第一篇：哪些疾病與飲食不良生活習(xí)慣有關(guān)

討論題2

(1)有哪些疾病與不良生活方式相關(guān)？

(2)目前您們有哪些不良的生活方式？

從其中選擇一個(gè)最常見的并列出改進(jìn)的措施。

小組成員：

姓名

學(xué)號(hào) 劉雅欣

(組長(zhǎng))

11319017 宋佳音

11319061 王晨茜

(記錄人)

11319063 袁夢(mèng)

11319070

哪些疾病與飲食不良生活習(xí)慣有關(guān)

飲食不當(dāng)有關(guān)的疾病主要分代謝性疾病與消化不良兩大類，還沒(méi)有包括胃腸道炎性疾病。常見的代謝性障礙與疾病有糖尿病、肥胖、高血脂及其誘導(dǎo)的心腦血管疾病等，以及痛風(fēng)等特殊飲食誘發(fā)的疾病等。

一.高血脂、高血壓癥

晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂要高3～4 倍。而患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食，等于火上加油，使病情加重或惡化。

二、糖尿病

中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B 細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

三、冠心病

晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多熱量，可引起血膽固醇增高，過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

四、尿道結(jié)石

研究認(rèn)為，尿道結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟虻澜Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外，大部分排出體外。據(jù)測(cè)定，人體排尿高峰一般在飯后4～5小時(shí)，如果晚餐過(guò)晚，排尿高峰期人處于睡眠狀態(tài)，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就會(huì)形成尿道結(jié)石。

五、腸癌

晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，這些物質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生一種有毒有害的物質(zhì)，再加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

六、急性胰腺炎

如果晚餐暴飲暴食，容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及時(shí)，往往危及生命。如果膽道有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻、慢性感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。

七、肥胖癥

晚餐過(guò)飽，血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會(huì)增高，再加之晚上人們活動(dòng)量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

八、神經(jīng)衰弱

晚餐過(guò)飽，必然造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)等，久之易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

九、胃部疾病

吃油炸食物:這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良.吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。我們的不良習(xí)慣

熬夜五大危害

之一；皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。

建議：在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

建議：建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

之三；記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。

建議：如果為了學(xué)習(xí)不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜車族白天最好充分休息，而不要再安排其他事情。

之四； 陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五；視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)作.參考文獻(xiàn): 1.《中國(guó)誤診學(xué)》2011年11卷19期: 《改變不良生活方式預(yù)防腦血管疾病探討》——鄭秀銀

2.《家庭醫(yī)學(xué)（新健康）》2005年卷04期：《與不良生活方式有關(guān)的疾病》——宋淑運(yùn)

3.《大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣》——李喆 4.《不良生活方式對(duì)健康的影響》——周如梅 5．《與不良生活方式Bye Bye》——許家和

第二篇：大學(xué)生不良生活習(xí)慣

大學(xué)生不良生活習(xí)慣社會(huì)實(shí)踐調(diào)查

“當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，你會(huì)選擇手機(jī)關(guān)機(jī)還是繼續(xù)開著它？”，對(duì)于這一問(wèn)題多數(shù)同學(xué)對(duì)手機(jī)輻射不以為然

很多同學(xué)表達(dá)了自己的看法。“除非兩塊電板都沒(méi)電了，一般我會(huì)一天24小時(shí)開機(jī)的?！薄八X(jué)不敢關(guān)機(jī)，怕我的那位找不到我著急?！边x擇開手機(jī)睡覺(jué)的同學(xué)明顯人數(shù)多于關(guān)機(jī)的同學(xué)。而對(duì)于校園中的一些“特殊”群體，他們的生活更加離不開使用手機(jī)。擔(dān)任著學(xué)校學(xué)生會(huì)干部的許同學(xué)連充電的時(shí)候都開著手機(jī)。忙完一天的工作回到寢室后，經(jīng)常是手機(jī)鈴聲一響，又得跑下樓去。雖然很多同學(xué)清楚手機(jī)輻射對(duì)于人體健康的影響，卻并沒(méi)有引起任何的重視。

