第一篇：和繁重的工作一起修行

和繁重的工作一起修行

薦語工作是成年人的主旋律，是養(yǎng)家糊口、安身立命的依靠。在大部分人眼里，一周里的那5天意味著忙忙碌碌、殫精竭慮、疲于應(yīng)付……總之，兩個(gè)字——辛苦！如何能做到辛而不苦呢，令我們書友受益無窮的當(dāng)代大德一行禪師給出了答案——與繁重的工作一起修行。哦，修行不是出家人的事嗎？吃齋頌佛，心無旁騖，我們世人能做到嗎？工作和家庭兩大磁場(chǎng)已經(jīng)把我們套牢，我們即使想修行，哪里來的時(shí)間？且慢，《正念的奇跡》聽過嗎？聽過幾次？上百次的請(qǐng)舉手！還記得老師講過洗碗、吃橘子的場(chǎng)景嗎，那就是最好的修行！可見修行不分你我，也無關(guān)時(shí)空。只要保持正念，在辦公室里，你也可以是正念化身的佛陀！走進(jìn)正念禪的世界概念釋疑√ 正念即一心一意地將注意力投注到當(dāng)下所發(fā)生的事上，將心帶回身體，回歸當(dāng)下。√ 行禪行走時(shí)，專注你的身體、呼吸、你的雙腳，以及你邁出的每一步，此謂行禪?！?止回歸當(dāng)下，放下對(duì)過往和將來的心念，這便是止。習(xí)得止，我們便能觀；習(xí)得觀，我們便能理解?！?偈【 jì】偈是一種短詩，念誦時(shí)，輔以正念的呼吸以強(qiáng)化你的覺知。√ 觀呼吸覺知入息與出息并在氣流出入身體的同時(shí)隨息——這帶給我們平和與和諧的感受。修習(xí)觀呼吸，我們身心的壓力、緊張與沖突會(huì)被慢慢釋放。當(dāng)然，觀呼吸的修習(xí)并不要求你一定坐著?！?愛語就是以愛、慈悲和理解之心去說話。抱持著理解之心去溝通，這會(huì)邀請(qǐng)他人表達(dá)自我以及他們的不幸，常能夠幫助雙方消除誤會(huì)，達(dá)成對(duì)彼此更貼近真相的認(rèn)識(shí)。√ 諦聽就是以一顆慈悲之心去聆聽，即使對(duì)方言語中充滿了妄念、偏見、責(zé)備和批判，你也仍然能夠安靜地傾聽，不打斷對(duì)方，也不做反應(yīng)?！?互即互入萬物存在于萬物當(dāng)中，我們不能保留一物而舍掉他物，因?yàn)樗鼈兌急舜艘来妗Ｉ钊胗^察蓮花，你可以看見污泥，看見陽光、雨露、投下種子的人以及一切令它生長的宇宙萬物，一朵蓮花全是由非蓮花元素構(gòu)成，如果舍棄這一切，就無法得到蓮花；正如快樂與所有非快樂元素互即互入，如果舍棄那些，那么我們也永遠(yuǎn)得不到快樂，它們本是一體，不該被分割，亦不該被取舍，它們也是快樂的一部分，它們就值得快樂。正念的一天這是不是你的一天……在鬧鐘三番五次的吵鬧下，你終于不情愿地起床了，胡亂地在上班路上三兩口吞下了早餐或者干脆不吃拉倒。毫無知覺地重復(fù)著昨天的工作，直到上司跑來責(zé)問你這個(gè)月的報(bào)表格式怎么還在延續(xù)上個(gè)月已經(jīng)在會(huì)議上淘汰的舊版，你雖然表面上道歉不已，但心底里卻對(duì)他豎起一萬個(gè)中指——做完就行了，那么刻板有什么用！終于忙完了，下班回到家里，忙著將買來的半成品菜肴做成晚飯，和孩子一起吃完，就將他趕回房里去做作業(yè)，而你就攤在沙發(fā)上百無聊賴地按著遙控器，幾分鐘換一次臺(tái)。一晚上很快就這么過去了，雖然無趣，你還是拖延到了半夜11點(diǎn)半才開始著手洗漱，也來不及聽孩子講講學(xué)校發(fā)生的趣事、與伴侶討論一下工作和生活上的問題，年初買的那幾本書，理所當(dāng)然都還包著密封的塑料紙。一天就要過去了，想到明天仍是這樣開始，你有點(diǎn)心不甘地爬上了床，嗯，明天一定要來點(diǎn)不一樣的，可是究竟如何改變呢？當(dāng)然是正念……蘇醒清晨醒來，第一件要做的事情，是感受，覺知自己的存在，覺知生命賦予的饋贈(zèng)。發(fā)現(xiàn)自己在呼吸，發(fā)現(xiàn)自己擁有接下來的24小時(shí)、擁有窗外明媚的陽光和天空。這時(shí)候，可以對(duì)自己念一首短偈：蘇醒后，我看見藍(lán)天。雙手合十，心懷感恩。每個(gè)人的生活里，其實(shí)到處藏著快樂，學(xué)會(huì)覺知自己，覺知周遭，你將在充盈的快樂氣息中迎來每一天的黎明。立愿起床后，花一點(diǎn)時(shí)間弄清自己這一天的期望與愿心，內(nèi)觀自己，辨識(shí)出內(nèi)心深處的欲望與想法，將自己導(dǎo)向正念，關(guān)切慈悲，并立下心愿，計(jì)劃今天仍將以慈悲與正念地度過。而念誦偈子是一種強(qiáng)化覺知的輔助方法，有助于我們安住當(dāng)下，深覺自我的行為。在此推薦偈子一首：靜坐，微笑。新的一天破曉。我立愿深入正念地生活。著衣每天起床，穿衣往往會(huì)是我們忽略的一個(gè)步驟。穿衣服的時(shí)候，你通常在想什么呢？一行禪師曾是個(gè)小沙彌的時(shí)候，在每天穿上僧袍的過程中，發(fā)現(xiàn)細(xì)致進(jìn)入這一行為的覺知，也是開啟新的一天，強(qiáng)化正念的儀式時(shí)機(jī)。那時(shí)候他總是念這一首短偈：披上僧袍，我心安逸。過著自由的生活，生發(fā)時(shí)間的喜悅。而他也為我們這些穿著普通衣服的人，創(chuàng)作了一首適用的偈子：身穿衣服，心懷感恩。感謝制作這些衣服的工人。感謝制作這些衣服的材料。愿人人有衣可穿。清晨起來穿衣的儀式，可以提醒我們自己的愿心，期望可以懷著平和、愛、感恩、理解，覺知與自由度過日常生活的每一剎那，正如菩薩一般。刷牙刷牙的短暫時(shí)間里，可能有一分鐘，或者兩分鐘，仔細(xì)體會(huì)牙齒被清潔的過程，不去想這一天接下來的繁雜日程，潔凈的感受會(huì)放大，會(huì)令你如此享受。這樣的干凈有助于愉悅身心，以便你能提醒自己，在接下來的一天中要使用愛語，與人們平和地交流。同樣可以默念一首短偈：刷牙漱口，誓以純凈愛意言語。滿口馥郁正語芳香，心田盛開一朵鮮花。早餐早餐不僅僅為了向胃中填入食物，亦是一次絕佳的機(jī)會(huì)讓我們享受飲食和滋養(yǎng)自我。觀察你的食物，早餐就在這里，你也必須在這里。食物中蘊(yùn)含著來自天空與大地的饋贈(zèng)，為你所擁有的生命添磚加瓦。哪怕手里只有一小塊面包，它來自陽光、云朵、大地，來自農(nóng)人的辛勞、廚師孜孜不倦的工作……，它亦是真正的生命奇跡。仔細(xì)覺知自己的每一下咀嚼，深深感到世間的一切都不該被辜負(fù)。五觀① 食物是整個(gè)宇宙、地球、天空、無數(shù)生靈以及他們辛勤而有愛的勞作而施與我們的饋贈(zèng)；② 愿我們正念而感恩地飲食，不辜負(fù)這一份饋贈(zèng)；③ 愿我們可以辨識(shí)并轉(zhuǎn)化不善的心行，尤其是我們的貪婪，并學(xué)習(xí)適量而食；④ 愿我們的飲食可以減少生靈的苦痛，保護(hù)地球并扭轉(zhuǎn)全球暖化現(xiàn)象，如此守護(hù)我們的慈悲之心；⑤ 我們受納這些食物，希望可以滋養(yǎng)我們的手足情誼，建立我們的僧伽，并滋養(yǎng)我們濟(jì)助眾生的愿心。