第一篇：運動訓(xùn)練基本方法總結(jié)

運動訓(xùn)練基本方法總結(jié)

一、分解訓(xùn)練法（略）

二、完整訓(xùn)練法 一）釋義：

二）應(yīng)用：單一動作的訓(xùn)練，多元動作的訓(xùn)練等。

特點：便于運動員完整的掌握技術(shù)動作。三）注意事項：

1.當(dāng)技術(shù)動作簡單時，練習(xí)形式應(yīng)多種多樣性和具有競爭性，是運動員提高練習(xí)熱情。2.當(dāng)技術(shù)動作不易分解或不能分解時，教練員應(yīng)采取手段：

1）降低難度

2)突出技術(shù)核心環(huán)節(jié)

3）逐漸提高練習(xí)目標(biāo)

4）給予適當(dāng)?shù)谋Ｗo幫助

三．重復(fù)訓(xùn)練法

一）釋義：多次重復(fù)統(tǒng)一練習(xí)，組件休息時間充分的練習(xí)方法。通過同一動作的多次練習(xí)，不斷強化條件反射過程，有利于掌握鞏固技術(shù)動作，還有利于發(fā)展和提高身體素質(zhì)等。二）類型：

1．段時間重復(fù)訓(xùn)練法

2.中時間重復(fù)訓(xùn)練法

3.長時間重復(fù)訓(xùn)練法 三）應(yīng)用及特點： 1短時間重復(fù)訓(xùn)練法：

應(yīng)用：普遍適用于磷酸原系統(tǒng)功能條件下的技術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練等。

特點：一次性負荷時間短，約15秒內(nèi)，負荷強度大，動作速度快，間歇時間充分，間歇多采用肌肉放松方式，有效提高運用熟練性，規(guī)范性和技巧性，有效提高運動員磷酸元功能系統(tǒng)等。

2.中時間重復(fù)訓(xùn)練方法：

應(yīng)用：普遍適用于糖酵解功能條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練等。特點：一次練習(xí)的負荷時間應(yīng)較長，通常為30秒~2分鐘，符合強度應(yīng)較大，心率每分鐘180次以上，間歇時間應(yīng)當(dāng)充分，間歇方式采用按摩或慢跑，以便快速清除乳酸等。有效提高糖酵解功能系統(tǒng)，提高運用熟練性，規(guī)范性和穩(wěn)定性等。3.長時間重復(fù)訓(xùn)練法：

應(yīng)用：主要使用于無氧、有氧混合功能系統(tǒng)條件下的運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。特點：一次性負荷時間通常在2~5分鐘之間，符合強度和時間呈負相關(guān)，一次練習(xí)完畢后，間歇時間應(yīng)十分充分。有效提高無氧與有氧混合代謝供能的能力，以及各種技術(shù)運用的熟練性和穩(wěn)定性。

四．間歇訓(xùn)練法

一）釋義：練習(xí)過程組間間歇時間嚴格規(guī)定，機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進行訓(xùn)練的練習(xí)方法。實踐證明通過間歇訓(xùn)練法可使運動員心臟供能明顯增強，提高機體適應(yīng)能力，可使各種代謝能力增強，并且有利于運動員在復(fù)雜的比賽環(huán)境中穩(wěn)定和鞏固技術(shù)動作，還可使機體抗乳酸能力加強，是運動員在較高的強度下也能保持持續(xù)運動的能力。二）類型：

1.高強性間歇訓(xùn)練法 2.強化性間歇訓(xùn)練法 3.發(fā)展性間歇訓(xùn)練法 三）應(yīng)用及特點： 1高強性間歇訓(xùn)練法 應(yīng)用：發(fā)展糖酵解功能系統(tǒng)和磷酸元與糖酵解功能混合代謝系統(tǒng)功能能力的一種重要的訓(xùn)練方法。主要應(yīng)用于體能類速度型和耐力性運動項群運動。

特點：一次練習(xí)負荷時間較短，通常在20~40秒之間，負荷強度大，心率在每分鐘190次左右，間歇時間極不充分，以心率降到每分鐘120次為開始下一次練習(xí)的心率標(biāo)準(zhǔn)，有效提高運動員的磷酸元系統(tǒng)及糖酵解系統(tǒng)供能的能力，以及在兩系統(tǒng)下技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的穩(wěn)定性和熟練性。

2.強化型間歇訓(xùn)練方法 應(yīng)用：適用一切發(fā)展糖酵解和有氧代謝系統(tǒng)混合功能能力運動項目的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及素質(zhì)的訓(xùn)練工作。

特點：一次練習(xí)負荷時間略長于主項比賽時間，負荷強度略低于主項比賽強度5%-10%，心率控制在180或170次每分鐘即可，間歇時間以心率降至120次每分鐘為開始下一次練習(xí)的心率標(biāo)準(zhǔn)。有效提高運動員糖酵解和有氧混合功能系統(tǒng)功能的能力，以及在此系統(tǒng)下速度耐力、力量耐力和技術(shù)運用的穩(wěn)定性的提高。3.發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法

應(yīng)用：體能主導(dǎo)類耐力性項群運用此法最多。

特點：一次練習(xí)負荷時間較長，負荷時間至少在5分鐘以上，負荷強度較低，負荷心率每分鐘160次左右，間歇時間相對充分，以心率降至110次每分鐘為下一次練習(xí)開始的標(biāo)準(zhǔn)心率。有效提高有氧代謝系統(tǒng)功能的能力。

五．持續(xù)訓(xùn)練法

一）釋義：持續(xù)訓(xùn)練法是一種負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷連續(xù)進行訓(xùn)練的練習(xí)方法。練習(xí)時，平均心率在每分鐘130-170次之間。主要發(fā)展一般耐力素質(zhì)，可使機體和內(nèi)臟器官產(chǎn)生穩(wěn)定適應(yīng)性變化，提高有氧代謝能力及無氧工作能力。二）類型：

1.短時間持續(xù)訓(xùn)練法 2.中時間持續(xù)訓(xùn)練法 3.長時間持續(xù)訓(xùn)練法 三）應(yīng)用及特點： 1.短時間持續(xù)訓(xùn)練法

應(yīng)用：廣泛適用于體能主導(dǎo)類項目的運動素質(zhì)。

特點：一次練習(xí)持續(xù)負荷時間為5-10分鐘，負荷強度相對較高，平均心率每分鐘180次左右，無間歇時間，有效提高有氧、無氧混合功能系統(tǒng)的能力及該系統(tǒng)下技術(shù)效果的穩(wěn)定性。2中時間持續(xù)訓(xùn)練方法 應(yīng)用：適用于技能主導(dǎo)類技能項群和體能主導(dǎo)類耐力性項群。其中包括兩種典型的練習(xí)形式，一種是勻速持續(xù)訓(xùn)練，一種是變速持續(xù)訓(xùn)練。