調(diào)查結(jié)果正折射出的了當(dāng)前大學(xué)生對(duì)于自身健康的長(zhǎng)期忽視。

我特意觀察了一下，早上到操場(chǎng)上晨練的除了老教師外，學(xué)生寥寥無(wú)幾的，女同學(xué)就更少了。等８點(diǎn)多鐘已經(jīng)上課了，路上還有不少學(xué)生一手拿著課本，一手拿著早點(diǎn)，邊吃邊走。我認(rèn)為，在大學(xué)相對(duì)寬松的環(huán)境下，部分同學(xué)逐漸養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，缺乏規(guī)律性的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)紊亂。

大三的某同學(xué)說(shuō)，現(xiàn)在大學(xué)生熬夜簡(jiǎn)直是家常便飯。她們寢室常常一起通宵看韓劇，曾經(jīng)連續(xù)一個(gè)星期幾乎沒(méi)睡過(guò)覺(jué)。而男生則熱衷玩電腦游戲。“我的幾個(gè)室友熄燈后還把鍵盤敲得噼啪直響，根本想睡也睡不著，第二天只好在課堂上補(bǔ)覺(jué)了。”還有的同學(xué)說(shuō)，學(xué)生“熬夜是家常便飯”。她曾經(jīng)因?yàn)榛I備學(xué)校一年一度的土風(fēng)舞大賽，“連續(xù)兩個(gè)星期幾乎沒(méi)睡覺(jué)”。她回憶說(shuō)，那段時(shí)間常常搞得頭昏眼花，兩腿發(fā)軟，而且臉上小痘痘“群生”。眼下，雖然沒(méi)那么多事情做，但是已經(jīng)習(xí)慣熬夜，“太早誰(shuí)睡得著呢”。

大學(xué)生身體素質(zhì)令人堪憂

據(jù)資料顯示，在某高校食堂，有記者就同學(xué)們對(duì)自身身體素質(zhì)進(jìn)行了隨機(jī)的采訪。結(jié)果在接受調(diào)查的大學(xué)生中，“對(duì)自己身體素質(zhì)不滿意的”占到56.5%，“滿意的”僅為43.5%，而女生則普遍感到自己身體欠佳。

某人民醫(yī)院副院長(zhǎng)醫(yī)師認(rèn)為，現(xiàn)在有相當(dāng)部分的大學(xué)生處于“亞健康”的狀態(tài)中，這其中固然有個(gè)人體質(zhì)原因，但更多的是因?yàn)楝F(xiàn)在的大學(xué)生平時(shí)鍛煉不夠，普遍懶得動(dòng)。

數(shù)據(jù)表明，僅25%的大學(xué)生能堅(jiān)持日常的鍛煉?！芭紶栧憻挕闭?9%，“基本不鍛煉”有16%；男生每周鍛煉時(shí)間大多在3—5小時(shí)，而女生極少有每周運(yùn)動(dòng)2—3小時(shí)的，大部分女生除了體育課平常根本不鍛煉。

醫(yī)師告訴記者，由于對(duì)身體健康的忽視，一些原來(lái)中老年易得的疾病正漸漸逼近大學(xué)生?！艾F(xiàn)在患了腰椎間盤突出或脊、頸椎病來(lái)我們醫(yī)院就診的大學(xué)生越來(lái)越多，還有甚至患了輕微糖尿病的?！贬t(yī)師認(rèn)為，疾病年齡明顯推前，多是不良的生活習(xí)慣造成。有些大學(xué)生整天對(duì)著電腦玩游戲，容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的麻木和緊張。

對(duì)此，醫(yī)師呼吁大學(xué)生朋友們，大學(xué)四年中好好珍惜自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉。不要以為憑著現(xiàn)在一腔熱血而過(guò)度地透支自己的健康。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，也是為自己將來(lái)的工作生活保留一個(gè)厚實(shí)的“本錢”。

當(dāng)代大學(xué)生中存在很多不良生活習(xí)慣，總的來(lái)說(shuō)有：

（一）作息時(shí)間無(wú)規(guī)律

在日常生活中，很多同學(xué)該休息的時(shí)候不休息，經(jīng)常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，一些宿舍看電影、開臥談會(huì)到深夜，然后第二天上午逃課睡覺(jué)，長(zhǎng)此以往，引起惡性循環(huán)，我們的學(xué)業(yè)和健康均得不到保障。

（二）日常飲食欠科學(xué)

