第一篇：運(yùn)動損傷的預(yù)防及原因

課題：常見運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防及簡易處理

教學(xué)內(nèi)容：1.運(yùn)動損傷的預(yù)防及原因

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解運(yùn)動損傷的概念及發(fā)生原因。

2、對常見的運(yùn)動損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：

一、運(yùn)動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。

2、分類：運(yùn)動損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動不足：

A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運(yùn)動損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動量。

5、掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。

四、常見的運(yùn)動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。）

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

課題：常見運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防及簡易處理 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過教學(xué)使學(xué)生初步了解常見的運(yùn)動創(chuàng)傷

2、對常見運(yùn)動創(chuàng)傷的簡易處理

3、提高認(rèn)識，防范于未然

一、運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防；

同學(xué)們正處在生長發(fā)育時(shí)期，經(jīng)常參加體育運(yùn)動，可以促進(jìn)其身發(fā)育，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，如果鍛煉方法不科學(xué)，不注意安全，不講究運(yùn)動衛(wèi)生，也容易發(fā)生創(chuàng)傷，對學(xué)習(xí)和健康產(chǎn)生不良影響。為有效防止發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷，了解其發(fā)生的原因是必要的。發(fā)生原因：

1、生理上的結(jié)構(gòu)薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關(guān)節(jié)。

2、運(yùn)動動作本身的技術(shù)特點(diǎn)的特殊要求，而引起的運(yùn)動創(chuàng)傷；

3、機(jī)能狀態(tài)不佳、疲勞、病后初愈就勉強(qiáng)參加運(yùn)動往往因體力不足，意力不集中而引起運(yùn)動創(chuàng)傷。

4、局部負(fù)擔(dān)過重，又缺乏保護(hù)、幫助、往往會發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷。

5、氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動創(chuàng)傷。

根據(jù)“以預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針，在體育運(yùn)動中，我們應(yīng)該積極地預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生。在運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注

意以下幾點(diǎn)：

1、服麻痹思想；

2、運(yùn)動前要認(rèn)真檢查場地、器材和著裝；

3、在劇烈運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動；

4、根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動負(fù)荷；

5、要明確動作概念，掌握動作要領(lǐng)，不盲目練習(xí)；

6、注意運(yùn)動衛(wèi)生（飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬）。

二、運(yùn)動創(chuàng)傷的簡易處理方法

1、擦傷； 輕度：不需包扎；重度：洗凈涂藥包扎。

2、挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。

3、韌帶扭傷； 暫停鍛煉1---2周。

4、肌肉拉傷； 輕度：與處理扭傷類似；重度拉傷，送醫(yī)院治療。

5、脫臼；

保持部位不動，送醫(yī)院治療。

6、骨折；

輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。

急救方法：將傷者的身體放平，在移動傷者時(shí)，動作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖?？山o傷者喝茶水或糖水，使用止痛藥鎮(zhèn)痛，然后迅速送醫(yī)院處理。

7、腦震蕩；

頭部受外力打擊或遭碰撞，顱腔內(nèi)組織的神精細(xì)胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據(jù)癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）

輕度：受傷后，只有短時(shí)間的（有時(shí)僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發(fā)黑，沒有其它不適的感覺。

中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時(shí)左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現(xiàn)象，并持續(xù)數(shù)日或更長一點(diǎn)時(shí)間仍不消失。

重度：昏迷的時(shí)間在一小時(shí)一上，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)日不得清醒。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。

急救方法：對輕度患者，應(yīng)立即停止鍛煉，臥床休息

一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學(xué)習(xí)，但在受傷后1周內(nèi)最好不參加劇烈的體育活動。對中度及重度患者，如其處于昏迷狀態(tài)，應(yīng)使患者仰臥在平坦的地方，頭部微墊高，并盡快地請醫(yī)生急救處理或送醫(yī)院診治。在運(yùn)送途中要避免患者身體受到劇烈震動。

8、鼻出血； 鼻部在運(yùn)動中受到對手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。

處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對壓迫數(shù)分鐘。額頭冷敷也有助于止血。

9、重力性休克；

參加運(yùn)動者心血管系統(tǒng)暫時(shí)性機(jī)能失調(diào)。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、，嚴(yán)重的會發(fā)生暈倒。

急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；

較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點(diǎn)，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)急時(shí)請醫(yī)生急救或送醫(yī)院診治。

