第一篇：大學生不良生活習慣

大學生不良生活習慣社會實踐調(diào)查

“當你睡覺的時候，你會選擇手機關(guān)機還是繼續(xù)開著它？”，對于這一問題多數(shù)同學對手機輻射不以為然

很多同學表達了自己的看法?！俺莾蓧K電板都沒電了，一般我會一天24小時開機的?！薄八X不敢關(guān)機，怕我的那位找不到我著急。”選擇開手機睡覺的同學明顯人數(shù)多于關(guān)機的同學。而對于校園中的一些“特殊”群體，他們的生活更加離不開使用手機。擔任著學校學生會干部的許同學連充電的時候都開著手機。忙完一天的工作回到寢室后，經(jīng)常是手機鈴聲一響，又得跑下樓去。雖然很多同學清楚手機輻射對于人體健康的影響，卻并沒有引起任何的重視。

調(diào)查結(jié)果正折射出的了當前大學生對于自身健康的長期忽視。

我特意觀察了一下，早上到操場上晨練的除了老教師外，學生寥寥無幾的，女同學就更少了。等８點多鐘已經(jīng)上課了，路上還有不少學生一手拿著課本，一手拿著早點，邊吃邊走。我認為，在大學相對寬松的環(huán)境下，部分同學逐漸養(yǎng)成了一些不好的生活習慣，缺乏規(guī)律性的生活、學習狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)紊亂。

大三的某同學說，現(xiàn)在大學生熬夜簡直是家常便飯。她們寢室常常一起通宵看韓劇，曾經(jīng)連續(xù)一個星期幾乎沒睡過覺。而男生則熱衷玩電腦游戲?！拔业膸讉€室友熄燈后還把鍵盤敲得噼啪直響，根本想睡也睡不著，第二天只好在課堂上補覺了?！边€有的同學說，學生“熬夜是家常便飯”。她曾經(jīng)因為籌備學校一年一度的土風舞大賽，“連續(xù)兩個星期幾乎沒睡覺”。她回憶說，那段時間常常搞得頭昏眼花，兩腿發(fā)軟，而且臉上小痘痘“群生”。眼下，雖然沒那么多事情做，但是已經(jīng)習慣熬夜，“太早誰睡得著呢”。

大學生身體素質(zhì)令人堪憂

據(jù)資料顯示，在某高校食堂，有記者就同學們對自身身體素質(zhì)進行了隨機的采訪。結(jié)果在接受調(diào)查的大學生中，“對自己身體素質(zhì)不滿意的”占到56.5%，“滿意的”僅為43.5%，而女生則普遍感到自己身體欠佳。

某人民醫(yī)院副院長醫(yī)師認為，現(xiàn)在有相當部分的大學生處于“亞健康”的狀態(tài)中，這其中固然有個人體質(zhì)原因，但更多的是因為現(xiàn)在的大學生平時鍛煉不夠，普遍懶得動。

數(shù)據(jù)表明，僅25%的大學生能堅持日常的鍛煉?！芭紶栧憻挕闭?9%，“基本不鍛煉”有16%；男生每周鍛煉時間大多在3—5小時，而女生極少有每周運動2—3小時的，大部分女生除了體育課平常根本不鍛煉。

醫(yī)師告訴記者，由于對身體健康的忽視，一些原來中老年易得的疾病正漸漸逼近大學生?！艾F(xiàn)在患了腰椎間盤突出或脊、頸椎病來我們醫(yī)院就診的大學生越來越多，還有甚至患了輕微糖尿病的?！贬t(yī)師認為，疾病年齡明顯推前，多是不良的生活習慣造成。有些大學生整天對著電腦玩游戲，容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的麻木和緊張。

對此，醫(yī)師呼吁大學生朋友們，大學四年中好好珍惜自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極進行有針對性的鍛煉。不要以為憑著現(xiàn)在一腔熱血而過度地透支自己的健康。從長遠看，也是為自己將來的工作生活保留一個厚實的“本錢”。

當代大學生中存在很多不良生活習慣，總的來說有：

（一）作息時間無規(guī)律

在日常生活中，很多同學該休息的時候不休息，經(jīng)常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復(fù)機體，促進生長發(fā)育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，一些宿舍看電影、開臥談會到深夜，然后第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環(huán)，我們的學業(yè)和健康均得不到保障。