目前有相當(dāng)一部分大學(xué)生由于睡得晚，早晨起的遲，來(lái)不及吃早飯便去上課，在課間餓的時(shí)候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學(xué)生索性取消了早飯，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習(xí)慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規(guī)律。大學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，平衡營(yíng)養(yǎng)與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質(zhì)這些人體必備營(yíng)養(yǎng)元素需要我們?cè)谌粘ｏ嬍持醒a(bǔ)充和吸收，科學(xué)表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對(duì)健康具有特殊功效，如鎮(zhèn)靜作用，保護(hù)眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養(yǎng)顏。

（三）娛樂(lè)休閑無(wú)節(jié)制

適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂(lè)可以給大學(xué)生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學(xué)生經(jīng)常光顧網(wǎng)吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂(lè)場(chǎng)所，無(wú)節(jié)制地沉迷其中。

（四）自我保健意識(shí)差

眾所周知，體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來(lái)網(wǎng)絡(luò)游戲、電子競(jìng)技等的興起，參與文體活動(dòng)學(xué)生總數(shù)明顯下降。學(xué)生的體能素質(zhì)長(zhǎng)期下降、肥胖學(xué)生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下、多數(shù)大學(xué)生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關(guān)。有些男同學(xué)不僅不注意自身衛(wèi)生習(xí)慣，還經(jīng)常在宿舍抽煙，使得其余同學(xué)被迫抽二手煙，影響了同學(xué)們的身心健康。

當(dāng)代大學(xué)生在生活習(xí)慣方面出現(xiàn)諸多令人擔(dān)憂的現(xiàn)象，與社會(huì)環(huán)境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無(wú)關(guān)系，淺析其中的原因主要有：

（一）教育環(huán)境多元復(fù)雜

隨著社會(huì)的發(fā)展，多元文化影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學(xué)生的生活，如鋪張浪費(fèi)、沉迷網(wǎng)絡(luò)、酗酒等，從而出現(xiàn)曠課、遲到、早退等現(xiàn)象。學(xué)生在網(wǎng)吧、宿舍通宵玩游戲，上課時(shí)間發(fā)短消息、接打電話、玩手機(jī)游戲等現(xiàn)象，對(duì)正常的學(xué)習(xí)生活和教學(xué)造成了負(fù)面影

（二）家庭教育普遍失衡

家庭教育在學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中起著關(guān)鍵性的作用，由于長(zhǎng)期受到應(yīng)試教育的影響，多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)業(yè)關(guān)注的比較多，而對(duì)孩子的綜合素質(zhì)養(yǎng)成缺乏必要的關(guān)心和引導(dǎo)。很多家長(zhǎng)為了能使孩子安心學(xué)習(xí)，幾乎包攬了學(xué)生除學(xué)業(yè)之外的其他一切事務(wù)，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過(guò)多的“溺愛”，對(duì)大學(xué)教育產(chǎn)生的負(fù)面作用甚大，值得家長(zhǎng)們深思。

（三）自我要求不嚴(yán)，易于滿足

許多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，往往僅把順利畢業(yè)作為大學(xué)階段的努力目標(biāo)，而對(duì)于如何成為符合時(shí)代要求的高素質(zhì)人才則缺乏全面考慮和綜合規(guī)劃，一部分同學(xué)出現(xiàn)了得過(guò)且過(guò)的思想，缺乏年輕人應(yīng)有的朝氣

年輕是我們的資本，有什么理由把它糟蹋和揮霍在短短的大學(xué)四年？科學(xué)利用，它將變成你一生的資本！

你可能會(huì)抱怨大學(xué)有很多外部因素影響個(gè)人身體健康，例如：大學(xué)宿舍集體住宿導(dǎo)致生活習(xí)慣不同的學(xué)生相互影響，學(xué)校體育場(chǎng)地不足，體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過(guò)商業(yè)化運(yùn)作，周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無(wú)力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個(gè)人主動(dòng)性，形成科學(xué)合理的良好生活習(xí)慣。

