第一篇：懷孕前女性的飲食安排

懷孕前女性的飲食安排 女人懷孕前要準(zhǔn)備，男人就可無(wú)所謂?健康備孕，男女有責(zé)。專家指出：對(duì)于育齡男性來(lái)說(shuō)，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康異常重要。

多年來(lái)，醫(yī)學(xué)專家對(duì)男性飲食對(duì)未來(lái)孩子有何影響的研究報(bào)道并不多見。最新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也同樣非常重要。

1.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

消除對(duì)策：在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除對(duì)策：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的方案，而合理營(yíng)養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營(yíng)養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

3.只喜歡吃肉類食物

消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

第二篇：久坐女性懷孕前的準(zhǔn)備工作

久坐女性懷孕前的準(zhǔn)備工作

都市女性多在寫字樓中工作，環(huán)境優(yōu)雅，舒適，遠(yuǎn)離風(fēng)吹日曬，但設(shè)備先進(jìn)的現(xiàn)代化寫字樓往往存在各種污染源。以下是計(jì)劃懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽們必須知道的辦公室殺手。

1、電腦：電腦絕對(duì)是辦公室女性離不了的得力助手。

但電腦所產(chǎn)生的輻射，有可能對(duì)胚胎造成損害。懷孕早期的婦女，每周上機(jī)20小時(shí)以上，流產(chǎn)率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在 計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)遠(yuǎn)離電腦，或采取防護(hù)措施。

2、電話：據(jù)調(diào)查，電話聽筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應(yīng)該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

3、空調(diào)：長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50％以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問(wèn)題，而且特別容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。預(yù)防的辦法很簡(jiǎn)單：定時(shí)開窗通風(fēng)，排放毒氣。懷孕期間，應(yīng)每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外待一會(huì)兒呼吸幾口新鮮空氣。

4、復(fù)印機(jī)：由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，有些過(guò)敏體質(zhì)的人會(huì)因此發(fā)生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復(fù)印機(jī)打交道。

建議對(duì)策：

穿上防輻射服，電腦的輻射對(duì)于胎兒是否有影響沒有一個(gè)定論，目前來(lái)講對(duì)于生殖系統(tǒng)或者胎兒沒有明確的定論。電腦輻射最大的地方是鍵盤，建議穿帶袖子的那種防輻射服。

針對(duì)久坐的白領(lǐng)，如果要孩子，需要定期進(jìn)行修復(fù)盆腔的功能的運(yùn)動(dòng)。最好的運(yùn)動(dòng)方式有兩種：

（1）建議游泳最好是蛙泳，一周游兩三次，蛙泳的過(guò)程當(dāng)中是最好的盆底肌肉的修復(fù)。

（2）做瑜伽。

這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨盆的血液供應(yīng)是非常好的。跑步、身在這方面的意義都不是特別大。

電腦的輻射主要是發(fā)生在電腦的背面，幾百臺(tái)電腦建議上一個(gè)防輻射服而不是單純穿一個(gè)馬甲。電腦的電離輻射對(duì)于胎兒或者女性的卵巢有沒有影響并沒有明確的定論，所以不用特別緊張。工作環(huán)境當(dāng)中空氣不好這個(gè)確實(shí)比較嚴(yán)重，如果條件允許的話應(yīng)該音量保持工作環(huán)境當(dāng)中的通風(fēng)，這樣對(duì)于呼吸道傳染病的預(yù)防還有孕婦的心情都會(huì)有很大的作用。

第三篇：如何檢查女性懷孕？

如何檢查女性懷孕？

一般來(lái)說(shuō)判斷懷孕的方法有很多種，首先可根據(jù)自身的癥狀，如月經(jīng)停止、尿頻、經(jīng)常想睡覺、惡心嘔吐，以及乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，如果發(fā)現(xiàn)有這些癥狀的話，則可初步的判斷是已經(jīng)懷孕的，但是如果想要在進(jìn)一步的確定，可采用科學(xué)的方法進(jìn)行判斷。