10、中暑； 體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。

處理方法：對輕度的，將其送至蔭涼通風(fēng)處，喝點(diǎn)涼開水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會消失；對伴有高熱者，應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開水、淡鹽水等。對昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。

結(jié)束語：提高認(rèn)識，防范于未然。

第二篇：跆拳道運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防（最終版）

跆拳道是一項(xiàng)以腿法為主，對抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目。在動作練習(xí)過程當(dāng)中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時(shí)，支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動作是最基本的技術(shù)核心。而在其對抗中，快速的攻防轉(zhuǎn)換，移動閃躲等，均需要快速的改變身體的重心以及移動的方向。所以，損傷率最高的是關(guān)節(jié)扭傷，為38.1%，如膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因?yàn)轷倘肋\(yùn)動是對抗性項(xiàng)目，在平時(shí)實(shí)戰(zhàn)中雙方對踢造成損傷是很顯的，而每堂訓(xùn)練課踢腿動作都要在數(shù)百次以上，強(qiáng)度很大。

造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動損傷的原因主要是：（1）準(zhǔn)備活動不科學(xué)（2）局部負(fù)荷過大（3）缺乏自我保護(hù)意識（4）教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)（5）場地器材的安全隱患（6）注意力不集中等情況都可以不同程度對跆拳道運(yùn)動員造成影響，引發(fā)運(yùn)動損傷。

預(yù)防措施：

首先，重視準(zhǔn)備活動的重要性，確保準(zhǔn)備活動的科學(xué)進(jìn)行。要確保準(zhǔn)備活動的科學(xué)進(jìn)行，不但要注意合理安排準(zhǔn)備活動的量，要注意根據(jù)跆拳道運(yùn)動的專項(xiàng)特點(diǎn)和所要進(jìn)行的訓(xùn)練來組織相應(yīng)的活動內(nèi)容，而且還要注意根據(jù)運(yùn)動員的個(gè)體差異以及氣候條件等來進(jìn)行靈活調(diào)整。

其次，要注意遵循全面訓(xùn)練的基本原則，科學(xué)安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽工作。也就是說，要根據(jù)運(yùn)動員的年齡、性別、現(xiàn)有水平以及健康狀況等實(shí)際情況來合理的安排運(yùn)動量和運(yùn)動間隔，避免出現(xiàn)局部負(fù)荷過大的問題，而且還要通過全面的訓(xùn)練來提升運(yùn)動員的整體的身體素質(zhì)水平，以此來降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的可能性。

最后，要注意引導(dǎo)運(yùn)動員充分認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷的意義，在日常的教學(xué)訓(xùn)練工作中有意識的培養(yǎng)其自我保護(hù)意識，以此來避免運(yùn)動損傷事故的出現(xiàn)。另外，還要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、注意排除場地器材的安全隱患、注意護(hù)具的正確使用等等，從多個(gè)方面同時(shí)入手來降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率。

第三篇：淺談校運(yùn)會中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

淺談校運(yùn)會中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

周魯浙江省寧波市鄞州實(shí)驗(yàn)中學(xué)，315100

摘要：在校運(yùn)會比賽中會發(fā)生學(xué)生運(yùn)動損傷事件。從體育教師自身來說，分析出運(yùn)動損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，使學(xué)生在校運(yùn)會中運(yùn)動損傷發(fā)生幾率降到最小是本文討論的重點(diǎn)。關(guān)鍵詞：校運(yùn)會 運(yùn)動損傷

一、前言

校運(yùn)會是學(xué)生最喜愛的活動之一，因?yàn)樗苁辜ぐl(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，釋放青春活力，體驗(yàn)成功樂趣；校動會是學(xué)校體育的重組成部分，它能使學(xué)生欣賞運(yùn)動美，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣，使更多的學(xué)生積極參與到體育鍛煉中；校運(yùn)會更是學(xué)校工作的重要組成部分，它能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏精神，提高班級凝聚力。然而在每年的校運(yùn)會中會發(fā)生大小不等的運(yùn)動損傷事件：小則拉傷扭傷、大則斷骨毀容，甚至危及生命?，F(xiàn)很多校長將校運(yùn)會成功標(biāo)準(zhǔn)定位為：風(fēng)調(diào)雨順，平平安安。這讓我們深刻地意識到,“安全順利”對校運(yùn)會來說尤為重要。