特點：勻速持續(xù)訓(xùn)練以發(fā)展有氧代謝為主，負荷強度和負荷時間因具體項目不同有所差異，其運動強度相對較低，負荷強度變化小，運動速度均勻，運動過程不間斷，負荷心率一般在每分鐘165次左右，人體消耗能量較?。蛔兯俪掷m(xù)訓(xùn)練以發(fā)展混合供能能力為主，該方法運動強度相對較高，負荷強度變化大，運動速度變化多，運動過程不間斷，心率一般在每分鐘150-180次之間，人體能量消耗較大。3.長時間持續(xù)訓(xùn)練方法

應(yīng)用：適用于體能主導(dǎo)類耐力性項群。有三種變化形式，即勻速持續(xù)訓(xùn)練，變速持續(xù)訓(xùn)練，法特萊克訓(xùn)練

特點：勻速持續(xù)訓(xùn)練，變速持續(xù)訓(xùn)練與中時間中的勻速持續(xù)訓(xùn)練，變速持續(xù)訓(xùn)練不同之處在于，負荷強度相對更低，負荷時間相對更長。法特萊克訓(xùn)練特點是：訓(xùn)練環(huán)境不穩(wěn)定，運動路線不固定，負荷時間較長，運動速度快慢不一，具有明顯隨意性，運動過程不間斷，練習(xí)過程的負荷強度高低交錯，心率在每分鐘130-160次之間，心理感受相對輕松。長時間持續(xù)訓(xùn)練方法不適宜技能主導(dǎo)類運動項群。

六、變換訓(xùn)練法

一）釋義：變換訓(xùn)練法是一種對運動負荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式及其條件實施變換，以提高運動員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。二）類型：

1.負荷變換訓(xùn)練法

2.內(nèi)容變換訓(xùn)練法

3.形式變換訓(xùn)練法 三）應(yīng)用及特點： 1.負荷變換訓(xùn)練法

應(yīng)用：適用于身體訓(xùn)練及技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。實踐中，負荷變換訓(xùn)練法有四種變換形式：

1）負荷強度與負荷量均不變，是機體適應(yīng)，運動技術(shù)形成穩(wěn)定動力定型。2）負荷強度不變，負荷量提高，可提高耐力水平，負荷量減少，機體恢復(fù)。3）負荷強度提高，負荷量不變，可提高工作強度，強度降低，機體恢復(fù)。

4）負荷強度提高，負荷量減少，可提高工作強度，負荷強度減少，負荷量提高，可提高耐力水平。

特點：降低負荷強度，有力掌握技術(shù)動作，提高負荷強度，可使機體適應(yīng)比賽要求。2.內(nèi)容變換訓(xùn)練方法

應(yīng)用：適用于技能主導(dǎo)類運動項群。

特點：可使練習(xí)內(nèi)容的變換符合實際比賽變化的需要，進而提高運動員比賽適應(yīng)能力。3.形式變換訓(xùn)練方法

應(yīng)用：形式變換訓(xùn)練方法主要體現(xiàn)在場地、路線等或環(huán)境的變換上。

特點：通過變換場地、路線、環(huán)境等，可激發(fā)運動員較高的訓(xùn)練情緒，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

七循環(huán)訓(xùn)練法

一）釋義：根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)，設(shè)置若干個練習(xí)站，運動員按照既定路線和順序，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。運用循環(huán)訓(xùn)練法可以提高不同層次運動員的訓(xùn)練情緒和積極性，合理加大練習(xí)密度，隨時調(diào)整，區(qū)別對待，防止局部負擔(dān)過重，減少疲勞，有利于全面身體訓(xùn)練。

二）類型：

1.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練 2.循環(huán)間歇訓(xùn)練 3.循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練

三種循環(huán)訓(xùn)練法有三種組織形式：1.流水式2.輪換式3分配式。其中流水式做法是：建立若干個站后，運動員按一定順序逐一重復(fù)練習(xí)。輪換式做法：將運動員分成若干個組，各組在同一時間在各自的練習(xí)站中練習(xí)，然后按規(guī)定要求依次輪換練習(xí)站。分配式做法：設(shè)立較多個練習(xí)站，然后，根據(jù)運動員具體情況指定每名運動員在特定的若干個站內(nèi)進行練習(xí)。三）應(yīng)用與特點 1.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法

應(yīng)用：按照重復(fù)訓(xùn)練法的要求，對各站之間和各組循環(huán)之間的間歇時間不做特殊規(guī)定，使機體得以基本恢復(fù)，并全力以赴進行每站或每組循環(huán)練習(xí)的方法。

特點：間歇時間充分，提高磷酸原系統(tǒng)的功能能力，提高技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性。2循環(huán)間歇訓(xùn)練方法

應(yīng)用：按照間歇訓(xùn)練方法的要求，對各站和各組之間的間歇時間做出特殊規(guī)定，以使機體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下進行練習(xí)的方法。

特點;各練習(xí)站負荷時間至少30秒以上，站與站之間的間歇較不充分，有效提高運動員糖酵解系統(tǒng)及與有氧系統(tǒng)混合功能的能力，有效提高速度耐力及力量耐力。3.循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法

應(yīng)用：按照持續(xù)訓(xùn)練方法的要求，各站與各組之間不安排間歇時間，用較長時間進行連續(xù)練習(xí)的方法。

特點：一次循環(huán)持續(xù)負荷時間至少在8分鐘以上，符合強度較低，循環(huán)之間的間歇時間可有可無，提高有氧代謝的能力及有氧代謝下力量耐力。

第二篇：運動訓(xùn)練總結(jié)

競技體育的源起：競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動。競技體育形成的基本動因,可以歸結(jié)為一下三個方面（1是生物學(xué)因素 2是個性心理因素，人的“取勝和對抗的本能”及“追求勝過對手”的動機推進了競技運動的形成 3是社會學(xué)因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng) 教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展）。競技體育的構(gòu)成（1運動員選材2運動訓(xùn)練3運動競賽4競技體育管理）。運動訓(xùn)練的釋義：運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。

運動訓(xùn)練是競技體育中的主題構(gòu)件：無論從活動的時間 活動的容量，還是從人們投入的力度來看，在競技體育的多種構(gòu)件中運動訓(xùn)練都是罪主要的。運動成績釋義：運動成績是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競爭能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定，這一評定既包括運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平，也包括競賽的勝負或名詞。運動成績的決定因素：任何一個競技項目比賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現(xiàn) 對手在比賽中的表現(xiàn)以及競賽結(jié)果的評定行為這三方面因素所決定的。競技能力的定義：競技能力即指運動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能 技能 戰(zhàn)術(shù)能力 運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。