如果你愿意，便可以在你的餐桌前也默念這五觀。出門早晨去上班，一打開門，新鮮的空氣就撲面而來，這是一個(gè)感觸土地、空氣和藍(lán)天的機(jī)會(huì)。感受踏出每一步所走過的世界，覺知周遭的一切，不要因?qū)ι畛绦虻牧?xí)以為常就看不清這世界了，用心地覺察身邊的每一樣事物：高聳的樹木、清脆的鳥鳴、汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的響聲、站臺(tái)上靜默微笑的人……雙腳踏在大地上的每一步都可以帶給我們無盡的歡樂、平和與自由。你無須去往禪堂，就能夠去禪修的世界。路上路上你會(huì)借助公共交通或自己開車，進(jìn)入車內(nèi)之時(shí)，花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間回憶你的愿心，告訴自己這一路仍將保持平穩(wěn)、放松和正念的狀態(tài)，釋放壓力，遠(yuǎn)離匆忙。遇到紅燈，不要將它當(dāng)做你的障礙，它是我們的助手，當(dāng)我們?cè)诼吠局袘T性奔馳，它的出現(xiàn)，讓我們止于當(dāng)下，得以找回我們跟不上速度的思維。遇到堵車，放下焦慮，不要抗拒，你可以做到接受它，因?yàn)榭咕懿]有用。工作我們總是習(xí)慣把“工作時(shí)間”和“自由時(shí)間”區(qū)分對(duì)立，這會(huì)降低我們?cè)诠ぷ髦蝎@得喜悅與成功的可能性。事實(shí)是，做每一件事的時(shí)候，如果全部的身心能夠?qū)Ｗ⒂诖?，我們就能獲得自由與喜悅。做一件事，就全心全意地對(duì)付這件事，忘記其他的任何念頭，這就是愉悅的秘訣?；丶一丶倚蓓瑢?duì)于我們來說，真正的難處在于如何才能得到真正的休息，而不是帶著今日的疲倦，隨意地玩一會(huì)兒游戲、完成例行的家務(wù)與勞作，然后就投入夢(mèng)鄉(xiāng)，將今天所受的毒素又綿延至明日。你可以在家門口放一塊指示牌，上面寫著“我已到了，我到家了。”提醒自己不必再追逐其他任何一切，審視今天的自己，我要釋放掉所受的壓力。與你的家人一起修行，花時(shí)間關(guān)注彼此，諦聽對(duì)方的訴說，一起分工完成家務(wù)，覺知自己勞動(dòng)的每一剎那，學(xué)著一起整理內(nèi)心，管理好屬于你的“王國”，做一個(gè)負(fù)責(zé)任的國王或者女王，這種滿足感會(huì)令你喜悅。如果在家里預(yù)留時(shí)間和空間，像這樣平和而安靜地坐著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將渴望回家。平和喜樂地成就事業(yè)在工作中修習(xí)正念的小方法學(xué)會(huì)觀呼吸&設(shè)立小小的觀呼吸的場(chǎng)所觀呼吸幫助我們體會(huì)自己的生存，呼吸就是生命。不要干擾你的呼吸，要做的僅僅是覺知它。當(dāng)你專注于此，你便可以相當(dāng)自然地停止連串的思考。你會(huì)明白，光是焦慮、暴躁地抓狂，并不能解決問題，這幫助我們?cè)谟^呼吸的平緩過程中釋放掉身心的緊張與不安，讓自己逐漸變得堅(jiān)強(qiáng)和明澈，得以更好地應(yīng)對(duì)工作中遇到的艱難困境。設(shè)置特定的觀呼吸場(chǎng)所，可以有助于修習(xí)。它可以是辦公室的一隅，甚至是辦公桌上的一角，或者室外合適的一處，一個(gè)整潔、美好而令人放松的小空間，就是最好的選擇。準(zhǔn)備你的正念之鈴可以準(zhǔn)備一只日本風(fēng)格的罄隨身攜帶或者下載正念之鈴的程序，在工作間歇需要暫停、觀呼吸或不安緊張的時(shí)刻，都可以請(qǐng)一聲罄聲，讓自己的感官放松，追隨著罄的聲音遠(yuǎn)去。這非常具有療愈作用，可以收攝凌亂的心神，將你從對(duì)過去未來的焦慮中帶回當(dāng)下。當(dāng)然，生活中的任意事物都可以成為你的正念之鈴——電話鈴聲、電子表的報(bào)時(shí)聲、鳴鐘聲、教堂的鐘聲、電梯到達(dá)樓層的響聲、停車標(biāo)志以及紅燈等等。享受坐著，如佛陀一般每過大概一小時(shí)，停止工作，坐上幾分鐘，不為工作，而僅僅是坐著。挺直腰板，而不必太過僵硬，讓空氣自然而然地流入你的身體，感受到腹部因呼吸而一起一落。我們坐著，為了快樂；我們坐著，為了覺知當(dāng)下，覺知身周這美妙的世界。同事會(huì)看見你安詳?shù)刈谀抢?，看到你身心的平靜和臉上的笑容，你將寧定帶到他們面前，你就是辦公室里的佛陀。正念行走安排行程時(shí)盡量留有足夠的時(shí)間，讓自己得以像個(gè)有大把時(shí)間可以磨蹭的閑人一般信步游走，享受行禪的快樂。行禪可分兩種，一種是徐行禪。吸氣時(shí)，左腳跨出一步，對(duì)自己說：“我已到了”；呼氣時(shí)，右腳跨出一步，對(duì)自己說：“我到家了”，就這樣行走在當(dāng)下，每一步都感受到真正的家就是生命本身，我已到達(dá)，無須再奔跑。第二種行禪方式步頻稍快，吸氣時(shí)，你可以走兩步到三步，每一步都念道：“我已到了，我已到了，我已到了?！焙魵鈺r(shí)，也走量到三步，默念三遍：“我到家了?！边@使得我們更容易觸及到當(dāng)下一刻的生命，迷失在過去，或?yàn)閷硭鶢恳?，這都不是真實(shí)的活法。午后的零食時(shí)間我們經(jīng)常在上班期間吃零食，而這樣做的目的僅僅是為了找點(diǎn)事情做。然而本質(zhì)上，我們很多時(shí)候真的并不餓，只是感到緊張，又或者為了工作的事情感到焦慮和擔(dān)心，我們?yōu)榱司徑馇榫w并消化不安，就通過吃零食的方式進(jìn)行排遣。然而這對(duì)我們的身體和體形來說都不是好事情。如果下一次又感覺到這種沖動(dòng)，我們可以使用打坐或觀呼吸的方式來安撫焦慮和不安的情緒。洗手間靜修在你心中應(yīng)當(dāng)明了，上洗手間的時(shí)間與其他時(shí)間一樣重要，放松自己，享受那一段時(shí)間，不要在洗手間還一直惦記著工作，僅僅專注于如廁這件事，洗手間就會(huì)變成你的禪堂。電話禪修將手放在電話上，從思緒中抽離出來，回歸當(dāng)下，確保自己準(zhǔn)備好了，再將電話接起。如果給別人打電話，撥號(hào)前可以先默誦這首經(jīng)偈：言語傳萬里。愿我的言語能夠產(chǎn)生互與理解。愿它們美如寶石，麗如花朵。