第一篇：教師身心健康的感悟

教師身心健康的感悟

蓮城中心校

張雁

在當今社會日益重視學生身心健康的今天，教師的身心健康也成為許多人關心的話題。但是，遍觀我們的教師群體，很大一部分教師呈現(xiàn)出身心亞健康狀態(tài)，造成這一現(xiàn)狀的原因是多方面的，主要是社會生存壓力、家庭經(jīng)濟壓力、學校升學壓力等，這些壓力的過度膨脹，則會導致我們教師情緒的爆發(fā)，表現(xiàn)出焦慮、暴躁、抑郁等癥狀，它不僅會妨礙教師智力的發(fā)揮，降低應付能力，還會出現(xiàn)情緒轉嫁。據(jù)報道：香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)。上海市中小學教師心理健康課題組對3055名教師測試表明，心理問題檢出率為48%，12%具有明顯的心理癥狀，2%較為嚴重，其余為輕度障礙。

基于以上問題，掌握心理保健的知識和方法，學會自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長，對提高教師的心理健康水平是非常必要的。

（一）自我心理維護方法

1、豁達法

人有很多煩惱，心胸狹窄是主要原因之一。為了減少不必要的煩惱，一個人應該心胸寬廣，豁達大度，遇到事情不要斤斤計較。平時要開朗、合群、坦誠。這樣就可以大大減少不 必要的麻煩了。

2、平心法

一個人應該盡量做到“恬談虛無”、“清心寡欲”，不要被名利、金錢、權勢等困擾，要看清身外之物，還要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神世界。

（二）運用正確的思維方式，學會快樂地生活

1、讀書找樂

古人說：“至樂莫如讀書?！蓖ㄟ^讀書來獲得快樂，這是古今中外很有效的好方法。讀書是一種特殊的心靈交流，只要能夠細心品嘗，就一定能回味無窮。

2、助人為樂

做一件好事，你建立了一座橋梁。贈人玫瑰，手有余香。只要真誠付出，就會快樂綿綿。

（三）要合理宣泄

忘記煩惱，讓自己陽光起來；忘記憂愁，盡情享受生活所賦予的種種樂趣；忘記痛苦，體味人生中的五彩繽紛。用心記錄美好的事情，鎖定溫馨快樂的時刻。

總之，為了我們神圣的教師職業(yè)，為了我們自身及家人的幸福，讓我們共同努力，做一個身心健康的教師吧！

第二篇：大學生身心健康感悟

《大學生身心健康》的收獲與感悟

最開始選擇大學生身心健康這門課其實是看了百度的介紹，感覺很有意思，對大學生來說也應該了解些在專業(yè)課里學不到的但又是很必需的東西，比如說身體健康和心理健康等一些必備的知識，另外學會情緒的調(diào)節(jié)、掌握急救的能力也是很重要的。

雖然大家的生理發(fā)展越來越成熟，但是大家沒有相應的心理健康水平。對于性，或者與之有關的內(nèi)容大家都避之不談卻又迫切的想知道，而這也是大學里應該增設的內(nèi)容。大學生對于性的不了解也直接導致了很多無法挽回的悲劇的產(chǎn)生，比如懷孕，這也直接侵害了大學生的身心健康。我們這門課的開始就給我們介紹了性以及它的正確認識，從一定程度上加強了大家對“性”的認識，減少了這類危害或者時間的發(fā)生。

作為一個大學生來說，在關心學習成績的同時，更應該關心自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。然而現(xiàn)在作為只學習專業(yè)課的我們，并不了解多種類型的病情，也不知道該從哪些方面對這些病進行防治。也許之后我們還是不太了解到底有哪些分類或者說有哪些藥適合什么病情，但是我們至少明白了一些健康生活的規(guī)則。