競技能力結(jié)構(gòu)模型：依據(jù)運動員競技能力各組成要素之間互相聯(lián)系 互相作用方式的具體特性與功能建立的反映競技能力構(gòu)成共性的模型是對運動員競技能力結(jié)構(gòu)的概括 歸納和抽象，反映競技能力內(nèi)部各要素之間關(guān)系的本質(zhì)特性。運動員競技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補償效應(yīng)：每次運動員在參照優(yōu)秀運動員競技能力結(jié)構(gòu)模型，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)并安排自己的訓(xùn)練計劃時，應(yīng)考慮個體特點，注意保持和發(fā)揚個人的優(yōu)勢能力。狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用（1為運動訓(xùn)練的過程確立一個客觀 準(zhǔn)確的出發(fā)點 2對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價 3實施有效訓(xùn)練控制的重要前提）。運動訓(xùn)練手段體系（1運動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu) 2運動訓(xùn)練手段的基本分類 3運動訓(xùn)練手段的分類）。模式訓(xùn)練法釋義：是一種按具有高度代表性的規(guī)范目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。程序訓(xùn)練法釋義：是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。運動訓(xùn)練的具體操作方法（1分解訓(xùn)練法2完整訓(xùn)練法3重復(fù)訓(xùn)練法4間歇訓(xùn)練法5持續(xù)訓(xùn)練法6變換訓(xùn)練法7循環(huán)訓(xùn)練法8比賽訓(xùn)練法）。3個要求（1運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求2運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性要求3運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求）。2*8式：2體能主導(dǎo)類和技能主導(dǎo)類，8耐力性 速度性 快速力量性 表現(xiàn)難美性 表現(xiàn)準(zhǔn)確性 同場對抗性 隔網(wǎng)對抗性 格斗對抗性。

運動訓(xùn)練方法釋義：是在運動訓(xùn)練活動中提高競技運動水平，完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運動訓(xùn)練手段釋義：是指在運動訓(xùn)練過程中以提高某一競技運動能力，完成某一具體訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。重復(fù)訓(xùn)練法釋義：是指多次重復(fù)同一聯(lián)系，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。

第三篇：田徑運動訓(xùn)練內(nèi)容與基本方法

田徑運動訓(xùn)練內(nèi)容與基本方法

田徑運動訓(xùn)練的內(nèi)容是由身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練等培養(yǎng)所組成。各項訓(xùn)練內(nèi)容都是有機聯(lián)系的，采用一般與專門訓(xùn)練內(nèi)容、不同的方法和負荷量，以及比賽等提高訓(xùn)練水平和運動成績。

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練是田徑運動訓(xùn)練中最重要的組成部分之一，其目的是為了發(fā)展運動員的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏、協(xié)調(diào)等運動素質(zhì)。身體訓(xùn)練分為一般身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練。

1、力量訓(xùn)練：力量是人體或身體某部分肌肉在工作時克服阻力的能力。力量是各項目的基本素質(zhì)。任何運動項目技術(shù)的掌握都要通過肌肉用力去實現(xiàn)，它是運動成績提高的前提。力量訓(xùn)練應(yīng)遵循經(jīng)常練習(xí)、全面發(fā)展、逐漸加量及練后放松等基本原則，防止受傷，這樣才會收到良好的效果。

2、速度訓(xùn)練：速度素質(zhì)是人體快速運動的能力，它不但直接決定某些項目的成績，而且對其它素質(zhì)的發(fā)展也有很大的影響。

速度素質(zhì)通常以反應(yīng)速度、動作速度和動作頻率這三種最基本的形式表現(xiàn)出來。而移動速度只是上述三種速度素質(zhì)綜合表現(xiàn)的一種快速運動能力，如跑速就是田徑運動中最常見的一種移動速度。

提高田徑運動員的反應(yīng)速度主要利用各種信號（槍聲、掌聲、口令聲等）來刺激運動員，使其作出快速反應(yīng)來實現(xiàn)，如短跑運動員聽槍聲起跑練習(xí)。跑速是各種速度素質(zhì)綜合表現(xiàn)的一種移動速度。跑速對所有田徑項目都很重要。

3、耐力訓(xùn)練：耐力素質(zhì)是運動員有機體長時間工作抗疲勞及疲勞后迅速恢復(fù)的能力。疲勞是運動訓(xùn)練后的必然結(jié)果，沒有疲勞就無法提高訓(xùn)練水平，但疲勞后又會使有機體的工作能力下降，從而導(dǎo)致運動能力下降，所以疲勞又是運動訓(xùn)練和比賽的障礙。運動員在運動訓(xùn)練和比賽中抗疲勞及疲勞后迅速恢復(fù)的能力，反映運動員的耐力素質(zhì)水平。

4、柔韌訓(xùn)練：柔韌素質(zhì)是指人體大幅度完成動作的能力。這種能力由人體關(guān)節(jié)活動靈活性、肌肉和韌帶的伸展性與彈性及肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)性所決定。

柔韌素質(zhì)的基本訓(xùn)練方法是拉伸法？泣伸法又分動力性拉伸和靜力性拉伸，這兩種拉伸法又都可采用主動性和被動性兩種練習(xí)形式。在運用拉伸法發(fā)展柔韌素質(zhì)時，要掌握好練習(xí)的強度、重復(fù)次數(shù)和組數(shù)、間歇時間及動作要求。

5、靈敏協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)是指運動員在各種突然變換的條件下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力。

靈敏性與協(xié)調(diào)性是相輔相成的，其優(yōu)劣取決于大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性，以及所建立的動作技能的數(shù)量和鞏固程度。靈敏性是以力量、速度、柔韌等素質(zhì)為基礎(chǔ)的，良好的靈敏性要求運動員具備良好的觀察力、判斷力和反應(yīng)速度，準(zhǔn)確地表現(xiàn)所做相應(yīng)動作在空間、時間和用力等特征及相互配合上的高度精確性。因此靈敏素質(zhì)的發(fā)展不是單一的，而是與發(fā)展力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，同步發(fā)展的。

二、技術(shù)訓(xùn)練

1、發(fā)展身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)掌握運動技術(shù)的基礎(chǔ)。為了掌握現(xiàn)代田徑技術(shù)，運動員必須具備良好的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。身體素質(zhì)水平越高，掌握技術(shù)就越快。

2、技術(shù)訓(xùn)練要抓住關(guān)鍵，反復(fù)訓(xùn)練。田徑運動各項目有各自的技術(shù)關(guān)鍵，如短跑的蹬擺配合技術(shù)、跨欄跑的“跨欄步”技術(shù)、跳躍項目中的起跳與過桿技術(shù)、投擲項目中的助跑（旋轉(zhuǎn)）速度和最后用力等都是關(guān)鍵技術(shù)。學(xué)習(xí)掌握關(guān)鍵技術(shù)可以帶動完整技術(shù)的提高。

3、不斷探索、不斷創(chuàng)新、不斷改進和提高運動技術(shù)。合理有效地完成動作的方法是一種理想的模式，是人們經(jīng)過千百年的運動實踐和科學(xué)提煉總結(jié)出來的有效方法，并隨運動訓(xùn)練實踐和科學(xué)進步的不斷發(fā)展而不斷創(chuàng)新。而且由于人類自身不斷進化，運動場地、器材設(shè)備不斷革新完善，運動技術(shù)也要不斷地適應(yīng)和改變，以新的、更先進的技術(shù)代替舊的。