二、校運(yùn)會運(yùn)動損傷的主要原因

盡管在校運(yùn)會中產(chǎn)生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。本文從學(xué)生及學(xué)校兩方面出發(fā)，闡述下在校運(yùn)會中產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因。(一)．從學(xué)生的角度出發(fā) 1.思想意識不重視。通過分析在校運(yùn)會損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是學(xué)生對預(yù)防運(yùn)動損傷的意識不足，其中有的認(rèn)為“小傷、小病，沒有關(guān)系”“運(yùn)動損傷是不可避免的”等，于是沒有采取積極有效的預(yù)防措施。

2.準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動沒做好，沒能使肌肉得到預(yù)熱和協(xié)調(diào)起來，缺乏力量和靈活性，往往會引發(fā)運(yùn)動損傷。3.動作技術(shù)不到位。做出的動作違反運(yùn)動生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，容易造成損傷。如在短跑比賽沖刺環(huán)節(jié)有些學(xué)生過分注重身體前傾造成未跑到終點(diǎn)線發(fā)生“前摔”現(xiàn)象。4.身體素質(zhì)不理想。校運(yùn)會比賽激烈運(yùn)動負(fù)荷大，身體素質(zhì)差的學(xué)生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。

5.心理狀態(tài)不穩(wěn)定。過度興奮、激動、緊張和恐懼，都容易造成損傷。6.比賽規(guī)則不遵守：在校運(yùn)會比賽中，任何違反規(guī)則的想象都可能造成運(yùn)動損傷。例如在競賽的個(gè)人或接力項(xiàng)目中，跑入其它道次極有可能造成絆倒現(xiàn)象。

7.運(yùn)動著裝不合適。衣服過松或過緊，運(yùn)動鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校運(yùn)會運(yùn)動損傷的主要原因。(二)．學(xué)校原因 1.宣傳工作不深入。某些教師在向?qū)W生宣布運(yùn)動會事件時(shí)，只注重對比賽內(nèi)容的宣傳，很少提及安全因素。

2.場地器材不規(guī)范。如跑道過硬過滑；沙坑硬，內(nèi)有異物等。如投擲方向距離跑道很近。

3.規(guī)則講解不清晰。如接力跑教師只是簡單的介紹了比賽的場地，關(guān)于接力區(qū)的位置及完成交接棒之后何時(shí)才可以離開自己的跑到未跟學(xué)生講清楚。

4.比賽組織不恰當(dāng)。有些學(xué)校為了節(jié)省開運(yùn)動會時(shí)間，在一天之內(nèi)完成比賽。有的學(xué)生在一天之內(nèi)跑完一百預(yù)賽，兩百預(yù)賽，一百決賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強(qiáng)度是造成運(yùn)動損傷的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投擲區(qū)，很多學(xué)生站在運(yùn)動員投擲目標(biāo)范圍內(nèi)，但運(yùn)動會保安人員沒有及時(shí)提醒甚至沒有出現(xiàn)安保人員；在競賽觀看區(qū)，很多學(xué)生貼近跑到觀看比賽，甚至有學(xué)生半個(gè)身位已在跑道上??

6.氣象變化不關(guān)注。在惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動，就容易發(fā)生運(yùn)動受傷。很多時(shí)候天有不測風(fēng)云，校運(yùn)會剛開始或者校運(yùn)會開到只剩下半天的時(shí)候開始下雨，很多學(xué)校為了完成正常的教學(xué)工作，不顧天氣而未停止校運(yùn)會比賽。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項(xiàng)目時(shí)，就容易跌倒受傷。

三．校運(yùn)會損傷的預(yù)防 1.加強(qiáng)思想教育，增強(qiáng)安全防范意識。在體育課及課外活動課中加強(qiáng)學(xué)生安全教育。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，提高學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動損傷的意識，要求學(xué)生在運(yùn)動時(shí)思想集中。讓學(xué)生知道參加體育活動的基本要求，如穿運(yùn)動服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不攜帶尖銳物品。此外，參加體育活動要以老師為主導(dǎo)，要聽從指揮，尤其是投擲類和接力項(xiàng)目。嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動作粗野、違反運(yùn)動規(guī)則的行為。