現(xiàn)針對(duì)大學(xué)生的實(shí)際生活狀況提出一些建議。

（一），飲食與健康

1，長(zhǎng)期飲食習(xí)慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要，沒(méi)有這條，以下幾條全部作廢。2，熬夜吃夜宵的同學(xué)請(qǐng)注意幾點(diǎn)原則（當(dāng)然最好早休息），晚上一般10至11點(diǎn)進(jìn)食夜宵；夜宵以對(duì)胃溫和的食品為宜（稀粥，面包，餅干等），最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學(xué)應(yīng)注意這點(diǎn)；夜宵食用量以達(dá)到消除饑餓感即可為目標(biāo)，以免對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠質(zhì)量；

3，不吃早餐的同學(xué)更應(yīng)該早晨喝杯溫開水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開水，作用是稀釋血液粘稠度，同時(shí)利于睡眠中的機(jī)體代謝。

4，注意常見的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生素c的食物不一同吃。5，別把水果，零食當(dāng)正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時(shí)自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國(guó)居民膳食指南》。

6，一天的飲水量應(yīng)該保證足量，水的作用在此不必多說(shuō)。

7，不宜長(zhǎng)期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請(qǐng)注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對(duì)身體的不利在此不用多說(shuō)。

8，聚會(huì)，聚餐等飲酒適可而止，沒(méi)必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。

（二），睡眠與健康

1，長(zhǎng)期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點(diǎn)，以下幾點(diǎn)全部失效。

2，睡眠是個(gè)全身心放松休息的過(guò)程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時(shí)就夠，而有人睡9小時(shí)依然不夠，除了個(gè)人因素，便是睡眠質(zhì)量這個(gè)因素的導(dǎo)致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：

a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽聽輕音樂(lè)，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。

b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風(fēng)，房間溫度，睡姿，等都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。

c,睡眠不足可以抽空午休，有午休習(xí)慣的人最好保持，當(dāng)然沒(méi)有午休習(xí)慣的沒(méi)必要強(qiáng)求。

（三），運(yùn)動(dòng)與健康

1，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，健康就是你的。

2，部分學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運(yùn)動(dòng)套裝及設(shè)備非常有必要，花錢買來(lái)的是健康，終身受益，有何不值？這里我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運(yùn)動(dòng)鞋是很重要的，因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)是用腳來(lái)做支撐的。

3，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，尤其是做一些有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前，從頭到腳的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都扭動(dòng)拉伸一番。

4，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該通過(guò)慢走，甩動(dòng)，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。

還有更多的生活細(xì)節(jié)關(guān)系到我們的健康，希望各位朋友能多多補(bǔ)充，雖然是細(xì)節(jié)，但只要養(yǎng)成的好習(xí)慣，積累一生就是一大筆財(cái)富！

在此我做幾點(diǎn)補(bǔ)充說(shuō)明：

1，由于各位同學(xué)的個(gè)人喜好，個(gè)人習(xí)慣，個(gè)人體質(zhì)，個(gè)人工作學(xué)習(xí)環(huán)境，個(gè)人經(jīng)濟(jì)條件以及性別差異等，以上總結(jié)只是給一般學(xué)生的參考，說(shuō)到底還是要形成符合自己的一套健康生活方式。

2，在此僅僅說(shuō)的是生理上的健康，但它和心理上的健康是相互影響的，身體健康了，沒(méi)有疾病的纏繞，氣色好了，容光煥發(fā)了，工作生活學(xué)習(xí)有精神了，大家應(yīng)該是深有體會(huì)吧。心理上的健康那是自己掌握的事情了??！

笑是最強(qiáng)大的武器，愛是最強(qiáng)大的力量！

第三篇：脊柱側(cè)彎與不良生活習(xí)慣

脊柱側(cè)彎與不良生活習(xí)慣

史俊昌

日常生活中，不論是成年人或兒童，許多人并非有先天性疾病，或后天性遭遇不幸，卻有不同程度的脊柱側(cè)彎、駝背或扭曲。這是什么原因呢？

許多作教師的人都知道，在上課或自習(xí)時(shí)，有一些同學(xué)喜歡把頭側(cè)枕在桌子上，伏案看書或?qū)懽?，這樣久而久之，脊柱就會(huì)發(fā)生側(cè)彎或扭曲。