4、技術(shù)訓(xùn)練的主要方法有分解法、完整法、重復(fù)法、變換法和比賽法等。不同的訓(xùn)練方法用于不同的階段，如分解法和重復(fù)法主要用于技能初步掌握階段，而完整法和比賽法則主要用于完善運動技能、運動技能運用自如和提高階段。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

田徑運動戰(zhàn)術(shù)就是在比賽中根據(jù)對手和外部條件，充分發(fā)揮自己的能力，力爭好成績而采用的一種專門方法。

田徑運動項目的戰(zhàn)術(shù)在不同項目中有不同的體現(xiàn)。如短跑運動員的戰(zhàn)術(shù)主要體現(xiàn)在小組預(yù)賽中力求不用全力的情況下爭取出線，以便養(yǎng)精蓄銳在決賽中全力以赴地戰(zhàn)勝對手和創(chuàng)造優(yōu)異成績；中長跑項目的戰(zhàn)術(shù)則體現(xiàn)在根據(jù)比賽中所處的跑位是采用勻速跑還是變速跑、領(lǐng)跑還是跟跑等；在跳高項目中則體現(xiàn)在確定起跳高度和免跳的時機上；投擲項目則體現(xiàn)在力爭首先投出最好成績，為獲勝創(chuàng)造心理機能的優(yōu)勢。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該培養(yǎng)運動員具有合理分配體力、迅速判斷意外情況并迅速采取有效對策的能力。運動員在制定比賽戰(zhàn)術(shù)前，應(yīng)詳細了解比賽規(guī)模、場地器材條件、對手水平與特點、競賽規(guī)程和規(guī)則、裁判方法及氣候等情況。田徑運動員的戰(zhàn)術(shù)取決于最有效地運用自己的優(yōu)勢、外部條件（天氣、風(fēng)向、風(fēng)力、場地器材質(zhì)量）及利用對手的弱點和錯誤。

四、心理訓(xùn)練

1、放松訓(xùn)練：利用語言暗示、意念和想象的力量，有意識、有系統(tǒng)地訓(xùn)練肌肉動作逐步達到松弛，減緩呼吸，從而使身體、情緒、心理均處于平靜狀態(tài)。放松訓(xùn)練的具體方法有呼吸放松法、肌肉放松法和想象（表象）放松法。

2、表象訓(xùn)練：表象訓(xùn)練也稱想象訓(xùn)練、念動訓(xùn)練、視覺化技術(shù)等。表象是一種重要的心理能量，它能幫助運動員加快熟練技能，加快學(xué)習(xí)新技術(shù)，改變不良習(xí)慣，演練比賽情景，預(yù)想行動方案，提高自我觀察力，建立自信心。只有清晰的表象才能在運動時靈敏感知到姿勢和肌肉用力狀態(tài)的變化，及時糾正動作誤差，以保證動作的準(zhǔn)確性。通過表象訓(xùn)練提高表象能力，可以提高動作精確度34％。

3、集中注意力訓(xùn)練；運動員只有具備注意力集中、分配和轉(zhuǎn)移能力，才能保證訓(xùn)練的順利進行，比賽獲得成功。集中注意力訓(xùn)練的方法有利用視覺集中注意力、利用聽覺集中注意力和利用呼吸集中注意。

4、應(yīng)激控制訓(xùn)練；在激烈的田徑競賽中，運動員往往出現(xiàn)應(yīng)激過度現(xiàn)象，從而是心理能量被消極感受掠走，導(dǎo)致動作變形、乏力而失敗。所以應(yīng)激控制訓(xùn)練更多的是針對過度應(yīng)激的控制訓(xùn)練。應(yīng)激控制訓(xùn)練的主要方法有環(huán)境刺激控制訓(xùn)練、身體應(yīng)激控制訓(xùn)練和積極性思維控制訓(xùn)練等。

5、生物反饋訓(xùn)練：是借助現(xiàn)代化儀器把運動員機體的生理信息傳遞給運動員，使其經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的生理機能的方法。它可以提高運動員的運動感知覺能力，促進動作技能的形成，校正技術(shù)動作，調(diào)整情緒，消除緊張，改善機體各器官系統(tǒng)機能。

6、模擬訓(xùn)練：模擬訓(xùn)練可預(yù)防運動員賽前不良心理狀態(tài)的發(fā)生，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力。模擬方式有實際場景模擬和詞語形象模擬兩種。

7、自我暗示和放松訓(xùn)練：它是以一定的套語進行導(dǎo)引，促使肌肉放松，從而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機能，并在肌肉放松后采用一定套語振奮精神、進行自我動員的心理訓(xùn)練方法。它可放松肌肉、消除緊張、解除疲勞、提高工作能力。

五、恢復(fù)訓(xùn)練

1、教育學(xué)恢復(fù)手段：在恢復(fù)訓(xùn)練中，屬中心地位的是教育學(xué)手段。這類手段的前提，是通過適宜的肌肉活動來控制運動員的工作能力和恢復(fù)過程。其主要表現(xiàn)是：根據(jù)運動員的狀態(tài)，合理地制定訓(xùn)練計劃，合理地安排訓(xùn)練和比賽的大小周期，精確地組織訓(xùn)練與休息，合理而科學(xué)地安排大中小訓(xùn)練負荷，安排好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松整理活動等。

2、心理學(xué)恢復(fù)手段：是通過心理學(xué)的影響作用，使運動員得以成功地迅速降低神經(jīng)心理緊張程度，降低心理抑制狀態(tài)，盡快恢復(fù)神經(jīng)能力，使參與活動的各機能系統(tǒng)緊張度達到個人能力的最大值。

3、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段：這種手段有助于提高機體承受負荷的能力，有助于盡快消除急劇產(chǎn)生的全身疲勞和有效補充能量儲備，提高機體工作能力。醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段主要有水療、按摩、理療、吸氧、針刺、氣功和藥物等。

第四篇：運動訓(xùn)練

競技體育起源：

競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會性體育活動。（運動員以比賽競爭為基本手段，以滿足人們審美享受及刺激等需要的社會實踐）

競技體育形成和發(fā)展的基本動因是多元的。

一是生物學(xué)因素，即人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鴦?chuàng)立和發(fā)展了競技體育活動； 二是心理學(xué)因素，人的“取勝和對抗的本能”及“追求勝過對手”的動機推進了競技運動的形成；三是社會學(xué)因素，人們?nèi)娴卣J識到競技體育對推進經(jīng)濟和社會發(fā)展的重要價值，參與和觀賞競技體育已經(jīng)成為人類社會生活不可缺少的組成部分，從而有力推動了競技體育的發(fā)展。

現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧

競技體育在世界范圍廣泛開展；建立了相對完整的管理體制；運動競賽活動日益活躍； 運動競技水平及運動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高；競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢。競技體育的構(gòu)成（運動員選材、運動訓(xùn)練、運動競賽、競技體育管理）