2.強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動的重要性，培養(yǎng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣。明確準(zhǔn)備活動的意義，同時(shí)要讓學(xué)生知道怎樣做準(zhǔn)備活動，要做到什么程度。可以在活動時(shí)叫體育委員或指定學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，教師在一邊觀看、指導(dǎo)，做得不充分要指正，不夠時(shí)要加大點(diǎn)運(yùn)動量，做得太多太累時(shí)要及時(shí)提醒，特別在天氣冷的時(shí)候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴(yán)防損傷事故的出現(xiàn)

3.重視體育知識技能教學(xué)，發(fā)展學(xué)生體能。在體育課、比賽或者課外活動時(shí)，注重對體育知識技能的宣傳。例如在接力跑課堂中教師要向?qū)W生介紹接力跑的基本規(guī)則及安全問題。結(jié)合新課標(biāo)思路，課堂上要注重技能教學(xué)，每次活動都要有一定的運(yùn)動量。

4.加強(qiáng)運(yùn)動會安全工作的宣傳力度。運(yùn)動會之前要加強(qiáng)對運(yùn)動會內(nèi)容的宣傳，要把安全工作的宣傳放到第一位。宣傳時(shí)通過兩個(gè)途徑。途徑一：體育老師通過教師大會把運(yùn)動會思路傳達(dá)給教師，教師在傳達(dá)到班級的每個(gè)學(xué)生。途徑二：各體育教師在自己所在的班級里加大運(yùn)動會安全工作的宣傳，積極落實(shí)到每個(gè)學(xué)生。5.合理制定比賽規(guī)程，精心布置比賽場地。要根據(jù)學(xué)情及學(xué)校的特點(diǎn)，合理安排比賽規(guī)程，仔細(xì)劃分好運(yùn)動場地、觀看區(qū)。特別是投擲區(qū)要規(guī)劃在偏僻的、人不經(jīng)常走動的地方，絕不要靠近體操和球類場地及人行道。6.加大安保工作的力度。賽前向每個(gè)班級招募學(xué)生安保工作人員，成立校運(yùn)會安保隊(duì)，在德育處老師的帶領(lǐng)下管理好各自負(fù)責(zé)的區(qū)域，積極做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判員除了認(rèn)真做好本職工作之外，還要及時(shí)檢查下器材場地，如發(fā)現(xiàn)跑到上有小石塊要及時(shí)清理；有些項(xiàng)目學(xué)生對規(guī)則不是很明確，且存在一定的安全隱患，裁判員在賽前須強(qiáng)調(diào)下比賽規(guī)則。如4*100米接力，裁判員要向各運(yùn)動員強(qiáng)調(diào)下完成傳接棒后，等其他跑道的運(yùn)動員跑過之后才可以離開自己的跑道。

8.加大自我保護(hù)技能的傳授。在體育課時(shí)向?qū)W生傳授自我保護(hù)的知識技能。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

四．結(jié)語

表面上看起來在校運(yùn)會中運(yùn)動損傷只是一瞬間的事，回過頭來想想，只要我們認(rèn)真對待，加強(qiáng)安全教育，采取積極的預(yù)防措施，校運(yùn)會中運(yùn)動損傷是可以減少甚至避免的。

第四篇：運(yùn)動損傷的原因

1、準(zhǔn)備活動不充分或沒做準(zhǔn)備活動。通過教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的學(xué)生在活動時(shí)根本就沒有做準(zhǔn)備活動的意識。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳,關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。這主要是學(xué)生對準(zhǔn)備活動的作用不明確或不會獨(dú)立做準(zhǔn)備活動，錯(cuò)誤地認(rèn)為做準(zhǔn)備活動是浪費(fèi)體力，往往急于參加運(yùn)動而損傷，有的教師不認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生做準(zhǔn)備活動，結(jié)果使學(xué)生造成損傷。

2、學(xué)生身體素質(zhì)差、技術(shù)動作不熟練是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的另一個(gè)重要因素。學(xué)生運(yùn)動技術(shù)掌握不好有兩個(gè)方面的原因：一是學(xué)生身體素質(zhì)差，特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)較復(fù)雜、難度較大的運(yùn)動項(xiàng)目或在運(yùn)動量、強(qiáng)度加大的情況下就容易受損。二是根據(jù)運(yùn)動技術(shù)形成的規(guī)律，在運(yùn)動技能形成的泛化階段和分化階段，由于學(xué)生對運(yùn)動技術(shù)概念理解不深刻，練習(xí)中出現(xiàn)多余的動作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。