身體里所必需的維生素，還有糖分什么的（其實不是很記得了），也是要通過每天正常的作息、正常的飲食來維持的。就記得八點的時候會分泌能使一天都精力充沛的什么。最好是七點起床來著。而現(xiàn)在的大學生飲食不規(guī)律，有一頓沒一頓的，或者一定要餓了才吃飯。至于作息規(guī)律方面，現(xiàn)在應該很少有人注意了。比如說熬夜，也就是睡眠不規(guī)律，這已經(jīng)不是什么少見的事情了。但是說實話，現(xiàn)在的競爭確實是挺激烈的，有時候看書看到半夜的情況也并不少見（但也不排除有打游戲的呢）

話說我們班的班訓是“去操場”，而人最美的衣服就是muscle——肌肉。但是，現(xiàn)在大學生非常缺乏體育鍛煉，估計每周除了必須的體育課后很少有人在去運動了。其實很多人都認為這是一種浪費時間的方式：有這個時間，還不如去學習，現(xiàn)在的競爭又這么激烈。（我也有這種想法）

有了好的鍛煉、好的作息習慣，大學生的身體健康也許在一定程度上能得到保證了吧。但是心理問題卻還是沒有很好地解決辦法。

現(xiàn)在很多大學生都有著不同程度的身心健康問題，它影響著我們生活學習的質(zhì)量，也間接的影響著我們的未來的發(fā)展。不知道是人們的心理變脆弱了還是壓力太大了或者其他什么緣故，總覺得我們的心理承受能力越來越弱了，自殺的報道不在少數(shù)，多是因為學業(yè)、競爭、或者是情感方面的問題。

也許大家在中學中都是班級中的佼佼者，但是進入大學生活之后，周圍的環(huán)境變化了，周圍的關系也變化了，大家的水平都差不多，也許成績不再拔尖，大家不再關注你一個人，而本來擁有著的很強的優(yōu)越感和自豪感很容易被擊碎。而在周圍的人際關系方面或者情感方面，他們也缺少了足夠的能力去處理和解決，心理問題愈演愈烈，最后發(fā)展成為抑郁、甚至導致自殺

我們要正確的處理心理問題，就算父母不在身邊，我們還有同學和老師，有些問題也許確實是要自己扛著，但是在一定程度上，朋友是你最好的聽眾、也是你最好、最近的支撐力量。但是不要什么事情都讓別人陪你，那對于別人來說也是一種負擔

“踏著鈴聲進出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸。”這句順口溜實際上反映了相當一部分大學生的交際現(xiàn)狀。相當一部分大學生從校門到校門，缺乏人際交往經(jīng)驗，缺乏在公眾場合表達自己、與他人交往的能力和勇氣，面對各種各樣的活動，既充滿了興趣又擔心失敗，久而久之，甚至回避參與，妨礙了良好的人際交往圈的形成。

老師說過：“愛與被愛都是一種能力”。這句話對我影響很深，我也記得很牢。確實，如果能讓一個人感到被愛，是你的關心與關愛給了他力量，是你自己的能力；如果能讓一個人愛你，那是只你值得別人去愛，去對你好，就算只是普通朋友之間淡淡的溫馨。

身邊不可能都是開心的事情，也不可能每天都沒有沮喪的事情發(fā)生。不要總是抱怨為什么生活對我不公平？為什么總是有那么多不好的多事情發(fā)生在我身上？我們要學會成為情緒的主人。不要以為時間可以讓一切恢復平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應當學會控制它。每個人控制情緒的方式也許不一樣，但是一定要懂得如何去控制。

“一切的安排都是最好的”這與功夫熊貓里面“Nothing is in accident”有異曲同工之妙，每件事情的發(fā)生都有因有果，沒有“如果...就...”，也沒有“要是...就好了”。

最后想說一下的是最后一節(jié)課的急救知識。人人都與“急救”有關，因為誰都難免一些危及情況，甚至意外傷害。即使自己未收受到病痛傷害，但在生活中，難免不會遇到緊急突發(fā)場面，需要伸出援手。確實，那不僅僅是知識，更重是能力，救人的能力，雖然說以后不一定能用得上，但是如果用上了，救的很可能正是自己身邊最親近的人