競技體育的基本特點：

競爭性、集群性、規(guī)范性、公平性、公開性、觀賞性、功利性

競技運動的現(xiàn)代社會價值：

激勵人類自我奮斗精神；推進競爭合作的道德教育；提高現(xiàn)代社會的生活品味； 促進社會大眾的體育參與；顯示國家（地區(qū)）和社會（地區(qū)）團體的綜合實力； 促進經(jīng)濟與社會的迅速發(fā)展；排解社會成員的不良心緒。

運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的經(jīng)濟能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。

運動訓(xùn)練與運動競賽的關(guān)系：

參加競賽并在競賽中取勝是運動員訓(xùn)練的最終目的。運動訓(xùn)練的內(nèi)容和安排應(yīng)力求符合各個運動項目的特點和競賽規(guī)則的要求，最終求得在比賽中充分地表現(xiàn)出已經(jīng)具備的競技能力，同時，運動競賽的特定條件和氣氛，為創(chuàng)造高水平運動成績提供了平時訓(xùn)練中難以具備的良好條件，而運動成績也只有在專門組織的比賽中表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認。運動員的比賽成績又是對其訓(xùn)練效果的最好檢驗。

運動成績釋義

運動成績是運動運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。包括運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平（運動員所具備的競賽能力在比賽中的表現(xiàn)成為競技水平），也包括競賽的勝負或名次。

運動成績的決定因素

任何一個競技項目比賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現(xiàn)（競技能力與比賽發(fā)揮）、對手在比賽中的表現(xiàn)（競技能力與比賽發(fā)揮）以及競賽結(jié)果的評定行為（競賽規(guī)則、評定手段及裁判員的道德與業(yè)務(wù)水平）這三個方面因素所決定的。

競技能力的定義

競技能力是指運動員的參賽能力。由不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力構(gòu)成。

競技能力與兩個相似概念含義的異同

（1）競技能力與運動能力含義的異同：人體從事體育活動的能力即運動能力，在競技運動中的運動能力稱為競技能力。因此，運動能力的涵蓋面比競技能力更廣，而競技能力只是運動能力諸多表現(xiàn)中的一種。

（2）競技能力與訓(xùn)練水平含義的異同：運動員在訓(xùn)練過程中所達到競技能力的水平稱作訓(xùn)練水平，反映訓(xùn)練中運動員競技能力的發(fā)展程度。在訓(xùn)練實踐中，訓(xùn)練水平也常用來表達教練員組織訓(xùn)練工作的能力?？梢哉f，訓(xùn)練水平是一個多義詞，競技能力的含義則專一而明確；當(dāng)訓(xùn)練水平被用來表達運動員的訓(xùn)練狀態(tài)時，則競技能力這一概念更為具體地表述所達到的程度。

運動員競技能力的構(gòu)成及在比賽中的主要表現(xiàn)：

構(gòu)成因素競技表現(xiàn)

體能力量、速度、耐力

技能動作質(zhì)量、動作穩(wěn)定性

戰(zhàn)術(shù)能力自身發(fā)揮、干預(yù)對手、影響判定

心理能力參賽情緒動員、比賽情緒控制、競技意志保持

運動智能知識運用

運動員競技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補償效應(yīng)

據(jù)劉大慶，田麥久的研究表明，相對于運用統(tǒng)計方法建立的能夠反映優(yōu)秀運動員總體共同特征的運動員競技能力結(jié)構(gòu)模型而言，每一個運動員個體競技能力的各個構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，這種非衡狀態(tài)時普遍存在的。

但運動員競技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可有其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補和代償，使其總體競技能力保持在特定水平，這種現(xiàn)象稱為運動員競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補償效應(yīng)。

教練員的基本素質(zhì)：

強烈的事業(yè)心，奉獻精神與高尚的道德情操；堅實的專業(yè)知識與全面的基礎(chǔ)理論知識； 熟練的專項訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力；適應(yīng)運動隊生活環(huán)境的能力。

運動員的基本素質(zhì)：

高度負責(zé)的事業(yè)心和強烈的進取精神；堅忍不拔、頑強拼搏的意志品質(zhì)；

強烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨立分析、判斷和理解能力；

高度的自控能力和抵觸不良思想、落后意識的能力。

高水平運動隊的訓(xùn)練管理：

思想教育管理、訓(xùn)練競賽管理、組織人事管理、科技服務(wù)管理、運動員業(yè)務(wù)和文化學(xué)習(xí)管理、財物后勤管理。

基因是人類競技能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

選拔優(yōu)秀運動員的目標(biāo)是選出那些生活年齡與生物年齡相一致（或偏?。螒B(tài)、技能、素質(zhì)、心理、技術(shù)、運動成績等確實是某一個生物年齡中水平較高者。

運動訓(xùn)練的基本原則：

運動訓(xùn)練原則是依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓(xùn)練實踐具有普遍的指導(dǎo)意義。

競技需要與定向發(fā)展原則

競技需要與定向發(fā)展原則，是指根據(jù)項目比賽的特點和運動員在比賽中獲取滿意運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容，方法、手段和負荷等因素的訓(xùn)練原則。

貫徹競技需要原則與定向發(fā)展原則的訓(xùn)練學(xué)要點：

科學(xué)設(shè)立長遠的和階段的訓(xùn)練目標(biāo)；依據(jù)專項能力結(jié)構(gòu)特點確定訓(xùn)練內(nèi)容

圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的方法和手段；根據(jù)比賽特點安排訓(xùn)練負荷

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則：

系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則是指，根據(jù)運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點、競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點：

健全多級訓(xùn)練體制，為運動員實現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有力保證；

分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過程的實施；處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的組合。

集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則

集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則是指，運動以組、隊形式共同訓(xùn)練，同時依運動項目、個體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則。

貫徹集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則的訓(xùn)練學(xué)要點：

共同提高與個性發(fā)展相結(jié)合；共性內(nèi)容與個別安排相結(jié)合；

適宜負荷與適時恢復(fù)原則

適宜負荷與適時恢復(fù)原則是指，根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負荷，負荷后及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，通過生物適應(yīng)過程，提高機體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

貫徹適宜負荷與適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點：

正確理解運動負荷的屬性；正確掌握運動負荷與運動性疲勞的評價方法；

科學(xué)地探求負荷量度的臨界值；積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施(訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段)

導(dǎo)向激勵與有效控制原則：

導(dǎo)向激勵與有效控制原則是指，通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為，并對運動訓(xùn)練活動實施積極有效控制的訓(xùn)練原則。

導(dǎo)向激勵與有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點：

加強訓(xùn)練的目的性和正確的人生觀、世界觀和價值觀教育；

重視運動員主觀反應(yīng)、實際表現(xiàn)和訓(xùn)練信息的收集和運用

訓(xùn)練計劃原則性與靈活性的統(tǒng)一

運動訓(xùn)練方法與手段

運動訓(xùn)練方法是在運動訓(xùn)練活動中，提高運動員的競技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑辦法。運動訓(xùn)練方法的作用，在運動訓(xùn)練過程中，運動訓(xùn)練方法是教練員進行訓(xùn)練工作、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動員競技能力的應(yīng)用工具。