3、場地、器械不合格也是造成運(yùn)動損傷的重要因素。例如1：跑道過硬或高低不平，沙坑過硬或有雜物，海綿墊厚度不夠，并且海綿墊之間相互銜接不嚴(yán)密，場地過滑等等都容易造成運(yùn)動損傷。例如2：籃球、排球的練習(xí)是在水泥場地上進(jìn)行的，由于地面硬，練習(xí)中跳躍動作多，容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷。例如3：體育設(shè)施、設(shè)備陳舊、擺放不當(dāng)。如單杠、雙杠、爬竿、爬繩等，受日曬雨淋，天長日久就會生銹、損壞，學(xué)校沒有及時(shí)修理和更換，學(xué)生在練習(xí)時(shí)不注意看，就很容易受傷。又如：體育課后將鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、山羊等危險(xiǎn)器材隨便擺放操場上，又無人看管，學(xué)生因好玩致使人身受到傷害。

4、運(yùn)動疲勞、心理過于興奮或緊張都是造成運(yùn)動損傷的重要原因：運(yùn)動疲勞受傷主要是在練習(xí)過程中，反復(fù)做同一動作，使身體局部負(fù)擔(dān)過大而引起的。學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容或比賽時(shí)會表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。學(xué)生在練習(xí)較難的動作時(shí)，由于心理害怕，做動作猶豫不決，也容易發(fā)生運(yùn)動損傷。其它，教學(xué)組織不合理，天氣不好，保護(hù)措施不當(dāng)，都是引起運(yùn)動損傷的原因。

第五篇：產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防方法

1．肌肉韌帶拉傷：產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防方法

原因：訓(xùn)練水平不夠，柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，準(zhǔn)備活動不充分，場地、氣溫、濕度、預(yù)防：選場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉，準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。處理方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。

2．關(guān)節(jié)扭傷：

原因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)，預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，處理方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。

3．心力憔悴：

表現(xiàn)：人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動量的控制。處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動

4．運(yùn)動疲勞：

表現(xiàn)：心悸、心動過速，運(yùn)動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓(xùn)練方法不對，不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動量大、訓(xùn)練時(shí)間過長、休息不充分等 預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。

處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃、運(yùn)動量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。

5．重力休克：

表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。原因：運(yùn)動時(shí)血液都供應(yīng)下肢，突然靜止運(yùn)動時(shí)靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。預(yù)防：強(qiáng)度運(yùn)動后，不要馬上停止運(yùn)動。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

6．心絞痛：

表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運(yùn)動和按摩；不喝鹽水會使病情更嚴(yán)重。

預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房。處理：休息，讓練習(xí)者到良好的環(huán)境中去。

7．中風(fēng)：

表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象，脈搏快、弱，呼吸淺處理：

有知覺：適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質(zhì)食物，打電話，送醫(yī)院等。失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩。

8．運(yùn)動腹痛：

原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運(yùn)動與呼吸不協(xié)調(diào)）預(yù)防：運(yùn)動前做健康檢查，合理安排運(yùn)動飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動，不空腹、喝水太多運(yùn)動。處理：減慢運(yùn)動速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動呼吸節(jié)奏、手按’住疼痛部位，實(shí)在不行停止運(yùn)動。

9．腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：

原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、預(yù)防：準(zhǔn)備活動要充分處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

11．肌腱、小腿肌痛：

原因：經(jīng)常提腳跟造成的。預(yù)防：運(yùn)動前后的準(zhǔn)備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌 處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。

12．半月瓣癥：

原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作跑步造成的預(yù)防：減少過多的膝部動作，減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作。處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗。

13．腰肌勞損：

原因：練習(xí)方法不當(dāng)（急于求成運(yùn)動而疲勞損傷。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)不急于求成。處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

14．頸椎疾?。?/p>

原因：練習(xí)方法不當(dāng)（如：仰臥起坐時(shí)不抱頸），頸部運(yùn)動過多而疲勞損傷。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)，頸部運(yùn)動不要過多。

處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

15．脛骨膜炎：

表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。原因：練習(xí)方法不當(dāng)，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力。

預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法。處理：注意全面鍛煉、練習(xí)后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習(xí)減疼痛等。