（二）日常飲食欠科學

目前有相當一部分大學生由于睡得晚，早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學生索性取消了早飯，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規(guī)律。大學生正處于長身體的關(guān)鍵時期，平衡營養(yǎng)與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質(zhì)這些人體必備營養(yǎng)元素需要我們在日常飲食中補充和吸收，科學表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進營養(yǎng)素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮(zhèn)靜作用，保護眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養(yǎng)顏。

（三）娛樂休閑無節(jié)制

適當?shù)男蓍e娛樂可以給大學生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學生經(jīng)常光顧網(wǎng)吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂場所，無節(jié)制地沉迷其中。

（四）自我保健意識差

眾所周知，體育鍛煉能增強體質(zhì)，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來網(wǎng)絡(luò)游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學生總數(shù)明顯下降。學生的體能素質(zhì)長期下降、肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下、多數(shù)大學生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關(guān)。有些男同學不僅不注意自身衛(wèi)生習慣，還經(jīng)常在宿舍抽煙，使得其余同學被迫抽二手煙，影響了同學們的身心健康。

當代大學生在生活習慣方面出現(xiàn)諸多令人擔憂的現(xiàn)象，與社會環(huán)境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關(guān)系，淺析其中的原因主要有：

（一）教育環(huán)境多元復(fù)雜

隨著社會的發(fā)展，多元文化影響著大學生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學生的生活，如鋪張浪費、沉迷網(wǎng)絡(luò)、酗酒等，從而出現(xiàn)曠課、遲到、早退等現(xiàn)象。學生在網(wǎng)吧、宿舍通宵玩游戲，上課時間發(fā)短消息、接打電話、玩手機游戲等現(xiàn)象，對正常的學習生活和教學造成了負面影

（二）家庭教育普遍失衡

家庭教育在學生成長過程中起著關(guān)鍵性的作用，由于長期受到應(yīng)試教育的影響，多數(shù)家長對孩子的學業(yè)關(guān)注的比較多，而對孩子的綜合素質(zhì)養(yǎng)成缺乏必要的關(guān)心和引導。很多家長為了能使孩子安心學習，幾乎包攬了學生除學業(yè)之外的其他一切事務(wù)，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過多的“溺愛”，對大學教育產(chǎn)生的負面作用甚大，值得家長們深思。

（三）自我要求不嚴，易于滿足

許多大學生進入大學以后，往往僅把順利畢業(yè)作為大學階段的努力目標，而對于如何成為符合時代要求的高素質(zhì)人才則缺乏全面考慮和綜合規(guī)劃，一部分同學出現(xiàn)了得過且過的思想，缺乏年輕人應(yīng)有的朝氣

年輕是我們的資本，有什么理由把它糟蹋和揮霍在短短的大學四年？科學利用，它將變成你一生的資本！

你可能會抱怨大學有很多外部因素影響個人身體健康，例如：大學宿舍集體住宿導致生活習慣不同的學生相互影響，學校體育場地不足，體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過商業(yè)化運作，周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個人主動性，形成科學合理的良好生活習慣。

現(xiàn)針對大學生的實際生活狀況提出一些建議。

（一），飲食與健康

1，長期飲食習慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要，沒有這條，以下幾條全部作廢。2，熬夜吃夜宵的同學請注意幾點原則（當然最好早休息），晚上一般10至11點進食夜宵；夜宵以對胃溫和的食品為宜（稀粥，面包，餅干等），最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學應(yīng)注意這點；夜宵食用量以達到消除饑餓感即可為目標，以免對腸胃負擔過重影響睡眠質(zhì)量；

3，不吃早餐的同學更應(yīng)該早晨喝杯溫開水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開水，作用是稀釋血液粘稠度，同時利于睡眠中的機體代謝。

4，注意常見的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生素c的食物不一同吃。5，別把水果，零食當正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國居民膳食指南》。