運動訓(xùn)練手段是指在運動訓(xùn)練過程中，為提高某一競技運動能力、完成某一訓(xùn)練任務(wù)所采用的具體練習(xí)。

運動訓(xùn)練方法與運動訓(xùn)練手段的關(guān)系

相同點：

目的相同；方法是認識總結(jié)，手段是具體操作；運用同一種方法可采用不同的手段； 方法的描述是定性的，手段的描述是定量的。

不同點：

運動訓(xùn)練方法是完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法，是由人們提煉出來的比較概念化的認識如重復(fù)

訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法；而運動訓(xùn)練手段則是具體的、有目的的身體活動方式，是運動訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。

運用同一種訓(xùn)練方法去發(fā)展某一競技能力時，可采用不同的訓(xùn)練手段。

對訓(xùn)練方法的表述通常是定性的，而對運動訓(xùn)練手段的表述通常是有明確的數(shù)量規(guī)定。

運動訓(xùn)練方法的基本分類

（1）依發(fā)展競技能力的目的，可分為體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法，再進而區(qū)分，可分為力量訓(xùn)練方法，速度訓(xùn)練方法，耐力訓(xùn)練方法等

（2）依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點，可分為分解訓(xùn)練法，完整訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練等

（3）依負荷與間歇的關(guān)系，可分為持續(xù)訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法等

（4）依訓(xùn)練負荷時氧代謝特點，可分為無氧訓(xùn)練法，有氧訓(xùn)練法，無氧、有氧混合訓(xùn)練法

（5）依訓(xùn)練時不同外部條件，可分為語言訓(xùn)練法，示范訓(xùn)練法，助力訓(xùn)練法，加難訓(xùn)練法

運動訓(xùn)練方法的應(yīng)用

1、模式訓(xùn)練法

模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式表模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。

操作程序為：

解析影響運動競技水平的各種因素；獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)；建立影響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型；以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)，對運動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進行階段性檢查評定；將檢查評定的結(jié)果反饋于運動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因；對運動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調(diào)節(jié)指令；改進訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。

結(jié)構(gòu)：

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法4種構(gòu)件組成。

特點：

模式訓(xùn)練法具有信息化特點；

模式訓(xùn)練法具有定量化特點；

2、程序訓(xùn)練法

程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序地編制成由若干步驟編制組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。

構(gòu)件：程序訓(xùn)練法有訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)磚、訓(xùn)練方法四種構(gòu)架組成。

特點：

程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點；程序訓(xùn)練法具有定型化特點；程序訓(xùn)練法具有程序化特點。

運動訓(xùn)練方法具體操作方法的應(yīng)用：

1、分解訓(xùn)練法（單純分解訓(xùn)練法、遞進分解訓(xùn)練法、順進分解訓(xùn)練法、逆進分解訓(xùn)練法）分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓(xùn)練的方法。

2、完整訓(xùn)練法

完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

3、重復(fù)訓(xùn)練法（短時間重復(fù)訓(xùn)練法、中時間重復(fù)訓(xùn)練法、長時間重復(fù)訓(xùn)練法）

重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。

4、間歇訓(xùn)練法（高強性間歇訓(xùn)練法、強化性間歇訓(xùn)練法、發(fā)展性間歇訓(xùn)練法）

間歇訓(xùn)練法是指對動作結(jié)構(gòu)和負荷強度、間歇時間提出嚴格要求，以使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

5、持續(xù)性訓(xùn)練法（短時間持續(xù)訓(xùn)練法、中時間持續(xù)訓(xùn)練法、長時間持續(xù)訓(xùn)練法）

持續(xù)性訓(xùn)練法是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

6、變換訓(xùn)練法（負荷變換訓(xùn)練法、內(nèi)容變換訓(xùn)練法、形式變換訓(xùn)練法）

變換訓(xùn)練法是指對運動負荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件實施變換，以提高運動員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

7、循環(huán)訓(xùn)練法（循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練）

循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序、路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

8、比賽訓(xùn)練法（教學(xué)性比賽訓(xùn)練法、檢查性比賽訓(xùn)練法、模擬性比賽訓(xùn)練法、適應(yīng)性比賽訓(xùn)練法）

比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓(xùn)練的方法。

第五篇：運動訓(xùn)練

試述我國競技體育的“舉國體制”的優(yōu)勢及不足。

答：“舉國體制”是指我國政府為提高競技體育水平及其國際競爭實力，實現(xiàn)奧運戰(zhàn)略目標(biāo)，采取行政手段整合全國體育資源而形成的體系和制度的總稱。

優(yōu)勢：“舉國體制”的產(chǎn)生是在整個國家處于完全生產(chǎn)資料公有制和計劃經(jīng)濟體制條件下的必然。這種國家宏觀管、辦體育的制度具有相當(dāng)積極的歷史意義。在一定的歷史時期，“舉國體制”為集中人力、物力、財力，通過統(tǒng)一規(guī)劃、調(diào)配、布置，來保證部分重點項目的形成優(yōu)勢，攻擊尖端，起到了積極的作用。同時它使得作為整體的中國體育樹立了在國際體壇的形象，樹立了國民的民族自尊心和自信心，增強了民族的向心力和凝聚力。

在舉國體制的理念下，我國競技體育的發(fā)展形成了“思想一盤棋、組織一條龍、訓(xùn)練一貫制”的三級訓(xùn)練網(wǎng)，從管理體制本身而言能夠統(tǒng)一意志、統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動，形成全國各區(qū)域各有側(cè)重、各取所長、協(xié)調(diào)發(fā)展的競技運動項目合理布局，避免“大而全”、“小而全”的人力、物力、財力浪費，極大地發(fā)揮了各地方競技體育的積極性，基層業(yè)余體育訓(xùn)練成效顯著，后備人才培養(yǎng)充足，使我國高水平競技在國際體育舞臺上取得了優(yōu)良的成績，不僅一舉摘掉了“東亞病夫”的帽子，成為世界競技體育強國，而且也帶動了我國群眾體育和學(xué)校體育的發(fā)展。

這種以政府投入與管理為主要特征的競技體育組織管理體系突出表現(xiàn)出三個優(yōu)點：其一，便于體現(xiàn)國家意志，政府相關(guān)部門可將人、財、物力集中，保證重點投入，為運動訓(xùn)練提供優(yōu)越的條件；其二，由于該體制層次分明、層層銜接，能有效保證運動員不斷提高技術(shù)水平并在比賽中出成績；其三，該體制有較強的激勵作用，能最大限度地激發(fā)運動員的進取心。

不足：

隨著我國社會主義市場經(jīng)濟改革的深入發(fā)展和競技體育事業(yè)的發(fā)展，這種以政府行政為主體的管理體制，雖然有的特點和優(yōu)勢，但也存在著不少問題和弊端，尤其是在人民生活水平有了極大的提升，體育健身娛樂參與意識不斷增強，社會體育需求日益擴大和多元化的新的歷史時期，“金牌體育”和“功利性體育”已經(jīng)成為制約我國步入體育強國的主要障礙，傳統(tǒng)意義上的“舉國體制”已經(jīng)不能適應(yīng)我國建設(shè)小康社會體育強國的歷史要求，存在著諸多不利影響：