釋放壓力放松身體的具體方法放松你的身體，以正念擁抱身體的每個(gè)部位。將自己調(diào)整到身體放松的姿勢(shì)，然后逐次專注身體的每個(gè)部位，并向每個(gè)細(xì)胞傳送我們的愛，引導(dǎo)自己的注意力投向身體的任意一個(gè)地方：頭、頭皮、大腦、眼睛、雙耳、下巴、內(nèi)臟器官、消化系統(tǒng)以及身體上任何一個(gè)需要療愈和關(guān)注的部分。就這樣有意識(shí)地訓(xùn)練頭部、四肢、身體的器官和每一個(gè)肌群，以達(dá)到徹底的放松。無論身居何處，無論行住坐臥，你都可以放松自己。尋得歸依在多數(shù)工作環(huán)境中，我們都必須與他人協(xié)同工作，你要知道，團(tuán)隊(duì)里的每個(gè)人都有自己的難處和痛苦，并且會(huì)把這樣的情緒帶到工作當(dāng)中來。當(dāng)你精神飽滿并內(nèi)心平和地來上班，幫助同事獲得良好的狀態(tài)，這讓你在工作環(huán)境中創(chuàng)造了快樂與和諧。你關(guān)注的不僅僅是他們工作或服務(wù)的質(zhì)量，因?yàn)檫@很多程度上依賴于他們內(nèi)心是否感到平和幸福，而你會(huì)覺知到這些，幫助他們接納自我。設(shè)立自我島嶼在你心里，你要有自我島嶼的理想樣子，一旦它遭到侵襲與毀壞，你能覺知到，并將自己引導(dǎo)到當(dāng)下，將這片島嶼修繕回原本的樣子，溫暖如初、美好如初。就像母親聽到孩子哭鬧，會(huì)第一時(shí)間抱起他輕柔地將他擁入臂彎。孩子身上有痛苦的能量，母親身上是溫柔的能量，如此，這能量開始滲透進(jìn)孩子的身體。同樣的是，所有不安、恐懼、憤怒、絕望的情緒也都是你的孩子，當(dāng)他們偏離軌道，大肆擾亂常序，你需要身為自己的旁觀者，覺察到這一點(diǎn)，并看見這些情緒，照顧他們，一如照顧孩子一般。情緒管理的兩項(xiàng)修習(xí)第一項(xiàng)，就是要意識(shí)到情緒的無?！覀儜?yīng)停息所有的思考，而不是以念頭助長它，這很重要。第二項(xiàng)，就是立刻把自己的注意力從人、物或情境中抽離出來，哪怕你覺得這些東西是你挫折情緒的根源。回到你身體的本身，感受自己，很多時(shí)候，其實(shí)是你的思維打擾了事實(shí)，猜測(cè)代替了真相的揭露，用心體察，順其自然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你想解決問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)清晰的解決問題的方法。消解爭端的辦法&撫平情緒的三句話憤怒情緒下說出的話，做出的舉動(dòng)百害而無一益。當(dāng)爭端來臨，你感覺到憤怒，在安撫自己之前，首先要明確你的方案：情緒消解之前，不要說一句話，不要做出反應(yīng)，找出自己的憤怒，包容它、承認(rèn)它，然后慢慢化解。但如果我們無法自行轉(zhuǎn)化它，那么就必須向讓你憤怒的人求助，從而修正我們錯(cuò)誤的認(rèn)知或者增進(jìn)彼此的了解。那么下面這三段話會(huì)非常有用：第一句：“親愛的同事（或朋友），我很痛苦，我很生氣，希望你能明白我的感受。”第二句：“我在盡力轉(zhuǎn)化情緒?！钡谌洌骸罢?qǐng)你幫幫我?！被蛘呖梢愿敱M地描述：“我發(fā)現(xiàn)過了24個(gè)小時(shí)，我仍然無法自行轉(zhuǎn)化這種情緒，請(qǐng)你幫幫我。”記住這樣的時(shí)候，不要一個(gè)人硬挺，這對(duì)最終消解情緒與爭端并無益處。高效的正念會(huì)議會(huì)議前，安排一小會(huì)兒的靜坐，甚至可以一起聽一聽罄聲，這有助于大家回歸當(dāng)下，專注于此刻、此事、此間的自我，將身心都投入到這場(chǎng)會(huì)議。這令會(huì)議的目的會(huì)更清晰——尋求共識(shí)與集體智慧的碰撞相融，而不是執(zhí)著于自己當(dāng)下的觀點(diǎn)，或者將這強(qiáng)加于人。可以試著讓每個(gè)人輪流發(fā)言，一個(gè)人發(fā)言時(shí)，其他人修行諦聽，專注地聽，盡量去理解對(duì)方想要表達(dá)什么，不夾雜評(píng)判與反應(yīng)。踏入事業(yè)前的思想準(zhǔn)備手握職場(chǎng)的三種權(quán)力第一種權(quán)力是理解。當(dāng)你運(yùn)用理解，你就不再憤怒，不想再懲罰他人。當(dāng)獲得足夠的理解，你心中的恐懼、憤怒和絕望就被釋放殆盡了。理解而后解脫，幫助我們將痛苦斬?cái)嗔?。第二種權(quán)力是愛。當(dāng)你以愛的力量深入去覺知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你痛苦的人，自己也深受其苦，他不知道如何處理自己的痛苦，可能只是借助其他方式將它暫時(shí)拋下了，如果沒有人施與愛和理解，他會(huì)變成自己痛苦的受害者。當(dāng)你以愛的眼睛看見這一點(diǎn)，心中就會(huì)生出慈悲，自己就不再痛苦，并幫助他人減輕痛苦。第三種權(quán)力是放下。我們內(nèi)心皆有貪愛的能量，正念、正定和理解賦予我們權(quán)力，掙脫對(duì)煩惱的執(zhí)著，再?zèng)]有比這更大的權(quán)力了，覺察到自己有這樣的權(quán)力，是運(yùn)用它的關(guān)鍵。當(dāng)你被困在痛苦與煩惱中，要關(guān)注自己，站在一旁，看清自己。你明白，放下的權(quán)力已經(jīng)握在手中，你擁有放下的自由。追求快樂，也追求利益企業(yè)由無數(shù)的人構(gòu)成，他們?cè)谶@里傾注自己的力量，實(shí)現(xiàn)或大或小的理想。這就需要企業(yè)更多地關(guān)注快樂和幸福，而不僅僅只是利潤，因?yàn)樵谌说纳钪校覀冃枰牟粌H僅是利潤，利潤只是快樂與幸福的無數(shù)個(gè)載體之一。如果我們關(guān)注于理解、愛與放下這三種權(quán)力，快樂會(huì)隨之而來。隨之而來的或許還有利潤，但絕不以快樂為代價(jià)。避免誤解管理權(quán)限一個(gè)運(yùn)行良好的工作場(chǎng)所，必須要有一個(gè)大家都愿意接受的行為準(zhǔn)則。身為管理者，并不意味著你可以隨意發(fā)號(hào)施令或制定規(guī)則，然后強(qiáng)迫他人遵守。如何建立一套職場(chǎng)的倫理規(guī)范，其實(shí)并不很難，只要你將下屬、同事當(dāng)做是一個(gè)活生生的人來思考，覺知他、洞見他的需要，就能意識(shí)到大家擁有共同的目標(biāo)、希望和道德。