到醫(yī)院檢查懷孕最保險(xiǎn)的方法，當(dāng)未準(zhǔn)媽媽懷疑自己懷孕，可以去醫(yī)院看婦產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)生通常會(huì)使用以下方法來(lái)檢查。

月經(jīng)過(guò)期10天以上，應(yīng)當(dāng)考慮懷孕。但因月經(jīng)周期是由復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的，其中包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)、垂體、卵巢及子宮，任何一個(gè)環(huán)節(jié)受到影響或出現(xiàn)病變，都可能影響到月經(jīng)周期。當(dāng)月經(jīng)誤期后，判定是否懷孕的最好辦法是去醫(yī)院檢查一下。

檢查女性是否懷孕的方法很多，每種的檢查方式不一樣，準(zhǔn)確率也不一樣。主要有以下幾種檢查方式：

第一種，早孕試紙檢測(cè)。通過(guò)早孕孕紙來(lái)檢查早孕是最方便最快捷的方式，也是女性最常用的方式之一。早孕試紙一般可以在藥店買到，而且操作步驟簡(jiǎn)單，只需提取尿液放到試紙棒上，一分鐘就能直觀看到檢查結(jié)果。但早孕試紙的檢查結(jié)果一般只有75%的準(zhǔn)確率，如果要百分之百確定是否懷孕，需到醫(yī)院做其他檢查。

第二種，超聲波檢查。臨床上主要是通過(guò)B超查看女性子宮內(nèi)有沒有無(wú)孕囊來(lái)判斷女性是否懷孕，但做B超檢查需要女性懷孕5周以上，如果胚胎太小，B超也無(wú)法檢查出來(lái)。

第三種，血HCG檢測(cè)。女性懷孕后，血液和尿液中都會(huì)含有HCG，通過(guò)血HCG檢查不僅可以準(zhǔn)確知道女性是否懷孕，也可知道女性的大概懷孕天數(shù)。血HCG檢測(cè)是早孕檢查的主要手段，也是早期診斷異位妊娠的重要方法。

第四種，月經(jīng)停止檢測(cè)。女性都應(yīng)該有一個(gè)常識(shí)，就是懷孕了月經(jīng)會(huì)暫時(shí)停止，直到分娩之后才恢復(fù)正常。因此，通過(guò)觀察月經(jīng)是否停止來(lái)判斷自己是否懷孕，這是最原始的早孕檢查方式。一般情況下，如果月經(jīng)逾期超過(guò)10天以上，就應(yīng)考慮是否懷孕了。

重慶都市麗人醫(yī)院專家溫馨提示：四維彩超能為早期診斷胎兒先天性體表畸形和先天性心臟疾病提供準(zhǔn)確的科學(xué)依據(jù)，也能讓準(zhǔn)媽媽知道胎兒各器官的發(fā)育情況，是B超技術(shù)所不能及的。四維彩超還能檢測(cè)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等系統(tǒng)，幫助診斷胎兒是否存在腦積水、無(wú)腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂及小頭畸形等情況。除此之外，四維彩超還能幫助檢查孕婦的羊水是否正常，在晚期還能讓孕婦看到胎兒的全貌。

第四篇：懷孕期間檢查安排

從懷孕到分娩，準(zhǔn)媽媽不知要做多少次大大小小、各種各樣的檢查。為此，我們特別為準(zhǔn)媽媽整理出一份詳盡的孕產(chǎn)檢查時(shí)間表，叮嚀準(zhǔn)媽媽們按時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)檢查，以確保母體和胎兒的健康，順利度過(guò)難忘的280天！

0—5周初步驗(yàn)孕

“老朋友”一直遲遲沒來(lái)，就要懷疑自己是否懷孕了。建議你不妨先去藥店購(gòu)買市售的早孕試紙自行測(cè)試一下，或直接去婦產(chǎn)科，請(qǐng)?？漆t(yī)師為你檢查。妊娠試驗(yàn)陽(yáng)性，恭喜你;陰性也不要大意哦，如一周后仍未來(lái)潮，還要復(fù)查。