（1）舉國體制的功利化違背奧林匹克精神

“重在參與”是奧林匹克運動的主要宗旨之一，而在特殊歷史時期的“舉國體制”則過分強調(diào)體育的政治功能，突出國家利益的絕對性，似乎體育比賽是國家的一切，任何運動員和教練員都必須服從所謂國家利益的大局，在這種體制下有些體育部門形成了絕對權(quán)力，在所謂國家利益的幌子下，往往喜歡把一些問題上升到國家利益的高度，違背了公平競爭的體育原則，損害了運動員的利益。與此同時，過多依賴政府投入，必將對國家財政產(chǎn)生較大壓力，而社會力量未能充分利用，制約了社會群體在奧林匹克運動中的廣泛參與。

（2）舉全國之力打造競技體育，從體制和思想層面影響大眾體育的發(fā)展

體育運動旨在參與，體育運動是對大眾而言的，正如我國體育的根本目的“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”，無論是大眾體育、學(xué)校體育、還是競技體育，其目標(biāo)不是只有少數(shù)高尖人才去爭金奪銀，為國爭光，而是要讓全體人民能夠享有體育的功能和魅力，為所有的人提供參與、健身、娛樂的機會，讓不同年齡、性別、職業(yè)、層次的人們都去參與體育鍛煉，參與全民健身，使國家真正成為體育強國。

而我國競技體育的舉國體制，主要目的則是純粹的為競技運動水平的高度發(fā)展，為國家盡快解決體育的某些重大突破任務(wù),為達到競技運動的政治功能，而舉全國之力、集全民之智所形成的體育事業(yè)組織與項目管理體制，只為追求名次和獎牌，忽視大眾體育的發(fā)展。這種體制的發(fā)展不僅會在體制上強化集權(quán)化的管理模式，嚴重影響政府體育行政職能的改革和轉(zhuǎn)變，而且也從思想上桎梏了大眾體育的根本理念，由于其機制不靈活，不能與市場經(jīng)濟較好地融合，其發(fā)展已經(jīng)推動了動力和活力。

當(dāng)前，競技體育的最高目標(biāo)是奧運會，而奧運項目幾乎全是西方運動文化的產(chǎn)物，因此，要向奧運文化靠攏，就得放松或放棄對祖國傳統(tǒng)體育文化的提倡，或者把祖國運動文化按西方規(guī)范改造。為了向奧運會靠攏，就得突出那些預(yù)計可獲得獎牌的大項目或大項中的小項目，勢必放松或放棄一大批人民群眾已經(jīng)或正在開展的運動項目，縮小了運動項目的活動范圍，減弱了豐富性和普遍性。這樣，脫離了社會經(jīng)濟、文化的活動基礎(chǔ)，變成了社會超前的產(chǎn)物，導(dǎo)致了我國人民運動生活的頹變。體育，特別是競技體育在社會上難以受到重視，失去了活力，失去了社會基礎(chǔ)，使許多所謂的奧運會項目幾乎在民間失去了陣地。對此，從歷屆奧運會獎牌分配表即可略見端倪。

（3）脫離了教育體系，脫離了學(xué)校體育

競技體育的“舉國體制”使得運動員和教練員以至于整個國家忽略了對運動員綜合素質(zhì)的教育和能力培養(yǎng)。運動員從進入專業(yè)隊起，將大部分的精力放在了訓(xùn)練上，忽略自身綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，文化課及其他生存技能都很少觸及，導(dǎo)致我國運動員雖然有較高競技水平，但整體素質(zhì)缺失，自我生存能力低，最終導(dǎo)致運動員退役后就業(yè)成為難題。

（4）管理體制僵化，制約體育事業(yè)整體發(fā)展

舉國體制的管理形式、管理方式和管理手段日益僵化，難以真正適應(yīng)社會發(fā)展的要求。由于政府的包辦一切，統(tǒng)得過死，嚴重的束縛了下級的主觀能動性和創(chuàng)造力，束縛了下級的智慧和進取心，也極大的阻礙了社會辦競技體育的進程，不利于放手發(fā)動全社會辦體育，制約了競技體育的娛樂功能和經(jīng)濟功能，與要充分發(fā)揮市場機制在配置資源中的基礎(chǔ)性作用的社會主義市場經(jīng)濟體制背道而馳。“舉國體制”是在計劃經(jīng)濟體制下發(fā)展起來的，競技體育作為一項社會主義公益事業(yè)，在過多強調(diào)其政治功能的同時，必然會限制競技體育的經(jīng)濟功能和娛樂功能的發(fā)揮和拓展，因此也必然排斥商業(yè)化經(jīng)營和市場機制，從而給競技體育帶來了諸如國家負擔(dān)過重，經(jīng)費投入不足，缺乏動力機制和約束機制等弊端。試比較傳統(tǒng)的周期安排訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論的主要特點.答：首先，周期安排訓(xùn)練理論和板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論是競技運動訓(xùn)練實踐發(fā)展過程中科學(xué)化訓(xùn)練的重要體現(xiàn)。周期安排訓(xùn)練理論強調(diào)訓(xùn)練的階段性和循序漸進的發(fā)展規(guī)律，適用于各層次訓(xùn)練的要求，而板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論則主要適用于高水平運動員的訓(xùn)練。其次，二者在訓(xùn)練依據(jù)、安排特點和功能方面存在以下異同：

1、傳統(tǒng)的周期安排訓(xùn)練理論的依據(jù)、特點、功能：

(1)依據(jù)：訓(xùn)練周期的劃分主要依據(jù)運動員的“競技狀態(tài)”形成的規(guī)律和重大比賽時間、日程安排、以及超量恢復(fù)理論、運動員個體競技能力、生物節(jié)奏變化的規(guī)律、運動員個體學(xué)習(xí)、工作、生活的安排，同時要兼顧商業(yè)贊助的要求。

(2)特點：準(zhǔn)備期很長，負荷量大，強度偏低，比賽較少，不具備專項訓(xùn)練的特點，容易使運動員出現(xiàn)疲憊狀態(tài)，訓(xùn)練質(zhì)量得不到保證，恢復(fù)速度很慢，出現(xiàn)超量恢復(fù)的時機難以精確的控制，不利于運動員以最佳的競技狀態(tài)參加重大比賽，更不適應(yīng)新競賽體制。

(3)功能：周期訓(xùn)練理論按生物學(xué)的觀點，將競技狀態(tài)的發(fā)展過程分為形成、保持和消失階段，于此對應(yīng)的訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期。準(zhǔn)備期著重發(fā)展一般和專項競技能力，促進競技狀態(tài)的形成；比賽期要求提高專項競技能力，發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)；恢復(fù)期主要以消除疲勞，積極恢復(fù)為主要任務(wù)。各時期的任務(wù)明確，有利于教練員計劃的制定和實施及分析解決訓(xùn)練過程中的問題。同時，經(jīng)過長時間的準(zhǔn)備期系統(tǒng)訓(xùn)練，有利于競技狀態(tài)的形成和保持，在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。