五正念的修習(xí)尊重生命，尊重他們、她們與它們生存的權(quán)利、享受生活的權(quán)利；領(lǐng)會(huì)幸福的真諦，明白人與人之間發(fā)生的聯(lián)系才是我們存于世間的意義，我們因他人而幸福、因他人的痛苦而痛苦，彼此分享令快樂益濃，令痛苦消解；追求真愛，為自己的承諾與言行負(fù)責(zé)，保護(hù)個(gè)人、家庭和社會(huì)的誠心安全；學(xué)會(huì)以愛語交流，細(xì)心聆聽，方見慈悲令人寬心，令人心生喜悅而減少了痛苦的機(jī)會(huì)；學(xué)會(huì)正念消費(fèi)，不以消費(fèi)來逃避孤單、憂慮和痛苦。修習(xí)觀照萬物相即的本性，藉以看清物我之間關(guān)系，保持自己、家庭、社會(huì)和地球上眾生的身心平安和喜悅。知足常樂如果我們寫下所有已經(jīng)擁有的快樂的條件，一頁紙不夠，兩頁紙不夠，十頁紙也不夠。我們已擁有太多。滋養(yǎng)快樂的三種方法第一種方法是善于發(fā)現(xiàn)幸福。依靠正念的方式覺知周遭事物，細(xì)致地觀望，發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)得到大量的幸福。第二種方法是憶苦思甜。以這種增強(qiáng)對(duì)比的方式，幸福與快樂會(huì)瞬間凸顯，被我們發(fā)現(xiàn)。第三種方法是安住當(dāng)下。當(dāng)我們習(xí)慣性地沉湎于過去，我們需要提醒自己，過去的痛苦不需要去攀緣。我們看見它，可以擁抱它，痛苦被當(dāng)下包容，它得到了撫慰，于是心中突然就有了喜悅的空間，快樂就會(huì)出現(xiàn)。正命的修習(xí)正命的修習(xí)意味著我們的工作當(dāng)滋養(yǎng)慈悲與理解的理想，我們選擇的職業(yè)給我們自己、他人、動(dòng)植物以及整個(gè)地球帶來最大的利益和最小的傷害。共責(zé)與共醒為了地球的未來，我們必須明白自己的工作也影響著他人。這需要我們意識(shí)到自己所承擔(dān)的共有的責(zé)任，屠夫殺生，因?yàn)槲覀冇腥顺匀?，他殺生的?zé)任，就與我們每一個(gè)肉食者息息相關(guān)，責(zé)任共擔(dān)。這也需要我們共同的覺醒，要告訴自己，不要變成一臺(tái)機(jī)器，每天一成不變地運(yùn)轉(zhuǎn)，我們應(yīng)保持自己的人性與慈悲心不滅。我們每一個(gè)人必須坐下來，深入觀察自己可以做怎樣的人，自己能夠做什么來幫助周圍人減輕痛苦，緩解壓力，帶來更多喜悅。不用懷疑，眾生皆是佛陀。工作減壓二十八法秘訣（歸納自一行禪師）一天的開始十分鐘坐禪開啟你的一天。提醒自己對(duì)生命和全新的二十四小時(shí)心懷感恩安心在家吃早餐。坐下來靜靜享用。在路上在公交站或列車站等車時(shí)，利用這段時(shí)間修習(xí)坐禪或徐行禪，隨順你的呼吸并享受無所往無所為的喜悅。在車內(nèi)、路上或休息時(shí)間關(guān)閉手機(jī)。盡量不在上下班或赴約路上匆忙打電話。這段時(shí)間靜心與自我、自然以及周圍的世界相處。把紅燈或堵車看作是正念之鈴，邀請(qǐng)你停止思考，放慢節(jié)奏，安住當(dāng)下好好休息。駕車時(shí)覺知身體出現(xiàn)的任何緊張，或是任何焦躁、憤怒或挫折感并通過返回呼吸的方式放松自己。不要嘗試改變你的呼吸，僅僅是隨順?biāo)?。每周留一天不開車學(xué)，拼車，乘坐公共交通工具，或者是騎車上班。坐公車的話，享受這一旅程；騎行的話，享受清新空氣吹過你的臉龐。感受你身體的力量，以及對(duì)擁有一個(gè)健康身體的感激之心。到達(dá)辦公大樓，不坐電梯走樓梯且保持正念，步步都與呼吸和合。開啟工作模式修習(xí)正確的職業(yè)觀，把你的老板、上級(jí)、同事和下屬看作是你的盟友而不是敵人。在工作場(chǎng)所為自己留出一處特定休息區(qū)，供自己放松、靜觀呼吸。設(shè)置專門的正念之鈴，如在辦公桌一角放上鮮花和一盞小罄，可以下載“正念之鈴”：定期修習(xí)觀呼吸，回歸你的身體并把思緒帶回當(dāng)下。電話鈴響時(shí)不要匆忙應(yīng)接，入息出息三次，確保自己真的已經(jīng)做好準(zhǔn)備。呼吸時(shí)你可以把手放在話筒上，向同事示意你準(zhǔn)備接電話；你只是不著急而已。有工作會(huì)議的情況下，想象一位非常平和、正念和智慧的人陪你一同前往。向他尋求庇護(hù)，幫助自己在會(huì)議中保持平靜和平和。安心吃飯，品茶有道。不要在辦公桌上吃午飯，改變環(huán)境，出去走走。也不要在吃飯時(shí)工作或說話。事情一件一件做，從而能夠?qū)Ｗ?。清洗餐具則應(yīng)一心專注于洗滌。你可以念誦洗餐具的偈頌或者自己創(chuàng)作一段。靜靜地，不要說話，全身心專注于當(dāng)下的動(dòng)作，享受這一段時(shí)光。每天習(xí)慣性地做到五到十分鐘的完全放松訓(xùn)練，放松全身的肌肉，向所有的器官傳送愛意，感謝它們一整天辛勤的工作。不要把時(shí)間分割成“我的時(shí)間”和“工作時(shí)間”。工作中出現(xiàn)憤怒或焦躁情緒的話，克制自己的言語和行為。專注于呼吸，直到自己平靜下來。下班之后下班回家前，嘗試放松和恢復(fù)自我，不把這一天聚集的消極能量和挫折感帶回家。一天結(jié)束，記錄下這一天發(fā)生的所有好事。時(shí)時(shí)澆灌喜悅與感恩的種子，這樣它們才能生長。組建一個(gè)職場(chǎng)靜修團(tuán)體，每周組織幾次打坐或加入當(dāng)?shù)氐纳?。結(jié)語壓力常有，焦躁常有，而抓狂或憤怒對(duì)解決問題來說，根本使不上一絲氣力。修習(xí)正念，你就會(huì)看清：和煦的陽光透過百葉窗向你投射溫柔的熱量，而窗外的寒冬與凜冽的風(fēng)與你無緣。墨跡漆黑的水筆，在紙張順滑的筆記本上留下你的言語、你的印記，手中滑動(dòng)的鼠標(biāo)有簡潔悅耳的聲音，明亮的電腦屏幕、便利的智能手機(jī)帶你聯(lián)結(jié)辦公室外的大千世界。其實(shí)，幸福一直環(huán)繞著你！正念的觀察，讓你又重回事物本身，看清自己的每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)瞬間，你將明白自己有權(quán)利快樂而從容地完成每一件事情！……有人視工作就如一個(gè)叫“辛苦”的怨婦，有人看到她卻是一個(gè)富含任務(wù)、人際、洞察、效能、經(jīng)驗(yàn)、智慧、成長等在內(nèi)的風(fēng)韻十足的美人！既然今生你離不開她，那就努力發(fā)現(xiàn)她的美，愛上她，娶了她，從此便如童話里的王子公主，去過幸福的日子吧！