5—6周?超聲波檢查

?看胚胎數(shù)

此時(shí)通過(guò)超聲波檢查，大致能看到胚囊在子宮內(nèi)的位置，若仍未看到，則要懷疑是否有子宮外孕的可能。孕媽媽若無(wú)陰道出血的情況，僅需看看胚囊著床的位置。若有陰道出血時(shí)，通常是“先兆性流產(chǎn)”，這段時(shí)間若有一些組織從陰道中掉出來(lái)，就要考慮是否真的已經(jīng)流產(chǎn)。另外，在孕期5—8周間，還可以看到胚胎數(shù)目，以確定準(zhǔn)媽媽是否孕育了雙胞胎！

6—8周?開始害喜

?超聲波檢查看到胎兒心跳、卵黃囊

在這個(gè)時(shí)期開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饑餓性酮癥。如果前面沒有做過(guò)超聲，現(xiàn)在也可做超聲波檢查時(shí)，可看到胚胎組織在胚囊內(nèi)，若能看到胎兒的心跳，則代表胎兒目前處于正常狀態(tài)下。此外，還能看到供給胎兒12周以前營(yíng)養(yǎng)所需的卵黃囊。

9—11周做絨毛膜采樣

若孕婦家族本身有遺傳性疾病，可在這個(gè)時(shí)間段做“絨毛膜采樣”。此項(xiàng)檢查具有侵入性，常會(huì)造成孕婦流產(chǎn)以及胎兒受傷，做之前要仔細(xì)聽從醫(yī)生的建議。

12周?第1次正式產(chǎn)檢

?領(lǐng)取“孕婦健康手冊(cè)”

?做各項(xiàng)基本檢查

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕12周左右開始進(jìn)行第1次產(chǎn)檢。由于此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入相對(duì)穩(wěn)定的階段，一般醫(yī)院會(huì)給媽媽們辦理“孕婦健康手冊(cè)”。日后醫(yī)師為每位準(zhǔn)媽媽做各項(xiàng)產(chǎn)檢時(shí)，也會(huì)依據(jù)手冊(cè)內(nèi)記載的檢查項(xiàng)目分別進(jìn)行并做記錄。

檢查項(xiàng)目主要包括：

1.進(jìn)行問(wèn)診

2.量體重和血壓

3.身體各個(gè)部位檢查

4.聽寶寶心跳

5.檢查子宮大小

6.抽血

7.驗(yàn)?zāi)?/p>

8.“胎兒頸部透明帶”的篩查

13—16周?第2次產(chǎn)檢

?唐氏癥篩檢

?施行羊膜穿刺

從第二次產(chǎn)檢開始，準(zhǔn)媽媽每次必須做基本的例行檢查，包括：稱體重、量血壓、問(wèn)診、查子宮大小及看寶寶的胎心音等。如果準(zhǔn)媽媽年齡在35周歲以上，建議您在16—18周后可抽血做唐氏癥篩檢。胎兒頸部透明帶大于3.0mm，抽血結(jié)果幾率大于1/270者，有唐氏癥兒的可能性，應(yīng)安排做羊膜腔穿刺檢查。至于施行羊膜穿刺的周期，原則上是以16—20周開始進(jìn)行，主要是看胎兒的染色體異常與否。

17—20周?第3次產(chǎn)檢

?詳細(xì)超音波檢查

?可看出胎兒性別

?首次胎動(dòng)

孕20周做超聲波檢查，主要是看胎兒外觀發(fā)育上是否有較大的問(wèn)題。醫(yī)師會(huì)仔細(xì)量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長(zhǎng)度及檢視脊柱是否有先天性異常。準(zhǔn)媽媽在16周時(shí)，已可看出胎兒性別，但在20周時(shí)，準(zhǔn)確率更高。至于最令準(zhǔn)媽媽期待的首次胎動(dòng)，約在18—20周出現(xiàn)。