6，一天的飲水量應(yīng)該保證足量，水的作用在此不必多說。

7，不宜長期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對身體的不利在此不用多說。

8，聚會，聚餐等飲酒適可而止，沒必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。

（二），睡眠與健康

1，長期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點，以下幾點全部失效。

2，睡眠是個全身心放松休息的過程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時就夠，而有人睡9小時依然不夠，除了個人因素，便是睡眠質(zhì)量這個因素的導致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：

a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。

b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風，房間溫度，睡姿，等都會影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。

c,睡眠不足可以抽空午休，有午休習慣的人最好保持，當然沒有午休習慣的沒必要強求。

（三），運動與健康

1，堅持長期運動，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅持運動30分鐘，健康就是你的。

2，部分學生經(jīng)濟條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運動套裝及設(shè)備非常有必要，花錢買來的是健康，終身受益，有何不值？這里我重點強調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運動鞋是很重要的，因為大部分運動是用腳來做支撐的。

3，運動前的準備活動非常重要，尤其是做一些有強度的運動前，從頭到腳的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都扭動拉伸一番。

4，運動后應(yīng)該通過慢走，甩動，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時應(yīng)注意運動后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時應(yīng)注意補充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。

還有更多的生活細節(jié)關(guān)系到我們的健康，希望各位朋友能多多補充，雖然是細節(jié)，但只要養(yǎng)成的好習慣，積累一生就是一大筆財富！

在此我做幾點補充說明：

1，由于各位同學的個人喜好，個人習慣，個人體質(zhì)，個人工作學習環(huán)境，個人經(jīng)濟條件以及性別差異等，以上總結(jié)只是給一般學生的參考，說到底還是要形成符合自己的一套健康生活方式。

2，在此僅僅說的是生理上的健康，但它和心理上的健康是相互影響的，身體健康了，沒有疾病的纏繞，氣色好了，容光煥發(fā)了，工作生活學習有精神了，大家應(yīng)該是深有體會吧。心理上的健康那是自己掌握的事情了！！

笑是最強大的武器，愛是最強大的力量！

第二篇：改掉不良的生活習慣

改掉不良的生活習慣，建立一個健康的生活方式，你就能獲得一個健康的身體。世界衛(wèi)生組織對于健康有一個基本的估算，指出：健康有１５％取決于遺傳，１０％取決于社會條件，８％取決于醫(yī)療條件，７％取決于自然環(huán)境，而６０％取決于自己習慣的生活方式。

健康從健康生活方式而來。一是烹調(diào)用油，量要減少。攝人過多油脂，脂肪在動脈血管壁上沉淀下來，引發(fā)心腦血管疾病。二是用鹽以５克為宜。高血壓發(fā)病，吃得太咸是一個重要原因。據(jù)中國營養(yǎng)學會調(diào)查，我國北方居民每人每天約攝人１５一１８克鹽，南方人大約１０～１２克鹽，都需要明顯減少。三是鮮蔬水果，每日必備。從營養(yǎng)學角度看，需要增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，諸如牛奶、雞蛋、魚、家禽等，新鮮蔬菜與水果富含各種維生素、礦物質(zhì)、纖維素，建議每人每天的攝人以不低于５００克為宜。四是戒煙限酒、嚴格控制。吸煙者比不吸煙者患肺癌的危險性高８～１２倍。而飲酒過量傷肝、損腦，必須嚴格控制量。五是進食有度、堅持鍛煉。六是心態(tài)積極、心理健康。

第三篇：十大不良生活習慣易患癌癥

1、經(jīng)常飲用高溫(70攝氏度以上)的濃茶水，茶中的鞣質(zhì)可沉積在損傷部位，刺激受傷的食道上皮細胞，導致癌變；

2、癌細胞夜間分裂最旺盛，如果夜晚睡眠不足、經(jīng)常熬夜的人，人體的免疫力就會降低；

3、憋大小便，也會導致癌癥；

4、凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人，比無過敏者更易發(fā)生癌癥，有過敏史的女性，罹患乳腺癌的幾率比正常人要高30%；