第二篇：班主任如何面對(duì)繁重的工作-班主任工作心得

班主任如何面對(duì)繁重的工作

文/風(fēng)中走石

我是一名高中教師，擔(dān)任兩個(gè)班的數(shù)學(xué)和一個(gè)班的班主任工作。學(xué)科上，一般是一天四節(jié)課，每天至少批改200多份作業(yè)（前一天的課外作業(yè)和當(dāng)天的午間練習(xí)），同時(shí)需要備課、做題；班主任方面，學(xué)校經(jīng)常開會(huì)，時(shí)常會(huì)布置一些臨時(shí)性的任務(wù)，每天早讀、午間、晚自習(xí)多數(shù)要看班，學(xué)生、家長經(jīng)常會(huì)冒出這樣或者那樣的問題。有時(shí)候，也想多找學(xué)生交談，或者與家長溝通，卻感覺“心有余而力不足”。每天晚上入睡前或者清早起來，都感覺身心疲憊，感覺自己時(shí)刻處在一種“亞健康”狀態(tài)。鍛煉身體、寫點(diǎn)東西或者讀點(diǎn)書，對(duì)我來說似乎是種奢侈。作為班主任的我該怎樣面對(duì)這繁重的工作呢？

一、理想信念

“我是一切問題的根源”，可以將班主任工作視為“洪水猛獸”，也可以將其視為“紅顏知已”，怎么對(duì)待是班主任個(gè)人的事情，但同時(shí)怎樣對(duì)待就會(huì)產(chǎn)生怎樣的結(jié)果。思想決定行動(dòng)，行動(dòng)反映思想。感覺工作“繁重”本身一般說明班主任在思想意識(shí)上出了問題。想要擺脫這種感覺，必須在思想意識(shí)上進(jìn)行轉(zhuǎn)變。

1、嘗試喜歡所做的工作。喜歡就無所謂“繁重”。這使我想起高中時(shí)期的自己，那時(shí)我特別喜歡踢足球，經(jīng)常與同學(xué)一起在夏天炎熱的中午或者在夜晚昏黃的路燈下“揮汗如雨”，連續(xù)數(shù)小時(shí)還常常感覺意猶未盡。那時(shí)自己并未感覺到這個(gè)事情的“繁重”，倘若讓一個(gè)不喜歡的人去這樣做，相信他肯定會(huì)覺得“累死了”，并因此而苦惱。我常?？磶煾店愑睿ɡ习謇习啵┑牟┛?，看到他更新博客的時(shí)間很多都是夜里一兩點(diǎn)鐘，他第二天還要早起到校，為什么他能夠堅(jiān)持，不會(huì)覺得“繁重”？我想，最主要的原因就是喜歡。我們?nèi)豪锒鄶?shù)班主任也是如此，班主任工作很辛勞，但卻堅(jiān)持按照計(jì)劃來群里學(xué)習(xí)交流，有的班主任沒有條件上網(wǎng)，還會(huì)跑到幾里外的網(wǎng)吧。為什么？喜歡唄！

2、相信能夠?qū)⒐ぷ髯龊谩Ｒ粋€(gè)沒有自信的人常常會(huì)擔(dān)驚受怕，害怕自己會(huì)失敗，害怕所謂的出丑。班主任工作也是如此，班主任需要經(jīng)歷許多第一次：第一次與同學(xué)見面、第一次組織班會(huì)、第一次與某學(xué)生交流、第一次與家長打交道、第一次被領(lǐng)導(dǎo)“學(xué)習(xí)”，甚至于第一次與學(xué)生當(dāng)面“翻臉”、第一次遭遇家長為難、第一次班級(jí)綜合測(cè)評(píng)倒數(shù)……倘若班主任經(jīng)常糾結(jié)于這些問題，勢(shì)必會(huì)身心疲憊，自然會(huì)覺得班主任工作異?！胺敝亍?。人往往感覺到疲憊，并不是因?yàn)轶w力的透支，多是思想的“抵觸”。班主任應(yīng)將困難看作是對(duì)自己磨礪，堅(jiān)定自我，迎難而上，相信最終能夠超越自我，將工作做好?？纯脆嵙⑵嚼蠋?、陳宇老師、梅洪建兄等的成長經(jīng)歷，也許就會(huì)更加明確自信的力量。

3、培養(yǎng)探尋研究的意識(shí)。班主任經(jīng)常遇到“被學(xué)習(xí)”的狀況，如經(jīng)常被學(xué)校要求寫班主任工作手冊(cè)、班主任總結(jié)、德育案例、教育敘事等。這時(shí)候，班主任往往感覺很苦惱，原因之一就是于班主任平時(shí)不注意重培養(yǎng)自己“探尋研究”的意識(shí)。一個(gè)人主動(dòng)探尋研究問題，與被迫去做“探究”的感受自然大不相同。明知有暴風(fēng)雨來襲，還要悠哉游哉地?zé)o所事事，最終被暴風(fēng)雨吞沒能怪誰呢？培養(yǎng)探究的精神，提升對(duì)處理問題的興趣，就不會(huì)覺得面臨的問題有多么“繁重”。班主任的處理的事情不會(huì)驚天動(dòng)地，但我相信只要用心耐心去琢磨探究“小事”，就會(huì)慢慢品嘗到其中的味道，當(dāng)覺得其中有“味”可尋時(shí)，就會(huì)有興致做事，而不會(huì)覺得累。要把班主任工作當(dāng)作一件藝術(shù)工作來做，你就是那個(gè)藝術(shù)家。藝術(shù)家需要用欣賞探究的眼光看待問題。我有這樣的感受，就是如果班級(jí)一段時(shí)間沒有事情，就感覺到些許憂心，就會(huì)質(zhì)疑自己“真沒有問題了嗎”；當(dāng)出現(xiàn)問題的時(shí)候，往往心里暗喜，“哈，鍛煉助長的機(jī)會(huì)來了”！當(dāng)班主任將自己的工作視為好奇興趣所致的探尋研究性工作時(shí)，就不會(huì)覺得事情的多雜帶給自己的繁重，相反，會(huì)有一種充實(shí)和滿足感。至于那些“被學(xué)習(xí)”，此時(shí)，也就不成問題了。因?yàn)?，良好的探尋研究，必然?huì)有記錄和反思。