21—24周?第4次產(chǎn)檢

?妊娠糖尿病

?妊娠膽汁淤積癥篩檢

大部分妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥的篩檢，是在孕期第24周做的。醫(yī)生會(huì)抽取準(zhǔn)媽媽的血液樣本進(jìn)行篩查試驗(yàn)。如檢查出患有妊娠糖尿病，在治療上，要采取飲食及注射胰島素來(lái)控制，千萬(wàn)不可使用口服的降血糖藥物來(lái)治療，以免影響胎兒。如果膽汁酸升高，那就是妊娠膽汁淤積癥，需監(jiān)護(hù)用藥直到產(chǎn)后。有的甚至要提前終止妊娠。中期以后較容易出現(xiàn)貧血、缺鈣，所以要多食用含鐵的食物，補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣。

25—28周?第5次產(chǎn)檢

?乙型肝炎抗原

?梅毒血清試驗(yàn)

?艾滋病抗體

此階段最重要是為準(zhǔn)媽媽抽血復(fù)查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有關(guān)抗原、抗體。目的是要再次確認(rèn)準(zhǔn)媽媽早孕時(shí)所做的檢查結(jié)果，要檢視準(zhǔn)媽媽本身是否帶有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、膽汁酸的復(fù)查也很必要。

29—32周?第6次產(chǎn)檢

?下肢水腫

?子癇前癥的發(fā)生在孕期28周以后，孕婦的產(chǎn)檢是每2周檢查1次。醫(yī)師要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。由于大部分的子癇前癥，會(huì)在孕期28周以后發(fā)生，所以，準(zhǔn)媽媽在懷孕后期，針對(duì)血壓、蛋白尿、尿糖所做的檢查非常重要。如果測(cè)量結(jié)果發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的血壓偏高，又出現(xiàn)蛋白尿、全身水腫等情況時(shí)，準(zhǔn)媽媽須多加留意，以免有子癇前癥的危險(xiǎn)。另外心電圖、肝膽B(tài)超的檢查也是必要的。還要根據(jù)孕婦情況復(fù)查血糖、膽汁酸。

Tip：將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，且不會(huì)很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽若要預(yù)防水腫的發(fā)生，平時(shí)可穿著彈性襪，睡覺時(shí)將雙腳抬高，并以左側(cè)位躺。

33—35周?第7次產(chǎn)檢

?超聲波檢查

?評(píng)估胎兒體重

到了孕期34周時(shí)，建議準(zhǔn)媽媽做一次詳細(xì)的超聲波檢查，以評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。一旦發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

Tip：準(zhǔn)媽媽在37周前，要特別預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生，如果陣痛超過(guò)30分鐘以上且持續(xù)增加，又合并有陰道出血或出水現(xiàn)象時(shí)，一定要立即送醫(yī)院檢查。

36周?第8次產(chǎn)檢

?為生產(chǎn)事宜做準(zhǔn)備

從36周開始，準(zhǔn)媽媽愈來(lái)愈接近生產(chǎn)日期，此時(shí)所做的產(chǎn)檢，以每周檢查1次為原則，并持續(xù)監(jiān)視胎兒的狀態(tài)。此階段的準(zhǔn)媽媽，可開始準(zhǔn)備一些入院用的東西，以免生產(chǎn)當(dāng)天太過(guò)匆忙，變得手忙腳亂。

37周?第9次檢查

?注意臨產(chǎn)征兆

隨著胎兒長(zhǎng)大，胎動(dòng)愈來(lái)愈明顯，準(zhǔn)媽媽宜隨時(shí)注意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。腹部發(fā)硬、尿頻嚴(yán)重、胎動(dòng)有所減少、陰道血性的分泌物等癥狀，都是臨近生產(chǎn)的征兆，孕媽媽要時(shí)刻準(zhǔn)備著哦！破水時(shí)，要馬上平臥，急送醫(yī)院。