下個學期就成年了，在以后的生活里，我不敢保證我會怎么怎么樣，也不能保證我在心理上一定有什么變化，但是至少我知道該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，不要讓身邊的人受到影響。也許好的心情可以拿出來分享分享，但是不要把所有的悲傷讓所有人陪你一起背負。要好好

地活著，開心地活著。=^-^=

第三篇：大學生身心健康感悟

《大學生身心健康》

結業(yè)論文

姓名：李丹

專業(yè)：物流工程02班

學號：20115203 電話：*** 《大學生身心健康》學習與感悟

說實話，當時在選擇選修課的時候，由于時間較晚，所以，我并沒有像其他人一樣在把各門選修課挨個篩選對比深思熟慮以后才進行選擇，只是看到了感覺挺有意思的，加上自己的二專選的也是心理學，就跟室友一起選了這門課。但是，當我在第一節(jié)課第一次看到呂敏老師的時候，我知道我會喜歡這門課的。呂敏老師是重慶大學校醫(yī)院的醫(yī)生，出于從小受到的教育的影響（家人都是醫(yī)生護士類的職業(yè)），我很喜歡呂敏老師。

呂敏老師的教學方式跟其他的老師有些不同，呂老師除了給我們播放課件教我們知識以外，還經(jīng)常給我們播放一些有趣的視頻或者一些具有教育意義的視頻，有時還帶領我們做一些很有意思的游戲，并且從呂老師的一些言行舉止中不難發(fā)現(xiàn)，呂老師又是一名很有責任心的人，會經(jīng)常給我們說一些很有哲理的話，給我們說一些引人深思的話，教給我們不少在課本之上學不到的東西。除此之外，呂老師的可見做得很有趣，因此，我們在課堂之上也學了不少關于身體和心理上的知識。

真正的健康是生理、心理和社會適應都臻于完滿的狀態(tài)。這是聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康所下的定義。如今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。同時，現(xiàn)在大學生普遍的飲食作息不規(guī)律，再加上缺乏鍛煉，導致身體健康成為一大隱患。健康是人生的第一財富。對大學生來說，身體和心理的健康都是學業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎。

一、性教育

雖然大家的生理發(fā)展越來越成熟，但是大家普遍的還沒有相應的心理健康水平。對于性，或者與之有關的內(nèi)容大家都避之不談卻又迫切的想知道，而這也是大學里應該增設的內(nèi)容。大學生對于性的不了解也直接導致了很多無法挽回的悲劇的產(chǎn)生，比如懷孕，這也直接侵害了大學生的身心健康。呂老師在第一節(jié)課的開始就給我們介紹了性以及它的正確認識，從一定程度上加強了大家對“性”的認識，減少了這類危害或者時間的發(fā)生。在課上，老師先是給我們放了一個關于性器官和懷孕這一偉大過程的視頻以及一些圖片。這些東西對我造成的沖擊無疑是巨大的，它令我對許多不知道的事情有了一個清晰而直觀的了解。我了解到每一個人出生是多么的不容易，了解到父母為了讓寶寶健康的出世又是花費了多大的代價和艱辛。毫無疑問，父母是偉大的，每一對都是。而我們，毫無疑問的，應該感恩，應該一生感恩。僅僅是父母把你生下來這一項，就已經(jīng)足矣。同時，性也是一項很神圣的事情。同時，呂老師還給我們講述了一些，有關性健康方面的知識，比如：避孕、預防疾病等。告訴我們，在大學里面要慎重對待自己，對待他人。