4、尋找成就和幸福感。我?guī)У谝粚脤W(xué)生，高考結(jié)束后，曾經(jīng)寫了這樣一段話：“老板老班說自己演繹了‘六班的傳奇’，而我在自己的七班‘演繹’了什么？一切似乎都?xì)w于平淡……沒有多少可炫耀的資本，也沒有所謂的‘傳奇’。平平淡淡地陪自己的學(xué)生一起走過，一起經(jīng)歷著平凡的生活，記錄著平凡的小事……”當(dāng)時(shí)，我確實(shí)有些懊惱，我是一名再普通不過的班主任，確實(shí)沒有什么“傳奇”，一切都?xì)w于平淡。這時(shí)，我感覺自己完全沒有班主任的成就和幸福感。我這才意識(shí)到，也許我沒有創(chuàng)造所謂的傳奇，但那些屬于班主任和學(xué)生的共同經(jīng)歷已經(jīng)成為永恒的記憶，永遠(yuǎn)揮之不去。那記憶中的小幸福還是留存了下來。班主任與學(xué)生接觸最多，也最容易創(chuàng)造幸福。還記得上個(gè)學(xué)年，我接后新一屆高一，自己班里有一名叫小西的學(xué)生，受家庭的影響，性格很是與眾不同。她很不適應(yīng)高中的環(huán)境，進(jìn)班是班級(jí)第二的成績，一個(gè)學(xué)期下來成了倒數(shù)。我多次找其談話，效果都不理想。跟她溝通交流的記錄，足有五六萬字。在我覺得“前途渺茫”的時(shí)候，正好學(xué)校里請(qǐng)來了鄒越教授，來學(xué)校作“讓生命充滿愛”的大型演講，中間有一個(gè)師生互動(dòng)環(huán)節(jié)。當(dāng)小西過來致謝時(shí)，她在我耳邊說，“老師，我愛你”。這句話讓我激動(dòng)萬分，我知道自己做的事情沒有白費(fèi)。后來，她漸漸地適應(yīng)了高中的環(huán)境，成績也逐漸提高上來。高一分班后，我不再教她，但她卻始終將我視為“知已”。老師的成就和幸福從哪里來？絕不是超群的成績和領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，而在于與學(xué)生接觸過程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的真情互動(dòng)中。做自己感到幸福的事情，何“繁重”之有？

5、為自己尋求擔(dān)當(dāng)。班主任常跟學(xué)生強(qiáng)調(diào)，“盡量培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，提不起興趣，也要意識(shí)到自己的責(zé)任和義務(wù)”。班主任何嘗不需這樣。班主任要勇于擔(dān)當(dāng)，要讓自己“干什么像什么”。最近，我曾與多人提起寫育兒日志，他們都說“不能堅(jiān)持”。其實(shí)，不是他們不能堅(jiān)持，是因?yàn)樗麄儧]有意識(shí)到這是自己的責(zé)任和義務(wù)。為什么能夠每天給自己的孩子做吃穿戴、按時(shí)接送上學(xué)放學(xué)了呢？能夠擔(dān)當(dāng)這些，為什么不能夠擔(dān)當(dāng)起為子女記錄成長的責(zé)任呢？班主任，可以適當(dāng)將自己擔(dān)當(dāng)?shù)姆秶貙捯恍?，多?dān)當(dāng)一些。其實(shí)，堅(jiān)持擔(dān)當(dāng)過后，才能夠意識(shí)和獲得擔(dān)當(dāng)?shù)男腋！?/p>

二、計(jì)劃行事

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”、“好的開始是成功的一半”。

去年我們尖峰第三期討論有關(guān)班主任如何做好開學(xué)工作的話題，其中我寫的第一條就是“有備無患、忙中不亂”。我這樣寫道：“班主任可以對(duì)新學(xué)年第一個(gè)星期進(jìn)行單獨(dú)的盡量詳細(xì)的計(jì)劃安排，比如明確第一天上午做哪些事情，多長時(shí)間做完，達(dá)到什么效果，下午又怎樣……盡量使得所安排的事務(wù)環(huán)環(huán)相叩，遵循和把握班集體的節(jié)奏，有條不紊地完成。在做好一個(gè)星期的計(jì)劃安排以后，班主任還要針對(duì)于第二天的事情做出更詳細(xì)的安排計(jì)劃，比如開學(xué)前一天晚上，就要更加詳細(xì)地考慮第二天上午需要做的打掃衛(wèi)生、領(lǐng)書和發(fā)放籍和衛(wèi)生用品等事項(xiàng)中，應(yīng)先做哪一件事情，如何做……最好還能夠盡可能地思索一下，在學(xué)生參與的每一件事情中，可能會(huì)蘊(yùn)含著哪些教育的契機(jī)。”

班主任對(duì)于自己的時(shí)間和將要處理的事情做了劃分，進(jìn)行統(tǒng)籌優(yōu)化之后，提升了做事效率，也就很大程度上避免了“繁而亂，亂而煩”的情況出現(xiàn)。比如，批改作業(yè)與看班可以并行；看班也是與學(xué)生溝通交流的好時(shí)機(jī)；鼓勵(lì)督促可在課前課后隨時(shí)進(jìn)行……

三、善于借力

1、向?qū)W生借力。班主任要意識(shí)到班級(jí)不是自己的“私有財(cái)產(chǎn)”，班主任無需成為獨(dú)裁者，若真的要想每事必親躬，也只有感到“繁重”無疑了。就如昨天我們的話題，有班主任“每天早上自己打掃衛(wèi)生”，并美名其曰“怕影響學(xué)生學(xué)習(xí)”。如此一來，能不“繁重”嗎。班主任要想解決“繁重”的問題，必須向?qū)W生借力。（班主任工作心得）而且作為一種完善的教育，也必然要向?qū)W生借力。使學(xué)生的力能夠得到正確疏導(dǎo)使用，是班主任的職責(zé)所在。也許開始時(shí)，學(xué)生沒有像班主任期望的做得那樣好，但班主任也不應(yīng)放棄努力，將教育“慢的藝術(shù)”發(fā)揮出來。學(xué)生不會(huì)打掃衛(wèi)生，班主任可以參與并耐心指導(dǎo)，逐漸讓學(xué)生獨(dú)立。班主任培養(yǎng)了得力的“助手”，不但使“助手們”得到了鍛煉，也能使自己從“繁重”中解放出來。

2、向任課教師借力。班主任和任課教師要經(jīng)?！靶畔⒐蚕?、有效協(xié)調(diào)”。和諧的班主任和任課教師關(guān)系，有利于營造班級(jí)和諧的外部環(huán)境。任課教師參與班級(jí)建議和管理，勢(shì)必會(huì)對(duì)班級(jí)工作起到很大的促進(jìn)作用。有些班主任不但不善于借力于任課教師，而且還施力于任課教師，比如經(jīng)常代替語文看早讀、替英語老師盯默寫、替數(shù)學(xué)老師出練習(xí)……如此，班主任的工作自然比較“繁重”。倘若任課老師能夠協(xié)助班主任做學(xué)生的德育工作，往往可以起到“四兩拔千斤”的效果。班主任不能夠自視強(qiáng)悍，要善于用“太極”，運(yùn)用教育的力，使其“和諧”起來。

3、向家長借力。直到現(xiàn)在，我才強(qiáng)烈意識(shí)到家庭教育的決定性作用。學(xué)校教育相對(duì)于家庭教育來說是蒼白無力的。與“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”相比，我更愿意相信“沒有教不好的孩子，只有不會(huì)教的家長”。學(xué)校教育也只有依托于家庭教育，才能夠真正地見到成效。學(xué)生好比向日葵，家長好比太陽，教師好比風(fēng)，風(fēng)再強(qiáng)，再怎么吹，也抵不過太陽的力量。只有家校信息互通、“齊抓共管”，才有可能達(dá)到良好的教育效果。