2、板塊訓(xùn)練安排訓(xùn)練理論依據(jù)、特點、功能：

依據(jù)：與周期安排訓(xùn)練理論基本相同，但更多地是考慮運動員高水平競技階段的特殊性。

特點： 相對于傳統(tǒng)模式在準(zhǔn)備期中平行發(fā)展多種身體素質(zhì),“板塊結(jié)構(gòu)”集中在3-4 周內(nèi)有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實現(xiàn)(不超過2個)。使高水平運動員在相對集中的時間內(nèi),接受單一的,或者兩個比較大的訓(xùn)練刺激,并且便于在每個訓(xùn)練扳塊中通過身體素質(zhì)、比賽結(jié)果和生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)測試檢查訓(xùn)練效果。這就是“板塊結(jié)構(gòu)”核心的設(shè)想。

3-4個這樣的板塊構(gòu)成了訓(xùn)練準(zhǔn)備期,同時在年訓(xùn)練周期中,完成不同的訓(xùn)練負荷和目標(biāo)的轉(zhuǎn)換、基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的準(zhǔn)備、潛力的挖掘,完成賽事。在“板塊結(jié)構(gòu)”理論中,準(zhǔn)備期同樣安排比賽,在比賽期也安排主要的基礎(chǔ)訓(xùn)練（如最大力量)。因為在高水平運動訓(xùn)練中,日常訓(xùn)練的刺激已達不到對運動員的強度要求和興奮點刺激，這就勢必通過比賽來實現(xiàn)?！鞍鍓K結(jié)構(gòu)”訓(xùn)練安排的系列成效將通過訓(xùn)練的置后效應(yīng)以及身體器官的適應(yīng)性來實現(xiàn)。

功能：“板塊結(jié)構(gòu)”的3個階段包括：

（1）增長階段:提高基礎(chǔ)能力,有氧,最大力量和基本技術(shù)；

（2）轉(zhuǎn)換階段:提高專項能力,器官潛力的挖掘。主要發(fā)展專項耐力、力量耐力、專項技術(shù)的準(zhǔn)備；

（3）目標(biāo)實現(xiàn)階段:保持專項快速力量的最高水平狀態(tài),做好賽前準(zhǔn)備。

理論界通過實踐證明: 訓(xùn)練周期的板塊結(jié)構(gòu)理論更能體現(xiàn)高水平運動員訓(xùn)練的優(yōu)越性和實效性, 專項素質(zhì)與專項技術(shù)融合更加完美, 運動量與運動強度的選擇更加科學(xué)、精確。

以賽代訓(xùn)、以賽促訓(xùn)是現(xiàn)代訓(xùn)練的一種方向, 也是一大特點。而運動量小、強度大, 有利于運動員的機體和神經(jīng)保持足夠刺激, 保持最佳狀態(tài), 也是當(dāng)今高水平運動員訓(xùn)練發(fā)展的新方向。你認為影響運動技術(shù)發(fā)展的因素有哪些？

答：

運動技術(shù)是運動員競技能力水平的重要決定因素。運動技術(shù)的不斷發(fā)展和創(chuàng)新是競技體育水平不斷提高的重要基礎(chǔ)，也是運動員取得高水平運動成績的重要保障，發(fā)展運動技術(shù)始終是世界各國競技體育運動訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。影響運動技術(shù)發(fā)展的因素是多方面的，除運動技術(shù)本身的影響因素外，也直接或間接地受到社會、環(huán)境、地域

文化、區(qū)域運動技術(shù)傳統(tǒng)、不同時期競技運動訓(xùn)練科學(xué)化程度及競賽規(guī)則和裁判法等諸方面的影響。

從運動技術(shù)本身的影響因素看，主要包括主體、客體兩大方面：

1、主體原因包括：（1）人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；（2）運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力；（3）運動感知能力，如時空、速度、方位、本體感受等能力；（4）運動員動作技能的貯存數(shù)量及其協(xié)調(diào)能力；（5）運動員運動素質(zhì)的發(fā)展水平；（6）運動員個性心理特征。

2、客體原因包括：（1）競賽規(guī)則與裁判法；（2）技術(shù)環(huán)境；（3）器材設(shè)備與場地等硬件設(shè)施的保障。

從運動技術(shù)發(fā)展的影響因素看，除上述主客體原因外，還存在一些直接、間接的影響因素。如：

1、社會文化與民族特質(zhì)。社會文化對運動技術(shù)發(fā)展的影響，主要表現(xiàn)在不同的文化

與民族特質(zhì)對區(qū)域特長技術(shù)的影響，如亞洲排球?qū)?、靈、變的技術(shù)追求與歐美排球?qū)Ω吲e高打的強攻型打法技術(shù)的崇尚，表現(xiàn)出亞洲運動員的民族文化與身心特點區(qū)別于歐美運動員的特點。

2、地理環(huán)境、氣候條件的影響。如北歐冰雪運動在技術(shù)上的領(lǐng)先優(yōu)勢，引領(lǐng)世界各

國冰雪項目技術(shù)的發(fā)展。

3、區(qū)域傳統(tǒng)運動強項的發(fā)展水平。如東亞運動員在乒乓球、羽毛球等靈巧類項目上的技術(shù)發(fā)展，決定了其在世界上的領(lǐng)先地位，如果沒有技術(shù)打法的創(chuàng)新和發(fā)展，其優(yōu)勢必將受到挑戰(zhàn)。

4、運動訓(xùn)練科學(xué)化水平的影響。訓(xùn)練科學(xué)化水平的不斷提高，使人們能夠在更加精

確的水平上對技術(shù)動作進行細致的分析和研究，在訓(xùn)練方法、手段及負荷安排上更加準(zhǔn)確高效，這對于提高和發(fā)展運動員的高水平競技技術(shù)是不可缺少的必要保障。

5、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展?？茖W(xué)技術(shù)的發(fā)展對競技運動所依賴的場地、器材、設(shè)備的更新

發(fā)展起到了關(guān)鍵作用，各類新材料的應(yīng)用極大地促進了與之相應(yīng)的運動技術(shù)的提高。如：塑膠跑道的使用推動了田徑運動各項目群技術(shù)的更新和發(fā)展；碳素等高科技合成材料的應(yīng)用，使運動員得以在更大程度上充分發(fā)揮其技術(shù)潛力。

6、高水平職業(yè)體育競賽表演市場的發(fā)展。為促進體育表演業(yè)的市場收入水平和職業(yè)

運動員的優(yōu)勢地位，高難、優(yōu)美的運動技術(shù)更多地融入運動技術(shù)之中，結(jié)合運動員本身特點的各類特長技術(shù)、絕招技術(shù)成為制勝和增加觀賞性的技術(shù)重點。