38—42周?第10次產(chǎn)檢

?胎位固定

?胎頭下降

?準(zhǔn)備生產(chǎn)

?考慮催生

從38周開始，胎位開始固定，胎頭已經(jīng)下來(lái)，并卡在骨盆腔內(nèi)，此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)有隨時(shí)準(zhǔn)備生產(chǎn)的心理。在未生產(chǎn)前，仍應(yīng)堅(jiān)持每周檢查一次，讓醫(yī)生進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查，了解羊水以及胎兒在子宮內(nèi)的狀況。如果超過(guò)41周還未有分娩跡象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該住院催產(chǎn)了，因?yàn)橛馄谶^(guò)久，胎兒在宮內(nèi)將面臨缺氧危險(xiǎn)

第五篇：大學(xué)生如何安排飲食

大學(xué)生如何合理安排飲食

國(guó)民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)。良好的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況既是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)，也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要目標(biāo)。大學(xué)生是國(guó)家的棟梁，其營(yíng)養(yǎng)改善與膳食結(jié)構(gòu)的正確調(diào)整，直接關(guān)系到大學(xué)生身體素質(zhì)的提高，但是現(xiàn)在許多大學(xué)生由于對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)較差或不良飲食態(tài)度而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素缺乏或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，成為中國(guó)學(xué)生的體質(zhì)健康水平難以盡快提高的瓶頸。所以，我們把自身的身體健康、營(yíng)養(yǎng)均衡合理和飲食安全，作為自己工作的動(dòng)身點(diǎn)和著眼點(diǎn)，始終樹立科學(xué)、健康的現(xiàn)代飲食理念，為我們健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

所以，我們要做到以下幾點(diǎn)：

一、合理營(yíng)養(yǎng)

合理營(yíng)養(yǎng)是指人們?yōu)榱司S護(hù)身體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力和提高工作效率而合理攝取食物。它是以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)為依據(jù)，根據(jù)不同人的年齡、性別、工作性質(zhì)和生活環(huán)境等因素分別確定各自的營(yíng)養(yǎng)素供給量，再根據(jù)各類烹飪?cè)系臓I(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行合理的選料、加工、烹調(diào)，使用餐者攝入的食物中所含的各類營(yíng)養(yǎng)素都能滿足各項(xiàng)生理需要，使健康狀況正常。合理營(yíng)養(yǎng)可以使人保持精力充沛，精神愉快，提高學(xué)習(xí)和工作效率；合理營(yíng)養(yǎng)是維持人體正常發(fā)育的先決條件；合理營(yíng)養(yǎng)可以使一個(gè)人的身體、智力、情緒、外貌保持最佳狀態(tài)，并增強(qiáng)人的自信；合理營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防疾病、延緩衰老、延年益壽、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵；合理營(yíng)養(yǎng)可提高免疫力、防治疾病。

二、均衡膳食

為保證合理配餐，大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)膳食指南的建議：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜水果；每天吃乳類、豆類及其制品；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動(dòng)相適應(yīng)，保持適宜體重；吃清淡少鹽膳食；吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。膳食改進(jìn)意見與措施：大學(xué)生在選擇各類副食時(shí)，應(yīng)注意減少一周食物種類的重復(fù)，合理搭配膳食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不能忽視早餐，不要暴飲暴食，不要挑食偏食，還要避免某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏而其他營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩的問(wèn)題；也希望食堂在各類主、副、食品的制作過(guò)程中注意合理烹調(diào)，以減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，同時(shí)還要注意不同種類食物的合理搭配，如肉菜、粗細(xì)食物混合烹調(diào)，保證學(xué)生從膳食中獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)；并積極展開學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育，使其關(guān)心營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系，確定合理的膳食結(jié)構(gòu)，解決各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)量問(wèn)題。

所以，在均衡膳食方面我們應(yīng)做到：①食物多樣、谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃乳類、豆類或其制品；④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量；⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

我們大學(xué)生應(yīng)做到以上幾點(diǎn)，我們方可健康成長(zhǎng)。