第三篇：工作是一場(chǎng)修行（精選）

工作是一場(chǎng)修行

--讀稻盛和夫《干法》有感

雷

倩

時(shí)間花在哪里，生命的厚度就在哪里得到展現(xiàn)。對(duì)于大部分人來講，除了吃飯睡覺之外，工作無疑是占據(jù)時(shí)間最多的，所以工作在一定程度上就是我們生命價(jià)值的體現(xiàn)，是存在的意義。從初出茅廬的職場(chǎng)新人到退休離崗的那天，從一張工作白紙到斑斕畫作，工作讓時(shí)間變得具體，變得有價(jià)值。工作中的各種或繁瑣或重大的事項(xiàng)讓我們?cè)谄渲绣憻捫男裕茉鞎r(shí)間觀念、責(zé)任心、執(zhí)行力、溝通能力、思維方式等等，逼迫我們成長，成就自我，一步步完成這場(chǎng)修行。我想這就是作者所言之“工作造就人格”：“全身心投入到當(dāng)前自己該做的事情中去，聚精會(huì)神，精益求精。這樣就是在耕耘自己的心田，就可以造就自己深沉厚重的人格?！?/p>

那如何讓這場(chǎng)修行達(dá)到更好的境界呢？

首先得對(duì)自己的工作產(chǎn)生興趣，讓興趣這位老師指引我們一路前行。然而一個(gè)人能碰上自己喜歡的工作的幾率，恐怕不及千分之一萬分之一；而且即使進(jìn)了自己所期望的公司，不一定是自己所期望的職位、所期望的工作。如果不能從事自己喜歡的工作，就只能讓自己喜歡從事的工作。生活是殘酷的，適者生存是亙古不變的自然法則，當(dāng)改變不了環(huán)境時(shí)，只能改變自己適應(yīng)環(huán)境，培養(yǎng)自己對(duì)工作的興趣，腳踏實(shí)地工作，從眼前開始?xì)g喜，從心底開始接受。要努力讓自己成為“自燃型”的人，熱愛工作，在工作中燃燒自我，并綻放出自己的光亮照亮他人。

其次得付出不亞于任何人的努力，以短跑的速度將工作的長跑進(jìn)行到底。釋伽牟尼講進(jìn)入悟境的六項(xiàng)修行——“六波羅蜜”，其中“精進(jìn)”，便是拼命的工作。每個(gè)拼命工作的人兒都能體會(huì)這背后都隱藏著的快樂和歡喜，就好像是漫漫長夜結(jié)束之后，曙光就會(huì)到來一樣，所有的付出都會(huì)在時(shí)間的見證下給予我們答案?？v使是自不量力的夢(mèng)想，還是要在胸中牢牢立下這個(gè)目標(biāo)，向他人展示自己的目標(biāo)，并為之付出堅(jiān)持不懈的努力。遇到問題想辦法，把這種愿望滲透到潛意識(shí)里面，激發(fā)動(dòng)力，讓自己向著目標(biāo)接近一點(diǎn)，再努力，再接近點(diǎn)，再努力，??進(jìn)行持續(xù)的、無限度的努力，直到站在目標(biāo)的彼岸。我們都想在自己已有的平臺(tái)上再夠一夠，看看能不能看到更大的世界，除了更努力之外，沒有其他辦法會(huì)讓你看到更高處的風(fēng)景。聯(lián)想最近兩日美國大選，兩位年近古稀的老人都把不可能的事情變成了可能，我們才二三十歲，還有什么不可能呢？當(dāng)一個(gè)人竭盡全能做一件事情，把平凡的事情干成生命之不能舍棄的習(xí)慣，堅(jiān)持單調(diào)但優(yōu)秀的努力，我相信以跬步終會(huì)積千里，會(huì)水到渠成地完成胸中的目標(biāo)，會(huì)在激烈的競(jìng)爭中取得驕人的成績！

再次得秉承堅(jiān)定信念，持續(xù)奔跑持續(xù)努力。工作是一個(gè)持續(xù)的狀態(tài)，不可一蹴而就，不是像獵豹那樣迅猛的一擊就能完成的；而是要像牛一樣專注一行，一寸一寸地前進(jìn)，甚至不管外界愚直的目光，一心一意地、誠實(shí)認(rèn)真地努力工作，做好儲(chǔ)備蓄勢(shì)待發(fā)。就好像毛竹筍為了沖破泥土的束縛，前4年只長了3厘米，一度外行都以為沒有長成的希望了，只有它清楚自己心中高聳入云的霧靄風(fēng)光夢(mèng)，持續(xù)努力了4年，終于準(zhǔn)備好沖刺的條件，第5年以每天30厘米的速度瘋長，僅僅用了6周的時(shí)間就生長到了15米。正是這種持續(xù)的力量，不膩煩、不焦躁，埋頭苦干，哪怕是險(xiǎn)峻高山，也垂直攀登，堅(jiān)持不懈，才能把一個(gè)“平凡的人”變成一個(gè)“非凡的人”。沒有永遠(yuǎn)的晴天，也不會(huì)有一直都下不完的雨?？嚯y和幸運(yùn)猶如事物的正反兩面，換個(gè)角度看事情，保持得意時(shí)不忘形，失意時(shí)不消沉的狀態(tài)，每天每日勤奮工作，這比什么都重要。這樣的工作狀態(tài)才能鍛煉心智，塑造品性。

然后得追求完美，出色完成工作。在工作中有很多用橡皮擦絕對(duì)擦不掉的事情，如果抱著“錯(cuò)了改改就行”這種想法做事，必然會(huì)小錯(cuò)不斷，其中就隱含了導(dǎo)致無法挽救的重大錯(cuò)誤的危害性。作為會(huì)計(jì)人員，更是要細(xì)心仔細(xì)嚴(yán)謹(jǐn)，平時(shí)就要用心做到“有意注意”，不管多么小的事情都用心去做，都投入100%的力量，不允許發(fā)生任何差錯(cuò)。貫徹這種“完美主義”才能提高工作質(zhì)量，同時(shí)提升自身的素質(zhì)。上個(gè)月公司開始執(zhí)行的“6S”正是追求完美的表現(xiàn)。我和同事一起打掃領(lǐng)導(dǎo)辦公室，對(duì)于地面的裝修劃痕，我們都沒有引起注意，想著是用普通工具打掃不了的，而且又不是真的臟，打掃時(shí)間久了自然就淡了，干凈了。但是確實(shí)很影響美觀！領(lǐng)導(dǎo)私底下專門給我和同事建議用香蕉水清掃劃痕，所謂完美，就是從小事做起，微小到地面打掃。

最后得學(xué)會(huì)創(chuàng)新，敢于離開舒適區(qū)去拼搏闖蕩。在舒適區(qū)內(nèi)好比溫水煮蛙，那一瞬間固然很愜意，但是這樣只能消磨意志，卻不可能實(shí)現(xiàn)自己的理想，到達(dá)想去的遠(yuǎn)方。敢于走別人沒有走過的路，才能體驗(yàn)別處的景致！康莊大道是大家都想走都正在走的路，如果只知道走那樣的路，除了步后塵之外，一點(diǎn)都不能開拓新的事業(yè)，甚至還會(huì)重蹈覆轍。無論多渺小的工作，都積極去做，抱著空杯心態(tài)，抱著問題意識(shí)，開動(dòng)腦筋對(duì)現(xiàn)狀進(jìn)行改良，每天每日，哪怕很少的一點(diǎn)兒，也要在“創(chuàng)造性的工作”上下功夫，即使一天進(jìn)步一丁點(diǎn)兒，但若經(jīng)過幾年的孕育，一定會(huì)呈現(xiàn)出巨大的變化。

既謂之修行，必然不易。除了思想上轉(zhuǎn)變，還要行動(dòng)上實(shí)踐。世界上最遠(yuǎn)的距離不是生離死別，而是說到和做到?！陡煞ā氛鐣?，能給我們思想上的指導(dǎo)，刷新工作觀，真正落地實(shí)現(xiàn)，還是要即刻行動(dòng)。用思想指導(dǎo)行動(dòng)，在實(shí)踐中檢驗(yàn)真理，知行合一，最終才能在修行的境界上更上一層樓！