二、生理健康教育

作為一個大學生來說，在關心學習成績的同時，更應該關心自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。然而現(xiàn)在作為只學習專業(yè)課、沉迷于網(wǎng)絡的我們，并不了解多種類型的病情，也不知道該從哪些方面對這些病進行防治。也許之后我們還是不太了解到底有哪些分類或者說有哪些藥適合什么病情，甚至我們連一些健康生活的規(guī)則都不是很清楚。呂老師為我們講述了一些有關傳染病的知識，交給我們一些傳染病的基本防治，以及一些流行感冒的防護措施。在最后一堂課上，呂老師為大家講述了一些緊急急救措施。如：人工呼吸、心肺復蘇等。在這次的課上，讓我覺得最印象深刻的就是老師覺得那個例子：一位同學在打籃球的時候暈倒了，他的朋友為他做心肺復蘇做了好久，本來是半個小時就可以確認是死亡的，但是他們持續(xù)做了4個小時，而且最神奇的是那名同學最后竟然恢復心跳了。雖然最后還是沒有戰(zhàn)勝過死神，但是我依然覺得生命實在是偉大的。我覺得我們不能輕視任何生命，而且我們很有必要去學好一些緊急急救措施，也許在那一天我們就能夠用這知識去挽救一條生命。

三、心理健康教育

當代大學生很多人都會或多或少的存在一些心理障礙，呂老師也會經(jīng)常舉一些實際發(fā)生的例子 交給我們聽?？赡芎芏喽急淮蠹耶斪鍪切υ捯粯拥穆犨^了，但是，我覺得這些很多可能都會發(fā)生在我們身上，也許我們也會在某一天陷入一個怪圈里走不出來。所以，我覺得我們必須要加強自身的心理承受力，強大自己，以使自己能夠在將來無論是來自學習、工作還是生活的壓力下，都能堅強的生活著。記得有一次，呂老師帶我們做了一個游戲，就是讓大家圍成人數(shù)一樣多的兩圓圈，兩個圓圈里面的人分別面對面站著，直視對方，看誰能堅持到最后。我覺得這個游戲很有意思，因為大家可能有的不好意思，有的是不敢看對方，所以真正堅持下來的人不多，但是，這個游戲真的有考驗到大家的心理素質(zhì)。一個人連直視一位跟自己上過課的同學的勇氣都沒有，又談何能做出什么的大事情呢？或者，連這點小事都堅持不了又怎么能堅持去做其他的事情呢?所以，我覺得我們大學生很有必要去鍛煉自己的心理承受能力以適應將來的社會需要。在課間休息的過程中，呂老師經(jīng)常會給我們放一些講述哲理的短片，我覺得很有意思，因為老子的思想本來就很經(jīng)典，他的一些話也很有道理，就告訴我們怎么讓內(nèi)心強，怎么把一些本來讓你很苦惱的事情淡化并且忘記。

同時，我還對這句話印象很是深刻“愛與被愛都是一種能力”。我們大學生在這個現(xiàn)實非現(xiàn)實的大學校園里要做到愛他人、愛自己，也要學會怎么享受被愛。

總之，通過這門課程，我了解的許多許多，也理解明白了許多許多。在今后的生活中，我會更自信、更樂觀；也會勤加鍛煉，保持一個強健的體魄；還會在私生活方面更加檢點、更加小心。不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，更新觀念，突破時空，超越自我，珍惜生命，尊敬生命，走向成熟。我會以我在這門課上學到的各種正確的健康理念和知識為指導，將之運用到生活的各個方面，這才是我的目的，學以致用。我會以感恩的心態(tài)去面對呂老師和《大學生身心健康》帶給我的各種變化，并將其一直保持下去。

第四篇：關愛教師身心健康

關愛教師身心健康

隨著國家各種人事制度改革的不斷深入，在“分數(shù)”、“評比”、“下崗”這種競爭的大環(huán)境大前提下，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，教師不僅要抓各種日常事務如上課、管理班級、輔導學生，備課、作業(yè)批改以及中繼教教學習，而且還要抓各種考試及評聘中教學質(zhì)量、教育升學關，學歷關、電腦關、論文關、鈔票關等等，這些工作壓得教師喘都喘不過氣來。教師，特別是中老年教師，為了不下崗，長期埋頭工作（抓學生學習成績，考不上重點那是“教師不會教”的結果、抓學生壞行為習慣教育），“整天就是悶頭干活”。下班回家則要做家務、備課、看書。缺少文體、娛樂活動，久之積勞成疾，患有各種慢性疾病，如慢性咽炎、粉筆灰塵肺、痔瘡、肛周炎、脊椎疼痛、腦力疲勞、心理疲勞、腫瘤、高血壓、冠心病、潰瘍病等。有的教師患病后擔心自己不能繼續(xù)從事教育工作，擔心子女的撫養(yǎng)和全家生活的安排，從而產(chǎn)生嚴懲的精神負擔，導致心理病態(tài)和心身疾病。國家中小學心理健康教育課題組對遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學的2292名教師心理健康檢測表明，半數(shù)教師存在心理障礙。簡而言之，多數(shù)教師患有心理疾病注。