5、血清膽固醇過低的，其結(jié)腸癌發(fā)生率較高；

6、每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍；

7、癌癥病人的后代，患癌的風險顯著高出一般人群；

8、夫妻雙方同時或先后患癌的現(xiàn)象，有逐漸增多的趨勢；

9、高血壓雖不能直接導致癌癥，但相同的不良嗜好，比如嗜酒、吸煙、食鹽過多等，也可能導致癌癥；

10、體內(nèi)保護性維生素少的人易受癌癥侵犯。

付學華 女 31歲 經(jīng)常見帶下量多，色黃或青，有異臭味。陰道不規(guī)則出血，下腹或腰部疼痛，且隨病情進展而加重，同時伴見尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統(tǒng)感染等癥狀。2007年11月到河南省南陽市人民醫(yī)院，經(jīng)過詳細檢查確診為宮頸癌晚期，（病理活檢為鱗狀細胞癌）。因家庭困難無法進行西醫(yī)治療，請求劉獻周大夫中醫(yī)治療。來時身體消瘦，面色萎黃，帶下量多，色黃或青，有時帶血，經(jīng)常陰道不規(guī)則出血，下腹和腰部疼痛，逐漸加重，舌質(zhì)紫暗，苔黃膩，脈細滑。根據(jù)病情分析是氣滯血瘀伴濕熱內(nèi)阻，治則：理氣活血，清熱利濕。用劉獻周四聯(lián)療法治療，連續(xù)治療4個半月，身體恢復(fù)正常，經(jīng)醫(yī)院檢查腫瘤消失，現(xiàn)在健康如常人。

第四篇：中學生不良生活習慣形成的原因

中學生不良生活習慣形成的原因

學生不良習慣的養(yǎng)成，除了老師不可掌控的先天因素（遺傳）和家庭成因外。主要有三點：

（一）模仿

習慣源自模仿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般學生容易出現(xiàn)的不良習慣，絕大部分是受其它同學和少部分老師的影響。如只要一個隊伍里有一個學生做操不認真，慢慢的旁邊的同學就會蔓延。老師經(jīng)常在學校穿拖鞋。老師經(jīng)常打第二次鈴聲才到教室門口。老師在課堂上大講特講吸煙，喝酒是不良習慣?？勺约合抡n后在學生面前老是叼著根煙，經(jīng)常把喝醉的丑態(tài)暴露在廣大學生面前等等。

讀書時期學生的模仿力極強，老師和同學的一言一行容易為學生所吸引、模仿，進而造成一些不良習慣的養(yǎng)成。

一位老師在談到學生的不良習慣時，檢討說：“他上課的時候?qū)W生老是要等打了第二次鈴聲后才進教室，打了預(yù)備鈴后有的同學匆匆的去上廁所、洗手、喝水。他說，不良習慣養(yǎng)成是有原因的，弄清原因，才能采取針對性措施予以糾正。學生的情況不能說與我無關(guān)，他習慣了打了第二次鈴聲到教室門口，到了教室就上課，學生知道我這個時候到，充分利用預(yù)備鈴聲到第二次鈴聲這5分鐘時間，來做課間10分鐘要做的事情。老師打第二次鈴聲才到教室，導致學生也養(yǎng)成了打第二次鈴聲進教室的不良習慣。

（二）重復(fù)

習慣是行為不斷重復(fù)制造出來，并根據(jù)自然法則養(yǎng)成的。一個動作，一種行為重復(fù)N次就會成為習慣。

有個優(yōu)秀的班主任有一次就一件小事毫不留情地訓斥了一個學生，因為這個學生老是打了預(yù)備鈴后還喜歡在走廊上逗留一下才進教室。

學生不服氣：“您就為這一點小事而譴責我？！”

“你經(jīng)常這樣做就不是小事了”班主任回答說，“你會養(yǎng)成一個終生受害的壞習慣。”重復(fù)的力量是巨大的，一旦形成習慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習慣，則會終生受益；反之，就會在不知不覺中害孩子一輩子。所以，為人老師者應(yīng)密切關(guān)注孩子的一言一行一舉一動，盡可能地避免重復(fù)造成的不良習慣，抓好“第一次”，哪怕是坐不端正這樣的小毛病，在初起的時候也要及時發(fā)現(xiàn)并設(shè)法制止。