第四篇：繁重的解釋及造句

繁重拼音

【注音】： fan zhong

繁重解釋

【意思】：（工作、任務(wù)）又多又重。

繁重造句：

1、他被強(qiáng)加了繁重的任務(wù)。

2、這部新機(jī)器將把我們從繁重勞動(dòng)中解放出來。

3、今后，機(jī)器人必將取代人類的繁重勞動(dòng)。

4、這需要IXAND操作符僅僅為了找到一個(gè)小交集而進(jìn)行繁重的工作。

5、止痛藥麻木了他的后背，這樣他就能繼續(xù)從事那些繁重的建筑工作。

6、這種新機(jī)器將使工人從過去所不得不從事的一切繁重的勞動(dòng)中解脫出來。

7、一般直到團(tuán)隊(duì)找出如何逃脫這種繁重工作時(shí)，數(shù)字才變?yōu)榫G色（表面上改進(jìn)）。

8、當(dāng)數(shù)千個(gè)人都依靠你的時(shí)候，這就成了一項(xiàng)繁重的負(fù)擔(dān)。

9、為什么中國不能在2011年里證明自己對(duì)批評(píng)并不恐懼，并且也能夠放松其對(duì)自由言論表達(dá)的一些繁重的限制呢？

10、它減輕了市民的繁重的決策義務(wù)和強(qiáng)化他們的政治無能意識(shí)的聚集。

11、事實(shí)證明，不把工作帶回家對(duì)許多英國職員來說是很難的事，有調(diào)查揭示，繁重的工作負(fù)擔(dān)、職場(chǎng)沖突和老板都會(huì)在英國人的夢(mèng)中出現(xiàn)。

12、協(xié)調(diào)的，用輕量級(jí)協(xié)調(diào)關(guān)注協(xié)作而不是嘗試繁重的完全同步。

13、最后我很擅長這方面的技巧以至于我可以在6小時(shí)之內(nèi)掌握任何信息,繁重的期中考試或者期末考試.14、但是陳曦提醒道，即便辦公室如家一般舒適，但工作量還是一樣繁重。

15、這位38歲的建筑工人提前買好了車票，因?yàn)樗龘?dān)心星期三繁重的交通。

16、這種方法不僅減輕了管理員定義各種隱私策略的繁重負(fù)擔(dān)，同時(shí)提供了更好的用戶體驗(yàn)。

17、今天讓你感覺繁重的無聊事明天可能就會(huì)帶給你巨大的滿足，如果你能完成的話。

18、盡管銀行股短期內(nèi)應(yīng)能擺脫G20改革的影響,但若監(jiān)管機(jī)構(gòu)采取繁重的資本金要求,銀行獲利或?qū)⑹艿较拗?長期內(nèi)其股價(jià)將會(huì)承壓.19、有了靜態(tài)分析工具的幫助，許多繁重的工作可以自動(dòng)地被處理了。

20、德國本月通過的不良資產(chǎn)銀行計(jì)劃似乎決意阻止銀行使用這個(gè)計(jì)劃，因?yàn)樗鼜?qiáng)加了不必要的繁重條件。

21、所有那些繁重的數(shù)據(jù)庫操作都肯定會(huì)向這個(gè)已經(jīng)沉重負(fù)載的實(shí)例增加額外負(fù)載，將很容易導(dǎo)致一些性能問題。

22、當(dāng)然，這在生產(chǎn)方面如果粒狀多晶硅的質(zhì)量都沒有達(dá)到及格，繁重的任務(wù)將是毫無意義的。

23、擁有繁重事務(wù)的系統(tǒng)就是如此，例如銀行系統(tǒng)。

第五篇：繁重的近義詞和反義詞

繁重的意思是指工作或是任務(wù)多而重，今天為大家分享的內(nèi)容是繁重的近義詞和反義詞，請(qǐng)看看：

繁重的近義詞和反義詞

繁重的近義詞

煩瑣、堅(jiān)苦、深重、艱苦、艱難、艱巨、沉重

繁重的反義詞

輕省、輕松、簡便、輕微、輕巧、輕易、輕便

繁重造句

1、他被強(qiáng)加了繁重的任務(wù)。

2、這部新機(jī)器將把我們從繁重勞動(dòng)中解放出來。

3、今后，機(jī)器人必將取代人類的繁重勞動(dòng)。

4、這需要IXAND操作符僅僅為了找到一個(gè)小交集而進(jìn)行繁重的工作。

5、止痛藥麻木了他的后背，這樣他就能繼續(xù)從事那些繁重的建筑工作。

6、這種新機(jī)器將使工人從過去所不得不從事的一切繁重的勞動(dòng)中解脫出來。

7、一般直到團(tuán)隊(duì)找出如何逃脫這種繁重工作時(shí)，數(shù)字才變?yōu)榫G色（表面上改進(jìn)）。

8、當(dāng)數(shù)千個(gè)人都依靠你的時(shí)候，這就成了一項(xiàng)繁重的負(fù)擔(dān)。

9、為什么中國不能在2011年里證明自己對(duì)批評(píng)并不恐懼，并且也能夠放松其對(duì)自由言論表達(dá)的一些繁重的限制呢？

10、它減輕了市民的繁重的決策義務(wù)和強(qiáng)化他們的政治無能意識(shí)的聚集。

11、事實(shí)證明，不把工作帶回家對(duì)許多英國職員來說是很難的事，有調(diào)查揭示，繁重的工作負(fù)擔(dān)、職場(chǎng)沖突和老板都會(huì)在英國人的夢(mèng)中出現(xiàn)。

12、協(xié)調(diào)的，用輕量級(jí)協(xié)調(diào)關(guān)注協(xié)作而不是嘗試繁重的完全同步。

13、最后我很擅長這方面的技巧以至于我可以在6小時(shí)之內(nèi)掌握任何信息,繁重的期中考試或者期末考試.14、但是陳曦提醒道，即便辦公室如家一般舒適，但工作量還是一樣繁重。

15、這位38歲的建筑工人提前買好了車票，因?yàn)樗龘?dān)心星期三繁重的交通。

16、這種方法不僅減輕了管理員定義各種隱私策略的繁重負(fù)擔(dān)，同時(shí)提供了更好的用戶體驗(yàn)。

17、今天讓你感覺繁重的無聊事明天可能就會(huì)帶給你巨大的滿足，如果你能完成的話。

18、盡管銀行股短期內(nèi)應(yīng)能擺脫G20改革的影響,但若監(jiān)管機(jī)構(gòu)采取繁重的資本金要求,銀行獲利或?qū)⑹艿较拗?長期內(nèi)其股價(jià)將會(huì)承壓.19、有了靜態(tài)分析工具的幫助，許多繁重的工作可以自動(dòng)地被處理了。

20、德國本月通過的不良資產(chǎn)銀行計(jì)劃似乎決意阻止銀行使用這個(gè)計(jì)劃，因?yàn)樗鼜?qiáng)加了不必要的繁重條件。

21、所有那些繁重的數(shù)據(jù)庫操作都肯定會(huì)向這個(gè)已經(jīng)沉重負(fù)載的實(shí)例增加額外負(fù)載，將很容易導(dǎo)致一些性能問題。

22、當(dāng)然，這在生產(chǎn)方面如果粒狀多晶硅的質(zhì)量都沒有達(dá)到及格，繁重的任務(wù)將是毫無意義的。

23、擁有繁重事務(wù)的系統(tǒng)就是如此，例如銀行系統(tǒng)。