曾經(jīng)有一個(gè)大夫，發(fā)現(xiàn)自己女兒有脊柱側(cè)彎，在佩戴背背佳一段時(shí)間以后，來(lái)要求看看他女兒的脊柱側(cè)彎糾正了多少，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有變化，他就很納悶，怎么會(huì)沒(méi)有變化呢！？我告訴他，脊柱側(cè)彎不是外力所致，是因?yàn)樽瞬徽膬?nèi)因造成，別說(shuō)背背佳是布做成的；不改變姿勢(shì)，就是用鋼打造一個(gè)背背佳，也會(huì)被她慢慢壓彎的，這肯定是孩子坐姿不正所致。問(wèn)了孩子以后，孩子說(shuō)她就喜歡朝左側(cè)伏在桌子上看書寫字，我讓她改為朝右側(cè)伏在桌子上看書一個(gè)月到兩個(gè)月，結(jié)果三個(gè)月后，這個(gè)人告訴我，“他女兒的脊柱基本上正了。”我告訴他，從現(xiàn)在開始，要求孩子不要伏在桌子上寫字或看書，一定要求坐正。結(jié)

果到現(xiàn)在，他也沒(méi)有再來(lái)找我。

還有一些人走路時(shí)，喜歡看地或自己的足，這種姿勢(shì)短期沒(méi)有影響，假以時(shí)日，就會(huì)發(fā)生脊柱前彎，即駝背。建議走路時(shí)，抬頭、挺胸、目視前方，這樣不但可以克服膽怯自卑心理，建立自信，更可以挺拔身姿，防止駝背的形成。

另有一些人比較悠閑，喜歡斜躺在沙發(fā)上或斜靠在床上看電視，慢慢的就會(huì)造成上胸段脊柱扭曲和頸椎不穩(wěn)。正確的作法是，要么端坐、要么站著平視電視屏幕，如若不然，就不看電視。這樣就不會(huì)出現(xiàn)頸椎問(wèn)題。

再有一些人，在站立時(shí)不是把重心放在兩足中間，而是習(xí)慣性把重心放在一個(gè)足上，雙手抱于胸前，加以時(shí)日，其腰椎也會(huì)發(fā)生扭曲，正確的作法是重心放于兩足之間。即便是一定要把重心放在一個(gè)足上，也應(yīng)該是相互交替，不使一個(gè)姿勢(shì)保持太長(zhǎng)時(shí)間等等。

只要自己隨時(shí)注意自己的姿勢(shì)，及時(shí)改變不良姿勢(shì)，就不會(huì)發(fā)生脊柱側(cè)彎，或即使發(fā)生了側(cè)彎，也會(huì)慢慢糾正。

第四篇：禁毒備課：不良生活習(xí)慣與吸毒

《不良生活習(xí)慣與吸毒》教學(xué)設(shè)計(jì) 教育目標(biāo)

１、知道一些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致吸毒。

２、懂得一些自我保護(hù)的常識(shí)和簡(jiǎn)單方法，能夠拒絕不良的生活習(xí)慣。

3、培養(yǎng)尊重生命、熱愛生活的情感

4、學(xué)習(xí)自我保護(hù)的常識(shí)和簡(jiǎn)單方法，拒絕不良的生活習(xí)慣，從而拒絕毒品。教育過(guò)程

一、說(shuō)一說(shuō)

１． 哪些是良好的生活習(xí)慣，有什么作用？

２． 揭示主題：不良的生活習(xí)慣會(huì)給我們帶來(lái)很多麻煩，甚至害了自己。我們要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，拒絕不良習(xí)慣，從而拒絕毒品。（師板書主題）

二、思一思

1.小品：明明多次在放學(xué)路上碰到一個(gè)稱是他爸爸的同事的張叔叔。熱情的張叔叔時(shí)常給明明買飲料喝。知道上癮了明明和爸爸媽媽才知道，這個(gè)“熱情的張叔叔”竟然是個(gè)毒販子，根本不是爸爸的同事。他給明明喝的飲料里加入了毒品，故意誘騙明明吸毒。

2.學(xué)生討論：明明為什么會(huì)上毒癮？從明明身上我們要吸取什么教訓(xùn)？

3.小結(jié)：不隨便吃別人的東西。不良的生活習(xí)慣容易上當(dāng)受騙。

三、議一議 1.小組討論：毒販子引誘青少年吸毒的伎倆有哪些？（多媒體出示：初始免費(fèi)、吸毒治病、吸毒快樂(lè)、吸毒時(shí)髦等，根據(jù)掌握的材料，可提供相關(guān)實(shí)例）

