chǎng)上你良好的球德可以交到好多朋友，幫助成為一個(gè)豁達(dá)的人。它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打網(wǎng)球能使煩惱發(fā)泄掉。我很慶幸自己選上了這門課。

大學(xué)的體育課不再只是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的簡(jiǎn)單重復(fù)，大大提高了體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的專業(yè)性。它不僅使我在思想認(rèn)識(shí)上，從過去只是被動(dòng)的，上升到一個(gè)廣泛體育的理論高度，更讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時(shí)光中，我依然感受著永恒的運(yùn)動(dòng)激情。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長(zhǎng)。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長(zhǎng)，也教會(huì)我成長(zhǎng)。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們?cè)诼亻L(zhǎng)大。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國(guó)家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。

第五篇：羽毛球社心得

羽毛球社心得

作為一名新人，很高興公司提供了羽毛球社這么好的一個(gè)健身社團(tuán)。加入羽毛球社的2個(gè)月了，我基本每周四下班基本都會(huì)高興的帶著羽毛球拍來到楊浦體育館。負(fù)責(zé)管理羽毛球社的黃老師把一片場(chǎng)地專門劃給新人用，確保了我們練習(xí)的時(shí)間。在開始去的幾次，羽毛球技術(shù)不是很好，黃老師就會(huì)主動(dòng)過來，手把手的從基本功開始教起：握拍、揮拍、發(fā)小球、跑位和正手擊球等，對(duì)我們一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)姿勢(shì)的糾正，經(jīng)常還會(huì)陪我們練球，讓人感受到黃老師精湛的技藝及對(duì)新人的充滿愛的耐心培養(yǎng)。

羽毛球給我?guī)淼目鞓肥菬o可非議的，在與對(duì)手的來回對(duì)局中，鍛煉出眼疾手快的本領(lǐng)，不到幾個(gè)回合下來，已經(jīng)是從頭到腳汗水淋淋。感覺把一個(gè)星期在辦公室坐著累積不循環(huán)的廢水全部排出去了，身體特別輕暢，第二天上班也精神倍增。

羽毛球也是一個(gè)很文明健康的運(yùn)動(dòng)，來打羽毛球的同事都為人和善、陽光。通過和他們打羽毛球也擴(kuò)大了在公司的社交圈，在公司里看見球友特別親切，從此在公司覺得更加快樂。最后再次感謝公司，感謝羽毛球社，使我們有了每周一次鍛煉的機(jī)會(huì)，也體會(huì)到公司對(duì)員工深深的關(guān)愛。