（三）縱容

還記得臨刑前咬掉媽媽乳頭的那個盜竊犯的故事嗎？他之所以成為江洋大盜并最終被判處極刑，與小時侯母親對他的縱容是有直接關(guān)系的。試想，當他第一次偷人家東西的時候，母親及時予以制止而不是采取贊許和鼓勵的態(tài)度，他也許會有另一種人生。

很多學生的不良習慣，都是在老師的縱容下形成的。當學生第一次做了錯事，老師一定要明確地表明自己的態(tài)度，并予以制止，否則一旦形成惡習，改起來就難了。

有時侯，老師對學生偶發(fā)的不良行為，采取不聞不問的沉默態(tài)度，這也是不對的。須知沉默也是一種縱容，是一種心理的暗示。它會使學生覺得這樣做沒什么不可以，于是放手去做，終成惡習，貽害終生。

后天環(huán)境和后天教育是可以人為控制的。老師了解了不良習慣的學校成因，從改正自身不良習慣做起，給學生做好的榜樣，并努力在學校教育中加以預(yù)防，就能極大限度地降低或避免學生不良習慣的形成。

遠離不良習慣，養(yǎng)成終生受用的好習慣，學校教育就會事半功倍，學生也就比較容易走向成功。這不正是我們做老師的都希望看到的事實嗎？

本文由至善教育資源整理小組整理，轉(zhuǎn)載請注明。

第五篇：脊柱側(cè)彎與不良生活習慣

脊柱側(cè)彎與不良生活習慣

史俊昌

日常生活中，不論是成年人或兒童，許多人并非有先天性疾病，或后天性遭遇不幸，卻有不同程度的脊柱側(cè)彎、駝背或扭曲。這是什么原因呢？

許多作教師的人都知道，在上課或自習時，有一些同學喜歡把頭側(cè)枕在桌子上，伏案看書或?qū)懽?，這樣久而久之，脊柱就會發(fā)生側(cè)彎或扭曲。

曾經(jīng)有一個大夫，發(fā)現(xiàn)自己女兒有脊柱側(cè)彎，在佩戴背背佳一段時間以后，來要求看看他女兒的脊柱側(cè)彎糾正了多少，發(fā)現(xiàn)沒有變化，他就很納悶，怎么會沒有變化呢?。课腋嬖V他，脊柱側(cè)彎不是外力所致，是因為坐姿不正的內(nèi)因造成，別說背背佳是布做成的；不改變姿勢，就是用鋼打造一個背背佳，也會被她慢慢壓彎的，這肯定是孩子坐姿不正所致。問了孩子以后，孩子說她就喜歡朝左側(cè)伏在桌子上看書寫字，我讓她改為朝右側(cè)伏在桌子上看書一個月到兩個月，結(jié)果三個月后，這個人告訴我，“他女兒的脊柱基本上正了?！蔽腋嬖V他，從現(xiàn)在開始，要求孩子不要伏在桌子上寫字或看書，一定要求坐正。結(jié)

果到現(xiàn)在，他也沒有再來找我。

還有一些人走路時，喜歡看地或自己的足，這種姿勢短期沒有影響，假以時日，就會發(fā)生脊柱前彎，即駝背。建議走路時，抬頭、挺胸、目視前方，這樣不但可以克服膽怯自卑心理，建立自信，更可以挺拔身姿，防止駝背的形成。

另有一些人比較悠閑，喜歡斜躺在沙發(fā)上或斜靠在床上看電視，慢慢的就會造成上胸段脊柱扭曲和頸椎不穩(wěn)。正確的作法是，要么端坐、要么站著平視電視屏幕，如若不然，就不看電視。這樣就不會出現(xiàn)頸椎問題。

再有一些人，在站立時不是把重心放在兩足中間，而是習慣性把重心放在一個足上，雙手抱于胸前，加以時日，其腰椎也會發(fā)生扭曲，正確的作法是重心放于兩足之間。即便是一定要把重心放在一個足上，也應(yīng)該是相互交替，不使一個姿勢保持太長時間等等。

只要自己隨時注意自己的姿勢，及時改變不良姿勢，就不會發(fā)生脊柱側(cè)彎，或即使發(fā)生了側(cè)彎，也會慢慢糾正。