2.情境判斷，小組討論：這些同學(xué)的做法對(duì)嗎？為什么？(1)小亮是一名五年級(jí)的學(xué)生，他喜歡上網(wǎng)。他在網(wǎng)吧里認(rèn)識(shí)了一個(gè)新朋友。有一次，小亮因上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng)，覺(jué)得很疲勞。新朋友就遞給他一根煙，告訴他抽了會(huì)精神煥發(fā)。小亮想起爸爸在打麻將時(shí)總抽煙，說(shuō)能提神。果然，小亮抽了后，疲勞不見了。此后，小亮開始偷錢買煙抽。結(jié)果，他跟著新朋友參與了盜竊，被關(guān)進(jìn)了少教所。

（引發(fā)討論，得出要點(diǎn)：不沉迷于上網(wǎng)、游戲，不抽煙，不輕易相信別人）(2)晶晶很倔強(qiáng)。有一次，她的考試成績(jī)不好，被媽媽批評(píng)了幾句，她覺(jué)得受不了，就負(fù)氣離開了家。她在街上走著，這時(shí)，走過(guò)來(lái)一個(gè)大姐姐。她非常關(guān)心晶晶，并主動(dòng)提出讓晶晶到她那兒去，她會(huì)讓晶晶脫離煩惱。此時(shí)，聰明的晶晶想起了老師的話：千萬(wàn)不要相信陌生人。她看見遠(yuǎn)處正好有人騎車過(guò)來(lái)，就靈機(jī)一動(dòng)，說(shuō)；“看！我爺爺來(lái)接我了。”說(shuō)完，她乘機(jī)向人多的地方跑去。（得出要點(diǎn)：不任性離家，不輕易相信別人）

3.同桌交流：你身上或家人有哪些不良的生活習(xí)慣？它們有什么害處？

（引導(dǎo)學(xué)生知道如何保護(hù)自己）

4.學(xué)習(xí)禁毒專家對(duì)青少年的５條忠告： 青少年要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。青少年要學(xué)會(huì)拒絕毒品。青少年要學(xué)會(huì)識(shí)別毒販。青少年要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。青少年要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝挫折。

5.老師小結(jié)：是啊，人的生命是寶貴的，任何人都只擁有一次。禁毒專家的忠告正是教育我們要珍愛自己的生命，為了我們的明天，一定要拒絕毒品。

四、品一品

1.通過(guò)這堂課的學(xué)習(xí)，你有什么收獲呢？把自己的收獲寫在收獲卡上。交流。

2.結(jié)束語(yǔ)：良好的習(xí)慣有益終身。讓我們學(xué)會(huì)拒絕不良的生活習(xí)慣，健康地成長(zhǎng)。

第五篇：改掉不良的生活習(xí)慣

改掉不良的生活習(xí)慣，建立一個(gè)健康的生活方式，你就能獲得一個(gè)健康的身體。世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有一個(gè)基本的估算，指出：健康有１５％取決于遺傳，１０％取決于社會(huì)條件，８％取決于醫(yī)療條件，７％取決于自然環(huán)境，而６０％取決于自己習(xí)慣的生活方式。

健康從健康生活方式而來(lái)。一是烹調(diào)用油，量要減少。攝人過(guò)多油脂，脂肪在動(dòng)脈血管壁上沉淀下來(lái)，引發(fā)心腦血管疾病。二是用鹽以５克為宜。高血壓發(fā)病，吃得太咸是一個(gè)重要原因。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)調(diào)查，我國(guó)北方居民每人每天約攝人１５一１８克鹽，南方人大約１０～１２克鹽，都需要明顯減少。三是鮮蔬水果，每日必備。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，需要增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，諸如牛奶、雞蛋、魚、家禽等，新鮮蔬菜與水果富含各種維生素、礦物質(zhì)、纖維素，建議每人每天的攝人以不低于５００克為宜。四是戒煙限酒、嚴(yán)格控制。吸煙者比不吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性高８～１２倍。而飲酒過(guò)量傷肝、損腦，必須嚴(yán)格控制量。五是進(jìn)食有度、堅(jiān)持鍛煉。六是心態(tài)積極、心理健康。