從目前各校的情況看起來，都十分關心學生的成才，狠抓教學質(zhì)量，這無可非議，但或多或少忽視了教師本身，導致了不少教師的身心健康受到影響。因此，作為一個睿智的學校領導者，不應該只把自己想達成的目標交給屬下，然后退到一旁，而要牢固樹立以人為本的管理理念，盡一切力量，主動協(xié)助你的屬下把事做好，使之凝聚為一個有力的團隊；要相信人、依靠人、發(fā)展人，創(chuàng)設一種和諧、寬松的辦學環(huán)境，把學校辦學理念滲透到學校各項工作中，內(nèi)化為全體教師的實際行動；在黨和政府的領導下，全面貫徹黨的教育方針政策，實現(xiàn)教書育人的偉大目標。

身體是革命的本錢。為了教師的身心健康，也為了不影響學校教育秩序的正常進行，作為學校，要從工作、學習和生活上關心教師，不要讓教師生病去住院時才去關心，要積極采取切實可行的預防措施，如定期開展教師文體活動（跳舞、打球、下棋等）、要求教師參加學生課間操、節(jié)假日登山與郊游、學習健身操可收到事半功倍的效果；要按學生數(shù)要滿教師編制，減輕教師沉重的課業(yè)負擔；建立專職輔導員隊伍，校內(nèi)、校外相結合，負責學生課外各種興趣活動的組織、指導以及看護、管理，把教師解放出來，既有利于教師健康、又有利于學生全面發(fā)展；建立教師定期離崗輪訓制度；建立公開、科學、規(guī)范的教師工作業(yè)績評價機制；構建寬松、穩(wěn)定的內(nèi)外環(huán)境；普及心理健康知識的教育，加強教師心理保健、切實改善教師的生存狀況，保障教師的身心健康。

這樣，校長有心，老師有力，才能進一步把教育工作搞好。

第五篇：關注教師身心健康

關注教師身心健康，提升教師職業(yè)幸福感

春暖花開，萬物復蘇，正是郊游的好時節(jié)。為使教師享受大自

然美景，近日，蛟河六中組織部分教師到風光明媚的自然景區(qū)------

白石山森林公園游玩。游玩中，教師們興致盎然，心情舒暢。吮吸著

大自然的新鮮空氣，望著滿眼的青草和長勢正旺的野菜，教師們不由

自主地走到空地里，有的挖蒲公英；有的挖蕨菜；有的還擺起了漂亮的pose……大家忙的不亦樂乎，笑容舒展了，心情放松了，大家在一

起拉家常、論時事、說教育、談心得。此次春游活動使老師們愉悅了

身心，度過了幸?？鞓返囊惶?。蛟河六中一直關注教師的身心健康，注重提升教師的職業(yè)幸福

感。為了減輕教師過重的社會壓力和心理負荷，創(chuàng)設一個融洽、溫馨、積極進取的工作環(huán)境，學校與強化學生陽光體育運動相結合，倡導教

師健康快樂的生活方式，推進“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念。要求每天學生早操和大課間活動時間，班

主任與學生一起參與，科任教師根據(jù)自己的年齡及運動特點，選擇適

合的運動項目，如打球、踢毽子、太極拳、慢跑等。

此次郊游活動，很多年輕教師忙前跑后，為年齡偏大的老教師

拍照留念，拎包讓座，細心照顧，進一步增強了團隊合作能力，提升

了教師的幸福感，使大家能夠更好的投入到今后的教學之中。

蛟河六中 李爽